08/07/14 16:33:06 QAmjf66n
前スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
関連スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 24
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:48 QAmjf66n
過去スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:50 y00SRpWQ
>>1
乙！ありがとう！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:27:12 /F5ZzH5R
>1乙＆ありがとう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:53:44 FdMjnqYR
*、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃ こ、これは>>1乙じゃなくて
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆ イリュージョンなんだから
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ 変な勘違いしないでよね！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:08:34 qMck2vHm
1さん乙です！！
4月から始めて、163/65㎏→現在58.2㎏
最終目標は52だけど、とりあえず55切りたい。
記録は自己流だけど、お菓子のドカ食いもしなくなったし
膝痛も貧血も生理不順も改善傾向がみられ嬉しい限りです。
これからも焦らずぼちぼちやります。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:37:38 +MzEaQoc
1乙
5月16日から開始 162/80kg 体脂肪率40.8 現在65kg 体脂肪率32.5
最初の3週間はカロリー制限だけで8kg減。それ以降週2筋トレ＋毎日有酸素運動追加。
ハイペースだけど体調は順調 体の凝りがなくなったせいか軟体動物のように
柔軟な体になった。そろそろホメオがくるだろうけど気にせず続行予定。
私も最終目標は52kgだけど 体脂肪率20くらいになるまで頑張るわ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:44:12 CzGzBAJk
163cm41歳。過去の書き込みが読めないんですが、決意は3/23で、56.5/32.0
だったと思います。
4/15 53.8/28.5
5/14 51.4/26.0
6/12 50.5/24.1
7/12 49.5/22.3
8月半ばには48.5にし、最終目標は産前(12年前w)の47.5。
体脂肪率は19を目指します。
いつもまだら模様があったり、赤みがあったりで不健康そのものの舌でしたが
「手タレ」ならぬ「舌タレント」になれそうな位綺麗になりました。
食べ過ぎでw胃に負担を掛け、それが舌に表れていたんだと確信しました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:00:29 12h0pUrW
夏の暑さにバテ気味…
夏は代謝下がるみたいだけどホントだなぁ…
なんかグラフがおかしくなってきた。
カロリー守ってても逆に増えたりで萎えるorz
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:16:22 /IeHTqa3
>8
似たようなスペックで現在8さんの決意と同じところまできました。
1日どのくらいのカロリーを取っていますか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:34:32 RuYtHK0l
>>10
1200kcal弱ですね。もちろん超える日も多々ありますw
そんな日は長湯。結構カロリー消費します。
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
↑で計算してみると面白いかも。
最近は筋肉が落ちないよう、プロテインを摂っています。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:35:20 9iY8nF8f
夏は代謝が落ちるんですか！？
最近鍋ダイエットと平行し始めたんだけど、体重の変動がほとんどないから
カロリー制限し過ぎなのかと思ってたけど夏の代謝低下も一因なのかな？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:57:23 c0W/X+oR
基礎代謝1300で、朝昼に豆乳＋野菜ジュースやらご飯を食べて、
残り一日あと500キロカロリーしか摂取できないw 何食べよう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:22:27 7vEdpbA+
おやつor夕方
豆乳＋野菜ジュース 185
晩ごはん
ごはん（少なめ） 150
野菜・きのこをたっぷり入れたみそしる 80
ほうれん草・おひたし40g 15
ノンオイルツナ缶 70
計500でどだ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:00:34 2eieiHAM
>>7の
書き込みみて頑張ろうと思った。やっぱり1500くらいにしてる??
私も5月1日からで93・8ｷﾛから82・7ｷﾛになったんだけど最初は1800カロリーくらいにしてたけど最近はついつい2400位食べちゃう日が殆ど…
体重は２週間停滞してるけどホメオのせいか、単にカロリー取りすぎか分かんない…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:52:38 Bd4/ZAkc
>>15
2400てｗﾊﾞﾛｽｗｗ
生活強度の高い成人男性並だよ！ホントにダイエットしてんのｗそりゃ痩せないわｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:24:15 vA0f4EQT
>>15
体重の5％以上一月で痩せるとホメオ発動→飢餓感でカロリーオーバー
→ホメオの為カロリーオーバー分を体が以前より摂取→リバウンド
よくあるパターン質問ですが根気良く記録し続ければまたやせ始めます。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:58:54 nUBY+yyJ
体重減るけど体脂肪がなかなか減らない。
やり方悪いのでしょうか？
ﾚｺﾀﾞｲ開始して一ヶ月くらいです。
開始時の体脂肪は35%で、今は34%から31%をうろうろ。。。
体重は-2Kg減りました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:13:31 Eh8EFM7w
>>18
もし、グラフにしてみて体重も体脂肪率も右肩下がりになっていれば、
やり方あってると思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:01:25 JhzNJM6x
160ｾﾝﾁ 47～48ｷﾛ 21%を３ｹ月維持中
去年の10月 60ｷﾛ 28.8%
30代で子供がいない専業主婦
前は基礎代謝多かったから1500㌍とか採っても良かったけど
体重減るにつれて基礎代謝も減り、今この体重を維持する為に
1200㌍くらいしか採れないorz
何かしら運動は必要かと思い出してきた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:04:32 nUBY+yyJ
>>19
ありがとう。グラフにしてみます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:51:14 NOPTIHNG
森三中の村上、レコダイですごく痩せてて
すんごく励まされた！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:09:01 hl7KeBNl
私もﾚｺﾀﾞｲしてます。
身長*159/94→75kgまで落ちました。
始めて半年くらいです。
過去のﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのすえこんな体重になってしまいました…。
絶対痩せてやる。
みなさん頑張りましょう！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:50:54 FUImeioH
>>23
元々は何キロだったんですか？
25:23
08/07/19 01:26:36 E3mTN1/h
>>24
痩せてたわけではないですが、
元々､約80kg→70kgまで減｡
1年で+20kgもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんですよね…｡
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:46:56 9sdD6YUU
>>20
そのスペックだと、シンプルに計算すると、
生活強度Ⅰでも、必要エネルギー量は1.350kcalくらいだよね。
なので、もう100～200kcalほど増やして様子を見ては？
その上で、軽めな運動を取り入れれば、カロリー消費できて安心だし、
健康ｕｐ・基礎代謝ｕｐを狙えてよし。
無理なく、長く続けられる維持方法を探してみようよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:21:20 511jaeWl
外食とか行った時にカロリー書いてなかった場合とかどうすればいいのかな？
あと、家で食べる時料理作ってるの母だからカロリー分からなくて計算できない
よ・・・カレーとか、入れる物でカロリー変わってくるでしょ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:40:58 4NRreXfp
６月から初めて４キロ減。
３日前にお泊り＆徹夜＆不規則な食事をしたせいか便秘になった。
今まで生理中以外は便秘知らずだったのにーーー
体重は変動してないから、早いうちに捻り出さなきゃ
29:20
08/07/19 11:30:58 tcVnzjif
>>26
レス見て心にゆとりが出来ました
これからは、車で行ってたお買い物を徒歩にしてみたり、軽い筋トレをしてみたり
日常出来る運動を少し加えて摂取㌍を100～200増やしてみます
この方が食べる範囲も広がって、気持ち的にも無理なく維持出来そうです
ありがとうございました
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:23:56 qqUZ4hE7
>>6
私とほぼ同じ身長、体重でちょっと気になったのですが1日何キロカロリー摂取してるか教えて下さい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 08:07:23 Ir/+6eWl
>>6です。今朝は57.8キロになっていたので嬉しくて書き込みに来ましたｗ
>>30さんすみません！まったくの自己流できちんと何キロカロリーとか考えていないんです。
出来るだけ500×3食で1500位にしようと心がけているんですが
仕事の後、お菓子をつまんだりはしょっちゅうです。
飲み会もあるし、たまにはカロリー計算無視で焼肉やピザも食べています。
ただ、以前と比べて食べる量は確実に減ってきました。腹八分で食べることを止められます。
お菓子も少量で満足するので無理に我慢しないようにしています。
あと
昼に決まった弁当を必ず食べないといけない(老人向けなのでヘルシーだがご飯が結構多い)ので
なんとなく朝と夜の主食は摂らないかどちらか100キロカロリー以内にしています。
運動はたまに腹筋50回とかストレッチをする程度。＋一応仕事で老人向け体操の指導やってます。
40になったので、ここで痩せなきゃ一生デブ！！がスローガンですｗ
お互い頑張りましょう！！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:21:01 iyuid0tm
本の121ページに年齢・性別ごとの基礎代謝が載ってます。
男性の岡田斗司夫さんの摂取カロリーが1500kcalなんですよね。
いくら体重が多い方だとしても「痩せよう」と思っていて、すでに上昇段階
だとしたら>>15さんの2400kcalは多すぎるのではと思います。
でも肉体労働等で生活強度が高いとか、運動をしているなら別ですが。
私は>>8ですが、専業主婦で運動嫌いですw
現在転勤により車なしでは生活が出来ない田舎に住んでいるので生活強度は
限りなく低いため1200kcalにしました。
でもそろそろ1500kcal程度にまで持って行きたいです。
ちなみに今朝、40分入浴をして計測したら48.5kgになってました。
空腹・脱水状態wでの結果とはいえ数値に偽りはないのでうれしかったです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:07:41 vo/gqvgX
数ヶ月に一回ハイキング登山で６時間８万歩運動するより
毎日１万歩の軽運動繰り返す方が効果があるのと同じ
１回のドカ喰いでそんなに気にしなくてもいいと思
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:01:50 qqUZ4hE7
>>31さん
わざわざありがとうございます！
間食したり焼き肉やピザ食べてもそんなに減るなんて驚きです
やっぱり日々の努力の成果なんでしょうね
昔から色々なダイエットを試しているんですが、殆んど失敗やリバウンドで…
1年程で61㎏→50㎏目指して頑張ります
お互い頑張りましょう！
長文失礼しました
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:10:23 qOAC5hVo
五ヶ月かけて165/60（体脂肪32%）から51（23%）になったんだけど
生理とまった…
先月はホルモン注射打って無理矢理こさせて
今月は様子見なんだけど、また来ない…
最近は体重落ちないように
摂取カロリー増やして維持してるのに…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:34:29 0J9IL7AR
スタート: 7/8
54.5kg
↓
現在 : 7/20
52.6kg
157.5cmで生活強度かなり低いというかほとんど動いてないので
1200kcal/dayに設定してるんだけど、なんか減りすぎ？
こんなもの？今までダイエットって月２kg以上減ったらヤバイとか
思ってたから予想を超えるハイペースの体重ダウンに嬉しくもありつつちょっと不安。
コアリズム注文したから届き次第運動しつつ
もうちょっとカロリー摂取する方向で考え中。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:42:03 vo/gqvgX
コアリズムは気になってる。
あばら下にウエストラインぽいものはできたけど
腰骨の上にすばらしい浮き輪が乗ってるんで(´･ω･｀)
腹筋とかの局所トレーニングで集中ケアできる気がしないんだわこれがｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:54:05 iyuid0tm
