08/08/15 00:07:31 k3sTCD9y
>>355
内臓脂肪と皮下脂肪の違い
URLﾘﾝｸ(www.raku-diet.com)
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
毛細血管を活性させるために体を温めるのでは？
脂肪分解を促進するためにマッサージすると書いてある。
なんか変。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:10:31 xnslrBeb
そもそもアトキンスは炭水化物依存症に対しては最高の処方箋だとは思うが
実際、あの食事で太った人も少なくないしなんだかんだでカロリー制限してるからなぁ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:27:13 k3sTCD9y
>>365
訂正
真弓定男先生→真弓定夫先生
牛乳が子どもの体と心を蝕む
URLﾘﾝｸ(www.seronjihou.co.jp)
藤岡義孝先生に関しては
赤目養生所（エコ・ホリスティック医学）
URLﾘﾝｸ(www.yojo.org)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:47:26 a5cXCOHD
なんちゃって理論とか意味無いって
下手な考え休むに似たり
いい加減気付こうぜ
結局運動習慣付けられるかが全てだろ
米UCLAの論文でも食事制限したり、食事内容かえても減らないどころか増えてリバウンドの可能性があることも言われてるし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:01:41 Jty0WUzy
アトキンス初めて過食症になった人知ってる。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:12:02 xOhaQVuC
突然すみません。
ここの方で、運動と心拍数、身体の影響について
詳しい方いらっしゃいますか？
心拍計スレは覗いたのですが、その機種・機能や
歩数計の話題がメインの様でチョット違うし
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:25:42 k3sTCD9y
>>364
> ※基礎代謝や軽い有酸素運動はほとんど脂肪からエネルギーを得るというのも嘘。
> 基礎代謝や軽い有酸素運動の半分はブドウ糖。
→ >349より有酸素運動時にピルビン酸→オキサロ酢酸があるため、１：１
基礎代謝や軽い有酸素運動ではほとんど脂肪からでしょう！
ちなみに１つの脂肪酸からアセチルCoAはたくさんできます。（５段階の反応で１個できる。ただし、ＡＴＰ１個を消費）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 06:35:33 k3sTCD9y
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/14(木) 22:36:01 ID:PPCfPceO (3)
>>688
またバレバレ自演か・・・まあいいよ。いつもの低脳君ですって自己紹介してるんだものなｗ
しっかし低脳のあげるソースってこういうものだったのかｗ
小学生より酷いよな。普通はエビデンスやニュースソースあげる物なのにｗ
低脳には分からないのかもしれないけど、
一番上と一番下のHPはソースとは呼ばないの。
お前が2chで必死こいてブヒブヒ妄想してるのと変わらないの。
で２番目のHPだけど、
アトキンスの体重表記に関して知識も持たず適当な事書いてるし、
URLﾘﾝｸ(www.thesmokinggun.com)
(こういうのをソースと言うんだよ。低脳ちゃん♪覚えておくようにｗ)
>クエン酸回路というエネルギー産生工場は、糖質がどんどん、供給されている時の方が、活発に稼動している。
ケトーシス状況下ではクエン酸回路が回らないから
アセチルCoAが過剰生成→肝が過剰なアセチルCoAをアセト酢酸に変換して血中に放出→
アセト酢酸は水性故に尿に排出
こんなことすら知らずにアトキンス否定してるこの医者もアホすぎｗだし、
それを間にうけてソース扱いしてる低脳自演君はただのブタ以下だなｗ
まあ、バカだからブタのままなんだろうけどｗ
何度も粘着低脳自演でブヒブヒ言ってるんじゃなくて、ちょっとは痩せれば？ｗ
で、ケトーシス状況下での癌発生率のソースは？バカだから分かんないの？ｗ
まあ、またバレバレ低脳自演するんだろうから書いておく。
↓自演乙ｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 07:20:37 k3sTCD9y
>>374
> ケトーシス状況下ではクエン酸回路が回らないから
> アセチルCoAが過剰生成→肝が過剰なアセチルCoAをアセト酢酸に変換して血中に放出→
> アセト酢酸は水性故に尿に排出
→ >335のリンク先を参照
あと、ＰＨに関しては
第1節 アミノ酸とタンパク質
URLﾘﾝｸ(www.keirinkan.com)
の「双性イオン」のところに
> よって，アミノ酸は酸性では陽イオンとなり，塩基性では陰イオンとなる。
これって関係ありそう？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 07:24:52 k3sTCD9y
>>362
> こういう食生活が非常に癌になりやすいのは医学で証明されている。
→
食事を変えればガンは治る－ガンの炭水化物制限食－
