08/07/20 01:02:14 fS0TN0gl
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 74km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:03:39 LAwL7b4C
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみましょう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:07:10 LAwL7b4C
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:11:03 LAwL7b4C
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:12:02 LAwL7b4C
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:16:34 LAwL7b4C
関連スレ
○ダイエット板
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サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:20:25 LAwL7b4C
関連スレは新スレになっているものに修正済み。
以上スレ立て終わり。
来週の22日から東京マラソン申込開始だね。
ジョグペースでも完走は可能だよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:23:51 C/eMBJhl
次スレからは、無駄にスレを消費するテンプレは一切禁止とします。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 09:11:04 taPooAbj
>>1さん乙 心から。電話でアップとのこと、とても感謝しています。
>>8さん。今のテンプレは無駄ではないと思いますが。
有益にスレを消費しているので、このままで結構かと。
などと釣られてみる。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 09:45:13 aUtFmCzF
テンプレはあったほうがいいと思う人 6％
進行が早いスレだから少しでも無駄にしたくないから無いほうがいい 71％
その他 テンプレの情報に頼るような馬鹿じゃない 21％
テンプレって何？ 2％
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:34:32 pNYP7QAQ
テンプレは初心者用で必要だろ
何だ？初心者排斥でもしたいのか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:36:31 hcKnV4Hw
便所の落書きにテンプレもクソも無いと思うけど。
あっ、クソはある。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:37:32 4YSWbLGH
暇が彼をこんなにしてしまったんだろな。。。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:40:34 hcKnV4Hw
今ごはん食べ終わったので、これから仕度して12：00頃から10キロ走ってくる。
ところで一日でイチバン暑いのは何時ですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:46:18 hcKnV4Hw
自己解決したわ、14時だね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:48:01 5OAWqPi1
ジョグは気持ちいい
性欲など吹き飛んでしまうぐらい気持ちいい
ということは、ジョグが蔓延すれば人類は滅びてしまうな
これはまずい 法律で取り締まるべきなのでは
なんてことを考えながら10km行ってきた
これから行く人、御自愛下さいませ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:50:41 63gypG4f
昨日10kmジョグってからセクロス3発しますた
今日もいい天気！はしってきます＾＾
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:16:36 oQgNQTAN
昨日後ろ向きにウォーキングしてる人居たけど
誰かに巻き戻しボタンでも押されてんの？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:19:14 ZX5kwG21
>>17
セクロス後に走ると体が重くて辛いんだよなぁ～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:33:31 uHwl1j3l
途中で止まらずにずっと走ってられるコツは？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:45:43 /pFc6qMV
>>20
気合い
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:47:46 RUE0HIqB
>>19
それ自体が運動だもんな。
さらに複数回やると寝不足＆テストステロン値減少。
そりゃ体も重くなるだろうて。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:54:13 kTefiZcF
ここの方たちはアイシングどれくらいやってますか？
本やサイトでの説明見たく、30分やってるかたいます？
朝だと走った後30分もやる時間ないんですな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:55:09 uaiZSFn6
>>20
目標を決めて走る。
あの電柱まで…とりあえず頑張る
あのミラーまで…
あの家まで…
あの交差点まで…
これの繰り返しで止まらず走れるようになる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:01:39 63gypG4f
>>20
技術的なこと？精神的なこと？
それによって答えは違う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:07:50 G9IcgL5z
>>20
途中で止まらないくらいのスピードで走ればいいんじゃないの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:17:35 ErpPRpqA
>>20
俺は2kmくらい走ったら自動モードに切り替わる。
止まりたくても勝手に身体が動いて中々止まれない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:57:06 6l+OejjP
>>20
健康であること 肉体的にも精神的にも
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:16:58 STtLydEf
>>20
信号がないコースを選ぶしかないな
あとは途中止まるかどうかは体力次第じゃないか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:17:51 MfJZwBuE
>>20
雑念を払って集中
勉強と一緒だ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:18:14 xx2nnfTT
>>23
時間が無い時は冷水シャワーか水風呂にしている
痛みが出た時はその後に冷湿布
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:35:13 RUE0HIqB
ボトルポーチに携帯電話用ポーチ×２と
カラビナつきベルトループを増設したり、
自転車用の裾ベルトを改造して
MP3プレイヤ用のアームバンド作ってみたりした。
なんか裁縫にハマりそうな予感。
さて次は何を作ろうかね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:37:37 4e/eEGRf
>>20
呼吸を常に一定に整えて走れるペースで10数えて、また１からってのをしてます。
リズムは呼吸が安定するリズムを探してください。
これ出来てくると座禅の数息観みたいな効果があるのか雑念が払えてすごいスッキリします
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:46:11 hrkr8bkb
>>20
精神面では未来に想いを馳せて走る
体の面では呼吸法・姿勢を変える
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:08:01 OKp6fIAL
>>33
20じゃないけど、なるほどね。
水泳・ジョグで呼吸が安定してくるといつまでも、心が安定して、「いつまでも続けられるようになる感覚はあったけど、そこへ持って行く行き方は知らなかった。
息を数えるね。今度やってみるよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:46:02 K1EEDH5T
坊やから爺さんまで、なんでジョガー野郎のふくらはぎは
あんなにプリッと筋張ってんだろう…っていろんな足を
見ながら走ってます。
すね毛の生えたタブタブした自分の足を見ると悲しくなるよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:09:42 /12rjk/J
ふくらはぎ筋肉分かれてるけどたくましすぎて出したくない。48cmある。足首も太い。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:14:03 q9wPOT7o
それはすごいね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:16:32 CuyfyxU7
昼間走ってるとき突然勃起しちゃって恥ずかしかった。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:23:15 C3nFj8nQ
>>39
何かキモい
文章が
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:26:07 xqSVIibr
>>39
ジョグ中に勃起できるとは、漢すぐる！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:54:50 RMbNJwPN
いや、時々パンツやジャージとの摩擦刺激で、妙に息子を膨張させることがあるな俺も。
そこまで気持ちいいというわけではないのに、少し立つと、「立つなよ！今立つなよ？」とか
意識しちゃって、余計に立ってしまう。んで、傍らで小休止。何事もなかったかのようにスタート。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:01:14 /pFc6qMV
家から2キロほど離れた公園まで走りに行ってるんですけど
そこまでは原付で行くんですね
今日も走り終わって、さあ帰ろうとしたしたんですね
そうしたらですね、鍵をですね
荷物入れの中に入れたまま閉めてしまったんですね
それに気づいて愕然としたんですね
1時間走った後に原付を押しながら帰ったんですね
途中で長い坂があって死にかけましたね
ジョギングより原付を押して帰ったほうが疲れましたね
まあ、良いダイエットになりましたけどね
これで今日の私の話は終わりますね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:15:56 ANoQn18p
| ／l、 ??
| （ﾟ_ ｡ ７ ﾂﾝﾂﾝ
し⊂、 ~ヽ
しf_, )～
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:22:25 lKO+SkDa
>>42
そうゆう時はいーか絶対勃つなよ！絶対だぞ！って
念じれば大丈夫です
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:12:01 /iYKnrou
38℃もあるなか走ったら一時間でバテた～
走る時間帯ミスった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:21:02 63gypG4f
ジョグ中に勃起なんかできんわ
むしろ血液が心臓付近に取られて
いつもより小さくなる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:24:45 NDg290BT
今夜は走る
絶対走る
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:27:02 5QAfBZfL
サウナ上がりの水風呂ではあり得ないくらいの包茎になって困る
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:27:49 xqSVIibr
>>49
包茎にはならんけど
ちんぽは縮みまくるよな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:31:33 OU+Q9xyK
足首をやられて5日間休養して、今日久々に走った。
走ってるうちにやっぱり同じところに違和感を感じ、6kmで止めた。
ほんとはもっと走りたかったんだけど、無理して走ってまた休養せざるを得なくなるのもイヤだったし。
足首のストレッチをしつつ、ぼんやり走る人を眺めてた。
多種多様な走り方があって、勉強になったな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:13:16 2e+tO3tQ
12km行って来ます。まだ暑いけどあまり遅くなると
勃起させて走ってる変態がいるから怖い。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:16:35 M1jsUkSy
俺もそろそろいこーっと
勃起させて走ってくるｗｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:45:53 2JJ5/YIE
チン子が小さくなるってどれくらいになってるの?
