08/07/06 18:44:12 ayV3uztX
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
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レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:44:43 ayV3uztX
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:45:12 ayV3uztX
・自分の基礎代謝を計算する
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・カロリー計算サイト
【自炊派】
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【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
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摂取カロリー・消費カロリー大辞典
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ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:45:37 ayV3uztX
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:46:00 ayV3uztX
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に 岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:46:23 ayV3uztX
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:58:36 Vy9csxxI
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。
出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。
煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:02:11 3w/HE3CC
乙。
「釣り師」じゃない？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:21:52 F+rK1xRV
釣り師って俺のことだな。イェーイ！テンプレに載っちゃったｗｗｗ
前スレでは大漁でしたｗｗｗ大勝利ｗｗｗ
「 鉄 の 意 志 は レ コ ダ イ よ り 強 し ！ 」
「 レ コ ダ イ は 鉄 の 意 志 の な い 弱 い 奴 が や る も の 。 」
絶対やセるオ二より。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:25:41 rs+W1S08
まり
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:38:51 MqhlJ+N3
女芸人のくわばたりえさんや森山中の村上さんもレコダイ始めてたね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:40:05 Vy9csxxI
>>8
タイプミスしちゃったｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:48:07 fVDTY1op
家の冷蔵庫にあるアイス、かなり小さいことは小さいんだけど、
一本３３キロカロリーって書いてある。
本当かよ、最近は表示もあんまり信用できないからなあｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:41:08 IB4t2V8M
アイスって結構カロリーないよ それがどんなんかはしらんけどさ
菓子パンなんてあーたｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:31:47 VmKAHoh+
冷たいものは熱いものより消化にエネルギー使うからな。
アイスクリームは菓子の中でも太りにくいといわれてる。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:33:16 zQ2q/wbM
ハーゲンダッツはちっさいカップで250-350kcalくらいあるけどな
同じカロリーの菓子パン食うよりはマシかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:45:04 mvihM2kK
夏なので水分補給をよくするようになった。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:08:59 CLZydX04
ハーゲンダッツってカロリー表示してないのがなんともだよなぁ～
カロリーコントロールアイスって甘ったるくなくて結構いけるね
ラムレーズンとか良く食うよｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 03:42:15 GQkmQ1Ro
アイス好きなんでカロリーコントロールアイスの存在には助かってる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 05:52:00 WX9ZUE+/
俺はまず森永アイスボックスを食べてみて、まだ食いたいならカロリーコントロールアイスに手を出す
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:38:18 t8B52gRB
ガリガリ君でもくっとけ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:46:57 lmU424qF
夜中に250kcal程のｱｲｽや、お菓子とか食べても体重なんて変わらないよ
ﾚｺﾀﾞｲで15kg痩せたけど、今も現状維持出来てるし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:41:43 4d3M9r3N
レコーディングダイエットは肥満専用ダイエットなの？
標準体型からの激的減量は無理なの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:54:08 PXZEyeXx
今レコダイ始めて2ヶ月ちょっとなのですが
7日平均で体重はもう50日近く連続で減少しているのですが、
体脂肪率が7日平均でここ20日ぐらい殆ど減少してません、
(33%→31%→33%みたいな推移）むしろここ数日は微増してる感じです。
1日の平均カロリー摂取は平均すると1800kcalぐらいです。
レコダイで体脂肪率が殆ど減らない時期ってのはあるんでしょうか。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:24:40 7fuGLoaq
私も2ヶ月（63日)経過しました。身長163ｋｇ♂
開始時 体重87.6ｋｇ 現在 体重74.8ｋｇ -12.8ｋｇ
体脂肪36％ 体脂肪24.5％ -11.5％
目標摂取カロリーは1500kcal/day 1日1回は豆乳野菜ジュース（手作り）
自分の場合、基礎代謝量くらいの摂取カロリーが一番効率よく落ちるみたいです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:37:10 lmU424qF
>>22
私は55kgから40kgになりましたよ
肥満ではなく、ぽちゃからﾓﾃﾞﾙ体重になった
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:38:18 lmU424qF
>>22×
>>23○
訂正ｗｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:48:16 PJn0PfQ6
>>24
正直レコダイだけだと体脂肪の減りは良くないと思う。
軽い有酸素運動を取り入れるようにしてからは、
減るペースが上がった気がしてる。
あと、おやつにチョコレートなどの脂肪分が多いものから
煎餅などに変えたら気持ち減り易くなった気がする。
まあ、我慢や無理はしちゃダメだよね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:12:32 Fst0vVb+
一日に2500kcal消費してる人が1800kcalの生活をしたとして、
差分の700の全量を脂肪で消費したと想定した場合、
週で0.7kgしか減らないんだから、あせらず続けるのがいいね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:14:13 zQ2q/wbM
普通に考えたら週に0.7kg減れば大成功なのだ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 12:46:54 CLZydX04
一キログラムの脂肪を燃焼するのに７２００㌔㌍だっけ？
最近はカロリーだけじゃなく脂質や糖質も見るようになったよ
馬鹿みたいに欲望に振り回されてドカ食いして胃が気持ち悪くなるより
自分をコントロールできてるってほうが生きてて楽しいね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:05:04 Pmb7HqUR
>>24
体脂肪率はかなり周期がある。俺の場合、3週間横這いが続いた後ガクッと減る感じ。
でも確かに>>28の言うとおりにしたほうが減りはいいと思う。多少運動するようになって3週間の横這い期間が
微減期間に改善されたし。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:34:45 Ovc4Tq8v
身長180cmで１日の摂取カロリー1700でレコダイを始めて半年で120kgから100kgになった。
でもここ一ヶ月まったく体重が減らない。
停滞期なのか、そういう一ヶ月ちかくも体重が減らなかった人っている？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:07:02 qCBfay5q
維持したいときのカロリーがわからん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:17:46 QGH5w9oz
1500kcal/日のレコダイ始めて１ヶ月で114.6→109.2
本はまだ買ってない 停滞期が来たら買おうかなｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:45:35 y1PxshQ3
>>34
減るようだったら、今より食べればいいし、
増えるようなら、減らせばいい。
そのうち安定するさ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:48:54 fPLlEsM8
>>24
はっきり言ってレコダイは体重減少に効果はあるけど、体脂肪率の減少は副次的なもの。
体重が継続して減ってたら、人体は代謝の大きな筋肉を優先して減らし、体重の維持を図る。
体脂肪率を下げたければ、(体質にもよるが)運動を併用して筋量の低下を抑えながら体重を落としていくしかない。
途中から運動を併用した>>27さんなんかは、体重減少を分母、脂肪減少を分子とした指標を取ると面白いかも。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:28:34 kvVCki0H
遅刻しそうなので走ったら体が軽い！
高く飛べる！！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:01:53 E009EwnH
レコダイ始めてから約二ヶ月、130kgから115kgになった。
まだまだ巨なんだけど、ほんの二ヶ月前まで穿いてたピチピチのズボンが
ゆるゆるになったのが嬉しい。
特に下腹尻太ももが細くなった。ズボンのゆるさ加減がこんなに気持ちいいとはなー。
うちから駅まで15分の道のりが全然遠くないと気づいたよ。
レコダイの凄い所は、あれを食っちゃダメ、これは絶対食わなきゃダメ
運動をしろ、巨で有酸素運動が無理なら筋トレをしろと煩くない所がいいな。
「運動をしたくなったらすればいいけどしたくなければしなくてもいい」という考え方は
精神的なハードルを随分下げてくれると思う。
実際はある程度の運動が必要になるだろうけど、「しなくてもいい」と言われるだけで
自分みたいな巨は精神的にすごく楽にやれる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:12:01 mvihM2kK
＞うちから駅まで15分の道のりが全然遠くないと気づいたよ。
現段階でそうなら、80キロとか70キロ台になったらマッハ移動できるゾ！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:21:54 E5nQzQpf
>33
私も２ヶ月くらい減らない。増えもしないけど。
運動らしき運動はしてない。食事制限だけ。
まあそのうちガタッと減るんじゃね？と楽観的に見てる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:26:11 E009EwnH
>>40
マジか！！
そりゃー楽しみだｗｗ
つーか、うちの近所は坂が多いんだが、今まで途中で止まって休みながら歩いてたのに
今は休まずに歩けるからそれだけでも遠さを感じなくなったんだと思うよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:57:09 cyqb/+Xw
６０キロで弾丸をかわせるようになり、
５０キロで瞬間移動できるようになる。
まあウソやけど。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:18:14 LoLFXLKL
膝に負担かかるからあんま無茶すんな(´・ω・｀)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:39:45 6WNoQxzK
>>23
ちと遅レスですが、美容体重まで落とすなら、からだのバランスも整えたほうがいいよ～。
その意味でも、運動はオススメ。ヤセだけで綺麗に見えるとは限らない。
ヤセたけど、胸も腰も垂れてたら、逆に貧相に見えるよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:52:53 6WNoQxzK
追加。標準→美容体重なら、カロリー制限も期間も緩めにして、
からだを見ながら、運動で整えるほうがいいよ。
標準からの「激的減量」はむしろ、不健康とリバウンドの元。
食生活の客観視＆コントロールのために、レコダイはいいツールだと思う。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:54:09 fPLlEsM8
