08/07/09 01:11:03 oROnqGeS
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 72km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:19:11 Ywwk5Khw
やせたいねぇ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:19:34 GnGpwLXO
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:21:47 GnGpwLXO
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:24:04 GnGpwLXO
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:25:24 GnGpwLXO
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:27:29 GnGpwLXO
関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
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★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
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○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
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【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ8
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:30:51 GnGpwLXO
関連スレはダイエット板のシューズスレが新スレへ変更。
前スレでリンク切れになっていたものは削除して、
他のやつもリンク切れになったものは消しました。
あと前スレに関連スレのやつがなかったので復活させました。
関連スレにこれを入れ忘れ、次スレで追加希望。
陸上競技板。
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
以上スレ立て終わり。そしてスレ立てを邪魔する>>2は市ね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:38:08 opuGbYSS
走ってきます
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:53:12 lzuGXptJ
ジョギングは毎日でなく１日おきにやった方がいいとジムのトレーナーをやってる友人に聞いたのですが何故でしょうか？
やはり足をいたわってということですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:54:49 wlZBgXBb
>>1 スレたて乙。このスレいつも餅アップに使ってます。
本当にありがとう。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:00:23 G5e9u3kx
>>10
マラソンの完走率が週3～4日の人が一番よかったとか何とか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:09:30 M/J9Iged
最近生理の話流行ってるな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:09:35 GnGpwLXO
いちおう、まだ前スレが残ってるのでそちらを消化してから
ε=ε=走 ジョギング 72km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:13:15 dR0YS38M
♪痩せない痩せない痩せないよ～！そんなに食べてちゃ痩せないよ～！
て歌あったよね。昔。なんか耳に残ってる。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:18:16 G5e9u3kx
>>15
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 14:32:16 B32MwDNq
ハンバーガー二つ食べても腹いっぱいにならねえ
これで今日も走らなければ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 14:55:41 HlplkHfD
こんだけ暑いと走る気にもならんわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:07:07 CSiS02cu
いやむしろ冬の寒さよりはるかに走る気になれるけどな～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:10:19 h7SsebvW
カロリー高いくせに腹にたまらない食べ物が憎い
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:20:26 xlbm28ix
住んでいる地域にもよるだろうが
個人的には、冬の方が走りやすい。
熱中症を気にしないでいいのは本当に楽だ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:23:55 YuFiWhqm
前スレで誰かが紹介してくれたサイトに書いてあった、
「骨盤を前傾し体重移動することで、足は自然に前へ出る」
って説明はわかりやすくて良かったわ。
金さんの本も持ってるけど、
「肩甲骨の動きを原動力に骨盤が回り、それにより足が進む」
って説明では、運動嫌いな俺にはイメージ出来なかった。
骨盤の回旋を意識するあまりに、肝心な足が曲線的？な無駄な動きをしてしまい、着地にも違和感があったんだよね。
そんなんを気にしてる間に腰が落ちたりして、膝をすぐに痛めてた。。
いまは、特別意識しているわけじゃないけど、足はすごく楽に動いてるし、着地も適切な位置に出来てる感覚がある。
膝へのダメージも気にならなくなったな。
俺の場合は、腕や肩甲骨の動きは原動力ではなく、自然に進む体を後押しする存在、くらいのイメージが良かったみたいだ。
チラ裏すまんこ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:51:40 fvUX92ne
謝るなら書くな
書くなら謝るな
24:前スレ992
08/07/09 15:54:08 KmKf6+tc
BMI26なので十分標準以上。180/86
食事制限は特にしていないけど
もともと間食は殆どしないし、普通に御飯を食べて、大食いしないようにしている程度。
あと、寝酒で焼酎を2杯、つまみ無しで毎日。
この1日置き10Kのペースで走って痩せない。
走るとお腹が空くのに、御飯我慢しなきゃならんかな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:20:02 i/2ca3JQ
>>24
走った翌日に筋トレ（自重トレーニング）をしっかり入れてみては？
Jog＋筋トレのサンドウィッチを１ヶ月で十分効果があるはずです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:20:10 ykSxDtuA
焼酎コップ２杯で500kcalあるんだけどｗ
何とかしなきゃならんのは、飯の前にまずココだろ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:21:11 /hslZ4py
多分その普通にご飯、がかなり多いんだろうな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:23:50 50NeItp3
だいたい食事制限ってどれくらいなんだろう
と膝痛めて丸四日静養してる俺が聞いてみる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:30:34 B32MwDNq
酒って水分のせいか飲んでも太らないって思ってしまう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:33:05 cQOhA3Rd
女性の方
生理中はどうしたらよいでしょうか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:34:26 ykSxDtuA
>>30
【食欲】生理とダイエット【鬱】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:43:45 G5e9u3kx
炭水化物を少なめにするといいよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:47:08 KmKf6+tc
>25
そう思って今週から始めたけど、元々筋肉量が多い体系これ以上マッチョなかんじになりたく無いので
腹筋、背筋を中心にやっている。
でもそれなら走った方がいいのでは？と
>26
2杯で500Kcalって。そんな度数の高いのを並々注がないよ。
割ってるから多分2杯で300ｋ前後。
それに蒸留酒の糖は直ぐに消費されるって聞いたけど。
>27
大きめな茶碗に軽く一杯。
実際走っても痩せないのは、どこかでカロリーを取っているのだろうね。
出来る限り多く走ろうとすると、どうしても夕食が外食になって炭水化物過多になり勝ちなんだよね。
自炊して食事制限すると、走る時間がなくなっちゃうし。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:57:43 ZjsUEKEP
アルコールを常に摂取してる人は、やせにくい体質になる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:58:01 YCJZikU8
>>前スレ999
俺，リーマンで朝８時半に出社して退勤はいつも２２時～０時の間だけど
毎日５時に起きてストレッチして走って，シャワー浴びてメシ喰ってから出勤してるぞ。
尤も努力してるんじゃなくて，中毒になって走らずにいられないだけだけどなw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:04:34 RjAGlMYB
そんなことしてると他のこと何もできなくない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:06:10 pxfKLt/U
>>33
マッチョなんてそう簡単になれないって。
体力使う仕事してるんなら筋肉は付いてるかもしれないけど。
その場合は疲労回復の為に自然にそれなりに食ってるもんだよ。
俺は事務系の仕事だけど元々筋肉質かもと思ってたら自惚れだと痩せて気づいたよ。
痩せたら細すぎてダメだと思って筋トレも本格的にするようになったし。
良い体してる奴はやっぱりちゃんとやってるんだよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:06:41 SuKBwH3n
前屈でハムストリングのストレッチをやると、うんこがしたくなるのだが
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:12:53 ykSxDtuA
>>36
俺も似たような生活だけど、何もできないなんて思ったこと無いけどな
40:35
08/07/09 17:15:57 YCJZikU8
>>36
朝５時に起きるか７時に起きるかの違いでしかない。
早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
技術系だから，勤務時間の長さはどうしようもない問題だし。
41:35
08/07/09 17:17:14 YCJZikU8
>>40
×早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
○早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に時間を使えてると思っている。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:17:51 RjAGlMYB
>>35
睡眠は毎日3-4時間？
43:35
08/07/09 17:18:59 YCJZikU8
>>42 大体４時間くらい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:24:47 Jor4CBm9
>>43
４時間ってすごい！それでよく走れるね。
私はジョグ初めてから８時間は寝ないとだめになってしまった。
睡眠時間と適度な運動で肌の調子と便通よいけどｗ
45:35
08/07/09 17:29:57 YCJZikU8
昼休みはなるべく眠るようにしてる。
休みの日は朝９時くらいまで寝てるし，出かけないときは昼寝もします。
あと，飲みに行った次の日はさすがによう走らんw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:48:09 bDlty9UO
>>44
それでいいと思うよ
4時間はさすがに少なすぎる
ゆっくり横になるのも体にはgooo
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:50:28 dp67ukFm
ピザ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:50:50 RjAGlMYB
すごいな
最低でも６時間は寝ないと走れないわ
っていうか仕事だけで疲れてだめだ
体力つけないとな
49:35
08/07/09 17:59:48 YCJZikU8
朝，目が覚めたときは確かにまだ疲れが残ってるんだけど，
走ることで体が軽くなるんだよ，不思議なことにね。
正直，もうちょっと睡眠時間が欲しいとは思うけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:03:09 VznFdXFB
ニートになれ。ぐっすり眠れるぞｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:04:43 ARf3scTi
>>24
にぎり飯3個食わなきゃ10K走れなかった人が
にぎり飯1個で10K走れるようになってしまう。つまり、省エネモードに
なってるのでは？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:04:48 RjAGlMYB
>>49
栄養ドリンク飲んでる？
53:35