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:46:02 8gl6VRE4
男どもやめれ(￣□￣;)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:48:38 63gypG4f
>>54
デカマラ兄さんで有名な俺もジョグ後は
かりんとうぐらいになる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:49:17 xqSVIibr
>>54
上から見て、亀頭しか自己主張してない感じ
ｼｬﾜｰあびてるうちに元に戻る
>>55
男とはこんなもん
サーセン
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:02:34 2JJ5/YIE
元から小さいんじゃなくて？通常５ｃｍとかの人でもそんなに小さくなるの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:05:21 nazgdLLB
>>58うるさい、だまれ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:30:58 T2VHyJB0
ドリチンドリチン
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:33:59 Dsd4P6hH
走ってきた
梅雨明してから夜が涼しくなって気持ちいい
さて明日に響かないようにチンコもアイシングするか。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:45:13 xqSVIibr
ちんこ祭りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:51:23 hJAK4PcT
正直言って、
音楽聴きながら走る のと 音楽無しで走る のどっちが楽に走れますかね？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:57:19 /pFc6qMV
自分は音楽があった方が楽に走れるような気がする
音の方に気が向くからあんまり苦しくならないような感じ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:02:30 CuyfyxU7
わてのせいでちんこ祭りに・・・・・・・・・・
>>63
音楽聞きながらのほうがいいっすね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:03:58 fh3emMLl
無灯火自転車と
携帯操作中の歩行者と
音楽聴きながらのジョガー
怪我するのは誰だろうね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:04:30 Vjad/PcK
音楽ないと無理だ
辛いときは音楽に意識向けると辛さを忘れる
膝壊して二ヶ月休んで、一週間ウォーキングでならしてから
今日久しぶりにはしった。
ウォーキング派の人には悪いが
やっぱジョグの気持ちよさに比べたらウォーキングなんてくそだと思った。
すませんorz
そんなこと考えてたからかしらんけど
今膝の痛み酷すぎて自分涙目。
一生直らんのかなぁ、これ。走りたいなorz
歩きじゃぜんぜん満足できない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:12 CuyfyxU7
>>66
携帯操作中の歩行者だろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:21 lrjQUmgy
音楽あると走れない。
よく周りの音を聞かないで走れるなぁと思う。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:24 q9wPOT7o
運転中に携帯電話使用中のおばさんが
横断歩道で5歳くらいの子供を轢きそうになったのを昨日見かけた
怒りを通りこして呆れた
みんな走るときは気をつけよう
自分が気をつけていても周りにどんな人間がいるかわからないから
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:15:17 pNYP7QAQ
音楽聴きながらだとリズムで走るテンポが変わらね？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:18:10 hJAK4PcT
>>63です。
たくさんの意見ありがとうございます！
やっぱり音楽聴きながら走ることにします。
参考になりました。ありがとうございましたm(_ _)m
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:26:16 JWTPxJvA
>>67
膝の痛みがとれたら圧迫タイプの膝サポーターをつけてみるといいかも。
僕の場合はそれでもちょっと痛かったので専門店でカスタムインソールを
つくってもらってシューズも選んでもらった。
今は毎日10km走っても平気になったよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:51:25 hcKnV4Hw
>>73
痛みが取れたら何もする必要ないだろ、アホか。
ストレッチが大事なんだよ、ス・ト・レ・ッ・チ、アホか。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:52:00 lAPjDIK4
でも夜なら携帯操作してる奴は顔がぼうっと浮かび上がるから見つけやすいんだがな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:53:05 YLl7+xmn
キロ7分ペースでゆっくり10キロ走って体を慣らしたから足を痛めることはなかったな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:55:26 JWTPxJvA
>>74
痛みがとれて動けるようになったらって意味。
走るとすぐに痛くなるわけだろ？
サポーターとかしてるとだいぶマシだよ。ストレッチが大事なのはそのとおり。
アイシングもちゃんとやらなきゃね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:55:33 M1jsUkSy
2時間行ってきたが勃起出来んかった俺は想像力無さ杉だorz
音楽有無っておまいらゆとり坊かｗｗ
気分や調子、状況によってON、OFF、音量上げ下げすれば良いだろがｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:56:31 pNYP7QAQ
>>74
んーーーー？
次走る時はって意味じゃないの？
良くわからんが、そんなに煽らなくて良いじゃん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:57:14 fEwCMM8K
周りの音が聞こえないぐらい音量を上げて音楽を聴きながら走る
と勘違いしている馬鹿がいるみたいだね。
俺、聞きながら走っているけど、後ろから来るのジョガーの足音が
聞こえるぐらいの音量で聴きながら走っている。
困るのは、周りの音が聞こえないぐらいの音量で聴いている奴だけだ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:58:25 4e/eEGRf
>>74
アホとかﾄﾞｰﾃﾞﾓｲｰから
>67の為にストレッチを教えてやれよ
俺も参考にしたい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:05:20 CuyfyxU7
夜間は勃起しても大丈夫だな！ちょっくら走ってくる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:11:15 Zzw+mFIf
あなた方ほどのスポーツマンなら関係ないかもしれませんが、あせも対策になにしてますか？
過去スレにあったらゴメン。出来たら教えてください。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:13:01 pNYP7QAQ
>>83
あせもって何で出来るの？
最後に流して体温下げて家帰れば即シャワーでもシャワー後に汗噴出って事は無くなるぞ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:16:31 pNYP7QAQ
>>81
テンプレ見ようよ>>4
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:17:34 4e/eEGRf
>>83
走って帰ってきたら
お湯でシャワーを浴びて体を洗う
水風呂に入って体を冷やす
ぬるいお湯を浴びて全身にバブシャワーを塗ってぬるいお湯で流す
風呂上がりでも汗出にくいよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:18:03 hcKnV4Hw
>>84
デブはできるよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:18:26 4e/eEGRf
>>85
ゴメンテンプレのドレに膝のストレッチあるかな？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:19:29 hcKnV4Hw
>>88
膝のどこが痛いんだ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:22:44 Zzw+mFIf
>>84
通勤ジョギングしてたらあせもができました。∑(￣口￣)
夏は帰宅後にします。
余談ですが、制汗スプレーなどを逆さまに使うとコールドスプレーの代わりに使えました。
コールドスプレーを逆さまにするとかなり効きます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:23:05 4e/eEGRf
>>89
俺は外側と下あたり
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:24:43 hcKnV4Hw
>>91
外側なら腸頚靭帯伸ばすストレッチすればいいだろ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:25:39 pNYP7QAQ
>>91
膝自体のストレッチってあんのか？
あくまで筋肉をほぐして膝への負担を減らす方法の一つじゃねーの？
関節自体をストレッチでどうにかできるもんなの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:25:46 3kdDoAwT
>>33
それやったらペースが掴めて楽に走れた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:27:42 /pFc6qMV
ウンコしたい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:35:58 sRm8X1H1
すれば？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:45:47 BntDKlJi
ジョギングができねえええええ
走ったらどんなに遅く走ろうが1kmも走れない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:48:21 X0BcvUc4
サッカーシャツみたいなシャカシャカ生地だと
ﾋﾞｰﾁｸが痛いので、
下に普通の綿Tシャツを着ています。
どうですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:50:32 63gypG4f
暑くてビールやっちゃいました
さらに我慢できず今から買いに行こうと思います
どうですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:52:07 Pr3j0M0b
今から走ってこようと思います。
どうですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:53:03 MfJZwBuE
>>97
だったら歩け
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:24:43 HO728f2N
いつも思うんだが、毎日１０キロとか抜かしてる奴ってさ、実際毎日１０キロは走ってないだろ？
月間３００キロをそんな、ペースで走る意味がわからん。言い方変えた方がええよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:29:11 q9wPOT7o
たしかに毎日10ｋｍは難しいな
でも学生のときは走れたよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:30:20 X0BcvUc4
今日、1時間半くらいかけて10km走りました。
途中歩きました。
LSDを心がけたので、後半も走れましたよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:30:49 JWTPxJvA
>>102
今は毎朝10km走ってるよ。
膝が痛かったときは1日か2日おきじゃないと駄目だったけど、
今はなんとか走れるようになった。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:36:06 HO728f2N
>>105
毎日１０キロって何のために１０キロなん？ 週間７０走るにしても、一般的にはメリハリつけて
走らないか？ よくそんな修行僧みたいなこと出来るよな。 それじゃ走力付かないでしょ。
ダイエット目的だとそんな感じになるのかな？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:39:02 OC13i0Sd
>>106
まさにダイエット目的だろ
ここはダイエット板です
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:39:24 6Bpp/1tF
>>106
何を言わんとしてるのかよく分からないけど
ダイエットなり、維持なりで毎日決めた目標通りに走るのはそこまで変じゃないと思うが
毎日10ｋｍって言ったって休む日は休むだろうし、10kmくらいならまだ常識の範囲の距離だと思うがなぁ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:40:21 JWTPxJvA
>>106
走力つけるためとかならビルドアップ走とかペース走とかインターバルとか
いろいろ工夫するんだろうけどダイエットメインだしね。
休みの日は山に行ったりして気分かえたりする時あるよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:41:01 mfuWxrbe
要するに自重かウェイトかの話は、自重しろってことだろ。
お後がよろしいようで。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:41:10 MfJZwBuE
