08/07/03 23:24:20 lyOUcGsF
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 71km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:25:56 lyOUcGsF
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:26:42 lyOUcGsF
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:27:40 lyOUcGsF
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:28:31 lyOUcGsF
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:31:28 lyOUcGsF
関連スレは変更なしでした。
前スレでザバスの栄養講座がだぶっていたので>>4の食生活を残して、
>>5の参考サイトから削りました。前スレの人のお願いと逆でしたが…。
以上スレ立て終わり。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:32:03 NLai0Ovk
>>1おつ。心から。
読むばっかりであんまスレに貢献したことないけど、
確実に俺の餅維持、餅アップに寄与してくれるこのスレに感謝。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:33:36 Lvt5caJz
１乙
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
がリンク切れ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:48:12 gbkjyxwB
>>8
ああ、それ見落としです。すいません。
あと関連サイトのところでURLを修正漏れていた。
正しくはこう
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 03:38:59 ZyGkb/tf
>>1 乙 なんとか2時間を走りたいな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 07:36:50 /o/RvRoC
>>1
モツなべ！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 10:07:54 t7LK2d4V
>>1乙
最近サボり気味で、週一程度しか走ってないんだけど、
走るたびに股関節が痛くなって困ってる。
股というより、左腿のやや外側の付け根辺り。
大体20分くらいすると痛みが出てくる感じ。
極端に痛くなる前に切り上げてるけど、やっぱり翌日は痛みで走る気になれず、
またサボり期間に入ってしまう・・・orz
半年前は毎晩15km走っても平気だったのに、今では5kmでリタイアとは我ながら情けない。
サボってるうちに骨盤か何かが歪んでしまったのでしょうか？
走ってるうちに徐々に痛みが出にくくなってくるのか、
それとも走らないでウォーキングに切り替えるべきなのか悩んでます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:30:20 ULIwIpox
>>12
走ってるときの左右のバランスが崩れてるんじゃね？
フォームが無意識にだれてるとか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:30:52 x6cn/8LV
>>1
モツカレー
>>12
ちょっとでも痛みを感じたら走らないほうがいいんじゃないですか？
とりあえずウォーキングしながら様子見るとか…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:29:11 t7LK2d4V
>>13-14
レスありがと。
フォーム乱れてるかな。痛み出すとわかってるから、かなり注意はしてるんだけど・・・
ヒザ抱え込みストレッチとかやってるものの、効果を感じられないんだよね。
走りたくて仕方ないんだけど、急がば回れで、まずはウォーキングだね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:44:23 /o/RvRoC
水でもたまってんじゃない？
一度病院行ってみたらいいと思う。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:55:09 Lvt5caJz
>>12
痛む箇所は一緒だわｗ
けど俺のは歩幅小さめに走ってると10分ほどで痛みが無くなる（麻痺？）
走り終わった後はアイシングしてるけどなんかオナクールの準備状態ｗｗｗ
歩幅広すぎたりしないかな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:22:33 jwrF2ZCH
ひとまず６キロ痩せて、目標体重まで痩せたんだが、
３か月で毎日５キロ走って１５００キロカロリーぐらいでやってたら、腕めっちゃ細くなってやばいよ病気？って心配された。
俺は一刻も早く痩せたかったからなんだが、そうでない人はやっぱりちゃんと食べて気長に痩せたほうが美しく仕上がると思う。
でもつい食い過ぎると痩せないし加減が難しいな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:28:39 9Cg5uEoq
5ヶ月弱で4キロ減。
だんなにやせすぎだと注意された。特にもともとない胸がさらにorz..
それまでは、おなかのお肉とかちゃかされてたのに。
ジョグって腕も前後に動かすからか、確かに腕が引き締まってくる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:36:44 unZzr5i2
今日炎天下の中走ったら蕁麻疹出ました
いつもは出ないのに…
危険…？！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:47:59 /o/RvRoC
チャドクガの毛が風にのって刺さったとか・・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:49:31 b4vwr6mk
>>1乙ヾ(*'∀'*)ﾉ
さっきの休憩中に書き込んだ者ですが結局暑すぎて断念｡ﾟ(P△`)ﾟ｡
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:50:30 b4vwr6mk
毎日夜6km前後走ってるんだけど今日は大学5限だけだから昼にtryしてみたもののダメだわ…。走れてる人が凄い(ﾟдﾟ)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:56:24 0wLoNcx3
同じ距離なら昼間の過酷な状況で走るのと涼しい状況で走るのどっちが体力ついたりカロリー減らすのに効果的なの？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:57:58 9v7ua+Ez
>>24
長く走れるほう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:59:20 clsZHLWM
夏だな、もう。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:02:37 clsZHLWM
>>22
乙ｗ 次は涼しい時間に走りましょう。
自分は早朝5時くらいから10キロくらい走ってるよ。
若い女性が多いのでなぜか元気が出るｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:12:10 0wLoNcx3
例えば１０ｋｍを走るとしたら今日のような天候の日中と気温湿度ともに低いからっとした日が少ない日に走るのでは
体力を付けたりカロリー消費にはどちらの日に走るのが効果的なの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:13:13 NH52XSdJ
>>28
>>25
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:18:41 clsZHLWM
体力つけるねー。
自分の経験から言えば（柔道部 軽量級）走り込みはそこそこにして
何かレスリングみたいな総合的な筋肉を使うようなスポーツをやることで
自分でも驚くほどの体力をつけたことがある。
敏捷性でも学校で1，2位だったし。
そういった別メニューで筋力をつけたら・・・
あ、体力か。間違えました。体力ねー。他の人に聞いてください。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:37:19 royVIoC/
お姉ちゃんと２人だったら夜走っても大丈夫ですかねー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:45:38 v/5VPMkp
>>28
気温35度以上の午後2時から10km走るのが一番体力もつくし消費カロリーも多くなるよ
走り終わるまで水分補給も無しだとさらに良い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:49:57 x6cn/8LV
>>31
そりゃあ、ちゃんと灯りがあって、そこそこ人通りもあって、交番もあって、
レイプ魔も痴漢も変質者も893もDQNもいないような平和な場所なら大丈夫だよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:02:34 ULIwIpox
>>31
例えは悪いが信号無視しても事故にあいませんかねーって感じだな
注意次第だが、あうときはあう
あってもしょうがないとか言われかねない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:04:09 4r7x3YNT
女ですがいつも8時過ぎから走ってます・・・
ジョガーけっこうすれ違う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:08:56 cV9WsIsh
>>32
昔の西城秀樹状態だよｗ
運動後、更にサウナに入って水分補給も無し。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:12:45 JgvYvGko
まあ夏だから暑いのは当たり前。
個人的には暑さ対策したら昼間でも10km位までは何ともないけどなあ。
1kmも走れないとかって奴はちゃんとうなじ辺り冷やしてるのか？
まさかサウナスーツ着て走ってますとかって脂肪脳じゃないだろうな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:14:00 9v7ua+Ez
>>37
サウナスーツｗ
いたら今頃病院でしょｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:16:06 gbkjyxwB
>>28
暑い方が辛いし体力の消耗もあるね。
走るなら涼しい時期よりペース落としたりする。
>>31
夜なら明るい場所や人通りが多い場所を選んで走るしかないと思います。
お姉ちゃんとあなたが男であってもその辺りは自分で判断しましょう。
住んでる場所もわからないんだから、ここの人はなんとも言えないよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:25:45 JgvYvGko
>>38
恐ろしい事に去年は現実にいたんだよ。
走るだけでも大変そうな体型なのに真夏で更にサウナスーツ。
度肝を抜かれて去年、このスレにも書き込みしたはず。
まあ本人の自由だし、大きなお世話と分かってはいるが忠告しようか迷ったよ。
結局はほっておいたけど。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:25:50 xVIHGTjl
暑いのは運動してればその内慣れるよ
エアコンとかで体温調節機能が狂うからあまり冷やしすぎないようにすればいい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:06:13 D3qKcM/Q
前スレ>>986>>987の優しさに全俺が泣いた
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:21:42 JgvYvGko
本日2回目の10km行ってきた。
後は軽く筋トレしたら風呂入って、飲みに行ってくる。
明日は休みだ、呑むどー！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:29:06 B/hsbiFE
日焼けしたくないから長パンで走ったら靴が汗でﾋﾞｯﾁｮﾘになりました。どんだけ汗かいてんだろう、私。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:39:10 +EgtoObI
流石に雷来ているのに走りにいくわけにはいかないｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:42:23 2ICEZOjZ
今日は30℃越えて死にかけた
いまから走りに行けるのだろうか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:43:27 Hhr8IW8z
夕べ車に乗ってて、交差点を左折するときに、
横断歩道をジョガーが渡るところだったので、
一時停止したら、横断しつつ「どうも」って感じで、
すちゃっと敬礼していきました。
今度自分が一時停止してもらったら、
敬礼まではできないけれど、
