08/09/19 23:06:53 rY8zY9RT
未だに歯医者通いしてます。
朝 ・ご飯
・玉子焼き 卵1/2個
・ししゃも2匹
・味噌汁 豆腐
・トマト
・りんご
・プレーンヨーグルト やわらか蒸し大豆
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昼 ・ご飯 梅干
・チン野菜 かぼちゃ にんじん やわらか蒸し大豆
・玉子焼き 卵1/2個
・ブロッコリー
・シュウマイ
・卯の花
・ひじきの煮物 お弁当シリーズ
・巨峰 りんご
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夜 ・ご飯
・鮭のバター焼き
・きんぴらごぼう
・味噌汁 ゆうげ
・モロヘイヤ じゃこ ポン酢
・トマト
・海藻サラダ レタス キャベツ キャベツのうまたれ
・巨峰
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間食 ダイドー こんがりミルクセーキ280g缶 カロリー忘れた ちょっと高め
ホットコーヒー クリーム
ホットクリーミーココア 紙コップ自販機
体重73.3kg 体脂肪14.1%