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 07:46:04 k3sTCD9y
>>376
リンク先変更
ガンの炭水化物制限食
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 08:49:44 aE8alzpY
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/15(金) 02:21:33 ID:0GWdziq2 [sage]
BCAAについて今少し調べたけど、
筋肉が取り込む糖の量が1.5倍になることと
取り込んだ糖をグリコーゲンに変える記述が出てきた。
つまり
食事直後の高血糖を抑える効果
空腹時の低血糖を抑える効果
があると。
でも、これ、味の素KKが2003年に発表したことから抜粋してて、
本当のところはどうなんだろうね。ほかのところからは
筋肉の増強
筋肉の消耗を防ぐ
っていう記述があった。
もともとは肝硬変の栄養療法で見つかったアミノ酸についての話から、らしいね。
もう少し調べたら、他にいえることもあるけど、BCAAをとっておくと、肝臓の働きに良いくらいじゃない？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/15(金) 02:26:43 ID:0GWdziq2 [sage]
抗肥満アミノ酸とかいう名称で使われてる
分岐鎖アミノ酸BCAAについて、わかりやすく書かれてるページも紹介しとく。
URLﾘﾝｸ(www.osaka-eiyoushikai.or.jp)
他にもいろいろ調べたけど、抗肥満アミノ酸なんて変な名称だなぁと思う。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 10:56:56 sG04AtzL
またバカみたいにレスしてるわ・・・
炭水化物抜きで癌が治る？
アホだろ？
がん患者に失礼だ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:01:29 e6+hRoui
血糖値が低ければ体を溶かし続けるから効果あったりして
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:03:58 293TgSoZ
病人の治療はスレ違いだ
怠慢で手遅れな奴は消えろや
レベル低すぎ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:24:44 aE8alzpY
>>379
新潮文庫
『ミトコンドリアのちから』
瀬名秀明・太田成男著
第７章 生と死を司るミトコンドリア
の後半部「がんとアポトーシス」以後に、がん細胞が解糖系でしかエネルギーをつくらない理由が書いてある。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:11:05 gxcDsw5i
>382
またとんでも本か？？
普通の本嫁よ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:46:48 un78+42f
>>382
お前バカすぎるよ
ホントちゃんとした本読んだほうがいいよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 06:02:12 8TV9Kdgi
>>383-384
新・未知への群像（宇井理生）
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 07:04:07 8TV9Kdgi
>>385
携帯ではみれないです。。。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 07:22:36 8TV9Kdgi
（URLﾘﾝｸ(www.sci-news.co.jp)）からの抜粋
・・・
βアドレナリン受容体を刺激するとインスリン分泌は促進され、α受容体刺激はインスリン分泌を抑制する。
従って、注射したアドレナリンはβ受容体を介して筋肉によるグルコースの利用を直接抑え血糖を上昇させるように働いているのだが、同時に分泌を促されたインスリンがグルコースの利用を促進して、アドレナリンの作用を相殺してしまう。
粗食のすすめ
・・・昔から過度の美食は健康に悪いとして、粗食が勧められている。
美食とは高蛋白・高脂肪食である。この過剰な摂取は血液を酸性に傾かせ、・・・
この時インスリンはどんどん分泌されるが、その作用はβ受容体を介する糖利用の抑制によって弱められている。
これを「インスリン抵抗性」と呼ぶ。典型的な前糖尿病状態で、持続すると実際に糖尿病が発症する。
事実、ステロイド剤の使い過ぎで起こる副作用の一つは糖尿病発症なのである。
・・・インスリン抵抗性、高血圧、高脂血症、肥満、この四者が併発すると、「死の四重奏」と呼ばれるほど、重篤な心疾患（心筋梗塞）や脳血管障害（脳梗塞、脳出血）に陥りやすい。
β受容体が優勢な状態の持続はこのように決して勧められたものではない。
それに対し、粗食とは安価な穀物、野菜の多い食事であり、血液をアルカリ性に保って、α受容体を優勢にする。
この時、インスリンはあまり分泌しないが、 α受容体刺激が直接筋肉組織の糖利用を促進するというインスリンに似た作用を示すので、それで充分である。
事実アルカロージスのラットに極微量のインスリンを投与しただけで血糖が充分に下がった。
