08/08/01 12:59:14 qYHWOzpP
>>659
わかりやすいなぁ
例えばだけど
ﾑﾘな食事制限で筋肉などもろとも減らしてﾀﾞｲｴｯﾄ
↓
体重落ちて貧弱な身体が出来上がり
↓
そこから、筋ﾄﾚと栄養素を考慮して、基礎代謝上げる
↓
短期間で危険かつ効果的なﾀﾞｲｴｯﾄの完成？？？？
になりますか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:00:49 GjC91i0s
今のところは、体調的には問題ないようですし
むしろ、体が軽くなったことと、日々の運動のおかげで
体力が満ち溢れている感じです。
体の調子をみながら、このまま続けてみます。
ありがとうございます。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:06:20 e7MxaG/H
>>660
筋肉増やすのに時間かかるから短期間では出来ない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:07:04 EB7hww6K
>>660
一般的に、体脂肪を減量するより、筋肉量を増量する方が困難です。
また、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちると、体脂肪の減量ペースも落ちてしまい不利になります。
以上の２点から、無理の多い方法だと思いますね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:07:36 9a2CoLVb
>>658
トレーニング内容がわからないけど7kgは落とさないと無理。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:08:58 qYHWOzpP
>>662>>663
ありがとう
やはり今までどおり地道にジョグと筋ﾄﾚでやっていきます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:09:35 9a2CoLVb
>>660
筋肉を付けるってのがめっっっっっっっっっちゃ大変。
競技者だって苦労するんだから
減量期に残す努力したほうが楽だし早い。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:09:41 Rgd9Zm+O
>>660
最初から筋肉損失を抑えつつダイエットしたほうが早いです。
でもまぁ
最初から「筋肉損失を抑えるダイエット」を成功させるのは難しいので
最初の減量はデータ取りのつもりと割り切っても良いかもしれません。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:12:43 qYHWOzpP
>>666>>667
たくさんの意見ありがとう
ｺﾂｺﾂがんばっていきます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:13:57 0G5HIseb
>>658
ちゃんと計算すればわかるけど体重がへるからもっと落とさないといけない。
脂肪だけ理想的に落ちたとして4.2kg弱だね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:15:10 X2s9Bvp+
>>660
短期間で筋肉は付かない。筋トレした事ないべ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:16:01 1N1Vv6sF
>659
特に喧嘩売るつもりは無いのだが、いくつか勘違いを訂正させてもらう。
筋肉が基礎代謝に影響するように、脂肪自体も基礎代謝にかかわっている
筋肉が1kg落ちても基礎代謝に与える影響は日に15kcalぐらい。
1kg脂肪が落ちてもこの半分は基礎代謝は落ちる。
ダイエットでの基礎代謝の減は体重を落とすこととストレスホルモンに
よるもの
>体脂肪が燃焼（１ｇ＝約7.2kcal）するより、タンパク質が燃焼（１ｇ＝約4Kcal）
脂肪は水分補填してあるのになぜ筋肉は水分込み？
筋肉1gで作られるカロリーは1.3kcalぐらい。
他にも突っ込みどころはいっぱいあるけど、荒れると悪いので消えます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:17:46 pgPXS3BC
>>638
内臓疾患か、サナダムシ飼ってるか、で食った分のカロリーが摂取されてなければそうなる
よくいるやせの大食いってのは、
やせすぎで腹筋が弱すぎて胃が下のほうに落っこちるという胃下垂になってる
こうなるとまともに栄養吸収できないから食っても太りにくい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:21:52 RS8fDYpu
>>655
>3kgの脂肪って約21600kcalだよ。
>1ヶ月で消費するには、1日で720kcalのマイナスがいるわけです。
実際には、筋肉も落ちるからそんなに要らないんだけどね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:24:02 qYHWOzpP
>>670
野球を去年の夏の高３まで、小２からしてましたよ
大学はいってから、５キロ太ったので、ダイエット中です
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:26:59 EB7hww6K
>>671
指摘通り、体脂肪は約２０％の水分と同居しているので9kcal×0.8＝7.2kcalとして計算しました。
筋肉に関しては、水分比率が不明でしたし、実際にはアミノ酸も考慮する必要があるので、栄養学通りに計算しました。
さて、体脂肪が基礎代謝に影響を与えるとは知らなかったんですが、参考になるＵＲＬ等を教えて貰えると幸いです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:49:24 J6D5edPQ
筋量を気にするのなら筋トレをやる事が大前提だよ。
筋トレしないのに筋量を気にしても全く無意味だから。
という事は筋量気にする人はジム行くか、せめてダンベルセットは買って下さい。
それ以外の人は筋量なんて気にせずむしろ有酸素しっかりやった方が幸せになれるぞ。
677:671
08/08/01 13:51:47 1N1Vv6sF
>675
URLﾘﾝｸ(ajpendo.physiology.org)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:52:01 N1UhuVIG
>>647
もし仮にたくさん食べていたとして、運動もしていないのに太らないとしたら
本当に栄養の吸収力が極端に少ない状態としかいえないな。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:56:02 J6D5edPQ
>>671
スロトレにいた人ですか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:01:03 1N1Vv6sF
>679
バレタ？ここあそこより賢そうな方々ばっかだったからつい書き込んじゃった
荒れると悪いから消えます。もう来ません。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:18:21 +u7bp2RO
>>673
筋肉は望まず落ちてるのだから計算外でいいでしょう。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:52:51 AeTqQ0e3
ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:59:38 pUF3jyXI
ご飯を噛む回数って凄く大事ですか？
２０年ずっとすぐ飲み込んじゃう食べ方してたから凄く難しい・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:02:39 A8bubpvT
>>683
あたりまえ。
とくにでんぷんは。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:03:15 N1UhuVIG
>>683
一口で20回くらい噛んでから食べれば、消化にもいいし、
なにより、噛む回数によって脳の満腹中枢が刺激されて
少量でもたくさん噛めば満腹感が得られるのだ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:24:13 pUF3jyXI
>>684-685
ありがとうございます。
すぐに飲んじゃってその場ではお腹いっぱいになるんですけど２時間もすると
小腹が空いちゃって・・・
頑張って噛んで食べます。
ありがとうございました。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:25:34 Rgd9Zm+O
お、組織ごとの安静時代謝の論文貼り付けてる人が居る。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:32:25 M+5GKAWJ
>>658
僕の場合は69kg→65kgになった。
期間は2ヶ月くらい。
がんばってね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:11:29 RS8fDYpu
>>681
ある程度の減量をするなら筋量減は必至だし、減量前の筋肉が必要だとも「限らない」。
減量を脂肪減でだけ行うって固定観念を持ってるなら、改めた方が良いよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:29:45 TiL3NpYj
>>689
そりゃよほどのデブの場合だろ。
元の質問者の身長、体重なら筋量は減らさないほうがよいよ。
まー実際にはイヤでも減って体脂肪率がなかなか目標に到達しないのだが。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:37:49 ZWAMvA6n
ダイエット初心者です。踏み台昇降を毎日やってみようと思っています。
質問なのですが、運動と一緒に、ドラッグストアで売っている漢方を飲むのは効果があるのでしょうか？
飲んでる方が本当に痩せているのかが気になります。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:42:28 Rgd9Zm+O
体重10kg落としたときに
筋肉残す減量してたらいきなりヤセマッチョぐらいにはなれたハズの人が
体重は落ちたけど締りの無い体のまま、てのは勿体無いように思う。
でもまぁ、個人の価値観かもしれない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:45:34 QtzZncnY
体の前面に比べて背面のラインがなかなか変わらないのですが、背中や腰回りを引き締めるのに効果的な筋トレを教えて下さい。
今は通常の背筋やストレッチをしています。
よろしくお願いします。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:55:59 AeTqQ0e3
170cmで65kg超えてたら立派なおデブさん
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:58:26 A8bubpvT
♂175cm 69kgですがなにか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:00:39 ZWAMvA6n
165cmで70kgの俺はどうすれば・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:09:27 1hlU4qtg
１７０で５９！セーフ
腰のまわりの肉はコアリズムとか腰回しをすると
一番とれやすいよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:30:15 rPqECn9O
172で68kgだが、体脂肪率16％くらいだからまあいいや。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:33:08 9a2CoLVb
>>694
体脂肪率無視ですか？ｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:49:31 N1UhuVIG
質問があります。
有酸素運動と筋トレを2日に1回ほど行うようになってから
性欲が減っているのですが、何か原因は考えられますか？
食事はそんなに制限はしていません。男性です。
よろしくお願いします。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:58:33 9a2CoLVb
>>700
夏バテです。といいたいところだけど、それが「昇華」ってやつです。
今までは本来性欲じゃないストレスも性欲に集約してた生活だったのが
運動に分散したと考えられます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:03:41 N1UhuVIG
>>701
昇華なんですかね！
そういう事例はけっこうあるものなのですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:44:31 AeTqQ0e3
>>696
痩せろ巨デブ
甘えるな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:00:03 ORzgYDfF
１６３ｃｍ５２ｋｇ体脂肪率１０％・・・男です。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:55:36 RXZA7f5w
１６３cm/57.5kg 女
５０ｋｇになるまでがんばります。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:17:13 WmvAXhoz
>>700
俺もだ
別にいいやってなる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:27:07 4xVynTtL
>>702
強度の強めの運動をしてるスレなんかだと珍しくもなんともない話