>>106
ダイエット目的なら妥当ながんばりだな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:50:54 bLBBbW5Y
>>106
何なんだこいつ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:57:53 MLp1LDRo
１０キロはジョギングしたての奴はものすごく長く感じるかもしれんがジョギングを２ヶ月くらいしてるとそうは思わなくなるよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:02:46 T2VHyJB0
今の時期は10kmきつい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:03:28 OC13i0Sd
いつも、
情熱大陸→景色→走る
てやってたのになんだよ、ワソステップて。
景色を想像しながら走るの楽しかったのに。
行ってくる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:04:36 q9wPOT7o
疲労の問題もあるが毎日1時間半～確保するのが大変だな俺の場合
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:07:35 pXs74gR6
>>104
LSD＝×
スロージョグ＝○
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:11:03 o+Ypswj+
>>102
何を言いたいのかよく理解出来ないけど、ダイエットの為だろうから、意味あるでしょう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:20:39 9UJzzWKR
うあー膝に違和感がー
くそー昨日調子に乗りすぎたかなぁ～
不本意だが途中からウォーキングしてきたぜ！
違和感で止めとかないと長期間休む事になるしなぁ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:22:19 6yIlHXqH
>>102とか>>106は10km走れないクチなんだよな、多分。
そういう中で、>>105＝>>109、あんた偉いよ。大人の対応だよ。
俺なぞ、ものすごい反論を構えようとしちゃったけど、自重する。
勉強になりました、ハイ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:23:22 HbSwRQuY
>>117
自分は10ｋｍ６０分切るくらいが限界だけど
その速さの人間が15ｋｍを110分程度で走ると
それはＬＳＤなわけ？それともスロージョグ？
明確にどう違うの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:39:50 V4ne2N8q
ついでに聞きたい、毎日10㎞走れるまでにどれだけ体重・体脂肪が変化したのか？
ダイエット板だけに知りたい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:44:07 Tscv6mBa
何のついでだよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:47:56 nnnRlse5
しかし単発多いな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:48:08 Lifh6o57
体脂肪率は２ヶ月で11%→5%台後半まで下がった。
インナーボディで測定。
リバウンドしにくいよう飯は２日に一回くらい間食してるし1800キロカロリーくらいは取っている。
内藤大助が亀田との試合前の計測で50キロジャストで体脂肪率4%ジャストみたいだったのでそこまで落とるか試しているｗ
126:125
08/07/21 00:49:11 Lifh6o57
ちなみに毎日は走ってない。
週５で朝早く起きて走っている
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:54:06 InCSdN0X
月間目標を200キロにして走っている
その日の体調や天候、都合で10キロ以上走る日もあるし、5～6キロで終わる日もある
長い目でみて走ったらいい
少なくとも走った距離は消える事はないから
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:56:00 VcPdub8R
>>121
そのくらい自分で調べたら？
途中歩いてる時点でLSDになってないだろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:58:27 mqCEXtPH
多摩CR走ってきてやったぜ。
まだ俺の体重でアスファルトを走るのはキツイということがわかった。
おとなしく土へ帰ります
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:01:33 rOQuBIvK
>>121
確かキロ6分超のペースで20キロ以上、もしくは120分以上走ることをLSDっていうじゃないかい？
詳細はググってみてちょうだい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:12:50 cHUMvL/4
>>121
俺は>117じゃないけど
本何かだと90分以上とか120分以上とか目安で
長い時間ゆっくりと「一定の速度」じゃないといけないね
レベルの高い人には笑われるだろうけど
普段10km60分位の人が15km110分で走れば持久力も付くだろうからLSDトレーニングにはなりそう
10km90分でも効果薄いだろうが足が出来ていないビギナーにはトレーニング効果はあると思う
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:13:47 njKzPvBk
10キロってそんなに大変じゃないよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:24:40 nnnRlse5
単発の嵐
いつもこんな感じ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:26:03 6vJiHJ9F
別に毎日長距離走れば偉いわけでもないよね。
自分は心拍数と消費カロリーで管理してるから距離はあんま気にしてない。
体調によっては、同じ距離同じペースで走っても
心拍数アベレージは結構変動するしね。
故障するのも嫌なんで
膝等に少しでもダメージがある場合は
ジョグは軽く切り上げて自転車で消費するようにしてる。
目標は1日1000kcal消費。
3ヶ月で体脂肪率27→20まで落ちた。
普段は私服で仕事してるけど
昨日久々にスーツ着たら腹周りとか余裕ありまくりで笑ったｗ
いい感じでモチベーション上がったから明日からも頑張ろうと思います。
みんなも、ジョグがキツイなら「心拍計＋自転車」の併用をお勧めするよ。
走るだけより明らかに負担が少なくてすむし。
まあ欠点は多少導入コストが高くつくところだけど。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:27:19 GJwHR0Fg
>>133
何がそんなに不満なんだｗ
それにしてもこの時期夜は気持ちいい(´∀｀)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:41:40 njKzPvBk
昨日の夕方はすごく蒸し暑くてどうにも我慢ならなくて初めて上半身
裸で走った。
一応、体絞れてるので女の視線が妙に心地よかったな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:42:48 DYFGkw1r
>>135
つい調子に乗ってオーバーペースなんて絶対やってないんだからねっ＞＜
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:52:24 6vJiHJ9F
>>136
そういえば夜中に自転車で上半身裸のジョガーを追い抜いたけど
なんかハーフパンツがずり下がってて半ケツ見えてたな…。
引き締まった体を見せたいならプールなり海なり
それにふさわしい場所でやってください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:00:34 DYFGkw1r
>>138
夜中に走ってるのに果たして見せたいのか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:02:16 s6yW9r7e
明日って休みだよね？
俺のとこだけかな
会社のカレンダーしかないからな
今走ってきたんだがやっぱ相当しんどい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:03:53 DYFGkw1r
>>140
＿＿＿ ━┓ ＿__ ━┓
／ ― ＼ ┏┛／ ―＼ ┏┛
／ (●) ＼ヽ ・. ／ノ (●)＼ ・
/ （⌒ (●) /. ｜ (●) ⌒）＼
/ ￣ヽ__） ／ ｜ （__ノ￣ |
／´ _＿_／ ＼ /
| ＼ ＼ _ノ
| | /´ ｀＼
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:08:32 Ve6Z0vES
>>66
携帯をいじっていない歩行者が
ライトをつけず歩道を走りスピード出し過ぎ馬鹿自転車にぶつかられる
と思うお
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:15:02 6vJiHJ9F
>>139
半ケツジョガー本人の意思がどうかは知りませんが
TPOのうちTはよくてもPとOにも気をつけましょうね、ということです。
私有地やレジャー関連の場所ならともかく、
公の場、路上で上半身裸っつーのはマナーに欠けると思うんです。
暑いなら濡れタオルを首に巻くなり
リストバンドに水を含ませて装備するなり
他に解決方法が色々あるはずですし。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:22:28 tz6NNSF3
勃起させながら走ったら女の視線が妙に心地よかったな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:24:55 DJ5huq4D
露出狂変質者 乙 このスレに二度とこないでね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:30:28 DYFGkw1r
>>143
単に見せたいなら明るい時に脱いで走るんじゃないかなと思っただけさ。
上半身裸で走ることに関してはほぼ興味ないっていうのが実情
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:36:48 6Qa/Wy6Z
いくら暑いからといってマナーというものがあるだろう。
上半身・下半身を脱ぎ捨ててもネクタイと靴下は外さない。
これが紳士の嗜みという奴ですよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:17:38 0WFPs8v/
>>144
勃起話は昨日で終了しました。
本日は露出フェチで進行します。
つーか男の露出は激しく不快だぉ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:35:35 JEedtiWN
田舎は走ってると頭にくもの巣が絡まって辛い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:35:46 nOI4Maf/
体脂肪5％とかで腹筋6つに割れてれば
上半身裸で走ってても格好良さそうだけどな…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:56:00 GJwHR0Fg
いい体しててもさすがに上半身裸だと引くと思うが・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 04:54:30 mjvpciWd
ショイコラ！グラウンドをわざわざ反対周りに走るカスは何なの？
うぜーからまたニーキックお見舞いしてやったぜｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:04:11 cLx6ulCF
何が面白くてコピペ貼りまくるのだ？
あと京都の鴨川沿いの河川敷は上半身裸のｼﾞｮｶﾞｰ結構いるね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:13:36 3iExg0d4
裸で走る理由がよくわからない。
メッシュの夏用アンダーウェア＋夏用ウェアーが一番快適なのに…
って、日焼けするためか！！！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:44:39 TK9KWX/5
さっ、行ってくる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:07:07 3i7450dw
10kmいってきた。
シャワー浴びたからまた寝る。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:21:04 ED6znsWf
>>156
いいなぁ…
今月115キロ走破、しかし今日から今月いっぱい海の上（´。｀)
走れん…
船乗りです(泣
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:42:29 gLzDsZgd
>>157
漁業関係ですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:45:30 ED6znsWf
>>158
魚関係ではないけど、走り人にとっては辛い仕事だ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:47:41 TCkjjCoZ
早朝ランニング＋シャワーって爽やかそうだな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:57:05 ED6znsWf
>>160
そのあと寝れたら最高だな！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:10:10 o6XO3SEU
>>157
か、か、海賊さんですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:15:55 gLzDsZgd
>>159
そうですか。
魚超大好きなのでもし漁師さんなら日々の感謝を伝えたかったんです
普段なかなか会えませんからね～
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:22:38 rOQuBIvK
>>143
先週末、いつも走っている公園で黒ビキニのお姉さんとブーメランパンツのお兄さんが甲羅干ししていました。
特にお姉さんはブラ紐外してました。