手ぐらいは上げようと思います。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:49:49 zO0D3CUH
それはジョガーの心得の一つだね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:14:20 pFQPNJwe
>>47 それ俺だな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:21:58 D3qKcM/Q
いや、俺だな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:27:19 jSvuAjWg
いやいや、そこは俺だろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:37:29 9v7ua+Ez
どうぞどうぞ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:50:28 lGhS1bEr
なんか雷が怖いから今日は辞めておこう・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:05:05 0wLoNcx3
おいおい、体重が３日で見る見るうちに増えていくよ～。
変動が０．５ｋｇづつってのがすごい怖い。
一日数回測るけど３日で２ｋｇも増えてる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:10:34 OlMCCWT8
走りにいきたいなー
もう涼しくなったかなー
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:14:39 cV9WsIsh
>>54
体力が付いたんだって。
自分もそうだけど、1時間走ったところで64キロカロリーしか消費
していない時とか有るよ。スントＴ3は正確に表示してくれる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:31:38 yStVITLS
夜になっても蒸し暑い
10時くらいには涼しくなってくれ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:37:25 AJz0KpzD
暑くて走れないや 今日は休養にしよう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:38:00 QrJMDfqo
体幹を意識して走ってると腰痛になった
これってどうなのよ 正しい筋肉痛なの？
走ったり歩いたりは平気だがしばらく座って立ち上がるときに鉛のように感じる・・・
走れるだけに休みにくいんだけど・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:12:49 9eVZEV6k
ただいま～
19時半から行ってきたが暑いなぁ…
それと、ここ最近毎日体重が減ってるんだ
水分補給が足りないのか、喜ぶべき状態なのか…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:28:41 Jph2gVJ5
ちくわ大明神
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:31:10 gbkjyxwB
>>56
心拍計を使うと消費カロリーもわかるし、
心拍数に応じたペース設定もできるから便利だよね。
走り始めたばかりの人こそ使った方がいいような気がしてます。
>>59
本当にフォームが問題ないかは誰かに見てもらわないとわからないし、
無料のランニング教室などでフォームを見てもらうのが確実でしょうね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:42:38 anFuUWsm
>>59
背筋や腹筋の不足かなあ。逆に言うとそこが鍛えられているということかなあ？知識ないのにレスしてしまった。。。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:46:47 JT1hkD/8
今日は暑かった！
2ヶ月も前に買ったノースリーブのジョガースーツ
やっと解禁だ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:47:41 iVgKWDwt
>>56
1時間走って64kcalが正確な表示とは思えないが…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:49:20 JRrLRfE5
>>59
俺も正しい姿勢を保つ筋力が不足してるに一票。
普段よっぽど姿勢が悪いんじゃないか？
猫背とか何時も足を組んでるとか肘ついて飯食うとか・・・。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:49:31 anFuUWsm
>>15
超亀レススマソ。俺は、ウォーキングはじめた頃に２万歩越えると同じ所が痛くなったよ。今は、１０キロジョギングしても大丈夫になった。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:55:55 AJz0KpzD
一時間走って64って色々とぶっ飛んでるな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:59:17 +LaV8bTm
>>59
はっきりしたことは言えないけど姿勢かな。
俺は腰椎々間板のヘルニア持ちだけど、
走ったせいで症状が出たこと１度もない。
むしろ腰は走ってるときや、走った後の方がラク。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:59:43 0wLoNcx3
通常一時間走るとどれくらい消費するんですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:03:34 WXg34AHf
>>70
自分で調べろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:13:50 yStVITLS
遅くなったがそろそろいくか
まだ暑いな…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:15:46 anFuUWsm
>>70
少なくとも６４０㌔㌍だよね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:19:23 gwauAqeO
最近、走り始めると脛の外側が締めるけられるように痛むんですけど、なんでしょうかね？
走り出すと1kmもすれば痛み出して、走れなくなります。
前は10km走れてたのに…。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:20:07 royVIoC/
>>33>>34>>39
ありがとうございます
住宅街を走ろうかと思ったんですが、街灯少ないし、交番ないし、変質者は多いし…（幼女を狙う人ばっかだけど）やっぱ危ないですよね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:21:45 clsZHLWM
>>70
少なくとも１３６４０㌔㌍だよね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:22:20 Hhr8IW8z
さっき7時から8時半くらいまで走っていたんだけど、
北の空にある雲塊の中で、稲妻がバリバリ走り通しでした。
自分の上は星空だったので、気楽に雷ショーを見ながら土手を走りました。＜東京
雷雨に当たっちゃった人ごめんね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:24:04 j2Asr2zn
いま５きろいってきた
今日は蒸し暑いね。
じめじめでぼろぼろ汗かきました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:29:45 0wLoNcx3
そろそろ１時間程度今日１回目のアタックにいってくるか。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:30:25 JgvYvGko
>>73
その少なくとも640kcalってみんな一律だとでも？
64kcalとかもそうだが、素でバカなのか虚言癖が仕様なのか。
まあいいや、飲み直すか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:32:29 lb+ChEQ2
あっぢー
今日はペース落としたほうがいいぞ＠多摩
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:33:40 0wLoNcx3
そんなに人によって消費するカロリー違うの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:38:10 iVgKWDwt
けっこう話題にあがるから
テンプレに入れてもいいかも。
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:50:14 ISED8BXS
>>77
夕陽に大きな雲の塊と雷で綺麗だったけど、帰る方向が雷に向かってだったので恐かった。
でも、着いて調べたら目黒区から眺めた埼玉辺りの雷だからかなり離れてたんだと知りました・・・。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:58:31 8rA0eqek
>>83
おもろー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:59:10 nvlZPsgp
毎朝晩走ってるが今日の夜はきつかった。
蒸し暑さが半端じゃないな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:01:42 FgQfkJys
週末の日課にもなってしまった。さて、行って来る
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:04:05 D3qKcM/Q
走ってきた
2人組の夫婦ジョガーに3回ほど抜かれた
はえええええええええｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:06:35 NRH/4qnl
3Pか
90:12
08/07/04 23:57:48 ZNJyWZdd
ウォーキングで90分頑張ってみたけど、ありがたいことに股関節の痛みは出なかった。
ひと月くらいはウォーキングを続けてみて、落ちた筋肉を少しでも取り戻してから
ジョグに再挑戦してみます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:59:46 xV1fUZZV
いってくる！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:01:19 lRrzqgOr
いってらっしゃいきをつけてね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:23:00 XXuGi4Co
おれもいってくる！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:26:48 uNyFg54Y
５ｋｍで汗だくだわｗ
１０ｋｍとかの人は、途中水分補給する？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:38:56 v1O4QjPD
俺はｼﾅｲです
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:39:28 6cL9mJNI
>>94
今日は補水なしで12km行ったら
10km付近から頭痛くなった
夏は考えないといかんね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:43:41 q0BjsOzK
飲むとその分汗でるからなぁ
まぁ脱水症状よりはマシか・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:43:57 cDG8gtF6
いってきた
今日は蒸し暑いわ
汗がだくだく
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:48:25 iVeuT99O
今、仕事から帰った。
明日は休みだから今から走って来ます！
で、戻ったら風呂入ってビール飲んで寝る。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:56:42 NUQluLfu
夕方だけど走る前に水分とりまくってる
ペースは落とさないときついなぁ
１㌔６～７分くらいで10キロくらい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:03:36 GjNE8rbW
無風なので汗感じるね。
とりあえず体脂肪が標準以下になってきた。でも普通のカタにはまる体ではないのだ。まっだまだ脂肪たっぷり。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:09:39 306tTjgo
体脂肪が標準以下？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:09:48 awS1VZX0
12km走ってきました。凄いね。こんな真夜中なのに何人も走ってる人に会ったよ
私は汗をかくのが好きだから今夜くらいがちょうどいい
私は気持ち良いから走っているんだけど、ほんのちょっとゼーゼー言うくらいのスピードにしないと
私はなかなか気持ちよくならない。これがランナーズハイなのかな?