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:05:40 WSwiQcJO
>>707
>強度の強めの運動
馬から落ちて落馬？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:06:43 n7bj6un+
体脂肪を減らすには何が一番効果的なんですかね？？
160ｃｍ、52ｋｇ、30％です
食事制限のみでダイエットして、体重ばっか気にしてたアホです。
今できる日は２０分くらい走ってるんですけど・・。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:12:17 NjjTYlU1
てかなぜデブ（１００キロ以上）は大量に食べてもその体重から
ふとらないんですか？
デブると基礎代謝もあがるんですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:35:40 HN+PO9NB
>>710
基礎代謝の計算方法の一つに、「体重×基礎代謝基準値」というのがあります。
参考
URLﾘﾝｸ(www.ishiyaku.co.jp)
体重が多いほど、基礎代謝が高くなります
基礎代謝の計算方法はこれ以外にもあります
筋肉が多いほうが基礎代謝が上がるようです（体脂肪計は筋肉と脂肪の量から算出しているようです）が、基本的に体重が多ければ基礎代謝も上がります
それが脂肪であったとしてもです
デブはあの重いからだを維持するために、頑張っているのです（本人の自覚はありませんが）
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:44:40 Z4GRBDZH
>>709
基本は食事だと思います。
最低でも基礎代謝量以上は摂取するべきですね。
もちろん食べ過ぎもダメですけど。
それから生活の中で体を動かすことが少ないなら運動も必要ですね。
ジョギングやウォーキング、エクササイズビデオなど何でもいいと思います。
自分にあった長く続けられそうな運動をしてみてはどうでしょうか。
スロトレというものも話題になっているようですが、
筋肉をつけることで体脂肪率を下げるのは女性には難しいと思います。
根気強く有酸素運動を続けることが一番の早道ではないでしょうか。
んー、当たり前のことしか書いてないなｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:03:07 hLIsxdD8
158cm 56kgの18♀です。
部活をやってた時は握力60ずつ、背筋250とかでした。自転車は毎日２時間こいでて、周りからも筋肉質だね、と言われてました。
でも１年ほど体重計が家になかった上に、大食い癖がついてしまったこともあり実は当時からお腹が凄く出てて…。
今も相変わらず通学に自転車２時間こいでますので足はある程度筋肉質です。が部活は終わったし今ではただのデブです。筋肉も落ちてます。体のどこをつまんでも分厚い脂肪…。
数ヶ月から体重計を導入したのですが何と30代後半。しかも胸はｱﾝﾀﾞｰがデカいことも災いし、ほぼ皆無。どなたか上半身が痩せるためのアドバイスを下さい…。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:36:03 ISo6IlG3
>>713
ストレッチが大事よ
ストレッチについて調べまくるんだ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:44:01 Z4GRBDZH
>>713
毎日2時間も自転車をこいでいるならば
ちょっと食事に気をつけてあげるだけで痩せられるような気がします。
まずは体重と摂取カロリーを記録することから始められてはどうでしょうか。
>>9にあるＨＰなどを利用すればカロリー計算は難しくないと思います。
摂取カロリーをどのくらいに抑えればいいかは分かりかねますので、
体重の変化を見ながら自分で調整してみてください。
基礎代謝で1350kcal、自転車で700kcal以上は消費しますから、
最低でも1500kcalは摂取したほうがいいように思います。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:12:10 ZFYUHLKK
質問。
ある程度の期間ダイエットしてるとなかなか体に変化が無い時期が来ると聞きますが、皆さんはそう時期どうしてますか？
どうやって打開してますか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:50:19 sEUMo+6S
>>716
自分はLカルニチンを飲んでやり過ごしました
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 07:16:31 qaXTfT+t
停滞期突破したっぽい。
いつも運動を終えて満足いくまで水分とってから体重を計っても体重が減ってなかったのに２ｋｇも減ってた。
普通に食事しても１ｋｇも増えないし。
これまで通りいくと今日から一週間以内にまじめにいつもの減量メニューをしてれば２ｋｇは減る。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:35:58 hLIsxdD8
>>714
>>713
＞ ストレッチが大事よ
＞ ストレッチについて調べまくるんだ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:40:34 hLIsxdD8
>>714
>>715
ありがとうございます＾＾
ちなみに自分、3日に一回のﾍﾟｰｽで黒酢飲んで→ストレッチして→15分くらい筋トレして→40分くらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞってﾒﾆｭｰをこなしていますが、結局足の筋肉が張ってるだけな気がしてて…。
↑これに効果はあるんでしょうか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:38:21 Ej6JKHuF
ストレッチに減量効果はまったくない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:11:36 2dxh4fBm
今晩、焼肉食べに行くんですがダイエット中の身でどんな食べ方なら許されますか？
レバーばっか食べればいい？カルビやロースはだめ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:11:41 IPE0U35i
>>720
運動後にもぜひストレッチを。筋肉の張りに効きます。
運動しない日でもストレッチだけはして欲しいぐらいです。
確かに減量効果は>>721の言うように余りないですが
筋肉のリンパ液（老廃物入り）の滞りを良くします。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:14:20 9fKf2XPw
>>722
ダイエットを期間限定のものと受け止めないように。
目標の体重、体型になった後の維持も含めてなので、
食べる時は遠慮せず好きなように食べて、
その後の調整で身体をいたわり保って下さい。
というわけで、まあ偏らずなんでも食べろって事で。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:24:22 2dxh4fBm
>>724
でも毎日必死こいて日に体重計何度も乗りながらダイエットに励んでいるので、できればこれまでの努力と苦労を無駄にしない食べ方があるなら参考にしたいのですが。
野菜を多めに摂りながら肉をつまめば吸収やわらぎますかね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:27:02 1ZmlQ2Et
>>722
焼肉な
脂質かプリン体かどっちかが多い食材ばっかな気がするが
自分なら野菜メインで適当に脂質控えめな肉とたまに旨そうな肉
むしろ一晩くらい好きに食えば？
>>720
運動はできる範囲で継続or増加
足の筋肉がパンプしてる状態なら多少の効果はあるはず
食事内容の見直しの方が課題じゃないかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:35:25 2dxh4fBm
＞むしろ一晩くらい好きに食えば？
そうですね。そうします。
ただその準備として厚着ウォーキングをして今日だけで３kg体重を減らしておきます！
さあ気合入れて３kg落としてくるよ！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:37:54 9fKf2XPw
厚着ウォーキングの人だったかw
おバカさん、おつかれw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:43:01 2dxh4fBm
>>728
なぜバカにするんですか？体重も体脂肪率も確実に減ってますよ！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:43:05 1ZmlQ2Et
厚着はウェイトとしての意味はあるかも
まあ汗込みでも3kg分歩けばそれなりに効果あると思
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:47:13 lRet+FNq
>>729
>6
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:48:31 MXQ0WXoT
バカなんだからさわるなよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:54:47 2dxh4fBm
俺の場合、厚着ウォーキングを2kmやると1～1.5kg体重が落ちるよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:55:38 9fKf2XPw
>>733
男の方ですか。
現在の身長と体重はどれくらいです？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:57:52 2dxh4fBm
現在、86.1kg,26.2%
じゃあ今日１回目の厚着ウォーキング行ってきます！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:58:25 2dxh4fBm
173cm
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:01:45 9fKf2XPw
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
941 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/07/29(火) 16:30:29 ID:k5ARarWp
毎日２回ほど３kmジョギングコースを厚着して歩いています。１日で３kgも体重が落ちるときもあります。
食事は普段は夕飯だけ食べるのですが自分は外食が好きで２日に一回は昼に食べに行ってしまいます。また週末は家族と焼肉とかを食べに行ってしまいます。
また運動後に炭酸飲料を飲んでしまいます。
結果的に体重はあまり減らず月に２㌔程度しか落ちません。
外食を止めずに減量するにはどうしたらいいですか？
自分は173/87、男です。
向こうで散々、小馬鹿にもされたけど有益な情報を沢山得たのに、
なんでまたこっちにくるのかな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:15:50 PSeGFShp
厚着ウｫーキングいったまま、帰らぬ人になればいいのに・・・
まともな質問の方、どうぞ～～
↓
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:30:00 MXQ0WXoT
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:43:01 ID:2dxh4fBm
>>728
なぜバカにするんですか？体重も体脂肪率も確実に減ってますよ！
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:57:52 ID:2dxh4fBm
現在、86.1kg,26.2%
じゃあ今日１回目の厚着ウォーキング行ってきます！
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:58:25 ID:2dxh4fBm
173cm
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
触った俺ﾊﾞｶｽｗｗｗｗ>>739俺ｼﾈﾖｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:40:01 mpad8X68
>>735
汗をたくさんだして、痩せたつもりになってるバカ乙
３キロで１．５キロ脂肪が落ちたら魔法すぎるだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:58:20 Ccjjmi/h
ダイエットをして痩せてきたんですけど、なんだか肌が粉っぽいというか、白い細かい角質のようなものがよく出るようになりました。栄養バランスが崩れてきているのでしょうか？それとも痩せてきている
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:00:49 Ccjjmi/h
↑（すみません、ミスって文の途中で送信してしまいました）痩せてきている好転現象でしょうか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:18:10 GD4u+4iP
>>741
どんなダイエットしてるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:29:03 O6e0QiSU
厚着ウォーキングしてきた。
現在、84.9kg(-1.2kg),24.5%(-1.7%)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:30:37 kmGAD+uW
>>722さんとカブリますが・・私も今晩焼肉食べに行きます。
飲み物はウーロン茶がいいですかね？
あと、ハラミとカルビだとどっちがダメージ少ないですか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:32:31 3WzGCqGE
