08/07/17 20:11:07 SqVIfIAz
ダイエット美容総合サイト
URLﾘﾝｸ(x121.peps.jp)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:15:40 qOujfznn
>>432
１、有酸素運動か無酸素運動かという事と筋肉が増えるかどうかという事は別の問題だよ。
２、微妙なところだけど走る方が消費カロリーは多いだろうね。
どちらがやせ易いかといえばこれは確実に走る方ですね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:29:52 IU/E/SNW
>>428様>>429様>>431様ありがとうございます
それぞれの自分の目的に適した食事管理をしているようで､厳密すぎる計算はしていないのですね
>>431さんの方法でやっていたつもりなのですが、好き嫌いが出るのかミネラルやタンパク質が足りなくなるみたいです
献立を立てるのが下手なんだと思います…｡
本気になるのはよいことだとの言葉でやる気を戴きましたし
やはりパソコンを買ってみようと思います
ありがとうございました
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:31:08 3dLE1LPm
有酸素運動でも、筋肉を使えば、筋トレにもなるんだよ。まぁ、地道な筋トレだけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:37:35 XeSlIcmE
質問があります。
朝ごはんは８時半に食べて、バイトがあるので
お昼は夕方４時頃普通に食べて
夕飯は家族と一緒に６時頃食べます。
お昼ごはんを２時間前に食べたのに
普通に夕飯も食べられちゃいます。
胃が大きいのでしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:40:50 4bHeOP2c
今高一です。
中三の時からダイエットを始め身長は155で体重65kg(66?)から51kgまで減ったのですが…
(ダイエット内容は玄米、全体的に少なめ、野菜、魚中心、夕飯は早めに食べて塾行ってあとは食べない間食もしない、たまーに運動)
だったんですが最近体重が増えて53,6が２日続けて今日は53,8になってました。
最近夕飯をどうしても腹10分目まで食べてしまってます。
運動は最近犬の散歩をしてるくらいです。
高校は歩いて5分以内位の所に合格しました。なのであまり運動する機会もありません。
痩せなくなったし…約３kgも太ってホントに困っています。
最近太った事がストレスで親に食べ物の事で起こってしまいます。
本当に困ってるのでアドバイスお願いします
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:49:13 5m5XGSVX
>>438
朝昼完全に抜いてる？
それ次第で答えが変わってくるけど・・・
今の時点で言えるのは
・ご飯を食べる前に、ローカロリーな糖質メインのものを食べる
（ベーグルとか、バナナとか）
・体育のある日以外に、時間を見つけて運動する（有酸素運動がいい）
あと、実質増は多分１～１．５ｋｇくらいだと思う
水分量で体重はけっこう変動するからね
だからこそ、運動して代謝を良くしとくことをおすすめするよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:09:35 Sa3IC6VT
>>438
>最近太った事がストレスで親に食べ物の事で起こってしまいます。
太った責任を外部に求めてると、ダイエットは成功しないよ。
デブるのは己の生活様式が全てなんだから。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:11:47 ObvI+nAy
糖分とってたくさん動くのと糖分摂らずにほとんど動けないのどっちがやせますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:28:12 4bHeOP2c
>>439朝昼ちゃんと食べてます。
朝は腹10分目位で昼はお弁当なんですがかなり健康的(野菜、魚or煮物、玄米、たまに果物)だと思います。
アドバイスありがとうございます!
やってみます。
>>440
そうですよね…
自分の管理できるようにがんばります。
特に母が菓子パン買ってきたときはニボシでも食べて頑張ります
ありがとうございます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:30:28 174iSSV7
>>441
取った糖分のカロリーと運動で消費するカロリーのトレードオフ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:31:13 3dLE1LPm
>>441
健康的に痩せたいのなら、糖分ほどほど運動しっかりだと思われ。
糖分も少しはとらなきゃダメだし、運動だってしなきゃダメっしょ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:33:11 ObvI+nAy
>>443
>>444
ありがとうございます。
ずばり聞きたいのですが、運動前にどれくらいまでなら糖分をとってもいいのでしょうか？
摂りすぎるとインシュリンが出てあまり脂肪が消費されないと聞きました。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:37:13 3dLE1LPm
>>445
そもそも、運動しても、脂肪がもえだすのはカロリーを消費してから。
だから、運動前にとったカロリーを消費してからじゃないと脂肪はもえださない。
脂肪をもやしたいなら、運動前はほどほどにしたほうがいい。
でも、空腹で運動するのはよくないから、適度にね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:49:36 le3uMy+e
プロテインのシェイクにラム酒をちょっと加えたら、
同量のラム酒を別口で飲んで、プロテインはそれだけで摂取するときと
大きな違いがありますか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:51:16 HUuDrHEI
運動しはじめてから約半月
体重は1kg増え
体脂肪は徐々に2～3%ほど落ちてるようです
このまま続けると体重のほうも減ってくれるんでしょうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:55:47 Sa3IC6VT
>>446
>だから、運動前にとったカロリーを消費してからじゃないと脂肪はもえださない。
運動後に摂ったカロリーが余ったら、蓄積するんじゃね？
血糖値の上がり下がりを抑えた方が、トータルのカロリー消費は上がる気がするがな。
まぁどっちにしろ、微々たる差だから、生活リズムに合わせて実行しやすいほうでやれば良いとは思うが。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:56:31 ObvI+nAy
>>446
すみません、そういった事が詳しく書いてあるサイトなどを紹介していただけませんか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:02:31 zuOaV9me
>>441
> 糖分摂らずにほとんど動けない
動かないのではなくて、動けないのなら後者。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:02:48 Sa3IC6VT
>>448
>このまま続けると体重のほうも減ってくれるんでしょうか？
その回答いかんで運動止めるの？
具体的な数値が不明だから何も言えないし、誤差や変動もあるから2,3ヶ月様子を見たら？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:07:19 zuOaV9me
>>450
ここでもよくよんどけ。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
こっちのほうがおもしろいけ。
URLﾘﾝｸ(r-diet.net)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:18:24 PZgGdoQW
18歳女
159．6cm／55kg
最近甘い物をドカ食いしてしまったり、
料理にはまってしまったりで体重が3kgほど増えてしまいました。
両親や妹からうるさいと言われるので踏み台昇降など家での運動はできないし、
ウォーキング等は近所の目があるので（地元で虐められてたので地元の同級生に会いたくない）
できないです・・・
近くにプールもあるのに・・・orz
カロリーや食事的なものも両親に（と言うか父に）怒られるのでできません・・・
祖母や母、従姉妹は私の年齢の頃、何もしなくても58kgぐらいまで太ってしまった
と言っているので体質なのでしょうか・・・
今夜から静かにエアロビクスやってみます
なにかアドバイスお願いします
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:26:45 GlacKR6a
あほか
んなもん気にせずイヤホンでもして歩け
近所がいやなら、遠くの公園でもスポーツセンターでも好きなとこいけ
食事は制限するより管理しろ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:28:55 NyLuYqCm
>>454
いじめも何も18歳だろ？
大人になってもそういうのあるの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:29:35 PZgGdoQW
>>455
気にしないことができればとっくにやってます
遠くの田舎に遠くのスポーツセンターもなにもありません
食事は管理さえも怒られます
スマン
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:30:07 PrU7TBcY
>>445
運動開始前に食事を済ませておいて特に低血糖状態になってないなら、運動直前に糖分を取る必要はありません。
ただ、空腹状態が長く続き過ぎて低血糖状態になると、運動強度を上げる事が出来ない為、糖を取る事が有効になる場合があります。
糖尿病で低血糖に用いるブドウ糖錠剤の量は、２０ｇが基準らしい（カロリーでいうと約７０kcal）ので、
逆に言うと、これ以上取ると取りすぎてインシュリンが出過ぎて、返って低血糖になる可能性が高いと推察できます。
また、市販のブドウ糖錠剤は５ｇ単位が多いようなので、運動直前に低血糖状態を感じている場合は、
ブドウ糖錠剤１～３個分の糖（17～53kcal）摂取が目安になると思います。
スポーツ飲料等で補給する場合はカロリー表記があるはずですので、運動前に取り過ぎないように注意して下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:32:31 le3uMy+e
>>447お願いします。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:33:00 MT10oSSR
>>457
自転車を買う。
動きが早いから顔も見られない。サングラスすれば完璧。
ジョグでも同じことが言える。
あとはウォーキングでも早朝や夜間なら人もいなくて気楽だと思うんだがいかがか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:34:10 fQLmpo8r
>>457
痩せて見返せばいいだろ
グチグチ甘ったれたデブ思考捨てて地元ランニングしてこい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:34:51 MT10oSSR
>>447
大差ない…がそもそも運動時に酒は禁忌。
なんでそんなことしたいん？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:35:24 HfVIC7su
いじめで外歩いて同級生に会いたくないなんて言ってるような根性無しは太る一方
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:36:39 dNZrHEtt
質問です
コーヒー牛乳はカルシウムを含んでいますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:36:42 zSGa5Fw6
>>457
「何もしないための言い訳探し」の旅に出ていないか？
結局は自分次第だぞ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:37:27 jRKnYhtf
>>454
中腰になって両手に0～1.5kgくらいのウェイト持って左右に腕を振り切るのを
テレビ見ながら15～30分単位で繰り返してれば
二の腕、腹筋、横っ腹、背筋、太ももあたりの筋トレになるよ。
騒音はゼロ。
最初はどっか痛くなるけどそうしたらペースダウンして
ゆるくとにかく毎日指定時間続けるようにしてれば体重はともかく体は締まるよ。
ウオーキングが駄目なら踏み台の代わりにただ真上にぴょんぴょん1cmくらい飛跳ねるエアボクサー縄跳びを家の前でやるとか。
これも腕以外ほぼ全身の筋肉が緊張するから効果的。
ま、ウェイトコントロールはカロリーコントロールが一番手っ取り早いんだが。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:38:11 le3uMy+e
>>462
プロテインがどうにもまずくてのみにくいので
自家製のラムレーズンをちょっとくわえたら大変おいしかったのです
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:39:44 GlacKR6a
具体的な環境わからんが
歩く場所どこもないのか？
必死に考えて場所さがせよ
仕事終わりに深夜1200から一時間だけジム行く奴や
電車で片道90分かけてジム行ってるやつとか普通にいるが
ヒッキーでも床に色々敷いてホムトレしてるやつも
いくらでもいるぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:39:55 Sa3IC6VT
>>464
成分表を見ろよｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:54:26 ObvI+nAy
>>453
ありがとうございます！
読んでみます！
>>458
ありがとうございます！
次回の運動から試してみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:03:02 PrU7TBcY
>>454
踏み台運動は自分も時々やりますけど、座布団等を上手く使えば、けっしてうるさくはないですよ。
この板にもスレッドが立っていますので、参考にしてみて下さい。
但し、消費カロリーはウォーキング程度しか期待出来ませんので、食事制限と組み合わせないと効果は出にくいと思います。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:14:25 TMI22P8T
>>438
>最近夕飯をどうしても腹10分目まで食べてしまってます
努力
>高校は歩いて5分以内位の所に合格しました。なのであまり運動する機会もありません
なんで時間があるので運動する機会がないんだ
>>454
>最近甘い物をドカ食いしてしまったり、
>料理にはまってしまったりで体重が3kgほど増えてしまいました。
誰もここに突っ込まんのか？
>カロリーや食事的なものも両親に（と言うか父に）怒られるのでできません・・・
オヤジに合わせて食ってたらみんな太るわな
どうにかしてもらうしかないと思うが
>と言っているので体質なのでしょうか・・・
家庭内で遺伝とか体質とか言ってるのは食習慣の場合が多い
まあ頑張れ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:20:53 4bHeOP2c
>>472やっぱ努力ですよね
ずっと我慢してたからか何か食べたいという欲求が最近強いんですよね…頑張って抑えます。
最近文化祭の準備で夜遅くなってしまって
一応散歩はしてるんですが勉強もしなければいけないしとりあえず今日散歩&走ってきました!
