08/08/01 12:59:36 CK5VQMc7
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 76km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:07:15 O5CNAZP9
いちおつ！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:08:51 CK5VQMc7
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:09:48 CK5VQMc7
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:10:57 CK5VQMc7
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:12:04 CK5VQMc7
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:13:29 CK5VQMc7
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8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:17:42 CK5VQMc7
関連スレは新スレになっているものなし。
以上スレ立て終わり。
前スレ建てた人が「１でテンプレが続くと書いてあるのに読んでないし」と
愚痴りたくなるのもよくわかったｗ
前スレで○○が痛いなら病院行けよをよくある質問に入れたら？
というのがあったので足そうとしたら、容量オーバーで悪戦苦闘。
よく見たら、以前からあったので無駄な時間だったorz
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:52:01 wAUBcxe8
刀、 , ヘ
／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
,. -‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
,. -─「｀: : : : : : : : : :ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : : :＼: : : : :: : : :ヽ ＼ ／: : : :／
￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i ／ /: : : : :/
／: : ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/ /: : : : :/ 、
. /: : / . : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : | /: : : : :/ |＼
/: : ｨ: : : : :.i: : | ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:! ,': : : : / |: : ＼
/ ／ !: : : : :.ト‐|- ヽ ＼: : : : : l::::__:' :/ i: : : : :{ |: : : :.ヽ
l/ |: : :!: : .ｌ: :| ＼: : : l´r. Y {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
l: : :ｌ: : :ﾄ､| ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
|: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 ´￣´ ヽl-‐' ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
!: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠' , ///// ///u / ￣￣￣￣￣￣￣￣
V ヽ| }/// r‐'⌒ヽ イ〉、
ヽ､______ｰ‐‐' ィ´ /:/:7rt‐---､ こ、これは>>1乙じゃなくて
ィ幵ﾉ ./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ ポニーテールなんだから
r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼ 変な勘違いしないでよね！
/: : .|: :| !:.!ィ¨¨ヾ、:.:/ !: : : : l: : : : : :.＼
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:04:44 i0692aG9
>>2以降のテンプレ貼るまでが遅いんだよ愚図が
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:29:33 IumY2Juv
>>10
１乙。
何か要望に答えようと検討してたんでしょう。
そんな言い方はないでしょ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:33:58 CVRIlUf8
>>9
どこからどうみても乙だ
ということで>>1乙
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:03:19 UjDf6TT8
もうさ
2は
1おつ
ってテンプレにしちまえよw
14:鉄人
08/08/01 21:09:42 44Q+BRUG
パンピーども怪我に気をちけてな
15:ジョグ前の空腹解消の質問したもの
08/08/01 21:10:50 xxwb9ml7
前スレで空腹の2時間前つってもなんか食べると横っ腹痛くなるんで
最低3時間開けてます
とりあえず、アクエリを水で割るの実践してみますねー＾＾
インシュリンショックとか初めて聞いた自分の無知ぶり(*´；ェ；`*)
色々もっと勉強してみます
レスみなさんありがとうでしたー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:15:41 g+Yei7wg
夜のジョギングはイイね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:21:55 FG6RVCGh
>>15
バナナでも横っ腹痛くなる？バナナは2時間前どころか直前でも俺は大丈夫だけど。
アクエリは試したことないけど空腹にポカリ飲んだところであんま効果感じなかったな。俺は。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:31:01 3abjPHfJ
いつも朝起きてお茶飲んで走るけどいつも横っ腹が痛くて15分3キロ程度で終わりだったけど、
今日はプルーン2個を食べたら全く横っ腹が痛くならずに30分4,5キロ走れた。
やっぱちょっとだけ腹に入れるといいのかしらん。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:46:02 C4EVA+WV
>>18
15分3キロと30分4,5キロじゃ全然ペースが違うじゃん。比較にならんね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:57:15 hpLmc4yD
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
ここのサイトには、ポカリやアクエリは激しい運動の最中や直前は、逆にインシュリンショックを
招くので避けるべしとかいてある。
まあジョギングが激しい運動にはいるかどうかは個人個人で違うだろうけどさ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:57:21 hrrBN3EM
いつも自宅直前の自販機の所で、アクエリに心惹かれる…
けど、走るのが夜遅いからジョグが無駄になると思って諦めてる。
いつかあの500ml缶をゴクゴク飲みたいもんだ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:58:11 /gH2URv+
空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある。
あれは辛いのでバナナを１本食べてから走るようにしてる。
直前でも走行中でもバナナは食べてもお腹痛くならない。
なんでかな？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:02:07 jABsY3RP
>>19
その前に18は体力が低すきて比較以前の問題だと思う。
あと最低１ヶ月は走ってから再報告期待ってトコじゃないか。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:05:22 jABsY3RP
蛇足だけど、看護師さんによるとポカリは点滴にかなり近い内容成分だって。
風邪引いた時なんかもアクエリアスよりポカリがいいと言ってた。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:07:57 7aV16Zry
初めて１０ｋｍ超え
足が弱冠痛いような気がする
明日筋肉痛残らないといいなあ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:11:31 e+1cKQ9B
>>24
病院勤めですが、うちの先生患者にポカリばっかり薦めてる。
熱出た人とか老人とか。「ポカリ飲んで、ポカリ。ポカリ飲んで」って。
大塚製薬から宣伝料もらったほうがいいんじゃない？
とか思うくらい一日に何回も言ってる。
走り始めて１５分くらい経つととたんに体が熱くなってすごい発汗モードになる。
それまではわりと普通なんですけど、なんかモードチェンジしたみたいで面白いですね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:16:23 u4GRwNs0
俺は準備運動の時点で発汗しまくりです
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:21:41 FG6RVCGh
>>20
俺が効果を感じなかったのはそうゆうことだったのか。
むしろ悪い。直前に飲んだし。勉強になるな～。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:21:52 C4EVA+WV
>>26
発汗するより発情しろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:23:06 rRR3tNoV
>>22
>空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある
途中ですいてくるんじゃないだろ、はじめから空腹だろ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:25:48 BDxWfvzO
>>21
え～！？ダメなのか？俺いつも走ってきたら自宅前の自販機でアクエリアス500ml缶飲んでるけど…
これとコーラの500ml缶だけ120円なんだよな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:29:31 q8mTVYO3
ウェイトダウンプロテイン安売り！
と思って買って家帰ってからみたらウェイトアップだったorz
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:43:47 jABsY3RP
>>26
ポカリやっぱり、そうなんだね。
因みに走る前に飲むならブラックコーヒーがいい。
カフェインが走るのを楽に＆脂肪燃焼を効果的にしてくれる。
VAAMより効果高いとの実験結果もあるのでググッたらいいかも。（VAAM高いしね）
コーヒーよりカフェイン含有量が多い紅茶や緑茶はカテキンやらなんやらがカフェインの働きを邪魔するので結局ブラックコーヒーが一番いいみたい。
…って病院関係者に偉そうに語ってしまった。
不愉快だったらｽﾏｿ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:10:40 C4EVA+WV
>>33
カフェインは利尿効果もあるので諸刃の剣
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:15:39 xnf0Slwk
勉強になるなあ
走る前にアミノバリュー飲んで終わった後にポカリ飲むことにした
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:15:50 e7xSGYxq
>>25
俺も昨日人生はじめて１０キロ超え。
うれしくてしょうがない
ランニングハイが今日も・・
筋肉痛が心地いい
今度何時走ろうかな？って考えるのが、嬉しい今日この頃。
初心者でスマソ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:18:31 jABsY3RP
>>34
利尿効果の何がマイナス？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:43:16 rRR3tNoV
新陳代謝をマイナスと断言した馬鹿だろ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:46:05 rM2ZlTRt
３０分走っただけじゃ現状維持で６０分走らないと体重落ちないね。
もちろん走った後に食ったら元も子もないけど。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:46:45 VaXnmrk8
ダイエットには湿度が大事とか言った馬鹿かも。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:48:46 u4GRwNs0
>>37
ジョグ中にシッコしたくなるぜ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:50:44 nK8g4/Bg
>36
おめでと
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:55:03 QnhMsd40
ランナーズハイとランニングハイってあるの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:59:43 e7xSGYxq
>>42
ありがと
>>43
ランナーズハイだったかも。
初心者でスマソ
ジョギングはまりそう・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:24:06 OC77wUj2
>>44
ランナーズハイってどういうものかをちゃんと調べた方がいいよ。
10km程度のジョギングじゃまず無理ッスよ。
ヒント：アップ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:28:38 EsRlZDd4
メキシコのトウガラシ入りビールを飲んで酔った時の気分がランナーズハイだよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:29:55 SqauWeTr
はまるのはいいけど
オーバーワークにならんようにしろよ
怪我して走れなくなるぞ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:31:42 7L54xTlz
朝晩9.5×2、月頭は順調な滑り出し。この調子で頑張ろう。
今月の目標66kg→62kg。
しかし1日の数値だと叩かれないのに
月末に総キロだと妙に荒れるのは何故？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:55:09 OC77wUj2
>>48
昨日の月1500kmとかいうアレね。
１日50km走るなんて凄いなあ、としか思わなかったけど一般的な社会人には無理かな、とも思った。
まあ人それぞれだし、可能な範囲で走ればいいと思う。
そんな自分は月200km目標なんだけど、毎月実走180km前後。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:56:00 BhPrJZor
>>48
俺もそれは思った。１日２０ｋｍとかだとスルーなのに
月６００ｋｍだと急に噛みついてくる人が居るよね、不思議。
米の５ｋｇ袋に近い重さ落す気ならそれなりの
覚悟をしてやるから距離走って当然なのにな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:58:10 BhPrJZor
>>49
昨日の暴れてたのはちょっと別だけどね（ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:04:37 w4knLWCY
俺は月８万km走ってるよ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:07:05 76KvPc6T
トラック運転手でも無理だな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:11:46 OC77wUj2
>>50
自分の目標が丁度-5kgだったけど、２ヶ月だったよ。
走行距離は前述したけど月180km前後。
そんなに入れ込まなくても充分達成できると思うよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:35:01 +RSq0JKT
いやいや、前は20キロどころか10キロで噛みつかれてたよ
ダイエットなのになんでそんなに走ってるの？スレ違いじゃね？って感じでさ
7000kcal消費するのにどれだけ走る必要があるかわかってんのか、このスイーツが！って思った
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:36:33 ZolkYKut
>>55
毎回毎回スイーツスイーツって・・・
いい加減うざい
むかつくからやめて
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:41:11 mpad8X68
>>38
おまえ新陳代謝好きだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:45:12 +RSq0JKT
>>56
毎回毎回って誰と勘違いしてるのか知りませんが
ログチェックしたけど初めてですが？
いちいち人が使った言葉なんてチェックしてませんし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:45:13 EsRlZDd4
>>57は、ここがダイエット板だということを知らないバカ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:49:02 76KvPc6T
>>58
煽ってないで走って来いよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:50:11 NUNhTVqK
今日も部長候補が一杯だぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:53:22 mpad8X68
>>59
ダイエット板うんぬん依然に
おまえおなじリモホで新陳代謝連呼しててｳｹﾙって言ってんだよ
高卒脳乙
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:58:28 EsRlZDd4
>>62
ほか、どこで連呼してた？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:59:18 0fZsUCFf
膝を壊して一月……冬眠中の熊みたいに安静にしてたんだ
んでやっと症状がマシになって、ストレッチ筋トレを始めた
まだウォーキングだけど外を汗ばむほどに歩き回ったよ
全然走れてないし、ウォーキングなんだけど、なんだか嬉しくて泣きそうになった
絶対に直してまた走ってやるからな!