>>745
ハラミ
URLﾘﾝｸ(park15.wakwak.com)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:45:04 O6e0QiSU
俺は生中飲むけどね。カルビもタン塩もハラミもロースもホルモンもレバ刺しも石焼ビビンバもチヂミも食う。
だからそのために今日はもうあと2kg痩せるよ！
暑さと苦しみに耐え抜いて美味い焼肉食うぜ！頑張るよ！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:45:20 Ccjjmi/h
>>743
朝食抜き、寝る前4、5時間は何も食べない、ジュース・甘いものを控える…といった程度です。運動は特にしてません。
当方まだ17歳なのですが、なんか30代後半くらいの肌に見えます…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:45:53 Z7xhoH8x
多少スレ違いかもしれませんが、該当するスレが
ないのでご勘弁
室内でこぐ運動用自転車（走るやつじゃなく）を
持っていて、いらないかたは安く譲ってください
譲ってくださる方がいたらしたら、まずは捨てアドを晒します
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:04:29 GD4u+4iP
>>748
743です。多分栄養かホルモンのバランスが崩れてるんだと思う。
ダイエットで好転反応が出るなんて聞いた事ない。
栄養について勉強して、食事の内容を見直してみたら？
あとは今気をつけている通りにすれば痩せられると思うよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:10:42 fhu4x0rF
>>702
プロテインを意識的にとってなかった頃はオナニーもあんましなかったな。
栄養の取り方に問題があるんでね？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:45:00 IPE0U35i
>>749
ヤフオクとかアマゾンに行った方が早いし、まだしも安全じゃないかと。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:49:53 W0sxdppU
>>752
ヤマオクやアマゾンのどこが安全なの？
と書いた後で見間違いに気づいた俺は疲れている。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:24:48 xuFYXcig
外気温３４℃と猛暑だけど今日２回目の厚着ウォーキング行ってくる！
美味い焼肉を食べるために！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:48:59 En/N3eSs
>>725
そんな考えならいくな。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:15:46 Ccjjmi/h
>>750
ありがとうございます。言われたとおり、食事や栄養について見直してみます！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:26:23 yHLW68ez
まぁ、汗かくだけなら厚着すりゃいいわけで
体内の水分を出して一時的に痩せようなんて
ダイエットじゃなく減量だわな
まるで無意味。帰ってきて水分とれば元通り。
サウナいって痩せてきます！とか言っちゃう奴よりはマシだが。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:32:49 mIF5BS2C
>>748
寝る前４～５時間は食べなくて朝も抜きなら
１２時間くらい何も食べない時間があるってこと？
せめて朝起きてから何か体に入れた方がいいと思う。
１日２食はお相撲さんの食べ方と一緒だよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:39:16 mIF5BS2C
計算間違ってたよ。
20時にご飯食べて24時に寝る、お昼が12時としたら16時間か。
昼に食べたものの吸収もとても良さそうだな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:25:16 8cSPbHvF
厚着して汗をいっぱいかけば痩せられると思ってる奴、けっこう多いよね
水のんだら元通りなのにね
薄着で気持ちよく運動した方が全然いいのになぁ～
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:31:37 ezgivX/0
厚着の話をする奴もレスする奴も同じクソ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:48:35 JZl1BfIC
この板では汗をかいても痩せないってのは当たり前だけど全く痩せないのかな？
1cal＝1立方センチメートルの水が１℃上がる熱量だから、大まかに１ｋｇの汗＝１０００立方センチの汗とすると
３５℃の汗を１ｋｇかくとそれだけで３５０００ｃａｌ＝３５ｋｃａｌのカロリー（熱量）が体外に出ていくことにならないのかな。
大した量のカロリーじゃないけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:50:51 WmgjRrmh
汗かくとエネルギー使うからカロリー消費するよ？
サウナで座って汗かいても消費する
いま出先だから具体的な数字はわからんが
あと部分痩せもできる
ダイエットと筋肥大は同時にはできないがｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:26:20 RwOgK0cn
>>762
あなたの計算では汗のモト（血液）が０℃になってるじゃないか。
確かに微々たる量のカロリーは消費するだろうが。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:53:19 6Rnz7Oyk
ランニング初めて１０日。体重が増えました。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:54:27 NjjTYlU1
その分食べてるか、糖質のもの飲みすぎじゃない？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:17:34 wlUrVy0v
今日間食をしてしまい今お腹がすいていません
無理に食べない方がベターですか？
それか今日野菜不足なので、野菜だけでも食べた方がいいですかね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:26:19 8+7i9spp
食べた分、余分に運動するとかそういう思考はないのか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:35:51 jGIcnHCt
>>767
そういった帳尻あわせの考え方で、不規則な食生活が積み重なって・・・・・・・
普段、まともな食生活だったら１食や２食のイレギュラーや間食は問題なし
でも、普段が不規則でアンバランスな食生活では１食や２食をまともに摂ったとしても意味はなし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:49:07 NjjTYlU1
ぶっちゃけ一日くらい不摂生でも平気だろ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:15:49 YUsTl18R
夏のポッコリお腹を少しでもごまかすために昨日から腹筋始めたのですが、以前も二日目以降筋肉痛でお腹に力入らなくなりました。この状態でも無理矢理腹筋すれば効果はあるのでしょうか？
よかったら教えてください。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:17:08 rpLfr6JR
>>771
中1-2日くらいでやればー？
腹筋は回復早いっていうけど、筋ﾄﾚは普通毎日しないぞ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:35:54 bBPnesLW
ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:39:36 0WaO5iR8
質問する前にテンプレサイト見たんだけど、医者が答えてるやつですら
カロリーを抑える食事法しか書いてないんだが、ダイエットって結局
カロリーさえ抑えて運動してればいいだけ？
アイスとかジュースってカロリーほとんどないんだが飲んでもいいの？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:40:47 qaXTfT+t
ジュースって自分で果物を絞ったものなら太らないんでしょうか？
スーパーで売ってるものじゃ何か入ってる？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:50:34 bzIjxTZp
身長157ｃｍ、体重56kg、女 24歳です。
あと5ｋｇほどやせたら平均体重なのですが、とてもじゃないけどあと５ｋｇ程度
では標準体型にはなれないくらい肉がついています。
二ヶ月王道でで４ｋｇほどやせたので、だいたい５ｋｇでどのくらい肉がおちるのか
はなんとなくわかるかんじです。
あと５ｋｇやせたら標準体型になれるのでしょうか？それとも標準体型の人は
平均体重よりも大分軽いのでしょうか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:54:57 IPE0U35i
＞アイスとかジュースってカロリーほとんどないんだが飲んでもいいの？
カロリーが殆どないという部分にはちょっと同意しかねますが、
食べたらいけない、飲んだらいけない物があるのではなく、
カロリー制限する中で必要な栄養素を考えたら
余り栄養のない嗜好品は控える必要が出てくるのです。
甘い物にはイライラを抑える効果もあるので「使い様」ですね。
>>775
果物にもカロリーがありますから自作でも控えめに。
ビタミンやクエン酸が摂取できますから悪い物ではないのですが。
果汁１００％のものなら市販の方がお手軽ですね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:00:59 3WzGCqGE
>>775
自分で絞ったものもスーパーで売ってるものも違いはないと思いますよ。
1日の摂取カロリーが消費した以上なら太りますし、それ以下なら痩せると思います。
>>776
平均体重と美容体重は違うみたいですね。
美容体重で検索したら↓こんなＨＰがありました。
URLﾘﾝｸ(www.emdme.com)
参考にしてみてはどうでしょうか。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:02:50 0WaO5iR8
>>777
確かに御幣があったスマナイ。
スプライトとか単純なジュースだと100mlあたり43kcalになってる。
甘いけどカロリーがない奴ね。
フルーツジュースとか酢とはちみつを混ぜてあるジュースとか、
コーラやカルピスみたいな0カロリー表示じゃないやつね。
イライラさえしてなければ飲まなくていいわけね。
レスありがとう。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:17:00 8+7i9spp
ダイエットしたら100mlあたり43kcalが低いとは到底思えない
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:23:33 BuEjO9ZL
>>775
果物をそのまま食べても、絞って汁だけ飲んでも、
市販ジュースを買って飲んでも、摂取カロリーが消費カロリーを
上回れば太るし、下回れば痩せる。そんだけ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:26:44 0WaO5iR8
>>780
スプライトは語弊に対するレスなんだけど
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:15:40 WWrKNjAY
>>774
OK
>>775
関係ない。カロリー高い方が太る。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:43:58 qaXTfT+t
飲み物（ソフトドリンク）はいろいろありますがカロリーを主としてダイエット中の人にやさしい順番を知ってる方いませんでしょうか？
この時期飲み物だけで３Ｌ位飲むのが好ましいそうですが、ダイエットしてる人にとって非常識なもの以外の飲み物でも意外とカロリーあるので心配です。
カロリーは同じくらいだけどこっちは他の栄養素があるからお勧めとかいう例も知りたいです。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:48:52 8+7i9spp
水かお茶じゃ駄目なのか？
甘い味が付いてないと飲めないとか。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:50:00 9fKf2XPw
>>784
水でよし。水最強。
甘い飲料が飲みたいなら後は知らん。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:51:54 y3h8hQ+t
〉この時期飲み物だけで３Ｌ位飲むのが好ましい
なんだそれ
どっから引用したのか知らんが、どうしても必要なら水飲め
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:57:09 sk4/23pF
>>784
運動した後の水は本当に美味しいよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:06:02 GxOtVYij
>>784
栄養の観点から豆乳、野菜ジュースを飲んでる人多いんじゃないかな？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:13:00 BuEjO9ZL
>>784
なぜカロリーのあるものをわざわざ飲む?