>>35
そういえば私も今日で前回の整理から36日目だ。
整理に回す血液が不足しているのかもw
でも貧血もなく、体調はいたって良好。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:03:07 wAiQjetb
>>38
普通にホルモン異常だろ。痩せすぎないようにな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:31:01 RfGq4Xwo
>>27
本スレとか本にあるよ。だいたいでもカロリーを把握するのが大事では？
そこまで厳密にはかりたいなら、食物を材料からすべて計って自炊しかない。
本スレでも家族に作ってもらってる人の話が出てるから見てみたらどうかな？
本スレにあるリンクも見てみるといいかも？
41:35
08/07/20 18:27:43 qOAC5hVo
>>38
まじか。あと、恥ずかしい話なんだけど
体重が減るようになってから
性欲が全くなくなった…
緩やかに減らしてきたつもりなのになー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:11:37 0J9IL7AR
私も実家だから晩御飯の材料をとりあえずメモって
カロリー計算サイトの写真を参考に目分量でg数を計算して
数字を出してる。気持ち多めにカロリーは書いてるんだけど適当すぎかな。
多めに書いてるから実際はもっとカロリー低いんだろうけど
きちっと計算してメモったほうがいいのか…？
本スレとか見ててもみんな厳密だから不安。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:48:13 6O4rJAnM
自分、月に２キロから３キロずつ減らして半年だけど
生理不順全くないんだが…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:50:12 g7Rr6D+j
生理が止まった方々は、からだが緊急事態だというサインなので、
ダイエットうんぬんよりも、まずは、食生活を見直しませう。
特に拒食症の場合、病気であるという自覚が薄くて、
生理が止まっても、骨皮状態に近くなっても、ハイで活動的だったりする。
ヘタするとホントにあの世行きになるからヤバイです。
スペックと摂取カロリーの表記が無いので、
ホントに無理の無い量を取っているかも疑問なんだけど、食事バランスの参考に、
伊達さんの本どれか‥お手軽
「どうして人類だけが太るの？」日経ヘルス編‥読みやすくて医学的裏づけもある
「メタボリック・ダイエット」‥アメリカのドクターの本
カロリー調整でも痩せない・太った方々に朗報
スレ違いだけど、このあたりは結構良かったんで、参考に。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:42:45 VLkVJ0ZF
私の場合、以前は生理が４０日以上周期だったんだけど
レコダイで２５キロ～痩せて、生理のペースがちょうど１ヶ月くらいになったよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:32:43 eGvtkrBu
>>44
失礼かもしれんがこのスレに拒食の人はいないと思う。
むしろ過食で食いすぎて太ってる人ばかりじゃないか？
>>45
普通は25日～30日周期ってことくらい、女なら知識として持つべき。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:34:07 VLkVJ0ZF
>>46
レコダイで正常になったと言いたかったんだが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:34:46 eGvtkrBu
それで？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:48:42 qKe6fUNq
まあまあ落ち着いて。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:12:04 g7Rr6D+j
>>47
ダイエットの仕方が、からだに合ってたんだね。
スリムになってしかも健康度プラス。ダイエットの見本ですね～。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:56:14 e4Z+GeGc
32＝>>38です。
今日無事に(w？)来ました。
1年位前から、ホルモン値は正常の範囲内なのですが、周期は24～35日と
バラつきがあり、早く来ると次は遅くなるという感じでした。
今回遅れたのは前回が22日で来てしまったからだと思います。
婦人科の医師が言うには「恐らく更年期の始まりw」とのことだったので、
あまり深刻には考えていませんでした。
しかしいくらゆっくりしたペースの減量とはいえ、今後もホルモン値には
気をつけたいと思います。
スレを汚してしまいすみませんでした。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:53:55 gmORrDbu
ageますね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:46:26 EAOOUSoy
痩せたら皺っぽくなるのかな？
顔は若々しくありたいなあ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:57:55 Fo/3Lfk9
ダイエットはじめて代謝がよくなったせいか、
びっくりするくらい大量に汗をかくようになって困る…。
頭から水をかぶったみたいにべっしょりかくから、恥ずかしい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:00:52 SPBAs72a
>>54
同じくー
バイトで歩き回るので、まさに頭から水をかぶったようになる
私は水分もけっこう取ってしまうので、体重的にはそれほどかわらないんだよね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:10:19 6/pDob5T
>>53
顔の弛みは顔筋鍛えるしかないよ。
痩せて弛んだら次は、化粧板や美容板に移動ってことで…。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:22:51 lzYvGaDP
元々ぽっちゃり顔なんで7キロ痩せて48キロの今も特に変化なし。
162センチ46.5キロだった時も「50キロあるかないかくらいでしょー？」
と言われて落ち込んだorz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:13:03 wKkf7UWK
生理前のせいか急激に体重増加した。
ホルモンの働きのせいで水分をため込んでいるのだと理解していても
約３kgも増えるのは悲しい…orz
ただ、レコダイやっているとこういう時もメモ見て
「必要以上に食べていない」って把握出来るからいいね。
今までなら体重増加と共にダイエットすること諦めちゃってたよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 22:43:20 391dlod/
保守
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 22:57:46 crBkVPSe
みなさんの 助走期間を 教えてください！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 08:39:17 jStizy5g
>>60
私は1ヶ月でした
因みに上昇に入るまでそこから更に３ヶ月かかりました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 12:35:26 8Zww9AY6
ありがとうございます！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:27:32 x20MO0uJ
マメグラとか見てると、何か女ってまじめに痩せる気ねーよな？
まれにスカッと痩せて去っていく女いるけど、日記から明らかに人生の目的の手段が減量だと本気で認識してる。
他の殆どの女は、まるで病院に寄り合う老人の馴れ合いのようだ。元気な老人は旅や登山とかして謳歌してる。
ヒステリックな願望だけで、客観的になぜ自分が太っているか、ダイエット出来ないか自分をまったく見ようとしない。
程度が低いのは過去のダイエット成功数値を自慢して、今の自分の本末転倒さを理解してないカンチ女。
これが最後のダイエットとか言ってる時点で終わってる。こういう女に限って記録初日よりドカンと太ってマメな記録付けを飽きて消えてる。
懲りずに何度も何度も。リバウンドするためにダイエットしている不毛な自分が見えてない。本末転倒な自己満足ワールドを奏でて自己嫌悪。
こんなに成功者と懲りない失敗者のサンプルが残っているのに、それを学習せず、目的じゃない馴れ合いや日記書きやランキングに夢中になって
また痩せずに飽きて失敗して足が遠のき、数ヶ月後自分の恒例な都合や行事があってまたやってきておなじことを繰り返す。猿か？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:28:42 x20MO0uJ
しかもこういう類に限って、運動をしない○○ダイエットに走ったり、食抜きに走る。生涯続かない行為はダイエットじゃない。
絶対目標は体脂肪を減らすことなのに体重の数字だけ。筋肉がないからあっという間リバウンド。
食事を抜いて逆に体の栄養の吸収力高めてどうすんのって。
デブった原因、痩せられない原因は、その生活習慣に他ならない。生活習慣を改めることこそ体の恒常性に働きかける。
いったんデブった体は人間の保護システムである恒常性のために痩せない。この保護システムを書き換える作業が、本気で痩せようと思う気持ち。
太った人は維持ではなく、どんどん太っていくのに気づかない。そういう生活を送っているのに気づかないからだ。
中々見返りを感じず楽しくないことは続かない。継続する気持ちを保つことこそダイエットの本質。
ヒステリックに、食った！食わなかった！吠えるより、こつこつ小さい我慢を重ねて、出来たらちゃんとご褒美を与える楽しみでつなぐ。
運動三十分できたら、チョコレート一かけだけご褒美。これで脂肪が燃えて筋肉も間違いなくつく。この繰り返し。
一週間ご飯を半分にできたら日曜日に大好きなスィーツを食べ放題。平日押さえて週一のドカ食いは太らない。
そしてお腹がすいた感覚こそ、基礎代謝で脂肪が燃えているサイン。
買い食いしないで自分で作るとダイエット効果が高まる。目が欲しい自分に気づく。
自分でノンカロリーシュガーでケーキを作れば、超低カロリーで既製品よりできたてで美味しいのを知る。
マヨネーズも上質オリーブオイルなど自分で無添加で作れば、さらっとして美味しくて太らないのを知る。
体から添加物が抜けると、既製品や外食の添加物の味の悪さむかつきを感じ取れるようになって、毒を体に入れたくなくなる。
そのころは絶対肥えない、細胞が綺麗な体を手にしてる。
一発で痩せて卒業しろよ、そのくだらない恒例ダイエット。持病ならさっさと治せよ。元来健康なんだから。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:32:31 x20MO0uJ
生理がどうのこうの言ってる女はダイエットは成功しない
女が生理生理口にするなアホ
単に人間の生理機能
男が精子精子言ってたらキショいだろ
ナイスバデー保ってる女が生理だからいちいち太った痩せたとかいってねー
そんなくだらねーいいわけしてる時点でダイエットは成功しない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:34:11 x20MO0uJ
>>63-65
うざ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:15:03 iLDX0LZ0
今日は暑いね、まで読んだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:42:19 GRiTkc44
今日は暑いね！「、」まで読んだ。
だとすると、1行めの11文字までw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:28:34 jSNoQ2/r
そんなことより自演に突っ込まないのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:18:46 pfEILwbr
今気づいたｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:27:08 e2q6ZtaH
みなさん、生理前の過食はどうやって乗りきってますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:44:44 BzgtDdph
>>71
食べたかったら食べる。
低カロリー物を食べると過食が止まらなくなるので
コッテリした物を少量食べてる。
それで体重が増えた事は今の所ない。
73:71
08/07/25 23:38:57 e2q6ZtaH
>>72
おぉ！
では、無理に我慢はせずに乗りきります。
がんばるぞ～
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:43:21 OIE8sU8S
生理の前も後も食欲が変わる実感がないんだけど…
生理のときはめまいが出やすくなる、下痢しやすい、ちょっと生理痛があるぐらいで、
あとは普段と何も変わらない。
みんなそんなに違いがあるの？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:24:29 mVSdOgfk
あるよ～。
私は痛みもめまいもないけど、強烈な眠気と飢餓感に悩まされる
あと、異様に感情の振り幅が大きくなって、ちょっとした事で
泣いたり怒ったりしてしまう…
動物的と言うか、本能が前面に出てくる感じ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:13:52 3F4lJbjH
生理の話は専用スレでやってくれろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 21:30:28 RH7c7yKv
女性に生理の話は付きものだろう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 03:38:47 YPIBBYaA
連れとジム行った後、メシ何食うって話で居酒屋へ行くことに
2300kcal余裕でした（´・ω・｀）ﾔｯﾁﾏｯﾀ
日々1200kcal程度に抑えてるのにここ２週ばかり週末にドカ食いしてる
明日から再びひきしめていくぞー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 09:51:44 Gljx09bf
>>72
おお！同じだ。低カロリー食べると過食とまらないよね。
こってりした物やクッキーとか重たいやつをほんのちょっと食べる方が過食しない。
こっちの方が痩せるペースは速い。
コンニャクとかところてんとか、いいペースで食べててそのまま過食になるしスイッチ入っちゃう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 14:55:53 4ClGhZL9