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:12:16 uNyFg54Y
>>103
何歳？
何処に住んでるの？
付き合ってください！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:14:47 m43Xg/8r
近所のジョギングコースを夜走りたいが、店と村だからやめれ！って。
そうなの？＠杉並区
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:19:07 306tTjgo
すまん、本気で意味がわからん。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:23:08 q0BjsOzK
店と村→テント村→ホームレスの野宿ってこと？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:28:24 EbUqtT08
>>103
なんかｴﾛい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:30:55 306tTjgo
>>107
なるほど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:35:00 jEJrezVc
>>105
杉並区民ですが、そのコースってどこらへんよ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:58:08 bZGW78sn
>>103
へんな意味じゃなく聞くんだけどどこらへん？おおまかでいいんだけど
うちの近所でこの深夜に走ってる人全然いない
へたしたら警官に声をかけられるｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:17:16 awS1VZX0
>>111
光が丘公園ですよ。常に誰か走っています
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:58:47 AiZBTyYW
ジョギング用のジャージ？ランニングウェア？
っでイヤホンタイプじゃなく首のあたりにちっちゃいスピーカーがついてるのを
見た事あるような気がするんですが誰か分かる人いないですかね？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 03:09:37 qv326AuE
アニソンは止めとけよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:15:08 wmoIS4Fw
男のカッコイイウエアってどんなかんじ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:32:16 O2ue4tXa
>>115
かっこよくなるために走るのにいきなりかっこよさを求めるなよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:43:21 sUP6+ppP
テラ矛盾ワロス
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:08:03 bZGW78sn
>>115
俺は全身ナイキで固めてかっこいい格好して走ってるけど
ガラスにうつった自分見てジョギングしてたホリエモン思い出した そういうことです
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:20:47 8r4hUw24
>>112
うち光が丘まで５㌔ほどだから今度行ってみよっかな。
俺の場合は自然とそっちとは逆、ネオンの明るい新宿の方に
向かっちゃうんだよな。
深夜って住宅街や郊外の方が静か過ぎて怖い。
その点、繁華街は明るいし人がいっぱいいる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:26:41 C0GAxlvw
今日は四時半起きで逝ってきた＠名古屋
朝でもかなり湿度高いから汗がガンガン出ました。
みなさん脱水に気をつけましょう。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:35:08 m43Xg/8r
善福寺公園で夕方たむろってる『ワンワン軍団』
うざ～！！
コースにワンコと一緒にウンコ座りすんなよ、オバちゃん！！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:24:08 WsznzxxL
ちくしょう・・・・あいつら何もんだ・・・・・・。
昨日もそうだったが今日もスタスタスタと余裕で抜いていきやがった。
しかも、女子！！！
このくそ暑い中をキロ４分切るペースで延々走りやがる。
んで、今日は集団で抜いてかれたんだ。orz じょしーに。。。
１キロくらい我慢してつぃてったけどさ、あとはガクンとペースが落ちた。
何人か振り返ってお互い顔見合わせて笑顔を向けられた。
好意のつもりかもしれないが男の俺としてはちょっとショックだ。
でもかわいかったなあ。。。
とりあえずあと５キロ落とせば何とかくらいついていける感じだ。
俺にはこれまでに蓄えた余分な脂肪がある。こいつを落とすんだ。
待ってろ女子！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:31:32 WsznzxxL
そうそう、何とかくらいついていってわかったことがある。
まずは体重だ。こいつを落とすのは先決だな。
あと、ピッチ。これが俺のジョグペースの約１．５倍あった。
フォームは同じだったような気がする。
あとは・・
体のラインだな。中長距離用にチューンされた体系だった。
ストレッチを十分こなしてやっと体得できる理想的なラインだった。
よし、見えた。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:32:33 306tTjgo
>>122-123
ヾ(≧∇≦)〃ｶﾞﾝﾊﾞ♪
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:41:22 GjNE8rbW
スポーツウェアを着こなすにはﾎﾟﾖﾎﾟﾖの脂肪レス＋胸板がある程度必要だで。
汗に濡れて、腹回りの浮き輪がテカテカ素材で誇らしい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:03:10 4tbA5Cdv
>>80
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。
500キロカロリー消費する時もありますよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:12:35 XaA39Mdc
あなたは走っているのではなく座っているのではないでしょうか
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:20:50 4tbA5Cdv
>>127
慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:21:51 Ys8/eA/Z
この時期は1時間走ると消耗が半端ねぇ・・・きつい。
６４×２４＝１５３６ 基礎代謝以下の人が多いだろう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:24:21 Tw3xNjBu
んな馬鹿な。じゃご飯食べなくても生きて行けるじゃん。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:25:30 Tw3xNjBu
あ、>>128へのレスね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:25:44 k7/0MTC6
走ってる夢を見るとだいたい64kcal消費します。
もうすでに26℃超えてる・・・('A`)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:26:35 XaA39Mdc
今日は34℃越える @東海
もういやだ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:28:23 WsznzxxL
>>128
カロリーは消費しないが確実に脂肪を燃焼させ筋肉に変える。
見た印象が全然違うよ。けして頭打ちではない。体脂肪率をグンと減らせる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:30:07 gvLaaffr
朝６時半から１時間１０キロ走って来た
沢山の人が走ってた公園で
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:31:44 Ys8/eA/Z
土曜日はいつもと同じ時間でも人多いよね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:36:43 4tbA5Cdv
>>134
エネルギー保存のほうは全く無視か？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:38:35 306tTjgo
>>137
KY
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:41:55 WsznzxxL
>>137
ごめん。適当に書いた。こんな感じだろうと思って。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:43:08 WsznzxxL
>>135
ほんとに1時間なのか？1時間30分の間違いではないのか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:49:57 gvLaaffr
>>140
ごめんなさい嘘つきました
１時間４分でした
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:56:32 Tw3xNjBu
ID: 4tbA5Cdv
今日の部長
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:11:52 E2IjYTDG
>>126
プッｗ
慣れｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:18:49 Ri+LOLz0
痩せるには時間より距離を意識した方がいいの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:21:47 WsznzxxL
時間なんじゃない？同じ10キロ走るにしても途中汗だくになりながら
いつもより多くストレッチ取り入れたりしてると通常の30分オーバーとか
よくある。
そんな日に限って0.5キロくらい余分に体重が減っている。
ストレッチやりながらでも汗はずっとかいてるからね。
やっぱり時間だよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:22:10 T9ZvrIUD
汗って背中が一番かくものなの？走り終わったら背中と尻部分がビッショリ。他はそんなに。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:24:17 WsznzxxL
さあ?
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:29:19 IO3MJ4Z3
>>146
そりゃ、腕とかは風が当たって乾燥するからな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:32:42 8r4hUw24
今日は３年ぶりもっこりスパッツ履いた。
擦れ違う女が必ずといっていいほど
股間に目を向けてくれる。
がぜんやる気が出る。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:34:25 WsznzxxL
aho
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:36:51 qrMvF54D
部長！訳わからない理論はもうやめましょう＾＾
結果出ていれば何㌔㌍消費しようがどうでも良い事です。
そんな事より今日も暑いですね、走って燃焼燃焼♪
>>146
昔TVでやってたけど背中が一番最初に発汗するみたいですよ
太ってない人と太ってる人をサーモグラフでとったら太ってない人は
食事しだした途端に背中が真っ赤になって燃焼しだしてたな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:37:56 E2IjYTDG
>>144
消費カロリーは単純に体重×距離。
消費カロリーが同じなら10kmを90分で走るより1時間で走った方が効率的だという話。
しかしペース速いと距離保たない人はペース落として出来るだけ長く走りましょうというのが時間重視の始まり。
ま、何にせよ継続が大事。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:42:52 ZEMQoLRX
あああああ昨日まっ昼間ジョグ挫折した女ですが今日は早朝ジョグ計画するも帰ってきたの遅くて見事に起きれなかったorzなんかもうめっさ暑いし(´Д｀)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:47:49 dmS+WQRv
>>152
つ心拍数
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:48:43 WsznzxxL
ほんとはﾁﾝﾁﾝついてるくせに。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:00:59 /iaqE/7q
チンチンついててごめんなさい・・・
今日は梅雨の中休みかな
微妙に晴れてるし走るかな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:07:23 iVeuT99O
>>153
思ったら即、行動しないとずっーとダメだぜ！
書き込む暇あったら走れ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:08:03 wmoIS4Fw
オー腰が痛い。最近足より腰が痛くなる様になった
ナニガ原因なんだろ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:13:50 E2IjYTDG
>>154
同じだよ。
キロ9分で心拍120の人間もいればキロ6分で心拍120の人間もいる訳だから。
目標設定するなら「毎日何分走る」より「毎日何km走る」の方がいいと思う。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:18:24 3EuTBk1E
>>154
今は、消費カロリー＝運動強度×時間(時間)×体重(kg)×1.05
というのが一般的な公式。ここに心拍数は入る余地なし。運動強度はほとんど速度と同じだから。
これを簡単にしたのが152が書いてる体重×距離なんで、慣れとかは関係ないです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:21:59 WsznzxxL
流石部長
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:29:24 EbUqtT08
速い人の走り方を最近観察してるんだけど、
確かに肩甲骨がｸﾞﾘﾝｸﾞﾘﾝ動いてるやな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:33:13 E2IjYTDG
>>160
運動強度を取り入れた公式あったんだ。
会話出来るくらいの心拍数が一番脂肪燃焼効果があるなんて昔から？？？で懐疑的に感じてた自分としては、運動強度を取り入れたその公式は説得力ある。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:48:30 WsznzxxL
やっぱりそうか。運動強度を抑えてたら楽だけど効果はのぞめない。
高校生の頃いやっちゅーほど筋トレして走り込んでその結果はたった1週間で
現れた。ものすごかった。
それだけ追い込まないと速くは走れないということか。なるほど。
