08/09/03 13:42:12 yZ6O6Rga
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 81km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:43:40 yZ6O6Rga
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:47:20 yZ6O6Rga
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:50:59 yZ6O6Rga
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:53:35 yZ6O6Rga
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:56:41 yZ6O6Rga
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:59:37 yZ6O6Rga
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:24:17 EkwFvBGP
1乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:26:04 /0lBHoGS
■■■■■ジョギング仲間としてのお願い■■■■■
このスレには定期的に走った距離や、いかに自分が痩せているかを誇示したがる
日本語の不自由な猿が発生します。
ダイエット板にも関わらずランナーやジョガーと言う言葉を好んで使う傾向があります。
ランナー（笑）がいるスポーツ板に行くように勧めても、周りのレベルが低いこのスレで
俺tueeeeeeeee!をしてるお山の大将ぶりです。猿です。小学生を苛める中学生です。
そういう勘違いが出てきた時は一言「スポーツ板行け猿」というレスを付けましょう。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:31:17 qat4ksuL
速く走るためにはどういう走りがいいの？
普段１０ｋｍだけどそれを減らしてでも速く走る距離を設けた方がよいの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:38:32 dP/Cdr6N
痩せれば速くなるよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:41:53 LB1mFvBB
>>11
私の場合それがよかった。
心拍数を普段より2割くらい上げて半分の距離を走ってみたり。
結果的に走れる距離も伸びた。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:42:52 LB1mFvBB
ごめん、>>10 の間違い。
でも >>11 は真実だね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:44:53 RIsvoOlU
>>9
ここはランナーやジョガーって言葉は禁句になったんすか？
じゃ、何て言葉使うの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:46:40 R6aG88Rq
>>10
速く走る日を設けた方がよいですが普段のジョグの後に必ず200～300mの
流しを数本入れましょう。1ヵ月もすれば効果を実感できると思います。
本当のスピード練習は週1～2回しかできないぐらい追い込みますがダイ
エットですからそこまで必要ないです。
例えば5キロにして普段のペースより速く走る。いつもの半分だから
気分も楽でしょう。こんなものを2～3日に1度入れてみては？慣れて
くれば距離も増やしてみればよいでしょう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:47:53 wWrY5ztG
>>14
>>9のような自治厨もスルー推奨
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:53:29 iJnNFqQx
>>14
ﾗﾝﾆﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでいいんじゃね？
言葉云々より、荒れる原因になるであろうﾚｽに注意したらいいんだよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:55:48 7R5JkpNg
自治厨というよりはただの嫉妬ブタのような気が。
何十キロ走った、こんだけ早くなった、何キロ痩せた、大いに結構じゃないの。
何が悪いんだ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:59:26 iJnNFqQx
>>18
それはいいでしょ、ただ、ダイエットの板のジョギングスレを超えたレスは自重しよってこと
持論の展開なんか特に荒れそうでしょ？
大人ならいちいち定義なんてしなくても、それくらいわからね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:01:01 xLkwy7Fz
>>9
ここから出て行け豚
で、良いんだよね？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:02:13 1gnhvteq
NG＝喧嘩腰
推奨＝スルー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:02:39 wWrY5ztG
>>17
ランナーとランニングの違いもわからない人ですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:06:48 QNVit2oS
なんでこのスレ定期的に荒れるんだ？
ここでがんばってる人いるから自分もがんばれる部分があるから助かってるんだけど
もうちょいまったりできないもんかね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:07:25 YvM/h23n
>>14
当然ジョギンガー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:07:40 7R5JkpNg
>>19
そのダイエット板のレスを超えたレスなんて、個人でどこで超えるかが違うのでは。
そもそも10kgダイエットしたい奴と2、3kgダイエットしたい奴を一緒にして、ここはダイエット板とか抜かす方が間違い。
書き込みの嫉妬して荒らすくらいならスルーするべき。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:07:47 VM1to9wq
最近は毎日荒れてるね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:08:11 KqW2mB7x
やっぱ年配の人が多いから自分がちょっとでも否定されることが我慢できない人が多いんだろうね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:11:06 FJ3bLQ2T
>>27
スルーしてる人の数はレスみたいに残らないからわからないんだよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:22:58 iJnNFqQx
じゃあスルーするわ
とりあえず、空気読んでレスしろよってこと
erとingの違いくらいバカでもわかるだろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:29:04 7R5JkpNg
>>29
それがいいよ。
走力も体型もダイエット目標も人それぞれなんだから。
自分より走れる、痩せてるからといって荒らすのは良くない。
自分と同じレベルの住人もいるハズ？でしょ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:31:30 xLkwy7Fz
馬鹿じゃねーの？
月間1000kmとかが出て来た時には
スルー出来なかった連中が何を今更。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:42:57 mcx3b7fl
>>31
>>28
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:48:36 SpmpYrB1
ランニング＆マラソンスレも作った方がいいんじゃね？
スピード自慢や距離自慢はジョギング慣れしてランニングに移行してる人多いし
本格的なマラソンや大会に出るっていうのはもうジョギングの域を脱してないか？
10km40分台で走ったとか自慢されてもランニングじゃねーかって…。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:49:30 Cj0xBuz7
自分でも気がきいた良いことを言ったな、今後のテンプレに追加されるかな
と悦に入っていたにもかかわらず、結局思いっきり反感を買ってしまい
青くなってしまった>>9に関する考察。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:51:30 7R5JkpNg
月間1000kmランナーは確かにスルーしてたわ。
月間150kmの自分とはあまりに違い過ぎて得るものも無かったし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:52:53 G7PHy+x6
夏休み
終わったはずの
夏休み
～俺
あぁ今日も良い感じに夏ですねぇ～
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:54:07 mcx3b7fl
あーだこーだ言わなくてもみんなでｼｶﾄすれば無問題
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:57:13 D3VQqA2c
>>33
ダイエット板なんだから走って痩せるスレとは別に速く走るためのダイエットスレがあればいいと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:58:12 7R5JkpNg
>>33
自慢してるやつなんかあまり見た事ないな。
達成感から書いているのはたくさんいるけど。
自慢に感じるのは嫉妬してるからじゃね。
他人に嫉妬してたって痩せんよ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:59:33 fZm7typ+
ストライド走法やってる人いますか？
心肺が弱いせいか、ピッチ走法だとすぐゼーゼーハーハー心拍バクバクになるんだけど、
スライドだとまあまあのペースでも（といっても遅いですが）割と楽に行けます。
膝に悪いかと思ってあまり多用しないんですが、続けても平気な人がいるかなぁと…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:08:27 G9d0FBRt
>>40
ピッチだろうがストライドだろうが
息が上がるほどのスピードはジョギングじゃないのでスピードの出し過ぎ
だと思うよ。
どっちにしろ体が慣れたらペースを上げて見るの繰り返し。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:12:12 D3VQqA2c
>>40
ストライド走法だとリラックスしてるのにピッチ走法だと力んでるだけでは？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:20:16 5Q+2aXCV
だから俺は月８万ｋｍ走ってるよ！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:21:26 G7PHy+x6
8月に転職して飯があんまり食えない状況になったんだけど、ちゃんと食わなきゃ筋力落ちるね
楽々だった距離がキツく感じるようになった
まぁ1ヶ月で5ｋｇも痩せりゃしょうがねーけど
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:21:51 fZm7typ+
>>41
計ってないのでmin/kmとか分かりませんが、ピッチだとウォーキングよりやや速い位でも
ゼーゼーになってしまいます。スライドだと他の人のジョグよりちょっと遅い位です。
>>42
自分では気付かないですが、そういうのもあるんですかね。
スライドだと少し楽なせいか姿勢もまあまあ保てるんですが、ピッチだときついのもあって
気付くと姿勢が崩れてたり猫背になってしまいます。
とりあえずウォーキング位のスピードでも姿勢よくピッチで慣らした方がいいですかね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:24:17 YmRpPnrX
>>45
どんな走法をするにしても、猫背など姿勢が悪いのは絶対ダメだろ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:25:36 h2fejUzb
>>40 自分はピッチを基本にして全体で7:3くらいの割合でスライドを入れてます(´｀)
おなじように心臓のペースを上げすぎないようにしたい者なので、
運動を保ったままのストレッチ休憩と考えて
関節や呼吸に負担を感じたら全身を伸ばす走りに切り替えてます。
ピッチのみでやり通していた頃より
寝起きの肩・腰・膝・足首の硬さが抜けて楽になったように思っています。
どちらか一方に片寄らせて距離・時間・ペースを抑えるか
走法を混合して
いけるところまで走るようにするかで私も度々悩みます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:27:40 7R5JkpNg
>>45
不思議だね。
ストライドはピッチに比べて体に負担が大きいので日本人選手のほとんどがピッチ採用してるくらいなんだが。
向き不向きがあるのか、実は正しいストライド＆ピッチ走法をしてないとか、かも。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:32:35 KqW2mB7x
