08/08/02 11:31:07 r8eq87Hl
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
翌日疲れが残らない程度の運動量で。
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
が一般的
Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？
A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
どっちも大事。
あと、ストレッチは毎回忘れずに。
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。
Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
毎日違う部位を筋トレすると○
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め
【有酸素】スポーツジムでダイエット★11【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:14:50 QbUqSYe6
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:14:53 QbUqSYe6
／ ..:::::: ､｀ヽ、 エタニティ・エイトの橘あすかが縦横無尽、変幻自在、絶対無敵に３ゲット！
／::: ..::::::;:'´ ,. , , . ＼ヽ＼
/::::::::..:::::::::;: .:/ /l! |!. ::. ヾ､､ヽ. >>4 3getだけは僕の手でさせてください。僕がホーリーであるために！！
,'::::::::/:,::::::; .:/ /ﾚﾄ､,' l:.:::::. :. ヽ､､ '､ >>5 ボクの大事な玉を！
l::::::/:,'::::::;' .:/ ,'.// V＼l:;:::::. :;:. l l >>6 正面から来る？バカですか貴方は！
,'::::/:::l::::::;' .:.:/ // / ﾃ￣n､ヽ!,:::.:l!;:. ', ﾘ >>7 まただ・・・また僕は迷ってしまった・・・・・・
/／/⌒!::': .:::/'//:／ `ヽ､'J! ヽ|::::l l:::.. /,' >>8 いいえ、逃げません。ここはそんなことが出来る場面じゃない。
／/:::::l し､）:::::/ /〃 ｀ `l::!__l:::: // >>9 僕の玉を強引に！！！
/Wヽヽ.{ '､:/ ´ l'rn/|: /' >>10 違う！！勝ち取るんだ！そのために何としても市街に戻る。
./ ﾚ::〉､_) ヾ､ l/
. r'V | ,.r＝=､､ r'´ ' 嘆きも悲しみもなく、ただ前を向いているだけの愚かしい>>11に、
/ ＼｀ヽ､ /⌒ヽ::::ﾂ／ 何故か僕は！感銘すらしている！
/ ＼ ｀ヽ､ l |://
. / ｀ヽ､ ヽ. ｀''ｰ-'〃
/ ＼＞､ r'´
//´ ｀''ｰ-'
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:42:41 V4HE1XKd
>>1乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:24:22 jGIcnHCt
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ
Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。
Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:24:56 jGIcnHCt
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:25:31 jGIcnHCt
役に立ちそうなサイト一覧
筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)
パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:29:04 jGIcnHCt
>1乙
申し訳ないんだが、このスレは実質13スレ目です。
次回スレを立てる時は、スレタイを14にしてください。
12（実質13） ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11（実質12） ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10（実質11） ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9（実質10） URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
8（実質9） URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
7（実質8） URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
7 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
6 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
5 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
4 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
3 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
2 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
1 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:10:16 7mccmmSY
あと
君ノ瞳ニ恋シテル
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:11:12 7mccmmSY
ミス
あと、
Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
は
Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月後と信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
じゃないかとおもうんですが
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:23:01 zNaKydiq
いまどき椰子とか馬鹿じゃないの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:22:27 2OajHPZq
そうだそうだ、「かぐし」だろｊｋ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:33:06 cOPHfh9Q
「かかし」ですね、小学生で習います。わかります。
14:トール ◆k48EcEbgp6
08/08/04 22:14:22 a0CzJ7Tn
ジムいきたいよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:28:02 5Syk910n
>>14
ｽﾚﾘﾝｸ(homealone板)
16:トール ◆k48EcEbgp6
08/08/05 07:35:00 gifNcdwn
痛いよ・・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:18:10 0i2XN91q
先日、会社をボーナス退職し近所のジムに入会しました。
今は時間が有り余ってるので仕事探しつつ昔の体に戻ろうと思ってます。
理想の体型になるのは何スレ目かなぁ・・とにかくがんばろう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:37:12 LPNmmlif
URLﾘﾝｸ(video.google.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:32:34 Jg/oG7ZN
ジムのトレッドマシンで走っていると、
速度・角度は同一なのに、マシンの種類によっては、明らかに疲労度が違う
何が原因なんだろう？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:51:17 /YqPuJVJ
>>19
速度がくせ者。実際微妙に速度はちがうよ。
あとマシンによってはカロリー消費量も全然違うしね。
目安として考えるしかないよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 08:37:32 oGObwH32
んだんだ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:56:13 oGObwH32
みんな開始前と終わりのストレッチはきちんとしてる？
俺めんどくさいからまったくやってないｗ
特に終わりのストレッチは汗で衣服がぬれまくりなので
ストレッチマットつかえないorz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 16:46:13 R80TW1Tm
次の日の仕事に差し障りが出たらいやなので、前後20分づつほどやってる。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 17:49:34 ZFOeidYc
家に帰ってからやってる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 18:34:16 g5UChWJd
最初にストレッチすると汗のかきかたが違う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 19:56:43 oVpIq+6M
>>22
俺はサボった事ないな
前はケガ防止。終わりは疲労の回復が違う。マットなんて拭けば問題なし
っていうか俺、釣られた？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:35:03 NgHdOIRN
開始前のストレッチをサボって筋トレしたらケガしそう。プールに沈みそう。
終了後は、ミストサウナでストレッチしてるよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:38:24 OZRPF0av
無酸素前のストレッチはともかく、後のは本当はやったほうが良いと思う。
まあ俺はプロテイン呑んでもう一度戻ってストレッチとか、
面倒くさいんでやらないけど。
前にストレッチするとパフォーマンスが落ちるとか言う噂があるから
ケガが減るってのは、単純に挙上負荷が落ちることによる効果が
結構大きいのではないかという気がする。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:00:55 g5UChWJd
筋トレする前にストレッチってやらないほうがいいの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:14:21 m6PPMy7f
アップでせっかく暖まったのにストレッチやってると
冷えてきちゃうのでトレ前はやらない。
トレ後は気持ちいいから軽くやってます。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:22:28 m6PPMy7f
>>29
ストレッチ後は一時的に筋力低下するので、高強度のトレをやる場合にはしっかり
追い込めないことになります。追い込まないと効果は低くなるという事です。。
検索したら石井先生の記事がヒットしたので参考まで
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 07:23:39 xH8grJY7
どうせ1set2set目は軽負荷で3set目ぐらいから本番だろ？
それ考えたら一時的に筋力低下も糞も無いと思うが。
俺は先の準備運動としてのストレッチ、後の可動域を広げる
ストレッチと種目とやり方を変えてる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 08:54:15 sgu5IsPX
>>26
釣りじゃないよ。マジでストレッチほとんどやったことない。
それで今まで怪我したこととか翌日に疲労が残ったことも
ないです。ほんとに汗のかきかたが尋常じゃなくてタオルも
トレ終了時にはビショビショになるくらいなのでストレッチ
マットには自然と足が遠のく・・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:14:00 Gly7pnav
筋トレ前に静的ストレッチをやりすぎると伸張反射が弱まっちゃうんだよ。
結果として間接の可動域が広がりすぎて怪我のリスクも増えると言われている。
もちろんパフォーマンスも落ちる。
逆に言えばそういう筋トレをしない人、たとえばスロトレだけの人なんかはあまり気にする必要はない。
やりすぎはよくないんだけどやらなさすぎは更に良くないから。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:36:58 6aFsg2U9
筋トレ後はやったほうがいいよな？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:42:34 F1+5btwc
なにこの板違いの流れ・・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:44:55 6aFsg2U9
釣れますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:07:45 LLwt+JYl
>>35
トレ後はもちろんやった方がいいです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:22:06 6aFsg2U9
>>38
レスサンクス
筋肥大トレするときは終了後だけにします
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 10:17:47 SCYIGv0B
●年齢：30 性別： ♀
●期間：1年ちょっと
●身長： 158
●体重の変化：48～50 いったりきたり
●体脂肪率の変化： 26～28 いったりきたり
●通ｼﾞﾑ頻度： 週１、いけて２
●ｼﾞﾑでの時間： 2時間強
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ→マシントレ→エアロバイクorランニング→時間合えばエアロビのクラス
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと： 特になし
初めて書き込みます
上記のようにゆるくジムに通ってます
もともとダイエット目的ではなくストレス解消目的で始めましたが
見た目の割に体脂肪率が高く、ちょっと本気で絞り始めようかと
で、セオリーとしては多分筋トレで筋力維持しつつ有酸素で脂肪を燃やす、のが
一般的とは思うんですが、とりあえず体脂肪率を落としたいので
有酸素がっつりやって、停滞期に入ったら筋トレ＋有酸素…って方向でやるのはどうなんでしょう
筋トレしても♀だとそんなにがっつり筋肉付きにくいらしいと聞きました
だったら有酸素とりあえず頑張ってみようかなと
有酸素で一緒に落ちる筋肉ってどんなもんなんでしょう
素人丸出しの質問ですみません