08/07/09 18:10:02 YCJZikU8
>>52 飲まない。甘くてまずいから。そのかわり飯はガッツリ
54:35
08/07/09 18:15:33 YCJZikU8
ただ，走り出して以前より小食になったような気がする。
自律神経の働きが活発になったせいか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:16:20 FRvt8jrI
さあ30℃あるけど行かねばならん。
Jのスタジアムまで5km行って来るのであった。
帰りが辛い事にならぬように。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:22:08 ycbNHjVa
最近蒸し暑いせいかだるく（ココ数ヶ月の走りの疲れが出てきた感じ）今月３回しか走ってない ｏｒｚ
足もだるいんだ・・・。走るのは朝。 走ればスカッとするのかな？ 一番直近走った後は、疲れが出まくり。
みなさん、この蒸し暑い時期、トレーニング方法や体調管理など参考にしたいので教えていただけますか。なお、当家に冷房機器なぞございません（買えないんじゃないよ。単に嫌いだからだよ）。
暑さには慣れているはず・・・。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:47:43 KIe0NCro
ニートでジョギングは気をつけろ！はまって中毒になったらニーと期間が延びそう。
学校卒業の年に時間が有り余ってたからジョギングしてたけど暇を感じたら走りに行ってたｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:01:24 G5e9u3kx
ジョギングとか筋トレはTVゲームより面白いよな
自分の体が変わっていくのが本当面白い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:03:50 KmKf6+tc
>>56
朝がだるいなら、夜走ったら？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:09:21 4X+h5VHR
毎日２回走る習慣は変わらないが
ここ最近は明らかにペースダウンはしてるな。
まあ目的がダイエットと体調維持だから問題無い。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:18:41 tXHq0G+E
>>56
素直に秋まで休養しろ
それを嫌だ！と思う気持があるならそれを見つめなおせ
答えはそこにある
62:メダボ侍
08/07/09 19:18:55 K9tT3Jfu
無駄と分かりつつサウナスーツで逝ってくる！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:21:01 KmKf6+tc
61がいい事言ったぞ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:21:35 9y+zRLWz
>>62
無駄な汗を掻くだけだ。短パンTシャツで行ってこい。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:29:43 sa9emJlN
>>64
深夜の通販でK-1選手がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ言ってたから、
走り慣れてきたら買いたいなーとか思ってたけど、どうなの？サウナスーツ
ミネラルが奪われるだけ？？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:34:48 ql4mCVzf
>>65
ボクサー、格闘家の商売道具なだけ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:35:35 9y+zRLWz
銭湯のサウナと同じ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:45:57 kYdbc5bE
俺の一年
春：走り込んで体重落とす
夏：無理せず現状維持に努める ←今ココ
秋：そこそこ頑張る
冬：冬眠
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:48:16 ycbNHjVa
＞６１
サンクスッ！！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:51:57 G6VEjgXC
冬はロッキー４のトレーニングシーン見て
外に走りに行こうとするんだけど・・・
やっぱ無理！ってコタツに入ることがほとんど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:06:51 G5e9u3kx
サウナスーツなんてボクサーの減量とかだけだろ
普通の人がやるもんじゃないよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:10:12 AAI0V0yX
>>70
俺はドラゴのような科学的トレーニング派
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:11:36 bDlty9UO
>>70
冬走るのはいいぞ
空気澄んでて快適&風邪知らず
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:12:30 G5e9u3kx
雪が積もる地域のやつは大変だろうな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:19:20 xlbm28ix
そこでスノーシューですよ。
帰ってきて、風呂入りながら食べるアイスがたまらねぇー
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:21:18 wPY13ZtD
>>72
俺は生肉殴って拳痛めるタイプ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:21:49 pAtYza7z
気温が高くなり過ぎるとスレの人が増える。
つまりみんなクーラーの効いた部屋で
書き込みばっかりしてるってことか！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:42:43 kqC3GIMN
昨日朝晩合計25km走ったので今日は休足日ってか筋肉痛で走る気しないｗ
今朝玄関が凄い臭い！
ジョギングシューズを汗でぐっしょりのまま放置したのが原因だった orz
洗って干したらさっぱり！気持ち軽くなったような気がする。
走った後は中敷きとって干そっと
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:45:26 B+rERZhn
>>24
俺はお前以上の量の酒を毎日飲んでるけど172/62の13%だよ。
毎日10km走って軽い筋トレしてるだけで、食事制限もしてない。
とはいえ、嫁に言わせれば俺は下手な女より食わないらしいから（自分では充分満足できる量）、結局お前は食い過ぎてるだけかもしれん。
走るペースは変えなくてもいいが食事制限…取り敢えず腹8分目にしてみるとかどうだ？
経験上、焼酎2杯如きの多少の楽しみを止めてもあまり意味ない。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:50:39 B+rERZhn
>>74
冬はスノボに忙しくて走ってるヒマない。
スキー場まで車で20分の田舎なんで冬はジョグの事を本気で忘れてる。
81:メダボ侍
08/07/09 20:54:48 K9tT3Jfu
走ってきた
メンソール系シャンプーが気持ちいいw
いつもは>>64さんのいう格好で走ってるがそれだと爽快過ぎてワークアウトしてから飯を食い過ぎてしまう
そんな駄目な自分を戒める為サウナスーツで走ってきた
昔、部活であったというウサギ飛び並に無意味だけど根性を叩き直すには効果があると思う
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:57:06 xlbm28ix
1kmが2kmになり、2kmが3km…どんどん長く走れるようになってきたなぁ。
体重は、簡単に減らないと言うのにｗｗｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:03:49 fAgaZ885
>>24
ある程度のスペックに行ってる人は、アルコールを飲んでも良いかもしれないが
ダイエット進行中の人は、アルコールは控えたほうがいいんでないか。
まして、寝酒に二杯も飲んだら、就寝中に肝臓が脂肪分解できず、脂肪肝になって
もっと、痩せられない体になってしまう。
今やっている運動が、無駄にならない様に、色々見直してもいいかもね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:04:45 KIe0NCro
できるだけ速く、距離も長く走れるフォームはどういう風にしたらいいの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:09:26 9i9eWh99
１ヶ月サボって暴飲暴食してたらなんと4kgリバウンド！スレの皆さんお久しぶりです。
今仕事から帰ったのでこれからジョギングいってきます…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:11:24 vXbgRWDq
スポーツ店で東京マラソンのパンフもらってきちった。
いや今はまだフルなんて走れっこないと思うんだけど8ヶ月あれば
何とかなるかなー思ってｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:12:13 fAgaZ885
>>84
みんなに怒られるかもしれないが
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
ご参考まで
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:14:34 G5e9u3kx
もうテンプレに入れとけよ金は
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:17:46 wPY13ZtD
ダイエットなら速さはいらんと思うけどね
4kmで30分とかなんとなくお得な感じがする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:22:34 B+rERZhn
>>83
まあ言いたい事は分かるんだが、知り合いの巨が好きな酒飲みながら食事制限と運動で標準まで痩せたし、あまり我慢してストレスを溜めるのもよくないかと。
短期で痩せたいなら別だが長期ベースで考えるならほどほどに楽しんでも充分痩せると言いたかった。
もちろん飲まなくていいなら飲まない方が絶対にいいが、焼酎2杯程度我慢しても微々たるものだよ。
酒太りなんてのは現実いない、いるのはつまみ太りなんだよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:23:25 sa9emJlN
よし涼しくなってきたし行ってくる！(｀・ω・´)
92:24
08/07/09 21:26:32 KmKf6+tc
10K行ってきた。
>>79
>>83
仰る通り食いすぎ、飲みすぎなんだろうな。
酒はやめられないので、2杯を1杯にします。
93:24
08/07/09 21:27:46 KmKf6+tc
>>90
じゃ2杯飲んじゃお。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:36:29 RZcguY6/
ちょっと質問。
このボトルポーチ（URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)）
買おうと思うんだけど使ってる人いる？
500mlのペットボトルがピッタリとか書いてあるけど、走りながら飲めるようなボトルはうまくはまらないんですかね。
こういうの使っててちょうど良いよ、って方いたらどうか教えてくださいな。お願いします。
10ｋｍまではいけるけど、それ越えると水分なしではきつくなってきた。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:39:25 +SW+LYab
それたけーなー。
他のスポーツメーカの2倍くらいすんのな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:40:30 B+rERZhn
>>92
10km走れるんだから、お前は単なるBMI26のデブじゃないよ。
ちょいと日々の食事に気をつければ、早ければ1ヶ月で結果出ると思う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:43:45 RZcguY6/
>>95
高いですよね。ボーナス出たから買っちゃおうかなと。
本当はこれ（URLﾘﾝｸ(www.oshmans-online.jp)）が欲しいんだけど、どこも取り扱ってないか品切れぽいんですよね；
走りながら飲めるお勧めポーチ＋ボトルがあったら教えて下さい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:04:08 bDlty9UO
ボーナス出ない(*´；ェ；`*)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:10:17 QaEvQid1
走り始めて20～30分くらいに右足の膝から下が痺れるんだがこれ何？
そんなのもあって最近長く走れない。足裏にマメつくっちゃったし…。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:31:52 roz3X62n
>>84
とりあえずテンプレ嫁
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:32:16 dWvKYsYk
大学終わっていつものジョグコース走ってその帰り際にジョグコースの近くにあるスーパー銭湯行ってきたんだけどやば～(*´∀｀*)
しかしアイスかビール飲みたくなる……
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:36:47 lPnIHb2y
再開5日目だけど2.2kg落ちた
ピザだと下がるなｗｗｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:43:49 4X+h5VHR
>>102
それは流石に計るタイミングの影響かと。
そんな俺は基本的に体重計使わない派。
身体見てれば変化分かるしな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:45:54 qaVB0PqJ
>>94
ちょっと前に買ったよ。