言っておくが、ダイエットのために運動してわざわざ燃費の悪い体質にするのは、
地球環境的には良くないぞ。
摂取カロリーが多少増える奴もいるだろうし、洗濯物も増えるしな。
デブのままよりは、よほどマシだがｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:02:19 NhV9rP6G
あーあ、母親がデブだからカロリーの高い食事ばかり出してくる。
お陰で9ヶ月で10.5kgしか減ってないよ。
レコーディングダイエットもいいけど、デブといかに縁を切るかだよな。
人生にも言えるね。いかに自分にとってマイナスな人間と縁を切るかだよな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:13:14 PJn0PfQ6
>>48
うちの母も味付けが濃くてカロリーが高めの料理を作ることが多いけど
その辺は自分で調節してる。
例えばごはんなら茶碗半分にしておくとか、
トンカツなら3切れでセーブしておくとか
調味料を殆どかけないとかね。
せっかく作ってくれてるから、自分の設定と相談して美味しく頂いてるよ～。
あと、ダイエットしていることを母に言っておくと良いよ。
うちの母の場合は伝えてから多少健康的なメニューを増やしてくれた気がする。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:20:52 uWMOv1Vn
>>47
健康な人が増えたほうが環境にはいいんじゃないか？
医薬品だの作るほうが環境破壊だろうし、まぁどっちも屁理屈レベルだが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:22:48 yn0abs9I
おふくろさんも巻き込むこともできないかな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:33:32 7fuGLoaq
yahooのレシピを印刷して母に渡して
基本は1食500キロカロリーと生野菜100ｇを足してオーダーして
組み合わせは任せている。
母本人も痩せてきたと人から言われてやる気になってきた。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:03:15 GXg1ThIZ
>>49
>>51
あ～ぁｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:48:03 HhwtWbQW
いいおふくろさんばっかでうらやますい 家族で助け合っててな
同居ってそういう事なんだよなぁ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:28:36 x4n6ky7K
>>53安心しろよ釣りじゃないから。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 02:38:28 0AW5/Kwd
今日コンビニで、うな重とカツ重が半々入ってる弁当買って食った。
表記603kcal
…
ありえないっつーの！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 03:40:27 pWsvSDI8
>>56
ﾜﾛﾀ。
どれだけヘルシーなんだよｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 05:54:42 8VXjFeEm
こんにゃくごはん？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:08:30 OU3VG12B
レコダイ始めてから、カロリーの誤表記が意外に多いことに気付いた。
紛らわしい表示がいかに多いか…しかも必ず少なく誤解させるように紛らわしいしｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:13:01 wAYdtd46
>>59
メーカーからすればカロリーの偽装なんてなんてこと無いんだろうなｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:38:12 OU3VG12B
でしょうね。
元々20％までの誤差はOKになってるから、言い訳しやすいし
ばれても罰則もないみたいですから。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 07:01:33 Vk1GIMJC
実際ごまかしていたならともかく、
「ごまかしてるに違いない」という思い込みだけで
「でしょうね」とか言われたらたまらんよなぁ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:22:11 f7BTEF7A
ちょっと前にガストの大盛りフライドポテト食った糖尿病の患者が
気分悪くなったって訴えた時に、山盛りで300ちょいとかそりゃありえねぇ
ｶﾛﾘｰだと思ったわｗ
今じゃ修正されて600弱くらいになってるんだったかな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:26:58 tKOJlmKG
ま、大体大目ではなく少なめに表記してるから
ごまかしが透けてみえてるんでしょうけれどね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:51:39 nRAw00bF
>>63
山盛りﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ 827㌔㌍ っす
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:23:44 XFL2psjY
肩とか腕と腹回りを見比べてみろよ。ちょっと引かないか？
URLﾘﾝｸ(celeb.cocolog-nifty.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:40:03 eFKs1rdT
>>66
首周りと腕は見ることが出来る。特に異常は無さそう。
私は（というかアナタ以外）透視が出来ないので、全く分からない。
故に引いているのはアナタだけ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:45:15 W4k7+YTJ
企業より2ちゃんねらーの方がよほど嘘つき多そうだな、
上のやりとり見ると
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:56:32 G/M25dUB
>>66
引いた。
いつもジャケット着てたからそんな酷くないって思ってた…。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:05:58 Wgc5i7ip
こいつって、自称天才だろ。
きもいんだよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:06:28 FjmzVZcZ
いつの写真拾ってきてるんだよ。
一年前のじゃないか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:30:22 pWsvSDI8
なんか変なのが湧いてるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 14:34:36 /mb8Re7F
でも岡田氏位の年の人ならこんなもん(若干貧相に見える体つき)かなーって思う。
長年じわじわ巨体化してた人なら骨格も贅肉を支える為ゴツつなってそう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 14:51:32 3VZWuWlz
常時ウエイトトレーニング状態だからな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:28:25 nRAw00bF
1年前と比べると15㎏ぐらい落ちた。ということは、
常にマウンテンバイク1台担いでたぐらいの重さだったのか。org
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:46:13 f7BTEF7A
120kgから70kgまで筋肉落とさずに減量すれば
プレートメイル着れるかもしれんなｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:51:27 zi0vTix/
ダイエット専用ブログで記録しているんですが、なかなか離陸できません。
もういいや、って制限することができない。
もうすぐ記録しはじめて２ヶ月です
みなさんどうやって離陸しましたか？
自然に食事を制限できましたか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:54:01 zi0vTix/
すみません間違えました。
離陸でなく上昇です
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:10:48 nRAw00bF
>>77
1日 ○×㌔ｶﾛﾘｰにするって決めさえすれば、
そうなるように努力していけたが。
カロリーを制御するのがむずかしいなら、逆に、
運動して消費カロリーを増やせば？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:19:03 PQpvYKYR
>>68
そりゃ当たり前だろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:23:10 nRAw00bF
>>76
山屋の三浦雄一郎氏は、重い登山靴の代わりに、普段は重りを足につけて歩いてるとか。
痩せていく体重分だけ、重りを手・足・腰につけていけば知らずにウエイトトレーニング
できたんだな・・・残念！（もう痩せちゃったので）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 19:46:00 wAYdtd46
>>77
無理にしなくてもいつの間にか大体1800kcalに収めえられるようになっていたのでそれをもって上昇ってした。
3ヶ月くらいかかったけど。そのまま続けてても結構痩せてたし、特にやるぞ！ってなって上昇に移った記憶がない。
しいてやってたことと言えば、日々削ってもいいかなっていう食べ物（カロリー）に印つけてたくらい。
2ヶ月程度ならまだあせんなくても別にいいんじゃないかと。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:06:12 AKp+5TFh
178 97→62
62前後になって4ヶ月
たるみがやっと消えてきた
７コ下の彼女と沖縄行ってきますね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:13:04 efkfD/Qe
>>83
お、俺と同じ身長
俺は９０から始めて現在７３キロだけど・・また肉あるわ
とっとと沖縄いってこい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:35:14 pD8Nf9FK
今TBS出てて相変わらずえぇ事言ってるわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:38:39 Wgc5i7ip
今でてんの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:46:20 pD8Nf9FK
>>86
まさしく今
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:54:11 47/YQDlx
2chをやめたいんだけど、アクセス時間やら読んだスレなんかをメモしていけばいいんだろうか？
何か方法ありますかね？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:57:37 Wgc5i7ip
>>87
みたよー
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:01:06 pD8Nf9FK
今日の金言
玉袋氏だが「ブームにするな、ライフにしろ」 ｋｔｋｒ
>>88
PCと携帯壊す
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:03:53 0F/2vLMH
>>90
一番頭の悪い答えだな。おまえがPCと携帯を壊してから言え。バカ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:10:09 47/YQDlx
本の中に「体が菓子パン（だかなんだか）で出来てると思うと悲しく安い人生云々･･･」ってくだりがあったけど、
2chで他人に馬鹿だの死ねだの言ってる人生ってなんなんだろうなと思い至った。
もちろん、このスレのように良スレもあるんだが、大概はそんなでもないスレが多いと思って。
やはり、レコーディングかなぁ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:12:15 pWsvSDI8
>>91
黒ID乙。
つかネタにマジレスっておま(ry
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:17:00 0F/2vLMH
>>93
はぁ？バカはどうしようもないな。デブで頭も悪いのかｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:21:32 47/YQDlx
>>93-94
こういうやり取りで一生を終えていいのか？
俺は嫌なんだよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:22:30 pD8Nf9FK
>>95
じゃあマジレスするけどスレ違い
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:23:33 LnJngwt8
レコーディングダイエットは長く続けられない
いつも家に居るなら出来るけど旅行に行ったらもう駄目続けられない
クワバタが痩せていたから腰振りダイエットに変更した
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:23:46 47/YQDlx
>>96
まんざらそうでもないでしょう？記録することが有効なのかも知れないんだし。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:25:02 qQFrZkwk
>>98
メル欄はわざと？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:28:11 0F/2vLMH
>>98
人に同意を求めずに記録してみればいいじゃないか。
いつもバカが粘着してて、自分の体さえ管理できない奴らに聞いたって
まともな答えはかえってこないさ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:28:51 47/YQDlx
>>99