インスリン分泌器官に負担をかけずに糖代謝が円滑に進行するこの状態は、「死の四重奏」からほど遠い理想的な健康状態なのである。
・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:31:08 0nrb4uA8
ム・・・
血糖値が低くて肝グリコーゲンと筋グリコーゲン満タンな状態でグルカゴンやその他
ホルモンによって血糖値が維持されている時が
脂肪燃焼に最適な運動ができるわけだよな？
そう考えると高ＧＩの食品で素早く糖質を吸収して運動する方が
ダイエットにはいいんでね？どうよ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:33:50 G/eJ7yCu
アシドーシスとアルカローシス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
生体の血液の酸塩基平衡は一定のpH(7.4)になるように保たれている。
平衡を酸性側にしようとする状態をアシドーシス(en:acidosis)、平衡を塩基性側にしようとする状態をアルカローシス(en:alcalosis)と言う。
血清pHが7.4未満になった（低下した）状態をアシデミア、7.4より上になった（上昇した）状態をアルケミアと言う。
ともに全身の細胞にとっての環境の異常であり、高度なものでは呼吸抑制から死に至ることもあるとともに、これらのpH異常は呼吸不全や腎不全など重篤な疾患の結果として生じるため治療の指標になる。
このpHの測定は血液ガス分析によってなされる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:08:05 G/eJ7yCu
>>388
> 血糖値が低くて肝グリコーゲンと筋グリコーゲン満タンな状態でグルカゴンやその他
> ホルモンによって血糖値が維持されている時が
> 脂肪燃焼に最適な運動ができるわけだよな？
→この状態は、食後の２～３時間後の状態です。
昼食前、（おやつ後、）夕食前、就寝前ですね。
糖尿病の人は、食後３０分後ぐらいからの散歩をすすめられます。
また、長時間の有酸素運動では運動中のエネルギー補給も重要です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 11:02:18 G/eJ7yCu
>>388
> そう考えると高ＧＩの食品で素早く糖質を吸収して運動する方が
> ダイエットにはいいんでね？どうよ？
→高ＧＩ値＝消化吸収のよいもの
よくすすめられるのは、バナナ（果物）やアミノ酸（ＢＣＡＡ）入り（ゼリー）飲料です。
運動の３０分ぐらい前に補給。（朝食前や夕食前）
また、仕事後から運動するまで時間があるのなら、おにぎり（海苔＋梅干し）がいいのではないかと思います。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 11:20:02 G/eJ7yCu
>>391
ニンジン入り野菜ミックスジュースも有りだと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 11:44:04 G/eJ7yCu
ケトーシス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ケトーシス（英:ketosis）とは糖質および脂質の代謝障害により、体内のケトン体が異常に増量し、臨床症状を示す状態。 ケトン症とも呼ばれる。
血中のケトン体が増量した状態をケトン血症、尿中のケトン体が増量した状態をケトン尿症、乳中のケトン体が増量した状態をケトン乳症と呼び区別する。
臨床症状を伴わないケトン体の増量はケトーシスとはみなされない。ケトーシスは単一の原因による発生は少なく、その原因は種々存在する。
単胃動物ではケトン体は肝臓でのみ合成される。
肝臓でのケトン体の合成亢進は下記の場合で発生する。
１．大量の脂肪酸が肝臓に流入すると、脂肪酸のβ-酸化による過剰なアセチルCoAからケトン体が合成される。
２．オキサロ酢酸の不足などによりTCA回路でのアセチルCoAの処理能が低下するとアセチルCoAはケトン体として蓄積される。
３．NADPHの低下などによりアセチルCoAからの脂肪酸合成が傷害されるとアセチルCoAはケトン体として蓄積される。
ケトーシスは分娩前後の乳牛に発生が多く、その主な原因として、エネルギー要求量の増加による低血糖が考えられる。
症状としては元気消失、乳量の減少などがみられ、ときに神経症状を示す。
血中のグルコース、トリグリセリド、総コレステロール、リン脂質、インスリンの低下が認められる。
治療にはビタミンB群、インスリン、キシリトールなどを添加したグルコース液の輸液が行われる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 12:24:31 G/eJ7yCu
ペットボトル症候群
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん、PET bottle syndrome）とは、 スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病。
糖尿病性ケトアシドーシスの症状となった若い人達の多くがペットボトルで清涼飲料水を飲んでいたことから「ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトアシドーシス）」と名付けられた。1992年5月に、聖マリアンナ医科大学の研究グループが報告した。