あ、ここはダイエット板だったね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:56:05 E2IjYTDG
>>164
１人で興奮してないで落ち着け。
誰も効果ないなんて言ってないんだから、自分の出来る範囲で継続したらいいだけだろうに。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:57:26 OZoaxyMr
そりゃまぁ1時間で10km走るのと15km走るのでは後者の方が落ちるだろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:02:10 WsznzxxL
>>165
俺には女子軍団に勝たなければならない使命があるのだ。
少々無理してでも頑張る。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:05:20 XJ0SeDAF
脂肪がエネルギーとして使われるのは運動始めて２０分経ってからから、とか言われてたけど
最近じゃもっと早く使われるっぽいっと言われてるね。
ジョグ&ウォーク始めて３週間くらいだけど体重は増えたり減ったりで
あんまり変化ないのに比べて体脂肪はほんの少しずつだけどずーっと下がってる。
早く体重減らないかなー。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:07:02 E2IjYTDG
>>167
だから、自分の出来る範囲でどうぞ。
君の事情には興味ないし。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:08:44 WsznzxxL
はい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:30:38 YuHEWrIz
>>168
ウォーキングでは短期間で痩せないよ。 １日１５キロくらい走れば２週間くらいでも確実に脂肪は確実に１キロは落とせるが。
まあ体重変わらなくても体脂肪率が減ってるなら大丈夫だと思う。
体重の増減より脂肪が減ったかどうかのが重要だからね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:35:16 z6PFGlWJ
走りたいけど暑すぎ、昼から走る人います？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:35:45 LwamE9z7
>>166
アスリートの1時間15km＜ジョグ初心者の1時間10km
のような気がする
これが心拍数の違いなんだろうか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:39:24 M3uNI1FB
１１ｋｍ行って来た
今日も死ねる暑さだ
超スローペースとこまめな水分補給と水浴びで死なずにすんだ
今から行く人はもっと暑くなるから気をつけてね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:13:46 /iaqE/7q
ゆっくり気をつけてね！
■熱中症･･･頭痛、軽症の痙攣、熱疲労
応急処置＝氷等で体を冷やす、影で休む、水分補給
■脱水症状･･･倦怠感、皮膚の乾燥、吐き気
応急処置＝スポーツドリンク等の補給（10分毎にコップ1杯づつ）
安静にして影で休む
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:16:12 E2IjYTDG
>>172
敢えて２時から行く予定。
去年のあの暑さで、暑さ対策スキル上がったから平気？！です。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:27:07 5bPJW1Vv
俺も二時半から筋トレして三時くらいにでる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:37:29 ziyRfblo
>>176
常夏の国タイ駐在５年の漏れからのアドバイス。やめとけ。
寒暖激しい日本に暮らす日本人は寒いほうに適応してるんであって
暑い環境には適応してないのでは、と思うのだ。
出張で当地に来た人が仕事中に脱水症とかゴルフ場で軽い熱中症とか
結構見聞きする。大概そういう人って体力自慢だったりするんだが、
そんな手合いに限って……。ま、そういうことだから、やめとけって。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:48:24 /iaqE/7q
そういや、部活のときとか何時間も水なしでグラウンドで練習させられてたけど
よく死ななかったなと思う
サッカーだから休みなく走りまくってたしｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:49:35 mN2Ly2yL
>>178
根拠のない体力自慢のメタボ親父なんかと一緒にしないでいただきたいね。
ということで、今から２０キロ行ってきます。すちゃっ（←敬礼）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:51:14 WsznzxxL
>>179
全国的に見れば年間に何人も死人が出てるんだけどね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:52:50 M3uNI1FB
暑い時に走るのってダイエットとはあまり関係ない気もするが嫌いじゃないんだよな
なんか青春してる感じがして、オッサンだけどｗ
夕方からまた走りに行こうっと
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:53:17 5bPJW1Vv
消防学校であったね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:58:43 m43Xg/8r
ブラのサイズが１つ小さくなるのに約２ヶ月。
３年ちかくジョグサボってたつけは、重い、よ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:59:27 WsznzxxL
うｐ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:15:01 22dkPu9t
20km行ってきた。
途中、目の前をおっきな蛇が通ってった・・・
それからは落ちてる紐とか枝が全部蛇に見えてくる・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:28:58 ZEMQoLRX
私もやっぱりあえて暑いけど再度チャレンジするわ！今日は凍らした水とかもってく(｡･ω･｡)ﾉｼまじがんばろうっ！！あと1時間後に出発しやす！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:31:12 WsznzxxL
日焼け止め塗っていこう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:34:16 IO3MJ4Z3
夏場は、早朝が夕方夜が常識だろ…
死んでも知らんぞ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:37:18 GJS0Ch7D
今、12km帰ってきたとこだけど･･･ホント、暑かったよ。
流石に今日は、走るのを諦めて途中から歩いていた挫折組ジョガーを多く
目撃した。つーか、いい加減に「ボトルポーチ」とか「ハイドレーションパック」
とか腰に着けて走った方がイイって･･･脱水症状or熱中症で倒れたいなら
別に止めないけどさ。ペットボトル持って走るなり、対策講じた方がイイぞ。
見てるコッチが「ぶっ倒れるんじゃないか」って心配になっちまう。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:57:40 ij3GvrzA
10kmいってきた…暑すぎる…
途中で雨降ってくれと願った…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:05:04 WsznzxxL
一人一人が精一杯生きてるんだなあ。。(*´∀`*)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:10:53 twBxe2di
よくこんな暑い時間帯に行けるな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:15:54 yVUNUDJJ
12キロ1時間ほどで行って来た。
日差しはまだ耐えられるけど、アスファルトの照り返しが
ムンムンしてきつい。風も追い風ぎみで涼しくなかった。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:19:04 +AxMqLa+
走ってくる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:27:22 Z6kJEYlT
いくらなんでも今からはきつい。
ただ座ってるだけで、汗がタラタラだよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:28:46 ij3GvrzA
おまいら死ぬなよー (*｀Д´)ゞﾋﾞｼｯ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:37:58 3ViLemL0
この時間帯で走るやつ、自殺希望者しかみえんが。。。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:46:22 qrMvF54D
俺も13km 1時間半走って帰ってきて風呂入ってメシ食ってアイシング中＠大阪
時計の温度計35度だったけど昨日よりは湿度もなく風が気持ちよかったです
汗の量は半端ないけど、いつもよりペース落として走ったせいかそんなにダメージもない
なんの根拠もないけど暑いときはゆっくり長い時間走ってると
涼しくなったとき良いペースで走れそうな気がするｗ
しかし今から走るのはもっと過酷だろうなぁ・・・出来るだけ日陰選んで走りよー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:53:35 jEJrezVc
これから日陰もある公園でしっかり走ってくるけど、
氷と水を買い込んで持って行こう。
>>178
そちらは蒸し暑いですか？
蒸し暑いと走るのは危険ですね。
>>183
福井県消防学校で初任科の学生が脱水症状ってのが今年ありましたね。
去年は埼玉県で救助科課程（現場でばりばりの人が来るのに）で死者出たし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:56:55 iqqsQNlc
今走る人多いけど、なんであえて昼なの？そのほうが痩せるとかあるんですか？
もしあるなら私も考えようかと思うけど…暑いなあ
202:187
08/07/05 14:57:58 ZEMQoLRX
今運動公園きたんだけど…いつもならジョギングしてる人いっぱいいるのにいない(笑)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:59:34 twBxe2di
時間取れるなら普通に考えて涼しくなってからの方がいいだろ
熱中症でぶっ倒れるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:00:28 2CtYSjOK
今日から走りにいく！
それまではコアリズムして、テスト勉強！
がんばるぞー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:02:19 +AxMqLa+
ここは日記帳じゃねぇ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:04:29 jEJrezVc
>>201
長く体を動かせる方がいいから、涼しくなってから走った方がいいよ。
東京はこの後の天気予報が悪いから、早めに行くだけ。
その代わり、水分補給がしっかりできるようにしたり、
日焼け対策をしっかりして行ってくるけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:30:19 PvURWeGh
今日の河川敷はミミズがいっぱいいた。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:34:56 PvURWeGh
そろそろ靴乾いたかな。
ところでみんなシューズ何足持ってる？
俺は一足。
もう一足くらいほしいような気がする。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:35:44 5bPJW1Vv
俺も一足 雨天用とグラウンド用が星井
210:178
08/07/05 15:35:53 ziyRfblo
当地タイは常時30度越えですが、蒸し暑くはならないっすね。
驟雨の前後は涼しいし、風が途切れることもないせいか、カンカン
照りの中ゴルフで5時間位歩き回ってもまぁ何とか凌げます。
ただし、やっぱりジョグは早朝と夕方しか考えられないなぁと。
（真昼は太陽が、夜は野犬が危ない）。あの日本の夏の暑さの中
ジョグに出る皆様に正直脱帽。お気をつけて。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:35:54 qPF/Z5Ni
100分行ってきた！
暑くて、３ＫＭくらいで根折れ。コースを変えて
鞘歩きで山に登ったら
最高に気持ちよかったよ。夏は山だな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:37:39 qPF/Z5Ni
すまん変な字になった。早歩きね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:40:06 +nSuG7aB
蛸歩きなら笑えたのに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:59:17 iqqsQNlc
アグッ…グワアアアア…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:02:57 5bPJW1Vv
雷なり始めた こりゃ一雨くるなあ・・・
筋トレに精出しすぎて出発しなかったことが悔やまれるorz
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:09:38 jU+qkzu+
おまえらまだ甘い。
ダイエットから始めたランニングにハマって、フルマラソンも完走して明日はイヨイヨこれだ！
８時間耐久レース所沢航空公園
目標６０ｋｍ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:11:11 /iaqE/7q
つかこの時間で10Kmとか走ってる人超人だろｗ
ダイエットじゃないよなぁ
ちなみに、自分は3km地点でバテまくりで
目眩発生で死にそうになたρ(-ω-｡)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:24:51 mGgEWgPm
あづい・・・走る気にならん・・・
もうちょっと晩い時間帯でいいよな・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:26:42 q0BjsOzK
もうダイエットってレベルじゃなくて修行僧だなｗ
日本人はなんでも根性論で乗り越えようとしすぎだアンビリーバボ
って近所のチェさんが言ってた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:27:18 Ap+PvhIt
俺も今年に入ってから体重を２／３にした猛者だが
今日の日中走るとか我慢大会としか思えん。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:28:22 ssJH+lTV
>>217
超人というかよっぽど走るの好きな人たちなんだろーね
>>218
ダイエット目的なら同じ10ｋｍでも条件の良いときに走ったほうが良いお
別に修行してる訳じゃないんだしｗｗ
天気悪くなってきた。雨ふりそうだorz
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:47:18 8XhUwGXA
みんな自分虐めが大好きなのね！（*´Д｀）
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:48:36 PvURWeGh
日本人は修行僧か。
