08/08/02 02:44:01 Z4GRBDZH
>>713
毎日2時間も自転車をこいでいるならば
ちょっと食事に気をつけてあげるだけで痩せられるような気がします。
まずは体重と摂取カロリーを記録することから始められてはどうでしょうか。
>>9にあるＨＰなどを利用すればカロリー計算は難しくないと思います。
摂取カロリーをどのくらいに抑えればいいかは分かりかねますので、
体重の変化を見ながら自分で調整してみてください。
基礎代謝で1350kcal、自転車で700kcal以上は消費しますから、
最低でも1500kcalは摂取したほうがいいように思います。