水や麦茶でいいじゃない。
野菜ジュースや豆乳を飲むより、食事の時に
野菜やお豆腐食べたほうがお腹ふくれるよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:19:06 qaXTfT+t
みんな水とお茶ばかりなの？味気なくない？
何か栄養素を摂取したくて飲むわけじゃないんですが、運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。
水の方は水道水？水道水は余ったペットボトルに入れて保存するとコケみたいなのが見えてきませんか？３日くらいで見えるから
実は元からなんか繁殖しやすいんじゃないかとあまりよく思えないんですが。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:21:42 9fKf2XPw
>>791
うん、分かった。
あま～いい飲料がんがんガブガブ飲んだらいいよ。
その方が美味しいもんね。
水はもっと美味しいけどね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:22:04 kAcBELLR
炭酸水飲めば？
レモンとかでも絞れば味も変えられるし
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:22:50 162grR+J
>>790
んなの個人の勝手だ。
長く緩くダイエットする人もいれば
ストイックに楽しみも無くして短期に痩せる人もいる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:25:48 s1c7vW1P
>>791
カロリーを主としてだろ？
>運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。
お茶で良いんじゃね？
玉露入りはカロリーあるから、カロリーの観点からは避けるべき。
>３日くらいで見えるから
そんなに前の水道水を飲む理由がないｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:25:48 tqgZPfij
わざわざ水道水をペットに容れて飲む人なんてこの世に居るの？？
ミネラルウォーターなんて腐るほど売ってるし、銘柄こだわらなくても激安で売ってるじゃんｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:27:00 8+7i9spp
今はスーパー行けば無料でミネラルウォーターのサービスあるからそれを利用
炭酸系は食欲を増進させかねないから飲まない
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:27:20 2I5a12om
運動直後にお腹減ったりしないし、のどが渇いているから
水やお茶がおいしいし、お腹も減ってないのにわざわざカロリー摂取しようと思わないけど
空腹感もあるならカロリー足してもいいかも。
まぁ、目標から一歩遠ざかるのは避けられないけどな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:36:13 GxOtVYij
>>791
カロリー0を謳ってる飲み物なら何でも大丈夫だと思いますよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:39:09 8+7i9spp
んー夏だとカロリー０で水、お茶、アイスコーヒー、アイスティーの他なんかあるかな？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:45:40 9RFrj9k4
無脂肪乳、食事の一部として考えればOK
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:05:41 BuEjO9ZL
>>791
水道水の汲み置きはちょっと考えないなあ。水道から直接コップに
入れて、その場で飲む。
お茶は、麦茶に緑茶、紅茶ならフレーバーものがたくさんあるから
家に何種類か置いてるよ。
しかしお茶が味気ないってのは、濃い味の物に慣れすぎて
舌が馬鹿になってないか。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:19:25 pvjKDsjS
そうけんびちゃが最高
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:02:14 fhu4x0rF
昼飯ってやっぱり弁当を作るしかない？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:11:54 yg9sbOKX
>>791
>運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。
逆じゃないか？
運動直後は甘いものほしくなるだろうから分かるけど
それ以外で喉が渇いたときにわざわざ糖分の入ったものをとる必要はあるまい。
自分はスポーツクラブへ行くときはいつもスポーツドリンクで普段はお茶のみ。
痩せたいなら水分を取るのに
糖分が入った物でとろうという考えをなくしたほうがいい。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:14:00 yH4XLLuD
>>805
必要とかどうかでなく嗜好の問題だろうが
自分自分でまわりの人が何考えてるかわかんなくなってないか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:20:06 dLDZcG+3
右足をいためてしまってジョグやﾜﾝﾓｱｾｯができないので
自宅用のエアロバイクを購入したのですが、エアロバイクの消費カロリーって
どのように判断すればいいのでしょうか?
よくジョキングは体重(kg)×走った距離(km)=消費kcalなんていう式を目にしますけど
バイクの場合、負荷が8段階あるもののどう計算していいのか良くわかりません・・・
液晶には心拍数や距離の関係から300kcal消費～とか表示されてますけど、
ジョグに比べてかなりぬくいのでたったこれだけで300kcal!? とちょっと疑問に感じます。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:41:17 yg9sbOKX
>>806
何飲むかは確かに嗜好の問題だけど
このスレに書き込んでるってことは目的がダイエットってことでしょ？
ダイエットが目的ならそういったところから
制限していくのも普通だと思うけどなぁ。
ダイエット云々言わない人にわざわざ
「甘い飲み物はやめろ」なんて言わんよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:53:37 oNgKptlj
なんか違うものが飲みたいって言ってんだから
普通に質問に答えればいいだけなのになにカリカリしてんの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:59:11 uYnlY3QX
>>808
ダイエットしててもカロリーコントロールできてればOKだっつうの。
ダイエット＝修業じゃねえんだぞ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:00:28 JNt9B1eo
体脂肪率の量りかた教えてください
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:02:18 5mmO4z5t
>>811
アマゾンとかで適当になんか買う。
毎日同じ時間帯に計測。
一ヶ月ごとに、どう移り変わったかを見る。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:13:39 uYnlY3QX
>>811
計れる計測機で計る。
まさか計算して出してると思ってるの？？？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:22:03 jUdbEc2J
>>811
お風呂に頭までもぐったときにあふれるまで水をはる
頭までもぐってあふれさす。
お風呂の満タンから減った水の量を測る。
水位をはかればわかるはず。
減った水の量をなんとかするｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:30:15 1mx5ECFm
>>811
体脂肪率でググってみ
多分計算してくれるサイトが出て来る
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 01:31:56 D9SXwbAO
コアリズムをやってるんだけど
最初は10分くらいでお手上げから
一ヶ月かかって４０分を完走出来るようになり
２か月経った今は４０分を楽に完走。
体が慣れて来たら何か負荷をかけてやったほうがいいんでしょうか？
それともこのまま続けてればOKですか？
２ヶ月で体重-5kg体脂肪も5％減りましたが
ここのところ停滞気味です
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 02:26:04 ja4lglzz
>>712
基礎代謝量って体重計とかについてるやつで測るんですか？
1日２０分のジョギングって少ないですかね？
一応バイトの帰りは３０分くらい歩いてるんですけど、少ないですよね。
バカな質問ばっかりしてすいません・・。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 02:55:12 HPQxkx/H
>>804
カロリーを表示している店も少なくないですよね。
無理して弁当を作らなくても何とかなると思いますよ。
（こんな回答を求めていたのだろうか？）
>>807
表示される消費カロリーは目安として使えばいいのではないでしょうか。
300kcal消費と表示されるけれど、体重の減りが少ないから
400kcal消費と表示されるまでペダルを漕ごう、といった感じで。
正確な消費カロリーを把握するのはどんな運動でも難しいと思います。
>>817
おおよその数字は↓で測れますよ。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
どのくらいの運動が必要なのかは、体重と体脂肪率を毎日記録して、
その変化を見ながら決めるべきだと思います。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 03:14:32 TWgAl2vw
ミネラルウォーターを妄信してはいけない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 04:53:42 ko6L0Ff/
>>807
以下のテンプレを参照の事。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
負荷８段階ならALINCOかな？
ALINCOのカロリー表示は、このスレによると、かなり甘めに出るらしい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 06:59:28 CcUEUi8O
結局は部分痩せも飲むダイエットも効果はなし。
体の余分な肉を取るには有酸素運動と筋トレに食生活の改善しかないんだな。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:26:08 sVMQQFSl
た
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:16:17 64od4bjn
ま
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:20:45 3vlB7ecQ
>>817
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
脂肪の消費量は運動の時間にほぼ比例する
またダイエット中で摂取カロリー＜消費カロリーの状態であれば
体は常に脂肪をエネルギーに変えて活動していく必要があるので
細切れの運動でも脂肪は燃焼される。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:42:46 CJqNT9rQ
食事制限はしてないんですが
夏なので体重が減っていきます。
でも減ってるのは胸なんですが・・・orz