あたってるなそれ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:51:37 qK9mcRuZ
走りたいキモチはあるんだけど今の気温なら走りたくないなぁ。
だけど小雨まじりなら10キロいっちゃうかもしれん。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:58:26 k7/0MTC6
きょうだけクソ暑いんならさぼっちゃえって思うんだけど、これからずっとだもんなぁ。
しかももっと暑くなるわけだし。
さてストレッチ始めようかな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:22:28 C9zWFF84
今日、頑張って９時から走ったけど既に暑かった。
今の時間の方が曇ってて何だか涼しいw
失敗したww
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:31:48 M3uNI1FB
>>226
さあもう一度走りにいくんだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:33:48 VSHRi3sS
神宮外苑では今日24時間走をやってるはず。
おれは昼間の2時間LSDでギブアップ。
>>216
無理するなよー
充実したエードを楽しんでください。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:33:49 Z6kJEYlT
まだ暑いな。出るの6時ごろにしようかな。
今からストレッチだー。
これからこれ以上にドンドン暑くなると思うと嫌だな。
すでにセミがないてうるさい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:35:46 nl/WgGDj
午前中９時くらいに１０キロ行ったが
走り終わった後、２０分くらい汗が止まらなかった
いやー夏本番って感じだ
本当は５時くらいに行きたかったが、寝坊した
あまり汗かくのも体に悪いし、熱中症には気を付けようぜぇ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:49:49 twBxe2di
海岸走ってるんだけど虫がいっぱいいて気になる
顔にぶつかってきたりするし。
しかも蟹までいるし。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:58:07 7Y0A4N4t
>>２３１ 海岸線 （・∀・）ｲｲ！
さぁ日も翳ってきた。俺も川べり行ってくるぜ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:09:36 q0BjsOzK
蟹は許してやれよｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:22:01 i1IYK0BT
今週はすっかり天気予報にだまされてトータル10kmしか走れなかった・・・
降ったり降らなかったりラジバンダリ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:28:44 w+r5IGOd
おれも今日暑すぎて10ｋｍしか走れなかったよー
日が暮れてから走るしかないな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:44:05 E2IjYTDG
タイ人のヘンテコアドバイスは無視して、予定通り２時から20km行って筋トレしてきた。
風呂も入ったし、冷たいビールをキュッとやるかな。
237:178
08/07/05 18:49:53 ziyRfblo
うへ、ヘンテコアドバイスかよ。
さてこちらも夕方ですわ。今から走ってきます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:53:28 Tw3xNjBu
今日は休足日だけど思わぬ収穫があったわい。
ちょうどジョグに馴れた頃だったし、走っても
カロリー消費しない可能性があると知って目から鱗。
そんなギャンブルみたいなジョギングなんて嫌だ。
つうか下半期コピペベスト1位は今から確定です。
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。
500キロカロリー消費する時もありますよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:59:27 k7/0MTC6
帰ってきた。
いや～体が焼けるように熱いわ。
あまりにも体が熱いんで東大寺焼き討ちの祟りかと思ったｗ
この先2～3ヶ月どうすりゃいいんだこれ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:08:44 E2IjYTDG
>>239
去年の夏はまだまだ暑くて地獄だったよ。
チビアイスノン総動員で乗り切った。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:13:51 wIkkrfO2
日も暮れてきた
ストレッチおわったし行ってこよう！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:22:23 IO3MJ4Z3
夏場の運動は
5:00→9:00
の時間のみって決めているなぁ。
それでも、水2Lは持っていく
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:24:10 PvURWeGh
ピッチ走法がどういうものかを今の今まで理解していなかったよ。
日本人トップ選手で１分間に１８０～２００のピッチを刻むらしい。
俺は調子いい時で１４０回程度だった。これでは話にならんわ。
明日から根本的にフォームを見直すことにしよう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:37:35 VSHRi3sS
>>243
①ピッチ ②ストライド ③身長比
野口 みずき（身長１５０センチ、体重４１キロ）
２００７年東京国際 ①１９６．９歩②１５１．５cm③１０１．０％
高橋 尚子（身長１６３センチ）
２００１年ベルリン ①２０９歩 ②１４５cm ③８９％
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:39:08 NUQluLfu
今の時間1時間のんびりですごい汗かいた
昼間走るなんて想像できないな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:43:05 IO3MJ4Z3
>>244
野口選手は、スライド走法って言っているけど、ピッチ数が
ピッチ走法と代わらなくって吹いた。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:48:35 PvURWeGh
野口選手のようなピッチとストライドを併せ持った人は
まれな存在なんでしょうね。
この人の走りだけはまねできんと最初から思った。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:51:34 lRrzqgOr
金ちゃん走りであんなに早いもんな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:52:32 VSHRi3sS
そういえば自分のピッチとストライド、計ったことないな。
具体的に数値で見たら凹みそう…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:56:03 IO3MJ4Z3
数取器でも使わないと
自分のピッチ数を正確に拾える自信がないなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:56:03 GjNE8rbW
同じ１分でも速度でピッチ数変わるじゃね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:58:59 8XhUwGXA
暗くなったので行ってきまーふ
きのう血４００抜いたのでちょっと不安ですが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:00:31 PvURWeGh
初心者から脱しようとしてるジョガーは意識してピッチ走法に切り変えることで
スピードが格段に上がるようになるらしいね。
つまり
①なんちゃってストライド走法（初心者にありがちなフォーム）→②ピッチ走法→③ストライド走法
この練習をすることで再度ストライド走法を意識した時に
とてつもなく楽に走れるようになっている自分に驚くらしい。
いつも俺を追い抜いていくどこかの陸上部の女子選手がいるが
アップの段階からピッチを意識して走っていることに最近気づいた。
おそらく１分間に２００はピッチを刻んでいると思う。
今手元のストップウォッチで記憶を頼りに計ったのだがおそらく
大きな相違はないように思う。
フォームのイメージは脳内にある。あとは実践あるのみ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:02:06 VSHRi3sS
距離の分かるところを
ストップウォッチでタイム計りながら
歩数 数えたらいんじゃないかな。
BPM200の曲を探そうとしたけど、うまく見つけられなかった。。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:03:29 GjNE8rbW
足のケガをしにくい方でいいよ。どっちかな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:04:16 IO3MJ4Z3
>>253
ピッチ走法を意識するようにしてみたら
気持ちよく走れるようになって驚いている今日この頃。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:07:58 w+r5IGOd
ここはダイエット板で間違いないでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:10:44 twBxe2di
蒸し風呂状態だった。
汗かきすぎで上半身スケスケだよｗ
真夏はこれよりきついのか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:12 BIZ2gEbm
膝痛くなったから歩いて還ってきた
明日また走れると良いな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:22 IO3MJ4Z3
>>257
ダイエットとか関係なく、運動をする以上、そのフォーム追求は
重要だし、当たりまえのことだと思うよ。故障の問題等もあるしね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:50 PvURWeGh
うｐ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:16:27 qrMvF54D
>>257
ダイエット板以上陸板未満の方が多そうだからね
↓なんかちょうど良さそうだけどココの方が居心地良いんでしょうね＾＾
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:19:34 XJ0SeDAF
５キロ４０分行ってきたお…。
でも途中でヘロヘロのデロデロになって頭フラルラで３割は歩いた…。
クールダウンのストレッチしてるんだけど凄い勢いで汗が流れ出て怖いわ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:20:09 nKkka7y9
今行って帰ってきた
気温は下がってきてたけど、蒸す。マジで蒸す
虫も多いし、今度から朝にしようかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:21:44 BIZ2gEbm
明日の朝走りたい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:32:42 wmoIS4Fw
最近走ると腰が痛いんですがどうしたらいいんでしょうか？
皆さんの推奨する胸を張って腰を落とさずに走ることを心がけてたら痛くなったんですが。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:38:18 PvURWeGh
根本原因は他にありそうですね。
張りとかでない痛みなら病院行かれた方がいいかもしれませんね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:47:12 VSHRi3sS
>>266
胸はりを意識しすぎて後ろに反り返ってるとか？
その場で軽くジャンプするときの姿勢がいいと聞くよ。
前後バランスが悪いと、ジャンプできないから。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:57:49 GjNE8rbW
腰を落とさずの言葉だけに捕らわれるとまずいのでは。
足の筋肉使って衝撃をちゃんと吸収しないとね。そんで胸張って足に仕事させようぜ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:59:32 E2IjYTDG
>>247
野口は日本人選手には珍しいストライド走法。
しかも身長以上のストライド。
それでピッチ走法の他選手以上のピッチを刻むのだから化け物過ぎて参考にならん。
俺達？みたいに10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナーにはＱちゃんのピッチ走法の方が取り入れられるものが多いと思う。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:02:47 BsPA2ctd
>>266
走るスピードが、早すぎない？
休養すると良いよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:06:06 g3pv0JYN
>>247
ﾏﾗｿﾝのﾌﾟﾛは相当舐められたもんだな
素人がまね出来ないって当たり前すぎるだろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:06:26 buMdrZKg
夕方１８時頃走りに行ったけど無理。
熱すぎる１５分でまず歩きだす。２、３分後走り出すもすぐに歩き走りを
繰り返し結局４０分で帰宅。消費カロどのくらいだろ・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:11:10 BIZ2gEbm
なんかまた痛んできたんでエアサロンパスかってきちゃったよ
膝には気をつけて他のにかなしいや
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:12:07 GjNE8rbW
完全レース仕様のカッコした実業団ぽい人が年に何度か周回コ－スに現れるんだけど、
プロは何十分と延々、自分からするとずっと全力疾走で笑うよな。自分が２周したら３周以上進んでるからなw
キロ３分台の走りってヤツか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:12:55 E2IjYTDG
>>272
真似というよりプロを参考にしたかったんだろ。
ここで素人の下手なアドバイス受けるより余程賢明だよ。
ただ、参考にする相手が悪かっただけ。
野口は努力も凄いがそれこそプロでも真似できる走法じゃないからな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:14:00 toWRbe12
この暑い中、汗ダラダラ頭クラクラで走るのが最高に気持ちいい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:15:43 jU+qkzu+
>>266
もともと筋力なさすぎなんじゃない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:20:21 1x2FiPEs
10km65分走ってきた。いつもより結構ペース落としたつもりだったんだけど、
どんどん心拍数が上がって、最後のほうは170後半まで行っちゃった。
平均でもいつもより15くらい上。少しずつ慣らしていかないとな。
名古屋の夏はきついでかんわ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:22:32 q0BjsOzK
