08/07/14 13:58:28 0mgp7WCj
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:01:36 0mgp7WCj
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからなかいことがあったら、Googleで検索してみましょう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:02:29 0mgp7WCj
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:03:50 0mgp7WCj
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:05:02 0mgp7WCj
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:15:14 0mgp7WCj
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:18:22 0mgp7WCj
関連スレのところで
その他にNike+iPodとau SmartSports Run&Walkを消し忘れたorz
サングラスのところだけ残して、次スレで削ってください。
ダイエット板のやつだけ編集していたんで、すまん。
以上スレ立て終わり。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:33:29 QKNUvoum
>>1
乙。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:54:57 uyA2bDH2
乙
10:次スレではこうしてください
08/07/14 18:30:07 0mgp7WCj
関連スレ
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○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:13:04 0mgp7WCj
次スレの関連スレは>>10のように頼む。たびたびすまん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:49:58 kU19Wn7c
出発前のブラックコーヒー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:06:39 vjsbE9Eb
派手な夕立に二度も当たったorz
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:27:57 nQBByMbH
>>1乙
夕立はこわいねｗ
久しぶりにサウナいったんだが風呂から上がってから体重計ると一㌔減っててワロタ
どんだけ水飲んでるんだろおれ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:52:43 WXBXPhVh
>>1
8.4キロ走ってきた＼(^O^)／
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:58:36 +do9Xj5Z
変にフォームを意識しだしてから膝やらハムやら傷めた。
ジョグ始めて半年くらいの頃かな？
思えば最初の頃の走りが自分に相応しかったのではと思う。
考え過ぎは良く無いってのが最近のスタイルでさ。
お前さん方はどう思いなさるかい？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:05:30 YLVVmLQ3
自分は最初の頃は疲労蓄積なんてのを全く無視していた。
摂り合えず毎日、走れば走るほど走力や体力が付くもんだと
勘違いしてた。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:05:50 qnUjm0Xp
腹を昔はこれくらいあったな～と昔あったくらいに息を止めて思いっきり膨らまそうとしても
苦しくなるまでやってもあのころほどの出っ張った腹には戻らないｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:06:15 D0/ktArk
今から行ってきます。
帰宅時間は45分後です。
ひたすら坂を上がって下がってやってきます。
そろそろかかとが痛くなってきました・・・・・・・・orz
155/53ﾌﾟｻﾞですｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:07:19 8pdASWrs
11kmいってきた
周回コースをいつもと逆に回ったらかなり早く走れた
たまにはいいもんだね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:08:11 +uShkU4S
>>16
改革に痛みは付き物。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:18:38 vbf2NQA4
>>16
意識しただしたフォームも元のフォームもわからないから、フォームに拘る事がまずい方向に行くかどうかなんて、個人のセンス、あんた次第。
オレは足の向きを真っ直ぐ下ろしてスムーズに抜く事だけは強く拘ってる。
片足だけ外向きやすく、それ放置してるとそっちの膝に必ず違和感出る。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:20:36 eBDobN5U
仕事終わって帰宅
すでに汗だくだが１０キロいってくる
走っとかないと落ち着かないんだよな。どんなに疲れてても・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:32:02 hgDdU3CZ
20分ジョギングしてバテまくって10分歩いて帰宅＼（＾o＾）／
夕立は来るし泣きっ面に蜂。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:34:09 +do9Xj5Z
>>22
うん。だから耳年増になっててさ、今のフォームは
間違ってるってのが前提になってしまっていたわけさ。
自分のフォームなんて誰かに見てもらわない限り把握出来んし。
でも故障知らずで走っていたことは事実なわけで。
それが知識が身につくに連れおかしくなって行く。
身体に正直な頃がひょっとして正解だったかもな？って
思ったわけさ。上手く言えないけど。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:40:06 sCD4jiKs
>>1乙
暑いのにスレペース速いね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:47:50 4O07f3Yi
最近暗くなってからでも暑すぎるお
日中走ってる住人は変態だお
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:53:49 E3/uOLgN
みんなどんなキャップかぶって走ってる？
フランクショーターの後ろに日除けがついてるヤツかっこいいわぁ。
オススメあったら教えて下さいな。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:55:07 qnUjm0Xp
防止って何月まで必要？買いたいけどもう出遅れちゃってていまさら買ってもな～と。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:03:37 kU19Wn7c
ジョグ後に体脂肪率が上がる第一停滞期に突入した
今日までは下がってたのに
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:04:23 jNeLi8fm
1乙
でも重複荒れ嫌なんでテンプレまもろー。
次スレは950踏んだ人ヨロ
明日から九州出張だぉ。ジャージとｉPodもってこぉーっと
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:04:48 D0/ktArk
>>19ですorz
走り出したら急にpmsなのか、下腹部激痛が・・・
背中丸めて帰宅したが走るの/歩くのやめて家入った瞬間
腹痛は嘘のように治まり・・・・
あーあ・・・・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:16:38 +do9Xj5Z
>>31
九州ですか？九州のどこか知りませんが
ジャージは命取りです。県によっては湿度が半端じゃない。
夕方過ぎても30℃超えなんて当たり前。
悪い事は言わない短パンあたりにしときなさい。
住んでる人間が言うから間違いない。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:17:22 886OnRtx
夜走ってる人、帰宅後すぐシャワー→湯船に行く？なんか走った直後に入浴はあまり良くないって聞いたのだが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:20:28 kU19Wn7c
下ジャージ、上Tシャツとウインドブレーカーで走ってる
30分もしたらびしょびしょになるよ
帰ったら即シャワー、洗濯
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:23:55 Jxb4zTUV
こんだけ蒸し暑いとみんなかなり痩せてきたんじゃない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:25:20 xxBudJo5
>>34
俺は軽くストレッチしてアイシングしてからシャワー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:25:42 D61PsTuW
水分出るだけで即ビールで補給するから…
けど着実に脂肪は減ってる
つまみ食わないからかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:28:18 Jxb4zTUV
自分は62kgになったよー
つか、痩せすぎたんだが・・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:29:47 9x5V+qTb
>>36
結構、暴飲暴食してしまうので思ったより痩せないな。
昨年の今頃と体重はほぼ同じ。体脂肪も似たようなもん。
絶好調時は今よりも１２キロ以上痩せていたが、BMI１９くらいだから
マラソンランナー並みだった。でもパワーは人並み以上にあった。
あの頃と同じメニュー組んだらさすがに死ぬかな。ぼちぼちやっていこう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:40:32 QVjDIZFN
今日も10km走ったよ。みんなお疲れ様。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:44:01 9x5V+qTb
あと５キロ痩せれば普通の人になれる。Gパンも昔みたく似合うようになる。はず。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:48:29 9x5V+qTb
【宣言】
私はこの夏、７キロの減量に挑戦します。そして達成します。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:49:24 k9ctrpu4
暑い暑い暑い熱い
４ｋｍで撃沈した俺涙目
歩いて１０ｋｍ・・・くやしいっ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:49:24 xxBudJo5
>>38
アルコールでは水分補給にはならないよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:55:48 G2uLf2O+
去年の夏穿いてたハーフパンツ、ベルトしないとストンと落ちるｗｗｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:56:59 JApnl5ze
多摩川沿いを6キロ走ってきた。ジョグ開始から8日目。
ピンサロで抜いてきた土曜日は45分で走れたのに
抜いてない今日は50分かかった。
暑さのせいだろうか…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:58:08 k9ctrpu4
>>47
抜かずに涼しい日にいけば40分でいけるんじゃね？ｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:22:26 GXog+x9B
俺が前スレでコピペしたせいで荒れててワロタｗ
50:47
08/07/14 23:22:53 JApnl5ze
おお。確かにそうかも。
最近どーしても45分を切れないが、逆に45分で走り切るのは
そんなに苦痛では無くなってきた。体が慣れてきたのか。
しばらく暑いうちは無理せずに45～50分を体に馴染ませるよ。
土曜日はあまりにも気持ち良かったんで相当放出してしまった…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:38:14 0b2mWotU
>>47
川原では抜くなよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:40:48 0b2mWotU
連投ｽﾏｿ
>>38
アルコールは水分補給にならないから勘違いして熱中症
にならないように気をつけろって朝ズームインでおっさんが
言ってたよ。気をつけてね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:42:24 9x5V+qTb
BMI指数２４なんですが1キロ3分45秒で走れました。
これってまあまあのタイム？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:43:46 FFZ/LYJW
>>53
10キロ走って、そのタイムならすごいな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:47:29 kU19Wn7c
タイム自慢とかはこっちの方がいいんじゃないかな
ジョギング趣味の人いる？30人目（スポーツ板）
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:52:15 4rQ2Gd9h
>>55
人間上より下を見たほうが優越感に浸れるから
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:05:05 fLS9dEnx
下から上見てｷｨｷｨ鳴く方が多いけどな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:07:26 D68S26wg
今から走ってこようか明日にしようか…
あぁ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:09:11 d1t4a0FE
たしかにダイエットの域を越えた人がたまにいるw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:13:16 QXrTg0G/
>>59
そこが勘違いなんだよな。
例えば標準がガリ目指すのもダイエットだし、ダイエットしてる奴が足遅いとも限らないしな。
デブの鈍足同士で慰めあいたいならスレ違い。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:19:13 Ovgc9g5H
さて、走ってくるかな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:27:13 RCMyigDD
デブが鈍足を嘆き励ましあうのは別にスレ違いでもないと思うけどな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:29:12 JJeCfMaU
継続・維持もダイエットって思ってる人はダイエット板卒業しなよ
そのほうが自分のため
上を見よう
待ってるよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:30:50 Zlvv+EOL
膝傷めた人はどれくらい安静にしてからカムバックしてるんだ?