ごめんね。気付かなかった。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:30:31 47/YQDlx
>>100
そうですね。巻末で岡田氏が色々レコーディングやってみるといいと述べているので、
実行してる方が居るかなと思って訊いてみたんです。
やってみたほうが早いですね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:30:33 +j0Q2xty
週末じゃないんだけど、今日はどしたんだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:33:05 Vk1GIMJC
いつも週末同様って人が来たんだろう。
このスレ、なんかキチガイを呼ぶ力が備わってるよな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:33:49 LnJngwt8
>>103
さっき岡田氏がテレビに出てたからでそ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:57:39 X8UeJIT5
岡田さん・・・・
運動しなくていいとかいっちゃったよ
デブはそういう所だけピックアップアップして
心に留めちゃうんだろなー
「岡田さんが言ってたから食べるコフ！
運動しなくて言いコフ！好きなだけ食べるコフ！
我慢しなくていいんだコフ！！しかも痩せるコフ！」
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:03:14 Vk1GIMJC
自分で話を作って自分で怒っていれば世話はない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:05:03 CImYVvS7
岡田氏、今日のテレビでダイエット中は一度も運動してないって言ってなかった？
上昇中の１日２万歩歩くのは立派な運動だと思うけど・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:10:47 LnJngwt8
岡田氏もテレビに出まくっているからだんだん慣れてきて
嘘を言うようになったのではないだろうか
そんなに簡単に痩せるはず無いのに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:14:59 4aw+7DV+
歩くことは運動じゃないと言いたいんだろう。
俺の場合だが、２万歩って１５ｋｍ弱よ？
もはや立派な運動ではないかｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:22:35 pWsvSDI8
今夜のNG推奨ID：ID:0F/2vLMH
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:18:59 hBCrw9dm
皆さん停滞期ってどうやって乗り越えましたか？
ここ２ヶ月間体重は変化なし。
普段は新陳代謝分しか食べていが、飲み会が多いのが悪いのかな（週１～２回）
本にあったような、激しい飢餓感は全然ないんだけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:47:26 xztyhXT1
前スレから読んでるけど
すぐに10キロ減ってる人がい羨ましい
自分は、助走～上昇まできて3ヶ月で3キロしか減ってないよ(´･ω･｀)
しかも、あんまり体重が減らないんで運動もとり入れてるんだよね
それでも3キロｗ
出先で暴食するとついネガティブになるは…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:53:28 sq+OdaHe
>>113
カロリー制限してなきゃ、減らんでも不思議ではない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:54:09 C//vASqt
またおいしいラーメン屋さんについつい行っちゃったＹＯ！
9ヶ月前75 → 65 → 60
↑いまここ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:14:56 uKqGdZJi
岡田ちょっと戻ってきてないか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:27:53 xztyhXT1
>>114
確かにカロリー1300を目指してるんだが
700の日があったり2500の日がある…
食べ過ぎた翌日は調整しようと思ってこうなってるんだけど
食べ過ぎる日(つきあい)があることを前提でいるから駄目なのか…
3キロなんて太るのは簡単だと知ってるからよけいつらいな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 05:07:33 hIsY1G+C
とりあえず１ヶ月１キロ減を目標。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 07:37:33 70BPfbuo
>>117
男？1300は少ないんじゃない？
少なきゃ少ない程痩せるってモンじゃないから・・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 08:37:40 KW8sJODr
>>118
何を根拠に…………
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 08:39:05 KW8sJODr
間違えた
>>119→○
>>118→×
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:18:04 tIr85vmR
>>120
>>3
男ならオレも低すぎだと思う。
女なら女用のレコダイスレに行ったら？
もっと詳しく教えてくれるし。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:51:55 xztyhXT1
目標体重の基礎代謝が1300ぐらいだったから
極端に少ないわけじゃないと思う
女子スレあるの知らなかった
教えてくれてありがとう見てきます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:02:17 SFwjT7zC
目標体重の基礎代謝量じゃなくて、
今の体重の基礎代謝量から考えないと
痩せにくいとおもうが…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:15:11 q5Mf/1mD
>>123
月に1kgずつ痩せてて、何が不満なんだ？
スペックが全く不明なんで何とも言えんが。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:32:00 BS3vgNt9
水を2リットル以上飲むってありますが、
水太り体質？な場合も大丈夫なんでしょうか？
以前、家庭用のサウナで大量の汗をかき適度に水分補給
っていうのを1ヶ月続けて80キロ→70キロに減量したのですが
その後サウナをやめて、夏の暑い時期なのもあり水やお茶を
大量摂取してたら、超リバウンドしたもので・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:37:38 bxVwTLM/
>>126
レコダイ的には、水やお茶は、カロリーゼロなので、どんなに飲んでも
絶対に太らない
でも一日２リットルは、確かに、なれないと飲めないし、実際に飲んでいる人
の方が少数派っぽい。そんなにこだわらなくて良いと思われる
あと蛇足だけど、サウナで痩せるやり方は、根本的に間違っているらしいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:21:38 KcPhAznW
>>126
本読めば？読んでいないってすぐにわかる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:50:57 dyOqB/mO
>>126
レコダイ的にじゃなくても、一般常識として
水やお茶（もちろん無糖が条件ですが）はカロリーゼロなのでどれだけ大量に摂取しても
汗や尿として排泄されるので太る原因にはならない。
例外的に水飲んでも太るっていうのはこういう場合だよって本にも書いてあるよ。
自分も127の最後の文章は同意見。
りバッた原因は絶対別のところにあると思う
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:04:54 DkQox9pq
>>126
2リットルという数字にはこだわる必要はなく、おしっこ出したら水飲む、
汗かいたら水飲むようにすれば水太りなんかしない。
「水分は大切」水とダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.yukishigure.com)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:31:19 4qYz/pA4
>>126
水太りなんて存在しないｗ
第一、カロリーの無いものでどうやって太るのよ？
>126は要するに浮腫体質、腎機能を調べてもらった方が良い。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:31:41 kQ6PjNdz
水２リットルは、豆乳野菜ジュースと同じぐらい
本のなかで評価高すぎ。
レコダイの本質ではなく、苦労せずレコダイに
取り入れられる「例」のひとつのはずなんだけど
各章のまとめに出てくるぐらい岡田のお気に入りってだけ。
実経験の裏付けがあるなら、無理に従わなくてもいいと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:45:46 yRsecGPT
デブが「自分は水太りで～」とか言ってるとわらけてくる
UFOと同じくらいオカルトのレベル
現実に向き合え
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:00:18 tGezB4AM
しかし最近の釣り針は太いでごわすなぁw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:10:27 ThcdNFuh
うあー！開始75日目の飢餓感ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
とりあえずドカ食いしてー！！
焼き肉食いたい！！
あああああああああ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:17:08 nfzPFUcE
体が欲してるわけだから
一日くらい焼肉食べるのもアリかと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:18:45 2JJj6WlS
俺は飢餓タイマーまであと10日だよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:28:31 ThcdNFuh
>>136
そうかな…
一度食べたら調子に乗って食いすぎそうで怖いが
一度ノートに書いて反省しながらドカ食いしてみるかな
>>137
飢餓スイッチ入らないように祈ってるぜ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:14:55 GKkZwK7N
気になったから水太りをググってみた。
①水分とった後に寝ると顔や身体がむくむ
②ビールの飲み過ぎで太る
主にこのふたつのことを言うらしいね。
水分を取りすぎて太るなんてあり得ないのに、勘違いしてる奴は確かに多そうだ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:36:46 7qiQxVgV
うん、だいたいジュースか酒で太ってるんだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:39:23 RiyIKOqf
上昇期の最初のへんはわりと正直に水を2L飲んでいたんだが、
すぐにトイレでどんどん出てしまっていた。
ああ、「水飲んで太る」ってことはないんだな、って変な実感をしてしまった。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:40:53 dv6nLiU+
牛丼食っちまった
う ま か っ た ぜ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:59:36 T9kKS3WF
俺昼飯チキン南蛮弁当1Mｃａｌを食ったぜ。
でも1日2Mcalで計算してるからｏｋだ！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:08:35 UAraTHuE
俺は週に一度はカツカレーか大盛焼肉定食1200kcalを昼飯に食う
それでもこの10ヶ月で体重マイナス22㌔体脂肪率マイナス13%
1日ぐらいのドカ食いどうって事はない
記録だけちゃんとつけて翌日以降にどう影響が出るか
だいたいの傾向を調べる為の調査と思って食えばよし
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:54:35 Of2FEyrd
一週間に一度はカロリー気にせず食べるといいってどこかで読んだけど、
どうなんでしょう？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:58:52 znf3ygl4
毎日小食してると体が慣れて停滞するよ いやほんまに
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:03:08 24c/IKth
>>144
そのくらいならドカ食いには入らない気がする
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:03:11 4zX5iaMx
なるほど，たまにドカ食いすると，刺激になるって訳か
ちょっと根拠に欠けるけど，試す価値はあるな、そのデーターの洗い出しも
レコダイの一つだろうし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:05:39 Us+6pkgJ
レコダイ始めて分かったけど揚げ物のカロリーって想像以上に高いね
揚げ物の定食や弁当のカロリーを見ればほとんど1000kcal前後あるもんね
昔はさらに勘違いしててトンカツがカロリー高いのは分かってたけど
からあげなら鶏肉だしまだマシだと思ってた。さらに魚のフライなんてヘルシーな部類に入ると・・・
なんてことはない。中身に関係なく衣つけて油で揚げている時点で高カロリー食品だったんだ
最近は魚焼き定食や豚のしょうが焼き定食を好んで食べてます。低カロリーの割にうまい！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:14:52 uMeCbIjn
ていうか油が敵なんだよ あぶらあぶらあぶら
