08/07/10 00:05:46 ae/Z9+i/
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問71【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:07:31 ae/Z9+i/
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:08:22 ae/Z9+i/
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:10:09 ae/Z9+i/
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:11:25 ae/Z9+i/
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:12:25 ae/Z9+i/
ちなみに、なぜか自作PC板に建っていた↓は放棄いたしました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(jisaku板)
あしからず。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:34:52 qARylRDG
前スレ終了＆新スレ開始あげ。
さて。新スレにてゴザレ、スタート。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:42:53 iAK+zEZM
>>1乙です
前スレ>>995です
>>997さん
スレ違いの質問にご回答下さりありがとうございました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:15:29 0+u4Y+c+
前スレで体脂肪率15パーセント云々言ったものです。
いや･･････元拒食症で、只今のスペックが「160ｃｍ 37ｋｇ 体脂肪率11～12％」
という大変悲惨な数字なんですorz
可愛い服着られないし、髪の毛は抜けるしで最悪なのでなんとか綺麗に肉をつけてやろうと模索中です。
最終目標は「42ｋｇ 17パーセント」で維持です。
ただ、担当医にも言われたのですが、体質的に太りにくいらしく･･････。
とりあえず頑張って一日2000kcalはとり、二週間とちょっとの期間をかけてやっと一キロ増やしました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:16:57 dVfm0Gel
前スレの1000ありがとう。
頑張るよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:24:08 qARylRDG
>>9
目先の数値に拘り過ぎぬよう。
「太る」と「身体を造る」は別物だよ。
まずは食生活の見直しから、でしょうね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:33:28 KdEdm0Cv
いくら野菜でも食べ過ぎたら太る原因になりますか？
だいたいレタス、トマト、もやしを食べます。
野菜だけでなく麦ご飯なども食べますが、野菜を主にして食べるんですが、やはり野菜でも食べ過ぎはダメですかね？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:38:17 qARylRDG
>>12
直接的に太るというのは考えにくいけど
栄養のバランスの崩れた食事は健康にあまりよろしくないと思うよ。
さっきの人もそうだけど「太る」「痩せる」でだけ考えない方がいいと思う。
健康じゃないということはたぶん「美しくない」ということになるんじゃないかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:38:45 +Io4qaXw
>>12
太る太らないは、摂取熱量と消費熱量のﾊﾞﾗﾝｽで決まるものだ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:02:23 p+x1K7MK
どこにも出かけずに引きこもって
食べて寝るを繰り返したら、太るだろうね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:09:59 I1VcONpU
前スレの方誘導ありがとうですm(_ _)m
彼の話でした。
私はポッコリお腹と太股と戦ってます
48だったのが50になり、気付けば52㌔(´･ω･｀)便秘しないようにする
寝て脚をＶ字上げ
爪先立ち歩き
ストレッチしてます
１日30分程度のウォーキングが一番なんでしょうが(^_^;)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:53:52 NdCla9/C
維持のために運動量は減らさず摂取カロリーを増やそうと思うんですが、だいたい何カロリーずつ増やせば良いとかあります？
ちなみに今まで朝350、昼350、夜800?(夕飯は楽しみたいので計算あまりせず)間食200?(しない時もあり)でした。
朝ショコ一時間、夜ショコ30分と筋トレしてます。
摂取カロリーの振り分け？についてもアドバイス下されば幸いです…
間食については、朝ご飯は５時半でお昼ご飯が12時なので間隔が開きすぎるためです。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:18:15 AIzxwE2B
>>17
詳細がわからんから何とも言えないけど100kcalくらいずつ増やしてみたら？
自分なら朝か昼を増やすか午後におやつ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:24:50 Vnw0Q64S
どこに書いていいかわからなかったので、このスレに失礼します。
今現在身長150センチ、体重55キロです。26歳です。
生まれてこのかたダイエットなんかしたことないのですが
（あまり自分の容姿に頓着がなかったもので）
お恥ずかしいのですがちょっと気になる人が出来まして、
初めて自分を磨こうかとおもいました。
普段の食生活→間食はほぼゼロ、お酒は週に一回程度、
一日の摂取カロリーは1500前後･･･
営業職のため毎日5キロ以上は必ず自然に歩いています。
周りの人間からも言われるのですが、どうして自分が太っているのかわかりません。
食や運動の見直しが必要ないならばどういうダイエットがいいのでしょうか？
本当に困っています。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:30:48 AIzxwE2B
>>19
運動か食事の見直し以外にないと思うんだが
それはともかくその内容で本当に1500kcalの摂取なら普通は減るね
カロリーをしっかり把握してない可能性が高い
飲み物とか調味料で無駄なカロリーを摂ってる可能性が高い
あとはご飯の量とか適当だと思ってる以上に多いよ
心当たりないなら三食の内容と飲んだ物とか全部書き出してみたら？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:50:44 Vnw0Q64S
レス有難うございます！！
ご参考までに今日の朝ごはん→納豆・味噌汁（豆腐・ねぎ・わかめ）・ご飯茶碗一杯
昼ごはん→温野菜とレタスサンドイッチ二切れ
夕ごはん→お寿司五貫とあがり二杯
飲み物はコンビニの100円で売ってある緑茶と、お昼にはオレンジジュース100の250ミリのを飲みました。
ごはんは大体握りこぶし大くらいの量（？）です。
いつもこんなもんです。
やっぱり栄養が偏ってるとか、歩くだけじゃダメっぽいですね・・・。
ダイエットの本とかリンパマッサージの本とか明日買って見ます！！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:12:34 68DUi1Ih
>>21
ごはんや食材ののグラム数を計って、ネットでカロリー計算することをおすすめする。
調味料（油やマヨネーズも！）のカロリーも計算に入れるのを忘れないように。
ジュースは一滴でも禁止！カロリーの問題以前に砂糖が多すぎる。
営業で歩き回ると汗も相当かいているだろうから、水・お茶は一日1.5リットル程度とる。
リンパマッサージとかは、半身浴と同じでリラックスする以外は意味がない。
週末にジョギングとか取り入れてみては？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:21:12 C8mN0GAK
>>21
同じく週末でいいから運動をすすめる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:35:20 0G0JK9Ni
一月程前からウォーキングと食事制限のダイエットを始めて、着実に減量して-5kg!
今週末までにあと何とか1～2kg絞りたくて、今日、朝2時間、晩2時間ウォーキングして、水分を2ﾘｯﾄﾙ以上飲んでお腹ﾀｯﾌﾟﾝﾀｯﾌﾟﾝになりました。
毎朝計量してますが、反って増えてるんじゃないかと心配です。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:41:39 Vnw0Q64S
>>22
明日、精密に計れる精度の高い秤を買ってきます。
あとカロリー表も作ろう。
ジュースは禁止なんですね。100％のなら大丈夫かと誤解してましたｗｗ
ジョギングの時間は最低一時間でも取れるように頑張ります。
水太りを気にしてましたが、今ネットで調べたら水はむしろ取った方がいいみたいなので安心しました。
知らないことが多すぎるなあ・・・。
>>23
幸いな事に18時の定時でほぼ帰れるので（営業職としては珍しいのですが）
毎日ちょっとずつでもいいから走ってみようと思います。
みなさん温かいレスをありがとうございました。
２ｃｈだったので煽りや罵りも覚悟していたのですごく嬉しかったです。
殴られたしずちゃん→長澤まさみに近づけるようになれたらいいな。
嬉しい報告を出来るように頑張ります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:03:58 p+x1K7MK
>>25
もしかしたら病気の可能性もあります。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:24:38 v6Gr663D
>>26
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:04:12 MCXMeXwY
スリムドカンって下剤ですか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:50:56 xys+j/cZ
部分ヤセが不可能ならどうして下半身デブになるんでしょうか？
私は胴体に比べて四肢がすごく太いのですが、(B79-UB63-W55-H84、太もも49cm、二の腕の付け根25cm)
これって言い換えたら胴体が細いってことですよね。
体の一部分だけやせるのは有りえないというのが定説のようですが、それだとこの体型の意味がわかりません；；
155cm43kgで筋肉量が極端に多かったり少なかったりはしません。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:21:07 d4f4K/mA
>>29
体型は人それぞれだから。
こればっかりは諦めるべし。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:36:53 jSTpA1w4
胃袋を上から押さえつけたいです。
ガードルではなく、昔のフランス人みたいのが締め付け用に来ていたような（コルセット？）って
どこ背打っていますか？
自分が希望するのは胸の下からふくらはぎ位までをガードル位に締め付けるやつです。
情報お持ちでしたら教えて下さい。お願いします
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:13:27 RsEblMbN
>>29
部分痩せが不可っていうのは、狙ってその部分だけを痩せさせる事はできないっていうことであって、
実際にはつきやすい・落としやすい部分っていうのはある。
内臓脂肪は先に消費されやすいし、腹の横の肉とか顔の肉は最後に落ちるといわれている。
ただ、人によって部位と割合は変わってくるから、お腹ぽっこりの人もいれば洋梨型の人もいれば
下半身デブの人もいる、というわけ。
つまり、人それぞれ体型っていうものがあるので、脂肪を減らしていって行き着いた先が今の体型ならば
ダイエットの問題ではなくてボディメイクの問題になる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:17:05 RsEblMbN
>>31
腰痛ベルトでも巻いてみたら？けっこう締め付けるよ。
東急ハンズとか大きめのホームセンターの健康器具売り場とか、ドラッグストアにも
おいてあるかと。
材質とかによって価格差はあるけど、2～3000円くらいかな。
幅が足りなければ複数取り付ければよろしい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:19:59 YAMdeZz8
うちの近所の医師が嘆いていた
「マスゴミがいい加減なダイエット情報で商売をしているせいで
日本に骨粗しょう症が蔓延している」んだってさｗ
肥満で悩む人は、大病院に「肥満外来」というのがあるので
ココに行けば安く、確実に、しかも「安全」に痩せられるそうです。
インチキ商売に大金をはたいて、しかも命の危険を晒すのは馬鹿げてますね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:45:31 jGQt1S8r
>>21
昼にたんぱく質、全体的に野菜の追加…かな
メニュー見た限り太る要素がないんだが…夕食は知らんけど
あとは>>22に同意
ジュースはなー適量ならいいと思うけど減らないなら控えるべきだね
>>34
メタボリック～でさらに煽ってるのが国だからな
正しいダイエットの知識も義務教育に入れないと将来的に寝たきりばかりになる気はする
まあそんなこと言ってる医者も医者だがな
肥満外来程度で痩せられるやつはただのメタボだ
肥満外来程度じゃ痩せられないやつは訓練されたメタボだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:46:02 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:01:43 uZh1yIRM
縄跳びとステッパーって同程度やったらどっちがカロリー消費多いですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:39:51 j+0hrbsr
素朴な疑問です。
テンプレに「脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ」
って書いてますよね。
また、ウォーキングで消費するカロリーは、１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
とも書いてます。
そこで、質問なんですが、単純に１Kg痩せるのは、ウォーキングを1時間やれば
ＯＫかな？（300Kcal換算で）って思ってたんですが、有酸素運動を行うと筋肉も落ちるとも皆さん
が書かれています。ということは、24時間ウォーキングすると１Kg＋α体重が落ちると考えて
問題ないんでしょうか？
（ウォーキングの消費CAL以外は、摂取Cal = 消費Calが前提ですが）
つまらない質問かもしれませんが、どなたか教えてください。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:48:30 HztXlwKq
>>38
> そこで、質問なんですが、単純に１Kg痩せるのは、ウォーキングを1時間やれば
> ＯＫかな？（300Kcal換算で）って思ってたんですが、
これ２４時間＝まる一日 の間違いだよね？
> ということは、24時間ウォーキングすると１Kg＋α体重が落ちると考えて問題ないんでしょうか？
実際にはもっと減ると思うよ。一時的に。筋肉どうこうより水分。
でも「体重が減る」＝「痩せる」じゃないからさ。
水1リットル飲めば体重は1kg増えるし、
おしっこすれば体重は減る。
でもそれは太った痩せたじゃない。
体脂肪1kg=7200kcal相当 というのはあくまで理屈の上の話しで
「7200kcal消費すれば体重が1kg減る」って話しじゃないと思う。
「7200kcalの消費をすべて体脂肪で賄うとすれば1kg分相当」ってだけの話しで。
つまり、「あくまで理屈の上の話し」。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:49:14 1fEZmJNn
>>38
なんとなく質問の意味は分かったけど、
ウォーキングを２４時間やれば理論的には７２００Ｋｃａｌを消費する。
その消費したカロリーはタンパク質と脂肪の減少両方に使われるから、
１Kg＋α体重が落ちるではなくて、１ｋｇ体重が落ちてその内訳が筋肉と脂肪ってこと。
まあ、有酸素運動でも若干筋トレになってるしそこまで細かく考える必要はないよ。
痩せると筋肉も落ちるからダイエットと並行して筋トレもしようという意味で考えないと。
筋肉なくなってもいいから痩せたいって考え方は危険だよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:50:13 HztXlwKq
>>38
そもそも
「摂取Calと消費Calが平衡している状態で２４時間ウォーキング」
という前提自体、あまりに現実味が無さ過ぎるし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:08:37 j+0hrbsr
>>39,40,41さん
どうもありがとうございました。
実は、このスレ等を元に王道ダイエットで成功したんですが、
人に聞かれるんですよね。「どれくらいやればいいの？」って。
上手く応えられないので、皆さんに質問を投げてみました。
ちょい、皆さんの回答を確認し自分なりに更に考えて見ます。
どうもでした。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:08:59 BGlBb0GZ
とりあえず実験してみれば
報告ヨロ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:59:01 UGHi9Vz7
停滞期って、長くてどれくらい続くもん？
ここで無理せず、気長にとらえてはいるけど
何か新たなキッカケがないと、ここから落ちて行かないんだろうか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:58:05 xTZhkdzW
その人にあった適正体重や体脂肪率とかありますか？
体脂肪率が18くらいになった途端、ホルモンバランスが崩れました
体重は46身長は151なので、BMIは標準だと思うんですが
食べて運動するダイエットして三ヶ月目です
体重50→46
体脂肪率25→18になりました
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:57:03 HztXlwKq
>>45
あるよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:57:10 VzGtnAos
>>45
女は体脂肪20%が境界だぞ
痩せすぎだろ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:00:03 HztXlwKq
>>42
なんでそれで「24時間連続ウォーキング」などという
およそ現実的じゃない仮定になるのかがわからん。
そもそも前提にしてある「摂取と消費を平衡させる」ことが全然簡単じゃないでしょ？
「一日300kcalほどカロリー収支をマイナスに出来れば、1ヶ月で1kgくらい、1年で10kgは痩せる」
をざっくり目標にすればいいんじゃない?
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:01:15 PhkMKArU
私は昼間に１時間のウォーキングしてますが、夜ご飯がどうしても22時くらいになってしまい寝るのが0時なんです。昼間に運動しても夜ご飯が遅いと痩せないですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:17:48 Q8Jcnlzr
ダイエットしようと決意したものの、講義中にお腹が鳴ってしまい困っています。
ピザな自分なので余計恥ずかしくて。
ぐーぴた系はカロリーが結構あるし、チアシードキャンディは種っぽさが苦手で食べられませんでした。
腹鳴りを防ぐ方法を教えてください。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:21:36 LGkySk/D
>>50
個人的にはクリーム玄米ブランが
腹持ちが良かった。
でもグーピタが駄目ならこれも駄目かな。
一気に食生活を変えたりしてない？
何か根本的な所に問題がある気がする。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:37:02 VzGtnAos
>>49
関係ない
>>50
腹がなる時点でダイエットとしておかしいだろ
ちゃんと食えよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:52:21 HNKY7KAh
>>52
真っ当な食事しても腹は鳴るぞ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:50:20 LGkySk/D
腹は鳴るのは誰しもある事だけど、
質問に来るって事は一回二回の話じゃない
んでしょ？
そんな頻度で鳴るって事はやっぱり
食事量を一気に減らしたり、基礎代謝以下
のカロリーにしてたり何かあるんじゃないかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:53:44 alpEEbVq
あとは、食事の際にかっ込む癖があるとか。
適量をゆっくり食べるように心がけて様子を見ては。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:23:37 H1EQH81k
週５日くらい踏み台昇降、たまに踏み台昇降＋筋トレをやっているのですが
ここ数日運動をお休みしてましたら
毎日少しずつ体重が減り、毎日少しずつ体脂肪が増えてきています。
これは、どういった状態なのでしょうか？
ちなみに、減り具合はこのような感じです↓
52.4/28.0→52.6/29.0→52.4/29.5→52.0/29.5→51.8/30.0
体重が減っても、体脂肪が増えるのは問題ですよね…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:26:25 alpEEbVq
>>56
単なる誤差。
そういうのを見る時は一ヶ月ごとに
どう移り変わったかを見るようにしましょう。
たかが数日でグダグダ言わない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:42:17 xTZhkdzW
>>46>>47ありがとうございます
じゃああと３～４％くらい体脂肪率を増やせば良いですかね…
まだまだ腹の脂肪がどっぷりあるんですが、その場合どうやって見た目を痩せさせつつ、体脂肪率を上げれば良いですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:43:07 VzGtnAos
>>56
そういうデータを半年分くらいとってやっとハッキリとラインが見える
黙って継続しやがれ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:43:24 Q8Jcnlzr
500です。返事ありがとうございます
朝昼の食事は普通に食べてます。(夜は減らしてますが…)
昼を12:30に食べて、5～6時間経つとグゥ…(´；ω；｀)
鳴るのは毎日って訳ではないんですが、講義がどれも静かなので
鳴らしたくなくて質問させてもらいました。
ゆっくり噛んで食事をするように意識しますね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:49:58 3IbEBzio
>>58
女性で体脂肪率18っていうと痩せの範囲だよ
ホルモンバランスが崩れるのも当たり前。
体重にもたいして問題ないし、少しづつ体脂肪率を上げてみては？
見た目ってのはメリハリ。しっかり食べて適度な運動を続けてみて。時間はかかるけど
いちばん健康で確実かと
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:36:43 9TS3VdKn
炭水化物が好きな引きこもり。十六茶にイージーファイバーで、食物センイがカロリーセーブしてくれると信じたい。とりあえず血糖値は上がりにくくなるって聞いたけどダイエットに効果あるのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:38:52 3IbEBzio
な い
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:46:36 PTrQdiPW
お菓子を食べてしまいました
これからどうしたらいい？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:49:07 alpEEbVq
>>64
知るかボケ、適当にその辺走ってこい。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:02:26 /q4gHDw8
>>62
ない。
>>64
さあ。
とりあえず後悔しとけば？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:28:46 XK5/hN4U
>>58のような質問者には回答するのが難しい。
何故ならば、年齢が分からないが、女性で体脂肪率１８％なのに「腹の脂肪がどっぷり」と言われる。
回答者の方も「少しずつ体脂肪率をあげてみては？」としか答えようが無い。
別なｽﾚでは、マラソン選手の足が太く見えるのか細く見えるのか、という話題も出ていたが
このような相対的な「太った状態」と絶対的な「太った状態」の認識の食い違いは、どのようにして
埋めていくことが出来るのでしょうか？
回答者として拙くはありますが良かれと思い回答している人間にとって、
的外れなﾚｽになっている可能性が高いことに改めて気が付き、初めて、質問させて頂きます。
乱文にて失礼します。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:32:51 XK5/hN4U
>>60
食事は三回とは決まっていません。
昼ごはんの後に少し時間が経ってから、おなかがなるのであれば
小さなおにぎりでも持参して、午後4時前後にでも食すのがよいのでは？
ピザでﾀﾞｲｴｯﾄしているのであれば、間食をしたときにどのように熱量を
振り分けていくべきかはよくご存知でしょう。頑張って。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:00:59 +97InhtL
【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
誰か暇な方次スレ立ててくれませんか
お願いします
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:08:08 JjRRFzer
食前、食後どっちに運動するのが効果的ですか？
周りのは皆言っていることがバラバラで…
結局どっちでもいいんですかね？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:11:48 mHdm2HKr
>>70
>結局どっちでもいいんですかね？
どうやら、そういう事らしい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:14:42 6MIqCnre
>>70
有酸素運動なら食前、筋トレなら食後
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:15:44 FmB5rK3X
回答する方がキレ気味に『～しやがれ』『知るか』とか答えているが、
ここはﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚでくだらない質問もしていいスレなんだから、
ネタみたいな質問や無知な問いにもスマートに答えてやろうよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:46:05 FgQiYyVL
お前がやれ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:42:05 LGkySk/D
>>73
親切に調べてレスやってもお礼の一つも
言わないバカが横行してるかぎり無理
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:48:00 VzGtnAos
>>73
質問がナンデモゴザレな代わりに
回答もナンデモゴザレなんだよ
そう書いてあるだろ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:27:53 Y2DS12D7
>>67
「腹の脂肪がどっぷり」「マラソン選手の足が太いか細いか」なんて事は主観なので詰めていかなくていいよ。
回答すべき点は「脂肪を落とす方法」「足を太く（または細く）する方法」を理論的にすれば充分でしょう。
>>70
>結局どっちでもいいんですかね？
目的によって食事とのタイミング変わりますね。
確実に言えるのは食事直後は無理。
