08/09/14 16:19:07 n4I8bX2s
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
は自主規制しよう。できないやつは書き込みしない。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 83km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:20:07 n4I8bX2s
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:21:00 n4I8bX2s
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:23:04 n4I8bX2s
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:24:05 n4I8bX2s
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:25:19 n4I8bX2s
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:27:11 n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:33:43 uus/G6ku
１ 乙
先輩方の助言通り、始めた頃はヒザを壊す人が多いから無理せずと言われ、
２ヶ月間は体重があまり減らなかったが、焦らず体調次第で５～８キロ。
６１日目以降は８～１２キロに、そしたら４０日で体重が２.５キロ減。
スタートして１００日で３.５キロ減。
なんと理想的、自画自賛。
１００日前にアドバイスいただいた先輩方、ありがとうございました。
もちろんジョグは続けます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:44:34 n4I8bX2s
>>8
100日だと3ヶ月ちょっとだろうから、これから楽しくなってくるだろうな。
このまま続けていくなら、どれぐらいの距離や時間で走っていたか
記録をつけていくと1年経過で自分がどれぐらい変わったかわかると思うよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 17:40:11 XAnUYWUH
前スレの526です。
ボトル専用ポ－チを見に行く時間が取れないまま、ラン開始二か月余りで今日何とか20km行ってしまいました！
普通の無印のウエストポ－チの外ポケットに350mlボトル入れたら案外揺れなかった。
だが、今日の昼のような灼熱の時間に行ったものだから、全然給水足りなくて後半バテバテ！
15kmより先は未知の世界だったけど、歩きを交えつつも何とか２時間１分で行けた。
体重は1～2kgしか減ってない(開始前もBMI18台)けど、今は腹10分食べてもそれをキ－プ。
開始前は腹6～7分で今より2kgくらい多い体重をやっとキ－プだったのだから、実質ダイエット成功なんだろうか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 17:55:04 NAnMv5ob
>>10
いまいち意味が分からんけど、1回20km行って2000kcal消費したとしても
脂肪減少は100g～200gくらいよ。あせらんと気長に行きましょ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:04:00 6eu+geLk
>>10
ほとんど水分だから、補給したらその分は基に戻るけれど、
脂肪も１００グラム位減ってますよ。月に３回くらいやったら良いでしょう！
がんばれ
１０キロ地点で、飴や羊羹・梅干しなんかを摂取すると、後半余裕度が変わってくると思いますよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:13:07 lKLF2nMR
巨乳ゆっさゆっさが見れた
やはり休日ジョグは女性ランナーが増えるから楽しいね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:42:56 fa5mRg3a
|┃ ∧＿＿＿_へ_
|┃ 〈:::::::::::::::::::::::::::::|
|┃ ∨￣￣￣ﾌ::::/
|┃ ／::／
|┃三 ／::／ |＼
|┃ /:::∠＿＿/:::::|
|┃ 〈:::::::::::::::::::::::::::::|
ｶﾞﾗｯ. |┃ ￣￣|￣￣￣
|┃ ﾉ// .／￣￣￣ ＼
|┃三 ／ _ノ ::::::::ヽ､ ＼
|┃ ／ <●>::::::<●> ＼ こ、これは>>1乙じゃなくてエナジーボンボンなんだから
|┃ | //// （__人__） //// | 変な勘違いしないでお！
|┃三 ＼ ｀ ⌒´ ／
|┃三 ／￣￣￣￣￣￣￣ ＼
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:50:31 fa5mRg3a
今日はゆっくり８．５キロ行ってきた。
ＬＳＤのつもりが後半調子こいて飛ばしてしまった。
いかんなあ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:50:36 0H17gR0A
１おつです。
このスレ見て、モチ上げて、心和んで、総力アップに役立って、と非常に
有意義に使わせてもらっています。最近荒れの度合いが激しいせいか、
スレの流れが早くてついていけないのが気にかかりますが……。
これからも世話になります。もう一度、いちおつ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:59:51 fa5mRg3a
小出道場結構使えるね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:01:42 fa5mRg3a
あれ？天ぷらにないじゃん。小出道場これね。
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:12:26 31bnloBp
皆さん月何キロくらい走ってるのでしょうか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:15:40 zAUfiK3f
>>15
俺も６０分ゆっくりいくつもりが最後の下りでつい・・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:18:12 fa5mRg3a
200前後ですかね。切ることが多いけど。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:19:48 R/n9nRh+
ラストスパートしないと走った気ーしないよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:20:04 JTQy6fW/
>>1 乙
350kmは走るね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:21:49 6eu+geLk
>>15
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
８．５キロではＬＳＤとは言いませんから、ただのジョグですね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:22:41 fa5mRg3a
>>22それはあるね。今日も流し２００ｍ 2本は入れた。
筋肉に刺激を与えないとね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:23:53 fa5mRg3a
>>24
そうですね。ただのジョグになってしまいました、はい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:25:57 EuOLzyGh
今日は休み。膝が違和感ではなくオーバーワークの信号出してるのがわかる。体重落ちてないけど体つきが変わってるのでヨシ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:26:12 R/n9nRh+
>>24
陸板でＬＳＤはやっても無駄に疲労させるだけだって意見が有るんだけど
実際はどうなんでしょうか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:27:54 fa5mRg3a
>>28
陸板の場合は速さを競っているからそういう意味での無駄ではないでしょうか。
ＬＳＤばかりやってても太ももの表側の筋肉はつきませんからね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:28:38 31bnloBp
>>21
２００も走るんですか！
凄い(*^_^*)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:30:49 6eu+geLk
>>28
市民ランナーだと間違いなく効果的でしょう。（サブスリー以上のシリアスランナーは不明）
アップダウンのある郊外で、３０キロ ３～３：３０時間走なんかは、尚効果ありますよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:32:52 JTQy6fW/
ハーフまでなら1時間20分を切るような人も、
フルでは25～30kmで筋肉が硬直して動けなくなるケースが多い
そういう種類の人には、ジョグやLSDは非常に有効
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:37:14 fa5mRg3a
関西地方は明日の昼過ぎから1週間雨続きになる予報ですね。
午前中に走るしかないか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:45:56 n4I8bX2s
確実にペースを確認できるような場所で2時間走でもやるといいよね。
1km8分から10分の間で決めた一定ペースで走っていたが、最初はしんどかった。
フォーム意識して走るのにはよかったし、ペースを守る練習にもなったな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:48:02 5CFr8kte
今日も５キロで帰るヘタレランナーばっかりだった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:48:39 6eu+geLk
>>34
ちょっと遅すぎすけど、それがＬＳＤですね。ゆっくり走るのは、フォームの誤魔化しがきかないので、
実は結構たいへんなんです。
なれてきて、走力アップしてきたら、２０キロのペース走（一定のペース）なんかも効果的ですね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:52:50 1Egz6FAh
>>36
フォームって言うけど速く走る時とゆっくり走る時で歩幅は変わるよね？
この場合のフォームって股より上の事になるのかな？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:00:21 zAUfiK3f
で、こいつID:6eu+geLkはどこの大先生？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:03:00 SuRirilt
ストレス解消手段だから、距離や速さなんて二の次の自分は少数派
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:08:59 6eu+geLk
>>37
俺が意識するのは、頭（あごの位置）・大臀部・骨盤・肘かな。あと、足のつま先の向きにも注意する。
ゆっくりの時は、特に
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:10:34 fa5mRg3a
>>38間違ってないから別にどーでもいいじゃん。気にスンナ、器がちいさいなお前。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:18:26 6eu+geLk
>>40
あと、胸とへその下もですね。なれてくると無意識に姿勢も良くなるけど、慣れないうちは
ゴルフのスイングみたいなもんで、窮屈だったりしますよね。
姿勢が安定してくると、普段の生活での姿勢も当然改善されてます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:22:19 gP1/8rzK
関西ほんとに雨続きだな、明日は朝長いところ走っとこ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:22:55 n4I8bX2s
>>36
教えてもらってフォームを意識するようにした時にやっていたのだけど、
浅井えりこさんの本を読んだら陸上競技やってる人ですら7分だから、
自分の走力にあわせて、ジョグより遅くというのを意識してみた。
1km7分でようやく1時間走れるようになった頃だったし、
2時間といっても給水とりつつ1分休憩で30分4セットでやってました。
>>37
歩幅が違うけど、体の使い方や動きは同じですね。
>>39
走っていて楽しいのが一番だね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:24:34 Cd5Vw9KH
>>28
すげー大雑把に言うと有酸素の能力は「最大酸素摂取量」と「乳酸耐性」で決まるんよ。
LSDは最大酸素摂取量を鍛える効果は高いが乳酸耐性を鍛える効果は弱いんで