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:21:57 OC77wUj2
>>55
昔は10kmで噛みつかれてたの？惨いね。
結局は5kmムリ～、俺なんか3kmでダウンだよ～、みんな同じだよ～頑張ろう！
みたいな慰め合いを求めてる一部の豚の嵐なんだろうね。
慰め合いもいいけどさ、嫉妬や逆に見下ししないで同じレベル同士でそれぞれの話題を同時進行したらいいだけなのにねえ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:23:42 9MaKlf5l
>>64
オメ でもあんまり頑張るなよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:44:50 SqauWeTr
自転車でも漕いでおけよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:55:50 4SdBdr3L
どうでもいいけどちょっと大人の対応覚えた方がいい人が若干名いるねｗ
俺はいつもどおり10キロ行ってくる。折り返し地点での十分なストレッチが
最高に心地いい瞬間。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:06:22 +RSq0JKT
>>65
慰め合いレベルさえいってるかあやしい奴だよ。噛み付いてくるのは。
サボりまくって碌に走ってないくせにスレだけはチェックしてるタイプ。
>>68
お前が10キロいってくると言えるようになったのは先人のジョガーのおかげだ。
綺麗事いってんじゃねー。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:08:41 ZolkYKut
あんまり盛り上がってないな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:18:57 NjjTYlU1
今から走りに行きたいと思います。
今日が初日で今までバレーボールの練習など
しかやってなく、たぶん筋肉痛になります。
最初は何キロくらいからはじめたらいいですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:23:04 AscGr+nU
>>71
今夜はお散歩だけで
日常的にすぽーつしてるんなら軽くジョグるとか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:24:28 Ak6nr2KX
>>31
遅レスだけど…
私はチビだから、運動の消費エネルギーも低めだと思うんだよね。
だからケチケチしてるだけです。男の人羨ましい。
こんな時間に目覚ましならしまくってる隣家のピンポン連打して叩き起こしたい…
何十分鳴るんだ…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:26:18 4SdBdr3L
ちょっと整理してみようか。
ジョギング前に空腹はダメ。では、何を摂取したらいいのか？
①コーヒー。
②バナナ
では、摂取してはならないもの。
①アクエリアス
②ポカリスウェット
③他スポーツ飲料
こんな感じでいいですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:48:00 9euIR4FE
糖分が入ってないスポーツ飲料なら可でしょう。
バームとかdakaraみたいなね。
アクエリアスやポカリみたいに糖分が入ってるやつは
運動後ってことで。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:03:29 ppHK09zv
>>31
うちの近くの自販機は、コカ・コーラゼロの500ml缶が110円だぜ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:36:54 DMmzH8SH
スポーツドリンクの糖分がダメで
バナナの糖分はOKなのか。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:43:10 9euIR4FE
もろ水分だから一気に吸収されやすいのでは？
バナナなら少しずつ吸収されるイメージあるけど。
まあ専門家の意見をまちましょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:49:05 SqauWeTr
スポドリは濃いから水で薄めて飲めばよい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:55:49 4SdBdr3L
>>77
意見の違いが出てるのはどうやら運動する時間に関係しているらしい。
どちらも正しいがどちらも正解ではない。
ここ読んでみて。
URLﾘﾝｸ(www1.cnc.jp)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:57:47 cmNMaPhu
さあ、自転車乗ってこよ
7月の自転車走行距離2500km
まだまだ修行中
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:04:48 DMmzH8SH
>>77
自己レスだが、
GI値の高いのだと急激に血糖値が上がってインシュリンショックを起こすからNG
（ポカリとか）、
GI値が低いのならOK（果物、エネルゲン）
らしい。
運動中、運動後は前者でもOKだって。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:08:02 4SdBdr3L
奥が深いのお。調べるのは勉強になるね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:18:24 NjjTYlU1
今４０分走ってきました。
途中しんどくて歩くときもあったけど一応走りました。
明日も朝夜ともに走ってきます。
しかし・・・いったい何キロカロリーの消費なんだ？
みなさんはカロリー消費のためですか？
それとも筋肉つくりのためですか？？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:21:28 4SdBdr3L
痩せるため。でも腕立て、腹筋、背筋、きついからイヤだな。
昔は走るだけでお腹引っ込んだのになあ。はあ・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:22:52 /nXOFG/6
>>77
果物に多く含まれる果糖ではインシュリンショックは起きない（血糖値が上がりにくい）かららしいよ
ブドウ糖（炭水化物）やショ糖（砂糖の主成分）は血糖値をあげる糖質なので危険みたい
ドリンクの成分表に注意した方がいいかも
注：果糖は法律で「果糖」と表示するって決まってるから、もし～果糖とか果糖～って書かれてるのは純粋な果糖じゃない
ただ、どのくらい摂取したらショックを起こすかは個人差が大きいから、
なるべく１時間ぐらい前に摂取するようにするといいかもね
一応、俺が調べてみたところこんな感じだった。間違えてたら修正等よろしくお願いします
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:22:56 xj4JlhuA
腹筋くらいならジョグと同じで続けてる内に苦痛が快感になるよ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:27:56 4SdBdr3L
>>86
なるほど。明日からバナナを食べることにするよ。
そして小一時間あけて走りに行く。
>>87
うん、続けてみる。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:28:05 0fZsUCFf
>>84
ずっと走っている人はただひたすら快楽の為だろう
１時間走っても消費カロリーは550kcalくらい。一食抜くか、軽めの食事にしたら足るほどのカロリーだ
筋肉を作りたければ筋トレなりジムに行けば良いわけで……
走る人たちは「やむなく」走るわけじゃなくて、「走りたいから」「気持ち良いから」走っているんだよ。
確かに走らないよりは走った方がよいけど、しんどいor辛いと思ってるならストレスになるから他の運動に切り替えた方が良いと思う
……だけど、騙されたと思って、十日くらい頑張って走ってごらん
走るのは気持ち良いよ。全身が本当に躍動するみたいで、全ての細胞が「生きている」って気がするようになる……かもしれん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:30:10 4SdBdr3L
ジョギングは内臓にいいしね。
これは実感してるよ。
体のバランスもよくなる。素晴らしい効果だ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:34:08 ppHK09zv
四の五の言ってねえで走れよ、デブども
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:37:52 llXQF2LT
週4ペースで7.5㌔50分かけてゆっくり走ってる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:07:52 y/UK3KXL
おはよー
暑くなる前にいってくる！！目標１０ｋｍ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:32:28 uBLJV7Jt
5時から7キロ行ってきた。
バナナ1本食っていったら横腹が少し痛くなって
途中ゲップが何度か出て吐きそうになったじゃねーかｗ
朝飯食べない俺的には空腹でも
スポーツドリンクかお茶を適量ゴクリと飲んでいく方が楽だわ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:38:18 ppHK09zv
人それぞれ。仕入れた知識を必死に他人に強要する奴はキモデヴ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:54:02 uABhDhKL
心拍数を高め（１４５～１５５）にキープして、１０ｋｍタイムアタックしてみたが、63分11秒・・・。
ジョグ始めて結構経ったけど、まだ１０ｋｍ／１時間が切れないよ、ママン・・。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:00:12 Ywv0Xy3m
>>94
早朝の研究成果を発表します。
バナナなどの糖質の食べ物は走る１～２時間前に摂取しましょう。
走るまでに６０分以上の時間が取れない場合は糖質はとらないこと。
その理由は
URLﾘﾝｸ(www1.cnc.jp)
読んでね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:04:54 Ywv0Xy3m
>>96
暑いからしょうがねーべ。
秋とかなら10キロ50分くらいなら余裕の俺でもこの季節は60分ちと無理。
途中でばててしまう。
水分補給しながらトロトロ走ってるぜ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:19:38 g3Xjdouw
１ｷﾛを５～６分のやつは普通だろ？
わざわざデブ板来てんじゃねーよ、ばか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:20:44 NUNhTVqK
