08/08/04 16:50:51 vul9z4xk
>>926
一度試しに飲んでみたがハーバライフは不味い
オルビスのシェイクは結構美味いよ
やっぱり美味いほうが長続きする
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:55:07 PXFjRRQr
あの、ダイエットで水泳やってるんですけど質問いいですか。
500mを、泳ぎうまい人がスムーズにクロールで泳ぐのと
私のように泳ぎ下手がゼーハーいいながらなんとか泳ぎきるのと
ダイエット効果って違うのでしょうか？
泳ぎ下手だと呼吸が苦しく心拍数もだいぶうまい人らとは
違うと思うんですけど。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:33:02 3LyZ8ult
>>929
だよね。
オルビスお試し飲んだけどすんげーうまかった。
でもハーバライフと比べて栄養面やダイエット面ではどうなのかねぇ？
誰か詳しい人いたら教えてちょ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:38:42 /A2kmaOo
ずっと置き換えすんの？
金持ちだねえｗ
なんで普通に三食栄養とカロリー管理して食わないのかわからんわ。
置き換えるなら糖尿病用の低カロリー食のほうがバランス取れてるから
そっちにしたらいんじゃね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:49:53 wqQ2+pHR
>>930
消費カロリー計算する時は心拍数から運動強度を見てそれに運動時間をかけるから、
同じ時間の運動なら「多少」は違うよ。
上手い人が５００ｍをどういう泳ぎ方でどれくらいの時間泳ぐでも変ってくるし、正直、
そんなこと考えるより泳ぎがうまくなるようにがんばれと思う。
ただし、自分もまだ泳ぎが下手な頃は同じこと考えたけどねｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:12:31 TVtI21q+
>>930
泳法によっても違うし、泳ぎのうまい下手によっても違うのは明らかなんだけど
それを正確な数値にするのは専門の研究機関ですら困難
へたくそのクロールは上級者のバタフライ並みに運動量あるだろうし「大きく」違うだろうね
metsって厚生労働省発表の単純な計算式や
運動係数や補正係数なんかがあって数値だせるけど
正直2chの回答並みにあてにならんからあまり効率気にしても何もかわらん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:16:59 nQwgFTFf
>>925
ありがとうございます
バレエと勉強の合間に調べてみたいと思います
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:42:58 I5/DG3Y6
ダイエットで８０キロから平均体重の６６キロまで減量させた
男なのです。
顔のアゴ下のお肉はすっきりして２重アゴじゃなくなったのですが、
ほっぺのお肉とほっぺ下のお肉がなかなか落ちません。
そのため印象としては未だ太っている印象です。（横にでかい感じ。）
ほっぺのお肉がなくなる、ほっぺ下の部分のお肉がなくなってすっきりした
顔になるには平均体重レベルではなく、世間でいうヤセの部類にいかないと
そこまで顔のお肉が落ちないのでしょうか？
平均体重程度じゃシャープな顔というのは無理なのでしょうか？
教えてください。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:56:18 JS0nqMRQ
>>936
体重じゃなくて体脂肪率の問題
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:09:34 WxHGpFiV
昼は暑すぎて食欲ゼロです。昼食を抜いてもそのほかの食事や間食の欲求が増大しないならばダイエットをはじめ健康に問題梨でしょうか？
食べると眠くなってしまって困っています。どうしたら眠くならないでしょうか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:12:04 MXeIx6Lg
体重計買ってきた。
体重62kgって出たんだが、筋肉量54kgと表示されるわけだが…
こういうものなのか？
ちなみにこれ。
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:26:05 I5/DG3Y6
>>937
体脂肪率どのくらいまでになればシャープな顔になるんですかね？
というか体脂肪下げる＝体重落とす
結果的にアスリートでもない限り、体脂肪が低い＝ヤセ気味の体＝標準体重以下の体重。
となりませんかね？
平均体重で体脂肪が１２％以下とか難しいですし。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:29:39 ZPdTH2tN
>>940
そういうこと聞くなら身長もかけよｗ
体脂肪率もわかんないだろ
ジョグいってたら豪雨直撃orz
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:42:45 gEk0SxvL
>>940
頬は落ちんよ。
あれほど体重を絞った高橋尚子の頬は、ふっくらしてただろ。
頬は体脂肪が溜まって、ふっくらする訳ではない。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:52:45 rOpcPF1m
>>942
自分は痩せたら輪郭も痩せたが…
19%から10%にいく過程でまずやつれたように細くなったが顔に皺ができた
一ヶ月気にしないで絞ってたら皺も消えた
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:54:05 3LyZ8ult
マイクロ、ハーバ、オルビスの３つだったら値段や品質などで何が一番お勧め？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:59:25 fJYbuzg/
>>944
どれも勧めない
っていうか、ID:3LyZ8ultは一日中なにやってるんだ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:59:54 o+5/Z5RS