走れないから泳いでいるんだけど、やっぱジョギングがいい。走りたいよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:36:36 TcIfq5IR
>>64
俺いつも痛かったけどずっと我慢して走ってたら全然痛くなくなったよ。太ももなんか炎症を起こしてるっぽかった。
俺はただの筋肉痛だったと思う。でもなぜか最近太ももの外側とケツが痛い。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:36:58 70667cQH
>>60そうなんだよ。食べ物勧められて『ダイエットしてますから食べない』って言うと
「はぁ？なんで？体に悪いよ。」「いいから食えよｗ」「これくらい食っても変わらねぇよ」
とか怒涛の罵倒が来て困る。『事情を知らないお前の限りなく無駄な無理じいで今までの我慢を無駄にするつもりかよ』って言いたい。
「ちょっと事情あって減量中です」って返答に辿り着いた。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:42:24 SPJxR8qj
うぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:46:07 Zlvv+EOL
>>65
うーん、膝はけっこう無理すると慢性になりかねないから用心しているんだ
若いときなら無茶もいけたかもだけど、私はもう三十代半ばのおっさんだから体がついてこないっぽい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:47:24 f2IUEu2M
>>64
俺はとりあえず一週間ぐらいは走らずに、筋トレして過ごした
今は全然痛くなくなった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:50:45 9HblHVJS
>>68
確かに粘りがきかなくなったなｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:54:33 CP4N6gHg
前スレ968ですがcACv6P/Zさん原因は何でしょうか？
途中でやめられて眠れません。
運動のし過ぎでもとありましたが特に運動してない学生時代のマラソンでも
横っ腹が痛かったです。
もうこういう体質なのでしょうか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:57:56 yopbespE
前スレ920
縦読みwちと和んだ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:05:09 HxIp4rDj
膝痛めて休養中
完全に違和感が取れてから、さらに３日ぐらい様子見て
ウォーキングから復帰してみるつもり。
どうもスキーで痛めて以来、クセになっちゃってるっぽい。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:08:17 9HblHVJS
>>71
え・・・すみません。あれ私ですが経験上自分もそんなことあったなあと思い
書いただけです。
原因は・・・・・わかりません。悩んでたのですか・・・・
もう一度質問されてください。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:40:30 JJeCfMaU
横っ腹が痛くなるのは食後に十分な時間をおいてないというのも考えられるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:42:41 4N/zHjPt
普通、運動中に横っ腹が痛くなるのは、大腸の曲がった部分にコブシ大の空気の塊が溜まるからだって
先週のNHKの解体新ショーでやってたよ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:59:53 CZAZxcNK
さｓ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:01:06 CZAZxcNK
さっそうと走ってきたけど、おれのちんぽはなんてこんなに収縮してるんだ？
これっておれだけ？てか、みんなそうなら、ｼﾞｮｶﾞｰのちんぽはとってもしょぼい系だよな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:11:14 JJeCfMaU
さっき５ｋ行ってきたけど夜中にもかかわらず体中から汗が噴出してた
夏は痩せそうだ
しっかり飯食って筋トレもしないとｶﾞﾘｶﾞﾘになりそうで怖い
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 03:54:23 JQOzqDmo
５ｋ初めていってきた
タイム３３分
１０ｋ１時間きれるような持久力を身につけたいものだ
まだまだだな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:00:57 JQOzqDmo
あーそうか。オナニーしてんだ俺！
どうも体が重いと思ったら、そのせいか！
男ならわかると思うけど、ヌクのとヌカないのとでは走り全然違うからな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:16:38 WfMIJKnD
あー寝れない…('A`)昨日の夕方ジョグ8.5km行ってきたけど寝れないし今からもっかい走りにいこうかな。寝てないんじゃ体力でないだろうか…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:17:37 ol7SraNJ
５ｋいってきた。
暑いねえ。
ストレッチしてシャワー浴びて寝る。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:39:10 WfMIJKnD
よしっいってこよーと(´ω｀)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 05:45:54 PXiME9B0
いってらっしゃい頑張って(｀・ω・´)ﾉ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 05:54:24 oZ1sjOgu
お前らそんなに頑張ってリバウンド対策どうすんの？
この先ずっとそのペースで走り続けるの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:02:20 fEOdOZAQ
ね、寝坊したっ…(´・Å・｀)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:02:59 JQOzqDmo
とりあえず筋肉の貯金をつくってるんじゃね？
ジョギングをやめたとしても、しばらく太りにくい体になってるからリバウンドしにくいし
また太ったらジョギングすればいいし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:16:02 SPJxR8qj
(´-ω-｀)zZ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:26:43 GyRThTC8
70キロ 20%の壁を越えられねぇ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:29:27 WfMIJKnD
行ってきたお(´ω｀)しかしながら夕方よりも人がいっぱいいてびびった…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:44:04 RiNtHp91
夢でも10㎞走ってたポ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:54:55 gx8g4g70
>>81
マラソン選手はレース前はHも厳禁らしい。
それだけ体力も消耗するってこと？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:05:31 DJ5qHW/g
>>86
食って走ってなんだから
いきなり運動しない生活にでもしない限り
リバウンドなんてしませんよ
運動量半分に抑えて
体重が増える傾向が見えたらまた少し走る
それだけの話です。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:07:35 ddrOYIVZ
ただいま～。
1時間走ってきたよ(・∀・)ﾉ
知り合いのサッカー選手も、試合前はエチー厳禁で
かなり欲求不満になるって
友達が言ってたお。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:10:39 SPJxR8qj
猿じゃないんだからそれぐらい管理できるだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:30:56 ddrOYIVZ
そりゃあ管理してるからこそ厳禁なわけで…｡
まぁ様はプロの選手も徹底するぐらい
エチーは体力消耗するらしいって事が言いたかった訳ですよ。
ここまで書かないとわからない？ｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:36:55 SPJxR8qj
分かって上で書いてるんだが・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:47:32 G2ZX8Qvj
さて、ちくわ食べていってきます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:52:30 qr8+Ezk6
>>95
そういや現役時代の武田がよく試合中にバテてたもんな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:05:23 BsPrC3yu
>>94
走歴が浅いんじゃない？もしくは長距離走っていないとか。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:11:51 FNX6pSHt
まあリバウンドの心配するよりも先に落とすもの
落さないとそれも無いんで。
と－２５ｋｇ達成の俺が言ってみる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:20:15 BsPrC3yu
走って、走って、食事制限しても
それでも体重が増加していく時があるんだよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:44:14 iQlU+bpT
>>103
それでも続けたら脂肪が減っていくことを信じて・・・。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:19:17 BpS4aJ/p
>>105
便秘か水分じゃね？
そうじゃないなら節制してるつもりで意外とたべちゃってるとか…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:24:42 2buJNSxL
体重も体脂肪率もどうでもよくなるよ。
タイムで体調が分かるようになるから。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:33:27 GagGp1BF
>>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ
今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:43:46 n/DTW3tX
3ヶ月でマイナス5キロ。
喜んでドカ食いしてプラス5キロ。
焦って食事制限も加えてマイナス3.5キロ。
ウンコと水だからのちゃんねらーの応援むなしく
1.5キロは完全なリバウンドだよ。
軽い体重を知ってしまったアンヨにプラス1.5キロは重いぞ。
さて、明日のマイナス100グラムを信じて走ってくっか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:48:03 BpS4aJ/p
>>108
1.5ってことは7200*1.5であなたは10800kcalとった計算になるんだが…
相当食ったんだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:07:53 4N/zHjPt
>>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
URLﾘﾝｸ(jin-shinkyu.com)
腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wasedaclub.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:21:57 Yyc72UPp
>>110
107さんではないですが、参考になりました！ありがとうございます
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:22:34 eIuDyjzk
てｓｙ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:42:07 v6ArGP4h
>>110 下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:02:36 qr8+Ezk6
最高気温の記録を塗り換えてしまいそうな猛暑の日、
炎天下の午後２時頃走るのが好き。
通行人から「アタマおかしいんじゃないの？」って目で
見られるのがなんとも快感なんだ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:04:37 DJ5qHW/g
これはひどいドMですね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:31:03 1bahilHC
こんだけ暑いとレスがとまるなw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:47:19 rCJQHg21
10km行ってきた あちぃー
>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ
3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:11:35 IOWsrm/A
やっと5キロ30分切れるようになってきた。
10キロ1時間は飽きとの戦いだ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:19:29 7brFu4bc
この夏、初めて日中に走って来た。
５ｋｍでダウン・・・。
心拍計付けて走ってみたんだが、軽いジョグなのに１５０B/minをすぐに越えてしまう。
暑いと心拍数上がり過ぎてペースが上がらない事が実感出来ました。
