08/08/29 07:44:10 kHkJsExP
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:45:36 kHkJsExP
過去スレ
52 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:46:25 kHkJsExP
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:47:12 kHkJsExP
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:48:01 kHkJsExP
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:48:48 kHkJsExP
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:49:35 kHkJsExP
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:50:21 kHkJsExP
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:51:35 kHkJsExP
テンプレ完了です。
前スレを使い切ってから移動してください。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 08:53:49 UezRGR2e
乳揉みてえ
11:デブ屋
08/08/29 21:34:59 XdWeCbuP
／￣￣＼
／ ー ‐＼
| （ ●） （ ●） ＿＿＿ ＞1乙
| （__人__） ／ ー ー＼ ηノﾉ
| ｀i i´ﾉ ／ （ ●） （ ●） ﾉ, ∃
| . `⌒ } ./ （__人__） ヽ .／ ./´
ヽ .} | ｀i i´ | .／ ／
ヽ ノ ＼ ＿ `⌒ ／ .／
／ ヽ ／ ⌒ ／
/ ヽ, ./ . ／
/ / } | .| | |
.| .{. .| | ヽ、 ＼ |
.| .|. .| | |＼ ヽﾓｿﾞﾓｿﾞ .ﾉ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:51:03 BD/hPFbT
>>前スレ996さん
元の体脂肪率による体脂肪、除脂肪の理想・標準・許容比率という
指針とするものがまったく分からないため不安だったのですが
今のところ順調という事なので安心しました。
ありがとうございました。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:58:41 YCaiXnJZ
匿名掲示板の無責任な回答なので、一人の回答だけを鵜呑みにしないで、
スレを通して読んだりしてみることも必要。
また、自分に都合のいい情報は信用して、自分に都合の悪い情報は見なかった
ことにするというようなこともありがちなので注意。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:29:20 9emk14UR
まるで俺がいい加減に答えたみたいだな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:31:58 etCThAWL
基礎代謝の定義で用いられる、何もしないという言い回しは
寝ているだけで糞尿垂れ流し、寝返りさえうたず、そういう状況ですか？
また、仰向けかうつぶせかというとどちらなんでしょうか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:39:02 f/p07bGr
それは冗談で言ってるんだよな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:04:24 etCThAWL
>>16
いや、ある程度学術的に調査されている数値だと思うので
どのような数値なのか興味があり質問してます
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:05:53 jfG05ifG
>>15
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
「何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動」
厳密に言えば、排泄をするエネルギーも含まないはずなので、糞尿禁止＆我慢も禁止だ
仰向けかうつぶせかってのもどっちつかずなんで、ブッタの涅槃のポーズが理想だな
寝ているでも、起きているでもない状態で、そのまま悟りを開く感じだ
それと、聖☆おにいさん（著：中村 光）って漫画が面白いから読むといい
19:デブ屋
08/08/29 23:06:46 XdWeCbuP
セイント☆おじさん？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:09:26 etCThAWL
>>18
排泄は生理現象ですから微妙ですね
我慢しなければ結局、垂れ流しになるのでは？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:11:24 etCThAWL
いわゆる遷延性意識障害、植物人間という状態なのかと私は推測しているのですが、
あれは眼球が動いてしまうし、自発呼吸なんかもあり、
脳波があることから何らかのことを考えている可能性があるんですよね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:38:19 QHgAXoZw
>>15
手元の資料によると
１、前日の夕食から１２時間以上絶食
２、横臥位で安静
３、覚醒している
４、室温２０℃
という条件で測るそうです。
まあ基礎代謝なんてダイエット的にはあんまり使い道の無い数値じゃないかな。
知らなくても全く問題ないと思うけどね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:41:27 jfG05ifG
>>21
せっかくなんで真面目に調べてみたよ
タニタ
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
---
人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことを言います。
「基礎代謝（BM：Basal Metabolism）」とは、横臥位（上向きで横になった状態）で肉体的・精神的に安静であり、
睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。
この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。
このエネルギー量が「基礎代謝量」となります。
1日の「総消費エネルギー量」は、この基礎代謝量に生活活動（家事などを含む日常の活動）代謝量と
DIT（食事誘導性体熱産生咀嚼や消化、吸収、代謝など食事にともなうエネルギー消費）を足したものになります。
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70％を占めています
---
涅槃のポーズは×だったようだ。排泄のことは触れていないな
基本的に個人で知れる値は理論値・推測値だろうから、厳密に気にするほどのものかと思うがな
これ以上の回答は専門家の登場に期待するか、自分で調べるかしてくれい
24:前スレ985
08/08/30 03:44:53 pzRW/42G
レスくださった方ありがとうございました。
ジムの申し込みも先日したので、これからはもっと食べて
よく体を動かす様にしたいと思います。
体力作りもしたいので、健康的なダイエットが出来る様に
もっと勉強します。
>>前スレ988さん
ダイエットはじめる前はお酒飲んでたので、それで食欲が
増進されてたみたいで。止めたらあまり食べられなくなって
しまいました。
体重はBMI18.54なので標準、です(ダイエット開始前は19.5)。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 08:19:56 fruZz+NE
ダイエット初心者です。開始から３ヵ月目です。
最近、体重の減り方が緩やかになってきました。
しかし、体脂肪はどんどん減っていきます。
これは良い現象でしょうか？
そもそも体脂肪とはなんなのでしょうか？
ググってみたのですが、私の頭が足りないらしくよく理解できませんでした。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 08:56:02 7n8nc/mj
>>25
脂（あぶら）です
肉で言えばロース肉とかバラ肉の白い部分です
食物から摂取したエネルギーの使われなかった分が体に蓄えられます
エネルギーが必要になれば分解して減っていきます
また、エネルギーを過剰に摂取すればどんどん蓄えられます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 08:59:15 eZ6CpIw+
>>25
体脂肪は体の中にある脂肪だろ。
わかりやすく言うと、食べた物１０００カロリーから消費カロリー９００を差し引いたお釣り１００カロリーが貯金イコール脂肪になって体に残ります。
その脂肪は運動する時のエネルギーとして使われるはず。
てか何ダイエットしてんの？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:15:16 7daWG/qV
>>25
体脂肪は人類が氷河期とか、食料難を克服するために必要だった。
寒い時は防寒に、また脂肪を燃やして体温の維持、
食料難の時の貯えでもあるのである程度はあったほうがいいものだよ
ここ５０年急激に食料事情が良くなった国では悪者だけど
本来は大切なもの、少なすぎても体には良くない。
スペックがわからんからなんともいえないけど、ある程度痩せたら
筋肉を鍛えてボディラインを整えた方がいいよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:20:01 fruZz+NE
>>26
脂ですか!!
過剰に摂取すると蓄えられるんですね。
勉強になります。
>>27
週３回ジムで筋トレ＋有酸素を合計２時間ほど行っています。
ジムのない日は自宅でエクササイズ?したりしています。
あと、食事を普通の量にしたり(今までがあまりに暴飲暴食だったので)。
日常的に動くことを心掛けています。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:20:02 QqyxzBMv
前スレで少し話しに上ってたのですが、
１Ｋのダンベルを持って走るのはあまり効果がないと言う事だったのですが、
上半身をランニングしながら鍛えたい時はどうしたらよいのでしょうか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:23:34 Pf9TWeus
>>30
走り終わったあと、懸垂するのは効くよ。
てか普通に筋トレと組み合わせたら？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:24:21 fruZz+NE
>>28
すいません!!
入れ違いでレスするの遅れました。
スペック的には超超巨デブなんです。
体脂肪のことがよく理解できました。
ありがとうございます!!
