08/07/09 20:53:33 sGnmB7Jt
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:55:10 sGnmB7Jt
46ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
45 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
44 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:55:40 sGnmB7Jt
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:56:16 sGnmB7Jt
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:56:47 sGnmB7Jt
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:57:18 sGnmB7Jt
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:58:05 sGnmB7Jt
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:58:53 sGnmB7Jt
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:03:37 udIV+27h
170cm80キロがどうやって筋肉量減らさずに60キロになれるか
誰かが答えれば早い
80キロから、60キロ10%～15%目指したとしても6キロから9キロの脂肪が残るわな
最初の体脂肪が35%とかならそりゃ可能
でも28%とかなら最初から脂肪が22キロ程度しかないのにどうやるのかが謎
脂肪は16キロから13キロしか減らせないことになる。
合計で20キロ減らすのに4キロから7キロも水分やその他もろもろなんて理想的なことはあるのか
プロテイン一日１００ｇ取ったって、筋肉も減らす他ないだろ
>>980
筋肉ｍ１、脂肪ｍ２、脂肪以外の水分などｍ３として
計算式でも作ってみ、数値考えるとおかしいって気がつくよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:06:00 vmQZ1olE
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:07:39 aaTuiLdP
>>9
その170cm80キロがどういう状態の人間なのかも曖昧。
今ある筋肉を減らしてまで体重を落とそうとするは間違い。
筋肉質ならその筋肉は残せばいい。
なにがなんでも60キロにしたいという馬鹿が実際にこのスレに現れたら、
変な目標持つのやめろと諭される。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:25:31 udIV+27h
>>11
170ｃｍ80キロでマッチョだとしても見た目に悪いから筋肉を減らしてでもスリム化したいとか
自分の理想のプロポーションが俊敏性のあるスポーツのアスリート的な体格で60キロ１０％を目指すってのは
お前さんの理解を超えてて、
さらにはダイエット板だと筋肉が１ｇでも減るから、絶対それを目指すのは間違いだなんて諭されたりするのか？
それは流石にアホくさいだろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:28:20 +srxyAmr
>>1乙
ここのスレは初心者が質問し、それに答えるスレです。
しっかり>>1をお読みくださいね。
＞また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:30:32 aaTuiLdP
>>12
そういう特殊な人なら、「あまり勧められないけど運動するな」とかアドバイスされる。
ていうか板違い・スレ違い気味。そんな良い体質の人はこのスレにはほとんど来ない。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:37:07 udIV+27h
>>14
うん、体質のいい特殊な人ですら筋肉が減ってしまっているのに
どうやって素人が筋肉を減らさずにダイエットできるんだよ？
目指す体重の体脂肪率が１５％とかでもいいならもっと脂肪以外の部分が落ちてしまってるんだぞ
１７０ｃｍ８０キロ→６０キロだったらどうしても筋肉が落ちるってわかりやすい話なのに。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:42:24 aaTuiLdP
>>15
さっきからたらればの仮定の話に執着し過ぎ。話ずれてるじゃん。
さっきは「マッチョだとしても見た目に悪いから筋肉を減らしてでもスリム化したい」の例えだったのに、
なんで「体質のいい特殊な人ですら筋肉が減ってしまっている」って話につながる訳？
さっきも言った様に、間違った目標を持ってるなそれは間違い。変な痩せ方に執着してる奴が悪い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:43:15 q5Mf/1mD
体重を落とせば筋肉も落ちるのは当たり前だ。
ダイエットで良く言われる「なるべく筋量を落とさないように」ってのは、
人体は減量時に代謝の大きな筋肉を優先して減少させようとするから、
体重比で筋肉が少ない体になるのを避けるため。
もちろん、筋量を落とさずに痩せたいと望む人も多いだろうが、一般的には実現困難だから、
初心者スレで「筋肉を落とさずに痩せるのが正しいダイエット」と吹聴するのは、悪質なデマに近い。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:45:56 aaTuiLdP
>>17
違う。正しいダイエットをしていれば筋肉を落とすのを防げるってこと。
間違ったダイエットをしていれば、筋肉が落ちるのが当たり前になってしまう。
もう一回前スレを読んできてくれる？
同じ話をこのスレでも繰り返す事になるよ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:52:00 TgH3lpy1
まーたやってるよ、能無し共がｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:54:19 rWx6UyrA
ほんともうやめて
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:55:10 udIV+27h
>>16
つながるよ
普通は最初もっと筋肉量がなくて目指す体脂肪率も高いわな
だけどそれで筋肉量を減らさないとなると、目指す体脂肪率が0以下になったりするってこと
話についてこれなくてわからないなら結論だけ理解すればいいのに。
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:05 q5Mf/1mD
>>18
それは程度問題だ。
筋肉ばかり落ちるのは確かに間違ったダイエットだが、
筋肉が多少落ちるのを「間違ったダイエット」どするなら、そっちの方が間違い。
脂肪重量を計算して、体重減少分の3割以下しか脂肪重量が減ってないなら不健康だが、
7割を超えてたら上出来だ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:13 aaTuiLdP
>>21
お前こそまったく話を理解できてないでしょ？馬鹿みたいに仮定の話に執着して。
そもそものスタート時の80キロがどういう状態か曖昧。
状態によっては60キロを目指す事は間違い。
杓子定規に
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”
と定義する馬鹿さ加減は論外。適当にもほどがある。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:00 aaTuiLdP
>>22
お前のその解釈が間違い。
「間違ったダイエット」とはそういう意味ではない。
まじで前スレ読んだ？お前のせいでまた前スレを繰り返す事になりそうなんだけど。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:17 6OmU3IKw
>>1乙
テンプレも読めない、スレチだと気付かない
自分の知識をひけらかしたいだけならよそでやれ
いいかげん迷惑なのもわからないのか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:02:30 VctGsbXM
ID:udIV+27h
こいつがダイエットしたくない言い訳を自己肯定するために
必死に頑張ってるピザデブヒッキーか
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:03:16 aaTuiLdP
>>25
前スレも読まずにまた適当な反論レスをする奴が悪い。
再び荒れる覚悟が必要だね。読んでない馬鹿のせいで。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:04:48 q5Mf/1mD
>>24
煽り合いのスレ消化など読み返す気にならない。
端的に説明出来ないなら、レスアンカでも付けて示してくれ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:06:06 aaTuiLdP
>>28
それはお前の怠慢。怠けてないでちゃんと読め。論外。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:29 hK1T2p21
ID:aaTuiLdP と他数名。
ニートか？何時間書き込み続けてるんだ？
いいかげんスレ荒らすのやめろ
どっちが正しくたって荒らしてることにはかわらない。
専用スレでも建ててそっちでやれ
とにかくスレ違い
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:46 lzuGXptJ
玄米は白米よりカロリーが高いのでしょうか？
今日買ってきた玄米に100g318キロカロリーみたいなんですが・・・
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:29 hK1T2p21
っと、、書いたけどすでにそういうスレあるみたいななんで
新しい無駄スレたてるのはやっぱりやめてくれ
とにかく↓に移動してくれ。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
脂肪落とさず筋肉落とす方法
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
その何時間も書き込み続けるパワーと時間は移動先のスレで使ってくれ。
こっちのスレは落ち気味っぽいし活性化にもなるだろ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:44 DDTx47HN
>>31
節子それ炊く前の重量でのカロリーや
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:58 vyUClrCF
間違ってる奴も悪いけど
自分が正しいからってながったらしく議論してる奴も迷惑
移動しろよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:01 0juOwWiC
仕事休みの日は１日ゴロゴロしていて必ず食べ過ぎてしまいます。今日も夕方おにぎり サンドイッチ じゃがりこ ポテチたべて寝て夕飯のカレー食べてしまいました。体重ふえたし。休みの日の食べ過ぎ防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:42 q5Mf/1mD
>>29
説明できないの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:24 hK1T2p21
>>31
URLﾘﾝｸ(www.bentpine.net)
以下上記のページより抜粋
さて、玄米のカロリーですが、五訂日本食品標準成分表によると、
米粒の場合は、100グラム当たり玄米のカロリーが350kcal、
白米は356kcalとなっています。殆どその差がないことに気づきます。
また、めし（炊いた場合は）、100グラム当たり玄米のカロリーが165kcal、
白米は168kcalとやはりその差は殆どありません。
しかし、消化吸収率を見てみると玄米の場合は90％、
精白米（白米）の場合は98％と大きな違いが出ます。
これは玄米の方が3倍以上もの食物繊維を含んでいるためです。
そのため、玄米はしっかり噛んで食べることが大切。