状況によってはLSDだと効率悪いこともある。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:26:44 EuOLzyGh
都会の街を走ると歩道とか穴ぼことか落下物で軽くトレイルランニング状態、細かいフォームは２の次になるよ。
街だと、足運びさえ意識してうまくいなして、あと上半身とか姿勢とかアクティブに対応する。それもまた楽しい。
基本抑えたうえだけど、結局ボディバランスとセンスだと思うな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:38:36 W1Tz7L3G
>>44
キロ7分は遅すぎて逆にキツくないか？
かなりのスローペースだよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:40:46 6eu+geLk
>>47
それが段階を踏んで取り組む姿勢というもの。
急がば回れ。
１年後には結構差が付いてるのではないかな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:44:12 JTQy6fW/
>>44
P26-27のゆっくりの定義は難しい
快適ペースでジョグしてもフォームの悪い人が、更に走りにくいほどゆっくり走ればもっと悪いフォームになりかねない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:48:46 183kGMAi
あえて走りにくいペースで走るから、練習になるんだよ。
ま、ダイエットだけが目的なら好きなペースでいいのかもしれないけど。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:52:35 n4I8bX2s
>>47
当時1km7分がやっとで筋力もなかったのだろうし、LSDは1km10分ペースできつかった。
今でも8分から9分程度のペースで2時間走ることもあるけど。
>>49>>50
その通りだと思う。
直接習う機会があって正しい姿勢を知ってからやってました。
長い時間、楽に動けるようになって、ダイエットできましたよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:55:30 W1Tz7L3G
>>50
走りにくいペースで走るのがLSDじゃないよ。
ゆっくり長くってだけだから。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:57:44 6eu+geLk
野球ボール投げるとき、スパっと投げると、多少姿勢が悪くても、
玉の勢いで、見た目解らなくなるけれど、スローモーションのような感じで
投げるともの凄く、欠点が良く解るよね？それと同じだと思います。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:58:25 183kGMAi
忘れてた >>1おつ
ゆっくり走るときは、芝生でやるのが足にやさしくていいね。
芝の中にいたら無理にスピード出そうって気にもなりにくいし。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:58:37 JTQy6fW/
私は浅井式の超ゆっくりLSDはやりませんけどね
心拍数で130を超えないようにとか設定します
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:58:57 6eu+geLk
>>52
そう思うので有れば、それでも構わないと思います。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:59:39 183kGMAi
>>52
そうだね。
異論ないけど、オレがそんなこと言ってるように誤解させたならすまんかった。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 20:59:44 Cd5Vw9KH
まあ自分にあった方法でやればいいさ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:02:40 183kGMAi
本だけはいろいろ読んでるんだがｗ
浅井さんとその師匠のすすめるLSDは、ホントにゆっくりで心拍数も130bpm以下とかそういう考え方。
リディアードとかのいうLSDは、レースペースよりも少し遅いくらいで長く走るのを言う…って読んだことある。
ただLSDって言っても人によって指してるものが違うことがあるので、
注意が必要かもしれん。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:07:31 W1Tz7L3G
しかし、普段ジョギングしかしてない人がLSDって意味あるのか大いに疑問じゃない？
結局、いつもゆっくり長くだし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:08:39 NGCi8zF7
｢最大酸素摂取量｣と言えば12分間走で各自の摂取量とフルマラソンのタイムがわかるらしいですね。
詳細は今月のランナーズを見てみて下さい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:12:41 6eu+geLk
>>60
実際トレーニングとしてのＬＳＤなら、最低２時間はやりたいですね。
普段のジョグって１時間以内が多いですよね？
であれば、その倍動き続けるということは、十分身体に負荷がかかります。
慣れてしまえばまた別ですが、最初の１キロと最後の１キロは、まったく違う
負荷になってると思いますよ。お試しあれ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:15:40 Cd5Vw9KH
>>60
まあそれを何と呼ぶかはともかく、よほど走りこんでる人じゃなきゃ効果はあるよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:19:37 1Egz6FAh
>>40
なるほど、俺もそんな感じだわ
でも俺は自分のフォームか正しいかどうかは誰にも見てもらった訳でもないから謎だｗ
>>60
走る為の基本的な体作りにはスロージョグって有効でしょ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:19:39 JTQy6fW/
>>61
それは現実とは大きく異なりますよ
自分の場合は12分間走を本気でやったら確実にどこか壊れる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:22:35 183kGMAi
>>61
ググったらこんなのあったけど、こういうことかな？
URLﾘﾝｸ(runx3land.web.infoseek.co.jp)
心肺系の能力がこれでわかって、
フルマラソンをこのタイムで走れるかどうかはフォームとか筋力も関係あるんだろうね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:24:20 nrGdcoCZ
>>59
リディヤードはLSD（もちろんオリジナルの方）についても遅過ぎると言ってる。
オリジナルのLSDは7～8分/マイルだね。アメリカ人が単位なしで書いてるのを
佐々木さんが誤解したんだと思う。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:28:47 AG/K427T
自分自慢のおっさんはどこ行ったんや
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:34:25 JTQy6fW/
ID:DIMjbM7b、 ID:kiAynhwv
走りに行って帰ってきていないようだな、ベルト君
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:37:52 fa5mRg3a
>>69
とっくに帰ってきてるよ。＾＾
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:38:14 6eu+geLk
>>65
それは、潜在的にってことじゃないのかな？
若しくは、すでにフルを完走できるだけの、トレーニングをしているが、
まだフルを走ったことが無い場合に、３０００Ｍ走ったときのタイムで
おおよその自分のタイムの見当がつけられる。
それによって、実際フルのペース配分の参考に出来るってこと。
でないと、初フルの人は、どうしてもハーフくらめでの、ペースが
オーバーペースになり、残り５キロ程度がへろへろ歩きみたいな
ことになるんで。
１０キロを何分みたいな、自慢話をここでする人も多いと思いますが、
自分の能力を超えた距離に突入したとたん、うその様に身体は止まります。
そういう意味では、１０キロ何分という話は殆ど意味をなさない。
１０キロ４０分で走れる人が、いくらゆっくり走っても、ＬＳＤトレーニングやってなきゃ、
３０キロも４０キロも走れないですから。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:41:56 JTQy6fW/
>>71
誤解の無いように丁寧に解説してくれてありがとう
ねます
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:44:30 31bnloBp
>>71
屁理屈タレゾウ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:52:48 6eu+geLk
屁理屈でも何でもなく実際やってみれば解りますよ。お試しあれ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:55:26 6eu+geLk
そんなこんなで、ゆっくり長く走っていると、知らず知らずのうちに
体は絞られ、スピードはアップし、ダイエットというよりも、走ることが楽しくてしかたがない
状態になってくると思います。結果を急がないことですよ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:57:19 W1Tz7L3G
うわあ…10km40分にまだ劣等感抱いてたんだ。
正直、コエーよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 21:58:29 1Egz6FAh
>>75
なんかジョギング系のコラム読んでるみたいでモチあがるなぁｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:01:56 fa5mRg3a
>>76どした？なんかあった？大丈夫？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:06:27 IM0n4dnW
>>61
クーパー走とかやってるとこ想像しただけでゲロ吐きそうになるｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:08:00 6eu+geLk
有る程度の距離こなせるようになってくると、５キロ１０キロのタイムというのは、
どうでもよい分野になってくるんですよ。
極端な比較でいうと、１００メートル１１秒台とか４００メートル５０秒台だとか
って我々からするとどうでも良い話ですよね？
それを、ダイエット始めようとしてこれから、走ろうとしている素人捕まえて
短距離自慢してもね！
長い距離走ってみたらよくわかりますよ！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:11:53 te+1Q1Ho
初の16㎞達成＼(^o^)／（8㎞/hペース）
15㎞は何度か走ったことがあったので一気に18㎞目指そうかと思ったけど、未知の領域に突入した途端ガクッと疲労が来た
さすがにこの距離くらいになると給水が必要ですね・・・
当面はペースを保ったまま走りきれるようになるまで距離は延ばさないでおこうと思います
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:12:25 n4I8bX2s
>>76
自意識過剰
>>80
続けていって体が走れるようになってきたら、
速く走りたい人はそういう練習すれば伸びるしな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:14:31 W1Tz7L3G
>>63
毎日10kmでたまに20、30km走る（ペースは意図的には落としてない。普通に走ってる）のだが、LSDの2、30kmをたまに入れるみたいな走り方の方がいいという事なのかな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:15:36 cHm4CG5h
>>75
知らず知らずのうちに体は絞られ…
これを信じて毎日こつこつ走りますわ。
もう２ヶ月近く走り続けてるけどなかなか結果出なくて。
とにかく毎日走ります。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:18:29 6ijDIATz
俺最高で10kmしか走ったことないんだけど駄目すぎ？
つーかそれ以上になると膝とか関節おかしくしそう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:18:33 nkygpGpj
昨日少し筋肉痛のあるまま無理して走って、
今日も同じ様に走ろうとしたら一周でギブ。
着地時に左ふくらはぎの中の方がズキズキする。
諦めてウォーキングしてきたけど、これはしばらく休んだ方がいいかな？
長腓骨筋てのがアヤシイ・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:20:22 6ijDIATz