ホワイト買ったけど全然白くなくグレーだった。
私自身これしか使ったことないから比較は出来ないので参考程度で、
使用感は骨盤にとめると相当きつく締めないとすぐ上に上がってくる。
へそ上あたりだときつく締めると安定するって感じ、
あとボトルポーチ自体がそうなんだろうけどかなり存在感があるし
飲み物が減ると音がうるさく感じる、泡が立つ。
あまり期待するとがっかりするかも。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:49:49 qaVB0PqJ
追記、５００mlのペットボトルがちょうど入る大きさなので
全く同じ大きさのボトルなら入るかも。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:53:12 86m77GbP
運動しはじめてどんどん食べてる
痩せないし太りはじめてる
107:メダボ侍
08/07/09 22:59:52 K9tT3Jfu
>>84
CW-X柔流着て走るとフォームも崩れにくいしいいと思う
締め付けもそれ程キツくないのにしっかりサポートしてくれる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:01:00 lPnIHb2y
>>103
一応ジョグ前の同じ時間帯に計ってるから食事や●の影響はないと思う
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:13:31 zj3R7k6q
>>97
楽天で"アルティメイト アクセス"で検索してみ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:25:56 GnGpwLXO
>>86
コツコツやっていけばなんとかなるよ。まじで。
ゆっくり長い時間走るのを続けていけば、時間内に完走できるよ。
5時間から6時間ぐらいを目標にしておけば1km7分程度です。
>>94
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このURLで見られるから、コピペするときはこうした方がいいよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:27:21 Jt5YhQMT
今日はｷﾛ8分ペースで6.5ｋｍ行ってきたよ。
途中でふらふらしたのでギブアップしようかと思ったけど、
完走できて良かった。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:35:32 LRzk4uT2
たんぱんまん大嫌い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:38:50 LRzk4uT2
連投すまぬえ。
いてくるﾉｼ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:42:35 RjAGlMYB
今日は久ぶりだったからゆっくり10ｋｍ60分強ペースで行ってきた
ゆっくりだと全然疲れないな
最後１ｋｍくらいはほとんどダッシュしちゃったよ
膝に違和感が・・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:56:50 k1mruy5W
いいかげんオールスターで10km走るのは限界を感じてきた。
足痛くなるし。
ランニングシューズほしいけどニートだからお金ないしなあ。
走ってくる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:58:04 uEdNGBeh
>>115
足壊してからだともっと金かかるぞ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:00:48 KMGBfZ9W
↑うんうん。
走りたくても後が怖いから、走りながら足首さんと膝さんに確認してる。
「今日は5キロで止めとけ！」の日はちょっと鬱。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:06:45 swb0wwmP
みんな信号に捕まったらどうしてる？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:10:04 u4CTgH9O
車に当たらないように力石の豚よけばりに
かわす
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:14:08 kHm9JW9N
タオルで顔ぬぐって前屈、背伸び
どう見てもオッサンです、ありがとうございました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:16:43 Gq6eLrpr
信号はその場でモモ上げ
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:17:01 Nqa91Qv+
タオルもって走るとじゃまだけどないと不安
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:28:42 HAaRAuMG
>>118
シャドーボクシング
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:30:20 8HZ+CoJG
>>118
来た道を走りながら少し引き返して
青になるのを待つな。
しかし初めて二か月体重は変わらないけど
脂肪が1キロ減ったようで嬉しい。
体脂肪計買って良かった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:48:48 zMXXNQWa
ハーフパンツ買った方がよいかしら？
冬からはじめたんでそのときから使ってる中にサポーターみたいな素材が使われてるサウナスーツ
みたいなのを履いてるんですがあっつい。
ハーフパンツは転んだりした時汚しやすいから避けた方がよいのかしら？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:04:26 H4alcIbE
>>125
安くて気にいったのがあったら買っておけばいんじゃね？
ここ1年ほど走ってるがジョギングで転倒とかねえな・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:06:45 /ipMwYHr
>>118
シャドー酔拳
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:24:02 v1huVPoF
信号機のあるところってーと都会ですね。
信号機すらない田舎道はどうしたらいいんですかね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:31:23 QYGEEQ5e
エアギターならぬエア信号機でエア信号待ちをすればよしとす。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:40:46 Nqa91Qv+
今走ってきたら夜空がきれいだった。
見上げながら走ってたから武藤かチャリとぶつかりスネが痛いよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:42:55 4qOnT7Aw
753 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2008/06/13(金) 03:42:13 ID:3n24Gm6S
URLﾘﾝｸ(miniminibigproject.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(enasan.net)
URLﾘﾝｸ(img06.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(haebaru.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(www.d1.dion.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(www.thermos.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(img7.dena.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.radish2.com)
URLﾘﾝｸ(tarte-sweets-f.com)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:44:07 5xVbfREH
たまーに流れ星見れる
田舎にいて良かったって思う瞬間。
ビール飲んでるけどカロリーが・・・・。
って調べたらエンプティカロリーってやつで
アルコールはカロリーそのまま吸収されないらしいね。
まぁ何事もほどほどってことか。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:53:17 rs7TvbZG
>>118
信号ｶﾞﾝとばしてる
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:03:06 /ZW8N9ec
>>131
おかずとかは何とも思わないんだが菓子系が凄く駄目だ。
何でこんなふわふわして美味しそうなんだろうな、不思議。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:09:00 iXKVIvMv
>>118
なんちゃってエアー縄跳び 片足2回ずつ飛び
走り出した時、再度集中し直さないと行けないから
信号待ちってちょっとしたメンタルトレーニングになるよなぁ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:11:35 VTGxJMw1
>>134
ものすごく同意
ふわふわして美味しそうで、まったくもってけしからんよなあ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:11:48 bW6+aJ9i
>>125
暑いならそこらへんは自分で考えれば結論は出るんじゃないかと。
汚しやすいじゃなくて、ケガしやすいのが心配なら、
まあ、膝下ぐらいまでの丈のものにすればいいんじゃないでしょうか。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:34:18 ODqNLAmP
>>125
なんでそんなことも自分で決めれないの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:34:19 wqUcU5Ou
>>131
ラーメンとシュークリームがグッとくる。
ラーメンなんかいつ食いに行ったか覚えてもいない・・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:36:25 rs7TvbZG
>>138
ころんじゃうことが稀にあるなら危ないかもしれないけど
夏に冬と同じウェアーのままはきつくない？
基本的に季節に合わせて、ある程度選んだほうがいいと思うよ
と、変態がいう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:40:33 zMXXNQWa
ラーメンって確かにカロリーは高いけど１日のそのほかの食事で摂取カロリーを調整してもだめなのかな？
ラーメンじゃないけどカロリー高いもの食べることもあるかもしれないし。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:03:30 g1t3UzQM
原付で転倒。スーツは破けたけれど擦り傷だけですんだ。
骨折とかしなくてよかった。エントリーしているレースもダメになってしまうし。
楽しいジョギングライフのため（トレーニング中か否かにかかわらず）
事故には気をつけましょう。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:09:15 cw7Nu4uR
>>141
ダイエットは所詮足し算引き算だから、ラーメンだけなら600kcalくらいじゃない?
コテコテのお肉たっぷりでもせいぜい1000kcalくらいじゃなかろうか?
あとおにぎり一個くらいなら基礎代謝くらいに収まると思うけど
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:14:42 Y5CEk9dR
走ってたらカブト虫が飛んできた びっくりしたよ 夏だね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:28:10 6HWFV6YQ
６キロ減量目指してるけどあと２、５キロから全然痩せない
こんなスランプどう躱してる？やっぱり走る量増やすしかない？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:33:00 H4alcIbE
オレも同じような状態だな
8キロ落としたが60キロから落ちないわ
しょうがないから食事制限も加えたら
腹が減って目が覚めた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:25:29 zMXXNQWa
みんな走りに行っちゃってるのかな？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:34:50 RS0Kvizo
ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:44:51 trXB2v9s
俺は暗くなったらあんまり走んないんだけど
昨夜、野暮用があって21時頃出かけたら、
おデブちゃんがいっぱい走ってた。
明るいときのロードではほとんど見ないのに。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:55:22 0Ypr6mSL
実はそんな>>149も
その中の一人なんだろ？ｗ
151:118
08/07/10 08:45:08 swb0wwmP
みんなありがと！
シャドー系もステキなんだがｗ
一緒に信号待ちしてる車があると、なんか恥ずかしいよね。
とりあえず>>124戦法でその場から逃げ出そうと思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:17:03 lEGZDuch
いつものコース多摩川も呑川も水難事故があって、暗くなる時間は避けたくなる。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:29:00 YGVqzd8v
俺は信号待ちでは派手にならない程度で足首回し
アキレス腱伸ばし、肘を頭の後ろに回すなどのストレッチだな。
不自然じゃないし、通行人もあまりジロジロ見てこない。
そうこうしないうちに青になって、そしたらGO!
