08/08/23 22:39:35 JlG7Hwcs
40代はあるようなのですが、30代限定のスレは無かったので
立ててみました。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
前スレ
30代のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:39:49 yJ3JTgKM
乳揉みてえ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:51:14 HxrobvHk
>>1
おつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:47:23 +tCbIimF
中居正弘ＡＢＣをNG指定 推奨
弄ると調子乗ります
非常に攻撃的で関わると不愉快になります
みんなで黙殺しましょう！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 08:58:01 fkPuEC9D
>>1
乙～！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 10:08:59 Rxc6BTCk
男が一番かっこよく見える年齢が33歳、
30代になった今、ダイエットしないとな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:53:53 dweLmhAs
ジーパンがゆるくなってきたので、買換えに行ってきた。
減量開始時38インチ→31インチになった。
毎月買い替えで金かかるが、ウレシイ37歳。
8:中居正広ＡＢＣＤ
08/08/25 16:14:53 F0w/VR/l
朝・コーヒー、マミー
昼・カレーライス、ぶどう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:29:41 KnHXsFZQ
>>1
乙です
着実に毎月１ｷﾛ減ってにやけてる自分
しかし、まだまだデブと言う事を忘れず食事に気をつけて行きたい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 18:53:18 XOaRUcH3
月に20日は１日10キロ走って半年たつけど浮き輪腹頑固だわ～
半分くらいにはなったからあと半年で完璧に無くしてやるっ
♀30
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 19:29:43 csI8dhZ+
35歳女だけど、腰周りの贅肉は腰回しで減ったよ。
両足を肩幅位に開いて右回しを５分・左回しを５分の計１０分を毎日やったよ。
※ポイントは輪を描くように大きく回す。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 19:45:52 LG7A1TYQ
>>11
5分！！ 回数だと200回ぐらい？
俺も腰回しやってるけど全然足りないわ
とりあえず100回づつに増やしてみるか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 07:34:03 y1b7lc0E
>>11
35歳男だけどやってみる
14:10
08/08/27 19:15:35 oxi+k8jh
>>11
ほんとにあれ効くんだね！
わたしもがんばる～
まじでなんで二の腕さえ痩せてきたとゆうのに腰まわりはポニョってるんだ～泣けてくるね老化現象
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 19:43:25 un3Xmo4q
腹のせいでチソコが見えない…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:42:47 7Zen5ACa
>>15
以前の俺のようだ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:45:41 mTOrs3XW
>>11
何ヶ月続けて、ウエスト何cm減りましたか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:24:40 kitnA/PE
腰ぐるぐるしてるとすぐ便意が‥
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 06:46:49 OpMqbOei
>>18
俺もｗ
でも便意があるのは良いことだ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 17:08:41 5iE8QRKM
パンはカロリー高いな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 17:21:44 3xMo4jkn
菓子パン無駄にカロリー高いが腹持ちは悪い
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 17:54:28 ZF8XnWo8
もう昼食にカレーライスなんて食べない！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 18:57:43 EoqZKIgp
カレーライスは悪くないだろｗ
重たいメニューは昼飯に回したほうが良いでしょ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 19:35:21 YRjGXX5R
つまりカレーは飲み物だと
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:24:39 EoqZKIgp
カレーは喉ごし。
俺もメガダイエット始めてからカレー食べてないや。
脂っこいもの全般に食欲が湧かなくなった。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:38:43 Qk78jSUc
>>23
昼食にとんかつ定食とかすき焼き定食とかを食べてて痩せてる人は
「カロリーが高いものは昼に食べる」という方針なんですね。
私は、朝＝軽く、昼＝普通、夜＝重め なので太ったんでしょうね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:44:00 KN1w08HV
時間は関係ない
太ったのは食べすぎたから
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 01:30:37 HfucpOMI
>>11私も今日から筋トレの時間に取り入れてみたけど、なかなか難しいorz
>>15私もまん毛が見えない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 01:38:06 py0PQ2zv
32歳女、今日から頑張ります。
仕事終わるのが毎日深夜なので
帰ってから夕飯食べるのをまずやめる。
お腹すいたけど寝ます、おやすみなさい(´・ω・`)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 02:14:59 WLoR2C93
やっぱそうしなきゃダメですか…
30代なって、全く痩せない。
そんなに食べてるつもり無いんだが、、、。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 06:16:34 nn+Wrohx
医者にダイエットやめれと言われた。。。
それどころか、最低でもあと20kgは体重増やせと言われた。。。
今までの成果を無に帰せと言うのか。。。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 08:36:57 sTn0QwcF
>>31
極端なやせすぎは太ってるのと一緒で、
不健康になる努力をしているってことだよ。
今の身長体重がわからないから何ともだけど、
20kg増やせって言われたなら相当だろ。
まぁバレエやってるとか事情があるなら別かも知れんが。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 09:36:08 Sk5wTm5J