よく噛むことで満腹感も増し、ダイエットにもなるというわけです。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:32 aaTuiLdP
>>36
前スレを読めば分かる事。前スレ読んで理解できないなら質問しろ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:15:14 rWx6UyrA
>>35
菓子は絶対買い置きしない
買いたくなったらカロリーみてみ
買う気なくなるから
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:19:11 hK1T2p21
>>35
運動してる？
してるならせっかくの休みなので長めにしてみるとか。
してないなら、軽い運動を休みの日に始めてみるとか。
今の季節、運動して少し汗かいてシャワーあびたら最高にきもちいいよ？
運動とかでもそうだけど、自分は基本的に休みの日は家にいないようにしてる。
どうしても怠けてしまうからね。
あと運動を続けてると運動が楽しくなってくるので
むしろ外に出たくなる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:36:55 jc6ndBiU
>>35
自炊しろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:38:00 jc6ndBiU
…と思ったが間食がそれなのか
コンビニいったり買い置きしたりすんなよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:03:21 5XTwkBjG
いきなりですが、ＰＦＣバランスというのがあります。
（１）１５：２５：６０（普通）
（２）２０：２０：６０（少したんぱく質多め）
（３）３０：３０：４０（低炭水化物）
【Ａ】たんぱく質（Ｐ）が「５０g」のとき総摂取カロリーは
（１）１３３３kcal （２）１０００kcal （３）６６７kcal
【Ｂ】たんぱく質（Ｐ）が「１００g」のとき総摂取カロリーは
（１）２６６７kcal （２）２０００kcal （３）１３３３kcal
必要摂取カロリーが２１００kcalのとき、【Ｂ】の（２）がいいと思うけどどうでしょう？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:27:50 udIV+27h
質問なんだけど筋肉好き、１ｇでも筋肉を落とすのはよくないみたいなやつって
レスリングの浜口とかマドンナとかみたいな女が好きな感じで案外多い感じなの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:49:48 +9RF/2Lp
>>44
日本語でおｋ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:36:31 4EdhtPRw
>>44
ストリートファイターの春麗みたいなのがタイプです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:37:43 hurqgPeW
>>44
渡辺直子がテレビに出てるとき、芸人としてではなく女として見ています。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:44:21 oQZ2d+Ak
浅尾美和って、グラビアで見るとズンドウなんだよな。
贅肉多すぎｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:04:01 WPYr0Bvw
タンパク質100gとか言ってた馬鹿のせいでここまで荒れるものなのか
ボディビルダーじゃなくて、ダイエット板住人のレベルで考えた場合
鍛えた部分は少しでも筋肉着くし、それ以外は減るって事でどっちも正解って事でいいのか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:20 mHIJkKoJ
>>49
たんぱく質１００g目標ですね。
主食で１５gは摂りたいです。
良質では肉類２５gぐらい、魚介類＋練り物２５gぐらい、乳製品２０gぐらい、卵１～２個、大豆製品１５gぐらい。
こんなに食えないかな？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:19:20 baFAJ94V
ID:aaTuiLdP
こいつ時々初心者スレで暴れる基地外だろ
「俺は煽りに反応して煽り返すだけで、煽ってくる奴が悪い」
等々、俺様理論を展開して幾度となくスレを私物化してきた真性知障
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:55:52 CxtUKp+K
>>51
ROMってきたが、正直一番うざかったのはそいつだｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:22:13 Y5CEk9dR
一ヶ月走ってるけど 2キロしか減らない 食う量減らさないとだめだな こりゃ 3000カロリーはとってるもん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:54:37 DHZi2Ade
燃焼した脂肪は､二酸化炭素となって排出される場合と
排便として排出される場合があるみたいですが
本当ですか？
汗と一緒に排出される場合もありますか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:21 hurqgPeW
>>54
排便として排出される場合がある、というのは嘘。
汗と一緒に排出されることもない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:57 mHIJkKoJ
>>54
「排便」ではなく、「排尿」ですね。
脂肪は燃えると「二酸化炭素」と「水」になります。
体内の増えた「水」は尿や汗で排出されます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:35:00 hurqgPeW
>>53
独り言はチラシの裏にでも書いてください
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:49:59 +g14c4m6
ウイダーの減量サポートというプロテインがあるのですが運動する前に飲むのと運動後に飲むのどちらが効果的ですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:21:30 C8mN0GAK
>>58
プロテインに痩せる効能なんてないぜ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:50:02 WPYr0Bvw
たんぱく質100ｇとかいってる奴ミクロマンじゃねえか
馬鹿な回答はいいから、消えるかコテ付けろよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:07:41 DZfada2p
>>51
同意
ほかのスレにも出没して、レス食いつぶすよな
常に全レスし、沸点が低く、同じ内容の俺様節を繰り返す長文
相手が消えるまで何時間でも粘着する
コテハンつけないからちゅか君よりたち悪い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:23:57 vHRoK1KI
>>51
わたしも同意
調べたらたんぱく質を体重の2倍とるように薦めてるひといっぱいいるじゃん
ビルダーじゃないとか言ってるひといるけどビルダーでおおいひとは体重の5倍とかとってるし
大体、ダイエットで筋肉減らないなんておかしいわよね
おっと、また沸かないうちにわたしも消えるね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:58:27 f8uUKxPy
筋肉減らない教に入信すれば、タンパク質足りなくても筋肉は落ちずに脂肪だけバンバン痩せます。
疑いや反論は厳禁。ただただ信じるのみ。
筋肉が落ちてしまった者は「正しい」ダイエットを怠った怠け者である。
反省し「正しい」ダイエットに精進するけとで、来世の幸せが約束されます。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:04:50 b7PvDY3V
初心者です。不安な事が多いのでアドバイスお願いします。
18才 ♀ 163cm 57.5kg 22.3％
目標体重47㎏ 体脂肪率12％
6月からショコ(40分週５位)と食事制限1500kcalで
体重が61→57.5 体脂肪が25％→22.3％になりました。
始めたばかりは食べれないのが辛くて、1500kcal以内を守れずにいたのですが、
最近は食欲も抑えられて量も半人前くらいでお腹いっぱいになります。
そのせいか最近は気をつけて食べないと摂取カロリーが1000kcalに満たなくなってしまいました。
基礎代謝が家の体重計（カラダスキャン）で1270kcalなので、基礎代謝分は取らないといけないとは思うのですが
そうすると一日５食くらいになってしまいます。
学生ですが、学校以外はずっとバイトをしているので食べる時間もとれそうにありません。
このまま、1000kcal位食べて生活できれば1番楽なのですが、やっぱりリバウンドのもとですか？
1年くらいかけて、目標体重まで落としたいのですが…。
アドバイスをお願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:11:28 f8uUKxPy
骨髪肌がおばあちゃんになる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:23:20 zDyVOiWb
>>64
カロメをポケットにしのばせてﾎﾟﾘﾎﾟﾘ微調整してみてわ(^▽^)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:45 7G2y5xMG
質問させてください。
ｽﾍﾟｯｸ１６３の５１の女ですが、四日間運動しまくって
見た目少しは引き締めることできますか？体重はどうでも
いいので、酒でぷよぷよした腹とたるんだ太股を少しでも
マシにしたいのでおすすめの運動お願いします
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:45:31 VUJ7IMU8
効くかは知らんが短期で売ってるビリーやれば？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:47:44 7G2y5xMG
>>68
ありがとうございます。
金のかからないものでお願いします(TOT)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:50:19 GWGBcad+
昨日の流れを見ていて思うのだが、他人様にアドバイスするなら科学的な根拠や経験的に多くの人が認めるような
事象に基づいてアドバイスするべきだと思うね。
100gや筋肉減らないとかいう話は明らかにそうじゃないから、その場合はきちんと根拠を示すべきだけど、
昨日は一切そういう事無かったから。
「オレ理論」を振り回せば荒れるのは間違い無いよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:58:45 +Io4qaXw
>>67
四日間じゃむりだ。ウォーキングやジョギング（自分のペースで出来るほう）を一年頑張れ。
長年ためてきたつけを払うようなものだ。年単位で考えなさい。
ﾊｲ次の質問どうぞ～～ ↓
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:06:15 7G2y5xMG
>>71
ありがとうございます。もちろん一年かけて引き締めますが、
四日で見た目は引き締まるのか聞いているのです。
とりあえず今縄跳び500回しました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:13:08 4sQcRBjw
ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
常識なんだがな
まあ、筋トレもしないで痩せたいやつは
いらないのかもな
ちなみに研究結果なんて腐るほどあるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:15:03 OeZP40gK
>>67
水とポカリでも持って力尽きるまで歩くか、自転車乗るかってあたりが
低強度で長時間できる運動かな。
午前2時間、午後2時間、栄養と水分補給しながら有酸素運動して
4日間続けばそれなりの効果はあるかもしれないね。
出来ればの話だけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:17:25 4sQcRBjw