市販飲料の多くには、100mlあたり10g（グラム）程度とかなり多く糖質が含まれている。
スポーツドリンクにはたいてい100mlに6g程度の糖分が含まれている。
ペットボトル飲料の普及とその手軽さから、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することになる。20代から30代の若者に多い。
これを普段水代わりとして飲んでいる場合、1日に2L程度飲むと仮定すれば、120～200gもの糖分を摂ることになる（熱量にして470～780 kcal）。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 12:33:15 G/eJ7yCu
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 00:40:13 ID:P8xhaFkI [sage]
ケトーシスは最長でも2週間くらいにしといたほうがいいかも。
ケトアドーシスにいつ変わるかわからんし、説明してるサイトもない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 00:50:04 ID:P8xhaFkI [sage]
うろ覚えだった、、ごめん ケトアシドーシスですね。
断食の最長制限に合わせたらいいのかも。
もしくはケトンスティックでしたっけ、おしっこからケトン量を測るもので
＋＋＋とかになったらインスリンが出るようにブドウ糖（砂糖がいいのかな）を
100gくらい食べて応急処置、、って軽く考えてますけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 08:00:44 ID:E+cDmCmV
糖尿病性じゃない限りケトアシドーシスにはならないってどっかで読んだんだが
ソースを思い出せないorz
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:01:16 0nrb4uA8
バナナはかなりＧＩ値が低い気が・・・
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:11:01 uzgul/m+
そりゃー食物繊維おおいからな。
バナナの炭水化物の2/3は食物繊維といわれている。
でも低くはない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:20:04 0nrb4uA8
URLﾘﾝｸ(kireicom.chu.jp)
どうみてもバナナは低い部類に入るんだが・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:31:08 uzgul/m+
GI55は低くない。
普通。
あとGI値はかなり信憑性低い。
肉がGI値50もあるとかおかしい。
糖質はほぼ０なのに、バナナ食べたときと同じくらい血糖値あがるのか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:35:04 G/eJ7yCu
海苔で包んだおにぎり
美味しいバナナ
ニンジンジュース
のうち、ＧＩ値はニンジンジュースがダントツ！
あるサイトでは、ＧＩ値は精白米８０、バナナ５５、ニンジン８０になってましたね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:35:53 0nrb4uA8
そんなの俺に言われても・・・
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 14:34:58 G/eJ7yCu
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 11:45:31 ID:Yet7PL0D
>717
反応性低血糖症だろ
糖質抜きの生活に慣れると、耐糖能が落ちると糖尿病ｽﾚで話題になってた。
久しぶりに炭水化物取ると血糖値が以上に跳ね上がるらしい。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 14:38:55 G/eJ7yCu
>395のID:P8xhaFkIさんはどうなるんだろう？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 17:27:12 G/eJ7yCu
近くのコンビニバナナは青いです。
ほとんどデンプンで、マズい。
これなら、ＧＩ値は５０未満かも。
熟すると甘くて美味しくなると思うのだが、その頃はＧＩ値はどれぐらいかな？
それと、ショ糖はブドウ糖＋果糖の二糖類なのにブドウ糖とショ糖のＧＩ値の差が少ないのは、何故でしょう？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 17:46:56 0nrb4uA8
>>404
ほとんどブドウ糖なんだろ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:36:19 Bz3Wgv35
糖尿になりたくなけりゃ運動しろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:41:44 G/eJ7yCu
>>405
>398のサイトはケータイで見れないので、別に調べた。
ブドウ糖１００に対して上白糖は９９、グラニュー糖は６０だった。
この違いはなんだろう？