人によってあうあわないがある
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:10:37 hWQgtBV8
低GI値ダイエットについてどんな考えなのか、聞かせてほしいな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:56:50 oqUesUAi
>>942
Ｑちゃん顔ふっくらかなぁ
えらが張ってるだけでしょ
痩せて、ほっぺペタンコっぽくなってたと思うけど
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:43:34 Lp3bWVUz
ほっぺは、体脂肪じゃなくって
骨格の問題、
うらむなら親を恨んで
相談するなら、整形外科だな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:47:49 yHcYn3+z
太ってはいないけど、二重アゴの女の子とかいるけど
あれはどうなの？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:54:46 2oeMOm3C
それも骨格。
あごの骨が未発達なんだと思う。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:59:27 /h6OGxwc
食事制限の質問です。
ごはん、パン、お菓子は一切禁止であとのおかずなどは量を減らして
野菜、果物中心で数ヶ月ダイエットする予定ですが
なにか気をつけたほうがいいこととかありますか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:02:03 Zvl94mcC
>>952
禿げたくなきゃ、ご飯食べたほうがいいらしいよ。
１食につき150g程度は食べたほうがいいんじゃないのかなぁ。
あ、炊いた状態で計ってね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:03:05 W2eMjVvy
>>952
たんぱく質を摂る
最低でも基礎代謝量以上のカロリーは摂る
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:10:21 /h6OGxwc
>>953
ゲー！！！マジですかぁ？！！今それやって３週間目で髪がぬけるなぁと
思ってたんですけど、夏バテじゃなくそのせい？？？！！
とうもろこしとか、納豆などの豆類じゃごはんの変わりにならないんですか？
グレープフルーツはごはんと同じ成分が入ってるとか聞いたことあるんですけど。
>>954
イモ類とか、とうもろこしでは駄目なんですか？！
豆腐とか豆類はなるべくとるようにしてるんですが～。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:23:56 hksumOM1
>>955
このダイエットには、以下のような危険性がある。
糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。
また、肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。
また、ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスと引き起こす。
ちなみに、炭水化物ダイエットとは本来、糖尿病患者用の食事として考案されたものだ。
上記はこのサイトの一部より引用。
URLﾘﾝｸ(kuchikomi.nifty.com)
食事制限だの置き換えは(･Ａ･)ｲｸﾅｲ
栄養取るモノは取って運動汁。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:30:24 0I4A6D4H
>>955
とにかく色々な点でダイエットの内容がデタラメすぎ。
もっとちゃんと調べてからダイエット実行しないと体壊すし、
体重は減ってもぶよっとしたままとかになるし、最悪普通に死ぬ。
最低でも>>1～>>9までのテンプレ読んで勉強すべし。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:34:15 Y+bIrMuR
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:39:09 ikZD2/Ur
食べ放題とかいって結構気持ちが悪くなるまで食べるのに
意外と２・３日たっても太らないのはなぜ？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:39:43 yR0zP0HN
ちょっと教えて欲しいんだけど
人間の生理上、
数ヶ月周期で太る期間、痩せる期間っての、或いはひたすら食う期間、食う量が減る期間
ってあるんだろうか？
自分の場合
2月～5月で７～8ｋｇダウン。その期間、食う量は確かに少なかったと思う。
５月～8月で７～8ｋｇリバウンド。食い過ぎ。少々の空腹が我慢できない。
で、ここ１週間くらいまた食わない期間に入ったようなのだけど
こういうことってあること？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:43:18 hksumOM1
>>958
痛いブログ紹介ありがとうｗ
こんなんばっかり食ってたらブログ主体重が減ってもアンバランスなボディと不健康と病気も手に入れるかも知れぬ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:45:56 hksumOM1
>>959
>>1-9のテンプレ嫁。特に>>8
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:57:33 0I4A6D4H
>>959
脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要だけど、いくらドカ食いしても
そんなに食べるのは難しいから。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:59:48 /h6OGxwc
>>956>>955
954のたんぱく質とたんすい化物を勘違いしてました汗・・・タマゴなどは食べるようにしてます。
果物は割と好きに食べてたのでそれ減らして炭水化物とるようにします。