ってか毎日10km以上って主婦とか学生じゃないと無理じゃない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:20:38 fa5mRg3a
>>84
最初は体重はあまり変化しないけど体は引き締まっていってるでしょ？
お尻の筋肉見てみなよ。以前よりもキュッと上に上がってない？
首筋のラインとかスッキリしてない？
最初はこういう変化が見られますよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:20:55 W1Tz7L3G
>>84
それは継続してれば間違いない。
食事内容も重要。
走ってるのに中々結果出ないって時は食事の見直し必要かも？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:22:24 6eu+geLk
>>84
そうですね。半年たてば、明らかに走力は変わってくると思います。
２０キロも走れるでしょう。
そうするとその喜びの方が、体重ぬんぬんよりも勝ると思います。
そんなこんなを繰り返していると、体は結構変わってきます。
１年継続出来れば、相当変わってるでしょう。
出来れば、今の内に裸で写真撮っておいたら、半年１年で
ハッキリ効果が確認出来るとおもいますよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:22:46 tz2TpSii
>>84
結果は必ず出てくる。あせる必要は全くないとｵﾓ
たまに気になる箇所はあるが>>75のレスには殆ど同意できる
つーかテンプレの本読んで俺が走ってきた道のりとかぶる。興味があったら、
読んでみてください。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:23:32 37GsDGII
>>85
故障するくらいなら自分に合わせた距離で十分だと思うけど、ここでは少数派かもね。
タイム自慢や距離自慢の人が多いから。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:23:42 fa5mRg3a
>>87
社会に出て働いてる人は大概忙しくしてるからなｗ
バイト君かﾆｰﾄか主婦かってとこでしょ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:23:56 W1Tz7L3G
>>87
毎日1時間程度の時間も作れないほど多忙な人なら無理かも。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:24:45 6ijDIATz
>>86
それは休んだほうが良いよ。
2～3日休めば多分よくなる。
無理して走ると余計悪くなったりするよ。
俺この前、足の付け根が痛くなったんだけど
軽く走ってみて体があったまれば走れたんで
調子に乗っていつもと同じく走ったらひどくなった。
軽いうちに休めば2～3日ですむけど
悪くすると1週間ぐらいつぶすよ。
運動だけじゃなく日常生活にも支障出るし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:27:45 /9PydbFp
>>87
走れる距離は人によって違う
同じ人でも一定の時間で走れる距離は変わるだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:28:19 7skLX60J
>>87
私の場合は職場まで徒歩１０分位だから
追い込んでる時期は１日２０ｋｍ近く走ってましたね。
６時の走り始めくらいの時間に出勤してる人見ると
大変だなぁと思います。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:28:51 W1Tz7L3G
>>93
2chに書き込む暇はあるが、走りに行く時間は作れないか。
なるほど、そりゃ痩せんわ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:29:58 6eu+geLk
>>86
最低３日間完全休養して、アイシングに徹すると良いかと思います。
故障は、よほどのものでない限り、アイシングや入念なストレッチにより１週間
程度で、殆ど（重度でないもの）は完治しますよ。
無理すると、１ヶ月・ものによっては、数ヶ月かかります。
ちょうけい靱帯炎なんかになると、生半可走りはじめは痛くないので、悪化させますし、
シンスや足底なんかも、やはりストレッチを、テレビ見ながらやってれば、防止にはなります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:30:01 EX5+u/8z
>>93
どんだけ常駐してんだよデブｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:30:39 6ijDIATz
>>94
10km走るだけで1時間近くかかるよね。
走る前後に10分程度のストレッチも必要だし
汗かくから着替えたりシャワー浴びたりもする。
そうすると10kmのジョギングに1時間半は使うと思うよ。
俺大体走行距離5kmぐらいで準備もろもろあわせて
1時間近く時間かかってるし。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:30:45 nkygpGpj
>>95
アドバイスありがとう。そうする。
その間は上半身の筋トレでもしよう・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:34:46 6ijDIATz
>>97
確かに職場の位置と職種によっては結構いけるのかもしれませんね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:35:10 7skLX60J
3月位からほぼ1日も休まず10km以上走ってるが
走った後のケアって一度もした事無いや。
アキレス腱伸ばしを3回位やったらシャワーで終了。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:37:17 fa5mRg3a
>>101
俺は2時間はかかるね。バタバタして仕事に戻りたくないし、そんな状況で
走っても面白くないし楽しくない。以前の職場じゃ週2走れればいいほうで
走れても4キロくらいが精いっぱいだった。
睡眠4時間じゃまず走る気にもならんしな。ずっとバイトでいいや俺。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:37:19 Ie6v3W+5
まあやる気の問題では。
毎日１０キロ程度でニートだの主婦だの騒いでいる内は痩せないに同意。
それぞれ出来る範囲でやればいいじゃない。
自分より走ってる人、走れる人が現れると興奮するデブ大杉だよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:41:00 /9PydbFp
同じ場所で走っているランナーは20kmぐらい走ってるけど、
顔見知りになっていろいろ話をするが仕事も仕事後の練習も充実しているよ。
できる範囲でやってるけど、続けることに意義がある
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:41:08 fa5mRg3a
>>106
まあまあ、デブとか言ってやるなよ。大人の発言しようぜ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:42:29 sc95LDK/
>>106
ちょっと違うんじゃない？
＞毎日１０キロ程度でニートだの主婦だの騒いでいる内は痩せないに同意。
というのは、10キロ程度もジョギングせずに、10キロする人をののしってる人は痩せないってことだよね。
それなら、10キロ程度をジョギングしなくても、
＞それぞれ出来る範囲でやればいいじゃない。
ってことでしょ。
10キロしなくても痩せないことはないってことでしょ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:43:52 6ijDIATz
>>106
確かにモチベーションの違いはあるかも。
ここダイエット板だけど俺ジョギングでタイトル検索して見つけただけで
別に痩せる気はないし。
痩せることより体を活性化させて健康に保つことで
仕事をスムーズにこなせる体を作ることを目標にしてるから。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:44:39 EuOLzyGh
１０キロくらい走る時は５キロ地点の折り返しを地図で探して走ってみるのがオススメ。
そうすると、え？これで１０キロなんだ。となる時があるので自信がつく、楽しいしね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:45:19 /9PydbFp
>>110
テンプレにあるけどスポーツ板のスレもいいと思うよ
ジョギング趣味の人いる？31人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:45:47 31bnloBp
>>101
ま、そだな！
１０キロ走るには二時間弱いるな。
なんだかんだで
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:47:56 NAnMv5ob
>>93
6時起床。体重計乗ってから、プロテインの牛乳割り飲む。支度して出かける。
7時30分会社到着。着替えて走りに行く。
8時45分頃戻る。社内のラウンジでシャワー・着替えとサンドイッチ+コーヒー。
9時30分始業
って感じです。(と言いつつまだそのパターンは3回しかやれてないけどね)
走ってからシャワーを浴びてタイムロスにならない環境を
確保できるかが、ポイントになる気がする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:50:16 6ijDIATz
>>106
それとニートだとか煽ったつもりはないよ。
主婦とか学生とか時間がある人じゃないとできないんじゃないかと普通に思っただけ。
仕事ある人だと家で自由に使える時間限られるし
ジョギングだけしてるわけにもいかないでしょ？
まあ自分の時間の多くを割いてでも走るってやる気があれば
多分走れるんだろうけど。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:51:27 Ie6v3W+5
>>108
キミが言われてんだよ。
毎日10キロ程度で興奮してる脂肪脳なキミね。
大人の対応が聞いて呆れるよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:54:24 6eu+geLk
やるもやらないも結局は自分なんだから、出来る範囲でやったらいいと思うよ。
俺もごちゃごちゃ書いてるけど、実際自分は、習うより慣れろってほうかもしれません。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:55:33 fa5mRg3a
ああ、俺のこと？ｗごめんごめん、気をつけるわ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:58:24 W1Tz7L3G
>>115
何だかなあ。
俺は毎日10km走ってるってだけで、お前に強制した訳でも何でもないんだから自分のペースで好きにやればいいじゃない。
そんなに他人を気にしても仕方ないでしょ。
月1000km走るって人もいるんだから。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:04:10 /9PydbFp
テンプレにある通り
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
各人できる範囲で努力するものだから、他人を気にしても仕方ない。
調子が悪かったら同じ人でも変わるし。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:09:45 o2FMrH9f
>>116さん発言内容が汚いですよ。精神が大人に成りきれていないようですね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:11:27 6ijDIATz
煽りはスルーで。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:12:39 Ie6v3W+5
まともな人に対する対応とバカに対する対応は違って当然。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:13:41 o2FMrH9f
また馬鹿とか言ってる。
125:名無しは２０歳になってから
08/09/14 23:18:03 EoXPpiwF
マメを潰してから走るべきか、マメを潰さずに走るべきか
悩んだ末に針で穴を開け皮を剥がしてから走ってみた。
結局、痛かった
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:20:17 o2FMrH9f
穴を開けて水分を抜くだけにして皮は残しとかなきゃ。
サイト検索したらそう書いてますよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:24:25 EoXPpiwF
>>126
ありがとう。今度からそうするｗ
皮は剥がしちゃいけないのか・・・しらんかった・・・。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:25:37 Myp9/lnr
またまた、バトルするなっつーの！
外走って頭冷やしてこいや！！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:33:08 7skLX60J
書き込み間で8km行ってきた。