しかも昨日の100グラム野郎は、
MUSTじゃないって言ってるやんか
脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
どうすんねん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:21:15 7G2y5xMG
>>74
ありがとうございます。夜なら何とかできそうです。
朝は仕事が早いもので。今夜さっそく水持って徘徊します。
ちなみに縄跳びに換算すると何時間くらいやればいいですかね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:24:09 yzWHVOsF
縄跳びは10分で100kcal前後の消費といわれてる。
毎日30分したら、長期で見ればやせるだろう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:27:05 7G2y5xMG
>>77
ありがとうございます。
毎日30分してみますね。
79: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:28:21 TXdU+5M9
>>72
引き締まるよ。
筋肉痛になるくらいの筋トレやってみるといい
筋肉中に血流がいつも以上に入り膨らむ現象 パンプアップを
起こすと筋肉に脂肪が引っ張られて引き締まったように見えますよ。
それと同時に脂肪は刺激が入ることによってやわらかくなるから
相乗効果ですね。（マッサージ直後にウエストが1,2cm細くなる現象）
しばらくすると元通りだけど。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:34:27 oQZ2d+Ak
>>73
>ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
>常識なんだがな
不可能ｗ
>>75
>脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
>どうすんねん
全部減らすんだよｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:39:26 YwrsqF6X
>>50
ざっと計算しても2000kcal弱くらい行くんじゃない？これ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:44:29 CZksTyQm
私(女２１才。身長１６７、体重67.4)
基礎代謝が１４００くらいあるようなのですが、現在摂取カロリーを１５００～１６００くらいにしています。(朝、普通にお弁当。昼炭水化物を少なめに、サラダ味噌汁などオカズを。夜、豆腐や納豆、野菜など)
そして毎日早歩きでウォーキング一時間、筋トレを各３０回、あとストレッチをやってるんですが、
なにか改善する点、更にこれが効果的！てのがあれば教えてください！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:45:08 4sQcRBjw
ああ
本当に簡単に釣れたな
今日のNGIDが分かって良かったわ
筋肉減らさずにダイエットした体アップしてからや
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:56:05 4sQcRBjw
さぞかし、筋肉だけが残った素晴らしい体なんやろな
ほんまはよ見せてもらいたいわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:04 OeZP40gK
スルー検定が開始されました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:38 4EdhtPRw
タンパク質１００ｇって何キロカロリーなんだっけ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:10:21 4EdhtPRw
ぐぐったらあった。１００ｇで４００キロカロリーか。
１４００キロカロリーを摂取したい場合残りの１０００キロカロリーを
炭水化物と脂質なら、普通の食事で摂取も出来る範囲かなー。
それでも１００ｇは多い気がする。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:20:26 4sQcRBjw
足し算引き算で痩せられたら世話ないわ
多いと思ったら減らす
少なかったら増やす
体重計るまえに裸で鏡の前立ったほうがええで
ダイエットしたことあるやつなら
最初にどこから痩せてくかわかるやろ
筋肉減らないなら体晒せや
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:40:21 7G2y5xMG
>>79
ありがとうございます。
では縄跳びにプラスして筋肉痛になるくらいの筋トレを
してみます。腹筋背筋太股の筋肉を中心に、１００回ずつ
やりますね。四日後報告にきますね。みなさんお世話になりました。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:41:08 ILX7pN8h
>>87
1400以内でやる必要あるの？
50g（200kcal?）多く取るなら
1600kcalにすりゃいいだけじゃん。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:42:35 ILX7pN8h
>>89
いや…4日じゃ無理。
4日後なにかイベントあるなら
当日終始お腹に力入れてれば？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:50:43 pYYcOUMU
>>89
きついトレーニングすると、疲労物質がたまって逆にむくむぞ
運動しるならウォーキングとかにしとけ
短期だったらストレスためないようにして、睡眠をしっかりとるゆうな規則正しい生活をするのが一番だと思う
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:58:48 pYYcOUMU
>>64
ちゃんとご飯食べてる？
食事内容確認して、バランス考えてくれ
18才♀で体脂肪率12％はキツい目標だから、体調くずさないようにちゃんと食うべし
たまにはSOYJOYとかで補給してもいいけど、基本は食事でね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:10:27 YwrsqF6X
1400kcal程度でタンパク質100gの例
めし 300g 504kcal 7.5g
納豆 90g 180kcal 14.8g
焼き竹輪 100g 121kcal 12.2g
ささ身 200g 228kcal 49.2g
全卵 60g 91kcal 7.4g
低脂肪乳 200g 92kcal 7.6g
TOTAL 1216kcal 98.7g
食品は適当だけどできるだけ高たんぱく低カロリーなモノを選択
これに野菜と調味料をあわせてなんとか1400kcal以内は達成できるか
プロテイン使えば少しはカロリーに余裕でそうだけどささ身は変えてもカロリー的には無意味
まあ可能ですね
これに順ずる食事ができる人はそうそういなそう
ダイエット中の５０ｋｇ前後の女性という条件だから生活強度が高い人で無い限り
摂取カロリーの許容範囲は1400～1600kcal程度かな
タンパク質1日100gとれるよう意識しておいて、平均70g程度摂取目標というくらいなら納得
それでも相当意識していないと難しいと思いますけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:13:24 RcsbqeAa
トレッドミルでもランナーズハイを体感することできますか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:29:41 DHZi2Ade
>>55>>56本当にありがとうございます。スッキリしました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:43:01 GZKdhWyW
>>64
成人女性の体脂肪率は、女性（30歳未満）で
17～24％ ＝標準
25～34 ％＝肥満傾向
35％以上 ＝肥満
となってます。貴方が設定している目標の体脂肪率12%を達成する前に体に異常が出ると思います。
生理が止まる。ホルモンバランスが崩れる。髪の毛や皮膚が目に見えて老化する。
病気にかかりやすく、直りにくい等々。
男性に比べて女性に脂肪が付きやすい理由は、妊娠・出産が関係していて、妊娠中・出産後のエネルギーに
なる為に準備されてます。その為女性の体は、男性の体より体脂肪率が大きく、丸みを帯びています。
それが女性の魅力です。過剰なダイエットは女性の魅力を失わせます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:54:33 gYKet7pZ
>>94
いや、だから別に100gは要らないですってw
「強度の高い運動をする人は体重(kg)*2g程度以上のタンパク質が必要」
「ダイエット中は食事量が減るのでタンパク質が不足しがちなので積極的に摂取する」
このあたりがごちゃ混ぜになってただけだと思いますよ。
*2g程度なら過剰って程じゃないから害は無いだろうけどメリットもまず無いですって話ね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:58:31 YwrsqF6X
>>98
いや必要だと思ってないですよ
普通に同意です
そういう条件だったから例を考えてみただけですのでｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:28:12 eVHlZ/xV
よく雑誌に初回限定２千円で－５センチ体験とかってゆう広告ありますよね｡
有名所なら平気かなって思うんですけどやっぱり裏があるんですかね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:31:59 zyBHm63z
そんな事を気にしている暇があるなら走ってきなさい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:36:11 WPYr0Bvw
ダイエットすると筋肉が減少するって言うのは理解できるんですが、ダイエット中に
腹筋鍛えたり、バストアップ目的で胸の筋肉鍛えたりで、引き締まった体になるのは
どう理解すればいいんですか？筋肉が減少するからそれすらも無理ですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:14:36 oQZ2d+Ak
>>102
皮下脂肪が少なければ、筋肉は少なくても締まって見えるから。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:15:57 rs7TvbZG
こんなところまで、在日が得意げに関西弁で話すのがｲﾗっとくる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:57:54 DaYUpTnO
>>95
そりゃあもうギンギンさ
道路を走るのと違って、周囲にペースを左右されない分やりやすいとさえ言える
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:18 yzWHVOsF
>>104
自分のことだろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:24 js2q+tuw
ランナーズハイってなに？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:22:14 7VyJ+vd0
握力ないので、手でもんでも
ぜんぜん気持ちよくないので、
セルライトローラーを使ってマッサージしてるのですが
どのくらいの強さ加減がちょうどいいのでしょうか？
今は痛いけど、気持ちいいくらいで
押し付けて転がしてます
また、マッサージは痛みがなくなるくらいまで
やったほうがいいのでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:24:28 WPYr0Bvw
>>103
じゃあ、痩せてもおなかぽっこりする位の腹筋の人は
有酸素+腹筋とかでダイエットしても腹筋たるんだままなんですね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:25:50 yzWHVOsF
おなかが出てるやつは腹筋が弱いだけじゃねーよ。
大腰筋の筋力低下だ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:56:47 WPYr0Bvw
>>110
おなかが出てる理由じゃなくて、ダイエット中にそのお腹が出てる理由を解消しようと
