このままじゃ死ぬ。 part4at SHAPEUPこのままじゃ死ぬ。 part4 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト304:めがね ◆ixfc.GUXpI 08/09/19 02:29:36 Z9o8PVoG 【食事】 朝：ご飯（ふりかけ）・ヨーグルト・トマトジュース 昼：アジ刺身・バナナ・蒸し大豆 夜：えびと白菜の炒め物・イカ・鳥貝刺身少々・味噌汁・蒸し大豆＆ヨーグルト・トマトジュース 【運動】 エアロバイク40分×1 筋トレ 83kg/23％ 305:めがね ◆ixfc.GUXpI 08/09/19 02:54:46 Z9o8PVoG >>299 よろしくです 私もPFCバランスに気をつけなきゃって思ってはいますが やっぱり、炭水化物は控えてたんぱく質多めって感じになってます アドバイス出来るような体型じゃないんだけど 自分なりに、これはいいかなぁって思ってるところを。 トマトジュースを飲みはじめて、減量前よりも肌の調子は良くなっていると思います。 （カゴメの無塩トマトジュースを１日800cc：160kcalくらいは飲んでます） トマトが嫌いじゃなければ、おすすめです あと「蒸し大豆」 詳しくは１さんの過去レス見ると魅力が・・・ うまいし、体にも相当いいし また、色々情報交換していきましょう >>302 アドバイスありがとう 仕事の関係もあって、今、帰宅が11、12時ってのが多くて、ちゃちゃっとこいでるって感じなんですよね。 正直、今のペースだと夜中に外出て行くガッツもなく ちょっと仕事、落ち着いたらジョギングとか、他の運動も試してみるわ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch