08/07/18 13:20:00 jCJJi0v7
体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減らない・・・
といういか、確実に増えていっています。
2008/07/11時点
173cm/90.5kg/30.2%
2008/07/17時点
173cm/85.3kg/34.5%
食事・運動のメニューは以下の通りなのですが
改善すべき点をご指摘頂けませんでしょうか？
朝 牛乳200ml、ササミ1本分(焼き)
サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
昼 小さめのおにぎり(梅とシラス入り海苔巻き)
ササミ2本分(焼き)
カリカリベーコン1枚
ミートボール1個
レンジでチンしたキャベツ・レタス・チンゲン菜のサラダ
（ごま油数滴とレモン汁をかけて）
夜 昼のサラダに、ササミ2本分+ノンオイルシーチキン半缶分を加えたもの
豆腐半分
運動は、毎日ショコを30分～可能な限り