筋トレしてもダイエット中は筋力減少し続けるなら、それすらままならないのかはっきりしたいんですよ。
俺は回答者のレベルじゃ無いから詳しい人に聞いてみたいだけだ。毎回筋力の事でスレ荒れるしね。
4ヶ月で8ｋｇ落として、腹筋の硬さもかなり変わってきてて神経が発達してるだけかもしれないけど
今後これを続けても腹筋付かないって事でいいんですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:59:29 sN5JSrjQ
食事について質問なんですが
ダイエット中は糖質脂質タンパク質を何グラム摂取すればいいですか？
現在体重８０身長１６０の男２８歳です。
一応テンプレのサイトには目を通しましたが具体的な数値がわかりませんでした。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:03:54 yzWHVOsF
>>111
体重減少しながらでもな、筋肉を鍛えると多少は肥大するに決まってんだろ。
お前は能無しか。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:05:19 RcsbqeAa
>>105
引越し先周辺が走れる環境でなさそうなので凹んでたんだけど
ミルのがわかりやすとは！
ありがとー！ジム通うことにする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:50 WPYr0Bvw
じゃあ、このスレの大半の意見であるダイエット中は筋肉が減少するっていうのは
yzWHVOsFからしたら間違ってるって事でいいんだね？
加えて言っとくけど、基本的に多少は筋肉付くと思ってるからこその質問なんで勘違いしないでくれ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:58 TnscgxCb
>>108
セルライトなんぞ存在しない。するだけ無駄。
>>112
体重の二倍辺り。筋トレ(ウェイトクラスの負荷)ならもう少し欲しいね。ジョグ程度の負荷しかないなら1.5倍でいい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:09:08 NrkzYwnh
スタート時体重56.8kg、体脂肪率29.8%の30代女です
ダイエット生活を始めてから一ヶ月ちょっと経ちます
現在は体重55.8kg、体脂肪率26.8%です
この間増減を繰り返していましたが、一度は54.5kgまで落ちていた体重が
少しずつ増えているのが気になります。
現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
一ヶ月に1.5kgも落とせれば御の字だと考えてはいるのですが、
気になったので書き込みさせていただきました
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:19:58 YwrsqF6X
>>117
>現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
そうだと思いますよ
人によっても浮腫む時期はまちまちみたいですけど
排卵期以降は浮腫みで体重が増える人が多いみたいです。
生理後をの体重を見ないとなんともいえませんが体脂肪率も落ちてますし、順調だと思います。
119:112
08/07/10 17:21:15 sN5JSrjQ
>>116
ありがとうございます
糖質と脂質はどれくらい必要かわかりますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:25:51 oQZ2d+Ak
>>111
どうなりたいんだｗ
腹が出ているのを引っ込めたければ、皮下脂肪を落とすしかないだろ。
皮下脂肪の下に腹筋付けても腹は凹まん。
121:☆
08/07/10 17:29:55 L37NS8G3
女
18歳
163㌢
47～48㌔
朝→セコイヤﾁｮｺﾚｰﾄ
昼→野菜ジュース
夜→普通に食べる
痩せないんですけどどうしたらいいですかm(__)m
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:31:23 Fperj/2e
>>121
これ以上痩せたら干物になるからやめ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:35:42 c/qtWQeR
>>121
やせる気あんの？
チョコ、ジュース止めろ。
食べる必要ねえ。
124:☆
08/07/10 17:42:37 L37NS8G3
朝食べると気持ち悪くなる体質なので少量のチョコで維持してました
栄養が偏ってると思って野菜ジュースにしてるんですけど駄目なんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:43:30 WPYr0Bvw
>>120
基本的に>>49みたいな疑問があって
どうなりたいかは重要じゃなくて（けっこうこのスレ参考にしてそこそこ結果出つつあるので）
ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、減少させない為にたんぱく質100ｇとか
前スレの荒れたのを見て、聞いてみようと思っただけです。
俺の腹を凹ますのにはどうするか聞いてるんじゃなくて、凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
これが質問です。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:44:11 NrkzYwnh
>>118
早速のレス、ありがとうございます。
先月の生理前から生理後の体重ですが、実はあまり変動がありませんでした
500～600gの間で増えたり減ったりという感じです
あまり神経質にならず、これまで通りの生活を続けてみます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:45:29 OeZP40gK
筋トレスキーは専門板いってきけよ
よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:35 ILX7pN8h
>>125
減少を最小限に鍛えるんだろうが！
デブのお腹には凄い腹筋が埋蔵されてんだよ。
巨体を支えるために毎日高負荷トレーニングしてるようなもんだもん。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:43 F9m83Kv8
すみません、質問させてください。
少し前から足だけが太くなってきたので足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。すると細くなるどころか太くなる一方で体重も増えてしまいました…
食事は今よりやせていたときとカロリーは変わっていません。
運動を取り入れたのが太くなった原因なのでしょうか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:08:23 OeZP40gK
>>129
余計に食ったとしか思えません。
光合成でもしたとでも？
エクササイズは身体を引き締めるのに有効な手段ですが、
運動した分余計に食えば痩せることはありません。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:38 8f5u3WNS
ってかPFCバランスって知ってるのか？
理想的なバランスをとって食事しようとすると
たんぱく質で400kcalも摂取したら1日３０００オーバーとかになるぞ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:51 ILX7pN8h
>>129
> 少し前から足だけが太くなってきたので
いいえ、他も太ってます。
＞足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。
部分痩せなどないので、有酸素運動してください。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:59 ILX7pN8h
>>131
どうしても体重×2g摂りたい人は
プロテイン飲めばいいだけ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:21:18 4EdhtPRw
----------初心者スレはプロテイン推奨スレになりました。---------
ぷぎゃー
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:23:07 oQZ2d+Ak
>>125
>ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、
絶対とは言わないが、このスレ的には減少するで良い。
蛋白質を幾ら摂ろうが減量中は筋肉は減る。
>凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
>これが質問です。
寸法だけなら、筋トレもやらずにカロリー制限で皮下脂肪と筋肉を落とした方が減るだろ。
胸板も薄くなるから、かえって腹が出ているように見えるかも知れないがｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:28:46 8f5u3WNS
>>133
どうせプロテイン使うしか無理だよな、俺も思った
137:129
08/07/10 18:30:55 F9m83Kv8
即レスありがとうございます
頑張ってストレッチも続けつつ有酸素運動しようと思います
くだらないこときいてごめんなさい。
ほんとにありがとうございました！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:14 OeZP40gK
>>137
どのくらいの期間、どの程度の運動してきたのかわかりませんが、
適度な食事制限と有酸素運動の組み合わせはダイエットの基本だと思います。
このスレのテンプレ（>>1）には有用な情報が多いですから
ぜひ参考にして、まず三ヶ月を目安にがんばってください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:40 yhF4fbMs
①有酸素運動→筋トレ
②筋トレ→有酸素運動
どちらの順でやるほうが効率いいですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:45:09 AIzxwE2B
>>124
そのうち病気になる
朝にチョコで昼に野菜ジュースって維持にもならんと思うが
たんぱく質とかビタミンミネラル足りないと思うし夜どんだけ食ってるかも謎
体重の割にたるんでるだろ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:46:49 AIzxwE2B
>>139
一般的には②
強度とやる気と時間と目的によっちゃどうでもいい話にもなる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:49:05 b9y6YwfY
>>125
ダイエット中って事は摂取カロリー＜消費カロリーなはずだけど、そういう環境下では原則的に筋肥大は起きません。
もちろん例外もあって例えば脂肪が多く筋肉が少ない人ならダイエットの初期では筋量増加、脂肪減少の可能性があるそうです。
でもそんな目に見えないようなミクロの話なら無視しちゃっていいんじゃないですか？
というか肥大しなくてもいいと思うけど。
なるべく筋量を減らさないように減量できればそれで充分じゃないかな。
元々どれくらいの筋量があって、最終的にどれくらいの筋量が欲しいのかは人それぞれなわけだし。
結局筋量を気にするのならたとえ肥大はしなくても目一杯筋トレしなくちゃいけない事には変わりは無いよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:42:25 yhF4fbMs
>>141
ありがとうございます
今現在①でやっていますが３ヶ月で４㌔減でした
②でやっていたらもう少し落ちていたのかもしれませんね…orz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:52:40 C8mN0GAK
>>143
安心しろ、かわりゃしねーよ
そういう理屈があるってのと
それで数字の実績が変わるってのは別問題だ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:04:55 BnqvZj7C
なんかダイエット板ってえらくレベル低いんだねぇ。
わけ分からんダイエットで痩せようとしてるスレ見るとかわいそうになってくる。
基礎代謝量すら理解してなさそう。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:28:00 M642s3J2