太りすぎより、痩せすぎのほうが死亡率が高かったはず
脂肪率を下げて、死亡率を上げる
痩せすぎの数字が出る人は、筋肉も少ないだろうし、疲れやすいだろう
減量もほどほどにしような
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 09:52:29 tLIijs5P
>27
それは理屈だよ
食べる時間は肥満にものすごく関係してる
寝てる時に未消化な物が胃の中にあれば高効率で吸収する
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 10:02:39 EUeAfxOp
この年になると一気に減らすには並大抵の努力では
無理。
健康の事を考え一ヶ月１㌔減らせればよしとした。
ｸﾞﾝｸﾞﾝ減る面白さはないけど地道に減って月末に目標を達成できるとうれしいもんだ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 11:50:38 tO/zXJnD
じっくり痩せたほうがリバウンドしにくくなるからいいんでないの。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 13:54:03 Zt4VosuZ
いつも一時間走ってたけどなんかいまいち痩せないから一時間半にしたら痩せスピードあがってきたよ～
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 14:51:13 vFlUs8ad
食べ過ぎてない？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 15:26:37 Zt4VosuZ
食べすぎてはないとゆうか特別な食事制限はしてなです。
ダイエットしてなくても1500～2000キロカロリーの食生活だからそれ以上の制限はストレスたまる気がして
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:03:41 Qk78jSUc
「毎月１ｋｇずつ痩せれば、１年で１２ｋｇ痩せられるんですよ」と
内科医は言うが、３０日で－１ｋｇを繰り返す難しさをわかってるんだろうか？
体重１ｋｇなんて１食で上下してしまう→痩せたのか、水分が減っただけなのかわからない
－３ｋｇのあとリバらないように努力し続ける×４回位、のほうがよっぽど楽。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:54:28 w5WLpYKz
>>40
>「毎月１ｋｇずつ痩せれば、１年で１２ｋｇ痩せられるんですよ」
俺はそんな感じで痩せたぞ
月平均出せる体重計使えばできる
日単位の増減なんか気にならないし、維持を意識しないでいられる
スパンが長いんで、無理せず気楽だし
人それぞれだな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 19:01:42 1yuYqYtF
>>40
前スレにも少しずつより一気に痩せる方が楽って人いたけど
1ｋｇを確実に減らせない人が3ｋｇ減らせるとは思えない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:21:14 PCGljzaQ
>>40
私は1週間に1ｋｇ減を約8ヶ月続けて31ｋｇ痩せたよ
毎日1時間程度の運動と1500kcalくらいの食事制限でもこのくらいのペースで減らせる。
正直一ヶ月で１ｋｇなんて本当に本気で痩せたいのなら簡単でしょ？
BMI19位で減りにくくなったし、腹回りの帯状の肉も取れたので2年ほどそのまま維持してるよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:58:42 A8a19HkA
ちょっと痩せただけで痩せすぎって凄い脂肪脳だな
運動して食う量押さえて健康的に痩せろよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:49:42 CxHu5qZD
ＪＣＣＤという商品でかなり痩せました。
購入場所↓の痩せたいをクリック
URLﾘﾝｸ(zettaimarumaru.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 06:20:19 uiTlger+
>>44
どっかの誤爆か？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 06:25:04 eZ6CpIw+
３２才１６５ｃｍ６３・５キロ男ですが、今年の６月から今日まで３ヶ月間、
体脂肪を１４％から８％を目指しせっせと筋トレしてたら体脂肪は下がらず、筋肉だけついて体重５８キロから６３・５キロに増えてしまいました。
やっぱ有酸素運動しないと駄目ですね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:02:52 E1NcCItF
筋肉が付いたら血液循環がよくなって体脂肪率減るハズだけど？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 09:36:19 MQNOaGpW
>>47
筋トレに対し、たんぱく質摂取が不十分だったのかもしれないです。
もしかして厳しい食事制限を課しませんでしたか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:38:56 Q2giial1
２ヶ月で２０㌔痩せ→４ヶ月で元に戻る
１ヶ月半で１５㌔痩せ→６ヶ月で元に戻る
ということを繰り返してきたので、今回のダイエットは１ヶ月目６㌔痩せ、
２ヶ月目２㌔痩せ・・・と小幅痩せに徹しています。
苦しい思いをして痩せると、目標体重になった途端、開放感で多めに食べて
しまうようなので、ゆったり・ゆっくりをこころがけたいと思います。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:08:38 grFMGJ3A
>>47
3ヶ月で筋肉だけ5.5kgも増えないよ。単にもっと太っただけ。
体脂肪率なんてあてにならない。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:12:02 Wn3dvBrk
>>50
無茶なダイエットしたんだね。
目標体重になって終わりがダイエットではなくて、
目標体重になったら、維持するのがダイエット。
今回は頑張って。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 15:28:56 uiTlger+
>>47
それで体脂肪率はどうなったんだ？
筋肉だけついたなら、12.8のはずだな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 15:46:55 +sXqi8WZ
165/64.5 体脂肪14%ってすでに筋肉質
この時点ですでに体脂肪率がおかしい
恐らく17%以上は有る
8％目指すとかアホかと
計量前の絞りに絞ったボクサーの瞬間的な体脂肪率だってのｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:04:55 BDcHHaUp
ボクサーのブログか何かで、計量時で3%ってのを見たことがあるような
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:55:52 txYjJ4gO
格闘技やる人は、体脂肪少なすぎてもアウチだからなあ。
体脂肪一番削るのは、やっぱビルダーだと思う。
けど、なんだ。
30代のダイエットは見た目もさながら、健康維持だと思うわけで。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 20:18:02 /hVeLCYy
やっちまった これはマジで恥ずかしい
朝5時半に出て9時帰宅予定の自転車ツーリング
迷いに迷って家着いたの昼の1時