やっぱ、朝か夜じゃないと夏は辛いね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:27:13 cWmHqB2L
昨夜はしんどさより、途中で眠くて目が開かず、体に力がはいらなくなった。
今夜はしっかり走ろう・・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:27:32 YTlvQK1G
テンプレに載ってるアディダスのストレッチを
何度も何度も何度も何度も
ここに貼り付けてるやつって何なの。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:42:01 pq55ojtd
親切な人
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:07:29 DJ5qHW/g
暑さで足運びがだれてたようで
足の爪が痛い
はがれたり変色はしてないんだが歩くだけで痛む
少し休養するしかないか…せっかく良い天気なのに
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:36:54 v6ArGP4h
>>121
テンプレ見ない人がいるからいいんじゃないの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:18:17 YTlvQK1G
>>124
執拗にアディダスの例のページにこだわる理由がわからない。
今日の例で言えば、症状に対応するストレッチを>>110が的確に紹介してるのに
何やってんのかなーと正直フシギでしょうがない。
どうしてもアディのストレッチをやらせたいというのなら、
せめて○○モードの何番のストレッチがいいよ とか、そんなレスがいいのでは。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:20:06 36/TH6Zg
そんな事に執着する人間の方が圧倒的に少ない。
気にもしていないと思われ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:25:42 YTlvQK1G
>>123
走れないのに天気がいい日は
シューズを洗うのもいいよ。
梅雨のあいだも走ってたらかなり汚れがたまってるからね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:29:47 kczu57pP
GODIVAのストロベリーチョコレートチップを土産に買ってきやがった。
悪いから一口食べた。やばい、うまい・・・
しかし、
３分の１で止められた俺は昔とはちょいと違うぜ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:52:51 K8I2kZwz
>>128
偉い！
ジョグってきたよ、今日は比較的涼しくて走りやすかった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:21:45 QkTDH4dL
>>128
シャムシェイド乙
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:46:03 v6ArGP4h
>>125
ちょｗ神経質ｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:57:54 sOUaTgeg
>>131
俺神経質
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:58:11 BsPrC3yu
>>108
ドカ食いで5キロ増加ならいいじゃん。
自分なんか、ドカ食いしてた頃は痩せてて
食事制限はじめたらどんどん太っていく
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:12:13 YTlvQK1G
>>131 = >>113
お前も少しは神経使えよ。
どう見ても107と110のほうがストレッチのことよくわかってるぞ。
107 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 09:33:27 ID:GagGp1BF
>>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ
今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ
110 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 10:07:53 ID:4N/zHjPt
>>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
URLﾘﾝｸ(jin-shinkyu.com)
腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wasedaclub.com)
113 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 12:42:07 ID:v6ArGP4h
>>110 下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
117 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 13:47:19 ID:rCJQHg21
10km行ってきた あちぃー
>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ
3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:39:45 IxekUqVS
ID:YTlvQK1G
↑
やってることはコピペ荒らしと変わらんな ﾔﾚﾔﾚ┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:46:36 i4SOTIwS
正直、俺もアディダスのストレッチと金はウザイと思ってた
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:47:26 cWmHqB2L
効果的なストレッチ動画編集してツベでくれw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:19:28 36/TH6Zg
ひと雨欲しい今日この頃。蒸し風呂状態の中、今から出発。
マジで食欲ないわ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:23:26 CZAZxcNK
腸脛靭帯予防の為にｽｸﾜｯﾄで周りの筋肉を鍛えるのは効果はありまつか？
140:47
08/07/15 19:26:18 VwZHpwpO
今日もこれから6km走ってきます。
おまいら暖かい声援を頼む。
ちなみに今日はピンサロ行ってない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:57:56 iQlU+bpT
誰も送らない罠ｗ
俺もｲﾃｷﾏ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:58:08 gx8g4g70
>>125
モデルのお姉さんについて誰もコメントしないからじゃね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:21:09 ol7SraNJ
>>140
さびしいのうｗさびしいのうｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:24:28 GfilscEv
今日はなんか走りやすくていつもより少しだけ多めに走った。
途中猫の集団と戯れつつ親猫に威嚇されつつ、
初めてランナーに「こんばんは、がんばれよ」と挨拶されつつの40分
今日は良かった。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:32:20 WfMIJKnD
都内、なんか夕方からいきなり涼しくなったかんじ。しかも雨ふりそー(ﾟдﾟ)
146:47
08/07/15 20:47:01 VwZHpwpO
>>141 以下、特に>>143
ゴルァ！！
大塚さんとのこの扱いの違いはなんなんだorz
しかし今日はほんと涼しく走りやすかった（都内）。
それでも６km47分。。。
やっぱしピンサロ行った方が速く走れるのだろうか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:51:34 ol7SraNJ
>>146
メル欄
148:47
08/07/15 20:56:01 VwZHpwpO
すまん。
本当にすまん。
悪かった。
ジョギングシューズの紐で首吊ってくる。。。
生き延びたら明日も走る。。。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:01:24 36/TH6Zg
5.5km信号待ち込みで42分。今日は調子良かった。
さあざる蕎麦食べよっと。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:14:44 yqswzBl4
>>148
あー、すまん。お前が悪いやつとは思わないが
そのギャグセンスとピンサロピンサロ五月蝿いところだけはいただけない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:22:03 v6ArGP4h
みんなちゃんとストレッチしていけよ。
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:27:28 Hv9xoGrd
今夜はわりと走りやすかったね
ぷはー
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:41:38 OKs9l2b/
８キロ走ってきたー
最後の方、気持ち良くて笑顔で走ってたわｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:43:45 U717sbCy
13ｋｍいってきた
けっこう涼しくていい感じで走れたよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:49:52 Gm1bmjRH
今日はなんか涼しくていいねぇ。
でも今日は悩みぬいた挙句の休脚日なので我慢する。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:57:25 GPWpf1oF
今日が涼しいってﾏｼﾞですか？
昨日とあんまり変わらない中、
明日以降雨が降るらしいんで１０ｋｍ行ってきたよ。
途中で走ってる兄ちゃんらしき人を抜いたけど、
走力上がってるのかな、と思った。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:58:30 zmHw7VL4
完全に停滞期に入った・・・
もう３週間くらい体重が落ちない・・・
一応スペック
165cm 55kg です
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:02:49 iQlU+bpT
みんなもそうみたいだけど今日は調子に乗って90分くらい走れた。
ただ、途中足首の辺に違和感があったけど、
途中から何ともなくなったのが逆に怖い。。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:04:52 IDLZo53i
>>157
もし男なら、そのくらいにしておけよ
もう十分だろ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:06:32 oSWhWVWT
後ろから足音がしたと思ったら、デブが俺を
凄い勢いで抜いて行った。
またいつのも短距離走だろと尾いていったら
案の定、脇道に逸れて路地裏に隠れてしまった。
一瞬でも抜けて嬉しいんだろな、デブは。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:14:09 yqswzBl4
>>160
そうだよ、だからそっとしておいてやりな
そんな見栄と虚栄の中から這い上がってくるのを生暖かく見守るんだ
デブだろうがなんだろうが、走っている日々は裏切らん。そいつはきっと痩せるさ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:14:55 70667cQH
iPodで面白いの聴いて走る→幼稚園の前で「ブハｗｗ」→不審者扱い
このパターンはお決まりだよな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:15:49 iQlU+bpT
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:31:24 lFDVNnZp
今日は涼しくて快適。
湿度が高いので汗の量ハンパなかったけど
日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
順調にキョリ伸びてます。開始3ヶ月目でやっと現在9km達成。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:51:31 V2CUBRhQ
かかとが痛い。
ｼﾞｮｸﾞ初めて３週間。
膝も痛くなってきた。
走り始めがきつい。
毎日45分程度だがｼﾞｮｸﾞってるが、あまり変化はないｌorz
食事もお昼はこんにゃくやサラダだけしか食べないと頑張っているのにーー！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:55:08 U717sbCy
>>164
＞日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
その感覚すごくわかるわ
昼間暑いからペースは上げられないし距離も走れないんだけど今夜みたいに条件がいい日だとすごく快適に走れる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:57:09 UzojMCLi
今日はほんとーに気持ちの良いジョギングができた＠鶴見川。
いつもは8kmなんだけど、調子に乗って15kmいってしまった。
気温が24度しかないんだよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:58:42 eXHVt5CJ
わりと涼しかったのには同意
腹の固い皮下脂肪がいいぐあいにぶよぶよになってきた。
これを燃やすのが大変なんだよなあ・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:59:54 NHGrOWx2
>>165
豚なら歩け
歩いて減量してから走れ