今日は昨日よりはマシだったな 風もちょっとはあるし
ペースゆっくり目でいってらっしゃい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:49:43 qrMvF54D
>>266
恐らく走れる体になってないからだと思うよ
フォーム気にするなら超ゆっくり走るか歩く方が良いと思う
まず腕がしっかり触れないと足も出ないよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:52:30 /iaqE/7q
明日も灼熱地獄だってさ
みんな気をつけてね
俺は3km午前に走るぜー
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:54:16 Ap+PvhIt
関東の夜はここ数日で一番マシなコンディションじゃない？
結構良いペースで走れたから満足。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:04:51 8XhUwGXA
シャムシェイドの「1/3の純情な感情」が自分のピッチとぴったりだったｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:05:31 eyKRMlp0
さてアド町で紹介されたお店などがどのようになってるか見ながら行ってきます
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:14:31 Z6kJEYlT
>>284
自分と同じだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:16:01 Ac7XoqDj
心拍数オタクってやだね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:17:11 Ac7XoqDj
× アド町
○ アド街
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:19:38 YESL0NKB
いてきた
海沿いのビルの上層部は煙って見えるほどの湿度
海霧とも思えなんだが・・
＠マリンスタジアム沿い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:20:21 8XhUwGXA
＞286
なんか悲しくならない？
走ってて思わず吹き出しちゃったよｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:30:16 Z6kJEYlT
>>290
初めて聴きながら走った時は、おおおお～！ってちょっと感動した自分がいたよ。
ちょうし良く走れるし、必ず聴いてしまう。
とはいえ、いつの曲だよ！とは思うけどw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:32:36 1x2FiPEs
>>287
おれのことかな？なんか知らんが、気分害したならごめん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:40:01 1pZJrUCW
capsuleの東京ポータブル空港聞きながら走ると
軽いエンドレスのトリップ感がある。
294:200
08/07/05 22:41:15 jEJrezVc
夕方になったら曇が出て日が陰ってきたから、
午前中より楽だった気がしました。
水分補給をしっかりして、60分ちょっと走って散歩20分。
>>210
そんなに蒸し暑くないのか。意外でした。
出張できた人が具合悪くなるのは、日差しが厳しいから脱水症状になるんだろうね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:45:35 2QA/9js2
まだ走り始めたばっかりだからだけど、20分くらいでへばっちゃう。
息は大丈夫なんだけど、足があがらなくなってくる。
そこからは歩くようにして、余裕できたらまた走るというのを繰り返してる。
そのうちもっと走れるようになりたいなー。
けど、知らない道を開拓するのは楽しい！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:57:21 m3wEYQLd
夏の昼間は外走らん
今日は女子バレー見ながらトレッドミルで走ったよー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:57:55 m8yMURUX
ハッハハハハハ
みんなダラシナイなと思って、
８キロ走ったが、マジやばかった。
脱水症状にならないように、みんな気をつけましょう。 ＠埼玉
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:08:11 uJgsT6L0
毎年思ってるが
去年より今年の夏のほうが暑い気がする
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:16:01 ZEMQoLRX
>>298地球温暖化
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:19:07 8XhUwGXA
今年の風邪はしつこいと毎年言っている by生ダラ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:26:12 1GkpxPXG
ヘビとかイモリとかｳｼﾞｬｳｼﾞｬ居やがる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:53:18 GjNE8rbW
走ってる時は、オレはプチアスリート♪
帰宅して服脱いで体見るとなんぞコレー？
暑くてしんどい時ほどわりに合わないと思う事なし。飯に気をつけないとなー。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:08:35 WoGnvaGb
今よりも良い未来の為に俺走るよ
うん、頑張るよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:14:47 y1vmxEcL
みんな体重身長どれくらい？
そこが見えてこないから不安ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:15:51 bNPcxNoR
173 59 ♂
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:16:32 c01BVxyl
おれは 173 59 ♂ だな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:18:46 O9vJTdiq
わたしは１８♀
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:26:54 WoGnvaGb
173 86 ♂
ってみんな173㎝かよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:27:47 m81nnTYS
>>270
>>10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナー
｜
｜
｜
｜
／V＼ ,Ｊ
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ 釣れないね
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|） このスレの住人レベル上がってるｗｗ
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:28:26 Qbm1pAi5
これって食べたり飲んだりした後に走るとお腹痛くなるよな。
wikiによると２時間経てばいいみたいだけど、この猛暑のなか２時間も何も飲まない。とか鬼畜過ぎる！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:28:38 c01BVxyl
おまえら・・・
ここは全員が「173 59 ♂」でつなげて行くところだろ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:43:50 y1vmxEcL
173.59なんてダイエットする必要ないやん・・・
>>310
食いもんのことな
水は冷たくなければ痛くはならない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:45:04 vXw8wynJ
消化のいいもん食えばいい
肉とか食った後だと気持ち悪くなる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:46:55 7vFDNl0e
173 59 でダイエットしているとは誰も言っていないが
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:47:12 YYGlBXFk
everybody今年の夏は誇らしいと誰からも言われてみたい気がする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:52:04 COI+NEA1
168 56 ♂
ダイエットというより今は維持のため走ってる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:58:00 R5KWiZTa
181ｃｍ93ｋｇ19～21%
以前の数値、80kg11～13%が目標だけど、今回の減量は何かおかしい気がする。
特に筋ﾄﾚしてるわけじゃないんだが、体脂肪数値が先に減ってくる感じがする。
このままだと83ｋｇくらいで目標体脂肪値になるような。。。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:01:09 ucWXJYU3
183 70 21％
おなか出てるよー数字より見た目っしょ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:05:29 O9vJTdiq
171センチ72キロ 23パーセント
いくら運動してもフィナステリド飲んでるから体脂肪一向に減りません。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:06:20 y1vmxEcL
>>318
その数字なら出ててもおかしくないｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:09:51 8mLpx6b1
トレーニングしたら身長も伸びればいいのにｗｗｗｗ
（；；
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:17:03 BS+dnkiV
一日三十分程度のジョギングで腹筋割ることってできるのかな？
食事制限出来てても運動量たらない？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:18:49 LC6rf7J4
>>322
しらねえよ馬鹿
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:20:12 BS+dnkiV
日記書いてた方が良かったか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:22:43 ucWXJYU3
>>322
腹筋して飯の量へらせばいいんじゃね？
いまウエスト測ったら80センチだった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:25:22 BS+dnkiV
>>325
なるほど、やっぱり腹筋もやってかないと駄目か。
ありがとう。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:28:57 CYZQTQsx
>>309
釣りじゃないでしょ。
普通そのくらいでは。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:43:39 qpYFDQiT
10000mを30分が一般的とは思いたくないなw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:08:50 4G7F5eGG
俺はちょっとゆっくりめに走って
いつも5㌔を30分かけて走ってる。
だから10㌔30分は考えてられん。異常だ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:14:07 RclDgBjr
10kmだと命がけでも40分切るくらいがｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ。
でもタイムより体型を求めて走るから関係ねえ。
もっとも走ってもカロリー消費しない事もあるらしいから
ジョギング自体ギャンブルみたいなもんらしいし。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:20:23 sSsUAZF+
10km30分はオリンピックレベル
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:35:22 7unQy6dL
女子10,000mの日本記録が渋井陽子の30分48秒89。
日本人も速くなったもんだなあ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:37:12 COI+NEA1
女子なら世界記録レベルみたいだね ＞10km30分
歴代1位が29分31秒、2位が30分01秒 らしい
男子だと高校生でも28分台がいるみたいだが。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:39:02 iaUAmoRn
>>330
下二行はどこでつかまされた情報だ。
走るどころか動いたら１００％カロリー消費するだろ。
そうでないなら体を動かすエネルギーはどこからきてるんだ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:49:50 SqRwmdO1
>>330
少し前から、その主張に必死すぎてうける
みんなが納得するような根拠を示したらいいんだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:58:46 mWm/6+NU
体重を気にしてる奴がいるが脂肪量を気にしたほうがいいぞ。
4キロ前後くらいをキープするのがしまってみえてよい。
山根なんか180 50くらいなのに体脂肪15%もあるから脂肪量は普通で異常に筋肉が少なく骨組みが細い体なんだろうな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:59:10 nIBtefuD
あまり脂肪燃焼しないことはあっても
カロリー消費しないなんてことはありえない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:58:29 f6P5XKSF
>>330下二行の主張が前にも何度か出てるが、やめてくれよモチベーション下がるからよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:24:47 1UxCi9R2
体重は減らないかもしれないが
体力が付くことは…多分間違いない。
さて、走ってくるかぁ。この時期は早朝が一番だ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:38:12 2qNN3ZLl
おまいらいつも人んちの周り走ってんじゃねーよ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:42:51 2qNN3ZLl
いつも望遠鏡でおまいらが人んちのお堀の周りをぐるぐる走ってるのを監視してます。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:43:08 GWGwq09+
>>340
陛下おはようございます。
343:￣V￣￣￣
08/07/06 05:43:27 iw/vQulv
__,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー |
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' !
