08/09/18 17:50:36 cuZDzwor
僭越ながら、FAQのモデルを作ってみました。
とりあえずパート1ってとこで。
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Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
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よくある質問と回答ってまだまだたくさんあるよね？
できれば、他の人にバトンタッチしたいんだけどｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 19:17:27 Cx7S9hQV
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
Q：初心者ですごく遅いです。どうしたらいいですか？
A：あなたが研究熱心な方なら、ＤＶＤやネット、本で学習してください。
普通の方ならスクールに通うのが近道です。ここはそれを追求する
スレではありませんが、自己流だと泳法によっては、身体を痛める可能性が
あります。
Q：どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
Q：泳ぐのが苦手です！
A：ウォーキングも組み合わせて無理の無いメニューを組みましょう
Q：水泳が上達したいです ！
A：水泳板へどうぞ
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：デブで恥ずかしいです！
A：プールにデブはいっぱいいます。あなたが思うほど他人は気にしてません。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 19:40:04 Cx7S9hQV
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：・初心者コースで泳ぐ
・エンドでは必ず後ろを確認する
・後ろに人がいたら譲る
を守っていれば問題ありません。
Q：何㎞も泳げないんですが？
A：基本的に、長く泳ぐには技術が必要です。
あとは慣れの問題です。
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あとなんかあるかな？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 20:11:41 FLSuLppg
要食事制限というか食生活の改善
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 20:58:58 JpNns4dO
プールに目を洗うシャワーみたいな蛇口あるよね？
あれすごくヤバイらしい。
水圧とメッキと塩素濃度がなんか良い感じになってて、まずいんだって。
大人になっちゃうとある程度大丈夫らしいんだけど、小学生ぐらいの成長期にはかなり強力らしいよ。
目がだんだん縮んで梅干みたいになっちゃうんだって。
時々、排水溝にそれっぽいのあるでしょ？みんな気をつけてね。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 21:12:13 JpRwr+xd
プール後に目なんて洗ったことないやｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 22:32:54 cuII466P
ゴーグルしてるから大丈夫と思って、洗ったことない
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 01:31:02 UgQTBSrw
昨日久しぶりにプールに行き、20分クロールで泳いだだけなのに…
今日、肩から二の腕にかけて筋肉痛。
どれだけたるんでたんだよ＞自分orz
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 02:54:06 ihXdMPwG
今日ジムで泳いでたら、ものっそいおデブなお姉ちゃんがやってきて
ああ、これからウォーキングかい？いやいや頑張ってくれたまへ。と余裕こいて泳いでたら
その彼女が隣のコースに来て、ざっぱざっぱと超見事なフォームのクロールで俺をぶち抜いて行きました・・
その勢いは止まらず延々と泳ぎ続け、しまいにゃバタフライまで・・
でもなんでそれで痩せへんの
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 11:16:07 Izl9N3Rb
水泳でも>>988の例のように
筋肉痛が起きる間は、一応筋トレにもなってるよね。
2～3回ですぐに慣れてしまうけど。
その最初の刺激をどこかで憶えていて、速筋への刺激が
あり続けると錯覚するんだろうか？
思い込みが強ければ、一種のプラシーボ効果もあるかも知れないね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 11:27:35 Izl9N3Rb
>>989
それくらい泳げる人ってのは、ﾋﾟｻﾞる前にスキルを習得してるんだよ。
で、ハッと気付いたらすっかりﾋﾟｻﾞになってて、最近慌ててスイミングを再開しました。
そんなパターンなんじゃないのかな？
オラが初級クラスだった時の元コーチがそれに近い。歳月が流れ、今はチームメイトとなったが、
レースとなったらさすがにきちんと結果を出してくるよ。
未だに彼女といい勝負なオラは、反対に言えば情けないとも言える。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 12:10:30 fZIl6rbi
昨日10年ぶりくらいにプールで泳いだら、上半身筋肉痛ひどい…
というか皆さんは１ｋｍとかノンストップで泳ぐんですか…？
５０ｍで限界でした。
コースエンドで休憩いれつつクロールで２５ｍ×５０くらい泳いできたけど…
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 12:28:35 ihXdMPwG
>>991
俺もそんな所だろうなと思ったよ。
なにより感じたのは、動ける人間はデブでもかっこいい！と。
惚れそうなぐらい見事なクロールだったw
平泳ぎ30分で1kmが限界の俺情けない
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:01:01 RKYDLRu8
>>992
プール2回目だけど私もまだそれくらい・・・ｗ
でもだんだんフォームが良くなって体力筋力ついてきたら
無駄なくたくさん泳げるようになるんだと思うよ。
一回目は250mも泳げなかったもの。
続けていこう！
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:06:31 Zw5UPzFJ
>>992
>>994
Q：何㎞も泳げないんですが？
A：基本的に、長く泳ぐには技術が必要です。
あとは慣れの問題です。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:27:04 ihXdMPwG
>>992
ていうか10年ぶりで25m×50って凄くない？
俺が数年ぶりにプール行った時は300mで死んだよw
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:27:51 bCWoKO4D
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:28:29 bCWoKO4D
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:29:53 fI7Zlsny
1000ならみんなふくらはぎ痩せる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:30:24 fI7Zlsny
1000ならみんなのふくらはぎどころか全身サイズダウン
ただし女性は胸以外
1001:１００１
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