膝壊したらダイエットどころじゃなくなるぞ
それに無理な食事制限はハゲの元
たんぱく質はちゃんと摂った方が良い
お勧めは少量の食事とプロテイン（ソイ）+水1回分で70～90ｋcalだし、たんぱく質がメインだから脂肪になりにくい
甘さもあるから口寂しい時に重宝してる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:06:43 V2CUBRhQ
れすありがとうございます。
ソイってソイジョイですか？
あれってカロリー高いだけだから食べるのやめました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:15:58 eXHVt5CJ
ソイジョイならチーかま２本食うわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:16:43 f2IUEu2M
今日は涼しかったなあ
10km走っても全然疲れなかった
暑いとやっぱ消耗激しいんだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:18:09 NHGrOWx2
>>170
口が悪くてスマン、sage忘れスマン
プロテインには原料によって種類があってホエイ（牛乳からカゼインを引いたもの）・ソイ（大豆）・カゼイン（牛乳）の三種類が現在メインとなっている
詳しくは↓ココを見れ
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ソイの長所短所だけを抜き出すと、
＞長所：効果時間が長く、代謝を活性化する効果がある
＞短所：消化・吸収が遅く、若干粉っぽい味のものが多い
加えて満腹感も得られるからダイエットにはお勧めだよ
肌つやも良くなるし
たんぱく質不足だと筋肉が細くなってリバウンドしやすくなるし、何よりハゲる
カロリー押さえてたんぱく質取るならプロテインが攻守最強だ
プロテイン＝マッチョ向きというのは固定概念に騙されてる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:18:55 QXrTg0G/
>>160
俺も経験あるが、抜かさせないで併走すると楽しい事が起こる。
デブでも走ろうって心意気だけは買うが、あの妙なプライドは何なんだ…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:21:51 58YGamj9
プロテインは値段が高いから、
納豆と豆腐をまぜまぜしたの食べてる。
近所のスーパーで安いのね。お腹にもたまるし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:27:48 NHGrOWx2
>>175
納豆1パックで たんぱく質 8.1ｇ 102ｋcal
プロテイン1回分で たんぱく質16.8ｇ 78ｋcal
上記のプロテインはザバスのウェイトダウンな
1.2kg入りで4500円ぐらい
1回分21ｇだから57回分入って1回分80円未満だな
納豆1パック30円（3パック90円）として倍ちょっとか
さぁこれを高いと見るかやすいと見るか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:31:08 NHGrOWx2
なんか俺ザバスの工作員みたいだなｗ
後はググるなり何なりして自分で判断してくれ
ただ、
プロテイン＝マッチョになると言うのは間違い
たんぱく質不足はハゲの元
これは声を大にして言いたい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:32:19 ol7SraNJ
つまりハゲなんだな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:35:06 58YGamj9
>>176
プロテインの効率が良いのは解ってる
高校で部活してたころはよく飲んでた。
ただ一人暮らしで自炊だから、プロテイン単独だと…
豆腐や納豆なら料理方法で色々できるから飽きないしおかずにもなるのね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:40:15 NHGrOWx2
>>178
そりゃね、ちょっと薄くなってきてるよ
でもね、俺は認めない
俺はハゲなんかじゃない！うわああああああああああああ！！！！
って言うのは置いといて、食事制限ダイエットで10kg落とした時はスゲー髪薄くなった
今は無理せずたんぱく質取りながら体作りしてるから、フサに戻ってきてるよ
マジで
>>179
理想は食事から十分なたんぱく質を取る事だね
これは俺も否定しない
でもダイエット中は難しい
肉も大豆も脂質が多すぎるんだよっ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:03:20 WgNX4+8x
おかしなダイエットによるそーゆー副次的な被害ってあるのか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:06:02 5qHAUrzg
納豆は尿酸値が上がるんだよな
大豆たんぱく質の摂り過ぎもよくないみたいだし
でも近所のスーパーで納豆3パック57円豆腐37円だから、貧乏人には豆腐納豆が一番いい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:10:01 iT2JoRj9
行ってきたー。メニューの１/3で体が危険信号。
充分塩分水分獲ったつもりが一汗で筋肉が笑い出した。ペット１本で塩分補給、一気呑みで「ああ、おなかタポタポするどうしよう」
と思ったが５分で何事も無かったように五臓六腑に染み込み、なんとか１ｋ歩きの１１ｋ走破。２時間かかったw
いつもなら途中で辞める場合だけど、今は収穫の時と見てるので完走させた。ガクンと減るはず。
クソ眠い、ミネラルウォーターのんで寝る！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:14:45 5qHAUrzg
ちゃんとアイシングしろよ
翌日のダメージの残り方が全然違うぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:14:48 GBjJzlJ5
11ｋで2時間とか歩いてるより遅い
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:15:00 Iisg2r6u
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:16:21 jM1ntLg6
最近は塩と梅干も携帯し始めた。
うちの田舎の梅干って塩分１４％以上なのに
ジョグ中はあんまりすっぱさ感じないもん。
でも、クールダウンして家に付く頃には
顔中塩まみれになってる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:39:36 aTMmOQ7j
短パン
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:45:11 cy9gS7BF
>>165
テンプレ>>4の食生活のリンク先を読んでみるといいよ。
それじゃ体重が減るけど、不健康になるんじゃないの。
>>169の通り、栄養補助食品でタンパク質摂った方がいいね。
>>176
ウェイトダウンはいきなりだとちょっと飲みにくい味かもしれないな。
アクアソイは風味がオレンジで飲みやすいからいいんだけど、
普通にシェイクすると粉が溶けきらないのが難点だね。
（少し飲んで水の量が減ったら再度シェイクを数回すれば溶けきるけどね）
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:52:08 aTMmOQ7j
>>157
今の体脂肪率が10%切ってるなら仕方ないが切ってなければやり方が甘い。
俺は摂取カロリーを基礎代謝＋200-300キロカロリーくらい取るようにして二週間で250キロくらい走ったらインボディで測ったら脂肪が1.5キロ落ちて体脂肪率が8%を切った。
ジョギングキチガイになれば体脂肪率が低くても短期間でまあまあ落とせるｗ
でも膝に負担がかかるから普段から１日に15キロくらい走ってない奴にはおすすめしない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:00:41 5CN8h+nr
うわーん「不安の種」病が出て怖くなって帰ってきちゃったよー
10ｋ走るつもりだったのに7kしか走れ無かった・・・・
お前らジョギング中にふとホラー物思い出して後ろが気になって気になって仕方がなくなる事無い？
俺結構あるんだよなぁ～
月1ぐらいで「不安の種」の話を思い出して恐怖してる
>>189
ウェイトダウンスゲー飲み安いと思うんだけどな
昔のプロテインなんて比じゃない飲み安さだし良く溶ける
まぁ個々人の好みがあるからなんとも言え無いね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:01:13 HpktJpdQ
いったい何を目指してるのがわからんのが1匹紛れ込んでるな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:02:08 +QnDiGUP
>>182
俺、痛風やってからジョギングで２０キロ痩せたけど、最近の治療は食事制限は殆んど言われないよ。酒は控えろとは言われるが。
なんでも、尿酸値上昇原因のプリン体は食事で入ってくるより、体内で生産されるプリン体の方が圧倒的に多いんだと。
だから、酒さえ控えりゃ何食っても可。
納豆なんか１日２パック食ってるぜｗそれでも尿酸値3.5。昔は10.0を超過してたｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:03:02 gvZmcRqh
あれだろ。噂のネット実業団の方だろ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:04:37 aGTQDetL
半年振りにジョグ再開したら、全然走れない上に痴漢に遭うわで最悪
今までブランクあってもそこそこに走れてたけど、
暑さと筋トレサボってたせいか5km完走できず
運動後は薄めたポカリに塩一振りして飲んでるんだけど、
しょっぱい物食べたくて仕方ない
塩分過多は控えたいけど、体が欲するままに摂取していいのかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:05:19 ZoJje9oa
えっ？！
桜も、着物も、寿司も、柔道も、韓国文化なの？？
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:09:14 nQCFXU27
>>191
（。･＿･）ノ”（ノ_＜、）
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:09:26 UZtE0Seu
>>191
そういうときはゲゲゲの鬼太郎に出てくるような
楽しい妖怪が後ろをつけてきていると思い込むんだ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:16:01 sInadIcT
>>195
今日ジョギング中に巨乳のおねいさんジョガーが向こうから走ってきて、
思わずガン見してしまってゴメンナサイゴメンナサイ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:18:17 5CN8h+nr
>>197
うるせー同情すんな！
>>198
鬼太郎もしょん便漏らすだろ
怖すぎだって
フェンスの向こうの変質者に追いかけられる話とかマジキチ
あと噛まないからの小人とかマジこえー
お前らも思い出せ！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:22:54 UZtE0Seu
>>200
これが一番怖いお。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:37:00 5CN8h+nr
>>201
すまん、俺映像関係の仕事してるからこんな合成丸出しの映像じゃ怖がれ無い
ってかトラッキング仕切れてなくて滑ってるじゃん
この映像で怖い点を挙げるなら計画性の全く無いブレブレの絵と母親が発したと思われる「パパ死んじゃうよ」だけだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:38:04 UZtE0Seu
>>202
アダルトビデオにモザイク入れる仕事ですね？わかります。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:39:55 5CN8h+nr
>>203
こないだν速でｽﾚ立ってたので見たけど、アレはあれで大変なんだな
しかも糞安いし
あんなのやってられんだろ
ばかにしないでよね！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 02:11:49 D7zjb8M/
過度な馴れ合いはジョギングの話だけにしろよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 04:14:35 jM1ntLg6
就職試験に落ちたから凹んで昨日は走れなかったよ。
だから、今から行って来ます。
って、お～い日の出はまだか～！！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 04:43:42 1M1DgUcI
>>198
ぺとぺとさん だな
愛らしいから解る
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 06:18:34 STkcS3mr
フジテレビで筋肉痛ネタやってるな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 06:22:23 2U72+VgJ
涼しくて走りやすいんだけど
汗が出なくて少し寂しい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 06:38:25 3hPMgObD
今日初めてジョグしてきたが隣駅まで走って帰ってきてバテてしまったorz
20分で3キロちょっとぐらい。でもすごくすっきりしたし汗もかけて達成感がいいですね(・ω・*)
頑張って30分続けられるように朝・夕走ってみます。
チラシ裏みたいですみません。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:07:24 ISrKiDgr
来週には梅雨明け…の予報が
またしばらく明けないかもになりやがった
なんか南から台風もきてるみたい
お前らもてるてるぼうず作ってくれよ…
俺は作っちまった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:33:25 3mQ7m9bv
ふくらはぎにぴりっと来た.
