08/07/10 23:36:02 oQZ2d+Ak
>>158
だったら、ダイエットの初心者スレで
>>156
>だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
なんて、トンデモな意見は述べないこと。
前スレの発狂バカは論外だがｗ
160:かおり
08/07/10 23:38:55 CaK5NXIG
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:44:58 /mUTwvQO
>>159
おまえか
前スレでボディビルダーの筋肉は無駄だから
減量したら筋肉が減るとかいってたボケは
意味不明すぎで逆にあわれ
なんで無駄だったら減るんだよ
お前の無駄な脂肪こそ減らないとおかしいのにな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:49:48 iz+C4Lia
>>161
なんかソースあんの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:52:43 /mUTwvQO
>>162
俺はここで必死に相手してるやつほどお人よしじゃないから
いちいち教えねえよ
前スレでも馬鹿丁寧に相手してくれてる人いるのに全然わからないやついるし
あほは勝手にピザってろって思うよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:53:45 H4alcIbE
脳筋はそろそろ自重しろよボケ
初心者スレ荒らすな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:57:56 /mUTwvQO
昨日の100グラムを推薦してたお人よし馬鹿のお陰で
ID:oQZ2d+Ak←こいつもいつのまにか
減量中は筋肉減るかも？みたいなこと言い出してるし
正しくダイエットすれば筋肉落ちないんじゃねえのか？
そのうち高たんぱくの必要性をしたり顔で語りだすんじゃね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:13 mWdYBJyD
いいかげん筋肉筋肉うるさいんだよ
脳みそまで筋肉なんだろうなこのアホどもは
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:38 ILX7pN8h
>>159
つうかお前がアイツなんじゃねえのｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:00 iz+C4Lia
>>163
URLﾘﾝｸ(www.hc.keio.ac.jp)
こういう症例研究データを2・3見た結果だろｗ
統計的に問題があるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:47 /mUTwvQO
>>164
あーすまんな
自重するわボケカスが
体だけじゃなく脳まで脂肪で腐ってるのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:56 ILX7pN8h
>>165
やっぱりこいつ
筋肉落ちない教の教祖様じゃんｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:00:49 rcu+24mR
>>169
筋肉落ちないってまた主張するの？
マジで基地外だなお前
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:08 CZksTyQm
結構肉付きがイイ状態で、腹筋とかやったら、
ムキムキマッチョにはなってしまわないんでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:36 7HY3aafJ
ダイエットしながらけっこうキツい筋トレを続けているんだけど
腕太くなったし肩も大きくなったんだけど
筋トレを厳しくしてれば飯あまり食わなくても筋肉は増えるってこと？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:02:10 H4alcIbE
＿＿＿
／. ＼
| .:.:::::::|
. | .:.:::::::|
. |. .:.:::::::|
. |:.＾ ＾ .:.::::::| 筋肉の話はそろそろやめましょうよ
|: ﾉ(､_ )ヽ､ .:.::::ﾄ､_____
|:. -=ﾆ=- ..:.::::::|ヽ、 ￣｀ヽ、
人 ｀ﾆﾆ´ .:.:.:::::ﾉ:!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
_／ .:ヽ :i::::::::／.: /:::':.. .:..,. ''. :: . :.:.:｀ヽ
, --―'´;.:.､... .: .:i :i::／: .:::..:,.‐''". . .:､ :.:::}
／ . :.:.ﾉ:. ..＼.ヽヽ: , -‐''´ ..::: .. : .::l . :.:.::|
/ . .:.:.:./:. ｀ヽ､::／ .:::､:.. .. . :. :. .::i ...:.:∧
| . . .:.:.:;ｲ:: .:i::. . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ: :!
/{::. : : .: '´.:.i::. . :|: . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..: :|
,' ｀: :...:.:.:.::.::;!::.. . .:.:|: . . . :: :.:.:::::::::{::. .::;'｀:‐ .::.: ;!:|.
｛ :. ｀''''ﾞ´|:::.:.:. : . . . .:::l::. . . . .. .. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i ..:::iく ::|
{:.:.. .:.. . .:.:::ﾄ､:.:.. . . . .:.:;!､::.. . . . ... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:| ..:ノ :. ヾ.
/｀''' ､,,,___:ノ ＼::. :.....:.:ノ::..｀'ｰ::.....;;;＿;;:.-‐''....:...:::,＞'=､ .::i :.::}
. {:.:. . _＿_＼ ｀ ‐-=､:::.:.. ..::r ｰ-=､.....:...::..::::／ . .:::! :; ::|
!ｰ: . ／:::＿__;＞┐ ＼:.. :! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´ . . :__;ﾉ.ｲ.:.:|
';.:../:::::/´、 ￣）ヽ. _,ｒ―‐亠- ､!::::::::::::::|｢: . . - '''´. : :丿.:/
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:03:19 ILX7pN8h
>>172
ならねえよ。ぐだぐだ言わず運動しろ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:33 ILX7pN8h
>>173
増えないっつうの。
カロリーは肉になるか消費するか
筋肉だろうが脂肪だろうが増やすためにはカロリーとらないとダメ
カロリー少なければ筋肉も脂肪も落ちる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:56 j3stjlNa
あーID変わったかもかもだけど一応俺 ID:/mUTwvQOな
>>170-171
俺はID:oQZ2d+Akが昨日筋肉落ちないって言ってたやつかとおもったわけ
それが調べたりなんかしたら減るって分かったから
急に意見変えたのかとおもっちゃたわけよ
>80みたいにいってるからな
もちろん減量すれば筋肉おちるよ
あたりまえ
それじゃ議論がんばれや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:07:29 rcu+24mR
>>177
一昨日目の前の箱で調べればよかったな。クズ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:08:48 62xhfJbc
>>176
でもさ、減量してる期間が長ければありえる話かも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:12:02 rcu+24mR
>>179
筋肉が増えたらそれは減量中じゃねえよ。
できるならお前がやって証明してみろ。
181:158
08/07/11 00:16:55 GbHKRwTx
>>159
ゴメン。やっぱ荒れてしまったね。
最後にするんでもう少しだけ…
>だからキチンと筋トレ～
の一文は摂取の管理をした上で、筋量維持できるくらいマトモな筋トレしてる女性に関して言えると思ってるわけで、自重での腕立てなどを筋トレと思ってる人間に対しては確かに過剰だと思ってる。
その点は言葉足らずで申し訳なかったです。
マトモな筋トレって話になると、すぐ「ウェイト板に帰れ！」ってなるけど、「引き締め」をうたってる書籍でも書いてる内容は変わらないからね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:22:30 +FT25WEG
走ったら太ももって逆に太くなるって本当ですか!?
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:23:35 62xhfJbc
>>180
ムキになってる理由がわからないが
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 60ｋｇ 10％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:29:38 7HY3aafJ
>>180
１ヶ月間、筋トレ、食事制限、ジョギング、ダッシュ、武道をやってたら
単純に、見た目がムキムキになって
ダンベル片手２０キロで１０回程度あげれるようになったんだけど。
減量以前は１８キロでやってた。腕立て伏せの数もかなり増えた。それは痩せた影響がありそうだけど
腹筋も出来るようになったし。筋肉が増えたって事じゃないの？
っていうかスレ全体のために喧嘩腰な話し方やめてくれ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:07 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:45 OrUtrjQn
>>179
巨視的にはあり得る話だが厳密には違うし、ダイエット板の初心者スレで取り上げる例でもない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:32:02 RsEblMbN
>>183
そうなれば増量したことになるんだけどさ、本当にそうなれるのか？が議論の中心だろ。
数字出すだけなら、
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 64ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけじゃん。
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 180ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけだし。
仮定の数字だけ出しても無意味だ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:33:22 RsEblMbN
>>182
100mダッシュみたいな無酸素運動領域で走ってれば太くなるだろう。
ジョギングとか長距離走で有酸素運動なら細くなる。
短距離走の選手と長距離走の選手の体型を比較すべし。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:36:15 7HY3aafJ
>>184に答えてくれよ。切実な疑問なんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:09 /HaLQGo/
>>188
そんな単純じゃねーよ、バカ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:39 8rQlR2kV
えびちゃんが高橋尚子なみにフルマラソン走れるようになったら
脚は細くなりますか太くかりますか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:41:17 7HY3aafJ
このスレなんか喧嘩腰なしゃべり方多いな
もっと平和に行こうよ。
初心者への解答なら>>188で十分だと思うけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:43:03 M4Zuugcj
>>189
まず、筋力と筋量は違うって分かってる？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:46:17 7HY3aafJ
>>193
分かるつもりだけど筋力だけ異常に増えたって事？
太くなったのは何？
意味間違ってたらごめん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:47:50 8rQlR2kV
>>192
よくある理屈だがどうもひっかかる。
この板によくいるガリ指向の娘がマラソン選手の脚を見て細いと思うかな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:26 fwj4mY8k
ポッコリお腹って、食事制限とウォーキングだけで解消できますか？
まだ、ウォーキングを始めて１ヶ月なのですが
全く変わりないので、このまま続けていても良いのか不安です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:57 M4Zuugcj
>>194
見えるだけじゃなくて、実際に太くなったの？
その間、体重は落ちたの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:49:54 62xhfJbc
>>187
運動して痩せるって人が少なくて大変だった
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