夏はゆっくり長時間が良いね
101:でぶ
08/08/02 08:21:01 g3Xjdouw
>>96
てめえも調子こいてんじゃねーぞ、コラ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:24:05 oOCcdnr9
心にも贅肉か
103:でぶ
08/08/02 08:26:29 g3Xjdouw
だいたいな、東京マラソン10キロの制限時間が何分だと思ってんだよ、
１時間４０分だぞ、昨年の女子の優勝タイムが３７分台だ。
何が５０分台だよ、てめーらふざけんなよ。１時間５０分台なら許す。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:39:17 y/UK3KXL
１０ｋｍいってきた
朝一から飛ばしてくれると早目にアボンできて助かるな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:42:58 +BY6D+/H
朝ランで初めて10km走れたー。
いつも朝走るとすぐダレるけど、我慢したら行けたお。
雲がかってて涼しかったからかな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:46:49 7L54xTlz
レスくれた方ありがとう。
しかし夜の間に随分スレ進んだな。
今の時期はやはり少し遅めのペースが妥当かと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:49:40 W0sxdppU
部長候補は沢山いたが、超駄目部員はID: g3Xjdouwで決定。
一々下らん反応しないで走っておいで。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:55:20 bsQAc2cJ
>>89
消費カロリーが１時間＝体重×１０は間違ってるよ
109:でぶ
08/08/02 09:02:03 g3Xjdouw
俺は調子こいてアスリートごっこしてるやつを見ると腹が立つ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:04:20 +BY6D+/H
クマー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:09:55 7L54xTlz
マジレスすると東京マラソンの制限時間の緩さは
他の大会に比べて異常だから参考外と思うけど。
112:でぶ
08/08/02 09:16:51 g3Xjdouw
>>111
そういうこと自体がでぶの発言じゃないだろ、生意気なんだよデブ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:29:33 BhPrJZor
>>112
待て>>111は月走５００ｋｍ超えの６６ｋｇだぞ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:42:04 xj4JlhuA
【芸能】森脇健児が頸椎（けいつい）椎間板ヘルニア発症でレギュラー番組『走る男』収録を一時休止
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:44:06 OC77wUj2
制限時間100分もあったらコース2周出来るね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:48:18 q+CKUXxw
ダイエット目的なら速く走ってもあんま意味ないだろ…。
ちんたら走っててもいいじゃん。部活や競技じゃあるまいし。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:59:06 Ywv0Xy3m
痩せにくく筋肉質の人はちんたらやってても痩せないんだよ。
ある程度疲労を感じるくらい走り込んでちょうどいい。
そのかわり元来運動能力は優れているからある時期を境に
アスリートに変身してしまう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:02:03 ApNe15QN
ダイエット板にアスリート出現か！？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:04:26 xwtNSGFc
ID:g3Xjdouw
ガリは、他所に行けよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:04:45 JG01Pq29
走り初めて、三週間。初50分(距離不明・・7～8km？)行ってきました。あまり苦しくないですね。
始めた週、基礎代謝以下の食事で週五日、30分走やったらいきなり4kg落ちたけど身体がむしょうに肉やレモンを欲する始末。
その後スタミナ切れを感じて基礎代謝程度は食べた+生理の浮腫みで現在3kgリバった。
食べても太らない身体を手に入れたい・・・ただそれだけのために走ってるのだが。
女にゃ生理っちゅう大ブレ－キが、毎月もれなく付いて来るし、もうどうしたらいいのかわかりません。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:14:58 OC77wUj2
>>116
ちんたらやるのは自由だけど、運動強度高い方が消費カロリーも高いよ。
だからスピード高い方がダイエット効果も高い。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:15:41 Ywv0Xy3m
生理の周期はなぜきっちり３０日なのだ？
暦って生理が基準になってたりして。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:18:33 Veaz9oYJ
女は不思議が多いな
貝の中身がマソコに似すぎな意味もわからない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:19:23 +kv/mX+c
じゃぁ月の満ち欠けも生理が基準になってるのか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:19:36 Lc9XAvBm
>>120
少しずつ距離や時間を延ばしたほうがいいよ。体重の変動なんて気にならない
ようになるから。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:28:38 hzG1HtKm
>>122
は？なにきっちり３０って。
男？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:30:12 Ywv0Xy3m
>>124
あ、それだな。月の満ち欠けのことすっかり忘れてたｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:31:53 Ywv0Xy3m
女の割れ目ってすごくエロいよな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:32:41 JHCUPqZc
アレの周期は月の満ち欠けと一緒みたいだよ、
だから「十月十日」を「10ヶ月と10日」と思ってると、
実際には2週間くらい早いですから。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:32:42 Ywv0Xy3m
ごめん。>>128を消したいんだけどどうしたらいい？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:35:21 W0sxdppU
>>130
自刃して御自分を消し去るのみ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:36:22 +kv/mX+c
後、貝が似てるのは、あれだけ似てると
貝を採った男は食欲に走らずに性欲に走るだろう。
その結果生存確率が上がるそうだよ。
って試してガッテンでやってた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:37:29 Ywv0Xy3m
そだな。その前にソープ行ってくる。(*´Å`)ノ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:40:49 Ywv0Xy3m
そんな話はどうでもいいんだけど、
今日河川敷走ってたら同じくらいのペースの人が俺を追い抜いて行ったんだ。
なのでちょっと無理して付いて行ったらお先にどうぞって手招きされて
さらに無理して追い抜いて行った。
いやあ、今日はしんどかった。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:45:21 d3j0woZ3
なにもかもがドンマイでした。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:50:07 LW+uDp3a
女だけど筋トレ＋ジョギングが習慣になってからは
生理前も大して体重増えなくなったなあ。
以前は2～3kg平気で増えてたけど。
生理期間中は2、3日目を除いて普通に走ってます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:55:51 Ywv0Xy3m
俺も一回でいいから生理経験してー。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:56:48 Ywv0Xy3m
やっちゃった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:07:58 gvT3Pcse
あたいも女だけど、最近ムラムラします。
なので生理整頓ばかりしてます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:44:16 i8rRu8Sy
走る事が苦痛から快楽に変わった人ってどれくらいの期間走ってたの？
最近本当苦痛で苦痛で…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:01:25 WBJyCnZB
>>140
無理して走るこたあねえぞ
無理したってオモロくも何とも無いし、そんなもん長続きしない
少し自分を追い込み過ぎじゃね?
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:05:21 JB53TdMY
>>140
走ること自体はいつになっても苦痛だよ
勉強と一緒。快楽になるってのは単なる表現にすぎないでしょ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:12:35 gvT3Pcse
>>140
快楽で言うと自分の場合、
①走ってるとたまに前進鳥肌が立つぐらい気持ちよくなることがある
②走り終わった後の疲労が非常に気持ちいい
③体がシェイプされていく過程が快感。
④記録を取ってるんですが、確実にその記録が伸びる快感
⑤ジョグ後の水や平時の食事がとんでもなく美味い。体も調子がいい。
です。
走ってる途中の苦痛は慣れて来ると苦痛度数が減ってきます。０にはなりません。
むしろ、上記5点の快楽の欲求度数の方が圧倒的に強くなり、また走り出すのです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:18:58 +kv/mX+c
Pain is inevitable. Suffering is optional.