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:35:22 FwbvTL67
信号は青で通過できるように速度調節してるから
ほとんど止まったことないな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:51:35 kEpDCPl3
初心者なのですが、ジョギング中の呼吸の仕方がいまいちわかりません、今は４回はいて１回吸ってって感じです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:56:31 YGVqzd8v
>>155
ヒント:ラマーズ法
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:01:28 kEpDCPl3
ありがとうです
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:08:04 lMRNthDF
>>156-157
まじでかｗ
ところでエアーサロンパスってどうなの？翌朝の足のダルさがなくなるのだろうか。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:14:19 492F4Fsj
俺は和菓子党だから
大福とか団子の画像貼るなよ！
絶対に貼るなよ！！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:17:52 u4CTgH9O
俺は2回吸って2回はく
吐くことに集中すると飛躍的に楽になる
途中、坂後とかに呼吸ととのええる方法として
走りながら深い吐き出しすると呼吸整って
坂前の脈拍に戻る不思議
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:22:08 lMRNthDF
まじでかｗ
と言ったものの自分のリズムはラマーズ法だった。
初心者なもので走り初めは腹が痛くなるけど、
走りながら腹いっぱい息吸うと痛みが消える。
でも次は>>160みたいに息を吐くことにも意識を向けてみよう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:45 RWF5b0gF
337拍子で息吐いてるオレは変ですか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:28:35 7ZDXVsqX
腕振りとか、かかと着地、腰高などのランニング姿勢に意識が向かっている
時は、呼吸のことなんぞ考えもしていない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:35:26 6HWFV6YQ
俺も二回ハッハッて吸って、(この時に二歩進む)
ハーって吐く(この時に二歩進む)
ラマーズなかなか良いよ。
ラマーズで思い出したんだけど、さまーずとかダウンタウンとかお笑い聴きながらやってんだけど
皆やっぱり音楽？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:38:25 p/Es9fb+
多摩川同じだｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:42:08 VUJ7IMU8
二回吸って一回吐くってのはよく聞くな
マラソンやってた千葉って変人いるじゃん？
あいつは人間苦しくなれば勝手に息吸うから吐く事だけ
気を使ってるって言ってた
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:42:52 nvqORzG1
>>164
普段は音楽。LSDの時はラジオ（ネットで落としたオールナイトニッポンやjunk）
聞いたりしてる。もう、音楽なしでは走れない・・・
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:46:04 nvqORzG1
音楽聴いて走っている人あまり居ないのかな。
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
ｽﾚﾘﾝｸ(mac板)
Nike+iPod Sport Kit
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
【au限定】 Smart Sports Run＆Walk【GPS】
ｽﾚﾘﾝｸ(chakumelo板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:50:37 xw0EKVHa
曲を追加したりするの面倒だし、同じの何度も聴くと飽きるので
ＴＶ受信できるラジオでニュースや音楽聞いてる。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:55:57 vkBKOrbn
ジョグ用ＭＰ３は、かさばらないスティックタイプがオヌヌメ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:15:21 u4CTgH9O
俺は、季節ごとの
風のささやき、木々の囀り、川の琴音、地球の鼓動を聞く
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:33:31 x9Zgguf6
↑↑
ええやん
お前かっこええやん
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:58:05 7ZDXVsqX
正月の箱根駅伝。今まではテレビで見るだけだった。
今年はラジオの実況を聞きながら走った。走るペースは違えども、
選手を応援しつつ、自分も鼓舞している不思議な気持ちでいつもより長く走れた。
さあ、来月は北京五輪。女子マラソンは１５日午前７時半（日本時間
同８時半）から。
２時間２０分間、俺も土佐礼子と一緒にラジオで走る。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:12 zBEiULdy
音楽の話になると、必ず>>171-172の流れになるなｗ
無駄に荒れる時があるから
ぶっちゃけ音楽の話は自重して欲しい、と思う俺
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:19:32 cJNvLizS
2kg痩せて172cm/70kgなんだけどそっからまったく減らなくなった。
なぜだorzとくに食べる量は増やしていないし、ジョグも1時間ちゃんとやってるのに。
やっぱ効果が見えないと辛いな。
176:175
08/07/10 12:20:36 cJNvLizS
ちなみに1週間ぐらいずっと70kg。走る距離増やしたほうがいいのかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:24:45 zxqO/iqx
>>176
体脂肪は？
体重は一気におちないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:24:50 6HWFV6YQ
>>174
規制しすぎるとつまんなくなると思うぜ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:29:51 cJNvLizS
>>177
体脂肪は20.5%です。腹まわりの肉が少し気になる感じです。
でもはじめの頃に比べだいぶとれました。下腹は全然大丈夫なのですが
へそまわりと横の肉がなかなかとれないです。
体脂肪15%ぐらいを目指して頑張ってます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:30:01 6HWFV6YQ
>>167
iPodのポットキャストでなんか良いラジオ番組系あったら教えてほしい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:30:19 vkBKOrbn
>>1に体脂肪もドドーンと書いておかないと。身長と体重書いたところで何も解からないよ。
むしろ体脂肪だけで会話できる。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:36:17 vkBKOrbn
たしかにまだ落とせるので、停滞期だと思って我慢するしかないよ。
１週間つーことは７回走っただけだからな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:38:52 7Y7gSEIv
>>176
>ちなみに1週間ぐらいずっと70kg
別に何の問題もないと思うよ。ジョギングしたては多少体重にも変動あっても
脂肪が減少してるわけではないし そうそう脂肪は減らないよ
あせってヒザ壊すともジョギング出来なくなるよ
熱中症も怖い季節だし、夏の間は食事制限もできるだけ控えめにして
体調管理重視で体重は現状維持程度でも御の字と思ったほうが良いよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:41:16 C8mN0GAK
かなりがんばったとしても一週間じゃ
1kgすら減らないだろ
水分変動を考えると変わらないなら良い結果だと思うがな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:42:46 492F4Fsj
>>175とほぼ同じスペックで
俺も2週間ほど停滞中
173cm/71kg/13%(←ホンマかいな)
まあﾏﾀｰﾘいきまっしょい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:45:00 kEpDCPl3
あの、もうひとつ質問なんですがジョギングをする時これだけは必需品って物ありますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:46:35 thd9o2dI
さっきまで走ってきたけど、この時間人少なくて良いね。
大学行く前にこれから走るぜ＼(^O^)／
188:175
08/07/10 12:46:56 cJNvLizS
みなさん、ありがとうです。そんなすぐに減せたら苦労しないですよね。
もう少しこのまま頑張ってみます。
また1週間したら報告します。期待していてください。
距離はいつも9kmぐらい走ってます。
>>185
13%！！すごい！腹筋バキバキですか？俺もはやく腹筋割れてこないかな。
腹筋やってるんだけど脂肪のせいで全然割れてみえないorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:48:27 Jwl7Uh1b
1週間体重変わらないってせっかちすぎだろｗ
190:185
08/07/10 12:56:48 492F4Fsj
>>188
体脂肪率はオンボロTANITAの怪しい値だからあまり信用してない
増えてるか減ってるかの目安にはなるけど
腹筋割れは10%を切るぐらいかららしい 俺などまだまだ
ジョグは体重の変化より、体つきの変化を楽しみにした方がいいのでは
目に見えてあちこち締まってくる感じ それが体脂肪率にも現れる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:22:26 nvqORzG1
>>180
ポットキャストでお笑い系だったらやっぱりjunk（伊集院とかバナナマン、おぎやはぎ、アンタッチャブル他）
くりいむしちゅうのオールナイトとかオススメだよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:55:05 VQodnHax
>>186
いざ！と言う時のための ティッシュ
やばい！と言う時のための １１５０円
無いと落ち着かない 携帯電話
日本人ならやっぱり お守り
あとは１２０ミリくらいの水（ラブレの容器にいれてます）
以上腰にぶら下げてるおばさんで～す。
さて、ガキが帰ってくる前に走ってくっか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:00:46 6HWFV6YQ
>>191
ありがとう！てか１キロ九分って運動してる奴からしたら無理だよな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:41:37 kEpDCPl3
>>192
ご苦労様です＆ありがとです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:51:40 kpOQH9Fz
毎日１０キロ走ってるのに肝心のお腹が締まらずポヨンポヨン。
ま、それでも１年前に比べたら胴周りが全体的にすっきりした。（－６キロ）
鏡の前でお腹引っ込めてポーズ決めたらそれなりに決まって見える。
本格的な腹筋運動してないので筋トレ取り入れたらすぐに割れて
くるんだろうけどなんかそこまで頑張りたくないと体が言ってくる。
でも、最近走りのコツが掴めてきたのでここら辺で一気にBMI２０切るまで
頑張ってみようかとも思っている。あと７キロかあ・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:02:04 xw0EKVHa
>>195
毎日↓やってからランニング行くようにしたら腹が締まってきたよ。
偏らないように一応背筋もやってる。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:14:35 zMXXNQWa
ジョギングするのが恥ずかしくてできないっておかしい？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:21:35 QX8YPZnC
気持ちは分かるがすぐ慣れる。
正直誰もあなたが走ろうが歩こうが気にしない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:21:40 Jwl7Uh1b
別におかしかないけど向いてないんじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:22:01 CxtUKp+K
>>197
俺も最初は恥ずかしかったけど、やらないよりはマシと思ってずっとやってたら気にしなくなった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:25:35 kpOQH9Fz
>>196
おお、よさげだねぇ。ありがとう、ちょっとやってみるよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:26:17 UpCrR5M/