まあ、シュガートーストで使う砂糖はグラニュー糖がいいみたい。
マーガリンはパンのＧＩ値もかなり下げるらしいしな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:50:05 G/eJ7yCu
>407の追記
カロリーが増えた分は、運動で消費すればよい。
ダイエット的にＧＩ値を抑えて、運動を増やしたほうがよいかも？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:28:24 G/eJ7yCu
>>405
フランスパンのＧＩ値は９３。
そのまま食べるより、フレンチトーストにしたほうが栄養的にもＧＩ値的にもよい。
フレンチトースト
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
フレンチトースト（英語: French toast、フランス語では pain perdu ）は北アメリカ、ヨーロッパの一部、アジアの一部の国・地域などで朝食や軽食としてよく食べられているパン料理の1種。
主に溶いた鶏卵と牛乳などの混合液をパンに染み込ませ、フライパンなどで焼き直したもので、しっとりした食感に変わる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 05:29:23 CVFD5dDN
牛乳のカロリーかんがえろよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 08:03:27 HWk9LLtO
>>410
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、消費カロリーと摂取カロリーとの差だけ痩せます。
でも、摂取カロリーの栄養バランスにより、体内からのエネルギー供給源および消費カロリーが変わってきます。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:11:04 QhUtNCSW
食後２時間くらいが運動に最適
っていう知識と
食事は小分けに何度か食べると良い
って知識を組み合わせると運動できる時間がほとんどありません。
どうしたらよいですか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 01:17:56 65KSWrla
>412
食事前の食事はタンパク質中心、低糖質。
運動後は炭水化物+適量のタンパク質。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:57:02 A+qr7t5O
>>412
食後２時間というのは、主食の糖質（でんぷん）の処理時間。
小分けにしたときは、１回の主食の量が少なくなる。
実践例（10:00～22:00仕事で拘束）
05:00頃 起床
（水分＋ビタミン＋ミネラル＋少量の糖分）補給
06:30頃 朝食
08:00頃 通勤ウォーキング（５０～６０分）
11:00頃 昼食
15:00頃 おやつ
19:00頃 夕食
22:00頃 仕事帰りのウォーキング（５０～６０分）
24:00頃 帰宅後軽く栄養補給
01:00までに就寝
自宅→電車→ウォーキング→仕事→ウォーキング→電車→自宅
電車内で軽く仮眠状態になる。
ダイエット前は昼食は１３時、おやつ・夕食は菓子パン類で、帰宅後に炭水化物中心で満腹にしていた。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 06:18:02 A+qr7t5O
>>412
>414の追加
ダイエット前は
６時から７時に起床で朝食はトースト１枚とコーヒーだった。
帰りもウォーキングよりバス利用が多い
飲料は糖分入り飲料がほとんどでした。
次のダイエットを実行
夜食中心から４食（朝、昼、おやつ、夕）を平均化する。
起床後いきなりの朝食は負担がかかったので、早起きをして起床と朝食の間にワンクッションいれました。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 08:14:42 RHvkYHJj
>>412
糖質だけの処理をみてみると
健康であれば、食後インスリンは２回出る。
食事開始直後と食事開始後１時間後ぐらい。
空腹時の血糖値は９０±２０mg/dl。
運動し始めは筋肉が血糖を取り込むため、血糖値が少し下がる。
これは食事でも同じです。
普通なら、グルカゴンが出て血糖値が上がるが、食事開始直後にインスリンが出てグルカゴンによる血糖上昇をくいとめる。
この頃はグリコーゲンの補充がメイン。
２回目は血糖値が最も高くなる頃です。
（血糖値は１４０mg/dl前後）
食後２時間経つと血糖値はほぼ食事前（空腹状態より少し高め）に戻る。（１００±２０mg/dl）
この間はエネルギーはブドウ糖が主。
つまり、肝臓でのブドウ糖は、グリコーゲンの合成、血糖、ピルビン酸→アセチルＣｏＡ（→脂肪酸）そして中性脂肪かな？
筋肉では血糖が取り込まれて、グリコーゲンの合成が行われる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 08:31:14 RHvkYHJj
長鎖脂肪酸１つ作るのにブドウ糖は何個必要だったかな？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:00:43 YlRNwMFE
>>412
>食後２時間くらいが運動に最適
食事直後は動けないからね
>食事は小分けに何度か食べると良い
