08/09/23 00:45:24 wRqKpV6D
参加表明>>301
前回>>457
体重 45.1kg (前日比－0.4)
体脂肪 27.4% (前日比＋0.6)
朝：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｺｰﾝ、無脂肪乳、昆布茶)湯豆腐、ﾊﾟｽﾀ少量、ﾄｰｽﾄ1/2＋七穀ﾊﾞﾀｰ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/2個、豆乳、ﾚﾓﾝ)ﾀｺ煎餅10枚
夜：豆腐ｻﾗﾀﾞ、おまぜ(ｵｸﾗ、納豆、卵、ｲｸﾗ、ﾏｸﾞﾛ、烏賊、海苔)
ほうれん草のｿﾃｰ、ご飯、ﾜｶﾒの味噌汁
間：ｶﾌｪﾗﾃ、ﾒﾛﾝ1/4、CCﾚﾓﾝ1/2
昨日、ｴｱｺﾝのｷﾂｲ場所に行き風邪をひいてしまった。
頭が回らないままご飯をつくったので変な組み合わせに。
夜は外食。運動は無し。あと昨日の夜中に生姜ﾚﾓﾝを飲みました。
体脂肪上がっててﾏｽﾞいが、風邪治るまでは食べたいものを食べます。
465:ネカマ@154*50.5*49*♀ ◆.oi52TbCPk
08/09/23 00:46:13 1FxCOrkZ
前回>>438
本日50.0㌔
あああああorz
水分を溜めこみやすい時期という事もあるはずだが…
やはり最近飲み過ぎ食べ過ぎか。
月末は、痩せやすい時期に入っているはずだし、まだ諦めずに少しでも減らしておこう。
466:ろろ@158.5*48.2*47.8*♀ ◆6JivhvcSXM
08/09/23 01:06:48 8RxH5u/o
>>153
48.4(＋－0)
朝 ヨーグルト シリアル プルーン リンゴ一口
昼 サラダ チロルチョコ お土産のクッキー
夜 小豆餅パイ クッキー3
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 コンニャクゼリー
炭水化物減らします
467:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/23 07:29:28 8lvdeddD
>>52
68.9/18.1/
468:ハル@161*47.9*47.5*♀ ◆8cJuXzi/bk
08/09/23 08:08:55 w0bn9xgd
前回>>407
/17....48.8kg/21.3%
↓
/23....47.4kg/19.8%（－1.4kg/－1.5%）
取り戻し成功。。このままあと一週間、維持できるようにがんばる。
469:ﾛｸ@164*60*55♀ ◆gqRrL0OhYE
08/09/23 08:20:27 iZAubVNt
>>10>>90>>139>>171>>193>>209>>340>>454
58.1
サツマイモむっちゃ食べたら便秘解消した
470:月姫@165*70.2*65.0*♀ ◆bBolJZZGWw
08/09/23 14:17:58 Mn0UqCr6
>>423>>432>>450
66.0kg31.4%
毎日0.5kgずつ水分が抜ける感覚。
昨日２リットル水分を摂取したので、増えたかと思ったらまさかの減少。
仕事中の食事はコンビニおでんを食べています。
下腹の張りがずいぶん減りました。
今日は乳酸菌飲料を飲み、腸内細菌叢を元気にさせる予定。
471:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/23 18:07:09 yOR7gJqM
参加表明>>27 前回>>461
9/23
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､揚､玉葱､人参､葱)、卵、海苔
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、豚肉生姜焼き、ほうれん草胡麻和え、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、目玉焼き、さわら塩焼き、ごぼうピリ辛炒め
間食：アイスコーヒー（低糖）４～５杯
運動：水泳1.0km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：75.2kg 目標はクリアできそうかな
甘い物が欲しくなったのでアイスコーヒーを無糖→低糖(20kcal/100ml)に変えた。
祝日でジムは混みまくりだったな～
472:のり巻き158*67.4*66.0*♀
08/09/23 20:04:55 ZPMJi94k
温泉に行って風呂上がりの体重が67.0で軽く喜び
その後の空腹でラーメンとアイスクリームを食べ満腹
お風呂で抜けた水分も取り戻し68ｷﾛまで増量
明日、戻る事を願う！
もちろん、夕食はなしです
473:はむ@175*69.8*65.0*♂ ◆/aI1z.K9J2
08/09/23 21:12:16 an1GBxNo
参加表明 >>44
前回 >>456
9/23 夕食前の運動後
63.8kg(-6.0kg)
19.1%(-3.9%)
朝食：バナナ 半分
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：夕食前にWiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン
むー、あいかわらず体脂肪率が安定せんのぅ
474:ピアノ科@170*64･5*62*♂ ◆.qvGdz/noU
08/09/23 22:12:22 YGckuen/
>>463
朝→生姜1つ＋ペプシネックス200ml
青汁1包＋ミネラルウォーター100ml
オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g＋ヨーグルト100g
昼→ヘルシア緑茶1000ml
ブルディガラのケーキ1つ(先生の家で。断れなかった…)
夜→Lieta1包＋黄粉匙1＋ミネラルウォーター350ml
鮭と茸数種類のホイル焼き、漬物数種類、冷奴50g位
間→マルチビタミン＆ミネラル2錠
運動→なし
今日はめちゃくちゃ快適な気候で、あえて何も運動せず。
消化や代謝はリラックスからも向上するよなと思って(思い込んで)、
昼前までずっと寝たり外を眺めてぼ～～～っとしてました！
475:るん@153*46.6*44.6*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/09/23 22:14:17 wRqKpV6D