クタクタでシャワー浴びて寝た
腹へって起きたら家族が俺の顔見て爆笑した
鏡見たら顔面が見事なツートンorz
オデコ辺りが真っ黒に焼けて下半分は焼けてない…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:38:11 2Gf5zk6o
164ｾﾝﾁ55ｷﾛから全く落ちない
ある意味ﾍﾞｽﾄなのかもしれないが、あと3ｷﾛ落としたい
やっぱなかなか落ちないね 30代だと
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:46:55 uXQAgmCA
>>54
再度確認したら体脂肪は１４％なんだが…？
まぁ計ったのが体スキャンだし多少の誤差があるのもしらないが、おかしいおかしいと事実を妄想で覆そうとするネラーの性質は少し問題なんじゃないか？
体脂肪８％はボクサー体型？３年前まで８％だったんだが？
事実を認めたくないのかい？
俺はデブってダイエットしてるわけじゃないからなぁ脳味噌脂肪燃焼してからレスしてこいｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:59:34 EikqgM2C
>>59
体脂肪率８％っていったら、腹筋われまくり、脂肪なんてぜんぜんない身体だよ。
君の言っていることがおかしい。
君の使っている身体スキャンがかなりの誤差がある。
家庭用体脂肪計なんて誤差は５％以上あってもおかしくないよ。
↓体脂肪計のスレ行けばわかる。読んで来い。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド －3kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:15:13 WB3H1KOB
>>59
3年前と比べて脂肪が付いてるからダイエットしてんでしょ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:07:46 ag5OJgte
３４歳男だけど、ほぼカロリー制限のみで５ヶ月間で２２ｋｇほど痩せたよ。
最初の２ヶ月間はやたら減るスピードが速かったけど、そのあとの２ヶ月間は
体重がビクともしなかった。でもそれ以降は適度&順調に減っている感じ。
９４ｋｇ（スタート）→８４ｋｇ→７４ｋｇ→７４ｋｇ→７４ｋｇ→７２ｋｇ
一ヶ月ごとに表すとこんな状態だね。これからも頑張ろうっと。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:16:46 9QcYZaP0
>>62
カロリー制限って具体的にどのような食生活にしたの？
おせーてー
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 08:37:20 +qk73zwB
>62
ちょい それは危ないｗ
１ヶ月で１０キロとかデブでもないな
病院行ってみ すでに糖尿の予感
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:01:38 kI2+EhtT
>>60
ええ確かに体脂肪が８％の時は腹筋キレキレでしたよ？それの何がおかしいのやら…。
体スキャンの誤差？
お前が見てこいよｗ
８％でキレキレで何が誤差なんだ？
妬んでんのかよデブ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:50:05 57+wNN+b
これで30代か
世も末だ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 11:47:48 F5c5/Y4a
>>64
1ヶ月に13kg痩せた事あるよ。
顔が変わったから太ったんだと思って体重計ったら10kg減ってたからビックリしたw
ちなみに今は1ヶ月前より8kg痩せてる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 12:16:40 YSzE6aya
>>62
やっちまったな
１ヶ月に体重の5%以上の減量はリバウンドに繋がるぞ
まあ食事制限してるから、急に減ったから病気とか糖尿とかもまず有り得ないとは思うが
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:39:37 +qk73zwB
>67
＞顔が変わったから太ったんだと思って体重計ったら10kg減ってたからビックリしたw
間違いなく病気、精神科行くべし
途方もない肥満体ならすまん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:54:53 Y51HAsO/
>>67
俺もこの手だが 取引先の人に また肥ったんじゃないの？と言われ
測ったら7キロ痩せてたｗ 人なんていい加減なもんだ
71:62
08/09/03 20:14:55 lKbhqP/Y
>>63
一日のカロリーを１５００～１８００くらいに抑えただけです。
まぁそれほど厳密に計算しているわけでもなく、結構大雑把にですが。
あとはミネラル&ビタミンのサプリメントを常用したくらい。
>>64
会社で受けた健康診断の結果がついこの間来ましたが、
糖尿にはひっかかってませんでしたよ。むしろ数値は下がってました。
>>68
まぁリバウンドというか、最初の二ヶ月以降は体重がビクともしませんでしたよ。
今はまた少しずつ減り続けてますけどね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:13:30 1Oq1jotC
30代はやせにくくない？
なかなかやせるきがしないのはきのせい？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:50:38 iGzk5XEB
155センチの62キロなんだけど体脂肪が38あるんだけど
体重はもちろん体脂肪減らしたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:13:15 8WcRP+GP
>73
かなりやばい 絶対落とさなきゃ
ダイエットがんばんな！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 03:40:36 UJZ3+ie0
>>72
やせにくいではなく努力が足りない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 04:18:04 EsmeXtdm
>>72
いつの頃と比べてるの？
そりゃ歳重ねるにつれ、特別何もしなければ
普通、基礎代謝下がって行くからね・・・
特に何もせず
いつまでも若い頃と同じ様に食べてたら、次第に太るの当たり前だし
又、その頃と同じ様なダイエットした所で
摂取＝消費になってる可能性もあるし。
でもやはり、努力次第。痩せないなんて事はないよ。
少しずつ下がった代謝を再び上げる事も
生活次第で、成長ホルモン分泌を増やす事も可能みたいだから
年相応のダイエット方法に、切り替えればいいだけだよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:03:07 8T8SIhVR
>>72
30代のくせに漢字使えないのかよw
平仮名ばかりで読みにくい
脳に脂肪付きすぎなんじゃない？ﾀﾞｲｴｯﾄがんばれよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:51:42 aDkABHEf
職場にいる50間近のオバ様は凄く見た目に気を使っている。勿論体型維持も。
スペックは見たところ160弱/45前後。体脂肪率は20％切ってるらしい。
しかもFカップの巨乳を垂れて見えないようにしっかり持ち上げている。お尻も小さい。
格好とか髪型も若いから遠目に見たら20代。マジすげぇ。
その人いわく、40過ぎるとホントに痩せ辛くなる。
30代ならまだ頑張ればちゃんと痩せられる。
10代20代の頃と比べてため息つくより、今のうちにって思ってがんばって！だって。
私がダイエット始めて、1，2kg落ちただけでも敏感に気付いて
ここが痩せたとか言ってくれる。
おかげでやる気出る。