空腹時も好ましくない。但し脂肪を減らす事を最優先するのであれば幾つかの注意を守ってやる事も可。
そのあたりかな。
いずれにしても目的に合った運動をする事、それを無理の無い範囲で続ける事が重要で、その上で可能であれば最適な
タイミングで出来ればなお良しって感じでしょう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:45:11 /VUBWrBu
テンプレにも似たようなことが書いてあるけど、
変に効率を求めるよりは「とにかく実行」が大事なんだと思うけどなー。
だって、「効率よく痩せよう！」と思っても実際にはなかなか痩せられるもんじゃないでしょ。
色々考えてやってるのになかなか痩せないと、そこで意識を高く保つのはなかなか難しいからね。
とにかく、食べ過ぎない、適度に身体を動かす。
そして「そもそも簡単には痩せられない」ということを覚悟して地道に頑張る。
細かく考えるのは、停滞期が長く続いてからでも遅くないんじゃないかな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:25:26 jGQt1S8r
腹出てて痩せてるやつの食生活は基本的に少なくてたんぱく質が少ない…というか皆無に近い傾向がある
もしくは断食とリバウンドを繰り返すような食生活
たんぱく質を意識してない食事でカロリー計算だけを行えば炭水化物か脂質のバランスが増える
体重（体脂肪含）が増える、もしくは体重（筋量含）が減る
当然の傾向
みたいなこと最近思ってるんだけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:33:28 FUqwe9Sk
>>79
私、前者だった
81:80
08/07/11 23:40:17 FUqwe9Sk
うわ、途中で投稿してしまった
特に運動していない人に蛋白質多めってのはなかなか定着しないもんだな思う。
私も運動はしていたけれど、摂取カロリーの内わけまで考えだしたのは
太り出した頃にたまたま行った病院で指摘されてからだった。
肉、魚＝悪は言いすぎだけど、一日一回食べればおｋって認識だった
今思えば馬鹿だなーって感じだけど、なかなか指摘されないと気付かないもんだね
我々もサイの河原の気持ちでしつこく教えるしかないんだろうね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:43:07 5eyKvdjK
ひらめを揚げたのをよく食べるのですが
（マヨネーズとか付けて食べるけど、最近は揚がったのそのままです）
何カロリーくらいあるんでしょうか・・・？
あと、酢ダイエット興味あるのですが
原液飲んだら死にますか・・・？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:10:23 bZdnmCW1
>>82
お酢を原液で飲んでも死ぬことはないです。
それ以前に、一気に飲めるもんでもないので大丈夫です。
ヒラメのフライのカロリーは200～250くらいです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:11:51 K3sFnGA1
>>82
ひらめについてはぐぐれ
ただ言えることは、揚げ物にマヨネーズなんかつけるのを
よく食べる、って時点で痩せはしないってこと。
酢は食品だけど、飲みすぎると毒。
砂糖も塩も水も、なんでも食べすぎ飲みすぎは毒になる。
そして、特定の食物を大量摂取したからといってダイエットに役立つことはない。
ほどよい摂取に、ほどよい運動以上のダイエットはありません
おまけ
酢の摂りすぎで死にかけた話・酢旦那
URLﾘﾝｸ(sabacurry.blog104.fc2.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:20:48 zGqKzRWU
レスありがとうございます。
土日一人になると食べ過ぎてしまうので出かけていましたが最近疲れるので
家にいますが
やはり食欲が酷く、1日3食はしっかり食べてしまいます。
（私の基礎代謝（Ｏｍｒｏn体重計によると）1198程度ですが1200くらいは余裕で取っていると思います。）
>>82様
「よく食べる」というのは毎日というのではなく、1か月に数回、という意味です。すみません。
私の中では、食べる回数の多目の料理だったので・・あとマヨは基本的にかけてません。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:26:53 wSq/XghQ
さあ基礎代謝についてぐぐる作業に戻るんだ
基礎代謝ってのはガチの寝たきりでも消費するカロリーだ（体重計の価はあまりアテにはならんがね）
ダラダラしててもおまいはしゃべったりメシ食ったりするだろう。
最低基礎代謝+200～300は摂らないと、死ぬぞ！病気になるよ！
こっちのテンプレは役に立つよ、一読あれ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:32:15 yPLdS6ci
>>61さんありがとうございます>>45です。
年齢は今22歳です。
元が過食上がりで、何回もリバウンド→制限をここ四年してます。
中学のとき80キロ、高校三年間で最高46まで落とし、働き出してからのリバウンド繰り返しです。リバウンド時は53～47キロを行ったりきたり…
運動(毎日一時間のショコとダンベル体操)をするのは初めてです。いつも食事制限だけでした。
お腹がどっぷりというのは大袈裟だったかも知れません…
座って弛むと背中や脇腹がわしづかみ出来るので。
ぷるぷる揺れるのも脂肪ですよね？皮かなあとも思ってるんですが…
下腹がすごいです。腹の上に肉がぽっこり乗っかってます。便秘はないです。
脂質をあまりとらないのも体脂肪率に影響ありますよね？
過食治し、ダイエットのため今は祖母の家に預けられてます。ご飯メニューが、だいたいひじきやごぼう、さつまいもやみそ汁などの油を使わない料理を祖母が作ってくれてます。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:16:32 LiKQDPSR
>>87
肉とか魚とか豆とか卵とか乳製品とか
まあ要はたんぱく質摂らないとたるむよ
脂質控えめなメニューをもっと模索したほうがいいね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:14:36 YQMyDHPM
バランスボールについてお聞きしたいです。
日常生活で、イスや床に座るのとバランスボールに座るのとでは何か違いはあるのでしょうか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:25:02 +rSiV134
引き締まってはきたんですが、ふともものサイズはかわってないのにズボンのふともも部分がゆるくなりました。
ピチピチのズボンだったんですが、これはなぜでしょうか？やっぱりズボンが私サイズに育っただけでしょうか…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:06:28 yPLdS6ci
>>88さんありがとうございます
肉だったら鶏肉が多いです。タマゴや乳製品は最近食べてないですね…
脂質控えめですか…脂質が低くても、体脂肪率を少し上げることは可能なんでしょうか？朝ご飯にヨーグルトを足すだけでも違いますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:24:57 jJR8ur3b
>>89
バランスを取るために沢山の筋肉（の遅筋繊維）が活動します。
>>90
>ふともものサイズはかわってないのにズボンのふともも部分がゆるくなりました。
ズボンが伸びたのでなければ超常現象ですね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:28:17 Ww5BkzPc
バランスボールは遅筋だけじゃなく、速筋も使う。
すべての運動にいえることだがな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:40:04 YQMyDHPM
>>92さん>>93さん
詳しくご丁寧にありがとうございます。
バランスボールを活用します。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:50:36 C4FFQkMp
>93
>バランスボールは遅筋だけじゃなく、速筋も使う。
どういう理屈で？
主として遅筋繊維が働くと思うんだけど。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 15:47:50 15Je7Hpg
>>93じゃないけど・・
通常どちらかの筋肉（遅筋、速筋）だけを使うってことはない。
大体どんな運動でも両方使う。
その割合は運動強度による。
これは大学で習ったこと。
バランスボールでの運動は間違いなく両方使う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:20:18 LiKQDPSR
>>91
ああ、現在は体脂肪率の上昇と引き締めが課題か
失礼しました
卵（食べすぎ注意）、乳製品、あとは良質な油を含む魚類なんか食べてみたら？
美味しい肉系もまあ…適度に
全体的にたんぱく質を散らして食べる量を増やしてみれば体脂肪も増えるよ
腹のたるみ程度なら腹筋でもしてみるのがおすすめ
体重と体脂肪の増減を焦らず観察して食事を調整してみるといいね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:36:57 g4yzEkzm
>>96
>バランスボールでの運動は間違いなく両方使う。
その理由を知りたかったんだけどね。
バランスボールに座るという強度の低い運動で何故速筋繊維まで動員されるのかと。
自分の知らない筋生理の知見があるのかと思ったわけです。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:19:14 SyvrasQv
>>98
バランスボールで苦も無く安定できるなら速筋は使わんかもね
その程度の話だと思うぞ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:36:51 4q3oIast
バランスボールの話。
どーでもええわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:58:35 OlZFgdy3
>>99
そうだと思うんだけどねえ。
思いつきで適当に言っただけって気もするんだけど。
よくあるパターンだw
まあスレ違いだからもういいかな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 23:52:06 yPLdS6ci
>>97さんありがとうございます
とりあえず、今日は祖母と鯖の唐揚げを作って食べました。煮付けとかのほうが良いんでしょうけど時間がなかったので…；
タマゴと豆乳も買って来たので、明日から少しずつ三食に取り入れていきたいと思います
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:37:11 WD3y69NC
卵の白身にﾀﾝﾊﾟｸたっぷりだよ 卵黄はｺﾚｽﾄﾛｰﾙ高いから注意！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:55:32 ak1Pbv79
>>103さん分かりました、ありがとうございます
適度にを心掛けますね
あともう一つ質問良いですか？
朝ご飯を食べた後にいつも一時間のショコをしてるんですが、今度会社で健康診断があります
血液検査するので朝ご飯は食べないようにと言われてるんですが、この場合ショコはしても問題ないんでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:09:03 1DlOpgHz
週３、４回ぐらいのペースでダイエットにウォーキングを取り入れていて５～１０キロほど歩いているのですが
足の皮が分厚くなってめくれてきます……
痛みとかはないんですが見た目がかなりグロい感じになってます;
通学途中に電車をやめて歩いているので
服に合わせて普通の靴(最近は低くて安定性のあるサンダル)で歩いているんですが
これはやっぱり靴変えるしかないですかね？
後もしそういう症状に効く薬のようなものがあったら教えていただきたいですm(_ _)m
長文すみません
ちなみにスペックは156/54です
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:17:22 8S105D7T
朝はちゃんと食べた方がいいと聞くのですが、
それは、朝食べた後、普通に動くのを前提としたものなんでしょうか？
今、朝食べた後、昼過ぎまで寝て、夕方に運動するっていう生活なので
それでも朝は食べた方がいいのでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:24:21 J4N6cEU8
>>106
そうですね。
朝は食事のためだけに起きてるの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:25:46 BcRF3SE2
>>103
対して問題ではない。
>>106
ごちゃごちゃ言ってねぇーで食ったら動けよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:26:44 UgbCNtH2
朝食に卵かけご飯と豆乳一杯って少ないですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:44:53 AQo51PeZ
>>109
一般的に考えると少ないと思うけどご飯の量にもよるでしょ。
具がいっぱいの味噌汁でも追加したら。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:48:43 PMXwYhea
何を食べたら便が出やすくなりますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:48:46 h83qFvqN
>>109
少なくねーよ。
朝からしっかり食べる奴に限ってブタだろ。
日本くらいだぞ、朝からこんな食う奴がいるのは。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:54:39 AQo51PeZ
〉〉111
酢ごぼう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:59:08 dK7p0g56
質問です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の、体に与える
性質は、まったく違うものなんでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:36:23 UgbCNtH2
>>109です
わかりました、味噌汁追加してみます!
