07/12/05 10:57:12 sHHT0Q/E
朝起きるとどうしようもなく欝な気分。吐気もする。
脳に血流が行くイメージをしながら「人生は楽しい」「人が大好き」等を繰り返し言い聞かし深呼吸する。
意識して笑顔でいる。暗い顔はしない。口角をあげるだけで顔全体の筋肉が上がって笑顔の信号が脳に伝達される感じが自分で分かる。
これで気分が上向きになった。
あとは外が怖くなくなったら散歩して肺活力を鍛えたい。
07/12/05 10:57:12 sHHT0Q/E
朝起きるとどうしようもなく欝な気分。吐気もする。
脳に血流が行くイメージをしながら「人生は楽しい」「人が大好き」等を繰り返し言い聞かし深呼吸する。
意識して笑顔でいる。暗い顔はしない。口角をあげるだけで顔全体の筋肉が上がって笑顔の信号が脳に伝達される感じが自分で分かる。
これで気分が上向きになった。
あとは外が怖くなくなったら散歩して肺活力を鍛えたい。