王道で6月半ばから155/57.2→51.5。
もう一息頑張って、更に維持する努力を続けようと思うよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:06:01 f4W0Y36L
リクルートスーツ（死語？）をもう一度着れるくらいの体形になりたいと
頑張ってきたが、四捨五入で４０歳の今、もう無理だと悟った。
痩せると、腹の皮はたるんでくるし、ケツの肉がなくなって貧相になるし、
何より顔面が老け顔になる。メタボと言われない程度にムチッとしたほうが
元気そうに見えるし（自分で言うのもなんだが）触り心地がいいｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:17:08 PdlnJLwQ
>>78がんばってるなー
そのオバ様尊敬するよ
身近にいいお手本があるとモチベーションあがるね
自宅で仕事してる自分は人と会う機会が少ないので
モチ維持のためピーチジョンカタログのページ切り取って
全身鏡の横に貼ってる
コアリズムとかエクササイズ時に鏡に映った己の姿と
なりたい体型を見比べて叱咤
5月 165㎝ 62.2㎏28.4%→現在 55.1㎏25.4% になった
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:46:33 9jFhKygN
>>72
気のせいなんかじゃないよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:50:56 ia4fDfYw
>>79
全て言い訳にしか聞こえないのだが。ｗ
俺は17㎏落として20代半ばの頃の体重に戻したけど週4でジムに通ってたお陰で皮も余らず皺も増えてないよ。
食事制限だけで痩せると大変な事になりそうだけど・・・。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:56:02 Z57yVZ5Y
>>79
マジで言い訳にしかｗｗ
人は『やらないでいい理由』を無意識に探してしまうのだよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:41:39 deJWLe4h
今年30歳
結婚するために痩せます。
彼氏から10キロ痩せたら結婚しようとプロポーズしてくれたので
二人で頑張って20キロ痩せて籍を入れます。
彼 170/69 22歳
私 155/55 30歳
頑張ります！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 13:55:34 uiFrWrP4
>>84
彼氏若けーな
大丈夫かよ、おい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:01:05 r0iTFOAa
痴漢でっちageの奴らがそれくらいの歳だったような
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:28:55 b1M6ytA/
>>84 彼と一緒なら心強いね。頑張って。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:49:23 gfUR7cpC
>>84
>10キロ痩せたら結婚しよう
なんて脂肪フラグ・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:52:26 Tj3x3kRn
>>84
やせれなくて結婚できないとか・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:21:33 vSZX1H0I
10キロって結構大変そうだもんな。
3年くらいかかっても不思議じゃないけど、その間に
若い彼氏が気変わりしないように気をつけるんだな。
気になるのは健康になるためのダイエットのはずが、結婚するための道具になっている点で、
誤った方向に行かないかということだな。
どんな方法であれ、とにかく体重さえ落ちればokみたいになってくるようなら、
早々に打ち切るか、そんな目標取っ払ってさっさと結婚したほうがいいだろうな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:50:56 G+e7v5Nd
遠回しの結婚拒否じゃね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:54:03 gfUR7cpC
>>91
それは言っちゃダメ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:04:16 vSZX1H0I
>>91
あ～あ・・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:04:26 67ZGpZRS
30代後半♂
ハラが出たときは、あらららっと思っただけだが、胸が垂れ下がったときはすごくみっともなくて、
でもこれといって運動する事なく、鏡を避けて、
20代の面影を想像で今の自分に無理矢理焼きつけて誤魔化してきたけど、
最近目からウロコ状態でダイエットに目覚めた！
それが食品交換表を利用したダイエット。
これなら出来そうと思ったもんね。
実際、5キロ昔にもどして、いまさらに昔の65～70キロ（後9キロ）目指している。
もともとは下関マグロx北尾トロの対談本『おっさん糖尿になる！』を読んで納得したから。
カロリーとか全然気にしてなかったが最近は気になりますよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:08:55 8WcRP+GP
結婚を体重の増減で決めるって大人の思考じゃ有り得ん
TVの1ヶ月何円生活とか○○耐えたら100万円見て育った世代の理論？
35.5歳のおっさんには全然理解できん
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:34:50 Tj3x3kRn
22だしねｗ 将来結婚しようね～みたいな軽いノリでしょ。
実際は、ダイエット成功しても結婚しないと思うｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:05:15 YqPnyLjD
女の意思が続かないことを見越した上でなら、中々の策士だな。
目標体重に到達しない限りはずっと結婚しなくても一切責められないわけだし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:06:51 0I1xAn+q
>>97
女がやせても男がやせなかったら結婚できないんだぜ。
二人で20キロだからｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:51:04 RJmQFASE
84の人涙目ｗｗｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:27:44 DT2Vo8BI
七月から生まれて初めてダイエットらしいダイエットしてるけど、
夏は動き出すとすぐに体暖まるから楽だった。
これからどんどん涼しくなっていったら
次第にウォーミングアップに時間がかかりだして
運動によるダイエットの効率が落ちていくんだろうなぁ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:24:35 jVJ59pbD
3ヵ月後
84「私3キロ痩せたよ。そっちは？」
84の彼氏「うんやってるよー」
1年後
84「私あと1キロ。あんたぜんぜん変わって無いじゃん！」
84の彼氏「やってるんだけどなー、やりかたがわるいのかなー」
84「結婚する気あるの？」
84の彼氏「めんどくせーよ」
84「私のこと好きじゃないの？」
84の彼氏「もう別れようぜ」
84「・・・」
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:49:08 reh70g3h
3年後
84「ｾﾞｴｾﾞｴ・・・・ついに・・ついに一人で20キロやせた・・・・」
彼「あ、俺5キロ増えた。」