運動しないと他の部分って痩せないんですかね？
友人は夏の食事制限で痩せたって言ってるんですが・・・
あと胸を増やす方法ってないですかね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:06:30 JwO/OswA
>>825
>>4-9のテンプレを嫁。
太れば胸もでかくなったりするが当然痩せれば小さくなるよｗ
自分の場合はややガリ体型の頃から7キロ増えたらブラのカップが2アップした。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:28:56 RuGj2RvL
体重に変化がないのに体系が結構変わるのって普通？
ここ1ヶ月くらい体重の増減はなかったのに、明らかに服のサイズが変わってきた。
筋トレしてるから、体が引き締まる分体重ちょっと増えたりするのかなぁって思ってたんだけどな。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:40:59 FoBa76Y5
スーパーではまちの刺身が７きれ入ってる３６０円の買って、
付属のわさびと醤油の袋を使わずにそのまま食べたんですけど、
これって何カロリーぐらいだと思いますか？
だいたいでいいんですけど、教えて下さい。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:45:10 JwO/OswA
>>828
ぐぐればすぐ出るよ。
URLﾘﾝｸ(www.matora.com)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:51:03 FoBa76Y5
>>829
お気に入りにいれておきました。
ありがとうございました。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:04:01 yURGEDS2
ここ３週間ほど一日の摂取カロリーは８００kcal以内に抑えて
運動は１、２時間するようにしているのに
逆に０．８㌔も太った・・・
何か原因として考えられることがあれば教えてください｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:12:01 JNt9B1eo
過激な食事制限すると確実にリバウンドします
最低でも1日2食を心がけましょう
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:15:50 6vc2aUj4
>>831
１．計算がおかしい
２．ネタ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:22:01 88L+DL4k
ダイエットでジョギングしすぎて膝こわしたんですが、
膝をいためないでジョギング程度の爽快感を得れる運動？
は他に何か無いでしょうか。
ウォーキング・サイクリングは爽快感が得られず逆にストレスがたまってしまいorz
ココ数ヶ月日常生活のストレスを全部ジョギングで発散してたんで
もうストレス溜まって気が狂いそうです
一度体が運動による爽快感を覚えると、以前の生活にはもどれませんね…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:23:41 AAsHvGwf
>>831
・水分量
・誤差
しかし、摂取カロリーは８００kcalなんて、なんで自ら太りやすい身体を作ろうとしてるんだ
なんかの罰ゲームか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:28:12 r5IvecSh
>>831
むくんで水分溜め込んだ状態になってるんだろ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:43:31 FoBa76Y5
ごはんを１００カロリー分食べたいのですが、約何グラムに相当しますか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:46:05 FoBa76Y5
自己レス。
６７．６グラムでした。
スレ汚し失礼しました。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:47:10 ko6L0Ff/
>>837
［ごはん カロリー］でググればすぐに出てくるのに、
ここに書き込むのは、寂しがり屋さん？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:48:39 5mmO4z5t
100カロリーじゃもっと少なくね？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:10:48 CmK9v6C1
今まで１日６０分のウォーキングを続けてきたんですが、休みたい日は休んでもいいでしょうか？
842:８３１
08/08/03 19:12:03 yURGEDS2
自分でもこんな極度なカロリー制限はしたくないんだけどね。。
水分量かぁ。でも水分控えるのは止めた方が良い・・・よね？
ネタとまで言われたってことはやっぱり
それだけ変ってことか～
皆さんの経験上こういう事はなかったですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:16:51 5mmO4z5t
>>841
身体を休めるのも重要だよ。
あんまり、「やらなきゃ！やらなきゃ！」
ってならないように、ほどほどに。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:15:12 bex7j2D/
>>834
近くにプールやジムがなければ無理だけど、水泳は？
インストラクターの人がいれば、
膝に負担をかけずに泳ぐ方法を教えてもらえると思うよ。
自分が膝を痛めたときはリハビリに水泳を勧められた。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:23:30 5MErTFB0
>>841
疲れが残るようなら最初から週に1日とかやらない日を決めておくのもいいよ。
そっちのほうがサボった罪悪感を感じなくて済むし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:47:04 t4Ca+ml8
筋肉痛が無くても休む日を作った方がいいんですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:48:42 5mmO4z5t
>>846
自分の身体の調子に合わせて柔軟に取ったり取らなかったり。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:06:30 6vc2aUj4
>>846
筋量増量のためのハードな筋トレなら休日設定は常識だが、
軽度の筋トレや有酸素運動なら、毎日行って「も」構わない。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:07:12 7WGerlNo
みなさんポテトチップスは好きですか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:10:32 N9fW7MhZ
普通に好き
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:11:25 ZD5AvBG8
>>842
１～２ｋｇの変動なんてザラ。気にするな。
でも食事はバランス良く無理せずに。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:29:42 ACjg7Yv3
お風呂上りにアイスクリーム食べてもいいですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:36:30 5mmO4z5t
>>852
食べたいなら食べろ。
自分のお好きなように。
854:８３１
08/08/03 21:56:51 yURGEDS2
>>851
ありがとう。そろそろ減ってもいいよなぁって焦ってしまって・・・
今走りに行ってたんだが０．６㌔減ってた！！やっとだ～
皆さんリバウンドのことまで指摘してくれてありがとうございました＞＜
目標体重まで行ったら復食に気をつけます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:07:35 9z3a26ll
>>854
>今走りに行ってたんだが０．６㌔減ってた！！やっとだ～
それこそ水分だよｗ
現状の身長・体重・性別・年齢と、800kcalだった過去2,3日の食事内容(口にしたものは間食も含めて全て)を書き出してみな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:19:57 AuzpJSvi
プロレスラーの蝶野が
米は脂肪を燃焼する
アメリカのレスラーは
吉野屋で飯しか食わない
と言っているが
根拠はあるのかな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:22:35 Aolkt4ch
脳ミソ燃焼したんじゃね？
そういえば最近プロレス見てないな
今日やってんだっけ？
ﾃﾚﾋﾞﾃﾚﾋﾞ.../ ･ω･)
858:８３１
08/08/03 22:30:14 yURGEDS2
自分でも水分だと思いつつレスしたｗｗ
>>855
ここに書き出すってことかな？
１６５㎝・５０,３㌔・♀・１９
【朝】バナナ１/２～１/３ ヨーグルト５０～１００ｇ
【昼】カロリーの本を見ながら３００kcal以内に収める
だいたい豆腐やささみ、レタスなどが多いけど
決まってません
【夜】プチシェイク（オルビス）
飲み物は水・紅茶・ブラックコーヒーとゼロカロ（表示）の
ジュース
全て書き出すと長くなって他の人が迷惑だろうから昼をちょっと省略。
ごめんなさい(´・ω・｀)
ジュースが悪いかな？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:44:44 9z3a26ll
>>858
オイオイ、BMI18そこそこから、どれぐらいまで痩せたいんだｗ
どのみち、初心者スレ的な事例じゃないな。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:52:59 4oMeEiPu
>>858
そこからさらに痩せたいと考える脳味噌の方を
心配した方がよいのでは？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:53:49 BDPUu4Vw
>>858
むしろキツイ食事制限で体重を減らすのではなく、必要な栄養はきっちり摂って
その上でインナーマッスル（体幹）を鍛える筋トレをして
姿勢やスタイルを良くした方が見栄えがよくなると思うよ。
あなたの場合は「体重を減らす事＝ダイエット」ではないと思う。
862:８３１
08/08/03 23:14:51 yURGEDS2
>>859-861
丁寧にレスありがとう。
初心者スレ的な事例ではないとはどういうことだろう？？
自分はダイエットは興味なかったんだけど、
大会までに体重を落とせと言われてしまって。
ぐぐってみたけどＢＭＩ１８はそんな痩せる必要ないんだねorz
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:21:56 fx1/7DWH
>>862
いきなり大会とか自分語り？
なんの大会か言わないのは聞いて欲しいの？ねえねえ？
アスリートでそんな食事だったら深刻な馬鹿だと思う。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:22:32 Aolkt4ch
>>862
必要な栄養素摂らないとそれに合わせて痩せるよ
脂肪も減るけど維持不能な筋肉もどんどん落ちる
生命活動に必須と言えない代謝も下がる
普通はガリガリヘナヘナで不健康に体重が落ちるだろうね
このｽﾚだと基礎代謝+αは最低限度摂取するのが推奨
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:23:58 9z3a26ll
>>862
大会って何だよｗ
単なる減量なら、幾らでも手段はあるぞｗ
期日と減量目標と競技種目を明らかにしろよ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:24:57 5MErTFB0
>>862
大会って何?