参考サイトもありがとうございます。いろいろ勉強になりました。きいてみるもんですね。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 02:29:41 OXj8L6qV
>>964
果物も炭水化物だよ。
食物繊維も含まれるから厳密には違うが。
ごはんは砂糖と一緒。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 03:10:24 OXj8L6qV
>>956
つまり肝臓が丈夫で水をたくさん飲めば糖質をカットするのが一番ダイエットに
効率的という事ですよね。ｌ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:01:27 umODvU6U
>>966
炭水化物抜きは脂肪も落ちるけど筋肉も短期間でげっそり落ちるぞ。
急に痩せるダイエットはデメリットが大きすぎる。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:36:23 OXj8L6qV
>>967
ケトンが利用できるようになれば激しい運動をしないならば大丈夫ですよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:41:16 umODvU6U
炭水化物抜きダイエットは糖新生が起きるだろ？
安静時でも軽い運動時でも起こるんだから、筋肉分解は免れないし
体に言い分けない。
炭水化物を適度に押さえるのは大事だが、完全に抜くのは間違っている。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:52:10 OXj8L6qV
糖質を取ると脂肪の分解が抑えられてしまいますので摂ら無いほうがいいですよ。
脂肪を使うのは糖質が切れてからなのでどのみちその際は糖新生を行い筋肉も削られます。
ケトンが使えるようになっていれば糖新生を防げますので体にはむしろいいですよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:58:41 umODvU6U
糖質が切れてからじゃないと脂肪は使えない
って事が間違いだから。
まずグリコーゲンはからっぽにならない。
糖新生で常にグリコーゲンにして少量はためるように体はできてる。
運動するには筋肉に適量のグリコーゲンは必ず必要。
当然肝臓にもグリコーゲンは必要。
こんなの常識だと思うが。
アトキンス脳？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:47:59 hksumOM1
>>970
体重が減っても頭が働かなくなっったりシワが増えたり肌が荒れたり毛が抜けたり、
お肉はつまんでもプヨプヨで数年～数十年後に病気持ちになっても絶対後悔しないなら
置き換えや炭水化物抜きダイエットやればいいやん。
健康的に痩せるなら王道ダイエット一択。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:52:42 OXj8L6qV
>>971
糖質がある間はエネルギーのほとんどを糖質でまかなうので脂肪はあまり使いませんよ。
>>972
炭水化物を抜いても不健康にはなりませんよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:56:43 YQgFSvjI
なか一日あけてジム通いし痩せマッチョをめざしている２９オスです。
プロテイパウダーは運動した日にだけ摂取するのでしょうか？
それとも運動しなくとも毎日とるのでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:59:27 OXj8L6qV
>>974
増量目的の方はウエイト板へどうぞ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:13:47 lzTxtmsL
>>973
間違った知識を晒すな
脂肪は糖質がなければ燃えないんだよ。
そんなことも知らないのか。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:17:12 FNttw6BK
論争は他でやれや
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:17:28 OXj8L6qV
>>976
ケトンで代用できるので大丈夫です。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:24:15 ltKXFfJm
一ヶ月ちょっとまじめにダイエットしてます。
控えめな食事と有酸素＆筋トレで、1.5キロ減。
あせる気持ちを抑えつつ、まあこんなもんやとがんばっているのですが、
友人がプチ断食みたいのを勧めます。
曰く、3日ぐらいほとんど食べないで、取ったとしても水分とヨーグルト程度。
で2－3キロ落ちるから、これを時々やって軽い運動してればＯＫ。
毎日我慢するよりお勧めだそうで…
私としては、お腹すくのがつらいタイプなので実行してませんが、
これは科学的にはどうなんですか?本能的にあんまり体によくないような気がするのですが、
きちんと反論できません。結構しつこく勧めてくるので、次回の反論ネタたとして
どなたか知識を分けてください。
体が飢餓状態になって、溜め込んでしまう。とか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:26:36 OXj8L6qV
>>979
溜め込まれた糖質がなくなるだけで脂肪は大して落ちてません。
相手の腹の肉をつまみ物理的にわからせてやりましょう。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:31:57 em6I1TC8
炭水化物を極端に制限するアトキンスダイエットは、ケトーシスをどう考えるかによって評価が変わるね。
極端な炭水化物制限を強いるアトキンスダイエットは、短期間で効果が得られやすい代償に、
ケトン体が大量に増量するケトーシスになり、健康に障害を与えると考える医学者も多い。
ケトーシスを有害と考えない説もあるので、アトキンスダイエットをやる人は、
十分に調べた上でオウンリスクでどうぞ。
まあ、俺なら同じ低炭水化物制限でも、ケトーシスにならないように考慮したゾーンの方を勧めるけどね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:46:52 lzTxtmsL
