08/08/30 12:35:53 RqQqim7D
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:37:22 RqQqim7D
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:38:40 RqQqim7D
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:39:45 RqQqim7D
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:41:36 RqQqim7D
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:47:30 RBHP7YBn
一日二食だと力士みたいに
脂肪を蓄え易くなるので
普段は毎日三食です。
しかし休みの日など起きるのが昼になってしまい
朝食を取る機会なくなってしまった場合
そのまま二食なのと
無理矢理三食ではどちらがいいのでしょうか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:56:20 RqQqim7D
>>6
オレなら「おきてから普通どおりに暮らす」。結果として二食ね。
三食ということだけにこだわるのではなく、生活のリズムを崩さないことに重点を置きたいので。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:02:33 SDepZZvU
炭水化物ばかり食べて太っていたので、ダイエットと運動をする事にしました。
菜食主義（乳製品は摂取）なので、野菜と豆類を多く摂っていますが
野菜でおなかが一杯になって、一日の摂取カロリーはかなり少ないです。
炭水化物と油分が不足している場合、体にどんな悪影響があるんでしょうか？
それと、ここ１７日間で、体重52.7→50.3kg（ー2.4kg）体脂肪25%→22.4％（ー2.6％）になりました。
これは急激な体重変化になりますか？ 体重の急激な減少の弊害は何でしょうか？
嬉しい反面心配もあるので、色々教えていただけると嬉しいです。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:15:58 T0de5VtQ
>>6
＞一日二食だと力士みたいに
脂肪を蓄え易くなるので
これ根拠無いはずだよ
単純に摂取カロリーが多いから太るのであって消費カロリーより低ければ痩せるし
２食だと栄養が充分に摂取できない弊害があるからあまり意味は無いけど
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:00:47 RqQqim7D
>>8
バランスよく、食べすぎを防いだほうがいいと思うよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:11:50 v7UvdKS8
>>8
ダイエット初期に短期間で２～３ｋｇ減るのは珍しい事ではない。
でも極端な偏食でそのペースを続けると脳が飢餓状態にあると認識して脂肪を貯めようとするから、
痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまうよ。
それで済めばいいけど、検索してみると恐ろしい症例がワンサカ出てくるから調べてみるといい。
俺自身の経験だと、炭水化物を摂らないと仕事中もご飯の事ばかり考えてしまって集中できないし、
ドカ食いの衝動と戦い続けるハメになる。
で、それに負けて牛丼特盛をガツガツ喰らい、無理していた心も折れてしまってリバウンド。
毎食茶碗に半分でも米を食えばそれを防げると最近やっと気付いたよ。
とりあえず、一生続けられないような極端なことは止めた方がいい。
ダイエット中とダイエット前後が180度変わってしまうようなのはね。
一緒に食事している他の人が気付かないくらいの食生活が理想。
どんな運動してるか知らないが、少なくとも基礎代謝分か、それプラス200ｋ～300ｋcalは摂って
運動で差分を増やすようにしないと上手く行かないと思うよ。
目標体重に達したその先を想像して計画してみよう。
12:8
08/08/31 04:51:38 H5e/tM1d
>>8です。 >>10さん、>>11さん アドバイスありがとうございます。
確かに、最近食べ物の事ばかり考えています。特に寝る前は酷いですが、朝になると途端に食べる気が失せてしまうのが不思議です．．．
仕事に集中するため糖分としての炭水化物は摂っていますが、穀類は一日200カロリー程度しか摂取してませんでした。
もう少しバランスよく摂れる様に心がけてみます。
運動といっても、以前：１時間を普通の速度で歩く＋朝晩に2－3分のストレッチ、というのを
→現在：１時間と少々を大股で姿勢正しく早歩き＋30－40分のストレッチ／筋肉を鍛えるための運動
に変えたくらいです。 週末は２－３時間歩いていますが、他には特に何もしていません。
走るのは無理（喘息なんで）でプールに通える環境に無い私には、他にどのような運動を心がければ良いのでしょう？
とんだり跳ねたりすると下の階に響くので、家の中でやるものなら静かにできる物が理想です。
助言があれば教えてください。よろしくお願いします。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 07:31:01 xnV+hELZ
>>12
それだけ動いているなら無理して運動増やさなくてもいいんじゃないかな。
現に今、減り続けているわけでしょ？
目標が書いてないけど、ペースとしては１ヶ月に１ｋｇ減らせば半年後のあなたは44.3ｋｇということになる。
停滞する時もあるだろうけど、焦って変な事しなければ大丈夫だと思うよ。
性格にもよるけど、毎日毎日体重計に乗らない方が不安にならなくて済む。
14:8
08/08/31 09:40:48 H5e/tM1d
>>12さん ありがとうございます。
1時間歩くといっても通勤で２５分づづ歩き、ちょっと用事で寄り道という事を含めて
1時間ちょっとの歩行なので、自分では運動しているという気があまりしていません。
それでも運動といえるのでしょうか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:59:41 xnV+hELZ
>>14
>自分では運動しているという気があまりしていません。
だったら運動を増やせばいい。 難しく考えすぎ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:37:05 4IUyMbhi
>>6
実は、「力士は一日二食」というのも誤解。
相撲部屋で、皆で食べるチャンコが一日二回であって、
当然それ以外にも食ってる。
力士が太るのは、単純に食べる量が多いから。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:48:25 H54TU3/g
前スレ終了＆新スレあげ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:50:09 4FB+9/9x
腰回しは生理中はやめたほうがいいでしょうか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:27:41 2a10N751
>>18
腰回しがSHIHOさんの美腰エクササイズのことなら
インナーマッスルを鍛える為のものだそうなので、大きな問題はないかと思いますが
他の運動と一緒で体調と相談して考えてください。
骨盤を狭める系のものは、専用スレにて生理痛が酷くなった・長引いた等の報告を見ました。
体の動きを考えればそりゃそうだと思いました。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:29:29 H54TU3/g
前スレより
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/08/31(日) 10:24:46 ID:4FB+9/9x
腰回しは生理中でもやっていいでしょうか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:30:27 H54TU3/g
しまった。
>>18
一番大事なのは、自分の身体に訊くことだとおもうよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:11:28 cQWiISuk
筋トレについての質問です。
よく本とかに１０回を１セットで３セットでとか回数を書いてますが、
その回数をしないとそこの筋肉は鍛えられないのでしょうか？
恥ずかしながら運動を始めたばかりでして、初日にその書いてある回数をして
強烈な吐き気に見舞われたので、まずは回数を減らして挑戦してるのですが、
それだと単なる有酸素運動にしかならないのでしょうか？
とりあえず少しでもしたら筋力アップにつながりますか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:15:09 fsoNWS/5
>>22
筋トレは、正しいフォームと呼吸と筋肉への意識と…
色々あります。セットだ決まりだありますが、
筋トレする当人が「あと1～2回出来る」ところで止めるのがよしで、
続けていれば回数は増えていきます。
とか何とか、その辺ちゃんと本に書いてあると思うんだけど。
あと、このスレにそれはちょっとスレ違い。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:52:17 5l6kbOO/
>>22
重さはちゃんと自分で決めた？
筋トレで薦められているのは「10回で限界ぐらいの重さで10回。これを3セット」ね。
あなたが本で書いてある通り。「10回ぐらいで限界の重さ」をきちんと自分の感覚で決めないとだめよ。
「回数」だけが問題じゃない。「回数」と「重さ」の関係が重要。
例えば「5回で限界の重さで無理矢理10回」はやりすぎ。体を壊すだけ。あなたの場合、これだったんじゃない？
逆に「20回もできるような重さで20回」は軽すぎ。あなたの言うような、単なる有酸素運動に近づいてしまう。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:07:46 q7eZSQEL
>>22
1セット目が10回前後で限界に成る重さでと言うことです
当然に2,3セット目は10回まで出来ないですが
限界まで行うことが大切です
それと、吐き気とかは、息を止めていませんか
慣れるなでは軽めの負荷で、正しいフォームと呼吸で
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:10:15 /9NrQ8YL
>>22
筋トレでは重量の設定は非常に重要。
基本は
１、まず目的を決める。目的って言うのは筋肉にどんな発達を起こさせたいかで大雑把に言って
「筋力アップ」「サイズアップ（筋肥大）」「持久力アップ」です。ダイエットならサイズアップのための筋トレがいいだろうね。
２、その目的に合った負荷を設定。肥大目的なら８～１２回で反復動作が出来なくなる程度の重量です。
３、その重量で反復不能になるまで動作する。
これだけ、簡単でしょ。
吐き気については25さんが良い事言った。
酸欠状態だと吐き気が起きるので呼吸は大切。
それでも気持ち悪くなるようならインターバルを長めにとればいいです。
ちなみに肥大目的ならインターバルは１～２分だけど、たとえばスクワットのような大きな筋肉を使うエクササイズで
１分で多数セットやると吐き気を催す可能性は高くなるよ。
特に心肺機能が発達していない人の場合。やってるうちに強くなるけどね。
>>23
>あと、このスレにそれはちょっとスレ違い。
筋トレの話はスレ違い、板違いと言われやすいけど実はそこにきちんと向き合えばダイエットの問題の殆ど全ては
解決しちゃうと思うんだけどなあ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:35:27 cQWiISuk
22です。
>>23>>24>>25>>26
皆さんお答えいただきましてありがとうございました。
マッチョになりたいわけではなくて、ダイエットのために
きれいにやせるのには筋力アップが不可欠とのことですので、
筋トレをしております。最初の言葉が足りなかったようですみません。
確かにおもりが重すぎでした。兄の使ってる４kgのでしてました。
重い方が結果も速く出ると聞いたので、無理してました。
それに初日ということもあり張り切りすぎて呼吸とか休憩とか
全然考えてませんでした＾＾；
レス頂いた通り、まずは軽めでゆっくりとがんばってみます！！
皆様ご親切にありがとうございました！！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:02:48 beTJR4ix
俺の愛用のダンベルは爽健美茶２リットル
こんなんでも結構きつかったりする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:31:21 wpY3Dkpk
>>27
>重い方が結果も速く出ると聞いたので、無理してました。
負荷は重すぎても軽すぎても効果が激減です。
なので自分はこの板でも重量を変えられるダンベルの使用を強く勧めているわけです。
それと26で書いたトレーニングの原則は誰でも同じね。
300kgのベンチ出来る人であろうが2Lのペットボトルできつかろうが原則は同じ（28さん例に出してごめんw
ダンベル勧めると「マッチョになりたくない」とか言う人がいるけどそれはトレーニングに関して全く知識がない人の台詞。
ちなみに自分は1kg～35kgのダンベルを使うよ。
残念ながらマッチョには程遠い普通に痩せてる人だけど。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:34:22 UUmRam2T
マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー
これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０～５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。
これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:57:40 H54TU3/g
>>30
ダイエット的には「書いてるカロリー分はある」
と考えておいて特に差し支えないと思う。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 21:07:44 o/VU7xjb
質問者ではないが、筋トレの説明は役に立った。
とにかく痩せたいのに、ウェイト板に行っても仕方ないもんね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:26:51 YmcLtTyi
自分も別スレで多分>>29さんであろう方にダンベルセット薦めてもらったけど、現在進行形で確実に結果出てる。
「ダイエット＝減量」なら筋トレがスレチに映ると思うけど、「体型を整える」というコトまでをダイエットと考えるならスレチでもなんでも無いよ。
むしろ、食事制限、有酸素運動と同レベルで考えるべきコトで、体重の減少より体型が気になり出したら筋肥大目的の筋トレでガチだと思う。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:40:57 9LEyx3Zc
>>33
自分とか行くとこまで行った後に筋トレメインにシフトしたよ
体重落ちても体脂肪率が上がったときに筋量低下の恐怖を覚えたのがきっかけ
ダイエット中の癖で完全に増量にシフトできてないけどだんだんいい感じになってる
ダイエット→トレーニング暦8ヶ月
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:08:35 wR7qoGn3
カロリーについて質問があります
例えば同じ1000kcalでも脂質や炭水化物が多く含まれれてるものとそうでないものがあります
これらは同じカロリーなのでどちらも1000kcal分運動したら消費されます？それとも消費効率などは違ってくるのでしょうか？
たまに脂っこいものや甘いものを食べるので、もしカロリーとは別に太りやすくなる原因がるのなら控えようと思います
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:19:00 YmcLtTyi
>>34
自分はダイエット3ヶ月目に30kgのダンベルセット薦めてもらって、現在ダイエット8ヶ月目。
今も減量しながらの筋トレで、3ヶ月目までは筋肉もゴッソリ減ったけど、以降は筋量はほぼ維持出来てるっぽいよ。
ただ、今のスペックは175/74やけど、筋トレに加えて三食自炊の栄養考えてのカロリーコントロールと、週5で心拍数まで計測しての追い込んだ有酸素運動をしてても、3ヶ月目以降の平均の減量スピードは1～1.5kg/月って感じ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:29:07 rOD3mVPU
>>35
栄養素というのはそれぞれの役割があってそのバランスを取る必要があるんだよ。
消費という点から見ると、筋トレなどの無酸素運動では糖分（炭水化物）を消費して脂質は消費しない。
有酸素運動だと糖分と脂質は50：50で消費する。
筋トレしたあとに有酸素運動をするとその比率が変わる。（脂質の消費が多くなる）
また、余った分はどうなるかというと、脂質はほぼそのまま100％が体脂肪として蓄積されるのに対して
炭水化物の糖分や蛋白質は体脂肪として取り込めるように変換するエネルギーを消費するため、その70％くらいが体脂肪に。
脂っこいものを避けた方がいいのはこの理由から。
脂質が足りないとエネルギー不足で疲れやすくなるから（ダイエット板に来る人はこの心配はないだろうけど）
やっぱりバランスが大切。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:35:52 bjAw0sO0
一日一食しか食べないんだけど、これのせいで俺はデブなのか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:44:51 rOD3mVPU
>>38
運動してれば太ってないはず。
空腹状態が長く続けるとなるべくエネルギーを貯めようとする方向へ体がシフトするから
一日一食はよくないと考えることができる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:45:39 kOtnRWBK
豆乳とかそういう大豆製品は
朝昼晩のいつに摂取するのがよいでしょうか？
あと、運動前か運動後のどちらに摂った方がいいってのはありますでしょうか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:49:32 wR7qoGn3
>>37
そのような複雑な理由があったんですね
とりあえず脂質にだけは気をつけてバランスよくできるだけ炭水化物やタンパク質も控えて
野菜メインにやっていきます
>>38
結局は一日の摂取量が消費量より大きいからでしょう
そして同じ量なら1日3回、4回の方が効率よく消費する
というのを何処かの番組でみました
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:07:38 IDPQf0mN
運動経験のない巨の場合は
始める前からあれこれいろいろ難しく考えるより
まずは有酸素運動主体で減量していく、という手もあると思うよ。
いきなりいろいろやりすぎて、その上結果を急ぎすぎて挫折する、てのはよくあるパターン。
あんまりネットとかで「ダイエット耳年増」になってしまわぬよう
まずは行動を起こそう。
まあ食生活の見直しも必要なのは言うまでもないが。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:11:14 KWfckROf
ダイエット中ってどういう物を食べたり飲んだりするの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:34:33 IDPQf0mN
>>43
別に特別なものを食べたり飲んだりはしてないなあ、オレの場合。
「食べなくなったもの」はあるけど。
無駄に脂質が多いもの全般。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:35:38 ArVoQ56o
有酸素運動と食事制限を4、5ヶ月前からやっています
そして一ヶ月前から筋トレを加えました
筋肉を休める必要があるので毎日やるもんではない、と聞いたのですが
そうなんですか？そうだとしたら2日に一回と3日に一回どちらにするべきでしょうか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:45:24 GGy9IJ5a
>>45
部位によって違うし、トレーニング内容によっても違う。回復力も人それぞれ。
毎日できちゃうようなトレーニングしかしてないのなら毎日でもいいと言える。
まぁ。腹筋は２日に１回、それ以外は３日に１回でいいんじゃないか。
詳しくは筋トレのサイトをググッて調べてみるといいよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 02:10:51 X4icBYDf
初めてお邪魔します。
私は五ヶ月入院して、退院しました。
入院中から少しずつ太り始め……退院した時には、入院する前と比べて10㌔太ってしまいました。
退院してから、ダイエットは何度かやったのですが、ダメで、更に５㌔増えてしまいました……。
手足が不自由な為に、運動が出来ないのが、辛いところです。
ストレスで昔の倍は食べてしまっている様で………。
どんどん醜くなっていっています(ノд<。)゜。
こんな私でもダイエット出来る方法を教えて下さい。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 02:40:35 61rrIC/W
>>47
とりあえず摂取カロリーを見直すのが減量の第一歩。
手足が不自由なら、素人のいう運動を無理してやるよりも、
フィジカルセラピストに会ってトレーニングするのが一番だよ。
病院で聞いてみたら、紹介してくれるかも。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 06:49:52 JtS8l0Cc
最近、毎日のように夕飯のおかずに焼き餃子６つ食べているのですが、やはり中華は油っこいですし、ダイエット的には控えるべきでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:40:35 LeQk4G/i
>>49
好きなように食べたらいいよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:42:30 4OT7GYNt
>>47
頭を使え！？
運動とは、自力で体を動かすことなんだ。
手足が不自由でも運動はできる。
手足が不自由でも栄養管理はできる。
もっともっと頭を使え！？
手足が不自由でも、書き込みができるのだから｡｡｡
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 08:01:00 iJlgcXDN
>>35
それについては自分も色々考えてるんだが
例えば有酸素運動で糖質と脂質を1:1で燃焼したとすれば
1000kcal分消費した場合に脂質500kcal分が残って残りはどっかから使われる
ただ有酸素運動中の効率を考えての場合だからその後の消費まで含めるとだんだん差は減っていく
糖質で1000kcal分～で同様に考えれば、グリコーゲンとして蓄えられる限界量を超えてる分がいずれ脂肪になる
ただ、脂肪になる前段階で消費してしまえればその間に使われた脂肪は落とせるから若干の効率はいい
この場合問題になるのが、その食生活を続けた場合、脂質からなる栄養素を摂取しづらい点
脂質は元より、甘い物ってのは砂糖を使ってる場合が多いだろうけど
砂糖はブドウ糖と果糖からなるからお腹が空いてない状態だったらより脂肪として蓄えられやすいだろう
使いきれる量をバランスよく適度に食べるのがいいってのが今のところの結論
>>36
前に見たことあるな、がんばってるね
自分も三食自炊にした、正直これが一番大きい
>>38
一食でたくさん食べると体脂肪として蓄えられるエネルギーが多くなる
摂取カロリーを守ってればある程度体重は変わらないだろうけど
長期的に見たら脂肪が増えていく可能性は否定できない
>>40
好きなときだろうけど自分は朝
それなりに脂質があるけどダイエット効果もあるとかだから燃やす前がいいかなと思ってるけどいつでもいいと思う
それに朝は忙しくて朝食の準備面倒だから豆腐とか納豆は重宝する
>>49
挽肉を包んで油で焼くからな、皮は油吸うし
他の食事と合わせてバランスが取れてないなら控えるべき
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:41:18 rrWiGc8/
ダイエット中なのに「毎日のように夕飯のおかずに焼き餃子６つ食べている」ってどんだけ馬鹿なの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:55:51 LOrcfCRa
>>49
食事についてはどれくらい気を付けてるの？
もしテキトーにやってるだけなら
焼き餃子単品だけどうこう言っても仕方ないと思う。
ただ、餃子は皮が炭水化物だし、焼き餃子の場合は焼いて脂吸うし。
毎日おかずに組み入れて、摂取カロリーをある程度抑えたうえで栄養のバランスを取るのは
かなり難しいんじゃないだろうか。
漠然と「ダイエット的に」とかじゃなく、もっと突っ込んで食生活について考えてみてもよいのでは？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:24:04 3NWe5d+n
ダイエット的には別にカロリー問題なければどうでもいい
健康的には肝臓に悪すぎ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:37:12 JtS8l0Cc
>>49です。
ありがとうございます。
今18♀なんですが、親が餃子をたくさん買い置きしているので、おかずに出してくるんです。
いらないと言っても、
｢餃子は野菜が入ってるから体にいいのよ!｣
と言って、よくある一人前(6つ)食べなければいけない状態なんです‥
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:49:53 LOrcfCRa
>>56
「ダイエットに良くない」と言えば食べなくて済むの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:52:06 zFll3JUR
｢餃子は野菜が入ってるから体にいい」って…。
「ポテトチップスは芋だから野菜」っていう馬鹿理論に通じるものがある。
親があれなせいで太ってるパターンか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:53:06 S2i6ZVob
>>56
野菜と一緒にスープにして食べれば、まだマシなんじゃ？
あと蒸したり。調理法をちょっと工夫してみよう。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:53:25 4ahIMm0x
まぁ、どこの親もそんなもんじゃないか。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:00:46 HXThzDKl
>>56
某ブログから転載。
● 焼き餃子 ５コ
中５コ ２５０kcal （脂肪）１１５kcal （塩分）１・２g （コレステロール）４０mg
標準的な大きさのもの。２０g程度で１個５０kcal。しようゆ小さじ２杯塩分２g。
● 水餃子 ５コ
２２０kcal （脂肪）１００kcal （塩分）２・５g （コレステロール）４０mg
具にもごま油を加えない上、焼油も使わないので低カロリー。１個４０kcal
蒸した場合は書いてなかったけど、ほぼ水餃子と同じだと思う。