何かの競技なら指導者が適切な方法を指示するのが当然だと思うが。
むやみに減らすと当然競技力も低下するしね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:28:08 AK0bs+j9
花火大会かな
868:８３１
08/08/03 23:31:18 yURGEDS2
>>862
自分語りと思われたくなくて簡潔に理由を述べたまでだよ。
アスリートではないからそんなに筋肉はいらないかなっとたかをくくってしまった。
気に障ったみたいだね。ごめん
>>864
このスレを読んでみた感じでは、だけど
1200kcalぐらい摂れば筋肉も維持できますかね？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:32:53 5mmO4z5t
>>868
無断にレス重ねないで、もう一度1から順に読んでこい。
関連サイトもよくよく読む事。
870:８３１
08/08/03 23:35:49 yURGEDS2
>>865-867
リロってなかったorz
ダンスの一種だよ！
指導者時々指示をくれるだけでそこまで面倒みてくれる感じではないんだ。。。
期日はちょっと書くとバレたら嫌なんで＾＾；
あと３㌔しぼったら文句は言われないと思う！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:40:10 yURGEDS2
>>869
その通りですね。。スレ汚しすぎだわ
そろそろ消えます( ・ω・)
皆レスくれてありがとう！！必要な分をとって、運動に切り替えてみる。
今からいろいろなとこロムってみますね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:46:18 9z3a26ll
>>870
クラシックバレエならともかく、その身長体重から3kg落とす必要があるのか？
しかも、求められてるのは体重じゃなくてスリムな体型だろ？
ヘロヘロでは大会も乗りきれまいｗ
引き締めるなら、筋トレと有酸素運動(期日にもよるが)。
カロリー制限はほどほどにして(1200～1500kcal)、食事バランスを考えて、
日々の生活に支障がないように頑張れ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:47:19 5MErTFB0
>>870
ダンスならある意味アスリートだと思うけどな。
確かこの本とかには具体的な減量メニューあったと思うけど数ヶ月オーダーでの
減量を意図してるからもう間に合わないかも。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 01:48:44 nQwgFTFf
>>872
あたしｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴ12ねんやってて1７だけど
朝昼ゎきゃべつしか食べられないし、お肉食べるとﾎﾝｷで怒られる・・・
162ｾﾝﾁ42ｷﾛ・・・運がよく高校でゎもてるけど、もう限界だょ・・・ﾊﾞﾚｴやめたぃ。。。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:05:04 4DyE+qLg
>>874
まあ日本語の勉強からね
ＴＰＯって知ってますか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:09:05 nm4fChF4
>>874
『ゎ』とか『だょ』使うアタマ悪そうなカキコ見るとぶん殴りたくなるから消えてくれ。
それとも夜釣りですか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:17:11 nQwgFTFf
たまたまケータイでリンクしてたらたどり着いたんです
迷惑をかけたならあやまります
ごめんなさい(＞＜;)
でも、学校終わってから夜10時45分まで毎日ﾊﾞﾚｴのﾚｯｽﾝとごはんのｽﾄﾚｽはつらいんです・・・
あと２４２ｸﾞﾗﾑ痩せないと夏季公演に出させてもらえないんです・・・
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:25:24 4owPwe8z
ハイ、次の方どうぞ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:28:29 KjukU+Tj
>>877
やめればいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 02:58:31 4DyE+qLg
>>877
別に迷惑はかけられてないけど文章が気持ち悪いだけ
きちんとした返信が欲しいならきちんとした文章で質問しましょう
１７歳でしょ？
三つじゃないんでしょ？
ここにいるのはあなたの友達じゃないですよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 03:09:49 nQwgFTFf
>>880
すいません
慶應の商学部には推薦状書いてもらう程度の学力はあるんですけど・・・
股関節をいためて苦しかったこともあって、ｸﾞﾁってしまいました
一番大切なのはﾊﾞﾚｴだし、もっとまえむきにがんばります
ありがとうございました
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 03:43:57 3LyZ8ult
質問です。
ダイエットもまぁしたいのですが、健康食品として今までハーバライフ飲んでたんだけど遺伝子組み替え？
のやつは体に悪いらしいし高いし効果ないので他のに切り替えようと思うのですが、何がお勧め？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 03:44:37 3LyZ8ult
ちなみにハーバライフは効果は最初はあったんだけどもう今じゃ全く意味ないって感じで他探してます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 04:00:21 MDv5uH6U
マルチ乙
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 07:10:55 rOpcPF1m
バレエの食事って>>874みたいなのがスタンダードなのか？
踊る筋肉以外をそぎ落とすんだろうか・・
>>882
何飲んでも生活を改善しないと意味ないよね
まずは食生活を見直してみたら？
886:len=120
08/08/04 07:42:04 nF+cn7pc
初めまして(´･ω･`)
質問なんですが…
身長166体重54､5
で体脂肪率49､1あり得ますか?多すぎませんか?
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 07:47:38 hWQgtBV8
水分を採りすぎると太るという説がありますが、
ただ一時的にむくむだけですよね？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 08:21:37 4owPwe8z
>>887
水分取り過ぎると死ぬことはありますが、太りません
水太りでググってください
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 08:26:35 hWQgtBV8
>>888
今朝もTVで水を飲むと太るといった情報を目にしましたが、
メディアはいまだに間違った知識を配信しているんですね
ぐぐってみます
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 08:26:59 M4/6cnAD
自転車こぐより歩く方が痩せますか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 08:48:41 o+5/Z5RS
カロリー消費は自転車のほうが少し多いいけど
女の人なら、ウォーキングをお勧めします。
自転車こぎぎると太もも太くなるよ まじで
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:04:42 mF5+BUwJ
>>885
著名なバレリーナは「現役時代は、甘い物を食べた記憶がない」って言ってるしな。
>>874の食事は確かに異常だが、それが達成できてなおかつ筋肉も維持できた者だけが、上のステップに行ける。
しかし、242g痩せなきゃって、どんだけ厳格なんだｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:05:30 xHErjKvC
やっぱ太ってる人ってポテチとかスナック菓子は好き？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:06:26 lpnWq5Cg
>>893
アンケート取るスレじゃないんで、
そういうスレ行ってください。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:09:49 k3rQ4QEr
昨日かなりのドカ食いをしてしまい、
もうここまで食べたらこれ以上食べても同じか･･と自棄になり
夜中まで続くドカ食い。カロリーメイトとか。。菓子パンとか。。
今日の朝計ったらなんでか体重はあまり増えてない。
これは身につくまで１週間程度の食事と運動の調整でセーフ？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:12:18 lpnWq5Cg
8 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/27(日) 01:42:20 ID:oRhrrSPY
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:14:24 4owPwe8z
>>895
アウトって言われたらドカ食いを続けるんですか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:18:03 nm4fChF4
>>895
もう好きなだけ食べて好きなだけ太ればいいじゃん。
更に太った貴方を見て周りは笑うだけだからｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:18:31 o+5/Z5RS
ドカ食いしても次の日にはすぐ体重には表れないよ
出てくるのは２・３日後
その次の日から調整して１週間でそのカロリーを消費しないと
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:21:07 k3rQ4QEr
>>896
今は昨日の夜中のドカ食いのせいで食欲がないですが･･
あっさりとしたものをちょっと食べて完全な絶食はやめます。
あんまり気にせず運動ガンバリます！
>>897
続けません。運動がんばる気になれたので
何日間か調整すればチャラにできるって言って欲しくて(´･ω･`)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:23:45 k3rQ4QEr
>>898
激励の言葉ありがとうごさいます！！！
>>899
２日後の自分がショックを受けないように
がんばって消費したいと思いますー
ありがとうございました。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:24:47 hWQgtBV8
>>900
ドカ食いしたもののカロリーから基礎代謝から普段の生活パターンから
それらが分からなければどうしようもないとおもいます
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 09:37:35 Kl6h6XCL
>>900
このスレは激励するスレじゃないので、場所をわきまえて質問すべき。
そもそも自暴自棄になってドカ食いするっていうのが普段のカロリーコントロールが厳しすぎて
失敗している証拠だし、減量期が終わって維持期に移るときにちゃんと調整できなくて
確実にリバウンドする。
第一、どれだけドカ食いしようが不摂生しようが時間をかけて正しく調整すれば落ちない脂肪は
存在しないし、極端な話体重が100Kg増えたってそれなりの時間をかければ元に戻せる。
人に聞かないと不安になるって時点で正しいダイエット知識を持っていないことが分かる。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 10:08:05 GAjzwo97
>>899
あらあら、食べたものの重さは摂取した瞬間に体重に加算されるんだが・・・・・
体重にあらわれるのが2・3日後ってww
こんな人間がいたら世界の食糧危機はなくなるわな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 10:29:30 54PtO7uT
え？私も体重に変化あるの２日後なんだけど・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 10:30:32 LSRTSbyV
>また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 10:53:52 lBFS1uOP
運動は毎日で、軽い食事制限を平日に行っています。
土日は付き合いのため、摂取カロリーは平日の二倍ほどあります。
土日でたくさん食べた後体重を計ると、毎回減っていくのですが、これには理由があるんでしょうか？
それともたまたま体重が落ちる時で、土日で食べなかったらもっと落ちてたんでしょうか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:11:54 J97Yy6Ba
別に理由など無い。一日二日ぐらいで太ったの痩せたのだの騒ぐのは素人。
このスレにもしょっちゅうそんなくだらない質問をする奴がくる。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:16:16 lBFS1uOP
>>908
一年ほどトータル的に見てこんな感じなんで、食べたからという理由ではなくたまたまちょうど落ちるあたりだったんでしょうね。
返答どうもです。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:18:10 Kl6h6XCL
>>905
それは、大食いした当日は体重は普段のままで、2日後に増えるって事？
つまり普段体重60Kgだとして、大食いな食事後も60Kg、2日後になると62Kgに増えてるって事？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:30:11 VF4Tsg4l
食べた分全部吸収される訳じゃないから食後の体重変化を見ても意味ないってことだろ JK
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:35:30 4DyE+qLg