今週発売のSPAって雑誌にジョギングだけではダイエットの効率が悪いって書いてあったけど本当ですか？
筋トレと並行してのジョギングが圧倒的に痩せやすいってな感じだったんだけど。
もちろん筋トレしたほうがいいのはわかってるけれど、そこまで極端な差がでるの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:33:49 9M79+Sgw
落ちやすい筋肉は、どこの筋肉ですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:39:23 tBsfR1ip
筋トレって寝る前に一応やってますが
不規則勤務なため
夜飯くわずにやることありますが、
これってよくないんでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:40:40 HJVQGw6A
>>143
その分、筋肉量も減少してたかもしれない。
いいように考えよう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:08:48 DngoVILA
すみません、心拍数が１１０～１５０の間が有酸素運動でちょうどいいと聞いたのですが、
この間であれば水泳でもウォーキングでも消費するカロリーは同じなんですか？
それとも同じ心拍数であっても消費カロリーは水泳＞ウォーキングなんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:11:25 ezkx4nVf
>>150
心拍数は運動強度に比例するので、同じ心拍数なら運動強度は同じ
したがって消費カロリーも同じ
ただし、水中と陸上では水中のほうが心拍数は低くなるので、同じ心拍数での
水泳とウォーキングでは水泳のほうが消費カロリーは高くなっているよ
152:１５０
08/07/10 21:14:47 DngoVILA
>>151
ありがとうございます。
ちなみに有酸素運動として有効な心拍数は水中でも１１０で考えていいのですか？
それとも水中の場合は１００前後で考えた方がいいのでしょうか？
153:１５０
08/07/10 21:19:09 DngoVILA
すみません、今調べていたら自己解決しました。
水中だと陸上よりも１割減るになるみたいですね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:52:51 w0TRo42Q
「毎日新聞とってください」と 勧誘員がきた
「うちは在日朝鮮人じゃない」と言って 塩をまいて追っ払った
毎日変態新聞なんか読むのは 在日朝鮮人だけだ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:12:51 iz+C4Lia
>>154
ダイエット板にも来たか・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:29:52 PHAk9JZg
>>131
PFCバランス考えればこそ3000Kcalって明らかにおかしいでしょ。
タンパク質で400Kcalなら摂取カロリーに占める割合は13.3%でどう考えても少な過ぎるよ。
普通に生活してて１日2000Kcal取る人のレベルだと思う。
自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。
だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
ってコトで前スレの発狂ヤローは(ry
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:01:26 oQZ2d+Ak
>>156
> 自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。
減量中の筋トレは筋量が増えないから、それには当てはまらないだろ、JK
摂っちゃイカンとは言わんが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:25:20 PHAk9JZg
>>157
うん。誰かさんと違うから自分も減量中には「筋肉の増量」は無いと思ってるよ。
ただ、筋トレは筋肥大の為だけでは無いし、気休めかも知れんけど減量中の筋量維持を考えてあえて摂取してる。
幸い、ピザな所為か筋トレ+ガンガンの有酸素運動で除脂肪体重の低下は最小限で体脂肪を落とすコトに成功してると思ってる…
食事もほぼ3食自炊で摂取カロリーとPFCバランスにも注意を払ってる部分も大きいと思うけどね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:36:02 oQZ2d+Ak
>>158
だったら、ダイエットの初心者スレで
>>156
>だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
なんて、トンデモな意見は述べないこと。
前スレの発狂バカは論外だがｗ
160:かおり
08/07/10 23:38:55 CaK5NXIG
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:44:58 /mUTwvQO
>>159
おまえか
前スレでボディビルダーの筋肉は無駄だから
減量したら筋肉が減るとかいってたボケは
意味不明すぎで逆にあわれ
なんで無駄だったら減るんだよ
お前の無駄な脂肪こそ減らないとおかしいのにな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:49:48 iz+C4Lia
>>161
なんかソースあんの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:52:43 /mUTwvQO
>>162
俺はここで必死に相手してるやつほどお人よしじゃないから
いちいち教えねえよ
前スレでも馬鹿丁寧に相手してくれてる人いるのに全然わからないやついるし
あほは勝手にピザってろって思うよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:53:45 H4alcIbE
脳筋はそろそろ自重しろよボケ
初心者スレ荒らすな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:57:56 /mUTwvQO
昨日の100グラムを推薦してたお人よし馬鹿のお陰で
ID:oQZ2d+Ak←こいつもいつのまにか
減量中は筋肉減るかも？みたいなこと言い出してるし
正しくダイエットすれば筋肉落ちないんじゃねえのか？
そのうち高たんぱくの必要性をしたり顔で語りだすんじゃね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:13 mWdYBJyD
いいかげん筋肉筋肉うるさいんだよ
脳みそまで筋肉なんだろうなこのアホどもは
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:38 ILX7pN8h
>>159
つうかお前がアイツなんじゃねえのｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:00 iz+C4Lia
>>163
URLﾘﾝｸ(www.hc.keio.ac.jp)
こういう症例研究データを2・3見た結果だろｗ
統計的に問題があるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:47 /mUTwvQO
>>164
あーすまんな
自重するわボケカスが
体だけじゃなく脳まで脂肪で腐ってるのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:56 ILX7pN8h
>>165
やっぱりこいつ
筋肉落ちない教の教祖様じゃんｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:00:49 rcu+24mR
>>169
筋肉落ちないってまた主張するの？
マジで基地外だなお前
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:08 CZksTyQm
結構肉付きがイイ状態で、腹筋とかやったら、
ムキムキマッチョにはなってしまわないんでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:36 7HY3aafJ
ダイエットしながらけっこうキツい筋トレを続けているんだけど
腕太くなったし肩も大きくなったんだけど
筋トレを厳しくしてれば飯あまり食わなくても筋肉は増えるってこと？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:02:10 H4alcIbE
＿＿＿
／. ＼
| .:.:::::::|
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. |:.＾ ＾ .:.::::::| 筋肉の話はそろそろやめましょうよ
|: ﾉ(､_ )ヽ､ .:.::::ﾄ､_____
|:. -=ﾆ=- ..:.::::::|ヽ、 ￣｀ヽ、
人 ｀ﾆﾆ´ .:.:.:::::ﾉ:!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
_／ .:ヽ :i::::::::／.: /:::':.. .:..,. ''. :: . :.:.:｀ヽ
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,' ｀: :...:.:.:.::.::;!::.. . .:.:|: . . . :: :.:.:::::::::{::. .::;'｀:‐ .::.: ;!:|.
｛ :. ｀''''ﾞ´|:::.:.:. : . . . .:::l::. . . . .. .. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i ..:::iく ::|
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175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:03:19 ILX7pN8h
>>172
ならねえよ。ぐだぐだ言わず運動しろ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:33 ILX7pN8h
>>173
増えないっつうの。
カロリーは肉になるか消費するか
筋肉だろうが脂肪だろうが増やすためにはカロリーとらないとダメ
カロリー少なければ筋肉も脂肪も落ちる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:56 j3stjlNa
あーID変わったかもかもだけど一応俺 ID:/mUTwvQOな
>>170-171
俺はID:oQZ2d+Akが昨日筋肉落ちないって言ってたやつかとおもったわけ
それが調べたりなんかしたら減るって分かったから
急に意見変えたのかとおもっちゃたわけよ
>80みたいにいってるからな
もちろん減量すれば筋肉おちるよ
あたりまえ
それじゃ議論がんばれや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:07:29 rcu+24mR
>>177
一昨日目の前の箱で調べればよかったな。クズ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:08:48 62xhfJbc
>>176
でもさ、減量してる期間が長ければありえる話かも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:12:02 rcu+24mR
>>179
筋肉が増えたらそれは減量中じゃねえよ。
できるならお前がやって証明してみろ。
181:158
08/07/11 00:16:55 GbHKRwTx
>>159
ゴメン。やっぱ荒れてしまったね。
最後にするんでもう少しだけ…
>だからキチンと筋トレ～
の一文は摂取の管理をした上で、筋量維持できるくらいマトモな筋トレしてる女性に関して言えると思ってるわけで、自重での腕立てなどを筋トレと思ってる人間に対しては確かに過剰だと思ってる。
その点は言葉足らずで申し訳なかったです。
マトモな筋トレって話になると、すぐ「ウェイト板に帰れ！」ってなるけど、「引き締め」をうたってる書籍でも書いてる内容は変わらないからね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:22:30 +FT25WEG
走ったら太ももって逆に太くなるって本当ですか!?