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 12:49:46 J79RPhS9
>>40
ジムの回数増やすのかな？
とりあえず有酸素を週４～５回しつつ
筋トレも併用するのが一番良いと思う。
停滞期にはいらなくても週に２回程度は
筋トレ＋有酸素もした方が良いよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 13:15:27 2hqe0AsW
>>33
自分も女だけどそう
汗ビチャだからマット使うの申し訳なくってｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:00:30 XR3Vvf5J
>>40
きちんと三食メシ食ってりゃ、週六で有酸素、週2で筋トレしても筋力落ちないぞ。ソースは俺。
そもそも筋トレしなくちゃ基礎代謝が減って太りやすくなると思うぜ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:39:58 8D3Cdn3u
>>40
>有酸素がっつりやって、停滞期に入ったら筋トレ＋有酸素…って方向でやるのはどうなんでしょう
筋トレはするに越した事は無いけど別にやらなくちゃ絶対ダメってものでもないよ。
ただし有酸素のみでいくとしても週一じゃちときつい気がするけど。
>有酸素で一緒に落ちる筋肉ってどんなもんなんでしょう
使わない筋肉。もっと正確に言えば使わない筋繊維は細くなるよ。
でもそれは減量局面では有酸素やらなくても同じだけどね。
筋肉が減る事をどう評価するかは人それぞれ。
気になるなら筋トレしましょうよ。そうでもなければ有酸素頑張ってって事ですね。
45:>>40
08/08/09 15:26:28 apCguJmZ
ID変わったかもしれないが>>40です
色々レスありがとうございました
とりあえずジム行ける日増やそうと思います
ジム以外では友達からステッパー譲り受けたのとコアリズムで
とりあえず毎日体動かすことから始めてみます
せっかくジムに会費払ってんだからマシン使わなきゃもったいない、ｔってことで
ジムでは筋トレももちろん、日常生活でできる有酸素運動いろいろやってみます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:45:57 wtpSiU38
有酸素で落ちる脂肪は
安静時に使われる脂肪量より全然少ないし
筋量が増えればおのずと脂肪は落ちてくるものだからと言って
有酸素必要なしと言うひともいる。
ちなみに私が以前お世話になったトレーナー。
だから40さんと逆のパターンになるのかな。
私は筋トレだけで肥大させてから
のちに有酸素と筋トレで絞りました。
で、一時期1ヶ月間は毎日1時間走ってたことあるけど
インボディの結果だと筋肉量落ちてなかった。
むしろ気になったのは筋肉より胸。
走るとみるみる落ちちゃいますからね。
個人的には経験上1日1時間以内の有酸素なら
落ちる筋肉量にそう神経質になる必要ないかなと思います。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 20:13:05 15XsyZ+Z
最近ジムの設定温度が低くなってるから筋トレの前に20分ほど走っても
以前より汗の量が減った気がする。なので今は筋トレ前にサウナの中で
8分ストレッチした後15分ほど走ってから筋トレ1時間、その後1時間走った後に
マットの上でじっくり1時間ストレッチってのがパターンになってる。
ストレッチの時間を長くとるようになってから体の柔軟性が増したよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 21:53:23 Ag5XqNnO
ときどきある書き込みに思うのですが。
サウナスーツは水分搾り出す減量以外に意味ないわけで。
汗の量は関係なく、心拍数で脂肪の燃焼が変わるという認識でおｋ？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:09:52 +armPZOn
OKだけどサウナスーツ着て体温上げると心拍数は上がる。
まぁ運動しづらくなるし、健康にも悪いから良いことないね。
緊急な減量ならいいけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:18:01 LjZewNkD
実際、プロボクサーですら普段からサウナスーツ着てトレーニングしてるわけじゃないしね。
計量は1g単位まで計るから、髪を切ったり、汗かいたり、おしっこしたり、
浣腸したり、過去には血を抜いた選手もいたなぁ。
サウナスーツはそもそもは、その為のものでしょ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:26:31 QYr31U03
あくまで期限のある減量用だよな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:46:38 e4vzc10/
ジムでも時々サウナスーツみたいなの着て運動してる人がいるよな。
なぜか、目つきが悪いというか、ぶっちゃけガラの悪いおっさんに多いんだが、どういう
関連性があるんだか。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 23:27:53 nJ5FAwWX
>>52
俺の行ってるジムにもガラの悪いおっさんｗ
ひとりだけサウナスーツだよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 01:51:39 c73cgv4S
>>52
いるよな。大概チャラいかDQN。数週間するとジムからいなくなる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 02:36:57 1r3XgnWc
>>46
＞私は筋トレだけで肥大させてから
＞のちに有酸素と筋トレで絞りました。
どんなメニューをされてましたか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 03:43:23 r6jV1nPu
>数週間するとジムからいなくなる。
さすがにそれはないけど、途中で「あれ？俺だけ？変だな」って気づくか
ジムで誰かに「それ意味ないですよ～」って教わるかどっちかだよね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:42:32 ED2bNoKh
汗を拭かないおっさんにむかつく。
そのおっさん、クロストレーナーやりながらボタボタ、サウナでも床にボタボタ（前のめりで床に落ちて行く汗を見つめてる。自分に酔ってるぽい）。
気持ち悪い。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:25:30 isHgVfUa
意識が遠くなりかけてるだけジャマイカ
それぐらい大目に見てやれよ
君と同じかそれより高い金額を払ってるんだからさ
それよりもジムの若い奴らが昔から入ってる常連とばかり
ぺちゃくちゃ話してるのが気に入らん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:10:06 RyfQhrZZ
>>58
？？意味分からん。
お喋りをするためにジムに行ってるのか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:09:28 uLTjxYCV
>>59
特に若い女の二人連れは喋ってる方が多くて
トレーニングなんかは二の次って感じを受ける
そもそもジムでトレーニングが目的の人は１人で来るんじゃないの
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:22:44 T91/CeTe
俺が前に入ってたジムは
入会したとたんに
飲み会の案内がきたよ
ダイエット目的なのに飲み会かよって耳を疑ったが
その飲み会で仲良くなったら、ジムを喋り場状態にしまうんだよな
まったく本末転倒な企画だぜ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:30:53 nT01Pgei
>>60
ああいう娘達はトレーニングする気ないんだから仕方ない。
友達とかに「私スポクラ通ってるんだ」って言うのが格好いいと思ってるだけ。
ファッションの一部なんでしょうね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:32:40 NYqNtf0A
>>61
なんだそのうらやましいスポクラ
飲み会なんて誘われたことないぞ
会員とも話さないし・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:32:53 Q9I3Ahdy
どうみてもナンパ目的の奴はいるな男女とも
正直そういう事はジムの外でしてくれと思う
何か楽屋で馴れ合っているみたいな感じが嫌だ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:35:06 M4dXpjF+
>>60-61
そりゃ基本的にはダイエットとか体を鍛えるのが一番の目的なんだろうけど、
カルチャースクールやお稽古ごとのノリで来る人達だって沢山いるでしょ。
俺はむしろ会員全員がソロ活動で一言も喋らずに黙々とトレーニングしている環境の方が余程気持ち悪いと思うけどｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:51:44 SEUpVz4z
まー色んな目的の人がいてもいいけど、
例えばプールのコースエンドなど邪魔になる場所で話し込むとか、
こちらが集中しているときに話し掛けるとかはやらないでほしいね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 23:37:00 BKys9rTt
>>57
汗ふかないおじさんうちもよくいるよ～
有酸素系マシンならまだしも、筋トレ系マシン拭かないのは気持ち悪いから勘弁してほしい。
使う前にガッツリ拭くわたしも性格悪いけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 23:41:36 YuZ6FMPI
>>67
それ正当防衛だよ
例え注意事項として載ってなくてもマナーだからな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 00:26:31 oIqw1Z9t
てか、普通明記してないか、それ？ 拭き取り用のウエス常備も当たり前な気がするけど。
なくても自前のタオルで拭く。拭かないと自分が気持ち悪い。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 08:33:54 W3GSH1V+
自分が行っているところは使った後は必ずマシンを拭く事になっているよ
床用のクイックルワイパーもちゃんとある
公共の施設だからって言うのもあると思うけど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:11:26 /3kya+Ob
暑くて疲れているからなのかいつもより有酸素運動の時間が短めになる･･･。
ちょっと罪悪感。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:53:09 phpW2y3y
ダイエットの停滞期って何度もくるものなんですか？
自分は３キロごとに停滞するので。。。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 23:39:59 1tTEjzGD
>>65
ジムのスタッフの女の子に告白されて困ったことがあるな。
何度かデートしたけど結局付き合わなかったから今でも少し気まずい。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 01:39:51 JaL3EDzn
>>65
はぁ？ジムは体の図書館だボケ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 04:54:56 H0V+WRNW
トレに集中したい人の邪魔にならない程度なら
別にいいんじゃない？
トレ最中構わず声掛ける
マシンやマット占領したまま、長々雑談
大声でギャーギャーはしゃぐ
↑こんなじゃなきゃ、後は別に気にならない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 07:34:02 4f50L5c6
「体の図書館」って比喩としてイマイチ過ぎる気がするｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:09:11 B3fHYaiI
あらゆる異性の体を選び放題ってことか。
借りては返し、また別なのをつまんでは返し。いやらしいな。けしからん！！！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:09:41 OOEpMtjs
何故異性限定になる？ｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:04:46 MKSvvuSl
体の図書館
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:23:09 KmkcVnHb
ジムのインストラクターに本気で惚れてしまいそう。
イケメンすぎるわ。
でも今日「汗すごいですね」って言われたorz
そして自分の担当だから、体重も体脂肪率も知られている・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:40:36 KJSu0w2/
きも。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 08:25:08 5TqOhVkS
>>80
ばかやろう、フラグじゃないか。
褒められてるんだよ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 08:30:34 ygyV7/hC
今夜「汁すごいですね」って言われそうですね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 10:10:31 r3m3oRHT
「奥さんすごいよ、すごいよ、こんなに噴いちゃって！」って。 加藤鷹かよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:42:04 ruyg/fjo
>>83
評価
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:03:58 VFFUPRpT
ジムのイントラでかっこいい人いるけどその人が持ってるプログラムはどう考えても私が参加するべきものじゃない
ダイエット目的じゃない鍛える目的の人向け
しかもちょっとしかいないし接点もないので見てるだけ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:30:13 aM1c75Nv
スレ違い
他でやれ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:28:04 u9Tza3j6
俺はイケメン筋肉質イントラ見て闘志燃やしてるわ。
そんな俺はブサメンプチメタボ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:35:36 r3m3oRHT
>>88
あるある。メラメラとくるよな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:26:29 89FdIkNR
ジムでマシンつかって筋トレ中
露骨にジロジロ（前から）トレ眺めてくるオヤジがいて
とても気持ち悪い・・・
せめて視界から外れて欲しい。
集中力足りないと言われればソレマデだけど
やはり気が散るから、辞めてほしい。
ちなみにいたって普通（Ｔシャツとジャージ）な恰好してるし