走ろうと思えばこれくらいでやれますよ。
今日3本目です。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:38:54 HM1Bd6Zy
あんた誰だよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:56:34 9fIVTbpc
ミナトのヨーコヨコハマヨコスカ～♪
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:12:47 /zquLzE9
>>127
皮はがした所にエキバン塗っておくとイイよ
スゴイしみるけど絆創膏貼るより治り早い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:17:13 oOC6f0kW
安全には気を付けてたんだが怪我してしまった・・・
昼に走ってたら前から自転車来たんで早めに進路譲ったらなんか自転車の挙動が
変なんで後ろ見たらそっちからも自転車が来てた。
危ないから止まったら双方がこいつの隣を先に通るのは俺だ！って感じに
捲くってきて交差したのが俺の隣。物理的に通れないって・・・
左肘に直撃食らいました。今でも痛くて上がりません。
今湿布してるけど休み明けたら病院行くわ。
当てた自転車は逃げたよ・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:34:10 GxwQCzcp
>>133
お大事に・・・
夜のジョグは目が利かない+朝昼に比べて注意力落ちてるので
みなさん要注意っす
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:35:05 /3cgfnYL
>>133
気の毒過ぎる。
俺も昨日走ってて停止線で一時停止しなかった車に激突される寸前だったからなぁ……。
同情する。
早く治るよう祈る……。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:38:30 /8eTViM9
>133
気の毒だとは思うけど、自転車のマナーが悪いとかまた正義感の強い変な人とか沸きそう
だからそういう話やめてくれる？
最近関係ない話とかでスレの消費が早くてついていくのが大変。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:41:43 xOoU3j+b
>>133
早めに止まって危険回避したなら、ぶつけた奴捕まえて交番に行った方が良かったと思う。
今言っても意味無いけど、治療費ぐらいは取れるはず。
ともあれお大事にです。
医者行って結構酷い様なら被害届出すのもありかも。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 00:46:19 GgKHzERy
>>133
貰い事故は防ぎよう無いもんね。お大事に。
その歩道その幅だと自転車禁止じゃ無いかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:00:00 44MJRsSf
黒いウェアもよくないお。
急に現れるとビックリするお。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:00:14 6Azpih4S
いつもこの手の話が定期的に出るけど、直近で排ガス吸わされたり、自転車に当てられてケガしたり、車にひかれそうになったり、園児と睨みあったり、DQNに併走されたり、おちょくられて得意の極真空手でノックアウトしたりと本当に大変だなロード組は。
せめて生きて帰って来い。
死ぬなよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:03:46 MVy358rj
進路変えるときは後ろチラ見してる。
夜は路面が見えない道はなるべく通らないようにしてる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:05:21 +adCrhkK
走り初めて約2ヶ月。最初は200Mで歩いたのに、約10ｷﾛを53～55分で走れるよーになりました。しかし、結構苦しい思いをしたのに、LSD?とゆーので70～80分かけた方が効率良かったんでしょーか？軽く悲しいっす…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:06:23 Pr2IKQ9j
念願の新しいシューズとジョグパンを買ってきました(･∀･)
今までが底の減った古いシューズだったため
急に厚みが出て地面から足の裏が極端に離れるのが不安だったので
幅が狭い・軽い・底が薄い、で NIKEのフリー3.0ってやつを選んでみました。
明日 起きたら早速おろしたてをまったりペースで楽しもうと思って
すごいワクワクしていたのに生理到来…。
みなさんしばらくおやすみなさいです、
体調管理も平行しながらのびのび頑張りましょう。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:12:48 loulOIfc
>>143
生理の時ってどうして走らないの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:13:04 qGedy2eX
後ろは把握できてないと思ったら常に振り返るよ。恰好に気を付ける、積極的に止まる事。これはもう性格かもね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:13:12 f4ywcMpW
>>142
何を言ってるんだい？ＬＳｄでは身に付かない筋肉の鎧をその身にまとったのだよ。
ＬＳＤも効果あるけど時間短縮を図りつつＬＳＤと同等の運動効果をハードな練習で
補ったわけだ。いやあ、すばらしい。何よりその根性に惚れぼれするよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:15:42 c3haOhQW
>>142
人によるので、故障したとか痛くて走れないとか無ければ良いと思います。
>>143
何気に同時期乙。走ってたら出血で今日はもう中止です。
しかしfreeでジョグって結構走れるんだ・・羨ましいっす
ウォーキング初めて6ヶ月、ジョグ始めて1ヶ月ですが、なんかどんどん痛みが軽くなってきました。
体調改善にいいかも知れまへんな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:15:44 9Lbg0Px4
>>142
またうんちく垂れ流す上級者の方々が暴れ出すから、テンプレだけでも読んでおいた方が良いよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:19:29 MVy358rj
>>142
ちょとずつ走る距離を伸ばしていったのならそれでいいと思うけどな。何も悲しいことないんじゃ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:28:36 6Azpih4S
>>142
小学校でも3kmくらいのマラソン大会があるので200Mで歩いてたってのには正直驚いたが、頑張ったな。
LSDなんて単に陸上のトレーニングメニューの一つに過ぎないので気にしなくていいよ。
そもそも最初からLSDなんて無理だったでしょ？
ジョギングを継続して距離伸びて行けば結局のところ同じだし、仮に伸びなくても全く構わない。
10km50分継続してるだけでもダイエットや健康維持には充分。
レース上位目指すって話ならLSDだけじゃなくインターバルとか他にやるべきメニューも出てくるけどね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:31:35 DQNv/p8R
みなさんお休み。明日も頑張って走りましょう…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:35:02 6Azpih4S
>>151
お、おい…IDが大変な事になってるぞ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:51:24 RkjmbdHg
>>142
ケガしないでこれたなら、それで全然問題ないよ。
LSDだっていくつかの練習方法の一つ。
ケガしないように気をつければいいんだし。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:52:15 n3PpTdEy
やる気のない奴ってさあ、>>101みたいに言い分ばっか考えてるよね。
確かに前後にストレッチしたり、準備したら時間かかるよ。
なぜ、やらない言い訳ばかり考えて、どうしたらやれるかを考えないのか。
俺なんてジョグ程度にストレッチなどいらないという考えだから、
ストレッチ分20分はカット出来るし、一日おきに20km走ってるから、準備時間は2日に1回で半分。
距離もそこそこかせげる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:08:59 fzSbu/7G
>>143
何kmくらい走るつもりか知らないけど、
Free3.0でジョギングは、足への負担大きいと思うよ。
試してみて変だなと思ったら、くれぐれも無理しないようにね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:12:17 fzSbu/7G
>>142
いろんなペースで走れるのが一番いいような気がする。
気が向いたときにゆっくりペースの10kmも試してみればいいと思うよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:12:54 +adCrhkK
>>146-150
>>153
ご意見ありがとうございます！友人達と10ｷﾛの部にｴﾝﾄﾘｰしたので、無様な走りは出来ーん！とゆーのがきっかけです。ｻｯｶｰとは違う苦しみなので、通年走ってる方々は尊敬します！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:13:38 WWjCkR2k
>>154
やる気の問題も確かに有るかもしれんが、1日は二十四時間しかないのも事実
平日にはたった一時間程度の時間を作るのも厳しい人間が居るって事も頭に入れておこう
学生やニートにはわからんかも知れんが、社会人は大変だぞ
毎日一時間作れるのは羨ましい限りだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:15:04 NIFnfRe6
>>157
苦しいのは追い込むメニューのときだけでいいんじゃないかな？たのしくやりましょう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:19:05 f4ywcMpW
>>158
＞学生やニートにはわからんかも知れんが、社会人は大変だぞ
おいおい、だめだめそういうこと書いたらｗ
また荒れちゃうだろｗｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:24:50 6Azpih4S
にちゃんやる暇はあるが走る時間は作れないって説得力なし
>>154に禿同
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:26:29 f4ywcMpW
さて、そろそろ本気になってダイエットするかな。
陸上部の連中を打ち負かしたる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:28:29 WWjCkR2k
>>161
一応三連休中だって事ぐらい知っておいたほうが良いぞ
色々バレたら恥ずかしいだろ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:29:08 f4ywcMpW
>>161だって２ｃｈに書き込みしてるだろ？ｗたった数行書くのに何時間も
かからないし、のぞきに来てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げる。大事なことじゃないか？
発想が柔軟じゃないんだよ君たちは。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:32:45 RkjmbdHg
>>157
苦しいだけが練習じゃないというのを知っただけでも十分だと思うよ。
>>158
毎日やる必要もないし、やり方次第で1時間捻出できるしな。
忙しい時は休みが増えつつも続けられるかどうかは人次第でやる気。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:32:46 f4ywcMpW
>>161
見てみろ、3連休だから書き込む余裕ができたわけだ。自分の殻に閉じこもるな。
もっと周りを見ろ。なんちゃって、冗談。あんまり気にスンナ。
学生だったらわからないで当然かもな。おやすみ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:35:38 f4ywcMpW
しかしその1時間を作るのが難しい職場も実際にはあるんだよね。
そういうのも理解してあげる必要があると思うけどな。
俺は余裕で時間作れちゃうけどね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:35:39 6Azpih4S
毎日の無理！走れる奴は社会人じゃありません！
↑
これがモチベーションアップ？
言い訳ばかりで妬んでたって痩せないのでは？
間違って欲しくないのは、別に走れないなら走らなくて構わないんだよ。
知った事ではないし。
だけど、走ってる奴らを貶してモチベーションアップとか叫ばれてもねえ。
邪魔するくらいなら湧いてくんなよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:37:56 f4ywcMpW