頑張ります
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:27:52 TMI22P8T
>>473
我慢するほど食べてないのも問題かもね
摂取カロリーと消費カロリーをある程度把握するといい
あと素材の栄養バランスを把握しておく方が色々便利
まだ成長期って言えるだろうからダイエットって言ってもしっかり食ったほういいよ
炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスが大切
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:28:46 zuOaV9me
>>473
高校生なら、陸上部入って長距離でもやれよ。
毎日10㌔も走りゃぁそりゃーもう。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:48:15 SRzPJy5K
>>453
最初のサイトを読む限りでは、摂取（吸収）カロリーと消費カロリーが同じ場合、
欠乏と蓄積を繰り返す方が痩せにくい（脂肪が消費されにくい）ように思えるんだがＷ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:06:22 t+gk8HKy
一般的に（標準的なスペックの人で）、『脂肪を減らす』のと『筋肉を増やす』のでは
どっちが大変でしょうか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:10:07 eob2OuXq
>>477
筋肉増強の方がはるかに大変
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:13:13 10j8fuzL
脂肪を減らすのでさえ地獄なのに筋肉増量はこれ以上なのか。
一生筋肉増やさない。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:19:32 kI5urRrw
他スレで有酸素運動を勧められて、とりあえず朝ウォーキングかショコを始めようと思っているのですが、
母親に「朝起きてからよりも夜の方が燃焼しやすい」と言われました。それは本当ですか？
仕事上、帰宅は22時近くになるので、それからウォーキングなどはちょっと‥(田舎なので夜は真っ暗なのです)
あと、有酸素でおすすめなもの(個人的にで結構です)はありますか？
ダイエット初心者なので色々聞いてすみません。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:24:28 PeQdFjHZ
人生を返るつもりで痩せたのに・・・
ｶﾉｼﾞｮできたのに、これ以上告白はいらない・・・正直つらいorz
ﾃﾞﾌﾞｦだったｵﾚには、想像もできない事実
みなさんも苦労されてるんですか？・・・orz
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:26:16 eob2OuXq
>>480
夜遅くの方が脂肪を燃焼させやすいとしても、実行できないんじゃ意味ないじゃん。
効率に惑わされずに、自分のできることを自分のできる範囲で継続する方が
100000倍重要。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:27:18 Gw+SdhV2
>>481
普通だな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:27:59 eob2OuXq
>>481
もう一度自分の書いた文章を見直して、他人にいいたいことが伝わるかどうか
客観的に見直すこと。
どんなシチュエーションでどんな事に悩んでるのかさっぱりわからん。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:28:02 7euWwCOJ
>>480
うるせえ。さっさと運動しろ！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:39:46 Gw+SdhV2
>>480
ぎりぎりに身体を鍛えて引き締めるアスリートならともかく
ただのデブはとにかく動くべき
テストで零点ばかりとってる人が参考書は何がいいか・・とか大真面目に聞いてるようなもんだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:41:24 gfnnpDu5
>>481
スレ違いと思われ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もしくは別板逝け
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:42:50 0Yzd9DAE
>>480
朝食を食べるまえの空腹時が脂肪燃焼には適しています
だけど自分の都合のよい時間をみつけてその時に行えば良いですよ
有酸素はウォーキングが手軽でいいですね
少し慣れてきたら軽く走ってみたりしてもいいかもですね
あとはバイクを漕いだり、プールで歩いたり泳いだりも楽しいかもですね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:45:07 Sr+PtmRD
小食で間食しないのに、喰った分だけ太ります
米と肉しか食べないからですか？
体質改善には野菜ジュース飲むしかないですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:46:00 Gw+SdhV2
>>489
いえ、無駄です。
運動してください。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:49:53 Sr+PtmRD
>>490
運動したらさらに太ります
キンニクついても死亡は落ちず、筋肉だけが上乗せされます。
ちなみにジョギング1時間、キントレ30分
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:51:20 KepObdQC
>>491
これからベジタリアンになれ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:51:29 AqdgRnRM
食べても太らないけど
食べなくても痩せない
つまり食べても食べなくても体重にあまり変動が無いんですが
これっておかしいことですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:52:30 qWUBTphI
>>491
無駄にレスを重ねないで、
>>1をきちんと読んできちんと書き込んでね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:53:54 Ag6kyS0D
>>491
筋肉だけが上乗せされるなら、体脂肪率は下がるね。
野菜ジュースじゃなくて煮物食え。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:55:16 4vDF1ZLw
>>493 そんな質問じゃ答えようが無い。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:56:03 jNMuFJEH
>>489
メンヘルお断り
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:58:19 jNMuFJEH
>>493
＞ 食べても太らないけど
＞ 食べなくても痩せない
短期の数値は無意味
頭悪いだろお前
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:01:26 4vDF1ZLw
これから>>493みたいな質問はスルーな。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:05:23 xFxvHkYN
総カロリーが一緒だとして、複数回で小分けに食べるのと、まとめて食べるのはどちらが太りますか？
また、その結果になる要因も教えてください
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:07:20 0Yzd9DAE
>>500
>>425
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:09:51 4vDF1ZLw
>>500
まとめて食べるほうが太る。体は一度に多くを吸収しきれず、ため込む。
少しを複数回のほうが、エネルギーを安定的に供給でき、体もため込まない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:14:12 7NZLyc0o
>>502
そのためた分を空腹時使うので
結局は大差ないんだよ。
空腹時のエネルギーを毎度忘れてるようだけど
頭大丈夫ですか？？？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:20:52 4vDF1ZLw
>>503
そんなに都合良く、溜め込んだカロリーを体が消費してってくれるなら太る奴はいない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:27:50 xFxvHkYN
１０００ｋカロリーのスイスロールを７等分に分けて、
１日に全部食べるのと、１日１個ずつ１週間食べたのでは、前者の方が太る、で合ってますかね
食事は普通に１日３食、デザートにスイスロールって感じで
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:36:24 cgeTmW0w
>>503
空腹時に確かに使うが
筋肉からもエネルギーを奪っている
筋肉量が減ると基礎代謝も低下し
結果太りやすい体質になる
なので1000キロカロリーを細かく分けて食べた方が太らない
例えば1日3食で2000キロカロリーと
1日6食で2000キロカロリーでは
前者の方が太る
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:45:12 zBBdD07n
久しぶりに筋トレしたら、体中が筋肉痛になって
笑うのも寝返りするのも痛いです。
こういう場合、翌日からもインターバル置かないで筋トレ続けた方がいいんでしょうか？
それとも筋肉痛が治るまでしない方がいいんでしょうか？
508:かおり
08/07/18 01:54:18 1gD4eVL8
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:54:19 cgeTmW0w
>>507
糞して寝とけ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:31:07 zIfIFvBt
食べたものは何日後に脂肪になり、体重になります？すごいカロリーを一昨日とりましたが、便をしたら体重がいつもどうりに戻りました。さっき普段の体重になりました。どうしてなのか気になります
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:36:48 8yOLgLHd
2-3日だろ。
みんな、そうだよな？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:57:42 zIfIFvBt
そうですか…。明日ドカッと増えたりします？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:00:09 8yOLgLHd
さぁ
食べた量によるな。
4日前にお菓子をたくさん食べた僕は
本日の朝に体重が１，３ｋgも増えたょん。
ちなみに昨日はかなりの少食。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:13:50 zIfIFvBt
そんな…。それはつまり脂肪ですよね。
教えてくれてありがとうございました
515:480
08/07/18 05:20:28 kI5urRrw
>>482>>485-486>>488
すみません、自分のなかで朝に運動するのは決めてたのですが、
母の言う「夜のほうが燃焼しやすい」というのが本当か確かめたかっただけです。
やっぱりウォーキングがいいですよね。朝はウォーキング、夜はショコ(もしくは縄跳び)と分けて少しずつ頑張ります。
レスありがとうございました。
重ねてまた質問させてください。
私は身長155cm体重43kgと標準以下なのですが下腹が異常に出ています。
写真をうｐするスレでうｐしたところ、便秘じゃないかと言われ、「腹筋はあまり効果がのぞめないから有酸素運動を」と勧められました。
便秘の場合は筋トレよりも有酸素運動のほうがいい、というのは何故ですか？
マルチですみませんが、過疎スレでなかなかレスがもらえそうにないのですみませんm(_ _)m
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 07:14:59 fD6bkazI
>>488，>>501
それって、逆のこと言ってるよね？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 07:27:01 TkPMiba3
>>515
便秘か
「もしくはそうじゃないなら脂肪だから」
筋トレより有酸素運動でおとしましょう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:03:26 H2oUDB6K
>>507
壊した筋肉繊維を修復するため 栄養・休養をとることも
トレーニングの一環です。
使い慣れない小さな筋肉を追いこんだ場合 回復に一週間くらいかかることもあります。
せめて、軽い筋肉痛くらいまでは回復するまで休んだ方がいいです。ストレッチやってほぐしとく程度が良いと思います。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:10:39 gfnnpDu5
>>515
筋肉が常人以上にない可能性も
普段何食ってる？
>>516
どっちも間違ってないよ
空腹時の消費は直接的な体脂肪燃焼効果があるってだけ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:38:18 fD6bkazI
>>519
だから、運動後の食事では脂肪が蓄積されやすいってことでしょ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:08:50 AtMOgUd4
>>515
それは常にぽっこりなんですか？
食べた後とかなら胃下垂の可能性ないかな。
食事の、量は食べれるけど、消化が遅くてお腹が空きづらく、太りづらいなら可能性は高いかも？。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:21:26 Yo87Rd+Z
ダイエットを始めて、160/54/30％から160/47/25.5％になりましたが、お腹や腰周りのお肉がひどいです。
やっぱり体脂肪をもっと落とすべきなのでしょうか？軽い食事制限と、腹筋30回しかしていませんが、負荷を増やすべきでしょうか。踏み台運動30分をやったりやめたりしていますが、最近また毎日やるようになりました。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:45:20 AtMOgUd4