昨日のジョグ中も少しあったけど筋肉痛の痛みじゃないんだよな。
これって肉離れの予兆だっけ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:08:21 TJNd29aj
とりあえずアイシングしとけ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:16:49 3mQ7m9bv
了解
今日は休みかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:18:15 rtM/KuV9
サウナで歪みねぇ1kgおとしてきた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:40:01 RszedaK1
>>215
日本語でおｋ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:34:44 2tYIg9xT
やっぱみんな走り終わった後、スプレーで足を冷やしたりしてるの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:00:50 nhVFujwZ
スプレーは使ってないけど、
風呂でゆっくり足をもみほぐして冷たいシャワーをモモに当ててる。
風呂から上がってからもTV見ながらストレッチしたり。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:00:58 RszedaK1
軽く気持ち程度にしておかないと確実に翌朝足が重くなって仕事行きたくなくなるｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:06:37 7fdqDIpC
>>215
自分も同じ。どうしても落ちない体重を落としたい時は40度くらいの
お湯に半身浸かって滝のように汗を流す。1時間半くらいかな。
それだけで3キロは落ちる。
足を休めたい日などは汗かけないのでそうやって体重落としてる。
日光やトレーニングによる疲労も少ないのでたまにサウナ効果取り入れると
いい刺激になる。
1段階ギアがアップする感じでサウナ効果でいきなり落としたマイナス2キロ前後を
ずっとキープできる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:08:02 2tYIg9xT
返答ありがとうございます。
自分もこれからは冷やしてみようと思います。ふくらはぎがきついｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:10:27 7fdqDIpC
>>220で一番注意しないといけないことは水を常に補給するということ。
口に含む感じで。
そうしないと脱水症状と同じ状態になって手足がしびれてきて
呼吸が苦しくなる。
昔、何度か怖い目にあった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:48:27 5Y5jba83
右足足首を捻挫して早１０日
やっと少しまともに歩けるようになった
最初はウォーキングからだろうなぁ・・・
捻挫のリハビリに良いサポーターとか簡易ギプスってあるかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:01:39 jM1ntLg6
久し振りの朝ジョグで、常連の『ニャー』とか『シロちゃん』に会う。
爺さんワンコとシロちゃんと飼い主のばあさんの組み合わせは
いつ見てもほのぼのしてます。
善福寺川沿いの早朝の風景です。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:37:03 gaKAKQrS
春から走り始めて、やっと10キロ走れるようになった。
気が付いたら足の指の爪の下（皮膚と爪の間）が出血して
血が変色して真っ黒になっていた。
靴はスポーツ用品店で選んでもらったんだが
走り方が悪いのか、靴が悪いのか。
走るのが楽しくなってきたから、ちゃんと走れる人になりたい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:48:45 iT2JoRj9
自分の経験からすると、その原因は靴。サイズとカタチ合ったものに代えよう。
靴を合ったものに代えればジョグ続けたままでも、爪の真っ黒血豆は治るけど月単位で時間かかるので気長に。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:01:42 ISrKiDgr
>>225
痛みを感じるようなら、すぐ消えるとか思わずに
休むか靴かフォームか、改善しましょう
舐めてると走れなくなる
俺が今まさに…orz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:21:34 QNUA7xPC
都会のど真ん中に住んでます。
ジョギングすると、信号が赤の度に立ち止まります。
他にジョギングしている人もいないし・・・辞めようかな・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:44:59 jM1ntLg6
青梅街道とか甲州街道とか。
車が排気ガスぶん巻いて走ってる道路沿いがコースのジョガーを
見かけます。
心肺機能向上より、排ガス汚染を心配してしまうんだけど…。
そんな方々、平気かい？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:51:24 2hznQf1v
>>228
そんな事でやめる理由になるのならやめた方が良いよ
もし続けたとしても、また何かしら理由付けてはやめようかなとか言うんでしょ？
うざぁ
>>229
そっちとは違うけど俺も排ガス多い所走ってて正直不安ｗ
ガードレールが排ガスですすけてグレー通り越して黒やもんなぁ・・・
最近は排ガス規制でかなりマシだけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:54:36 NLbAaZUK
やめない理由を探すよりやめる理由を探すほうが楽だもんなぁ。
ていうかそんなに恥ずかしかったら別の方法で痩せればどうだ？踏み台昇降とかは家で出来るよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:08:02 qwU3hoWa
大分走れるようになったんで、ご褒美にショートタイツ買おうと思う。
履いたことないんだけどあれ暑い？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:16:19 EwqlXO5A
暑い
去年は穿いてたけど、今年は我慢出来ずに
ボックスタイプのランパンを買った
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:18:40 5f/BZpji
最近平気で二時間は走れるようになってきたけど
次の日足がだるい…。でも楽しくてやめらんない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:27:30 5qHAUrzg
ジョグがダメなら自転車やウォーキングでもええやん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:39:42 ClfsUwb/
>>230
自分に言い聞かせてるのかい？（笑）
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:42:47 ClfsUwb/
>>225
シューズが0.5センチくらい小さすぎるのでは？
ランニングシューズはきっちりのやつ履いたら爪が圧迫されて
痛くて走れなくなるよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:19:15 QNUA7xPC
色々地図帳を見てコースを調べたらいいコース発見！！
今日からジョギングに聴く音楽を英会話に変更してみる。
一石二鳥だぜｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:29:29 ClfsUwb/
昨日は休養日でした。
そして今日は昼間に10キロ走ってきましたが、
割と体が楽でしたね。
呼吸もそんなに苦しくなかった。
休むって大事だね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:31:38 I45xo6ze
今から走ってその後に夕飯食うか、先に夕飯食って夜涼しくなってから走るか迷うな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:34:48 jM1ntLg6
今日は昨日よりゃ暑いよね。
なんかバテバテで3キロしか走れなかったよ。
3キロなんて最低記録だ…。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:35:03 x2FRYhhb
>>240今走るんだ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:35:44 RszedaK1
>>241
人間てシビアでその時の体調やバイオリズムなんかすっごい影響するから
ムリしないほうがいいよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:36:44 iT2JoRj9
たしか、すきっ腹で運動してから食うと、よく吸収しちゃうよ。
ま、でも自分はいける時に行っておくけどね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:45:15 5f/BZpji
いや、運動は食前の方がいいよ。食べると身体が休ませるモードになるから、(福交感神経が活発になる)
その時に身体を動かす運動(交感神経を使う運動)しようとしても
効率悪いよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:55:15 WqkM8lAK
いつも10キロ行くのに3キロでばてて歩いた
昼間は無理・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:56:33 qwU3hoWa
>233
ありがと、暑いんかー、どうしよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:18:43 T9F3MN9T
今月は仕事が忙しくて
毎朝2～3Ｋしか走っていない。
でも、頭がスッキリして体調が良い。
いい休養になってる感じ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:33:26 zwA11vOt
最近このスレ人が減ってるよう棚ｗ
まあ予想されてたことだろうけどｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:38:54 Ev9NfPyU
ダイエットの効果が高いのは
朝食前か次点で夕食後っていうけどね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:41:48 nKrmwdSW
相変わらず暑い。明日から雨らしいから嬉しいや。
もう雨の中を走るのを楽しみにしている。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:48:23 I45xo6ze
>>242
240です。
７キロ行ってきた。
冷水シャワーが気持ちいいー。
これから夕飯買いにいってくる。
ヘルシーにソバにしようと思ってる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:49:44 FEofjcX1
>>251
雨の中走るの気持ち良さそうだなー、服装はいつもと変わらず？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:53:38 nhVFujwZ
会社より。
食堂でコンビニのおにぎり二つと野菜ジュースを摂取。
これから軽く残業して家に帰った頃には
いい感じで消化されてて、気持ち良く走り出せる。
涼しくなってるだろうし。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:57:41 sInadIcT
むぅ、走ろうとしてた時間に食事の予定が入ってしまった。
深夜に走るか・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:58:00 5CN8h+nr
>>251
音楽聴けないし靴ビショビショになるしで良い事無くね？
俺は雨の日嫌い
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:59:28 nKrmwdSW
>>253
ランタイとTシャツです。ノーパンだから雨の日は黒のランタイですけど。