＞毎日の無理！走れる奴は社会人じゃありません！
言いたいことの本質ではないな。ま、いいか。おやすみ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:38:27 +adCrhkK
中々楽しい気分で走れないのは、距離やﾀｲﾑにこだわり過ぎですかね？今の気分じゃ大会終わったら、走らなくなる可能性ありそう…毎回最後の100Mﾀﾞｯｼｭとかして追い込まないで、余力を残して終わるのも重要ですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:40:39 fzSbu/7G
まぁ言えることは
月間 数100km走ってる連中は
この時間は熟睡してるってことだ。
そして夜明けとともに走っている。
オレは23時から寝てたのだが、蚊に刺されまくって眠れなくなってしまった。。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:43:21 RkjmbdHg
走れない日は走れない日で補強運動ぐらいやれば十分だな
インカレ見るのに夜更かししてしまったｗ
>>170
息が切れるぐらい目一杯で走ってない？
たまには少しゆとりをもって走ってみたらどうでしょうか。
今より若干ペースを落として見るだけでも変わると思う
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:45:17 6Azpih4S
朝ラン限定かよw
俺は仕事終わった夕方～夜にかけて。
今日は20km行ったので、明日は休足する。
つうか何故か眠れん。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:45:20 fzSbu/7G
>>170
毎回が苦しい練習だと、精神的にもキツイし故障もしやすいと思う。
疲労が残るくらいの重い練習と、残った疲労を積極的に回復させるゆるい練習と
組み合わせるのがいいよ。
スピードの日は5kmを20分、
持久力の日は10kmを80分、
休養の日は4kmを30分、…とかさ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:48:22 NIFnfRe6
>>170
10km走ってきて最後に100m無酸素やって止まるのかい？
ダウンとストレッチやってないとかだった日にゃもう体壊してるとしか・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:53:18 f4ywcMpW
>>170走るの好き？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 02:57:29 6Azpih4S
>>170
レースにこだわり過ぎて、走るのが義務感になってるんだろう。
たまには緩く10km走ってジョギングの楽しさを再確認してみるとか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 03:05:10 +adCrhkK
一回ゆっくりﾍﾟｰｽをやってみます！
>>175体調や都合によって約3･5･7ｷﾛの時もあります。ﾀﾞｳﾝと言えるかは分かりませんが、500M位歩いて止めてます。ｽﾄﾚｯﾁはしたりしなかったり…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 03:11:14 +adCrhkK
>>177
そう！まさしくそれ！その通りです。長距離向いて無いんじゃ？とも思いながら…時計も持たず、ぶらっと行ってみます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 05:44:19 Pr2IKQ9j
すみません、ﾊﾟｯﾀﾘ眠ってました(･･;)
>>144 >>147 >>155
自分の場合は 極端な貧血状態になるのと
運動しすぎると生理期間が長引いたり膀胱炎を招いたりするのとで
ジョグはお休みにしています。
足腰の筋肉を休める定例日と捉えるようにしてはいるのですが、
からだに負担がなければ 気持ち的には走りたいな…(;∀;)な感じです。
147さん、いっしょに耐え抜きましょう…。
シューズに関しては
店員さんに奨められたミズノの底が厚いやつと悩んだんですが、
足首の伸びや曲げがやや衰える感触だったのでフリーを選んできました。
走る距離は毎回12～15kmなんですが
脚をまっすぐにして腰を前に出す動作を挟んで ヒップアップも兼ねさせているので
足の裏が地面に近いものを探していたのです。
フリーはウォーキング向きなんですかね…(･ω･)
みなさんお声掛けありがとうございました、参考と励みになりますです。
長くなってすみません。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 06:35:53 Ojre1ut2
10km近く走ってきたー
しかし、家帰ってきて気付いたんだけど
ハーパンのチャック前回だったよ
今日はなんだかやけに注目されてるなって感じてたけど、はずかしすぎる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 06:39:00 qGedy2eX
走暦２年で、俺はもうタイムがモチにはならなくなったな。特に障害だらけの街を走るようになってから、計ってもあんまり意味ないし。
今はとにかく夜だろうが朝だろうがお洒落して走るのがモチ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 07:04:19 C6e5RRy7
>>143
一週間近く、丸々休み？
それとも最初の数日だけ？
自分は特に休みにしなかったもので・・・。
その時期はダイエット効果が少なそうなのはわかるが、自分の場合は丸三日以上開けると、走ってなかった頃の自分に、あっさり落ち着いちゃいそうなのが怖くてモチ維持のために軽く走ってる。
184:133
08/09/15 07:45:36 oOC6f0kW
レスくれた方々ありがとうございます。
温かいお言葉に感謝。
私の場合走り始めてからの方が時間を有効に
使うようになった気がしますね。
だからむしろ自由な時間が増えた感じです。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 07:52:21 479G++MM
そんなに時間がとれない。そんなに暇じゃねーよｗ
みたいな書き込みは、ここで論議する必要はないわな。
そいつが、走ろうが時間がなかろうが、いずれにしても本人次第。
別に他の人間 痛くも痒くもないわなｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 07:55:51 7T5WgBdO
時間をうまく作れなく言い訳する人間は大抵デブだわな
24x7寝ずに働きまくってるなら話は別だがw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 09:04:28 F7u/87fg
ランナーズって産業雑誌でしょう。
変な人が多くない？サロマ湖走ってるデブ医者とか未だ載ってんの？
月間1500Ｋ走ってるオッサンも居たな。
朝20Ｋ、昼は会社で腹筋100回に10Ｋ、夜20Ｋとか。
月走平均100Ｋランナー達の食生活のショボさにはビックリした
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 09:16:37 bwW5NqnU
いくら休日で一日暇だったとしても2回走りにいく気力はないな
自分の場合だとストレス発散とダイエットが目的だけど気持ちよく走れるのは1日1回だな
10キロ走りきると心地よい疲れで快適に眠れるのが小さな幸せ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 09:37:30 S0zKgNuZ
通勤ランしてる人は朝晩走るだろうし、
朝ジョグして、夜はジムでトレッドミル+プール+スタジオ+筋トレの人もいるだろう
土日に30kmづつ走る人もいる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 10:03:10 GgKHzERy
今朝走り終えて靴の爪先見たら何か血の跡らしきものが・・・
何かやってしまったんだろうか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 10:07:27 GxwQCzcp
どうも、ジョグ後の体全体の疲労が取れにくい
足は全然許容範囲なんだけどね
どうしたらいいのー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 10:19:17 9Lbg0Px4
みんな、なんだかんだ言って優しいね
普通なら
「時間がない？」
「あっそ」
で終わりじゃない？
自分にマイナス要素があるわけじゃないんだし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 10:34:50 44MJRsSf
>>190
ゆとりは自分で確認もできないのかw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 11:07:17 F7u/87fg
>>191
疲労してるって分るんだったら、栄養と休養でいいじゃん。
自分なんか、疲労感みたいなのが分らなくなってる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 11:43:30 DeOzeefD
新しい部長は優しいな。この人ならザリガニおっさんを
更生させてくれそうだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:05:29 xE/NCGDT
膝の内側に痛みがあったのに数日ジョグ続けてたら今日とうとう走れなくなってた。
走り始めて温まると痛みが気にならなくなってたので放置してたのがよくなかった＞＜
ガソク炎てやつかな・・ 皆さんも気をつけてくだせ；
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:14:41 6Azpih4S
休足日にしようかと思ったが景色を楽しみながらゆっくり10km行ってきた。
たまにこんな脱力ジョギングも気持ちいい。
>>192
走る時間がない、だけで終わればいいけど走る時間を作れる奴らはニート。
自分達は忙しい社会人だから無理！
こんな妄想を走らない免罪符にしてる。
と、まあここまでは「あ、そう。」で終わりなんだが、わざわざジョギングスレに乗り込んで来てまで喚き立てて無駄に発狂しだすから邪魔くさい。
しかも本人曰わく、ココ見るとモチベーションアップするそいだ。
何のモチベーションなんだか知らないが何をしたいのか本当に意味の分からん奴らだよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:26:15 WWjCkR2k
>>197
煽るためにわざとﾐｽﾘｰﾄﾞしてるのか文盲なのかはわからんが、ニート限定で話してないだろ
学生だって時間的余裕は有るだろうし、地方公務員だってあるだろう
ただ、時間的に余裕がない人間を「やる気が無い」で一蹴しちゃう理屈がわかんねー
自分の環境が恵まれてると言う事に気付けないぐらい視野が狭いのかな？
そもそも他人の環境ややる気をお前が攻める理由なんて無いと思うんだけどね
やらない奴はお前が何言ってもやらないんだし、ｺｺはお前のHPでも無いんだからほっとけば？
他人が挫折しようが豚になろうがリバウンドしようがお前には関係ないじゃん
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:27:56 fzSbu/7G
ID抽出の結果、アレなのでNGへ。
いちいち相手しないほうがいいよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:29:01 yjxKNB3N
>>197
わかったからもうやめとけ。くどいよ。しつこいオーラでまくってっから。
走ってきた、気持ちよかったーーだけにしとけカス
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:52:19 iiHy3+50
体調管理だけでなく時間管理も出来ないデブ(笑)
お前に出来ることあるの(笑)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:03:10 YL7sL9eU
自分に言ってるのか？>>201
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:04:39 YL7sL9eU
雨降る前に走りに行ってくるか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:06:42 Pj6Ora/p
今日はすんなりハイな状態が来て、わりと楽に1時間いけた。
が、昨日はなかなかこなくて辛かった。
特に体調に違いはないけど、なんでこうなのか1年走ってもよくわかんない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:12:47 YL7sL9eU
微妙にあるんじゃない？
俺は体が勝手に動くようになるまでひたすらジョグ。
1キロも走らないですぐにエンジンかかる日もあれば
4キロくらいでやっと調子が出てくることもある。
エンジンかかれば同じように楽だなあ。
出だしのやり方に問題あるんじゃない？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:23:15 7nFHdRoY
>>196
痛くて走れないの？あるいは固まった？
鍼が効くらしいよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:25:40 c3haOhQW