>>522
姿勢が悪いとお腹や腰回りに肉がつきやすくなる気がします。
猫背で後ろ重心(腰を前に突き出した感じ)だと、腹と腰の筋肉が衰えて脂肪が。そして尻は下向きぺったんこ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:01:53 Yo87Rd+Z
>>523
姿勢改善をすればいい、ということなのでしょうか。
確かに私は意識をしなければ、猫背で思いっきり重心が後ろにいっています・・・。
姿勢というのは体型に大きく関ってくるものなんでしょうか？
出来るだけ姿勢を良くするよう、意識してみます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:05:03 q8Zf51ky
>>524
体型だけじゃないよ、内臓にも骨にも神経にも響いてくるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:10:12 Yo87Rd+Z
>>524
姿勢って大切なものなんですね！
今まであまり姿勢改善しても大した効果なんて得られないんだろうと怠けていました。
姿勢をよくするように、背筋を伸ばすことを意識してみます。
皆さん、ありがとう。
527:515
08/07/18 10:21:26 kI5urRrw
>>517
脂肪燃焼には有酸素ですよね(´･ω･｀)頑張ります。
>>519
朝はパンかご飯(＋焼き魚などのおかず)、昼は作ったお弁当、夜は仕事が遅いので最近は食べないことが多いです。
至ってふつうの食生活と思うのですが自分ではよくわからないですね‥
嫌いではないのですが、野菜はあまりすすんで食べないのでそれが便秘の原因ですかね。
>>521
常にぽっこりですが、食べた後はとくに出張ってます〇|￣|＿そう言われると胃下垂の可能性はあると思います。
高校のときから数年ずっと体重は変わらないです。ただ、お腹もそうですが二の腕など脂肪がつきやすくて‥
何度もすみませんが、なにかアドバイスありましたらお願いします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:45:34 /qZQegVU
>>513
ミステリー？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:59:18 t5RIn2Fy
直接ダイエットとか関係ないのですが
ダイエット始めてから食事のカロリーとか栄養のバランスを
考えて食事を取るようになって２ヶ月で５ｋくらい痩せました。
これはこれで順調でいいのですが
ただ、困ったことにおならがダイエット始める前と比べて
すごくくさいのです。便秘のときのおならみたいな臭さです。
野菜とか植物性淡白を前より多く取ってますが
ダイエットと関係あるのでしょうか・・・？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:01:33 LzzOkol+
>>527
俺も胃下垂だとおもうよ
元カノもそうだったな
やせてるけど飯食ったあととかぽっこりでてかわいかったな
有酸素で歩くまえに軽く筋トレみたいなことしたらいいよ
腹筋でお腹のぽっこり抑えられるし、腕も引き締まるとおもうよ
腕立て、腹筋、スクワットくらいを歩く前にちょっとだけやるのでも違うと思うよ
腕立てとかきつかったら膝ついてでもいいしね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:04:21 LzzOkol+
>>529
お野菜というか食物繊維がたりないんじゃないかな
多分、たんぱく質が消化吸収されきれずに大腸で腐敗してガスでてるんだとおもうよ
エビオス、わかもと、ビオフェルミンなんか飲めばOK
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:19:04 TkPMiba3
>>529
油と炭水化物を減らしすぎると
排泄物の量が減る反面、便通が悪くなる
要はそれ便秘じゃないかな
出すものの絶対量が減って圧迫感がないから
自覚がないだけでは？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:58:05 GJL/jI0c
>>504
じゃあ空腹時のエネルギー源は？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:04:21 YdB7i+BE
豚どもおはよう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:11:43 TkPMiba3
>>533
数字通り都合良くいかないってことだろ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:49 oCYORELh
>>534
ようｸｿﾑｼ。わざわざご苦労さんだなｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:55 t5RIn2Fy
>>531
>>532
ありがとうございます
もうちょっと食材を考えてみます
ビオフェルミンも飲んでみようと思います
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:20:00 jCJJi0v7
体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減らない・・・
といういか、確実に増えていっています。
2008/07/11時点
173cm/90.5kg/30.2%
2008/07/17時点
173cm/85.3kg/34.5%
食事・運動のメニューは以下の通りなのですが
改善すべき点をご指摘頂けませんでしょうか？
朝 牛乳200ml、ササミ1本分(焼き)
サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
昼 小さめのおにぎり(梅とシラス入り海苔巻き)
ササミ2本分(焼き)
カリカリベーコン1枚
ミートボール1個
レンジでチンしたキャベツ・レタス・チンゲン菜のサラダ
（ごま油数滴とレモン汁をかけて）
夜 昼のサラダに、ササミ2本分+ノンオイルシーチキン半缶分を加えたもの
豆腐半分
運動は、毎日ショコを30分～可能な限り
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:22:33 HwUBZFaF
腹が前にドーンと出ているのですが、
腹痩せにはやはり腹筋ですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:23:27 jCJJi0v7
538に追加で
水を2リットル以上のんでいます
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:26:34 qYk8ZgbV
>>538
体脂肪率が増えてるんじゃなくて、筋肉が減って相対的に体脂肪率が増えてるのでは？
一週間でマイナス5kgも体脂肪は減らないと思うし。
とりあえず>>1 読んで細かい情報（ダイエット期間くらいはないとわからない）出してみたら？
あと炭水化物抜きダイエットかなんかしてる？一日の目標摂取は何kcalを想定してます？
一日にとる炭水化物って小さ目のおにぎりだけじゃ少ないと思うけど。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:28:25 jCJJi0v7
ごめんなさい
538にさらに追加で
夜は食後にグレープフルーツ半分とヨーグルト100gを食べてます
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:29:22 e8L2PA4r
>>539
レッグレイズ
ももあげ
が基本。
要は腹筋+大腰筋を鍛えるのが重要
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:32:11 TkPMiba3
>>539
いいえ、腹筋では贅肉はなかなかとれません
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:35:18 e8L2PA4r
>>538
体脂肪率高い＝体脂肪が減ってない
わけではない。
水分量は減ってるのは間違いないが、脂肪も少しは減ってるとおもう。
朝は抜いたほうがスムーズに体重減るぞ。
その朝食メニューなら食べる必要ない。
本気でやせるつもりがあるなら、
昼はベーコンとかミートボールは食べるな。
朝のササミを昼に持ってくる。
あとは今のままでいい。
夜も少しは炭水化物とったほうがいい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:08 LzzOkol+
>>538
541さんの言うとおりだとおもいますよ
何年もかけて蓄えた物は数週間じゃ減らないです
最初は食事制限したことで体内のナトリウムが減って、
それに伴い水分が抜けることで体重が減っているだけです
食事はお腹減っちゃうならカロリーをもっとお野菜から摂る様にして
ベーコンとかの油は週に1食にしたほうがいいですよ
牛乳も無脂肪がいいかもですね
カッテージチーズもいいです
お豆腐とか鶏肉はもっと食べて、鮭や青魚も食べた方がいいです
炭水化物が少なすぎるので、最初はいままでの半分くらいは食べて
それでも減らない時にだけ減らすようにした方がいいです
運動はもっと増やさないと駄目ですね
ただ、ダイエットしてカロリー減らしてる時に無理すると風邪ひいたりしちゃうので
無理の無い範囲でしてくださいね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:11 oImamRRs
野菜と炭水化物が足りない。サラダ以外に火の通った野菜も食べろ
ミートボールイラネ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:33 TkPMiba3
さらっと朝抜き勧めるなよ
絶対痩せたらまた朝を食べるだろ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:39:50 LzzOkol+
>>542
グレープフルーツはとてもよいです
毎食後でもよいですよ
ヨーグルトもよいですが脂質多いので気をつけてくださいね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:44:03 H93Wc/Ei
>>538
タンパク質は十分にとれてるけど炭水化物少なすぎ
総摂取カロリー1000kcal前後くらいしか行ってない気がするんだけど
1500kcal～1700kcalくらいは取るべきだと思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:49:06 eJzgBm7w
持っている本に体を横に倒したときに、
倒した側のつまめる肉がビデオテープ以上だと肥満って書いてあるんだが
体脂肪率12％でもまだつまめてしまうんだけど、
これどういう風に理解したほうがいい？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:50:08 XYKQwTcv
食べた直後に計った体重から、何時間も食べなかったら体重はそれ以上増えないの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:53:50 7YiknC3C
>>538
確かにその朝飯なら食わないほうがいいわな。
やせた後も朝飯くわないこと。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:54:59 oImamRRs
つ 質量保存則
汗をかいたりトイレに行けば体重は減る
何か飲み食いすれば体重は増える
でも脂肪や筋肉の量は一日で変化なんぞしないよ
消化器官って名の袋の中身を出し入れしてるだけ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:55:41 cgeTmW0w
あの食事を一生続ける気かね？
本当すぐ結果を求めたがる馬鹿が多いわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:56:22 jCJJi0v7
みなさん、たくさんのご意見ありがとうございます。
朝はもともと食べてなかったのですが、
体脂肪が増える=脂肪でなく筋肉が減っている
とのことでタンパク質補給のために食べるようになりました。
昼の ベーコンやミートボールも多少の肉類や油や塩分も
必要かな？との思い込みから追加しています。
食事量に関しては、慣れたため空腹感は特に感じていません。
炭水化物に関しては、特に意識して減らしたのですが
減らしすぎも良くないんですね。
夕食にご飯一膳程度の追加を行ってみます。
総カロリーに関しては、ご指摘の通りかなり少ないかと思います。
確か、計算上で800～1000程度です。
これについても、不足分を炭水化物で補ってみます。
あと太ったのが何年もでなく、たった3ヶ月程度で25kgも増えたの
ですが、なにか悪い病気なんですかね・・・
確かに、この時期は異常なまでの食欲で暴飲暴食してました。
運動は、急激に太ったことと元からの運動嫌いから相当体力が
落ちているようで、徐々に増やしていこうと思っています。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:58:23 KGWwKMtt
朝食抜き薦めてるのは明らかに罠だからつかまるなよ
ピザ仲間を増やしたいだけのヒステリックダイエッター
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:01:39 cB+6WfA2
筋肉減っても
脂肪を筋肉に変えればいいだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:02:09 qWUBTphI
そうだな。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:04:00 Vhem1xxn
>>558
脂肪を筋肉に？
お前ばか？
557よりひどいじゃねーか。
561:激愛
08/07/18 14:04:29 AiV38iaf
朝はしっかり食べないとね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:06:07 LzzOkol+
>>556
朝はしっかり食べないと駄目ですね
食べる事で筋肉の減少を抑えるだけでなく
一日の活動のエネルギーになるので代謝を上げてかえって脂肪を減らす事が出来ます
低炭水化物ダイエットは効果ありますが、あんまり長期間やるものじゃないですし
その分たんぱく質をとる必要がありますので、様子見ながらがよいかもですね
カロリーは今のままでも少ないと思いますよ
173センチの身長で除脂肪体重が63キロあるというのは結構な筋肉量ですよ
一日に800キロカロリーなんかにしてたらあっという間に筋肉なくなります
筋トレと有酸素と食事っていう当たり前のことをするのがよいですよ
3ヶ月で25キロはすごいですね
脂質をいっぱい取らないとなかなか増えないと思います
急に増えたのなら正しい食事だけでも落ち着くかもしれないですね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:15 Vhem1xxn
太ってるのは別にして