ゝ i、 ` ｀二´' 丿
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´
_／ | ＼ ／|＼_
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:45:33 r68KpsTi
今日も6時半から走るかな
まあ俺の走ってる所は苺ましまろで世界的に有名な佐鳴湖だけどね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:45:43 c01BVxyl
統合失調症の患者がいるのはこのスレですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:51:31 r68KpsTi
１時間走ってきた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:53:37 NMaPgRxu
６時から１０キロ走ってきますた。
今日から新しいフォーム（ピッチ走法）を試してみたのですが、
なかなかいいですね。
昨日までは１分間に１５０前後のピッチだったのを歩幅を狭めて
１分間１９０くらいまで上げてみました。
足踏みするような感じですね。徐々に慣れてきてこの１９０を刻むためには
どうしても腕ふりの力が必要と感じ自然と上半身を上手に使えたように思えます。
タイムはジョグというのもありますが４キロ２２分くらいですね。
昨日までのなんちゃってストライド走法だとピッチにむらがあり、後半慣れてきて
残り２キロを結構本気走りも組み合わせて２１分かかったいたので、
ジョグで通してのタイム差がたった１分だったのを考えるとなんと今までの
走りに無駄があったのかを痛感させられました。
昨日、女子陸上部についていったのは無駄ではなかった。
足の疲れも今までのように疲労が残る感じもなく、今まで使わなかった太もも
内側あたりの筋肉が心地よい疲労を伴っているくらいですぐに回復しそうです。
夕方も走りにいけそうですが、午後はゆっくり図書館にでも行ってみようかな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:57:04 r68KpsTi
>>347
女の子を追いかけて逃げられたまで読んだ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:39:40 HO4Hsjj1
>>337
水泳やってる人や水泳選手ってデブが多いよな。
何故なんでしょうかねぇ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:40:41 wu2pPoJo
10キロ行ってきました。
まだ朝６時過ぎだってのに ヤバいくらいの湿度と気温
涼しい頃に比べて、明らかに走っててキツイっす
皆さんもペース多少落ちますか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:47:11 c01BVxyl
>>350
あのむせ返るような湿度はちょっときついよね。
疲れやすくなりますわ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:51:49 NMaPgRxu
そうか、みんなも疲れるのか。安心した。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:52:12 oLrTwcBi
>>349
水泳選手がデブってお前頭おかしいな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:56:18 NMaPgRxu
俺もおかしいよ?
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:01:58 apGPH9gr
>>350
確かに。
いつもどうってことない１０ｋｍが、今日は残り２ｋｍ地点でバテバテ。
汗もかなり出たし。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:03:37 X4VR8FVO
水泳は体脂肪が少なすぎると浮力を得にくくなるから自然と体脂肪が残る
ただデブというわけではないからただのあおりだと思えばよい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:10:32 ucWXJYU3
体脂肪減ると風邪ひきやすくなるから困る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:13:35 XDFfbvZm
>>356
自然と体脂肪が残るんじゃなくて必死で食べているんだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:19:18 YvFcQq1u
>>349
100歩譲って「水泳やってる人や水泳選手ってデブが多い」と仮定しても
カロリー消費しないことの証明には全くなってない
つまりお前は馬鹿
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:19:37 RclDgBjr
>>335
俺が言ったんじゃないよ。お偉い方が言ってたから
きっとそうなんだろう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:52:19 jbyYllMk
ユニクロの速乾シャツ買って正解！
でも、内の近所で着てる奴全く見かけんな。 ｂｙ、杉並区
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:57:38 HO4Hsjj1
>>359
消費しないとは言ってない。
デブが多いと書いただけだ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:05:03 c01BVxyl
また発作が始まったか。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:05:51 CYZQTQsx
>>362
水泳選手だってお前みたいなデブに言われたくないだろうに。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:06:38 YvFcQq1u
>>362
「消費しないとは言ってない」なら“>>337に”>>349のレスをした意図を説明してくれ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:11:40 CYZQTQsx
デブはジョギングはカロリー消費しない、水泳はデブが多いとか、とにかく運動したくないので色々な妄想説を主張するもんだ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:14:43 R5KWiZTa
水泳は水による温度低下防ぐのにもカロリー使うので痩せるらしいね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:15:50 uclgrclY
体はもちろん暑くてヘバりそうなんだけど、それよりも足っていうか
靴の中が燃え上がりそうなくらい熱い。
シューズは一応メッシュになってるんだけど、靴下が原因ですかね。
今フツーのやつはいてるんですが、オススメの靴下ありますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:17:33 ucWXJYU3
>>367
スタイル良い人多いよね、逆三角形だし
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:25:30 46V7tsLD
ジョギンガーより、スイマーの方がスタイルいいね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:25:34 oLrTwcBi
日曜日なのに走ったていう報告が少ないぞお前ら
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:29:47 WbyI6ikV
ジムで水泳できない貧乏人のスポーツだからな
ジョギングは
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:32:18 bZc/Qao6
水泳選手は逆三角形で、スラリとしているイメージはないな
逆三角形は、ガタイはいいとは言うけど、スタイルいいとは言わないだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:34:46 ewEOYCND
スタイルは頭の大きさが一番重要
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:38:50 bZc/Qao6
女子水泳選手なんてかわいそうだよね.