まぁ微妙にカロリー高い気もするけど、避けなければならないほどじゃない。
どうしても気になるなら、他の食事で調整すれば問題ないレベル。
とりあえず、焼き餃子ばかりだと飽きるので水餃子にしたい、といえば
多少は油も抑えられるんじゃないかな。タレにバリエーションの工夫をすれば
あきにくいし。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:04:07 LOrcfCRa
>>61
ありゃ。避けられないならせめて水餃子に、と言おうとしたら
カロリー的にはそんなに変わらないのか。
といっても一割引き強少ないのは少ない。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:42:09 JtS8l0Cc
>>49です
みなさんありがとうございます。
>>58さんの言うように、親はじゃがいもは野菜だからポテトサラダは体にいい、といった感じですorz
ですので親は太ってますね‥;;
なんとか頑張ってみます‥
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:57:55 LOrcfCRa
>>63
そか。
まずは親御さんの食育からだね。
一緒に↓でも勉強すれば？
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:41:43 JtS8l0Cc
>>64
ありがとうございます。
母は、弁当屋のこってりした弁当や吉野家の牛丼などをよく夕飯に買ってきて、私がご飯の量が多いので残したい、と言っても、
｢これくらい普通でしょ!｣
と言ってくるような親なので、太るのも当然ですよね‥
餃子は焼き餃子用のやつなので、他の調理法ができないのが残念です‥
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:43:09 KWfckROf
別に焼き餃子用でもゆでても食えるぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:52:21 LOrcfCRa
>>65
自分で作れるようになるしかないかもね。
がんがれ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:08:07 M3DRj/Nf
>ID:JtS8l0Cc
18ならさ、もういいよ。脳脂肪親の言う事全部聞く必要無いって。ある程度は自分の思うようにやりなよ。
それで何か言われたら「これからは自分で健康に気をつけたい」とか返して
それでもギャーギャー騒ぐようなら放っておけばいいよ。そういう人間なんだ、って
それとも脳脂肪親を口実にしてひたすら自分に甘いことしたい？
あなたにそっくりな人どこかのスレで見かけたよ。
親が夕飯に吉野家の牛丼を買ってきて、残そうと思うんだけど母親が「普通の量」「残したら勿体無い」
とか言ってきて残せない云々って質問だった。その人の場合は低姿勢ながらも最後までグダグダ言ってるだけで、
親のせいにしながら結局残したくないんじゃないかという感じだったけど。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:36:05 2K8XJYm8
家計の問題とかゴミにするのは罪に感じるってのもあるだろうし
なんとも外野はアドバイスできんだろうけど
捨てる、残すってのに罪悪感は覚えない方が良いよ
そういう無駄な考えをとっとと捨てた方が良い
太るか残飯にする、それしか選択肢はないんだよもともと
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:07:01 n6/3BS3M
選択に「保存する」はないのかな？
例えば牛丼なら、ライスと具綺麗にわけて
それぞれラップに包んで、タッパーに入れて「冷凍」すればいいのに。
小腹が空いた時、チンして「プチ牛丼」にするもよし
後日卵でとじて、「他人丼」にするもよし。
餃子なら多い分は、焼いてアラネツとって、ラップして
冷凍しておけば、次の機会（一週間位の間のいつか）に又食べられるじゃん？
太ってる人（家庭）って、様々な食品の再利用・保存方法を
知らない人、やらない人多い気がする。食べ切り限定か、半日放置か。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:22:41 n6/3BS3M
>>70
提案
まず様々な保存方法を自ら本で学ぶ。
応用：「母さんの〇〇美味しいし大好きなんだけど、
今日は（胃がもたれてて、とか）あまり食欲ないから
でも勿体ないし・・・とっておいて、又お腹空いた時に、食べていい？
あ、後片付けは自分でやるからさ。家庭科で教わったんだ。」
といって腹8分目で済ます。とか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:06:55 VMw5IPCB
食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:13:16 KWfckROf
俺は腹が痛くなる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:17:31 61rrIC/W
「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？
消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．
本当の所はどうなんでしょう？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:43:05 sXlsj/lm
>>72
食後は消化吸収のために内臓に血液が集まります。運動時は四肢などの筋肉に血液が集まります。
食後すぐに運動すると内臓にいくための血液が筋肉に向かいます。結果、内臓に負担がかかり、
気持ち悪くなったりするんだと思います。
>>74
炭水化物＝糖分です。消化に２～３時間くらいですかね。で、就寝中は食べた栄養が体につきやすいのは
事実だと思いますが体内のエネルギーが足りなかったり、昼間運動をしていたりすると体の脂肪が
分解されやすいようです。
>脂っこい物を食べて６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね
確かにこの時間帯に運動をすることによって食べて吸収した分の脂肪を効率的に燃やせます。
だからといってより効率的に減量できるわけではないでしょうが...正確には
「脂っこい物を食べすぎた時は５、６時間後に運動したほうがいい」ですかね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:53:05 LOrcfCRa
>>74
> 一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー という場合でも、
> 「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？
じゃああなたは、寝る前に食べた、すぐには使い道のないエネルギー源はどうなると思うの？
脂肪になる＝運動以外ではとれない＝太る って考えてる？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:02:44 ArVoQ56o
>>46
筋トレ内容は
普通の腹筋、途中で数秒止まる腹筋
普通の腕立て(まだ膝付きながらしか出来ませんが…)、逆さ(?)腕立て、かなりゆっくり腕立て
俯せに寝て脚を上げる、四つん這いになって片方ずつ脚を前後に伸ばす
(↑上手く書けなくてすみません。いつだか新聞に載ってたものです)
一週間前から背筋を追加
これを一度にやっています。毎日だと放り出しそうなので今は大体2日に一回くらいです。
回数はきっちり決めてはいません。その時出来るだけやる感じです
最近漸く腹筋を一気に60回くらい出来るようになりました。
筋トレサイトググってみます。レスありがとうございます
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:54:02 iJlgcXDN
>>74
あるよ
寝る前に消費しきれなかったエネルギーが過剰に余ってれば脂肪になる
細かいことを省けば寝る前はあまり動かないからってだけの話で朝でも昼でも無駄に多く食べれば脂肪になる
逆にしっかり栄養摂って寝れば身に付くとも言える
考えようさね、必要なエネルギーを摂る分には脂肪には（あまり）ならない
あとあまり脂っこいものを食べないのが一番効率的でしょう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:49:55 GQek/uww
>>30
これ分かる人は居ないの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:59:32 rmJtR7AH
>>74
BMAL1でググってみ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:03:08 wKvpPegt
寝る前に食べた脂はお腹について、
消費カロリーが足りない分はおっぱいのの脂肪から使われる
とかだったら怖すぎる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:18:26 SS4Lsb99
>>79
>>30
こんな事なら知ってる。参考になるかわからないけど。
つURLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:28:26 SS4Lsb99
↑>>82訂正
記事の掲載期間が切れていました、ｽﾏｿOrz
こっちで見てください。
つURLﾘﾝｸ(health.smile53.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:57:17 +MJH5BkA
>>83
> その結果、サッカリン入りを与えられたネズミは、グルコース入りヨーグルトを与えられたネズミに比べてより多いカロリーを消費するようになり、体重や脂肪が増えたという。
なんでより多くのカロリーを消費するのに増えたんだ？
摂取ならわかるが…誤植？
なんにしても満腹感に繋がらない甘味料ってのはどうなんだっては思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 08:22:56 0DNf/3rq
>>84
>満腹感に繋がらない甘味料
そら、例えばクエン酸水溶液（陽イオンは適当に）なんか酸っぱすぎて飲めないだろ
好みにもよるがオレなんかは心臓が止まる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 08:58:55 WXWU81VB
>>84
血糖値を上げないなら満腹感にはつながらないだろう。
満腹感というか、空腹感をなんとかしたいなら
カロリーのない甘味料摂るより、ごく少量カロリー摂った方が効く。
オレは「甘いのに血糖値が上がらない」というのは
「その気にさせといて、ナニはさせてくれない」みたいな感じで
むしろ人体にとってはストレスになるんじゃないか？という気がしてしかたがない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:28:12 tHqYmr21
> 甘いのに血糖値が上がらない
関連性あるかわからないけど、
自分の場合、エリスリトールが使われてる食品を摂ると
そのあと必ず変な飢餓感が出る。
気付かないうちは、単純にカロリー抑えたくてそういうの選んでたけど
いまは避けるようにしてる。却って食べちゃうから
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:51:02 WXWU81VB
>>87
この辺はオレの感触＆私見なのでソース等はないんだけど、本来は
甘みを感じる → 糖質が摂取され、吸収される前触れ
だけど、人工甘味料の場合
甘みを感じる → 糖質来ないー。ムキー！
ってなるとか、本当に糖質が来ても正しく対応できなるとか
とにかく「身体に摂って不自然な甘さ、というのはカロリーはなくてもストレスになるのではないか？」
と思っちゃうわけなのよね。
こういうのってちゃんとした説とかあったりするのかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 10:28:36 tvSrzS6M
まあ、人工甘味料というのは、そういう副作用？も、いろいろと起きるようだな。
（アメリカでは、ダイエットコーラなどに慣れ親しんでると、脳が常に糖分で
満たされてる状態を欲するようになるので、身近にある糖分にも手が出やすくなり、
結果として糖分の過剰摂取に繋がりやすくなってる人が激増してるとの
研究結果が発表されてるようだ。）
でもその前に、マルチトールなどのカロリーがエネルギー源なのかどうかを
はっきりさせておきたい。それがはっきりした上で利用を考えるようにしたい。
これ、世間の多くの人が、はっきりと認識してないような気がする。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 11:47:55 SS4Lsb99
>>84
多分誤植。そこは普通に摂取に切り替えて、読んでいいと思う。
以前ダイエット中、よく利用してた頃（人口甘味料）
気になって調べてたら、この元の記事が出て来て保存してたんだ。
上の人も書いている感覚、私も体感として同じ感覚に襲われてて
記事のこの部分↓と一致してたから、尚更。
＞甘い食べ物を摂取すると、体は多くのカロリーを受け入れる準備をする一方
大量のカロリー摂取につながらない人口甘味料の甘さの場合
体が混乱し、より多くの飲食を引き起こす可能性がある～
人口甘味料止めて、甜菜オリゴ糖に切り替えたよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:14:49 +MJH5BkA
>>90
やっぱ誤植か
納得した
妙な飢餓感は前にダイエット初期の頃にこんにゃくパスタ作って食ったときに知った
胃だけパンパンでお腹すいたままみたいな
