08/09/06 20:20:24 48OLX0OV
>>600
> そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
→その前がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 12:23:51 ID:npNf6CND [sage]
ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？
炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。
朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4～1/3くらい。
これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。 体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。