ピース
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:21:05 e+unENMg
間カンペイが曰く
「ジョギングはセックスよりも気持ちいい」
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:25:47 W0sxdppU
確かにジョグだと1時間でも2時間でも持続するが
セックスはものの（ry
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:25:54 Ywv0Xy3m
自分の場合は親父と兄貴が足が速いんだけど、俺だけ2流なんだよね。
一番速い時で10キロ40分程度だし、親父や兄貴は35分以内で走れる。
ちょっと悔しいから負けたくない一心でせめて35分以内と言うのが
当面の目標でもありモチベーションにつながってる。
でももう無理だなｗどうも俺には素質がない。
ただ、走ると体絞れるし気持ちいいからそれだけでも続けてられるね。
辛い、苦しいというのはちょっとやりすぎかもしれないね。
徐々に体が絞れていくうちに「今日はちょっと追い込んでみるか。」とか
体に聞いてみる。OKサインが出たらちょっと頑張ってみる。
きついけど「苦しい」とはちょっと違うな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:38:48 mpad8X68
>>147
おまえさっきからどうした？
メンヘラか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:41:14 DTxMja/f
スポナビのランニング特集
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:46:44 ppHK09zv
>>145
寛平は来年還暦。老人にとってジョギングがセックスより気持ちいいのは当然。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:56:54 vYG9a2By
全スレ>>994
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ないない
＼ ｀ ⌒´ ,／
r､ r､／ ヘ
ヽヾ 三 |:l1 ヽ
＼>ヽ/ |｀ ｝ | |
ﾍ lノ `'ｿ | |
/´ / |. |
＼. ｨ | |
| | |
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:08:26 qaXTfT+t
強１日間あいたけど走りに行ったら頭が痛くて治らなくなって困っています。
帰宅してすぐに着替えましたし普段どおりしていたんですが。何なんだろうorz原因わかる方いませんか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:13:31 Veaz9oYJ
わかるわけないだろｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:14:28 d3j0woZ3
かかりつけのお医者様へ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:22:07 DMmzH8SH
脱水か熱中症の症状で頭痛てなかったっけ？
調べてみて。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:23:00 i8rRu8Sy
>>141
追い込み過ぎ…
いつもプレッシャーばっかかけてたから救われたよ
力抜いて頑張るわ
>>142>143
走る事自体は苦痛だったりするのか
自分も負けないで頑張る
有難う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:25:09 xwtNSGFc
>>152
熱中症だろ。
頭冷やして、水飲んで寝てりゃー治る。
間違っても、ＱＱ車呼ぶなよな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:34:36 JB53TdMY
>>152
とりあえず水を飲め
塩分もとれ
塩水飲んで、普通の水も飲んどけば完璧
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:37:08 9hXtHFZQ
>>148たぶんね。なかなか治らんね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:42:59 OC77wUj2
自分の思い込みで適当にアドバイスするより医者に誘導するかスルーするのが正しい対処。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:47:26 DMmzH8SH
という思い込み。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:50:10 9hXtHFZQ
今日みたいに暑い日はアイスでも作って食べようぜ。
簡単混ぜるだけ★バニラアイス
作り方↓ ↓
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
さらに進化させると・・・・
みんな大好き！メロンクリームソーダ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:51:05 W0sxdppU
そうして病院が健康な人間であふれる現実。
164:糖尿病患者
08/08/02 14:26:33 UBxP9ZNZ
漏れも走るのは苦痛だよ。特に走り出すまでとスタートしてから5分が苦痛。
週末だけ（土・日）走ってるが金曜日の午後くらいから憂鬱になってくる。
それでも止めないのは、休んだときもっと憂鬱になるから。
元々ウツの気があり、運動してるので発病しないでいるものの、ジョッギング
を止めるのが自信喪失になり、鬱になるのが見えてるような気がする。
走り出して10分もすると乗ってきて苦痛ではなくなる。又終わった後の達成感
は確かに走るモチベーションにはなっている。
最近は暑いのを言い訳に距離を減らしてるのと、いつかフルマラソンに挑戦
するのを目標にしている→単に義務感だけだと折れてしまうのが怖い。
てな訳でイヤイヤ続けているが、同じような人います？因みにジョグ歴1年半です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:32:02 qaXTfT+t
（・∀・）治りマスタ!!
皆さんレスサンクスでした。
水も塩分も摂ってたんですけどね。なんでだろ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:37:01 Mj/9QgSD
インシュリンショックとか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:52:35 U3s1bKaw
>>165
変な虫に刺されたんじゃね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:53:18 UC2joAwo
確かにアシナガバチに差されたら似たような症状がでたな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:02:06 IkM//2cL
>>164
走りだしが速すぎるんやないの？
一流のアスリートですら最初は１キロくらい歩くよ。
そこからｼﾞｮｸﾞよりも遅いくらいのペースで走りだし
エンジンがかかるまではそのスピードを維持する。
ジョグのペースになるまでに１０分近くかけるよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:16:28 qaXTfT+t
しいて言えば、帰宅後冷やしておいた飲み物がすごい冷えていてカキ氷を食べたときみたいに頭痛がしました。
しかし、当然すぐその痛みは消えたんですがその後転寝して起きたらずっと痛くなりました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:18:30 q+CKUXxw
なんかさ、脂肪って1kgで7800kcalもあるんだろ？
心拍計で見る限りジョグで脂肪燃焼できてんのは消費カロリーの40～50％弱程度。
純粋に運動のみで脂肪1kg落とすのには
1日1100kcal分くらい走ったとしても２週間くらいかかるわけだよな。
こりゃどう考えても１ヶ月で2ｋｇ落とすのが精一杯っぽいなぁ。
「１ヶ月で体重5キロ減った！」とか言ってる人がいるけどいったい何が減ってるんだろ。
基礎代謝以下の食事して筋肉が異化しまくってんじゃねーのか…？
非常に気になる…。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:45:17 bsQAc2cJ
>>171
１日に7800kcal食っても1㎏しか増加しないのか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:48:12 Veaz9oYJ
>>172
何で171に聞いてるの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:53:21 bsQAc2cJ
>>173
別に誰でもいんだ。
詳しい人がいたら教えてほしい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:55:18 qaXTfT+t
ジョギングして足の見た目って何か変わりましたか？ふくらはぎとか使ってると思うのに
やわらかいままなんだけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:57:01 UC2joAwo
羚羊の脚のような脚になればいいんだよ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:07:23 NjjTYlU1
本当に知識がなくて恥ずかしいんですが・・・
私は全体的に筋肉質で１７０㎝５９キロで基礎代謝が１８００㌍あります。
すみません体脂肪率は忘れてしまいました。
小さい頃からバスケ水泳テニスなど多くの運動をし、今年大学生になってすべて
運動をやめてしまい＆飲み会やらで４キロ太りました。
今、夜抜き＆寝る前に太ももとお尻のエクササイズをしています。
しかしそれに加え、今日の朝４０分走ってきました。
私はこれ以上ふくらはぎなどに筋肉をつけたくないのですが、ジョギングを
して足は太くなってしまいますか？
またジョギングで太もも＆お尻の脂肪だけを取ることはできましか？
長文になってすみません。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:08:46 Veaz9oYJ
本当に、まで読んだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:09:42 W0sxdppU
>>177
女性？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:11:15 8+7i9spp
読んでない
ジョグで筋肉は付かない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:16:22 Lc9XAvBm
>太もも＆お尻の脂肪だけを取ることはできましか？
手術以外何しても無理。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:18:54 BxorHHFF
筋肉なんてなかなか付かない。付いても、運動しなけりゃ減るし。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:21:41 uxaq1nNa
う～ん、本当は明るいうちに走るほうが好きなんだけど気温下がらん。
しょうがないから夜走るとするか。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:27:09 0kak6Lr2
朝走れ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:28:08 ppHK09zv
部屋で走れ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:54:03 DMmzH8SH
>>171
＞心拍計で見る限りジョグで脂肪燃焼できてんのは消費カロリーの40～50％弱程度。
そんなことまで教えてくれるのはどこの心拍計？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:06:58 bTIpnHb8
>>177
お尻は、森光子式スクワットを毎日100回やるか
バレエを最低１年でも習えば変わる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:10:13 9euIR4FE
あのいんちきスクワット？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:22:05 bsQAc2cJ
>>186
ageるね、
心拍数うんぬんじゃなくて
１日に7800kcal食っても1㎏しか増加しないのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:23:51 5lkT/TsO
寝屋川公園を朝か晩に走ってる方いますか？
近くに福祉施設が密集してるので、狭い公園内道路に朝の散歩の人が多そうなのですがどんな感じでしょう？
あと、晩の人気と照明は走れるような状態でしょうか。あの場所だと深い森並の雰囲気になる気がします。
懸垂バーがあればと思ってたのですが、バーに限らず懸垂用吊り輪まであって、とても魅力的でした。
１周４キロちょいのコース作ったので、まずは行ってみますが、何か情報があれば宜しくお願いします。
191:名無しの心子知らず
08/08/02 17:27:29 0x6vConI
セルライトとは？セルライトの燃焼方法、解消法、運動法、分解、エステからケアまで解説します。
URLﾘﾝｸ(cerlite100.web.fc2.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:42:51 DMmzH8SH
>>189
なぜアンカーがオレあてなのかさっぱりわからんが、
排泄物や水分が抜けて、糖分やらたんぱく質がすべて脂肪に変わるとしたら（何日後か知らんが）
そのときにプラス1kgくらいになってるんじゃないか？
ちなみにオレが知ってる数値は7200kcalだけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:56:22 q+CKUXxw
おっと、調べなおしたら脂肪自体は9000kcal/kgのようだ。
体重に換算した場合に7200kcal/kg。
食べた分のカロリーがすべて脂肪に変わるわけでもないから
7200kcal食っても1kg増えるとは限らないんと違うか？
胃腸の能力や基礎代謝量も関係してくるだろうから
一概にどんだけ食えば1kg増えるかは知らん。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:57:17 cvYVdOXT