メーカーにとっちゃ飲んでも飲んでもまだ飲める、食べても食べてもまだ食える
ダイエット系商品だし必然的に売れ行きアップする傾向にあるんじゃないかなと思うがどうなんだろうな
単品で摂取するわけじゃないから悪いって断定するってわけにもいかないだろうけどね
自分の場合は人工甘味料の後味が好きじゃないから一回使ってやめた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:22:55 WXWU81VB
>>89
>マルチトールなどのカロリーがエネルギー源なのかどうか
これは「カロリーとして表示されている分のエネルギー源になる」
と考えたんでいいんじゃないの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:18:43 ud/AJxp9
ダイエット板によく書いてある｢コフー｣ってなんですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:28:18 k/1onoXl
>>93
ダースベイダーの息づかい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:50:02 yFtCEXjR
夜にたんぱく質とりたいんですけど、
ゆで卵と豆腐だったら、どっちがいいかな？
やっぱりゆで卵は、コレステロール高いし、控えた方がいい？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 14:24:34 STdZtwPH
>>95
黄身を食わなきゃ問題ないから好きなほうでどうぞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 14:46:30 /lgsjBtw
>>94
それは「シュコーシュコー」だよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 16:04:51 yFtCEXjR
>>96
ありがとう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 18:17:17 5Zun3+Bx
5月からﾀﾞｲｴｯﾄはじめて、ウォーキング＋家ヨガ＋マッサージを続けてたんだけど
7月頭にぎっくり腰になってしまって、運動できなくなってしまいました
今も鍼にかよいつつ腰かばいつつの生活なのですが、なかなか治りません。
2ヶ月も家と会社の往復だけの生活していた上、
ウォーキングしているときは「せっかく歩いた分がもったいない」とかでセーブできていた
間食が増えてきて、体重も少しですがふえてきちゃいました
腰に負担がかからず、家の中でできることってなんかないでしょうか？
今は腰痛体操くらいしかできていません。
（バランスボールは乗り物酔いみたいになってしまうので、それ以外でお願いします）
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 18:41:10 /NTlmSzh
間食を減らす。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:07:00 5Zun3+Bx
>100
すみません、当然間食は減らすという前提でお願いします
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:14:14 DJYap+jY
運動は控えて、食事を調整することに頭を回した方がいいでしょ。
できることといったら、軽いダンベル買って腕や肩の運動するぐらい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:22:02 egusH1g3
>>99
痛みがある状態なら減量どころではないのでは？痛みが引いてるのなら腹・背筋の静的筋力をつけるとか
家の中ではできないがプール歩きとか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:23:46 WXWU81VB
>>99
自転車に乗っても大丈夫なら、エアロバイクという手もあるかも。
なんにしろ、お医者様にも相談を。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:37:01 LqQGi6MW
>>99
７月頭にぎっくり腰になってまだ痛い？
ぎっくり腰の範疇は超えつつあるね。しかも癖になっているだろうし、
鍼とか整体とか医療費の無駄使いをする似非医者に行かないで、
キチンとした整形外科に相談に行くべき。
それを踏まえてだが、ひとまずは腰の痛み（症状）が落ち着くまでは、運動は忘れるべき。
症状が取れた後も運動はせず、（あなたの身長体重が分からないが）ＢＭＩ２５～２７くらいまでは運動しないで
体重を落としていく方が良いと思われる。
そこまで体重を落としてから体幹を中心とした運動（筋トレ）を行うのが良かれと思われる。
多分ＢＭＩ２２前後まで落としたとしても再発の危険性は高いが、ＢＭＩ３０や３５などよりは負担は軽いので
重症にならずに済む可能性が高い。
兎に角、今、運動のことなど考えるでない。治す事を第一に。（間食は勿論全廃だぞ＾＾）
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:06:52 5Zun3+Bx
99です。レスありがとうございます。
現在157cm/51kgなのと、運動も>99にあげた程度のものなので
運動自体が腰を痛めている可能性は低いと思います。
＞癖になっている
が正しいかもしれません。
最初にぎっくりいったのはもう10年ほど前で、
いつも大体1ヶ月ほどで回復していたのですが、今回はちょっと長くて、
せっかくﾀﾞｲｴｯﾄ中だったので運動継続したいと思ったんですが…
整形外科には行っていたのですが、いつも湿布もらって「様子を見ましょう」で終了
（で、湿布が切れる頃にはまあ病院行くほどでもないかな、という程度に）
＋鍼だと改善されるのでここ数年は昔から通っている鍼にのみ行ってました…
別の整形外科探したほうがいいのかな。
まだ少し痛みがあるので、（自転車は乗れなくもないけどちょっときつい位です）
アドバイスいただいたとおり当分食事制限メインで頑張ろうと思います、ありがとうございました！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:36:29 tvSrzS6M
>>92
私も、そう考えたこともあります。カロリー表示されてる以上はエネルギー源となるのだと。
が、「太る原因にならない糖」とか「腸で吸収されない糖」
という記述を見ると疑問が残ってしまう。
虫歯の原因にならない糖がエネルギーとなり得るのか？という疑問もある。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:52:22 WXWU81VB
>>107
> が、「太る原因にならない糖」とか「腸で吸収されない糖」
> という記述を見ると疑問が残ってしまう。
それ、たとえばどういうとこに書いてます？
パラチノースは、Wikipediaによると
・抗齲蝕性（＝虫歯になりにくい）
・ゆっくりと分解されるため、血糖値が急激に上がるということはない。
・砂糖と同様、体内で完全に消化されるため1gあたり4kcalの熱量を持つ。
ってことみたいなので決して低カロリーではない。
マルチトール＝糖アルコールは、同じくWikipediaによると
・口内細菌による酸への代謝がされにくいため、虫歯になりにくい。
・小腸から体内への吸収が悪くカロリーになりにくい。
・ほぼ砂糖と同じ甘さで、1gあたり2.1kcal。(砂糖の約半分)
ってことなので、砂糖に比べれば低カロリーというだけでカロリーが無いわけではない。
だからどちらも「額面通りのカロリーがある」で何の問題もないと思うけど。
【参考】
パラチノースとは：三井製糖
URLﾘﾝｸ(www.mitsui-sugar.co.jp)
還元麦芽糖、マルチトール - 「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
あははは。『俗に、「虫歯を予防する」、「急激な血糖上昇を抑える」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。』ですと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:35:06 tvSrzS6M
>>108
確定情報ありがとう
それらを見て決心が付きました。パラチノースやマルチトールなどの製品は、
砂糖と同じものだと見なして、あまり食べないようにするよ・・。
（今までシュガーレスキャンデーなどは１袋くらいカリカリと一気に食うこともあった・・・。）
ダイエットコーラなどに使われてるアスパルテームとかスクラロースは、
ほぼゼロカロリーと思って良いのかな。
ダイエットコーラだけはやめられないので・・。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:00:03 tvSrzS6M
上の方でも紹介されてたが、
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
を読むと、人工甘味料はダイエットの敵だと思えてきた。
この際、人工甘味料はやめようかな。
（もちろん、砂糖に走ったりもしない。）
ダイエットコーラは週１本くらいにしよう
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:37:56 W1HLw4x4
歳なので痩せにくいと言った書き込みをよく見ますが、
歳をとると代謝が落ちるという理由ですか？
だいたい女性の場合何歳くらいから痩せにくくなるのでしょうか？
歳をとるにつれてどんどん痩せにくくなると言うならいいプレッシャーになります。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:40:38 CQnvC1xZ
脂肪が萌えにくく貯蓄しやすい
これって基礎代謝＞摂取カロリーの時の現象ににてるな
一日の運動量ってどの程度までやっていいのかな？
基礎代謝+200～300をとって後は限界一歩手前まで運動しようと思うんだが
先ほどエアロバイクで4時間4000キロカロリ消費してフラフラです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:43:13 JnjTXJ7N
ギャル曽根ちゃんなどの大食い選手は、なぜ太らないんですか？
体質ですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:44:07 ESq5Y5mG
>>112
すげぇ。
そこまでできるなら申し分ないけど、続けることが肝心。
膝や腰を壊さないように。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:46:37 ESq5Y5mG
>>113
食ったものが小腸を通過するまでのスピードが異常に早いと聞いた。
なのであまり吸収できてないんじゃないかな。 家族全員大食いだそうなので、遺伝的な体質なんだろうな。
ちなみに、１日に５回うんこするそうだ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:48:47 CQnvC1xZ
>>111
大体18～19がピークで20代から徐々に落ちていくらしい
といっても20歳で1800、50で大体1600～1700くらいなのでそこまで致命的じゃない。（あくまでも俺の体重でだけど比率はこんなもん
初老をむかえ60、70になってくると大幅にダウンするらしいけど、そんな歳で2chやらないでしょ
>>114
エアロバイクだから正確さに疑問があるけどね
一般的には1時間こいだら大体400Kcalらしい
俺も町乗り程度のスピードしか出してないんだが1000kcalも消費してることになってる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:51:41 Zend7GL/
10時30分頃に夜ご飯をたべたんですけど
今凄く眠いです。最低でも12時30分までは起きてるつもりなんですけど
今寝たら太りますか
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:54:59 CQnvC1xZ
>>117
ものによる脂肪や炭水化物が多い場合は注意
どうしても眠い場合は、俺だったら少しだけ仮眠をとって時間を空けてから寝るな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:57:02 vKceDkFP
>>111
そうだね。まず基礎代謝が落ちるし、体力の低下に伴って、
生活強度も落ちるからだろうね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:03:36 PEHHntwz
>>118
ご飯130ｇ程と小さいコロッケ2つは炭水化物ですね･･･
もうちょっとおきてます
121:111
08/09/03 00:05:01 /jtcRk9b
>>115>>119
ありがとうございます。
やっぱり今ダイエットが成功しないなら追い追い成功しにくくなるだけなんですね。
21才なのでがんばります。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:14:55 +sYnhhVU
ダイエットと直接関係ないかもしれないのですが質問させてください。最近ちょっとダイエットを怠っていたので最近体重が２Kgほどふえて胸にも脂肪がついたんです。
成長期みたいに触ると胸が痛むんですが、ただの脂肪だけじゃなくて胸になにかしらの刺激になって成長してるんですかね？
２０過ぎてそんなことはないのでしょうか…？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:41:14 mMfjWBWy
夕飯について質問です。
他の板で叩かれる？んですが改善点を教えてもらえないんです。
例えば今日の夕飯は
夜:オムレツ、生野菜、ご飯、烏龍茶
これは何が悪いんでしょうか？