こんな感じだと、減量中でも筋肉量が増えてるよ
まあ、ID:RsEblMbNの言うように筋肉量が減ってる例もあるけどね
一概には決め付けられないってことでおk？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:53:51 UoFxR+f+
>>189
その程度の筋力の増加では神経系の発達だけでも充分カバーできるので肥大があったかどうかは分からないよ。
仮にあってもミクロレベルなので見た目には絶対に分からない。
>ダンベル片手２０キロで１０回
種目が何か分からんけど仮にアームカールでさえ18kg10reps,20kg10repsの差は見た目で判別できるわけ無い。
上腕囲なら数ミリの差なはずだからね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:54:42 7HY3aafJ
>>195マラソンランナー滅茶苦茶足細いじゃん
>>197
計ったわけじゃないから確実とは言えないけど…そう見える。
筋肉の質が上がってるけど量が落ちてるって解釈でいいんですか？
量落ちてるのに、強くなるってけっこうあるの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:22 3NXD487e
健康のために米は少量でも食べたほうがいいんでしょうか？
野菜や果物、パンが好きで食事に米を食べる頻度が少ないなと実感するようになりました。
米が食べたいっと思った時は食べるんですが…
健康のためには毎日米を食べるべきですか？
米でなく、カボチャやジャガイモ、サツマイモなどでもいいんでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:49 KaRpOb+U
水風呂に入るだけでやせる効果があると聞いたんですが本当でしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:51 UoFxR+f+
というかアームカール20kgを正確に出来るのならかなり強いよ。
オレは出来ないなあw
それと筋量の話をする場合は体脂肪計の数値は無しでいきましょうよ。
議論にならないからw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:54 62xhfJbc
>>201
パンを食べるよりもご飯を食べたほうが
太りにくいってどこかで見たことがある
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:58:46 RsEblMbN
>>196
ぽっこりお腹の場合、体脂肪率が高くてお腹が出ている場合と、腹筋が弱りまくって
内臓に押し出されている場合がある。
体脂肪率が高いのなら前者、体脂肪率が低いのなら後者。
前者の場合なら食事制限とウォーキングでお腹はおさまるけど、後者なら腹筋を
鍛えるのが良い。
まずは自分のぽっこりの原因を把握すること。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:05 /HaLQGo/
たりめーだ。
パンなんて油も砂糖もたっぷり使ってんのしらねーのか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:13 8rQlR2kV
>>200
君の脚よりはね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 7HY3aafJ
>>199
胸が膨らんだように感じるのも周りが減ったからでしょうか？
あと、神経系が発達ってのはどういう事ですか？無知ですいません。
腕立て伏せなんか５０回１セットだったのが
５０回２セット→４０回２セット→６０回１セットを出来るようになったんだけど
神経系とかでカバー出来る範囲内なんですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 RsEblMbN
>>202
嘘
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:02:49 3NXD487e
>>204
栄養的に、米の方が優秀だし脂質もパンより米の方が低いですもんね;;
けど、パンも適量なら大丈夫な気がするのでパンを食べてしまいますorz
菓子パンは滅多に食べないし、総菜パンも週1食べるかどうかって感じで…
パンの方が一緒に野菜も食べやすいし、バターやジャムも付ける事無いからいいかなと、甘えてしまってます;;
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:40 UoFxR+f+
>>208
それは持久力の発達。主として遅筋繊維が発達したせいだね。
その場合サイズはあまり変わらないよ。
神経系の発達っていうのは例えばトレーニングしてない人だと全力を出したつもりでも
筋繊維全体の６割しか使わなかったところが、トレをする事で８割使えるようになるみたいな話。
肥大しなくても筋力（筋出力）が向上するって事ね。
それとトレーニングのスキルアップの問題もある。
例えばベンチプレスなら少なくとも20kg程度の差が無いと見た目で変わったって感じにはならないと思いますよ。
60kg上がる人と80kg上がる人でギリギリ見た目違いが出るか出ないかって事ね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:59 7HY3aafJ
>>207みたいな煽りホント多いねこの板。デブでダイエットしてるわけじゃないから足太いのはむしろステータスなんだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:13 bCGAj4SX
このｽﾚって議論と暴言の違いがわかんないﾊﾞｶばっかですね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:28 RsEblMbN
>>201
パンも米もカボチャもなんでも、他の食事との兼ね合いになるから単品だけでどうこうはいえない。
世界には米を食べない民族もたくさんいるけど、みんな健康に問題があるとかぶくぶく太るとか
いう事はないでしょ？
パン食がメインでも副食や他の食事でバランスがとれていれば問題ないし、逆に米をたくさん食べていても
副食や他の食事のバランスが悪ければ意味がない。
完全な栄養価の食品なんてないので、食事全体でできるだけ他品目をとるようにするべき。
そういった点では、米とパンどちらかにするよりは、食事毎に変えたりした方がバランスはとりやすい。
まぁ米自体は栄養バランスがかなりいい食品だから、バランスは比較的とりやすい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:39 OX3RLJB4
筋肉の７０％以上は水というのは本当ですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:08:03 3DD9q9nt
どうせダイエット断念してPCの前で暇してるのが
暴言はいてるだけだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:09:35 7HY3aafJ
>>211
ありがとう色々分かったよ。最後に一つ、ここの人が言う「減量中は筋肉つくことはない」ってのは遅筋繊維の発達とかは含まれなく、
筋肥大が有り得ないが、筋肉の発達がないという意味ではない、ってこと？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:10:25 8rQlR2kV
>>212
君と私の個人的な目標はさておいて、
この板には脚が太いことを嫌う人が多いんだよ。
そんなこともわからんのか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:12:16 bCGAj4SX
>>216
推論と議論の区別できない人も多いですよね
どうせなどと恣意的な発言は、議場を混乱させるだけ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:14:43 fwj4mY8k
>>205
ありがとうございました。
ちなみに、今が一番ありえないぐらいデブで
身長153㎝♀、体重61.0、 体脂肪率38.0％なので
前者に該当していると思います。
あと、体が慣れてきたのか、２、３時間歩いても
汗は出るものの、体が疲れなくなったのですが
ちゃんと体に利いているのでしょうか？
先日、ウォーキングだけではもの足りなくなって
少しだけ軽く走ってみたら、結構楽しかったので
除々にジョギングにして行こうかなぁ、と考えていますが
この体重だと、膝とかに負担がかかりますか？
ウォーキングだけの方が逆にいいんですかね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:15:28 7HY3aafJ
>>218
それがなんであの煽りに繋がるの？
そんなの理解してるけど。「ジョギングで足が太くなる事はない」って考え方について、
マラソンランナーの足を細いと思うか否か、と言ってきたから
「細いじゃん」と言っただけで、その後の２レスに繋がる理由が皆無だ。
あれを太いと言うならそもそもダイエットの必要ないし。
どっちにしたって煽るのは良くない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:16:01 3NXD487e
>>214
アドバイス有難うございます
自分の中では
朝 パン又は果物 サラダ又は野菜スープ
昼 ご飯 汁物 サラダ
夜 野菜炒め
が理想なんですよね…
主食(ご飯やパン)を抜いておかずだけって事が多くなってしまって;;
パンはまだしも、米を抜くのは栄養バランス悪くなるかなと不安に感じてしまったんですorz
米で無くても他の食材などで栄養が取れていれば、米にこだわる必要は無い と考えていいんですよね？
麦ご飯が好きなので、米を食べる場合、麦ご飯を炊いて食べるんですが白米より麦ご飯の方が栄養価は高いですよね？
重ね重ねに質問ごめんなさい。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:20:50 RsEblMbN
>>220
運動に慣れてきていても、体にはきちんと効いてるよ。やってることは無駄にはならない。
ただ、多少効率は落ちているだろから、徐々にスピードを上げたりするのもいい。
注意点として、効いてるかどうかを判定する基準は汗じゃなくて心拍数。
1分間に110～140くらいが脂肪燃焼に適しているといわれている。
運動になれてくると、同じ運動でも心拍数が上がらないこともあるから、その点は自分で
調整すべし。
軽く走って楽しいなら、走ってみるのもよい。
体重もそれくらいなら膝の負担も大丈夫だとは思うけど、この辺は個人差があるから、
少しでも膝に違和感を感じたらしばらく休むこと。
クッション製の高い靴を選んだ方が膝の負担も減るよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:24:50 8rQlR2kV
>>221
あんたの考えるダイエットの必要のない人が実際に食事制限やら
断食やらしてるわけだよ。
ファッションモデルとマラソン選手を比べてマラソン選手の脚が細いか？
マラソン選手の脚をめちゃめちゃ細いと感じる人は初めから考慮してない。
あと単なる煽りだと思うなら釣られないように。
あんたも同罪。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:26:50 RsEblMbN
>>222
タンパク質が少ないと思う。
他の食材でバランスがとれているなら、米にこだわる必要はない。
栄養バランスが不安なら、一度きちんと調べて計算してみるといいよ。
なんとなく「野菜多めの方がバランスがいい」というイメージでメニューを組み立てるよりも、
ちゃんと知識に裏付けがあった方が不安は感じなくなる。
すこし調べてみれば、自分の食事内容のバランスについて把握できるようになると思うよ。
麦ご飯についても、自分で調べてみな？
googleとかで「麦ご飯 栄養」とかで検索すると、紹介しているページが一杯出てくる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:29:18 HxAIyOx5
みなさん今日も喧嘩してますね！
見ててすごく楽しいです^^
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:33:42 3NXD487e
>>225
やっぱりタンパク質少ないですよねorz
白身やｻｻﾐ、ﾂﾅなどで取る事はあるんですが最近はまったく食べてなくて;;;
自分で調べ知識を付けて、自分なりのメニューを作りたいと思います。
有難うございました
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:34:47 OP/zkua6
ちょっと聞きたいんですが。
朝、昼、何も食べずに夜だけビールを飲みながら
つまみでキャベツの千切りだけ食べてます
これで痩せることは可能でしょうか？
飲まないと寝れないんですが。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:34:52 bCGAj4SX
>>224
どう考えても煽ってるだろ
煽りから論理を構築するとか暴論すぎるでしょ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:14 7HY3aafJ
>>224
さっかの質問をモデル並の人がしていたっていう前提がおかしい。何の根拠だよ
マラソンランナーの足の太さが普通の痩せてる人以下なら、「マラソンで太くなる」というのには語弊があるのは当然だろ
モデル並みの極々少数のみに的を絞った話し方をするなよ
マラソンとかで足が太くなる事はないよ。むしろ細い筋肉になる。
だったら「マラソンで足太くなる心配ない」が正解でしょう？
モデルがランナーになっても醜い足になっても太くはなんなくないか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:34 OrUtrjQn
>>226
アドレナリン出ているデブはこんなものｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:39:06 8rQlR2kV
>>230
自分は最初からえびちゃんの例を挙げてたんだがな。
あと、>>184によればあんたはジョギングで
ムキムキになったそうじゃないか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:40:39 7HY3aafJ