こちらはガン見させていただきましたが海でもないので猥褻物陳列罪だったんすかね？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:40:14 D1nQPjOx
昨日の夜、不覚にも走る前に寝てしまったので
今朝１１０分走で挽回してきた。
しかし８時頃遭遇した超短パンのおじさんは
犯罪だろう・・・鏡見ろ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:02:16 r8rd+sh6
レディース用みたいなもんだけど、ＵＶカットの
ネッククーラーなるものを買ってきた。
水につけて使うんだってさ。今日試してみる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:40:45 U1N+1g6W
>>166
涼しいのは最初だけで、段々蒸れて余計暑くなるぜ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:42:19 3dkLnpUn
おニューのズックで10km走ってきたぜ
爽やかに朝飯食ったら自作のマカロニサラダが
何故か濃厚なチーズの味がした
ジョガーの飯だけに足が速いってか HA-HA-HA
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:57:57 Z4HXjUbo
砂浜で思いっきり走ってみたい
海の近くの人が裏山
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:07:28 EADd0vsp
>>168
おちついて
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:07:34 d5T6Zh/b
>>169
足取られて普段の半分の距離で膝が笑えますが？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:08:39 6+jgn5nh
>>157
かっけぇｗｗ一度はあこがれるｗ
今日も昼走るけどだんだん日焼が・・orz
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:11:09 W6U7zpUK
>>169
腰に来そうだし照り付けが激しそうだし、浜辺はゆっくり歩くほうがいいな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:37:07 ED6znsWf
>>172
長い時は半年くらい日本に帰れん。
175:sage
08/07/21 10:37:24 uMFcb15Y
>>169
今から海岸に走りにいってきます
砂浜はさすがにしんどいのでウッドデッキで走ってきます
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:47:29 6+jgn5nh
>>174＼(＾o＾)／
現実はそう甘くないんですね；
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:54:06 +UTIbs2d
今朝家から5km離れた所にある、1周5kmの公園へ行き帰ってくる
初の15km走にチャレンジしてみた。
…が、行き＆公園1周でﾊﾞﾃてしまい、帰りの途中で
足が止まり歩きで帰る羽目に…。
もう少し体が軽かったらまだ走れただろうに。
今夏は、このコースを制覇して、5kg減らすぞ！！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:01:33 3lc8Iamc
>>177
楽勝で逝って帰れるようになるまで公園の５ｋは自重したほうが・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:06:25 InCSdN0X
自転車板で船にローラー台持ち込んで走ってる船乗りさんがいたな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:13:56 yfc20q2w
後ろ太ももとおしりが筋肉痛なんだがこれは大丈夫？
あと内側太ももの肉も取れるのかな？
外側ラインはいい具合になってるんだけど相変わらず内側がだぶだぶだよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:20:56 IPLtm6mR
スニーカーの底をみたらかかとの外側ばかりごっそり減ってたんだけど、
これってやっぱり走り方がよくないってことですよね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:22:09 3lc8Iamc
>>181
正常だそうです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:26:22 cHUMvL/4
>>180
問題ないみたいですよ、正しいフォームで走れてるからそうなる様な事を前スレ辺りで言ってた
太ももは見た目に落ちていない感じだけど毎月サイズ計っておくと意外と落ちてますよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:33:03 j/WidxcR
>>180
大丈夫も何も、それはただの運動不足が原因です。
走るときに使う筋肉、特にでん部とハムストリングを珍しく使ったので体が拒否反応を起こしただけ。
恐らく、坂道を登ったりしたのでは？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:37:34 9dk8zy8A
走り終わった後あまりにも汗が出るのでふと思い立ってちょっと腕舐めてみたら
あまりに塩辛くてワロタ。何グラムくらい塩分取れるんだろう。
とりあえず昼ご飯生ハムで塩分補給した。ウマー。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:41:47 VtR/VoIn
この時期にLSDやると膝下辺りが塩噴いてる
最初何でこけてもないのに砂がこんなについてるんだ？って不思議に思ってたよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:41:50 6+jgn5nh
走りに行こうと思うけど3日連続昼間となると
だんだんウンザリしてきた(ﾉω･､)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:42:16 1HLBsYz/
>>181
つかスニーカーで走っているのか？ｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:57:23 9UJzzWKR
心拍計欲しいなぁ～
しかしそろそろ靴（今ロードジョグ3（笑））もちゃんとしたの買いたいしなぁ～
悩むぜ
ところで心拍計って↓コレだけ買えばいいの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
胸に着ける奴はトランスミッターで良いのか？だったらこれは付いてるみたいだが・・・
良くわからんから詳しい人居たら教えてください
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:59:08 qEuM8Xpc
この時期顔と首に小虫が貼り付いてて帰ってきて鏡みると怖い・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:05:18 mfmxD2/n
不思議なんですが、最近汗が少ないです。いつも同じように夕方に走ってるんですが。
ジョギング後の水分補給も少ない。
原因はなんでしょうか?
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:08:00 KKxynfj6
おめでとう！>>191は進化した！
これが原因^^
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:08:08 Z4HXjUbo
うわっ スニーカー変えただけで全く走りが変わった
楽になったぞい
計量シューズは本当に走りやすい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:10:21 Z4HXjUbo
>>191
干からびたんじゃない？
ベトベト汗なら危険
サラサラ汗なら体の成長
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:15:26 xLRCo/Jk
>>187
昨日三時過ぎから逝って帰り夕方だったんだが死にそうだった。
初心者だからかなり控えめなメニューなんだが今日は自重することにした。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:19:24 IZNNC8mm
俺なんて朝起きるとふとんが汗でびっしょりなのに
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:20:04 6vJiHJ9F
>>189
個人的に必要だと思う機能は
・目標心拍数から外れたときに警告アラーム（当然）
・カロリー消費量（モチベーション維持に効果的）
・バックライト（夜走るなら必須）
FS2cはカロリー消費量が付いてないんで
ダイエット目的ならちょっと機能不足かなぁ。
自分は機能/コストのバランスが丁度いい「F6」を買ったよ。
走り終わった後に消費カロリーと脂肪燃焼率を見て
ひとりニヤニヤしてます。キモいな自分…。
どうでもいいけど、さっき骨伝導ヘッドフォン買っちゃった。
音楽聴きながらだと警告音聞き逃すし、第一安全面にも不安があるからね。
早速今日の夜でも使ってみるつもりです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:41:07 p1s0KVv9
今からいくか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:43:21 xLRCo/Jk
>>198
この炎天下にやめてっ＞＜
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:51:06 mfmxD2/n
回答者ありがとうございます。
どういう理屈で進化なんですか？
汗はさらさらタイプです。帽子でも抑えられない汗も顔の凹凸にそってすぐ流れていくし
腕の汗も手で払えばよくなった。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:58:14 p1s0KVv9
やっぱり8時にいこう
三連休全部朝起きれなかったよorz
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:58:30 MBy+RmVr
>>189
俺が使っているのは、これ。
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
自転車に装着出来るので、ジョグ・ロード両方に使える点が便利。
但し、ノイズに弱いようで、踏み切り付近等でよく誤動作する。
ポラールのように水中では使えないけど、基本機能充実で安価なのが魅力
（昔買った時は１万近くしたのに、今は\5,292か・・・）。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:12:40 j/WidxcR
ジョギングスレに自転車用に開発された時計の話題を出す馬鹿がいるのはこのスレですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:13:37 Lifh6o57
脱水症状が怖くて走る前や走ってる時や走り終わった後に水分をよく補充してますが尿がよく出ます。
尿がよく出るということは水分は足りていると判断してもいいですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:14:43 gLighmSg
水を含め、水分には利尿作用があります。
摂取すれば尿が出るのは当たり前です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:20:32 6vJiHJ9F
>>203
別にそのアイテムの素性がどうあれ
ジョグに応用できるなら問題ないだろ？
頭固いな…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:22:47 DJ5huq4D
>>191
暑熱馴化(しょねつじゅんか)だと思うよ
208:202
08/07/21 14:23:24 MBy+RmVr
>>203
勘違いしてないかい？
ケイデンス等が測定出来る自転車用のサイクルコンピュータじゃないぜ。
ハンドルにレシーバーを固定できるスポンジマウントが同梱されているだけだ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:28:57 XVYlIgmV
>>208
問題ないよ。紹介乙。
>>203みたいな基地外相手にする必要なし！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:28:57 LEOPqLuF
>>202
ベルトの装着感はどう？すぐズレたりしない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:29:24 j/WidxcR
>>208
違うだろ、そもそもＨＰだってチャリ用のページだし、商品説明にも
バイク用に開発されたって書いてあるじゃねーか、馬鹿
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:30:22 gLighmSg
急に単発フォローが増えたなｗ
まあ喧嘩両成敗だ。どっちも消えろ。
とくにageてる方。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:32:12 XVYlIgmV
>>212
見えない敵と戦ってろ （・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:32:31 rOQuBIvK
>>211
傍から見ていて、お前の書き方が悪い！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:33:16 j/WidxcR
チャリ用ということ自身がズレてるのに加えて、どこの馬の骨かもわからない
台湾製Ｂ級品をヌケヌケと紹介するのは、どう考えても天然馬鹿
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:35:29 gLighmSg
さて、軽く走ってくるか。
そろそろジョギングの話に戻しておけよおまえら。
こんな簡単なスレタイがよめねえようじゃ、社会不適合者だ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:35:43 /mDySlLI
なつだなぁ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:41:49 6vJiHJ9F
>>210
横から失礼。
腕時計系のガジェットは、走るときにはリストバンドの上から着けるといいよ。
ベルトの性能が多少悪くても装着感がかなり改善される。
見た目がちょっと恥ずかしいのが難点だけど。