他人と違うことするやつはたたけって世の中だから仕方ないな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:29:57 iiHVMFho
>>197私も最初恥ずかしかったよ！だから夕方とか暗くなって走ってた。
だんだん体が締まってきて、走る姿見られるのも平気になったよ。
迷って走らないのも一日。思い切って走るのも一日。同じ一日なら走ろ～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:31:44 uAaO+5Er
「うぁ、あんなに体にピッチリの服を着て恥ずかしくヒソヒソ…」
「あんなに汗かいて、恍惚の表情しちゃってヒソヒソ・・・」
「今更痩せてどうしようと思ってるのかしらヒソヒソ…」
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:33:21 kpOQH9Fz
>>204
うむ、そういうの快感だなあ俺ｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:34:18 lEF7FL+t
何とでも言え ここからさ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:34:41 uAaO+5Er
まあ、ジョギングする人は基本Mなんだろうね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:36:16 QYGEEQ5e
中川はしてるやついる？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:40:43 7ZDXVsqX
「ジョギングはセックスより気持ちいい」byハザマカンペイ
カンペイちゃん、あなたの気持ちが分かりつつあります。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:45:13 kpOQH9Fz
今日、犬の散歩の途中の人っていうか犬の方を見てたのだが犬の足の運びを
注視してたんだよ。
なんで犬っころはあんなに足速いのかなあと思ってさ。
それで気づいたのは着地が非常にスムーズというかバレリーナが跳ねながら
横に進むようなそんなステップ刻んでるのな。
市民ランナーの多くは太もも上手に使えてないけど、国際大会とか現地観戦
してたら一流選手はやっぱりそのバレリーナのようなステップで足を運んで
たんだ。
つまり・・・そう、犬っころと同じ足の運びなんだよこれが。
で、ジョグ前だったのでそれを意識して走ってみたら今日は炎天下の中
走ったのにすごく楽に最後まで走れた。
今まで走ってきたなかで一番の走りができた。犬、ありがとう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:08:50 yP5awrSS
そうですか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:12:27 8HZ+CoJG
自分がジョギング始めてからこんなに地元に走ってる人がいたんだと気付いた。
意識しないと案外見てないもんかもね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:21:27 iXKVIvMv
ジョグノートの体重管理の画面の右側に人のシルエットのイメージがあるんだけど
コレって記録した日から現在までの体重の推移をアニメーションで動いてるんだね
記録付けて4ヶ月全然気がつかなかったｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:29:22 II4/1DTW
>>213
？
標準状態から、自分の現在のBMIに変化してるだけじゃないの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:42:06 lMRNthDF
ジョグノートなるものがあったのか！
エクセルで記録してたけど、使ってみるかな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:57:58 +OJFPuEU
>>215
せっかく立派なテンプレがあるんだから
目を通してくださいな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:07:36 tzNb6lst
>>209
俺はせくろすがいい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:14:38 Fperj/2e
レンジの曲聴きながらのジョギング最高！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:36 ZQFPQz12
レース用のちっこいのではなくて
20リットル前後のランニング用バックパック使っている人いますか？
例えばＤＥＵＴＥＲのスペードライトとかアドヴェンチャーみたいな
日常的に使ってらっしゃる方いれば感想をきかせてください
防水面・荷物の揺れ・走行感など知りたいです
自分は15リットルか20リットルで迷ってます
通勤やチョット遠出や図書館行くのにジョグでと考えています
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:19:12 73THlCoA
電子レンジの曲？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:20:54 Fperj/2e
>>220
知らないならいいよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:28:07 QYGEEQ5e
ドクマリぱくったやつらか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:31:18 0tNljHKy
レンジ
range
範囲、航続距離、射程圏内などを意味する英単語。
Lange
西洋人名のひとつ。ラング、ランゲ、ロンギとも。
はてな参照
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:40:45 0nTVACbz
>>219
トレランで使っているよ。
まあ、個人的には微妙かなぁ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:02:46 F2plMwTk
一人暮らしだと好きなとき走れていい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:11:21 zyBHm63z
レンジとはオレンジオレンジと言うバンドの事ではないでしょうか
私はサラブライトマンと言う歌手のクエスチョンなんとって曲のサビ部分でスイッチONします
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:16:32 u4CTgH9O
今日暑そう(*´；ェ；`*) うぅ・・
でも走り終わった後の焼酎ロックの為に今日もがんばるのだ.+:｡(´ω｀*)ﾟ.+
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:19:02 0nTVACbz
ダイエットのためにジョギング始めた
って同僚の女性に言ったら
1キロ3分台で10キロ走れるようになったら飯奢ってやんよ
って言われた。頑張るしかねぇ(`･ω･´)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:19:11 F2plMwTk
アルコール飲んだら6時間は走っちゃいけないとかあるんかね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:22:53 EdsVpSS8
>>228
青春って感じだねぇ。
がんばれよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:27:13 EdsVpSS8
ずっとぶっ続けで走るよりたまには休みいれた方がいいのかね？
足が少し痛いから今日休もうかどうか迷う。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:29:00 kHm9JW9N
走る前に甘い物食べるとバテにくくていいぞう
おっさんだがレンジの上海ハニーは結構好きｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:54:45 pLQV0OJH
>>228
４０台のオヤジでも１年死ぬ気で走り込んだら
４０分で１０ｋｍいけたから頑張れ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:54:55 rs7TvbZG
オレンジレンジ（笑）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:58:25 XAaRxO13
>>233
誰でも出来るものでは無いですね、正直言ってすごいと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:07:29 zMXXNQWa
１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:08:15 zMXXNQWa
１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？
刃物持った人に追いかけられた人とかそれくらいの速さで逃げそう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:19:06 mhUlM989
ワタシよりボインちゃんで内股走りの色白のお兄ちゃん発見！！
ほっぺたなんかぽわ～んってピンク色してんのよ！
あいや～おばちゃん感激！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:22:07 trXB2v9s
>>238
ただのガチポチャだろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:25:32 T4O/tSyz
普通のペース（はやすぎずわりとゆっくりめ）で１時間走ったら何キロぐらい走った事になるのですか？
だいたいでいいからわかる人教えてくださいです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:27:28 UpCrR5M/
さんすうのもんだい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:29:13 T4O/tSyz
さっぱりわからんぽん。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:31:44 UpCrR5M/
多分3kmから15kmの間に入ってると思う
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:43:56 aC+z6XKU
えーと・・・。
さ、モチ上げて走ってくる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:45:05 vkBKOrbn
>>240
8～１1kだと思うよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:55:25 jSTpA1w4
皆さん、どういう格好で走っていますか？
私は（会社帰りなので）スカート脱ぎGパンに履き替え上はそのままのお洒落着とかで出かけています。
あと、私は家の近所の上り下りの激しい坂をひたすら上ったり下りたりしています。
疲れたら勿論ウォーキング。
1日大体45分やって帰宅します。
これってどのくらいエネルギー消費してる事になるんでしょうか？
（□←こういう地形で、4辺の内、2辺は60度くらいありそうな急な坂道です。）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:02:48 iXKVIvMv
なんスレか前にガム噛みながら走ると顔が引き締まるって
言ってたから試しに噛んで1時間半ほどニコニコペースで走ったら
喉渇かないしバランス良く足が使えたので疲労が少なくて済んだけど
アゴだる痛ーい！顔引き締まるかも知れんがそれ以上にエラ張りそうｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:03:53 73THlCoA
坂は膝に悪いぞ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:06:21 0nTVACbz
うむ。間違いなく膝に悪いから坂はやめたほうがいい。
とトレランがメインの俺が言ってみる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:21:42 UfVEdkSK
>>246
ユニクロの速乾系のTシャツと短パン。
我が家は坂の中腹に建ってて、下りを勢いよく走ってたら足を痛めたので
今は近くのスポーツ公園みたいなところのグラウンドをぐるぐるまわって
走ってる。
土だから足にいいはず、と思って走ってるが、一部草が生えたり生えて
なかったりするせいで凸凹になっており、時々足首がグニャっと
なったりする。実はあんまりよくないかもしれん。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:30:52 bnD3Czzz
>>229
いけないってことはないでしょうけどアルコール・白砂糖等は
栄養が無いのと、身体から栄養を抜いてしまうみたいだからもったいない
気が。それに栄養が不足すると腹減るんじゃないかなぁ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:49:37 +DV4AICe
スネ毛ボーボーだから
短パンハーフパンツ恥ずかしい
スネ毛って剃ったほうがいいのかな？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:50:00 db/MQ4ER
15km行って来た
ミラじゃないけどどこまでも行けそうな気がした45才の夜
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:50:14 nq0B0wdk
50分走っただけで体重が0,5キロも減った
水分補給しっかりしなきゃ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:53:39 w0TRo42Q