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:30:40 QqyxzBMv
>>30
早速のレス有難う御座います。
懸垂が3回しか出来ないので、あまり効果が無いですよね？
1時間くらい走ってその後筋トレをする時間を取るとなるといつでも
運動が出来るわけではなくなりそうなので、
出来たら走りながら上半身を鍛えられたらなと思ったのですが、
何か良い方法は無いでしょうか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:33:49 Ul8Lqc+U
>>33
いっぺんにあれもこれもやると、思わぬ怪我の元になる。
それにながらで筋トレしても効果はほぼないだろうし。
今は三回しか出来なくても、続けていれば回数は上がっていくんだから
「どうせ無駄だし」と言わず続けてみりゃいいじゃん。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:42:49 MQNOaGpW
お風呂に水を張り氷をたくさん入れます
あとはそれに長時間浸かるだけ
体を温めようと脂肪を燃焼するためみるみる痩せます
オススメのダイエット方法
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:00:02 EGXE6VSA
>>35
それに近いんだけど、首の後ろをアイスノンで冷やすのやってる。
涼しい日にそれやってたら、体が暑くて仕方がなかった。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:02:40 2R+hqU0Q
>>33
目的をはっきりさせてから運動した方がいいんじゃないか。
上半身を鍛えたい＝筋肉をつけたいなら走らなくてもいいから
とにかく筋トレをして、消費する以上に摂取したほうがいい。
体脂肪を落としたいというなら筋トレはほどほどにして走ればいい。
体脂肪を落としながら筋肉をつけるというのは難しいよ。
たぶんこの板に書き込んでるのだから体脂肪を落としたいんでしょ？
だったら筋肉をつけることは少し忘れて、
今ある筋肉をできるだけ落とさないで痩せることを考えるべきだと思う。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:45:58 BVsDsVT3
初めまして。176/68のオレなのですが、何とか50キロ代にしたいのですが、どんな運動をすればいいのでしょうか？
現在はサウナスーツを着てランニング（限界が来たらウォーキング）の後に減量プロテインを飲んでいる状態です
現在筋肉痛なので治ったら再開しようと思いますが、これよりいい痩せ方とかありますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:48:16 Ul8Lqc+U
>>38
このスレのテンプレ、ちょっと散らかってるけど
全部まとまってるから、>>1から順繰りに読んで
参考サイトにも目を通す事をおすすめする。
40:38
08/08/30 11:04:51 BVsDsVT3
>>39さん、1から見てきました
運動はウォーキングのがジョギングより効率がいいのですね…
筋肉痛が治り次第ジョギングに切替えます。
プロテインは…せっかく買ったので全部消費させます。
一応身体のバランスを整えたいので、身体が慣れてきたら軽い筋力トレーニングを入れてみます。
詳しく説明していただきありがとうございました
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:05:43 gmu6GIAL
>>38
テンプレ嫁
サウナスーツいらん。意味ねー。
そこまで体重削りたいなら、バランスよく鍛えていかないと
痩せた時変な体型になるぞ
キチンとやり方覚えて筋トレもするべき
ウエイト板の質問スレでもいってある程度学べ
ただ痩せるだけじゃダメなレベル目指してるぞ、あんた。
42:38
08/08/30 11:13:20 BVsDsVT3
ジョギングに切替えではなくウォーキングの切替えです…
何度も書いてしまいすみませんorz
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:29:01 0/Ir4vuO
>>42
ＢＭＩ１９あたりが目標でしょう。
ウォーキングじゃ厳しいからジョギングにすべきだよ。
それもサウナスーツ着て限界を早めているようじゃ無理だと思う。
目一杯やらないと。
筋トレの必要あるのかな？
筋肉落とさなければならない目標体重だからね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:38:31 gcXN4olP
>>42
ウォーキングの方がなんてかいてないぞ
あれはウォーキングの方が時間かかるって書いてあるんだ
45:42
08/08/30 12:12:05 BVsDsVT3
勘違いしまくりですみませんでしたorz
ウェイト板に行って質問もしました。
何とか筋肉痛が治ってからジョギングを無理せずやってきます。
初めてだと…大体20分位かな？
後はクールダウン兼ウォーキングします
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:18:12 glp/q6x/
>>33
>何か良い方法は無いでしょうか？
筋肉を減らしたくないなんて話なら難しいでしょうね。
素直に筋トレした方がいいよ。
その場合はダンベル使えば一日１０分で済むから時間的には問題ないと思うけど。
というか痩せたいだけなら有酸素頑張った方がいいかもね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:20:12 glp/q6x/
176で50kg台なんて止めた方がいいと思うけどなあ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:26:10 gcXN4olP
>>45
なんにしろ、その体重はダイエットで辿り着ける領域じゃないよ
ここじゃなくてウエイト板で話してた方がいい
今がどうとか関係ないから
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:32:12 rLzLtLYU
１７６ｃｍで50kg台は去年俺が経験してきたけど
かなり薄ーーーい胸板になってた。（腕も細い・・）
食事は夜の1食。
単に夏バテで食欲なかったからだが。
これで体脂肪率も９，８％までへってたけど、
体が薄すぎてきもかったｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:47:42 glp/q6x/
ウエイト板＝ウエイトトレーニング板＝筋量、筋力にこだわる人の板だから176-50台は板違いだと思う。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:53:56 Qg8PfpLa
６３．５ｋｇくらいを目標にした方がいいんじゃない？
５０ｋｇ台だとかなり除脂肪体重も減らさなきゃならないし。
プロテイン飲んでるくらいだから見た目も気にしてると思うけど、
５０ｋｇ台って考えているイメージとかなり違っていると思うよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:58:06 Nb6SfOxI
>>50
だな、ダイエット板に帰れ、で終了でしょ。
人それぞれだけどなんでそこまでガリガリになりたいんだろう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:06:02 3TPBkhWc
ほんと。ガリガリは男でも女でも魅力ないのに。
54:45
08/08/30 13:18:35 BVsDsVT3
色々とアドバイスありがとうございます
60キロ前半を目標にやっていきます。
今筋肉痛なのですが…この状態でランニング20分とクールダウンのウォーキングをしても大丈夫でしょうか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:21:38 Ul8Lqc+U
>>54
そういうのも、自分で様子を見て判断出来るようにしていこう。
ここでは、誰もが無責任に
「だいじょぶだいじょぶ、筋肉痛なんて気のせいだから！」
と言ってしまえるのでw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:45:18 QqyxzBMv
>>34
懸垂頑張ってみます。ダンベル持って走るより、正しいフォーム＆時間を長く走った
方が効果的ということですね。
>>46
ダンベルによる筋トレですが10分位で良いと言う事であれば
結構、重いダンベルを使った方が良いって事ですよね。
家に５K位のしかないから、買う事にします。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:57:53 +vB+ooWV
>56
重いダンベルというか重量を変えられるもので最大30kg、せめて25kgは欲しいかな。
懸垂も素晴らしい効果があるけど肥満気味の人だと正しいフォームでは一回も出来ないと思うので
無理せずはじめはダンベルで筋力アップした方がいいよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:05:53 iUY1SokI
>>57
こらから始めようとする人に25kgのダンベルとか無茶いうなｗ
男か女かもわからんのに
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:06:31 wNY/620V
>>54
あくまで自分の場合だけど軽いものなら負荷を落として運動すると回復が早い。
ただし痛くて正しい動作が出来ないなら休養。今回の場合なら軽いジョグとウォーキングかな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:09:25 Ul8Lqc+U
>>58
>重量を変えられるもので
セットになってるやつじゃん？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:16:15 iUY1SokI
>>60
ダンベル自分も持ってるけどさ、重り2.5、1.0、とかの可変できるやつ。
最大25kgなんてよっぽどマッチョ目指さないと使わないってｗ高いしさ
62:54
08/08/30 14:18:39 BVsDsVT3
>>59さん
今日のメニューはジョギング半分ウォーキング半分にしてみます。
後は
腕たて30回 腹筋30回します。
背筋鍛えたいですけど…普通に背筋したら腰を痛めると聞いたので…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:30:45 /vkwWiTS
>男か女かもわからんのに
あ、そうだね。
女性なら20kgｾｯﾄで充分かな。
>最大25kgなんてよっぽどマッチョ目指さないと使わないってｗ高いしさ
男性ならどうやったって50kgｾｯﾄ（25kgx2）は必要だよ。
まさか胸や背中のトレーニングしないってわけじゃないだろうからね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:44:51 iUY1SokI
>>63
うん、上腕筋、胸筋、背筋とか総合的に鍛えるならね。
ただそこまでやるやらジムいってトレーナー等の話きいてやるのがいいと思ってさ。
自分みたいなダイエット系含むライトユーザはむしろダンベル１本でも充分かなと
個人的には重り2.5kg×2×2（左右）、棒1kg、トメ具0.3kgでやってるけど、結構きつくてｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:51:32 iUY1SokI
ダンベル1本の重さ→ l-l 、右5kg左5kg×2、棒1kg、トメ具0.3kgでやってるって意味です
分かりにくい書き方してすみません
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:02:52 kCY5cRLh
（笑）
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:17:41 DNjMTQoa
もし300カロリーのおやつを食べたとして、
ちゃんと運動で300カロリー分動けば、差し引きゼロになりますよね？
おやつ（炭水化物とか脂肪とか）のカロリーだからって
消費されないとか、されにくいなんてことないですよね？
凄く馬鹿な質問ですけど、なんだか心配になってしまって･･･
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 17:22:55 7daWG/qV
>>67
その通り、ただカロリーってもの自体がが目安だからね。
数字にこだわりすぎると過激なダイエットに走り易いので注意ね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 17:33:25 /vkwWiTS
>>65
ちゃんと分かりましたよw
別に軽いダンベルがダメってわけじゃないんだけど、筋トレは目的に見合った負荷を使うっていうのが
非常に大切で、重すぎても軽すぎても効果、効率が激減してしまう。
有酸素運動と違って苦労した分が必ず報われるってものじゃないから、効率的な方法でやらないと続かないんじゃないかなあ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:12:55 ugDJPwlm