（なんか特撮ヒーローに変身とかしそうな感じになってしまう…orz）
さて、家にこもっててもしょうがないし、ちょっと歩いてきますね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:42:08 QXnwk3Fd
>>215
おまえこそどこの馬の骨なんだよｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:47:52 cHUMvL/4
もうそのへんにしといて馬の骨どうし仲良くするかHM見てニヤ付いとけよ
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:56:59 VBO4vjeV
ぶっちゃけポラールの安いトランスミッタは付け心地は悪いし
電池切れたら捨てるしかないしでオススメ出来ない
俺ならWearLink31C付きのRS200を買う、っつうか使ってる
気が付けばフットポッドも買ってしまった
今となっては、大人しくガーミンでも買ったほうが幸せだったかも知れん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:57:24 H/TT+YUA
今の時間が空いてんのに、暑くてなかなか腰があがらん
誰かカツを！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:00:00 DJA1C7Mn
普通スント選択するだろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:00:29 i2cfWjI8
>>222
腰があがらんなら、肩ロースあたり揚げてみてはどうか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:08:11 MBy+RmVr
>>210
かなり緩めで着けているけど、ズレずれたりはしないな。
昔、選定した時は、ポラールのトランミッターの電池交換がユーザー側で出来なかったからこっちを選択したんだけど、
現在はポラールにもユーザー側で電池交換出来るトランスミッターもあるみたいだね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:10:11 VBO4vjeV
>>223
スントみたいな混信、誤作動、製品不良が当たり前で
金払ってまでモニターやらされてるような心拍計なんて買うわけがない
１回使ってみたらいいよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:14:32 9UJzzWKR
どうもすいませんでしたｗ
俺のせいであれちゃってｗ
ごめんなさいｗ
質問答えてくれた方、>>220さん、共にありがとうございました
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:23:34 VtR/VoIn
荒れたのは他人に馬鹿馬鹿連呼してた奴のせいだと思うが
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:37:00 I//DHFg2
この間、走ってるのに1週間体重減らないと言っていたものです。
あれからずっと10km走っていたら少しずつ減ってきました。
今は172cm/69kg/20%です。数字はあまり変わっていないのですが
みた目は結構変わっているような気がします。
このペースじゃ62kg/13%まであと半年ぐらいかかりそうだorz
まだまだ頑張ります。みなさんも頑張ってください。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:53:27 golxyOOj
>>157
海自か海保の方？？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:57:42 golxyOOj
>>221
RS200使っているけど、これが機能と値段と使用感を考えると無難なところだよね。
フットポッド買うか悩むけど、やっぱりあると楽しいもの？
追加で買うなら、RS400sdか気合い入れてRS800sdと考えてしまうがｗ
これから2時間ほど逝ってくる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:58:56 3iExg0d4
つ【ガーミンForerunner 405】
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:00:29 2rhv/evk
>>203
何で「馬鹿」って書いたの？
いやね、純粋にあなたの思考回路に興味があるので。
普通は「馬鹿」って思わないからさ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:01:45 9UJzzWKR
もういいよ
辞めろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:02:45 2rhv/evk
そうね、やめとくか。
さ、ちょっくら走ってきますわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:37:30 xFjLhpnG
POLARの話が出たところで便乗させてください。
WearLinkタイプを使っているのですが、心拍を拾ってくれないことが
度々あります。買ったばかりの頃からなので、電池のせいでは
ないと思います。ベルト全体を十分水で湿らせてもダメなときはダメで、
しばらく（１０分以上）走ってると、正常になります。たまに、その後から
またおかしくなることもあります。普段の手入れは、使った後にハンドソープで
軽く揉み洗いをして、よく濯いで、手で絞って陰干しにしてます。
こんな現象は私だけでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:43:48 B85Dv7Bw
一昨日の土曜の夕方、大阪城公園走っていたら
南側部分でマラソン大会のようなのやってたのだけど
これ何の大会だったのか知ってる人います？
毎月やっている↓とは日程が違うし
大阪城天守閣マラソン
URLﾘﾝｸ(www1.vecceed.ne.jp)
予定外に何周か勝手に飛び入り参加して
ドリンクやバナナ、トマトとか食ったりしちゃいましたが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:50:42 gLzDsZgd
今日は風が強いから気温の割に走りやすそうだ
ゆっくり６時位まで走ってくる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:51:39 jk2dFvzM
ディスタンス・チャレンジ 夕涼みRUN in大阪城公園3時間走
だって。ググッたらでたよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:54:41 jk2dFvzM
>>237
URLﾘﾝｸ(www.good-run.jp)
参加費3000円だって。食い逃げじゃねーかｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 16:58:03 B85Dv7Bw
>>239
ありがとう
>>240
今知った、大阪城天守閣マラソンは無料で給水しかないが
スポーツドリンクやら、食べ物も豊富で、えらい豪華だった
今から家スタートで大阪城経由10kmスタートします
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 17:07:42 aE7Q4RLB
金払ってこいよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 17:47:46 yaeiPuXi
ジョギングスレでもつまらんレスで荒れたりするんだなｗ
ところで心拍拾うのに胸のところに付けてうざくないの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:04:52 bu599GIf
私はCATEYEのハートレートモニタ（HR-20）を使っているけれど、慣れれば違和感は無くなるよ。
今ではハートレートモニタ無しでジョギングするのは考えられない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:13:52 2X29W1zm
あーん、暑くてアイスモナカ喰っちゃったorz
10km行ってくる！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:24:39 OvTwa7kf
自分も昨日サボっちゃったから
10km行ってきます！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:27:37 4cAEjXqZ
1時間走ったのだが、140kcalしか消費してね。
こんなんじゃ、普段常食しているグレープフルーツ１個と
オカズを何か1品を口から入れるのカットしたほうが手っ取り早いな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:31:11 gLighmSg
>>247
ふむ。素直にやってみればいいんじゃね？
自分が必要としないのなら、無理に走ることもなかろう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:35:49 o6XO3SEU
暑は夏いな。もう暫く気温が下がりそうに無い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:44:52 McYj4nqN
>>226
使ったことないのモロバレだなおまえってやつは
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:48:32 q/LJVM/l
>>241
通報しますた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:51:17 q/LJVM/l
夕方１７時３０分から走ってきました。
この時間なら暑さも大丈夫だね＠京都
でも結構汗出て１時間半で３キロも痩せちゃったよ。
いい汗かいたー。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:11:17 golxyOOj
心拍計で心拍数を見ながら、8分20秒/km前後で2時間30分走ってきた。
今日は曇っているから気持ちよかった＠東京
>>236
>>6の関連スレで当該スレで聞きましょう。
もう少し詳しいことを心拍計スレで説明して質問した方がいいような。
もしくはメーカーへ問い合わせてみよう。
>>243
物によると思うけど、慣れれば気にならない。
Polarの心拍計でRS200を勧める人が結構多いのは、
バンドの装着感が気にならないタイプが付属して一番安いから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:33:19 6+jgn5nh
>>249
今日は熱帯夜だってよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:38:27 q/LJVM/l
エアコン除湿にしてるからそんなに熱くないよ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:44:51 4cAEjXqZ
心拍計のバンドなんか洗って干したりするか？
あんなもん、放り投げてりゃ勝手に乾くだろうにｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:54:31 m0pgqhJc
うわ臭そう～～
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:55:38 5HN/cFrd
ハンカチを一ヶ月くらい洗わなそうな奴だなw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:04:30 o6XO3SEU
>>254
うそ～ん。じゃあ今日は中止だ。
部長に黙ってみんなで生ビールでも飲みに行こうぜ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:13:09 q/LJVM/l
>>256
悪いことは言わん。洗っとけ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:18:11 4cAEjXqZ
>>260
なんで？約3年洗わずに使ってるけど無問題だよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:19:20 6+jgn5nh
確実に雑菌は沸いてるぜ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:22:36 4cAEjXqZ
>>262
雑菌とかばっかを気にするようになるとね～雑菌に対する
免疫が薄れるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:24:42 QXnwk3Fd
不潔な人なんだね
まわりに悪臭とか撒き散らしてなければ構わないが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:25:28 yfc20q2w
つファブリーズ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:30:34 7bpTnplh
午前中に走ったけど昼ごはんでしゃぶしゃぶ食べちゃった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:33:26 4cAEjXqZ
>>264
神経質な人なんだね
人の匂い嗅ぐ人なんかマレでしょうよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:34:25 gq8jyp3z
かぐつもりなくても撒き散らしてるゴミみたいな奴がお前なんだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:36:25 m0pgqhJc
臭うヒトにはそれなりの理由があるんだな
うちの弟も暑さに比例して臭ってくる。人並みに風呂入ったり洗濯したり
してればそんなににおわないハズなんだけど、
「あんたちゃんと風呂毎日入ってるよね？」とか詳しく聞いたら、デオドラントのひとっつも
使ってないことが判明。弟にはそんな発想はなかったらしい。
加藤くんくん！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:40:40 4cAEjXqZ
>>268
撒き散らしてる感じしないよ。
友達沢山いるし、近付いて来る人も沢山いるよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:41:08 q/LJVM/l
夏になるとスレが荒れるｗ
いろんな人が沸いて出てくるね。
臭う人とか臭う人とか臭う人。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:42:15 7bpTnplh
友達がいたら臭ってないのかよｗｗｗ