脂質が多くてカロリー低い食い物なんてないしね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:25:24 24c/IKth
>>150
でも油を極端に減らすと、また良くないという。
何事も適度に、なんだよね。
レコダイやるとそれを思い知ると思うんだけどｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:29:39 mVtMTwzr
レコダイ２日目。
まだ本は途中までしか読んでなくてレコダイ部分に到達してないので
とりあえず食べたものメモってみた。
ダイエットをはじめてから口寂しいなーと思ってガムやら飴やら
食べてたのが結構な量で、不安になってカロリー計算したら
これまた結構な量だった…ちりも積もればだね…。
メモるまでここまで多いと思ってなかった。
やせるまえに意識改革がはじまってる気がする。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:32:33 n5r6RbmZ
ほぼ同じ時間で測っているのだが、体重の数字が適当すぎる
直近5日間の体重の変遷が、62.5、60.9、63.7、61.8、63.8kg
それはそうと、体型を改善したいと思っているのですが、
こういうことを相談する専門家って誰になるのでしょうか
医者でしょうか、ジム等のトレーナーでしょうか
摂取カロリーが最近多い(2400kcal前後)が、有酸素運動(エアロバイク30分)で
無理やり消費カロリーとイコールにしている状態なのか、
体重も体型も体脂肪率も見た目もほとんど変化がなくなってきた
筋トレも取り入れろ、といわれ腕立て(自重のみで10回ぐらい、11回目は上がらない)
腹筋(クランチで30～50回)、スクワット(10回)、ストレッチを行い始めたのですが、
筋肉をつけるにはカロリーを摂らなくてはならないとも言われました
ダイエットと体型改善について相談するとすると何の専門家なのでしょうか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:36:02 UHgSZstP
筋トレしてる医者とかかな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:51:33 VHNpuG/4
4月に買ったGパンに足を通してみた。
腹回りがユルユルで、結構、腹も凹んできているようだと実感。（見た目はそんなに変化ないけど）
買ったきり、履く機会も無くて、履くのが今回が3度目くらいなんだけど、なんかもったいないなと。
裾上げみたいに、腹回りつめてくれるサービスってあります？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:52:19 4yaBAzoF
やっぱドカ食いしたいなら、１週間に１日だけとか決めて死ぬほど食ったほうがいいな。
1500×6＋8000×１＝17000なら体重減ってくけど、
2000×７＝14000じゃ、総摂取カロリーは少なくても体重増え続ける。
中途半端に毎日カロリーオーバーする方がヤバイ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:52:47 wCUD/OnJ
トレーニーのドクターもいるぞ
俺とかｗ
まぁ大学病院の雇われ医なんでなんもできんが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:10:33 Et/UgqUH
>>153
ジム通いしてるならトレーナーに教えてもらえば充分だと思う。
医者だと診察料かかるし、そのお金をジムで使った方が得な気がするのは私が貧乏性なせいでつ。
あと毎日の体重にばらつきがあるのは気にしない方向でいいと思う。
私も毎日バラバラだけど、長い目で見たら確実に右肩下がりしてるし。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:12:44 474oWOiJ
>>153
3食全部ファミレスのセットメニュー喰うくらいの
摂取カロリー量なんだが (;´Д`)
体重80キロ台の俺ですら1700kcal ～ 2000kcal + 10km自転車通勤なのに、
体重60キロ台でそれじゃあ減らないよ。
ジムのトレーナーは専ら運動についてのアドバイスを送る人だから、
栄養士の先生と相談した方が良いよ。
ジムのトレーナーとしては、多分こんな論理でアドバイスを送るはず。
・体脂肪を減らそうと思ったら、まずは基礎代謝量を上げ、
脂肪を減らし安い身体を作る必要がある。
・筋肉をつけるためにウェイトトレーニングが必要だし、筋量を増やすために
蛋白質の摂取量を増やさなければならない。
・筋肉が付く過程で、筋肉を支えるための脂肪は付くが、それはとりあえず
問題にはしない。
・一定以上筋肉が付いた段階で、カロリーコントロールをしながら運動を続け、
除脂肪体重を落とさずに体重を落としてゆく。
上記は非常に理想的な体重の減らしかただけど、そこまで体重の増減を
自己管理できれば太りはしないわけでｗ
それと、上記の方法なら、相談者がジムにしっかり張り付いてくれるから、
上手くするとより大きな儲けにもなるわけ。
2400kcalも1日に摂っているなら、何を置いてもまずは食事制限を
メインにおいた方が良いよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:00 DjaJFooG
>>125
1500でするする痩せてるようなレスが多いので
焦ってしまったｽﾏｿ
女子スレ見てきたら1200とか1300で
停滞したり月-1キロの人も多かったので
自分だけが痩せにくいわけじゃないんだと分かった
なんか虚しくなって焼肉を馬鹿食いしてしまったけど
また淡々とレコーディング続けます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:26:59 fy6MTEbb
豆乳野菜ジュースで腹減らないって言ってる人聞いたことないな
普通に朝バナナ2本の方がいいと思う
豆乳野菜ジュースだと200kcalぐらいいくけど
バナナ二本だと160kcalだし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:41:04 Et/UgqUH
>>159
そういえば2400kcalスルーしてたなｗ
確かに60kg前半で2400kcalは明らかに摂取しすぎですな。
75kgの漏れですら1500～1700kcal/日なのに。
基礎代謝がどれくらいか分からないけど、ジム通い止めたら確実に太る予感。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:28:03 yC3bE6mR
さぁーて、暇だから久しぶりにこっちで暴れるかなｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:38:14 HHep0eCJ
痩せたら、驚くほどフットワークよくなるから
駅から家までバスに乗らなくても、走って通勤出来るようになった
痩せる前から運動、筋力、基礎代謝と気にするのは、空腹からの逃げだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:44:56 yC3bE6mR
>>164おめでとう！☆こんど東京マラソンでれば？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:56:40 PlAuUY30
>>164
無計画な食事制限は、百害あって一利無しです。
却って太ります。
しかも体力が無くなって基礎代謝も落ちて肥満促進に拍車をかけます。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:33:45 RS0Kvizo
ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)ぽうぽぅ( *‘ ω ‘ *)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:54:47 8aTpWQZk
はー無計画？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:30:41 HHep0eCJ
30kg減る前と減った後でのウォーキングについて
95kgのときは、平地を2km歩いただけで足首やヒザへの負担が大きく、心臓も苦しく、終わったあとの汗も止まらない。
65kgのいまは、平地を2kmに加えさらに1.5kmを歩く、軽くジョギングしても関節の痛みはなく、呼吸が乱れない、汗をかくと風が心地よく感じるようになった。
まずは食事制限で目標体重を減らす→徐々に身体を動かして様子を見る→糖分や炭水化物など余分に摂取して運動する
するときっちり身体が消費していく感じが良くわかる
エネルギーが足りないと、身体が動きづらいが、エネルギーを摂取して数時間後には元気がみなぎってくる
仙豆食った悟空気分だ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:47:54 yC3bE6mR
>>169すごい！励みになるよ！俺もがんばる！あと5キロ痩せるぞ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:24:04 kSnCCngz
>>166
典型的な「親切な人」。
結局、運動しろとにかく運動しろだから痩せないんだデブリバウンドするに決まってるって
エキサイトしていって、この脂肪脳！って捨て台詞吐くところまで目に見える。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:11:56 GkOvN3eT
体脂肪計で基礎代謝計ったら1750あった。他の人より若干多いのかな。
こんだけあれば結構食っても大丈夫そうだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:35:43 YGVqzd8v
>>172
体組計の基礎代謝はその人の身長、体重、年齢によって
(BMIと年齢により)計算されて出るんだ。
要するにデブほど数値が高く出る。
数値が高いからいっぱい食べられるじゃなくて
基礎代謝値以上のカロリー摂取を控えるようにして
数値を下げる努力しなさいよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:13:33 /OGxL3/4
実質的な意味の違いはわからんが、173が威張りたいことはわかった。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:05:42 +ITZUsAh
>>161
同感、俺も最初は、豆乳野菜ジュース飲んでたけど、腹減るし、やめた
最近、朝は固定でSOYJOY２個とウーロン茶、これで３００Kcalいかない
豆乳野菜ジュースと、水２リットルは、全然こだわる必要ないと思う
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:13:16 AtiMz+YV
俺、朝飯はよっぽど腹減ってないと食えない。
一応朝飯用にsoyjoyを1個用意してるんだが、
全然手が出ないわ…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:44:08 pOAZM1wx
自分も豆乳野菜ジュースは腹持ち悪くて逆に間食が増えてきた&飽きたからやめた。
今は朝普通に食べて、昼を好きなもの、晩を炭水化物抜きの控えめ量にしたら
それ以前と同じカロリー設定でやってるのに体重の減り方が加速した。
間食も殆どしなくなってきた。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:10:37 CNCaSnMH
豆乳野菜ジュースはラクベジの赤しか、おいしく飲めないｗ
飢餓感をなくすために、マグネシウムとか補いたいだけならサプリメントもある。
ちょうど熱射病対策としてドラッグストアに、塩飴やふどう糖、ミネラル豊富な水なんかが特集で固めてあったから、そんなんも利用している。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:21:13 dwd+cR1h
だいたいでカロリーつけてます？
本読んだら
バナナおかき 100kcal
とか岡田さんもだいたいでやってるよね？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:52:32 gqqbsTRJ
マグネシウムやミネラルを摂取すると飢餓感が無くなるという話だけど、
それならにがりなんかもいいのだろうか？
飲み過ぎると下痢をしたり、腎臓に負担がかかるらしいけど。
ミネラル補給として使っている人いますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:12:22 U6uSEUBs
女子スレ落ちた？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:22:51 wu9lP0lu
>>181
落ちたね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:33:57 +WbpNORA
市販品の豆乳野菜ジュース（野菜ジュースもどきと調整豆乳の混合）は別物と考えたほうが良いな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:43:50 n1adpBQ+
岡田斗司夫＝ダイエットを終わらせた男
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:11:01 bTS3RY3V
油に関しては「明らかに多いだろ」
ってなものを意識して摂らないくらいにして
おけば、必要な油は取れるよね
揚げ物だったり、カルビだったり
たまに豆の油脂まで気にする人もいるけど
そのあたりはカロリー調整の範疇だとおもうけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:36:45 fyT0YXdA
いや、普通にしてるつもりが中性脂肪低値とかになったから、今研究中。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:19:16 BENrNTtE
俺は野菜ジュースをサプリに変え
かわりに黒大豆黄粉と黒ゴマと場合によっては
黒糖やインスタントコーヒーなんかを加えた豆乳をメインに
それプラス何か一品で朝食にしてる
一品として選ぶものは日によって色々
ソイジョイ・プロテインバー・ブラン系朝食バー・春雨スープ・ゆで卵・バナナなど
これで合計カロリーはだいたい300～400ぐらい
朝は手軽かつカロリーコントロールしやすい食事に限る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:04:44 mVtMTwzr
私朝はがっつり食べてしまう方で計算してみたら700カロリーくらいあった…
食べ過ぎかな…時間的には朝昼兼用で１日２食になってるんだけど。
不安になってきた。
ちなみに食事の内容は↓
オールブラン
牛乳
ヨーグルト
バナナ１本
に、たまに甘い物（おやつ時には食べない）で80kcal以下のものを食べたり…