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:23:35 62xhfJbc
>>180
ムキになってる理由がわからないが
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 60ｋｇ 10％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:29:38 7HY3aafJ
>>180
１ヶ月間、筋トレ、食事制限、ジョギング、ダッシュ、武道をやってたら
単純に、見た目がムキムキになって
ダンベル片手２０キロで１０回程度あげれるようになったんだけど。
減量以前は１８キロでやってた。腕立て伏せの数もかなり増えた。それは痩せた影響がありそうだけど
腹筋も出来るようになったし。筋肉が増えたって事じゃないの？
っていうかスレ全体のために喧嘩腰な話し方やめてくれ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:07 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:45 OrUtrjQn
>>179
巨視的にはあり得る話だが厳密には違うし、ダイエット板の初心者スレで取り上げる例でもない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:32:02 RsEblMbN
>>183
そうなれば増量したことになるんだけどさ、本当にそうなれるのか？が議論の中心だろ。
数字出すだけなら、
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 64ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけじゃん。
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 180ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけだし。
仮定の数字だけ出しても無意味だ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:33:22 RsEblMbN
>>182
100mダッシュみたいな無酸素運動領域で走ってれば太くなるだろう。
ジョギングとか長距離走で有酸素運動なら細くなる。
短距離走の選手と長距離走の選手の体型を比較すべし。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:36:15 7HY3aafJ
>>184に答えてくれよ。切実な疑問なんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:09 /HaLQGo/
>>188
そんな単純じゃねーよ、バカ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:39 8rQlR2kV
えびちゃんが高橋尚子なみにフルマラソン走れるようになったら
脚は細くなりますか太くかりますか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:41:17 7HY3aafJ
このスレなんか喧嘩腰なしゃべり方多いな
もっと平和に行こうよ。
初心者への解答なら>>188で十分だと思うけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:43:03 M4Zuugcj
>>189
まず、筋力と筋量は違うって分かってる？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:46:17 7HY3aafJ
>>193
分かるつもりだけど筋力だけ異常に増えたって事？
太くなったのは何？
意味間違ってたらごめん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:47:50 8rQlR2kV
>>192
よくある理屈だがどうもひっかかる。
この板によくいるガリ指向の娘がマラソン選手の脚を見て細いと思うかな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:26 fwj4mY8k
ポッコリお腹って、食事制限とウォーキングだけで解消できますか？
まだ、ウォーキングを始めて１ヶ月なのですが
全く変わりないので、このまま続けていても良いのか不安です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:57 M4Zuugcj
>>194
見えるだけじゃなくて、実際に太くなったの？
その間、体重は落ちたの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:49:54 62xhfJbc
>>187
運動して痩せるって人が少なくて大変だった
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
こんな感じだと、減量中でも筋肉量が増えてるよ
まあ、ID:RsEblMbNの言うように筋肉量が減ってる例もあるけどね
一概には決め付けられないってことでおk？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:53:51 UoFxR+f+
>>189
その程度の筋力の増加では神経系の発達だけでも充分カバーできるので肥大があったかどうかは分からないよ。
仮にあってもミクロレベルなので見た目には絶対に分からない。
>ダンベル片手２０キロで１０回
種目が何か分からんけど仮にアームカールでさえ18kg10reps,20kg10repsの差は見た目で判別できるわけ無い。
上腕囲なら数ミリの差なはずだからね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:54:42 7HY3aafJ
>>195マラソンランナー滅茶苦茶足細いじゃん
>>197
計ったわけじゃないから確実とは言えないけど…そう見える。
筋肉の質が上がってるけど量が落ちてるって解釈でいいんですか？
量落ちてるのに、強くなるってけっこうあるの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:22 3NXD487e
健康のために米は少量でも食べたほうがいいんでしょうか？
野菜や果物、パンが好きで食事に米を食べる頻度が少ないなと実感するようになりました。
米が食べたいっと思った時は食べるんですが…
健康のためには毎日米を食べるべきですか？
米でなく、カボチャやジャガイモ、サツマイモなどでもいいんでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:49 KaRpOb+U
水風呂に入るだけでやせる効果があると聞いたんですが本当でしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:51 UoFxR+f+
というかアームカール20kgを正確に出来るのならかなり強いよ。
オレは出来ないなあw
それと筋量の話をする場合は体脂肪計の数値は無しでいきましょうよ。
議論にならないからw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:54 62xhfJbc
>>201
パンを食べるよりもご飯を食べたほうが
太りにくいってどこかで見たことがある
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:58:46 RsEblMbN
>>196
ぽっこりお腹の場合、体脂肪率が高くてお腹が出ている場合と、腹筋が弱りまくって
内臓に押し出されている場合がある。
体脂肪率が高いのなら前者、体脂肪率が低いのなら後者。
前者の場合なら食事制限とウォーキングでお腹はおさまるけど、後者なら腹筋を
鍛えるのが良い。
まずは自分のぽっこりの原因を把握すること。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:05 /HaLQGo/
たりめーだ。
パンなんて油も砂糖もたっぷり使ってんのしらねーのか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:13 8rQlR2kV
>>200
君の脚よりはね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 7HY3aafJ
>>199
胸が膨らんだように感じるのも周りが減ったからでしょうか？
あと、神経系が発達ってのはどういう事ですか？無知ですいません。
腕立て伏せなんか５０回１セットだったのが
５０回２セット→４０回２セット→６０回１セットを出来るようになったんだけど
神経系とかでカバー出来る範囲内なんですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 RsEblMbN
>>202
嘘
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:02:49 3NXD487e
>>204
栄養的に、米の方が優秀だし脂質もパンより米の方が低いですもんね;;
けど、パンも適量なら大丈夫な気がするのでパンを食べてしまいますorz
菓子パンは滅多に食べないし、総菜パンも週1食べるかどうかって感じで…
パンの方が一緒に野菜も食べやすいし、バターやジャムも付ける事無いからいいかなと、甘えてしまってます;;
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:40 UoFxR+f+
>>208
それは持久力の発達。主として遅筋繊維が発達したせいだね。
その場合サイズはあまり変わらないよ。
神経系の発達っていうのは例えばトレーニングしてない人だと全力を出したつもりでも
筋繊維全体の６割しか使わなかったところが、トレをする事で８割使えるようになるみたいな話。
肥大しなくても筋力（筋出力）が向上するって事ね。
それとトレーニングのスキルアップの問題もある。
例えばベンチプレスなら少なくとも20kg程度の差が無いと見た目で変わったって感じにはならないと思いますよ。
60kg上がる人と80kg上がる人でギリギリ見た目違いが出るか出ないかって事ね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:59 7HY3aafJ
>>207みたいな煽りホント多いねこの板。デブでダイエットしてるわけじゃないから足太いのはむしろステータスなんだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:13 bCGAj4SX
このｽﾚって議論と暴言の違いがわかんないﾊﾞｶばっかですね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:28 RsEblMbN
>>201
パンも米もカボチャもなんでも、他の食事との兼ね合いになるから単品だけでどうこうはいえない。
世界には米を食べない民族もたくさんいるけど、みんな健康に問題があるとかぶくぶく太るとか
いう事はないでしょ？
パン食がメインでも副食や他の食事でバランスがとれていれば問題ないし、逆に米をたくさん食べていても
副食や他の食事のバランスが悪ければ意味がない。
完全な栄養価の食品なんてないので、食事全体でできるだけ他品目をとるようにするべき。
そういった点では、米とパンどちらかにするよりは、食事毎に変えたりした方がバランスはとりやすい。
まぁ米自体は栄養バランスがかなりいい食品だから、バランスは比較的とりやすい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:39 OX3RLJB4
筋肉の７０％以上は水というのは本当ですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:08:03 3DD9q9nt
どうせダイエット断念してPCの前で暇してるのが
暴言はいてるだけだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:09:35 7HY3aafJ
>>211
ありがとう色々分かったよ。最後に一つ、ここの人が言う「減量中は筋肉つくことはない」ってのは遅筋繊維の発達とかは含まれなく、
筋肥大が有り得ないが、筋肉の発達がないという意味ではない、ってこと？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:10:25 8rQlR2kV
>>212
君と私の個人的な目標はさておいて、
この板には脚が太いことを嫌う人が多いんだよ。
そんなこともわからんのか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:12:16 bCGAj4SX
>>216
推論と議論の区別できない人も多いですよね
どうせなどと恣意的な発言は、議場を混乱させるだけ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:14:43 fwj4mY8k
>>205
ありがとうございました。
ちなみに、今が一番ありえないぐらいデブで
身長153㎝♀、体重61.0、 体脂肪率38.0％なので
前者に該当していると思います。
あと、体が慣れてきたのか、２、３時間歩いても
汗は出るものの、体が疲れなくなったのですが
ちゃんと体に利いているのでしょうか？
先日、ウォーキングだけではもの足りなくなって
少しだけ軽く走ってみたら、結構楽しかったので
除々にジョギングにして行こうかなぁ、と考えていますが
