08/08/17 11:59:09 3wbQ0VO9
皆さんコロの他にどんな運動されてますか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:53:30 K4iYJ6Q8
only
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 19:32:22 euM6jpsk
腹筋背筋100回 スクワット100回 腕立て50回 コロ20回ぐらいを1日置きに
あとはウエイトとジョギングを軽くやってる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:25:13 HttS5oTC
>>92
それだけでどんな体系維持してるの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:15:46 xOn4iLI9
>>92何日目？ 何ヵ月目？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:01:24 02NTnBwb
膝コロ4日目。
僧帽筋だけが筋肉痛になる。
確かに、僧帽筋元々ないから、弱点でまずここが鍛えられてから
他の箇所も使えるようになるのかな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 10:15:17 DAqNg2im
立ちコロやってたら腰壊した。
おまいらも気をつけてな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:31:26 exMku+5O
脊柱起立筋がまだ未熟だったんだな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 23:15:21 wiOQFsrW
いやフォームが悪いだけだからｗ
99:96
08/09/09 10:18:14 8p5gtCMZ
そうそう。筋力不十分で無理にトライして、
伸ばした状態で腰が「入って」しまった。
猫背をキープできればよかったんだが、まだ力が途上のときは
壁コロなどで事故に気をつけるよろし。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 23:15:39 qWzXL0RD
膝コロをスロー（のつもり）で１セット１０回で計３０回昨日やった。
今まで自重でそれなりにやってきたけど初めて腹筋が筋肉痛になったｗ
下腹はコロとは別にもうひとつやったけど下腹も筋肉痛になったのは
間違いなくコロのおかげ。
ただ首筋やら背中やらいろいろ張ってて心地よくはないな…
ちなみにフォームはやっぱり大事、最初は筋肉痛になんなかったけど
フォーム意識しながらやったらクソ効いた。
といってもまだ２回目だが。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 16:25:48 XVpo/IGB
まだ肩や腕が弱いせいか下腹部にこない。下腹部に効かせるコツのようなものがあったら教えてください
みぞおち辺りの筋肉にはやたらきてます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 16:31:20 XVpo/IGB
あっ>>70に書いてありましたね
まだ反らしのテクニックをとりいれるには筋肉不足なので、腹筋以外を地道に鍛えるとします
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 17:01:29 xgQqQGhM
首が痛くなった
捨てたい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 21:05:18 qQCHKjfo
断じてコロコロに責任はない、バカみたいにフォームも考えずに
やりゃ何やったって痛めるに決まってる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 21:38:29 WR6yUD/n
10kmぐらいジョギングした後にコロやると、凄い下腹部にくるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 15:17:05 0G+Qowb/
昨日膝コロ２日目腹痛い
フォームがいけてる証拠
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 15:22:41 rOVSb0yX
ころころのファーストインプレッションすごすぎて
二日連続なんて無理だったよ･･･。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 17:50:12 ArZWfgbn
痛くても腹筋は毎日でもいいという話だからやるしかないかなと思ってるんですが
だから我慢して今日もやるつもりです
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 18:04:32 xJDUw7hR
その心がけじゃ、たぶん長くは続かんなｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 19:54:46 3tpfClZa
筋肉痛なのにやるとか根性論もいいとこ