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:38:23 WQSV5bOg
>>114
たんぱく質自体は、ペプチドやアミノ酸に分解されて吸収されます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:46:10 BcRF3SE2
>>112
それはお前基準だろ。人によって変わってくる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:46:47 BcRF3SE2
>>112
それはお前基準だろ。人によって変わってくる。それに、朝しっかり食べてもデブってない人もいる。
119:114
08/07/13 11:50:54 dK7p0g56
>>116
では、摂取するたんぱく質は、植物性オンリーとまでは
いきませんが、肉や魚ではなく、大豆等でもいいのでしょうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:52:14 J4N6cEU8
>>119
肉嫌いなの？
121:114
08/07/13 12:08:23 dK7p0g56
>>120
みんなで焼肉！とかならいいのですが、いざ、自炊で
取り入れようと思うと気がひけます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:11:33 Sn7O9kI1
じゃあ食うな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:19:33 WQSV5bOg
>>119
ご飯でもいいですよ。
でも、ほかの栄養素の兼合いもあるからな。
たとえば、鉄分は何で摂るつもりですか？
124:114
08/07/13 12:38:09 dK7p0g56
>>123
ご飯でもいいんですか！
鉄分はほうれん草や乾燥プルーンで摂っています。
あとは納豆ですかね？
足りないと感じたときだけは、牛肉を食べるように
しています。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:37:30 8S105D7T
>>106
洗濯する程度です。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:46:46 LWUw8yHt
ﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやっても筋肉痛になりません。
やってる最中はあのｼﾞﾝｼﾞﾝする痛みをﾋﾞﾝﾋﾞﾝ感じ、｢こりゃ筋肉痛確定だな｣と思いながらも極限まで耐えてます。
しかし2、3日経っても何とも無いので毎日続けられます。
腹筋が弱りすぎてて負荷をも感じない鈍感なものになっているのでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:34:56 jAlOFhEG
>>119
全く違うなんてほどのレベルではないけどアミノ酸スコアの違いによる差はあるよ。
>>126
>鈍感なものになっているのでしょうか？
そうじゃないですよ。
トレーニング中のきつさや焼けるような感覚と筋肉痛は必ずしも比例しないってだけ。
別に筋肉痛が必須ってわけじゃないし、筋肉痛を起こさせたいならそういう動作、種目をすればいいだけだよ。
128:114
08/07/13 15:08:56 dK7p0g56
>>127
アスリートではないし、体力つくりを兼ねたダイエット
なので、そんなに神経質にならなくてもいいでしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:21:17 jAlOFhEG
>128
いいと思いますよ。
アミノ酸スコアは１００に近い方がよいとはされているけど、別に肉で揃えなくてもいいんだし。
マッチョなベジタリアンだっているしね。
130:114
08/07/13 16:12:30 dK7p0g56
>>129
マッチョなベジタリアン・・凄いですね。
なるほど、アミノ酸スコアについて調べてみます。
ありがとうございました！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:30:31 JB0M6t2Y
くだらない質問って思われてしまうかもしれないんですが、
運動をして汗をかいたら、なるべく早くタオルなどで拭いてしまったほうがいいんでしょうか？
風邪を引くからなどという理由ではなく、せっかくかいた汗を放っておいたら、
その汗を体が吸収してしまいそうな気がして…
汗をかいても痩せないというのはＷikiを見て知ったんですけど、なんとなく不安で…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:34:36 JB0M6t2Y
すみません、年齢などを書くのを忘れてました
男
１８歳
175ｃｍ
６６キロ
です
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:48:51 XS0wimec
>>131
臭いから拭いた方がいいだろ
つーか揚げ物の油とかじゃないんだし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:23:48 J4N6cEU8
>>131
拭きたくない事情があるわけじゃないんなら
とっとと拭けばいいんじゃないの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:33:17 JsFV3Vjj
15歳女なんですが、何カロリーくらい摂取しなければいけないんでしょうか？
運動は卓球を2時間くらいやっています。
ダイエットで食事量を減らしているんですが、貧血気味で体調が優れません。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:41:58 JB0M6t2Y
>>133>>134
ご回答ありがとうございます
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:43:21 v3zkQEYc
>>135
消費カロリーより２００～３００程度抑えて摂取すれば良い。
諸々の栄養素もしっかり。
ｺﾚで分からなければ家庭科の教科書でも読んで勉強ｼﾅ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:06:21 2skeLM5v
カロリーの摂り方に関してなんですけど
例えば朝300kcal昼300kcal夕600kcal食べるのと
朝昼夕と400kcalずつ食べるのとでは痩せ方に差が出ますか？
また前者のデメリットがあれば教えてください。
あと、夜になって１日の基礎代謝分のカロリーが摂れていない場合は
何を食べて基礎代謝分を上回るのが理想でしょうか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:18:42 JsFV3Vjj
>>137
ご回答ありがとうございます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:21:19 jA9tC7E9
>>138
そもそも合計で1200Kcalという前提が間違い。
少なすぎ。
基礎代謝を調べて、それよりも200～300は多めにとるべき。
基礎代謝が1000Kcalしかないなんていうのはよっぽど身長が低いか年をとっているか、
あるいは低年齢すぎるかしかあり得ないから、つまり1200Kcalなんてのは少なすぎ。
それをふまえた上で、極端にカロリー摂取がどこかの食事に偏ったりしない限り
ほとんど差はない。
まぁ朝昼多めにとって夜控えめ、という人は多いみたいだけど。
夜になって…の質問については、結局基礎代謝ギリギリとかの間違えたダイエットを
やっているから問題が出てくる。
何を食べればいいか云々ではなくて、三食できっちり余裕で基礎代謝を越えるくらいの
食事をすべき。
ダイエットに必要なのはむやみなカロリー制限じゃなくて、計算されたカロリーコントロールだよ。
基礎代謝を下回った心配をしている時点でコントロールに失敗してる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:30:29 2skeLM5v
>>140
回答ありがとうございます。
身長150cm体重50kgで基礎代謝量は計算上1281kcalでした。
夕ご飯はゆっくり多目に食べたいので朝昼と制限していたんですが
思うように食べれないことが多いので逆効果だったみたいです。
立ち仕事で消費カロリーも割りと多目だと思うので最低1400kcalは摂るように
していきたいと思います。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:33:38 +x1lY9ta
>>141
少ない
最低1500kcalだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:40:34 kRsnwEpy
>>141
やせたいなら基礎代謝分だけでよいでしょう。
それ以上食べるとなかなかやせませんよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:41:37 +x1lY9ta
>>143
それはデタラメですね
自分の考えを改めるようにしてください
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:48:33 OSqBoRTZ
>>143
たしかに。
基礎代謝1200kの人間が1500kとっててやせるには数ヶ月単位かかるぞ。
それでもいいなら1500kとればいい。
当分やせないが。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:58:26 IMPirH6f
>>144
結局のところどうすればいいの？
ダイエットなんて基礎代謝と生活強度に依存する消費熱量と
摂取カロリーの収支と思ってたんだけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:00:19 +x1lY9ta
>>146
基礎代謝ぎりぎりだったり下回るような摂取だと
命削る結果になるぞ
いや、それでいいならもう好きにしてくれとしかいいようがないんだけどね
自分がやる分には勝手だが人に勧めちゃいけないよ
本当に身体ががたがたになるから。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:01:56 +x1lY9ta
>>145
即効性のあるダイエットは普通に考えて毒ですよ
自分でやりたいなら勝手にやりなさい。けど他人に勧めてはいけません。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:05:47 4DCULdZT
>>147
>基礎代謝ぎりぎりだったり下回るような摂取だと命削る結果になるぞ
基礎代謝分もカロリーとってて命削られるわけないだろ。
立ち仕事だけで特別な運動してないなら1300kもとれば十分だ。
食事を仕事の後（つまり夕食）にきちんととれば
仕事で使ったエネルギーを補充できる。
翌日は、自分の体脂肪と昨夜の食事で取った栄養（グリコーゲン等）をエネルギーにして
活動すればスムーズにやせる。
しかも命を削らずになｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:20:42 +x1lY9ta
>>149
はいはい
じゃもうそれでいいよ。君は好きにするといいよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:36:13 J4N6cEU8
どっちにしろさ。
基礎代謝も摂取カロリーも正確にはわかんないんだから。
日々のしんどさとか疲れやすさとかと
長期的な体重の変化とを天秤にかけて
自分で判断していくしかない。
どんな数値もあくまで目安。
実際には自分の身体に訊きながら調整だ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:51:33 soNBSDWx
なんか自分の考えが正しいと決めつけてる御仁がいらっしゃいますね
大げさすぎだっつうの…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:57:03 SYovct2j
ウエストが気になるので足あげ腹筋をしているのですが、
腹筋をつけると筋肉がついて逆にウエストが太くなると聞きました。
これは本当でしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:11:30 k/7ifbuC
>>153
一時的に太くなってもインナーマッスルによって代謝上がって
長い目で見れば痩せるからおｋ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:19:14 WQSV5bOg
俺なら、摂取カロリーに応じて基礎代謝を変えるぞ。
摂取カロリー＝基礎代謝
だったら、体重を減らす。
効果的に体重を減らすには、筋肉を減らすのが一番だ！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:26:51 J4N6cEU8
>>155
ええええ？
わけらからん。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:33:17 3d9KLJBA
飲み物だけなら早く痩せるかと思って二日間、一日豆乳一リットルかニリットル、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽで過ごしたら増えました。
考えてみたらｶﾛﾘｰかなり高いからですよね、、？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:33:17 jA9tC7E9
たぶん>>155はミクロマンだ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:51:42 WQSV5bOg