カロリーなんて信じちゃあだめだよ、あれはあくまでも目安だから
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:04:47 q+CKUXxw
>>186
俺が使ってるのは polar F6。脂肪燃焼率（％）が確認できる。
他のメーカーでも対応してるものがあるんじゃね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:07:04 q+CKUXxw
>>194
目安を信じちゃいけないなら何を基準にすりゃいいんだよ…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:09:57 IVlQxG98
>>171
マジレスすると水分
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:16:50 DMmzH8SH
>>195
ありがと。
運動強度（心拍数）によって脂肪燃焼率が変わるというわけだな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:09:38 vYG9a2By
>>193
１００日で６キロ痩せたから、その計算だと１日で４３０キロカロリー減らしてることになるな。
間食なしで一日の所要量ぐらいは食ってほぼ毎日走ってたから、計算合ってることになる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:47:00 qaXTfT+t
さっき行ってきたけど、この時期はホットパンツの若い子がキャピキャピしててだらける暇がなかったｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:48:29 OC77wUj2
カロリーだけにとらわれちゃダメだな。
大事なのは内容でしょ。
タンパク質とか脂質とか。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:50:02 qaXTfT+t
何でみんなそんなに細かいことに気を奪われてるの？そんなにちょっとでも楽して痩せようとしてるの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:56:45 DMmzH8SH
>>202
頭痛で騒いでたオマエが言うなｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:58:16 PHgVBVYZ
>>202
ガムシャラに走って、たらふく食って
結果、まったく痩せない人よりマシだと思うよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:05:18 7L54xTlz
まあ増えない範囲なら走った分食うって生活も有りかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:08:12 OC77wUj2
>>202
なんだお前、あっち痛いこっち痛い、どうしたらいいですか？っていつもの豚か。
細かい事気にしないで痛がっとけ。
お前には関係ない話だ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:09:11 qaXTfT+t
なんか最近欲が出てきた。
こんなに毎日一生懸命走ってるんだからジョギング中に女の子に声かけられたり。
もっと正当に評価されてもいいと思う。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:14:54 DMmzH8SH
あたま治ってないんじゃないか…？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:15:20 qaXTfT+t
え？私は膝が痛がろうがどこが痛がろうが気にせずに走ってますが？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:23:39 8+7i9spp
考え方まで痛いんですね、わかります
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:23:48 k0BGb3Sy
レスの絞込みが出来るって便利だねー、
とりあえずID:qaXTfT+tがイタイ奴ということがよくわかったよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:46:15 MhVGp4fe
11km行って来た
新しいシューズの履き下ろしをした
やっぱり新しいのは気持ちいい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:48:21 5n23GT1Y
ジョギング関連用具に補助金か控除すれば保険料負担も下がるだろうに、やれ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:00:17 mpad8X68
>>207
ジョギングしてるやつを見て声かけたくなる女がいることがレアなケースだろ
ジョギングでやせて、オシャレやしゃべり、あとは中身を磨いて別でアタックする方が合理的
もともとナンパ師だったけど、ジョギングで自分をさらに前向きにさせてくれたと思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:07:31 OC77wUj2
ナンパ師に俺は引いたが、嫁は大爆笑。
さすがだな、>>214
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:10:25 9euIR4FE
モチロンソウヨ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:13:29 DRY/0TQ9
10km走れるようになりましたが、最後の250メートルしかスパートできません……。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:13:58 NUNhTVqK
>>215
ウチの嫁も爆笑してるｗ
食い付き良いねｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:34:17 5b7RVLD8
いいぞ、元デブナンパ師！
220:でぶ
08/08/02 21:34:24 g3Xjdouw
つがいの豚がインターネットをやってるスレッドはここですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:45:02 Bn4Z2SHY
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:185番)
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 21:40:22 ID:g3Xjdouw
数千円程度の靴が高いとか安いとかって、せこすぎんじゃないの？
俺はさっき走ってきて、ふとタンパク質補給したほうがいいなって思って、帰りにステーキ屋で食事したよ。
4300円だった。でも後悔してないよ。また是非食べたい。
これ考えたら、靴なんてステーキ我慢したら毎月履き捨てでもいいくらいだ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:49:08 SqauWeTr
プロテイン買ったほうがいいだろ
223:でぶ
08/08/02 21:52:21 g3Xjdouw
>>221
ステーキ食って何が悪いんだ、文句あんのかデブ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:54:10 Lv71YRd3
自転車に乗れば街がジムだよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:13:59 RCGDjnuJ
>>169
> 一流のアスリートですら最初は１キロくらい歩くよ。
> そこからｼﾞｮｸﾞよりも遅いくらいのペースで走りだし
> エンジンがかかるまではそのスピードを維持する。
> ジョグのペースになるまでに１０分近くかけるよ。
そうなんだ、知らなかった
自分も心と体のテンションが上がるまで全く同じ事やってるので安心したよ
なかなかエンジンの掛からないヘタレだと自嘲してたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:15:24 SqauWeTr
>>224
ジョギングシューズ買えば街全体がジムだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:17:00 9euIR4FE
>>223
そこはキャラ的に「ステーキ食って何が悪いんだ、文句あんのか貧乏デブ」にしておくべきだろ。
キャラも未完成なのかよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:20:13 OC77wUj2
>>225
何を信じちゃってるんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:24:12 mpad8X68
>>218
まぢty
おまえのブサ嫁にガタガタ言われても、ナンパもジョグも辞めない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:36:00 q+CKUXxw
すんげーみっちりストレッチとウォーミングアップをしてから走り出すならともかく、
そうでないなら最初がウォーキングってのは結構理にかなってると思うけどな。
いきなり高負荷かけても故障しやすくなるだけだし。
俺はゆっくり歩きから始めて最大5分かけてジョグのスピードにする。
心拍計のOwnZone設定のためだけど、丁度いいウォーミングアップになるよ？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:37:12 9euIR4FE
でも大体の人はジョギングコースまで歩くんじゃないの？
家でたらいきなり走る人のが多いのかしら。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:41:23 cvYVdOXT
俺は３００ｍ歩いて３００ｍ走って３００ｍ歩いてから普通に走る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:44:13 MhVGp4fe
家の中でみっちりストレッチしていくからいきなり走れるけど近所の目も気になるしね
家から2～300m歩いてから走り出してるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:47:16 N40KZPaF
軽くストレッチしていきなり走り出してたが、みんな結構アップしてるのね
俺も明日から少し考えてみるか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:51:45 Z8LpB/ww
>>231
＞でも大体の人はジョギングコースまで歩くんじゃないの？
普通の人は家の前からジョギングコースじゃないのか…。
うちの場合は目の前が道路だから、家を出たらすぐ走ってたよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:52:14 SqauWeTr
ジョグコースまでは歩くな
チャリとか危ないとこあるし
237:でぶ
08/08/02 22:54:42 g3Xjdouw
>>234
走る前よりも終わったあとのストレッチが大切だよ、デブ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:59:38 NjjTYlU1
なんか大して汗かいてないのに、４０分走ると
１kg減るのはなぜ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:01:58 Veaz9oYJ
人の身体は60％くらいが水分で出来てる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:02:45 QTHVOw4i
途中でウンコに行ったから
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:04:17 wXAeejYC
20分くらい走って10分休憩してまた走り始めると物凄い不快感が襲ってきます
5分もすればそれはなくなってまた快適に走れるのですがこの不快感はなんでしょう？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:05:32 SqauWeTr
5分以上休むと逆に疲れる
243:でぶ
08/08/02 23:08:21 g3Xjdouw
>>241
乳酸が溜まるからじゃないの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:09:08 OC77wUj2
>>229
大丈夫だ、自己紹介がナンパ師だったんで大爆笑されただけだ。
心配しないでお前はお前の面白道を突き進めばいいんだ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:15:05 OC77wUj2
最初はウォーキングから始める人も多いのか？
自分は最初の2kmをキロ6分のアップ、残りの8kmをキロ5分のジョギングって感じで走ってる。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:16:49 9euIR4FE
>>235
そうなんか。
俺は新中川沿いを走ってるもんで、
そこまでは歩くんだけど、街中を走る
人とかは家の前からジョギングコースかもしれんね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:19:05 EVGmsvq0
今日は夜なのにムシムシして息あがるなあ
ちなみに誰も走ってないしｗｗｗ
こんな日だからこそオレ頑張るゾ！！！
なカンジで15キロヘロヘロといってきますた
・・・オシッコアカインデスケド・・・
なんじゃこりゃーーー
248:でぶ
08/08/02 23:19:26 g3Xjdouw
>>245
てめえは何がいいたいんだよ、自慢か？
キロ５分はジョギングじゃないだろうが、ふざけろ、デブ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:24:09 hBXZrF2H
ジョギング再開して5日目。やっぱし飯が美味いねー。ほんと何を食っても美味いし体に染み渡る感じがする。
ジョギングさぼって３ヶ月好きなもん食ってたけど全然満足しなかった。食っても食っても満たされずに、気が付いたら6㎏も太ってたw
今は好きなだけがぶ飲みしたコーラより、走った後の爽健美茶のほうが格段に美味いねー。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:25:24 SqauWeTr
>>246
川沿いって臭くね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:30:32 ZolkYKut