白だと透けて見えそうでコワヒ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:00:17 X/gBA6vg
>>249
書くネタがないから書かないだけで
俺は四六時中ROMってるぞ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:01:21 FEofjcX1
>>257
ほー。ありがと、明日試してみる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:09:11 nKrmwdSW
>>256
こっち九州なんですけど湿度が半端ないんです。
いつも6km走って自販機で給水して折り返してるんですけど
今は3km地点でうpうp。汗が体力奪いまくってます。
靴はアディダスの通気抜群なやつでして部屋干しでも
結構乾き易いんですよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:12:40 Gcsc5lNs
運動は食前か食後という話題が出ているが・・・
実際どっちが良いんだろうか？
お腹空いたから夕飯食べちゃった・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:17:32 T9F3MN9T
>>261
人によるんじゃない？
慣れてる人は朝の空っぽ状態で走るんじゃない？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:22:41 LW/0Csq7
>>255
一人暮らしは自分の思うように時間使えていいよ。
別れちゃえよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:25:31 5a6wl6SU
>>261
減量効果を考えると食前だけど、あまりに空腹だと低血糖になりペースが上がらなくなる。
俺は朝にジョグしてるけど、まず消化の良い物を少量だけ食って３０分以上おいてから、
出発している。
本当は、もう少し間隔を空けたいんだけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:27:27 qwU3hoWa
現実問題、朝は食前でも走れるが、夜は腹減って食前は無理。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:36:01 nGNWHAlR
あるある
二週間ぶりにいってくるか
走らないでも筋トレでどんどんやせていってウハウハです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:36:42 Gcsc5lNs
>>264
減量的には食前なのかー・・・！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:38:10 qJfNPivY
さて、行ってきますか
痛めて自重してたから一週間ぶりだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:43:36 DhJ3xxA/
暑さのあまりソックスはかずに裸足で走ったら
マメだらけ・・・・
ミスった×＿×
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:44:05 t4dphxLQ
体引き締めようと思ってジョギング始めてみたら5分も走れなかった･･･
自分の体力の無さに愕然とした
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:49:40 nhVFujwZ
ペースが早かったんじゃね？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:06:39 229Cxxw1
音楽聴きながら走ってる人がいきなり進路変更してきて危なかった。
こちらは一応音が出るようにしてるんだけど意味無いね・・・
聴覚封じてるんだから後方確認くらいはしっかりしてくれ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:13:57 t4dphxLQ
>>271レスthx
早すぎたのか～
でもこれ以上スピード落としたらウォーキングになっちゃうorz
歩きから始めてみようかな
30分以上走れる人凄いよなぁ。尊敬する
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:15:23 cy9gS7BF
>>229
上に高速道路などがある場所はともかく、
そうでない場所なら周辺と変わらないよ。時間帯を選べば車両も少ないし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:26:38 G0x1PtIe
いやーこの時期は無給水で走るのは1時間が限界だなこりゃ。
本当はもうちょっと走りたかったんだけどこれ以上行くのは無理だった。
走ったあといったん家帰ってきて水飲んでからまたクールダウンだけしに
出かけたよｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:30:31 nGNWHAlR
足痛くなったから3,5kmでかえってきた 悲惨だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:06:20 SufhaSfU
7km行ってきたヾ(･▽･)ﾉ走り終わったあとの汗だく感がたまらない(ﾟ∀ﾟ)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:09:21 zwA11vOt
のどが渇いたときにはもう脱水症状とかいうけど本当？
もう最近の言い方は過保護すぎるんじゃないかと疑いたくなる。
そんなことはないけどなにかあったら大変だし、ぎゃあぎゃあ騒ぐ人がいるから
責任を追及されないため、とかもう過保護すぎてやけになってそんなことはないと思ってるけど
過剰に言ってるんじゃないかと思う。
腹が減ったら栄養不足だ、甘いものを欲する気分になったら補給しなきゃいけないとか言ってたら
どうしようもないだろう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:10:10 Ev9NfPyU
>>261
細かいこと考えなければどっちでもいい。
食前の場合：
運動中にグリコーゲンが不足しやすいので、
ガス欠にはなりやすいかもだが、その分脂肪がエネルギーとして消費される。
食後の場合：
グリコーゲンも脂肪も消費される。
食後にグリコーゲンを消費しておけば、その後空腹状態が
長く続くのがダイエットに効果的。
腹減るからってその分、あとから間食しちゃダメですよ。
テンプレにも書いてあったと思うけど、1日単位で見て
摂取と消費のカロリーのバランスをコントロールしていれば
ちゃんとダイエット効果がある。はず。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:13:19 5f/BZpji
>>265俺五時半に走って、六時半に食べてるけど我慢出来るよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:15:34 5f/BZpji
>>250次点は間違いだよ。実際あんま変わらないけど時期的には食前の方効果あるよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:25:02 0t2AVw2b
あんま長く走れないから走る→歩く→走る→歩くでいく(｀・ω・´)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:28:10 5qHAUrzg
無理せずウォーキングからはじめろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:40:35 jM1ntLg6
アタシだって3ヶ月前は100メートルも走れなかったよ。
今じゃ毎日普通に10㌔走ってるよん！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:49:10 5CN8h+nr
はじめは多少無理した方が良い
ともかく心肺能力を上げる為に限界まで追い込め
追い込んで歩いて追い込んで歩いてを繰り返してたら走れるようになるから
ただ、故障に対して無理はダメ
少しでも違和感を感じたら躊躇せず休め
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:57:12 RszedaK1
追い込むのは反対だなぁ
負担かけすぎたり、最初のスタート焦りすぎると相当意気込んでないと
しんどくなって長続きはしない
まずは、記録とりつつ少しでもいいから記録が確実に伸びることを楽しむほうが
長続きすると思う
その中で欲が出てきて、ハーフマラソン出たいなぁｗ
とか、ここまで体重落したいなぁｗとか出てきて更に気合が入ってくる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:22:23 5VUVZl6t
>>281
間違ってるのはお前だｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:31:32 pSlFrlO7
ふくらはぎ違和感で休養の予定だったけど行って来た。
アイシングして、ストレッチも十分した上で普段の逆回りでローペース。
今度は逆の足の膝に違和感がｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:32:18 LW/0Csq7
「素質がない。」発言以降、交流戦に突入。嶋の出番は極端に減った。
そこから楽天の雲行きが怪しくなった。
「嶋が出なかったから」打線に勢いがなくなってしまったのだ。
おっと、話をもどそう。
「素質がない。」とは何事か！！！！！！！！！！！
キャッチャーやってる意味ないよ、お前はクビだ！！！と
言ってるようなものだ。あほ野村、嶋に両手両膝ついて謝れ！！！！！！！
くたばれじじい！！！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:33:19 LW/0Csq7
すみません、板間違えました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:35:53 A990rlq4
お腹ぷよぷよなので夏服が似合わねー似合わねー
１０ｋくらい減らしたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:38:48 5f/BZpji
>>287
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
これが間違ってたら俺が間違いです。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:44:28 BOsT4Q5B
やっと膝とか、踵が調子よくなってきて
リハビリがてら、といっても初者ですが
夕方久しぶりに（7日ぶりに）3キロちょいのジョグ。
Ｒ１３４のサイクリングロードジョグ気持ちよかったです
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:56:24 JS0NZTwD
ルームランナーでは走ったうちに入らないかな？
毎日ジムで３０分走ってますが、路面を実際に走るより燃焼効果は劣りますかね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:02:59 6vgLmnFH
内臓がものすごく痛くなりやすた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:07:09 5f/BZpji
>>294
ダイエット効果はあくまで走った距離がメインだから好きな方で良いんじゃない？
ジムなら天候に左右されないし、リスクも少ないから良いと思う。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:12:13 H9vHMde9
食前とか食後とか気にするのって馬鹿馬鹿しいと思うけどな。
摂取エネルギー＝消費エネルギー＋蓄積エネルギー
なのは決まってんだから、タイミングなんて気にする意味がないよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:15:27 U1jNkoTJ
アトピー痒くなりすぎて発狂しそう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:22:59 ox4mxLm2
ぶっちゃけ体重はどうでもいいから体脂肪を10%前後にしたい。
今は16%もあって、まだ腹の肉をつまめる。
毎日10km程度じゃこの辺から中々減らないな。
週1位でハーフ入れるか…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:24:16 5CN8h+nr
ふぃー