量はかなり少ないです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 01:09:30 Xlsgr64o
>>123
一食だけ取り上げてどうこう言ってもしょうがないと思うよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 07:21:17 os1nI6y5
>>123
別に悪くないと思うんだけど。
話の前後がわからんから何とも言えんね。
どこのスレ？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 08:41:59 Wlb811iP
>>88
> とにかく「身体に摂って不自然な甘さ、というのはカロリーはなくてもストレスになるのではないか？」
> と思っちゃうわけなのよね。
> こういうのってちゃんとした説とかあったりするのかな。
近い話を発見したので自己フォロー。
>ダイエット目的で人工甘味料を使うと、甘味欲求は満たされますが、生理レベルでの空腹感、甘い物への欲求はむしろ深まることが分かります。
>体はより甘いものを欲しがるようになってしまいます。
人工甘味料は肥満防止に役立か？
URLﾘﾝｸ(www5.plala.or.jp)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 08:43:30 Wlb811iP
>>122
恋では？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 09:00:01 KrCSyVpq
>>122
乳ｶﾞﾝ…？
なわけないとは思うがしばらく様子みて痛みが引かなければ病院へ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 09:24:03 Wbb7JoMX
>>122
多分軽い乳線症。
でも、病気と呼べるようなものじゃなく、ある程度胸が大きい人なら、ありがちな症状。
月のものが来るときには、胸が張るから痛みが激しくなったりするけど、触って激痛とかじゃなければ放置しても大丈夫。
自分は、横になっても痛い時期があったけど、病院行ったら何でもなかった。
ちなみに、触っても痛みがなく、石みたいな塊がコロコロ動く場合は、即病院へ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:33:10 fw78FHLs
エルカンプーレの雫っなんなん？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 11:09:47 Wlb811iP
>>130
新手の（イ○チキ）ダイエット食品と思われます。
【楽天市場】▼【エルカンプーレの雫】（sx）：ヨーグルトとたべよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
エルカンプーレ
URLﾘﾝｸ(www.tennen-kobo.net)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 12:19:32 mpbwMpbk
この手の商品な～成分なりの効果はあると思うけどね
現地で10円で売ってる野菜をカプセルにして数千倍の価格で売ってるようなもんだろ？
大概のダイエットサプリはインチキかぼったくりの二択
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:32:12 EfSs+1iF
161cm47kg体脂肪25%の20歳♀です。
一日の食事を1200～1400カロリーにして間食はなし。
運動はコアリズムと筋トレ。
これを始めて体重が51→49、体脂肪が28→25に落ちたときから体重は落ちるのですが体脂肪に変化がありません。
体重が落ちて体脂肪が落ちないのは運動が足りず筋肉が落ちているからでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:43:49 Wlb811iP
>>133
その体格で体脂肪率25%って。
ちょっと想像がつかんわ。
よっぽど筋肉ないのかなあ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:08:23 w61swle6
>>133
体重の割に体脂肪多すぎ
それに機械は体重の数値も体脂肪率の算出に影響させるから
体重が少ないと実際の体脂肪率よりも低めに出しがちだよ、どう見ても隠れ肥満。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:19:35 EfSs+1iF
>>134さん
133です。レスありがとうございます。
おかしい体ですよね。胸もないのに…
>>135さん
レスありがとうございます。
隠れ肥満ですか。確かに今まで運動らしい運動してこなかったのでそうだと思います。
今以上に運動した方がいいですよね？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:23:09 W17JBkM0
>>136
早く早くと短期で結果出そうとせず、
ゆっくり身体を作っていって下さい。
138:122
08/09/03 18:20:35 QGoQ4Zk8
>>127
恋ではなさそうですｗ
>>128
触ってみましたが大丈夫そうです
>>129
乳腺症ですか？
激痛ではないので大丈夫そうですがちょっとググってきます。
ありがとうございました＾＾
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:29:19 AfK7HsIq
携帯からで申し訳ありません。
>>133私も体脂肪落ちなくて困ってます。20歳♀
5月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて158㌢60㌔30㌫→53㌔26㌫になりました。
ｼｮｺと筋ﾄﾚと食事制限でここまできたのですが体脂肪が落ちません。体脂肪を減らすにはどんなことすればいいのでしょうか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:34:47 SZtkqKJX
>>139
>>137にも書いてあるけどとりあえず今年一杯やってからにしようよ
一応結果が出てるんだし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:06:55 gIz8IbU3
>139
その数値だと、減った体重7kgのうち4kg以上が脂肪ってことでしょ。
ちゃんと減ってるよ体脂肪
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 20:57:12 Lef1ilQK
>>116
>そんな歳で2chやらないでしょ
ダウト！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:16:01 0eGwxjVB
>>136
むしろ運動が多い割に食う量（筋肉の材料）が少なすぎて筋肉がどんどん落ちてるんじゃないの。
運動で消費するのは脂肪だけではない、筋肉だって消費する。
自分は軽い筋トレと毎日一時間半くらいの歩きやって一日1700kcal摂取で156cm48kg20%を維持している
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:19:12 bl/ICSQM
>>143
ダイエット中はタンパク質は通常より多めに摂るべきなのかな？
（特に運動もしながらのダイエットの場合）
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:25:08 0eGwxjVB
>>144
筋肉を増量させたい場合は筋トレしながら多めにとるべきだろうけど、
ダイエット中だからといって維持期よりも意識して多めにとる必要は別に無い。
ただ>>133のように一日たったの1200～1400kcalでバランス良い食事が出来てるとは思えない。
自分の1700kcalという制限範囲だって栄養バランス整えようとしたら限界ギリギリだもの。
まして>>133は運動もしている訳だし、もっと栄養が必要だろうね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:00:52 lj9Fcin6
167cm 55kgの♂です
お腹まわりだけが脂肪が多いんですが、昔は太っていたので、その影響なのでしょうか？
また、脂肪を落とすためにはどのような運動が効果的か分かる方いらっしゃったらお願いします。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:12:27 Eq7CUMjH
>>146
>>1に書いてあるとおり、有酸素運動です。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:31:37 Lf3DdtQ9
皆さんは朝起きたら前日食べて増えた分の体重は減ってますか？
私の場合、例えばこんにゃくを１キロたべたらその分だけ増えたままです。
だから怖くて、カロリーが低くて嵩のあるものすらあまり食べられません。
胃の中身といわれればそうなんですが、カロリーが低くて嵩の多いものを
食べて、その分を次の日に持ち越してしまうというのを繰り返せば
際限なく体重が増えていくような気がしてなりません
排便はそれなりにあるんですが、これは何なんでしょう？
代謝が異常に悪いということでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:34:06 RBu7bQNx
>>133>>139
そもそも一般的な体脂肪計の数値はあまり信頼できないと思いますが。
たとえばシャワーを５分間浴びるだけで体脂肪率が変化するなんてありえませんよね？
それに一喜一憂するよりは鏡越しの見た目のほうを大事にしたほうが、などとも思います。
>>146
誰でも、どんなに痩せてる人も腹周りが一番脂肪が厚いはずです。それを落とすためには
上記のとおり長時間歩く、走るなどの有酸素運動が効果的かと思います
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:39:58 Eq7CUMjH
>>148
でも現実に間際なく増えてるわけじゃないでしょ？
もう毎日体重計に乗るの止めた方がいいよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:42:24 RvpFTyRm
無理な食事制限をしたら燃えるのは脂肪では筋肉なんですか？
基礎代謝1500㌍の人が食事を一切抜くのと1500㌍分の運動をした人とでは痩せ方が違うんでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:57:08 gfUR7cpC
>>148
体重の増減は、基本的に入れる（飲食）と増え、出す（排泄、発汗）と減ります
夜寝る前に計った体重と、朝起きてから計った体重の差は、寝ている間の発汗によるものですから、1kg未満の差しかありません
寝る前に計った体重より、起きたときのほうが体重が多いもしくは変わらない場合は、汗をかいていないか無意識になにかを飲食しているのでしょう
どちらにしても、健康的とはいえない状態です
蒟蒻のようなカロリーの無いものを食べた場合、ほとんど尿などで排泄されますので、太る（脂肪がつく）ことは無いでしょう
1日単位でキレイに増減しませんが、週単位以上で見ると、消費するカロリー以下の食事を守っていれば、基本的に体重は減るはずです。
ただし、過度な食事制限を行った場合、思ったほど体重が減らないという話もたまに聞きます
おそらく、あなたの場合ももともと代謝の悪い身体だったというよりは、無茶をしたので身体の調子がおかしくなっている状態だと思います
身体が飢餓状態になるとか、省エネモードになるとか言われていますが、個人差が強いようですので「こうすればこうなる」とはっきりいえません
個人的には、きちんとした食生活（基礎代謝以上で、栄養素をバランスよく摂る）にすることをおすすめします
一時的に今よりは体重が増えるでしょうが、長い目で見て健康的にダイエットしてください
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:57:15 Eq7CUMjH
>>151
無理な食事制限は、筋肉だけじゃなく内臓や骨もやられます。
飢餓状態であると感じると、貯蔵庫である脂肪はなるべくを残し、
エネルギーを消費する側である筋肉と内臓を小さくしようとするのです。
運動との比較はしらないけど、マラソンランナーは筋肉少ないし、骨粗しょう症になる率が高いとか。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:16:48 XoO4lM9w
>>153
う～ん。そういう話を聞くとダイエットはなかなか難しいものだと思う・・。
タンパク質とカルシウムを必要量摂ってれば、
最低１０００ｋカロリーくらい摂ってれば飢餓状態とは体は判断しないかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:30:03 B6jS17wp
>>154
なにを都合のいいことを。
そんなデタラメなバランスで何がどうなるっていうの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:35:15 JeUNRXhx
すぐ結果を求めるなら大変だけど
ダイエットなんて難しくもなんともない。
いかに楽して痩せようか、机上で考えたって、実践できないことなら意味ないよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:52:32 XoO4lM9w
>>155
ダイエットに効くバランスの良い所要量とやらを書いてみてくれ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 02:05:08 gDo8YReO
>>157その位自分でググっても良いんじゃまいか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 02:23:12 XoO4lM9w