そんなに女の子が一人筋トレしてるの、珍しいんだろうか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:29:19 89FdIkNR
>>90
訂正
×＞辞めて欲しい
〇＞止めて欲しい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:42:56 18sNXQm6
>>90
むしろそれを楽しむどSっぷりを鍛えなさい。
ほらほら見たいんでしょ？って感じでｗ
そうすれば双方幸せ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 08:47:31 9TDiwrLC
やばい興奮してきたw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:23:02 HSSHwSmL
うちのジムは盆休み
通常も週１で休館日
従業員に優しいジム
おぅいぇ
びぇ～ん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:36:17 pxGrwdZg
うちの地元もそうだ。土日はすぐ閉まっちまうし。
温泉プールついてるとはいえ、よそより高いんだから一時くらいまでやってほしい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:37:14 TnANYcn2
８６、参加しなければいい。
ダイエットと鍛えるって何が違う？
鍛えないとダイエットにならないかと思うんだが
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:24:10 HSSHwSmL
やっぱ男女共に
水泳選手の体が１番綺麗だな～
泳げない自分には無理
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:31:27 YFuShhi4
>>90
胸チラかブラ透けを狙ってると思われ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 12:16:20 PlephGWm
>>97
練習しろ
人間は浮くんだから
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:20:09 Fjm41vbZ
>>97
男は体操選手が
カッコイいと思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:26:08 HSSHwSmL
>>99
ジムでスクールに入ろうかなぁ
25mで死にそうになるヘボチンなんだ
>>100
富田をもうちとムキッとさせたら
ケンシロウだーねー
顔が細いと肩の筋肉で
なで肩ちっくに見えてもｶｺｲｲね
吊り輪可哀想だった(´・ω・｀)
今日はテレビばっか観て
だらけてる～
あ、腹筋とかストレッチしながら観よう
あとで歩いてこにゃ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:52:38 9ue0eOFo
>>94
うちのジムもそうだ。
日曜が休館日なのに13～15が盆休み。
9連休で鍛えようと思ってたのに、4日しかいけない・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:05:57 owH7o7Yp
一流のスイマーや体操選手になるのは至難、もしくは不可能だけど一流のスイマーや体操選手のような
見た目になるのは可能だよ。
少なくともスイマーや体操選手になるよりははるかに簡単。
ただそのためには水泳や体操をするんじゃなくて筋トレをするんだよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:20:36 8O2mQfAC
まぁそういう盆休みがあるジムのほうがスタッフにとってはいいわけだがな
うちんとこは年中無休で会員にとってはいいがスタッフはころころ変わるらしい
要はそういうことだ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:20:59 IiBpmjHQ
>>103
筋ﾄﾚで体操選手やスイマーのような体？
無理無理ｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:26:10 owH7o7Yp
>>105
筋トレで無理なら他に方法は無いよw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:38:22 HSSHwSmL
どっちも相当の筋トレしてるはずだもんね
でもさ、スイマーは筋肉の質が柔らかそうで
脂肪も綺麗についてて素敵
難しそうだぁ～
今自宅筋トレしました！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 17:49:15 9VZDj/PQ
>>92
無理～orz
キモいとしか思えない。
>>98
それは無いかとｗひんぬーなので
外見見応えある胸がついてるようにも、見えないと
ずっとこわくて目線併せなかったけど、
今後は嫌そうに睨み返してみます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 18:51:45 MAwFcEYq
男の体は自転車選手（クライマー、オールラウンダー）が理想
ものすっごくか細くて、それでいて持久力もパワーもある
バルベルデなんか、もう、涎がとまらない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:40:38 jIpPpEjQ
ダイエットためジム通い始めたいんだけど
ジョギング→筋トレが効果的なんですか？
ジムまでジョギング→筋トレ→帰りもジョギングみたいにしようかと思ってます
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:49:29 RmpPkSQO
>>110
逆。筋トレ→ジョギングが効果的というのが最近の定説。
筋肉作りよりもダイエットがメインなら、筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素を短いスパンで
何回も繰り返すのも効果的らしい。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 22:25:19 ameR8n2c
>>110
ジョギングってどれくらいかかりますか?
軽く走って15分程度なら筋トレ前のアップに丁度いいけど、
1時間とかだと疲れて追い込めなくなります。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:02:14 6hfxvAru
平山ユージなんか理想だなぁ
筋肉に命乗っけてますってかんじで
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:16:46 +Q+AabHM
>>110
まずは、
ウォーミングアップ程度に有酸素→筋トレ→有酸素が効率いいようです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:30:13 hOkYTJYr
有酸素マシンやりつつTV画面でオリンピック観戦
やる気出まくり
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:31:41 uzgul/m+
いいいいいいいいいいいいいいいいい
なああああああああああああああああ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:04:32 +pBtoon3
筋トレマシンにどっかと座って
考え込んでいる人いるけど、
ベンチに座って休めよといいたいのを
こらえた今日・・・・。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:13:21 mxebeRQh
>>117わかるわかる！私はジムってゆーか毎回一時間分のお金払って運動
するとこなんだけど三階への移動時間も着替え時間もその中に含まれてる
から実質45分位しかできないのに、それやられてやりたい機械できないと
もう･･･
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:20:47 vcU1X1ud
>>117
トレしないなら使いたいからどいてほしいって言えばいいのに。
イントラ通して言ってもらうとか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:48:59 8K3dZ4Ty
柔道の野村の腹筋がすげー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:51:51 z1VbAYgN
>120
野村は腹筋15回くらいしかできないらしいけどな。
あの体はほぼ柔道のみで作ったらしい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:29:47 QD1FmtqL
筋トレって15回×3セットだと、セット間のインターバルに1～2分がいいって言うからじゃない？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:41:04 z1VbAYgN
野村は基本的に腹筋はしないの。
ためしにしたら15回しかできなかったっていうだけ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:07:35 dsmLuk4q
最近はオリンピックで、痩せてるけどきちんと筋肉がついた女性の
体がよく見られるので同性として憧れながらがんがってます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:33:27 zN5FLrSP
今日ジムであまりにも暑くて設定温度何度ですか？って聞いたら
２７度だと・・・
ジムでエコすんなよ！って思ったのですが他のジムもこの位なんでしょうか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:28:35 XfLjSQY/
>>125
ウチは古いエアコンなので、強・中・弱の豪快な設定しかないけど、この時期は常時強だよ。
つうか、暑かったらイントラに暑いぞゴルァ！って言えば設定温度下げてくれると思うが？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:45:22 zN5FLrSP
>>126
クレーム言ったけどあまり効果なかった・・・
おかげで生暖かい風の吹く中びしょ濡れになりながらラン。。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:46:52 UZRrGfQf
エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになるのにな。
まさか、いい汗かいた、痩せた痩せたと喜んでるおっさんのレベルじゃねえだろうな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:09:50 E+SW5QjX
今日から、もう昨日からか
ジムの盆休みが終わって再開
やっぱいいね
みんないい汗かいてますか～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 01:10:17 t129bZk4
名古屋の公営ジムは、休み無しだったな・・・
週1休みだが、別の区の公営ジムは開いてるし。
20：30終了が玉に傷
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 05:30:01 MW2dv5Zd
>>128
やっぱりそうだよね。ためしにちょくちょく体温を計ってみたんだけど、
あたりまえだけど、汗かくとかなり体温が下がるんだよね。体はあついけど。
汗をかくのにもカロリーを消費していそうと前は間違えた解釈をしていたよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 12:55:01 tHRVb+zf
汗かいたほうがいいんじゃないの？
ある程度走ってると汗かかなくなるけど損した気分になる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:03:07 QH/Nnk7F
きのせいだお。
昭和？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:14:46 tHRVb+zf
汗かくことによって体が細くなるじゃないの？
細くなるためには老廃物を出さなきゃいけないわけだし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:21:00 6+YthXIY
>>134
その理屈でいけば、サウナに入るだけで痩せる事になる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:27:43 tqsqGW/n
水分(ミネラル)が抜けてよかったね！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 16:02:17 a9YFz0YP
＞エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになる
そうなの？聞いたこと無いが。
＞汗をかくのにもカロリーを消費していそう
汗腺から汗を排出するのには実際カロリーが必要だと思うけど。
腋には汗腺が多いし、汗の水分の気化で体温が奪われるのは
体表からなので、腋の体表で体温計ったら下がるに決まってるじゃん。
体温が上がった結果として体が発汗によって体温を下げるために
汗腺を作動させるのだから体温が上がっているのは事実だと思うけど。
クーラー付けて汗かかなかったときに
クーラーを付けずに汗かいた時よりも体温が上がっているということは有り得ないよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 17:34:20 qTmfw5pf
詳しいことはよくわからないけど、
室温が高いとすぐ心拍数上がりそう。というか暑苦しそうでヤダな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 17:55:39 BkSeQQUu
>>137
＞エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになる
単純に暑いと動きが緩慢になるだけだよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 18:37:30 LVPrVbJt
>>134
体の中にその老廃物というやつが3キロも5キロも溜まっていて
その老廃物というやつが、(運動とは別の)汗をかくことだけによって
一度に500gでも１Kgでも排出されるなら、たしかに体重は減るはずだが。
・・・そういう前提がなりたってるとおもうのだろうか。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:14:59 kaKf1jze
＞体の中にその老廃物というやつが3キロも5キロも溜まっていて
聞いたこと無いなー。何情報？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:47:34 tEDmJ2oJ
レスをよく読め
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:21:38 E+SW5QjX
汗かく≠痩せる
体重が減るのは水分が出ただけって
言うよね
年輩の人は辛い事をしなければ痩せない
って思ってるらしくて
とにかく走ろうとするんだって
でもまぁ
空調効いてても運動すれば多少汗かくよね
水分補給して体重なんかチャラ～だけど