こっちは気にしなくて良いよ。まあ三食に分けて食べるのがいいでしょう。
血糖値をなるべく一定にしておきたいって話なんだけど、それは結局筋肉量にこだわりのある
人の話であって、つまり筋トレをしっかりしている人の話。
エネルギー代謝の瑣末な事しか見えてない人のアドバイスなんて無意味だから無視してください。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:52:31 RHvkYHJj
>>418
> 食事直後は動けないからね
→動けなくなるまで食うなよ！
> 血糖値をなるべく一定にしておきたいって話なんだけど、
→健康な人は、空腹時での血糖値は、９０±２０mg/dlで保たれるぞ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 12:24:15 n6pzh6KD
>>419
だからミクロマンはアトキンスから出てくるなよw
>→動けなくなるまで食うなよ！
普通に食った後は筋トレは絶対無理、有酸素もまず無理。運動した事ある人ならすぐ分かる事。
>→健康な人は、空腹時での血糖値は、９０±２０mg/dlで保たれるぞ。
空腹時の話じゃねーw
というかキミには縁の無い話さーw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 13:21:57 RHvkYHJj
>>420
食後高血糖か？
それじゃ、食後すぐに横になるのは、マズいぞ！
筋肉をつけたい（太りたい）のなら、力士のように食後はのんびりしろ！
健康なら、どんなに食っても普通血糖値は１４０mg/dlぐらいまでだ。
食後高血糖なら、食事開始の３０分後ぐらいから軽く歩け、３０分歩いたら、今度はウォーキングだ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 16:05:00 sz66dgM1
結局のところよくわからん
糖質の量も少ないんだし
一時間もしたら運動するという事でおけか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:08:53 RHvkYHJj
>>422
普通、日本の昼休みは１時間だ。もっと短いところもある。
他国はどうだろう？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:19:53 sz66dgM1
つかインスリン分泌中なら糖質を直接使うから
動くのは可能じゃね？
問題は脂質を使うかどうかなだけで
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:33:47 RHvkYHJj
>>424
血糖値が急激に下がるときは、ブドウ糖はどうなってる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:37:32 sz66dgM1
ブドウ糖は使われてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:41:10 RHvkYHJj
>>426
運動してないときは、何に使われる？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:45:44 DQnSzp34
運動してないと・・・あーあまり使われないんじゃなかったっけ？
普段の主なエネルギー源は脂肪だと聞いた気が。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:55:16 g+vF7/u8
まーた間違った情報いってる奴がいる。
安静時でもブドウ糖はつかわれる。
アトキンススレでお前と同じようなこといってるアホいたな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:09:24 DQnSzp34
んなマニアックな知識しらんて。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:10:39 DQnSzp34
そういや脳が一時間あたり５ｇ使うと聞いたな。
そのほかで何グラムくらい使うんだ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:32:40 RHvkYHJj
>>428
食後の血糖値の話なんだが｡｡｡
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:36:21 DQnSzp34
食後の血糖値はインスリンによって吸収されたりしてるんでね？
てか何がいいたいかよくわからぬ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:12:23 6lIpypIY
>>433
> 食後の血糖値はインスリンによって吸収されたりしてるんでね？
→どこに吸収される？
また、次のレスはどういうこと？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/08/18(月) 17:19:53 ID:sz66dgM1 (3)
つかインスリン分泌中なら糖質を直接使うから
動くのは可能じゃね？
問題は脂質を使うかどうかなだけで
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:18:31 RR88WBEs
食後すぐに動けないとか眠くなるとかは血液が内臓の活動に総動員されるからじゃね?