>>182を見ろ。どう解釈してモデル並みのガリ思考の女の質問になるんだよ
走ったら太くなるか否か、という質問なんだから
素直に答えたら>>188さんみたいになるでしょ。
そこからの煽りや、論理は支離滅裂すぎ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:42:31 HxAIyOx5
>>232
喧嘩に参加してもよろしいですか？
てめぇはえびちゃん何かにはなれねぇよｗｗｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:44:58 8rQlR2kV
>>233
>>182だけを見て質問者の体格は想像できないな。
デブかもしれないしガリかもしれないし普通かもしれないし。
あとは場外乱闘スレで。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:45:49 7HY3aafJ
>>232
お前の質問に誰も答えてねぇよちゃんと見ろ
他の奴への解答に割り込んだのに、自分の問題に途中ですりかえてんじゃねぇかお前。
俺はジョギングの他にダッシュ、筋トレ、武道やったって書いてたのに
お前の目にはジョギングだけに見えたんだな。しかもその後下半身の事全く書いてないのに。
上半身の力がついた話しかしてないよな？どんだけ馬鹿なんだよ
付き合いきれねぇおやすみ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:48:43 7HY3aafJ
>>235
最後に。
体格について書いてないからこそ、
「走ったら太くなる？」って質問に対して>>188が一番分かりやすいって言ってんだよ
他の人への答えをお前への答えかのように会話するなよ。
わかった？おやすみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:49:12 tcalXVF2
BMIが22以上で美しいと感じる女性を例にあげられますか？たとえば誰ですか？
女優でもアスリートでもいいですのでできたら日本人でお願いします。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:06:30 HxAIyOx5
さっきの本当に場外乱闘スレにいるぞｗｗｗ
ちょっと挨拶してきたｗｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:11:45 2DngIlbL
>>220
楽しいと思えるのならどんどん走りましょう。
ただ>223が言ってるようにいい靴をはいたほうがいい。
シューズスレがあるので、そっちを参考にしてみては。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:46:07 h5D8hFo3
筋肉の分解を最小限にしたいなら有酸素運動後にコレを飲め
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:34:36 fwj4mY8k
>>223
ちゃんと利いているんですね。良かったぁ。
まだ始めて１ヵ月とはいえ、体脂肪しか減っていない上に
軽い疲れみたいなものもなくなってきたので
今のペースで続けて行っても良いかかなり不安でした。
いつでも走れるようにと、クッション性の高いシューズを購入したのと
今の体重でも、ジョギングをしても良い、と言って下さったので
そちらも取り入れてやってみます。
ご回答ありがとうございました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:52:29 fwj4mY8k
>>240
実は、靴を買って来ました。
全くの初心者なので、どのようなものを購入したら良いか
イメージが沸かなかったので、とりあえず、体重があるので
膝などへの負担が軽減できるものがいいのかなぁ？と思い、
店員の方に相談に乗ってもらいながら選びました。
一応購入したとはいえ、靴に関してはまだ知りたい事がありますので
教えていただいたスレを見てみます。
ありがとうございました。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:33:31 aNbtyPQ4
性別：男
年齢：25
身長：167
体重：朝食後で64kg
体脂肪率：朝食後で24％
生活強度（職業）：事務
運動量：毎日、最寄駅まで自転車で5分＆乗車率170％の電車に30分
食事量：一日二食～三食（摂取カロリー量不明）
目標：ウエスト82cm→78cmで-4cm
若かりし？ころ陸上とバレーをやっていたせいか肘と膝の関節が弱くて
ちょっと五分ジョギングしただけで関節に痛みがあるので
どうダイエットしていいか分かりません。何かいいダイエット法はありませんでしょうか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:43:34 tHTyBpQO
>>244
お約束の水中ウォーキングか、水泳だろうね
体力ありそうだから水泳かな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:59:44 cdYSTK9S
>>161
>>162
「お前の無駄な脂肪」が減らないソースかと２、３秒考えてしまった。 まだ寝ぼけてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:03:15 VzGtnAos
寝る前の悪口雑言くらいスルーしろ、ガキじゃないんだから。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:31:56 /BYSZGNw
※正しくダイエットしても筋肉は減少します
※必要なたんぱく質の摂取量は個人によって異なります
これもテンプレいれたほうがいいな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:58:06 /BYSZGNw
つうわけで、テンプレつくってみた
【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には無理です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という減少がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。
【私はどのくらいのたんぱく質を摂ればよいのでしょう？】
その人の年齢・性別・身長・体重・筋肉量・運動・食事・体調・素質・その他不確定要素等
により異なってきます。
また、研究においても議論は未だあり、絶対な割合はありません。
個人でもっとも効率がよい摂取量を調整していくことをお勧めします。
ちなみに、厚生労働省のたんぱく質の食事摂取基準では、
成人男性は60グラム/1日、成人女性は50グラム/1日で
それぞれ20%未満のエネルギーでの摂取を薦めています。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:59:29 nZJJZMMZ
>>244
走るな歩け。時速8ｋｍ位のエクササイズウォーキングなら関節にこなくて
運動強度しっかりあるぞ。
それかエアロバイクか自転車通勤てのは？
自転車は関節への負荷は低めで長時間の運動が可能だと思うよ。
金とヒマがあるならジムかプールで水泳か水中ウォーキング。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:15:12 PTrQdiPW
アイスは太りますか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:18:03 7WdsyTGp
>>251
バニラアイスを2kgくらい食えば
たぶん太るだろうな。
ドライアイスならいくら食べてもカロリーゼロだ。
安心してかぶりつけ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:18:30 alpEEbVq
>>251
食べ過ぎれば。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:19:56 nZJJZMMZ
>>251
脂肪と糖分の固まりですから、太りやすいものといっていいと思います。
ときどき身体を冷やすからどうのという呪文を見かけますが寝言です。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:22:54 vOVOLFOK
性別 女
年齢 39
身長 152cm
体重 57.5㎏
体脂肪率 37％
ここ3年程で、食生活は全く変えていないのに8㎏体重増加しました。
生活的にはむしろ早寝早起きになったくらい（仕事の関係で）です。
元々大食ではないため、更に食事を減らすのは大変です。
運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来なくなって
しまいました。
仕事の関係で夜の時間が取れないため運動の時間もありません。
やはりカロリーなどで調節するしかないのでしょうか？
思うように食事も減らせず（家族同居なので自分の食事を別に出来ない）
運動もすぐに膝が痛むので怖くて出来ません。
どうしたら減量出来るでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:29:10 jGQt1S8r
>>255
三食何食ってんの？
とりあえずバランスのとれた食事をつくるようにして
ご飯の重さでも量ってみたら？
食事はメニューもあるけど盛り付けで量を調整できると思うが
甘えだろう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:31:54 alpEEbVq
>>255
まず自分が、日々どれくらいのカロリーをとってるか、
内容はどんなものかを正しく把握するところから始めよう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:33:47 1fEZmJNn
>>255
そうやって徐々に８ｋｇ程度太ってきた場合は、もう抜本的な食生活の改善しかないよ。
運動してなくても普段ちゃんと活動してるなら食べすぎで太ったのは確か。
半年で１０キロ痩せるみたいな目標を立てて、周りに宣言して一日の摂取カロリーを抑えないと。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:40:48 eAuj/Toc
性別 男
年齢 35
身長 173cm
体重 89.1㎏
体脂肪率 26.8％
体型の特徴 腹部が妊娠してるかのように集中して膨らんで太っている
毎日ウオーキングをしています。炎天下の中、公園の３．５キロ程のコースを１日２，３回歩きます。
その際、たくさん着込んで歩きます。Tシャツ、長袖Tシャツ、冬物トレーナー３枚、ジャージ、ウィンドブレーカーを着込み、クビにタオルを巻き、帽子を被って歩きます。
１回のウオーキングで１㌔～１．５㌔程体重が減ります。それを多い時で１日３回行うので一日で３キロ程体重が落ちます。
しかし、一回歩き終わるたびに水分を多量に摂取します。炭酸飲料も飲みます。夜寝る前に異常に喉が渇くのでまた水分を取ってしまいます。
そのせいで、トータル的な成果はプラスマイナスゼロといった感じです。
自分がしているこのダイエットですが、何かマズイ点はあるのでしょうか？
ひょっとしてこのやり方は体内の水分量が増減しているだけで肝心の脂肪は減ってないのでしょうか？
みなさま、すみませんがどうかご教授の程宜しくお願いします。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:43:43 eAuj/Toc
>>259ですが、食事は朝、昼は食べないで、夜だけ食べてます。
夜は普段は家族が作った食事を食べますが、自分は外食が好きで外食に行きたくなったっときは夜に行きます。
間食はガムです。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:44:42 alpEEbVq
>>259
>>5
こういった質問スレを見る時は、まず>>1から目を通す事をおすすめする。
262:255
08/07/11 10:46:21 vOVOLFOK
>>256>>257>>258
皆さん、レスをありがとうございます。
自分では大食じゃないと思っていても、実はカロリーの摂りすぎだったんですねｏｒｚ
朝はご飯と漬物とか、昼はおにぎりと春雨スープか子供用のお弁当箱にあっさり普通食、
夜はやはり家族で食事するので、ご飯は半膳でしたが肉魚野菜らとお味噌汁など３食の
中では一番ウエイトが重いです。
摂取カロリーの確認と、制限で、半年で１０㎏、頑張ります。
もう八方塞がりに思えて途方に暮れていましたが助かりました。
即レス、本当にありがとうございました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:48:25 eAuj/Toc
>>261
>>5は目を通しましたが、自分の場合もこれに該当するのでしょうか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:49:50 RsEblMbN
>>263
当たり前。
っていうか>>5を読んでも自分のことに該当しないと思える知能が驚き。
ダイエットは水分を搾り取る作業じゃないよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:50:20 jGQt1S8r
>>259
体重の割には体脂肪率はまともな方なんじゃないかな…？正確に出てるなら
夜中の食いすぎが原因だと思うから三食普通に食べたら？
普通に考えれば体重落として脂肪を溜め込むから太りやすい食生活だね
汗かいたら体重は減るし水飲めば増える、体重の増減には影響ないよ
歩いた分は確実に効果がある
炭酸飲料がジュースだったら知らんけど
まあ原因は夜中の食べすぎでしょう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:51:22 su7LYS3N
>>255
3年で8kgの脂肪がついた(厳密には水分量も変動があるかもしれないが)
ということは、8kg×7,200kcal＝57600kcal
これを3年1,095日で割ると、平均して1日あたり
57,600/1,095＝52.6kcalのカロリー余剰があるわけです。この原因を考えてみると、加齢による基礎代謝の微妙な低下に加えて
>運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来な
くなって
>しまいました。
と、書かれているとおり、膝の故障による生活強度の微妙な低下が原因と思われます。
無理な運動は膝に悪いですが、例えば通勤帰宅、仕事中にそれぞれ5分ずつ余計に歩くとか、