>>205
うらやましいなあ。俺なんかひたすらジョグでエンジンかかるってことがない。
最初20分くらいに足が棒になってくるような山があって、そこを我慢我慢で10分耐えると
なんとかあと40分くらい走れる感じだよ。
まだ、走力ってのがぜんぜん足りないようだ。がんばってくる。
208:190
08/09/15 13:42:47 GgKHzERy
>>193
靴の爪先の血だけでどう確認するの？
まさかコースを回って何か死骸が無いか確認しろと？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:50:19 RkjEK8MT
>>208
取り合えず自首して下さい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:59:18 GgKHzERy
夜にまた同じコース走るから何か死んでたら嫌だなぁ。
ああ>>193は足の爪先と読み違えたんだな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:03:48 lm5KgGpp
みんな今日は敬老の日だよ？
老人ランナーとすれ違う人はあいさつするとか優しい言葉をかけたりした？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:13:06 YL7sL9eU
敬老の日ってそんな日なの？そういう慣習ならすぐにやめたいね。
毎日あいさつしてこそ意義がある。違う？
俺は挨拶しない派だけどな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:24:50 sSg3frzs
>>210
糞踏むよりましだよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:25:17 xE/NCGDT
>>206
歩けるけど走れないぐらいの痛みです。
股関節からひざへ続くスジの最終地点辺りに鈍い痛みがあります。
近くの鍼灸院探してみます。ありがとうございます
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:47:18 bwW5NqnU
台風の影響か明日以降3日は雨の予報になってるな。。。。
せっかく走りやすい季節なのに
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:15:33 VvVK1Xd6
過去レスにもありましたが、お腹はなかなか引っ込みませんねぇ。
３ヶ月で体重は３キロ減です。
走り始めは５km程度でしたが、この１ヶ月は１日おきに１０km。
腹回りは９４㎝が９０㎝。こんなもんですかねぇ？
オイラのメインテーマは、腹回りを何とかしたいんですが・・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:20:36 GgKHzERy
>>215
まあ今年は今までほとんど台風の影響が
無かっただけ良かったかと。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:23:11 /zquLzE9
>>216
毎日10km走れる様になったらイヤでも落ちてくるよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:25:24 8+EeE9F+
ジョギングって定期的にやらないと効果少ないですか？
たまにやるって無駄でしょうか？例えば２週間に１回とか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:32:16 S0zKgNuZ
>>219
その前にジョギングの効果として何を期待しているんだ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:32:47 2yhAQhUz
>>219
走らないよりはマシ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:37:20 fbX1Bq7z
>>221ワロタ
確かに2週に1回でも何もしないよりマシだよねｗ
こういう人いるんだなぁ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:38:28 O+XnJdSf
>>219
毎回苦しいジョギングになるような気がする
マゾの人？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:44:44 44MJRsSf
その1回で50kmくらい走るのなら価値があるだろう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:45:13 LVr73nOG
2週間に1回100㌔走れば、かなり効果あるんじゃないか？
俺にはできんが
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:46:24 YL7sL9eU
>>219幼稚園児かｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:46:53 WNF4tZvL
>>224
,.へ
/::::::::::::＼ /ヽ.
/:::::::::::::::::::::＼ ／:::::::|
|::::::::::::＼:::::;::-＞─＜::;;;_::::::| × 何言ってるか
ノ::::::::::;:-／´ ,. -─-､ ｀ヽヽ. ×
ヽ､:／:::/ ／ ヽ.´｀ヽ. -┼‐ | ‐十 o | |
/:::::/ / ／ /| 〉 ', ,.-┘ | _| ﾚ |
./::::::,' ノ / /|｀メ､ | /| ﾊ i ', '､__ つ ﾚ （_,|ヽ _,ノ
/:::,.ｲ イ / | ./-─‐-､レ' | /_ | ﾊ i
く::::::::ﾉ ﾚヽレ'| " ﾚ'___ ｀/ | ,ゝ _|__ -┼- ､ヽ | ヽ /
｀／ |. | ｀| ﾊ ﾊ |/-‐-､ | | └‐-､ /‐ｧ
〈. / |. ', /´￣｀ヽ. "|Yノ ﾚ' '| ﾉ ﾉ ､ﾉ ____,ノ / （__ノ
)ﾍ / ', '､ | / ,.ｲ ', 人___
レ､ ヽ. |＞ゝ.,__／,.イ ﾉ 〉 ,.､ （
'＼ )--ヽハV､ ＼_/ヽレ|／｀ヽ（ ﾉ i ⌒
＼／ ｀ヽ::::ヽ.＼／ヽハ､ ./ 'ｧ- ､
､/ ';::::::', （ハ) |:::Y｀ヽ. / ﾉ､二{
─-〈 〉::::::|___ハ__|:::::| ', / ｨ{___,ﾉ
ゝ､_､r‐｀'"ヾ::::::::::::::::::i::::::::::::i 〉 ／ ｧ‐''
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:47:41 9IpVO3i0
大人気の219に嫉妬した
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:07:39 8+EeE9F+
体重は現状維持でいいから量を減らそうと思うんだけど、どれくらいまで減らせるのか知りたかったから。
ウォーキングでも効果あるの？ウォーキングこそ最高に余裕がある人の運動だね。少ない時間で体重減らそうと
ぜえぜえいってる人がいるそばで景色を見ながら歩いていられるんだから。
時間は倍かかっても痩せればいいという余裕の現われなんだろうか。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:17:27 YL7sL9eU
人それぞれでしょうよ。自分で走って確かめてみなよ。
釣りかこれ？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:18:42 44MJRsSf
(´・ω・｀)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:18:44 fbX1Bq7z
メンヘルかな・・と思ってレスできない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:19:18 ZZUN3QAH
釣りというか、真性じゃね？
たまにいるだろ、自分のやってることの意味を理解しない人
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:30:26 Pr2IKQ9j
>>183
だいたい四日で終わるので
終わり際の体の怠さが落ち着いてきたあたりから
ウォーキングで外に戻るようにしています。
それまでの間は普段の他の運動もお休みにして
ダンベルなどで腕や背中を鍛えてますよ p(･∀･)qﾖｲｼｮｰ
継続が積み重なってくると
１日休むだけでも努力に水をさすような心地になってストレスになりますよね。
お互い 自分なりのモチベーションのとりかたを大事にしながら
日毎の継続を報告し合って がんばっていきましょう(･ω･)ﾉ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 18:04:36 RGPo+i9s
>>234
Free3.0を買ったばかりのようなんだね。
今までと同じ距離を行くとケガをする可能性があるよ。
足への衝撃がもろにくるから、道路で走るのには適さない靴だと思うが。
砂浜や芝生など裸足でもできるけど、
落ちているものを踏んだりすると危ないから足を保護するためという靴だな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 18:12:07 RGPo+i9s
>>234
今までより衝撃がくるから負荷が上がるのを念頭に
距離やペースを調節して気をつけて使うのがいいだろうね。
クッションきいた靴と併用するのが一番だと思います。
とにかくケガしないように気をつけて無理しないようにしてください。
237:190
08/09/15 19:22:45 GgKHzERy
夜70分行ってきたが結局何も発見出来ず。
もう18時で暗くなるんだなぁ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 19:33:01 6Azpih4S
>>200
確かに走らない奴相手にしつこいのもカスなのは正しい。
正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
自戒の意味も込めてしてもう一回10km行ってきた。
明日こそ休足日にしよう。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 19:35:52 XHwCoOeD
>>238
そうやってくどくど書くなって言ってるのカス
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 19:45:27 hTgzpXnb
>>238
走らない、走れない書き込みに反応する必要なし。
これからはスルーしとけ。
>>239
煽るなカス豚
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:12:50 4O6BaIff
吸う吐くサイクルを3歩ずつのペースを維持していたんだけど、
今日は4歩ずつでゆっくり長距離を走るように心がけてみた。
思っていたよりは大きな変化は無かったような気がした。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:15:08 jhFldf71
ひたすら後ろ歩きする親父が二人もいたが、体に良いのかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:27:11 LpUBUjmr
>>242
第19回逆再生プロジェクト世界選手権の練習だよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:34:16 /zquLzE9
>>242
そう言われてみれば俺も後ろ歩きする爺さん婆さん見かけるな
後ろ歩きでググったら色々出てきたよｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:38:32 0l4OJr8a
>>242
あー！ それ、オレも見た。
後ろ向きに歩かれると、追い抜くまでずっと目が合ってるから恥ずかしいんだよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:43:11 4h8pxiLS
なんかこう、ﾑﾗﾑﾗっと走りたくなるな・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 20:52:07 DQNv/p8R
足が痛いぜ…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:27:29 6Azpih4S
>>247
過去走り始めの頃（5km）は膝痛い→走ると緩和→歩いても痛い→走ると緩和の繰り返しだった。
３ヶ月目くらいから痛みがなくなり、今は毎日10km走っても問題ないしたまに物足りなくて20km入れるくらいになった。
結局、脚が出来てなかっただけなんだなあと。
まあ、脚が痛いのは本当に故障の可能性もあるから医者に行くのが一番いいとは思うけど、走り慣れてるのでなければ単なる筋力不足が一番大きい気がする。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:51:46 4h8pxiLS
>>248
そろそろ改行覚えような？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:59:57 qL1XkyVN
このスレほど、上から目線のネット弁慶が多いスレもないだろ