ジョギングを始めて４日目くらいなのですが、ちょっと無理をしていつもより大目に走ったらすねが酷い筋肉痛になってしまいました。
階段の上り下りも覚束ない状態でとてもジョギング出来そうにないんですが、運動はやめたくないので
すねに負担をかけない有酸素運動があれば教えて頂けないでしょうか。
あと筋肉痛を早く解消する方法とかあれば…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:27:16 Ihmzpsrw
筋肉痛か足痛めたのかどっちかわかんないし、
普通4日目に筋肉痛はなんねーよ。
足いためたんだろ。
しばらくは安静にすべし。
どうしても運動したいなら自転車はー？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:33:48 HKwgzWh+
ミルですが、バーをつかんで歩いたり走ったりするのは
効果減るんでしょうか？
テレビ見ながら走ってると、振ってる手がｅｍｅｒｇｅｎｃｙボタンに触れてしまい
とまることがしょっちゅうなので。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:39:38 gmu6GIAL
>>72
バーに体重かけりゃ、そりゃな・・
常識的に考えりゃわかるだろうが
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:41:44 gmu6GIAL
>>72
一応言っておくが
｢ダイエット効果｣なんて胡散臭いものはこの世にないぞ
どのくらい苦労したか、どのくらいエネルギー＾を消費したか。
ただそれだけの問題なんだから、楽をすりゃそれだけ消費も減るだろうがよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:51:09 +6bUYm1x
ジムの費用っていくらくらいですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:51:49 Ul8Lqc+U
>>75
自分で聞こうね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:58:19 gmu6GIAL
>>75
そんくらい聞きに行け、この不精者
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:43:23 r+Y1Dtca
リバウンドして痩せにくくなったら
運動しまくってまた痩せるしかないんですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:43:56 Ul8Lqc+U
>>78
他に何かいい方法がありますかね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:47:55 gmu6GIAL
>>78
痩せにくかろうが、痩せやすかろうが
やることは一緒だ
食事だけでがりがり痩せようとするほうが間違っているんだ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:58:40 r+Y1Dtca
>>79
>>80
ありがとうございます。
５キロほどリバウンドして代謝も下がってしまったので
運動してまた頑張ります！
あと、基礎代謝＋300は食べたほう
いいですか？
今基礎代謝1250ぐらいで月に１～２キロのペースで減らしたいです。
質問ばかりすみません。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:05:15 Ul8Lqc+U
>>81
やる事やって、その結果減った、という風にしよう。
ペースとしては無理ないけど、それでもきちっと
描いた風にはいかない事もあるし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:08:13 r+Y1Dtca
>>82
わかりました。
とりあえず頑張ってみます！
ありがとうございます！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:10:40 gmu6GIAL
>>81
引きこもり生活してるわけじゃないんだろ？
「最低でも」基礎代謝＋300は食べろ
その上で運動しろよな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:25:07 pAJ6MM7+
ダイエットしてみたいので意見下さい。
現在161/46
ガリガリではなく少し細いなぁーくらいに見える為には後何キロ落とす必要がありますか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:27:59 gmu6GIAL
>>85
51ｋｇ～53ｋｇくらいで普通はご要望の体型だろ
食事抜きすぎて筋肉なくなって脂肪に塊になったか？そうだろ？ｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:35:32 pAJ6MM7+
>>86
まだダイエットを始めていないので食事量は変えていません。
今の体脂肪率は18.7です。
確かに中学時代の運動部に所属していた頃からは筋肉落ちています…
脂肪に変わったのでしょう。
でも足の外側にこれ以上筋肉はつけたくないので、体重を落とすなら何キロほどでしょうか。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:39:07 TWLv4BCI
晩御飯がわりに、蒸したさつまいも５００ｇ食べていたらどうなりますか？
うちのばーちゃんがこれでダイエットしようとしてます。
止めるべきでしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:40:41 zENaJ1fo
質問ですお願いします
食事抜きダイエットはリバウンドもするし
体に負担がかかるとわかっているのですが
最近どうも食事を食べるとイライラする気が
してきて空腹感があると心地よく感じるのですが
頑張って基礎代謝分+300までもって行った方がいいでしょうか？
普段はウォーキング（30分）はしているのですが
それ+踏み台昇降も入れようと思っています
何か日本語下手ですみません・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:40:52 v7UvdKS8
>>87
見た目でやせて見えるようになりたいと言われても、それが何ｋｇなのかなんて
誰にも答えられないんじゃないかな。 人それぞれだし。
体重計の数字じゃなく、やりながら自分の目で判断するしかない。
今の自分をデジカメに撮って保存しておくといいと思うよ。
91:ダイエット美容情報♪
08/08/30 21:40:57 gLZSqdSB
ダイエット無料モニターの情報もあるよ。痩せたい方はこちら→パソコン専用→URLﾘﾝｸ(sasamitu.blog105.fc.2.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:46:47 pAJ6MM7+
>>90
そうですね。
一つの目安としてわかりやすいので体重で聞いてみましたが数字でははかれませんね。
自分だけの感覚でダイエットしすぎてしまってガリガリになるのは嫌なので、
家族などの客観的な意見も聞きながら少しずつ理想をめざしたいと思います。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 22:34:38 qRV1uNaO
18歳、178センチ、80～85キロ
出来る限り毎日ジョギング＋筋トレ腹筋、背筋、腕立てを30×3セットを日々順番(例、１日目腹筋→２日目腹筋→３日目腕立て→４日目腹筋、、、)＋夜炭水化物を減らす食事制限をしてます。
以前、３年程前は70キロ付近でした。大体半年ぐらいで以前の体型に戻れますか？
あと、減量用のプロテインを1日２杯飲めと書いてある物を筋トレ後に１杯飲んでいます。これは飲まない方が良いのでしょうか？
長文すみません
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 22:56:18 T0de5VtQ
>>93
食生活も書いてないのにわかるわけないでしょ
自重トレ程度のレベルならプロテインいらないよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 22:59:14 Ihmzpsrw
>94
ばーか。
自重でも10回できない負荷なら筋肥大トレに入るんだから
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ使ったほうが効率いーんだよ、カス野郎。
自重でもいろんなやり方あるし負荷のかけ方だってある。
ほんとカスみたいな回答してるアホ多いな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:06:00 qRV1uNaO
>>94
すいません
食事は、油物を控えて、基礎代謝ぐらいを大体の目安として食べています。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:10:01 lkbQ2YTm
>95
そのとおり。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:11:49 qRV1uNaO
>>97
では、１杯でも効果が少しでも見られるということですよね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:16:45 lkbQ2YTm
自分でちっとは調べれば？
君が飲んでるﾌﾟﾛﾃｲﾝ知らないし。
普通のホエイﾌﾟﾛﾃｲﾝなら付属のスプーン1杯でたんぱく質は5g前後。
筋ﾄﾚ後なら通常ホエイプロテインを10-20gとる。
軽い筋ﾄﾚ程度なら10gだから、ホエイﾌﾟﾛﾃｲﾝ1杯～1杯半程度。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:17:47 lkbQ2YTm
ちなみに筋ﾄﾚ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取は砂糖ととるのが常識
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:28:28 2R+hqU0Q
腕立て30×3くらいでプロテインなんてとる必要ないだろ
そもそも>>93は体重を80kgから70kgに減らしたいって言ってるんだから
まず気をつけるべきは食事内容だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:32:05 lkbQ2YTm
>101
たった10g（50kcal前後）程度のﾌﾟﾛﾃｲﾝが太るとでも？
筋ﾄﾚ後に砂糖をとっても筋肉にまわされるから太るわけもないが。
デメリットは全く見当たらない。
そもそも>93は何のために筋トレをしてるのかが不明。
筋維持or筋肉をつけたいのか。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:34:12 T0de5VtQ
>>95
>>101も書いてるけど
腕立て30×3くらいでプロテインなんてとる必要ねーよ
自重でも10回できない負荷ならなんてどこに書いてあるんだよ阿呆
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:34:50 agF/Bz1Y
>>93
ちょっと待て、3年前といったら15歳だろ？
単純に成長しただけじゃないか？
あと、食事を基礎代謝分に制限しすぎるのは低カロリーすぎ。
大人でも低カロリーすぎるのに、その年齢で極端な食事制限を続けると
将来的に体にガタが来るぞ。
基礎代謝の1.5倍程度はとらないとダメ。
プロテインには減量効果は一切ないよ。
国産のプロテインは減量用とかサッカー用とか奇妙な分類はされてるけど、
飲んで痩せるプロテインなんてない。
筋トレを筋肉増量目的でやってるならプロテインは有効だけど。
炭水化物を減らすのも特に意味なし。
全体的に知識不足で、間違えてたダイエットを邁進してるように見える。
食事内容をバランスよく食べて、ジョギングの量を増やせば70Kgくらいなら
すぐに達成できるんじゃないかな。
バランスよく適量を心がければ食事制限もきつくなくて大丈夫。っていうか
年齢を考えれば食事制限いらない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:37:19 T0de5VtQ
>>102
だからなんで筋肥大トレしてないやつがプロテイン必要なんだよ
たんぱく質豊富な食材を摂るよう心がければ充分なレベルだろうが
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:38:34 FSACtN+i
>>100
ん？糖質とだろ。
筋肥大目的の場合は、ＧＩ値の高いブドウ糖やパン等と一緒にプロテインを取る事が多いようだけど、
減量目的の場合は、糖質の量も少ないはずだし、ＧＩ値も低いモノを選ぶんじゃないのかな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:43:09 2R+hqU0Q