力士って朝食べないけどスーパーなマッチョだよな。
朝食べないのになんであんなに筋肉あるの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:22 jCJJi0v7
ちなみに、太った時期に食べてたもの
朝 なし
間 お菓子（アメ・チョコ等）
昼 トンカツとか丼ものとかの大盛り
間 お菓子（アメ・チョコ等）
夜 ご飯どんぶりで2杯程度
肉・油物中心
野菜は一切食べず
間 マクドのメガマックセットを2セットとか吉牛の特盛2つとか
お菓子（スナック類）
その他、砂糖たっぷりのコーヒーを１０杯以上飲んでました
運動 全くしない
まぁ、太って当たり前ですわな
いま考えたら、いつ死んでもおかしくないですね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:58 cB+6WfA2
>>560
馬鹿はお前
脂肪を筋肉に変えれないとでも？
ピザの嫉妬は恐ろしいな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:08:45 qWUBTphI
そうだな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:21 H93Wc/Ei
なんだこの適当な流れはｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:59 41Y+8Zeh
172*85男。120→80まで減らしました。やり方が問題で、運動、風呂等で汗を出し、極力水分を取らず食事も減らしました。周りの反対で普通の生活に戻すと、あっという間に5Kも増えてしまった。これからも水分、食物等を吸収しまくるんじゃないかと不安です。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:19 KGWwKMtt
うひゃ
脂肪を筋肉に変えられるってｗ
こいつ減量しながら筋肉増やせるって騒いでた野郎じゃね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:21 qWUBTphI
>>568
>極力水分を取らず食事も減らしました
何かの実験？
身体を痛めつけるとどのようになるかを知りたかったとか？
なんでもまんべんなく適量食べて、水分しっかりこまめにとって、
自分に合った運動をしっかりこなし、十分な睡眠を取る。
これだけの事。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:33 Czc4lsZs
脂肪を筋肉にって変えれるってｗｗｗｗ
・脂肪を減らして筋肉をつけるって意味
・運動すると脂肪が筋肉に変わる
どっちにもとらえられるよね～
文章力のないcB+6WfA2はどっちだと理解してるの？
君のレス頭悪すぎて、同情するｗ
もし脂肪が筋肉に変わると思ってるなら
飛び降りて死ね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:13:50 cB+6WfA2
痩せてからホザけゴミども
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:14:38 4vDF1ZLw
>>568
何度も言いますけど、水分を吸収して太ったとは言いません。
摂らなければ、代謝に悪いだけ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:16:18 XYKQwTcv
ゼロカロリーゼリーとかあるけど、一体普通のゼリーと何が違うの？
同じ量なのに摂取カロリーが全然違う・・・
普通のゼリーはカロリー２００くらい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:17:00 u2d4oTE6
このスレ見てておもったんだけど
朝食べない方が痩せにくいって思ってる人さ、その理由教えてくれない？
朝食べないほうが1日のトータル摂取カロリーは減るよね。
当然昼、夜の食事は朝食べてたときと同じ量とするのが前提、だけど。
ちなみに朝食べないと飢餓状態になるから、昼食での吸収率があがるから体脂肪になる
なんてバカなレスは止めてね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:25 cgeTmW0w
好きな様にしろよｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:47 H93Wc/Ei
>>575
トータルの摂取カロリーを朝の分だけ減らせば減るのは当たり前
ただそのぶん心拍数や体温が上がらないので消費カロリーも減る
一日の総摂取カロリーが同じなら朝食べた方が痩せ易いし生活習慣的にも好ましいというだけ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:58 fIz8Z6uD
>>568
>周りの反対で
当たり前だｗ
そんなやり方じゃ、肌も荒れてすごくヤツレテ見えるからな。
一生できるやり方でやれ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:21:02 fIz8Z6uD
>>574
組成。
580:あみ
08/07/18 14:21:32 XtKPqO6d
LO2っていうダイエットサプリメントって良いんですか？
情報お持ちの方返答おねがいします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:22:26 jCJJi0v7
>>575
どうなんでしょうね？
私の場合は、以前は朝食の時間を寝る時間にまわしてましたが
少しなりとも朝食を取るようになった今は、昼に食べる量が
すくなくても済むようにはなりました。
やっぱ、朝食べる食べないでは昼飯の時点での食欲の度合いに
違いがあるかとは思いますが。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:24:27 j1bed50t
>>575
脳のエネルギー源はブドウ糖。
朝は空腹で血糖値が下がってるから、朝食を食べないと頭が働かない。
ってのが朝食推進派の理屈だろう。
朝、血糖値が低いってのがそもそもの間違いなんだが。
恒常性により、人間は常に血糖値を70-100mg/dlに維持されている。
朝食べなくても通常80-100mgあるのが普通。
もし朝食べなくて脳が働かないなら、血糖値の調整機能（グルカゴン、インスリン）
に問題がある。
上にも出てるが、力士が朝から空腹で激しい稽古ができる時点で
朝食べないと力が出ない、というのは否定される。
空腹で運動してるのに筋肉はかなりのもの。
ちなみにマラソン選手などの持久系のスポーツ選手は
朝食べずに20km以上はしり、そのあと食事。
朝食べないからパフォーマンスが落ちるなんてことはない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:28:53 KGWwKMtt
朝飯はカタボを抑える為にくうんだよ
それに上でも代謝を上げる為って何回もでてるじゃん
ちゃんと読めよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:32:51 gAoDqyHa
>>582のレスが一番しっくりきた。
俺はもう数年朝食べないと頭働かないってのは実感としてないなぁ。
最近夜勤で寝る前の食事が多くなってきてから太ったんだけどorz
食べた後は副交感神経が活発に働くから
朝から食べると交感神経が覚醒するのを妨げるってある医者が本に書いてたな。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:33:57 KGWwKMtt
力士の例えまでだしてあほか
力士のまたわりやらも近代的じゃねえし
まともなトレーナーやとえば軽く食ってから稽古させるつーの
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:36:29 WDjvZFvz
体脂肪燃やすなら食事前の空腹時の運動が一番効果的なんだけどね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:38:05 MFdo1/7e
>>583
お前>>563のレスちゃんと読め
朝食べないとカタボがおきるとしたら
力士のあの筋肥大の説明がつかないだろうが。
しかも空腹で激しいトレーニングしてるなら、
お前の理屈から言えば相当筋肉が異化するだろ。
実際はあらゆるスポーツ選手の中でも筋肉量はダントツらしいがな。
実際、体脂肪が20%台前半もいるくらいだから。
前テレビで言ってたが朝青龍も20％ちょいくらいらしいな。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:40:27 4vDF1ZLw
>>583と同意見だけど、結局どっちでもいいんじゃない？みんな生活習慣が違うんだし。
それぞれが決めればいい。ただ個人的には朝食推奨派、食べるべきだと思う。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:12 KGWwKMtt
頭の話とかしるか
ダイエット板だっつーの
飯食わない限りリバウンドすんだよ
で飯食えば血糖あがる
その増減を一定にさせるために
飯は分けてくうんだよ
朝飯くわないやつは一週間一食ダイエットでもしてろ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:50 Q6Cyu1av
朝食べずに稽古してる力士がﾏｯﾁｮな理由を誰も説明できてない件について・・・
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:42:00 H93Wc/Ei
>>588
同意
まあ理屈はあるけど大差ないってのが自分の意見
体が調子が良い方を選べばいいんじゃない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:02 Ce4o9AhU
とりあえず、6時起床で3kmを二〇分ペースでジョギング。7時に朝食。
このパターンだと、大脳覚醒テストは有意な値が出るという実験結果が出てるみたいだぁね。
要するにある程度身体を動かしてから食う朝食と、起きていきなり食う朝食とでは全く意味が違うってことじゃまいかね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:58 KGWwKMtt
587わろす
カタボってる以上に飯くって運動してるだけ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:45:19 bZFT/ovt
>>590
朝食べないくらいでカタボはおきないってこと。
しかも空腹で激しい運動してもカタボは起きない。
それを証明してるのが力士の体。
>>582の空腹時のマラソントレーニングでも同じことが言える。
効率よく体脂肪をエネルギー源として使える体になっている
ってのもあるだろう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:48:51 YolQhU8w
KGWwKMtt
↑
こいつなんでこんなに必死なの？
しかも反論が理論的じゃなさ過ぎｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:49:55 KGWwKMtt
590もワロス
0か100の発想がピザ的だな
カタボっても、それ以上に食えば太るつーの
当たり前過ぎることも言われないとわからんか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:50:37 oueJiOee
>>595
同意
言ってることが無茶苦茶だよね。
見苦しいよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:06 54eJ5oo4
KGWwKMttはスレから速やかに退散して下さーーーい＾＾
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:20 ebdnhprR
>>596
マジレスだけどカタボってなんぞ！？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:55:35 xVzfQSSw
なんでこのスレいっつもビルダーの話とか、力士の話とか極論に走った話になんの？
ダイエットするのに参考になるポイント少なすぎだろ、初心者スレなんだぜ？
もう回答全部、食事ちょっと減らして外走って来いだけでいいんじゃね？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:56:10 RhJE0Twi
アスリートでも朝食べない人いるらしいねー。
イチローも朝食べないんだって。
あと朝からしっかり食べろって言うのは日本人くらいだってさ。
変な国～～
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:57:25 qWUBTphI
そうだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:59:02 KGWwKMtt
あほか
朝飯抜きダイエットするのは勝手だが
一生懸命ダイエットしようとするやつに薦めんな
具体的に違うとこ指摘できんのか？
力士がーマラソン選手がーイチローがー
あほか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:00:06 4vDF1ZLw
>>599
カタボリック
異化作用の事で主に筋肉が分解されてしまうこと。
反対はアナボリックで同化作用。摂取したタンパク質などが筋肉に同化する事。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:01:13 EhGLJNZD
>>582
なるほど！
朝食べないと血糖値低いままだから頭働かないと聞いてましたが違ってたんですね。
>>582のレス見て納得できました。
ダイエッター的に見ても朝食べる必要はないということですね。
痩せた後も朝抜いてたらリバルこともないし、
脳のエネルギー不足にもならないなら、朝ぬいてもなんの問題もないってことですよね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:02:54 TsOzXXwE
総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
就寝中はエネルギーが枯渇するから朝食を摂った方が有利。
空腹時の運動については目的と運動内容で評価は色々だけど一般的にはあまりお勧め出来ない。
で、これら全ては脂肪と筋量の増減に関わる事で、もっと分かりやすく言えば脂肪の量をコントロールしつつ筋量を維持もしくは増加させたい人の話であって
そのために最も大切なのはトレーニング。
逆に言えばトレーニングしていない人はあんまり気にしなくていいです。
生活のリズム、パターンに合ったように食事して下さい。
総摂取カロリーを気にしていれば充分だよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:20 ElODy+l3
元々人間は1-2食だった。
朝と夜に食べてたという文献がのこってるが、
昔の朝はいまでいう11-13時。
なるほど。
