08/07/20 00:57:34 BntDKlJi
ミスった
>>943ね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 00:59:31 LAwL7b4C
>>943
スクワットをやってます。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 00:59:41 bfBANp+6
>>944
とりあえず、日本語ガンバレ
952:943
08/07/20 01:01:10 X0BcvUc4
ありがとん。初めてこの板きたけど、
すげー人多いんだね。
ジョギングで使う筋肉を鍛えた方が効果的な感じがするけど
どうなんだろ。
器具もないしあんまハードなのやってムキムキになりたくないから
腕立てあたりからかな。。。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:05:11 q9wPOT7o
>>952
燃焼させたい部分を鍛えるといいと思うよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:05:21 BntDKlJi
>>952
メニュー参考で出したページが悪かった
器具つかわなければ、どうやらムキムキにはならんらしい
器具なしで
腕立て、腹筋、スクワット20回×３セットがいいじゃないかな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:05:39 /12rjk/J
やばい、春巻き食べまくった。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:05:55 hJAK4PcT
>>951
>944これはひどい
日本語とジョギング頑張ります。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:06:43 WPOJz3Bd
>>943
10km位走ると、上半身がダルくなるのに気が付いてから筋トレやってます。
筋トレって言っても自重メインで上半身だけウェイト使ってます。
ちなみに身長173cm/体重54kg/体脂肪率9.5%です。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:10:08 q9wPOT7o
>>957
いい体してそうだ
その体重で胸囲どのくらい？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:10:47 X0BcvUc4
>>957
54kgで体脂肪9.5%はすごいね。
漏れ、170cmちょっとだけど、
食事抜きとジョギングだけで56kgまで落としたら
体脂肪率20%近いままだったよorz
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:11:31 KQWNtADJ
173で54で良い身体とは全然思えない
ガリガリ君だろ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:14:21 q9wPOT7o
>>960
いや体脂肪絞ればガリでなくても体重は落ちるよ
この前オオニタアツシが似たようなスペックでいい体してた
ムキムキだけどウエスト激細の超逆三角
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:21:29 5nQqN8Ir
今170cmでスーパーミドル級だけど頑張ってウエルター級まで落としたい
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:21:42 zi59f/E8
筋トレはセラチューブ一つあればおｋ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:21:54 LAwL7b4C
ε=ε=走 ジョギング 75km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
規制受けていたから、ダイヤルアップで繋いでスレ作成ｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:13:17 RMbNJwPN
おちゅ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:45:47 125G3zKS
今日初めて10km行ってきた
後半乳首がTシャツで擦れて超ヒリヒリしたんだが
こういう人います？どういう対策してます？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:49:29 LsU+pHi4
2スレ毎くらいに乳首ネタが出てくるな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:50:25 RMbNJwPN
もうテンプレにいれておけよｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:56:09 125G3zKS
そうなの？スマソｗ