08/08/02 01:44:40 Z4GRBDZH
>>709
基本は食事だと思います。
最低でも基礎代謝量以上は摂取するべきですね。
もちろん食べ過ぎもダメですけど。
それから生活の中で体を動かすことが少ないなら運動も必要ですね。
ジョギングやウォーキング、エクササイズビデオなど何でもいいと思います。
自分にあった長く続けられそうな運動をしてみてはどうでしょうか。
スロトレというものも話題になっているようですが、
筋肉をつけることで体脂肪率を下げるのは女性には難しいと思います。
根気強く有酸素運動を続けることが一番の早道ではないでしょうか。
んー、当たり前のことしか書いてないなｗ