信号待ち中は爪先立ちをするとか、そういう小さなことを積み重ねていけば1日あたり52.6kcalの余剰分は
チャラにできるかと思います。
年を重ねるごとに徐々に基礎代謝は下がっていきますが、1日あたりのプラマイで-50～-90kcalカロリーを
控えれば(余分に消費すれば)、3年後には6.5kg～13kgの体脂肪を削減可能となります。
そんなに待てないと思うかもしれませんが、急激に太ったわけでなく、無理なく？3年かけて溜めた脂肪ですので、
落とすときも無理なく落とすのがストレスをあまり感じない方法かと思います。
携帯から失礼
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:52:40 1fEZmJNn
>>259
結論から言うと典型的は間違ったダイエットです。
体内の水分量は数日単位では変化しないから汗をかいても意味はないよ。
熱中症にならないようにちゃんと水分は取りましょう。
あと、３食はちゃんと取ったほうが痩せやすいので朝食は食べましょう。
それから大幅なダイエットの場合、運動ではなかなか体重は減らないし、
根を詰めて運動すると逆に挫折します。
一日の摂取カロリーを１５００Ｋｃａｌぐらいに抑えて３食ちゃんと食べるところからはじめるしかない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:53:26 Kze/or3f
>>217
>筋肥大が有り得ないが、筋肉の発達がないという意味ではない、ってこと？
筋肉の発達っていうのは概ね１、筋力アップ ２、サイズアップ ３、持久力アップ」に分けられるんだけど、
どれかだけが起きてどれかは全く起きないって話じゃないです。
で、ダイエット中であれば１はかなり難しくて２は更に難しくて３は１，２に比べれば起こり易いって感じかな。
全く肥大しないって事じゃないよ。ただ意味のあるレベルまでは無理ってだけ。
でも>>142で書いたんだけど肥大しようがしまいがどうでもいい話。
だって元の筋量、目標筋量は人それぞれなんだから。
仮に肥大しなくても目指すスタイルになればいいわけだし、逆に肥大しても筋量が足りなければ満足出来ないわけだからさ。
この板にいる人ならまずは可能な限り筋量を維持して減量して、筋量が足りないと自覚したらそこから肥大目的の生活に切り替えるのが最良だね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:56:56 eAuj/Toc
>>265
自分の場合、腹部が異常に太っています。妊娠してるかのようです。
夜は一人前しか食べません。夜中に間食する事もありません。
炭酸飲料はゼロカロリーのコーラを飲むのが殆どです。
毎日、炎天下の中、苦しい思いで歩いています。体重は減るのですが腹は一向にへっこみません。
ただこの前の健康診断で数値は見違えるように良くなってましたが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:00:07 4rAE8dUk
ＤＬダイエットってなんですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:00:11 eAuj/Toc
同じ距離を厚着して歩くよりも軽装でジョック程度でも走った方が効果あるのでしょうか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:01:21 SjXwx3hn
色んなところで『摂取カロリーが低すぎると身体がカロリーを摂取しやすくなる』
等に類似したレスを見かけるのですが低すぎるというのは何を基準に
すればいいでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:01:34 alpEEbVq
>>269
一人前と漠然と書かれても、カロリー、内容、全く分かりません。
それを正しく把握する事から始めましょう。
苦しい思いと言いますが、そりゃあんな格好では苦しいでしょう。
快適な環境で続けるのが一番です。
もう一度>>1からよくよく読んで、かみ締めて、理解して、
ダイエット頑張って下さい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:05:01 1fEZmJNn
>>272
普通に空腹なら体がカロリーを消費しないように防御し始めるってことだから、
ダイエットすれば多かれ少なかれ身体がカロリーを摂取しやすくなるよ。
ダイエットするときの最低摂取カロリーは１２００くらいとか言われるから
その辺を基準にダイエットすればいい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:07:37 eAuj/Toc
>>273
朝昼を食べないで夜に好きなものを好きなだけ食べたら痩せたと言うのをTVでやっていてそれを真似しています。
ダメですか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:10:17 1KIcW0Cu
定番だけど、マイクロダイエットは？
URLﾘﾝｸ(www.vi-iv.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:14:27 UeSlVAxt
質問お願いします。
現在173cm91kg
朝抜き
昼ごはん200g、納豆、漬物か味噌汁
夜サラダと冷奴
ジムにて有酸素運動40分と無酸素運動少々
このメニューで健康的にダイエットできるでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:16:53 sfLCB7O6
何…、このスレ。知識のかけらもない人間が集まってきてる…。
r-⌒r⌒､⌒-､`/ ~ ﾉツ ~ ヽミ ミ｜| ＿ ＿ ｜｜|'-･ ･- ｜(6 ＼ )｜ ／ ＿>ヽ｜`ヽ( ー-- / ∬ ＼ / *＝･ ／ ￣ ￣＼/ / / /＼ /￣＼/_|￣￣ ＼/ ヽ ＼＼￣￣￣￣￣￣＼＿)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:23:31 iRmhNTC5
>>275
朝昼食べないとそれだけ昼間の消費カロリーが減るから
ほんとうならもっと食べても痩せられるはずなのにトータルの食べる量を減らさざるをえないので
生活習慣的にもダイエット的にも推奨できないですね
まずは３食食べて、トータルで1800kcal程度の食事を心がけて涼しい格好での運動を継続してください。
>>276
置き換えはある程度知識のないとリバウンドし易いし、知識があるなら置き換える必要が無いので推奨できないですね
>>277
朝も食べて1800kcal程度の食事になるよう調整してください
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:23:34 SjXwx3hn
>>274
素早いレス有難うございますー解りましただいたい1200位取りたいと
思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:28:13 eAuj/Toc
>>279
朝昼食べないとそれだけ昼間の消費カロリーが減るというのはどういう意味ですか
また、軽装で運動して例え汗をかかなくても体脂肪は減ってるんですか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:30:40 41LRuVxl
朝食べたほうが痩せるって聞くけど、抜いたほうが単純にカロリー少ないような気がします
281さんの質問みたいなことも書いてあるけど、どういう仕組みで消費カロリー減るの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:38:12 4rAE8dUk
朝は体を動かすためのカロリー消費が高いと聞いたが。だから朝食は絶対に取ることだと。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:38:20 su7LYS3N
>>282
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
ここの一般向け資料のpdfファイルを隅々まで読むと答えが解るかもよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:40:35 iRmhNTC5
>>281 >>282
食事によって身体の活動レベルがあがります。
具体的には心拍数が上がったり、体温が上昇したり食事誘発性体熱産生量が上がります。
それによって消費カロリーが増えます。
汗は>>5にある通りです。
汗をかく、かかないは消費カロリーにはほとんど影響がありません。
消費カロリーは運動の強度（心拍数）と時間に比例します。
汗をかかなければ痩せないのでしたら水泳など推奨されないでしょう？
水泳で汗をかいていないわけじゃないですけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:41:09 vhhij/sf
朝は特に昨日の夜から何も食ってないから
栄養が足りてない
そうすると生きるためのエネルギーを得るために
筋肉を分解して得る
そうすると代謝がおちるし、スタイルも悪くなる
結果デブる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:43:05 nZJJZMMZ
>>281
>>1からはじまるテンプレートと参考サイト全部読んでみて。
それからこのへんも。腹回りがパンパンで太っているのは内臓脂肪。
朝昼抑えても夜ドカぐいするのは、最悪だと思う。
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
e-ヘルスネット情報提供
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
汗と脂肪燃焼はなんの関わりもない。
有酸素運動は長時間続けると効果が高い。夏場は水分補給しつつ軽装で
体温上昇を抑えるのは常識。
とにかく今のダイエットの方向性は間違いだらけなので、一度リセットしたほうがいい。
努力が報われないあなたのお腹の肉がその証拠。
288:282
08/07/11 11:57:05 41LRuVxl
みなさんありがとう
朝は食欲なくて置き換えだったんだけど、がっつりめに食べたほうがよさそうだね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:02:40 rcu+24mR
>>249
＞ エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という減少がおきます。
減少？現象？
>>269
涼しい格好で続ければ？
水分と体重の関係がわかっただけでもよかったじゃん。
夏場はむしろ体重増やしてやる!ぐらいのつもりで水分とりなよ。
歩いてる分のカロリー消費は無駄じゃないしね。
>>275
それ結局1日の総カロリーが3食より少ないから痩せるだけ。
食べてない間にガンガン筋肉が消費されてるから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:03:24 dyrdxioO
>>275
あの玉袋筋太郎がやったやつかな。
彼はそれ以外に自転車にガンガン乗って、毎日水を最低２リットル飲むってのもやってました。
で、月に大体１㎏ずつの減。
減らないわけではないけど、きつさと効果が見合わないと思う。
どういうやり方が合うかってのは人それぞれだけど、自分が薦めるとしたらスタンダードな方法。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:09:45 tHTyBpQO
>>289
減少する現象だから、どっちも正解じゃね？ｗ上手い省略と言えるｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:11:33 4WwangHS
とりあえず今からいつものコース３．５㌔をTシャツ＆ジャージの軽装備で心臓に負担が目一杯掛かるように走りこんできます！
みなさんいろいろアドバイスありがとうございました！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:14:02 rcu+24mR
>>292
＞心臓に負担が目一杯
おいおい…今日は暑いしほどほどにね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:16:36 4rAE8dUk
>>292
自殺予告かよwwwwwwwwwwwwwww通報しましたwwwwwwwww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:45:00 OrUtrjQn
>>282
供給エネルギーが枯渇してれば、人体は消費エネルギーを抑制しようとするんだよ。
つまり「一日に同じ量を食べるなら」、朝を食った方が痩せる。
腹が減りやすいってことだから、得かは分からんｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:45:58 nZJJZMMZ
>>292
ぜんぜん参考サイト読む気ねえんだな。
テンプレにあるこのサイトは携帯からでも読めるから、目を通してくれ頼むから。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
んでもってここでおおざっぱな目標心拍数調べて
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
その範囲の運動強度ってか速度でゆっくりいってくれ。
走りなれてるなら1時間で2～3周できるんじゃないか？
いわゆるニコニコペースで水分補給も忘れちゃだめだお。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:48:54 OrUtrjQn
>>282
供給エネルギーが枯渇してれば、人体は消費エネルギーを抑制しようとするんだよ。
つまり「一日に同じ量を食べるなら」、朝を食った方が痩せる。
消費カロリーが多いってことは腹が減りやすいってことだから、得かは分からんｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:20:25 IuRKLmjc
>>297
食べるタイミングでそれほどの差が出るのなら
たとえば３０分のジョグ（一般には３００kcalほど消費）だと
前に食べるのとジョグ後に食べるのでどれくらい消費に変化があるんですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:26:31 3IbEBzio
>>298
素人ランナーにはほとんど違いはない。