また例の人暴れてるのかｗ
かまいすぎだｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:34:49 wXAeejYC
>>243
どもです
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:58:13 wQXSTy5b
>>24 >>26
このレスを読んで少し感動した。俺も自分の経験から風邪ひいたりして
熱が出た時は、ポカリスエットを大量に買い込んできて飲むようにしてる。
そうすると何故か治りが早い。このことを中学生の時に発見して以来15年
以上続けている。
自分と同じ考えの人がいて（それも医者看護婦）、とても嬉しい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:03:02 9euIR4FE
>>250
臭い。
虫多い。
でも整備されてて走りやすい。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:14:38 JtmWJ1RX
調子悪かったり、風邪引いたりしたときに無性にポカリが飲みたくなるのは
そういうわけか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:28:02 QnqmGYtc
でもポカリは変態報道のスポンサーだからなー
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:11:09 PFg7eoBm
>>247
俺、先々月に数回、その状態になった。
その後会社の健康診断受けたら「貧血」判定。
ジョギングで赤血球壊れたらしい。
現在、処方された鉄剤飲んで治療中。
その症状が続くようなら内科で検査してもらったほうが良いよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:31:16 JRhgDDFG
PCのLANカードが故障してる疑惑がありネットになかなか繋がらないけど
明日もお昼走るお＾＾
折り返し地点にチェリオの100円自販機発見。遠いけどあそこまでがんばろ＾ｐ＾
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:54:10 VvzLF5HX
>>247
水分しっかり摂れ。脱水症状でもそうなるよ。
検査して異常がなかったら、たぶんこれが原因。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 03:59:25 FgQ1n9JZ
こんばんはー
なんか目、覚めちゃって
寝れないので走ってきます
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:17:06 vDKV0xVJ
気をつけ
て ｎえ
かゆ うま
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:27:23 NSZ28vCB
外、意外と明るいな。さすが夏。
俺も行ってこよう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:32:08 9D+UdCQs
京都はまだ暗い。あと２０分・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:34:08 CPzFF2Rv
ということは愛知まであと40分か
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:53:08 Qa2XS3ob
ちょｗ
ぬこが路上で寝転んで、かわええと思って近寄ってみたら
轢かれて、死んでた…。外傷ないし、ビビった。。。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:02:30 oSNUfr7x
よし目が覚めた。既に暑いが走ってくるぜ！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:05:20 ko6L0Ff/
さぁ、朝だ。
なんか既に暑いので、今日はペットボトル片手にマッタリと行って来ます。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:43:31 FgQ1n9JZ
だだいま＼（＾o＾）／30分走ってきました
結構今日は暑い･･･
後半バテてきた頃、前から走ってきてたおばさんに「頑張ってね！」
と言われ、すごく元気が出ちゃいました。走るっていいね。
･･･いつも川沿い走ってるけど、やっぱりいつ走っても臭いですね･･･
>>265
（´；ω；｀）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:46:26 Cr5CNo9F
今日は靴までびしょびしょになったー
でもきもちよかったー ( ´ー｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:46:40 cgZiLIat
おはようございます！
行ってきます！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 05:52:25 IWeMIi7j
>>261
飼育係 乙
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 06:20:03 FgQ1n9JZ
今日はどうやら３４度くらいまであがるみたいだね。
皆熱中症には注意してください
>>269
おつかれ ノ
Fight！
今走ってる皆さんFight！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 06:38:14 sVMQQFSl
>>269
足から汗をかくというのは体が若い証拠らしい。ＴＶでやってた。
体の下の方から汗をかかないのは老化してる証拠らしい。ふくらはぎからは汗をかくという人は足から汗をかく人より少し老化が進んでるといえるらしい。
あとは順々に。頭からしかかかない場合はかなり老化が進んでるらしい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 06:40:45 6BNBV9CR
今日は暑かった…
途中で喉の渇きに耐えられなくて自販機でアクエリアスを買ってしまったよｗ
無駄なカロリーを摂取してしまったけど、倒れるよりいっか！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 06:48:05 T5lLx+Ya
ジョギング始めて1週間だけど10キロに挑んだ…
途中公園で水飲んでﾄﾎﾞﾄﾎﾞ帰宅ですよｗ
結局7.5キロくらいだったけど1時間かかった。
胸や腹筋はそこまで汗で濡れなかったけど
脇、背中は全面汗だらけでパンツの尻まで汗でぐっしょり(´Д`；)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:04:02 N9fW7MhZ
つかれー５㎞いってきたー！
なんかジョギング初めてまだ２日目なのに昨日より早い時間で
走れた自分に感動！！
でも太ももの外側の上のほうの骨か筋肉が痛いんだけど・・・
フォームがまちがってるのかな？？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:11:08 dNLzc48v
ストレッチ不足じゃないの
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:12:16 CPzFF2Rv
腰の歪みが痛みになって膝に来ることがあるから気をつけた方が良い
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:19:36 rcibNIKo
７時台だともう日中とあまり変わらないな。
いつもよりペース遅くなったし疲れた。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:29:15 LQMZxAjk
>>276
ヨガの基本の本を一冊買ってくるといいよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:45:02 I2zTh6Z4
距離伸びてくると、姿勢が定まらなくなってくる
上半身ってどうやって鍛えんの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:46:11 ko6L0Ff/
ただいまー。
１７．５ｋｍ、２時間１９分でした。
麦茶500ｍｌ持っていったけど全然足らなかったみたいで、体重が２ｋｇも減ってました。
この時期は、水分補給が大変だなぁ。
ハイドレーションバック、持ち歩こうかしら。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:48:14 CPzFF2Rv
お疲れさんー
やっぱ水がいるのか 水筒持っていくべきか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:48:32 cwOtiXSo
今日は２？持って１２キロ行ってきました。
この夏はじめてのLSDに挑戦です。
１キロ７分ペースを維持したのでそんなにきつくありませんでした。
２？のポカリスウェットもほとんど飲みつくしたので
後半の方が体が軽くなってスイスイ行けた。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:52:43 cwOtiXSo
>>281
腕立て、腹筋、背筋。それに十分なストレッチ。
なんじゃなかろうか。
自分はこれで姿勢維持できるよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:53:51 rcibNIKo
>>281
背筋を伸ばして腕を振るだけで大分変わると思う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 08:57:35 sVMQQFSl
>>284
カロリー的にはマイナスになったの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:02:47 pUXcPKT1
>>282
走る時に水筒とか持って走るのですか？
お供に持たせれば済む話しかと思いますけど。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:06:07 0pmfRYBw
おまいら走ってるときお地蔵さんに出くわしたら
必ず拝むよな。ジョグ中の安産を祈願して。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:06:49 cwOtiXSo
>>287
1キロ減ったのでカロリー消費してますね。
汗っかきなので3キロくらいすぐに落ちるんですよ。
なので夏場はすごく苦手です。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:23:20 2y7EDPQX
>>289
事故死者が出た後に献花してある場所通ったら手を合わせてるよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:48:28 zl2gqBte
今朝TBSの健康番組で紹介されてたが、
バナナ(高GI値)がエネルギーになるのは2~3日後なので、運動前に食べても意味はない
って、今までジョグ前バナナ食えってのが覆されましたよ。
空腹状態で走ってエネルギー切れなんじゃなくて、2~3日前の食事が足りないってことですよね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:55:16 LQMZxAjk
TBSwww
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:58:42 0pmfRYBw
>>292
2~3日後ってフツー食べたもんは
う●こになってんだろ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:59:33 2y7EDPQX
チョコバナナ食えば、その日から2~3日は食わなくってもOKってことだな！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:02:56 gjFH/8Ba
TBSはいつから馬鹿になったの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:04:47 QnqmGYtc
在日に乗っ取られてから
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:05:45 EM9Xw2DH
便器を熱湯で洗う事を勧めたお馬鹿ＴＶ局てどこだったっけ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:11:03 hko6LVn2
テレビの情報を鵜呑みにしすぎだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:28:13 IWeMIi7j
納豆食っとけ 痩せるぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:31:07 wL9cmIVN
同じ栄養取るなら納豆は本当に良いけどね。
あるある事件さえ無ければ・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:36:07 sVMQQFSl
行ってきたあ。体重が３ｋｇも減ってた。飯食って水分補給して測ってこの数値なら３ｋｇそのまま痩せたってこと？
303:グリコーゲン伯爵
08/08/03 10:41:22 2y7EDPQX
うむ、そう思ってもらって差し支えなかろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:52:12 sVMQQFSl
さんくす、ここ二日で５ｋｇ痩せた。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:56:09 pUXcPKT1
>>302
相変わらずこの手の輩が湧いて出る。
一週間後の自分を想像して生活してみろ。
一ヶ月後の自分を想像して生活してみろ。
そして鏡が最高の計測器と思いなさい。
体重計なんて屁の突っ張りです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:04:24 cwOtiXSo
>>305
いいこと言うね。まさにそのとおり。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:10:41 sVMQQFSl
そうなんですかorz自分の体重の減り方見ていて、
昭和の人はこういう風に明日はきっと今日よりよくなるって信じて毎日がんばってたんだろうな～と
感慨にふけっていたのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:12:52 6Z9bs52C
