08/07/18 22:56:28 0KQxd98U
>>689
けっきょく食前＆食後どちらにしろ
大抵のダイエッターの運動消費なんて劇少ないから
たっかが数十キロkcal（運動量の１％程度）で騒いでいることが以上
あくまで食膳＆食後なんて考え方はアスリートのレベルの話であって
一般人ならとりあえず長時間運動するか、食べるな！！ということです
ちなみにダイエットを効率的に追及するなら
運動30分前に
BCAA・糖質（３０kcal）・クエン酸（４ｇ）・水分（５００ml)
ミネラル＆ビタミン錠剤
飲んでおくと体のエンジンのかかりが違う
※けどまあ５００kcal&30分以下の運度ごときじゃ
あんま意味ないかも