08/07/26 23:13:20 zQQHFdrB
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart49
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:38:54 mDOlb210
ジムで自転車をこぐ機械で毎回２時間ちょっきりやって、計測上では1,000Kcalとでるんですが、信じていいのでしょうか？
たいして疲れないので、疑心暗鬼になってます。お願いします
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:44:02 OpWbYVhH
ちょっきりやればきっちょ大丈夫
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:57:15 7bMBWHdh
カロリーの内訳はたんぱく質、脂質、炭水化物ってことでいいんですよね？
何でこの３つがカロリーと呼ばれるんでしょうか?、またなんでカロリー＝太るか否かのメーターになってるんでしょうか?
あとカロリーの数値は同じだけど３つの内訳のうち脂質が多いものや炭水化物が多いなどいろいろありますが３つのパターンを順位付け
するとしたらどうなりますか?一番最悪なのは脂質＞炭水化物＞たんぱく質とかありますか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:04:03 25rZkUMs
>>982
その計測にどれぐらいの誤差があったら、どういう障害があるの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:06:29 YkxWYU9h
>>982
あっちでもこっちでも同じ事聞くなよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:40:20 oRhrrSPY
ここってガリの相談もOKですか？
170-55の大学生男です
三食なるべくバランスを考えて、野菜を多めに取るようにしてます
でも実家暮らしをしていた2年前と比べて3キロくらい落ち、アバラが浮いて不健康そうな見た目です
腹筋は継続してやっていますが、有酸素運動っぽいことはしていません
アバラをなんとかしたくて胸～腹に肉を付けたいのですが、、何を改善すればよいでしょうか
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:44:24 7Riam/sa
>>982
２時間で１０００ならあるでしょ・・・
俺は自転車だけど時間５００kcalなんて
軽く流してるときの消費だし
通勤で片道３０分,５００kcal,心拍１５５ぐらいっす
ただジムのはあんまあてにならないから
実際はもう少し控えめだと思う
>たいして疲れないので
自分の体重をあまり支えなくていいので負担が少ないうえ
人間の大きな筋肉使ってるんでさらに負担少なくなります
（プロだと１ヶ月間で２２日間平均１８０キロのレースをしてるぐらいだし
負担の少なさは全スポーツでも有数かな）
逆に他のスポーツが疲れすぎるって考えるといいよ
ただデメリットあって
自転車で鍛えた筋肉は「日常生活では役にあまりたちません」
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:46:57 oonUiEEs
>>987
食事が低栄養すぎるんだよ。自分的には「バランスよく」とでも思ってるんだろうけど、それは
勘違い。単なる低栄養。野菜はカロリーにはならん。炭水化物・タンパク質を多めにする事。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:48:23 EpNvJ6Nh
>>984
大雑把にいって、脂質とタンパク質と炭水化物が体を動かす際のエネルギーとして
使われるから。
水溶性ビタミンやミネラルは過剰分は尿として排出されるけど、カロリーは余った分は
脂肪として蓄えられるから、太るかどうかの指標になる。
摂取する割合としては、厚生労働省の発表では炭水化物を多めにする事がバランスが
良い、といわれている。PFCバランスといって、タンパク質：脂質：炭水化物の割合が
2:2:6くらいが理想。
脂質・タンパク質・炭水化物それぞれ役割があるからゼロにするのは良くないけど、
エネルギー以外として使われる事が少ないのが脂質かな。逆にタンパク質は体を作る
材料になるから、ダイエットしてる人はタンパク質多め・脂質少なめを心がける人も多い。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:50:34 EpNvJ6Nh
>>987
脂肪を増やしたいなら単純にカロリーを多めに。
筋肉をつけたいならウェイトトレ板へ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:01:22 oRhrrSPY
>>989
そのとおりのような気がします
病院のポスターなんかでは、現代人は肉食うな野菜食え油取るなばっかり書いてある気がして、それに影響されて…
それと野菜の方が安くお腹が膨れるのでorz
お肉について勉強してきます、ありがとうございます
>>991
どっちも足りてない気がして…すみません
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:03:13 cTDjykxT
>>988
最後の行ワロタｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:04:18 pSyIFVVy
>>992
ウエイト板行けｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:18:17 P0LPT5KV
>>992
脂肪を増やすのでいいのならとりあえず食え。
筋肉も増やしたいのならやっぱりとりあえず食え。そして筋トレだ。
でも後者は茨の道だよ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:34:57 oRhrrSPY
>>994
「食事療法」的な意味でこの板を理解していました
もっと適した板みたいなので覗いてきます
>>995
でも減量されている方が取られている方法と比べたら、茨の道なんて言ってられませんよね
可能な限り頑張ります
なんか微妙に場違いな話題っぽい内容でスレ消費してしまって悪い気がするので
次スレ立ててきます
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:49:49 oRhrrSPY
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
立てました
テンプレ候補について議論がまとまっていない…ようですね
自分は事情に詳しくないので追加しませんでしたすみません
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 03:41:54 jUk+uhcb
>>987
ウエイトトレ
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
こっちいったほうがいいぞ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 04:05:20 TQ9JVJYO
痩せすぎへの改善アドバイスとして、ウェイトレ板に誘導は間違ってる気がするけどね。
明らかに食事内容が悪いんだから、食事内容を正せばいいだけ。
本人が標準まで回復し、そこからさらに筋肉をつけたいというならウェイトレ板にでもいけばいい。
今の食事内容を改善せずにウェイトトレ板に行ったって、意味は無い。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 04:05:54 TQ9JVJYO
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