>>102
＞そもそも>93は何のために筋トレをしてるのかが不明。
＞筋維持or筋肉をつけたいのか。
最初はみんな何をやったらいいのかわからないのだから
○○したいならこういった方法を、××ならこういった方法をとるべきだと
教えてあげるべきじゃないかな。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:44:18 OjKOwcS7
食事制限＋運動にてダイエット中で、この２ヶ月弱は
毎日100g～300g減り続けていました。
が、ここ3日、同じ生活・食事・運動・排泄にも関わらず
連日600g～1kg増え続ける現象がおきています。
水を1日に2リットル飲むようにしているのですが、以前に
比べて、ここ数日は排便はかわらないのですが、排尿が
極端に少なくなった気がします。
これって、体が水を吸収してしまっているのでしょうか？
ためしに、今日は水を必要最低限まで減らしてみたのですが
体重が以前のように200gちょっと減っていました。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:51:20 T0de5VtQ
>>108
一日１～２kgは軽く誤差としてでるよ
最低一ヶ月単位で体脂肪と共に経過を見ること
水分は夏で汗かいてるから
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:51:27 FSACtN+i
>>108
水分摂取を減らして体重が落ちるのは当たり前。
計量前のスポーツ選手じゃないんだから、水をたっぷり補給する習慣は継続した方が良い。
「連日」って、具体的に何日間の事？
１０日も続いて体重が６～１０ｋｇも増加したのなら問題だけど、２～３日程度が連日の定義なら、
特に気にする必要もないと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:52:10 T0de5VtQ
ゴメン、最後の行は無視して。
112:デブ屋
08/08/30 23:52:41 hkNxHriY
どの行？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:53:54 CGRWV7XA
質問失礼致します。
現在のダイエット方法で大丈夫なのか…という漠然としたもので申し訳ありません。
22♀/164cm/62kg/体脂肪計持ってませんorz
食事は朝はダイエット飲料・昼はしっかり食べて夜は野菜＋スープや味噌汁などで一日の摂取カロリーは1500前後
運動は自転車通勤往復で一時間半弱、それとショコ30分＋コアorビリー20分程度です。
元々が67kgという半端ないピザだったせいで痩せやすかったというのもあるのかも知れませんが
減量を初めて一月弱で結構落ちているので、嬉しい反面リバウンドが心配です。
マズい点があれば指摘して頂けると幸いです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:56:36 Ul8Lqc+U
>>113
>>1からのテンプレと参考サイト読む事からまずどうぞ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:56:39 OjKOwcS7
>最低一ヶ月単位で体脂肪と共に経過を見ること
ここまで約二ヶ月継続しており、ずっと減り続けていました。
>「連日」って、具体的に何日間の事？
ここ3日です。
今日試した水を減らした生活で、体へのイン→アウトの量や状態
を見る限り、この3日での増量原因が明らかに水だったもので、
ちょっと無理して2リットルを飲んでいたこともあり、必要分
だけに控え続けようかと考えたのですが、よくないようですねorz
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 00:05:27 pcSnL/u7
>>113
67kgで半端ないピザということはないと思うが…
もう少し食べてもいいんじゃない。ある程度体重は減ってきているので、
3食とも普通の食事をやや少なめにバランスよく摂るのがいい。
ペースは落ちるかもしれんが、気長に少しずつ体重を落とすほうが
ダイエット後に反動が起きにくい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 00:12:21 u4ReCuNr
>>102
>>93です
ここのスレで以前、有酸素運動は脂肪とともに筋肉も落ちると聞いたので、筋トレをして基礎代謝を下げないようにしようと思っていたのですが、間違いですか？
知識的にも間違っていることも多いと思うので、アドバイスお願いします。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 01:13:27 EYsvd+LQ
>>117
有酸素運動と言うよりも、減量過程では一般に筋量は落ちるよ。
「なるべく」筋量を維持したいのか、ともかく痩せたいのかでアプローチは変わるよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 01:23:09 A1J1v9Ur
キトサンは体内の脂肪に効果あるのか、食べた物の脂肪分に効果があるのかどちらなんですか？
筋肉論議の途中ですみません。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 01:57:57 eyhy/nYC
○○の運動10分間で100キロカロリー消費だとしたら、当然ながら30分で300キロカロリー消費ですよね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 02:02:57 auXNO+Th
体重と筋肉量は変わらず、体脂肪は減るってどういうことなんですかね？
知識不足ですみません。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 03:19:10 z+XGY3a/
腹筋ダイエットを１ヶ月やっています。
固くはなりましたが体重、体脂肪ともに変化なし。
これは有酸素運動をやってから腹筋をするという順序を守らないからでしょうか。
それとも平行してやるものなのでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 03:19:15 DJi5I+Ly
減量中は筋肉減るっていうけど、
減量前はできなかった腕立てが減量始めてから
できるようになるのはどういう仕組みですか？
筋肉は減ってるんだけど、強くなってるとか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 07:47:45 foVs3s3s
>>123
・筋力Up
・負荷減
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:03:04 o/VU7xjb
体重減ると自重筋トレって凄い楽になるよな
逆にいえば太っていた頃ってどれほどしんどい思いで日常生活していたことか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:59:32 /d3D//LV
>>122
順番はあまり関係ないと思うよ。
腹筋が硬くなったということは皮下脂肪が落ちているんじゃないかな。
硬くなったのが勘違いってことも考えられるけど。
現在のスペックにもよるけれど、
１ヶ月続けて変化がないってことはダイエット方法が間違ってるんじゃないかな？
>>123
慣れたということもあるんじゃないかな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:06:39 6qr6zoEK
>>99-100
ありがとうございました。
砂糖とプロテイン同時にとったほうがいいってはじめて知りました！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:14:16 hKDaPIn8
急激な減量後にくるリバウンドって、急激に筋肉が落ちたことによる
代謝の低下や、過食などからくるんですよね？
例えば
減量中の基礎代謝が1800kcalで摂取が500kcalとして
減量完了後の基礎代謝が1500kcalになったならば、1500kcalしか
摂取しないとしても太るのですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:29:13 Vwf5dMtu
>>93
>これは飲まない方が良いのでしょうか？
飲んでもいいけど特に効果も無いだろうね。
つまり飲んでも飲まなくても同じって事。量も少ないしね。
でもまあプロテイン飲むと「筋トレやったぜー」って気分が盛り上がるから悪くは無いと思いますよ。
少なくとも飲んで悪いものじゃないし。
あ、それと砂糖と一緒は止めた方がいいよ。虫歯になるから。
一緒にとるならブドウ糖が定番。でもこれはダイエット目的なら絶対要らない。というかむしろマイナス効果だな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:29:38 fsoNWS/5
>>128
それまで少ししか食べてなかったのを増やしたら…どうよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:32:05 EYsvd+LQ
>>128
>減量完了後の基礎代謝が1500kcalになったならば、1500kcalしか
>摂取しないとしても太るのですか？
太らず、更に痩せるだろｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:32:29 9epR0KXs
1500kcalとっても太ります。
ダイエット期間中の平均摂取kcalで身体が養おうとするから、
平均500kcalなんて常に身体を飢餓状態にしてるようなもの。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:33:33 hKDaPIn8
>>130
確かに、単純に摂取量は3倍ですが
摂取-消費の余剰分が脂肪として蓄積されるものと考えてるのですが
そんな単純ではないのでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:35:29 hKDaPIn8
>>132
ということは、減量後に体脂肪計などで表示される基礎代謝は
最低消費カロリーとしては、あてにならず
実際は、それ以下の消費しかしないということでしょうか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:36:01 fsoNWS/5
>>133
それ以前に、
例えば
減量中の基礎代謝が1800kcalで摂取が500kcalとして
というのを考える時点で全てがダメ。おかしい。
そんなもん考えてる暇があったらしっかり食べてしっかり走れ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:39:30 hKDaPIn8
>>135
実際に2ヶ月その状態を続けて、90kg→60kgになったところです。
で現状維持のために、これから食事を徐々に戻していこうと考えて
いるのですが、現在の基礎代謝が1500kcalとなっています。
これを目安に、食事と運動のメニューを考えようと思っているのですが
この基礎代謝はあてにしないほうがいいのかなと思った次第です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:40:06 9epR0KXs
>>134
そうです。急激な減量後、身体は飢餓状態になっています。いわば燃費がとっても悪い状態。
ゆっくり食を戻していかないと元に戻るとはいいませんが、何kgかは増えますよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:42:47 hKDaPIn8
>>137
なるほどですね。
これからも毎日体重を量りながら、少しづつ摂取カロリーを戻しつつ
体重維持できる場所を見つけるのが妥当なのでしょうね。
ありがとうございます
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:12:03 rt7D6chF
>>137
燃費の悪い＝燃料を無駄に食う＝カロリー消費が多い＝痩せやすいだろ
>>138
飢餓状態だから小エネルギーで動けるようになるってかなり怪しいけどね
なんとなくイメージでそういう風に言ってるのや
怪しいホームページではあるけど、
ちゃんとしたソースが出てきたのをみたことがない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:30:06 tTqFzlFc
>９９>１００
プロテインと砂糖同時にとるといいっていいますね。
参考にさせていただきます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:50:08 Vwf5dMtu
>>136
もし基礎代謝相当しか食べなければじっと座ってるだけでも痩せるよ。
まあそれより
>実際に2ヶ月その状態を続けて、90kg→60kgになったところです。
これだけ急激に減量したとすれば相当代謝も落ちているはず。
体重の変化を見ながら少しずつ食事を増やした方がいいよ。
目標何kcalとかじゃなくて様子を見ながら今より少しずつ増やすって事ね。
可能であれば運動、理想は筋トレもするといいけど無理は禁物だ。