この体重だと、膝とかに負担がかかりますか？
ウォーキングだけの方が逆にいいんですかね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:15:28 7HY3aafJ
>>218
それがなんであの煽りに繋がるの？
そんなの理解してるけど。「ジョギングで足が太くなる事はない」って考え方について、
マラソンランナーの足を細いと思うか否か、と言ってきたから
「細いじゃん」と言っただけで、その後の２レスに繋がる理由が皆無だ。
あれを太いと言うならそもそもダイエットの必要ないし。
どっちにしたって煽るのは良くない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:16:01 3NXD487e
>>214
アドバイス有難うございます
自分の中では
朝 パン又は果物 サラダ又は野菜スープ
昼 ご飯 汁物 サラダ
夜 野菜炒め
が理想なんですよね…
主食(ご飯やパン)を抜いておかずだけって事が多くなってしまって;;
パンはまだしも、米を抜くのは栄養バランス悪くなるかなと不安に感じてしまったんですorz
米で無くても他の食材などで栄養が取れていれば、米にこだわる必要は無い と考えていいんですよね？
麦ご飯が好きなので、米を食べる場合、麦ご飯を炊いて食べるんですが白米より麦ご飯の方が栄養価は高いですよね？
重ね重ねに質問ごめんなさい。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:20:50 RsEblMbN
>>220
運動に慣れてきていても、体にはきちんと効いてるよ。やってることは無駄にはならない。
ただ、多少効率は落ちているだろから、徐々にスピードを上げたりするのもいい。
注意点として、効いてるかどうかを判定する基準は汗じゃなくて心拍数。
1分間に110～140くらいが脂肪燃焼に適しているといわれている。
運動になれてくると、同じ運動でも心拍数が上がらないこともあるから、その点は自分で
調整すべし。
軽く走って楽しいなら、走ってみるのもよい。
体重もそれくらいなら膝の負担も大丈夫だとは思うけど、この辺は個人差があるから、
少しでも膝に違和感を感じたらしばらく休むこと。
クッション製の高い靴を選んだ方が膝の負担も減るよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:24:50 8rQlR2kV
>>221
あんたの考えるダイエットの必要のない人が実際に食事制限やら
断食やらしてるわけだよ。
ファッションモデルとマラソン選手を比べてマラソン選手の脚が細いか？
マラソン選手の脚をめちゃめちゃ細いと感じる人は初めから考慮してない。
あと単なる煽りだと思うなら釣られないように。
あんたも同罪。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:26:50 RsEblMbN
>>222
タンパク質が少ないと思う。
他の食材でバランスがとれているなら、米にこだわる必要はない。
栄養バランスが不安なら、一度きちんと調べて計算してみるといいよ。
なんとなく「野菜多めの方がバランスがいい」というイメージでメニューを組み立てるよりも、
ちゃんと知識に裏付けがあった方が不安は感じなくなる。
すこし調べてみれば、自分の食事内容のバランスについて把握できるようになると思うよ。
麦ご飯についても、自分で調べてみな？
googleとかで「麦ご飯 栄養」とかで検索すると、紹介しているページが一杯出てくる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:29:18 HxAIyOx5
みなさん今日も喧嘩してますね！
見ててすごく楽しいです^^
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:33:42 3NXD487e
>>225
やっぱりタンパク質少ないですよねorz
白身やｻｻﾐ、ﾂﾅなどで取る事はあるんですが最近はまったく食べてなくて;;;
自分で調べ知識を付けて、自分なりのメニューを作りたいと思います。
有難うございました
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:34:47 OP/zkua6
ちょっと聞きたいんですが。
朝、昼、何も食べずに夜だけビールを飲みながら
つまみでキャベツの千切りだけ食べてます
これで痩せることは可能でしょうか？
飲まないと寝れないんですが。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:34:52 bCGAj4SX
>>224
どう考えても煽ってるだろ
煽りから論理を構築するとか暴論すぎるでしょ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:14 7HY3aafJ
>>224
さっかの質問をモデル並の人がしていたっていう前提がおかしい。何の根拠だよ
マラソンランナーの足の太さが普通の痩せてる人以下なら、「マラソンで太くなる」というのには語弊があるのは当然だろ
モデル並みの極々少数のみに的を絞った話し方をするなよ
マラソンとかで足が太くなる事はないよ。むしろ細い筋肉になる。
だったら「マラソンで足太くなる心配ない」が正解でしょう？
モデルがランナーになっても醜い足になっても太くはなんなくないか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:34 OrUtrjQn
>>226
アドレナリン出ているデブはこんなものｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:39:06 8rQlR2kV
>>230
自分は最初からえびちゃんの例を挙げてたんだがな。
あと、>>184によればあんたはジョギングで
ムキムキになったそうじゃないか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:40:39 7HY3aafJ
>>182を見ろ。どう解釈してモデル並みのガリ思考の女の質問になるんだよ
走ったら太くなるか否か、という質問なんだから
素直に答えたら>>188さんみたいになるでしょ。
そこからの煽りや、論理は支離滅裂すぎ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:42:31 HxAIyOx5
>>232
喧嘩に参加してもよろしいですか？
てめぇはえびちゃん何かにはなれねぇよｗｗｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:44:58 8rQlR2kV
>>233
>>182だけを見て質問者の体格は想像できないな。
デブかもしれないしガリかもしれないし普通かもしれないし。
あとは場外乱闘スレで。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:45:49 7HY3aafJ
>>232
お前の質問に誰も答えてねぇよちゃんと見ろ
他の奴への解答に割り込んだのに、自分の問題に途中ですりかえてんじゃねぇかお前。
俺はジョギングの他にダッシュ、筋トレ、武道やったって書いてたのに
お前の目にはジョギングだけに見えたんだな。しかもその後下半身の事全く書いてないのに。
上半身の力がついた話しかしてないよな？どんだけ馬鹿なんだよ
付き合いきれねぇおやすみ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:48:43 7HY3aafJ
>>235
最後に。
体格について書いてないからこそ、
「走ったら太くなる？」って質問に対して>>188が一番分かりやすいって言ってんだよ
他の人への答えをお前への答えかのように会話するなよ。
わかった？おやすみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:49:12 tcalXVF2
BMIが22以上で美しいと感じる女性を例にあげられますか？たとえば誰ですか？
女優でもアスリートでもいいですのでできたら日本人でお願いします。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:06:30 HxAIyOx5
さっきの本当に場外乱闘スレにいるぞｗｗｗ
ちょっと挨拶してきたｗｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:11:45 2DngIlbL
>>220
楽しいと思えるのならどんどん走りましょう。
ただ>223が言ってるようにいい靴をはいたほうがいい。
シューズスレがあるので、そっちを参考にしてみては。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:46:07 h5D8hFo3
筋肉の分解を最小限にしたいなら有酸素運動後にコレを飲め
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:34:36 fwj4mY8k
>>223
ちゃんと利いているんですね。良かったぁ。
まだ始めて１ヵ月とはいえ、体脂肪しか減っていない上に
軽い疲れみたいなものもなくなってきたので
今のペースで続けて行っても良いかかなり不安でした。
いつでも走れるようにと、クッション性の高いシューズを購入したのと
今の体重でも、ジョギングをしても良い、と言って下さったので
そちらも取り入れてやってみます。
ご回答ありがとうございました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:52:29 fwj4mY8k
>>240
実は、靴を買って来ました。
全くの初心者なので、どのようなものを購入したら良いか
イメージが沸かなかったので、とりあえず、体重があるので
膝などへの負担が軽減できるものがいいのかなぁ？と思い、
店員の方に相談に乗ってもらいながら選びました。
一応購入したとはいえ、靴に関してはまだ知りたい事がありますので
教えていただいたスレを見てみます。
ありがとうございました。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:33:31 aNbtyPQ4
性別：男
年齢：25
身長：167
体重：朝食後で64kg
体脂肪率：朝食後で24％
生活強度（職業）：事務
運動量：毎日、最寄駅まで自転車で5分＆乗車率170％の電車に30分
食事量：一日二食～三食（摂取カロリー量不明）
目標：ウエスト82cm→78cmで-4cm
若かりし？ころ陸上とバレーをやっていたせいか肘と膝の関節が弱くて
ちょっと五分ジョギングしただけで関節に痛みがあるので
どうダイエットしていいか分かりません。何かいいダイエット法はありませんでしょうか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:43:34 tHTyBpQO
>>244
お約束の水中ウォーキングか、水泳だろうね
体力ありそうだから水泳かな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:59:44 cdYSTK9S
>>161
>>162
「お前の無駄な脂肪」が減らないソースかと２、３秒考えてしまった。 まだ寝ぼけてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:03:15 VzGtnAos
寝る前の悪口雑言くらいスルーしろ、ガキじゃないんだから。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:31:56 /BYSZGNw
※正しくダイエットしても筋肉は減少します
※必要なたんぱく質の摂取量は個人によって異なります
これもテンプレいれたほうがいいな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:58:06 /BYSZGNw
つうわけで、テンプレつくってみた
【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には無理です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という減少がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。
【私はどのくらいのたんぱく質を摂ればよいのでしょう？】
その人の年齢・性別・身長・体重・筋肉量・運動・食事・体調・素質・その他不確定要素等
により異なってきます。
また、研究においても議論は未だあり、絶対な割合はありません。
個人でもっとも効率がよい摂取量を調整していくことをお勧めします。
ちなみに、厚生労働省のたんぱく質の食事摂取基準では、
成人男性は60グラム/1日、成人女性は50グラム/1日で
それぞれ20%未満のエネルギーでの摂取を薦めています。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:59:29 nZJJZMMZ
>>244
走るな歩け。時速8ｋｍ位のエクササイズウォーキングなら関節にこなくて
運動強度しっかりあるぞ。
それかエアロバイクか自転車通勤てのは？
自転車は関節への負荷は低めで長時間の運動が可能だと思うよ。
金とヒマがあるならジムかプールで水泳か水中ウォーキング。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:15:12 PTrQdiPW
アイスは太りますか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:18:03 7WdsyTGp
>>251