「毎日新聞とってください」と 勧誘員がきた
「うちは在日朝鮮人じゃない」と言って 塩をまいて追っ払った
毎日変態新聞なんか読むのは 在日朝鮮人だけだ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:54:17 0SmmF2yl
おお～激しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:06:13 BjVO1/Hc
>>186
まず「走る」という意思
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:07:27 iiHVMFho
ひざ痛めた今日は休養。31のラムレーズン食べちまった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:07:43 RJm0PiZZ
>>254
俺は汗っかきだから1時間30分も走れば2キロ～2.5キロ体重落ちるよ。
で、すぐに水分補給、ガツ食いして元の体重に戻るんだけどねｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:12:58 24L6e9YQ
>>246
60度の坂道なんてねーよｗ
60度って崖だぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:13:10 Md4ciCl6
厚着すれば一時間で2キロ落ちるよな
給水するからトータルだと-1くらいだけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:20:55 5NS+jDjs
1時間走ってきました～。
シャワー浴びて麦茶飲みつつクールダウン・・・。
ビール飲みたいのぉ。。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:25:35 RJm0PiZZ
>>246
道路要綱では国道、県道などは最大１２％以内までと定められております。
特例で１６％までです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:29:39 5jTXTBDf
初心者で調子こいてたら股関節と膝が
終わった
1時間のジョグ羨ましいな
早く直してｳｫｰｷﾝｸﾞからだわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:30:41 1xemIywm
>>252
ただの体毛なんだから別にあってまずいことはないと思う。
でもはずかしいならそった方が、精神的に楽になっていいんじゃない？
おれもすね毛ボーボーだが、別に恥ずかしいと思わないからそのままだが。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:32:29 RJm0PiZZ
ちん毛出してるなら問題あるだろうがすね毛なら警察も我慢してくれる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:34:51 6HWFV6YQ
ジョギングあとに水分補給しまくる癖があったから
ジョギング後の水分補給を人並み以下にしたら
体臭が増えた感があるんだけどみんなそんなことない？てか関係ないのかな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:35:48 0nTVACbz
脛毛がいやなら、CW-XとかSKINSみたいなタイツをはけばいい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:38:03 +DV4AICe
ものすごい色白でスネ毛ボーボーだから余計目立つんですよ
けど剃るってのは女々しい気がして今まで剃らなかった
というか海ですら長いズボン
今思えばコンプレックスってやつっすね
チンのほうも凄いがケツ全体が凄い・・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:41:05 lMRNthDF
かつてスネ毛剃った友達は偉い事になってしまったから剃らない事をオススメしたい。。
色白だと剃り跡とか残りそうだし。
さっき走ってきたけど3kmくらいで全身が激しくだるくなって途中帰宅。
今日は休養しよう…。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:44:23 HgHD9Ctt
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 3【ﾊｧﾊｧ】
ｽﾚﾘﾝｸ(noroma板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:46:00 +DV4AICe
思い出した
ハーフパンツの寝巻きを姉ちゃんから
キモイ死ねカスボケと罵倒されたてからだな気にしだしたの
母ちゃんからも気持ち悪いと言われたし
けどハーフパンツで颯爽と走る光景にあこがれてる自分がいる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:49:44 xw0EKVHa
>>269
2000円の安いバリカン買ってきて、12ｍｍでカットすれば適度なすね毛の出来上がり。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:51:30 lMRNthDF
>>273
ちょっと買ってくる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:52:43 TnscgxCb
>>267
いや、もっと飲めよ。脱水して苦しんでも知らんよ?
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:52:51 db/MQ4ER
電気シェーバーのきわぞり用の刃で刈ったらいいんじゃないの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:54:02 RJm0PiZZ
>>272
母ちゃんから言われたか。そうか。不憫な奴だ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:56:00 xw0EKVHa
ダイソ-で売ってる髪の毛のスキ刈り用のカミソリ（緑色のヤツ）
も手軽でいいかも。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:57:15 u4CTgH9O
8.5ｋｍ行ってきた
今日は涼しくて比較的走りやすかったなぁ
>>267
体臭は水って原因はありえない
普段何くってんのよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:58:19 He1eWYRV
毛深い奴とブサはダイエットしても意味ないよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:59:49 PdrNnJVW
>>272
俺はもう５０年以上生きていて、君のような白い肌に剛毛を併せ持った人と
何度となく色々な時代で会い同じ時間を過ごした。
人はほとんどコンプレックスを持って生きている。
一度ハーフパンツで走ってみたら？
一度走れれば次はもう少し軽い。
走れなくてもチャンスはいつかある。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:59:58 6HWFV6YQ
>>275
いや、身体的には大丈夫な程度は飲んでるんだけど
単に臭いが気になるｗ気のせいかな？
てか、ジョギングで汗かいた分水飲むのってどうなの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:06:49 h2f0OiEa
>>272
脱色クリームオススメ
金色に輝くすね毛になれますよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:10:24 24L6e9YQ
肉食うの減らせば体臭減るだろ。
うんこの臭いも消える。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:11:55 6HWFV6YQ
う―ん…なんか水分少なめにしたら急に気になり始めたんだけど
野菜食いまくってみるよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:15:10 BjVO1/Hc
>>281
日差しも強くなるし
ハーフパンツではしってりゃ
適度に日焼けするんじゃね？
俺は「おっさんはすねを見せるべきでない」
というダンディズムがあるので
半ズボンは穿きませんが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:25:39 zMXXNQWa
タイツみたいに密着してる運動着って運動には適してるの？適してるからそういう会社が出してるんだろうけど。オーバーヒートとかしないの？
汗かいて２ｋｇも落とせるって科学的にそれは２ｋｇ分の水分を失ったってことになるの？
その後の水分補給を１ｋｇにしちゃ問題なの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:27:24 RJm0PiZZ
>>273
今刈ってきたｗ
いいねこれ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:29:25 ulqS9XuU
>>282
＞てか、ジョギングで汗かいた分水飲むのってどうなの？
何が「どうなの？」なの？
なかなか汗かいた分なんて飲めないと思う。
もしかして、走るとやせるのって汗かくからだと思ってるわけ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:29:29 BjVO1/Hc
>>287
体重の二％の水分を失うと
身体能力は四割低下するそうです。
四割低下したままで生きていきたいならどうぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:35:42 RJm0PiZZ
>>290
そうなの？へー。
俺なんか1キロ減ったあたり（２％減）からパワー全開って感じだけど
2キロ落ちたあたり（４％減）からは「もうやばい」ってなるから
俺の場合は４％が基準になるのかな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:38:42 UpCrR5M/
女は内容よりとにかく表面上の数字にこだわる。
50kgはデブだけど46kgはかわいいとか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:39:17 zMXXNQWa
人間の体内の水分も計算式とかあるの？
ちなみに１７５ｃｍ６５ｋｇの人の場合どれくらいの水分があるの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:40:47 GBZBBHf1
現在i-podを手にもちながら走ってるんですが、腕にバンドでくっつける
やつってありますか？
ちなみにかなり初期のほうのでかいi-podです（３０GB）
小さいi-pod用のはあったんですけどでかいやつ用がみつかりません…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:40:57 lMRNthDF
65cmじゃなくて59cmと言ったりとか。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:41:07 klpclbFE
今日1kmのタイム計ったら4分8秒だった
一ヶ月前は6分30秒(それ以上のペースでは完走できず)
キロ9分の超スローペースで走ってたから、期待はしてなかったけど
コツコツやってたら伸びるもんですね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:43:00 PdrNnJVW
>>286
レスありがとう。
ハーフパンツ と 半ズボン とは？
ジョギング と カジュアル ？
まあ、どちらにしても「すね毛」とは別かな・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:44:45 XurShsMO
>>293
あんた一日中質問だけしてるんだな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:46:56 u4CTgH9O
>>298
よくきづいたなｗ
ウケたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:48:19 II4/1DTW
>>294
iPodのスレで聞いたほうがいいけど、
それ以前に、HDDをシェイクしながら走ってたら
そのうち壊れると思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:50:16 6HWFV6YQ
>>289
なんで軽く喧嘩腰なのよｗそんな事思ってないけど。まあ聞き方が明らかに悪かったね。聞きたい事自分で調べるよ。すいません
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:55:19 RJm0PiZZ
ぷぷぷ。ガキのケンカはじまったｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:26 hlVL9NqJ
とりあえずすね毛にガムテープを張って一気に引っ張ってあげたい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:08:54 DcX7yhZT
いやいやいや、バリカン試したけど最高の仕上がりだよ。
ついでにチン毛も１２ｍｍにカットしてやったｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:13:20 R6VXE9GS
バリカンで12mmはありえない
あ、バリカンって知らなかったんだね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:18:01 R6VXE9GS
そんなことよりも
>>298にはほんとワロタよ
ID:XurShsMO
まるで馬鹿
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:18:11 iqc6knHD