昭和の人って何？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:13:22 LQMZxAjk
>>308
運動＝根性の人
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:19:23 sVMQQFSl
さすがに今日日中走る人はいないよね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:22:10 cwOtiXSo
>>309
高校生が炎天下の中汗流してスポーツしてたら平成の人も頑張ってるなあと
思いますよ。
たかだか数十年で人間の思考が変わることの方がびっくりですよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:26:55 r14L0Vw0
>>310
お前は他人の質問は無視して自分の質問だけ書き連ねてくんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:33:32 IgkVY7B6
おおざっぱに言って
100km走って脂肪が1kg減る。
細かい体重変動は水分によるもの。
体重･体脂肪率は、毎朝はかって、1週間から10日の移動平均をとり、
その値をチェックすべし。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:47:50 ZHUyzYZ+
食ったものって大体12時間後までには排泄されるじゃん。
（バナナと一緒にひまわりの種食ってみりゃ分かんだろ）
じゃあ食ったバナナは２～３日後までどこにいるんだろうね。
TBS的には亜空間にでもいることになってんの？んなアホな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:50:22 g6kZEJ1F
胃の中で浮いてるんじゃね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:59:09 ZHUyzYZ+
>>315
そっか。低GI食品は胃の中に２～３日浮いてるのか。
ん、待てよ。つーことはバナナ食ったら腹へらねえってことじゃね？
やべー、究極のダイエット食品じゃん、バナナ。
じゃあ次の特集はこれだな。 つ「バナナダイエット」
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 11:59:35 Njonmns3
食ったものの「消化」と「吸収」を区別していないバカがたくさんいるね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:12:33 zrnnWBy/
平石貴久：スポーツ医学のエキスパート（tbsのまま）
15分おきに200mlまでの給水。それ以上はおなかに溜まり負担になる。
食品には吸収速度の違いが在る（グリセミック指数）。エネルギーになりやすい食品
速い(85以上)：フランスパン(93)食パン(91)
中程度(85-65)：白米(84)うどん(80)
遅い(64以下)：そば(59)バナナ(55)パスタ(50)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:30:29 IgkVY7B6
>>318
ここだけ見たら普通というか当たり前のことだけだね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:38:53 +tPqBRhz
赤い尿の出た>>247です
あれからは正常な色でOUTしてますｗｗ
そういえば水分補給はしてませんでした（いっつも）
家帰ってからは浴びる程水飲みますが・・・
生まれて初めてあんな色見たんでほんと驚いたわ
無意識な脱水症状ってことだったんでしょうね
レスくれた人ありがとう！今日もいくつもりですが
水分と塩は必ず携行しまする。今日出たらしばらく休む。
正直水分飛ばしてから体重はかるのが楽しみだった・・
反面教師にしてくだされ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:39:41 ZHUyzYZ+
>>317
うん、オレあんま頭よくないんだ。ごめんな。
バカなりに痩せようといろいろ調べた結果、次のように理解してるんだ。
【GI値に付いて】
・低GI食品って「食った直後に血糖値が上がりにくい」食品。
・GIが高い食品は、食った直後から血糖値ががつーんと上がる
⇒ 血糖値下げようとインシュリン頑張る。超頑張る。 ⇒ 脂肪燃えねえよぉぉぉ！！
【消化と吸収について】
・健康な人で、食ったものは12時間以内に排泄準備OKな状態になる。
GI値に関係なくそれまでには糖質その他もろもろの栄養素の「吸収」は終わってるはず。
うん、オレの理解では、やっぱり食ったものが２～３日後に
エネルギー（＝血糖値UP）になるなんてオカルト情報にしか思えないんだよ。
（GI値によっては摂食から最大で12時間のタイムラグはあるかもしれんが）
どこか変なら、そっとやさしく教えてくれ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:57:37 zrnnWBy/
>>292
>バナナ(高GI値)がエネルギーになるのは2~3日後なので、運動前に食べても意味はない
そんな発言自体がどこかに在ったのだろうか・・・放送の録画には無いな。
平石「和食を日曜の朝に食べると、エネルギーになるのは月曜の夕方頃・・・」
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:59:34 LQMZxAjk
バナナスレは、ここでつか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:00:04 JRhgDDFG
また昼間走ってこようとおもうけど
陽が照り出して地獄絵図になってます＾ｐ＾；
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:18:06 3hCqVim8
バナナン♪バナナン♪バッナナ♪
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:20:31 sBPCOXGQ
>>321
ＧＩ値の定義見てみたけど、
低ＧＩ値の食品では「消化管→血液」の吸収が遅いということもあり得るし、
「血液→細胞」の吸収が速いということもあり得る気がする。
後者は
「栄養が細胞内に貯蔵される過程で過剰なインシュリンが必要無い」
と言い換えることができる。
消化吸収を直接的に反映する因子じゃなさそうだし、
結構あいまいな因子のようなので、
そんなに大げさにとらえなくてもいいんじゃないかな。
ちなみに消化と吸収って五訂増補日本食品標準成分表でも
明確に区別されないから安心して。
あれってどんな状況でもどんな人でも
同じように消化吸収される前提で書かれているから。
もちろん糖尿病の患者さんのようにあれがぴったりはまる人も大勢いるはずだけどね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:24:45 L1Q3GiSY
栄養学の定説はよく変わるね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:44:16 INBjLcZh
yhhh
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:47:17 h+UBlsfH
おまいらダイエットで走ってるんならバナナのことなんてわかりきってるだろ。
付かないフリして流してやれよｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:52:05 INBjLcZh
もう１週間くらい連続で１０キロ走ってるなあ。
明日は休養日にしようかな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:54:10 cSkwveqa
ウエストポーチのチャック（金属）が、
汗で錆びて開きずらくなってしまった。。。
みなさんは、どうケアしてるんですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:54:43 INBjLcZh
昨日鏡の前で両手上げたときに目に入った腋毛が鬱陶しく感じたので
愛用のバリカンで刈ってやった。１２ｍｍにそろえました。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:55:13 LQMZxAjk
>>331
バナナで補強してます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:57:17 INBjLcZh
>>331
ジョギングの後、すぐにシャワー浴びるんだけど
その時に帽子とウエストポーチ一緒に手洗いして金網のかごに置いて
風呂場で乾かす。
いつも綺麗にしてますよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:59:11 vDKV0xVJ
油ぬってメンテナンス。
汚れや水はじくから汚れたらからぶき。
また油ぬる。ミシン油なんかでおｋ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:59:18 IWeMIi7j
>>331
定番はこれじゃないかな
つURLﾘﾝｸ(www.kure.com)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:00:06 sVMQQFSl
走ってきた！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:07:06 INBjLcZh
チン毛とか刈ってる人います？僕は夏は１２ｍｍにカットしてます。
汗で蒸れたりもしないし変なかゆみもないしいい感じですよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:07:07 ZHUyzYZ+
>>326
わざわざ調べてくれてありがとう。
そっか、ＧＩ値が低いからって一概に消化吸収が遅いっつーわけでもないんだな。
よし、ひとつ賢くなったぞ。
>>336
「kure 6-66」なんていう船舶用の強力なやつもあるぜ。
ホームセンターで普通に売ってる（ライトグリーンでイカリのマーク付き）
あれなら汗だろうが関係なく錆から守ってくれるんじゃね？
なんか名前が不必要に不吉なのが気になるけどな！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:12:41 vDKV0xVJ
>>338
kwsk
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:15:27 cSkwveqa
331です。
みなさんありがとう！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:17:26 INBjLcZh
>>340
え、kwsk?しょうがないなあ。
実は1か月ほど前に玉袋が異様にかゆくて裏側を見てみたんですよ。
そしたら表皮がむけてるじゃないですか。
これってイン金たむしですよ。
なので玉袋の毛も１２ｍｍに刈ったんですよ。
翌日、医療品店行ってイン金たむしと水虫併用の薬かってきて
早速つけました。イン金と思われるより水虫と思われたいですからね～。
そしたら翌日から快適ですよ。知らないうちにイン金も治ってました。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:20:11 vDKV0xVJ
>>342
すっきりしました。
サンクス。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:42:41 GP7ZPzCE
ショートスパッツにTシャツというのは恥ずかしい格好なのでしょうか？
自転車に乗った若い女性と何人かすれ違いましたが、みんな決まって こ間 に目がいって
そしてちょっと恥ずかしそうにして去っていきました。
モッコリはダメなんでしょうか？
インナーと勘違いしてるのかな？まあ、どちらにも応用利くんですけどね。
下着で走ってると思われたらいやだなあ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:43:14 LQMZxAjk
うざい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:44:42 ztxtQymK
>>344
スパッツはちょっとキモイかも…
男の人ならやっぱりね…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:45:17 LQMZxAjk
>>346
荒らしコピペに反応すんな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:46:18 ztxtQymK
>>347
コピペとはしらなんだ
スマン
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:54:00 GP7ZPzCE
おい、ちょっと待ってくれｗ
ｺﾋﾟﾍﾟとはなんだｺﾋﾟﾍﾟとは！
ここを見てくれ。俺はこれをはいてる。
URLﾘﾝｸ(www.sports-drecome.com)
このショートスパッツは実は見えたらおかしいのかを聞いてるんだ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:59:26 1UE+AXBl
おまえが若くてイケメンなら許されるがいい年こいたおやじなら許されないってことだよ
現実をみろおっさんｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:01:34 Uq21M2Jg
何でイチイチ煽るんだ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:03:19 ZHUyzYZ+
>>348
誰もレスしねーってのはスルーされてんだから何度も書き込むなよ。
しょうがねえから答えるが、はっきり言って露出狂レベル。
陸上のトラック上なら別だがこんなんで路上走るなよ。
つーか鏡見ておかしいと思わなかったの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:03:45 LQMZxAjk
熱射病だから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:11:54 ZHUyzYZ+
うわ、アンカミスった…orz
回線切って走ってきます…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:12:39 GP7ZPzCE
ということはハーフタイツなら問題ないということか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:16:30 GP7ZPzCE
>>350
一応見た目スマートマッチョで顔も外人に「you are cool」と言われるくらい
まあまあ見れる容姿だとは思うんだがそれなら問題なしってことでOK?