走りやすい時間帯を選べばおｋ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:30:54 IuRKLmjc
>>299
サブフォーねらってどんなに少なくても月に最低１５０走ってるレベルです。
食べるのが好きので少しでも消費カロリーをあげたらちりも積もれば山となるので
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:34:41 4WwangHS
>>292です。
今走ってきました。いつもの3.5㌔のコースをTシャツ、長袖シャツ、ジャージ、ウィンドブレーカーといつもより軽装で。
ペースは基本は目一杯走って苦しくなったらしばらく歩いて休んでを繰り返しました。
走り終わった今でも息が上がっていますが、おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
今日はまた夕方の３時と６時にまた同じ感じで走りに行く予定です。
昼飯はモロコシ半分食べて夜は外へ冷やし中華を食べに行きます。
自分は体育会系なので運動したり汗をかくのは嫌いな方ではなく、むしろ激しい運動を好む感じです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:38:03 alpEEbVq
>>301
>おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
凄いですねえ、一ヶ月もあればあっという間にガリガリになれますね。
その調子で頑張って下さい。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:38:52 vhhij/sf
脂肪燃焼なら、朝飯前と筋トレ後に走る
気をつけるのは長時間やらんこと
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:39:53 ltZYcfTU
よろしくお願いします
腹部の10年ほど前手術をしました
おへその下あたりから恥骨まで手術跡があります
もともとお腹ぽっこりでしたが
週に3～4回DVDをつかっての筋トレと
あとはなるべく歩く程度の運動をしています
足とか腕はそれなりに筋肉質という感じになってきましたが
お腹部分は少しはへこんだかな、気のせいかな
という程度で変化ともいえないほどです
もっと有酸素運動をすれば変化がみられそうでしょうか
手術と筋肉と皮下脂肪
関係ありそうでしょうか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:45:17 3IbEBzio
>>304
ありません。
腹まわりはラスボスです。もう少しがんばれ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:57:25 rcu+24mR
>>301
> おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
ダメだこりゃ…。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:57:43 cjtc86eO
>>298
>前に食べるのとジョグ後に食べるのでどれくらい消費に変化があるんですか？
それは同じでしょう。
仮に差はあっても誤差、誤差w
総摂取カロリーが同じであれば食事回数を多くした方が有利。
血糖値のブレを防げるからね。
その意味で朝食って言うのは就寝という長い空腹後なのでちゃんと食べましょうよって話ね。
ただそのあたりは他の要素との兼ね合いなので絶対ってわけじゃないよ。
少なくとも総摂取カロリーに比べれば大きな問題じゃないです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:06:01 3IbEBzio
>>299
個人的に、食べるタイミングで消費カロリー云々は眉唾だと思ってるんだよね
特に一日三食キチンと食べてる人には、運動前食べようが後だろうが違いはない。
あって数キロカロリーじゃね？
メシ一口分くらいでしょ
それよりも故障に気をつけて毎日運動する方が大事。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:14:22 rcu+24mR
食べてすぐ走れる？ｗ
筋肉の回復ってことでは運動後すぐ食べたほうがいいんだけどね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:20:27 /HaLQGo/
やせるヒント。
グルカゴン
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:29:27 ZU0vsLDY
ダイエットの質問とはちょっと違うかもしれませんが
私は普通の食生活を送っていても、すぐに太る体質なのですが
少し年下の弟は、ありえないくらい大食い＋間食しまくりで
全く運動しないのに、小さいころから細いままです。
ここ15年は178cm/52kgからまったく増えていないとか・・・
本人は全く病気しないし、毎年うけてる会社の健康診断でも
内科的な指摘は全くないそうです。
男女の差はあれど、同じ血の繋がった姉弟でこの違いって
なんなんでしょうね？
誰でも、体質改善によってこんな状態に変われるもの
なんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:44:58 PhkMKArU
ダイエット始めて１ヶ月、４キロ程減量したけどなんだか体がダルいです。通勤１時間を歩くようにしたのと、摂取カロリーを少し減らしたくらいなんですが、ダイエットでダルくなる事は考えられますか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:56:27 ZyCDnrKL
体内にケトン体がたまってるんでしょ
水分採ってガンガン出しな
ダルさもひく
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:57:32 GV1hUsvE
朝飯食べろ
へんなかたよったのしか食ってないからだろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:07:32 PhkMKArU
>>313 >>314
レスありがとう！！ほんとに勉強になる。これから実行します！！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:09:13 rcu+24mR
>>311
君も大人なんだから
家族のタブーに触れないように。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:16:57 iVrim8Rj
ウォーキングも食事制限もしてるのに体重が増えました。原因はなにが考えられますか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:19:36 ZU0vsLDY
>>316
>家族のタブーに触れないように。
？？？
ごめんなさい、ちょっと意図されている所がわからないのですが？
弟と体質についてですか？本人は「太れない」っていうような悩み
はもってませんし、家族みなもうらやましがってますが？？？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:22:24 ZU0vsLDY
あ！書き込んでから気づいたｗ
まちがいなく本当の姉弟ですよ。
誰が見たって、姉弟でしょ！ってくらい同じ顔ですからｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:22:32 alpEEbVq
>>317
一ヶ月も二ヶ月もそのまんまですか？
増えてく一方で？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:28:57 rcu+24mR
>>317
変動の許容値内（±1～1.5kg）の増減に騒ぎすぎるあなたに問題があるかと思われます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:33:06 tHTyBpQO
>>301
> おかげで一気に1.3㌔も体重が落ちました。
ﾜﾛﾀｗｗｗ
こういうのが定期的にわくからこのスレは面白いｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:40:15 GV1hUsvE
そいつの書き込み全部見ればわかるとおもうが釣りだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:46:59 4WwangHS
>>292です。>>323さん釣りではないです。
今本日２度目の走りこみをしてきました。炎天下の中で今回はTシャツ、ズボンの超軽装備でさっきよりもさらにペースを上げて走りました。
成果としては0.5㌔減っただけでした。
この反省を受けて６時頃今日の３度目を走る時はもう少し厚着して走りこもうと思います。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:52:04 GV1hUsvE
釣り乙
スレタイ百回見て消えてね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:55:18 EqBWDewz
水分が抜ける＝体重が減る＝ダイエットの成果
だと思って喜んでる人って毎日大変だね。
サウナや風呂で体重減って喜んで、水飲んで落胆。
寝る前と朝とで寝汗分減ってて喜んで、水飲んで落胆。
走って汗かいて体重減って喜んで、水飲んで落胆。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:00:24 uULx1JtO
汗かいて水分が抜ける＝痩せると勘違いしてない？
汗かいても痩せないよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:04:21 4WwangHS
汗かくほど体に負担かけた運動してるんだから、
汗かいて水分が抜ける＝カロリー消費＝痩せる
じゃないの？
俺はそれを信じて今から今日３度目の走りこみして今度は一気に1.5㌔減らしてくる！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:06:50 CiXRTmnF
水分が抜ける＝単なる脱水症状だよな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:07:19 GV1hUsvE
釣り乙
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:10:18 I16KYp0z
>>328
一般的に運動したりお風呂に入ったりして汗をかいて減った体重は
水分が抜けただけで痩せたワケではないと言うのはもはや常識
でも、確かに夏のように汗をかく時期の方が痩せやすい
おそらくは汗をかく事自体にもカロリー消費があるからだと思うんだけど？
でも、汗をかいて体重が減ったからと言って喜んでいるのはどうかと思う
ところでちゃんと運動の後に水分補給してるんだよね？
ジョギング前の体重に戻るか、それ以上の体重になる位の量を
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:10:37 GJWSfq/m
>>326
別に汗かいたら脂肪へったとは思ってないが、
水分減った時を狙って体重を量るのは
いやモチベーション維持にはありじゃないか？
俺は実際体重はかる時は毎日の有酸素運動後って決めてる。
結構モチべ維持にはいいと思うんだけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:13:53 GV1hUsvE
毎回体重はかるときは運動後がモチベになる？
毎回そのときに測ってたら条件は変わらないんだからモチベもなにも意味ないだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:15:38 nZJJZMMZ
体重80ｋｇの人間が3.5ｋｍ走って消費するのはせいぜい300kcal。
三本やれば1000kcalくらいにゃなるか。
これで夕飯たっぷり食ってもいってこいくらいにはなるか。
まあ好きに生きればいい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:21:49 OrUtrjQn
>>332
>水分減った時を狙って体重を量るのは
>いやモチベーション維持にはありじゃないか？
それは瞬間最低体重を量ってるだけだろｗ
参考記録ならまだしも、それを実体重と捉えるのはまやかしと言うかケレン。
運動量や気温でバラツキも大きくなるので、現状把握も難しくなる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:27:38 GJWSfq/m
>>333
いやいやいや、
体重の減少率は、水分抜けたあとに定期的にはかろうと
水分たっぷりふくんだ時に計ろうと同じだろうけど
水分減った時に定期的に図るほうが
見た目の体重は少なく表示されるのでモチベ維持になるわけ。
例えばだけどね
夕食後など水分を摂取した後に定期的に図る場合。
開始時80.0kg → 1週間目 80.0kg → 2週間目 79.5kg → 3週間目 79.0kg
運動直後など水分抜けた時に定期的に計る場合
開始時79.5kg → 1週間目 79.0kg → 2週間目 78.5kg → 3週間目 78.0kg
と、水分を多量にふくんだ状態の時と、水分が抜けた状態の時とで
減少率は同じなんだけど、水分が抜けてる時の方は、一見体重が多く減ったように錯覚できる。
なのでモチベ維持になるんだよね。俺の場合。
まぁ結局飲食したら、簡単に戻るわけだけだし
そんなのモチベ維持にならないっていう人はならないんだろうけど。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:28:25 fPl280Sg
ダイエットし始めて3週間ちょい、一応順調なんだけど、
一昨日から背中の肩甲骨の間の下あたりが痺れるような感じがして痒い。
これってなんでなんだろう？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:30:20 I16KYp0z
>>337
ダイエット方法を教えてくれ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:30:22 Pg3LUmi3
風邪などで発熱した場合、健康な状態で寝ているときと比べて消費カロリーは多いんでしょうか？
ちなみに今平熱よりも3度高い状態です