速い呼吸に慣れてないのかも
速い縄跳びとかで速い呼吸に慣れてみるのも手かな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:32:42 qJRFB/DT
自分より走ってる人のカキコはモチが上がるけどな
豚は同じカキコを見て嫉妬するわけか
ジョギングしてて太ってる人自体あまり見かけないけど
ここにデブは沢山いるの？ちゃんと走ってるの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:35:07 fZm7typ+
>>46
ですよね…
>>47
なるほど。なんとなく切り替えるんじゃなくて、比率決めて混合走法にしてみます。
みなさんありがとう。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:35:24 YmRpPnrX
>>50
蒸し返すなﾊﾞｶ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:37:04 D3VQqA2c
>>45
ピッチで巧く走れてるときは上下動がほとんど感じられずに水平移動してる感覚になる
ついでにストライド走法といってもエリートランナーの場合は180歩/分以上らしい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:39:34 mcx3b7fl
ストライドのほうがより走力が必要だよねぇ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:40:58 qJRFB/DT
>>52
いい加減、何度も何度も同じ繰り返しだからハッキリして欲しいね
どうせ私が蒸し返さなくても、またまた繰り返され豚が騒ぐ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:42:06 UXaVXMyL
>>ジョギングしてて太ってる人自体あまり見かけないけど
そうなんだよな。実際ここの豚はどこ走ってんの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:43:38 KqW2mB7x
ウォーキングよりやや速いくらいでも、ピッチだとゼーゼーハーハー、心臓バクバクは
やっぱ十分に酸素を取り込めてない＝呼吸がうまくいってないせいだと思う
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:44:09 FDoehbQM
なんつーか豚って単語が頻繁に使われまつね(´Д｀)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:46:18 UXaVXMyL
ぶっちゃけ、豚は走るより、水泳のほうがいいんじゃね？
豚のまま走ると、１００％故障するんじゃねーか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:47:52 mcx3b7fl
>>57
その程度で息切れするんならおとなしく歩いたほうがいいと思う。
俺はものの１０ｍｼﾞｮｸﾞれなかったから最初は散歩状態だった。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:48:56 YvM/h23n
太ってる人はまずウォーキングで痩せてからジョギングするから見かけないのでは。
ジョギングで巨から痩せようと思う人はいるまい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:49:27 fZm7typ+
>>48
よくそう聞くのでピッチのみで走ろうと思ってたんですが結構きつい…
＞正しいストライド＆ピッチ走法をしてないとか
それもあるとは思います。なるべく書いてあるようなことは気を付けてるつもりですが、
傍から見るとダメダメかもしれませんし。
>>49
ああ、それはあるかもしれません。ｽｯｽｯﾊｯﾊｯよりスーハーの方が呼吸楽です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:51:29 D3VQqA2c
別に呼吸速くする必要ないじゃん
６歩で吸って6歩で吐くとか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:57:41 VM1to9wq
考え事しながら走っているときのほうが自然に呼吸できてて楽だったりする
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:58:08 7R5JkpNg
あくまで個人的な意見だが、ぶっちゃけ正しい呼吸法なんてないと思うんだが。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:00:40 bpev7ncU
162cm80kgの巨ですが普通のランナーに混じってジョグってます。
チビ・デブ・しかもとんでもない短足で、顔真っ赤にして走ってると
女性ランナーから挨拶されることが多いです。
>>63
いいこと聞きました。目からウロコです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:07:32 fZm7typ+
>>53
ピッチのときはなるべく上下しないように気をつけてます。
歩/分は分かりませんが、歩幅がピッチだと74cm、スライドだと105cm位だったような気がします。
>>57
ピッチだと呼吸が浅くなってるんですかね
>>63
6回吸って6回吐くって事ですか？それとも6歩の間にすーーと長く吸ったり吐いたりすることですか？
自分は歩数に合わせて呼吸しないとモタナイです…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:12:13 h2fejUzb
>>62
もしかしたら
走りたい量に単純に体力が足りないのを無理してる…ってこともあるかもです。
心臓をおびやかさない程度を第一の限界として
お互いゆっくり限界が広まるように長くがんばりましょう。
では いまから行ってきます(´｀)ノ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:16:21 7R5JkpNg
ストライドで105cmは短すぎない？
野口みずきバリに身長以上いけとは言わないけど、それってストライドでも何でもないんじゃないかと。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:19:35 D3VQqA2c
>>67
ゆっくり深呼吸です。俺も疲れてくる前しかできないけど。
疲れてくるととスッスッフー（2歩で吸って2歩で一気に吐く。吸うのも吐くのも鼻）になっちゃう。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:22:15 fZm7typ+
>>68
そうですね。気長に頑張ってみます。
お気をつけて(´｀)ノ
>>69
そうですか。デカイ事言ってすみません。自分ではピョンピョン跳ねてる感じだったので…。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:23:11 mcx3b7fl
ストライドのほうが楽だとかおかしいと思った。跳ねてるだけじゃんｗ
73:1
08/09/03 23:26:14 WXVYeZfi
テンプレの関連スレにスポーツ板のジョギングスレを入れてみたのだが、
気づいてくれる人がいないのが悲しい。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:30:28 fZm7typ+
>>72
お騒がせしてすみません…
とりあえず明日色々気を付けて走ってみます。皆さんどうもありがとうございました。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:34:40 n4eupxnx
>>71
上に跳ねるストライドは楽に決まってる。
ピッチとストライドでスピードは同じなの？
それくらいのスピードだと、ピッチ上げるとスピード上がって
ストライドは同じか、むしろ伸びたりするもの。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:45:33 /3w8p2aM
ストライドとピッチ、距離あたりの歩幅の多さみたいに思ってたわ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:45:58 Iir5EgQX
ジョグ以外のこと考えてる方が疲れにくい気がする
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:52:10 bpev7ncU
体重が80kgあると、ジョグすると1日の体重変動が2.5kgくらいある。
食事が問題なんだよな。今日も低脂肪乳１L一気飲みしちゃったしｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:59:39 D3VQqA2c
>>69
ストライドって正確には左右の足の歩幅じゃなくて、
片足が着地してから同じ足が次に着地するまでの距離だけどその野口の数値はどっちなんだろう？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:02:27 NRvS049G
>>78
低脂肪1リットル1本で約450㌔㌍。全て栄養として吸収されると仮定して
体重80㎏の人が450㌔㌍を消費するには5.6㎞走らないと帳消しにはならない。
さて、貴方は何㎞走ってますか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:05:00 pDO8pH7r
>>80
9kmを朝夜で走ってましたが、最近、朝がつらくて3日に1回くらいしか朝は走ってません
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:06:11 pDO8pH7r
9kmを朝夜で×
9kmを朝夜に○
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:08:37 uoPZIwGu
？結局一日18Kｍってこと？
日本語難しいねー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:09:44 pDO8pH7r
>>83
朝夜走れるときはそうですー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:15:34 vSZX1H0I
>>78
いくら低脂肪だからって量とりすぎだろ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:19:43 0952EMUu
で、みんな素人のときから今でどのくらい体重変わった？
俺は78キロから標準70。減量次第で最高66キロまでいった
体脂肪は普段12で減量時6まで
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:20:04 uJRnIfrS
ピッチがビッチに見える
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:22:42 vSZX1H0I
>>87
ストイコピッチ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:23:40 NRvS049G
1日18㎞走れるんだから痩せるのは時間の問題だろうけど
継続力があるかどうかだろうね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:29:34 GM4afqYv
最近夜に４５分くらい走りに行くんだけど
足のつめが痛くなってきた。
白い線みたいなのがはいった。
爪が痛くなるのはよくあることなんだけどね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:30:47 fTdkJ48+
>>86
身長172cm,元：78kg,18%くらい。
今年の6月終わりからジョギングを始めてみて、
運動音痴なのに無謀にも10kmくらい距離行って翌日膝と太ももを痛めるｗ
そんなこんなでマッタリ続けつつ今71.5kg, 15.3%くらい。
体脂肪は測る時間によって13%とかなるから13%と言い張りたいが・・・ｗ
お菓子を無くさないとなぁ。。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:33:43 k2DNIqPA
豚はダイエットして、やせてから走れ×
豚はダイエットして、走りことで結果的に、やせる〇
実際には
豚は、えてして、やせる前に足痛めて走れないようになる
豚は、言い訳作って、走らないようになる
見た目は豚を脱皮できても
こんな過疎地で、豚タタキをして、うさばらししている精神的豚がいる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:35:40 GM4afqYv
短い距離をぐるぐるまわるのはおおいにありだな。
自分は結構時間で走るからね。
何分歩かずに走れるかをやってる。
今はあまり走りなれてないから４５が限界だけど。
それにしても最近汗がハンパ内。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:58:33 wO3VhUSy
行ってきました75分（ヽ´｀)
なんか途中にある居酒屋の入り口から
釣り竿が３mくらい歩道に伸びてて気づかずに激突してしまった…。
１回呼吸が冷めちゃったから関節の疲労がすごいです、おやすみなさい…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:02:02 cbYo/KQg
豚だろうがピザだろうがすきなように走ればいんだよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:31:57 PgbJOWHi
>>93
体調によって臨機応変に距離の調節をできる方が続くと思う。