>>79
同じく。チョコを２粒くらいつまんだりするほうが大丈夫。
ところてんでがまんしていたら突然食欲がとまらなくなって偉いことになったことがある。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:04:48 mg1J1ZE5
こってりを食べたい人自分の今日のメニューマーボなすオススメ
ひき肉入りマーボなすの素 210kcal
白米または白米+玄米１合 550kcal
なす１本20kcal×５本入り 100kcal
これを２回か３回に分けて食べるとこってりでかなり満足感があるし
他に300～400取っても1200kcalは出ない
合計で810kcalだけど肉も野菜もあるしごはんも食べれるよ
今なすが安いしね。近所で１本10円だった
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 03:22:54 Muvksc5q
>>79
ホント、ところてんやこんにゃくみたいな低カロリー食品って
多量に食べても安心な分胃まで大きくなるから、結局過食になるよね。
レコダイ始めて、食べたいものを美味しいと感じる分だけ食べて
美味しいという感覚がなくなったら食べるのは終了～にしてたら
胃も小さくなって、小食になった分摂取カロリーも難なくコントロールできる。
食に対する精神的満足感を得ながらダイエット出来ているから挫折しないでいれるよ。
チョコレートやクッキーも心の底から味わって食べる事で数口で満足できるようになった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 09:54:25 zQQ6GDSp
>>82
ほんとそうだよね。
そこにお菓子があるからなんとなく食べるということがまったく無くなった。
私の場合少しでいいから美味しいものを食べたいと思うようにもなり、
遠いけど人気のパン屋さんとかケーキ屋さんに買いに行くようにもなった。
以前はそんなこと面倒だったのに。
ＢＭＩが21台に突入してから食に対する意識とか満足感がずいぶん変わってきたように思う。
目標の20まであと少し。 頑張ろう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 23:25:18 bmqTRD4a
ムック本に付いてた手帳が終わり2冊目に突入しました。
4月末に開始して63㌔→現在60㌔台ウロウロといった感じです。
他の人に比べて減り方が格段に遅いorz
体脂肪率もそこまで大きくは減ってないし、何か凹む・・・。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:55:02 Zb0qkWJP
他人と比べるのは無意味、効率良い方法なんてない、こつこつ続けるしか無いんだと
自分はそう思って程々に頑張ってます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:57:22 FMAj9GXZ
その日によって欲するものって違いますね。
一昨日の昼、幸楽苑に行って、中華そば(719kcal？)をスープ以外ほぼ完食
昨日の昼は550kcalもあるヤマザキの甘い黒糖パンを完食
スープを飲んでいないからカロリー的にはそれほど変わらないはずだけど、
一昨日は当然の結果とはいえ増えてたのに昨日は痩せてた。
パンもラーメンも炭水化物だけど、塩分の違いかな？
1週間で見て、右肩下がりになってればよし、としているので多少の変動は
気にしない。
でもやっぱり気にはなるw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:26:29 6Zfj6wbi
>>86
食べてすぐ脂肪になるわけじゃないから
単純に食べたものの重さの影響じゃないかな？
ラーメンなら水分含んでるからパンよりは重いだろうし。
人に渡すバースデーケーキを作ったらチョコムースとスポンジが大量に余ってさ…
すげー美味しかったよ…(;´Д`)
生理前の過食期にお菓子なんて作るもんじゃねーな。
レコダイ終わるまで封印しよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 02:49:51 zYT73TbB
岡田さんて今何㌔なんだろ？
さっきテレビに出てたけどレコダイの本より更に華奢になってた
男の人だから華奢過ぎるのは宝の持ち腐れだけどね
ゴツい私の骨と交換してほしい…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:00:24 K69Ly3WH
すみません、１５９ｃｍ９５キロなんですけど、これから上昇段階にはいるんですけど、大体一日いくらくらいにカロリー制限すればいいですか？
家事手伝いなのであんまり動かないのでやっぱり１２００くらいがいいんでしょうか？
でもいきなり痩せると皮がたるんじゃうんですよね？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:22:36 YuS0mUls
ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| ・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:24:18 tIGAj4de
>>89
もし、月に３kg減らしたいなら、離陸でカロリーはつけているんでしょうから、
離陸で摂取しているより700ｋcalくらい減らす。 （3kg*7000kcal/30日）
ただし、現在の基礎代謝以上はとること。
皮はくわばたみたいに運動すればいいかも？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:28:23 K69Ly3WH
>>91
㌧クス!
１８００だったり１７００だったり２０００だったり…うーん・・・
とりあえず１３００くらいで頑張ることにするよ。
クワガタみたいに運動するの？
はじめてきくんだけど、どんな運動？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:36:50 xKDT8yzh
クワガタの 運動するとこ 見てみたい
……じゃなくて「コアリズム」だったと思う。
杉本彩ご推奨。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:46:00 K69Ly3WH
なるほどー。
じゃぁ調べて頑張ってみる！（*´ー｀*)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 09:16:21 ZE/XQ6y3
>>92
ナイスぼけ！ (@o@)＼(-_-)
くわばたりえの場合は、カロリー制限なしのままコアリズムでくびれ、
もっと痩せたいと思ってレコダイ導入したって番組で見た。
毎日30分近くの運動ってつらいから、ある程度 痩せてきて、
運動したくなったらコアリズムもいいと思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:21:20 yTNZJAuV
５月後半に１６４ｃｍ７５㌔からはじめて現在６８㌔。
服を着たままでも７０キロに行かないのにちょっと感動してしまった。
一日平均１５００㌔カロリー位にしています。
もう少し涼しくなったら運動も取り入れてみようかな。
来年の夏までに後１０キロがんばろう。
97:92
08/08/01 18:50:08 /91Sc9gM
コアリズムのＣＭ今朝見たよ！
なんか楽しそうだったね～。ビリーとどっちにするか迷ってたけど買ってみよっかな。
今朝のハナマルにくわばたが出てて、おなか見せてたけどペタンコだったね。うらやま～
見習わなくちゃ（＠～＠；）
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:28:14 yKUo27iQ
レコダイはじめて約１ヵ月。
体重は-1.2kgなんだけど、いつデブにならって体脂肪重量を
計算してみたら脂肪だけで2.1kg減ってた。
身長157.5cm
7/8 53.4kg・27.6% 体脂肪重量14.7kg
8/3 52.2kg・21.4% 体脂肪重量12.6kg
ちなみに運動はコアリズムを12日前(7/24）から始めてる。
カロリー計算は楽しいわ、運動して脂肪がごっそり目に見えて嬉しいわ、
ダイエットが楽しいと感じたのなんて産まれてはじめてだわー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:34:27 luaj5dwd
今日昼にイカともやし炒めたの食べちゃって
食べ過ぎた！と思ったけどイカってカロリー低いんだね…
URLﾘﾝｸ(naka-country.web.infoseek.co.jp)
おなか一杯になったしラッキー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:56:01 58mtABLi
カロリーは低いけどコレステロールが高いからそこらへん要注意だよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:08:08 fMhYaaMz
･･･イカのコレステロールは気にしなくていいらしいよ。
「イカ百科」より
URLﾘﾝｸ(www.daiwa-grp.co.jp)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:29:16 Yr+vL1q8
岡田斗●夫ブログの本人降臨中！
ｽﾚﾘﾝｸ(dcamera板)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:47:24 wdIp8qhW
ささみと比べても100ｇ105kcal（ささみ）76kcal（イカ）だから
低カロリーで高蛋白なんだね
今度からイカを多く食べるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 00:25:44 O8o/agSX
両方食べればいいんだよ。何でも過ぎれば毒。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:17:42 clkauppb
久しぶりに綺麗目の格好をしてお出かけしたら、パンツ(ズボン)がズルズル
落ちてきて困ったので、安全ピンでウエスト部分をつまんできつくしようと
したのだが、ピンが指に刺さって流血。痛かった・・・。
よく見たら、お尻と太もも辺りも生地が余ってて不格好だった。
新しくパンツを買うか、しばらくはスカートにするしかない。
嬉しい悲鳴だ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:38:03 BsZIXt6H
よかったね。
私も一年後には>>105さんみたくなれるようにがんばる！
明日から上昇段階にはいるんだけど、お水２？なんて飲めないよ・・・
みんなはどうやってのんでる？一気にガバっと？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 06:55:25 BsZIXt6H
ごめん！水２リットルね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 09:11:47 FtyUMeF2
一気に飲むとトイレが近くなって大変だと思う
お茶とかコーヒーの代わりにこまめに飲むほうがいいよ
食事のときに飲むとか、風呂上がりとか今暑いからちょっとのどがかわいたという時に飲めば
けっこうあっという間だったな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 09:57:39 BsZIXt6H
なるほど、じゃぁそれで頑張ってみるね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 12:34:40 O0R+uvSo
>>105
サイズの合わない洋服って不恰好になるよね！
私も「まだはけるから」とぶかぶかのGパンをはいてて
ふとお店の鏡に映った自分を見たらものっすごく不恰好で
驚いた事があります。
尻の辺りの布が余ってしわしわになり、全体的に下に落ちているし
そこはかとなく貧乏感もかもし出していた・・・
何より・・太って見える！
ソッコーで捨てま�
111:>>110
08/08/07 12:40:25 O0R+uvSo
ごめんなさい、途中送信してしまった。
ソッコーで捨てました。
です。
コレだけじゃあれなので・・
おやつ用にと豆乳クッキーなるものを買ってみたが
ちっさい一切れが24Kcalもある！
置き換えダイエットの場合、一食をこのクッキー三～四枚とする。と
書いてあった・・冗談でしょ？
レコーディングで地道に頑張った方が全然いいわ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 12:48:49 vXFOStL7
全部は捨てずに１着とって置いて
痩せたら「アレ」をやるんだ！！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:01:23 gLS0kIOX
>>112
ピザ時代に写真撮ってあれば最高だよねｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:24:53 15XsyZ+Z
私はダイエット始める時にピザ記念撮影したよ（開始時80kg/162cm）
今61kgで足踏み状態だけどね
そろそろ服を買いなおさなきゃどうしようもなくなってきて
おそるおそる好みの服のあるshopに入って試着してみた
・・・普通に着れた！5年ぶりに普通の店で普通に買い物が出来た！
うれしかった・・・52kgまであと9kg がんばるぞ～
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:49:17 rPg4vcR2
>>114さん、ここまで痩せるのに何ヶ月くらいかかった？
皮は余った？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:14:13 pA2r66Gx
>>111
1枚24kcalなら普通に売ってる甘いビスケットと同等位か、クラッカーならそれ以下だ。
成分は違うけど、結局そういう置き換え食って無意味に金かかるし、痩せる事に期待しすぎて
結果が出ないとドカ食い引き起こすだけだよね。
117:>>111
08/08/11 01:23:21 eTyRJ+AB
>>116
マリービスケットが一枚25Kcalなんですよね・・
薬局で売ってるダイエットビスケットだったら20枚298円で
売ってて一枚が17Kcalだし。
今回は10種類の味、10パックが送料無料で3000円で売ってたので
「ひとつ300円じゃまあまあかな」
と買ってみたものです。
で、満足するまで食べてみたら10枚以上食ってたww
240Kcal・・・ダメじゃん！！
しかも、ボソボソであんまし美味しくないし。
何であんなのが大ヒットなんだろう？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 06:51:24 Jb2h2SL9
>>117
240kcalならセブンのシャキシャキレタスサンドかおにぎり＋インスタントスープ食えるよん…
おやつなら他のものも相当量食べられる。
確かに1枚24kcalって普通の食事と比べたら10枚以上食べてもカロリーは低いけどねー…
おからクッキーは水分摂りながらゆっきり食べるのがコツじゃなかったっけ?