こんなこと考えてないでさっさと風邪を治せばいいんですが
熱が全然下がらなくて辛いので少しでも楽しみが欲しいです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:32:50 fPl280Sg
>>338
昼夜で2000kcalくらいにして夜ヲーキングを60～90分くらいしてる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:37:25 GJWSfq/m
>>335
そうだね、まさに瞬間最低体重。
でもそれが結構俺の場合はモチベになる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:53:41 W0iRp2j0
>>337
左肩甲骨なら、胃の変調かな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:54:09 XK5/hN4U
>>337
診て見ない事には分からないが
帯状疱疹である可能性高い。
心配ならば皮膚科へGO
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:54:43 su7LYS3N
>>339
体温が1度上がると基礎代謝が12～13%アップすると言われてるよ。
楽しめたか？
ならさっさと病院行ってきな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:58:22 GJWSfq/m
>>341
あ、追加だけど
参考体重としてか計ってないからなぁ俺。
家庭用の体重計で実際どれほど正確に測れるかも知らんし。
ただその参考体重でもこの半年で確実に減ってきてるし
まわりからも痩せてきた？とか言われるようになったから
まぁ参考体重だろうと俺の場合、それがモチベになるので問題ない。
テンプレにも
>>【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
>>どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
>>毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
とあるし
俺はまさに、毎日午前7時頃、運動直後の水分が抜けた状態で半年は計ってるから
特に問題あるとは思わないんだけどなぁ。っていうか実際家庭で計る体重なんて
参考体重じゃないの？
っていうか逆に正確に実体重を捉えるにはどうするの？
医療機関とかいかないとダメ？
1日で何回も体重計って割って平均でもだすの？
もしそうだとしたら、それって正確な実体重になるの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:58:52 Pg3LUmi3
>>344
ありがとうございました
ちょっとだけ楽しかったです
病院は昨日行ってきたので大人しく寝ます
早くプールに行きたいぬあ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:20:52 6+6W+/Wx
>>345
「君の場合は」有効だったんだろうけど、何度もレスして主張するほど一般的ではないわな。
人に勧めるほどの話じゃない。
特に話の中に知識のなさが見え隠れしているから、みんな「ふーん」という目で見てると思うよ。
汗をかくこと自体は別にカロリー消費しないし。
「正確な実体重」なんてものは定義によって変わるから、医療機関だろうがなんだろうが
測定しようがないし。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:23:22 fPl280Sg
>>342-343
なるほど、
胃はすこぶる調子いいようなので疱疹かもしれんな、
様子みておかしいなら医者に行くか。
ありがとん。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:36:25 GJWSfq/m
>>347
汗を書くことでカロリー消費ができるとは俺も一度も書いてないよ。
一般的でなくても、実体験に基づいて書いただけで
「ありじゃない？」「モチベ維持にはいいと思うんだけど」程度だし
別にそこまで人に勧めてるわけじゃないよｗ
知識は確かに多くない。それは認めます。
ちなみに後学のために教えてほしいんだけど
自分の書き込みのどこが間違ってた？
間違ってたとこは自分でも知りたいし、もしあったならそれは謝る。
正確な実体重とは俺が言い出したんじゃなくて
汗で水分減った後の体重測定は実体重はつかめないと書かれたから
単純な質問として、どうやったら正確な実体重が量れるのかな？と疑問に思ったわけ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:41:14 GJWSfq/m
追加で、今逆に疑問に思ったんだけど
「ダイエット中の正しい体重の計り方」
みたいなのあるの？
テンプレで出てる事以外で。
毎日この時間、この回数をメーカーは○○の体重計で計って計算しなさい。
とか。
俺は家庭で日々計る体重なんて参考程度だと思ってたし、
瞬間最低体重の頃合を狙って計るほうがモチベに維持なってるよ～
って話なんだけどね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:52:33 nZJJZMMZ
体重や体脂肪は、刻々変動するもので絶対値という考え方が無意味だと思う。
ただ、一定の条件、たとえば起床後トイレ後、を決めて毎日計れば
長期間の傾向は把握できる。
そういう長期間の増減を週単位、月単位で比較するのは意味があるんじゃね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:00:14 lJxyFpWP
>>336
おまえ意味わかってないだろ
毎度その条件ではかってたらいつも少なく表示されるだけで増減は悪い条件でずっとはかったときとおなじ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:04:09 iFGkhPF8
3ヶ月前くらいに過度の少食を1ヶ月間くらいやったんだけど、最近抜け毛が多いです。今は食事は戻しているんですけど・・経験ある人います？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:05:52 GJWSfq/m
>>351
結局そういう事だよね。
>>352
その意味ならわかってるよ。
っていうかそういった内容もすでに書いたしｗ
IDでたどってみてよ。
モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
何かすごい問題でもあったりすの？
ちょっと不安になってきたｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:12:11 OrUtrjQn
>>354
>モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
>何かすごい問題でもあったりすの？
汗のかきかたで変動するから、痩せたかどうかの達成度の判断ができないだろｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:40:14 zAo3YzKx
すみません１日に必要最低限の糖質は何グラムですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:40:40 bCGAj4SX
>>352
本人だけじゃなく、周りもそれくらいわかってるよ
頭悪そうだなおまえ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:41:49 nZJJZMMZ
>>356
身長、体重、性別、年齢、生活強度くらいはないと推定すらできねえ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:42:53 GJWSfq/m
>>355
一応同じような時間帯に計ってるから
長期間でみればある程度の傾向は出ると思うんだけど？
っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:45:20 VzGtnAos
>>354
しいて言えば
運動の密度次第で体重がぶれる
気合をいれるとたくさんへるからな
推移のブレの原因になる
きちんと把握できてるならまぁ関係ないが。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:56:54 9tP6Dk1E
私は去年、通販サイトでぶるぶるマシンクレフ○○トを買ったけど、
毎日１０分立つだけでいいから～楽(￣ｍ￣〃)!
ちなみに、もう９Kgくらい減ったよσ("ε";)
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:59:11 20B12QSp
>>361
宣伝乙
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:04:38 Ikegdko1
>>353
言わんこっちゃないとしか。
少食だけが原因ではないだろうけど、それが引き金になったり、加速させた可能性大。
ミネラルやたんぱく質等が欠けてれば、体がボロくなるのは当然。
一度壊れるとなかなか体は戻らないしから気長に健康を取り戻すしかないよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:19:44 rcu+24mR
>>359
お前さんが時間単位で痩せた！って叫んでたんじゃないの？ｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:21:02 IDo0b2EX
今まで運動ナシで2500ぐらい摂取していたピザが
毎日200ｶﾛﾘｰ消費運動と
食事を1850に抑えるのって
結構キツいですかね？
ちなみに160センチ60キロです。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:26:42 CM53dRNY
これってくいすぎですか？
男１６０ 80ｋｇ
朝 ヨーグルト80 牛乳130
昼 ヨセナベ 550
晩 ササミのチーズバターしょうゆ 焼き豚5枚
キャベツサラダ 味噌汁 納豆 ごはんはんぜんです
納豆たべなくても十分なおかずだったような、、、
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:45:47 JZfiPidJ
>>365
別に食事量（総摂取カロリー）を減らさなくても、朝の体重を減らす方法はあるけど。
下げ止まってから、食事量を減らしたほうが楽ですよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:46:52 XK5/hN4U
>>365
キツイかキツク無いかは、やってみるしかない知る方法は無い。
だがこう考えるんだ。
まずは運動しないで２５００→２０００kcal。ｺﾚだけにしてみる。
そして一ヶ月経ち、然程きつくなかったら運動＆１８５０kcalにしてみるのでも同じこと、だと。
一ヶ月で（ry とか、短期間で（ry ならしらん。
長続きできない方法なら１００％ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするということをお忘れなく。
>>366
熱量は何を食っているのか分からないから、自分で計算しなさい。
（無脂肪ヨーグルトなのか否か、低脂肪牛乳なのか否か、寄せ鍋の肉類は鳥か？牛か？
鍋のたれは何を何cc使ったのか？ささみは何gなのか？チーズは何チーズなのか？
書いてある数字の単位は？しっかりしなさい）
成分的には、合格なのはCaくらいかな？炭水化物少ない、脂質多そうかも・・・
たんぱく質もいい感じで摂取できているかもしれない。不飽和脂肪酸足りない。ってな所ですかな。
369:主
08/07/11 19:54:46 IDo0b2EX
>>368
ありがとうございます＾＾
ですよね～
でも、多少の我慢は必要ですよね＞＜
とりあえず、1850でキツかったら2000にやってみます☆
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:58:26 rcu+24mR
>>365
出た。私はどうでしょう？系の質問。
お前が決めることだろうが！
試せばいいだけなのになんで聞くの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:03:17 oaoqifCU
ID変わってるけどID:GJWSfq/mです。
>>360
毎日同じ時間に計って月単位で見れば
推移としての参考値にはなるよね？
それを最初からいってるんだけど、
読み返してみると、自分の一番最初のレスには毎日運動の後、
としか書いてないね。自分は毎日同じ時刻に運動するので
毎日の運動後＝毎日同じ時刻と自分の中では考えてたけど
人によっては日によって運動する時刻がかわるだろうし
そこらへんで誤解でもあるのかな？
まぁ毎日同じ時間に計測ってのは途中のレスで書いたんだけどね。
>>364
全然違う・・・・・。
めんどくさいだろうけど読み直してみれば分かると思う。
月単位でみていった減少率は
毎日の飲食、運動をする時刻が同じだとして
毎日飲食後に計ろうと、毎日運動後に計ろうと変わらないけど
見かけの体重表示が少なくなる運動後のほうがモチベ維持になるってう話なんだけど
あと汗かいたから脂肪がへった！とか
運動したら朝より0.5kgも減ったからやせた！とか
そういう事は一度も書いてないいぞ。
372:主
08/07/11 20:04:37 IDo0b2EX
>>370
はい、そうですよね～
でも、我慢するって基準が分からないんです；
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:10:29 IuRKLmjc
キロ五分のペースで１０キロ走るとき
走りながら水分補給ができ、他の諸々の条件もおなじだったら
２→２→２→２→２や４→４→２、２→２→４、５→５、というかんじで（→は３０秒の休憩）
３０kcalも４０kcalも消費カロリーには差が出ますか？
出るなら原理の簡単な説明つきでお願いします
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:18:22 rcu+24mR
>>372
だからおまえさんが明日にでもやってみればいいことだろ。
第三者がわかるわけねえじゃん。
375:356
08/07/11 20:22:53 zAo3YzKx
>>358
身長１６０体重８０生活強度２男 ２８歳です。
おながいします
