08/09/02 04:22:40 nSnJj13b
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940:９１９
08/09/02 04:33:08 nzuP7/j7
>>927
とりあえずはカロリー制限のみにしますね。やはり今のままで、さらに運動を入れるのはちょっと無理な気がします。
>>928
なるほど。やはりかなりの超肥満なので、少しの間痩せやすいのですね。それはわかります。とりあえず気長に頑張りたいと思います。
>>929
なるほど。とりあえずはある程度落ちてからウォーキング等を取り入れたいと思います。
>>934
なるほど。もう一回よく岡田氏の本を読んでみますね。
>>935
平均４５００～５０００キロカロリー取ってましたね。基本的に独り暮らしなもので、食事は外食のみだったもので。
ファーストフード系の松屋とかマック等を一回につき、2食等平気で取ってました。つまり、一日８食位食べてましたね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:42:19 bPEchOj8
>>937
博多には ありました！ 福岡市博多区博多駅東 1丁目 １-25
タカラビル801号室
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でも お住まい博多じゃないですよね。
ヨガでなくても 武術系でも 続きますよ きっと★
友達で女の子が キックボクシングもストレス発散といってました！
とりあえず なんか １ヶ月何回でも通える みたいな フリーパス？
みたいなのがあると 続きますよ！！行かなきゃ損みたいになるので。
逆に チケット制で 一回一回お金がかかるのは 私は 続きませんでした。
今日は いいやあ 行かなくて～と なってしまいがちです。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:44:08 bPEchOj8
ここの住人は なんか 良いですなあ
943:９１９
08/09/02 04:53:46 nzuP7/j7
だけども、今まで５０００キロカロリー近く取っていた身であった為に、
１５００キロカロリー制限はかなり物足りなく感じます。
正直食事の事ばかり考えてしまったりして、かなりストレスで、
全然楽してダイエットっていう感覚が無いです。
目標カロリーをもっと上げた方が良いでしょうか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 05:45:25 1/i4Nb0k
そんなに食事のことばっかり考えちゃうのは離陸期間が足りないのかも？
1500Kcalで前より食べれないけど4日で4キロ減ったことと、
前みたいに5000Kcal近く好きなように食べて、100kg超でいるのと比べて考えたことありますか？
今は 食べれないことがストレス＞痩せたことが嬉しい なのかな。
方法論としての「楽してダイエット」ではないんだよ。結局はカロリーコントロールと運動だからねｗ
でもそれしてる時の気持ちが、イヤイヤじゃなくて自分からやりたくなるというか・・・
もしかして>>773の人？ちがうかな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 05:51:36 1/i4Nb0k
あぁでも、1500に拘らなくても1800とか2000とかでも落ちるとは思う。
辛い＞嬉しい のうちは、自分が今どこにいるのか本を見るなり何なりして考え直した方がいいと思う。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:07:40 uuMjIM9d
キロデブは消えても、相変わらず運動厨は常駐しているんだな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:47:33 B7z5vLKc
運動運動うるさいのは釣り師だから
そりゃあもちろん運動したほうが効果が出るだろうけど
無理してまで運動しなくてもある程度まではいいと思う。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:41:33 BayHn4dJ
>>943
ぶっちゃけ、それだけの巨なら2500kcalから始めても良いと思うがな。
で、10kg落ちるごとに200kcalずつ落とす。
落ち足りないなようなら減らして、どうにも守り切れないなら増やしてと柔軟にこなした方が良いと思う。
減らし足す方は3週間くらいは様子を見ないと、グダグダになりやすいから注意な。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 10:05:16 3S0WPaZ5
すんません...博多や天神などの都会人ではありませんww
いま少しだけ調べてみたんですが、パワーヨガというのが運動にはいいみたいですね
ただし福岡には本格的なパワーヨガのスタジオはないみたい
今標準体重まで落ちたから体引き締め効果を狙って格闘技とかもたのしそうだな
柔術とかやってみたいしww
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 11:57:51 G1E+WBMu
>>949
スポーツジムは？