ミルクとヨーグルトをどっちか削ろうかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:10:50 daNW6ONX
量がわからないが、せいぜい５００ってとこだろ
190:153
08/07/11 00:07:21 bug8PuN3
2400は言いすぎでした
それでも2000～2400ぐらい
180cmで63kg前後なのでむしろ体重は落ちなくていいんですよねえ
とりあえず、ジムトレーナーに聞いてみます
ご回答ありがとうございました
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:59:04 a+EUERsx
実験した者からいうと、牛乳よりは市販で作った豆乳野菜ジュースのが、明らかに腹持ちがいい。
豆乳切らしたとき、牛乳野菜ジュースにしたけど、全然違うｗ
一気に削ると飢餓感が来るから、まずは品数減らさず一品のカロリーを、徐々に減らしていく方がダイエットにポシャらないと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:26:36 zSdKGcTL
レコダイに関してたるんだ皮は縮むのかという質問がよくあります。
著者が無責任に縮むなどと発言していますが、これは大きな誤り
です。ただし、レコダイとは関係ありません。極度に肥満した人が
痩せると、延びた皮と血管はそのままの状態でたるみます。これ
は避けようがありません。
運動であろうと、減食であろうと、サイズが小さくなった分だけたる
みます。しかもそれが縮むことはありえません。これは加齢と共に
皮膚がたるみしわになるのと同じです。その分腹回りがぽってりし
脚はむくんでぱんぱんになってるでしょう。
老人になると自然と痩せますが、若い頃太っていたかどうかはす
ぐに分かります。血管が蛇行し皮がたるんでいるからです。
今減量に成功したあなた、もし血管が蛇行していたなら諦めてく
ださい。元の張りのある肌を取り戻す方法は唯一つ、リバウンドす
るしかないのです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:34:16 xU3vDtzZ
急激に減らさなければ、皮のびはないよ。
一ヶ月１．５キロを守れば問題ない。
加齢によるたるみとは区別する必要はあるが、肥満の皮とは
よほどの巨が大喜びしてむちゃに減らした場合だろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:51:55 kWA11rzM
みんなカロリーきっちりはかってるの？
野菜炒めなら
ニンジン何グラムとか気にしてるの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:05:00 BVBj9lKY
>>194
計りやすいものは、キッチンスケールで重さ量ってる。
シリアル、ゆで卵、いちご、りんご、パイナップルなどや、
カロリーの高いものや、量の多いもの
でも、野菜やきのこなどそんなカロリーないのは、
全部で50とか100とか見た目で。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:09:43 SjXwx3hn
>>192
ソースプリーズ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:34:56 ETHxzSw8
皮が弛んだ若い人を見たことがないんだが。
誰か写真うｐよろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:50:20 xNCqdWIq
さんざん既出だが。グロ画像注意で。
182kgもの減量に成功した男 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ただ、この兄ちゃん痩せた後も太っていた頃の岡田くらいの重量だということに
注意な。
100k超え程度の肥満の皮なら問題なく吸収されるだろ。よっぽど変な体格でないかぎり。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:56:03 AYZkDCf+
25歳までは大幅なダイエットしても皮膚は余りにくいって聞いたことあるなー。
実際22歳の時５ヶ月で約45kg減量した時、全く皮膚の弛みは無かった。
30代突入しての今回のダイエットは、10kg減量しただけで皮膚がタルタルしてきたような…
まるで放置された風船のよう…orz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:33:33 h4D9LmFm
２Kほど減らした
上半身は肋骨うきでてきたが、下半身のサイズが変わらない…やはり運動か？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:38:30 5S4c0vHy
>>199
30からダイエットして18ヶ月くらいになるけど
ゆるーーやかに皮膚はちぢんできた気がするよ
ダイエット直後は脇肉がたるたるだったけど
今はややたるぐらい
俺は腹筋がんばって6パックにしてやるんだ～
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:41:25 EtPZSyEd
>>192
こりゃまた無責任なレスだね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:47:28 MpG1K35h
URLﾘﾝｸ(gourmet.oricon.co.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:24:02 0JrpN0+2
明日から旅行に行くんだけど（２泊３日）グルメ旅らしく必然的に
いっぱい食べると思うんだけど（旅館でフルコース＆寿司など）、
とりあえずカロリーはなしで食べたものをメモろうかなと思ってるけど
みんな旅行の時はどうしてるの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:30:53 06WPUgbA
メモしつつ、腹メーターの６割くらいまで食べるようにしてる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:32:09 oAouLjGJ
品数多めに量少なめに食べる
残すの勿体ないけど無駄なエネルギー採るのも勿体ない(なにより無駄な脂肪が勿体ない)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:48:27 0JrpN0+2
>>205
>>206
なるほど。そうだよね、全部食べることないよね。
まだレコダイ始めたばっかりでここ数日で
お腹空いていないのに無理して食べてる自分にやっと気づき始めたので
腹メーター＆量少なめチャレンジしてみます！
ありがとうでした！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:56:03 ScHVp4yi
>>192
オレは一気に痩せて皮は最後にシュッとちぢんだ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:54:17 AYZkDCf+
>>201
30代でも皮膚の弛みは何とかなりそうで安心たよ。
まぁ、かなりの巨ピザなので、見た目より健康を取り戻すのが優先だｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:03:35 zSdKGcTL
柔軟性のある若者の皮や血管はたしかに延びるので痩せれば
元に戻る。しかしそれも程度の問題であまりに延びるとしかたな
く再生時に細胞を増やして行く。これは斑になるのですぐに分かる。
血管も同じ。どんどん太るに従って延びて行く。
しかし縮んだときにはそれほどの圧縮はかからない。当然不要
な縮みは起こらない。だから皮膚はたるみ、血管は蛇行する。
血管の蛇行が見られない人はそれほど目立たないと思う。しかし
明らかに蛇行している人は皮膚の収縮を望むのは無理がある。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:24:53 wyke9TzW
どうしてもダイエットの邪魔したいらしいなｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:30:24 fPl280Sg
>>204
2泊3日でどれくらい人は食えるのだろうか…とふと考えた。
よく「旅行行って3kg増えた」とかいうけど、21600kcalも余分にとった訳じゃないよね
せっかくなんだから、記録だけして楽しめばいいんじゃないかと思いまつ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:49:19 pJAtoz8a
>>210
どうでもいいがお前文章下手杉
とりあえずお前のスペック教えれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:55:11 DMrslyXn
パンパンに太った状態で健康の危機に危ぶまれるか
皮が余ったらどうしよう、と悩んで太った状態でい続けるのか
痩せて健康的になったものの、少し皮あまりが目立つ状態。
どれを選ぶかと言われれば３つめだろ？
幸い俺は皮余りも殆ど見られず25kg落とせたけどね。
♂21歳大学生、183/100→75
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:00:20 GJWSfq/m
加藤大ってあれは10代後半か20代前半だろ？
やつも一時期やせた時キモイぐらいの激だるみだったよな。
年齢関係なしにある程度の域を超えてしまうと
やっぱ皮は縮まないような気がする。俺も。
ただ実際にネットで100kgぐらいから
標準にやせて、さらに筋肉つける事に成功した人の画像とか何件か
見たことあるけど、見た目的にはまったく皮のたるみはないように見えた。
時間経過+筋肉増強でたるみはなんとかなるような気がする。
だからレコダイでいくら運動がいらないっていっても
脂肪を落として標準体重になった後は筋トレとかして筋肉つけないと
ヤバイような気がするな。
ちなみに
ダイエットした結果、皮膚がたるんでしまったスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で紹介されてたけど、太ってる時の裸写真はないけど
ダイエット後の写真公開してるこの人なんかは全然たるんでるように見えない。
この人もけっこう運動してた（してる）人っぽいし。
URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
ただこの人は太ってた時期も常識内のデブのようだし、
常識を超えるような加藤大のような巨ﾋﾟｻﾞは手術しかないのかもね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:09:25 8Wtqtozg
最近、摂取カロリーが満たない状態で終わりそうになる事が多い。
1600設定で2～300余る。
こういう時は菓子でもと思うものの夜になると食べたくも無いんだよな…
夏バテかなorz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:11:06 BVBj9lKY
>>215 加藤大って秋葉原の人かとおもたw
218:204
08/07/11 17:23:01 0JrpN0+2
>>212
ありがとうです！
気が楽になりました。確かに21600kcalはさすがに摂取するほうが難しそう…。
今まであまり「食べ過ぎたから翌日調整」とかあまりしてこなかったかも…と
レコダイはじめてから気づいて反省。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:30:09 IuRKLmjc
>>216
気にするな。
どうせ食い放題とか菓子箱とかと接する機会でドカって調整できるから
そんなのは並みの根性じゃどうせ長く続けられんよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:37:23 a+EUERsx
1:どあらφ ★ :2008/07/11(金) 15:44:20 ID:???0
ダイエット成功の大仁田、山本モナの“お相手”に立候補!?
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
プロレスラーで元参議院議員の大仁田厚が10日（木）、著書『やせたい人は運動するな！』
（ダイヤモンド社）の発売を記念し、都内で記者会見を行った。ピーク時から50㎏の
ダイエットに成功した大仁田は、報道陣から“不倫騒動”に揺れるタレントの山本モナ
について振られると「元気がないと不倫も出来ませんから！ 山本さんも太っている人
よりは痩せた人の方が良いでしょ」と、彼女の生き様を擁護しつつ、次の“お相手”と
なることにまんざらでも無い素振りを見せた。
会見にタンクトップ&短パン姿で登場した大仁田は、見事にビルトアップした肉体を披露。
2年前から本格的なダイエットを始めたという大仁田は「時間をかけてゆっくりダイエット
するのが大事。マメに体重をチェックして、毎日鏡で自分の体を見て、“意識”することが
一番」と力説。さらに「痩せるたびに『体調悪いの？』って言われてさ。“ガン疑惑”とか
“整形疑惑”とか色々言われたよ」と笑い飛ばした。
同著では、1日5分間のトレーニング方法と特製ダイエットメニューも紹介。「俺、料理も
得意なんだよ。昔、『血まみれクッキング』って料理本出そうと思ったんだから！ まぁ、
却下されたけど…」と料理へのこだわりを明かした。さらに報道陣から、プロ野球選手
との不倫疑惑が女性週刊誌で報じられた山本モナについてコメントを求められると、
「元気ですよねー。きっと恋をするのが好きなんでしょうね。山本さんがどんな体型の方
が好きなのかは分からないけど、太っている人よりは痩せた人の方が良いでしょ！」と、
自慢のボディーで猛烈にアピールし、笑いを誘っていた。
引用元
URLﾘﾝｸ(gourmet.oricon.co.jp)
大仁田厚の公式ブログ 【東方見聞録】 powered by プレイヤーズ
URLﾘﾝｸ(onita.blog.players.tv)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:09:26 OFTy6DnS
たまの旅行くらい好きに食べても良いと思うけどな～
記録だけしっかりしておけば
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:17:03 Mgdrr8fR
再来週は1週間旅行に行ってくるけどインナースキャン50（質量1500ｇ）を持参していく。
ちょうど75日の時期と重なってしまうけど、宿では出されたものは食おうと思っています。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:21:00 QAhfSVvV
自分の知り合いが100kgから70kgに痩せた時、皮がたるんだけど
一年くらいで引き締まったって言ってたなぁ。
ちなみに三十代後半くらい。四十くらいだったかも。
200kgの人が100kg以下に痩せたとかなら