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:26:46 IDo0b2EX
>>374
ですよね
ありがとございます
一応ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集スレ立てたんで来てください！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:33:38 nP+jiKi7
基本データ
性別：男性 年齢：28歳 身長：160cm 体重：80kg
生活活動強度の基準：やや低い 特記事項： 基礎代謝基準値： 24.00 活動指数： 1.50
基礎代謝量と栄養所要量
基礎代謝量は：1920kcal/日
栄養所要量は：2880kcal/日
適切なPFCバランスでは炭水化物(1g=4kcal)割合は65～68％
よって1日の摂取量は最低312g≦摂取量≦489.6gとなる
たんぱく質や脂質割合は自分で計算してくれ
ちなみに白米のご飯100gに含まれる炭水化物は37.1g
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:35:35 nP+jiKi7
あ、ごめん
>>377は>>356宛てね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:46:27 OrUtrjQn
>>359
＞ っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
＞ 月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？
夏場はよく痩せて、秋から冬に掛けて、止まるだろｗ
暑くなっていく時期だからそんな方法でも満足してうるだけｗｗ
モチベーションを高めると言うより、只の現実逃避。
オマエが自分でやる分にはとやかくは言わんがが、「あり」なんて他人に推奨するような書き方するなｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:56:13 QxigXHV8
なんだかひねくれたのが一匹＼(^o^)／
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:04:25 bCGAj4SX
なんだかこんなﾋﾟｻﾞ相手の初心者板で
得意げに上から目線のやつばっかで笑えるな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:09:52 oaoqifCU
>>379
もちろん同じ時刻の運動後での計測は
飲食後の計測に比べ、見た目の表示が減るってことにすぎない。
これは俺も最初から書いている。
ただ減少率は基本的に飲食後に計測していくのと
変わらないんだから
例え冬に運動量が低下したとしても、
減少率は飲食後の計測でも変わらないだろ。
その点についてはどうなの？
それともただいいがかりを付けたいだけ？
なんかそんな気もしてきた。
他人にすすめるような口調が気に食わなかったんなら
とりあえず謝るよ。すまん。
ということで、俺のモチベ維持にもなる、毎日同じ時刻の運動後での計測が
人には勧めてはいけない方法だとして
>>379の言う、人にもおすすめできる正しい体重の計測の方法を教えてください。
後学のために俺も勉強したい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:10:38 RXKgkOru
断食初めて一週間経ったんだけどお腹が減ってるせいか頭が痛い…
歩くのがやっとで手にも力がほとんど入らないよ
みんなこれを乗り越えてやせてるんだから頑張らないとね…
お腹すき過ぎてフラフラするからご飯食べたいけど、ここで負けたらまたデブになるし…
けど頭ががんがんと痛いよ…
けど太りたくない…
頭痛いのはどーしたら直りますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:14:31 rGjQ4Php
>>383
断食って１週間も何も食べないと体調壊すよ
一日少しの量でも食べたら治ると思う
それでも十分痩せるし
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:16:50 /VUBWrBu
>>383
食えば直る。その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
ちなみに、頭痛薬とかは絶対と言って良いほど効かないよ。
食って栄養補給してやれば、意外とあっさり治る。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:19:55 iVXnt79y
>>377
ご飯９００ｇも食わなきゃなんすか！カロリーが・・・
ありがとうございました。ＰＣＦバランスの勉強をしてきます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:23:29 /HaLQGo/
>その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
このバカはまた適当なことを・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:27:07 ezjzqlvL
>>383
断食は非常によくないと思うのだが・・・。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:29:07 su7LYS3N
>>386
ご飯だけで炭水化物を取るんじゃなくて野菜や根菜も考えれば？
ご飯一膳＋煮野菜中心で、油物は少しって感じにすればいいよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:31:12 ezjzqlvL
>>382
基本的に毎日同じような時間に定期的に体重量って
月単位や年単位でその推移を見てけば運動後だろうと飲食後だろうとどうでもいいよ。個人の自由。
体重は一種の目安でしかないんだから。
この板には、というかこのスレにはとりあえずイチャモンつけたいだけのヤツがいるから
キミも以後煽りにのらないほうがいいよ。そうやってID真っ赤にして一々反応すると荒れる原因になるよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:49:58 duaBARAN
>>383
いつまで断食すんの？
それじゃ一時的に体重は減っても痩せないと思うけど。
はちみつでも溶かしたホットミルクでも飲んでみたら？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:59:36 W0iRp2j0
>>383
飴を一個なめて軽減すれば低血糖による頭痛だな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:12:22 sS9w/QpJ
今日からダイエットをしようと、初めてちゃんとした体重計で体脂肪を測ってきました。
そしたら体脂肪が13,5％と、意外に少なかったのですがこの場合でも摂取カロリーを減らして適度に運動をすれば痩せられるでしょうか？
太もも、ヒップ、お腹回りに肉がついていて気になります。
ちなみに177㎝81㎏の♂、筋肉比は40位でしたです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:48:27 XfOwVrJk
明日か明後日、山を歩くつもりです。４時間くらいは歩くと思います。
内臓脂肪は少しは減るでしょうか？
でも後が問題ですね。歩いた後ってビールと飯がすごく美味しいんですよね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:57:43 1fEZmJNn
>>394
多分、４時間で２０００Ｋｃａｌも消費できないのが現実です。
脂肪量にして２８０ｇぐらいかな。
ただし、それだけ歩けばビールは一週間はたらふく飲んでも大丈夫なカロリーです。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:03:36 p8icYySF
>>394
そりゃ減るだろ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:17:00 RXKgkOru
>>383です。
けど周りの友達は160センチで38～43キロとかばっかりなんですよ…
私一人だけデブ…
みんなと同じくらいになりたい(>_<)
もうデブとか言われるの辛いです
どーしたらあんなに痩せれますか…？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:18:36 OrUtrjQn
>>395
2000kcalのカロリー消費でも、グリコーゲンが先に使われるから、脂肪は280gも減らないよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:23:48 1fEZmJNn
>>398
考えてみればそだね。
それに脂肪ばっかり減る訳じゃなくて筋肉も減るし。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:30:39 FUqwe9Sk
>>397
その体重って本当かな？
本当だとすると病気レベルのガリガリだと思うんだけど
美ってあなたの友達が決めることなのかな？
もっともっとたくさんの人が判断することじゃない？
きっとあなたは｢普通の人｣からすれば十分キレイな子だと思うよ
軽い運動を続けて、本当に健康な美しさをゲットしてください。小さいコミュニティーの常識に騙されないで。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:51:48 RXKgkOru
>>400
周りはBMIが14～18です(>_<)
えびちゃんや、もえちゃんみたいなスタイルです…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:54:06 OrUtrjQn
>>401
その友人に聞いた方が早くね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:01:29 LppICWr1
ダイエットのため走ってるんですが、たまに膝の外側に違和感があります。
そこをストレッチしたいんですけど、どうやって伸ばせばいいかわかりません。
どなたか膝の外側の良いストレッチ方法をアドバイスお願いします。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:14 OrUtrjQn
>>403
板違いｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:47 FUqwe9Sk
>>401
あのさ、えびちゃんを目指すのは悪くはない、でもその目指すってのには体重も大事だけどね
陰でものすごいトレーニングや運動、食事制限をやってるんだよね
それも専門のトレーナーのついたメニューでやってるから、美しさをキープできてんのよ
一般人がただ身長体重を真似しても、ただのみすぼらしい女でしかないんよ
私も装苑とかモデルのたくさん出る雑誌読むけどさ
たぶん、あなたの目は曇ってると思う。周囲に惑わされずに、本当に美しいってのは何か確立させなきゃだめだよ
健康体重から美容体重の間で体重はキープできればそれでよし
美しく見えるかどうかは他の要素（メリハリとか）にかかわってくるんだよ
正直あなたの求める体重までダイエットしても、もてないと思うよ、必死すぎてかわいく見えないから。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:23:24 nKCh3/0b
>>397
そんな友達は早く別れるべきだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:30:39 eb6iXp6+
>>405
えびちゃんは撮影のﾛｹ弁は普通に全部食ってるよ
スタッフのおれは普通に見てるってか、みんな普通に食ってる
ちょぃ高めの幕の内弁当ね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:32:47 8JMxiSHE
脳内スタッフ乙
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:42:27 Sida322l
>>401
あなたは皆と同じスタイルにならなきゃ満足できないの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:44:23 /2rPJ2/4
>>397
別にみんなと同じである必要はないな。
411:304
08/07/12 00:46:29 TWT+AzKn
>>305
ありがとうございました
ラスボス、なんとか撃退できるように
がんばります
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:48:46 nP7rmVdn
たしかに…。
すいませんでした。ほかできいてみますｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:51:37 8JMxiSHE
>>412
わかってないなぁ……どこで聞いても似たような答えしか返ってこないぞ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:54:42 eb6iXp6+
>>408
いやいやｳｿじゃないよ
でも、挨拶しかしたことないけどな・・・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:00:23 wSq/XghQ
それだけ運動してるか、他でカロリー摂らないようにいてると思う
又は不健康に下剤乱用してるか、だろ
416:415
08/07/12 01:01:05 wSq/XghQ
× いてると思う
○ してると思う
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:12:58 W9kvl9VL
すみません、質問です！
今現在の食生活の影響ってどのくらい後にでてきますか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:17:02 wSq/XghQ
体重計の精度、便通の具合、発汗の量、運動量、そして飲食量によって
出るアタイがかわってくるからなんとも言えん
ただ食った直後のアタイは信用しちゃいかんがね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:28:09 9k4CS386
>>401です。