自分は水泳目当てに入ったんだけど
無料で参加できるスタジオレッスンにヨガクラスや太極拳があって
いまではそっちばかりやってるよ
マシンで筋肉もつけられるし
951:９１９
08/09/02 13:41:29 DZDYGocp
>>944
食べられない事がストレスっていう感じですね。正直。まだまだ始めたばっかりだから仕方が無いのかもしれませんが。ちなみに>>773＝>>919です。
ちなみに、上昇開始は今回だけでは無いんです。思えば去年の１２月の終わり頃に助走を開始して、３月６日頃から上昇を開始したのですが、何度やっても１週間程で嫌になってしまいます。数回程挫折しました。最後は嫌になってドカ食いしてしまう事がありました。
痩せても９８キロが最高でしたね。
当時も今と同じで、１０６キロ～１０７キロ程あり、ピーク時は１０８キロありました。こういった体型の巨デブには、やはり１５００キロカロリーはちょっと厳しいのかなと今になって考えるのですが、
早く痩せたいという意識が強く、結局我慢して、１５００に抑えてました。でもそれでは続かないですね。
>>948
やはり目標摂取量を高めにするべきでしょうか？早く痩せたいという考えがちょっと強かったのかもしれません。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:47:40 72SpqOyg
運動なんて気張らないでさ、例えばガソリンが高いから
自転車でとか、電車賃をちょっと節約して一駅歩くとか
ってのが続きやすいよ。
で、それを記録しておけば知らないうちにどんどんお金
が溜まってくる。レコーディングデポジットだね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:50:01 UfEb8Ab6
2ヶ月停滞したまま変化がない。太りもしないし、痩せもしない。
（体脂肪）×（体脂肪率）も殆ど変わらない。
男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。
運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 14:25:59 Ze7mFPb0
停滞してるのはダイエットが順調にいってる証拠
それを乗り越えればまた落ちるから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:02:30 l0ArvcnW
>>951
ある時どうしても食べたくなってドカ食いしたとしても
それを続けなきゃ１０kgも体重は戻ったりしない。
また次の日から気持ちを切り替えれば少しくらい増えたってまた減っていくよ。
出来もしない試練を自分に課して完璧に出来ないからって勝手に自暴自棄になるなんて
はたから見たらちょっと滑稽だと思うんだ。（かつての自分のことだけど）
それを出来る人はもちろん居るだろうけど、少なくとも自分には無理。
それなら自分でストレスの溜まらない範囲での努力を程々に続けていけば良いんだよ。
自分の基礎代謝って計算したことある？
その身長体重なら基礎代謝量は2000kca近くあると思うんだけど
基礎代謝量分くらいは食べないと体が飢餓モードになるっていうよ。
精神的にも「何か食べたくて仕方がない」状態になって当たり前だと思う。
あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。
レコダイの本だけではなくて、もう少しダイエットや栄養の知識も持った方が
良いんじゃないか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:07:48 l0ArvcnW
文が変だった。
> あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
> カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。
脳は「栄養」が足りないからもっと食べろと指令をだすけど
自分としてはただの食欲としてしか感じられなくて
不足している栄養があるものではなくてカロリーのあるものを食べてしまうってこと。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:18:38 2Ly7jHBO
１５００に設定してるのについつい１７００くらい食べちゃう。
最近そんな生活ばかりで全然体重減らないよ。増えもしないけど(´･ω･`)
どうしたらいいと思う？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:44:10 0vuMMovz
>957
1300ぐらいで計画を立てておいて、最終的に1500で納める。
いや、マジで。
朝、昼とちょっと多めだと夜に超過しやすいけど、少し控えめだと
夜にコントロールしやすい。最初から1300目指すつもりで朝から
一日の献立を考えてみたら？
それか200kcalというと３０分ぐらいのウォーキングでも消費できるので
一駅か二駅歩いてみるのもいいかも。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:54:14 VYwc6PEP
1500も材料使っていいのなら、野菜・きのこ・コンニャクなどでかさ
増やして、お腹いっぱいの食事は工夫しだいで出来ると思う。