>>294
汎用でいいならこういうのが各メーカーから出てる。
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
iPod用じゃなきゃヤダというなら知らない。
シャッフル買うのが一番いいと思うけどね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:18:47 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:20:31 QWW9/eYw
>>300
そか、壊れんのか…。
ありがとうございます!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:25:29 hlVL9NqJ
>>306
前からいるグーグルアク禁の構ってちゃんだろう
常駐するならもっといいスレがありそうなもんだが・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:26 bCGAj4SX
>>306
横からだけど、なんでバカなのかわからん
専ﾌﾞﾗなら、ID抽出なんてｶｰｿﾙ合わせるだけでできるのもあるのに
必死なのは、つっこまれたおまえだろ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:47:46 R6VXE9GS
間違いなく言える事実
>>311はスレの流れが全く分かっていない馬鹿
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:50:02 a8q4mPgQ
いや、IDまちがってるだろ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:52:32 WVkZjzsJ
>>305
これってどういう意味？
日本語おかしくないか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:56:46 x8EIJz6H
もいいから走ってこいよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:09:49 bCGAj4SX
>>312
間違いだらけの事実に気付かない馬鹿乙
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:25:25 7HY3aafJ
>>312
お前が馬鹿じゃないの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:55 MsGrPLM+
いい感じにキナ臭くなってきた。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:35:59 AryzjpIi
今走ってきた。
疲れ た
しんど い
かえて き たので
ふろ はいて ねｒ
スコット ひどいかお なので
ころし うまかた です
うま
かゆ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:15:57 FoMlYuq5
生 き 物 危 険
ババーン！！ キャー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 03:17:53 AryzjpIi
ゲハでやれ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 04:50:46 Kq4bd+GN
走ってくる(｀・Å・´)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 04:59:34 SBHkmebv
私も走ってくる！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:06:15 IfdugO/N
起き立てホヤホヤだがムチ打って行ってくる。起きてすぐ走り出す自分に笑えるw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:16:54 eT+LTWN0
私も走ってくる！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 05:59:55 Kq4bd+GN
走ってきた！(｀・Å・´)
なんかいつもより調子が良くてコース延長して走った。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:08:25 SBHkmebv
私も行ってきた。私はいつもより苦しく感じた。湿度高いし汗すごいよ～。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:34:17 IfdugO/N
ヘトヘト。。走ったあとに座ってるとブワーとまた汗が出てくる感じがきもちいいかも。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:15:16 LdRvzn+C
７．７ｋｍ走って来た。
朝なのに、なんて蒸し暑いんだ・・・。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:15:20 vzIusGRd
今日ジムでジョギングするんだけど今から河川敷を走ってこようと思う。
ジョギングとジョギングの間ってどれくらい間隔あけた方が効果的とかありますか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:53:03 VzGtnAos
>>330
いいから走れw
ちゃんと走るやつに効果的とか関係ないから
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:12:26 onxCvAJp
筋トレと有酸素をまちがえてるんじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:14:55 2zSOwqRd
早朝ラン出発直前に豪雨・・・
行けずに残念・・・
雨に降られず済んでラッキーだったと思いたい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:37:39 NYZWlMPv
>>330
最近のジムって屋外エクササイズもやるんだね！
と釣られてみたけど、おそらけｷｯｸとかﾎﾞｸｼﾝｸﾞの
格闘技系のジムだな。
どうせ体脂肪を落とそうって趣旨なんだろ。
ダッシュじゃないんだったらインターバルなど必要ない。
走ってるときがゴールデンタイムだ。
ゆっくりでいいから長く走ることだけ心がけるべし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:43:14 joagaoHc
>>334
うちの近くの大手ジム二つで
ジョギング時間がちゃんとあるな。
週に何度かジムに集合で近くの河川や公園走る。
そういうジムも存在するんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:45:24 v+BAEYn2
ザクとは違うのだよ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:48:03 JjAZ/QOj
つか、ただ単純にジムに行く前に外走ってこよっと
って言ってるだけだろ？行間読めないのか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:48:58 vzIusGRd
わかった。走ってくる！有酸素運動はがむしゃらにやればやるだけ効果が出るの？
昨日徹夜で寝不足＆日差しが強いから心配だけどたぶん大丈夫だよね？倒れたりしたことが
ないからどういう状況になるとやばいのか見当がつかない。
とうとう６０ｋｇ代に突入しました！もうひどい時は体重を測りもしなかったからわからないけど
たぶん８０超えてた覚えも。少なくとも７５以上はあったことは確かだと思う。
今日からはこの体重を基準にがんばる！リバウンドはしたことないし毎日０．１ｋｇでも減ら沿うとしてれば
１週間に一回くらいいきなり２ｋｇ位減る日があるし。そしたらそのときまた同じようにすればその体重が自分の常識になる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:51:09 joagaoHc
とりあえず毎日体重計るのと
>>1-6読んでこいｗｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:54:13 mU0Gdi3k
>>273
これ何年も前からやってるけど、マジおすすめ
三ヶ月に一回ぐらい刈ればいいだけ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:01:19 h0jpo35a
５０日ぶりに体重計ったら－５ｋｇまあ大体予想通りだった。
ジョギングダイエット始めてほぼ２００日で－２０ｋｇとなった。
毎日１００分超走りで１日１００ｇ減って所かな。順調。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:07:22 ESOV1mg2
>>341
どれぐらいのペースで走ってます？
100分も無理だわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:39:30 h0jpo35a
>>342
基本コースが９．５ｋｍなのでそこを毎晩
朝は７．５ｋｍの短縮コースですね。
調子で変わるので１００分～１２０分くらいとバラけます。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:18:27 ESOV1mg2
>>343
ｔｈｘ
触発されたんでちょっと走ってきます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:19:06 oKsNz0Ga
>>341
まさに継続は力なりですね。
自分も60kg代半ばを標準にするように頑張ろう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:33:03 TipZ6bLb
夏場のジョギングは何を持ってくと便利？
とりあえず、ランニング用のバックに
○着替え
○タオル
○帽子
○グラサン
○iPod
○ペットボトル
詰めて仕事場にジョギングして向かっとる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:50:46 AryzjpIi
小さいビンに塩つめてけ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:15:02 lJYGxoDO
>>346
・帽子
・小さいタオル
・水
・タクシー料金（帰れなくなったらヤだし(*´；ェ；`*)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:18:16 fJn/9Xbr
走ってきた！(｀・Å・´)
日焼け止め塗り忘れて真っ黒になっちったｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:35:37 RtxU8Vku
>>346
俺も通勤ジョギングやってます。リュックに入れる物もほぼ同じ。ベルトをよく忘れるので会社に１本置いておこうかな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:58:57 fJn/9Xbr
>>350
うん、それがいいよ。
自分も昔よく忘れていた。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:15:05 9M8rHqjo
走ってきました！ﾋﾟﾝｸのｼｬｯが濃いﾋﾟﾝｸに。吸汗速乾は意味なし。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:23:16 fJn/9Xbr
最近呼吸が楽だ。最後1キロ程度補強入れてるのがいいのかもしれないな。
1キロ4分を切ってくるくらいのペースだけど心臓に負荷をかけるトレーニングも
悪くはないね。
谷川真理の本に書いてあったので実践してるんだけどきついのが快感になってきたｗ
ベスト体重まであと7キロ。俺はもっと速くなる！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:33:42 a8q4mPgQ
>>353
どんな補強？
あと、谷川真理の本ってテンプレのやつ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:37:33 VzGtnAos
通勤ジョグやりたいんだけど汗を流せないのがネック…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:57:05 7HY3aafJ
１、５キロ5分ならけっこう早いよね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:02:45 TipZ6bLb
>>348
なるほどタクシー料金か！仕事場所が変わるような人は迷うかもしれんもんね。
>>350
ベルトね～よく忘れるよね～
>>347
塩って(゜０゜)
汗と一緒にいろいろミネラルが出るらしいけどさ、スポーツドリンクにしとる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:46:42 zJzPFkzz
>>354
補強の前にずっとジョグで流して（１キロ５分１５秒くらい）それを９キロくらいかな。
で、最後の１キロを汗だくの状態でちょっと無理する感覚でほぼ全力で走る。
これを取り入れることで足の可動範囲も広がるし最大酸素摂取量の増大も計れる。
ジョグの時に気をつけているのはピッチ数は常に最大ピッチ数で足を運ぶことを
意識している。歩幅を狭くして調整している感じ。
ピッチ上げると上半身をうまく使わないと走れないので足だけに頼らない
フォームを持続するくせがつくように感じる。だから最後までずっと楽だね。
あと、谷川真理の本は１９９８年に出版された物。テンプレとは違うみたい。
図書館で予約して借りてきた。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:51:12 CV744/WF
>>357
荷物をコンパクトにするなら、塩昆布と乾燥梅干に水道水がおすすめ
自動販売機があるなら小銭が一番コンパクトだけどね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:22:19 5wQRWnzd