偉そうに言う割にはただのひとつの例も出せないのかｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 03:20:05 CURcHiG8
>>159
万能解なぞない。年齢性別体重生活強度位は最低わからんと推定すらできんよ。小学生四年生とメタボ中年の食うべきモノが違うのは小学生でもわかるだろ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 04:42:27 gDo8YReO
おっしゃる通りで。
>>159はそう言えば欲しい答えが出てくると思ったのかな?
ある程度スペック晒してくれないとこっちも答えられないのは
前レス等読んで少しはこのスレを解ってね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:42:25 EVmiouOG
>>148
こんにゃくは1kg食わんしな
つーかまともなもの食ってんの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:12:14 B6jS17wp
>>159
あのね。
1000kcal程度の摂取でどうにかしようというのが間違いだといってるのよ。
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスの取りようなどない。
「摂取カロリーを極端に落とす」なんてことをしながら
「身体に飢餓の危機を察知させない」なんてのは都合が良すぎだと言ってるのよ。
「ふつうのバランス」についてなら、いつもの↓を参照で。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 10:11:35 +Q2NMIpC
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:04:46 2IiawfGy
腹には肉ついてるのにあばらは浮き出てる
腹の肉減らしてあばらが浮き出ない程度にしたいどうしたらいいですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:06:42 Bz2RtV0z
>>165
走る、筋トレする。まんべんなく。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:07:13 XoO4lM9w
１０００ｋカロリーで理想的なバランスの取れた食事など出来るわけがない。当たり前だ。
カロリー制限するなら、タンパク質と（各種ビタミン・ミネラル）だけは
必須所要量を確保しておくべき。これを満たしておけば、破綻は少ないであろう。
どうしてもカロリー制限する必要があるなら、上記の栄養素だけは確保すべし。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:09:08 Bz2RtV0z
どうしたんですかID:XoO4lM9w
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:50:45 hDxPUiKc
>>167
脂質も必要でしょ？
普通、たんぱく質、脂質は200～400ｷﾛｶﾛﾘｰ分摂取。
グラム数にすると、
たんぱく質50g～100g
脂質が20g～40g
後は、炭水化物で摂取カロリーを調整する。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:50:48 +Q2NMIpC
>>167
「破綻は少ない」 ＝ 「飢餓状態とは体は判断しない」ってこと？
「１０００ｋカロリー程度なんて極端なカロリー制限はやめよう」という主張なんだけど。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:23:51 npNf6CND
ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？
炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。
朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4～1/3くらい。
これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。 体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:38:57 XoO4lM9w
「1000kcalに制限する必要があるなら」って言ってるのが理解できないヤツが居るな
日本語の勉強からやり直す必要がありそうだ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:41:01 XoO4lM9w
>>168
オマエもどうしたの？ｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:53:39 npNf6CND
俺は>>153なんだが、基礎代謝以下にしちゃいけない理由を書いているのに
「1000kcal以下に制限するなら」 って前提に拘っている理由がわからない。
成人男性なら1800kcal～2200kaclをバランスよく摂りなさいってば。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:56:09 +Q2NMIpC
>>172
それは失礼しました。
私自身は「1000kcalに制限する必要」そのものを全く感じないというか
意味がないと思っているので、この件に口出ししたこと自体が間違いでした。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:39:56 hDxPUiKc
>>171
>>174
ご飯の量が少ないのでは？
たんぱく質50g、脂質20gにすると、摂取約1000ｷﾛｶﾛﾘｰならコンビニおにぎり４個食える。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:46:32 +9xN/v9T
流れを無視してすみませんが内ももにみみずみたいな赤い線が無数にあるんです。
これが俗に言う肉割れなんでしょうか？
消えないって聞いたんですけどまじですか？(;_;)
178:171,174
08/09/04 14:07:45 npNf6CND
>>176
ちょっｗ
俺は普通に食っててご飯だけ減らしてるんだってば。
一緒に食べてる人にはダイエットを気付かれないくらい普通。
おかずを普通に食っててもご飯を完全に抜くとドカ食いの衝動が来るから
３食炭水化物を摂るといいよって言いたいの。
そんな程度の制限でもちゃんと体重は下がってるよって言いたいの。
なんで俺まで1000kcal に拘る人になっちゃってるのさ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:14:09 EVmiouOG
>>176
P50ｇ 200kcal
F20ｇ 180kcal
1000-(200+180)=620
620/4=155
C155ｇだから必要量にも足りてないと思
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:33:01 hDxPUiKc
>>178
> 夜は茶碗1/4～1/3くらい。
→おかずでどれぐらい炭水化物を摂ってますか？
>>179
足りませんね。
>178さんは足りているのかな？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:51:50 npNf6CND
>>180
あー、炭水化物のことか。 てっきりカロリーの事かと。 すまん。
ご飯以外だとカボチャの煮物やポテトサラダ、餃子の皮、トウモロコシくらいかな。
おっしゃるとおり、足りない日の方が多いだろうね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:17:25 +Q2NMIpC
・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:29:48 gGEo/UY8
ちゃんと運動してれば血糖値は体が上げてくれるから、
炭水化物なんて無理にとらなくて良いぞ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:33:37 EVmiouOG
>>182
寝る前というか夕食以降の糖質についてだがさ
グリコーゲンとして蓄えられる分までなら摂ってもいい気がするんだがどうなんだ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:49:46 +Q2NMIpC
>>184
だから勃起してる、いや絶ってるわけじゃないって。
別にいいんじゃないか？それで。
夕食で「グリコーゲンとして蓄えられる分」てのをどれくらいと考えるか、だよね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:40:10 r0iTFOAa
>>182
何か睡眠のタイミングで体内的に締め切りみたいなシステムがあって
そのときに余った糖質が脂肪に変わる、みたいなイメージだね
そんなことはないと思うけど
まあ夜に炭水化物を控えるというのは良いと思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:25:52 klzlOohz
>>162
ﾜﾛﾀ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:50:23 u099Vc28
>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１～２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。
> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。
> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:58:47 u099Vc28
>>177
俺のは白っぽい。
左はほとんどないが、右がかなりありますね。
他人の内ももは、あまり見る機会がないのでようわからん。
あなたは、他人の内ももを見てどう思いますか？
ま、「隣の芝は青い」ということも考慮に入れてね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:39:30 T6Se6Fxx
>>182
>188の補足
夕食について
たんぱく質が30～50g、炭水化物が40～80gだから、カロリー的にはたんぱく質＜炭水化物。
でも、料理の見た目はたんぱく質中心になります。
例
200gステーキ＋おにぎり２個＋サラダ＋スープ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:25:19 v9QOFpmg
>>188
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
まーーーたミクロなことをちまちまと。
基本「脂質は糖質に変換できない」と考えて、ダイエット上不都合とかある？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:37:48 v9QOFpmg
>>191
すんません。場外乱闘へ移動します。
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 10:29:09 6rAQEGce
>>177
最近、生ものを食べた覚えある？
194:177
08/09/05 18:13:30 dD+9IVJN
>>189
他人の内ももは見ないなあｗｗ
例えば芸能人でこんな風になってる人は居ないかなあって思うんだけど。
>>193
先週の日曜に刺身食べたよ
これと何か関係が…？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:18:01 U9twHVYV
運動後にポカリはイケナイと聞いたんですがどういう理由からなんですかね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:39:32 fjGxoRtC
>>195
じゃぁいつ飲むんだ？って思ってしまうが。
「濃すぎる」 って意味だったら運動後だのなんだのって問題じゃないし。
誰に聞いたのさ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:44:58 U9twHVYV
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ここの>>4です
脂肪燃焼に妨げになるような感じなんですが詳細お願いします
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:50:05 BL1EJg5e
>>197
うん、そのｽﾚのそのﾚｽに答えまで書いてあるように見えるんだが？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:51:48 U9twHVYV
本当だ事故解決しました
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:59:26 hluxSLq9
腹式呼吸ってダイエットに良いらしいが、どれくらい効果有るものなのかねえ。
２週間くらいウォーキングやハイキングの時にやってるが、確かに常に深呼吸だから
体は楽に感じる。あと、腹をへこませて呼気するので腹筋にも効果有るのかも。
ずっと続ければブヨブヨの腹は引っ込んでくれるのだろうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:04:59 SK8qADVr
糖質と脂質ならどっちを少ないものを取ったほうがいいですか？
糖質のほうが脂肪になりにくいんですよね？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:13:13 rjKBhFtT