そういうことか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:55 Bt/Idq/t
>>603
力士絶賛はデブにありがちだからな
やつらがが朝食べてなくて動けるから誰でも朝抜きで動ける証拠ってｗ
巨なんだから蓄えがあるに決まってるだろ
意味のない筋肉も多いし動きは遅いし、あんなの悪い見本だぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:52 TsOzXXwE
ID:KGWwKMttはいつもの暴れん坊でしょうか？w
しかし言葉遣いは悪いが今回は彼に分があるぞw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:54 KGWwKMtt
そうだな
なんなら昼も抜いたほうが痩せるし
夜も止めたらもっと痩せるし
飯は少なければ少ない程よいな
頑張ってピザへの道をひた走ってくれ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:07:43 wPOkURDn
>>606
>就寝中はエネルギーが枯渇するから
どこのエネルギーが枯渇するの？
肝臓のグリコーゲン量は起床時には減ってるが「枯渇」はありえない。
ちなみに筋肉中のグリコーゲンは運動しないとまったく減らないんで。
あと基礎代謝の大半は体脂肪をエネルギーとして使っている。
これは骨格筋も心筋で主に使われる。
脳は常にブドウ糖を使ってるが、
起床時は肝グリコーゲンを分解して血糖にできる。
それで十分。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:08:52 wPOkURDn
あとID:KGWwKMttの理論は破綻してる。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:09:42 qWUBTphI
え、すると、朝ごはんは食べちゃダメなの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:24 5x+3y/WQ
>>611
すごい知識・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:28 ebdnhprR
>>604
ありがとう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:10 Bt/Idq/t
朝食べる分のカロリーを昼や夜にまわしたほうが痩せるかといったら痩せるんだろう
０、１０００、１０００のほうが５００、７５０、７５０より痩せるらしいな
もちろん０、７５０、７５０のほうがもっと痩せるだろうが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:34 KGWwKMtt
はいはい
頑張って一週間一食目指してくださいね
とりあえず一日一食からやってください
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:13:41 UYjO0CGP
朝昼晩のどれを抜いても同じようなもんだよ。
２食で十分のような気がする。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:00 FwLaGujj
>>613
食べてはいけない、というわけじゃないだろう。
ただ運動もしてないのに朝起きてすぐ食べる必要はないんだろうな。
この流れ見てる限りだけど。。
一般の社会人、学生が朝から運動をしないことを前提にして考えると
朝食抜きでも問題ないのかな。
>>611の基礎代謝の大半は脂肪
というのはこのｽﾚ初の収穫。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:36 4vDF1ZLw
朝食論争は終わったか？
まだやりたかったら場外乱闘スレでも行ってくれ～。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:17:26 qWUBTphI
朝食は抜いた方が痩せるはず
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こことかどうよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:18:25 y/cuqqec
話ぶった切ってｽﾏｿです。
万年豚でしたが、有酸素運動＋ダンベル＋食事制限でどうにかBMI20まで落としてきた28♀です。
痩せてきたら、手の甲や膝の裏など、血管がポコポコ目立って出てきたのですが、痩せてる人ってこういうもんなのですか？
お年寄りみたいで気持ち悪いのですが治らないのかな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:19:33 H93Wc/Ei
>>622
そういうもんです
あきらめましょうｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:20:55 KGWwKMtt
いやもういいよ
そうやって騙されてリバウンドすりゃいいわ
是非テンプレに追加してピザ仲間増やしてくれ
ホルモンの働き抜きでよくいえるわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:21:47 Ce4o9AhU
>>622
体脂肪率がある一定以上下がると、そういう感じになるよ。
なんちゅうか、皮下脂肪もボディラインのうちってことかな。
あと、肌のつやとか張りに必要な栄養素の欠乏でも似たような感じになる。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:26 tbZq5+cv
あれっ KGWwKMtt まだいたんだ＾＾；
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:41 TsOzXXwE
>>611
血糖値下がってるのをエネルギー切れって言わないか？
>>622
まあそんなもん。
但し食事制限がきつくて特に炭水化物を摂ってないと水気が抜けて老けて見えるから注意だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:24:29 tbZq5+cv
>>KGWwKMtt
ばーいちゃ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:25:41 4vDF1ZLw
>>622
いやいや大歓迎です。
余計な肉落ちたんなら多少は出てきますよ。
どうにかって聞かれてもな～。太ったら消えるかも…f^_^;
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:26:14 TsOzXXwE
>>619
エアロビック運動と脂肪の代謝については、オストランドとロダール（1970）のきわめて有名な研究があります。
彼らは、運動中の呼吸商（二酸化炭素排出量／酸素摂取量）を測ることにより、１）安静時および、運動強度が最大酸素摂取量の半分程度（50~60% VO2max）
までは、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合がおよそ１：１であること、２）これより高い運動強度では、糖代謝への依存度がはるかに大きくなることを示しました。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:28:56 4vDF1ZLw
>>630
ここ初心者スレね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:33:18 Ce4o9AhU
ものすっごく大ざっぱに言うと、脳活動と単位時間あたりの消費エネルギーが一定値を超える運動は糖分を使う。
それ意外は脂肪を燃やしてエネルギー源にする。
それだけの話という気もするんだが。
だからというわけじゃないが、低炭水化物ダイエットは精神活動などにかなりの悪影響を与えるというのはあながち間違ってないと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:34:04 Pa5PHwkh
>>627
>>611じゃないけど、
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの減少と血糖値の低下は一緒じゃないよ。
それに夕食後に特に運動をせず、食後3-4時間たって寝た場合は
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝもそれほど消費されてないはず。
食後3-4時間で肝臓、筋肉へのｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充はほぼ完了。
↓
その後寝る。
睡眠中は動かないし、基礎代謝のエネルギー源は主に体脂肪
（レス見る限り基礎代謝は体脂肪でまかなわれるらしい）
つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。
この理屈からすれば朝はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝほとんど減ってないんじゃないかな～
つまり夜ちゃんと炭水化物とっていれば朝はエネルギー満タンに近い状態。
グリコが満タンに近い状態で朝からしっかり糖質を補給すると、
糖はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝに変換できず、体脂肪になる。
この代謝メカニズムからすれば、起きてすぐ炭水化物とるのは肥満の元
ともいえるかもね。
あくまでも理論上でだけど。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:36:10 y/cuqqec
>>625>>627>>629
即レスありがとうです。
体脂肪率は19から22％(時間帯と機械で変動あり)、 炭水化物は少なめでした。
ちょっと炭水化物とコラーゲンやタンパク質らへんを摂るようにしてみます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:13 dZIdQyFP
お前ら理論や理屈詰め込んで頭でっかちになるのは良いけど、ちゃんとダイエットできてるのか？あ？
そんなんだから何時までたってもデブなんだよｗｗｗｗｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:36 /qZQegVU
>>563
（１）力士は、ご飯をたくさん食べるからね。
どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。
（２）力士はあまり有酸素運動をやりません。
（３）力士は朝食後は安静にしてます。
昼寝が筋肉を回復させるのにいいそうです。
以上
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:17 TkPMiba3
理屈が正しくなくてもやることやってりゃ痩せる
煽る方、煽られる方の両方に言えることだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:32 imwPTVDl
脂質は1日何gくらいにするのが良いのでしょうか？あまりに取らなすぎるのも良くないですよね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:41:10 JTYN/fsT
>>630
マフェトン理論の本にそんなの書いてあったような・・・
思ったんだけどさ、
・朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
・朝食べなくても全く問題ない人
この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。
前者はブドウ糖ばっかりつかって、体脂肪がエネルギーになりにくい。
後者は体脂肪をエネルギーとして使えるから、食べなくても体脂肪を分解してエネルギーを得る。
マラソンしてるからわかるんだけど、
トップクラスのマラソン選手は朝食べなくても長時間走れる。
でも一般のランナーは朝食べなくても走れるが、長時間は無理。
これと同じだおともう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:42:09 Ce4o9AhU
>>635
とりあえず、一年で30kg減。その状態を半年以上保持というのが現状です。はい。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:43:38 JTYN/fsT
>どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。
あれ？
この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:47:26 Cls6ir2P
>この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。
それ俺も見た。
チーズ丼ｗｗ
米を20杯も食べるなんてｱﾘｴﾈｰ。
食べてるとしたらガリの新弟子か？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:49:25 Ce4o9AhU
>>639
恒常的に有酸素運動を行うような運動選手の場合は、一般人と違って運動による血糖低下がかなり緩やかな体質になってるんじゃないかと。
運動しない人の場合は運動選手にとっての有酸素運動でも無酸素運動並の負荷になるので、あっという間に糖分を使い切ると。
とかく、低血糖な体質の人はフラつくので運動できない→運動しないのでちょっと身体を動かすだけでも糖質消費が激しくなる→余計につらくなるので身体を動かさない。
という悪循環に陥ってるというのもある気がするです。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:57:12 iaTrkNqv
>>639
>朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
>朝食べなくても全く問題ない人
>この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。
なるほどな。
体質みたいなものによって、
朝食べたほうがいい人と食べないほうがいい人って分れるのか。
体脂肪をどんどんエネルギーにできる人は食べないほうが痩せやすい。
それができない人は、食事を取らないと活動できない。
痩せやすい人＝脂肪をエネルギーにしやすい
痩せにくい人＝脂肪をエネルギーにできないから低血糖になる。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:01:43 LYuj/jm8
>>633
>つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。
キミはじっと寝ている限り腹も減らず体脂肪だけがどんどん落ちて引き締まった体になると言うつもりかねw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:04:11 iaTrkNqv
>>645
論理が飛躍してる。
頭悪いだろ?