どういう考えだよｗｗｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:43:17 q/LJVM/l
>>270
素直に「え？じゃあ今度から洗おうかな。」
ぐらい言えんのかｗ
君の脳みそを分析したい。何かが破壊されてる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:43:37 uL+aLEnJ
１週間続けて走ったが変化無し。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:44:17 GJwHR0Fg
もーーー臭いの話はいいでしょ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:44:30 q/LJVM/l
よし、もうこの話は終わり。
臭い話も臭い人も放置。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:46:01 7bpTnplh
俺は人に反抗して生きてきたのさ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:46:51 m0pgqhJc
>>274私はジョグ八ヶ月めにしてようやく体重が落ちてきた女ですよ～
体重以外の変化も楽しいよ、がんばってね～
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:47:14 QXnwk3Fd
だぁね
ところで電車やエレベーターの中とかで異常に臭い人がいるけど自分で分からないのかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:48:55 7bpTnplh
意外と自分では臭いは気づかないよね
自分で気づくくらいなら相当臭ってるだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:49:20 UEBqVwQm
今日は何故か体が重く感じた。
30分だけなのに疲れた。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:49:44 q/LJVM/l
>>279
>>270がそこら辺は詳しいと思うよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:50:23 GJwHR0Fg
夏か…。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:33:20 /mDySlLI
はじめて15キロ走ってきた
盆明けに20キロ挑戦してみようか知らん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:39:30 Z4HXjUbo
>>281
分かる分かる
日によって重さが変わる なぜか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:43:43 q/LJVM/l
うーん、なぜだろう。
俺も今日は体が重かった。
後半5キロになってやっと重さから解放された。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:01:48 Lifh6o57
オナニーした次の日は走るのがきついな。
だからあまりオナニーしないようにしてる。
あと日中に走るとかなり体力を消耗する。
今日11時くらいに走ったら夜までだるかった。
いつもはこんなことないのに。
やはり走るなら朝か夕方以降だね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:07:51 gLighmSg
ageてまで言うことか？
ageてまで言うことか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:12:49 6Qa/Wy6Z
今日は涼しかった。こんくらいの気候続いて欲しいわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:16:35 Lifh6o57
>>288
すまん。
でも日中走ったことない奴は気を付けたほうがいいよー。
今日始めて走ったがかなりきつかった。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:21:33 RXTVpnFU
30分走れとか言われるけど30分走るのきつすぎだぜ
5分で死にそうになる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:22:15 FXlvc0ve
ジョギング初めてそろそろ1ヶ月になるんだけど最近走り出してすぐに脛が痛くなる・・・
脛が痛くなるのは準備運動不足？それとも筋力不足？またその両方？
筋力不足の場合は続けてれば筋肉ついて痛くなくなるのかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:25:32 qxgoFD1/
>>292
シンスプリントかもね
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:28:57 s3miwPfw
行ってきた
今日は風もあり、体調もよくコンディションは申し分なかった。
30分走ってギブ…ヘタレでごめん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:31:48 FXlvc0ve
>>293
サンクス
日常生活でも痛みがでるかもしれないとか怖いな・・・
しっかりストレッチとアイシングしてしばらくウォーキングにするか
せっかく走れるようになったのに悔しいなぁ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:36:31 xFjLhpnG
>>291
最初は早歩きでもいいよ。
５分しか持たないペースじゃ、脂肪も減らないし、苦しくて
長続きしないよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:38:01 RXTVpnFU
>>296
情報ありがとう
じゃあ今から早歩きして来るわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:42:25 WKb7rwyp
走り終わったあと顔から滴り落ちる汗をタオルで拭くのが快感なんだけど目にしみる(笑)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:46:48 mfmxD2/n
ストレッチって屈伸、アキレス腱、足開いてももを押して片足ずつ伸ばすやつだけやればいいよね？
そもそもやるとなんか違うの?走ってる姿見てもそんなに足を伸ばしもしないしひざなんかも曲がってもないし
もももあがってないし足の筋なんか伸ばしても何の意味もないと思うんだけど。
もしかしてストレッチ自体に運動効果あるの?
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:48:34 6HqVR43j
>>292
私も最初そうだった。
前傾気味に走ってる事に気が付いてフォーム見直したら治りました。
筋力もついてきた頃かな。やはり一ヶ月頃。
で、今走ってきた。
10km予定だったのに6kmでギヴ
残りをとぼとぼ歩いたよorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:53:29 golxyOOj
>>297
30分一定の速さで走ることができるペースを見つけるのが重要だよ。
気候によっても楽な速さは変わるし。
>>299
意味がないと思うならやらないで、痛い目にあってみるのもいいんじゃないかと。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:55:35 6+jgn5nh
なーんか、キョリ伸びてくると走るところなくなってきたなぁ
緑溢れるコースがある人羨ましい
これ以上、坂増やしたくないし、交通量多いところ避けたいし、
暗すぎるところ避けたいし、飽きるから同じところ回りたくないしｗ
もう！＞ｗ＜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:57:34 0WFPs8v/
>>299
乳酸の溜まり具合にもよるがストレッチ
やるのとやらないのでは翌日の疲れ具合が違うお
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:01:23 jk2dFvzM
>>302
いつものコース逆周りにしてみ、結構景色違うよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:05:29 V4ne2N8q
走るフォームも大事なんだな。
今まで意識していなかったが、意識して走るとかなり走りやすさが違うな。
ジョギング関係の本借りて良く読んでみるわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:08:35 H1bCO7is
今夜は大分涼しかったよ
近くの遊歩道にはジョガー&ウォーカーが集結してた
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:09:30 6+jgn5nh
>>304
ありあと、やってみる_φ(ω｀●)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:11:06 PSY6dxTO
>>307
フォームも逆に後ろ向きで走（ｒｙ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:19:13 wPI+vdsx
>>299
俺はストレッチはしてないしジョギングに必要性も効果も感じてない
一番の理由はストレッチする時間がもったいないｗ
その時間をジョギングに充てたい
15km走ってるけど特に足を痛めたこともない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:34:44 rOQuBIvK
>>309
だったら、やらないでいいんじゃないかい？
寒くなってもその調子で続けてさらに距離も増やしてレースも出てみてね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:40:51 PapgxzOU
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても、速度遅いと体脂肪落ちないってことはありますか？
今日6.5kmを1時間で走りました。汗は出ましたが、呼吸も苦しくありません。
速く走ると、足裏や膝が痛くなってしまうんです。
今のﾍﾟｰｽだと、いつまでも走っていたいような気持ちよい感じで走れます。
食事ｶﾛﾘｰは、1日1400～1500kcalくらいにしてます。
体重や体脂肪がなかなか落ちません。162cm/50kg/20％の♀です。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:41:32 0WFPs8v/
>>310
走る距離や休息、当人のパフォ等
千差万別であってやるやらないは
当人次第である訳ですが
煽る必要はどこにも無いお
>>距離も増やしてレースも出てみてね。
ダイエッターにこれは痛いｗｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:54:59 9UJzzWKR
>>311
続ける事が大事だよ
焦って落とすと色々弊害出るから焦らない事、続ける事
どうしても落とすスピードを上げたいのなら筋トレをしよう、たんぱく質はちゃんと取ろう
筋トレしても自重なら筋肉質になる事は先ず無いし、マッチョになってきたかなと思ったら筋トレ辞めてジョグに専念すれば良い
頑張りましょう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:59:32 PnrktXcS
腹が減ったら
肝臓や血中のグリコーゲンは
空っぽってこと？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:01:11 GJwHR0Fg
ああ、今日は休足しようと予定していたけど、
１日走らないと今までのが無駄になりそうって気がしてムズムズしてしまう・・・。
いかん、いかんぞう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:02:22 9UJzzWKR
>>315
歩くだけでもやってくれば良いじゃん
30分後・・・元気に走り出す>>316の姿が！・・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:10:25 gdDchXa+
>>315毎日やってりゃ1、2日休んでも大した影響ないから大丈夫だよ。
4日休んでも、復帰最初の1日だけ体重く感じるくらいだよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:14:34 tnIup/4a
こんな時間に走ってる人たちって、無職なのですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:15:19 cJNHUC5R
週末の30km走行ってきた。
途中で抜いて行った若い人が夜に上下黒のウェア
だったのはまあ別に良いんだが靴が革靴だった・・・
今ってそういうランニング用の革靴が有るのか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:18:03 nGV89H9I
オッス！おらニート！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:18:27 1bMDxN0i
>>319
遠方出張者だったんでは
俺もこの間はうっかり安全靴で走ったおｗｗ
ランニング用の革靴ほしぃ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:22:54 Gzsx+QcD
有り余る時間、年中夏休み！
ジョギングだけが友達です！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:57:46 ZC3SCm/N
部屋から出てきたんです。次は再就職ですよ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:01:44 cq0w//kX
もちろん無職です
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:03:37 y09SmohH
ずっとひきってると体なまって仕事どころじゃないからな
ジョギングでもして体力つけておいた方がいい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:00:06 QxeBLCAJ
無職はジョグして体力つけてジョブ探し
これで老後も大ジョーブ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:01:58 JyUKJ61x
なんか書き込みがみんな無職みたいだけどみんな同じ無職なのにスレ違いだとか筋肉についてここで口論してたの?