>>156
削るのは命ではなく、筋肉と体脂肪だな。
アンタならどうする？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:57:23 J4N6cEU8
>>159
>効果的に体重を減らすには、筋肉を減らすのが一番だ！
は、まあある意味正しいんだけどね。
「短い期間に、ただ数値として体重を落としたい」って場合に限って。
オレはそんな「効果」は欲しくないから、そんなバカなことはやんないけど。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:20:17 WQSV5bOg
>>160
オレもやんない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:21:21 aqJ2lC7P
しまりのないぶよぶよ体型＋筋肉が少ない
故の太りやすい最悪体型になるんですね、
わかります。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:21:45 ELsWY+4B
ほんとにくだらない質問なんですが、
ゼロカロリーの甘い飲み物（コーラなど）を寝る直前に飲むことは、
何かダイエットに悪影響がありますか？
ゼロカロリーだからといって、水やお茶を飲むのとは意味が違うのでしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:25:38 mdbdCmPm
別にねーだろ。
体にはいいわけないが。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:27:09 +x1lY9ta
>>163
水よりはカロリーあるけどな。ゼロっていってもゼロじゃないし。
そんな微々たる数字を気にするかどうかの問題かな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:14:08 J4N6cEU8
>>163
あるとは思えないけど、オレなら飲まない。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:52:48 laWLxw7g
>>140
私はオムロンの体重計ですが、基礎代謝1200も出ませんよ。
大型電気店で先月買ったばかりの新品なので変に壊れていることはないと思います。
１日の摂取カロリーを1200弱にしていますが
ｺﾚ＋毎日よる40分程度のジョギングで１か月で２キロくらい痩せました。
体に悪いでしょうか？
炭酸飲料は一切絶っています。ご飯やパンも。
でもたまにちょっとだけビスケットを食べます。肉は基本的に食べません、
1年ほど前は美容体重だったので（156/42くらい）元に戻すのを頑張っています。
今は155/53ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:03:58 3kNDipdH
>>167
いいわけがないと思う。
摂取カロリーを下げると、栄養のバランスがとりにくい。
食事をカロリーばかりで考えず、栄養で考えるようにしたいね。
あと、基礎代謝なんてそんな機械で正確に測定できるもんじゃないよ。
あくまでも「計測値を元に、統計的に推測した値」。
過信は禁物。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:14:41 XHQEtncA
>>167
1日1食でもご飯orパン食え。
三大栄養素の炭水化物とらないのは不健康。
カロリーは体調しだいで。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:18:19 K96Cbzqd
身長151cmの♀です。
とりあえずの目標は「普通」なんですが、
今ＢＭＩの標準まできて、まだまだ太いなぁと思っています。
ぽっちゃりでもなく、細くもない体重もしくはＢＭＩってどれくらいでしょうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:19:13 XHQEtncA
BMI20くらいか、もしくは19台じゃね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:19:23 k9ctrpu4
>>170
そう感じる時点でＢＭＩに頼るのが間違っている
もう体重とか気にしないで、運動して鍛える！と発想を転換したほうがいいぞ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:24:49 K96Cbzqd
>>171>>172ありがとうございます。
運動はしてますが、「あと○kg！」っていう目標が作りたいというのと、
一人で鏡見てると「普通」が分からなくなってくるので目安を知りたいのです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:31:57 k9ctrpu4
>>173
違う
ショコとかウォーキング程度じゃ体重と見た目は連動してくれないことがある
元がひどいとね
基準がわからなくなるような体型だと体重に目を奪われると巧くいかないことが多いよってこと
だが、まぁ基準基準という意味もわからなくはない。171のいうＢＭＩ20が基準です。
ちなみに女は20以下になると生理が止まる可能性が上がっていきます。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:33:11 2FvuSrcw
>>173
〇kgじゃないとだめなの？
夏だから生地が薄くてラインが目立つ服買ってきて、
それ着て見苦しくないようにするのが目標とか…
毎日鏡でチェックすれば成果判って楽しめない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:33:44 deiFfwtN
>>174って何が言いたいのかわかんねー奴だな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:42:56 k9ctrpu4
>>176
単発に言われてもなぁ・・
まぁ、もう寝るから消えるし気にするなｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:12:23 K96Cbzqd
>>174
やはり２０くらいなんですね。細かい説明ありがとうございました！
>>175
その「見苦しくない」というのが微妙に分からないというか・・
細い人を見ると「私ってデブ？」 太い人を見ると「私は大丈夫？」
一人で家で鏡を見ると、・・・基準が分からず何ともいえない。というような感じなんです。
まだ脳脂肪がとれてないんでしょうね…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:19:37 bUCyW2bu
三食食べてカロリー制限で運動はロデオボーイだとやっぱ効果はないでしょうか…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:37:21 OwMqSF1a
>>179
とりあえずロデオボーイにダイエット効果なんて期待する方がおかしい
無駄金使ったな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:42:01 zFMYCwc5
ビリーの仲間みたいなので
女の方ともう一人男の方のダイエットＤＶＤが
あったと思うのですがその２人のＤＶＤのタイトル教えて下さい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:42:23 3kNDipdH
>>179
カロリー制限の内容次第。
ロデオボーイはおまけ程度。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:01:23 bUCyW2bu
>>180
やっぱそうですか…
ロデオは貰い物なんで無駄金にはなりませんが…
ヒマ見つけて歩きにいきます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:39:10 7fR/oqol
効果あったら人にあげんよなぁw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:59:10 FHyrOtLP
>>184
そうだよな。
オレもツインビートは譲ってもいいけど
エアロバイクは絶対譲らない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:14:03 u4BJn6i+
トマトにハマってしまい、昨日大きいトマト二個
ミニトマト２パック
フルーツトマト200g入り一袋
食べてしまいました。
普通の食事以外で食べました。
食欲が異常で常に口の中に何か入れていないと嫌という感じで、氷や干し梅、海苔、ガムなどを淡々と食べてしまいます。
何か対策法はありますか？
食事内容は野菜が主で肉は時々食べるくらいです。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:43:52 Fiqm//Ik
>>186
食欲が異常っていうが普通だろ
野菜だけ食ってれば腹減るわ
ご飯とかパンとか麺
肉とか魚とか豆とか卵とか乳製品
野菜とか茸とか海草
毎食これらを全部食え
トマトは食事に使うのとおやつ以外は禁止
延々と食べ続けてないと我慢できないのは病気
ちゃんと食って治らないなら努力するか病院で診て貰え
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:29:44 pwuCiCVB
踏み台昇降とステッパーってどちらが効果的に痩せれるでしょうか？
縄跳びの後に30分、今は取り敢えずステッパーをやっているのですが
踏み台昇降をやってる人の方が成功談を良く聞く気がします…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:32 FHyrOtLP
>>188
どちらでも。
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方。
踏み台とステッパーの違いは、それそのものではなくて
「とりあえず何かを買っちゃう人」と
「手近なものでとりあえず始めちゃう人」って違いじゃないかと俺は思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:07:51 wkeCgifO
食事＋運動の王道ダイエットを始めて３ヶ月。
たまに過食衝動があって、気持ち悪くなるほど食べても収まらないときがあるんだけど
食事内容が間違ってると考えるべき？
普段はカロリー計算しつつ、一応食事バランスを意識して食べてはいるんだけど
カロリー取り過ぎかなってときは、一番削りやすいんで炭水化物を削ることが多いです。
これがまずいのかな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:14:50 FHyrOtLP
>>190
炭水化物減らしすぎると、脳が悲鳴あげるよ。脂質を減らそう。
まー今どれくらいカロリー摂ってるかわかんないから本当はなんとも言えんのだが。
「間違っている」と断定はできんが
総量、バランスとも見直してみるよりはあるんじゃないかな。
そこいらが面倒なら「単に根性が足りない」ってことにしとけば？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:19:41 Nluq2C/5
たまにってのが週一なのか月一なのかがわからん
女性だと生理周期ってのもあるかも
週一なら普段の食事の量、質、運動量、その他ストレスとなってることがないか
見直す必要があるかと
月一くらいなら、あんまり気にしすぎず、自分へのご褒美（笑）ってことにしてもいいんじゃね？
手帳にでも記録を付けとくと後で原因を洗い出しやすいと思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:24:38 OwMqSF1a
炭水化物減らせば痩せるって、罪深いデマだな
確かに痩せるが何も考えずに減らしちゃ…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:43:39 9mlatblz
食事に関してなんですが、カロリーを重視して食事をとるべきですか？炭水化物や糖質を重視すべきですか？どちらがいいのか悩んでいます。
今は脂質の多いものはなるべくとらないようにして、カロリー重視の食事をしています。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:53:33 wkeCgifO
>>191
普段の摂取カロリーは1800～2200くらいだから、摂取が少なすぎるってことはないと思う。
かなり大ざっぱに多めに計算してるけど、1800より少ないってことはないはず。
炭水化物、減らしすぎないよう気をつけます。
食事も一度細かいところまで見直してみる。ありがとう！
>>192
周期は結構まちまちだけど、たぶん2～3週間に一回くらい。
月一よりは多いけど、週一ってほどではない。
仕事のストレスが原因のときはなんとなくわかるんだけど
それ以外にも何かありそうな気がするんだよね。
確かに記録つけとくと把握しやすいね。
手帳にメモなりしておくようにしようと思います。
ありがとう！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:54:14 FHyrOtLP
>>194
二択ではなく両方。
少なくとも「カロリー」という栄養素はない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:38:49 ctu9iTtU
炭水化物は減らす、というより取るタイミングが重要だと思う。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:50:15 9mlatblz
>>196
二つとも気を付けてみます。
>>197
タイミングはいつがいいのでしょう？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:07:13 FHyrOtLP