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:53:32 FfBjiW2/
>>117
アーモンドフィッシュ一袋で240。毎日のおやつです。
たまにこってり大きなクッキー１枚食べることがあるけど、それも240。
最近はまっているセブンイレブンのチョコバーアイスが120弱。
がっつり食べるほうが満足するなあ。
120:>>117
08/08/11 11:42:42 eTyRJ+AB
>>118 >>119
色々ありがとうございます。
私の基準としておやつは100Ckalくらいに決めてたんですけど
豆乳おからクッキーの場合ちいさ～～いクッキー4枚じゃ全然食べた気に
ならず、満足するまで食べたら200Kcal超えたという・・・
そうそう、豆乳おからクッキーはたくさんの水分を摂りながら
頂くのが美味しく食べるコツとサイトにも書いてありました。
でもパカパカ食べちゃって水分どころじゃなかったww
あとから腹が膨れました。
一日の摂取カロリーを1300Kcalくらいに設定しているので
240Kcalもおやつに取ってしまったら一食分ですよね。
反省～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:47:20 0lTu7k5j
今日近所の奥さんに
「痩せたでしょ～顔がほっそりしてるよ！」
と言われた。うれしい！！
実は７キロ痩せたんだけどまだがんばるぞ。元が７５だからまだまだなんだよね・・・。でも人に言われるとモチあがるな～。
おやつはカロリーコントロールアイス食べることが多いです。
一日設定１５００で土日は２０００くらい行っていますが順調に月に２キロくらい落ちています。
そろそろ１４００設定にしようかな。
おからクッキーは一度自作してみていまいちおいしくなかったのですが、売っているのはおいしいんでしょうね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:51:05 3OESz2Tr
最近中だるみしてたけど、ここ見て気合が入った！！
また明日から頑張るよ。
ここ見ると落ち込んだり励まされたりです。
私は上昇段階を80日ぐらい続けてるんだけど、そういう人いますか？
まだ運動したい気にならなくて・・・。
一応通勤で朝夕合わせて30分ぐらい歩いてはいます。
もう少し運動をプラスした方がいいでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:10:52 Jg5RJ9P5
>>122
やりたくないなら今はやり時ではないんだと思うよ。
体軽くなったら自然と動きたくなる時期が来るからやりたく無い時は無理しなくていいと思う。
基礎代謝以内の食事制限自体結構無理してる状態だから、余分に運動始めると疲れやすくなったり
食べたい衝動が強くなる可能性もあるから気をつけた方がいいよ。
痩せるのは運動でじゃなくて食事制限の部分だから…
運動は運動で気分転換やストレス解消になったり体型にメリハリついてくるけどね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:41:02 1xvuSgje
レコダイっていうか、フィッテって雑誌の付録についてくる小冊子の
食事日記をつけてるんだけど、ここみて岡田さんの本買ってみよっかなーって
思ってきたよ。
最近行き詰ってきたところだから、本から新しい知識を仕入れたいわ…。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:19:25 4PO3uDw+
本買うのが一番いいんだけど、買いたくないならとりあえず岡田さんのブログにやりかた書いてるから参考にしてはどうかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:15:35 6xuAjR8q
>>125
ありがと、ブログみてきた。やり方が書いてあるとこがよく
わからなかったんだけど、経過写真とか見れて面白かった！
この板のちがうスレでやり方が書いてあったところがあったけど、
やっぱり水２リットルってのが効くのかな？飲んでみようと思います。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:00:37 4PO3uDw+
ちがうよー、水は代謝を良くするために飲むんだよ！
レコダイは記録するところに重きを置いてるんだよ。
食べたものを記録することにより、無意識のドカ食いを防ぐ。
これは医療機関でおしえてるダイエットのいわゆる行動療法になります☆
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:25:35 +fL6gQs6
その代謝を良くするのを「効く」っていってるんじゃないか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:39:52 +cbZqrsZ
>>128
そうかも？でも私自身はあまり実感できてないなぁ。
でも記録＆カロリー制限の方が効くってのは確実だと思われ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 15:58:45 bxFa0kLs
水は満腹感を早く得られるから
そういう意味でも私は助かってるよ
おなか減ったらとりあえず水とかガス入りの水とか飲む。
でも-10kgまで来たところで免疫力低下により
もろもろ体調崩したから今は離陸に戻ってる。
それでも不思議と体重は増えはしないね。
涼しくなったらまた上昇する予定。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:14:11 +cbZqrsZ
上昇段階でお水を飲みはじめる前はカフェオレを一日何杯も飲んでたけど、いまは水を飲むだけで精一杯だから一切飲めなくなったよ。
おかげで摂取カロリーが減りました。＾０＾
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:29:51 4PG90B0e
私、水の代わりにお茶を２Ｌ飲んでる・・・爽健美茶とか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:29:27 +cbZqrsZ
ノーカロリーならお茶でも可だよ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:00:29 G7WBMEW3
お盆になって外食続きでレコダイサボってしまってる…orz
「もうお盆は無礼講！」とか自分に言い聞かせて
普段ならありえない高カロリーな食事をつきあいで食べてる。
心の中で「うぎゃー 唐揚げとかありえないし…。ピ、ピザ！？」とか
叫びまくり。早くお盆あけてくれ。レコダイの日々よカムバック。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:36:18 IW018zF6
まあ、おなかいっぱいでも詰め込む状況さえなんとかなれば
メタボ診断ライン以上級のピザなら許容範囲
とにかく口にしたものはすべて記録するんだ。
○ｋｇ太っても、「これだけ食べたらこれだけ太る」と
あとで必ず役に立つ資料になる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 09:11:05 Uiq6iCTn
そういう時はカロリーの分割返済！
一日１５００で設定してるのに１８００食べちゃったんなら、
３００カロリーオーバーした分を後の三日～一週間で帳尻あわせたらいいんだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 09:24:46 uA56Pa+i
私もお盆は諦めた
明日から帰省なので、きっと料理たくさん作ってるだろうし
ビールも飲むと思う
肉料理より刺身とか精進料理なのが救いかな
来週からまたがんばる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:26:03 aYvD13Hn
>>137
私は土曜日に家族とバイキングに行った時に全然食べなかったら病気かと心配されました
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:16:57 W/Movsvu
>>136
それやらなくても又節制生活に戻ればすぐ元に戻る。
返済やると設定低めの女子の場合は大変危険&ドカ食いに走りやすくなる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:01:38 Uiq6iCTn
皆だいたいどれくらいで設定してるの？
私は１５００にしてるんだけど。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:28:27 2I75sR44
私も１５００だよー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:03:32 DhgFek8V
私は1300、時々オーバーする
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:16:14 wjPCYSpV
いつもは1500設定だけど今日は夫の実家に泊まってるので断りきれず3000近く食べてしまった。
お盆なんか嫌いだー！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:59:24 FQdwLRet
>>143
うう・・・自分もだorz
外食、宅配料理etc
昨日から生理前の浮腫みで1キロ増えてたから余計気持ちが緩んでしまってエライことになってしまった。
でも、最近のファミレスはカロリー表示があるから本当に助かる。
表示見てハンバーグもセットのご飯も半分家族にあげたｗ
心なしか最近息子とダンナの輪郭が丸くなってきたような気がする。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 12:39:27 TvGWw9rK
>>144
旦那さんがメタボになる前にレコダイすすめてみたらどうだろう…。
ところで皆、運動もちゃんとしてる？
筋トレとかしないと皮がたれちゃうからちゃんとしようねﾞ☆⌒o(*^ｰﾟ)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:44:49 jXgeZb8P
ウォーキング 三日坊主で終わってしまいました・・・泣
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:50:46 ou534fYA
風呂場で素っ裸でスクワット20回＆足上げ100回＆腰振り3分＆上体ひねり80回やってから洗ってる。
冬場は寒くてくじけてしまうんだがｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:00:30 VxeDbbcR
>>147
気が向いたら又行けばいいだけ、それに毎日長く歩く必要はない。
通勤通学で歩く事があるなら案外それでも十分かもしれないし。
そうでもない位しか歩いてないなら時間がある時にちょっと遠回りするとか買い物の時乗り物使わないとか…
ウォーキングする!って意識でやるよりついででやる位が気楽だよ。
その内体が歩く事に慣れてきたらウォーキング行きたい!という気分になって行くと思う。
無理すんな。
レコダイの基本は食事制限だから。
>>147
想像して吹いた
頑張りすぎて風邪ひくなよwww
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:01:10 VxeDbbcR
あ、ごめ上の1番目のレスは>>146宛ね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:54:55 sbUNGvlj
>>149 ありがとー、優しい人ヽ(=´▽`=)ノ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:54:53 rMEswq9V
脱でぶ読んだ人いますか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:14:51 i8YqvtCJ
>>151
本スレの方に書いてあったよ。携帯だから誘導できないんだけど…
いつﾃﾞﾌﾞ持ってる人はあえて買う必要はないみたい
ただ森三中村上のコラムとか載ってて
女子向けだって。
話は変わりますが、授乳中でレコダイやってる人っていますか？
『母乳あげてたら、いくら食べても太らない』って実母に言われて
毎日毎日好きなだけ食べてたら、体重が臨月の74kgになってしまった…
レコダイやって、平均2400ほど食べてることがわかって
先週月曜から離陸で1500に落としたんだけど
一気に2kg減って、昨日はあり得ないほどの飢餓感が襲ってきた…
もしかしてホメオ？なんとかしのいだけど、カロリー少しあげた方がいいのかな？
母子手帳見たら、授乳期は2200カロリーとりなさいって書いてあるけど
それは明らかに取りすぎだと思うんだよね…
29歳160センチ、産後５ヶ月で完全母乳です。