距離を稼ごうと遠くへ行くと、何かあったときに帰るのが面倒だしｗ
途中で雨が降ってきた時にもあまり濡れないし。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 02:09:18 iqaHain8
>>95
私は自分自身を客観的に見ることができるんです。あなたと違うんですよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 02:14:40 nFFfcV1N
今日も健康的に走れました、夏から秋にかけての移行する気候は、ジョグにうってつけだと思いました。
ジョグ始めてから最初の夏だったわけですが、４㌔痩せられたのがとてもよかった。
一年前の自分からは想像もつかない。わたしの丈夫な脚、ありがとう。。。
ではおやすみ、このスレが有意義に伸びますように。。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 03:22:01 P4OKPEkv
>>97 総理、お疲れ様です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 04:06:27 eUXfRmcH
今年の流行語大賞かな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 04:51:55 NLBogp4p
デブ、ピザ、豚等のワードを使っているIDを発見したら、IDあぼ～んしていけば見やすいです
単発IDはスルー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:24:35 KT2CbuVv
ジョグ始めてそろそろ一月。
まだ５ｋ休みなしで走れないけど１０ｋを１時間で走れるようにになったるど！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:41:50 mkF9WbUT
食事カロリー2500kcal以上を食ってた時、体重は減っていった。
食事カロリー1800kcal以下を食ってた時、体重は増えていった。
運動量に差は殆どナシ。
何故このような現象が起きてしまうのでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:05:13 9rbTuCnT
>>103
双方のカロリー量で半年以上過ごした上で、増え続けた減り続けたなら
病気に見えるから医者行け。
そうじゃないなら誤差の範囲内だ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:13:55 mkF9WbUT
>>104
病院で検査もした。
心身共に強健状態だった。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:21:47 cPp6IjN5
豚は結局、間食が多いんだろ。
牛乳１㍑一気のみとか、プギャー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:24:50 azfIPOQm
>>90
シューズがあってないんじゃない？
ジョギングシューズでも、爪先まわりに余裕あるとないじゃ負担が違うし
爪をマメに切るのも大事だけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:26:01 mkF9WbUT
牛乳１㍑一気のみで太ったりする人こそ内臓が弱ってると思う。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:39:33 FbYWWAT3
いつもより上体を起こして走ったらすっごい楽に走れた。
またレベルが上がった。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:44:59 cPp6IjN5
>>108
おまえはｗｗ
だから痩せないんだよｗ 頭弱すぎ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:45:01 FbYWWAT3
空手やってた時は前傾姿勢が楽というかしっくりくる感じだった。
何か他のスポーツの補強にランニングをするとかの場合、
前への圧力が大事なのでフォーム的には「走るのが楽」であってはならない。
ということを実感してしまった。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:46:47 Maxk0PnP
>>105
たまにそういう書き込み見かけるんだけど、
せっかく病院行って医者と話す機会あるのに
何で医者に聞かないで、
こういう掲示板で誰ともわからない対象に聞いてるのか
（こんなとこじゃ答えが嘘やデマの可能性があるのに）
それこそ意味がわからない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:00:13 YVaYj9QR
暑さが和らいだうえに汗の量は変わらないから、水で体重抜けてやりがいあるし楽だし、チャンス。
体が重かろうが、終わってみれば楽に完走できる。涼しくて食欲も出るので、ここに１番気をつけなければ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:11:05 vUF3BK8M
>>104
糖質、脂質、蛋白質の比率は？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:11:44 c1CT03Wr
>>103
そんなものだよ。人間の体は複雑だから計算通りいく訳がない。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:14:33 iT9t4uqZ
>>112
何という正論
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:22:46 cPp6IjN5
>>108
結局、こういう認識だから、結局は食い過ぎ飲み過ぎなだけだな。
病院うんぬんの問題じゃない。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:25:36 cPp6IjN5
>>108
食べ物も飲み物もエネルギーって理解できてる？
もしかして食べ物だけで、２５００カロリー だの２０００カロリーだの
言ってる訳じゃないよな？ 牛乳の文書からすると、ありえなくはないなｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 10:30:05 gp1fIqv8
牛乳１リットルも飲んだらピーピーや
そして今週ずっとピーピー
メシすら決まった時間、まともに食えないぐらいイソガシス・・・orz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 10:37:48 c1CT03Wr
牛乳を倍に薄めたら？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 10:57:58 iT9t4uqZ
牛乳って乾くとなんであんなに臭いの
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:30:12 Ii/qx06K
>>91
俺は同じ身長だ。昨年の１１月から走り始めて今６４から６６で推移している。
１月２月の２ヶ月を集中的に走りこんだ。
今は夏場で距離を踏んでいないが、涼しくなってから長く走ることが出来るように
準備している。１０月、１１月に２０キロのレースに出場予定。
レースを入れてモチベーションを保つ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:53:50 mkF9WbUT
>>112
デブって開き直ってる医者にそんなもん聞けるかよ。
こっちはガリガリで更に上を目指そうとしてんのによ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:55:55 nA5Ot/7Q
また頭のカワイソウな感じの人が
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:57:12 gylFr5RB
カロリーのない食べ物や飲み物にだって、重さはあるだろ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:04:51 zgwtth3H
どうしても走り終わったら腹減って食欲止まりません。（笑）
どうやって食欲抑えてますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:18:22 Venytzu+
ジョギング前に少し食べるとか？
うちは全くの逆で食べる気が減る
体が高揚してるからかな
暑くて食欲があんま出ない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:24:17 mkF9WbUT
痩せてる人は腹減る。
そうじゃない人は腹減らない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:30:49 U2gCQJS0
関係ないよバカｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:44:37 w2Ucge98
低カロリーで腹一杯になるものを食えばいい。
俺は朝はコンビニとかで売ってるような海藻のサラダ(40kcal)に
ポン酢かけて食うだけで腹一杯になる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:45:31 DZ+5twT6
＿
,. ‐ァ, -''７＿ ＜⌒ヽ/´∠-‐z
/ " .＜｀ ＜~￣ ｀ゝ
∠..⌒‘ ＼ ∠,. ,.イ ＼
. ／ ,ィ 、 ヽ /, ／u ,.ゝ、 i
∠.-ァ ／_,,ゝト|＼ l '〃＼ =､、＼ |
／ﾚ'＼ `´‐''ラ l f⌒ｉ | ＿) ! }} ||⌒i |
／ ’ ´,ノ l.| 6ﾘ l ヽ＿＿＿_ |!6 ﾘ |
／ _っ ´ v ｌ|_ﾝ l _）二二ﾆ） k-'´ |
ｰ''∠.ｨ--一 ,! ∧、 ヽ. L￣￣ ! ＼ ／＼
. └-ｧ / /／ヽ ヽ | ／ ／ ／＼
! v / ,/'´ ／ヽ l !＿／＼ ／ .／ ヽ
,.ィ !､__/ ／ ／ ヽﾄ、l ／ ／
／ |i ノ,.イ ／ヽ、 ﾄ､! | ,.∠-‐- ､
|. || |／ ヽ.＿ ヽ ／ i
. ﾄ､ ト､ | /´ ｀ヽ i / l
| `‐-' ヽ ⊂ニニ￣ ヽ ! | / ,'
{ ヾ | /_c） `ｰ---ゝ、 /
＼ `''‐ ､ ｰ- ＿_ ／ ＼ ／
`ヽ. ｀`''''‐- ､.._／ ゝ､／
＼ ／
謎だ・・・・・・
まあ>>128ほどじゃないが・・・・・・
多かれ少なかれジョガーは皆変なことを言い出す
いわゆるオカルトめいたことを・・・・
これは一体どういうことなんだろう・・・
まるでジョギングを続けると
人間の脳は徐々に退化してしまうのではないか・・・・と
危ぶみたくなるような現象ではないか・・・・・・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:45:54 cPp6IjN5
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 07:41:50 ID:mkF9WbUT
食事カロリー2500kcal以上を食ってた時、体重は減っていった。
食事カロリー1800kcal以下を食ってた時、体重は増えていった。
運動量に差は殆どナシ。
何故このような現象が起きてしまうのでしょうか？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 08:13:55 ID:mkF9WbUT
>>104
病院で検査もした。
心身共に強健状態だった。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 08:26:01 ID:mkF9WbUT
牛乳１㍑一気のみで太ったりする人こそ内臓が弱ってると思う。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 11:53:50 ID:mkF9WbUT
>>112
デブって開き直ってる医者にそんなもん聞けるかよ。
こっちはガリガリで更に上を目指そうとしてんのによ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 12:24:17 ID:mkF9WbUT
痩せてる人は腹減る。
そうじゃない人は腹減らない。
意味わからんｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:49:55 YVaYj9QR
食欲の秋に向かう、今こそ食事管理はしっかり。腹減ったら冷たい水でも飲め。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:50:07 eUXfRmcH
＞心身共に強健状態だった。
この辺に誤りが有りそうだな。心療内科に行ったほうがいいだろう
まず分裂か妄想で引っかかるから。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:56:43 mkF9WbUT
>>134
食っても痩せていくから
バセドー病、糖尿、ガンを疑って内科で検査→異常なし。
過食症をを疑って心療内科でも検査→異常なし。だった。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:56:59 XoO0aT50
やめてっ もうID:mkF9WbUTのライフは０よっ＞＜
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:02:25 Y3jUIHkr
多分、mkF9WbUTは俺たちとは違う生物なんだろう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:09:04 zgwtth3H
>>126だけど
俺かなり減るんだよね。
痩せてはいると思う。
かなり馬鹿みたいに食っちゃうよ