参加表明>>301
前回>>464
体重 46.7kg (前日比＋1.6)
体脂肪 27.7% (前日比＋0.3)
朝：ﾀｺ煎餅15枚、お茶
昼：海鮮ｻﾗﾀﾞ山盛り(玉葱、ﾚﾀｽ、水菜、海老、蛸、とびこ)茶碗蒸し(椎茸、鶏肉、銀杏)
ぜんまい、お造り(鯛、かんぱち、さざえ、蛸、烏賊、海草、大根のﾂﾏ、紫蘇)
南瓜と烏賊の天ぷら1切れずつ、ご飯、漬物、お吸い物、お茶
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)
間：ﾋﾞﾀﾐﾝC3150mg
お昼は外食。あとは一日眠ってました。
そして笑えるほど体重が増えてた。体脂肪も。
いや、笑ってる場合じゃない。風邪早く治してｼｮｺらねばorz
476:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/24 08:19:17 MzVOadHz
>>52
68.4/18.8/
477:痩せるおっさん＠178*92.8*88 ◆I0wh6UNvl6
08/09/24 14:07:07 IBEsFpMG
参加表明 >>66
前回 >>431
【経過報告】
今朝の体重 89.8
久しぶりの書き込み 毎日1万歩は死守
食事は平均1500～2000の間を行ったりきたり
あと1週間で－1.8はきついかもだけど、あきらめずに頑張る
478:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/24 18:11:28 5ezXXK6z
参加表明>>27 前回>>471
9/24
朝食：おむすび弁当
昼食：鰻丼、筍のお吸い物、ナムル、キュウリのＱちゃん
夕食：焼酎ウーロン茶割900ml、ｶｯﾊﾟ･鉄火･ﾈｷﾞﾄﾛ巻、海鮮ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ炒め、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、ｺﾛｯｹ
間食：アイスコーヒー（低糖）４～５杯
運動：なし
体重：----
なんか人減ってきた？
479:ろろ@158.5*48.2*47.8*♀ ◆6JivhvcSXM
08/09/24 22:55:14 TjC1t5lR
>>153
23日
48.4(＋－0)
朝 ヨーグルト シリアル プルーン リンゴ一口
昼 パウンドケーキ1 チロルチョコ
夜 鶏肉みそ焼き ご飯半分 クッキー２ 柿
間 ファイブミニ コンニャクゼリー
24日
48.4(＋－0)
朝 ダノンビオ ラブレ ちんすこう クランチチョコ
昼 ポテトサラダサンドイッチ クッキー いちじく 葡萄
夜 マックシェイクバニラ
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 コンニャクゼリー 飴
480:るん@153*46.6*44.6*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/09/24 23:49:07 fNpovbJ7
参加表明>>301
前回>>475
体重 46.1kg (前日比－0.6)
体脂肪 28.0% (前日比＋0.3)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾊﾞﾅﾅ1/2、黒酢)お茶漬け＋焼鮭、ﾈｷﾞ
南瓜煮3切れ、湯豆腐、玉子焼2切れ、お茶
昼：低脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ1個
夜：ｶﾚｲの生姜煮2切れ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮1個、ﾐﾆおにぎり(梅干)ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1/3
間：ﾋﾞﾀﾐﾝC3150mg、ﾎｯﾄﾚﾓﾝ
体脂肪増えまくりだが何か食べたい･･･
風邪は回復したが、昨日調子に乗って寝る前にｼｮｺったらめまいがw
今日はやめとこう。明日から又頑張ります
481:すもも@158*69*65 ◆FozCv260o2
08/09/25 01:05:25 5VQmh764
参加表明>>37
前回>>462
--kg --%
朝：夢の中
昼：カレー残り少し、雑炊、お餅
夜：鰤の照り焼き、冷や奴、ご飯
間：ミニ蒸しケーキ、柿ピー
規制解除早かったな…
目標達成無理ぽ＼(^o^)／
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 01:26:07 sJ5k1Llm
>>42>>228>>267
>>362>>363
現在 46.6㌔(2.4㌔減)
ペース落ちすぎ…orz
最終日までに45.8㌔にするぞ～!
483:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/25 08:20:25 2J/8UmI3
>>52
68.0/19.9/
484:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/25 18:20:16 3+hGMKfw
参加表明>>27 前回>>478
9/25
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､玉葱､葱､ﾋｼﾞｷ)、卵、海苔、ｺﾛｯｹ
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、ｺﾛｯｹ、鰹節と昆布の佃煮、海苔
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、白身魚フライ2個、白菜浅漬、ﾖｰｸﾞﾙﾄ70g
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯
運動：水泳1.6km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：74.8kg 呑んだ次の日はアテにならん
プールは空いてて快適だった、やっぱ平日はいいな。が、ジムの方は結構人が居て
ストレッチができなかった。ストレッチエリア狭すぎだよ～