08/09/25 12:21:56 TKm1IHcS
>>239
「ダイエットに適さない食材」とかいう考え方自体が大雑把過ぎ。
スタートはカロリーを意識するところから、でいいけど
ダイエットを頑張ろうというのなら、栄養のことをもっと勉強して意識しよう。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 12:24:06 TUrbnZ7Q
>>239
それらの摂取量を間違えればどんなのでも適さないよ。
良い悪いだけで判断するのは危険。
「じゃがいも（ポテト）は野菜なんだよね～」→「じゃがいもはどういう形で食べてもヘルシーだしいくら食べても太らない」
とか、脳脂肪で変換するデブがいるんだよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 12:24:57 TKm1IHcS
「野菜をもっと食べよう」とか言う場合の野菜は
ダイエット的には緑黄色野菜に限定しちゃってもいいような気はする。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 12:25:49 uPisrcWG
>>239
かぼちゃ 100ｇ 94kal
じゃがいも 100ｇ 73kcal
里芋 100ｇ 59kcal
かぼちちゃはご飯（米）ほど炭水化物の割合は多くないけど、含まれてはいる。
野菜類は一般に 「葉」 や 「茎」 の部分を食べる物はカロリーが低く
「根」 や 「実（種）」は高いと考えていいと思う。
ただ、カロリーが高いといってもビタミンやカリウムなど栄養豊富なので
それらが不足しがちなダイエットに適していないわけではない。
要はどんなものでも食べ過ぎたり少なすぎたりしてはダメ。バランスが大事ということね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 14:28:31 PrNS2KfD
おいおい、淡色野菜も大事ですよ。
何か一つだけとか、同じ部類の物だけ食べるという事がよくない。
やはり最低限、食品の分類位はダイエットに必須な知識だよね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 19:41:48 oBuXMWmP
もともと小さい頃からぽっちゃりでダイエットを始めました
現在２２歳です
５５㌔から４４㌔になりましたが
恥ずかしい話この体重は小６の時と同じなんです
目標は４２㌔なのですが
体が未発達な時期の体重を切ってもダイエットとしては良いのでしょうか？
今のところ体調が悪くなったりはしていません
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 19:46:39 oBuXMWmP
書き忘れました身長は１５６です
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 22:18:56 fk24cCZL
>>246
その体重でまだぽっちゃりか？体脂肪率どんなもんよ？
あとどんなダイエットしてるの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:28:41 QWrNJKk7
腹筋ベルトをすると筋肉痛になるんですが
これは効いているんでしょうか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:43:43 IUBVsjJC
>>249
表面の筋繊維に電気流してちょっとピクピクさせただけで、何らかの効能あると思う？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:33:08 n9IgnLBx
>>249
腹筋がつかわれてるってこと
ただし痩せるかは別問題
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:38:08 JPbHTRKO
>>248
今は21、22％です（生理時含）
ダイエットは基礎代謝のカロリー制限とストレッチ、ウォーキングです
大学のサークルの関係で10月に毎年2、3㌔落ちてしまうので
多分今年で小6の体重を切ってしまうので心配なんです
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:51:40 P411LP+5
パンチングマシーンってダイエットに効きますか？それらしいｽﾚが見当たらなかったので
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 01:23:29 EwlVYEBD
>>253
効くと思うよ
足を開いて上半身を捻り体全体を動かせ！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 02:22:01 l73eZ5rK
どうやったら痩せるの(´;ω;`)？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 04:40:47 9d6nPYyW
これどうよ？
URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
649:名無し迷彩 2008/09/25(木) 22:37:34 [sage]
３日間早めの夕飯のみ
２日間絶食
２日間早めの夕飯のみ
辛くもなんとも無い
夕飯くそうまい 水を大量に飲むこと
一週間で７キロ減リバウンドもしない
２号店のお嬢にお勧め
みんなにもお勧め
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 05:42:13 9L18BJBn
よくカロリーの単純計算で、
『普段2000㌔㌍を1500㌔㌍に抑えると、１日につき500㌔㌍マイナスでどうたらこうたら～～』
みたいな表現がありますが、この『普段2000㌔㌍』は何日ぐらいまで対象なんでしょうか？
例に出した、1500㌔㌍が当たり前になるまででしょうかね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 05:45:48 1lGTTgHI
なるほど飯は抜かないほうがいいのか。。。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 08:38:07 rP2A7nlz
>>256
ダイエットの本質はできるだけ筋肉を落とさず、体重体脂肪を落とすこと。
そんな目茶苦茶なやりかた勧めんなよ。
>>257
痩せれば基礎代謝低下するのは当然だから、一日の消費カロリーも減少する。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 09:10:02 TAEua0qR
今BMI16で体脂肪が２３％あります。
BMI18.5以下は低体重と聞いたので、体重をもう少し増やしてBMIを正常値にしつつ
体脂肪を２０％にしたいのですが、有酸素運動よりも筋トレをした方がいいのでしょうか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 09:52:08 KkyYQ18S
>>260
ただ漠然と数字だけ追いかけてもしょうがないよ。
自分の身体のここをこうしたい、だから何をする、という風にして
今一度考えてみては。