肩幅が異常に広くなって、同年代の女の子が着るようなお洒落な服が着られないみたいだし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:49:21 1UxCi9R2
スピードスケートの選手が、フィギュアスケートの選手の
と一緒にならびたくない。なんて言っていたなぁ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:52:29 y1vmxEcL
3kmほどゆったりと、腕だけで集中して泳ぐと
胸筋やばくなるよ
水泳下手だとムリだけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:52:52 CtSVca3O
蒸し暑いのはやっぱり駄目だ。
ヘロヘロになりますた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:54:04 NMaPgRxu
>>372
そのとおり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:59:15 oYVoFpdv
>>372
ふーん、俺は自宅のプールで泳ぐけど、君はわざわざジムまで行くんだね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:04:54 R5KWiZTa
いやいや、いつでもどこでもどの年齢でも手軽にできるメリットがでかいだろ。
だいいち痩せるからやってるわけじゃない人は脂肪燃焼効率とか考えてわざわざプ－ルに行く必要もなし。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:05:11 7unQy6dL
オマエラがちょっと泳いだくらいでは日本代表みたいな体型にならないから
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:06:35 CYZQTQsx
>>380
公園の池はみんなのものですし、プールじゃありませんよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:09:47 1UxCi9R2
プールなんていうしゃれたものは無かった
山奥の田舎生まれだったから。
清流がプール代わりだったなぁ。
深みに嵌って死ぬ奴結構いるんだぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:11:13 NMaPgRxu
>>384
田舎なんかに住むからだ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:13:19 1UxCi9R2
>>385
都会に下りて来たら、あっという間に太ってしまったがなぁｗｗｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:23:15 1keMBwUA
車検で車預けて6km走って帰ってきたが、
こんな時間に走ったことなかったので、
未経験の暑さにフラフラ
夕方また6km走って車取りに行かなきゃならんorz
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:33:21 NMaPgRxu
>>387
取りに行くのがきついのなら車検場に車あげちゃえよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:33:37 c01BVxyl
車がなかったらケーキで走ればいいじゃない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:59:30 LC6rf7J4
ジョギング中、すっ転んで、手のひらと膝を流血しながら帰ってきた
ベテランランナーみたいに手に包帯巻いて走ればよかったよ～
しばらく他の事するにも影響がorz
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:03:49 c01BVxyl
大丈夫？ちゃんと消毒しなよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:10:17 E/pco3UY
今日ももっこりスパッツで走ってきた。
擦れ違う女性が俺の股間に向けて「がんがって」と
熱い声援を送ってくれてるような気がした。
がぜんやる気出る。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:16:23 8T+oRbtf
>>392
妄想乙。
さっき10k流してきたけど暑いな＠名古屋
さすがに途中でくたばったわ…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:17:35 41pQnx5Q
もっこりスパッツだけで
モチベあがるなら大変結構じゃないか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:33:26 WzfMff5Y
つーか、もっと涼しい時間帯に走れよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:36:33 jw5C+hGh
イケメンのもっこりは歓迎だけど、おっさんのもっこりはゲロレベル
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:37:37 WzfMff5Y
じゃあ俺は歓迎か。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:40:12 c01BVxyl
俺はもっこりもこみちもいやだけどなあ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:45:03 lwOu3/p+
朝5時30分から2時間、20km行ってきたよ。
川でカモの親子が泳いでるの立ち止まってみたりで最高に気持ち良かった。
カロリー消費したから今日は思いっきり食べたります。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:56:28 rfefCLv0
>>389
けっこーワロタ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:58:09 2qNN3ZLl
ええいっ！もうやめじゃ！
走ったって痩せやしないし、暑くて走るには過酷すぎる。
体はいつも筋肉痛よりはるかに変な痛みがするし。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:04:08 jw5C+hGh
>>397大歓迎！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:08:35 +Q40Ivln
３本足で走る俺の域にはまだ誰も達していないようだな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:15:17 IbcLd9po
173でウエスト71になった
体重変わらないけど引き締ってきたな
しかし暑い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:17:13 ZEm2opWX
おれは１７３で体重７１ですがなにか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:18:31 7ADGp6RP
>>405
日が落ちたら走ってこいｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:25:28 ucWXJYU3
年取ると太るってマジだな
掃除してたらウエスト74のスラックスが出てきた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:26:07 I0janrjw
これから（できれば）1時間～一時間半行ってこようと思う。
クーラーの効いた涼しい部屋から蒸し風呂の中へ入っていくのは結構勇気がいるね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:37:48 WzfMff5Y
>>401
初心者のくせに足に負担掛ける走りをするからだ。
これ見てフォーム規制しろ。基本はピッチ走法だ。
1分間180以上のピッチ刻めたら最低ラインだ。
足踏み状態でもいい。とにかくこれが基本。
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:41:20 8mLpx6b1
おとなしく夜にしとけってｗ
水着と一緒に去年買った行方不明のジーンズがでてきた
ベルトしないとずり落ちてしょうがない
まだ腹回りあるように感じるけど、結構減ってるもんだな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:42:52 f6P5XKSF
喋れるくらいのペースでストライドって、かなりポーンポーンと跳ねる感じ？
それともストライド走法してる人はもうLSDじゃない？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:47:55 hcKmBHaS
グラインド走法とかピストン走法とかないのか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:53:15 v/o3tSzr
せっかく暑い中７キロ走ってきたのに・・・
ティクビ擦り切れて白Ｔシャツ鮮血（´Д｀）
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:56:56 W8G+77Qf
>>413
俺も今日乳首が裂けたんだ～
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:59:23 7vFDNl0e
>>409に質問です。
>>401のわずか3行の書き込みだけから、
どのような走り方をしたかを判断した根拠
特に「足に負担掛ける走りをした」と断定した点を
を教えてください。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:59:40 41pQnx5Q
最初からニップレスなりそれに準ずるものを貼って走れやあ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:01:03 c01BVxyl
もう最初から摩り下ろしていけよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:02:18 1UxCi9R2
ティ首から出血は経験したこと無いなぁ。
なんでだろう…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:15:07 x+5gzTJu
>>415
まだ走力もそれほどないのに、なんちゃってストライド走法やってるから
膝とか足首に負担がかかり過ぎて変な痛みが生じた。
上半身が痛むなんてことは考えられんでしょ。
ピッチ走法に変えれば足の負担は必要最小限に食い止められる。
ストライド走法に移行する時にピッチ走法がある程度体になじんだ上級者は
すぐに対応できる。
中心軸が崩れない走りと速いピッチに対応できる筋力、体力が既にあるので
それが可能。
420:413
08/07/06 14:44:13 v/o3tSzr
３７にもなって人生初ですもの。用意できるかっ！
ユニクロの生地がギザギザなＴシャツＸＬ程度ではやはり無理があったか・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:54:18 rlhq2FV5
今日歩いてるだけで膝に激痛はしった(´･ω･`)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:54:53 7ADGp6RP
XLって・・・サイズ大きすぎなんじゃないか
素材のせいもあるかもだけど、ピタッとした方がちょっとはスリ切れにくいかも
すり切れる人って乳毛とかもなくなっちゃう位なのかな？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:05:28 vXw8wynJ
>>421
休めよ
筋トレしろよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:06:32 S7ruPQ1h
毛は刺激を受けても柳のようにいなせるが
乳首は刺激すると。。。わかるな？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:08:28 x+5gzTJu
乳が出る。
426:413
08/07/06 15:08:59 v/o3tSzr
当方182cm 83kg pizzaです。ユニクロＴシャツはＸＬでも全身ピタピタです。
昔からティクビ立ってるって良く言われてたけど、普通の生地なら出血までは行った事ない。
今後はバンソーコでも貼って行くわ(･ω･)ﾉシ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:09:14 y1vmxEcL
曇って、湿度がハンパなく高い(´･ω･`)
夜にしよ(´･ω･`)
天気いいとwktkしちゃうんだけどな(´･ω･`)
走った後のビールうまい(´･ω･`)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:09:39 zlfLBVvs
ビールか。。。。。。。。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:12:04 7vFDNl0e
俺は、走った後のピールは欠かせないな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:14:39 1UxCi9R2
>>426
上半身が動きすぎなのでは？
と適当なことを言って見たり。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:19:13 E/pco3UY
俺は乳首対策としてねーちゃんのＡｶｯﾌﾟﾌﾞﾗ借りて走ってる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:19:59 c01BVxyl
>>431
お前、それで職質されたら最後だかんな？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:20:50 x+5gzTJu
>>431
ウソついたらハリセンボン飲ますぞ。いいんだな?
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:21:59 1UxCi9R2
>>432
姉ちゃんのAカップ見せれば
警察も信じてくれるよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:22:34 v/o3tSzr
>>430
実はジョグ開始して今日でやっと３回目なんです（隔日）。
フォーム以前の問題かと。
これから頑張って続けて行きたいです。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:22:50 c01BVxyl
>>434
脳内姉ちゃんは見れないです＞＜
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:23:56 v/o3tSzr
なんじゃこの流れ・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:24:39 8qDqRePC
暑すぎﾜﾛﾀ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:24:56 1UxCi9R2
>>435
それなら
ジョギングではなく、速いウォーキングのほうがいいかもね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:25:00 vXw8wynJ
>>435
おまえの体重だと膝がまず悲鳴をあげそうだな
ウォーキングからはじめたら？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:26:41 x+5gzTJu
>>435
変な癖がつかないうちにピッチ走法から始めた方がいいよ。
まだ膝周りとか大腿部とか筋力がないのでストライド走法は無理。
無理して怪我につながるからね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:27:58 x+5gzTJu
いや、ウォーキング→ピッチの流れだね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:29:49 v/o3tSzr
>>439 >>440 ハッピーアイスクリーム
ウォーキング（毎日１２キロを２時間）は春からやってて、ステップアップしようかという所です。
開始時９５キロがだいぶ減ったので、そろそろ膝の負担も軽いかなと。
まだまだ早かったですかね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:36:01 vXw8wynJ
それなら走りを加えていっても大丈夫かもな
とりあえず短い距離からだな
あとは筋トレなどもやっておくといい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:47:23 v/o3tSzr
>>444
無理せずいきます！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:06:23 BS+dnkiV
最近走ってカロリー消費した分アイス食べちゃってるよ。
意味ねぇぇええぇ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:11:57 8mLpx6b1
足の動きに合わせて吸う吸う吐く吐くってやってるけど
ピッチって小幅でたくさん動かすんだよね？
呼吸苦しくならない？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:13:12 jw5C+hGh
地区Ｂから出血してる人ってﾌﾞﾗがぴったりじゃないんでは？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:19:57 x+5gzTJu
呼吸は強く吐き出すことに意識を集中すればいいよ。
右、左とか決めてしまうと吐き出しが弱くなって十分な空気が吸えなくなる時がある。
7キロ、8キロ走って疲れてくるとジョグでも呼吸が乱れることがある。
その時に吸う吸う吐く吐くってやってたらリズムが逆に狂ってくる。
ピッチの場合は強く吐き出しながら１．２．３．４ぐらいピッチを刻んで
あとは５．６くらいで鼻と口からいっぱい空気を取り入れる。
吸う吸う吐く吐くという指導がされていたのは昭和の話。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:25:11 x+5gzTJu
自分の感覚だと１．２．３．４で吐き出して５．６．７．８で
吸う感じか。
吐き出しが強いと１．２．３．４．５．６くらいまでピッチを
刻むこともある。