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:59:02 b5kecDJk
そこまで言ったらんでも…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:50:28 4Uw1Qb83
いいじゃん84は幸せなんだから
でもこんなとこに書いたらネタにされるのはわかりそうなものだけどね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:04:20 5Qyn+yOP
でも、きついこと言っちゃうけど、84は30。
今の彼と別れた場合、新たに見つけるのも大変だよ。
周りからは、あいつ結婚したくて必死だよ（失笑）と見られるだろうし。
実際結婚するのは35歳くらいか、もしくは84が作為的にできちゃったで一気に
結婚に持ち込むか。
最も、デブに不妊症は多いけどね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:47:57 1nvD2cCf
珍しくのびてると思えばw
そっちはスルーして
>>100
逆だよ
運動の種類にもよるけど、有酸素運動なら気温はある程度低い方が運動の強度上げれるから、結果的には効率良くなるよ
自分はクソ寒い中でウォーキングして、パーカー脱いだ瞬間に身体から湯気が出るのが気持ちよくて好き
暑い時期のがモチベ上がらないよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 02:19:58 b1Er/coF
うむ
寒い中ちょい薄着でウォーキングに出かけると
必然的に早足になって良い
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 04:52:28 wkzfTji2
>>84のカップルってさ、この板的にはデブなんだろうけど
一般的にはガッチリとポッチャリぐらいの感じだろうと思うよ
子供さえデブに育てなければ、そんなに心配しないでいいレベルだろ
それだけに痩せたら結婚しようというのが、なんというか、以下略。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 07:45:47 LF6OFCEH
35♂ ﾁﾗ裏
5月から開始して、87/170から68/171になった。何故か身長も伸びたｗ
カロリー制限とジム通いで、今も継続中。
若い頃に比べたら減少ペースが緩いのは確かだけど、やれば30代でも結果が出るのね。
あと5kgは落として、チビの幼稚園の運動会で親子リレーでチビに恥をかかせなくて済むようにする。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 09:06:31 kfc2/Ygx
22と30だもんねぇ…結婚する気なさそう
最近貧血気味で筋トレするのも大変だorz
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 12:35:41 M2ikWQb+
>109
お茶を盛大に吹いた
キーボード濡れちゃっただろ
35のオッサンが身長伸びるかよｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:10:24 BDeS1Xnz
>>109
増毛したろｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:25:20 bR6Mz8aE
脂肪っていうおもりが取れて本来の身長に戻っただけなんだろうけど
結果的に身長が伸びたようになることは、大きく痩せた人には良くある事らしい。
レコーディングダイエットの人も伸びたって言ってたし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:42:08 kfc2/Ygx
猫背が治ったんじゃね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 15:05:00 UDwNNOIz
筋トレして背中とかに筋肉付いたら背筋が伸びることもある
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 15:32:54 v/vA4Hzc
1cmくらいなら計り方や計る時間（朝のほうが高い）で違うだろ
まぁ本当に伸びることもあるだろうが
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 16:59:39 iS3eSYO8
つーか、そんなに人が背が伸びた事が気に入らないのかよ。
小さい奴等だな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 18:35:00 LF6OFCEH
>>111
マジで伸びたんだよｗ
自分でも噴いたけどな。多分>>113の言う通りだと思うわ。
まー思わぬ副産物ｗという事で許してや。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 18:40:13 3fUVB+SF
そういや俺もこないだ慎重計ったら0.5センチ伸びてたなｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:38:43 0E4hKWhI
身長が１ｃｍのびることより、身長が固定だと思っている奴がいたことにびっくりだぜ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:41:01 YkDCa2sM
あと体重が20kg減ったら身長どれくらい伸びるかなぁ？
いま92kgなんだけど、重力に負けそうです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:29:00 3TkH7sPe
松屋のせいで2キロ太ったわ
つーか毎日5キロ走っても太るってドンだけカロリー有るんだｗ
筋肉マンで釣りやがてもう止めだ
24杯も食ってフィギア1個も当たらんって有り得んわ
Tシャツとか贅沢言ってないのに糞が
食玩とかもう非合法にして取り締まれ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:14:25 /kq2ePB6
ヤフオクで買えよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:15:02 BNNGwPxM
何食べてるかわからないけど、
丁度色んな食べ物のメニューカロリーの目安を覚えていて興味があったから
松屋のメニューサイトを覗いてカロリーcheckしてみた。
大体丼もの600kcal以上、セットで下手すると1300kcalオーバーか・・・
・・・とても5キロ走ったぐらいでは足りなさそうだぞw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:24:32 z6GNUb/A
松屋でもキン肉マンキャンペーンやってんの？
すき家となか卯だけかとおもてたよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:46:09 vP2SkH47
松屋はキャンペーンやってないんだからフィギュアも何も当たる訳が無い。
すき家だとしても各メニューに牛丼並701kcal、大盛り881kcalと
カロリー表記されてるはずだが？
あ、ちなみに４回しか食ってないけどどんぶりフィギュアは2個当たった。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:16:20 3TkH7sPe
すまん 牛丼普段食わないからようかわらん
松屋とすき屋違い分からん
でもちゃんとキャンペーンやってる店で肉券貰ってるよ
290円のハズレ肉券ばかりだけど
4回で2個フィギュアとか俺の分帰せって言いたい
お前の確立の帳尻を俺は背負わされてるのかｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:01:34 nrADtPpd
>>127