マヂ悩み。体重はもう中々落ちない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:11:53 Maxk0PnP
本当に心療内科でカウンセリングを受けていたとしたら
「過食症」なんて精神障害は、
通常の病気の検査とは違い器官や臓器がおかしいとか明確な原因がわかるものじゃないから、
簡単に「異常なし」という診断は下さないよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:14:10 Maxk0PnP
>>139のつづき
それに心療内科に行ったなら、相手の医者がデブだから質問できないとかでなく
mkF9WbUTの状態を話すべきだし、感じてること思うことをすべて話さなきゃ
的確な診断下せないはずだろ・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:18:13 NRvS049G
>>138
運動すると血糖値が下がるから、脳が空腹感を感じる。
運動後、フルーツやスポーツドリンクなんかで糖を補給してやれば
過度な空腹感も少しは落ち着くはず。
そこで馬鹿食いしたら、一気に血糖値が上がって太りやすいよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:26:02 mkF9WbUT
>>139>>140
血小板やカリウムに異常がないから正常な食欲だと言われた。
治療の必要が無いらしい。
食っても食わなくてもどっちでもいいと言われた。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:30:17 Maxk0PnP
>>142
医者に相談しても不安になる神経症みたいだから
もう一度精神科に池
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:30:34 XoO0aT50
人生はＲＯＣＫなんだ。朝食はキャベツを食え。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:31:13 Rkz1Gjoi
Rockでもないやつが出てきた
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:33:09 mkF9WbUT
＞143
自分が気になるのは、食わないほうが太ってしまう。
この部分
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:34:14 XoO0aT50
>>145
おまい今後YAZAWAタオル使用な。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:36:11 Maxk0PnP
>>146
おまえの食生活なんか誰も知らないよ
期間も食事内容など詳細も説明なしで、状況を把握できないことぐらい
想像つかないくらいバカか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:37:54 XoO0aT50
>>148
てゆうか、文句があるなら触るなっていう（；^ω^）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:38:32 mkF9WbUT
>>148
だったらイチイチレスよこすなよ、キモイからよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:39:46 Maxk0PnP
>>150
精神科に池
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:40:56 mkF9WbUT
>>151
精神科に詳しい人？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:43:39 XoO0aT50
>>151-152
ＶＩＰでやれｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:51:00 Oe2Np8fh
5キロ行ってきた。暑かった。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:59:46 eI2icJsT
朝さぼったので今から出動しよう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:01:09 XoO0aT50
>>155
準備運動さぼるなよ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:10:28 fTdkJ48+
HAHAHA
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:11:52 7HarlNSH
>>132
君も暇やね。
張り付いていないで走りましょう！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:18:08 +PSYNBcM
すごいメンヘラのキチガイが沸いてるな
もうジョギング関係ないじゃん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:34:50 fvNIgbwc
メタボ対策のためジョギングを始めて1年2ヶ月ですが、
思い切って10月12日にハーフマラソン大会に出場を決意しました。
今日やっと１６kmを１時間４６分で走ることができました。
第３関門（１６km１時間５５分）ギリですが…
残り５kmを４４分かけてヘロヘロ走りでゴールしようと考えております。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:41:10 fvNIgbwc
160ですが
ハーフの制限時間は２時間３０分なのに
表彰式がスタートから２時間後なんです…
いつまで走ってんだよゴルア～みたいな空気になるのでしょうか？
（ﾋﾞｸﾋﾞｸ ｵﾄﾞｵﾄﾞしています。）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:49:05 Oe2Np8fh
がんばれ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:53:55 zgwtth3H
今、だいたい13キロ位走ってきた～
疲れた～
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:07:22 5dyWoGWU
>>161
ならないよ。
制限時間後にゾンビのように歩いてる奴も多い。
記録には残らないけど自分との戦いだから。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:10:14 eUXfRmcH
LSDただいまっと。やっと１時間保つように鉈
ペース上げたくって仕方ないが、グっとこらえるの辛くないですか。
まあ１時間でおよそ5kmとか俺がしょぼいんだし、頑張るしかないか。
>>161
んなことないよ～。表彰の方に興味行く人もいれば、ゾロゾロくる
完走者に応援してくれる人もいるから。結構嬉し恥ずかしい(^^；
まあ頑張りー。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:11:11 +PSYNBcM
>>165
それいくらLSDでもスローすぎじゃね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:14:09 zo1j/yA7
>>133
ぬるめのおちゃのがよくない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:17:02 eUXfRmcH
>>166
勘弁してくださいよ先生。出産やらなにやらで10年以上ブランクあるもんで
やっぱり遅いのかな？某浅井えり子さんの本で、7km/hで2時間LSDとか書いてあったから、
（俺みたいな素人じゃあもっと遅いよね）と思っていたりしたんだけど。
皆さん7km/hとかでやってるのかね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:21:29 XoO0aT50
>>168
キロ１０分ぐらいで
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:22:32 dvkiUIAB
>>165
1時間くらいなら普通に走った方がよくね？
5キロ1時間でどんな効果を期待してるのかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:26:31 eUXfRmcH
>>169
なるほど有難う。次やってみます
>>170
ほんとは2時間、3時間て続けて走って行きたいんだけど、その前に電池が切れたみたいな
感じで走れなくなっちゃうから、なまっちゃった体のリハビリにならないかなと思って。
「昔は走れたのに」は禁物だと思って、我慢我慢でやっております。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:26:57 9tGSeF0F
>>161
心配しなくても大丈夫だよ。
ぎりぎりでゴールする人にも声援があるし、
帰ろうとしている人がコース沿いを通るならゴールした人の応援もある。
>>166>>167
ペースは人それぞれだから、ゆっくり長く走ればいいんじゃないかと。
自分は距離がわかる場所で1km10分ペースを守って90分から100分やってる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:29:45 9rbTuCnT
それはもはやウォーキングだなw
別にそれでも運動にはなるから良いが
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:30:32 c1CT03Wr
>>161
レースになると15～20分ぐらい早くゴールできる。
体調をよくしているし競争や給水があるからね。
同じ人と何回も抜かし合いしたりと楽しいよ。
また最後っ屁のほうが人が多くて拍手も貰えるよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:31:18 NRvS049G
人が普通に歩いてるスピードが4～5㎞/hくらいでしょ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:31:24 XoO0aT50
陸上中長距離のトレーニングじゃないんだから無理する理由がない。
ペースあがる距離が伸びるまでは地道に続けるのがベストだと思うな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:14:48 eI2icJsT
ロード？と接触＞＜ｲﾀｧ
すいませんじゃないわよｗ
せっかく調子よかったのに
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:17:29 Oe2Np8fh
今日公園のベンチに帽子とランニングパンツ（予備）を置いて、その周辺を
軽くジョギングしてたら自転車に乗った浮浪者らしきおじさんとすれ違った。
嫌な予感がしたので振り返ったら案の定、帽子を手にとって品定めしているｗ
そして帽子の中に入れていたランパンをずらして何かないか探してる風。
たぶんお金がないかなあと思ったんだろうけど何もないのを確認して
そのまま放置してどこかに消えていった。
６０いくかいかないかの、いい年したオジサンだったのでどうやって説教しようか
考えたんだけど面倒になりそうだったので何も言わなかった。
全く60前後の人って常識ない人が多いね。困ったもんだ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:23:41 VACY/DSE
＞全く60前後の人って常識ない人が多いね。困ったもんだ
オマエモナー
公園のベンチに置いておくのが悪い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:23:59 NRvS049G
公共のベンチに物を置きっぱなしにして常識が無いってどないやねん。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:29:44 YVaYj9QR
普通に窃盗だから取られたら相手するより通報すればいいぞ、レゲエは居場所決まってるから警察はすぐ見つける。
と言っても面倒だから俺も直接いてまうかなー。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:39:45 Oe2Np8fh
全くおっしゃるとおりで。今度から気を付けます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:57:05 y9opjnU7
浮浪者らしきおじさん一人の行動で60前後の人全てを常識がないと決めつける非常識さ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:59:58 D8ogDkzr
走ってる時に不審な車を見ることってみなさんありませんか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:01:51 D8ogDkzr
皆さんが走っていて見たりしたトラブルを知ってあらかじめ予防のために参考にしたいです。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:04:35 Oe2Np8fh
それでも６０前後の人は非常識な人が多い。
歩きタバコとか言葉の使い方とか接客態度とか。注意しても聞かない頑固もの。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:05:08 Maxk0PnP
何を予防したいのか知らんが、不審な車とか
それは特に「走る」ということに限定した話じゃないから
スレ違いじゃないか・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:13:20 Oe2Np8fh
昨日も信号のない交差点で一旦停止せずに突っ込んできた車を見かけたので