>>140
太るよw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:24:55 U+YZ4064
食事制限すると水分も欲しくない。涼しくなってきたし欲しくないからあまり水分取らなくなってきたんだけどみんなどのくらい取ってる？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:36:49 ILq1CDq3
1.5～２リットルが確か一般的に1日に必要な水分だったかな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:47:40 lrBYPIIb
食事に含む水分でそれだから実質、飲むのは１リットル位かなぁ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:09:07 hesLzeBn
今、ウォーキングや踏み台昇降（1～2時間）＋食事制限でダイエットしています。
食事制限はお昼にお弁当食べていますが、朝晩はバナナか豆腐を食べています。
これでも筋肉は落ちてしまうのでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:12:33 u4ReCuNr
>>129
ダイエット中に、筋肉維持の為に筋トレをすることは、脂肪燃焼の妨げにはなりませんか？
ダイエット目的なので、プロテインは飲まないようにします。ちなみに飲んでたのはザバスのウエイトダウンで、１日42グラムを目安に飲むものを、筋トレ後に１杯21グラム分飲んでいました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:19:12 mz1V+yv7
>>145
体重減＝水分、筋肉、脂肪、骨量などが落ちる。
脂肪燃焼と言う最近のダイエットの旗印は割合の問題で
ほぼ体重が落ちれば全部が落ちて体重が減ってる。
筋トレしてないなら使ってない筋肉はどんどん落ちるよ。
筋トレしてても落ちるけどそれを少なくできる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:19:36 tTqFzlFc
>146
なんで筋トレが脂肪燃焼の妨げになんだよ。
ダイエットとプロテインはまったく別だろ。
いいかげんまともな知識でも得てから質問しろよ。
プロテインはたんぱく質10gあたりで50kcalもないの。
（つーか前も質問してる奴いたな、ザバスのウエイトダウン飲んでる奴。）
どっちにしろカロリー抑えすぎたら脂肪も筋肉もしっかり減る。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:26:18 W5e39AB1
>>146
ならない。なるわけない。常識。
君はとにかく細かいことはいったん全部忘れて、このスレの>>1～8まで
全部読みなさい。特に>>8で紹介されているサイトは一通り読むこと。
一般的な知識がないのに細かいことばかりやりすぎてる。
きちんとした土台を身につけた上で、プロテインとか筋トレとかをやること。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:31:07 W5e39AB1
>>145
>>147のいう通り、ダイエットすればどうしても筋肉は落ちる。
できるだけ筋肉を落とさないように筋トレは推奨されてるけど、
落ちる量をゼロにはできない。
それよりも、筋肉が落ちることを気にする割には、そのデタラメな食事内容は
筋肉を落とすためにやってるとしか思えないんだけど。
内容もバランス悪いし、量も少ない。
昼の弁当の内容が書いてないけど、よっぽど栄養バランスを考え抜いた弁当
でないとバランスとれないし、朝夜の内容を見る限りでは弁当もデタラメな
内容である可能性が高い。
おそらく、脂肪と一緒に筋肉も他のダイエッター以上に悪い割合で落ちてるだろうね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:40:13 Zvx+SrWV
>>126
ありがとうございます。順序は関係ないのですね。
ダイエット法というか、筋トレは URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
を参考にしてやっています。
現在のスペックは１６４cm ７８キロです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:42:50 IoE1y5EI
毎日お菓子かアイスのみをカロリーを考えながら食べていれば痩せますか？？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:59:56 MgThQP1I
>>152
勿論だ。消費カロリー＞摂取カロリーならば痩せるぞ。
あっ、一年くらい続けたら是非報告するように。何ヶ月目で入院したとかね♪
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:00:52 SFPgAn/8
>>152
そりゃ痩せるさ。
肌はﾎﾞﾛﾎﾞﾛ、頭は働かず目に見えて不健康な体になるけど。
質問内容から察するにダイエットにまるで無知なようだから>>1から始まるﾃﾝﾌﾟﾚよく読んだ方がいい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:00:59 /d3D//LV
>>151
ダイエットするレベルでは順番は気にしなくてもいいと思います。
それより他に改善するべきことがあると思います。
食事に関して何も書いてませんが、おそらくそのあたりに原因があるかと。
摂取カロリーをコントロールすればすぐに数字に表れると思いますよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:01:31 6f+T3dQl
>>152
痩せる前に腹壊すぞw小学生？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:12:18 bYUSU0KG
>>145
使わない筋肉（筋繊維）は細くなるでしょうね。特に減量中は。
気になるのならなるべく筋肉に刺激を与える事がほぼ全てだよ。
>>146
>筋肉維持の為に筋トレをすることは、脂肪燃焼の妨げにはなりませんか？
ならない。というよりむしろ助けになるよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:44:03 IoE1y5EI
152です。
18歳♀ですm(__)m
最近何を食べたらいいのか本当に分からなくなってしまって、ご飯は太るし重さがある物を食べれば勿論その分体重も増えるからそれが嫌でお菓子かアイスだけ食べるという生活を続けていたら日に日に少しずつ体重は減って来ているんですけどこんな食生活じゃまずいですよね。
でも何を食べればいいのかわからないんです…
頭おかしくてすみませんorz
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:44:26 195y5+rs
最近いろいろなダイエットブログを見ていると、夕飯に炭水化物‥というより主食を取っていない人が多いようなのですが、夕飯に炭水化物を取っても、取りすぎでなければ問題ありませんよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:47:42 tTqFzlFc
>159
当然
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:48:32 9epR0KXs
>>158
あなたにぴったりのスレ
お菓子依存症 その２
ｽﾚﾘﾝｸ(candy板)
正直あなたが生きようが死のうが痩せようが太ろうが知ったこっちゃないので、
自分の脳みそで自分の身体をコントロールできるようになってから書き込んだほうがよろしいかと。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:54:13 195y5+rs
>>160
ありがとうございます。
>>158さんのように、ご飯は太るから～…のような感じで、夜は炭水化物抜きといった人が多い中、自分は普通にご飯や麺類などを取っていたので不安でした‥。
ありがとうございました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:12:40 W5e39AB1
>>158
糖尿病・痛風に一直線だな。
その前に栄養失調で倒れるし、体重は減ったけどぶよぶよのままとか、
上半身ガリガリで下半身がデブとか、体重は低くても体型は最悪という
パターン。
リバウンドしやすい体を自分から進んで作っているようなものだから、
しばらく続けていてから「これじゃヤバイ」と思って食事を普通にすると
あっという間にリバウンドする。
できるだけはやめに普通の食事にした方がいい。
何食べていいか分からない、というなら、糖尿病の食事療法のメニューを
調べてそれを食べるといい。カロリーも栄養バランスも計算してあるし、
ダイエット食としても理想的なメニュー。
対処法のひとつは、とにかくこまめに体重計に乗ってみる。
何か食べたら体重計に乗る、トイレに行ったら体重計に乗る、水を飲んだら
体重計に乗る。
食べたもの、排泄したものでどれくらい体重が変わるのかを自分で把握して、
食べた直後に増える体重は一時的なものだ、という感覚を身につける。
もう一つは、逆に体重計に一切乗らない。
体型の見た目でダイエットの進み具合をチェックする。
デジカメで全身写真をとって、体型の変化を確認。
まぁ、一番はほぼノイローゼ状態なわけだから、医者に行くことなんだけどね。
心療内科で相談してみるのが一番。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:24:13 hKDaPIn8
お菓子系だけとか、偏った食事はさすがにマズイでしょうね。
という私も、さっき書いたように日に500kcalというかなりの少食を
2ヶ月ほど続けていましたが、タンパク質(動物性・植物性)や食物繊維
などは、最低限摂るようにしていましたし、補助的な意味合いで
ビタミンやミネラルのサプリも摂取していました。
食べるものの重量が気になるのは、私もよくわかりますが
体が吸収するのは、あくまでエネルギーであって、重量が多いだけ
のものは、いやでもいずれ排泄されますよ。
その日その日の体重増加だけでなく、もうちょっと長期的な
体重の変化で見れるようになると、気が楽になります。
で、生きていくうえで必要な栄養素は必ずとった方がイイと
身をもって感じた私からのアドバイスです。
食事や運動のメニューは、この板の他スレやネットでイロイロ
見つかりますし、それを自分なりに調べて組み立てていくって
いうのも、ダイエットを継続する上でよいかと思います。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:45:13 g/TfpUVY
一時間の有酸素運動と食事は満遍なく量を少し減らす程度でオヤツ抜きにして三ヶ月
三キロ痩せたのですが、ここ２,３日何をする気も起きず、
ただ眠くて(連日９時間寝ました)甘い物が強烈に欲しくなってケーキやお菓子をドカ食いしてしまいました。
母は夏バテじゃないかと言うのですが、お菓子の欲求は無理に我慢した方がいいのか
一過性のものだからストレス解消に食べた方がいいのか、誰かこんな状態になった人はいませんか？
運動は、昨日一昨日は親に止められましたが今日は行けました。
どうしたらいいのか教えてください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:45:38 mhu3zWER
>>165
ｈｍｈｍ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:50:03 dt8F3Qtx
>>165
そもそもどのくらい運動してるのかによるだろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:08:19 g/TfpUVY
毎日6キロウｫーキング、雨の日はクロール1500mに加えて、
できるときは40分くらいピラティスしてました。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:37:52 P1OZq+TI
>>165
甘い物への欲求が強すぎてドカ食いするくらいなら、菓子等を食べても良いんじゃないかな。
但し、ケーキ等の脂肪と砂糖が一緒になった品種は非常に太りやすいので、
脂肪分の少ない菓子で甘みのみ満足させる品種が良いと思う。
また、一日に食べる菓子のカロリーをしっかり把握しておいて、出来るだけ少量にすべき。
170:ビッグ
08/08/31 20:21:00 Kw9Pqec0
16歳♂です。
今までの食習慣
朝食…殆ど食べないで学校へ(牛乳だけ飲んでました)
昼食…学食ラーメンorうどん＋お弁当＋菓子パン
間食…少々
夕食…おかず＋ご飯
夜食…カップラーメン等
全体的に野菜は少なかったです。
現在
朝食…しっかり食べていくようになりました。
昼食…弁当のみ
間食…前よりは全然食べなくなりましたが、まだ少々。
夕食…サラダのみ。(ハムが1枚入っている程度)夜食…無し
実際にダイエットを初めて10日程経ちますが2～3㎏減りました。
