08/09/21 02:31:55 NzZUWTDD
意思疎通の出来ないキチガイがわいとるｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 02:36:59 a2PXn5kK
こういう場合もあるって言っただけなのに、何かひがみっぽい人が沸いてるね。
告られることくらい誰だってあるっしょ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 02:40:54 ljW8kow+
やわらかくスレ違いって言ってあげたのに～
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 02:46:38 df563FKq
・・・・
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 02:48:19 g9kT1xk6
貧乏トレーナーに告白されたこと自慢すんなよｗｗｗｗ
むしろそんな奴らにイケルと思われる女も相当レベル低いんだろうな
まぁ底辺同士勝手に付き合ってろ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 03:27:55 KBwVUhQz
ネカマに吊られるな！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 03:46:30 pkWuYEz7
体重や体脂肪率数値は差ほど変わらないんだけど
裸の見た目が、最近如実に変わって来てる。嬉しい。
ジム通い以前、数値ばかり追っててギリギリの食事制限と有酸素運動で
体重は身長－112、体脂肪率16％迄（♀です）落とした。結果、洋服着てる分にはいいけど、裸の見た目が悲惨に。
全身アンバランス、肋がかなり見えてるのに、下腹・二の腕はプニプニ
背中は背骨がボコボコ見えてるのに、皮が下に向かって弛んで、お尻は垂れてペッタンコ・・・悔しいし悲しいし、本当反省した。
後に、少し太った状態からジムに入会して、マシン筋トレ週2、ピラティスで深層筋筋トレ
レッスンやクロスで有酸素週5、食事はバランス重視・摂取維持路線でタンパク質シッカリめで、3ｶ月。
今は腹筋縦に二本線、でも肋は一番上にうっすら程度。下腹は、ほぼ引っ込んだ。
背中には綺麗に縦線入り、お尻はふっくらでヒップアップした。
理想にはまだまだだけど、これでも体重は身長－109、体脂肪率21％。
以前より、断然見た目イイ身体。やはり数値じゃないし、筋トレは大事だと思った。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 03:49:50 Y2HpSDwW
質問です！今までマシンでトレーニングしても
翌日に筋肉が固くなった！って実感することってなかったのですが
一昨日、夕食に鶏のささみ、卵、などのタンパク質を頑張って摂取してみたら
今日あたり筋肉がパンパンになりました。
いままでタンパク質の摂取にまったく気にせずトレーニングしてのですが
まったく成果があったように感じられませんでした。
これってやっぱりササミ効果でしょうか？もしそうなら
こんなに効果がでるならプロテイン飲んでみようかななんて思うんですが…
こんなにはやく効果がでるのは違いますかね…？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:03:17 pkWuYEz7
>>961
・・・それは、パンプアップじゃないですか？
ちゃんとした筋トレ直後は筋肉が水分含むそうで
腫れた状態になります。筋肉をトレで破壊して、修復しようとする過程の一つだそうで
数日するとその「腫れ」は治まりますよ。ご自身でもパンプアップ、ググって見て下さい。
その修復には確かに良質のタンパク質は必要ですが・・・その認識とは、ちょっと違うかと
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:09:22 Y2HpSDwW
パンプアップですか…
そういえば以前何回かあったことがあります
最近なかったのはやっぱり負荷が足りなかったのかな…
でも、ということは一昨日のトレーニングは成功してたってことですよね！
それはそれで嬉しいかも。
（落ち着いて考えてみたら
すぐにササミが効くなんてことないですもんね。
考えが甘すぎました…）
トレーニングしても体脂肪が減らずに体重だけが減っていくので
ちょっと焦っていたかもしれないです。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:34:49 pkWuYEz7
>>963
健康上問題になる程体脂肪率高めならやはり
有酸素運動を併用した方が（体脂肪減の）効果は早いです。
減量状態（摂取＜消費）で筋肉アップを狙うのは、かなり難問な話の様ですよ。
体脂肪減が第一の目標なら、筋トレは維持や引き締めの為と割り切って
体脂肪減らす事に重点を置いた方がよいかもです。
もし現状で普通以下なら、上の私の様な例もありますよ（数値より見た目）。
長いスパンで捉えると、有酸素なし筋トレだけでも
次第に調った（トレに見合った筋量と体脂肪の状態に）落ち着いてゆくという話も聞いた事あります。
勿論、まずはちゃんとした食生活ありきのお話しですが。
後、先の身体の事を考えたら
深層筋トレインナーマッスル）も、併用した方がいい様でオススメです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 08:23:19 dnrJVhp2
>>960
頑張りましたな
それに気づけないトリガラの若い子が何と多いやら
多少太く見えても筋肉で引き締まって見えたほうがカッコイイのにね
貴女はこれから若い子にそれらを教えていってください
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 09:01:08 5ZJFUTUt
>>960
こういう具体的な実体験例があると
なる程自分間違ってないな頑張ろう！と思える
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 09:43:20 Y2HpSDwW
>>964
有酸素運動は入会してから３ヶ月ほどやってはいるんですが…
（いつも平日小一時間ぐらいクロストレーナーやエアロバイクです）
なかなか体脂肪が減らないんです…
♀１５８センチで
体重は６０から５４になっても
体脂肪は３５から３２なんです。（どちらも毎日朝一で計ります）
これってオカシイくないでしょうか？（人として）
それとも落ち着いていくんでしょうか？
最近不安になってきちゃっていろんなことに手を出して
焦ってしまっています…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 09:55:05 dnrJVhp2
>>967
そんなもんです。
今までそこまでの体型になるのにどれくらい掛かりました？
それを何ヶ月やそこらで戻そうとするのに無理があるんで、もっと長い目で見てください。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 10:05:54 mbJmOjoG
>>967
計算すれば分かるけど、体脂肪は順調に落ちてるよ。
でも同様に筋肉も落ちてる。
今の方法で更に体重を減らしてもたるんだ貧相な痩せ方になるので
そろそろ筋トレも取り入れる時期だと思う。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 15:02:31 /wWARjHB
昨日ジム行ったら、ビラビラと長いスカート履いて裸足のオバハンが居た。
「マジこいつ何！？やる気ねぇー！！」と思ってたら
最近フラダンス教室みたいなのが始まったらしい。
超ビビッタ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 15:36:14 zzvZVh1O
>>967
体重の落ちの割りには、やや体脂肪の落ちが遅いかもね。
でも気にするようなレベルでは無いと思うよ
無理な食事制限してない？？
食事量減らしてるなら、大豆とか、豆腐を多めに食べて筋肉減少を緩やかにしましょう
ﾀﾞｲｴｯﾄは理想的な体重を得てからが長い
だから、３ヵ月くらいで焦ったら疲れるよ。今のところ順調って信じてつづけましょう
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 16:18:07 a2PXn5kK
>>958
そんな底辺トレーナーに憧れてる>>949の立場は一体ｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 17:01:57 JSBdn2cu
筋トレはハゲを促進するから気を付けた方が良い。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 17:05:22 mJVj0gDy
昨日、ミルやってるとき、屁がでちゃった。ぷっぷっぷって
止まって、後ろに行って匂いかぐこともできす、そのまま続けたけど
まわりに、においいってなかったかしら。
自分にはにおいはこなかったけどね。