注意してやったら面倒くさそうに「ああ・・はいはい。」とか言って
さっさとどこかに行ってしまった。歩行者優先だろうが・・・・・
と思いながらも我が道をゆくで歩道を完全に遮って止まっているのを見て
ほんとにどう注意すればいいのか考えたよ。５５くらいのおばちゃんだったけどね。
車に用心しない小さい子だったらおもいっきり轢かれてたね。
よく家の車庫から車出したら自分ちの孫を轢いて殺したとかニュースで聞くけど
そういう注意力のなさ、問題意識の低さ、そういう根本的な部分がおかしいから
問題を起こすのであってやはり事故が起きてからでは遅い。
未然に防げるなら多少厳しく言ってでも脳裏に焼き付けてあげたいね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:17:07 zo1j/yA7
>>178
６０前後どうこうじゃなくて、浮浪者の人はそういうもんだろう。
浮浪者が６０前後だっただけで、それを６０前後のマナーに結びつけるのは飛躍してるよ。
>>186にしても根拠が主観で成立してない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:19:37 zo1j/yA7
＞そういう注意力のなさ、問題意識の低さ、そういう根本的な部分がおかしいから
＞問題を起こすのであってやはり
脳の分野を少し勉強してから改めて自分の文を読むといい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:20:15 JNQDqypP
妄想に浸るくらいなら走れデブ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:21:31 gp1fIqv8
とこのスレのデブ王がおっしゃってます
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:21:38 Oe2Np8fh
事故を未然に防げる行動を取ってるなと思いましたね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:22:02 hM2ConYx
弱者には厳しいなデブ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:23:53 Oe2Np8fh
弱者の振りをした偽善者にも厳しいぜ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:24:17 fTdkJ48+
車乗るときと徒歩やチャリの時は同じ人物でも意識が変わっちゃうものだよね。
ジョグスレ的には車には気をつけましょうということで。。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:25:03 OZcERlcZ
60前後の典型的な人→星野仙一
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:25:37 02NTnBwb
浮浪者に常識を求めている所が、まず非常識。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:25:37 hM2ConYx
自分には大甘すぎだろデブ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:29:18 0952EMUu
ヴァーム買った！これから脂肪が落ちると思うと楽しみでしょうがない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:29:26 JNQDqypP
自堕落だからデブ
デブに言い訳はつきもの
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:33:49 QPvbEQQr
× ＶＡＡＭで志望が落ちる
○ ＶＡＡＭで運動が楽になる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:38:19 gvQ+81IX
VAAMで運動が楽になる
↓
継続して運動ができる
↓
脂肪が落ちる
↓
桶屋が儲かる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:38:20 r2sOi0Wv
◎今まで1時間しか走れなかったが、VAAMで10時間連続で走れるようになった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:50:24 0952EMUu
>>202
>>203
そういうことだったのか。10キロくらい行こうかな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:04:46 cPp6IjN5
豚に教えてあげるけど、バーム。
長距離走したときの、スタミナの持ちは違うが、２０キロ以上走らないと
良くわからんと思うよ。それくらいのレベルになってからで十分。
でなければ、黒いウーロン茶レベル
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:12:44 9o8//QTK
なんとかゼリーより箱買いリポDのほうが安いんだよなぁ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:13:55 hM2ConYx
用途としてヴァームと黒ウーロンて違うだろｗ
例えになってない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:35:18 vSZX1H0I
バーム飲んだらドーピング検査に引っかかったりして。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:52:12 U9ekNxt+
雨降ってきた。
ザッと降って気温下げてサッとやめ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:55:58 zgwtth3H
キロ6分くらいでＬＳＤだったら一時間走れば十分？
終わったらウォーキングしてる？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:11:04 vSZX1H0I
>>211
>>2
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:18:36 Z+xtIhuL
昨日久しぶりにジョグ再会したらかなり身体が鈍ってて節々が痛くなったりして凹んだorz
やっぱ定期的に慣らしとかなきゃいかんな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:35:59 Ii/qx06K
URLﾘﾝｸ(www.gorin.jp)
オリンピックの映像９月２３日までだぞ。
世界の鍛えられている選手の体は美しいと思った。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:44:52 MQSFfon8
走り終わってシャワー浴びて出てきたら
どしゃ降りになってた。早めに切り上げて助かった。
そろそろ月一の体重を計らないとなぁ。
（すぐ気を抜く人なので家に体重計置いてません）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:54:40 lrnKk+UB
知り合いにジョギングしてること話したら、軽いダンベル（0.7kg*2)をもらった
「これ握りながら走ると上半身をより使うようになるからいいよ」とのこと
本当かなって思って、調べてるんだけどこの練習方法？についてほとんど記載されてない
誰かこの方法について書かれてるＨＰ知ってます？もしくは実際に軽めのダンベル持ちながら走ってる人います？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:57:28 v952+z8I
教えてください
年齢38歳、180㎝ 75㎏ なんですが。運動経験全く無し、最近一時間くらいウォーキング出来るようになりました。こんなオヤジでも3㎞くらい走れるようになりますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:03:29 c1CT03Wr
>>216
誰だったかオリンピック選手でゴルフボールを持って走っていた。
腕を振るためだそうです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:06:22 PYUvyBxx
>>217
その一時間の間にジョギングを混ぜていけばいいと思う。
靴はジョギング用のにしたほうがいいよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:06:28 Kr9x/iCO
ダイソーで売ってるDの字の形の0.5kgの奴を持って走ってる
上半身をより使ってるかどうかは分からないけど持ってると走りやすいよ
あと気が付いたら二の腕がかなり引き締まってた
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:23:41 MQSFfon8
持つ持たないはともかく腕は大きく振った方が良いね。
あとダンベルは汗で滑らないように要対策。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:25:16 9rbTuCnT
>>217
もっと劣悪な状態から上った人はたくさんいるぜ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:29:03 YVaYj9QR
>>217
そりゃ走れる。３ｋって汗が吹き出て終わりの、しんどい部分だけ走ってるようなものなので、先が長く思えるけどね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:32:02 U9ekNxt+
ストレッチ終わっていつでも走りにいける体勢なんだけど家の近所だけ
ぽっかり雨降ってなくてその外側は雨降ってるんだよなぁ。
とっとと行っちゃうべきか雨過ぎるの待つべきか・・・。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:35:19 9o8//QTK
>>224
雨をよけるんだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:47:38 Vco5yMW3
今年は某フルマラソンを4時間切ってで完走した。
今は北海道佐呂間町の100kmマラソン完走が夢。
一年前には腹の肉をぶるんぶるん揺らして5kmをヒィヒィ言ってた豚がここまでなるとは自分でもビックリ。
最近は体の線が出る服ばかり買ってしまうんだぜ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:50:14 9o8//QTK
>>226
ﾍﾝﾀーｲ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:58:55 DZ+5twT6
雨だ雨
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:05:18 v952+z8I
217 です。
みなさん有り難うこざいます。みなさんのアドバイスを信じて頑張ってみます。
本当にここのスレの人は親切ですね。ありがとう m(__)m
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:06:16 9o8//QTK
>>229
具体的にどうするか情報集めたほうがいいぜ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:27:09 r0iTFOAa
>>229
俺のやった1時間ウォーキング→40分ジョギングの切り替え方
・いつものように45分歩き、最後の15分の距離をゆっくりジョギング(10分)してみる
・慣れたら歩き30分、ジョグ20分
・慣れたら歩き20分、ジョグ27分
・慣れたらジョグ40分
最初はとにかくゆっくり走る
足腰が痛いこともあるけど、息苦しいのが何とも耐えられずもうイヤンになっちゃうので
息が上がってきたら無理せずペースを落とす 別に歩きに戻したって元々だから構わない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:38:16 67ZD5EwH
昨日速く走るために貼ってレスくれた人たちサンクスでした。
さっき１０ｋｍで前半を結構速めに走ってみたんだけど１．５倍くらいの速度にしかならない。
もう少し上げてもいけるけどさすがに息遣いが恥ずかしい。
行く前は速く走るから距離はいつもどおりじゃなくてもＯＫと思ってたけど途中からいつもどおり
の距離こなせるようにいつものペースに戻してしまったしorz
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:38:34 OcwOAWic
走り始めの頃って、歩幅が小さくゆっくりで、腰が落ちていたりして
膝が曲がったままドタドタ走っちゃうんだよね（自分もそうだった）
そんでもって、自重で膝痛になるんだなー
走りの試行錯誤が終わらないよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:39:04 67ZD5EwH
昨日速く走るためにはという質問にレスくれた人たちサンクスでした。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:43:36 v952+z8I
229 です。
みなさん重ね重ねありがとうございますm(__)m。 よ～し、頑張るぞぉ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:45:04 ZaXrj6yI
162cm80kgです。半年10km（休日は20～30km）以上歩いてたので、「大丈夫だろ」と思い
最初のジョグは隣町まで往復20kmでした。走りきったのは走りきったのですが、最後はほとんど歩くような速度だし
翌日は大腿前部の筋が痛くて大変でした。ウォーキングとは使う筋も呼吸もかなり違うことが分かりました。