趣向を変えようとダンベル（1kg×2・・・鉄アレイ？）持って走ったら全然走れなかったｗ
腕持って行かれてフォーム崩れまくり、上半身の回転数も上がらないからスピード出ねぇｗ
力技で制御しながら回転数一定に保つとグイグイ進んで面白かったけど、いかんせん体力が足りねぇｗ
10kmの行程で6kmぐらいしか走れなかったｗ
でも腕の振りが推進力になってるんだと改めて再認識できて面白い体験だったよ
チラ裏すまんｗ
>>286
多少追い込むぐらいでやる気無くなる奴は続かないだろうと思うんだけどな
でも楽しく走るのは大切だってのは同意する
ってか追い込むのって楽しくね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:28:20 nKrmwdSW
楽しく太った人間がそう容易く追い込む事が出来るだろうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:33:04 ox4mxLm2
>>301
>>300のいう「追い込み」なんて書き込みからも分かるようにたかが知れてるけどなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:40:40 GCwS6T/G
>>297
人体の理屈がわかってないなぁ
食前と食後では使うエネルギーの種類と量が変わってくるんだよ
個人的には食前がオススメ
つっても劇的に違うわかけじゃないからな
あとあんまし腹減った状態で走ると倒れるから気をつけろよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:47:07 aSu2pb/H
ダイエット目的なら、
んな細けぇ事気にする前に走れ。水と電解質は摂れよ。
てどっかで聞いて、それもそうだな、と思ってるお(^ω^)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:50:11 iRcIi2rO
>>303
走ってから食事すると全部吸収されちゃうよ。
正解は、食べてから走る。これ常識。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:51:52 5qHAUrzg
軽く食って走った方が長持ちするしなあ
食前だとリキがはいらねえ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:52:56 iT2JoRj9
行ってきたー。昨日はぶっ倒れかけたが今日は無休でそつなく完走。
停滞期ぶち抜いていけそう。まだまだー！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:52:59 GBcpqv/H
食べてからでも食べる前でも一緒
馬鹿食いしたら太るし少なくすれば痩せる
そんなこと気にしたことない
３ヶ月で６ｋｍ痩せてるよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:53:26 P5HcUDEW
走る前も走った後も、なにも食わなければいいんだよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:54:40 aUMvVhNI
>>305
いい加減スレチだし何が正解とかは考え方次第だ
もうこの流れはおしまいにしよーぜスレが荒れる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:56:12 ox4mxLm2
俺は食前派だけど、そんな熱くなるほど大差ないのが現実。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:56:55 bEm7bzNp
>>294
地面のほうが勝手に動くわけだから、蹴りだしの分だけ普通に走るよりは
ラクだろうね。そのぶん早く動かせばいいんじゃない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:01:50 kzkTI1Wh
今夜はバナナもVAAMも切れていて空腹のまま走った。
死ぬかと思うくらいキツかったぞ。気が朦朧としたですばい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:03:51 5VUVZl6t
>>292
違う、違うんだよ
食前食後以前にお前は深刻な勘違いをしているんだｗ
よーくよんで出直してこい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:04:57 cUofkfdZ
>>301
追い込む→記録が伸びる
これが初心者の内は楽しくてしょうがなかった気がするんだけどな
前日ｾﾞﾋｾﾞﾋ言ってた距離をヒーヒーぐらいでこなせるようになったり、ともかく始めは激的な変化が見られたから俺は楽しかった
>>302
痛いところを突かれたなｗ
10km走れるようになって1年ぐらい経つけど確かにもう満足しちゃってるｗ
まぁダイエット板だし追い込みも大した事無いレベルって事でひとつｗ
食前・食後の話だけど、相撲取りは朝食前に厳しい稽古やってガッツリ飯食って昼寝して体重を増やすんだよな
それも考えると飯食った後のほうが良いんじゃねーかなーと思ったり思わなかったり
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:05:11 ZAWtgrtz
食前と食後って超空腹時と超満腹時の話をしてるわけ？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:06:48 7wzJxZ0R
この季節、朝ジョグってる人ってダイエット以外の
人ばっかりだな。
夜はそうでもないんだが。
まあ地域差も有るんだろう。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:12:35 FvwixvE9
まぁ普通は夜に走るなんてことはしないし、食前・食後とかの話と同じ理屈なんだよね、これって
夜は寝るのが一番なのに走る。それが良いか悪いかは俺にはわからんけど
自分にとって都合がいい時間帯に走るしかないわな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:19:13 senCKeMM
なんか途中でトイレに行きたくなる。
我慢しながら走るから変な汗かくよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊﾊﾊ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:28:34 Qu++eM2a
８時間ごとに飯食うとして食後４時間位経ってから走ったらそれは食前なのか食後なのか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:35:11 /l8tImlk
>>320
食後は一般的には１時間後くらいまでじゃない？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:36:05 w+/8o+Fr
>>315
（。･＿･）ノ”（ノ_＜、）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:46:29 1seJ7x4p
>>314
ごめん、わからないから教えてくれ。基本的には俺は>>311と全く同じ感覚だけど
気になる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:54:14 s9UGL+mi
>>303
物理がわかってないなぁ。エネルギー保存則ってあってね以下略
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:56:04 Czea3Qa1
走ってくる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:56:05 M0A6tH7/
>>324
ﾆﾔﾘ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:58:59 1seJ7x4p
>>324
>>292読んでから
エネルギー保存の法則が云々言うならバカとしか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:12:24 w+/8o+Fr
>>324
物理苦手だけどさ
もしｴﾈﾙｷﾞｰ保存の法則を前提とするなら
停滞期ってどうやって説明するの？
もちろん、摂取も消費も同じ量のままと想定して
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:15:43 1oCW3v3X
>>294
路面で走るより消費カロリーは少ないよ。
角度を少しつけてやると路面で走るのと同じくらいになる。 でもウォーキングよりかは全然消費カロリーは高いから細かい事気にせずマシンでもいいから走ったほうがいいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:18:46 VLanvkz0
今、６７億弱の人々が北に南に西に北に生きている。
そのうち何人の人々が己だけの楽しみとつらさのために走っていられるのか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:34:01 799SvBEO
7日ぶりに走ってきました！17km、1時間51分だとペース的に遅いでしょうか？普通でしょうか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:35:12 iDW77sGI
誰と競争してんだよ
好きなペースで走れ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:38:34 M0A6tH7/
ここってどういう目的で走ってる人たちなの？
ダイエット目的、ただの趣味、速く走りたいだけのタイム目的
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:42:27 0Sph44s9
ここは何板だ？デッケェ声で言ってみろ！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:45:57 M0A6tH7/
>>334
ダイエット板だけど、明らかにタイムだけ競っててダイエットのレベルを超えてる奴がいるけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:50:39 1seJ7x4p
>>335ダイエット＝デブとは限らない。ボクサーが減量してる場合もあるんだし。
30分しか走れないデブが『一時間走る事』を目標としてるのと同じ気持ちで、
１０キロのタイムをより短くしようとする奴がいるだけだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:55:12 M0A6tH7/
>>336
じゃあダイエットじゃないじゃん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:03:01 RB5r4P71
何km走るんじゃなくて、どれぐらいの時間走れるかがジョグの楽しみだね。
距離なんて体の調子や気候で変わってくるし。
重い奴が軽くなれば、そりゃ同じ時間で走れる距離も変わってくるしね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:05:35 1seJ7x4p
>>337なんで？
５キロ走るより１０キロ走った方が良いし
30分走るより一時間走る方が良いんだから
速く、長く走るのを目標とするのは普通じゃない？その成長が醍醐味だろうし。
運動得意な人が太ってきたからダイエット、太ってないけど夏に向けてダイエット、とか
色んな人がいるんだから、君の基準で『もうダイエットの域を越えてる』っていうのは
ちょっと違うと思うよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:10:56 1seJ7x4p
このスレにタイムだけを競ってる人はいないと思うよ。
走れるようになった喜びからタイム書く人、他の人との差を知りたくて書く人、
更に成長したくて書く人、アドバイス欲しくて書く人とかじゃないか？
走れるようになるのは痩せる事へ繋がってるんだし。明らかにタイムだけ競ってる人がいるなら誰だか教えてくれ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:22:47 Ds7BYPMj
やっとこさBMI２２になりました。昨年の夏を乗り切れなくて痩せた体重が増加傾向に
あったのですが、今年は１段階上までいけそうな予感です。
かつて陸上やっていた時のBMI１８になろうとは思いませんが１９にはなりたい。
そしたら走るのすごく楽だし風のように駆けていけるから。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:42:38 1oCW3v3X