>>201
PFCバランスといって、P(プロテイン：タンパク質) F(ファット：脂質) C(カーボン：炭水化物)の
比率として理想的なのは(諸説あるけど)2:2:6くらい。
つまり脂質は炭水化物の1/3程度とればいい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:39:18 BIL6GB50
一日に越えたら危ない汗の許容量とかってあります？もちろん水分補給したとして
エアロバイクを使用してて汗の量がハンパじゃないんですが
1回で1kgくらい減るんですがその後に飲んで戻ってその繰り返し
休日なんか10kg近くも代謝してる気がする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 01:42:10 V63eGery
>>202
じゃあ糖質のが多めってことですね
ごはんで取る糖質でも氷系アイスから取る糖質でも
同じ働きですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 02:01:13 rjKBhFtT
>>204
ご飯の場合は糖は炭水化物の形で含まれているのに対して、氷系アイスは糖そのもの。
炭水化物の方が消化がゆっくりで、脂肪にはなりくいといわれてる。
そもそも、ご飯は炭水化物以外にもタンパク質やビタミンやミネラルが豊富に含まれていて
ダイエット中でもバランスのとりやすい理想的な食事に対して、アイスは糖のみ。
比較すること自体が脂肪脳。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:06:35 d9t/ns+U
流れを遮ってしまってごめんなさい。
謎の食欲不振で1日に600～800しかカロリーが摂れないんですが、
運動は控えるべきでしょうか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:08:43 VLM4TYUM
それで運動も極限までやったら奴隷のような身体に近付けますね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:11:11 d9t/ns+U
>>207
そうですよね･･･
でも動くことが好きなんです。
運動でストレス発散してるので運動しないと気分が重いんです
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:20:58 fSNix/L5
>>208
短期的な食欲不振で済めばいいけど、医者に相談してみた方がいいと思うよ。
女性だよね？
摂取カロリーが極端に低い状態が続くと将来子供が産めなくなる事も考えられるから。
それと、ストレスは誰だって多かれ少なかれ抱えて生きているんだから、
それを免罪符にして 「だからしょうがないでしょ？」 という方向に持って行くのは感心しないな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:25:53 d9t/ns+U
>>209
レスありがとうございます。
こんな食生活になってから２週間くらい経つので病院に行ってみます。
ストレスを免罪符にしてるとは自分でも気付きませんでした…
ご指摘ありがとうございます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 09:08:17 3foO9SFd
飲み物でカロリーとればいいのに
牛乳とか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 09:55:54 d9t/ns+U
>>206です。
今、病院に行ってきたら600kcal摂れてれば十分だと言われました。
食べたくないなら食べなきゃいい、らしいです。
この医者藪ですよね？
私は巨デブなので基礎代謝ですら1800以上あるんですが…
>>211
飲み物でカロリーですね！
やってみます!!
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 09:57:46 jzHqLfxi
>>212
それでちゃんと動けて、特に困ってないんなら別にいいんじゃない？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 10:20:43 d9t/ns+U
>>212
そうですよね。
特に困っているわけでもないので様子を見てみます。
スレ汚しすみませんでした。
ROMに戻ります
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 10:31:07 v/vA4Hzc
>>212
基礎代謝1800以上って言ったら、75kg以上あるだろ
その体重で医者に「食欲ないんですが…」って質問したら、そんな回答きても仕方ないかな
ガリガリで食事減らしたら倒れるような人間だったら、別の回答がくると思うよ
600kcalで大丈夫かというより、なぜ食欲が減っているか検査してもらったほうがいいと思うな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 10:50:56 d9t/ns+U
>>215
>>212です。
ROMるとかいって再び書き込みすみません。
確かに75kgは余裕であります…
デブが食欲ないと言ってもあんまり危機感出ませんよね。
あの回答も仕方ないかもしれません。
食欲がなくなった理由を検査してみます。
どんな検査が待ち受けるのやら…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:08:01 tBJN8+Vz
10日前から
朝、昼は腹５分目ぐらい。夜はがっつりという食生活してました。
ｶﾛﾘｰ摂取は2300ぐらい。基礎代謝は1500ぐらい。
運動は部活では週４で３～４時間、週３で１時間ぐらいの運動量です。
ですが、食生活、どれぐらい我慢する程度がいいのでしょう？
10日間は、昼から夜にかけてとにかくお腹がすきっぱなしだったのです
が、それで夜はがっつりなので、
たくさん栄養を吸収してしまったのでしょうか？
朝、昼、夜と毎回お腹がある程度満たされるぐらいがいいのですかね？
夜だけがっつりってダメなのかな？
なんだか、空腹と満腹の適度の感覚が分からないです。
中２から過食嘔吐症です。
ちなみに体重は変化ナシです。
160センチ/60キロ/25％/♀/17歳
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:09:37 hUKcLfHF
病気の人はダイエットを考えるより、医者に相談してください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:12:17 tBJN8+Vz
>>217ちなみにダイエット前は3000とか、余裕で摂ってました。
いきなり減らしたのも原因かも。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:13:25 tBJN8+Vz
>>218そうですか。
ですよね。ありがとうございます。
でも、もう少し自分で頑張ってみたいんです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:50:49 nDWqxSLw
なんで生理中は痩せないんですか??
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 11:57:08 s5ZiN1cn
>>221
むくんで体重が増えるから。痩せていかないように見えるだけ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 12:21:32 0lKA1dkn
夏と冬は、どちらが痩せやすいでしょうか？後、毎日水だけで生活をしたら人は何日が限界ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 12:35:48 TGRhmD86
がっつりがっつりｳｾﾞｰな
バカじゃねーの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:12:12 jzHqLfxi
>>223
どちらもそんなに変わらないと思う。
ただ経験上、冬場は夏よりも体脂肪率が高くなってる。
後の質問は、くだらないしわからないのでパス。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:18:49 0tC2Sh6a
リンゴにはポリフェノールとか食物繊維が豊富って書いてあったので、便秘症だから、朝にリンゴヨーグルトを食べようと思ったんですけど、赤いのと緑（王林）があって、どちらも上記にも書いたような効能があるのでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:33:42 YVGQTyU4
>>226
若干の違いはあれどっちも林檎、大差ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:37:24 rjKBhFtT
>>226
自分の胸に手を当てて考えてみよう。
それは本当にダイエットについての質問か？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:42:11 jzHqLfxi
>>226
たぶん大きい／重い方が効果は大きいのでは？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 15:02:34 0tC2Sh6a
答えてくださった方ありがとうございました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 18:41:22 9R28LTf1
毎日筋トレと食事制限を続けていくと、脂肪は少なくなっていくでしょうか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:48:38 BIL6GB50
脂肪吸引ってどう？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 21:27:00 El1ud6/z
>>232
ばかばかしい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 21:40:57 lDqgXe6a
>>232
金銭的に余裕があるならどぞ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:13:34 L4TBiejG
初めまして、皆様こんばんは。
ちょっとわからないので何方か教えてください。
風邪の時はどれくらいまでだったら、運動してもかまいませんか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:16:19 t6xJdkoi
ダイエットと関係ないね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:16:49 VLM4TYUM
>>235
頑張ればフルマラソンくらいかな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:20:01 L4TBiejG
>>236
最近ダイエット始めて、やめるとなんか自分に負けた気がするので
どうしようかなと思ったんです。すみません…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:22:39 OTxumS8V
風邪を引いてるときだけ、やめたらいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:27:12 L4TBiejG
>>239
やっぱりそうですよね…
お返事ありがとうございました。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 00:12:01 miuwIDgp
>>238
風邪をひいた時点で負け。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:05:42 pI8vjipZ
出かけると、ファーストフード店でセットを頼んだり、自販機で甘い飲み物を買ってしまいます。
お腹が空いてるわけでもないし、味覚が変わったのか
甘い飲み物はあまりおいしく感じません。
ダイエット前の習慣をどうすれば止められますか？
アドバイスや罵倒下さい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:13:35 miuwIDgp
>>242
真剣に痩せたいと思ってないだけじゃないの？
頼んだり買ったりしてるのはあなたでしょ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 07:58:02 djxm9SzU
質問ですっ
ダイエット中どうしても断れないお酒
ビールか酎ハイかカクテルなら何を飲むべきなのでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 09:07:39 PLMTZKAh
拒食から過食気味になってしまい、151cm27kg台→151cm31kg台になりました。体重が増えたのはいいんですが、体脂肪が6～7%台→10%台になってしまいました。
身長、体重に比べ体脂肪率が高すぎると思い、少し怖くなりました。過食してしまう時は、甘い物やパンなど脂質が多い物を食べてしまいます。
やはり、その影響なんでしょうか？ 昨日は30.7kg9.5%だったのに今日、31.7kg10.5%になっていて、増えすぎなんじゃないかと不安で仕方ありません。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 09:09:44 yXrJmen7
>>245
そうですね～、25キロあたりを目指すといいんじゃないですかね～
体脂肪は5%くらいかな～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 09:27:59 PLMTZKAh