その後2日くらい運動できなかったです。無理はしない方がいいです。
昨日の呼吸の話があったので、私も今日は呼吸を色々変えて走ってみました。
あまり浅い呼吸でも深い呼吸でも苦しくなることが分かりました。大体、7割くらいの深さの呼吸が楽な感じでした。
おかげでいつも9km・1時間を5分くらい短縮して走れました。
低脂肪乳１L一気飲み(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:54:30 hqHxrAym
>>236 1Lかぁ・・・ 運動の成果を台無しにしてない？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:54:34 4nB53noN
>>236
その走ってきて牛乳１㍑飲み干すのが良くわからんね～
スポドリにしとけば良いだろｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:56:40 wqV2DOwK
カルシウムとかじゃね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:58:36 ZaXrj6yI
カルシウムもだけど低脂肪乳１Lでタンパク質が30ｇ以上とれるんで
あとは炭水化物とかちょっとだけで夕食はそんだけにしてますー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:01:38 Vco5yMW3
呼吸は吸う事より吐く事を意識して走ればいいよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:05:34 Vco5yMW3
牛乳だろうがスポーツドリンクだろうが、1L一気出来るのは豚だけ…と、いずれ気付く時が来るかも？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:06:01 zJyuqGjn
走ってきて牛乳飲んだぐらいで台無しになるのかね？ﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛってそんな単純なもんかね？教えてくれ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:07:25 TQzG8C8D
はじめまして。
24歳独身です。
タバコをやめて2年になりました。
そしたら60kgあった体重があっという間に
172cm、70kgで体脂肪が24％までレベルUPしました。
これはいかんと思い、6月から5km40分かけて走るようにしました。
雨の日以外は走るように心がけてます。
始めて1ヵ月で4kgの減量に成功しました！
自分でもビックリしました。
しかし、それから走っても走っても66kgから体重が減りません・・・
もうこれが限界なんすかねえ。
太る前まで戻そうと思ったのですが。
だけど最初はダイエットのつもりで始めたのですが、
ジョギングにすっかりハマってしまいましたｗｗ
犬の散歩のおばちゃん、ウォーキングの夫婦、
色んな人とも交流ができて楽しいですねｗｗ
欲を言えば若いお姉さんとの出会いも（ｒｙ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:08:43 ZaXrj6yI
>>243
飲んでる俺がいうのもなんだが、1Lで500kcal弱あるし、体重がなかなか減らないｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:09:27 dKg4FVSE
低脂肪乳１㍑の人気にShit！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:09:52 QPvbEQQr
>>240
ササミと豆を食え
棒々鶏とひじき豆最高だ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:12:32 TQzG8C8D
>>244ですが、
俺も毎日牛乳飲んでるやｗ
瓶のやつだけど・・
痩せないのはそれが原因かも・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:12:50 MQSFfon8
牛乳は走った後に200位は取ってるが
それ以上は要らんだろう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:13:17 ZaXrj6yI
>>247
ちゃんと料理せんといかんな。牛乳は走ったあと冷たいの一気ってのが気持ちいいんで・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:13:44 dKg4FVSE
牛乳の人気にShit！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:16:52 7GDVJTkl
>>248
瓶牛乳くらいならむしろ毎日飲んだ方がいいだろうよ
体重落とすことだけにとらわれ過ぎると体壊すぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:18:30 Vco5yMW3
>>245
体重50kgの人が10km走ってチャラだからな、ソレ。
20km走る人じゃないと太る一方だろうな、牛乳1L。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:19:41 QPvbEQQr
>>244
ホメオっぽいけど、停滞期が長すぎるから違うか。
標準体重に近づくと、なかなか痩せないからソレだろ。
摂取カロリーを２割落とすか、走行時間を２割増やすと吉。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:30:50 zJyuqGjn
牛乳１リットル飲んだら毎日20km走らないとダメなのか…
大変だ…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:31:19 dKg4FVSE
２０日と３０日は５％お（ｒｙ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:36:24 NRvS049G
>>244
70㎏×5km=350㌔㌍
30日間毎日走ったとして1.5㎏程度の脂肪が減る。
食事制限したりすれば1ヶ月で4㎏減らす事も可能だけど
おそらく、4㎏減った残りの2.5㎏は水分って考えた方が良いと思う。
1㎏の脂肪を落とすには7000㌔㌍くらいの消費が必要だから
3ヶ月間で4.5㎏くらい落ちてれば良いわけ。
1ヶ月目に4㎏減った時の2.5㎏が水分って考えれば
ほとんど計算通りに減量できてるよ。
なわけで、雨上がってチャンスみたいだから走ってくる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:39:27 gp1fIqv8
今日ジョグってたらお寺からコンサートのリハの歌声が
少し控えめな秋風に乗って聞こえてきました
遠くからでも聞こえて10分ほど聞こえてる間中、その美しさと神秘性に全身鳥肌もので
羽根がついて飛んでる様だった
コンサート当日まで走るのとても楽しくなりそう(*´ｪ`*)
長い間走ってたらいいことあるもんですね、神様ありがとう！
ちなみにこの人の歌声が聞こえてきました↓
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:41:18 QPvbEQQr
>>250
棒々鶏はササミをレンジでチンして刻んだキュウリにのせて完了。調理時間５分
ひじきは水で戻して豆と人参と蒟蒻と一緒にフライパンで甘辛く炒めて完了。１０分で出来る。
日持ちするから大量に作って毎食食うべし。食うべし。
牛乳じゃ腹持ち悪くてツラいだろ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:44:24 U9ekNxt+
>>244
俺もタバコやめて59kg→74kgまでレベルアップしたけどジョグできっちり元に戻したよ。
ジョグ頻度も最初短い距離週3回→長い距離走れるようになって10.5km週2回と
わりとゆるゆるな感じで月1～2kg減らしていった。
あせらずに続けることが大事なんじゃない？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:49:43 PiuNu0Hx
食い物の話か、ｵﾚﾓｰ
ミューズリー、毎朝、美しい朝食を・・・って、やってみた
味はガマンできるが、糞づまりはいただけない、毎日は無理
なので、低脂肪ヨーグルトを間にはさんでる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:50:02 TQzG8C8D
>>244です。
レスくださった方々、ありがとうございます。
勉強になります。
>>257
今から走るんですか？
お気をつけて！！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:00:28 wO3VhUSy
>>258さんの言葉も含めて軽やかな心地が伝わってきますです(´｀＊)
ふいに偶なった神秘的な空間を通りがかるのって、
なかなか無いけれど 情操を揉みほぐしてくれますよね。
……自分も出発時間です(･ω･)ﾉｼ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:07:45 gp1fIqv8
みんな遅い時間走ってるんだなぁ・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:12:08 vSZX1H0I
>>264
おまいもー
これからー
走りに行かないきゃ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:17:43 0fnZ49lN
いつも15～25kmをジョギングだと何の問題も無かったけど、先日炎天下で走って復路が歩きになり
３時間以上でスタミナ切れ、コンビニでメンチカツパンを補給するまで300mおきにへたり込んだ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:19:25 gp1fIqv8
>>266
んな油もん食えたなら問題ないさ
>>265
もう走ったんだってｗ
んじゃみなさんおやすみ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:50:19 dKg4FVSE
>>266
ハンガーノックびびるよねぇ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:09:33 dCkQ8GZl
今日超タイプの人がヲーキングしてた
久方ぶりにキュンとした。遅めの夏がヤテキタ
また会えるといいなウッヘホ～イ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:09:37 giN9LcfU
お前ら！書き込みだけでなくちゃんと走ろうぜぃ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:15:11 9ML7+hzN
深夜ウォークただいま、と
LSD関係色々書いてくださった方々、勉強さして貰いました。有難うございます。
（>>2嫁って言われそうなことかいてましたｽﾏｿ）
㌔5分じゃ確かに早足ウォークより遅いし、笑っちゃう人もいると思います。
ウォーキングとは違う負荷が掛かってるのが救いかも。
体力づくりも目的なのでのんびりやてきまー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:31:09 FCX9fpOL
>>271は、キロ5分の意味をまったく分かっていない、という事実。
早足ウォークより遅いって、どれだけ歩くのが速いんだ？
競歩の選手？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:35:20 0PfNOq0d
5㎞/hと勘違いしてるんでしょ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:35:32 9ML7+hzN
>>272
あー！分かってないわほんとにｗごめんごめん。
5km/hだ。ﾊﾞｯｶだねえ。
使い慣れない言葉は使っちゃいけないね(´･ω･`)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:37:11 EtNWn3D+
>>274
その素直さに笑ってしまった
お前はきっと痩せるぜｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:42:21 gLYQHDIQ
うっかりリバウンドもしそうだがｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:45:35 jVJ59pbD
一㌔5分で歩く超人がいるスレはここですか！！？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:47:34 ac0lW9wd
>>274
スピードは気にしないほうがいいよね
気楽にウォーキングやジョギングを楽しめたらそれだけでいい。他所は他所。俺は俺、でまったりいこうや
他人とスピードや距離を競って勝って満足感得るのもいいかもしれないけど、
個人的には目標の体格になったり健康になったりして満足感得たほうがいい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:47:53 W0j2CiRZ
>>277
そう言うつまらんレスいらない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:49:51 jVJ59pbD
Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:51:47 CT6kD7F6
いってきました90分(^ω＾ ）
先に腿の筋肉が固くなってしまってるからか
大腰筋が前後にうまく動かせていないことに気付いた夜…。
ここをちゃんと動かせれば
腹筋するよりずっと下半身のシェイプに効果があるんですよな…。