このダイエット方法は効果的と言えるのでしょうか？また、もっといい方法があれば教えて下さい。宜しくお願いします。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 20:25:10 fsoNWS/5
>>170
>>1からのテンプレ読め。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 20:47:01 D0EKIMCl
80キロカロリー分のご飯を減らして
80キロカロリー分のバナナを食べてたんだけど
ふと同じ80キロカロリーならお菓子でもいいんじゃね？と好きなものを食べてみたら
それまで順調に減ってた体重が変化しなくなった
やっぱりカロリー同じだからってお菓子はNG？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 21:26:19 ILq1CDq3
食べ物を構成してるのはカロリーだけではないから成分も考えないと
炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラルなど。
まあ80kcal分くらいのお菓子なら大して問題ないと思うけど。
どーでもいいことだがID全部大文字でなんかかっこいいね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:04:24 thZO0qfp
ダイエットをして、20キロ近く痩せたんですが
今までなかったよだれに悩んでいます。
枕が濡れるせいで夜中に何度も起きてしまいます。
痩せる前はこんなことがなかったのにどうしてでしょうか？
今高校2年生で、生理も止まりました。
ダイエットしてよだれが良く出るようになるなんてことはあるんでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:06:02 EYsvd+LQ
>>172
>それまで順調に減ってた体重が変化しなくなった
何日位のスバンでの話？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:07:30 NC6Pp+VG
>>174
顎の筋肉が萎えたんじゃないの。てか、高２で生理止まるとか…
自分が可愛いなら、医者に行けよ。
大切なものをドブに捨てても、痩せたいものなのかね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:09:09 rOD3mVPU
>>174
直ぐに医者行ったほうがいい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:13:26 thZO0qfp
>>176>>174
１年きていないんですけど
親「お姉ちゃんもそのくらいこなかったから大丈夫だよ」と言われたので
大丈夫かなあと思ってるんですけど、やっぱり行った方がいいですよね。
よだれはどうにもならないですよね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:21:49 NC6Pp+VG
何が大丈夫なのかわからん。
そりゃ、生理が止まっても大丈夫なケースもあるのかも知れないけど
身体に異常があったら、普通医者に相談するでしょ？
よだれも自分で納得してしまわないで、医者に相談しなよ。
さもなきゃ「ゆとり乙」って言うぞ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:28:47 mz1V+yv7
>>178
２ちゃんに医者はいないしもしいたとしても
お金貰って質問に答えてるわけじゃないから何の責任もとらない。
しかし２０ｋｇ痩せて生理がとまってよだれがダラダラでると
聞かされれば、薬物中毒での命の危険を伴うダイエットを
連想させるので医者いけというのが住民の大多数の意見。
181:デブ屋
08/08/31 22:32:27 lxDdXUDg
結局寒天ってどうなの？食べ過ぎても問題ないよな？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:36:13 W5e39AB1
>>174
今体重は何Kgで身長は何cmで、体脂肪率はどれくらい？
普段はどんな食生活？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:38:38 P1OZq+TI
ネタだろ。
一年間も生理が止まっているのに、問題にしない親がいるとは思えない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:39:18 thZO0qfp
>>178
よだれが出るのは寝ているときだけなんです。
>>182
149センチです。体重は44キロです。一番痩せてたときは39キロで、
ダイエットやめて5キロ体重が増えました。体脂肪率はわかりません。
普段は1500カロリー以内に収めるようにして、ご飯の変わりに
甘いものを食べたりしています。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:41:18 rOD3mVPU
>>178
明らかに普通じゃないから。
涎や生理は自立神経とか中枢神経でコントロールされているはず。
親兄弟が何と言おうと、ちゃんとした医者に 「大丈夫」 って言ってもわないかぎり大丈夫って思ったらだめ。
>>181
水分しっかり摂らないと腸閉塞になる可能性もある。
寒天を大量に食うなら水も沢山飲もう。
186:デブ屋
08/08/31 22:44:55 lxDdXUDg
>>185
心太のような寒天の調理として完成形(半固体)のものでも、体内の水分に注意が必要ってこと？
おｋおｋ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:45:57 wcvwzIeO
うちも高校の時その位でとまった。
一年位なくて放置。親の態度も似たようなものだったから病院にはいかなかった（親が医者だったので信用したが、他の科の医者だったので実際はあてにならなかった）。
23の頃、婦人科の医者にいったら子宮が縮小してて子供がいまのままではできない状態になっていた。
そこから治療開始。
いっこくもはやく病院にいったほうがいい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:48:33 apZ4wtGM
女子高生のよだれ・・・しかも中田氏ＯＫ状態・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:49:43 uE9e4uuo
>>184
なんでご飯の代わりに甘い物なんて、馬鹿な事してるの?
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:49:51 NC6Pp+VG
>>184
>ご飯の変わりに甘いものを食べたりしています。
それも親は黙認してるの？釣りだと言ってよ。どう考えてもおかしいよ。
家族ぐるみで摂食障害とか…？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:55:30 9epR0KXs
今日はご飯の代わりに甘いもの食べる人の書き込みが多い日だな
>>158 >>165 >>172 >>184
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:58:44 3wI1lDPD
初書き込みです。
ダイエットを初めてから便が出ません、以前は毎日ありました。皆さんは何日くらい便秘しました？男限定でお願いします。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:05:10 9LEyx3Zc
>>192
ある程度以上の食事制限してると出ないね
数日から一週間くらい出なくて便はポロポロで少し
一時的に効果があったのは食物繊維系シリアル（グラノーラとか）、乳酸菌系サプリ（または医薬品）
長期的に効果があったのはウォーキング
最終的な話だがもっと食うようにしてしばらくしたら治った
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:06:57 thZO0qfp
>>183
自分もあまり深刻な問題だと思ってないので、
ちゃんと親に話してませんでした。ちゃんと話してみます。
>>189
ダイエットしてたときに甘いもの･間食は一切無しにしてたので
その影響だと思います。食べ物のことしか考えられなくなりました。
>>190
家族は知らないです。自分だけが摂食障害の手前な感じがします。
カロリー計算とネットでファミレスなどのメニューを見たり
お店のメニューを見るのが止められないんです。
最近はたまに間食もしたりして、過食症になるんじゃないか、
いつリバウンドするのか不安です。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:13:00 W5e39AB1
>>194
下記のサイトを参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
よだれの件も、唾液腺が腫れる事が原因なのかな？
いずれにしても、食物のことばかり考えてるとか生理がとまっているっていうのは具体的に
症状が出てしまっているわけで、明日にでも医者に行くべき。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:16:01 rOD3mVPU
>>194
カロリーを計算するのもいいけど、栄養バランスも考えよう。
子宮だけじゃなく、筋肉と肝臓も小さくなって体重が減っているはず。
炭水化物（お米やパン）を摂らないと脳があの手この手で糖分を摂取させようとするから
甘いものが食べたくなっている状態だと思う。
とにかく医者に行って、どんな症状でどんな食生活だったかちゃんと話して相談してみて。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:24:08 s5RtM17L
流れをぶった切って申し訳ないのですが質問させて下さい。
現在、158/56で、基礎代謝は1345kalです。
リバウンドしづらい方法で、健康的に痩せたいと思っています。
基礎代謝より気持ち多めのカロリーを摂取し、筋トレは毎日、たまに有酸素運動をしていて
今日でダイエット6日目で1.5キロ落ちましたが、運動も時間がある時しかしていないので
ダイエットの方法が悪いのではないかと疑問に思いました。
（こんな簡単に減るとは思っていなかったので）
このダイエットの仕方は良いダイエットの仕方と言えますでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:35:27 P1OZq+TI
>>192
それは誰でも経験する事だと思う。
自分も減量始めてから、毎日の排便が３日に一度ぐらいになった。
原因は単に食べ物のかさが減った為だけど、放置しておくとカチカチの便になり、
切れ痔になったりイチジク浣腸のお世話になる事もある。
自分の場合、野菜を大量に摂取して、水分を多めに取って対策している。
今の時期はキャベツが安いので、温野菜にして大量に取ると財布にも優しい。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:38:39 rOD3mVPU
>>197
ダイエット開始１～２週間で２～３ｋｇ減るのは普通にあること。
そこからジワジワとしか減らないけどね。 ここで焦ると変な食生活に走りがちだから注意。
今のそのダイエット方法でいいと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:41:02 XaDlWZMf
>>192
長くて3日
1700kcalくらいとってるのだけど、今は1日おきに出ればいいって状況
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:41:50 7iio640v
朝ご飯にコンビニのおむすび二個とサンドイッチ一袋では
腹持ちやカロリーを考慮した場合、どちらがダイエットに適しているでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:43:06 fsoNWS/5
>>201
好きな方を食べろ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:45:52 XaDlWZMf
>>197
始めたばかりは落ちやすいから何とも言えないですね
できれば体脂肪率も記録して
脂肪以外が落ちすぎていないか注意したほうがいいと思うよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:47:52 9epR0KXs
>>197
有酸素運動を毎日、たまに筋トレにしたほうがダイエットとしてはいい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:50:05 3wI1lDPD
>>193
>>198
>>200
ありがとうございます。
野菜ジュースは毎日飲んではいるんですが、３日目突入したんで、不安になりました。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:26:28 6IMT4c2q
>>205
野菜ジュースが悪いとは言わんが、不十分。
野菜ジュースを作る際に捨てられる絞りカスが実は重要だったりするらしい。
感覚的にも、絞りカスのほうに食物繊維とか含まれているような気がするでしょ。