あと20くらいの若い女の子にかっこいいね。とも言われる。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:17:33 akRxGTB4
全身タイツでも好きなのきて走れよｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:17:44 ko6L0Ff/
>>349
河川敷でジョグしてると、スパッツだけの♂なんていくらでも見るから、大丈夫。
俺はスパッツではジョグしないけど、自転車乗っている時はパッドで股間がもっこリしているレーパンで、
コンビニをうろうろしているぜ。
>そしてちょっと恥ずかしそうにして去っていきました。
ここは、自意識過剰過ぎ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:21:43 e6yxbp1F
>>356
おまえは俺か！ｗ
何故か若い子にモテモテ
まあまだ24だが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:22:28 GP7ZPzCE
>>358
あ、ありがとう。河川敷にはハーフの人はよく見るけどショーとはいないんだよ。
だからこれはもしかしていけないこと？って心配になった。
あと、すれ違うタイミングで にやける んだよ。どういうことだこれは。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:22:29 akRxGTB4
そんなに自分に自信あるなら、首から下ショートタイツ姿で写メうｐしてよ
you are coolだってさｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:23:21 h+UBlsfH
そういう峠でツナギ着ててもどうってことないが、街中ではちょっと痛いみたいなもんだよな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:23:56 K+43GpOZ
走って顔が熱くなり、汗をかくと二重が奥二重になるのですが何で？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:24:32 TgrVRrHF
緊張感のないモッコリはダメですよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:28:02 i38hoNcI
自転車板の初心者レーパン嫌い叩きの流れと同じだわw
ジョグの方が人口多いんだしｷﾓｦﾀほど自意識過剰が伺えます
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:28:07 HfrzggIb
>>356
なんだオマエ。自分の中で結論出てんのにぐちぐち人に聞いてどうすんだ。
そんなに気になるならスポーツ用品店で店員捕まえて質問でもすりゃいいだろ。
それだけでタイツはくことへのエクスキューズが得られるんだから簡単だろうが。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:29:27 GP7ZPzCE
大人が少ないのかな？多数決なら「恥ずかしい」になっちゃうな。
まいいか。俺が革命起こそう。街中でのジョギングでショートタイツを
流行らしてみせる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:31:18 akRxGTB4
>>367
俺がマネするから写メうｐ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:35:44 GP7ZPzCE
>>368
そんな馬鹿なまねはしないけど体形はこの人に似てるかも。
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
顔はちょっと違うけどね。
370:358
08/08/03 15:37:11 ko6L0Ff/
>>360
イケメン過ぎるお前を見て、すれ違う女性が頬を染めているだけ、
と思い込めば、問題解決。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:44:15 h+UBlsfH
昼間まぶしいからサングラス買うのに走力的にオークリー自重した。
クールすぎて初心者の俺がかけて走るのはちょっと・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:44:37 e6yxbp1F
>>369
ダイエットする必要ねーだろｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:48:26 GP7ZPzCE
>>372
1年前は10キロオーバーだった。その延長線上でここにいるｗ
許して。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:49:08 akRxGTB4
外で見られるのは平気なのに、ネットでは無理なわけ？
別に顔晒せっていってる訳じゃないよ？
実際にショートパンツ着こなしてるところが見たいだけなんだけどな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:50:42 VvzLF5HX
>>371
目を紫外線から守って、走りやすいものだとそうなるから大丈夫だよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:52:00 e6yxbp1F
>>373
そういうことなら許してやろう
おれも同じだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:53:30 GP7ZPzCE
>>374
ああ、だから>>369みたいな感じになるってことだよ。
こんな恰好で街中を走りぬけて河川敷まで行ってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 16:10:50 T5lLx+Ya
体重300gしか減らないのに体脂肪3％落ちた。
ジョグ後のザバスアクアと毎日の筋トレが効いてるのかな…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 16:12:23 Kuw0i8Pa
”ドンマイケル”って感じ！！
”ふるーい！！”o(>▽<o)(o>▽<)oｷｬﾊﾊ
って感じは想像できるな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 16:14:53 H80rW6Hk
俺の体型はこれに似てるんだぜ。
URLﾘﾝｸ(image.www.rakuten.co.jp)
すれちがう女達がきゃーきゃー騒ぐんだ。
これも俺がイケメン過ぎるせいだな！
ん、写メうｐだと？そんな馬鹿なまねできるかw
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 16:36:28 pUXcPKT1
>>331
亀レスだが、ろうそくを塗り付けなさい。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:12:50 0pmfRYBw
都内某公園の陸上トラック(通常は一般開放)
今日みたいな天気は走ってる男子みんな上半身裸だよ。
そのせいで女子は一人もいない。
俺にとってはパラダイス。
ウホッ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:19:24 e6yxbp1F
やはりマッチョなのか？その裸の人たちは
デブが裸で走ってたら軽犯罪
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:24:54 0pmfRYBw
>>383
４割はデブ。あとの３割はソフトマッチョ。
２割が走り慣れたかんじ。残りの１割はひ弱なスポーツ音痴。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:27:18 8JHC5bkk
脱がなくても、パねぇ腕の太さが隠し切れないウホ！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:37:56 kOEXur8Y
夏だな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:38:04 4O7juJ62
ぷらっとスポーツ店覗いたらadidasのCS4が5,500円で売っていて
危なく衝動買いするとこだった。あぶねー。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:43:50 vDKV0xVJ
木場の公園はデンジャラスゲイゾーン。
差別する気はないが、公共の場で全裸で日焼けとか迷惑すぐる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:44:54 e6yxbp1F
変に日焼けするのが嫌だから脱ぎたい気持ちはわかるけど
引き締まってない人は自重してほしいな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:48:13 sxQBl9wZ
>>369
それはランナー体型じゃない。上半身に無駄な筋肉付きすぎ。
>>380
ページが削除されてて見れないよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:57:52 JRhgDDFG
15時より、9km行って来た
正確言うと、4km地点で水休憩で折り返しはジョグ&ウォーク
これだけ暑いの初めてだ
足が重い、喉がすぐかわく、心拍数上昇でバテました。
にしてもこれだけ暑いのに年寄りが結構外歩いててびっくらした
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:16:22 YabEeuyT
死にたがりなジジババなんだろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:22:06 I1lxn5ij
割と脚がつりやすいのですが、コンビニで手に入るもので
効率よくビタミン・ミネラルが摂れる食品ってどんなものがあるでしょうか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:25:27 vDKV0xVJ
サプリメント♪
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:33:01 e6a6Fej+
サプリメント
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:35:25 YabEeuyT
ミネラル麦茶
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:42:29 L1Q3GiSY
キレートレモン、エビアン
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:52:26 uS+Mft0+
牛乳、果汁入りジュース
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:42:46 sxQBl9wZ
>>393
片方の足ばかりがつる場合だとしたら腰とかが関係しているかもよ。
腹筋、背筋ちゃんとやってる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:08:04 IgkVY7B6
>>393
100%オレンジジュース
麦茶
海草系のサラダ
海苔
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:15:50 j1cLcwmt
ＬＳＤの本（走る方ね）で読んだんだけど、ＬＳＤの運動強度自体が、ストレッチ程度の運動なので
ストレッチや、準備運動なしに、いきなり走り始めて良いと書いてあったんだけど、鵜呑みにして
良いのでしょうか。
次回に、実行してみようとは思うのですが、どうでしょうか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:18:39 uSUdjO+q
インスタントラーメンを初めて作ったのですが、
お湯を入れて3分となってるんですが、うっかりしてて5分経ってしまいました。
これってもう食べれないんでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:19:56 vDKV0xVJ
失敗です。
もう食べれません。
ただちに食べましょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:23:03 YabEeuyT
オナニーに使いましょう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:23:47 IgkVY7B6
>>401
歩いてる人に抜かれるくらいのスピードのLSDならいいんじゃない？
レースペースより少し遅めくらいの（けっこう速い）ペースのだったら
ある程度、準備したほうがいいと思うけど。
LSDって言っても、人によって認識がずいぶん違うから。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:28:36 L1Q3GiSY
>>401
「必ず必要」というわけではないという程度。怪我をしやすい体質なら
やっておくべき。不安ならする。クールダウンのほうが重要ではある。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:29:04 0pmfRYBw
信じられないかもしれないけど、俺は走ったあとに
油断して屈伸すると腹筋が吊るよ。
あの苦しさったらない。ベンチがあるときは仰向けになって
しばらく安静してるけど、ベンチがないと大変。
しゃがみこむともっと悪化するから。
いつだったかは路端ウーウー唸っていたら、女子大の子から
「どうしました？ 大丈夫ですか？」なんて言われちゃって