見てて痛はずかしぃｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:10:30 hTgzpXnb
自分はｵﾏｲの言いたい事わかるよ。
普段走り込んでる人の痛いはマジで故障の可能性高いけど、走りはじめたばかりのあっち痛いこっち痛いは当たり前だろって話だろ？
書き込みだけじゃ判断出来ないから医者に誘導するのがデフォだけどね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:10:51 ZZUN3QAH
なんて卑屈な・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:15:30 S0zKgNuZ
痛みと付き合って走っていけるようになるにも大事なこと
医者には外見的に分かることしか分かり得ない
運動強度、フォーム、ストレッチ、ケア、休養、栄養、生活習慣
全部、自分でコントロールしないとね
まとめサイトをまず見ること
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:19:20 6Azpih4S
>>251
そうだね。
「痛い＝医者行け」は大前提なんだけど、数キロで痛い痛いは脚が出来てないだけなんだろうなとは思う。
断定する気はないけど。
〉走り始めた頃のあっち痛いこっち痛い
これはみんなそうだろうね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:30:27 qGedy2eX
今週の雨を乗り切れるか心配だ。甘いもの食べたい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:58:21 f0z5Wta4
痛いのは、このスレには有りがちっていうか、あって当然
痛いのにも種類がある
初心者は、経験ないから、どこが痛いのかは的確に表現できない
医者行き、休息、無問題って判断は、できないかも
ポイントは、関節痛か、筋肉痛か、それ以外かってことだね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:58:38 hTgzpXnb
>>254
>毎日10キロとかたまに20キロ行く。
これはｵﾏｲにとっても大半のスレ住人にとっても自慢でも何でもない日常なのは分かってるけど、それが分からずに上から目線とか社会人じゃねえなとか妬む輩がいるからな。
老婆心かもしれないが、つまんない事で挫けるなよ。
一連の流れを読んで心配になっただけの余計なお世話だけどな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:02:29 jaicEtKw
え？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:06:24 2JR/F3hi
>>242
後ろ向きに歩くと普段使わない筋肉を使うから
ダイエットになるとスチュワーデスの内緒話みたいな本で読んだ事がある
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:19:56 9Lbg0Px4
>>259
普通に筋トレした方が早いし、周りに迷惑をかけないって話ですね、わかります
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:21:25 6Azpih4S
>>257
時間ないから走れないって人にいくら絡まれても挫折する理由はないので大丈夫。
ただ、10km走るだけでもネット弁慶と言われるのは正直笑った。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:25:11 qGedy2eX
いつ足元見ても、綺麗に両靴が真っ直ぐ着地してるか？
食うといくら走っても痩せないが、 体つきは確実に変わる。
もし細かいまんどくせーで、簡単にアドバイスするなら、この二つだけでいいじゃないかと。あとはセンス次第。
ふがふが言い合うけど、色々と調べて取り組む姿勢のある人、まめな人は、性格上順調に痩せられると思うよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:30:47 Pr2IKQ9j
>>235 詳しくありがとうございます(･∀･)
当面はこのシューズで基調しながら具合を確かめていって、
負担のかかる面を補えるシューズ探しもしてみようと思います。
走ってない日なのにしつこい書き込みで申し訳ないです、おやすみなさい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:30:53 4h8pxiLS
>>262
ずっと足見てたら前（ｒｙ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:32:16 7mTMruV6
痩せたな 痩せない、色々あるんだろうけど、ジョグ初めて数週間みたいな奴は。
走る距離長かろうが短かろうが、最低半年こなしてから、ゴチャゴチャ言ったほうがいいんじゃないの？
そんな簡単に痩せる方がおかしっいてｗ
何をごう騒いでも脂肪１ｋｇ ７０００キロカロリー それを消費しないことには、１キロ減らないんだし。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:33:02 p0oNO2gJ
>>257
何をそんなにいらついてんの？ｗ何か言われちゃったのかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:33:11 7mTMruV6
>>264
いつ足元ですね。
常時足下とは言ってませんね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:34:22 p0oNO2gJ
細かいことにこだわる神経質な奴が多いなこのｽﾚ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:35:29 p0oNO2gJ
>>257おまえはとりあえず頭から水かぶってこい。目障りだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:37:44 4h8pxiLS
>>267
はいはいｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:40:49 p0oNO2gJ
俺は毎日５時間でも走れちゃうぞ。明日は30キロ行ってみるか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:42:07 6Azpih4S
>>267
その手は構うだけ疲れるよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:43:16 p0oNO2gJ
>>272お前は昨日から構ってるじゃないかｗ人のこと言えんのかよｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:44:16 ZtZww1i8
>>259
後ろ向き歩きは、コッチと目が長いこと合って、目のやり場に困るから推奨するべからず。
ただし、CAなら許す。てか歓迎ｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:47:30 jaicEtKw
>>273
いいからもう黙れよ。
何？スレ荒らしたいの？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:47:55 hTgzpXnb
>>272
あれだけ糞豚の相手してれば実感するわな
乙
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:49:12 p0oNO2gJ
>>275そういうこと書くとｽﾚ荒れるよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:50:54 p0oNO2gJ
>>276お前も同じくそ豚野郎に見えるぞｗガキはいいから黙っとけ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:51:43 6Azpih4S
>>275
メンヘラはスルーで。
昨日一晩で学んだ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:52:20 7mTMruV6
揚げ足とるのは、止めましょう。
それぞれレベルｎ違いはあるけども、これから自分が取り組めることを、
少しがんばって継続していけば、かならず結果もついてきますよｗ
ゴチャゴチャ言っても、やるのは自分ですから。
で、努力して結果が出たら、自慢したいのも解りますから、その辺は
みんなも理解してあげましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:53:24 p0oNO2gJ
>>279お前もどうせﾒﾝﾍﾗｰなんだろｗいいから黙っとけ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:54:47 p0oNO2gJ
明日は早朝からロングラン行ってくるかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:01:11 iInxGPVA
黄泉の世界までロングラン行って帰ってくるな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:02:00 AH1xulAz
>>283口が悪いよ。人間性疑うよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:03:23 KzxVbTnB
今日、山頂のお寺を目指して、山を走ったんだよね。
途中、鹿が横切るわ、蛇が出るわ、畑では鳥よけの火薬がいきなり鳴るわ、何度も心臓が飛び出しそうになった。
二度と山は走らないぞ
明日は連休明けで仕事だ。みなさん、おやすみなさい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:05:14 wtsvb8xH
>>285
それはきっと山のせいじゃな（ｒｙ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:06:23 AH1xulAz
山はほんと怖いね。熊が出たらどうすんのって話だよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:10:36 AH1xulAz
この前はｲﾉｼｼ引きずってるおじさんいて一人じゃトラックに積めないからって
手伝わされたよ。
ｲﾉｼｼ口から血流して絶命しちゃってるし。
しかしあれはマジで重かったな。250キロくらいあったろうな。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:11:58 rroE0J/h
クマは斜面でも時速40km出せるらしいのでクマに本気で狙われたら野口みづきでも逃げ切るのは無理っぽい。
人生を諦めるか一か八か戦うかだろうな。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:13:02 AH1xulAz
ボルトならギリギリってところか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:14:05 X9rRXImh
ま～た負けた！
くそーあのロン毛め！
キロ5分に上げたのに即ちぎられて追い付けやしねー！
途中で休んでる様子もないし、一体あいつは何者なんだ！
楽しいジョグタイムが部活みたいなノリになってしまった
久々にｾﾞﾋｾﾞﾋ言ったぜ
奴をちぎるのが当面の目標だ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:16:23 AH1xulAz
キロ5分なんて俺にとっちゃあジョグペースだなｗ
緩い上り坂で3分50秒ってところかな。
まあ頑張れよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:18:25 PDzC9N57
>>263
以前のモデルのフリー5.0を履いています。
道路で走るのは>>235の通り、足への負担が大きいです。
トラックや芝生などクッションがあるところで走るのをおすすめします。
ジムトレなど室内履きに使っていましたが、これはかなりよかったです。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:22:12 rroE0J/h
>>291
俺なんか10kmをキロ4分で走ってても、俺をブッチぎっていく明らかに年上なオッサンいるぞ。
世の中広いんだよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:22:12 iInxGPVA
キロ3分50秒（自慢ｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:24:57 X9rRXImh
>>292
完全にﾃﾞﾌﾞだからしょーがないじゃん
恐らくお前等からすればあり得ない体重だと思う
まぁ体脂肪率は平均ぐらいだからﾃﾞﾌﾞと言われた事は無いんだけど
しかし3分代とかあり得ねー
速いなぁ凄いなぁ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:27:06 X9rRXImh
>>294
まぁ良いライバルが出来たと思う事にする
次は負けねーぞ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:29:35 AH1xulAz
なーにＢＭＩ１９弱の一見ｶﾞﾘｶﾞﾘ君になればそれくらい余裕さ。
でもな、服着てたらひ弱に見えるのが弱点だ。ものごっついパワー秘めてんのにｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:34:36 rroE0J/h
