08/09/18 07:38:38 sU+2uE+M
ウエイトトレ板から来ました
筋トレした日以外は夜の主食を抜くようにしたら、夏前にはキツかったデニムのウエストが緩くなってます
体重は逆に2kg増えてるけど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 07:48:10 9VFtTcTe
このスレ見て夜はご飯抜き、オカズも今までの8割
代わりに豆腐を食べるようにしたら一気に2キロ痩せた
どんだけ炭水化物太りだったのだか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:20:21 BhjF49x0
炭水化物を食いたかったらグリセミック指数をググれ。
玄米がいいという書き込みがあったが、それは理にかなっている。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:23:51 Ivnp6E4H
炭水化物抜きは確かに効くけど
戻したら元通りだし長期的に考えると有効ではない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:30:03 BhjF49x0
ビルダーの間では減量期にローカーボにするのは常識だお。
カーボの摂取量でコンディションを調整していくんだ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:33:10 pWZyMkMa
>>65
習慣にすればいい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 02:28:14 Bwhq3mw6
これだけじゃなくて、運動も入れるとリバンドはまずしないし
落ちるペースも良いよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 02:45:30 NTKa7JCT
ホント、夜はご飯抜き
朝昼も一応ご飯は八分目方いいね。1ヶ月で3キロちょっと余裕で痩せられたよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 03:36:13 EM89AF6G
一人暮らしなので朝も昼も夜もご飯抜き。
1ヶ月半で5kg痩せた。
心配していたエネルギー不足は今のところ感じない。
天ぷらのコロモとか、キャベツとかカボチャとか普通に食べてるものにも
炭水化物が含まれてるから、それで足りてるみたい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 03:54:34 7skIb1rd
お米は少しは摂った方がいいよ。
腸にいいから。
腸の癌って何で質が悪いか、というと全身に
転移しやすいから。
お米抜きにしている人、気をつけてね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 05:38:44 n7/Xar/o
>>158 44.5 でどこがガリなの(笑)普通ぢゃん
今が巨デブなのかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 08:41:49 BhjF49x0
>>69>>70
それだと脂肪よりも筋肉の落ちた量の方が多いね。ごっそりいかれてると思う。
基礎代謝の低下は免れない。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 08:46:58 lFLTYdj9
>>71
今はお米食ってる方が危険な気もするけどね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 09:22:37 Dt02jXjw
>>70
明らかに足りてねーし
筋肉落ちまくるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 10:56:41 HFyjOYai
>>73
必要所要量のタンパク質ビタミンは摂取しているよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 11:26:57 QoRZQogy
糖は１００ｇ以上とってれば大丈夫。それ以下にすると脳の糖分が不足するから
筋肉は糖新生が優先されて新陳代謝も再生も出来なくなるって栄養学テキストが言ってた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:53:02 KECg3exS
2500ｷﾛｶﾛﾘｰがそのまま体内に吸収されるわけじゃない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 00:30:05 xS7xk5/7
でも炭水化物って時間差で脂質に変わるから
夜食べ過ぎると寝ている最中に脂肪になるのだよな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 00:33:03 WIVoQPw9
炭水化物取らないと下痢にならない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 00:42:30 Nuyepjj2
茶碗を一回り小さいのにしていって、慣れてきたら子供用茶碗に変えたら、１ヶ月で２キロ痩せた。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 01:05:54 xS7xk5/7
>>80
ならないけど・・・