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:22:16 uU6U1Irt
全く食うな！死ぬほど動け！
これで必ず痩せられるはず・・・不健康にね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:41:17 E+SW5QjX
あ そうだ
今日マシーン使ってたら
手で握るとこがネチョッてしてて
うぎゃーってなったよ
やっぱり自分が使う前にも
拭いた方がいいみたいですね(´・ω・｀)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:38:04 XAZpPKmg
みなさんジムに長時間行ける日はお食事どうしていますか？
自分のとこはお弁当など匂いがあるものはNGで、お握りやパンくらいならOKなんです。
タンパク質補給はプロテインにするしかないのか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:53:58 OaWtZ0AT
メシ食う→しばらくしてからジムにいく→運動する→プロテインのむ→家や外で飯を食う
持参した弁当を食べるという発送はなかったな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 02:55:30 HyxPNb6d
久しぶりにジムに行って結構追い込んだら、次の日筋肉痛と怠さで動けなくなり一日寝てました(>_<)
みなさんは、蛋白質の量や睡眠はどの位取ってるんでしょうか？
ジム好きなのに、次の日に影響出過ぎて辛いです。。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:48:20 qqSPVRmg
>>137
読解力ある？汗をかいているから体温が下がるのはあたりまえだけど、と書いてあるよ。
汗をかくと爽快感があるけど、大切なのは心拍数や継続時間なんだよね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:53:42 qqSPVRmg
>>148
あくまでも個人的主観ですが、黒酢やもろみ酢が効いているような気がします。
クエン酸だからあたりまえか。。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 08:18:00 FvX2iDnG
>>149
汗をかくと、
汗をかく前に比べて体温が下がる(1)のであって、
仮に部屋が涼しくて汗をかかなかった場合に比べて体温が下がる(2)のではないよ。
当たり前だけど、と言ってるのは(1)。
一方>>128>>131で問題になってるのはエアコンをつけた場合とつけなかった場合の差であって、
(1)はエアコンの話題とは全然関係ない。
（>>137のように、汗が出てきた→体温が上がっているはずだ、と推論するのならそうではないが。）
たぶん>>131は当面の話題と全く関係ないトリビアを
「あたりまえだけど」とか言って書いたのではなくて、(1)と(2)を混同したのだと思ったんだけど。違うかな？
因みに心拍数の値が大事だというのは、運動強度を上げ下げすれば
調節できるのだから、今の話にはあまり関係ないと思うけど
エアコンが効いてて快適だと長く継続できる、という理由には反対しないよ。
>>139の言うことは尤もだと思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 16:59:59 voHy48Fu
単純に疑問なんですが体重が落ちるときの落ちる分はどこから出て行くんですか？
汗じゃなかったらなんなんでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:15:28 gnkXeay3
>>152
え、馬鹿なの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:16:19 qZy74YdP
>>152
電池減るときの減る分はどこから出て行くんですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:17:29 sQ38xWy3
>152
ウンコとなって出て行くんだよ。
だから便秘の人は中々痩せられないんだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:55:04 voHy48Fu
じゃあ単純に汗かけばいいってもんじゃないんですかね
自分エアロバイクのほうがランニングマシンより汗かくんでこっちのほうが効率いいのかと思ってるんですけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 19:40:32 lKolHQFF
燃えたロウソクはどこにいったのー？って聞いてくる幼女を想像して納得。
でもこの子、デブなんだよなぁ…。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:36:46 5AKUV0GB
バカがいるなｗ
汗の量と脂肪燃焼は何の関係も無い。
そんなことすら分からんからデブったままなんだな・・・
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:57:59 vm1cemK5
いくらなんでも釣りだろ。サウナスーツ着てジムに行くレベルのバカが実際にいるわけが……
いるんだよな、これが。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:11:31 MxCcSDbk
>>158
喪前がボケてるだけだな。
＞汗の量と脂肪燃焼は何の関係も無い。
関係ないいわけないだろう？
同一条件であれば、発熱量が多いの分、発汗が多くなるのだから
それだけカロリーを多く消費しているという事だ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:17:52 Xe9i0ZUf
釣れますか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:34:35 n8zQM/ts
まぁ汗をかくという行為だけでもｶﾛﾘｰ消費は起こる
そーゆー意味では、まったく同じではない
ただ、汗をかけば痩せるという単純なイメージほどの差は出ない。
汗をかけばしんどいから運動量が減りやすい
結果として、汗をかくほうが痩せづらいという事はよくある
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:56:53 lUJTgmTh
は？( ﾟДﾟ)y─┛~~
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:08:04 UPaJZxn/
>>152
主に二酸化炭素と水になって口やチンポ等から出ていくんだよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 03:54:01 GJJquXRc
明日からピザの私がスポクラ通い。食事制限に慣れたから運動加えてみる。垂れ尻、弛む二の腕、お腹も少し…。恥ずかしいけど頑張って元の体型に戻します。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:06:28 0wLQEM8k
>>162
汗を大量にかくように走ってる中年以上の人達って、毎日１０kmとか平気で走るよね。
私は走るの楽しくないし続かないから、クロストレーナーがいいけど。
昔の人って、ドＭか？って思うような事しないと気が済まなさそう。
汗かいてヘロヘロになるまで運動して食わないみたいなｗ
コアリズムやってる脳脂肪なおばはん達レベル。
すごく古い考え方くさい。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:11:38 TuZ8LoBH
>>166
中年がいくつから言うのかよくわからんけど
毎日走ってりゃ10kmなんて余裕だろ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:16:03 uik5OZtW
若いうちは10kmしょっちゅう走ってればそれだけで良いと思うけど、年取ったなら筋トレもするべき。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:21:31 TuZ8LoBH
まぁ毎日10km走ってるなら上半身の筋トレだけで
充分だけどね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:06:28 Pi9LZKmw
まあ汗の量なんてほとんど関係が無いだろうね。
ただ汗をかくと体温が下がるから良くない、ってのは無いが。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:41:18 HHW3366x
トレッドミルで10ｋ走ってるが、故障防止の意味でも足の筋トレも必要だな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:42:33 FRkgs6QV
毎日10キロはきついな
自分は30分かけて2キロぐらいしか走らない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:35:47 610LvUUH
中年でマラソンに出る人もたくさんいるから、１０キロなんて平気だと思う。
マラソンのトレーニングしてるかもしれないし。 マラソンする人なら最低で１０㎞って人多いよ。
ドM、運動して食わない、古い考え方って・・よくわからないなあ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:49:37 thQgvblu
>>166
短絡的な決め付け乙
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:47:42 MLlAW+uk
有酸素毎日やってるとカラダがエネルギー節約型になりそうでこわい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:28:36 R8nGK5Iy
>>166
上から目線ｲｸﾅｲ
スポーツクラブに通う目的は人それぞれ。
ボディメイク、ダイエット、筋力アップ、筋肥大なんて話だけじゃなくストレス解消とかある種の社交場になっていたりして
一つの価値観での決め付けはよろしくないです。
>>175
1時間やそこらなら大丈夫じゃないかな。
とほとんど有酸素しないオレが言ってみる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:06:36 Yi4pXQhX
勘弁してやれよ！
>>166は典型的な脂肪脳だろうに(笑)
自分ができないピザだから嫉妬してんだよ(笑)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:14:50 BXkrFJET
>>172
お前それ走る言わない、歩くだ。チョンか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:35:40 6eXR4lkh
下半身、特にひざからふくらはぎをほっそりさせるには
どんなトレーニングが効果的ですか？
アドバイスお願いします！
いまは主にプールでウォーキングしています。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:39:00 lJixvj1m
>>179
カーフレイズがいいかと。
内容はググってくれ。
プールで歩くなら、つま先歩きとかそれを発展させて片足で２回ずつケンケンしていくやり方とかお薦め。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:53:05 oev4yyh6
カーフレイズでｽｯｷﾘしたけど、やり過ぎて筋肉ﾑｷｯってなったから気をつけて！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:53:39 yDfiYndY
>>166が可哀想！
183:179
08/08/20 00:02:45 6eXR4lkh
180・181さん
次回からカーフレイズ取り入れてやってみます。
つま先ケンケンも試してみます！
ありがとうございます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:37:13 KNb/wKpY
短パン
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:03:35 YYM+1ZVR
オーバーワークのせい？３８度の熱が出て会社早退してきました・・・。
週４～５回夜にジム通い、１回あたり筋トレ３０分有酸素（ミル＆クロストレーナー）２時間と、
クラスのあるときは２０分程度のサーキットトレーニングしてます。
基礎代謝１７００のところ摂取は１８００～２０００までに抑えてます。
おかげで１月半で４キロ痩せたけど、最近は日中全身の疲労と倦怠感が抜けないような気が。
今日はあまりにだるいので診察に行ったところ熱がありました。
運動もやりすぎると免疫力が低下するみたいです。
でも何とか今日中に直して、できればまた明日からトレーニング再開したい・・・。
ではおやすみなさい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:10:00 FONRr57s
自分もオーバーワーク気味な気がする
がんばるのはいいことだけどやり過ぎるのはよくないからねぇ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:12:59 IQhL15ay
オーバーワークをせずに休息時間を適切に取るのもトレーニングだよ。
体が悲鳴をあげたら休息を取る。何のためにトレーニングしてるのか考えたほうが良いと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 19:34:30 SrvFoY24
９月になったらジムに通い始めようかと思ってます。
そこで質問なんですが、ジムに行ける時間が午前の１０時－１２時ぐらいなんですが、
その場合、９時半ごろに朝食を摂るのがいいんでしょうか？
また、おすすめの朝食メニューなどありましたらお願いします。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:07:15 Zu25+Efm
>>188
人それぞれだと思うが？
食ってから動くと気持ち悪くなるから、私はスポクラ行く前は食わない。
または、１０秒メシなどのゼリー系のものを口にする位ですね。
色々試してみたら？
ガッツリ食ってから行くと間違いなく吐くから。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:07:54 nnwEG5l/
>188
８時～８時半くらいのほうがいいと思う。
メニューはあまり気にしなくていいと思うけど、消化の良いバナナとかはどうかな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:32:55 BKfaHTIr
>>188
もし泳ぐのならもう1時間あけないと気持ち悪くなるよ。
ウォーキングや筋トレなら平気だろうけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:56:52 aSnAvuIm
ジムに通って半年。
食事は基本菜食、カロリーダウンした食事に切り替えて
ジムでは主に筋トレ、たまに有酸素してる。
そしたら先週末、バイト先の超辛口の先輩に
「痩せた？」と言われた。ﾜｰｲ
あとインストラクターのおっさんに
マルチ商法の勧誘されてしまったｗｗ
チラ裏ごめん。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 04:46:16 c1kQudSK
ホノルルマラソンに出た方いますか?
大会前は42.195km以上走ったりするんでしょうか?