>>198
とりあえず↓を読んでみることをお勧めする。
ダイエット基礎理論
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:25:07 HmO177XK
年齢２７歳
身長１５８ｃｍ
体重３８ｋｇ（±０．５）
ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:32:02 leBxQDaW
>>200
マルチ死ね。氏ねじゃなくて死ね。
今すぐ死ね。
>821 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/14(月) 12:23:07 ID:HmO177XK
>ダイエットではないのですが、現状維持したくて
>カロリーコントロールと運動をしています。
>実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
・
・
・
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:52:05 k9ctrpu4
>>198
運動しないやつにはタイミング関係ない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:16:00 gByGvIX6
>>198
運動後。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:09:06 XCv89D8G
>>200
身体がスッカスカだから骨とか折れちゃったりするんじゃないの？
それはともかく、まずは骨折を治してから。
そんな状態で運動したっていいことなんかないと思うよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:11:16 XCv89D8G
>>204
あ、運動しようって話しじゃなかったね。
ごめんごめん。
骨折を治すには栄養とエネルギーが要るんだから
たとえ運動できなくても、今まで通りか、もしくはそれ以上食うべき。
多少体重が増えたって、健康になってからまた絞ればいい。
ケガした時点で負け。あきらめよう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:29:57 SvvSgGcD
おはようございます。
それでは、本日の質問の方、どうぞ。↓
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:38:32 z5mKkAGO
毎朝、古いTANITAで体脂肪率を測って増減の傾向を見ています。
値そのものはあまり信頼性がないようですので。
ただ、たまには正確な値を知ることができればとも思います。
手軽(費用が高額でない)な方法で、最も実際の体脂肪率に近い値を知る方法は
どのようなものでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:57:08 SvvSgGcD
>>207
「実際の体脂肪率」という考え方を捨てた方がいいと思う。
毎日、一定の条件で計測して、直近３日分の平均をとっていく、というのはどう？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:03:00 iBy2//OD
>>207
正確な体脂肪率の測ることの出来る体脂肪計なるものは、この世には存在しない。
すべてが推定値だからだ。
>>208さんに同意。今まで通り、ひとつの体脂肪計で増減を見ていくこと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:12:34 qYh54fL4
>>207
手軽に測れる方法あれば自分も知りたいけどな
でもその後に毎日測れないと意味無いからやっぱりいらね
技術の進歩待ち
211:207
08/07/15 10:47:29 z5mKkAGO
定期的により正確な値を測定して、そこからの日々の増減は
簡易な体脂肪計でチェックできれば、と思ったんですが･･･
X線を当てて組成率を割り出すような方法もあるようですが
ものすごく大掛かりのようですね
定期健診の際に、CTスキャンやMRIの画像から割り出す検査を受けられるのであれば
それを利用するのが一番手軽そうですが、とりあえずまた TANITA 君に聞いてみます
どうもありがとうございました
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:55:17 SvvSgGcD
>>211
例えば株価は刻々と変動するけど
ある日のある銘柄のいわゆる株価は終値だよね。
（ちがったらごめん）
体脂肪率についても似たようなもんじゃないかな。
短期の増減ではなく、中長期的なトレンドを見極めていく、というのも同じ。
実際には計測することが難しい「本当の体脂肪率」なんてものは、この際、ないものと考えて
日々の計測値を自分の体脂肪率と考えるのが現実的だと思う。
むしろ、そんな「あるのかどうだかわからない値」や「統計的な推定値」なんかより
見かけに直結する胴回りとか腕回りとかの寸法を
自分のダイエットの目安や指標にした方がいいのかもしれないね。
213:207
08/07/15 11:34:14 z5mKkAGO
>>212
体脂肪率の測定が困難であることはわかっていますが
メーカーや機種によって相当バラつきがあるようなので
値をそのまま信用できない、もう少し信頼性の高い測定方法は
ないかと思った次第です 今のところはなさそうですね
御指摘のとおり、最近はウェストとへそ周りのサイズも時々チェックしており
あとはスタイルミラーで体つきを確認(腹筋早く割れろとか)したりして
ダイエットの効果を検証しています
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 11:43:05 SvvSgGcD
>>213
> 体脂肪率の測定が困難であることはわかっていますが
> メーカーや機種によって相当バラつきがあるようなので
> 値をそのまま信用できない、もう少し信頼性の高い測定方法は
> ないかと思った次第です 今のところはなさそうですね
要するにあなたは自分の体脂肪率を他人に提示したり、他人の値と比べたりしたい、という事なんですか？
結論は結局「実際の／信頼性の高い体脂肪率」という考え方を捨てた方がいい。
ってことですね。依然として。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:58:24 ShG+AiR6
URLﾘﾝｸ(www.enjoykorea.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:09:33 kbHOLqB/
>>205
ありがとうございました。
そうですよね、健康を考えないで体重を気にしていた私が
恥ずかしいです。バレエしてるので、増えた分は
復帰前に戻して、練習しようと思います。
まずは「けがした時点で負け」と心に刻みます。
ありがとうございました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:53:24 80rlsYb4
ダイエット中にナトリウムをとりすぎるとどうなりますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:56:10 SvvSgGcD
>>217
むくみます。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:05:14 stv+ZTLl
断食後毎日基礎代謝分食べてジョギング＋ウォーキング＋腹筋の生活しても
やっぱ断食後は基礎代謝分でも太るよね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:07:27 stv+ZTLl
思い切って基礎代謝分食べて運動して
太りにくい体を作れるのかなと思っただけです；
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:09:15 SvvSgGcD
>>219
さっぱりわけわからん。
運動するならもっと食うべきだと思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:13:12 stv+ZTLl
>>221運動しててもしてなくても
断食後に基礎代謝分食べたらリバウンドするのかなって思っただけだから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:15:46 SvvSgGcD
>>222
あなたのいう「リバウンド」が単に「体重が増える」のことなら
断食やめたら「リバウンド」するだろうね。
そっから今度はちゃんと普通にダイエットすればいいと思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:29:58 g8DYC9q9
87 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/15(火) 13:43:14 ID:stv+ZTLl
友達がジョギングと腹筋を毎日しながら
断食をしています。
大体ジョギング一時間、腹筋を２０分らしくて
毎日摂るものは水とコーラZEROらしいです。
もう断食をして一ヵ月たっててさすがに危険だとおもい
やめるように言ったのですが
やめてくれません…。
今月いっぱいでやめると言ってました。
友達は、
「毎日汗ながして運動してるし回復食もサラダにするから絶対リバウンドしない。
この先ずっとベジタリアン生活する。
運動はずっと続けて週一ぐらいはチートデーにする」
と言っているのですが…
断食中にジョギングとかしてても
やっぱり食べたらリバウンドするんじゃないんですか…？
週一のチートデーと
一生ベジタリアン生活していくなら太らないと思いますが…。
友達のスペックは１５８センチ５８キロです。
スタートは６８キロだったみたいです。
友達が心配なので…。
長文すみません。
つまらん釣りだが、こいつは一体何がしたいんだ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:42:49 DJ5qHW/g
馬鹿だよね
みんな見てるけど無視してるだけなのに。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:14:20 jQtN7xdm
もしどちらかを食べるとして、
サラダ等OK食材で1000カロリー取るのと
炭水化物等NG食材で500カロリー取るのと、 どっちがダイエットにいいんですか？
NG食材ってカロリーが高いからダメなんですか？それとも成分がダイエットによくないから？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:16:31 yqswzBl4
>>226
炭水化物って別にＮＧじゃないぞ？
そのＮＧってのはデマだ
この世にＮＧ食品なんてない
ビタミンだろうが食物繊維だろうが、食べすぎりゃＮＧだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:19:53 4lD4Gzcd
>>226
そもそもどちらかを食べるという風に考えるのがおかしいし
炭水化物をNG食材という風に捕らえてる時点で駄目駄目
サラダはドレッシング次第でそのカロリーは大きく変動するし
かさばかりあって量はたいしたことないのが多い。
炭水化物、たんぱく質、脂質の役割を基本から勉強したほうがいい
まあそういう考えでやってるうちは体に毒になるような食い方しかできないだろうな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:36:54 V2CUBRhQ
ｳﾝﾓが3日とか出ません。
毎日45分間ｼﾞｮｸﾞしていますが体重が減っている気がしません。
ｳﾝﾓ2,3日ため込むと、体重増えるのでしょうか？
出す前と出した後ってやっぱり違うのですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:50:40 FBKzjlZC
>>229
一度の排便は約200グラムです
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:52:55 ctLVxB8p
皆さん友達とご飯を買ったり食べたりするとき、
友達と同じ量買っていますか？
私は友達に流されて、禁止しているもの食べたりしちゃっています。
いらないと言う時は、友達までまったく同じ物や、同じ量にされてなぜかいい気持ちがしなくて、イライラしてしまいます(友達は細いので…)
性格悪いのは気持ちを切り替えるとして、やっぱりきっちり自分で決めたものを決めた分だけ食べるべきですよね。
焦る気持ちが先走って失敗ばっかりです…
友達は親友なのに、ダイエットがうまくいかないからとイライラする自分に嫌気がします
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:58:58 93SgJGMP
背中の肉ってどうやって落としますか？
肩胛骨の外側、脇辺りです。
体重は標準より少なめ、他は贅肉も少ないのに背中から脇、二の腕が振り袖です。
横向きに鏡に映すと、二の腕は背中の肉が押し寄せてきてる感じ。
腕立て伏せやダンベルで二の腕の内側には筋肉が付いたんだけど背中側の肉には効果なし･･･
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:14:18 ctLVxB8p
>>231です
書いた後、後悔しましたので
この質問はｽﾙｰでお願いしますorz
これを機に自分を見直してダイエットしていきます
性格悪い書き込みすみませんでした…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:19:09 fOD9CZeV
>>232
プール行って歩いたり平泳ぎしたり（クロールすると物凄く疲れてイヤなので…）とさぼり気味にやってたら
いつの間にか背中すっきりしたよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:33:40 +zcuzoE3