OXj8L6qV
ケトンバカ消えろ
ケトン体でブドウ糖の代用なんかてきるわけねーだろ
そもそも糖質を立ってる人に乳がんが多いのは医学的に証明されている。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:50:57 E2QNJ5Jr
週2回5キロのランニング（30分くらい）と
週4回1時間のウォーキング、どっちが効果アリ？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:57:37 nn+cBF/T
ほんと。
ケンカするなら場外乱闘スレでやれば？
炭水化物抜き前やったことあるけど、
不思議と肌はツルツルになった。
でも私も筋肉はものすごくおちたかな。
顔もげっそりしたし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 09:22:23 Ewe2JkbY
>>979
無理な食事制限をすると体が異常事態だと認識する。
できるだけエネルギー消費を抑えようとして、脂肪より先に筋肉から落ちてしまう。
食事量を元に戻しても筋肉はすぐに食事制限前に戻るわけではないので、
結果としてエネルギーを消費しにくい体＝痩せにくい体になってしまう。
ただ、友人には「お腹すくのがつらいから無理」と言ってやんわり断った方がいいかと。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:24:34 3KgslG9H
>>961読んでから>>958見た
食事が出てくると思って一番上の写真見たから引いたわ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:33:50 SVbt6w/e
>>983
後者
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:35:54 5DpW7abu
炭水化物抜きとかバランス崩れたことやると、
皮膚と髪の毛やられるぞ。
オレは爪が割れて抜け毛が増えた。
サプリでビタミン、ミネラル、アミノ酸補給したけど意味無かった。
炭水化物＝糖質、たんぱく質、脂質と全部バランスよく、
総量を適当に抑えながら、有酸素運動を並行して行うのが一番。
極端な食事制限していいことねえぞ。
通常、普通の三食のうち二食分を三回に分けるイメージで十分だ。
ハゲたくないヤツはちゃんと食え。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:36:05 WeMcGjCs
>>959
それってせいぜい2-3000kcalぐらいでしょ。
消化吸収できるのはさらに限界超えてるし
それで太れるのはどんな頑張っても0.5kg以下
簡単に太れるならお相撲さんはあんな苦労しないよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:56:55 5DpW7abu
>>989
ところが間食でポテチとチョコ食うのは簡単で、
ポテチ500kcal 板チョコ一枚500kcal、お菓子類で一日1000kcal補給するのは余裕。
これ一週間続ければ7000kcalで約1ｋｇ分の脂肪のカロリーに相当。
続ければ一月で3ｋｇの増量が可能かもしれない。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:01:42 MqClVWgW
ただ脂肪でブクブクさせりゃいいわけじゃないからね。
身体を大きくするって大変だよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:16:59 5DpW7abu
>>991
バルクアップは大変だよ。
考えて食べて、よほど運動しないと無理。
筋肉は手を抜くとすぐ落ちるからな。
脂肪と逆だ。
バルクアップの為に（初心者）～ザ バルクアップ トレーニング～
URLﾘﾝｸ(nikutaikaizou.web.fc2.com)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:19:15 NutVWxRU
新スレたてました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:24:52 PDiIHCEp
下っ腹が結構出てます
腹筋すれば引っ込みますか？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:26:47 MqClVWgW
>>994
腹筋も有酸素もやれば尚良しだ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:56:15 JGv2s5Oh
腹筋が弱く腹圧に負け内臓が盛り上がってる場合と
単に皮下脂肪が盛り上がってる場合がある。
前者には腹筋、後者には有酸素運動が有効。
腹筋すれば下っ腹の脂肪だけ落ちる、なんてことはないし
下っ腹の皮下脂肪が消費されるのは一番最後。
時間かけて頑張るしかない。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:34:11 XmsHFx/X
おまいらのジョギングってどんな速さでやってんの？
けっこー本気走りなんかなぁ？
２０分走ったらバテバテになるんだけどみんなよく続けれるな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:41:55 7qq5SaQN
バテちゃうならペース落すか、歩いて回復してからまた走るとか。
そのうち続けて走れるようになるかも
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:45:08 aBSA81Ou
９９７は多分ランニングをしているのかと思われますが
ランニングとジョギングの境界については
私も疑問に思っています
誰か教えて下さい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:47:06 WeMcGjCs
>>999
よっとっとっとってのがジョギング
スターンッ、スターンッ、スターンッってのがランニング
1001:１００１
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