野菜ジュースはあくまでも補助的に。野菜そのものを食べよう。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:53:33 QFvRfj3n
>>199、>>203、>>204
アドバイスありがとうございます！
とても参考になりました。
有酸素運動の増加＋体脂肪の記録を取り入れて、今のペースで続けてみます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 02:33:47 cdPak1PI
はす茶ってのを初めて飲んだ
あれって結構甘いしカロリー高いのかなー？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 03:29:34 Ksb1qfcT
今月、二泊三日の家族旅行に行くんですが
旅先(出来ればホテル内がいいです)で出来る運動は筋トレの他に何があるでしょうか？
因みに現在は筋トレとステッパー一時間をやっていますが
さすがにステッパーは持っていけないので…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 05:52:10 tcBoHJa4
>>208
カロリーの質問はこちらへ。
【カロリー】エネルギー質問スレpart3【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:01:45 RlZa75cl
>>209
三日くらいなら、過食に気をつけて休息日にしなさいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 08:01:24 U1h2+1gc
>>209
早起きして宿の周りを１時間くらい散策がてらウォーキングとか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 08:53:12 S2i6ZVob
>>209
階段を昇り、エレベーターで降り、また昇る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 08:56:04 4uIa9eO7
>>209
その場ジョギングとかは？
自分はWiiFitで有酸素やってるから、必然的にその場～になるけど
これでも、１時間もやれば結構いい運動になるよ。
実際に外でやるのに比べると負荷はすくないけど、なにより止めたく
なったら、いつでもすぐ終われるからいい。
無理して遠くまで行っちゃって限界に達すると、戻るのつらいしね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:13:57 vu9JYkRY
朝食を食べた時と食べない時のお昼のお腹のすきかたが全然違う
食べた時はお昼にはすごくお腹すくのに
食べない方がお昼までもお腹すきにくい
これはどうして又はどういった働きでなるのでしょうか？
わかる方よろしくお願いします
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:35:44 AsU0u7uB
>215
朝食べないと、昼間での血糖値の変動が少ないからだと思う。
食べたものによるけど、食後3-4時間くらいしたら血糖値が一時的に下がる。
そこで空腹感が生じる。
ただ朝抜くと空腹時間が長い（12時間以上空腹）から
脂肪も使われやすいが、筋肉を分解したりしてしまう。
長期的にみたら筋肉もかなり減少し、
基礎代謝、減るしから痩せにくくなるし、不健康。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:55:03 r1yqIdRS
2週間前より、食事制限(基礎代謝分まで)と有酸素運動(30分程度)を
開始しているのですが、最初の1週間は食事などで補給される水分
以外に2リットルの水を無理やり飲んでいましたが、体重が減るどころか
毎日0g～500g増加していました。
その後の1週間は以前の生活どおり、食事時に体が欲する分だけ
(1日合計しても、せいぜい500ml程度)にしたのですが
その週は、毎日500g～900g減り続けました。
水を体が欲する必要分しか摂取しなくても、喉の渇きがあったり
排泄が悪くなったりと、体の不調は全くありません。
こんな状況でも、無理にでも飲むべきなのでしょうか？
よく水を2リットル以上飲みましょうといいますが、ダイエットにおいて
どういう効果を期待してのものなのでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:11:44 v6XvW1Z4
男・18歳・168センチ・45キロ
高校の頃から人一倍痩せていたのですが
体重は変わらず最近お腹だけぽこっとでてきました
とりあえず腹筋だけしとけばよいのですか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:15:23 P4oyUDoP
>>217
主にダイエットじゃなくて健康上の問題
ダイエット中は慢性的に水分の不足になりがちで
水分の不足は脳溢血をはじめとして
ロクデモナイ病気の原因になりうる(確率は低いがな)
そもそも水分の変動だってはっきり自覚してるなら嫌がるなよ。そんなもん。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:37:52 rrWiGc8/
>>217
だから、その水2リットル飲めとかいうのは迷信。今だに信じる馬鹿なんていない。
>>218
腹筋するなら正しい腹筋を。なんとなくの見よう見まねの腹筋もどきは何も効果無い。
本なりネットなりでよくやり方を知ってからすること。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:47:37 AsU0u7uB
>218
お腹がたれてるのは腹筋が弱いというより
大腰筋（腸腰筋）が弱い。
スローでレッグレイズや、モモ上げ、ランジなどをすれば改善すると思われ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:32:46 H3pJY817
飲んで痩せる薬って、やっぱり痩せないですね。
まただまされました。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:53:00 rrWiGc8/
飲んで痩せる薬が本当にあるならとっくに市販されてるし、とっくに広まってるし、
こんなスレもこんな板もいらない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:58:13 rI89oT9Y
>>222
飲んで痩せて副作用も無くついでにﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨになれる薬があるなら、
金持ちにデブは居ない。
痩せられる・・・かも知れないけど最悪死んだり、将来子供産めなくなるかもしれない薬なら、
個人輸入で買えるんでね？勿論完全自己責任だけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:01:53 b/peEm/a
パワーアンクルを付けてウォーキングするのは効果的だけど
ランニングするのはあまり効果的でないと言う事なんですけど
なんでなのでしょうか？
理由を知っている人が居れば教えてください。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:11:06 AsU0u7uB
>225
どこ情報だよ
ランニングの方がうえだろ。
パワーアンクルつけても、所詮はウォーキングだ。
カロリーはしれてる。
関節への負担が増えるくらいだ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:13:31 4ahIMm0x
>>225
有酸素運動は負荷の大小よりも、いかに長く走り（歩き）続けるかだから。
228:追記
08/09/01 12:14:47 4ahIMm0x
最適な心拍数を維持しながら。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:16:10 MWL6I5SH
>>209
旅行の時くらい休めば？
強いて言えば筋トレはやる意味があると思うけど。
有酸素はやる必然性ないよ。
>>218
>男・18歳・168センチ・45キロ
悪い事言わないから「体つくり」について勉強して実践した方がいいよ。
見た目云々よりまずは健康のためだ。
>>225
ジョグはもちろんウォーキングだって大した効果は無いよ。止めた方がいいから。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:20:49 tU+WEt87
～らしい
で根拠になると思っているのは高卒脳
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:54:22 Ksb1qfcT
>>211,212,213,214,229
レス有り難うございます。
普段より気張らずにホテルでは筋トレ、その場ジョグ、移動には階段を使うなどしてみます。
確かにせっかくの旅行ですし汗ダラダラの運動は一時休戦にすることにしました(笑)
羽目を外して食べ過ぎないよう注意しつつ、行ってきます！ﾉｼ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:14:18 zLghkoDI
2週間で厳しい食事制限したら最大何キロくらい痩せられますかね…？
161/52♀で見た目がぷっよぷよなんです。頑張れば見た目で分かるぐらい痩せますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:17:21 /lQ3+CU5
>232
4kgへ減るかも。
・最初の2kgはグリコーゲンの枯渇で減る。
・1kgが脂肪
・1kgが筋肉
これなら4kg減少は可能。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:21:01 bUw8aYeA
ジョギングやろうと思うけど
自分がどれくらいの距離走ったとかわかる万歩計的な物なんて存在しますか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:43:47 7vAu+vLy
>>232
何の為に痩せたいのか知らないけど馬鹿なことはやめた方がいいよ。
過酷なダイエットは自分の体を悪くするだけ、筋肉も体力も落ちて食事を
戻すとリバウンドが待っててろくなことはない。
イライラするだろうし自分だけの問題じゃなく家族にも迷惑かける。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:49:39 vu9JYkRY
>>216
ありがとうございました！
胃の動きがどうのとかじゃなくて血糖値の変動によるものなのですね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:54:29 P4oyUDoP
>>234
ジョギングシュミレーターでぐぐれ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:41:19 3Jl3O+EI
他スレに出ていた質問なのですが、回答がないようで気になったため
こちらで質問させてください。
基礎代謝分より少ない食事＋30分程度の有酸素運動で
ダイエットを進めている状態でホメオ発動して、
長期間ピクリとも体重動かなくなった場合って
食事はそのままで、運動量を減らしたり止めたりすると
体重がどんどん増加していくのでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:43:27 nLpZ/7gA
>>232
なぜに期限を切るんだ？
長い目で痩せれば良いだろうに。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:45:30 CdJRFay1
>>238
摂取カロリーと消費カロリー次第
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:46:09 KIi7cMvq
>>238
数字出しなよ。
身長・体重・食事量（カロリー）・運動量（運動内容）・ダイエットの期間
貴方の言ってる基礎代謝分より少ない食事とは？それと長期間ってどれくらい？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:48:38 3Jl3O+EI
>>240
通常はそうですよね？
ただホメオ発動状態って、摂取カロリー＜消費カロリー
であっても体重減らない状態になるらしいので
食事を変えず（摂取カロリーは同じ）運動をやめる（消費カロリー減）
だと、たとえまだ摂取カロリー＜消費カロリーであろうが
体重増加になるのかと思いまして。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:49:02 4ahIMm0x
>>238
基礎代謝より少ない摂取カロリーを続けると、体は基礎代謝をもっと下げようとする。
具体的には筋肉や内臓や骨を縮小させる。
つまり体重よりも深刻な問題が出てくる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:50:41 LeQk4G/i
>>242
らしい、思うっ、て、