ちょっと趣旨が違う質問でスレチなのですが、私の姉が肥満気味でダイエットをして貰いたいのですが本人にやる気がなく聞き入れてくれません。
多分155cm100kgオーバーだと思われます。
健康診断で肝臓が悪いと言われたようで健康面で、姉が心配です。
私は今165cm50kgで体重はあまり気にならないのですが、健康の事や体脂肪がやや高いので1時間のウォーキングと筋トレを行っています。
この運動を、せめてウォーキングだけでも姉もやって欲しいのですがやる気のない人をどうにか運動させる気にするにはどのように言葉を掛けたらいいですか？
姉は痩せたら絶対美人になると思うので、そういった事を言ってみたりもしたのですが結果は惨敗でした。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:38:12 gUEs261Q
>>235
命の危険を感じてもらうしかないんだよねぇ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:49:04 +zcuzoE3
>>236
そうなんですよねぇ、やっぱり。
肝臓系の病気について調べてスクラップにして、見て貰おうかな、と考えてたりします
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 05:16:00 Agq5aqln
その姉って、前は痩せてたの？子供の頃からデブだったんじゃないの？
子供時代からの筋金入りのデブを痩せさせるのは相当難しいだろうね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:13:52 PGUc3PLn
>>237
わかりやすく恐ろしいのは糖尿なんだけどな。そっち方面の数値とかはどうなんだろう。
恐ろしいよ～糖尿病の合併症。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:01:09 5pIl4LHG
>>232
脂肪を取るのはあくまでもカロリーコントロールで。
運動で言えば主として有酸素運動です。
筋トレは直接的には脂肪を減らす効果は無いよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:52:44 CZXJyNR3
>>232
筋トレ（無酸素運動）＋有酸素運動。
引き締めたい部分を2日置きに筋トレしながら
毎日何かしら有酸素運動すれば？
食べ過ぎてたら意味ないけど。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:12:58 3QGEssCz
脚を大きく広げてするスクワットがお尻を引き締める効果があると聞いたんですが、本当ですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:18:45 eZzhNFG2
>>242
スクワット自体がケツ筋使う。
足広げることで内腿への刺激は増す。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:26:29 OKzr5WMb
なんで蛋白質とらなきゃいけないんですか？摂取しなきゃ痩せない？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:35:37 HXrplSxn
>>244
「痩せる」ためには、身体の各機能がきちんと正常に働くことも重要。
だからやみくもに摂取カロリーを減らすだけじゃなく
栄養のバランスをちゃんと考えないといけない。
「単に体重が減る」と「きれい痩せる」は違うよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:40:48 sKAeUQ3R
>>244
たんぱく質不足でまず起こる症状は疲労感。
あと肌がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになる。
あと鬱の原因。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:45:17 PVx1ojVG
>>244
ホルモンや酵素の材料もたんぱく質。
また、脂質は水に溶けないので、たんぱく質と組んで血液を流れる。
太るにしろ痩せるにしろたんぱく質は必要です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:46:13 OKzr5WMb
>>244です
答えていただいてありがとうございました!!
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるように心掛けます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:26:42 Lzeeg9Gy
初歩的な質問ですが、
運動して（ジムやウォーキング）で２００キロカロリーくらい
消費するには、どのくらいの時間何をすればいいでしょうか。
筋トレはダメですよね。ランニングなら何分かな、通勤で
一駅分歩くくらいで２００まで達するでしょうか、
例えば、恵比寿、渋谷間とか。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:35:51 Z1FzPune
200kってウォーキングだと1時間前後。
チャリで時速20kmなら20分（ただ体重によりけり）
縄跳びなら20分くらい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:36:07 3QGEssCz
>>243
どうもです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:56:08 ioGdrKhG
>>231
食べるのを友達のせいにする限り痩せない
その考え方がデブだわ
例えば一緒にお昼食べるなら、半分残すとか、朝と夜を軽くするとか、いくらでも方法はあるだろが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:58:38 3sb247SP
普段の生活に有酸素運動、例えばエアロバイク30分取り入れる場合
１日の中で運動効果を効率的に得られるのはいつですか？
どうしてもカロリー摂取が多くなりがちな夕食後に取り入れようかと…。
安易な考えでしょうか？
それと食後運動することで、血糖値はどのように変化しますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:04:43 Vqr+i3XG
>>252
>>233で「性格悪い書き込みすみません、スルーしてくれ」って書いてるんだから
見逃してやれよ・・・。
>>253
とりあえずやる。
いつでも良いからやる。
俺は無理だが、気持ち悪くならなければ食後でも構わん。
ただ
＞どうしてもカロリー摂取が多くなりがちな夕食後に取り入れようかと…。
適切な食事制限もセットでの話になるぞ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:34:58 HXrplSxn
>>253
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。
ただし食後なら30分～１時間くらいは空けたいところ。
カロリー摂取云々はあまり関係ないと思います。
私の場合は、帰宅→バイク→風呂→晩飯→だらだら→寝る です。
食後しばらくして運動すれば、血糖値は下がります。
糖尿病の運動療法についての情報を参照のこと。
糖尿病セミナー 03. 運動療法のコツ(1) 基礎-糖尿病NET
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:28:35 3sb247SP
>>254-255
詳しい説明助かります。
血糖値のコントロールが必要な訳ではないのですが
せっかく苦手な運動をするなら効果を少しでも上げる方法は？と考えてました。
食後30分くらい休んでから行ってみたいと思います。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:41:12 HXrplSxn
>>256
運動が苦手なら、1回あたりの効果を上げることよりも
いかにうまいこと生活に組み込んで、続けていくか に重きを置いた方がいいと思いますよ。
効率云々いったところで、効果が2倍3倍になるわけじゃありません。
でも1回サボったら1日分パーですから。
病気関連のサイトは、美容関連に比べればトンデモナイ嘘は少ないですから
参考にできる部分は参考にするといいと思います。
（実際には病気関連にもトンデモはあるのはありますが。）
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:43:27 rRQI+b/d
仕事行きながらダイエット
ストレス人一倍感じやすく、ストレスが溜まると
食に走ってしまいがちなのですが・・・
ストレス発散、仕事とダイエット両立されてる
みなさんどうされてますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:55:11 qJyWfqwf
>>258
ストレス発散に走る。
これ最強。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:57:17 rRQI+b/d
>>259 すいません、だからそのストレス発散方法どうされてるのかなと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:58:56 0aY5UzIp
>>260
ストレス解消に「走る」んだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:59:24 sLw1pEL7
>>259
はストレス発散方法として走れっつってんだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:59:41 GBjJzlJ5
>>260
バカ杉
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:01:29 HXrplSxn
>>258
身体を動かす。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:03:52 rRQI+b/d
そっか、有難う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:04:06 jbxI0NiR
前日にドカ食いしたら、次の日の摂取エネルギーは基礎代謝以下にしても大丈夫ですか？体内にエネルギー源が残ってるわけだし…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:06:44 qJyWfqwf
>>266
で、そのまた次の日に、前日の摂取分が少なかったからと
ドカ食い衝動がやってきて、またまた次の日に代謝以下のエネルギーを以下省略
普通に食べてしっかり運動これでいいだろ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:10:44 HXrplSxn
>>266
「大丈夫」ってのはなにが大丈夫なんだか。
わけわからん。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:15:23 ISrKiDgr
>>266
じゃあ君は
一日寝て過ごしたら、次の日は42.195km走れるよね
エネルギーが余ってるはずだし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:18:10 Lzeeg9Gy
>>250
ありがとうございました！
想像していたより、簡単に２００消費しちゃうんですね。
やっぱり有酸素運動じゃなきゃダメですよね。
腹筋を２０分続けるより、縄跳び２０分の方が効果あるのかな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:26:28 qJyWfqwf
>>270
続けられるものが効果あり。
やりながら探していけ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:27:11 E6x56+im
それなら、５分筋トレして１５分縄跳びした方がいいぞ。
筋トレも大切だ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:15:46 fycmDHx5
こんにちわ。
本日の質問の方、どうぞ。↓
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:16:24 u+lPhuAC
↑いつも同じ人が書いてるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:35:50 fycmDHx5
>>274
いつもというわけじゃないですけど
止まっているときには上げています。
「くだらない質問スレ」は、くだらない質問の隔離場という役目もあるので
「常に上げ気味進行」が望ましいのではないか？
と個人的には考えています。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:36:16 5gu6Fg73
寝転がってる時といすに座ってる時ではやっぱり消費カロリー違いますよね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:39:04 fycmDHx5
>>276
厳密には違うだろうけど、有意な差はないと思うよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:43:35 o3scQ/m0
>>276
寝転がってるより椅子に姿勢よく座ってる方がいいと思うよ。
大きな差はないかもしれないが、長い期間実行すれば筋肉はついてくるはず。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:02:10 fycmDHx5
>>278