インスリンとか関係ない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:45:39 6lIpypIY
>>435
炭水化物３ インスリンとインスリンショック
URLﾘﾝｸ(hisajp.com)
（抜粋）
・・・
インスリンは血糖値が急激に上がると大量に放出される。その結果、食事前よりも血糖値が下がる事が有る。
これをインスリンショックと呼ぶ。食後にだるくなったり眠くなったりするのは、これも一因でる。
おおよそ 30 分から 60 分程度でこのような症状が現れやすい。
インスリンショックの症状は、単糖や二糖類などの GI の高い糖質を 40g 程度摂ると現れやすいといわれる。
・・・
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:00:07 6lIpypIY
>>435
> 食後すぐに動けないとか眠くなるとかは血液が内臓の活動に総動員されるからじゃね?
→食後は、筋肉や脳が低血糖や酸欠状態になるってことかい？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:11:26 RR88WBEs
>>437
細か！ｗ
そんなだから場外乱闘スレ常駐になるんだよw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:37:41 GvtFVAoP
低血糖になるなら僕らの味方グルカゴンの兄貴の出番じゃないか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 05:36:50 6lIpypIY
スポーツドリンクの飲み方:
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
（抜粋）
・・・
発汗量が多くなったときに水だけを大量に飲むと体液の浸透圧が一時的に低くなり、頭痛、吐き気などの症状が出ることがあります。
・・・
アイソトニック（等張性）飲料
体内の吸収が早い。糖質が約6％含まれている。
激しい運動の直前や最中に飲むと、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)。
・・・
浸透圧
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
浸透圧（しんとうあつ）は化学の用語であり、半透膜をとおして濃度の低い溶液から濃度の高い溶液に溶媒が移動するように働く圧力のことを指す。
一般的には、溶液が持つ、溶媒を引き込む力ともとらえることができる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 06:10:13 6lIpypIY
血糖値とは、血液中のグルコースの割合（濃度）のこと。
「血糖値が上がる」＝「血液中のグルコースの割合が増える」
「血糖値が下がる」＝「血液中のグルコースの割合が減る」
>>440
> 発汗量が多くなったときに水だけを大量に飲むと体液の浸透圧が一時的に低くなり、頭痛、吐き気などの症状が出ることがあります。
→水分が腸内から血中へ移動する。血液量が増える。
ということは、「血糖値が下がる」＝「血液中のグルコースの割合が減る」
「頭痛、吐き気などの症状」＝「低血糖の症状」
> アイソトニック（等張性）飲料
> 体内の吸収が早い。糖質が約6％含まれている。
> 激しい運動の直前や最中に飲むと、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)。
→水分が血中から腸内へ移動する。血液量が減る。
ということは、「血糖値が上がる」＝「血液中のグルコースの割合が増える」
つまり、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)
→水分を補給したのに脱水がすすむ。（下痢症状が起こる）
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 06:32:16 6lIpypIY
>>441の追加
糖代謝 - MSN エンカルタ 百科事典 ダイジェスト:
URLﾘﾝｸ(jp.encarta.msn.com)
血糖症と糖尿
（抜粋）
・・・
正常人の場合、血糖値が異常に高くなると、過剰分は腎臓によって血液からのぞかれ、尿に排出される。
尿に糖がでている状態を糖尿という。糖尿は糖尿病の重要な症状ではあるが、どの糖尿病患者にもみられるわけではない。
また、正常人でも、食物を大量に摂取した直後に糖尿がおきることもある。
糖尿病であるかどうかを決定づけるのは高血糖症でも低血糖症でもなく、高血糖からの回復の速さである。
ショ糖を摂取すると、正常人も、糖尿病の人も血糖値が増加するが、患者の場合には血糖値は高いままである。
正常人では、過剰なグルコースはすみやかにグリコーゲンに変換されて血糖値はもとにもどる。
→>441の「アイソトニック（等張性）飲料」の場合
水分不足だから、糖を尿に排出できない。また、グリコーゲンにも変換できない。
グリコーゲン合成や脂肪分解にも水分が必要。
糖を燃やして水分を得るしかないですね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:04:10 L++SUC2Q
>>439
> 低血糖になるなら僕らの味方グルカゴンの兄貴の出番じゃないか
→何をする気？
インスリンショック？
兄貴の出番がなかったり、登場が遅れたらとてもショックで逝ってしまう可能性が大きいと思いますよ。
注意
低血糖の前に高血糖があります。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:47:47 L++SUC2Q
（１）消化液の水分はどうなっているんだ？
（２）浸透圧で水分とともに吸収されたり排出されたりするものってなんだ？
これとは別の吸収や排出はどうなっているんだ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:53:06 RR88WBEs