妊娠前は64キロ、臨月マックス74キロで、出産直後は68キロでした。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:25:22 O2a3MhsN
授乳の事はよくわからないけどいくらなんでも1500は少なすぎると思う。
子供はともかく自分の健康を損なうんじゃない？
そして一週間でいくらなんでもホメオにはならんだろう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:36:56 SWcTOnjS
いくら食べても太らないってことはないと思うよ
母乳の出かたにもよるし、他にも睡眠不足とか育児疲れとかで太らないってことはあるけど
あと母乳のことを考えると、必然的に体にいいものを食べることになるので
それで太らないんだと思う
完母で太るってことは、お菓子とかカロリー高いものを食べすぎなのでは？
赤がかわいそうだから、母乳にいいものを食べてあげてほしい
1週間でホメオはいくらなんでもないでしょうｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 10:09:40 VW723Srj
>>151
村上さんは、STEP 1(助走)で3㌔、STEP 2(離陸)で5㌔痩せたって。
まだ離陸なのに、こんな本にコメント書くなんて大胆！っておもた。
始めに に書いてあるけど、いつデブって男性向けに書いた本なんだって。
脱デブは夏までに何㌔やせたいとかいう目標があって、今までにいろんな
ダイエットに挑戦した女子向けに、各STEPで何をすべきか整理してある。
いつデブ持ってれば脱デブ要らないけど、何も読んだことがないなら、
脱デブ良いよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 13:18:02 i8YqvtCJ
ﾚｽありがとうございます。
そっか、ホメオではないですよね…すみません。
体にいいものを…と思い和食中心にしてるつもりが
ついつい和菓子をつまんだりジュースを飲んだり。
食べる量もご飯二膳とかハンパなくて…
レコダイして、いかに知らず知らずに食べてるかを思い知った感じです。
赤ちゃんのためにも基本の和食にもどって
1800から2000くらいに増やして様子をみようと思います。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:02:57 O6GAPBe/
レコーディング初めてから19日…８キロ減…
これって成功？なんか恐い。なんか間違ってるのかなぁ
まぁ巨ピザだから減りも早いと思うけど…160/80→160/72
体の調子考えながら続けてみるよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:14:30 vWjlkMC+
レコダイはメモをしないことが失敗であるので、
体重、体脂肪率、食べた時間、食べた物、（カロリー）
を忘れずに記録していれば失敗ではない。
体重減は月に５％までって本には書いてあるので、
減りが早いと思えば、メモを見返してどうするか考える。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:42:05 O6GAPBe/
ありがとう！
そう言えばカロリーが気になって、減らしすぎたかも…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:45:24 20URmm+f
>>157私も最初の３週間で一気に４キロ落ちて、びっくりしたけど
その後はゆっくりに、でも確実に体重、体脂肪共に減っているのでしばらく様子見でもいいかと。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:52:20 vWjlkMC+
>>157
>なんか間違ってるのかなぁ
レコダイとしては間違ってると思う。
19日目ってことは、「１助走」か「２離陸」だよね。
この段階では、メモはするが、食べるものは今までと
同じなのだから、８キロ減になるはずがない。
きちんとステップ踏んでカロリーを制御する「３上昇」にはいろう。
#誤爆しちまったorz
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:54:39 dzC/5Z0O
>>161ちょっとあんた、誤爆したところに謝りなさいよｗｗｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:58:21 vWjlkMC+
したんだけど・・・・これじゃたりない？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:51:35 ID:vWjlkMC+
>>607誤爆ｽﾏｿ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:32:27 dzC/5Z0O
>>163
それでおｋ！ついさっき確認した！(`･ω･´)
ドカ食いしちゃった。スープ春雨だから大丈夫・・・だよね？＾＾；
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:33:48 vWjlkMC+
ども、
春雨って、でん粉が原料でほとんど炭水化物。カロリー的には、
ビーフン（米）やパスタ（小麦）と同じぐらい。スープ春雨でも
春雨メインでドカ食いすれば、同じ量のスープパスタ食べたと同じ計算。
昼なら後の食事で調整しやすいので、おやつ抜いて、夕飯までに
お腹すかなければ、夕飯も減らせば良い。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:51:32 dzC/5Z0O
そうなんだ・・・春雨＝ヘルシーって考え方は捨てたほうがいいね…
あんまりイライラしてて、おやつのかわりにたべちゃったよorz
今日の摂取カロリー計算してみたんだけど、設定してるカロリーにちょうどになったからセーフってことで。
ああ、でもカロリー的にはオッケーでも栄養面ですごく心配だなぁ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 08:26:58 OEoiLmvk
>>166
最初は大雑把でいいって事なんじゃないかな。
最初に制限の中で何をどの位食べられるか目と体で覚えて、そこからチョイスする食べ物を工夫できるようになれば成功というか。
レコダイの流れ自体、徐々に王道へ導く流れになってるし。
ダイエットに失敗してきた人や食べる事が好きな巨の人達が初めから栄養バランスが～とやってると続かないもの。
自分も最初は朝食は菓子パン、シリアルビスケット、バナナ、岡田氏オススメの豆乳野菜ジュースなどのローテーション
だったけど、今はご飯＋味噌汁＋納豆＋魚辺りの完璧和定食になった。
同じカロリーの食事でも体への生かされ方が違うって言うのを覚えたよ。
簡単に食べられるものは腹持ち悪いし疲れやすい気がする、人それぞれだとは思うけど個人的にそう思った。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:10:39 G9Y4DJLI
152です
ものすごい飢餓感、単に生理前の飢餓感でした…
まさか産後５ヶ月で生理がくるとは思わなかったorz
憂鬱…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 10:36:39 Ka8JwysL
>>167
レコダイ続けてたら私もいつかそんな朝ごはんを食べる人間になれるんだろうか・・・?
今は毎朝食パン（四枚切り）一枚とカフェオレしか食べないけどね。
これでも３４０カロリーもあるなんてレコーディングしなくちゃ気づくことも無かったんだろうなー。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:02:44 S+JhSs7z
>>168
私は産後１ヵ月できたよー。スレチでスマソ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:05:17 dcYnCJRN
昨日リンカーンで森三中の村上見たけど
やっぱ痩せてたね
でも頬の肉がダラーンと弛んで、ブルドッグ状態。ちと無残だった。
「ブスの瞳に～」の頃のほうが可愛いと思ったよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:09:36 Ka8JwysL
やっぱ筋トレしないと皮たるんじゃうってことなんだね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:36:40 tVKhn1lJ
頬の肉にはどんな筋トレおすすめ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:35:29 Qi1h4Zbm
この中でお子さんとかいて家にWiiある方、Wiiフィットお勧めかも
室内で適度な運動するきっかけになって、体重と肥満度をグラフにしてくれる
本格的な人からは大雑把らしいけど、毎日の目安にするなら十分すぎる精度
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:01:31 Ka8JwysL
>>173
『変な顔体操』するのが結構効果的って前に聞いたことがあるなぁ。
具体的には良く分からんのよ、ごめんね(´･ω･`)
>>174
子供はいないけどwiiフィットあるわ。包装からだしてセットするのがめんどくさくてやってないけど。
自分的にはＤＤＲがかなり効いた。
目的もなく近所を歩くウォーキングが嫌いだからだけど、それで８キロ痩せた。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:34:36 BNSrR4pw
>>173
音楽聞きながらエアロバイクに乗っているんだけど
歌に合わせて大袈裟なくらいに顔動かしながらエアーカラオケしているｗ
本当に声だしたら近所迷惑→通報されるくらいの勢いで変顔やりながらがポイント、
生まれて初めて顔の筋肉痛を経験出来る。
主な効果としては
◎浮腫がなくなったせいか目鼻立ちがハッキリした
◎余分な脂肪が取れるのに筋肉が鍛えられたせいか肌に張りが出た
◎加齢による涙型毛穴が全くなくなった
３桁から約40kg減なので、レコダイのみだったら確実にブルってたと思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:39:45 XhkaXQ9N
WiiFitは面倒くさがりで飽きっぽい人には向かないかも。
ゲームが好きだから買ったけど、
今じゃグラフのために体重量ってるだけの存在になってる。
体重量るのにWiiの電源を入れて、テレビの入力切り替えをして
Wiiボードをテレビの前に用意して、Wiiの起動画面でAボタンを押して、
WiiFitチャンネルを起動、起動画面でボタンを押して、Miiを選択、
からだ測定を選択、Wiiボードの起動を数秒待ってようやく量れる。
毎日のことになると結構面倒くさい。体重計ならほんの数秒だし。
体重はかるだけなら別のゲームが入っていても大丈夫だけど
トレーニングするにはテレビの側まで行って
WiiFitのディスクに入れ替えないといけないのも結構面倒。
あとはBMIが標準の人なら抵抗ないかもしれないけど、そうでない人は
BMIが画面に表示された上に「太りぎみです」みたいに音声で言われるのって
子供が小さくて意味が分からなくても抵抗ある人もいるんじゃないかな。
自分でどういうものか調べてやってみたいと思う人なら買っても楽しめるだろうけど
そうでない人は８千円＋αで体組成が分かる良い体重計を買う方がいいかもしれない。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:12:41 XLvmLojw
エアロバイクいいな～。自転車は日に焼けるし、近所を走ろうにも
人や車が多くてマジこぎ出来ないし。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:21:34 CTI4Jo+i
>>152
私も授乳中ですが妊娠中＆産後で太ったのでレコダイ始めましたよ。
同じく母乳あげたら太らないと言われ…w
水分を多く取って、栄養バランスに気をつけています。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 06:48:59 ZvHdsubQ
最近全然やせない。。。
これは停滞期なのか、それとも生理前だからか・・・うーん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 07:05:12 noM3yt6U
"最近全然痩せない"が2週間以上なら停滞だろうけど。
1週間程度ならダイエット継続してるとそんな時もある。
私は1週間変わらず→8日目にガクッと落ちる、ってペースもあった。
今は生理後にガーッと落ちて生理前に増量・生理中は増量～停滞ってペースだね。
ペースが掴めてくると停滞も気にならなくなる。
あと、本にもあるけど全部がいっぺんには減らない。
体重が減る時期、体のサイズや体脂肪率が減る時期と交互にやってくるらしい。
停滞する時期は別の部分が減ってるんじゃない?