>>881
>慶應の商学部には推薦状書いてもらう程度の学力はあるんですけど・・・
いったいそれがなんなのか意味不明
やっぱり三つ？？
学力だけあって常識がないとか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:39:15 ZPdTH2tN
17のお譲さんをいじめてやるなよｗ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:47:45 YpM+NUyS
バレーは他のスポーツと違うので食事を責められないなぁ。
まぁ頑張ってくれとしかいえない。
ドカ食いしてどうでしょう？って聞くひとは馬鹿なの？
大丈夫かどうか決めるのは自分でしょ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 11:49:05 VF4Tsg4l
>>912
落ち着け。そういうところには敢えて突っ込まないのが大人。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:01:06 nQwgFTFf
公演までなかなか痩せなくてグチってごめんなさぃ
午前の練習ゎ終わってぃま休憩とごはん食べてます
きゃべつはドレッシング変えて食べてます
体重ゎｺｰﾁに計ってもらって毎日指導されています
常識はｵﾄﾅのかたと比べたら、ぜんぜんなぃと思います
でも入試でも合格できるくらぃの勉強はしてきたし
そこしかみなぃとか学歴ｺﾝﾌﾟみたぃでちょっとｷﾓｲです
同じくらぃ努力をしてきたならあやまりますけど
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:09:02 kWJat5Hu
はい、スレ違いは置いといて次の質問ﾄﾞｿﾞ～
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:18:08 QUo9RynY
常識無いのはわかったから、小文字混ぜるのやめれ。
それだけでもだいぶごまかせるから。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:19:47 4DyE+qLg
真性だったか・・
かまってごめん
檻にでも入ってバレーしてて
さいなら～
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:25:06 NfzNLX6x
4DyE+qLg
今日一番のバカはお前
きづいてる？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 14:28:56 4DyE+qLg
あなたと同じくらいの暇人ですよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:02:57 rVRIkHMV
基地外を触るヤツも基地外
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:09:55 4owPwe8z
この板ってほんとスルースキル低い奴らばっかだよなｗｗ
こんなこと書いてる俺も含めて
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:11:24 hWQgtBV8
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:14:43 YpM+NUyS
>>916
どうせならこれを機に食事とカロリーについて勉強してみれば？
ダンサーに食事制限はつきものなわけで
どんだけ食べれば太るかどうかを貴方が把握できるほうがいいでしょ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:32:24 3LyZ8ult
ハーバライフ飲むならオルビスのシェイクのほうがいいって聞いたんだけどどう？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:08:44 VYStJeFS
バレリーナば
か
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:42:47 mF5+BUwJ
>>925
オイオイ、バレリーナに無茶を言うなｗ
痩せが維持できるようになったら、筋力を維持してもう一段痩せられるか、やるんだぞ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:50:51 vul9z4xk
>>926
一度試しに飲んでみたがハーバライフは不味い
オルビスのシェイクは結構美味いよ
やっぱり美味いほうが長続きする
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:55:07 PXFjRRQr
あの、ダイエットで水泳やってるんですけど質問いいですか。
500mを、泳ぎうまい人がスムーズにクロールで泳ぐのと
私のように泳ぎ下手がゼーハーいいながらなんとか泳ぎきるのと
ダイエット効果って違うのでしょうか？
泳ぎ下手だと呼吸が苦しく心拍数もだいぶうまい人らとは
違うと思うんですけど。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:33:02 3LyZ8ult
>>929
だよね。
オルビスお試し飲んだけどすんげーうまかった。
でもハーバライフと比べて栄養面やダイエット面ではどうなのかねぇ？
誰か詳しい人いたら教えてちょ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:38:42 /A2kmaOo
ずっと置き換えすんの？
金持ちだねえｗ
なんで普通に三食栄養とカロリー管理して食わないのかわからんわ。
置き換えるなら糖尿病用の低カロリー食のほうがバランス取れてるから
そっちにしたらいんじゃね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 17:49:53 wqQ2+pHR
>>930
消費カロリー計算する時は心拍数から運動強度を見てそれに運動時間をかけるから、
同じ時間の運動なら「多少」は違うよ。
上手い人が５００ｍをどういう泳ぎ方でどれくらいの時間泳ぐでも変ってくるし、正直、
そんなこと考えるより泳ぎがうまくなるようにがんばれと思う。
ただし、自分もまだ泳ぎが下手な頃は同じこと考えたけどねｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:12:31 TVtI21q+
>>930
泳法によっても違うし、泳ぎのうまい下手によっても違うのは明らかなんだけど
それを正確な数値にするのは専門の研究機関ですら困難
へたくそのクロールは上級者のバタフライ並みに運動量あるだろうし「大きく」違うだろうね
metsって厚生労働省発表の単純な計算式や
運動係数や補正係数なんかがあって数値だせるけど
正直2chの回答並みにあてにならんからあまり効率気にしても何もかわらん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:16:59 nQwgFTFf
>>925
ありがとうございます
バレエと勉強の合間に調べてみたいと思います
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:42:58 I5/DG3Y6
ダイエットで８０キロから平均体重の６６キロまで減量させた
男なのです。
顔のアゴ下のお肉はすっきりして２重アゴじゃなくなったのですが、
ほっぺのお肉とほっぺ下のお肉がなかなか落ちません。
そのため印象としては未だ太っている印象です。（横にでかい感じ。）
ほっぺのお肉がなくなる、ほっぺ下の部分のお肉がなくなってすっきりした
顔になるには平均体重レベルではなく、世間でいうヤセの部類にいかないと
そこまで顔のお肉が落ちないのでしょうか？
平均体重程度じゃシャープな顔というのは無理なのでしょうか？
教えてください。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:56:18 JS0nqMRQ
>>936
体重じゃなくて体脂肪率の問題
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:09:34 WxHGpFiV
昼は暑すぎて食欲ゼロです。昼食を抜いてもそのほかの食事や間食の欲求が増大しないならばダイエットをはじめ健康に問題梨でしょうか？
食べると眠くなってしまって困っています。どうしたら眠くならないでしょうか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:12:04 MXeIx6Lg
体重計買ってきた。
体重62kgって出たんだが、筋肉量54kgと表示されるわけだが…
こういうものなのか？
ちなみにこれ。
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:26:05 I5/DG3Y6
>>937
体脂肪率どのくらいまでになればシャープな顔になるんですかね？
というか体脂肪下げる＝体重落とす
結果的にアスリートでもない限り、体脂肪が低い＝ヤセ気味の体＝標準体重以下の体重。
となりませんかね？
平均体重で体脂肪が１２％以下とか難しいですし。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:29:39 ZPdTH2tN
>>940
そういうこと聞くなら身長もかけよｗ
体脂肪率もわかんないだろ
ジョグいってたら豪雨直撃orz
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:42:45 gEk0SxvL
>>940
頬は落ちんよ。
あれほど体重を絞った高橋尚子の頬は、ふっくらしてただろ。
頬は体脂肪が溜まって、ふっくらする訳ではない。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:52:45 rOpcPF1m
>>942
自分は痩せたら輪郭も痩せたが…
19%から10%にいく過程でまずやつれたように細くなったが顔に皺ができた
一ヶ月気にしないで絞ってたら皺も消えた
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:54:05 3LyZ8ult
マイクロ、ハーバ、オルビスの３つだったら値段や品質などで何が一番お勧め？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:59:25 fJYbuzg/
>>944
どれも勧めない
っていうか、ID:3LyZ8ultは一日中なにやってるんだ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:59:54 o+5/Z5RS
人によってあうあわないがある
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:10:37 hWQgtBV8
低GI値ダイエットについてどんな考えなのか、聞かせてほしいな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:56:50 oqUesUAi
>>942
Ｑちゃん顔ふっくらかなぁ
えらが張ってるだけでしょ
痩せて、ほっぺペタンコっぽくなってたと思うけど
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:43:34 Lp3bWVUz
ほっぺは、体脂肪じゃなくって
骨格の問題、
うらむなら親を恨んで
相談するなら、整形外科だな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:47:49 yHcYn3+z
太ってはいないけど、二重アゴの女の子とかいるけど
あれはどうなの？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:54:46 2oeMOm3C
それも骨格。
あごの骨が未発達なんだと思う。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:59:27 /h6OGxwc
食事制限の質問です。
ごはん、パン、お菓子は一切禁止であとのおかずなどは量を減らして
野菜、果物中心で数ヶ月ダイエットする予定ですが
なにか気をつけたほうがいいこととかありますか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:02:03 Zvl94mcC
>>952
禿げたくなきゃ、ご飯食べたほうがいいらしいよ。
１食につき150g程度は食べたほうがいいんじゃないのかなぁ。
あ、炊いた状態で計ってね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:03:05 W2eMjVvy
>>952
たんぱく質を摂る
最低でも基礎代謝量以上のカロリーは摂る
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:10:21 /h6OGxwc
>>953
ゲー！！！マジですかぁ？！！今それやって３週間目で髪がぬけるなぁと
思ってたんですけど、夏バテじゃなくそのせい？？？！！
とうもろこしとか、納豆などの豆類じゃごはんの変わりにならないんですか？
グレープフルーツはごはんと同じ成分が入ってるとか聞いたことあるんですけど。
>>954
イモ類とか、とうもろこしでは駄目なんですか？！
豆腐とか豆類はなるべくとるようにしてるんですが～。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:23:56 hksumOM1
>>955
このダイエットには、以下のような危険性がある。
糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。
また、肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。
また、ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスと引き起こす。
ちなみに、炭水化物ダイエットとは本来、糖尿病患者用の食事として考案されたものだ。
上記はこのサイトの一部より引用。
URLﾘﾝｸ(kuchikomi.nifty.com)
食事制限だの置き換えは(･Ａ･)ｲｸﾅｲ
栄養取るモノは取って運動汁。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:30:24 0I4A6D4H
>>955
とにかく色々な点でダイエットの内容がデタラメすぎ。
もっとちゃんと調べてからダイエット実行しないと体壊すし、
体重は減ってもぶよっとしたままとかになるし、最悪普通に死ぬ。
最低でも>>1～>>9までのテンプレ読んで勉強すべし。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:34:15 Y+bIrMuR
