08/07/17 20:49:13 5m5XGSVX
>>438
朝昼完全に抜いてる？
それ次第で答えが変わってくるけど・・・
今の時点で言えるのは
・ご飯を食べる前に、ローカロリーな糖質メインのものを食べる
（ベーグルとか、バナナとか）
・体育のある日以外に、時間を見つけて運動する（有酸素運動がいい）
あと、実質増は多分１～１．５ｋｇくらいだと思う
水分量で体重はけっこう変動するからね
だからこそ、運動して代謝を良くしとくことをおすすめするよ
08/07/17 20:49:13 5m5XGSVX
>>438
朝昼完全に抜いてる？
それ次第で答えが変わってくるけど・・・
今の時点で言えるのは
・ご飯を食べる前に、ローカロリーな糖質メインのものを食べる
（ベーグルとか、バナナとか）
・体育のある日以外に、時間を見つけて運動する（有酸素運動がいい）
あと、実質増は多分１～１．５ｋｇくらいだと思う
水分量で体重はけっこう変動するからね
だからこそ、運動して代謝を良くしとくことをおすすめするよ