私は身長が155センチで体重が49キロです…
別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
えびちゃんやもえちゃんは憧れの人ってだけです
て言うかみんなだってそーでしょ
周りのスタイルいい人に憧れたり芸能人に憧れたりするでしょ？
憧れがあって自分もあーなりたいって思う事も、痩せたいと思う目標や決意にもなると思います。
それに私の周りの痩せてる人達はみすぼらしくはないですよ
別に病的でもないですし。
今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
周りは160で43キロくらいが一番多いし。
だから私も頑張る。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:37:39 /2rPJ2/4
>>419
>別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
といいつつ
>周りは160で43キロくらいが一番多いし
では全く説得力がないですな。
それに絶食してやつれてもスタイルよくならんよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:45:34 uwh3kMMM
>>419
> 今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
いねえよｗ
そんな摂食障害者ばっかりな世の中ってなんなのｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:47:20 9k4CS386
まーあなたと言葉遊びをしても意味ないけど
「同じじゃなきゃ嫌」ってのと「憧れてるからあーなりたい」は全然違うよ
「悩まない」ってのと「悩みが無い」ってのが違うよーに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:49:24 9k4CS386
>>421
え いっぱいいるけど
もっと外に出てみた方がいいよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:57:56 8JMxiSHE
もういいよ、ほっとけこんな奴。
そんなに絶食ダイエットが好みなら、憧れを抱いて飢え死にするか、
がりがりに痩せこけて二目と見られない姿になるか、好きに選べばいい。
まぁ、ID変わってるから、ホントにこいつが>>383なのかはわからんけどな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:04:05 aomr2+J9
今、ＢＭＩ１９．８ぐらいの男なんだけど、男の理想的なＢＭＩってどれくらいかな？
モヤシって訳じゃなくてかなり筋トレしてるけど、背があまり高くないからこれくらいのＢＭＩで抑えてる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:10:06 u+jZWE30
性別 女
年齢 22
身長 157cm
体重 48㎏
体型の特徴 おなか周りに脂肪がついているメタボ
アホみたいな質問ですみません。
酒浸り＋不健康な食生活（脂っこい物ばかりや一日一食など）で
44kgから現在の体重にまで増えました
体重はあまり気にしていません
とにかく体についた脂肪を落として引き締めたいと思っています
軽い食事制限とウォーキングorジョギング＋腹筋などの筋トレ
をしようと思ってます
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:11:08 u+jZWE30
途中で送信してしまいました
↑これらの方法で体を引き締めることは可能か教えてください
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:13:16 wSq/XghQ
大いにやるよろし
ただ、体重、体脂肪率が下がりすぎぬよう気をつけて食事をすること
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:19:26 uwh3kMMM
>>423
いっぱいってｗ
自分の経験則を客観視できないんだなｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:21:03 Rbre64WV
やせるには
グルカゴンがでるかどうかだな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:29:31 9k4CS386
>>429
あなたしつこいよ。
男がしつこいのはあまりもてないよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:33:34 C4/sHZX6
ダイエットしてお腹の脂肪を落としたいんですが、３０分走ってから腹筋やらないと脂肪燃焼効果無いって本当ですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:35:15 PjAB5WUV
>>431お前昨日もいた基地外だろｗ相変わらず意味不明な頭してるなｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:39:57 Rbre64WV
>>432
あほ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:45:34 9k4CS386
>>433
きのう？
きのうは来てないよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:47:32 zWgWctby
マジレスしてみよ。
>>425
理想の数値は22です。最も病気になりにくいとされています。
標準値は18.5から25の間なので問題ないと思いますが、それ以下は下がらないように少し注意したほうがいいと思います。
>>426
女性の方は食事制限が強すぎる方が多いので気を付けてください。
腹八分目とか、寝る三時間前からは食事、お菓子は抜き。な感じで進めていけばいいと思います。
どうしても腹が減ったなら、ヨーグルトとかゼリーがいいと思います。
アイス、カップラーメン、菓子パン、ケーキなど脂肪分が高いものはその時間帯は当然アウトです。その類は昼までに食べておくのがいいと思います。
そうすれば昼からの活動である程度消費できます。
あとは調整してください。トレーニングは、腹筋してから有酸素運動をするのがいいと思います。
腹筋で腹の部分の代謝が促進され、さらにウォーキングで消費できます。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:02:13 hid0wOdy
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:06:18 ULMHskGP
>>430
やっぱｸﾞﾙｶｺﾞﾝて大事なんですね。
空腹時間を長く取るようにしたらやせますよね、そういえば。
439:あ
08/07/12 03:25:23 FaMrlH7B
軽い食事制限と軽い運動(１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ･両足50回ずつももあげ･寝転がって足を上にあげてぐるぐる回す）を毎日してます。
もうすぐ合宿(吹奏楽部)があって、去年合宿で太ったので、怖いです。
食事は食べ過ぎないように気を付けられますが、運動は時間がなくて出来ません。
毎日続けてた運動を５日間しないとまずいですか？対処法は…合宿前後の日いつもより運動を多くするとかどうですかね？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:28:21 5C7XSfUY
ここが噂の２ちゃんねるですね。始めまして
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:46:47 kmzzSMv6
２０歳♀
１５５センチの４８キロです。
去年なにも食べれなくて４３キロだったのですが、食べるようになってから
一気に今の体重になってしまいました。
太ももやお腹に肉がつきすぎて醜い身体です……。
しかし、胸がデカくなりました。今まで貧乳で悩んでたので肉だとはいえ、嬉しかったです。
これからまたダイエット（ご飯は普通に食べ、運動中心の）を始めたら
胸は、また落ちてしまうでしょうか…？
胸を落とさず、体系をキレイにしたいのですが…。。
現在、wiiフィット１時間とビリーで筋肉痛と戦ってる日々です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:04:43 BSz8CY5+
>>441
グラビアアイドルなんかは乳にサラシ巻いて運動するって言うよね
揺れないようにすればいいんでない？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:11:12 kmzzSMv6
>>441
なるほど…！タメになります！
サラシ巻いてがんばります（｀・ω・´）
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:04:24 H3d99Lag
ダイエット７フリー（diet7）というソフトについて質問です。
以前のバージョンではその日にした運動や日記を入力できたのに
新しいバージョンでは出来なくなっていました
これは仕様でしょうか？
あと以前は再度ダウンロードをすると自然にバージョンアップが出来たのですが
いまはダウンロード先が変わったようで新たにファイルが出来ました
古い方のデータをコピーして新しいほうに移してみたのですが反映しません
もう古いデータは移せないのでしょうか？
ご存知のかたよろしくお願いします。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:10:46 eb6iXp6+
>>434
たしかにしつこい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:02:24 5C7XSfUY
>>432
ワロタｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:14:04 5C7XSfUY
>>400
きもｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:17:04 lMzIJ298
身長１６６ ２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5% に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。
順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。
医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。
体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17～18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。
体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？
体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？
449:448
08/07/12 07:17:42 lMzIJ298
失礼しました。身長は166cmです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:37:30 48hL0eHM
>>448
さすがにそれは「初心者のダイエットの質問」の範疇は越えてると思う。
今後どうするかといえば、もう医者には行っているということなので、医者の指示に従って
治療に専念すべきだと思う。
病的に痩せているというわけじゃないからダイエットが原因ではない可能性もあるし。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:39:12 n48TFKMs
ストレスでも生理不順になるしな。
医者に従うがヨロシ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:49:30 48hL0eHM
>>439
5日程度の合宿で運動できないくらいで影響がでるなら、そもそも普段のダイエット自体が
おかしいと思う。
人間っていうのは太るにしても痩せるにしても、そんな短期間で影響出るようにはできてないよ。
ましてや1時間程度のウォーキングなら5日間で合計1000Kcal前後くらいしか影響しない。
脂肪1Kgが7200Kcalだから、ウォーキングをしない影響としては1Kgにも全然満たない。
まぁ前後にいつもより多く運動すればカバーできる範囲だし、気にしないのが一番。
どれくらい吹奏楽の練習するのか分からないし、どんな楽器を担当してるのか分からないけど、
そもそも楽器に思い切り息を吹き込むっていう事自体もそれなりにカロリー使うしね。
下手したら1時間歩くよりも長時間の吹奏楽の練習の方がカロリー使うと思うよ。
ちゃんと、ダイエットとはどういうことなのか、このスレの>>1～8を読んで知っておくと
無駄に怖がることはないし、今回のこと以外でも不安を感じたりする事がなくなるよ。
部活の合宿なんて社会人になったらやりたくてもできないイベントなんだから、しっかりと楽しんで
頑張ってきて。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:03:59 0Mv+pz4T
毎日、ウォーキングを２時間ほどしているのですが
先日、少しだけジョギングをしたら、ストレッチをし忘れたせいか
ふくらはぎや、太ももが筋肉痛になってしまい、２～３日残ったのですが
筋肉痛でも、そのままウォーキングとかってし続けてもよいのでしょうか？
それとも、痛みが引くまで休んだ方がいいですか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:16:04 48hL0eHM
>>453
休んだ方が無難。
続けていれば、そのうち筋肉痛も出なくなってくるよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:17:31 G2QOy4az
糖質＝炭水化物とい事で合ってますか？
もし合っているのなら、それを砂糖で摂った場合と飯で摂った場合とでは
何か違いがあるものなんでしょうか。
あくまでも糖質または炭水化物に限ってで、他の例えばたんぱく質や
脂質、ビタミンなどの事は一切考慮しないでという事でなんですが。