加藤大みたいにタルンタルンになりそうだと思うけど
そうじゃなければそんなに気にしなくても平気じゃないかな。
ところで加藤大って結局どうなったの？
リバウンドしたのか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:32:36 zSdKGcTL
>>192に言ってるようにレコダイだから、運動ならと言うのも関係ない。
要は一度極度に引っ張られて延びざるを得なかった皮膚や血管は
元には戻らないと言ってるのです。
それが悪いと言うのではなく、無責任にたるみは取れるなどと言っ
てはいけません。たるんだって仕方ないでしょ、延びちゃったんだ
から。たるんでもピザよりは体のためにも見た目からもずっといい
んですから。
いけないのは皮はその内縮むなんて気休めを言うことです。痩せ
たんだから少々の皮のたるみなんて気にしないでおけばいいんです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:43:10 kWA11rzM
きっちりつけすぎるとストレスになるよな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:48:50 R0EVAiba
俺の場合、皮たるみは起こってないが、下腹部に贅肉があまりまくってる。
軽く5cmぐらいはつまめる。まあ、ダイエット開始前に比べりゃ、大幅に減ってるんだけど。
ちなみに標準体重まであと5kg。
5kg落とせば、この贅肉もキレイになくなってくれんのかな。
それとも、運動もしないと駄目？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:25:03 2hAQ3WkI
「たるみは絶対取れる」という言質が無責任だというなら
「一度伸びた皮膚や血管は元には戻らない」と言い切るのも
同じレベルで無責任だと思うけどな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:35:38 WegKai9o
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:53:18 XXeLaEhi
>>224
弛むのは事実だろう。
しかし弛みが取れたという人もいる。
取れないという人もいる。
その人の環境や体質や諸々の要素によって人それぞれに違うんだろう。
でも「弛みが取れた」という人がいるんだから
「無責任に言ってる」と文句言ってもしょうがないだろ。
弛みが取れない人もいるんだから「100％弛みは引き締まります」と言えば問題だけど
そんな風に「絶対」と宣言してる人も見た事ない。
しかしあなたはどうやら「絶対に弛みは戻らない」派らしいけど
根拠やソースはあるの？
戻ったとか引き締まったって言ってる人の事を勝手に否定してどうする。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:26:16 +vHA92lA
肌が強い人もいれば弱い人がいるように
引き締まる人もいれば弛んだままで戻らない人もいる
個人による
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:59:21 bA9o8Yoa
ガリガリ君マンゴー味食ったが、カロリー68カロリーだっただった。意外と低カロリーでうめえ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:10:05 LrIIjba8
１㌔カロリーにも満たないなんて魅力的ですね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:33:15 7+dBhyXz
幼児期からの食いすぎで足が支えきれずに変形するほど肥満の小学生の女の子TVで見たけど、痩せた後も足は変形してちゃんと歩けないし腕の皮はビローンと浴衣の袖くらい余ってた。
皮は手術するって言ってたよ。若くてもこうなる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:34:11 7UtDO5Zn
それは親の責任だね
かわいそうだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:57:29 iKqKMn/M
俺が
2007年3月・175cm・94kg・体脂肪率30%からスタートし
2008年4月・175cm・64kg・体脂肪率13%で終了とした
今は1日2000kcalを目測で食べてみて、どれくらい増減があるかを楽しんでいる
食生活が内容も量も大きく変化したので、たまのアイスや酒ですぐに増えることもない
逆に、たまの食事制限や運動ですぐに減ることもない
今37歳だが、皮もぜんぜん弛んでいない
あの煽りっぷりは、いつもの人でしょ
あれくらいの粘着さがあれば、食事制限→食事改善も簡単出来そうなのに
根性も必要だが、それを続ける知恵も必要だ
反動でドカ食いとかしそうになったら、高いステーキや寿司を食ってみる
後悔するのは金額だけで、カロリーは以外に少ないが、頭の満足度は高い
もう今はダイエット板の他スレもまったく見なくなったよ
レコダイスレだけは感謝の気持ちで、実体験を書こうと思うが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:35:02 T5Ni8pSJ
「皮がたるむと戻らないから痩せちゃいけないんだぶひー」って馬鹿豚の最後の砦？
外見だけでなくネットでまで見苦しい言い訳並べる間に皮が余って困るくらい痩せろよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:45:53 UiTjf5Bz
>>235
ダイエットやめたてはカロリーとかを余計に吸収するって聞くけど
そこでのリバウンドは大丈夫でしたか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:12:05 2x0Ash4H
>>235いつもの人って俺のことか？
俺じゃないぞ。粘着じゃないもん。
絶対ヤセル鬼
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:17:46 DjGB6wTi
↑自意識過剰
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:43:23 2x0Ash4H
>>239 今65kg。早く60kgになれー！！！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:11:58 hxnuOeUN
質問です。
182cm 107kgからスタート
現在、運動と併用で88kgまで
来ました。痩せたねとは言われ
ますがあまり変わってないような
俺ぐらい巨だった人は何kgになって
から見た目が劇的に変わりましたか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:28:52 KafA6jhD
>>241
劇的に変化が出ることなど無い。ちょっとずつ痩せていくんだから。
毎日や数日おきにあなたと会う人なら劇的な変化など感じはしない。
一年ぶりに会った人にとっては劇的な変化になるけどね。
痩せたことが気が付かれないほどに、ゆっくりゆっくり痩せていくほうが
ﾚｺﾀﾞｲ的には大成功なんだよ。自分でも気がつかないほどにね。
何ヶ月で８８kgまで減らしたのかは判りませんが、多分後２０ｋｇ前後は
落とす予定なのでしょう。
でしたらその「２０kg前後」を敢えて2年くらいかけて痩せるのが、良いのではないでしょうか＾＾
兎にも角にも、頑張ってくださいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:56:25 Mc5gtc2I
レコダイって痩せるんですね。
244:241
08/07/12 11:17:49 hxnuOeUN
>>242
ありがとうございます。
現在、2ヶ月と半で痩せました。
正直、1800calで計算してここまで来ました。
目標は72kgです。
少ない知識で申し訳ございませんが、皆さんに
アドバイスするとすれば食べたいものは昼ご飯に
食べるのがお勧めです。僕も10日に一日位は
昼ご飯にあまりカロリーを気にせず食べる事が
あります。その分夜は抑えめにしますけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:21:02 fa8wfPEo
うぃーコロッケ食べたとこ
うまかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:27:48 BTC7uEh9
2ヶ月半で約20kg痩せた奴がアドバイス(ﾜﾛﾀ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:36:03 GiG+qWEM
レコダイ卒業生の俺が来ましたよ。
やせて思ったこと。
夏なのにいままでみたいに暑くない！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:38:43 UiTjf5Bz
>>237みたいなリバウンドしてない？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:28:56 7UtDO5Zn
やっぱ身長ー体重＝１１０ぐらいがちょうどいいのかね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:43:08 OKec5zGe
>>244
いや、参考になったよ。ありがとう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:45:57 EEaEm8O+
>>248
アンチとかリバウンドすることにしたいらしいが、実際問題ほとんど無理だと思う。
正直めんどくさくなって高校時代と同じBMI29に達したところでダイエットを止めて
レコードも止めたが、そもそも太るほど食えなくなった。
普通に生活して、普通に飯食ってたら昔ほどに太ることはない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:22:18 uv/DJLVj
BMI29で止めて、昔ほど太らないと言われても参考にならない気が．．．
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:36:21 NxZ4Fb1T
ならBMI19程度の俺ならいいか
助走から数えて10ヶ月ほどで
体重78k→55k 体脂肪率26%→12%
平日は完全にレコダイ的食生活が習慣化
休日は一切制限なく好きなもの食うが増えても57kまで
それもどんなに遅くとも次の休日までには55k台に戻る
もはや何食おうとリバる気はしない
あとは旅行など一定期間に渡る食道楽生活だけレコダイ後まだ未経験
夏に予定が出来たがこれも気にすることなく食いまくるつもり
どんなに増えようと最悪1ヶ月もあれば元に戻るだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:12:04 XXeLaEhi
>>237みたいなリバウンドの仕方って、レコダイでは無理だろ。
絶食したり炭水化物抜きしたり、そうじゃなくても
基礎代謝からかなり下回るカロリー設定してれば
ダイエット後にカロリー吸収しやすくなるってのはあるだろうけど
レコダイってダイエット中の食事を一生続けても基本的には問題はないわけだから。
ダイエット終了後って、せいぜいもう体重が減らないように数百kcal食事を
増やす程度だろうし、しかもいきなり増やすわけでもないだろうから。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:52:58 eNomiKYO
レコーディングダイエット始めてから
今日初めてアンダー７０キロワールドに到達できた！
８７ｋｇから始めて７ヶ月半かかったから
みんなよりかなり遅いほうだと思うけど、
そんな俺でもここまで痩せれたんだから
これ以上のダイエット法はないと思う。
ダイエットの分野に限らずここまで役に立った本には
今まで出会ったことがないよ。
岡田さんに感謝してもしきれません、ありがとう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:58:55 zBUVFymT
質問させてください。
32歳♂身長175cm、６月17日98.0kgから助走して、
６月26日から1600kcalで上昇を始め、
今日７月12日で91.7kgになりました。
特に体調に不安はないのですが、
(繁忙期なんで、20日間休みがなく、疲れてはいますけど)
周りがやかましく、体調を心配します。
このペースって早いですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 20:03:00 1SyXLlxs
良い感じだと思いますよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 20:03:04 eNomiKYO
ダイエット始めてすぐはたくさん体重が落ちるので
いわゆる初速だと思います。
すぐに体重の減るペースが落ちるので
特に問題ないかと。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 20:59:28 vpCXO99Y
４０代後半 四月から始めて、１６８cm ６３．５→５６．８kg
やっと５６kgになったので記念カキコ
やせてきたので嬉しくて七月から晩酌のビールも辞められた。
昼はコンビニ幕の内弁当がっつり食べてるけど、痩せてきた。
夜だけなるべく炭水化物を食べないor食べても少量にしてる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 23:26:26 AC9YEJ0t
>>257-258
ありがとです。
やっぱり、ボーナス期間はこれぐらいでも大丈夫ですね？
目指せ、68kg！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 01:32:50 xNt9/QPR
目標達成したのでカキコ。
１ヶ月目：172cm-82ｋｇ 24-26％ 普通に食べて、自分の摂取カロリー、消費カロリーを大体把握して。
２ヶ月目：消費カロリーが2600ｋだったので、摂取カロリーを2300ｋくらいにして経過を見る。
３ヶ月目：1.5ｋｇ減ったので1ｋｇ＝7200ｋカロリーと考えると大体合ってると確認。
４ヶ月目：2300ｋでも栄養素を考えて（たんぱく質を多めなど）食事をする。
５～１０ ：体重が減れば消費カロリーも変わるので、１ヶ月ごとに摂取カロリーを調整。
基本、消費カロリーの-300ｋで。
１１ヶ月目：172cm-67ｋｇ 17-19％ 目標体重、体脂肪達成。
レコダイはじめて、長かったけど意外と順調でした。
飲み会や付き合いでドカ食いもありましたが、逆にストレスなくてよかったかもｗ
運動は１時間のショコを時間があるとき時々してました。 あとはキープですねー。
リバンドしないよう気を引き締めてと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 08:46:46 Sd7iS8xm
大仁田の本買うやついる?