>>358
ようはジョグ後に流しを入れた、でおｋ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:22:28 AryzjpIi
最近は熱中症対策の塩分補給用飴がうってるよね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:33:07 Yt6SJ38u
>>360
ジョグ後にスパート入れた、じゃないの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:37:01 CKAubmpc
やっぱり昼は暑いね。
朝は10kmなんてことなく走れたのに、
今走って来たら3.5kmでギブ・アップ。
朝と比べてぜんぜん走れない。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:38:18 zJzPFkzz
>>360
うん、大体OKかな。
補足すると
補強の前にずっとジョグで流して（１キロ５分１５秒くらい）それを９キロくらいかな。
で、最後の１キロを汗だくの状態でちょっと無理する感覚でほぼ全力で走る。
これを取り入れることで足の可動範囲も広がるし最大酸素摂取量の増大も計れる。
ジョグの時に気をつけているのはピッチ数は常に最大ピッチ数で足を運ぶことを
意識している。歩幅を狭くして調整している感じ。
ピッチ上げると上半身をうまく使わないと走れないので足だけに頼らない
フォームを持続するくせがつくように感じる。だから最後までずっと楽だね。
あと、谷川真理の本は１９９８年に出版された物。テンプレとは違うみたい。
図書館で予約して借りてきた。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:40:43 lJYGxoDO
最近よく分かったのが毎日の食生活がホント大事ですよね
仕事柄食事も不規則、不摂生、食べないことも多いけど
食べないとその日走れない。すぐバテる。
人間の体ってシビアにできてるんだなぁと思います
>>363
北京に出る人なんかはあの暑い中走ってると思うと
尊敬の念を隠しきれません
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:47:48 AryzjpIi
北京の場合は環境汚染もプラスだから余計にきついよね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:08:25 zSdKGcTL
>>365
時間帯でも違うね。食事前のジョグはハンガーノックに陥る。
はじめてそれを経験したときは一体俺の体はどうなるんだろ
うと言うほど力が抜け恐かった。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:18:55 5wQRWnzd
>>362,364
大体ＯＫって言うか、それが流しでしょ
>補強の前にずっとジョグで流して
って書いてあるから、もしかすると流しの意味が分かってないのかなと思って
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:21:47 5wQRWnzd
あ～ゴメンゴメン
感じ悪い書き方だしもうどうでも良いような事なんでスルーして
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:47:04 LmpK429G
ワタシもハンガーノック経験有り。
だから、飴は必ず携帯してるな。
ついでに梅干も！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:57:28 NwJMWEkD
朝ジョグしてシャワー浴びて部屋でこそこそ幽白のDVD見るのが１日の楽しみです
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:59:01 BF0eiK+f
昔、よく判ってなかったので何も持たず30K行って、段々だるくなってきて
最後目を開いているのが辛いほど眠くなって路上で横になって熟睡した事がある。
気が付くと夜で、だれも起こしてくれなかった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:18:51 U0NJJJ6Q
>>372
似たような経験したことある。
極限までおなかが空いて、眠くはならなかったけど
意識が飛んで30分くらい寝てました。
若干すきっ腹で走りはじめて40k。おにぎり2個くらい食べながらだったけど持たなかった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:19:14 a8q4mPgQ
>>368
それは流しじゃない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:31:25 mA2m0ur6
>>364
本のタイトルが知りたいけど、図書館のやつだとわからないかな。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:46:03 wn002LsO
>>375
いつもインターネット予約だからわかるよ。今調べてみる。
「谷川真理のランニング・フィットネス」
内容的にはよくもなく悪くもなくみたいな内容で
どちらかというといまいちパッとしないなあというのが感想。
最大酸素摂取量の項目だけ印象に残った。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:27:44 yOQnbf1P
体型的にも体重的にも現在は満足で、痩せるという目的が無くなってはや3ヶ月だけど、毎日10kmのジョグが止められない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:37:52 bMLbYNkK
膝痛くなってから一週間休んでたが接骨院いってみた
原因は腰だったようだ・・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:41:05 VzGtnAos
>>377
陸上板に行ってみな
いや、嫌味でもなんでもなく、新たな喜びにシフトできるぜ！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:45:13 cHNloAyM
前スレで出てた外れにくいイヤホンが今日届いた
これ付けて今から走ってくる(`・ω・´)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:55:05 ZfbGUk4g
>>377
俺もだわｗ
やめるとまた戻っちゃうんじゃないかと言う強迫観念と
走るのが楽しいからってのが交互に来るのでやめられないね
楽しいと言うか頭真っ白に出来て心身共にリフレッシュ出来るからだな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:55:44 UrlU17Ko
>>380
気になる
どんなヤツ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:58:00 nj+hWV6M
ダイエットの為、今まで半年ほど週五ペースで水泳してたんですが
体重もようやく80㌔切りそろそろいいかなとランニングシューズも買い
ジョグを始めました。まったりペースで間に休養日入れながら週4で
約5～8キロ走ってたんですが、なんだか膝を九十度ぐらい曲げると
コキッと関節音が鳴るようになりました。
おとついに調子こいて勾配つけたのがマズったのかな…。
膝自体にそこまで痛みはないですが不安です。
今後どのようなトレーニング内容にすべきかご教授願います(-_-)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:00:55 KHASU/gM
>>382
ソニーのMDR-AS20Jってやつ
変わった形してるけど、耳にフィットしていい感じです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:22:41 9/lUuQji
＞＞３８４
あれはいいよ。
耳にフィットするし回りの音もよく聞こえるから。
でもノイズキャンセルのウォークマンの意味がなくなったよ・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:45:28 UrlU17Ko
>>384
情報ありがとう
汗ですぐ壊れちゃうから安物愛用(だから壊れる？)してるんだが、汗にも強そうだし、そんな高くないからゲットしてみる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:47:07 onxCvAJp
今日は走っていないんだけど
仕事中に居眠りしてもうた。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:52:35 TmFDIABl
カシオのGショックオートライトってやつ使ってみた。
確かに夜ジョグ派はこれ最適だわ。
時計を見るため腕傾けるだけで自動でバックライトつくね。
しかも安くて高機能だし
普段使いと一緒にできるわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:00:34 TipZ6bLb
>>376
よっ健康的だねっ！
今度はランニング（ペースアップ）なんてどう。
マラソンに出場とかがんばれ～
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:02:23 oKsNz0Ga
金曜の夜だと言うのに予定が無いし走ってくるか＾o＾
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:08:15 oHT0JIq9
走ってると頭に血がのぼってﾎﾟｰｯてな感じになる時がある
大丈夫か俺って思ってたら風邪引いた
走れないし食事制限できないしorz
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:15:35 yOQnbf1P
>>379
陸板レベルだと走るのに不必要なら筋肉まで削げ落とさなきゃダメな極端体型だから躊躇するな。
タイムが上がるのは確かに楽しいんだけど、自分には10km50分のジョグで充分楽しい。
>>381
まさにその通り！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:19:55 K9obnsgt
あんまり走り→歩き→走り→歩きするのってよくない？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:30:52 vzIusGRd
なんか知らないけどきょう１．５ｋｇ減量したｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:41:10 TAFhmfUx
10分だけど走った
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:08:51 neIQTql9
>>393
よくなくないよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:11:49 onxCvAJp
>396
なんで？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:25:27 onxCvAJp
>396
悪い。「よくないよ」って読見間違えた
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:28:40 DqDwN17w
>>398
くよくよするなよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:28:41 s1Tb7DF6
よくなくないよ
良いってことじゃ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:36:58 v+BAEYn2
>>400
（ ´Д｀）
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:46:34 3DD9q9nt
虫にさされるから夜走るときに長袖にするか悩む
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:52:25 AeLwFLmu
すごい質量の虫が顔面に飛び込んできてテンション下がった
痛かったし、羽音が強烈だったな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:54:13 amB4iPAV
昨日の朝20キロ、調子に乗って夜にも20キロ走ったら今日は体調が悪かった。
寝不足なせいもあって。
でも今２時間寝たら体調がよくなった。 今まで20キロ走行が限界だったけど朝と夜にわければなんとか40キロもいけるとわかった。40キロ走っても脂肪は200g近くしか減らないからなかなか厳しいね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:18:59 oySaZST2
肺活量が上がって歌がうまくなったりする？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:20:58 j54tQG8P
>>405
ジャイアンは肺活量すごそうだけど…
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:28:49 FoMlYuq5
声量がアップするだけじゃね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:29:45 hlVL9NqJ
ママとパパがベッドでゴロゴロとか歌いながら走るといいんじゃないか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:51:42 mA2m0ur6
>>376
ありがとう。地元の図書館で検索してみる。
>>381>>392
ある意味、精神修行しているみたいな感じかなｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:40:09 yOQnbf1P
10km行ってきた。
少し物足りないけど、毎日やるなら少し余力残る位が故障防止の観点からも丁度いいかもしれん。
>>409
ジョグ中毒になれば分かるよ。
なれと言うつもりはないケド