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:08:33 nFsqzbRf
>>646
それ俺も思ったｗｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:09:09 yXC5kZrs
寝ている時でも脳は機能しているし心臓だって動いているよ。
いわば車がアイドリングしている状態なわけ。
当然グリコーゲンも脂肪もエネルギーとして使われている。
その割合は1:1
グリコーゲンが2.25g使われているのに対して脂肪が1gな。
起きて活動(運動)すればその強度に応じてグリコーゲンと脂肪の消費比率が変わるって話。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:15:47 nFsqzbRf
眠ってるときの脳がブドウ糖を何ｇ消費するのか知りたいわｗ
相当少ないとおもうけど。
>>648って>>639のレス読んだ？
人それぞれっての、このスレ見てたらわかりそうなもんだけど。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:21:02 ZQf1ybLn
>>630
ほうほう。ジョギンスレのテンプレで書いてある
>糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
>安静時 1：2
>運動時安定している状態 1：1
の根拠は、そこから来ていたのか。
勉強になった。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:23:23 NF7PcRHf
心拍数によっても違うんじゃないのか？
スポーツ選手は心拍数がかなり低いっていうけど。
心拍数高い場合は、細胞はブドウ糖を取り込む。
心拍数が低い場合は、細胞は脂肪酸などをエネルギーとしている。
心拍数が低い体の場合は
安静時でも ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ：脂 が 1:1ではないだろう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:35:55 Pv283ew/
いい加減よそでやりなさい。
次の質問の方どうぞ～～
↓
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:36:23 cgeTmW0w
単純にさｗ
起きて動き出すから朝飯食ってカロリー摂取しても大丈夫
寝る前は寝るだけなんで軽く済ませる
朝抜くなら夜抜けよ
単純な話だろ？
知識自慢したいのか何か知らないが小難しい話してよｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:41:51 oAPGuk+m
睡眠時の成長ホルモンが出てるときに
夕食で摂取したたんぱく質が合成され、筋肉や骨、皮膚などの細胞が再生する。
夜たんぱく質をとらなければ、これがないわけだ。
余計不細工になるぞ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:44:50 cgeTmW0w
一日2食をお勧めしてる訳じゃないぞｗ
1日6食が良いと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:48:05 Bt/Idq/t
飯なんて食えるときに量を調整して食うだけで
よほどの暇人以外はそんなに回数をダイエットにあわせてられるかｗ
少しは現実的なことを言えバカチン
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:25 cgeTmW0w
今良いのあるじゃねーか
大豆の ほれ あれ ﾁﾗ ﾁﾗﾁﾗ みたいな奴
カロリーメイトとかもあるしよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:57 wMDGGO9P
別に１日２食でもいいんじゃない？
日本人が３食採るようになったのは最近の事らしいし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:55:24 Bt/Idq/t
>>658
最近って有史以来でいったら最近な
軽く三、四百年は三食で定着してるからそんな昔話は意味ないバカチン
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:56:28 KGWwKMtt
糖新生ていうやつは歴代ゴミ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:59:37 31YAz95l
↑
あら。またゴミがきたわ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:22 LYuj/jm8
だからですね、オレが>>606でさらっと書いた事を読んで下さいよ。
それがほぼ全てだよ。少なくとも
>総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
これを認められない人、理解出来ない人ももう一度よく調べた方がいいよ。
これって基本中の基本だから。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:31 TS4lvD5d
>>658
ああ、ここ数年の流行だそうだな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:05:58 KGWwKMtt
662がいってることは常識なんだが、
いちいち説明してあげんでいいよもう
馬鹿は勝手に朝飯抜いてピザればよし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:10:40 31YAz95l
KGWwKMtt
ゴミはゴミ箱に入らなきゃ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:15:00 KGWwKMtt
ぷｗｗ
ピザて言葉におもしろいように反応するなｗ
朝、昼、晩飯抜きダイエットは効果あるよねー
たっぷり脂肪があるからそれつかえばいいんだからね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:20:47 SY9+er7t
このスレでよくピザって言ってる人いるけど
痩せてる人は普通ピザっていわないよ。
>>666がデブなのはなんとなくわかった気がする。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:14 gfnnpDu5
>>662
自分も糖質を小分けに摂るのが効果的だと思ってるｸﾁだがな
脂肪として合成される分を抑えられるのがメリットだと思ってる
あとは血糖値の維持とか…自分は増量中だけどな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:33 SY9+er7t
あとなんでKGWwKMttが嫌われてるのかもわかった。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:25:07 zTqStRoU
>>668
キミはスレ違い。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:26:15 KGWwKMtt
はいはい
全然朝食抜きダイエット推薦しますよ
マジでテンプレに入れようよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:30:27 Qb8B8k+c
>>651
素人の集まりだからみんなで知恵出さないと正しいことわからないよね。
心拍数低くなるようなトレーニングしている人は
効率の良い体=無駄な消費を抑えた体
になって基礎代謝も低くなるから燃焼｢量｣で見れば変わらないんじゃない？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:32:41 zTqStRoU
心拍数の低いアスリートは
基礎代謝が低いだって？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:35:33 Bt/Idq/t
答える側のスペックは最低でも栄養士レベルの知識があるか
アスリートクラスのボディーをキープしててあって欲しいな
一度は巨になったことがあるのが前提でｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:40:43 UYjO0CGP
米を一粒ずつ口に入れて３０回噛むのを一日中続けるのがいい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:05 7jQW0pCN
たんぱく質と脂質と炭水化物はそれぞれどういったとり方をすればいいのですか？
また適切な運動の仕方も教えてください。
３０才１６０センチ７５キロ体脂肪率２６．５％です。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:43 TS4lvD5d
>>673
常人の半分くらいらしいよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:46:42 zTqStRoU
炭水化物摂取
↓
食後数時間は血中のインスリン濃度が上がる。
この場合、体脂肪を分解するグルカゴン（インスリンの拮抗ホルモン）が出ない。
↓
脂肪が燃えない。
↓
こういう仕組みになってるわけ。
みんなわかった？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:24 LYuj/jm8
おっと見過ごしてしまったが>>651は色々と誤解しているぞ。
そのせいで>>672は更に大きく道を踏み外していますw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:58 zTqStRoU
1日数回に分けて食べるのを進めてる人へ。
まさか炭水化物も1日数回に分けて、とおもってないわよね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:48:39 UYjO0CGP
>>676
量のことかい？正確には男女年齢スペックによるけど、
たんぱく質は５０～６０ｇ、脂質はタンパク質を取る食品にたいてい必要分入ってるから
考える必要なし。炭水化物は適宜とってカロリー調整。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:51:50 UYjO0CGP
>>678
食後の運動でブドウ糖を消費すれば、そのあと脂肪がエネルギー源になるから、
食後の運動もダイエットによし。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:33:12 XSIVAQF9
>>680
普通はタンパク質と炭水化物を摂るよ。
スレ違いだからそろそろ終わりでいいんじゃない？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:35:48 GJL/jI0c
>>682
しないよりはいいってことだな。
>>678
体としては蓄えるモードになってるってことだね。
それを無視して消費モードにはしにくいと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:35:15 /qZQegVU
>>678
血中に脂肪が有り余っているんだけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:48:30 /qZQegVU
>>678
成長ホルモンやストレスホルモンはなくなるの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:52:18 8svdHwiJ
痩せるには走るのとウォーキングどっちがいいですか？
また朝、昼、夜いつがよいでしょうか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:00:47 zuj/4wHL
>>687
種目によらず消費カロリーの大きい方。
同じならジョギングだね。
時間帯は何時でもいいですわ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:16 7ICbmFlQ
食事と食事の間に運動するとして、最初の食事で３００kcalの糖質を摂ったとして
食事と食事の間に基礎代謝で５００ｋcal運動で３００kcal消費するとして
食事直後に運動する場合
運動で３００kcaｌ分の糖質その後基礎代謝で２５０kcalの糖質と２５０kcalの脂肪
食事後時間おいてから運動する場合
基礎代謝で３００kcalの糖質を消化してその後基礎代謝と運動で糖質と脂肪を250kcalずつ
こう考えると食事直後でも食事前でも運動の効果って変わらなくね？
むしろ食事直後の方が糖質を消費しやすいからやりやすいんでね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:37 7ICbmFlQ
という質問なんですがどうですか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:32:23 Q+i1ryJx
今日ウォーキングを三時間してきたのですが
ウォーキング三時間の消費カロリーは
どれくらいですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:53:36 Q2ubJ7Hh
>>691
歩幅、歩くスピード等条件によって違うからわからない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:55:26 ZQf1ybLn
>>691
URLﾘﾝｸ(www.tokaigakuin-u.ac.jp)
時速4.2kｍ体重60kg年齢40～49才だと、3時間で約615kcalですね。
パラメータを変えて、自分で計算してみて下さい。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:18 ebdnhprR
このスレの9割のヤツは
おそろしくKYか
