08/09/05 15:46:17 T6Se6Fxx
>>602
俺はいつも腹八分を心掛けているからな。
一日五食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夕食後の２～３時間後ぐらいに寝る人は別に普通に摂ればいいね。
夕食後早めに寝る人は炭水化物は控え目。
夕食後４～５時間以上起きている人は夜食（消化のよいもの＝糖質）を食べたほうがいいのでは？
炭水化物とたんぱく質の一日の摂取量を決めている場合は
炭水化物：
朝食≧昼食≧夕食
たんぱく質：
朝食＜昼食≦夕食
朝食・昼食は消化吸収のよい炭水化物中心で、朝食・昼食のたんぱく質は消化吸収が悪い上に吸収されてもエネルギーになりやすいから。
だから、炭水化物は朝食・昼食は多めになるので、夕食は控え目になってしまう。
でも、夕食前に運動を頑張る人が夕食の炭水化物を控え目にするというのはおかしい気がします。