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:39:09 ikZD2/Ur
食べ放題とかいって結構気持ちが悪くなるまで食べるのに
意外と２・３日たっても太らないのはなぜ？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:39:43 yR0zP0HN
ちょっと教えて欲しいんだけど
人間の生理上、
数ヶ月周期で太る期間、痩せる期間っての、或いはひたすら食う期間、食う量が減る期間
ってあるんだろうか？
自分の場合
2月～5月で７～8ｋｇダウン。その期間、食う量は確かに少なかったと思う。
５月～8月で７～8ｋｇリバウンド。食い過ぎ。少々の空腹が我慢できない。
で、ここ１週間くらいまた食わない期間に入ったようなのだけど
こういうことってあること？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:43:18 hksumOM1
>>958
痛いブログ紹介ありがとうｗ
こんなんばっかり食ってたらブログ主体重が減ってもアンバランスなボディと不健康と病気も手に入れるかも知れぬ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:45:56 hksumOM1
>>959
>>1-9のテンプレ嫁。特に>>8
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:57:33 0I4A6D4H
>>959
脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要だけど、いくらドカ食いしても
そんなに食べるのは難しいから。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:59:48 /h6OGxwc
>>956>>955
954のたんぱく質とたんすい化物を勘違いしてました汗・・・タマゴなどは食べるようにしてます。
果物は割と好きに食べてたのでそれ減らして炭水化物とるようにします。
参考サイトもありがとうございます。いろいろ勉強になりました。きいてみるもんですね。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 02:29:41 OXj8L6qV
>>964
果物も炭水化物だよ。
食物繊維も含まれるから厳密には違うが。
ごはんは砂糖と一緒。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 03:10:24 OXj8L6qV
>>956
つまり肝臓が丈夫で水をたくさん飲めば糖質をカットするのが一番ダイエットに
効率的という事ですよね。ｌ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:01:27 umODvU6U
>>966
炭水化物抜きは脂肪も落ちるけど筋肉も短期間でげっそり落ちるぞ。
急に痩せるダイエットはデメリットが大きすぎる。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:36:23 OXj8L6qV
>>967
ケトンが利用できるようになれば激しい運動をしないならば大丈夫ですよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:41:16 umODvU6U
炭水化物抜きダイエットは糖新生が起きるだろ？
安静時でも軽い運動時でも起こるんだから、筋肉分解は免れないし
体に言い分けない。
炭水化物を適度に押さえるのは大事だが、完全に抜くのは間違っている。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:52:10 OXj8L6qV
糖質を取ると脂肪の分解が抑えられてしまいますので摂ら無いほうがいいですよ。
脂肪を使うのは糖質が切れてからなのでどのみちその際は糖新生を行い筋肉も削られます。
ケトンが使えるようになっていれば糖新生を防げますので体にはむしろいいですよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:58:41 umODvU6U
糖質が切れてからじゃないと脂肪は使えない
って事が間違いだから。
まずグリコーゲンはからっぽにならない。
糖新生で常にグリコーゲンにして少量はためるように体はできてる。
運動するには筋肉に適量のグリコーゲンは必ず必要。
当然肝臓にもグリコーゲンは必要。
こんなの常識だと思うが。
アトキンス脳？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:47:59 hksumOM1
>>970
体重が減っても頭が働かなくなっったりシワが増えたり肌が荒れたり毛が抜けたり、
お肉はつまんでもプヨプヨで数年～数十年後に病気持ちになっても絶対後悔しないなら
置き換えや炭水化物抜きダイエットやればいいやん。
健康的に痩せるなら王道ダイエット一択。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:52:42 OXj8L6qV
>>971
糖質がある間はエネルギーのほとんどを糖質でまかなうので脂肪はあまり使いませんよ。
>>972
炭水化物を抜いても不健康にはなりませんよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:56:43 YQgFSvjI
なか一日あけてジム通いし痩せマッチョをめざしている２９オスです。
プロテイパウダーは運動した日にだけ摂取するのでしょうか？
それとも運動しなくとも毎日とるのでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:59:27 OXj8L6qV
>>974
増量目的の方はウエイト板へどうぞ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:13:47 lzTxtmsL
>>973
間違った知識を晒すな
脂肪は糖質がなければ燃えないんだよ。
そんなことも知らないのか。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:17:12 FNttw6BK
論争は他でやれや
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:17:28 OXj8L6qV
>>976
ケトンで代用できるので大丈夫です。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:24:15 ltKXFfJm
一ヶ月ちょっとまじめにダイエットしてます。
控えめな食事と有酸素＆筋トレで、1.5キロ減。
あせる気持ちを抑えつつ、まあこんなもんやとがんばっているのですが、
友人がプチ断食みたいのを勧めます。
曰く、3日ぐらいほとんど食べないで、取ったとしても水分とヨーグルト程度。
で2－3キロ落ちるから、これを時々やって軽い運動してればＯＫ。
毎日我慢するよりお勧めだそうで…
私としては、お腹すくのがつらいタイプなので実行してませんが、
これは科学的にはどうなんですか?本能的にあんまり体によくないような気がするのですが、
きちんと反論できません。結構しつこく勧めてくるので、次回の反論ネタたとして
どなたか知識を分けてください。
体が飢餓状態になって、溜め込んでしまう。とか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:26:36 OXj8L6qV
>>979
溜め込まれた糖質がなくなるだけで脂肪は大して落ちてません。
相手の腹の肉をつまみ物理的にわからせてやりましょう。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:31:57 em6I1TC8
炭水化物を極端に制限するアトキンスダイエットは、ケトーシスをどう考えるかによって評価が変わるね。
極端な炭水化物制限を強いるアトキンスダイエットは、短期間で効果が得られやすい代償に、
ケトン体が大量に増量するケトーシスになり、健康に障害を与えると考える医学者も多い。
ケトーシスを有害と考えない説もあるので、アトキンスダイエットをやる人は、
十分に調べた上でオウンリスクでどうぞ。
まあ、俺なら同じ低炭水化物制限でも、ケトーシスにならないように考慮したゾーンの方を勧めるけどね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:46:52 lzTxtmsL
OXj8L6qV
ケトンバカ消えろ
ケトン体でブドウ糖の代用なんかてきるわけねーだろ
そもそも糖質を立ってる人に乳がんが多いのは医学的に証明されている。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:50:57 E2QNJ5Jr
週2回5キロのランニング（30分くらい）と
週4回1時間のウォーキング、どっちが効果アリ？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:57:37 nn+cBF/T
ほんと。
ケンカするなら場外乱闘スレでやれば？
炭水化物抜き前やったことあるけど、
不思議と肌はツルツルになった。
でも私も筋肉はものすごくおちたかな。
顔もげっそりしたし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 09:22:23 Ewe2JkbY
>>979
無理な食事制限をすると体が異常事態だと認識する。
できるだけエネルギー消費を抑えようとして、脂肪より先に筋肉から落ちてしまう。
食事量を元に戻しても筋肉はすぐに食事制限前に戻るわけではないので、
結果としてエネルギーを消費しにくい体＝痩せにくい体になってしまう。
ただ、友人には「お腹すくのがつらいから無理」と言ってやんわり断った方がいいかと。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:24:34 3KgslG9H
>>961読んでから>>958見た
食事が出てくると思って一番上の写真見たから引いたわ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:33:50 SVbt6w/e
>>983
後者
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:35:54 5DpW7abu
炭水化物抜きとかバランス崩れたことやると、
皮膚と髪の毛やられるぞ。
オレは爪が割れて抜け毛が増えた。
サプリでビタミン、ミネラル、アミノ酸補給したけど意味無かった。
炭水化物＝糖質、たんぱく質、脂質と全部バランスよく、
総量を適当に抑えながら、有酸素運動を並行して行うのが一番。
極端な食事制限していいことねえぞ。
通常、普通の三食のうち二食分を三回に分けるイメージで十分だ。
ハゲたくないヤツはちゃんと食え。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:36:05 WeMcGjCs
>>959
それってせいぜい2-3000kcalぐらいでしょ。
消化吸収できるのはさらに限界超えてるし
それで太れるのはどんな頑張っても0.5kg以下
簡単に太れるならお相撲さんはあんな苦労しないよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:56:55 5DpW7abu
>>989
ところが間食でポテチとチョコ食うのは簡単で、
ポテチ500kcal 板チョコ一枚500kcal、お菓子類で一日1000kcal補給するのは余裕。
これ一週間続ければ7000kcalで約1ｋｇ分の脂肪のカロリーに相当。
続ければ一月で3ｋｇの増量が可能かもしれない。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:01:42 MqClVWgW
ただ脂肪でブクブクさせりゃいいわけじゃないからね。
身体を大きくするって大変だよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:16:59 5DpW7abu
>>991
バルクアップは大変だよ。
考えて食べて、よほど運動しないと無理。
筋肉は手を抜くとすぐ落ちるからな。
脂肪と逆だ。
バルクアップの為に（初心者）～ザ バルクアップ トレーニング～
URLﾘﾝｸ(nikutaikaizou.web.fc2.com)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:19:15 NutVWxRU
新スレたてました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:24:52 PDiIHCEp
下っ腹が結構出てます
腹筋すれば引っ込みますか？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:26:47 MqClVWgW
>>994
腹筋も有酸素もやれば尚良しだ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:56:15 JGv2s5Oh
腹筋が弱く腹圧に負け内臓が盛り上がってる場合と
単に皮下脂肪が盛り上がってる場合がある。
前者には腹筋、後者には有酸素運動が有効。
腹筋すれば下っ腹の脂肪だけ落ちる、なんてことはないし
下っ腹の皮下脂肪が消費されるのは一番最後。
時間かけて頑張るしかない。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:34:11 XmsHFx/X
おまいらのジョギングってどんな速さでやってんの？
けっこー本気走りなんかなぁ？
２０分走ったらバテバテになるんだけどみんなよく続けれるな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:41:55 7qq5SaQN
バテちゃうならペース落すか、歩いて回復してからまた走るとか。
そのうち続けて走れるようになるかも
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:45:08 aBSA81Ou
９９７は多分ランニングをしているのかと思われますが
ランニングとジョギングの境界については
私も疑問に思っています
誰か教えて下さい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:47:06 WeMcGjCs
>>999
よっとっとっとってのがジョギング
スターンッ、スターンッ、スターンッってのがランニング
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