質問の意味がわかってないバカ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:41 ABUP+wdt
余った皮か、まだ残っている脂肪か、見分ける方法ありますか？
四つん這いになると、ぺろんぺろんになります…
皮の場合、皮って戻りますかね…(:_;)22歳の♀ですが、すごく気になります…。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:47:40 fIz8Z6uD
>>695
太ってた期間くらい待てば、戻るんじゃないか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:52:26 XRkwh3qb
余った皮はもどらねーよ。
テレビでよくやってるじゃん、
あまった皮を切除する手術。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:56:28 0KQxd98U
>>689
けっきょく食前＆食後どちらにしろ
大抵のダイエッターの運動消費なんて劇少ないから
たっかが数十キロkcal（運動量の１％程度）で騒いでいることが以上
あくまで食膳＆食後なんて考え方はアスリートのレベルの話であって
一般人ならとりあえず長時間運動するか、食べるな！！ということです
ちなみにダイエットを効率的に追及するなら
運動30分前に
BCAA・糖質（３０kcal）・クエン酸（４ｇ）・水分（５００ml)
ミネラル＆ビタミン錠剤
飲んでおくと体のエンジンのかかりが違う
※けどまあ５００kcal&30分以下の運度ごときじゃ
あんま意味ないかも
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:07:34 7ICbmFlQ
>>698
ありがとうございまｓた
長年のわだかまりがとけました
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:21:50 xVzfQSSw
ダイエット板の初心者スレって事忘れるなよ、知識お披露目スレじゃないからな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:30:32 UAlLagwT
>>697
戻るよ。嘘吹き込むなよ、インチキ医者が。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:31:52 0KQxd98U
運動時の栄養補給なんてのは 本当にスポーツしてる奴にこそ意味あるものであって
それがダイエットに役に立つ！！なんて知識が大きな間違いなんだと思うよ
確かにかわる「かも」しれん！！けどそりゃあ体質にもよるし
変わったって「運動消費量の何％」変わるかって話だな
多めに５％と見積もっても５００kcalの運動で２５kcal
実際は１％そこらかも・・・
そんな消費のために時間と手間かけるならその分
運動しろということです
確かに高心拍域（１６０以上）で運動するならそこらへんが実際死活問題になるけどね
ご飯食べた後でいきなり心拍１８０で運動すれば吐くしｗ
適当なカロリー補給じゃ直ぐに体のパフォーマンス下がるしｗ
ヘタすりゃ体うごかなくなると大変
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:37:55 XRkwh3qb
余った皮膚は絶対に戻らない。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:07 qWUBTphI
そうだな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:08 7ICbmFlQ
ここ数日間、ずっとダイエットの事を勉強させてもらいましたが、食べない事に対する
マイナス要素はほぼ無いように思えました。
もうほとんど食べなくていいですか？
タンパク質と１００ｇ以下の糖質でしばらく過ごそうかと思うのですが。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:47 qWUBTphI
>>705
はい、まずは三カ月ほど頑張ってみて下さい。
そして、半年、一年後に期待！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:46:15 XRkwh3qb
>>705
おおざっぱなレスだな・・
運動しないなら少食でも問題ない。
ダイエット終わったあともそれを続けれるならなおさら。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:47:05 7ICbmFlQ
がんばります。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:48:14 7ICbmFlQ
>>707
運動はそれなりにやろうと思います。
最低一日１万ぽちょっとと水泳などをおりまぜて。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:49:39 qWUBTphI
ドカ食いコース一名様ご案内！
では頑張って下さい。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:49:42 /5rjiKne
ID:XRkwh3qb
まだダイエット途中でビロビロなんだな
痩せたからってダイエット辞めちゃうから余ってんだよ
続けてればわかるさ
想定外の余りようなら知らねーけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:50:50 qWUBTphI
>>711
実は自分のムスコの皮の事を言ってるんじゃないかと
思い始めたんですがね。どうでしょうね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:13 7ICbmFlQ
>>710
いえ、以前２ヶ月ほどそうやっていたのですが、あまり体によくないと言われ、
１５００kcalほどにして脂質を少なめに糖質とタンパク質を多め食べながら
運動をと考えていたのですがタンパク質は体重ｇ程度でいいみたいですし
糖質はむしろ摂らないほうが脂肪を燃焼しやすいとどこを見ても書いてあったので
またもとの生活に戻してみようと思います。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:13 4yJ08qcg
ジョギングを連続してやりたいのですが、ゆっくり走っていても
息が上がってしまうため、５００㍍ぐらい走っては
速歩きをする、というのを繰り返しているのですが
こういう運動の仕方は良くないのでしょうか？
走るなら走る、歩くなら歩く、どちらかにした方がいいですか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:54 fIz8Z6uD
>>709
言っておくが、成人の平均で8200歩くらいで、年齢層が下がると上がるから、
一万歩ってのは最低限の運動に過ぎないよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:58:09 oKlrdUxE
>>714
それでエエよ。
続けていれば500mが550mになり、600m、650m・・・。
無理だけはするな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:58:17 +w/swWwC
カロリー計算と日々のウォーキングをしてますが
体脂肪ばかり減って肝心の体重がまったく落ちません
同時に落とすには何をすればいいんでしょうか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:00:10 n1vhJEx/
>>715
わかりました。
もっと歩くようにします。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:02:23 qWUBTphI
>>717
期間が分かんないんですけど。
とりあえず半年後に期待。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:02:49 jNMuFJEH
>>714
つづくやり方ならどれでもいい。
同じ距離なら走っても歩いても大差ないし。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:05:53 DpBPujaL
>>717
最低１ヶ月やってから聞け。短期の計測の誤差で騒ぐな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:07:11 2MtQq6qw
>>719
一ヶ月ですが体重はぴくりとも動かず体脂肪だけ5％落ちました
なぜ体重は動かないのか不思議で・・・
もう少し続けてみます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:09:38 DpBPujaL
>>722
毎日計測してないか嘘ついてるかだな。
リバウンドしてしまえ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:12:06 weHCom97
>一ヶ月ですが体重はぴくりとも動かず
>脂肪だけ5％落ちました
体重計が壊れてるｗ
一ヶ月も誤差や変動がない訳がない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:12:45 2MtQq6qw
>>723
毎朝同じ時間に計ってますよー。やっぱおかしいよね
リバウンドは簡便してください
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:14:28 P4tbhUuE
28の女です。
お腹の皮が余ったまま元に戻りません・・。
体重を８３ｋｇ→５２ｋｇまで落としました。
もう半年以上たつんですが、ぜんぜん元に戻らなくて。。
どうすれば元に戻るんでしょうか・・・？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:15:43 XqZy31qq
>>714
あなたのやり方に似た方法にインターバル・エアロビクス・トレーニングというものがあります。
高強度の運動の間にに低強度の運動を交えて、交互に行っていく方法です。
雑に言えば、全力疾走→数分歩く→再び全力疾走という感じです。
普通の有酸素運動より脂肪燃焼にかなり効果が高いと言われています。
ざっと解説してみましたが、またご自分で調べてみてくださいm(__)m
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:16:01 weHCom97
>>726
2,3年、様子を見たら？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:16:01 2MtQq6qw
>>724
壊れてません家族もはかってるT_T
0.5キロをずっと前後するだけです
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:17:45 DpBPujaL
>>725
体脂肪は絶対値でなく推定値なので変動するのがデフォ
こりゃ嘘確定だな。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:19:11 weHCom97
>>729
PCの表計算ソフトでも紙でも良いから、体重と体脂肪率をグラフ化した方が良いよ。
数値を眺めているだけじゃ分からないものも見えてくる。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:20:00 DpBPujaL
>>726
リバウンドする準備
筋肉も落としまくったツケ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:20:34 2MtQq6qw
>>725
嘘じゃなくて本当に不思議で危機に来てるんだがT_T
色々なダイエットしてきて今回初めてレコーディング挑戦したらこうなって
自分も戸惑ってるんだけど答えはないでFAですかね。
一応ドカもリバもないし何ヶ月でも様子見るつもりだけど。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:22:02 WsukOoLH
>>716
そうなんですか。
速くなったり、遅くなったりすると、心臓に負担が掛かるのかなぁ？とか
心配になりまして...。
ありがとうございました
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:24:02 DpBPujaL
>>733
じゃあ、食事減らして運動しろ巨デブ！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:24:36 el42+Wm0
>>733
無駄にレス重ねるな。
>>1から順繰りに読んで、半年後に期待。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:30:47 XqZy31qq
ついでに言わせてもらうと、似たような質問が多すぎ！！
過去スレまで見ろとまでは言わないけど、このスレだけでも見て、応用すれば大体の質問は解決する。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:36:27 DOhPxh7r
>>733
普通に考えて、体脂肪が減って体重が減らないのはあり得ないから、
体重計かはかり方を間違えていることを疑うのは当たり前。
数字の方が間違えてるんだろうって事。
体脂肪率減で体重変わらずの原因をまじめに考えること自体時間の無駄だと思うよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:37:47 WsukOoLH
>>720
ありがとうございました。
>>727
詳しく解説して下さってありがとうございました。
そういう方法もあるんですね。
ウォーキングなら、何時間でもできるんですけど
ジョギングをすると、息があがり、続かなくて自己嫌悪に陥っていました。
でも、その方法を教えて頂いて希望を持ちました。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:47:27 DpBPujaL
>>739