それと食事を減らす・夏場の発汗でトイレ回数も少なくなったり便秘がちになるので
トイレすっきりしない日が多かったなら、解消するようにしてみたら。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:20:45 ZvHdsubQ
増えたり、減ったりしてるから停滞期ではないみたい。
水分は水２？ちゃんとのんでるし、うんちも毎日ちゃんと出てる。
腹回りのサイズは五月より１．５センチダウンしてるから、痩せてきてることは確実。
１００カロリー食べすぎの日とかあるからそれかもしんないね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:23:33 ZvHdsubQ
＞水分は水２？ちゃんとのんでるし
２リットルだ。ごめんorz
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 03:01:15 B1ERaiqX
にんにく屋ってカロリー表示されてない･･･
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:37:39 T9RHi+R4
＝カロリー表示できないほど高カロリー ってことでしょ。。。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:15:24 B1ERaiqX
せっかく１ｷﾛ痩せたのに0.5太ったー！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 07:56:10 m0KKkT0J
0.5kgだの1kgだの…そんなの誤差の範囲でしょ…
人は食事や排泄で1日の中で2～3kg増減してるんだし。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:27:24 A0rO+YwX
最初の一ヶ月で5キロ落ちたあと、１～2キロの増減を繰り返し、が三ヶ月続いた。
その後、ある日いきなり2キロがくっと落ちてまた一ヶ月停滞。
そしてまたいきなり2キロ落ちた。← いまここ
最初の停滞の時は、
「本代払っただけで大した苦労もしないで、5キロも落ちてもうかった」
くらいに考えて、記録だけ大雑把につけていたらのりきれたよ。
半年前はパツパツだったロングキャミソールが、するっと着こなせると
いやでもモチベあがるね。このペースで続けていきたい。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:43:04 jcESMhc8
ぬおー！生理が憎い！
生理痛で運動できないから、あえて食事少し減らしてるのに
昨日今日と順調に100gづつ増えてる！
せっかく停滞期がすぎたのに、嬉しさ束の間orz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 12:11:28 AZhIERc9
生理の時はしょうがないさ。浮腫むからね。
１ｷﾛ位平気で水分ため込むよ。おわってから勝負だ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:07:33 Ar52CckK
>>189
キロ単位で増えてもおかしくない時期だから仕方ないよ。
生理中は無理に運動しても脂肪燃焼効果は極端に低いみたいだし
効率良く痩せる為にも、今は体を労る時期だと考えて
４日目過ぎからの痩せ日突入まではストレッチ程度に留めて良いんじゃないかな～。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:16:15 jcESMhc8
レスありまとー(>_<)
焦っちゃいかんよね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 19:48:44 Fb6AnQz+
皆さん体重はいつ測ってますか？
朝がいいんだろうけど、あわただしくてつい忘れてしまう
同じ時間に測るなら、いつでもいいのかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 20:42:54 L57l2kfv
今まで夜に量ってたんだけど、夜の食事内容によって
激増したりするから（汁物を多く摂ったりすると）
一瞬食べるのが怖くなった時期があったので
今は起きぬけ排尿後に量る事にしました。
夕食後、寝るまでにトイレに何回か行くし、
これだったら朝はだいぶ軽くなった数字を書き込めるかなwwと。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:30:44 76dqFWoD
>>193
いつデブp86-87
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:34:32 Fb6AnQz+
>>194､>>195
レスありがとうございます
参考にします
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:45:50 NzsDzTYq
お酒飲むとすぐ1400いく
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:53:46 je2oPT4j
生理ｷﾀ！
なんか昨日と比べて１キロ以上も減ってるのはどうしてだろう。。。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 23:03:04 caSoZbDT
いつデブ読んで気持ちが軽くなった。しんどくなってくると本読み返す。
喰っても後悔するまい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 23:04:50 caSoZbDT
>>198 タイミングは違うけど、終わったらそれくらい減ってた☆スッキリしましたよ～。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 23:28:07 5eqqxg+I
仕事上がり夕食前がいちばん低い。
夕食後で＋１～１．５、そんなに食べてるのかと軽くショック受けて
翌朝７０％減。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 23:53:46 ueYYx/sy
少し痩せた―☆
URLﾘﾝｸ(l.pic.to)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 06:52:27 CtKlKlU9
>>201
水分多めの食事内容なら3kg位までなら一時的に増えるしょ、
そんな事で毎回ショック受けてたらやってられんよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 14:19:16 UXjVNN4T
そっか。あの時のは水分だったのかー。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:28:53 7eVKXe1N
いつのまにか上島珈琲のサイトにカロリー情報が載るようになってた。
嬉しい。ちなみに想像してたより実際は少しカロリー低めだったから計算上も無問題だった。
この調子でタリーズも早く載せてくれないかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:54:31 jpuqDN23
近所のラーメン屋のメニュー表もカロリーが載ってたらいいのに。。。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:50:24 oAyh/Pz0
自分も飲み会では普段よりガンガン飲んで食べてた。。
でも最近は無理やりでなく、カロリー低いものや野菜中心のつまみを頼むようになってきた。
レコダイ続けてたらだんだんとそうなって来るよ。
ちょっとずつ洗脳されてきたみたいに。
四月 63kg 現在 54～55kg
当初よりカロリー増やしたけど体重がふえなくて嬉しい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:27:46 IR+LbAtZ
最近減らないなと思っていたけど先月のノート見たら１ｷﾛ減っていることに気が付いてモチ上がった。
今月はお盆があって断りきれない食事やお酒があったからなあ。それでも１ｷﾛ減ったんだよね。レコしていてよかった。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:19:24 alVWsts7
レコダイに戻ってきました
・・・というのもレコダイやめて、某エクササイズＤＶＤやって痩せるつもりが
運動しても、食べて食べて食べて今月だけで３㎏増。
なんでレコダイやめたんだろうと後悔でいっぱいです。
エクササイズを共用する場合もレコダイはやめないで欲しいです！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:49:29 6Fue+/FK
入隊か腰フリかはわからないけど、それだけで痩せようと思うにいたるのが凄いですね・・・
自転車乗ったりウォーキングしたり水泳もしてるけどさすがにレコダイを止めて運動だけなんて怖くて出来ないw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:05:58 alVWsts7
腰です。
友達が始めて楽しいと聞いたので、一緒に頑張ろう！みたいな変なテンションで。
自分でも何でそれだけで痩せようと思ったのか分かりません。メモに飽きてたのは事実ですけど。
ＤＶＤ一本踊っても
たった２００kcalくらいらしいですし。
ほんとレコダイだけは地道にやってたら痩せるのは知ってるので
戻ってきました。
食事面も、前みたいにドカ食いはしないから別に書かなくてもいいだろうと油断していたのですが
今日、ひさしぶりに
「１５００くらいに抑えよう」と思って助走風に書き出してみると
１８００余裕で食べてましたねｗ
今月書かなかったときは、きっと２５００とか食べてる日があったんだと思います。
また最初から出直しです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:21:22 6Fue+/FK
なるほど＾＾；
くびれた女芸人さんもレコダイ併用だったみたいですし
適度な運動とレコダイ続けていれば間違いでしょうからね＾＾
お互い頑張りましょう！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 12:55:14 zU+23EaZ
>>173
遅ですが
「ニーウ」体操いいですよ。
ニーウーニーウーと声無しで言うだけ。お風呂に入ってるときとか、習慣にすると続くかも。
タラコ唇スレで見かけた体操なんだけどね。
（明らかに唇より、二重顎とダル首に効いてきます）
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:29:21 +hm9bOP4
>>23です
ようやく-20kgを突破し71kgになりました｡今週は軽く停滞気味;;
早く60kg台にいきたい(-.-;)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 19:02:05 N6YtlQOw
４、５日記録とってないや･･･
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:50:51 nCTjAj2l
>>214 すごい。おめでとー(^^)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:02:28 RXtoJPbd
>>214
すごい！
食生活はやっぱり夜をカロリー低めにしてますか？
仕事から帰ってくると、どうしても計画通りにはカロリーが抑えられないです…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:30:11 qhmWBC5B
>>214
おめでとう！
私はまだ始めたばかりだけど、これでいいのかなぁ？って不安が半減しました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:36:20 uioFaCNJ
94→71ってすでに別人じゃない？
すごいなー
最近体重すら測ってなくて、今日測ってみたらやっぱり１㎏増えてた・・・orz
23さんを見習ってがんばらなきゃ
220:214
08/08/29 23:36:18 +hm9bOP4
みなさんありがとうございますo(^-^)o
とりあえず後－20kgが目標なので､みなさんも一緒にﾚｺﾀﾞｲ頑張りましょう!
>>217s私も仕事上､夜が不規則だったりするのでおかずのみでカロリー抑えたりしてます!
221:217
08/08/29 23:46:09 RXtoJPbd
>>220
おかずだけかぁ～。
見習わなきゃ！
私も頑張ります！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:59:15 IIa6fBkg
>>214
-20kgおめでとう！裏山すぃ。
てか追いつかれてしまったｗわたしも頑張ろう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:29:58 OeIRKmZI
レコダイはじめて3週間、78㌔からスタート
はじめの２週間で５～６㌔軽く落ちて発狂してたのもつかの間
今週は停滞状態、心が折れそうだ＞＜
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:01:00 fa+PGAh4
私なんて一ヶ月半も停滞しとるぞ。
落ち込み通りこして、開き直ってメモだけはしてる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:09:52 yML0hGSU
>>224
流石にそれは長すぎではないかw
標準圏なら減少値がジリ貧になるのはしょうがないが運動も取り入れる・ホメオショックなり試してる？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:34:27 fa+PGAh4
>>224
身長150 体重55.6から55.0をうろうろ。ﾚｺﾀﾞｲ始めて2ヶ月半です。
最初の1ヶ月で-2Kg落ちた後、停滞。もうすぐ生理だから僅かな希望もあるんだが…。
ﾎﾒｵｽﾚには2,3ヶ月停滞後、抜けた人もいるから、これで減らなかったら、ｻﾌﾟﾘと運動してみるつもりですが、何かよきｱﾄﾞﾊﾞｲｽあればお願いします。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:41:13 XVTBk9M2
>>226 生理前は本来、水分を蓄えて体重が増加するところが、逆に停滞ということは
大変良い兆しではないでしょうか。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:53:32 yML0hGSU
>>226
その位の体重なら運動メインのダイエットの方が効くかも知れない。
レコダイをサブ的役割にして何か続けられそうな運動を考えておいた方がいいかも。
あと生理前は誰でも1～3kg位は増量するので、痩せ期の2週間に集中して節制を行うのもいいかも。
サプリは気休めだから、栄養を補うという意味ではマルチビタミン&ミネラルでも摂っておけば体調不良への
お守りくらいにはなる。
あと便秘、もしくは出てもあまり出ないって事はない?