自分がメシ食う店のカンバンくらい見ろよｗｗｗｗ
ちなみに290円の肉券ってことは、すき家だろうな。
オレもまだなんにも当たらん。くやしいっ！でも・・・また食べちゃう！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:02:42 ++s+9RQB
個人金融資産1,500兆円の世代別分布状況
「日経ヴェリタス」（2008年6月15日発行）
世代 資産 人口 一人当たり資産
29歳以下 10兆円 3918万人 25.5万円
30～39歳 86兆円 1892万人 454.6万円
40～49歳 172兆円 1568万人 1096.9万円
--ここから上の世代だけで1500兆のうち1200兆を所持--
50～59歳 330兆円 1924万人 1715.2万円
60～69歳 494兆円 1577万人 3132.5万円
70歳以上 452兆円 1897万人 2382.7万円
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 10:50:19 8Agzoh4Z
晩御飯抜いても体重がビクともしねーや
恐るべし30代
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 00:13:51 IZ5mGxKd
>>128
ビクビクっ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 11:42:08 Lr3DOlas
献血に行ったら血色素不足で断られた
とうとう皆さんのお役に立てない無用の人となってしまった
今日から毎日ホウレン草でも食うか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 12:15:30 05F0lUjm
最近涼しくなって体動かすのが滅茶苦茶楽になったな('A`)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 16:05:48 haIGu1AI
>>133
良い事じゃん！
('A`)＜ー何でこれなんだぜ？
135:127
08/09/11 20:34:38 Rzt1mKdb
>128
今日さ 最後だと思ってすき屋行ったんだけど
ちなみに朝の4時過ぎｗ
したら店員が研修中ってワッペン付けた中国人？で
俺が並って言ったら餃子並でいいですか？って聞いてくるんよ
いやいや牛丼の並ですって言い直してメニュー見たんだけど餃子ねーよな？ｗ
恐らく言い間違いなんだろうけどビビッタ
その後が問題だった
肉券くれねーんだよ 俺それ狙ってるのにさ
言葉がイマイチ通じねーし
相手は真剣だから俺がゴネて採用取消とかになったら可愛そうだから
涙を呑んでそのまま貰わずに定価払ったよ…
したらお持ち帰りの客にその中国人が笑顔で肉券渡してるのよｗｗｗ
もうね 中国人の狡猾な演技におじさん騙されちゃったよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 03:34:40 HYO0e1ku
>>135
残念ながら肉券の配布（第一弾スクラッチキャンペーン）は9/7でお㍗る
URLﾘﾝｸ(www.zensho.co.jp)
お持ち帰りの客は逆に肉券を使ったんじゃないか？
もしくは2枚以上使えないから一枚返却されたとか。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 09:55:37 aF34i34H
>136
なるほど 終わってたのか
のぼりがまだ出てたからやってるのかと思ったよ
多少距離有ったから客が出したのかもな
スレ違いすまそｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 11:25:04 GDlyWHSl
>>134
夏と同じだけやっても怠けてる気分になるｗ
といってこれ以上時間とるの厳しいしなぁ('A`)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 13:26:21 RldRxDJJ
>>135
アンタいい人だな！＞＜ｂ
ところですき家かなか卯か忘れたけれども
あれって券面には500円以上注文の方に1枚ってなかったっけ？
中国人は教わったとおりやってるだけかもしれんね。
まぁうちとこのすき家＆なか卯どっちも、500円超えてなくても
とにかくなにか1品食えば1枚渡してるみたいだけど。
ちなみに、なか卯の方はまだ券配ってるよ。
壁にキン肉Tシャツが飾ってあるけど、ぜんぜん当たる気がしない・・・
あ、ちなみにこんなキャンペーンやってない普段の日は
すき家で 『 牛丼Light 』 を好んで食べてます。
カロリーが半分だからダイエット中もいいですよ。
朝食にちょうどいい。カロリー的に。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 19:26:14 s9pOIkd/
えっと、ここはダイエットを諦めた人が牛丼について語るスレですか？
ってゆうか、おやじが肉券一枚に必死になってる姿を想像すると
なんとなく寂しい気分になるな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 08:38:28 1YUiyMTj
すまん すまん
おじさんが言いだしっぺで脱線させてしまった
寂しい気持ちにさせてごめん
こっから切り替えでｗ
そうそうおれダイエット諦めてないよ
死ぬまでダイエットだと思ってるからね
まあ太ってないけどｗ 少しでも油断すると太りやすいのがガチ
がんばりましょい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 09:25:14 EzvofOeS
ダイエットしていて、標準体重まであと１０ｋｇ近くあるのに、
体脂肪率が１３％前後をウロウロするようになり怖くなって
もうこれ以上痩せるのを止めた。
男のダイエットって筋肉が目立つようになれば成功で、美容体重を
目指すとか９号の服が着れるように・・・とかないから。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 09:28:47 wZGORzVU
男は内臓脂肪が増えるから有酸素
女は皮下脂肪が多いから筋トレ
で、当たり前田のクラッカー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 10:13:27 U/B8zkhC
>>142
体脂肪計の誤差って可能性が高い気がするけど、もしその数値が正しければ理想じゃん。
身長170なら体重75kgくらいで13%でしょ。
ベンチプレスなら確実に120kgは上がる体だよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 10:42:56 8esnytwz
35歳/男
163cm/87kg→63kgまで落とした。半年かけて。
急激に落としたわけじゃないから、リバウンドとかの心配はなさそうだ。
減量しようと思ったきっかけは、和式便所でクソした後、肛門に手が届かなかったことだ。
情けなくて泣いた。
方法は食事制限のみ。
運動は全くしてない。仕事も肉体労働じゃない。
食事内容：
ご飯と肉料理を禁じた。一番好きだったものだ。でもこれをしないと食う量に歯止めがかからない。
朝・昼・晩全て腹５分目に押さえた。カロリーとかの計算はしてない。
主食は豆腐とバナナと枝豆。
お薦めは枝豆。食うのに時間がかかるから量は大したことないのに満足できる。
甘いものまで禁じることは逆にストレスになるので、ほぼ毎日何かしら食ってた。
ちょっとしたビスケットとか、アイスとか、ケーキとか、グミとか。
量はもちろん多くないが、この甘いものが食えると思うことは随分ラクにしてくれた。
一番重要なことはその日食うぶんしか買わないこと。
お菓子だって食っていいが、買い置きはだめだ。食っちまうからね。
これは家族がいる人はつらいと思うよ。
俺は一人暮らしだからどうにでもなるけど。
今は頬がそげて、ちょっとした男前だ。
筋肉質なので63kgで十分だ。ちょうどいい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 10:57:14 mQCDn61S