太る／痩せるとは直接関係ないけど、姿勢ってのは大事だね。うん。
「姿勢をよくする」ってのは見栄えにも大きく効いてくると思う。
太る／痩せるとは直接関係ないけど。
大事なことなので、2回言いましたよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:07:50 o3scQ/m0
>>279
筋肉を使う以上、関係してるぞｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:10:58 9WwjNC1U
「座ってれば太らない」レベルの奴は、ずっと寝転がってれば太るだろうなｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:24:38 fycmDHx5
>>280
厳密にはね。
でも「寝てたら太る」人が「座ってたら太らない」ってほどの差はないでしょ？
寝てるよりは座ってる方が断然いいのはいいんだけどさ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:30:39 TMI22P8T
姿勢よく座ってるのはいいよ
ゼロじゃない積み重ねが大切
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:51:03 MwujC8e1
チーズケーキとレアチーズケーキでは、どちらの方がカロリー高いんですかね？
本で調べてみても、なんかまちまちで･･･
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:06:16 fycmDHx5
>>284
↓によると、同じ重さなら、ベイクドチーズケーキよりレアチーズケーキの方が高いみたいよ。
【デザートのカロリー】FINE-club ～健康で元気な暮らし情報～
URLﾘﾝｸ(www.fine-club.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:06:20 TMI22P8T
>>284
焼いてるか焼いてないかだから材料による
どっちも高カロリーの認識でおｋ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:06:34 QFUSlT5t
>>284
ダイエットと関係ない。
そもそもダイエットしてるのにケーキのカロリーが気になるようじゃダメだよｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:06:59 eUhJfg4j
餅って太りますか？三個食べました
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:21:44 LVAR9Nmc
食いすぎ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:26:51 MwujC8e1
>>284です。
ありがとうございました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:36:03 m5ZztYac
っっう
あああああああああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああああああああああああ
ﾋｯ
さっきからこればっかりです。。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:42:53 OX5uoCCr
どんなダイエット（極端なのも）でも
リバウンドを防ぐにはやっぱり運動をしなきゃ
ダメですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:43:53 Vf3eKf6I
>>292
どんなダイエットでも、一生それが続けられるなら
リバウンドなしなんじゃん？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:46:34 fycmDHx5
>>292
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め、取り除く
という２つの側面があります。
(1)だけいくらやったところで
(2)に手をつけないままだと、やめた途端にリバウンド開始です。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 16:47:47 fycmDHx5
>>291
下痢ですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 17:36:55 TrWg0kQV
>>276
寝転がっている時に基礎代謝相当しかエネルギーを使わないとは限らないけど
安静時（椅子に座って安静にしている時）代謝は基礎代謝の２割増しだそうです。
個人的には充分意味のある差だと思いますが。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:24:27 9OzerrIM
>>240
だけど、間接的には同じ時間な有酸素運動と
同等か上回るほどの脂肪燃焼期待出来るよね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:44:06 IkSWq5Nn
真面目に聞きます
オナニの消費カロリーはどのくらいでしょうか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:52:11 OsIBoPAV
真面レスします
オナニの消費カロリーでググレ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:52:18 Vf3eKf6I
>>298
お前のオナニーの形態が分からんでは答えようがないだろボケ。
真面目に聞きたいならきちんと詳しく書けボケ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:54:32 fycmDHx5
>>298
オナニーによる消費カロリー | オナニーで消費するカロリー
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:57:22 rMLbD1JL
>>298
答えは072ｶﾛﾘーです
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:29:00 ZIaqmeX0
最近、運動で疲れているのに眠れません。
空腹というわけでもないのですが、運動量によって
眠れなくなることはありますか？
筋トレ20分、踏み台昇降2時間、ダンス2時間くらいの
運動量です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:46:19 3dLE1LPm
>>303
寝る前に運動してない？
疲れると言うか、体が興奮ｗして眠れなくなるよ。
305:303
08/07/17 19:49:31 ZIaqmeX0
>>304
私もそれを考えたのですが、運動は遅くとも19時頃には
終了していて、寝るのは大体0時～です。
やせなきゃ、もっと運動しなきゃ！という気持ちが、
精神面に影響して、眠れなくなる可能性もあるの
でしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:26:54 3dLE1LPm
>>305
ないとも言い切れないと思うよ。
寝る前はリラックスが一番だからね。
何か、ストレッチとかやってみたら？
リラックスできるアロマでもかいでみるのもいいかも。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:31:46 +27eI/Ye
断食擦れを見たのですがやはり体への負担は相当なものなのでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:34:14 3dLE1LPm
>>307
短期間の断食は健康にいいっていうよね。
でもそれは、体内のリセットって意味だし、
管理された上で行うべきものだと思うけどね。
ダイエットで断食は無理があると思う。
309:303
08/07/17 20:41:49 ZIaqmeX0
>>306
ストレッチは習慣なので、他にリラックス方法が
ないか、探してみることにします。
ありがとうございました。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:46:06 nfmGmD2V
本当に下らない事ですいません
夕食に
味噌汁一杯
オールブラン40グラム＋豆乳
ブロッコリー半株
ナス一本
ヨーグレット
を食べたんですが
食べ過ぎでしょうか。
おおざっぱにカロリー計算すると
600カロリーくらいだと思うんですが…。
そんなもん自分でわかるだろ
とお叱りうけそうですが…
食べ過ぎてるかも知れなくて
不安なので聞いてみました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:46:30 vXxfXKd1
ストレス感じているのか、ドカ食い（というかスーパー見ると弁当やらお菓子買わずにいられなくなってしまうorz）
過食嘔吐すればいいやと思って買ってるけど
実際家帰ると全部きれいに平らげた後まだお菓子食ってるし
勿体ないな・・とか思って思うように吐けない。
どうしたらいいんでしょうか？
1年ほど前は10キロくらい体重痩せていました。
食欲なくす方法を教えて下さい。
ちなみに今のスペックですが155センチに体重53です。体脂肪（日によるがomronで）23～27％と変動あり
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:47:55 3dLE1LPm
>>310
カロリーは計算してないからわからないけど、
なんとなく品数が多いような気が・・＾＾；
自分だったら、ヨーグルトか、オールブランの豆乳どちらかいらないような気がしなくもない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:48:55 2BQvhB1m
>>310
一食をとやかくいってもしょうがないよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:55:03 nfmGmD2V
そうですよね…
夕食にしては食べ過ぎか気になりまして…
少し少なくしてみます
レスありがとうございました！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:44:01 zuOaV9me
>>314
ぎゃくだ・・・少なすぎ。
>>312
品数は多い方がいい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:58:16 bixynVag
>>310
オールブラン40グラム↓
URLﾘﾝｸ(www.kellogg.co.jp)
ヨーグレット↓
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
「明治 ヨーグレット 28g」は、カルシウムの栄養機能食品です。カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
ビフィズス菌とカルシウムを配合。濃縮ヨーグルトを使用した、つぶつぶチップ入りの爽やかなおいしさです。
*本品は、特定保健用食品とは異なり、厚生労働省の個別審査を受けたものではありません。
*多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
『*食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。』
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:38:46 MT10oSSR
>>311
マジレスすると、精神科に行ったほうがいいと思う
過食嘔吐？アホかと。死にたいのか？
>>310
甘いものの数が多い
おかずは全体的に少ない。蛋白質も野菜も炭水化物も足りない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:08:40 ZPkzNkiO
>>311
過食に走るのはバランス取れてないからというのもあるかも。
一週間くらいカロリーを気にしないで
栄養バランス重視の食事をしてみたら？一日三食をきちんと。
ビタミンとかミネラルとかもちゃんと考えて。サプリで補うのもいい。
自分で作るのが面倒なら宅配バランス弁当とかもあったりする
体に栄養が行き渡れば精神もバランスとれるんじゃないかな。
吐くのは絶対にやめたほうがいい。いいことひとつもないよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:21:10 TMI22P8T
>>311
>過食嘔吐すればいいやと思って買ってるけど
まずその考え方を改めないと色々問題がある
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:46:37 MreXWNi/
いくら脂肪分が少ないとはいえカッテージチーズでも
一日400gも食べるようでは大杉ですよね？
しかもそのうちの200gは夜の10:30ぐらいに食べてしまいました。
その日の夕食は7時ぐらいに
鳥のささみ150g,サラダ,カッテージ200gです。
ざっとみて500kcal程度ですが、
どうしてもチーズだけはやめられません。
アイスとか菓子パンとか甘いものには全くといって良いほど
興味が湧かないのに、なぜかこのチーズは
アイス感覚でばくばく食べまくってしまいます。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:47:27 Vf3eKf6I
>>320
よし、心行くまで食べ続けろ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:53:50 L+HQf6ki
ダイエット板初めてです。
この板住人の多くから支持されている、いわばマストの本って
あるのでしょうか？