大仁田がどこへ向かっているのか誰か解説して
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:54:27 DEAN9J/f
>>261
おめでとうございます、私も172cm 80ｋから初めて、
最近 68キロになりました、
でも水を差すようですが、まだちょっと太り気味ではないですか？
なので、私は62～63を目指します
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:14:51 /QNQpI8j
個人的目標数値だから良いんじゃないかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:27:08 KD2ZZV1a
>>262
大仁田スレできてたからそっちで聞け
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:55:23 akARPANb
俺は今ドカ食いしたい！！！！！！！
そんな俺に言いたいことある奴いる？
ていうか皆こういうときどうしてる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:04:00 sXF2q6Js
一週間に一回ならいいと前レスに書いてないか？
ドカ食いも一応カロリーは気にしろよな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:15:35 OZ4lgls+
>一週間に一回ならいい
なんの根拠もないけどねｗ
たまの息抜き程度だったらいいんじゃない？
メモつけて意識さえしてれば。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:37:52 oVNUHkZx
岡田氏基準は月２回程度じゃなかったか？
いつから週一になったんだ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:38:06 s4hRMAJI
友達と遊んでればドカれないんじゃないの
カラオケでもいって熱唱したら涼しいしウーロン茶もうまい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:43:38 KD2ZZV1a
ドカ食いしたいという欲もあくまで自分の能動的な意志だから
したくないと思えば意外とコントロールできるんだよな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:35:16 S8HMypUE
ドカ食いしてパンパンに張った胃袋を抱えながら
ちまちま食ったものを書いてる時の気持ちを想像すると
自然に抑えられるな。
あと１キロで目標達成。
嬉しくてバーゲンで服買いまくって金欠(´Д｀)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:26:25 rbJJ5m3q
ＭのＴシャツを購入した！
ウエストは余裕だが肩幅がきついｗ
さすがに肩幅は削れないなあｗｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:39:03 i9UyQpJj
オレは週１程度で自分ルールで好きなもの食って良い事にしている。
で、毎週土曜日に繁華街に出かける。
が、何故か食えない。いや、一応店には入るんだけど二口食って下げてもらったり
注文数増やせない。無意識の罪悪感で。
でも好きな物食えた！って満足感はあるよ。
岡田氏は断腸の思いでポテチに水ぶっかけたりしてたっけ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:57:02 AWQZ2Tg0
自分も週イチで好きな物食おうと思ってたんだけど
普段の食事で十分満足しちゃってるんで、ドカ食いしようと思っても
好きな物を暴食しようと思ってもそういう気分にすらならない。
毎日の食事がある意味十分満足のいく好きな物食う日みたいな感じ。
そういう意味ではレコダイって凄いと思っている。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:14:37 V9KjJ88T
基礎代謝の計算は男女別年齢別の統計的な値を元に計算する方法もありますが
体重から計算するという方法もあります。
それは体重１ｋｇ当たり１時間に１ｋｃａｌを消費するという説で
基礎代謝＝体重×２４
で計算します。例えば体重が６０ｋｇなら１４４０ｋｃａｌというわけです。
しかしこの説には「体脂肪は代謝しないじゃないか」という反論もあり、現在では
基礎代謝＝除脂肪体重×３０
となってます。体重６０ｋｇで体脂肪率３５％の場合、除脂肪体重は６０×（１－０．３５）＝６０×０．６５＝３９ｋｇ
よって、３９×３０＝１１７０ｋｃａｌとなります。
この場合は、脂肪だけが燃焼し筋肉量が不変なら基礎代謝も不変という事になり理屈には合います。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:21:14 V72wxKY+
ここにいる人はともかく岡田氏は元巨デブというのが世間に知れ渡ってるから、自分で思うほど他人の評価は極端に良くはなってないよ。一度あそこまで太ってた人だと思うとね。女も引くよ。
男のくせにポテチだマックだコーラだアイスだって口卑しくて気持ち悪い。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:29:16 v3zkQEYc
ここにいる人はともか>>277は元赤ん坊というのが世間に知れ渡ってるから、自分で思うほど他人の評価は極端に良くはなってないよ。一度あそこまでｳﾝｺもらしてｵﾑﾂしてた人だと
思うとね。女も引くよ。
男のくせにミルクだオッパイだオムツだ夜鳴きだって。赤ちゃんﾌﾟﾚｲ？気持ち悪い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:45:34 /QNQpI8j
>>278
>>7
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:15:51 V72wxKY+
痩せてもモテない、結婚できない、仕事もたいして評価されない、他人に尊敬されないってことに気づいた頃かな、元巨デブ岡田氏。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:28:59 V9KjJ88T
>>280
でも１１０ｋｇでスポーツマンじゃない場合は
確実に脂肪肝だからまずいよね
たぶんＧＴＰ、GOPの数値が悪くなってる
（糖尿になるかどうかは遺伝なのでわからない）
健康考えると痩せてた方がいいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:32:52 AG+HT28N
>>280
嫉妬乙ｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:55:19 4yW3IFTz
自分の娘が一緒に歩いてくれるようになったと言ってた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:59:18 9ROxXjdF
いつぞやのラジオで伊集院光が岡田氏に切れてたように、別に痩せる必要が無い人が無理して痩せる必要は
無いと思う。太ってても結婚して社会的に評価されて本人的には不満は無いならそれで
いいと思う
んで、自分の実体験なんだけど、ダイエットに成功した後に、ダイエットに関して話したり、
「痩せるとこんなにいいんだ」というような事を話すと、「何調子に乗ってるんだ」みたいな
取られ方をする場合もある。
このスレにこのような意見を書き込んでくる奴は釣りかもしれないけど、意外とそんな
見方をする人間も多いと思ったほうがいいかも。太っていようが痩せていようが敵は少ない
方がいい。
もちろん痩せる必要があるなら絶対やせたほうがいい。意味も無く太っていることは確かに
損をしている。
自分はレコダイはじめて130キロが97キロになった。現在も継続中。
んで、肝臓、尿酸、赤血球（これは巨デブと関係あるのかどうかわかんないけど）、
全て正常値になった。
んでピーク時より睡眠がしっかり取れている。
これだけでも「ああ、またピーク時には戻りたくないな」って思えるようになったよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:11:01 4yW3IFTz
俺と同じ時期に痩せた人がいて、
「あの人も絶対レコダイやってるわ～」と思っていて、
本人に聞いてみたら全然違う痩せ方だった。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:31:40 s4hRMAJI
>>284
別に迷惑かけてないければいいと思うが
この時期すっぱい体臭で食事が楽しめなかったり、
写真取るときに背景に移らないようにフレームから外されてたり
何かしら気を使わせてる可能性は多分にある
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:32:15 w63U1IeU
>>285
まぁ、ダイエットのやり方なんて星の数ほどあるよね。
人によって合う合わないあるしさ
健康を著しく害さない限り、どんなやり方もありかもｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:10:30 yzuhmFIL
開始前は200ｍも歩けば息も切れ切れだったけど
レコダイ2ヵ月後の今日は2000ｍジョギングしても余裕だった
泣けたようれしくて。ありがとうみんな
289:みくる
08/07/13 21:11:16 AdjjGTf+
１６０ｃｍ
７月１３日６１.８
ちょ今日は節制してやんよ
あさ→あいす
ひる→ご飯二杯 なっとう おにぎり なっとう
夜 →そば ごはん ベーコン
夜食→ てんぷら プラム
明日からします＊
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:29:10 4yW3IFTz
記録している事が何よりの節制
って事で今日からで正解。
おめでとうございます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:44:23 K+g6X354
>>289
あのね～、たべたもののきろくなどは
>>6の
【かくり】おかだしききろくだいえっと【うらすれ】
のほうへおねがいね！
いいこだからできるよね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:53:40 k2XYNCLk
明日からレコダイ始めます。
ダイエットすらろくに続けられない糞な俺ですが、このダイエット法にはちょっと期待してます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:03:02 YixWvk1p
何人かにどうやって痩せたかを聞かれこのやり方を教えてみて気づいたこと
気合入れてやるもんじゃない
今日からやるぞお～！とか意識しすぎたり、期待しすぎると長続きしない気がする
ま、性格もあるとは思うが
ハレとケで言えば、ケのダイエット
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:07:58 OZ4lgls+
出た！
ハレケｗｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:57:11 ftuIszPe
どか食いってか過食スイッチ入ってしもうたorz
三日から五日ぐらいで元に戻そう。
こういうことはもうないといいな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:59:12 7BZKNfPs
いわゆる75日目？なのか、無性に口に何か入れたくて仕方なくなった。
誘惑に負けて、ビールをしこたま呑んで、酔ったついでにチョコレートにむしゃぶりついてしまった。
こんな私を誰かしかってくれ。
明日控えるぞー。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:06:46 O9Ff1BS2
ドカっても、3日以内でニキロ減らせば脂肪にはならないよ。まだ間に合う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:36:04 sXF2q6Js
ソースは？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:56:26 I4alN3sh
女子スレ、落ちちゃったね・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:08:12 Z/JcD0r6
20kgやせてあとマイナス７キロまできた。
人生初めて体重が右肩下がりになったはじめての夏だけど、夏ってそんなに暑くない という事が分かった。
汗のでかたが違うよね、デブ時代とくらべて。今日のような日は必ずエアコンつけてたけ扇風機でいいようになった。
その扇風機もあたりすぎてると寒くなるので五分で止める。デブ時代は扇風機にあたりっぱなしでないとひざの裏の関節部分がアセモだらけになってた。
デブ時代は電車に乗って弱冷房車だと「なんで弱冷房車なんて設置するんだ、ガンガン冷房いれろ」と心の中で言ってた。
普通の人にとっては冷房が寒いということが初めて分かったよ。
あさだってホットコーヒー飲むしね、今は。デブの頃は例外なくこの時期はアイスコーヒーだった。
関係ないけど大仁田厚のやせっぷりには驚いた。大仁田も運動否定してるんだよね、ダイエット中は。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:30:56 prQKaklF
>>300
＞夏ってそんなに暑くない という事が分かった。
これ俺も同意
今日の日中ほぼ一日外にいたんだけど
暑いには暑いがそれほどでもないなと思ってた
でも後で実は30度どころか35度近かったと知った
去年の今頃は汗ダラダラだったのを記憶してるので
あまりの感じ方の違いに自分でも驚き
今の俺には7月の外の日差しだけの暑さなら大した事はないらしい
8月の真夏日や9月の残暑ではどうなのか今からちょっと楽しみ
ただ風の通らない密閉された室内はさすがにキツイね
蒸し風呂状態というか暑さの質が外とはまた違う（不快度が高い）
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:35:15 xFPmR7KY
デブは自らまわりの湿度を上昇させているからな
不快度指数がうなぎのぼり
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 02:54:46 IyXEky71