トイレも減量の鍵なので思い当たるなら最近の食生活を見返して
いいトイレにいける食事を心がけてるのはどうだろう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:37:14 fa+PGAh4
>>227-228
ありがとう。参考にします。便は毎日出てるお。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:09:34 Ip0KF9Sa
２ヶ月経過、－5㎏で順調なんだけど、ダイエット臭がスゴい。
岡田氏もかなり落としてから運動始めたみたいだし、ダイエット臭に悩まなかったんだろうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:16:18 0ZYz7S6T
>>230
URLﾘﾝｸ(www.wakiga.jpn.org)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:37:58 eJdSQ10S
>>230
>>230は炭水化物を抜いてダイエットしてるんじゃないの？
岡田氏は炭水化物抜いたりはしてないからダイエット臭はしなかったハズだよ
本読んだ？
231にも書いてあるけど
ダイエット臭対策をする事＝ダイエット中に必要なことだったりする
ダイエット臭(ケトン臭)って周囲は本人が感じる臭いの10倍臭く感じるらしいから
早急に対策とらないと周りが大迷惑だよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:37:51 080skrr9
>>232
>>230です。
本は買って読んでます。朝はパン、昼はごはんで、きちんと炭水化物もとってるんだけどな。
第一段階の脂肪臭が気になり始めたので、ハッキリ言ってくれる友達に聞いたらちょっと汗臭い程度だとか。
全く運動してないから、そっちが原因かと思ってたんだけど。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:01:39 EeqBP5NS
>>233
体重等が判らないからなんとも言えないけど
炭水化物を取っていてケトン臭がするなら糖尿病を疑うべき。
でも汗臭い程度ならケトン臭とはまた別なんじゃない？
ケトン臭って汗臭いのとは違って独特の何とも云えない臭いがする。
気になるようなら内科で尿検査(できれば血液も)してもらうととか
高いけど通販のケトスティックでケトン体の有無を確認して自己判断するかだね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:33:48 VthCq9s1
いやー恐ろしい話になってきたね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:50:10 EeqBP5NS
>>235
恐らく>>233は自臭症のような感じなんだと思う
ダイエット始めて色々知識が増え、ダイエット臭の事を知った…
｢私も？！｣と気になり始めたら今まで気付かなかった自分の体臭が気になりだした
｢ケトン臭ではない｣と確定しなければ本人は安心出来ないし
そのためには検査をするしか方法はない…っていうだけの話し
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:20:56 zyL247A5
生理きた
いつも生理中はお通じが良くなるし出血が尋常なく多いので体重ガンガン減るわ・・・
いいのかこれ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:43:13 I3a6DwNv
カルチか？？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:44:15 vNT2DVOJ
レコダイ３ヶ月強くらいしてます。
途中めんどくさくなって放置してたので
1ヶ月レコダイ
1ヶ月暴飲暴食
レコダイ再開←今ココ
です。
３ヶ月強で27kg減です。
元が超巨デブだったので参考にならなかったらごめんなさい。
レコダイと並行して運動もしてます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:48:27 z1RNiZ8Y
>>239
１３０㎏→１０３㎏
とかですか？
一応、目安にしている１日摂取カロリーだけ教えて下さい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:53:19 vNT2DVOJ
>>240
128→101です。
今朝の時点では100.8くらいでした。
１日の摂取カロリーは最低1200は摂ってました。
野菜や海藻、茸をたくさん食べたので1200以上摂るのが逆に大変でした。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:02:37 z1RNiZ8Y
>>241
すごいです！
ずうずうしいですが、ある１日のメニューを晒していただけませんか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:42:43 vNT2DVOJ
>>242
ありがとうございます。
では、ある１日のメニューです。
朝:食パン半分、イチゴジャム、ヨーグルト(小)、キャベツ、ノンオイルドレッシング、低脂肪乳
昼:ご飯(茶碗に軽く一膳)、味噌汁、ほうれん草のお浸し、モロヘイヤ納豆、茹でたささみを塩コショーで味付けしたもの
間食:梨半分
夜:ご飯(茶碗半分)、鮭の塩焼き、キャベツとワカメと人参のサラダ、味噌汁、小女子の佃煮
合計1220kcalでした。
(調べ方によって変わるかも知れません)
ちゃんと食べてたましたし、ストレスは溜まりませんでした。
たまに甘いお菓子も食べてましたよ。
運動もしたので効果が大きかったのかもしれないです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:48:46 z1RNiZ8Y
>>243
バランス取れてて、理性的ですね！
私も和食中心で行きたいと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:07:20 LkkH8H+R
>>243
病院に入院してたときの献立思い出したわ。
特に朝食がほとんど同じだわ。
＝あなたの食事はバランスが取れて非常に健康にいいってこと。
これからも頑張ってくださいね＾＾
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:22:37 nlbZJjF1
>>243
これ、自炊ですか？なにか参考にしてる低カロ料理の本とか、ありますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:51:24 TZqDf5Vu
食事のバランスは良かったのかもしれないけどその後1ヶ月も暴飲暴食してたって事は褒められた事じゃないんじゃねw
巨が無理しやがって…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:12:37 jtCz3hYV
超巨で１２００kcalって考えてみるとすごいよね。
６０㎏の子が１日６００kcal(和風パスタ一皿くらい？）で生きていくようなもんかな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:50:40 17AlfRcq
>>244
ありがとう！
>>245
はい。頑張ります(^^
>>246
自炊です。
特に料理本とかは見なかったです。
たまに本屋で立ち読みして低カロリー系のレシピ覚えたりしてました。
>>247
だよねｗ
レコダイ始めてすぐ暴飲暴食じゃ失敗とも言えるよね。
今度はがんがります!!
ご指摘ありがとう。
>>248
巨デブだったけど1200くらいで十分だったなぁ…
痩せてる子が600くらいだったらつらそうだ。
なぜ、1200で十分だったかはわからないです。
んではROMに戻ります。
また書き込むかも知れません
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:58:02 17AlfRcq
連投ごめん！
書き忘れたけど暴飲暴食中も１ヶ月で４kg痩せました。
レコダイのお陰でカロリーに対する知識が出来て、暴飲暴食しててもカロリー計算してたのかもｗ
よくわからないけどレコダイは結果出せると思う。
みんなで頑張りましょう！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:24:23 ixoU6ugz
＞よくわからないけどレコダイは結果出せると思う。
これがレコダイのすごいところなのかもしれない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:13:34 8T+8ajJ8
本スレから来ました
ここいいね、女子ばかりだと雰囲気も変わるんだね
自分は標準体重から美容体重に落としたいんだけど
本スレではあまり話題がなかったから、こちらのスレの方が参考になるわ
ところでピル飲みながらレコダイやってる人いる？
３ヶ月前からピル飲み出したら、食生活変えてないのに二キロ太ったのでレコダイ始めました
まだ二週間だけど、体重増加は抑えられたけど痩せない。
抑えられてる分効果は出てるんだけど、痩せたいのに辛いわ
(165cm58kgで１日1500カロリーにしてる。
週１でヨガとマシンジム)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:26:36 UjrKN6q7
そのつもりは無いが敵を作るタイプ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:09:35 8T+8ajJ8
>>253
私のこと？
どういう点が良くないのか、今後のために教えてくれないかな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:16:04 CX9tP+eY
ヨイショの為に余所をこき下ろす所
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:16:07 jtCz3hYV
このスレは標準→美容体重に落とす人がまずほとんどいない
ってことじゃないかなぁ。
スレをサラっと読んでみて。あなたより巨だらけで、ピル飲んでる人いないから。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:23:42 Eg+w4W+H
ここ読むと、ピルでなぜ太るかわかる。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
じゃ、どうすればいいかは自分で考えてくれ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:34:09 8T+8ajJ8
>>252だけどなるほど。
でもちょっと解釈が違うみたいなので蛇足を書かせて。
本スレをこき下ろすつもりはなかったよ、あちらは男子も多いから
生理の話題などできるこちらのスレに親近感がわいたんだ
あと、最初は巨サイズのかたでもダイエットが進んで美容体重になった方もスレ最初の方にたくさんいたと思う。
そういうレポやメニューさらしなど非常に参考になったし
ピルの話題がなかったからこそ聞いてみたんだ
自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。以後気をつけます
自分は体脂肪30%なんだけど、20位になれるよう、このスレと本スレ見ながら頑張る
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:35:26 8T+8ajJ8
>>252だけどなるほど。
でも自分が思ってなかった捉え方だったので蛇足を書かせて。
本スレをこき下ろすつもりはなかったよ、あちらは男子も多いから
生理の話題などできるこちらのスレに親近感がわいたんだ
あと、最初は巨サイズのかたでもダイエットが進んで美容体重になった方もスレ最初の方にたくさんいたと思う。
そういうレポやメニューさらしなど非常に参考になったし
ピルの話題がなかったからこそ聞いてみたんだ
自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。以後気をつけます
自分は体脂肪30%なんだけど、20位になれるよう、このスレと本スレ見ながら頑張る
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:36:30 8T+8ajJ8
二重書き込みごめんなさい…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:34:26 bujTgHzg
一気につまんなくなったね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:56:06 ixoU6ugz
>>258
気にしなくていいよ。
モデル体重ならともかく美容体重目指してる住人もいるから。
私もそうだし。
ピルは飲んだ事がないからわからないけど参考になるアドバイスやスレがあるといいね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:01:09 ZFVVjaFp
何かレコダイっつっても人によって色んな解釈があるんだなと…
TVだけの受け売りだけでやってる人は本読んで欲しいなぁとう。
結局は王道ダイエットへの入門みたいなものだけどそれにしたって女子は
無理する人多くないかね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:28:38 VnlCHuGv
うん、女の人は無理ってか無茶するな～って人が多い気がする。
摂取カロリーを1000キロカロリー以下とか700キロカロリー以下とか
炭水化物完全抜き、ちょっと体重が停滞すると更に食べる量減らしたり
禁欲的にしてていきなり暴食して、次の日から絶食に近い事したり。
あと自分が知ってるレコーディングダイエット実戦してる女の人の大半が
毎週ダイエットフリーデーを作ってて、普段は1000キロカロリー以下だけど
週に一度3000キロカロリー以上を取ってたりするのを見ると、大丈夫なのか不安になる。
そしてある日いきなり暴食が止まらなくなったりしてる。
もちろんうまくやってる女性はたくさんいるし、無茶する男性もいるんだけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 18:37:37 8T+8ajJ8
>>257、262
ありがとう
参考になりました
今日からご飯を普通米から雑穀混じりにしてみた
カロリー計算が面倒だけど、ヘルシーで良いね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:05:43 AzWFG3JP
>>264
>女の人は無理ってか無茶するな～って人が多い気がする。
そういう人ってホメオスタシスとか知らないんだと思う。
【月に体重の５パーセントまで】って根本的なことしらないんだろうな。
体重減らしたい！って想いは痛いほど分かるけど、無理して一気に痩せようとするより少しづつ地道に続けるほうが結果として上手くいくのになぁ。。。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:22:20 n+B/Y7mH
>>264
そんな人いるのか、それはレコダイじゃないよなぁ。
付き合いや旅行で食べ過ぎた分は忘れるor調整でいいと思うけど
常にフリーデーを設けるのは違うような気がする。
ダイエットサイト見てるとちゃんとやってる人はグラフが綺麗だね。
朝晩の体重差が無い、夜の方が低い人って急にリバウンドしたり最後は放置してる。
無茶しやがって(AA略)といつも思うよ…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:20:13 NYLPwNk/
ピル飲んでて体重減らしたいなら運動が足りないんじゃない？
レコーディング関係ないけどｗ
メモするのすらめんどくさくて、そもそも日記とか3日坊主だったけど
ある日突然目覚めてからそれこそｵﾀｸの様に計算メモしまくってる。
色んな知識もついたし、運動する気にもなったからよかった。
でも、摂取カロリー普通に満足に食事しても1000Kcal以下になっちゃうことがよくある。
そういう時どうしてる？1300に設定してるんだけどなぁ。300Kcal分なんか食べた方がいいかな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:42:47 n7BGbj4a
>>258
>自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。
私もびっくりした(^^;) 気にしない、気にしない！
美容体重か。。。 理想だなぁ。 一緒にレコダイで頑張ろうね☆ミ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:58:56 VHo8GjCN
>>258
ﾋﾟﾙ飲んでる人のダイエットスレ覗きなはれ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:43:57 VOZli8jG
>>252
私は「ちょっといやみな人だな」と思ってしまった。
ごめんなさいm(__)m
標準体重の人は目を見張るほどの効果は出ないようです。
ジムをメインにしてレコダイは補助的な感じでやった方がいいのではないでしょうか？
私は現在155cm、59.5kg（4月開始時63kg）です。
減り方が細々としてますが確実に落ちてるんで続けてます。
カロリーは1500キロカロリーに設定。
これより落とすと疲労感がハンパないからorz
今日も朝からフラフラだったけど、あめを一個食べたら治ったｗ
どれだけ単純な体なんだｗｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:13:06 9xCuUaUl
>>268
おなかいっぱいなら食べなくていいよ。
その代わり次回からの食事の内容を見直したほうがいい。
炭水化物・たんぱく質はきちんとした量をとってますか？
油分も適度に取らないと肌荒れや便秘のもとですよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 05:53:55 M4dq4xz0
レコダイって男の人は劇的に痩せるけど、女の人は劇的には痩せないよねー…
不公平だ！(`･ω･´)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:09:51 +nq/rF8h
何を見て>>273みたいな感想を持ったの？
男性でレコダイやってる人に巨が多いからそう感じるんじゃなくて？
女性でも巨なら同じくらいペース早くない？極端だけど>>239さんとか。
「激的に痩せる」って何を求めてるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:13:29 +nq/rF8h
あと不公平ってのもイマイチ意味がわからん
いや、基礎代謝が低いからとか生理前の停滞があるからとか、意味は分かるけど
そういうのを「不公平」っていう感覚がわからないや
…私がダイエット中でイライラしてるだけですねｗサーセンｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:51:36 xNzQA3ex
記録する事で自分が効率よく落とせるパターン(時期とか食事内容とか)を
見極められるのもレコダイのいいとこじゃない?