腰を軸にした走りを研究せねば…おやすみなさい(´｀)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 02:03:03 HDFYAHVX
>>269
見ただけで夏がこれるとは幸せなやつだなｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 02:06:07 ZCWHRA9T
歩くぐらいの速さでもかけだしの走力だと小一時間で十分いろいろな変化が体感できた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 02:41:13 kHnWWNr5
>>244
このままステップアップしていくと、出会いがあると思うよｗ
昨晩、神宮外苑を走ってきたけど、
どこかのクラブの教室と思う団体がいたけど若い人が多かったし。
前スレでアミノバリューのランニングクラブの人の話もあったな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 03:18:28 vGC0pJrV
90分行ってきました。
明日は飲み会で走れないので、いつもよりちょっとだけ長め。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 05:11:08 GqMcFwRH
朝走ってる人いる？
朝に走ろうかと思うんだけど、疲れて一日動けないんじゃないかと疑問で
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:27:13 Vexzty1y
>>286
慣れると疲れは全然大丈夫。
むしろ気分すっきりで一日を始められるよ！
でも昼過ぎにむちゃくちゃ眠くなる時間帯が…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:58:40 9yYumHIz
起き抜け速攻で外出て行ってきた。
でもチクビにバンドエイド忘れて途中コンビニで買うはめに。持参金が足りずにビニールテープで乗り切った。
運悪く、持ってるシャツの中で一番チクビを磨耗させるもの着てたし。お金と一緒に携帯しておこうと決めた。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:07:33 KYXtPHc1
>>288
ちくびが当たるところを切り抜けばおｋ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:11:48 HDFYAHVX
>>284
ジョギングに何を求めてんだよ
そもそも、それをジョギングに求めないといけないことがかわいそうだがｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:14:45 KYXtPHc1
>>290
日本語で
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:17:53 HDFYAHVX
>>291
わかるだろｊｋ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:29:00 irsOG1G6
ｊｋ=女子高生
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:36:53 KYXtPHc1
>>292
かわいそう？もとめないといけない？
＿＿＿ ━┓ ＿__ ━┓
／ ― ＼ ┏┛／ ―＼ ┏┛
／ (●) ＼ヽ ・. ／ノ (●)＼ ・
/ （⌒ (●) /. ｜ (●) ⌒）＼
/ ￣ヽ__） ／ ｜ （__ノ￣ |
／´ _＿_／ ＼ /
| ＼ ＼ _ノ
| | /´ ｀＼
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:58:07 gsMgPEQh
アミノバリューランニングクラブの男女比は３：７で女性が圧倒的に多い。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:12:13 zLqzAGSQ
週に殆ど、6回は10キロ以上は走ってます。
早くなるためにはスピード練習をやってＬＳＤとかでも大丈夫ですか？
ＬＳＤは90分くらいやらないとダメですか？
ペース配分難しい↓
あと、ある程度の体重まで行くと痩せないですよね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:16:29 LKcxF9rs
どんどん痩せる
意識して食事多めにしないと逆にヤバイくらい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:20:32 pv9NryDK
>>286ヒント 陸上板
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:36:36 9jofWXvN
８８ｋｇ→６７ｋｇまでは６ヶ月で落ちたのに
それから亀の歩み２ヶ月で２ｋｇ。
まあ走ってる時間も違うけどやはり気持ちが
少し緩んだかなぁ。あと５ｋｇ１０月までに落とす。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:38:23 pv9NryDK
人相変わるよね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:47:06 TiNWvYX4
俺も今月になって減らなくなってきた。しかも疲れやすくなった。
7月から始めて10kg落としたが今月は1kg減るか減らないかの境目をうろついている。
ここからはもっとストイックにやらないとダメかね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:51:48 X+rvwbMK
無理しすぎだろ、夏は体力落ちるし
維持ぐらいがちょうどいいんじゃねかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:52:30 u+y3lYXC
ずっと減りっぱなしだったら死んじゃうよ( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:57:13 449lP6dE
今月から朝ジョグ再開してる。
相変わらずウォーキング連中の挨拶が鬱陶しい。
今日は全員無視できた。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:59:48 giN9LcfU
>>304
お前、友達いないだろ？
挨拶位、大人の常識だし気持ちいいじゃん。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:00:44 9LWv1/F6
2ヶ月で10キロっていくら肥満体型でも健康的とは思えないんだが
ジョグと食生活だけでそれだけ減るものなの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:00:55 sMJEaj4W
挨拶されれば一応返すけど
挨拶すると気持ちいいなんてオナニーの道具にされる不快感は分かる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:02:00 u+y3lYXC
他人が気になるときってありますよね、わかります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:43:18 AWpSQPDI
膝が痛い
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:52:29 PD1vL5DD
>>304
たぶん次から挨拶されないと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 10:53:38 CxoU8zFg
２ヵ月程度で－10kgはすごいなどんな運動量なんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 11:04:24 VtJHtOZX
１日１食で毎日10kmジョギングを２カ月。15kg落とした。168cm・72～57kg。
絶対ヤメた方が良い。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 11:49:49 Pnw3oYEh
>>160 です。
レス ありがとうございました。
これで安心して大会に出場できそうです。
2時間半以内にゴールする事を目指してジョギングやっていきます。
（昨日がんばりすぎたから今日は5キロも走れるかどうか…(；´∀｀)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 11:53:00 449lP6dE
挨拶だけで済めばいいよ。
だけど連中の目的は交流だからな。挨拶の次はメシ食いに行こうってなるんだよ。
めんどくさいんだよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:04:08 ePK0O152
>>314
どんな妄想に耽っているんだｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:15:06 JrqwS3NA
>>314
その次は得体のしれない宗教に入れられるんですね
1周1kmの公園を逆周りのおばちゃんに何度も挨拶されるとかなりうざい
317:301
08/09/05 12:19:20 TiNWvYX4
俺減りすぎ？
元が100kgだからな。
まだ全然減らしたりないよ。
運動は30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるだけ。
あと食べ過ぎないようにｶﾛﾘｰ制限している。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:26:37 jWdqA3/4
>>317
ご飯、パン、めんを控えめにした食事を続けていきましょう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:46:12 CxoU8zFg
>>317
90kgなら順調にへると思うよ気長にジョギングと食事の調整すればいいさ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:46:19 vmrf3tZA
膝痛かったけどグルコサミン・コンドロイチン系のサプリ飲んでたら楽だった。 ２ヶ月ぐらい飲んで今はもう飲まなくても平気になった。 難点は…ジジババ用のサプリだというorz
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:50:09 6yosN0BR
>>317
元大型力士がテレビでダイエットやってた。
最初は楽に十キロ単位で落ちるらしい。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:54:47 SYKiYuI4
100kgで走り出したのかよ・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:55:12 zLqzAGSQ
>>296
だけどある程度までいったらこれ以上やせるともう体がやばくなる感じする。
みんな痩せてると思うけど身長体重どんくらい？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:23:00 CT7s8gLj
走り始めてから2週間ぐらいなんだが
4日目ぐらいからずっと膝が痛い
普通に歩く分には痛くないんだけど
走ると痛くて痛くてしょうがない
今までほとんど運動しない生活が長かったツケだとは思うんだけど
時が解決してくれるのかな？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:23:53 +x1IswXH
>>314
の変質者風の妄想に久しぶりに吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:26:02 SYKiYuI4
>>324
痛くて痛くてしょうがないのに走ってるの？
痛みが取れるまで休まないと駄目だよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:26:21 +x1IswXH
>>324
走り方に問題があるのと、疲労からくるものと、筋力が追いついてないのと
理由は様々。
解決方法は一度２～３日休養して、次からはジョグ&ウォークでゆったり
1時間以上無理せず運動することを心がける
坂道をところどころ挟むと筋力がついていいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:28:52 aZnPUrvY
>>324
取り返しの付かないことになる前にすぐに止めるべきだな。
完治してからまずはウォーキング。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:30:45 CT7s8gLj
毎日休まず走ってたのが駄目だったんだね
昨日なんて痛いから20分ぐらいで切り上げたし
まあ、半分以上歩いてたけど
少し休養とります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:34:27 NrU7AVTH
やっぱ食事制限もしないと減らないね
脂肪が筋肉になってるのは嬉しいけどさ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:34:33 dwsEU1M6
>>324
原因をはっきりさせて必要な処置をとるべきだな。
ストレッチや運動後のケアが足りないのか、筋力が足りないのか、フォームが悪いのか
体重が重すぎなのか、元々障害があるのか。
無理すると俺みたいに半年～1年運動できなくなるぜ。
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:46:26 GJvX/SoL
>>329
ストレッチやアイシングはちゃんとやったほうがいいよ。
膝より前に足が出る走り方
極端なかかと着地
腰が落ちてるフォーム
これらも注意したほうがいいかも。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 14:02:29 Gka3EUYc