もし良ければ感想お願いします。
スレ自体はありましたが過疎ってたのでいつもお世話になっているこちらで聞いてしまいました。すいません。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 07:15:41 FZWAeW8i
>>193
スレ違
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 08:47:46 onzvBTXq
>>193
練習時にそこまでの距離を走る人は少ない
気持ちが萎えるからぶっつけで臨め
>>194
禿同
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 08:51:50 n2k6M+Fd
>>193
100km週3回だな俺は
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:27:29 23cr649x
オープンして数ヶ月の、仕事帰りOLなんかがほとんどのジムに通ってるんだけど、
忙しくてここ半月ほど行けなくて今週しばらくぶりに行ったら
筋肉見せびらかしたいマッチョなおっさんが増えててびびった。
アニマル浜口みたいな体型に、ゴールドジムのタンクトップ着て、
トレーニングそっちのけでやたら視界に入ってきたり、
マシンならまだしも、ストレッチのところでやたら声や音を発しながら動いてたり。
悪いけど興味ないからおとなしくしてくれ～気が散るよぉ～。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 16:55:04 KyD1jDZd
>>197
仲間！
私のジムにもそういうおじさんいてフンフンうるさい。しかもトレーナーでもないのに、フォームやら注意してきて筋肉講座…。新人がくるたびターゲットにされてる。
このおじさんがいなければ良いジムなのに。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 00:31:56 EtfxGGR8
>>198
うわっ！・・・親切心かもしれないけど、内心ウザいね～、こういう人。可哀相。
分からない事あったら、自らスタッフさんに聞いてるからっ、てね。
うちでは、マシン独占→社交場所にするオヤジ軍団と
ストレッチマット独占→社交場所にしてるオバチャン軍団がいる。
共に50代位かな？
ここでは私の方が新参なんだけど、教わらなくたってマナー違反だと分かる様な事
その年代の人達の、出来ない人の本当多い事。
マシン・マット使用後も、汗拭かない事しょっちゅう。気持ち悪いよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:27:45 N3Q30Y/7
50代がマナー悪いのはジムに限ったことじゃないよね。
電車でもバスでも観光地でも本当にDQN。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 03:27:51 JhpMciCq
みんなスタジオもやってる？
派閥とか喧嘩とか場所の取り合いとか、どこのジムでもある事なのかなー？
私常に一匹狼だからか（スタッフとはベラベラ話すし、顔知ってる会員と挨拶したりはするけど）
立ち位置にあまりこだわりがないせいか、そもそも筋トレやってる方が多いからか、
もめ事に巻き込まれた事ないし、誰がどうこうって噂話まったく耳に入らない。
でも、スポクラどこも人間関係が怖いんだよと聞いて、そうなのー？って驚いちゃった。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 07:31:34 N3Q30Y/7
喧嘩も派閥もあるのかわかんないなー。
男だからかな。女の人はあるのかもね。
つかずはなれず接するのが一番だべ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 09:25:00 QXcCMjKC
女は３人いれば派閥が生まれるって言うからね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:27:09 Wo1cw3ss
スタジオがやばいのはどこも同じだw
筋トレ関係は常連古株のマッチョな人のキャラで雰囲気決まるだろうね。
自分よりハイレベルな人の前で偉そうに講釈は垂れられないだろうから。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:01:11 gsAslIej
てｓ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:05:27 gsAslIej
てｓ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:58:06 9mAMKhsd
ジム内で履くシューズって、普段外で使ってるやつでいいんですよね？
（学校の上履きじゃないですが、ジム専用のものがいるのかな？）
それと、ジョギングシューズみたいなの持ってなくて、
メレルのトレッキングシューズならあるんですが、そんなのでもいいんでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:40:15 TavN60bw
>>207
極端な話、土足じゃなけりゃなんでもいいんだよ。
動きやすくて靴ズレしないやつを選ぼう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:43:12 8ITMgFev
それじゃらめぇぇぇぇ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:54:48 CLnsr/wO
>>207
トレッキングは勿体無くないかｗ
ちょっと底が厚めのランニングシューズでいいんだよ
ナイキやアディダスの3000円台前後のとか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 23:01:58 qLODjXxj
トレッキングシューズってどんなの？
折角持ってるんだから山歩きに使ったほうが良くない？
はっきり言ってトレッドミルとかクロストレーナーとかやるより
休日に山登ったほうが痩せるよｗ
時間当たり500kcalくらいの消費が見込めるので。
俺は新宿ドンキホーテで買ったナイキの3000円台の奴使ってるけど
出来ればちゃんとしたフィットネスシューズが欲しいなあ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 23:06:55 1SeHdUBQ
> はっきり言ってトレッドミルとかクロストレーナーとかやるより
> 休日に山登ったほうが痩せるよｗ
> 時間当たり500kcalくらいの消費が見込めるので。
何を持ってそんな事ほざいてるの？教えた奴を連れてこい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:10:58 +nS/zEOq
エアロバイクを主にやってるんですが心拍数はどれぐらいにしたらダイエットに一番効果的なんでしょうか？
今23です
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:31:18 hoWlXES/
レスいただいた方どうもです。
>>208
>極端な話、土足じゃなけりゃなんでもいいんだよ。
ってことはやっぱり外で履いてないジム専用のが必要ってことですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:33:27 ocbm1jn0
>>213
気にすべきは心拍数より消費カロリーだけどね。
ただあんまり強度が高すぎると長続きしないだろうからとりあえず目安としては
マフェトンさんあたりが単純でいいと思うよ。
（180-年齢）を上限で10拍程度の範囲をターゲットにするってやつね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:37:52 +nS/zEOq
>>215
ありがとうございます
私の場合147～157がちょうどいいということですね
実は今日計りながら漕いでいたのですがちょうどそのぐらいでした
これでもかなりきつかったですね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:38:41 tN18vlho
>>214
銭湯の中でおしっこしてはいけないというのと、同じぐらい常識。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:41:41 D9xKcH0y
>>214
当たり前だろ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:49:40 AqOY0o9c
>>213
人にもよるんだけど、
※1.最大心拍数の60～75％が、有酸素運動に適してるって聞くよ。
脂肪燃焼狙いのゾーン。
※1.最大心拍数＝220-年齢
体力向上、有酸素運動能力を上げたいなら
70～80％位に上げて頑張るといいらしい。
詳しく自分の値が知りたいなら↓
●カルボーネン法
目標心拍数＝（最高心拍数-安静時心拍数）×※2.運動強度＋安静時心拍数
※2.上記自分の設定％・・・60～75％なら0.6、0.75で求めたそれぞれの数値内が、目標ゾーンになる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:51:51 ocbm1jn0
>>216
心肺が苦しければターゲット心拍数を下げてもいいんですよ。
足が苦しかったのならペダルの負荷を軽くしてその分回転数を上げると。
出来れば８０回転以上、せめて７０以上は回して下さい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:52:26 AqOY0o9c
どなたか解答済みでしたね、リロードしてなかったスマソ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:54:33 +nS/zEOq
>>219
いえいえとても勉強になりました
>>220
マシンごとで違うんでしょうか
うちのエアロバイクでは50～60回転ぐらいで漕ぐのがいいとトレーナーに言われたのですが
70以上で漕ぐのは結構きつい気がしますね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:06:09 ocbm1jn0
>>222
50回転で目標心拍数に達するように負荷を設定したら相当重いものになると思いますよ。
筋生理で言えば最もパワーが出る（＝単位時間当たりの消費カロリーが大きい）のは最大筋力の3割程度の負荷を使った時と言われます。
ペダリングはスキルと言う要素があるので単純には言えないですが、かなり軽い負荷をかなり速く回した時が最も効率的にカロリー消費できるって事。
しかもその時は遅筋繊維の動員が多いので疲れにくいっていう大きなメリットもあります。
更に言えば速筋繊維を動員しないので筋肥大も起こしにくい（つまり足が太くなりにくい）という事もダイエットする人にはメリットかな？
なのでせめて７０回転以上は出したいところです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:10:35 +nS/zEOq
>>223
そうだったんですか
確かに周り見ても自分だけやたらゆっくり漕いでるなとは思ってたんですがｗｗｗ
明日から変えてみようと思います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:20:39 jTp63mU1
>>222
高回転数がよいと言われだしたのはランス登場後の10年以内なので、おそらく
トレーナーが古い常識にとらわれているのでしょう。
早く回転させるには漕ぐとか踏むではなくあくまで"回す"というのを意識しないと難しいです。
10W以下の非常に軽い負荷で一定の速さで回そうとすると分かりやすいです。
私は100回転まで上げてますがここまでやると逆に変かもしれない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:54:06 H2CRsxWf
ジムにロデオボーイがあったから乗ってみた
散々叩かれてたけど結構効いた…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 02:37:34 FeC17BF+
>>212
いやその数値はごく一般的に言われてることだが。
体重によっても違うが体重60kgなら
登りで600kcal/h、下りで500kcal/hくらいは普通に消費する。
そして山登り山歩きは五時間くらい普通に続くが、
ジョギングで五時間走るとか普通は無理でしょ？
スポーツジムで30分走るのを10回繰り返すの？
ジョギングが趣味なのならともかく……
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 05:37:43 Q+34EEU5
今まではクロストレーナーなどで有酸素していたのですが、もっと効果を出したいので
水泳をしようと思いますが、水泳のほうが消費カロリー多いですよね？
なら頑張ってクロール泳げるように頑張ってみようと考えております。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 06:39:42 Mdrx65Dn
>>228
カロリー消費なら走ったほうがいいぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 07:05:29 mQ+XzPkh
>>228
思っているほど水泳の消費カロリーは高くないよ
ある程度泳げる人が、長い時間泳ぐなら、それなりの効果はあるだろうけど
あまり泳げない人が休み休み泳いでも消費カロリーは稼げないと思うけどね
消費カロリーは下記のサイトを参考にしてみるといいんじゃね
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 07:10:27 vUkQ2sif
泳げないのなら、泳げるように練習しれ！水泳はたのしいぞ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:49:16 DKhHS0lk
水泳するなら有酸素の〆としてやるのが凄い良いよ。
トレッドとクロスで追い込めるだけ追い込んで
プールでクールダウンとストレッチをかねてゆっくり
泳いだり歩いたりしたらすごく気持ちいい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:54:45 UWKBaRzV
>>227
その週一回5時間の山登りと、週5回1時間の有酸素運動でどっちが痩せるって話。
休日ドカッと運動するより、毎日こまめにやる方が効率がいいのは常識だろ？
教えた奴を連れてこいw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:14:53 FeC17BF+
>>233
いや平日に運動するのは止めたほうが良い、とは言ってないけど。
さすがに平日に山登るのは普通無理だからね。
主婦とかやってない限り。
スケジュール的には両立するんだから別にそんなどっちか片方しか
やらないとしたら、運動時間が同じならどっちが良いか、なんて比較しても仕方ないでしょ。
あと山に行けば五時間くらいは普通に運動できるけど、
平日に毎日小まめに有酸素運動やるのは余程意志の強い人じゃないと長続きしないよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:22:09 UWKBaRzV
>>234
だれもそんな能書き聞いてない、
> はっきり言ってトレッドミルとかクロストレーナーとかやるより
> 休日に山登ったほうが痩せるよｗ
> 時間当たり500kcalくらいの消費が見込めるので。
最初にくだらん比較してんのはそっちでしょ？何たわけてるの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:37:24 DKhHS0lk
どっちもどっち！！！！！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:59:46 Yrj0wm2L
＞平日に毎日小まめに有酸素運動やるのは余程意志の強い人じゃないと長続きしないよ。
毎週末山登り行くなら、会社帰りにちょこっとジム寄る方が10倍楽だYO!