まぁ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 11:57:28 xfFkBO8O
>>145その痩せ方じゃ確実にリバるでしょ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 12:11:57 EzvofOeS
>>145
炭水化物を摂り始めたら確実にリバウンドします。
そのうち猛烈に米やパンを食べたくなりドカ食いするでしょう。
149:145
08/09/13 13:21:02 rX/7JFVZ
リバウンドの心配はしていない。
なんというか食欲のコントロール方法みたいなものを掴んだんだ。
ヒントは肉にあった。
この半年徹底して肉禁した結果だが、高校で運動やってた頃よりも健康なんだ。
血液検査の結果がそれを示している。
よって俺はベジタリアン的生活を捨てることはできない。
そして肉と白飯こそ最強コンボだと思っている俺は、野菜料理では飯の量は増えようがない。
つか、牛丼大盛りを半分残せるのが今の俺だ。
満腹中枢を刺激しない気持ち良さみたいなのを掴んだんだ。
この半年満腹になったことが無い、そのことが大きいと思う。
満腹になっても更に菓子パンやケーキ食ってた頃からしたらずいぶん進歩した。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 14:18:35 40EaIk0C
>>149
牛丼大盛りを半分残すんだったら、並盛りを食べろよ。
いい大人なんだから、残さず食べろ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 14:46:10 GrEVUSnw
>>149
そもそも「ベジタリアン的生活を捨てることはできない」なら牛丼食うなよ
典型的な「肉と白飯こそ最強コンボ」じゃないか
まぁこれからも同じ食生活続けるなら、リバウンドしないと思うよ
多分
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 18:05:39 ITCWlYoh
>>149
好きなものを一切絶ってしまうという食事の管理方法は危ういと思うけどなあ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 18:11:02 AxONqoZi
>>145
合掌
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 19:04:42 1DcrvDvb
>>145
太った原因はなに？
もとから63キロじゃないでしょ？
完食は身近なエコロジー＼(^_^)／
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 19:07:06 1DcrvDvb
うぅここでも間違えたorz
63キロ×87キロ○になった原因を教えてくらはい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 20:06:53 EzvofOeS
>>145さんは、身長－１００＝体重 になっただけで標準体重よりは
まだ重いよね。
でも、３０代のダイエットって、このくらいが丁度いいのかなと思う。
ＢＭＩ２２になったら、筋力が落ちてそう。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 22:07:15 5nL1Doul
>>149
魚はオッケーなの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 07:07:05 8fsx6m/S
>>154米と肉だろ、それ位も理解出来ない文盲なの？ ゆとり乙。
>>145は自慢したいだけでしょ。
ちょっと痩せたらまだまだでぶなのに浮かれて自分のダイエット方うんちくよろしく語りまくる痛いタイプ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 09:09:32 NUoB09JR
男は筋肉がないと普通の体型でも気持ち悪いよね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 09:28:53 SlOxepbh
>>159
だね
半そでやタンクトップでぷよぷよの二の腕見ると萎える
女性ならまだいいけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 13:20:02 fwFd6T7w
>>159
ウエスト絞って肩と背中つけないと
シンプルな服が似合わないんだよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 11:18:27 Y2E7ipIq
34歳 男 176/91→77
今年の4月から始めてほぼ毎日ウォーキング1～1.5時間
＆腹筋・脇腹・背筋・腕立て各50回の筋トレを1日おきにやってここまできました。
食事制限は種類の制限は全くしていなく、量がダイエット前の半分ほどに減ったぐらいです。
今まで食い過ぎでしたｗ
今年中にもう5ｋｇ落としたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:43:16 vZ1H2f5H
>162
よく頑張った！
筋肉量にもよるけど恐らく体脂肪率18%辺りかな
今が年齢的に健康体系だね
この辺から生存本能がダイエットの邪魔するようになるから
てきめんにきつくなる、焦って食事絞りすぎないでね
落ちなくなったらだるいけど運動増やそう
今年中に5キロは無謀すぎｗ
恐らくジョギング10キロを毎日するぐらいはしないと無理だわ
ウォーキングで体重変化ある内はそれ続けるのがいいだろうね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 19:39:07 syB7siVp
36歳 男 168㎝/95㌔→67.5㌔ 体脂肪率23．8%
昨年8月から開始です。月に2キロ減を目指してダイエットしています。
毎日、朝晩のウォーキング各40分づつ 腹筋朝晩150回ずつ
食事は腹八分を心掛け、飲み会も月に2回程度に抑えるようにしています。
見かけも若返り、お腹の出っ張りがなくなり、洋服がMサイズになりました。
年内に62～63㌔までおとしたいと思っています。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:06:17 9c2V9+Mz
32歳、ダイエット暦２年
172cm/70㌔→59㌔
最初の一年は、時速６キロで４０分のミルを週６。これだけｗ
敢えてやや物足りないぐらいの運動量にし、続けることだけ意識した
２年目はマッスル目指して筋トレを導入
しかしこっちは素質＆要領が悪いのか、やや締まったぐらいでイマイチ
体脂肪は現在１６％前後をいったりきたりって感じです
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:43:40 Y2E7ipIq
>163
アドバイスありがとうございます
78ｋｇ位になった辺りで何回目かの停滞期が過ぎ
また徐々に落ちていっていますのでもう少しウォーキングでいけると思います。
体脂肪はまだ22～25％辺りですのでこれも5％程度減らすように頑張ります。
この前万歩計を購入し、いま1時間で1万歩にチャレンジしています。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:10:10 lFTRV8U/
今年の4月くらいからダイエット開始
168/74kg → 61kg
レモン水が効くとかやらで、食前に飲み始めました。
あとは、野菜中心の食事にした。
有機農法の美味しい野菜（高いけど）を食べ始めたら
これがもう美味しくて美味しくて・・・
春野菜、夏野菜が出る時期が今から楽しみです。
運動とかは一切なし。最近バランスボールに２分くらい乗ってる
168:ウブ丸１９歳
08/09/15 22:11:45 ubmaLu19