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:13:34 eKmgyPYD
>>327
KYなの？
今から走ってくる（｀・Å・´）
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:15:19 PWOBqSdw
無職が筋肉の話しちゃいけないんすか!
熱いから外を全裸で走ってはいけないんすか!
そんな法律あるんすか!ええ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:20:14 JyUKJ61x
無職なのにってのは無職を批判してるんじゃなく、
みんな無職の仲間なのに口論してたの?ってこと。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:46:45 BUujA1im
ストレッチは効果ありそうだから本屋に行ってジョギング関係の本を見てやってみるか。
15キロ→20キロに距離を伸ばして３週間たつが筋肉痛がなかなか改善されないし。
あと走りすぎなのか背中が痛い
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:47:22 QxeBLCAJ
>>329
>>無職が筋肉の話しちゃいけないんすか!
構わないよ
>>熱いから外を全裸で走ってはいけないんすか!
>>そんな法律あるんすか!ええ!!
あるよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:49:53 QxeBLCAJ
>>331
十分な休養挟んで筋肉痛が改善されないならそれは筋肉痛じゃなく故障の可能性も
あるんではなかろうか
毎日結構な時間走り続けてるとしたら休養してみたら
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:08:08 jcNXU0BE
ジョギングでメタボは改善されまつか？
デブではないんですが腹回りが親父です。
何とかしてください(´･ω･｀)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:12:00 ZC3SCm/N
>>334
ジョギングはメタボ解消に有効と言えよう。
ただ、あなたに最適な方法と言えるかどうかは検討が必要かも。
泳いだほうがいいかもしれないし、ダイエットとかストレス解消とか方法はたくさんあるからね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:40:11 jcNXU0BE
>>335
サンクス。
一週間程前からジョギングしてるんですがどうも改善の兆しが見えなかったので。
間食止めて腕立て腹筋もしてるんですが中々肉は減らんもんですなｗ
若い頃はちょっと飯抜いたら引っ込んだもんですが(´･ω･｀)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:50:27 eKmgyPYD
走ってきたし風呂入ったし寝るぞ！
どうせ遅刻だから目覚ましセットしないで気持ち良く寝坊する
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:53:48 AZ9Sn8Q3
>>337
仕事はちゃんとしる！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 07:57:12 riUwE5Hs
雨の日以外、毎日早朝ジョグするようになったら体全体引き締まってきました。
でも太もも内側と下腹と二の腕がまだまだ…
最終的には落ちる部分だと信じて頑張ります。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 07:58:12 mq4MNz37
筋トレしなさい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:04:12 OvUK4xfd
ジョギング始めて一週間
始めるまえにウツで拒食になる寸前まで気持ちが落ちてたけど、
気分が高揚して過食になっちゃった
でも、全く増えてない ﾖｶﾞをプラスしたら一気に痩せそう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:07:00 ngrPLtyS
>>339
信じる？
常識的に当たり前なんだから疑問に思うなよw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 11:35:49 7u6Uy71I
>>342
マラソン選手とかでも太ってる人がいるからなんだよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 11:46:31 F2GZbMXt
21歳 170cm 59.5kg 体脂肪率13～15% ♂
74kgからウォーキングでここまで落としました
まだ少し脂肪があるけどウォーキングではなかなか減らなくなってきました
ここから先はジョギングのほうが効率的なのかしら？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 11:56:23 5Hk3t5Li
>>344
効率的 ＝ 運動量
こう思えるんだったら、ジョグがいいかもね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:05:01 BUujA1im
ジョギングで一時間で10キロ走るかウォーキングで２時間で10キロ歩く。
好きな方を選べばいいよ。
ウォーキングは長時間歩かないとなかなか絞れないと思うよ。
体脂肪率10%前半くらいまでならなんとかなるだろうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:05:42 QxeBLCAJ
>>344
個人的にはもう十分だと思うが
ウォーキングが苦にならないなら無理せず習慣化して健康維持を主目的にして
後は徐々に落としていけばいいと思うよ
何かどうしても体重を落とさないといけない理由があるなら
ウォーキングより運動強度の高いジョギングの方が効果的に減量出来るはず
ただし故障には気をつけて
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:22:35 Hddm4dWK
走ることを楽しめないならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ以外の方法を選択したほうがいいんじゃ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:07:06 7u6Uy71I
ウォーキングの連中に声掛けられるのが嫌で
最近、コースを変えて走っているのだが、変えた先でも
又、声掛けてくる人がいてウンザリだ。
もう、街中走るしかないのかな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:09:11 YA5rDdld
声かけられるくらいでそんなに嫌がるなんて、走ってる時に
「ぶたーｗ」
「でぶーｗ」
「すもうとりーｗ」
とか言われるのかい？
それはこたえるな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:11:58 nGV89H9I
まあ自分のペース崩されたくないんだろう。
俺もなんとなくわかる。
釣りしてるときや、服屋で服を選んでるときに、
一人で集中してやりたいのに、他の釣り師や
服屋の店員が声かけてくるとうざったく感じることもある。
逆に話かけてほしい時もあるっちゃあるけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:12:38 InFegw0n
最近のジョギング前後の流れ
・作りおきのヴァームを飲む
・トレーニング用のウェアに着替える
・ストレッチ(約15分)
・スロートレーニング(※ゆっくり筋トレ)(約15分)
・ジョギング
・柔軟体操
・洗濯機にウェアを放り込んでスタート
・シャワーで汗を流しつつアイシング
・作りおきのプロテイン(ザバスアクア)を飲む
・シェイカー×2を洗って、ヴァームとプロテインをしゃかしゃかし、冷蔵庫へ
・洗濯物を干す
・テレビを見ながらマッサージ
流れるようなルーチンワーク。
翌日に疲れが残りにくいし、段々と体が柔軟になってきてるよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:16:32 7u6Uy71I
>>350
仕事や私生活で人間関係のわずらわしさから開放
されたい目的で走ってるからな。
声掛けられるとペース乱れるし、ハイになれないよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:19:37 FfD3FDq9
>>353
イヤホンつけてればおｋ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:26:23 7u6Uy71I
>>354
そっか？
邪魔くさいとか思ってたけど、iphodとかゆーの
買ってみるか。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:31:15 i4SD+0+i
>>355
音楽を聴きたいのでなければ本体なくてもいいと思うよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 13:58:51 C6QSdBKa
耳栓してジムでミルでもしてれば？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 14:00:38 dmYPMoCK
>>352
すごい。貴族の方ですか?優雅だな～。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 14:10:22 s+8mOIKR
>>344
体重・体脂肪的にはいい線まできていると思うので、
引き締まったかっこいい体を目指すなら、
ジョギングと筋トレを併用して行うといいんじゃないかな
360:344
08/07/22 14:11:24 F2GZbMXt
みなさんありがとうございます
マラソン大会のときに追走になるぐらい
遅いですががんばります！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 14:12:06 7CUmSsUj
炎天下に川沿いのコースを上半身裸で１時間。帰ってから水風呂でクールダウン。超気持ち良いです。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 14:51:07 okHA4C/n
不快だから服着て走れ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:01:16 Ozp47n77
自分が使ってるコースじゃないけど、近所でジョーカーが車に轢き逃げされて亡くなられたらしい。
公園とかじゃない場所で走ってる人は気をつけてね、自転車とかも危なさそう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:14:29 lX3IzXxW
>>363
ｊｏｋｅｒ！？（・Ａ・）
もっとくやしく！！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:15:49 nGV89H9I
バットマンの敵だろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:18:55 JE/EBgZd
AKIRAに出てくるクラウンのジョーカーだろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:19:40 uDw5E1YW
>>344
そこからまだ痩せたいのかあ。
個人的には骸骨もデブくらい見苦しいと思うけどなあ。
まあ元が肥満だからダイエットハイみたいのもあるのかな。
俺なんか、スペック自体は173cm65kg17%→62kg12%前後くらいでほぼ満足しちゃってる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:21:25 nGV89H9I
体脂肪率おとしすぎるのもよくないからな。
あくまでも標準以内にキープがベスト。
細胞膜が弱くなって、病みやすくなる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:24:19 OvUK4xfd
痩せるとかより肺・心臓を強くしたい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:32:29 +fLtOWc5
走り始めて二キロは三週間ぐらいで
トントンおちたけど、今は停滞中
もうちょいがんばるか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:46:11 gdDchXa+
ポールウォーキングがすごく効果あるらしいけど、ポールジョグはどうなんだろ。
俺マスクつけて走るから、さらにポール持って走ってたら、職質されたら終わりだけどねw