休日はゆっくりさせて～おながい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:27:04 GtEaFMQf
クロールの消費カロリーは高い（スピードにもよる）。
だけど２３０が言うように、泳げないと効率悪すぎ。
スイムレッスン程度では、あまり消費はないだろう。
まっ、泳ぐためには練習が必要だから、マシンやってスイムレッスン受けたほうがいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:45:09 z8hpi45z
>>234
あなたの言ってる事は「登山の方が長時間やるから消費カロリーが大きいよ」って事ですよ。
まあ間違いじゃないけど他人様にアドバイスするようなレベルの話でもないw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:25:25 FeC17BF+
いや、トレッキングシューズを持ってる人だから勧めたんだがね。
何も特別な条件が無い場合にシューズを買ってまでやれとは言わない。
あと時間当たりの消費も結構大きくて、
3%時速10km弱のジョギング程度はある。
五日掛かる分の同じカロリー消費を一日でこなせるんだから
効率が良いのは見るからに明らかだろうに。
なんで登山もかなり良いよって書いたらこんな攻撃するのか全く理解できない。
スポーツジムでやるダイエットが一番効率が良くないと不満なわけ？
>>235
俺は何も休日のみ山に登るのと平日にのみジムで運動することの比較まではしてないけど。
そもそも比べるべきものでもない。
はっきり言えるのは休日にジムに行くのと休日に山に行くのでは後者の方が消費カロリーは大きいし
大抵の人の場合時間当たりの消費も大きい、ということ。これは事実なので否定されても困る。
>>237
いや平日も仕事の後も週末もどうやって過ごすかは各人の自由だからご自由に。
多分あなたも週末にスポーツジムに行って痩せよう！
ってレスにはそういうレスせずに、かなり好意的なレスをすると思うんだけど。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 14:44:15 8/Jxp8G2
>>240
>なんで登山もかなり良いよって書いたらこんな攻撃するのか全く理解できない。
登山云々じゃなくて間違った事を書いてるから突っ込まれるんじゃないですか？
>3%時速10km弱のジョギング程度はある。
ないないw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:57:13 FeC17BF+
いやあるだろ。
ジョギングも大体そのくらい。
ジョギングは確かに速度上げたら700kcal/hくらいにはなるけど
800kcal/hとか1000kcal/hとかにはなかなかならないでしょ。
（というか速度上げれば増えるのはジョギングに限らず
登山だろうが水泳だろうがバイクだろうがなんだって同じ）
客観的に見て600kcal/hってのはかなりカロリー消費が高い
有酸素運動で、その点を否定されても困るんだけどなあ、
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:25:50 8/Jxp8G2
>3%時速10km弱のジョギング程度はある。
これが正しければ５時間の登山と50kmのランニングの消費カロリーが同じになっちゃうよ。
しかも3%って事は1.5km
高低差1500mの50kmコースを一気に駆け上がるのと
>そして山登り山歩きは五時間くらい普通に続くが、
これが同じエネルギー消費とは到底思えないんだけどw
244:213
08/08/23 16:35:14 +nS/zEOq
>>213です
今日このスレの通り負荷を軽くして心拍数150ぐらいで70回転で漕いでたんですが
負荷を重くして60回転で漕いでるほうが同じ30分間でより多くのカロリーを消費してましたね
体的には負荷軽いほうが疲れにくい気はします
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:45:56 8/Jxp8G2
>>244
223で書いたけど軽い負荷の方が遅筋繊維の動員が増えます。
遅筋繊維は持久力に富む筋繊維なので結果として疲れにくいよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:47:38 FeC17BF+
>>243
五時間登山すれば（5000m超とかじゃない限り）
15km程度は普通に進むと思うけど。
平地と数十%の傾斜でしかも舗装されてない山道じゃ
3倍程度差があってもそんなおかしくないよ。
一般に良く言われている消費カロリー計算で計算すると
実際にそういう結果が出るのでほぼ事実なんだと思うけど。
3% ってのはトレッドミルの 3% の意味で書いたつもりだった。
ジョギングの 3% という風に受け取ったのなら失礼。
トレッドミルの 3% は平地をジョギングするのとほぼ同じ。
0% だと足を浮かせれば前に進んだことになっちゃうので。
あと50kmをぶっ続けでランニングするのと、五日とかに分けて
ランニングするのでは結構効果も違うと思う。
単純に数値計算してるので、どちらかというと実態は後者に近いよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:03:27 jTp63mU1
>>244
エアロバイクのカロリー表示は所詮目安ですし、正しいとは限らないです。
通常は心拍数が高いほうがカロリー消費は多いと考えていいです。
有酸素運動は毎日続けるものなので、疲れがたまらない軽負荷、高回転の
ほうが長い目で見ると良いでしょう。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:04:45 xXNlFB7q
腹筋10×3回
その後ランニング60分(約6㌔)
二ヶ月週三回、腹筋は毎日してます。しかしなかなか絞れません。
65→64キロになっただけです。こんなものでしょうか?もちろん食生活にも気をつけています。
現在177×64です
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:24:47 m+tS8uBB
>ランニング60分(約6㌔)
これってウォーキングじゃない？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:00:51 xXNlFB7q
>249
すみません40分6㌔です。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:11:50 8p+QqHgY
>>248
腹筋で消費するカロリーはかなり少ない 。６キロ走るくらいなら一ヶ月で脂肪は１キロくらいしか落ちないよ。
体重が９０キロとかある人ならもっと脂肪は落ちるが。
減り方は順調といっていいと思う。
もう少し絞るペースを上げたければ１日に１０キロ走るといい。
そうすれば脂肪は２キロくらいは落ちるだろう。
同時に筋肉も落ちるが
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:16:55 NxCECuQi
>248
ゆっくり走ると汗かけなくない？心拍数もあがらないし。
30分でいいから、少しずつ速度あげていくべきだと思う。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:36:40 MedCJIQ4
食事制限とスポクラの有酸素運動を組み合わせたら、１ヶ月で２、５キロ減りました。
でも今日、自分へのご褒美として特上カツ（１０００キロカロリーくらい？）を
食べじゃったよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:44:12 z4ybpNmf
>244
私も昨日ここ見てエアロバイクを70回転で20分漕いできたよ。
いつもはダラダラ漕いでたんだけど、同じ時間で倍近くのカロリーを消費した。脚が大きくなりたくないなら70回転できるくらいの軽めの付加がいいんだよね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:00:53 MedCJIQ4
何ヶ月も継続しないと、そんなにすぐ脚が大きくなったりしないよｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:40:39 J6XOtJ/z
心拍数とカロリー消費について疑問がある人は
心拍計、購入する事お勧めします。
私も、ジムマシンの消費カロリー表示に以前から疑念持っていたので、
消費カロリーも共に表示する物を購入したら
やはり、結構なズレが有りましたよ。
私の場合、マシン表示より50～60kcalは下周ります。
自分の情報を細かく入力し、安静時心拍数も入力したりする物なので
こちらを基準にすれば、正確に管理しやすくなると思います。
心拍計の中には、消費カロリーに加えその運動消費中
ＦＡＴは〇％消費されたかも計算してくれる物もあるので
目標心拍数も、より定め易いかと思います。
基本的に、重い負荷にすればする程、心拍数も上がり
消費カロリーも上がるのは勿論ですが
有酸素運動ゾーンが高くなる（心拍数上げる）程
脂肪消費％は、下がります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:50:54 J6XOtJ/z
追加スマソ
ただ、脂肪燃焼ゾーンより少し高めで運動継続すると
身体が慣れて（体力向上）同じ運動でも心拍数が以前程上がりずらくなってくるので
自分の継続に無理がないなら（その方が頑張れるなら）それを狙うのも手だと思います。
なにより（軽でも重でも）継続する事が、一番大事なので
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:52:58 ULupaC24
>>256
心拍計で消費カロリーは計れないですよ。
あれはあくまでも大まかな目安。
というか運動中の消費カロリーを知るのは非常に困難だよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:55:16 TrrwN6Gt
どうでもいいけどジムのエアロバイクのイヤーセンサーが性能悪すぎ
何回つけなおさせるんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:57:37 QHLN91vl
エアロバイクのカロリー消費は信用していいんじゃないかなと思う
どのくらいの負荷で何回転したかっていう情報から
運動エネルギー＝消費カロリーを計算しやすいと思うんだ
まぁ誤差が出るのはどの器具でも一緒だけどさ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:00:40 J6XOtJ/z
>>258
しかるべき施設で呼吸から計らなければならないって事でしょ？＝正確な消費カロリー
マシンの表示よりは自分の正確な値に近いのでは？という意味だったのですが・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:10:14 ULupaC24
>>261
>マシンの表示よりは自分の正確な値に近いのでは？という意味だったのですが・・・
そうとも限らないと思うよ。
心拍数をモニターするのはその個体にとって有酸素運動の強度がどれくらいかを知るためであって
個体間の比較は出来ないはず。
逆に言えば同一個体であれば種目間での強度の比較には非常に有益だと思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:13:55 iYpItP6F
てか、心拍数とかそこまで気にせんな。多く運動すればそれだけ多く脂肪を燃焼できるって
ことだけでいいんじゃね？ 特定の心拍数で動くと太るとかなら気にするけど。
心拍数気にするより、もう30分スタジオで動いたりマシンに乗ったりしたほうが有意義な希ガス。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:27:24 J6XOtJ/z
>>262
そうなんですか？
かたや体重入力のみの（身長や性別等は問わずの）目安より
身長や性別、年齢や安静時心拍数から割り出した目安の方が
近しい物だろうと誤解していました。すみません。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:07:03 DzPgLlfW
エアロバイクは他に比べてやたら疲れるのに消費カロリーは少なく表示されるなｗ
上半身が全く動いていないってことになってるのかな。
慣れてくると疲れなくなっていくのかね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 10:50:30 xW6MYnmc
入院３週間した後にインボディ測定したら、３ヶ月前と比べて上半身の筋肉がゴッソリ落ちてたorz
今までの１つ下のウェイトでもキツく感じるし、上半身の身体つきの全然違う・・・・
ほんと筋肉は使わないとあっという間に落ちるね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:57:59 b/NL/lBQ
お盆で一週間空けたらいつものが挙がらなかったなあ。
本当にすぐ落ちちゃうよね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:36:45 1E3SjTBz
>>267
きちんとワークアウトできてたら、1週間ぐらい空けたほうが、
超回復のタイミングとしてはちょうどいい。
筋トレの方法を見直すべきだろうな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:48:49 jxVv4W3i
>>264
エアロバイクやミルの場合は大まかな仕事量は分かるのでそこから平均的な運動効率を考慮してカロリーを算定するんだと思うよ。
心拍計の場合は入力した年齢、性別、身長、体重、安静時心拍数等に当てはまる人がある心拍数の運動をした時に使う消費エネルギーのデータベースみたいなものがあって
そこから推察してくるんだと思う。
どっちもどっちというかあまり当てにならないと思いますよ。
>>263
その通りなんだけど心拍数（≒運動強度）をモニターしていると色々とメリットが多いんだな。
ただ無くちゃ絶対ダメかって言うとそんなほどではない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:52:28 jxVv4W3i
>>265
ペダル重すぎ。
慣れれば疲労が少なく（ここ重要！）単位時間当たりの消費エネルギーを大きく出来る最も効率的な種目だよ。
>>266
そんなの心配ない。すぐ戻る。筋量も殆ど落ちてないよ。風邪引いたりしただけでも筋力は一時的に下がるけど筋量が減るわけじゃないから。
>>267
同じ。というか一週間で落ちるはずはない。自分は基本的に週一の筋トレだよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:11:24 Afjqo2rI