>>246
体重を減らす事は考えてません。体脂肪率と体重を対照的にしたいんです
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 09:37:55 lGEXczFZ
>>245
性別は？
男なら20パーセントまではおｋ
女なら20パーセント以上ないと病気。20パーセントを下回ると生理が止まるし、将来何かと困る。
男女どちらにせよ、あなたは少し運動をしながら体重も体脂肪率も上げる必要があるね。
そして、体脂肪率ってのは体の水分量で大きく変化するんよ。
たとえば汗の量とか、ちょっとした体調でコロコロ変わる。
体脂肪率と体重を対照的にしたいとのことだけど、基本的に無理。
数パーセントの上下は気にしないでいいよ、一ヶ月単位でじっくり変化をみてみ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 09:38:44 Fm6bba3x
>>247
体重30kgの体脂肪率を正確に測れる体重計なんてない。
つまりそれくらい異常な状態だということ。
ネタではないかと思う体重で、まじめにレスする気にならない。
もしその体重体脂肪率が本当なら2ちゃんなんかで相談しないで、
もっと親身になって答えてくれるリアルな人に相談するべき。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:02:45 WWt1iLfh
>>245
その身長から察するに女性だよね？
最低でも、その身長で痩せ気味の体重３０キロ台後半、体脂肪１５％以上は欲しい。
冗談抜きで摂食障害で即入院レベルだよ。
まず体重と体脂肪の基準が、常識からかけ離れてることを理解してください。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:32:05 V198XWjC
20～30代の女性に質問。
10ｷﾛ痩せて、161㎝48ｷﾛになりました。
今までの洋服はすべて買い替えたんだけど、
新たな服はすべて7号とかSとかXS。
今からまだ3ｷﾛ落としたいけど、今まで
服を買ってた店ではこれ以上小さいｻｲｽﾞなくて。
世の中細い人はいっぱいいるけど、
みんなどこで服を買ってるの？
私はROPE、ｴﾌﾃﾞ、CLEARIMPRESSION、
NATURAL BEAUTY BASICとかを普段着てます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:33:09 PLMTZKAh
皆さん親切な回答有難うございます
今は体重を増やして行く事だけを考えていて、ある程度増えてから運動しようと思っています
>>248
女です。生理が止まってしまっているのは体脂肪率が低かったからなんですね。分かりやすい回答有難うございます。あまり神経質になる必要が無いみたいで安心しました
>>249
病院には通っているんですが、担当の医者あまり頼りにならず、ここで色々な質問回答があり詳しい事まで答えてる人が居たので書き込みしました。
あまり体脂肪率は信用できる物では無いという事でいいんでしょうか？
>>250
38kgを目標にダイエットしていたので、最低でも38kgまでは増やすつもりでいます。
体脂肪率が増えるのが一番怖いですが、必要な物と考え頑張りたいと思います
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:08:14 lGEXczFZ
>>252
体脂肪ってのは、増えすぎはもちろんｲｸﾅｲけど
気温の変化から体を守ったり、エネルギーとして使われたり、体に必要な栄養素なんよ。
必要な栄養が足りてないから、今あなたの体は緊急事態なわけ。
だから生理が止まってる。ほかの内臓や骨、身体じゅうが見えないけどダメージを受けてると思う。
体脂肪率が増えるのは嫌かもしれないけど、
20パーセント程度の脂肪も大事な臓器のひとつだと思ってくれ。
体脂肪計ってのは確か大人の体格（50キロ以上くらい？）を基準に作られてるから
あなたのような特殊な体系の人が測った値はあんまり信頼できないかもしれん。
とはいえ家庭用の完璧な体脂肪計なんてないんだし、参考値くらいの気持ちでみるといい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:11:47 lGEXczFZ
つづき。
身体がぷよぷよしてる気がするかもしれないけど、それは全身の筋肉がないから。
運動したらそれなりに引き締まってくるから、気長にね。
どーしても体重体脂肪増やすのが怖かったら、まずはゆっくりでいいから涼しい時間に外歩いてみ。
それだけでも今のあなたにはいい運動になるからね
できれば医者も合う人に替えられればいいんだけど、あと知識のある人にカウンセリングも受けられるといいんだけどねえ。
精神科（だよね？）医ってノラリクラリとしたひとが多いから多少は割り切ることも大事かもね
長々すまんね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:32:02 miuwIDgp
>>252
病院変えよう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:34:37 Sn+TFx+v
>>252
>病院には通っているんですが、担当の医者あまり頼りにならず、
>ここで色々な質問回答があり詳しい事まで答えてる人が居たので書き込みしました
馬鹿じゃないのか？医者を信用しろとは言わんが、ネットの書き込みを信用するのか？
全く理解できんな。
くだらないけれども、もう少しまともな質問どうぞ～
↓
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:57:24 acF+Iszt
そこそこ健康的で圧倒的に痩せる方法を教えてください
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 12:01:45 NVqzNOgs
>>256
>医者を信用しろとは言わんが、ネットの書き込みを信用するのか？
医者を替えた方がいいという意見は当の医者からは得られないわな。
ネットの書き込みを信用するなというなら、こういう質問スレは意味がないことになる。
君はなんでここにいるの？
>>257
フルマラソン。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 12:02:16 yXrJmen7
>>257
何でも適量しっかり食べて、自分に合った運動をしっかりする事。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 18:55:45 miuwIDgp
こっちは暇でいいね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 21:12:25 o0PO2quj
いいことを教えてやろう。
今までより運動する。そして今までより食事の量を減らす。それだけだ。
物事はシンプルに考えた方がうまくいく。
ケトンだのカロリーだのとカタカナ言葉を使って喜んでる奴はたいがい馬鹿。
俺は仕事の後、少し運動してメシの量を減らしただけで体重８㎏ウエスト１０cm減った。
２ヶ月かかったけどな。
いついつまでに何キロ落としたいなんて無理な事を考えるからうまくいかない。
やるまえに失敗してる。
どのくらいの期間で何キロ減るかは結果でしかない。
頭のいい奴は俺の言う意味がわかるだろう。わかる奴だけ頑張れ。わからん奴は太っとけ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 21:16:44 a32MABaa
そのとおり。
「運動していない＝消費カロリーが少ない」「食事の量が多い＝摂取カロリーが多い」
極論すれば、この2つがデブの原因。
「今までより運動する＝消費カロリーを増やす」「今までより食事の量を減らす＝摂取カロリーを減らす」
をやれば、ダイエットはうまくいく。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 21:52:43 SB6ei8+y
部屋が狭く(四畳半+家具)筋トレやストレッチが出来ません。
ジムに通わなくても身体を動かせるようなダイエット法はありますか？
一応腰回しはやっているのですが…。
ショコの台を置くスペースもない感じです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:02:59 PKn6+tUB
>>263
ジムに通わなくても、ウォーキング・ジョギングはできるぞ。
というか、1日中家の中にいるわけじゃないでしょ?
朝早く起きて、通勤or通学時に1～2駅手前で降りて歩くとか、
工夫次第でどうにでもなると思うが。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:24:30 jdyKLA4w
昼飯抜きで自転車通学にしてさらに部活で少林寺拳法してるから完璧だな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:51:23 Ruc6kWal
まずは部屋の掃除でカロリー消費
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 01:59:42 XA7zwKAb
公園で縄跳びも意外といい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 08:13:59 uCoRBfui
おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 08:54:11 7b1V2jhF
サイクリングロードで毛虫によく遭遇します。
見つけ次第安全な草むらに移してあげてるんですけど、
轢き殺された毛虫もたくさんみかけます
どうすればいいでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 09:44:22 3vnVQW6b
>>269
全部救うのは不可能。
なら一切、手出ししないか、救える分だけ救うのかはあなたの選択。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:44:44 DKAH5OW8
>>269
コースを変える。
そうすれば、あなたの中で轢き殺された毛虫は存在しない事になる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 14:20:58 261gOdeI
朝 寝坊した
昼 ヨーグルトにスキムミルクなど色々混ぜて130kcalになるように計算したもの
マックラップえびサウザン
夜 そうめん乾麺で50gに湯がいた鶏ムネ(皮なし)100g
間 コンビニ270kcalのアイス半分 ミスドのリッチシェイク
運動は踏み台を40分、ストレッチ
これって食べすぎでしょうか？？
久しぶりにマックいったんだけど、カロリー考えてダブルチーズはあきらめました
世間の人がどんな食事してるかわからない…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 14:42:30 wdCndTFv
>>272
カロリーだけで食事を考えないほうがいいと思う。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 14:51:48 vEI/clZ2
>>272
野菜、たんぱく質、ミネラル、なにもかも足りてない。カロリーも。
なのに間食、ジャンクフード大杉。
とりあえず「食事バランスガイド」でぐぐってみることをオススメする。
ダイエット中もとるべき食事は普通の人と同じ。量で調整するだけ。
栄養のとりかた知らないと綺麗な身体できないよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:17:31 7b1V2jhF
>>272は放置すればアメリカでよく見かけるおばさんになる可能性大
改善あるのみ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:47:18 3vnVQW6b
>>275
> アメリカでよく見かけるおばさんになる可能性大
どんなおばさん？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:54:19 53lCwI8c
久しぶりにマックって言ってんだから普段はジャンク食べないんじゃね？
毎日だったらデブまっしぐらだがな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:59:53 kvB6zGhD
>>276
（ ´ ･ω･ ` ）モーア
でググるんだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 17:12:16 3vnVQW6b
>>278
だいたいわかった。
日本人だと糖尿病というリミッターかかって、
なかなか「ひたすら肥え続ける」ってのにはならないことの方が多いよね。
ドカ食い三昧でも。
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板:15番)
15 ：名刺は切らしておりまして：2008/06/18(水) 20:04:36 ID:seGufaYJ
>>8
いや、でもさ。
俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長１７０センチ、ウェスト１７０センチ、体重は「恥ずかしいから秘
密（実は190kg）」っていうくらいのデブ。
日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言っ
て、豚カツだの、天ぷらだの食いまくり。メシなんて、一回で５合くらい
食ってたと思う。
そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに１年が過ぎたら、120kgくらいに。
奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、アメリカが
やっぱりおかしい。