ダイエット開始。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 23:25:21 7UYiR16o
33歳♂ 今年の５月からダイエット開始
176cm/70kg→176cm/60kg 体脂肪率13%～17%
以下、ほぼ毎日。。。
朝食をすべてフルーツ
ランニング２５分
腕立て50回
腹筋100回
背筋100回
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:34:18 HnDAw/x+
>>167
野菜どこで買ってるの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 12:41:05 coC9FSfW
>>170
生協の宅配を利用してます。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 16:48:06 AygNP9Sy
♂37歳180cm
減量計画開始時105kg 体脂肪31％
6ヶ月経過現在76kg 体脂肪17％台（朝晩の平均値を10日間で割り出した概算）
目標値まであと7kg。
得意先の人に「めちゃめちゃスッキリしたねぇ！」とよく言われるが、先日
「元が105ってのもすげぇけど落としたのが29kgでまだ76kgってのもすげぇなぁ」
と言われて、ホントにどんだけデブなんだと我ながらあきれた。
胸囲103cm胴囲83cm。ようやく人並みの服が着られるようになった。
目標値になってからダイエット計画開始予定。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 20:27:37 cRaBwU3H
>>172
皮は？皮の具合はどうなの？
タルタルになった？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:30:28 PAwktm6t
>>172
どんなダイエットしたの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 17:04:56 HuVYKViJ
♂３７歳 172㌢91㌔→74㌔ 20ヶ月目
酒、食事制限一切なし。通勤往復二時間を歩く。車を売り、移動はチャリか徒歩。
さっきサウナに行ってきたけど、Jr.ヘビーのプロレスラーみたいな体型がカッコいいなぁと思った←ホモじゃないよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:00:25 UTLID04I
>>175
なんとなく分かる
ダイエットしていると、今まで避けてきた自分の身体付きとか見るようになるし
そうなると、いい鍛え方している人がかっこいいと思える
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 11:42:47 TO39kvHi
あー１kg、0.1gも減ってない。昔はお腹すいたなーと思って寝ると減ってたものなのに。
5kg落とすつもりなんだけどすごい長期戦になりそう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 12:42:19 RHfhTApg
毎日ミルで時速９km３０分、エアロバイク３０分走っているんだけど、
体重がびくともしない・・・もう泣きたくなってくる。
もっと負荷を上げなければだめなのかなあ。
でもいつも倒れそうになるくらい疲労はすごいのだが。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:33:24 grwxF0YQ
食事制限なしで、運動で痩せようとおもた。
でも、実際に自分の摂取カロリー計算したら、びっくり！
今まで必要の倍ぐらい取ってた！
普通に戻すだけで、食事制限状態。自分ナサケナス。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:37:21 FtOvySfg
ステッパー毎日１５分
ウォーキング週４で１時間ずつ
食事は1600ぐらい。内容は適当、間食はごくたまに。
１ヵ月でプラマイゼロって・・・ただひきしまった感じはする。
ジョギングにかえて、炭水化物減らさないとだめか。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:10:45 R40k8TqD
>178
根本的に体力がなさ杉
とりあえずは負荷は上げなくっていい 時間を増やせ
ミルが30分しか出来ないのなら
ウィーキング1時間したほうがよっぽど消費カロリー多い
後タバコと酒止めろ
半年もすれば体力がついてくるから
ミル時速12キロ1時間ぐらいできるようになる
そうすればしめたもんでゴリゴリ絞まって痩せる
182:178
08/09/19 15:46:00 RHfhTApg
>>181
お返事ありがとう。
そうか、体力かあ・・・。もう食事制限しかないと思ってたけど、
こればっかりは地道に上げていくしかないんだね。
とりあえず半年は頑張ります。酒とたばこは一切やらないので、少しは有利かな？
あと、ミルはジムの都合で一人30分しか走らせてくれないんだよorz
エアロもう３０分を目標に頑張ってみる。ありがとう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 16:21:39 grwxF0YQ
>>180 カロリー1600は、痩せようとしてる人にしては多いよね？
自分、170㌢63㌔と体格いいけど、それでも体スキャンではかると、必要カロリー1350ぐらいとでるよ。
筋肉量によっても違うとおもうけど、多い気がする。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 16:26:23 IpOsLA7c
>>183
それ、必要カロリーじゃなくて基礎代謝じゃないの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 16:51:33 FtOvySfg
>>183
カロリーおおいか？
１６６ ６１ ２３パーセント
半年ぐらいかけて５５キロ、１９パーにしたいんだ。
今日から食事みなおしてみる、ありがとう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 17:29:22 mzdkCyd7
>>185
そのスペックなら1600kcalの摂取量は多いって事はないと思う。
生活強度によってはもう少し減らしてもいいと思うけど、
どうせなら内容を考える方がいいんじゃないかな？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 19:48:35 grwxF0YQ
>>185 もしや男？
男性なら多くないか。ごめん、女性かと思った。
>>184 確かに基礎代謝だけど、ダイエット中は基礎代謝ぎりぎりにするのが基本。(少ないのはダメ)
生活に必要なカロリーまでとると、現状維持で減りはしないから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 22:49:43 mOPMmm0s
>>187
基礎代謝ギリギリとかヤバくね？
少なくとも30過ぎた大人のすることじゃないよ。
初心者スレのテンプレ読んどいで。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 23:11:35 mzdkCyd7
基礎代謝×1.2～（生活強度による）が基本でしょ。
因みに自分は基礎代謝6月頭1200（57kg33％）→9月頭1130（52kg29％）だけど平均1600位取ってる。
週5の立ち仕事8時間勤務（接客）、毎日ステッパー30分、週3スロトレ。
結構カロリー取ってるし運動も多くないからそろそろ減り止まりかな？とか思いつつ、
今朝は51kg28％の155♀31歳です。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 09:53:57 FWf1bqUu
男で引き締まってるって感じの体脂肪率って何％ぐらいから？
ちなみに俺は今16％（BMI19)で、ややプヨってる感じなんだけど