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:50:13 sU2a10N7
>>371
下りで膝を痛めない…かもしれない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 15:53:12 /PF5ZiUC
>>299
体のいろんな部分を緩める方が効果的だよ。
374:344
08/07/22 16:49:15 F2GZbMXt
>>367
普通の体型がどんなものかわからなくて・・
まだ胸・腹に脂肪があります
かがんだら結構たるみますし
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 17:33:42 onITLuLt
梅雨明けしたとたん雨でまるで走りにいけん
テスト期間だから調度良いっちゃ良いんだけど
体なまりそうでなー
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 17:44:25 1e9Nctv7
どこ？関西はここ1週間以上ピーカンだぞ
暑すぎて地震の予兆？て勘ぐりたくなるぐらいだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 17:50:07 dVuPhZAr
21歳 170cm 59.5kg 体脂肪率13～15%
>>374
この体型で60ｋｇ切ったなら一般人なら体脂肪１桁が常識
筋肉が全部ソゲ落ちてる最悪の減量の見本
ダイエットってのは体重じゃなくて体脂肪を落とすんだよ
筋肉落として体重減って喜んでるバカは、
腎臓を切り落として体重１ｋｇ減ったといってるのと同じこと
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 17:51:29 onITLuLt
>>376
仙台。ほんと雨ばっか
晴れた日もあるっちゃあるんだが、ここ２、３日はスッキリしない天気でイライラしてる
379:344
08/07/22 18:01:07 F2GZbMXt
>>377
ちゃんと体脂肪率も落ちましたが？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:03:54 J6OPF/WV
やったーー
０．５キロの壁をついに突破した！！
体重が落ちなくなってから１年もかかった。
何となくこのまま大台突破もありうるかも。
そうなればBMI２０切ってきてタイムは格段に速くなるな。
今日の後半３キロ、そういう予兆を体に感じた。
俺はものすごいところまでいくかもしれん。
ダイエット卒業して陸上板に移動かな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:10:58 cJNHUC5R
この季節は小雨くらいなら俺的には雨大歓迎だな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:18:50 /Ir/RV5S
>>377
お前の常識押し付けてんなよｗ
13%でも十分低い部類だ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:21:15 sU2a10N7
アイシング用のサポーターを買ってみたけど
これは便利。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:22:15 R4dryk26
>>377
344はウォーキングして体重落としたって言ってるんだから、
筋肉をそぎ落としてないだろ
文章をよく読めよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:29:54 eKmgyPYD
>>344
おーふおふおふおふ…
年齢身長同じなのに体重9㌔も違うぜ～orz
どれくらいの期間でそこまで行きましたか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:35:45 5Q+ltj5Y
>>377
>この体型で60ｋｇ切ったなら一般人なら体脂肪１桁が常識
そうとは限らないよ。
というかむしろBMI20で一桁の方が難しい。
但しジョグだけでは筋量を失いやすいというのは事実ではある。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:38:43 gdDchXa+
>>377
これは嘘だろ。５５キロとかならまだしも
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:38:52 sU2a10N7
BMI22で、10%切った。
まあ、体脂肪率計ほど怪しいものは無いｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:39:39 uk6uhog7
まぁまぁ喧嘩すんなよ
独自の価値観を持ってる人はスルーするのが良いよ
ジョギング中だって犬のウンコ見つけたらスルーするだろ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:40:19 nGV89H9I
自分なりのジョギングしてりゃいいんだ。
それが一番たのしい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:47:54 dd/Kwv53
夜に市民グラウンド的な所、忍び込んで走ったらまずいかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:51:32 biOBsTjL
>>391
不法侵入
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:56:29 J6OPF/WV
通報しますた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 18:57:58 hsiC+27X
>>391
毎日、警備員の見回り時間を確認してからだ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:00:27 lX3IzXxW
(ε´･ω･)(･ω･｀3)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:00:29 dd/Kwv53
アスファルトの上走ると関節痛めやすいみたいなの聞いて思いついたんだけど
やばそうだから辞めときます
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:04:23 Qj6O+gov
たしかに土の上を走りたいけど身近にいいとこないな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:05:04 J6OPF/WV
近くに河川敷とかないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:06:14 sU2a10N7
土の上だと痛めにくいっていうけど
あれ本当なのかなぁ？とトレランやっていると思う。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:09:36 BUujA1im
女みたいな40キロ台とかの低体重で体脂肪率13%くらいならしまって見えるが60キロ以上あって10%以上あるとけっこうぷよぷよだよ。
もちろん市販の体脂肪計は数値が低めに出るのが多いからインボディみたいな比較的信憑性が高い装置での数値での話。 もちろん減量により筋肉が減りすぎるのもダメだから基礎代謝も最低でも1500以上を保ちたいところ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:10:12 Qj6O+gov
田舎だけど舗装されまくりでアスファルトだらけだ
土の上って小石ふんづけたら痛そう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:10:43 aFweqsNU
>>379
放っとけ、妬んでるんだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:14:15 hsiC+27X
>>396
マラソンランナーのほとんどはアスファルトの上で練習している。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:35:41 Fs+7F6p8
よし時間ができた！
昨日休足した分も走ってこよう♪
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:50:46 gdDchXa+
クマンバチがメチャクチャ多くてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやめてきたんだけど
夜になったらいないよね？マジ悔しい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:58:01 cJNHUC5R
ウエストポーチがすり切れたんで新着したんだが
一番短くして今のサイズでギリギリ。
いくら頑張って痩せたとはいえ不良品掴んだな・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:58:37 7u6Uy71I
昨日の書込みに「身体が重い・重く感じる時がある」
って有るけど、原因は何だか解かる人いる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:10:41 Qj6O+gov
体が重たいと書いた
原因はｵﾅﾆｰか酒飲んだからか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:12:44 cJNHUC5R
むしろ重く感じない人の方が少なかろう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:14:34 7u6Uy71I
>>408
そんなんじゃないと思うよ。
小出のオッサンが書いた本読んだことあるけど
鈴木ひろみが現役時代に身体が重いとよく言ってたみたいだし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:16:25 uDYY4Tp4
現世では重い肉体を背負ってあの世では不可能な魂の修行をだな・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:20:08 q/dQn0gD
鈴木ひろみが言う身体が重いってのは、多分常人とは違う次元での話だと思う。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:23:02 Qj6O+gov
今日は体が重いうえに汗かきすぎて貧血っぽくなった
夏は水分補給ちゃんとにしないとぶっ倒れちまう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:26:09 uDYY4Tp4
>>413
あるあるｗ
俺も気をつけるよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:27:37 uk6uhog7
いやただ単に疲労がたまってたんだろ
無自覚でも走り出すとわかる事ある
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:34:42 C41AVB61
前を走っている奴を余裕シャクシャクで追い抜いて、『エフッWWWW』って鼻で笑うと楽しーWW
周りより優れた自分を称えたい。
俺様最強エフッWWW 敵無し。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:37:56 J6OPF/WV
>>416
え？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:42:57 eKmgyPYD
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ見て思ったがやっぱﾌﾞｽが痩せても痩せたﾌﾞｽに
なるだけなんだな…orz
でも、それでも頑張って痩せるんだ俺は
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:48:06 t+WyUOPn
>>418
大丈夫だって、あそこまで度の過ぎたブスはなかなかいないよ
自分もブスだけど、アレ見るとまだいけるって思うしね。
お互い頑張ろうぜ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:48:25 etse8pFd
久しぶりに見た女の子が痩せててびっくりした。不健康な痩せ方じゃなくて
あたかも本来の姿に戻ったような感じだった。一番びっくりしたのは足首まで
細くなってたこと。足首だけは変わらないものとばかり思いこんでた。
いや、それだけなんだけど。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:49:55 uDw5E1YW
>>416
レースじゃないから相手にその気がないんだよ。
そういうセリフはレースで勝ってから吐くもんだな。
マイペースで走ってるジョガー相手にいい気になっても恥かしいだけだよ。