バニラアイスを2kgくらい食えば
たぶん太るだろうな。
ドライアイスならいくら食べてもカロリーゼロだ。
安心してかぶりつけ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:18:30 alpEEbVq
>>251
食べ過ぎれば。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:19:56 nZJJZMMZ
>>251
脂肪と糖分の固まりですから、太りやすいものといっていいと思います。
ときどき身体を冷やすからどうのという呪文を見かけますが寝言です。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:22:54 vOVOLFOK
性別 女
年齢 39
身長 152cm
体重 57.5㎏
体脂肪率 37％
ここ3年程で、食生活は全く変えていないのに8㎏体重増加しました。
生活的にはむしろ早寝早起きになったくらい（仕事の関係で）です。
元々大食ではないため、更に食事を減らすのは大変です。
運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来なくなって
しまいました。
仕事の関係で夜の時間が取れないため運動の時間もありません。
やはりカロリーなどで調節するしかないのでしょうか？
思うように食事も減らせず（家族同居なので自分の食事を別に出来ない）
運動もすぐに膝が痛むので怖くて出来ません。
どうしたら減量出来るでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:29:10 jGQt1S8r
>>255
三食何食ってんの？
とりあえずバランスのとれた食事をつくるようにして
ご飯の重さでも量ってみたら？
食事はメニューもあるけど盛り付けで量を調整できると思うが
甘えだろう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:31:54 alpEEbVq
>>255
まず自分が、日々どれくらいのカロリーをとってるか、
内容はどんなものかを正しく把握するところから始めよう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:33:47 1fEZmJNn
>>255
そうやって徐々に８ｋｇ程度太ってきた場合は、もう抜本的な食生活の改善しかないよ。
運動してなくても普段ちゃんと活動してるなら食べすぎで太ったのは確か。
半年で１０キロ痩せるみたいな目標を立てて、周りに宣言して一日の摂取カロリーを抑えないと。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:40:48 eAuj/Toc
性別 男
年齢 35
身長 173cm
体重 89.1㎏
体脂肪率 26.8％
体型の特徴 腹部が妊娠してるかのように集中して膨らんで太っている
毎日ウオーキングをしています。炎天下の中、公園の３．５キロ程のコースを１日２，３回歩きます。
その際、たくさん着込んで歩きます。Tシャツ、長袖Tシャツ、冬物トレーナー３枚、ジャージ、ウィンドブレーカーを着込み、クビにタオルを巻き、帽子を被って歩きます。
１回のウオーキングで１㌔～１．５㌔程体重が減ります。それを多い時で１日３回行うので一日で３キロ程体重が落ちます。
しかし、一回歩き終わるたびに水分を多量に摂取します。炭酸飲料も飲みます。夜寝る前に異常に喉が渇くのでまた水分を取ってしまいます。
そのせいで、トータル的な成果はプラスマイナスゼロといった感じです。
自分がしているこのダイエットですが、何かマズイ点はあるのでしょうか？
ひょっとしてこのやり方は体内の水分量が増減しているだけで肝心の脂肪は減ってないのでしょうか？
みなさま、すみませんがどうかご教授の程宜しくお願いします。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:43:43 eAuj/Toc
>>259ですが、食事は朝、昼は食べないで、夜だけ食べてます。
夜は普段は家族が作った食事を食べますが、自分は外食が好きで外食に行きたくなったっときは夜に行きます。
間食はガムです。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:44:42 alpEEbVq
>>259
>>5
こういった質問スレを見る時は、まず>>1から目を通す事をおすすめする。
262:255
08/07/11 10:46:21 vOVOLFOK
>>256>>257>>258
皆さん、レスをありがとうございます。
自分では大食じゃないと思っていても、実はカロリーの摂りすぎだったんですねｏｒｚ
朝はご飯と漬物とか、昼はおにぎりと春雨スープか子供用のお弁当箱にあっさり普通食、
夜はやはり家族で食事するので、ご飯は半膳でしたが肉魚野菜らとお味噌汁など３食の
中では一番ウエイトが重いです。
摂取カロリーの確認と、制限で、半年で１０㎏、頑張ります。
もう八方塞がりに思えて途方に暮れていましたが助かりました。
即レス、本当にありがとうございました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:48:25 eAuj/Toc
>>261
>>5は目を通しましたが、自分の場合もこれに該当するのでしょうか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:49:50 RsEblMbN
>>263
当たり前。
っていうか>>5を読んでも自分のことに該当しないと思える知能が驚き。
ダイエットは水分を搾り取る作業じゃないよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:50:20 jGQt1S8r
>>259
体重の割には体脂肪率はまともな方なんじゃないかな…？正確に出てるなら
夜中の食いすぎが原因だと思うから三食普通に食べたら？
普通に考えれば体重落として脂肪を溜め込むから太りやすい食生活だね
汗かいたら体重は減るし水飲めば増える、体重の増減には影響ないよ
歩いた分は確実に効果がある
炭酸飲料がジュースだったら知らんけど
まあ原因は夜中の食べすぎでしょう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:51:22 su7LYS3N
>>255
3年で8kgの脂肪がついた(厳密には水分量も変動があるかもしれないが)
ということは、8kg×7,200kcal＝57600kcal
これを3年1,095日で割ると、平均して1日あたり
57,600/1,095＝52.6kcalのカロリー余剰があるわけです。この原因を考えてみると、加齢による基礎代謝の微妙な低下に加えて
>運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来な
くなって
>しまいました。
と、書かれているとおり、膝の故障による生活強度の微妙な低下が原因と思われます。
無理な運動は膝に悪いですが、例えば通勤帰宅、仕事中にそれぞれ5分ずつ余計に歩くとか、
信号待ち中は爪先立ちをするとか、そういう小さなことを積み重ねていけば1日あたり52.6kcalの余剰分は
チャラにできるかと思います。
年を重ねるごとに徐々に基礎代謝は下がっていきますが、1日あたりのプラマイで-50～-90kcalカロリーを
控えれば(余分に消費すれば)、3年後には6.5kg～13kgの体脂肪を削減可能となります。
そんなに待てないと思うかもしれませんが、急激に太ったわけでなく、無理なく？3年かけて溜めた脂肪ですので、
落とすときも無理なく落とすのがストレスをあまり感じない方法かと思います。
携帯から失礼
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:52:40 1fEZmJNn
>>259
結論から言うと典型的は間違ったダイエットです。
体内の水分量は数日単位では変化しないから汗をかいても意味はないよ。
熱中症にならないようにちゃんと水分は取りましょう。
あと、３食はちゃんと取ったほうが痩せやすいので朝食は食べましょう。
それから大幅なダイエットの場合、運動ではなかなか体重は減らないし、
根を詰めて運動すると逆に挫折します。
一日の摂取カロリーを１５００Ｋｃａｌぐらいに抑えて３食ちゃんと食べるところからはじめるしかない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:53:26 Kze/or3f
>>217
>筋肥大が有り得ないが、筋肉の発達がないという意味ではない、ってこと？
筋肉の発達っていうのは概ね１、筋力アップ ２、サイズアップ ３、持久力アップ」に分けられるんだけど、
どれかだけが起きてどれかは全く起きないって話じゃないです。
で、ダイエット中であれば１はかなり難しくて２は更に難しくて３は１，２に比べれば起こり易いって感じかな。
全く肥大しないって事じゃないよ。ただ意味のあるレベルまでは無理ってだけ。
でも>>142で書いたんだけど肥大しようがしまいがどうでもいい話。
だって元の筋量、目標筋量は人それぞれなんだから。
仮に肥大しなくても目指すスタイルになればいいわけだし、逆に肥大しても筋量が足りなければ満足出来ないわけだからさ。
この板にいる人ならまずは可能な限り筋量を維持して減量して、筋量が足りないと自覚したらそこから肥大目的の生活に切り替えるのが最良だね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:56:56 eAuj/Toc
>>265
自分の場合、腹部が異常に太っています。妊娠してるかのようです。
夜は一人前しか食べません。夜中に間食する事もありません。
炭酸飲料はゼロカロリーのコーラを飲むのが殆どです。
毎日、炎天下の中、苦しい思いで歩いています。体重は減るのですが腹は一向にへっこみません。
ただこの前の健康診断で数値は見違えるように良くなってましたが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:00:07 4rAE8dUk
ＤＬダイエットってなんですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:00:11 eAuj/Toc
同じ距離を厚着して歩くよりも軽装でジョック程度でも走った方が効果あるのでしょうか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:01:21 SjXwx3hn
色んなところで『摂取カロリーが低すぎると身体がカロリーを摂取しやすくなる』
等に類似したレスを見かけるのですが低すぎるというのは何を基準に
すればいいでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:01:34 alpEEbVq
>>269
一人前と漠然と書かれても、カロリー、内容、全く分かりません。
それを正しく把握する事から始めましょう。
苦しい思いと言いますが、そりゃあんな格好では苦しいでしょう。
快適な環境で続けるのが一番です。
もう一度>>1からよくよく読んで、かみ締めて、理解して、
ダイエット頑張って下さい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:05:01 1fEZmJNn
>>272
普通に空腹なら体がカロリーを消費しないように防御し始めるってことだから、
ダイエットすれば多かれ少なかれ身体がカロリーを摂取しやすくなるよ。
ダイエットするときの最低摂取カロリーは１２００くらいとか言われるから
その辺を基準にダイエットすればいい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:07:37 eAuj/Toc
>>273
朝昼を食べないで夜に好きなものを好きなだけ食べたら痩せたと言うのをTVでやっていてそれを真似しています。
ダメですか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:10:17 1KIcW0Cu
定番だけど、マイクロダイエットは？
URLﾘﾝｸ(www.vi-iv.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:14:27 UeSlVAxt
質問お願いします。
現在173cm91kg
朝抜き
昼ごはん200g、納豆、漬物か味噌汁
夜サラダと冷奴
ジムにて有酸素運動40分と無酸素運動少々
このメニューで健康的にダイエットできるでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:16:53 sfLCB7O6
何…、このスレ。知識のかけらもない人間が集まってきてる…。
r-⌒r⌒､⌒-､`/ ~ ﾉツ ~ ヽミ ミ｜| ＿ ＿ ｜｜|'-･ ･- ｜(6 ＼ )｜ ／ ＿>ヽ｜`ヽ( ー-- / ∬ ＼ / *＝･ ／ ￣ ￣＼/ / / /＼ /￣＼/_|￣￣ ＼/ ヽ ＼＼￣￣￣￣￣￣＼＿)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:23:31 iRmhNTC5
>>275
朝昼食べないとそれだけ昼間の消費カロリーが減るから
ほんとうならもっと食べても痩せられるはずなのにトータルの食べる量を減らさざるをえないので
生活習慣的にもダイエット的にも推奨できないですね
まずは３食食べて、トータルで1800kcal程度の食事を心がけて涼しい格好での運動を継続してください。
>>276
置き換えはある程度知識のないとリバウンドし易いし、知識があるなら置き換える必要が無いので推奨できないですね
>>277
朝も食べて1800kcal程度の食事になるよう調整してください