夕方6時以降に物を食べない方が太らないとよく聞くけど
実際に夕方6時以降食べないと翌朝体重確実に減ってる
一日の総カロリー量よかこっちのが大事かもしれぬ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:32:35 /DQ1zu+b
>>303
セロトニン目当てで寝る前に牛乳200mlと
バナナ1本食べるようにしたら（もちろん設定カロリー内で）
停滞期突入
偶然かもしれんが
他の人の意見が聞きたい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 06:24:50 XTtk+9y+
>>303
単に水分量が変化しているだけだろ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 06:36:07 D0aDopj9
>>303
それ根拠ある訳じゃないよ。
夜は吸収されやすいとも言うけど、今の時代生活ペースは人それぞれだし
夜遅くに食って一時的に体重は増えたとしても305の言うように水分だし。
単に何時に食おうが摂取＜消費になってれば痩せる。
巨スレで1日単位で痩せる痩せないみたいな話すんのはナンセンスw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 06:53:00 vnKsFD02
オレは夕食は18時だったり遅くなると22時超えたりするけど､
順調に減ってきている。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 06:55:54 xFPmR7KY
三食規則正しくってのは
健康とか美容にはかなりクリティカルな問題だが
巨デブのダイエットには誤差にすぎん
巨なだけで十分に不健康ですから
とりあえず小難しいことは人になってから考えましょう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:02:23 UJDC7wgS
太る痩せるはともかく、健康のためには夜は食べ過ぎない方がいい。
特に胃が活発に動いてる時に寝るのはよくない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:14:05 vB9aR4in
>>303
＞夕方6時以降に物を食べない方が太らないとよく聞くけど
＞実際に夕方6時以降食べないと翌朝体重確実に減ってる
あー、それまさに俺が太った原因だわｗ
レコダイ始める前の話なんだけど、「20時以降は何も食べない」のルールを作ってダイエットに挑戦したら
20時以前にドカ食いしてしまって、結局5kg太ったｗ
ダイエットには諸説あるけど、>>306が言うように
＞ 単に何時に食おうが摂取＜消費になってれば痩せる。
のルールを守ってれば絶対に太ること無いんだよな。
それを気付かせてくれたレコダイは偉大すぎる。
しかも自分に嘘をつけないダイエットだから、自然と食生活も改善されるしな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:14:23 uEzUw43x
このスレ毎日見に来てる。
みんな愛してるよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:18:28 kAGuULvc
俺は超長期間続けるために、どこまで我慢を減らせるかを重要視したから、
多少効率が良くても、我慢が増える方法は取らなかったな。
それでも1年程度で「人」になれたから、目先の増減は気にしない事を勧める。
いろんな健康法は80点の人間が100点を目指すのが殆どなんだから、
万年0点の巨は、とりあえず30点目指せば良いんだよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:43:12 IxBvftqI
維持してるものです
毎朝体重はかってるが
ドカしてなくても増えてるときがある
これは水分とかンコなのか？
さすがにそこまでカロリー超過させてないんだが
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:50:53 wsCRToBF
>>313
維持体重+－1kgの範囲なら誤差と考えていいんじゃない？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:55:11 v+g+cqOA
>>313
自分は、なんとなくだけど、イチゴやほうれん草の水溶性食物繊維が多いの
を摂ると、体脂肪率がグンとあがって、体重も増えてる希ガス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:08:11 tkdovYLK
無茶苦茶言ってるなぁw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:48:34 zleRM1U7
ホントだなw
そんなの気にしてたら何食ってもどんどん太るしかないな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:47:19 v+g+cqOA
ンコの量が増えるものを食べると、ンコの分だけ
翌朝 体重が増える といいたいのだが・・・
それが 太る 原因とは誤解せんでくれ。
食事中の人、スマソw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:18:25 w9vPxq4e
318の後になんだがw
ｶﾂｻﾝﾄﾞ食べたくなったら、さぼてんの「照り焼きﾁｰｽﾞﾐﾙﾌｨｰﾕかつｻﾝﾄﾞ」がお勧め。
67キロカロリーしかない！
カロリーのサイトみて、一瞬目を疑った！GOODJob！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:29:31 py8qKxw5
>>319
喜んでるところ悪いけど、
67kcalって100%間違いだと思うよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:44:24 pO/3iB1K
670の間違いだろｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:46:31 9j+yStaG
●さぼてんのｶﾛﾘｰ●
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:57:33 8gYdHSs3
つーか、本当にカロリー記録してたら、
そんな夢のような食品が無いって気づくだろ(´・ω・｀)
コンビニで６７程度の奴って言ったら、
もつのポン酢和えあたりだぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:10:35 E5d/Cjio
誰か「レコーディング・ダイエット中の女子集まれ 3」を立ち上げて下さい。ﾍﾟｺ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:12:21 1Sr1lkCs
自分が妊婦かどうかもわからず、痩せようとするバカばっかり集まるスレなど
いらんわ。
ここに俺女として混ざってるから落ちたんだろ。
裏スレでも使えよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:13:53 wG2aExI9
照り焼きﾁｰｽﾞﾐﾙﾌｨｰﾕかつｻﾝﾄﾞ
この名前から想定して800は超えそうｗ
低く見積もってもこんくらいなるだろう。
パン 200
カツ 400
チーズ 100
調味料 100
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:26:50 QAmjf66n
>>324
立ててみます。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:27:58 CmV7AWxw
67calだと思ってカツサンド食ってた>>319に幸多かれと祈る。
(￣十￣)ｱｰﾒﾝ･･･
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:34:14 QAmjf66n
立てました
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:24:38 74Pmg51O
絹ごし豆腐100ｇでも56ｋcalだもんな。
そして普通１丁は300ｇくらいある事を考えれば
ミルフィーユだろうがなんだろうがカツと名の付く物が
67kcalはおかしいと思うだろう。
パンだけでもオーバーするよな。
>>319がまだサイトを見ただけで、67kcalと信じて何個も食べてない事を祈る。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:47:20 uEzUw43x
６２２kcalと書いてありました。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:59:37 5m8xshA9
>>313
おそらく水分。
けっこう普段はキープもしくは微増で、1週間か10日ぐらいで
ゴトンと体重が下がるって感じが多かった（俺の場合）。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:20:11 IxBvftqI
そんなに期間がかかるのかよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:24:07 Irkcb8hT
>>333
スペックさらせよ。
巨デブならいざしらず、標準ならそんな簡単に落ちるわけないだろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:58:23 IxBvftqI
>>334
維持って書いてあるのが読めないのか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:04:02 Irkcb8hT
>>335
維持なら３ヶ月維持できれば、その体重って書いてあっただろ。
本読んでないのか。えらそうなデブ。書けないようなスペックのくせに。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:17:51 w9vPxq4e
319です。
見間違えてた…orz
でもみんな優しいな。
おかげで気付けたから夜は、豆乳野菜ジュースにする。なんとかオーバーせずに、やっていけそうです。
今日「ちょっと痩せた？」って初めて人から聞かれた。
明日もがんがるお！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:24:32 tkdovYLK
>>337
頑張ってスカウターを身に着けろよ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:30:24 IxBvftqI
>>336
なんか論点ずれてないか
維持といっても毎日同じ体重なわけない
だから多少増加したら心配になるからその時の対応を聞いたのです
スペックは165/52です
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:30:30 37lsWOL3
なんだ女か
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:33:37 5m8xshA9
女のチラ裏はスイーツ専用レコダイスレでどうぞ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:07:11 IxBvftqI
ごめん、男です
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:44:25 3h6k9nJm
>>339
上昇・巡航中は、食べなきゃ痩せられるので気楽だった。
維持のほうがコントロールが難しいよ。
6/5には目標体重に達し、そこから163cm56kg±0.5kgを維持してる。
朝おしっこ後の体重を量り、エクセルの7日ぐらいの移動平均グラフで増える傾向か
痩せる傾向かみて、その日食べるカロリー・食事内容を決めてる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:58:07 9IH4mlkw
>>339
>維持といっても毎日同じ体重なわけない
それは分かってるんだろ？
>だから多少増加したら心配になるから
心配しないで、数日様子を見たら良いじゃんｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:12:01 IxBvftqI
>>344
様子をみるしかないね
でも心配だったから相談しました
相談すれば気が楽になるし
まぁあとは無駄レスだからやめましょうよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:21:33 CQV167/l
いつもと同じようなカロリー食べてるのに
最近お腹が空いて寝れないよ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:19:35 v9RhQohr
やっぱり家族と同居してると、夜が難しいなあ。
俺、姉と二人暮しなんだけど、仕事が終わってから姉も大変なのにいつも作ってくれるし、
残しずらい。
朝と昼で調整してるんだけど、やっぱり夜は少な目が良いだろうしね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:25:03 teBWyCkQ
>>347
全部食っちまうから次回も作るんだよｗ
事情も知ってるのに多く作るなら残せ。
毎回残せば、減らすだろ。
数回分（の残り）を捨てようが、今後もずっと無駄にンコにするよりよっぽどマシ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:26:37 bRVwHDOd
俺も今年から姉と二人
俺の場合、ちょうど半分食べて
残りを朝食にまわさせてもらってるわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:32:05 YpQ10KFF
つうか、>>347みたいにダイエットが難しい理由を家族のせいにする奴って、
食い足りない時には文句を言いそうｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:38:30 v9RhQohr
>>348
う～ん、一応ダイエットしてるって言ってはいるけど、
どうせ続かないだろうって思ってるみたい。
残すとすごく悲しそうな顔するし、もともとちょっと過保護なところがあったから。
なんかスレ違いな話になってしまった。
>>349
その手があったか。
ちょっと真剣にダイエット中って言って、そうしてもらおうかな