>>297
頑張れ！
その意気なら知らない内に痩せてる＆速くなってるさ ！
俺もあのオッサンに追いつくぜ、
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:36:55 kZGnvxPF
そこら辺にいる走ってるヤツには、短距離なら勝てる
チャリンコで逃げる女子高生には、まだ勝ってません
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:42:02 rR6bqViP
できれば毎日走った方が良いんでしょうか？
毎日１ヶ月間くらい走っても故障はなかったので雨の日とかは除いて基本的に毎日でも耐えられると思うんですが、
減量的にはそれが良いのかわからないとやる気にならない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:48:12 WR6yUD/n
それで続けられるなら別にいいんじゃない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:58:49 JhNgW3w9
休みなく走って８ヶ月で－２５ｋｇ達成したよ。
限界を超えない位でやれば毎日でも大丈夫かと。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:05:59 uYfL4FMv
>>303
よく頑張ったね。お疲れさん。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:15:18 X+J2kYt+
ここ３日くらい、公園に着くと雨・・・
今も雨やんだからよし行くかと思って靴履いたら降ってきやがった
どんな嫌がらせだよ･･･
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:17:29 NUrnrx3S
>>305 お前が悪い
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:22:42 HLOOTZy6
ジョギングって。。走る環境も走れる距離やスピードも
全て人それぞれ違うじゃん？
だからこのスレが荒れるのはしょうがない。。
みんな自分が全てなんだよな。。
因みに最近の俺は、仕事の拘束時間が１８時間/日
睡眠時間も含て自分の時間は６時間。。しかも独り身
走るどころか、飯食いながらここ見るのが精一杯。。
愚痴っぽくてすみません。。
走りたい！！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:29:02 zPV+FWtW
膝の痛みを緩和するのに効果あるサポーターってありますか？いいのあったら教えてください
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:41:31 Za6Gp5uh
ﾊﾞﾅﾅは走る前に食べても、食べないより、例えば5ｷﾛ以上とかなら走行中に疲労を軽減する効果ありますかね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:46:18 AH1xulAz
>>307
残念ながら学生及びﾆｰﾄが君のような者を排除したがるんだよ。
仕事に拘束されるのは要領が良くない人に決まってるってねｗ
俺はわかるぜ、ホントなら優しく受け入れてやらなきゃならないのに
ここの青臭い連中はそうじゃないからな。
まあ、それでも年中しばられてるわけじゃないだろうから
暇ができて走りたくなったら走ればいいさ。お仕事お疲れさま。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:47:56 dBexsH29
>>307
労働基準監督署に向かって走れ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:51:32 uYfL4FMv
>>308
サポーターって人によって、どれが良いとか違うから
自分の症状にあったサポーター探して見たら？
URLﾘﾝｸ(jsupporter.nomaki.jp)
それとテンプレにテーピングのやり方やアイシングの方法が
書いてあるから参考にしてみるのも
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
ただまぁー、膝の痛みの原因が何か知る事と無理しない事が大事だと思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 01:52:20 AH1xulAz
そういうことやったら首きられちゃうだろｗ
安易に言いなさんな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 02:49:52 iggdhBsa
調子にのって10km走ったら、今になってひざが痛てぇ
明日はゆっくり休ませよう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 02:52:46 LIjKwoj9
いままで、ジムのトレッドミルで走っていて
記録があがると「私もやるじゃん」と密かに自信になっていたのに
実際に外を走るのに比べると、
消費エネルギーが少ない（＝楽）と知って
ちょっとｼｮﾎﾞｰﾝ
時間がとれるのは夜だから、外はちょっと怖いし
うちの周りはごみごみしているから、
走りたいようなコースもないんだ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:05:12 PDzC9N57
仕事終わったから行こうと思ったけど、雨だった(´･ω･｀)
>>307
そういう時は休養だと思って、歯磨きしながらできる筋トレしたりするぐらいでｗ
それか休みの日に気分転換に楽しめる程度に少しだけ走ればいいのでは。
>>310
学生が暇だと思いこんでるけど、それも偏見だって。
理系なら実験で拘束されるし、学費以外の生活費稼ぐのに忙しかったな。
ただ、今になって思えば、それでも時間を捻出できたと思うけどな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:24:45 dBexsH29
確かにそうだねえ。俺文系大だけど学費自腹だったからいっつも働いてた。
まあ、通勤ランってやつができたけどさ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:29:26 lAM49ltV
理系だけど、実験やそのレポートで時間食ってる奴は単なる無能
学生レベルの実験で走る時間も取れないなどあり得ない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:43:00 68zmxBHb
今ニュース見てたら「ジョギングしていて気持ちいいから脱いだ」って
公園で全裸になって逮捕された奴がいたぞｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:47:31 51+rJiaj
まあ、ね
分かるけどさヘヴン状態も
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 05:01:39 hiHc5I0m
誰もが通る道だな・・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 05:04:04 PDzC9N57
雨の中、30分ほど走ってきたが濡れると肌寒かった。体が冷えるね。
>>317>>318
働く時間を増やしながら学校行くのは結構大変だった。
仕事も忙しかったから学校と仕事場の往復だったな。
時間が調整できるけど不安定な仕事の今よりも昔の方が良かったｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 06:11:30 3mEJk2yJ
>>311
社会人ならほとんどの業種でどうしても時間外作業や残業が続く時期があるんだよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 06:50:33 C9NaSraG
二時間も走ってるとだんだん飽きちゃうな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 07:16:29 KAEhU1GU
>>315
傾斜かけて12km/hくらい出せばいいじゃん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 08:38:46 rroE0J/h
走る時間ない人は違うダイエットにしたら？
縄跳びでも30分くらい飛ぶとか腕立てするとかさ。
30分も時間取れないなら徹底的な食事制限するしかないでしょ。
みんな時間やりくりして走ってるんだから、いい加減愚痴垂れ流して荒らすの止めなよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 08:45:26 JhNgW3w9
そもそもジョギングスレに来て走る時間が無いとか
走る時間が長いとおかしいとかの意見はどうかと思う。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 08:49:11 PuV6WlRX
しかし最近イライラしてる人多いなぁ
イライラしてても良いこと無いから腹減ってるならなんか食えよぉ
そういや腹減ってる時腹筋したら空腹紛れるよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 09:29:57 vE8v8r28
ネットしている時間だけはあるようだしなw
5分ありゃ1kmでも走れるのにその時間までないってのは
労働環境が酷すぎるか、単なる言い訳したいだけなのか
よくわからんが
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 10:22:17 FPunCg7b
>>300
最近うちの町内で有名な変質者だな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 10:30:43 KzxVbTnB
30分以上走る時間が無くても、たとえば10分走ったら10分走っただけの効果はあるって小出監督も言ってたよ
ピリピリしないの
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 11:34:58 oK8xFckE
シューズに付いてです。
ブリジストンのランニング・シューズを薦められました。
今はMIZUNOを履いています。
なんでも、ブリジストンだけに（タイヤ関係に優れている）を売り文句に
クッション性が優れていてランニング・シューズにも定評があるとか？
そんなこと聞いたことありません。
実際はどうなんでしょう？
詳しい方教えてください。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:21:11 zPV+FWtW
ブリジストン製ランシューってあるの？知らなかった・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:23:36 rWvaz76K
ジョギングはしたいんだけど、走ってるとこ人に見られるのが恥ずかしくて走れない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:33:19 KzxVbTnB
>>334
車や電車で、少し離れたところまで行って走ったらどう？
それと
君が思うよりずっと、誰も君を見ていないよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:56:18 KAEhU1GU
>>334
俺も同じことを思ったから気持ちはわかる
わかるがそんなもん、ただの食わず嫌いだよ
痩せたい理由ができて、走りはじめて、
すぐに誰も自分を見やしないことに気が付きました
今ではそんな事を考えた自分が恥ずかしいです
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:57:46 X8FBzYZi
仕事終わってだいたい7時間からランニング始めるとして終わってメシ食べるの9時前後。
この時間帯の飯は少なくしたほうがいいですか？
12時には寝る予定です。
あと最近便秘すごいです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:03:30 8EGd/t44
w
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:08:20 KAEhU1GU
>>337
ちゃんと走ってるなら、いつを少なくとか考える必要ないだろ
便秘は水飲んで、炭水化物を食え
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:25:33 WsF/dx/f
芋くえ、芋
うんことおならでまくる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:52:48 TXOS61IT
ゆーっくり長く走るのが一番きもちいいわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 14:27:59 YgGPEXOy
>>326
>みんな時間やりくりして走ってるんだから、いい加減愚痴垂れ流して荒らすの止めなよ。
馬鹿、これを愚痴というからガキだって言われるんだおまえは。
親に面倒見てもらってるくせにでかい口叩くな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 14:30:13 YgGPEXOy
>>329
仕事に拘束されることの意味がわかってないんだよお前も。
ガキの一言はむかつくんだよ。