走りすぎのせいでとうとう足のつめが完全にとれたｗ
こんなに綺麗にとれるもんかｗ
走りすぎで足のつめがとれたことのある人いない？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:34:31 Qu++eM2a
ケツと腿の後ろ位が痛いんで昨日から休んでるんですが、これは何が原因かわかる人いませんでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:36:46 HIIunTri
筋肉痛じゃないの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:52:04 Qu++eM2a
いいことなんでしょうか？
今まで走ってきてこの部分が痛くなることはなかったんですが。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 05:02:12 w+/8o+Fr
>>340
ﾀﾞｲｴｯﾄの目標も人それぞれだし
そのﾀﾞｲｴｯﾄの付加価値として距離や早さにも意識がいく自然なこと
多様性を理解し合っていくことが大切だよね
そんな私は・・・膝を痛めたみたい・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 05:03:31 w+/8o+Fr
>>346
いくのは自然なこと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 05:06:02 TboSlmgQ
>>342
俺は左の人差し指な。ほぼ取れてる状態だけど
かろうじて指の上に乗せてるってかんじ。
完全に剥がすの怖くて。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 05:18:46 +rl/ClPx
半月前から始めた初心者なんだけど
10kmジョギングとか想像もつかない・・・
俺もきちんと続ければそのレベルに達することができるのだろうか。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 05:32:01 w+/8o+Fr
>>349
怪我や故障にだけ気をつけてたら
だれでも走れるようになるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 06:05:21 jz6SQmm7
歩くより走ったほうが楽だよな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 06:44:44 Fc8BIZK1
㌔６分よりペースを遅くすると跳んでる間に距離を稼ぐことができないので意外にキツいっすよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 06:49:37 KXR80o7G
>>349
毎日欠かさずやってれば
痩せるより先に走れるようになるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:32:34 1jz8rHhd
>>342
それは靴が合っていないせいじゃないか？
爪が取れるなんて、あまり聞いたことないぞ～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:48:46 blasFyvW
急に暑くなったのと体調崩れたのとで今月まだ二回しか走れてない…(;´д｀)
平均週三回5～6キロ走っていたのに！
体調戻れ～早く梅雨あけてくれ！
ダイエット目的ではじめたけど、立ち仕事で脚が疲れにくくなったり気分よかったり、
良い効果ばかりだからはやく再開したい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:53:00 /rXCfKRh
30分以上走れば10kmは走れるように…。
というよりも、体がきついのは30分までじゃないですかい？
それ以降は走るのを止めるか止めないか、の勝負になるﾜﾀｸｼ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:54:54 kzkTI1Wh
>>355
先月の俺状態。こっちは梅雨明けしたけど、再開して驚いた。
若干の衰えは感じるものの距離に不安なく走れた。
今は暑さで距離が走れない。汗が半端じゃないのだ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 08:13:14 DyEbAhzV
気が付いたら７月入って１００ｋｍも走ってた。
１０ｋｍ走れるようになったのが６月、ウォーキングからはじめて
８ヶ月で体重７ｋｇ減、体脂肪６％減、
やったことが結果に見えるのが楽しいね。
359:アドバイザー＠出勤前
08/07/17 08:28:47 kb2KVz1T
>>342
全治３ヶ月～４ヶ月でしょう。
靴のサイズが小さい、もしくは紐をきちんと結んでいない（緩くてつま先が前に出てしまっている）
よくあるのは後者です。紐をきつくむすぶこと。
>>348
取らないほういい。
>>349
まず５ｷﾛ走れるようになること。繰り返し５ｷﾛ走る。
始めは途中で何度も歩いていいです。そのうちに完走できるようになる。
次のステップは同じタイムで５ｷﾛを走りきること、速い必要はありません。
ペースを体に覚えさせるのが目的。これができたら脚も体もある程度走れる状態。
ここまでいけば１０キロ走れるよ。
>>356
それはオーバーペース。自分の脚力以上のペースになっているからです。もっとゆっくり！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 08:48:40 pngCsI/p
>>330に感動したお
361:356
08/07/17 09:09:16 /rXCfKRh
>>359
orz
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:32:36 TMkXyCih
デブでダイエットしてるのはこっちいったほうがいい。
ここは痩せてる人がさらにガリガリになってタイム向上目指すスレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット5週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:34:37 uXOVMMxe
今日体調悪くて走るの休んでしまった
１日休みとったらだめかな…
毎日じゃなきゃ効果ないの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:36:10 uXOVMMxe
ごめんなさいあげてしまった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:40:28 h8rcXvPH
あげますね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:41:34 4gxuZ77z
8キロ行ってきた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:43:53 v3WtQjmQ
最近の自転車の無法走行凄いな。
今朝赤信号無視で道路の真ん中突っ込んだ上で
車に接触しかけて転けた馬鹿見て真剣にヤバいと思った。
歩行者も携帯操作して歩いてる奴がかなり居るし
ちゃんとマナー守って走ってるジョガーの方が余程安全だ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:46:59 Cpaikbde
最近音楽聴きながら走ってるんだが
体が防御しようとするのかスピードが出ない。
気づいたら徒歩みたいなスピードになってる。
みんな軽快に走れてる？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:52:56 v3WtQjmQ
音楽聴きながらならスピードは落とした方が良いから
それで良いと思うけど。身体は分かってるんじゃない？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:56:04 TMkXyCih
>>367
腹立つのはわかるが、ひとくくりにして○○はマナーが悪いっていっても仕方ない。
前のスレでもマナーの悪いジョガー出てたし。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:59:19 v3WtQjmQ
でも傾向としてかなり悪くなってる気はするなぁ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:15:50 tNbjJzzg
>>363
別にいいと思うけど。オレはずっと1日おきだし、雨降ったら次の日にまわすし。
それでも体脂肪率10％くらいにはなってるよ。
そのままズルズル休みだしたらやばいだろうけどね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:26:43 CfiMUOWv
>>372
走り方俺と同じだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:31:19 1seJ7x4p
>>362どこにそんな事かいてんだよ
デブもけっこういるし、共存してるじゃん。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:33:06 uXOVMMxe
>>372レスありがとうございます！
そうだね、今日は精一杯休んで明日に備えます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:09:37 TMkXyCih
>>374
実際デブは書き込みにくいから似たようなスレが分散してるんだよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:26:42 HDR6foFt
一度走り出すと楽しくて止まれない
でも出不精
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:29:15 1seJ7x4p
>>376アスリート並の速さの奴と、それ以外のバランス崩れてないじゃん。
それに分散されたスレ見るかぎり分類理由は他にある。お前が何故かそう思いたいだけだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:47:56 YiW43SkI
走った後、なんとなく夜、足がだるかったけど、
走った後に、お酢を水で薄めて飲むようにしたら、
足のだるさがなくなった気がする。
でも、走り終わって歩いていると、両腕が妙にほてる。
夕方日が落ちてから走ってるのに、なぜだろう？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:53:35 Qu++eM2a
走った後に放尿しても少ししか出ないのは、もうすでに汗で脱水してるから？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:11:46 f9+4/NhW
>>378
来るな仕切るなうざい。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:24:40 yQ9JZTot
>>381
すみません。以後気をつけるんば。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:35:38 yQ9JZTot
俺のIDが泣いている。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:36:53 29fSLpK0
アホな放尿犯
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:42:50 1seJ7x4p
>>381スレにレッテル貼られてるから剥がしたいだけなのに
そんな事言うなよ。別に仕切ってないじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:46:19 KXR80o7G
>>381
早く痩せたいんですね。わかります。
がんばりましょう。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:53:33 LVAR9Nmc
うぜえ流れ
走って来いお前ら
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:13:20 1seJ7x4p
ごめん。走ってくるわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:17:11 F/OnY/nM
デブ同士仲良くやれよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:17:46 +nL2hIu0
すっきりしてこい