つづく内容から徐々に走る距離を増やせばいい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:56:14 nY6/C1I2
1.ジムで有酸素運動した後のサウナってダイエットに効果あるんですか？
2.ピザ（デブって意味？）とかスイーツとかの用語の意味と由来などおしえてもらえたらうれしいです。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:57:50 el42+Wm0
1.ジムの中の人に聞け
2.ぐぐれ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:20:46 DpBPujaL
サウナは美容効果程度に考えておけ。
カロリー消費したいなら同じ時間有酸素つづけなされ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:29:02 RPl4j0K2
結構着痩せするタイプで、あんまり肥満だってバレないんだけど
脱ぐとなんかもうメタボなおっさんみたいで本当にヤバイんだ。ギャップ凄すぎて海になんて絶対行けない
こういう人って結構いるのかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:35:28 DpBPujaL
>>744
主観の問題に答えがいるのか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:40:48 XqZy31qq
>>744
関係ないだろ。
自分で既にヤバイと感じるなら痩せれば？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:42:53 aWTqA7eE
>>744
おっさんよぉ～
自意識過剰や
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 02:47:52 60Ny4kd1
食事制限と運動によって今まで体重がスルスルと落ちてきた。
しかし、ここのところ今までのやり方でまったく体重が落ちない。
停滞期とかではないんだ。標準体重に近づいてきたことも原因としてあるのですが、
ヤセないということは、もっと厳しくしないと駄目ということなのですかね？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:05:38 kQ0p3vj3
165/55の♀です。
運動＋食事制限でダイエットしたいのですが
摂取カロリーはどのぐらいに設定したら良いでしょうか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:14:14 KEb07Ej0
質問です。これは食べすぎですか？ミニあんドーナツ３つ、ハーゲンダッツのドルチェミルフィーユアイス一個、南瓜の煮物小盛、バナナ一本、納豆１パック、焼きさば一枚、豆乳少し。
一日でこれだけ食べたら太りますか？身長は167です
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:41:21 vVEa6StM
>>750
>>7
取り敢えず声に出して読んでみよう。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:43:41 XqZy31qq
どうも、こんばんわ。
>>748
目標もスペックもメニューも経過も全く書いてないので答えられません。
>>749
一日の活動内容を教えてください。
>>749
質問が雑すぎです。
どのような仕事、スポーツなどをしているのか分かりません。身長よりそちらの方が重要です。
ていうかそんな細かい計算を他人にやらせる気ですか？ざっとでいいので総カロリーくらい計算してから質問下さい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:45:51 XqZy31qq
ごめん>>749が二つになっちった。一番下のは>>750です。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 06:46:28 q5/UjWGF
杜仲茶と有酸素運動の組み合わせって効きますか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 07:30:44 fqWFGCgY
胃散過多なので、極端に食事制限をすると、胃が痛くなるのはどうすればよろしいでしょうか？
あと、食事制限すると 口臭が気になります。普段は口臭気にならないのですが･･･どうすれば臭いを予防できますか？
教えてください。お願いしますm(__)m
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:23:03 7z0wY1MO
朝多少取りすぎてしまった場合でも日中で消費するのでしょうか？ちなみに朝はバナナ、おにぎり１こ、おみそしる、バームクーヘン５センチほど、和菓子のミニ１個、サラダを食べてしまいました
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:34:14 QNC/FZRJ
>>756
消費するかどうかなんてあなた次第ですけど。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:04:31 ak/qRL1M
運動後に食べるのは何時間あけたらいいですか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:38:14 ncoWVbUd
ダイエットして三ヶ月くらい経ちました。
152/46/体脂肪19％の22歳女です。
このまま維持したいなーと思うのですが、具体的に、維持にはどのようなことが必要ですか？
毎朝、１時間のショコと寝る前に軽いダンベル体操。体重は三ヶ月で－４、体脂肪は－６です。
１時間ショコを二日に一回にするか、30分を毎日にするかとか…何かアドバイスお願いします。
食事は1500～2000目安にしていました。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:40:40 qF2XRnAB
>>755
そもそも極端な食事制限などするな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:58:02 MggWUS8/
お早う御座います。
質問に対しある程度の答えが返ってきたときは、キチンとお礼をしましょうね。
>>758
各々の生活のサイクルに依るものが大きいのでなんとも言えない。
時間が無ければ直ぐに食べるしかないし、時間があれば少し時間がたってからのほうがいいでしょ？
アスリートでなければ気にする必要なしです。
>>759
維持においての必要条件は、何かご存知でしょうか？それは「継続すること、継続出来ること」です。
女性においてはかなり難しいです。妊娠、出産、子育て。これから幾山も生活サイクルが変わってしまいます。
運動がチョコチョコ出来る期間は、食事量を体重減少時より多めに、
運動が出来ない期間は、少し少なめにだが、妊娠中は医者の指示通りしっかり栄養素を。
のような感じになります。
維持したいのならば、その体重での基礎代謝＋生活強度分の熱量を摂取するよう心がける、程度の認識でも
良いかもしれません。
長文にて失礼。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:43:16 Q356f109
朝ごはん食べないほうが痩せるって本当ですか？！
このスレの解答で朝ごはん食べないでも同じって解答している人いるので
今から何か食べようと思ったんですが、やっぱり止めたほうがいいですよね？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:48:37 el42+Wm0
>>762
自分の身体がその生活で大丈夫ならどうぞ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:52:44 rXw2x9CP
糖質を補給しても体を常に動かし
糖質が枯渇した状態を保っていたら
ケトンモードに突入しますか？
またケトンモードはダイエットにいいのですか？悪いのですか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:55:19 Q356f109
>>763
ありがとうございます！
中学からずっと朝ごはん食べないでいましたからそれは慣れています
じゃあ、朝ごはんは食べないことにします
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:56:29 K4+dlR0j
>>764
もちろん悪い。そのケトンモードの究極版が、アフリカの飢えた難民。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:58:21 K4+dlR0j
>>765
お前は、ずっと朝ご飯食べてこなかったわけだけど、それで痩せてるわけ？
「朝ご飯を食べなかったら痩せる」が事実なら、ずっと朝ご飯を食べてないお前がこのスレにやってきてる事が、
「矛盾」になるんだけど。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:00:22 el42+Wm0
朝ごはんを食べないできた弊害がばっちり出てますねw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:04:07 Q356f109
>>767
太っていますね・・・
でも、それが原因じゃないということで
このスレの解答者が朝ごはん抜きでも良いって言ったのではないのですか？
朝ごはん抜いて、昼も少なめで、おなかすくので夜に一杯食べるのですが
総カロリーは少ないですよ？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:09:05 K4+dlR0j
>>769
誰も朝ご飯をぬいていいなどとは言ってない。誰がどういう意味でそれを言ったのかは知らん。
その食事の考え方は机上の空論というか脳脂肪的。
朝・昼にろくい食ってないから、お腹が余計にすき、だから余計に夜食べ過ぎるわけ。
むしろダイエットでよく言われてるのは、朝しっかり、昼まあまあ、夜少なめが基本。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:12:12 DpBPujaL
さすが夏休み
テンプレ読まないゆとりがわんさか集まってきたな。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:13:35 Q356f109
>>770
うちの親も朝は食べるように言うのですが、朝ごはんをたべないほうが
脂肪を使って動くので痩せるような気がして・・・
それに流し読みですが
>>545
>>575
>>582
>>584
>>587
のレスで朝ごはん抜いてよいっていうか食べなくても同じって言っている人いますし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:16:53 Q356f109
>>711
テンプレはもちろん読んできました
でもどこに朝ごはんのことがかいていましたか？
それに前レスも読んでの質問です
上の解答者は朝ごはんの必要性のなさを説明してくれたとおもうのですが
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:17:48 K4+dlR0j
>>772
その辺の議論は誤りがいっぱいある。回答者とは思えないレスも含まれるから信用しないでいい。
相撲取りを例にしてとんでもない思い違いをしている。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:19:29 MggWUS8/
次の質問の方どうぞ～
↓
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:27:28 HDpwow50
質問です。初歩的すぎてごめんなさい。
運動するとき、クーラーを効かせた部屋でするのは良くないですか？
窓を開ける程度の風通しの状態で汗をかいた方がいいのでしょうか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:28:13 fqWFGCgY
760さん、ありがとうございます。無理はしないようにがんばります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:28:38 el42+Wm0
>>776
寒すぎず、暑すぎず、快適な環境でやるのが良し。
そうすると長く続けられるしね。
水分補給はこまめに。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:31:03 K4+dlR0j
>>776
気にするほどでもない。汗の程度は重要ではない。
むしろ汗をかきすぎるような環境で運動して無駄に疲れて短時間で終わるような本末転倒。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:31:58 K4+dlR0j
>>779を訂正。「終わるような」→「終わるようなら」
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:36:55 jSe2qZ6P
ダイエットに苦労するというのが正直意味がわからないんですが
皆さん安置されたミイラのごとく体を動かさず
フォアグラ用のガチョウのごとく異常な食生活を送っているんですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:37:43 PDP3BvPM
>>772
力士とマラソン選手と普通の人を比べるとよい。
力士は、筋グリコーゲンがたくさんある。
力士の稽古は筋グリコーゲンを使うので、体脂肪は分解されない。
マラソン選手は体脂肪が少ない。でも遊離脂肪酸は、筋肉や血中にたくさんある。
また、走りの達人なので、グリコーゲンは、あまり使わない。だから平気だ。
普通の人は、グリコーゲンが少ないうえに無駄な力を使うので、筋肉が減り、脂肪は分解される。
ちなみに脂肪を分解して使うのは脂肪酸でなくグリセロールの方だ。
余ったエネルギーは夜のBMAL1の作用で体脂肪になる。
結果、筋肉が減り、体脂肪は余り減らない。