まだ何もやってないで数字だ計算だごちゃごちゃ言ってるのか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:51:06 3Jl3O+EI
>>241
いや、停滞期スレみてたらこの質問が「どうなるの？」って
自分も気になっただけで、自分自身は停滞はしてないです。
ただ、自分自身も今後ホメオ発動したときの参考にしたいと思いまして。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:54:07 3Jl3O+EI
上のちょっとおかしいですね
×停滞期スレみてたらこの質問が「どうなるの？」って
○停滞期スレみてたらこの質問をしている人がいて
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:08:36 zLghkoDI
>>233
ありがとう。4キロかぁ。
>>235
おっしゃるとおりです。２週間後より後は時間をかけて痩せようと思っています。
>>239
どうしても２週間後までに痩せたいんです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:23:10 2I4LqWcg
URLﾘﾝｸ(tenant.depart.livedoor.com)
すみません、こちらの商品をダイエットのために買おうかと思ったのですが、
糖質が８．５ｇもあるのにカロリーが０です。
これはどういう事ですか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:26:47 rTFibj+n
>>248
飲料の場合、栄養表示上、「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」は、
100mlあたり5kcal未満の場合に表示することが可能です。
ってことじゃないかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:33:52 HXThzDKl
>>232
二週間じゃ見た目につながるほどは痩せられないだろうね。
たとえ計算通り4Kgやせて52Kgが48Kgになっても。
病的にふらふらになって心配される方向には見た目は変わるだろうけど。
その身長体重で見た目ぶよぶよだと、時間がかかると思うよ。
筋肉がほとんどついてない状態だろうから、単純に脂肪を減らしていくと
鶏ガラみたいな体になる。
筋肉をうまく付けないとメリハリのある魅力的な体にならないし、それには
けっこう時間がかかる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:33:59 2I4LqWcg
>>249
糖質１ｇ４キロカロリーとすると８．５ｇの糖質で３５キロカロリーくらいになります。
内容量が１８０ｍｌなので計算が合わないんです。。。
カロリーの無い糖質って食物繊維と同じ扱いとして考えた方がいいんでしたっけ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:44:49 HXThzDKl
>>234
俺の場合
ジョギングコースをGoogleMapで表示させる
↓
プリントアウトする
↓
地図の下に距離が書いてあるから、それを使って地図上で
ジョギングコースがどれくらいの距離なのかを調べる
という方法で調べた。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:45:25 Cd7cuw+e
>>251
URLﾘﾝｸ(okyakusama.ajinomoto.co.jp)
ダイエット商法って儲かるよなぁ
金は出しても脂肪は減らないのにねえ
無駄な事やるより動け
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:46:20 HXThzDKl
>>251
カロリーオフの甘味料の場合、糖質は糖質でもカロリーとして使われないから、
単純に糖質1g4Kcalと計算できないみたい。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:47:59 Cd7cuw+e
>>252
そんな面倒な事するより、ジョギングスレの>5に便利なサイトあるよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:49:11 HXThzDKl
>>238
体重におけるホメオ発動っていうのは科学的根拠に欠ける(と思われる)から、
細かい内容をつきつめて考えるのもばからしいと思うよ。
少なくとも自分は体重におけるホメオの有無のレベルでも科学的なソースは見たことない。
下げ止まったら原因を考えればいいと思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:00:44 nLpZ/7gA
>>247
>どうしても２週間後までに痩せたいんです。
もう一月前からできなかったのか？
長らくその体型で過ごしてきたのに、短期間で痩せようなんて、虫が良すぎる。
つうか、2週間で4kg痩せてとしても脂肪はさほど減らんから、見た目は変わらんぞｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:01:08 4ahIMm0x
ホメオ ＝ 体重停滞
ではないよ。
生命維持の為に適応しようとする機能がホメオスターシス（生体恒常性機）。
このままじゃ死んじゃうって状態なので、「発動したら」 なんて軽く考えちゃだめ。
これが発動しないようにダイエットしないと。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:02:42 4ahIMm0x
ミスった。
ホメオスターシス（生体恒常性機能）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:04:31 2I4LqWcg
>>254
なるほど。
ありがとうございました。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:47:03 MxfJj0Dh
>>242
>ただホメオ発動状態って、摂取カロリー＜消費カロリー
>であっても体重減らない状態になるらしいので
ありえねーw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:15:45 r1yqIdRS
>>261
でしょ？あるわけないでしょ？
でもね、実際に基礎代謝1600kcalで+1時間程度の有酸素運動と筋トレして
1日に500kcalの食事しか摂ってないのに1週間減らない私がここにいる・・・
ホメオ発動までは、日に500g前後確実に減ってたのにorz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:18:38 r1yqIdRS
ちなみに、妹は私より確実に食べてるのにそこそこ成果だしてるし・・・
血の繋がった人間でも、体質が違うのかなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:29:21 7vAu+vLy
>>262
ホメオかどうかはわからんぞ
食事からも本来は水分を補給する、いくら２Ｌ水を飲んでいようが
すべて吸収はされてないはずだから筋肉、脂肪などが減る以上に水分が
減っていると思われる。
１日1000kcal足りないとしても一週間で１ｋｇ減らないことを考えると
ウンコがたまってると考えると特に不思議なことではない。
それよりそんな危険なダイエットしてると確実に病院のお世話になることに
なるからやめなさい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:30:16 LBQhlXDL
>>262
５００カロリーとかアホですか？
一日単位とかアホですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:30:22 ECq0D//E
リバウンドまっしぐらなダイエットだね。マジで。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:52:00 MxfJj0Dh
>>262
>1日に500kcalの食事しか摂ってないのに
それも別の意味で有り得ないんだけど、まあいいとして
「摂取カロリー＜消費カロリーなのに体重減らない」じゃなくて「体重減らないのは摂取カロリー≧消費カロリー」って考えるんですよ。
それとエネルギーとは関わらない体重の増減因子として水分量の変化もある。
ダイエット初期に数キロ減ってそこで停滞なんて時は水分量が減っただけなんて事も多いから。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:54:21 LeQk4G/i
妹さんは健康的に痩せて人生楽しみますコースか。
263は不健康に痩せて病院で苦しみますコースか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:55:49 1Nt5eFeS
長期の求職活動が終わり、その間ほとんど動かず深夜もストレスで食べてきたので
体重を戻そうとダイエットを始めたのですが、食事を極度に減らして数日体重が止
まりましたので今後どうしていこうか考えなおす時期かと思いここを覗きました。
170cm 68kgから一週間で64.5kgにしました。
食事は朝なし（たまに100%オレンジジュースにサプリメント）
昼 春雨スープ（100kcal以下）・夜 野菜スープorミニうどん+野菜
で、1時間ちょっとのウォーキングをしています。
オムロンの体スキャンで現在
体脂肪率22.5% BMI22.2 基礎代謝1516kcal となっています。（男です）
最初は胃を小さくするために食事を減らそうという考えからはじめまして、
以前よりも少ない量で満腹となるようになりましたので、今後どのように
していけばよいか、特に運動と食事にアドバイスいただければと思います。
よろしくお願いします。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:12:18 MxfJj0Dh
>>269
そりゃ、それしか食わなければグリコーゲンと水分が一気に抜けて体重減るでしょ。
すぐ止まるけど。
食事の管理してない＆運動もしていなかった人ならまず食事を１～２割減らすんですよ。
同時にゆるい有酸素運動もする。可能であれば心拍数の管理をしながら。
最初の３ヶ月程度は体重増えなければいいやくらいの気持ちで無理せずに。
３ヶ月もすれば運動強度上がられるし、上げなくても消費カロリーが増えているから自然に体重は落ちるよ。
食事っていうのは活動のための糧なんだからまずはどんな活動（運動含む）をするか大まかな目標を立てた方がいいよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:17:17 jAKFFD3o
氷結の糖質ゼロ飲んでます。
ビールっぱらで悩んでます。
アルコール７％と高いので飲んでるんですが、
ワインなどのほうが、カロリー低いのでしょうか。
とにかくおなかが出っ張ってきて、困ってます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:18:36 YpAi4aRD
>>262
大気中の二酸化炭素は0.03%、吐いた呼気中では3%位。
この差は、体内のブトウ糖とか脂肪が代謝分解されて発生する訳。
つまり、単に呼吸してるだけでも体重は減る。
体温だって、体内の栄養分を分解して、わざわざ発生させてる。
生きてる限り、一瞬の切れ目も無く体重は減り続くんだよ。
>ただホメオ発動状態って、摂取カロリー＜消費カロリー
>であっても体重減らない状態になるらしいので
高校行った? 生物の授業で習わんかった?
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:24:01 bUw8aYeA
>>252
>>255
遅れたけどサンクス
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:25:42 Lg3boV57
ご飯食べた後にすぐにお風呂入ってもいいんですか？
275:デブ屋
08/09/01 18:31:32 gD6BRYup
>>274
心臓に負担かかるらしいぜ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:33:05 Lg3boV57
>>275ありがとうございます！じゃあやめといた方がいいですよねorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:38:45 U1h2+1gc
>>162みたいのがインチキ健康器具やらインチキサプリに引っ掛かるんだろうな。
馬鹿そうだし。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:41:34 gbBIzJAJ
1日基礎代謝分（1200kcal）までの食事制限+有酸素運動をしてるんだけど
これって有酸素運動分エネルギー不足になってる？
運動のカロリー分は取った方がいいの？
体引き締めたいから運動もしたいんだけど･･･
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:47:51 P4oyUDoP
>>273
ぐれてやるｺﾝﾁｸｼｮｳ