富士登山行ってきて足がパンパンなんだけど、これって
痛みが全くなくなるまでジムに行くのは控えたほうがいいのかな。
数日は行きたくても動かなくて無理そうだけどｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:27:43 jxVv4W3i
>>271
自分なら休むかエアロバイクだけするかだな。
上半身の筋トレはやると思うけど。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:08:31 HrYoCJh6
久しぶりにジム行ってきたー！
太ももパンパン。
死にそうです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:32:51 EHucdUmG
７、５キロのダイエット成功
体むきむき
誰かに見せたいお
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:57:21 hQQ6bKyI
>>274
どれくらいの期間でスペックどのくらいからどのくらいになったのか教えて
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:10:04 auiJ/nq2
ここで心拍数上げすぎると、あまり脂肪燃焼されないとか言う人いるけど
きつい運動した方が痩せたよ。脂肪、体重減った！
脂肪燃焼のゆっくり運動は、消費カロリー少ない割にはお腹すくから、余計に食べてしまう（自分の場合）。
自分に合った運動見つけてよかった。
ウォーキング、ヨガはお腹すくからやらない事にした。
ストレッチ２０～３０分は必ず入れる（ストレッチだけでお腹は空かなかった）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:57:37 hQQ6bKyI
>>276
長い目でみるときついのは続かないよ。
それよりちょいゆるめの有酸素の方が長く続けられる。
結局は食事制限も必要となるけどそれも含めてダイエットだと思うわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 13:18:00 dy5wqCM0
あまりきつめの運動は自分では分からないかもしれないけど体が悲鳴をあげるよ
気力はあるんだろうけど
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:52:11 8T/Vt5jP
きつい部活とかで長期で運動経験ある人なら大丈夫だよ。
ソースは俺。
そういう事をしてなかった人は気づかないうちに身体にガタきてもおかしくないと思う。
膝や腰とかね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 15:46:31 URMwvJpN
今日からメニューを変えてみようと思う、女だけど足の筋トレも念入りにしてたせいか
太くなったので、足の筋トレはやめて有酸素メインにしようかと・・
ストレッチ→クロス２０分→上半身筋トレ→クロス３０分→ストレッチ
に変更しようと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 16:00:04 8T/Vt5jP
>>280
年取った時の事も考えなよ。
足の筋トレはそのままに有酸素するべき。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 16:31:14 dy5wqCM0
>>280
どのぐらい足の筋トレしてた？ちょっとやそっとじゃ筋トレで太くはならないんじゃなかったっけ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 17:05:37 URMwvJpN
足の筋トレは有酸素でも出来るかなと思ってる、それに本当明らかに太くなった。
骨盤が広いから変な肉のつき方したのかも。
それにとりあえず体重を落としたいから有酸素メインで頑張る。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:33:19 myMKZ4p/
>>283
レッグプレスやってたのかな？
勿体無いから週一回でも続けた方がいいよ。
やり始めは確かにサイズアップする事があるけどそれは筋肥大したってわけじゃない。
もし肥大が起きても負荷を上げ続けなければそれ以上太くならないから。
下半身の筋量を維持できればその分より多くの脂肪を減らせるし。
筋量が多すぎて見た目が悪いって事はまずあり得ないしね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:23:41 EHucdUmG
>>275
14か月かかったよ。
食事制限で８か月で５キロ減ったけど、その後どうしても減らなくなった。
スポクラに入って１、５か月、２、５キロ減りました。
４０分くらいゆっくり泳ぎ続けるか、ゆっくりジョギングするかしてます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:35:06 3jRTWt1M
有酸素運動ってぶっちゃけ質より量だよね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:51:02 EHucdUmG
ジョギングだったら、ゆったりした気持ちでゆったりとしたペースで
長時間（３０分以上？）やる方が、自分を追い込んで１５分だけ走るより
絶対脂肪は燃焼すると思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:52:46 EHucdUmG
あと、ダイエットするなら運動だけでは厳しいんじゃないかな？
食事制限も一緒にしないと。１日の摂取カロリー数をこまめに計算して。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:12:54 EHucdUmG
偉そうにごめりんご
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:27:25 gvIwGFt0
>>289
スペック書かなきゃ意味ないって、上にも書いてあったでしょ。
一般的に、14ヶ月で7.5kg減は大してすごくもないからさ。チラ裏だった？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:33:21 EHucdUmG
自慢してないよ。ダイエットしてる同志として、励まし合いたいだけだお。
敢えてスペック書くほどいい体型じゃないしな（いちお、８０キロより下だが）
男でごめん。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:34:05 um2BDucb
脂肪燃焼だけに着目するならゆったり有酸素を長い時間続ければいいよね。
そして筋トレでできるだけ筋肉減少を防ぐと。
んで昨日、インストラクターに言われたのが筋肉の減少を抑えるのに有効なやり方の１つとして
１０分を速いペースで３本やったりするのもいいんだって。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:47:04 pqNyh8w8
有酸素を毎日やってて、今日もよし！走ってこよう！と思って準備を始めたところ、どっと疲れが出て寝込んだ。
休みも大事なんだなあと思った。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:07:31 AXnQ0vet
>>293
隣りに寝てあげようか
むきむきだお
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:41:03 btwiF0mg
運動する前にまずは食事制限から始めた方がいい。
俺は若かったからかもしれないが筋トレと食事制限だけで3ヶ月ぐらいで10ｷﾛ減った。
ついでに足も1cm短くなったし,デニムは3、4ｲﾝﾁ減った。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:42:40 YMDzyZwH
食事制限はしちゃダメ。食事改善はするべき。
ご飯等の炭水化物を少なめにするとか油ものを減らすとか。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:44:35 mtCE/bwY
>>295
3ヶ月で10キロかー羨ましいです
自分は3ヶ月で5キロですね
食事制限はほとんどせずガンガン食ってたのでまぁ悪くはないなと思ってますが
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:04:21 8xzplntC
10ヶ月で20kg落とした。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 03:10:34 AvV5LOWl
３０歳女が一日摂取していいカロリーってどれくらい？
そんなに食べてないのに体重落ちないから。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 03:24:50 gpqWIZUo
>>299
身長や毎日の活動レベルが分からないとそれは分からないよ
その人の体の構成でも違うし。
ちゃんとしたジムなら百万くらいの機械で計ってくれるから、そこで相談しなよ
体の中をスキャンして基礎代謝から、一日の消費カロリーまで出してくれるよ。
ただ体重なんて一週間やらそこらでは落ちないので、最低一月以上はかかるよ
んでまともなダイエットをするなら自分の消費カロリーを知っていることは大前提
それを基礎に食事と運動の計画をたてて、カロリーをマイナスに持っていく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:13:28 6Gi1abDJ
ジム初心者。体組成測定したら散々な結果。内臓脂肪は標準以下、皮下脂肪たっぷり…。筋肉量は100%なので運動したら燃焼はできると言われた。基礎代謝1400カロリー、32才女。これじゃ運動しない食べ過ぎデブってことか…？皮下脂肪は落としづらいよね…情けない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:39:47 AvV5LOWl
>>300
基礎代謝１２００と書かれてました、消費カロリーは書かれてませんでしたが。
一日の摂取カロリー１２００キロカロリー目安にしたらいいんですかね？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:43:53 y0yBQzeD
違う。その1.3倍（人により多少違う）とかその辺りが痩せも太りもしないライン。
それより少し減らすけど基礎代謝は割らないほうが良いと思う。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:51:18 AvV5LOWl
>>303
ありがとうございます。１２００キロカロリーを下回らないように気をつければ
いいんですね？頑張ります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 10:23:35 AAgcc4Gi
～キロ減ったって書く人は元の体重と体脂肪率書かないと意味無いよ。
100キロから10キロ減らすのと50キロから10キロ減らすのじゃ意味合い違うし。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 11:07:39 AXnQ0vet
短期間でたくさん減量できたって、自慢にならないでしょ
不健康だしリバウンドもしやすい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 11:10:15 y0yBQzeD
>>304
1300～1400くらいは摂ったほうが良いかも。
一日1600弱くらいは使うと思うので。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 11:39:52 g+3n385Y
>>285
理想的だね。素晴らしい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:32:47 pfqABBmY
>>308
一体どのあたりが？自演っぽいのがいくつかあるけど。
スペック出さずに、むきむきだお、みせたいお、ってバカじゃない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:37:05 AXnQ0vet
トゲのある人だなあ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:43:26 mtCE/bwY
今昼はウィダーインゼリーで夜はきちんとした食事を取ってるんですが
逆にしたほうがいいんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 14:49:41 uD9ZxKfa
どっちでもいいよ。 とにかく消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば痩せるし。
まあ昼以降に運動するなら昼飯をちゃんと食べた方がいいだろうね。
そのほうが優酸素運動を長時間できるし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 14:57:43 OGfnuQy3
>>311
夜働くならそれでいいけど
エネルギーいつ使うかによるだろJK
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:04:54 VZ7+B866
酒を止めたら3ヶ月で15㎏落ちちゃった俺はやっぱり不健康ですか？
因みに3食ちゃんと食べて週4でジム通いです。
まぁ元がピザだったから（178/86）問題無いか。
しかし、腹直筋上部は何となく割れて来たんだけど下部は脂肪がうっすら・・・。
なかなかしぶといです。
やはり地道な有酸素運動ですかね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:50:59 ecJb8b60
>>314
下部の脂肪ってなかなかとれないよなー
まぁそのまま腹筋しつつ体重減らしていったら
いつかは出てくるとおも
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 04:35:25 mUJ7W39q
３ヶ月前はクロストレーナー５分でばててたのに今は１時間出来るー！
週４，５日１時間頑張ってクロスで痩せるぞー
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 04:43:08 el1roJaZ
>>296
10kg減ったと書いた者です。
本来ならそうすべきですね。
ですが料理するのは面倒でしたので親に言ったらめんどいから量減らすとのことでした^^;
ちなみに間食もやめたのも大きかったと思います。
>>297
運動は何かやってたのですか?