それに男性と比べるのはそもそもお門違い…
ん、私もイライラ人?
今月入って好調だけどね、夏場減りにくかった人は涼しくなってきてるから
減りも加速するんじゃないかなー。
前向きに行こう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:31:41 L5s1ZpNA
>>272
アドバイスありがと！見直してみて、炭水化物は普通かやや少なめ、
たんぱく質は普通、だけど油分が少ないかなと思った。牛乳でも飲もうかなｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 20:58:07 M4dq4xz0
>>274-276
ごめん、最近なかなか食事制限うまくいかないからイライラしてたの。(´･ω･`)
女性は生理の関係でホルモンバランスの事とかあるから痩せにくいのかなぁって思って・・・。
それと私、ピザ越して巨なんだけど、二ヶ月で４キロほどしか痩せてないよ？
まぁ、食事制限きちんとしてないから悪いことは明確なんだけどね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:26:39 V3wLW5De
レコダイの場合、食事制限云々ではなく、まず意識改革じゃないかなぁ・・・
レコダイと出会うまでは食事制限のダイエットって辛くてたまらなかったけど
本を読んで順番に段階を踏んでいけば「なんでこんなに簡単な事が出来なかったんだろ？」
って思ってしまう自分に驚く。
このダイエットで成功するかしないかは意識の差だけだと思う。
みんな出来る！
痩せられる！！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:42:14 RsEsxtDf
>>278
プラスでもプラマイ0でもなくトータル：マイナスとして結果が出てるんだから
頑張ってる自分を自分で卑下しない方がいいよ。
自分を痩せさせるのも太らせるのも自分のさじ加減なんだからさ。
4kg分の米袋をスーパー行って抱えてきなよ、結構重いよ。
巨でも太り方は色々だし、年齢や生活環境、食べてるものでも違うから何とも言えないよ。
もちろん278の努力不足も影響があるのかもしれないけど、自分が正しいと思ってやってるなら
人の記録は見ない(比べない)ようにするのも自分を守る秘訣だと私は思うよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:57:00 M4dq4xz0
>>280
そうだよね、プラスじゃないし、プラマイ0でもないし・・・
上昇から今は助走にもどったみたいなもんだと思ってたらいいよね。メモだけはちゃんと続けてるの。
月曜からまた少しだけ制限しようと思った。ありがとう！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:45:57 y9FULWQ/
>>277
日本人の体質的には牛乳より豆乳おすすめ(´・ｪ・｀)
嫌いじゃなかったらだけども
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:36:04 PkQvLrnA
>>279
確かに意識が変わらないと続かない･･･
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:15:10 MDOjwnhc
みんな、助走期間どれくらいだった？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:54:04 Aw46L/ys
ダイエット慣れしてるし、結婚式出席が迫ってたから助走は１週間弱。
そしてすぐ１５００に設定して続けた。
書かないと２５００くらい食べてしまう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 15:03:36 7ChTDgha
>>284 助走1ヶ月やって離陸しました、
その頃より上昇期間の今のほうが食べてしまいそう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 17:09:51 wbhXER7n
以前やってて半年で16K減したんだけど
最近またやりはじめた。あと4Ｋ位絞りたい。
一応リバウンドはないです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:59:46 8vk1OF6f
(∩●ω・) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
(*●ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
(*●ω・)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ｷ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
それから七日後
,.-､
ｿヽ
.ゞヾ､
.iﾍ ﾍ
,.-､ y ,ｿ.i､
.ｲ_､ i.ゞ,.ノﾉi|
ｽノ ,-､ .､）
┌,（__ノ / .|
ヾ ,7 .ﾉヽ." .| .i
ゞイ ト､ /ﾉ ﾉ
ト─‐i
//￣7ﾉ.ﾍ
／.ノ ./ |
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 19:47:11 +10ET79S
便秘はだいじょぶですか＞みんな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 20:09:53 hYDbgArz
ヤクルトで便秘対策してますﾉｼ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 20:14:37 wur87DQe
どくだみ茶のんでるお
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 20:20:27 rA7B3bm6
ダイエット始めてから便秘になった
便秘スレの住人です
薬に頼らず出しだいよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 20:47:28 XEhLhDPS
脱デブによると、便秘対策にはパンラクミンという健康食品と水だって。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 21:17:27 +10ET79S
便秘つらいっす。今三日に一度出たらマシかな。
>>293
ありがと 脱デブ 途中まで読んだので読み進めてみるよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:14:03 wur87DQe
>>293
パンラクミンは整腸剤だね。
便秘で薬局の薬剤師さんに相談したらザ・ガードコーワ勧められた。
どっちがいいのか今度試してみるかな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 23:21:12 mJ1g50TK
朝起きてコーヒーを飲む。
本屋に行く。
休日はこれで大抵出るけど、平日はもよおさないから水曜辺りがつらい・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 00:45:52 Vh6U8EHi
れんこんのきんぴらとニラ醤油で便秘解消
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 08:54:46 el/A1lqo
・玄米(食べる時は汁物、お茶と水分多めに摂る)
・夜の食事～食後に＋ヨーグルト
で毎朝調子いい。
玄米はホント消化悪いから胃腸弱い人or調子悪い時はやめといた方がいいかも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:40:55 JknvJSDl
>>291
ドクダミ茶良いよね
便秘にも効くけど、利尿作用があるから浮腫にくくなったよ
あと、お肌の調子も格段に良くなったー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:01:32 bVgia7rX
汗の量は変わった？
私もともと汗かきだけど、ダイエット初めてひどくなった気がする。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:07:17 NLlFulVl
>>300
きっと水２リットル飲み始めたからじゃないの？
もしくは夏だったからとか。。。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 18:31:16 ajmuQhhq
脱デブにもありましたが、ローカロごはんの引出しを増やしたいです
以前このスレでおでんの実力ｗを教えてもらって以来活用してます
他に手軽でオススメなメニューありませんか？
外食orコンビニ大商品歓迎です。お願いします
ちなみに私のオススメは↓こんなのとかです
キューピーのホッとタイム（32～100kcal前後）
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
どん兵衛のノンフライ（200kcal強）
URLﾘﾝｸ(www.nissinfoods.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nissinfoods.co.jp)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 20:24:37 9HEenujN
ホッとタイムいいよね。うまいし利用してるわ。
グリコのお茶碗小町？も結構使ってる。
あと夜はお粥。粥にすると次の朝、調子がよい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 07:37:01 lQ9eBzuQ
こんにちは
156cm/71kg、レコダイ始めて４日目です
まだ始めたばかりなのに「どうせメモとるなら」とカロリーもメモって
しかも１５００以下に抑えようとか意識してしまってます
助走期間は食べたいものを食べるとあったのでこれでいいのかなと不安です
だったら食べればいいのですが
メモを意識すると手が出ません
助走、離陸をすっとばしてる気がするのですが
これでいいのでしょうか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 07:52:12 D4LdWecw
>>304
いいのでしょうか、と聞かれても、誰もあなたじゃないからわからないけど、
それはレコダイではなくて、記録ダイエットになってると思う。
レコダイは助走あってのもの、と思うので。
ただ、いいか悪いかの判断は他人にはできない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 08:04:46 9Z4uYiw6
>>304
それはただTVなり情報だけ得て形だけ真似てるとしかならないんじゃないかなぁ…
本を読めば、助走・離陸・上昇・巡航がそうして必要か分かるから。
何故>>304は70kg台まで太ってしまったのか?
色々な理由はあれどそれは食べたから、じゃあ何をどの時間に何をどの位食べていたのか、
その辺を助走をやって自分が理解しないと、先々行き詰る。
本はただやり方を書いているだけじゃない、超デブの著者だからこそ
デブの行動や心理が分かっている。
著者とダイエットしているような、そういう感じの励みにもなるよ。
本読んでないなら図書館でも立ち読みwでもいいから読んで欲しいかも知れない。
頑張って下さい。
307:テンプレより
08/09/09 10:46:51 RKUBwOE9
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
308:302
08/09/09 16:57:02 m7sJqjMw
>>303
教えてくれてありがとう！お茶わん小町って初めて見たよ。
近所のスーパーには売ってなかったけどDS系なのかな？
DSは普段殆ど行かないんだけど、引き出し増やすには格好の場所だよね。
今からみてくる！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:59:05 m7sJqjMw
>>304
「助走」～「離陸」への移行については、「調べてみよう」という心の動きが起こるのが早いほど
その後の計算に慣れやすくて良いから、そこは問題ないと思う。
今の行動は「離陸」フェーズにあたるんだ、と思っていればいいんじゃない？
体のリズムがあるから、これから先1500kcalに抑えられなくなる時も
来るかもしれないけど、離陸ならカロリー抑えてなくて当然なんだし。
個人的には排卵～生理までひととおり終わっても、まだカロリーが抑えられてるなら
そのまま「上昇」フェーズ扱いでもいいかなと思うけどどうかな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:18:53 A2ITn/nw
>>308
私はもっぱらDS派だよ。
ダイエットコーナーと、一般食料品レトルトコーナー、特集コーナーと３か所に宝の山がザクザクだから（笑）
見甲斐があるお。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:27:57 lQ9eBzuQ
304です
レスありがとうございます！
ここの皆様はステキな方々ばかりで感動しました！
カロリーをメモるのをやめてみます！
メモに見栄を張ってもしかたないので、一度ありのままの自分をぶつけます
私はこんなにだらし無い食生活だったんだと、ちゃんと思い知ります！
本は持ってます。２回程読み返して理解したつもりですが、つもりだっただけでした
もう一度読み返してみます
本当にありがとうございました！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 06:37:18 DEjK/N00
>>311
自分を理解すればちゃんと自分に返ってくるから。
焦ったり急ぐ気持ちも分かるし大変だけど、頑張ってね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 21:11:30 mgSr02ld
ここ見て早速どんべえのノンフライ麺買ってきた。
腹ペコーだったからおかゆと一緒に食べたけど、
300キロカロリーちょいで十分お腹ふくれたことにちょっと感動した。
はまってしまいそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 21:15:40 ndYcFarX
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