最近ジョギングはじめたけど、すごい筋肉痛。
ふくらはぎと太ももの表側、あと何故か腹筋が痛い。
しっかりストレッチやってるのに。出来てないのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 14:18:47 9vYBdtY/
ここでも散々話題になったと思うけど、
jognoteってサイトはmixiみたいに日記とかつけれるの？
みんな利用してる？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 14:46:53 JLySmgo1
休む コースを短く変更する 寄り道する（座ってアイス喰うとかｗ）
柔軟に対応しましょう。少々アイス喰ったって続けていればチャラになる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:41:26 0PfNOq0d
ダイエット目的で走ってる最中にすらアイス我慢できない人間が
何を我慢出来るんだ？・・・と小一時間。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:58:51 X+rvwbMK
>>333
あんまり無理するなよ、故障したら走れんよ。
>>334
捨てアドで簡単に作れるし、公開非公開の設定もあるよ
日記、スペック、カロリー、運動距離とか管理できる。
かんり便利だが夜繋がりにくいのが難点、うちだけかもしれんけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:05:24 JLySmgo1
>>336
我慢するダイエットってMかい？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:16:00 7GQS0lMO
ジョグの途中でアイス喰うのは、脳が砂糖に侵されているからだろ
異常なのはあなた
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:17:46 A0WhmeIa
30代・女・８０Kg以上あるんだけど、
24時間テレビ見てたら走ってみたくなりました。
ウォーキング２０分したあと、
トレッドミルで10分ぐらいゆっくり走ってみて4日目。
10分で走った距離が５００ｍなので歩いたほうがよっぽど早いかも？
だし、ここの住人の方からしたらびっくりだとは思うのですが、
この先、少しずつ時間を延ばしたほうがいいのか、速度をあげたほうが
いいのか、どちらがいいでしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:18:01 449lP6dE
>>330
脂肪は筋肉にならんよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:25:07 X+rvwbMK
>>340
まだジョグは明らかに早すぎる、ウォーキング、水泳など膝に負担が少ない
運動で体重落としつつ半年計画ぐらいで走れる体を作っていった方がいいよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:30:38 A0WhmeIa
>>342
早速ありがとうございます。
やはり体重をある程度落としてからのほうが良さそうですね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:36:40 CxoU8zFg
アイス食っても痩せるやつは痩せる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:45:19 FuRpcIgz
>>340
まずウォーキングを1時間で6km歩けるように目指した方が良いよ
それから走ると凄く楽です。
時間はかかるだろうけど頑張ってください
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:49:59 A0WhmeIa
>>345
ありがとうございます。
明日1時間のウォーキングでどれぐらいの距離を歩いているのか
測ってみたいと思います。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:50:49 JLySmgo1
>>340
故障で歩けなくなってもいいなら走れば？級だと思うな。
５ｋｍとか歩いても足腰にこないぐらいまでいけたらｼﾞｮｸﾞろうかなって感じ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:51:04 gJz2Pb4T
ダイエット目的のジョグスレで、ジョグで消費してるからアイス食べるブヒィ
アイス食べれば苦痛じゃないブヒヒィってのはさすがになあ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:52:04 0PfNOq0d
痩せるんだぁ～て決意した奴がジョギングしてる最中にアイス食べたい衝動抑えられず
コンビニに入って、ジョギングそっちのけでアイス食ってる
走り終わるまで我慢出来ない人が、何を我慢出来るんだ？・・・と小一時間。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:52:24 JLySmgo1
>>346
最初は３０分にしといたほうがいいな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:54:35 GqMcFwRH
>>287
あんがと！走ってみるよ
昼どきは何もしてなくてもいつも眠くなるので大丈夫ｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:56:39 JLySmgo1
アイス喰ったぐらいで大騒ぎしてちゃ先が思いやられるｗ
俺はアイス喰ってたけど次第に食べたいと思わなくなって買わなくなった。
異常な食べ方（道中ずっとアイス喰ってるとか）でなければ問題ないと思う。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:05:27 7GQS0lMO
自分がやらなくなった事を他人に勧めるって人間的にどうよ？って事だな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:08:16 zLqzAGSQ
ＬＳＤしてさ90分走る時みなさんは給水しますか？
給水しないとおわった時余計飲む感じしちゃうんすよね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:16:03 FuRpcIgz
>>354
ボトル持って走るのが面倒なので給水しない。
水分取りすぎても身にならないから別に気にしてないなぁ
感じだけなら別に良いんじゃない感じだけなんだから
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:16:19 JLySmgo1
>>354
まだ小一時間しかｼﾞｮｸﾞれんが飲んだり飲まなかったりだな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:19:09 kHnWWNr5
>>333
運動強度が強いのかもしれないね。
休息も入れたり、走る速さを遅くしたり工夫してみたら。
ふくらはぎが痛くなるのは走り方の可能性もあると思うけど。
>>354
今ぐらいの時期は持って行くか、
途中で購入できるように小銭や電子マネー持って走ってる。
家の近所で周回なら自宅の玄関前に用意しておいて途中でノム。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:38:20 zLqzAGSQ
354
ですが
解答ありがとうございます。
みなさんは最高でどのくらいLSDやりますか？
LSD、どうしても早くなってしまうのが悩みです。
今の時期走る格好はどんな格好で走りますか？
よく厚着で走る人見ますが。あれは意味ないって聞きます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:38:49 oyhaxXVd
走ってる途中でアイス食うとか信じられんな。
豚が豚なる理由が良く解るな。
どんだけ豚なんだよｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:42:20 JLySmgo1
アイス喰ったって書いただけでこんだけ勝手に解釈するんだなｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:45:05 oyhaxXVd
>>358
ＬＳＤで、ついつい早くなってしまうのは何でか？
と言うとね、結局筋力が追いついていないからだよ。
きちんとしたフォームで走るというのは、結構大変なのよ。
腹筋、背筋、脚力 これらがある程度ないと、正しい姿勢で長くは走れない。
だから、ＬＳＤてのは、あらゆる面で効果があるわけ。
だから、きちんとしたＬＳＤ（最低９０分）をこなそうとすれば、補強の筋トレが
必要なほどのレベルだよ。
早く走ると、フォームもある程度ごまかせるが、ゆっくりになるとごまかしは利かない。
だから、ジョグとＬＳＤってのは、同じように捕らえてる人多いけど、そもそも違います。
正しいＬＳＤは結構なトレーニングなんです。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:47:03 oyhaxXVd
>>361
だから９０分ＬＳＤで水分補給しないとかは、話になりません。
サウナや、サウナスーツで汗出して、痩せた肥ったと一喜一憂してる豚と同レベル。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:57:07 oyXQ0muu
>>358
早くなってしまうとはキロ何分ぐらいかな？ＬＳＤとかジョギングとか
気にしなくていいよ。速く走れるのならもっと速く走るのもよし。
ゆっくり走りたければ最長不倒距離を走ろう。倍の距離(時間）を
目標にするのも1つの手段。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:57:47 oyhaxXVd
クソ厚いのに、ウインドブレカー来て走ってる奴とか、意味ないからｗ
わざわざ辱さらして走ってるのと同じですから。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:59:40 oyhaxXVd
トレーニングには段階ってものがあるのよ。
まぁ聞く耳もたない人は、故障して終了。挙げ句の果てにリバウンドして更に豚に
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:07:29 JVwcfs2P
最近はスレの参加条件に
「一言多いこと」とかが付け加えられたんですか?
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:18:13 G8m7j1LH
暑い時期にウインドブレーカーとか来て走るのって何の意味あるの？
長袖なら日焼け軽減くらいにはなるかもしれないけど…。
別に汗たくさんかいたほうが良いって訳でもないよな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:20:44 zLqzAGSQ
358
キロ5分くらいです。
よく俺の回りにいるんですよ。『今日4枚着てますよ～』とかアピるやつ。
『凄いですねー』 っていつもかわしますが。
心の中では意味あんの？
って思ってましたけど意味ないんですね。
今日はLSDやろうかな。
そのあとインターバルでダッシュいれたほうがいいですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:24:30 ac0lW9wd
（水分で）体重を減らすことと、脂肪を減らすことを混同してるからでしょうね
まぁ、販売側が意図的に説明して無いってのが問題なんでしょうけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:25:31 9yYumHIz
いつもシャツビッショリでウインドブレーカーなんて着る余裕が全くないので着ないけど、体調管理ができるならまぁ自由だと思うぞ。
おっさんになんでサウナいくの？と聞くようなもんだ。短時間で一汗流したいんだろう。
家に帰って水分抜けただけで体重計乗ってモチ上がるとか、ちょっと食べちゃって、精神安定にとかなら、それでもいいじゃん。
走ってるだけマシだ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:28:00 0PfNOq0d
>>370
大量の汗が出て脱水症状をおこし
熱が逃げないから熱中症になってポックリ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:40:12 gsMgPEQh
おまえら、１ヶ月で５キロ痩せたとかって、、、。
どんだけ運動不足なんだよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:52:22 zLqzAGSQ
>>368ですが のウィンドﾌﾞﾚｰｶ-で汗かいて水分減りますね
走る格好は今は半袖にハーフパンツですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:01:57 VL49c4Oy
>>372
行間を空けてまで書くことなのか。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:02:19 HwaIYKSW
アイスすら我慢しなきゃ痩せない人と、我慢要らずの維持？ランナーじゃ話合わなくて当然だろう。
つうかアイス一つで盛り上がりすぎ。
相当我慢、我慢の毎日なんだろうなあ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:03:38 ac0lW9wd
>>373
自分は夏も冬も走る格好は変わりません。半袖にハーパンです
夏場は同じ格好で室内でアップ（筋トレなど）を行いますが、冬場は厚着をして行い、
熱くなったらちょっとずつ脱いでます。クールダウンは夏は外、冬は室内でやってます