>>305
そうですね。
体脂肪 19.5→18?
体重 70→60
です。
やめたら1年で64kgに(泣)
また筋トレして59kg 18%
最近走り始めて1ヶ月で57kg 15%です。
何か参考になれば嬉しいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 05:04:51 mUJ7W39q
１時間走ったら消費カロリーいくらですか？私はクロス１時間で５００くらいです。
走ったほうがいいんだろうけど走れない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 06:42:42 fxAgd+pR
>>318
クロスって走るより消費されるカロリーは少ないんでしょ？ なら絶対そんなに消費されてないよ。 ジョギングなら走ったキロ数×体重が消費カロリー。
だから例えば50キロの人が一時間で10キロ走れば500キロカロリーくらい消費される。
ジムのマシンは消費されるカロリーが高めに出るからね。
特に低体重の人には。
ジムのマシンで一時間で10キロくらい走ると900キロカロリーくらい消費されると表示されるが体重が90キロくらいないと絶対そんなに消費されない。
エアロバイクでもそうだがジムの有酸素系のマシンで表示される消費カロリーは参考にしないほうがいいよ。
モチベーションは上がるがそんなに消費されてたら恐ろしいくらいのペースで痩せてくｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:07:37 zzRhc2jR
>>317
運動はジムでエアロバイクとトレッドミルですね
自分的にはエアロバイクのほうが疲れないし汗もたくさん出るのでエアロバイク中心でやっていこうかと思ってます
後は筋トレですね
脂肪の下にうっすら筋肉がついてきました
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:14:32 JmHF8GdP
どのマシンも消費カロリーの誤差はあるとは思うけど、クロストレーナーは特に高く表示されすぎだと思う。
心拍数125程度60分で550calって出る。161-50kg女。
どのメーカーのでも同じくらい。本当にクロストレーナーはあれだけ消費されてるの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:40:16 bLLMohSS
私が行ってるところのは心拍数150・30分で、150calぐらいしか出ないよ。
MATRIXとか言うメーカー。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 12:39:07 +efpNQOk
マシンの消費カロリー表示って、多少項目の違いはあっても
性別・年齢・体重を入力すると思うのですが、入れてますか？
クイックスタートとかじゃだめですよ。
行ってるジムでは、下のサイトと比べてもそんなに野暮な数値は出ないですが。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 13:22:28 vKZEvHJ6
通っているジムはナゼか単独のものに絞ってやっている人が多い。
筋トレだけやる人、ひたすらウォーキングのみの人、スタジオだけで帰る人・・・
私はストレッチ１０分→アップ３分→筋トレ４５分→ウォーキング３０分時々スタジオ
というように併用しているのですが、こういうタイプは少数派です。皆さんはどうですかね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 14:30:00 ME9/tyXc
＞ストレッチ１０分→アップ３分
逆じゃね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 15:46:10 oprc6sIB
>>325
逆というよりストレッチいらねーからアップ増やせ、だな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 16:26:45 zzRhc2jR
なぜアップのほうが大事なんですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:26:04 WS068fMW
>>327
筋肉が冷えたままだと怪我する可能性が高くなると言われています
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:38:42 O2qd66D8
仕事やめて2年ぶりにスポクラに通い始めた
昼間っからトレッドミルでジョグ＆ウォーキングしまくり
今は相撲が無いから外付けTVで放送大学や教育TV見ながら走ってる
二次関数曲線や微積分演算や日本史とか見ながら、
虚数解なるほどﾊｧﾊｧ、これで極限値をﾌｩﾌｩ、まさに下克上ﾊｧｧｧｯー
って感じで汗を流しつつアタマとカラダを鍛えてる
何のチャンネル見てるか周囲からもわかる作りだから、
結構シュールな光景であることは間違いない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 18:05:57 nceSAMjG
器用に本や雑誌読みながら走ってる人たまに観るな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:33:24 uW7QmQ9j
>>324
>こういうタイプは少数派です。
自分のところはむしろ逆。
少なくとも筋トレしている人の多くはその後有酸素やってるよ。
筋トレオンリーっていうのはよほどコアなジムの話じゃないですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:07:15 jNZcGiL1
>>329
相当シュールだな
解説が出るたびに、おしっとか声出てれば、さらにイイ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:09:54 gCnQDasv
>>329
それできたらすごいよ
俺は、体動かしながら勉強はできない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:17:00 zzRhc2jR
みなさんは目標体重まで痩せたらジム辞めるつもりですか？
自分は今のジムちょっと居づらい感じがするのですよね
トレーナーがうざいっていうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:19:31 uW7QmQ9j
>>334
出来れば死ぬまで通いたいねw
まあ合う合わないがあるから幾つか変えてみるのも一法だよ。
大多数の人はそうしたくても出来ないというか選択肢は無いんだから移れる人はある意味幸せ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:20:53 gCnQDasv
目標体重まで減ったら、ウエストを減らしつつ上半身をむきむきに
変えていきたいな。体重は維持で。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:35:53 pE1s2vq5
>>334
ホームジムを考えては？
自宅の部屋に少しづつ道具を揃えていって
エアロバイクなんかは最初に買って
下に防音のシートを敷いて
それからダンベルを買って
ってな具合にね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:39:38 zzRhc2jR
>>337
最近それを考えてるんですがジムでいい体の人を見れなくなるのは惜しいなと思ってたりします
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:33:29 u+D01Sya
アッー！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:51:06 PeGaZJao
>>333
俺も
英会話のCD聞きながらやってるんだがまったく身が入らん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 04:02:50 LNNsxFN1
みんながジム行く理由ってなんなの?
俺は金の無駄になると思って行かないんだけど。筋トレやジョギングはふつうに出来るしダンベルやバーベルは買えばいいんだし。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 06:17:50 9PfV9fc5
図書館で勉強するのと一緒。
公共のジムだと一回あたり２００円と手軽だし。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 07:02:34 D1TIAUgn
>>341
・自宅にはプールがない
・安いエアロバイクを買ったが乗りごごち悪い
・外でのジョグは天候に左右されるし足に負担大きい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 09:23:55 K/Qvmz9E
>>341
色々理由有るけど・・・
・他の人見てモチベーションあげるため
・金かかってるので行かないといけない状況に追い込むため。
この二つが大きな理由。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 10:37:00 HmhIgjbR
>>341
私の場合、きっかけは
①天候に左右されない（マンションなので家は×）②身近にからだづくりに詳しい人がいる（教わる）環境③モチベーションＵＰ
今は上記は勿論の事、色々新たな運動分野の発掘が出来てすごく楽しい←これが大事。
ダイエットとは掛け離れた所で、身体動かす楽しみが出来た。
結局継続して身体動かしてるから、結果もちゃんと着いてくる。
もうちょっとやそっとじゃ太り難くなったよ。
～を熟す、頑張って、とかマイナス〇カロリーとかの運動じゃなくなったのが
自分にとって最大の成果だったよ。
最近はラテンダンス始めた。以前なら思いもつかなかった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 10:40:24 RYO5XEKN
>>341
運動苦手だから自己流より良いと思った。天気に左右されない。スパもある。身体データの計測で客観的に自分と向き合える。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:06:25 xSqOxi/M
>>346
自宅でトレーニングする場合でも、天気に影響されないよ。
DVDを使えば、自己流じゃなくなるよ。
家にも、風呂はあるよ。
家でも、体脂肪計などを買えば、身体データを計れるよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:10:34 YpD27ueB
家にダンベルやらバーベルなんか置きたくないよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:30:46 HmhIgjbR
ジムのインボディーは、自宅体脂肪計とはまた違うでしょ。
共に目安は目安だけど。
今自宅で充分って人は、別にそれでいいんじゃない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:37:55 cImNZ615
元々怠け者だから太ったわけだしお金払って自分を追い込まないと無理だなって思ったから
ジムに入る前はマッチョきもいっって思ってたけど今はガリのほうがきもいと思うようになった
前はただ痩せてればそれでいいみたいな考え方だったけど考え方180度変わったね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:39:20 eA27JTwc
自宅やジョギング、ウォーキングなどできちんとできる人にはスポクラなんて不要
オレはそういうことをする意志が弱いから行く
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 12:28:51 A28IizVn
>>341
自分の場合、筋トレメインなので自宅では難しいから。
有酸素だけならエアロバイクあるからいいんだけどね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 12:39:43 4LqEBP4K
わたしも皆が頑張っているの見るとやらなきゃな、と
モチベーション上がるのでスポクラへ行きます
勿論義務感でやってるのではなく、自分もぼーっとしてられないな
と言う気持ちです
以前家の周りの遊歩道を1人黙々と歩いてて何だか虚しくなってきて、
ちょっと目先を変えようと思いスポクラ通いを始めました。
環境に左右されやすいタイプなんで、上手く行きました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 12:47:51 ZQ3sgVdm
自宅は完全にオフの空間になってるので、
家に帰ったらその日は終了、座椅子＋テレビでだらーっとなって運動する気起きない。
仮に走るったって夜に外走るの危ないし、
休日昼は紫外線浴びるのイヤだし。
狭い家の中にミルやバイク置くのインテリア的にイヤだし。スイーツ(笑)