どんだけ糖質摂る気やねん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:50:44 L++SUC2Q
>>445
７５gブドウ糖負荷テスト（ＯＧＴＴ）
→耐糖能異常
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:34:11 L++SUC2Q
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 20:29:50 ID:0JUk9fsB
>>97
炭水化物を完全に抜いた食事にすれば
筋肉と脂肪を炭水化物のかわりに使うから全身が痩せられるよ。
健康とかはあまり気にしてないんでしょ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:32:26 L++SUC2Q
>>447
同じ摂取カロリーでも、炭水化物中心なら、痩せれないということかなあ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:50:13 JC59EOvC
【美容板】 天 然 王 子 【カリスマコテ】
ｽﾚﾘﾝｸ(neet4vip板)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:29:32 39jUkILj
>>448
いやいやいや、それは俺のネタレスだが炭水化物中心に取った場合、
運動の仕方にもよるけど炭水化物と脂質が使われていく。
糖質を体内から無くすダイエット法か糖質を取り込み脂質と一緒に消費していくダイエット法か
どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
糖質を体内から無くすアトキンス系は一般に巨デブには特に有効とされているとおも。
内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 02:47:03 g515x66b
つか
使い切れるんなら炭水化物は無制限に
とった方がいいんでね？
どう思うよ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 05:52:53 XVlkwNXa
>>450
> どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
> いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
> 要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
→「血液型」と「筋肉の質」。これらに相関関係があるのかどうかはわからん。
また、「筋肉の質」はトレーニングによってある程度変えることができる。
「血液型」
エネルギー源は血液によって運ばれるため関係があるかも？
ダダモ博士の血液型健康ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
O型は肉を食え！A型は米を食え！ ダダモ博士の血液型ダイエット！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
「筋肉の質」
エネルギーは筋肉で消費される。
バケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ
URLﾘﾝｸ(www.new-3.net)
速筋線維と遅筋線維
URLﾘﾝｸ(www.new-3.net)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 06:07:21 XVlkwNXa
>>451
米朝よもやま噺/放送内容2006年6月4日
URLﾘﾝｸ(abc1008.com)
（抜粋）
・・・
でも五合飯と言ったら農繁期は一升飯という話があるし、武士のサラリーの元になる一人ぶちは、一日に五合の米を配給するということです。
ですから米というのは大変合理的な食品なわけです。
胃拡張の心配をおいておけば、大飯食ったらそれで何とかなる。
・・・
食
URLﾘﾝｸ(school-hida.jp)
（抜粋）
・・・
食事の回数は一日四食（今は三食）で、アサ（六時半頃）ヒル（十時半頃）コビル（二時半）ヨウハン（八時項）となっている。
農繁期や夜なべ仕事の忙しい時はヤセクもとって五回になることもあった。
・・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 06:20:53 XVlkwNXa
>>450
> 内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
> 速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。
→
スポーツ心臓 / 摂食障害
URLﾘﾝｸ(www3.plala.or.jp)
心肥大（心臓肥大）について
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
トップアスリートへの道
URLﾘﾝｸ(www.spomed.jp)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 10:50:36 pq2ZITyi
このスレにアトキンスダイエットしてるバカはいないよね？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 13:07:56 +nHTqOuX
>>455
余ったエネルギーは脂肪として蓄えられるのですが、それはいつの話でどんな変化が起こってますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:46:02 g515x66b
アトキンスも巨デブに対しての実績があるんだから
一概に否定されるべきでないだろ
ぶっちゃけ体質にあったダイエット方法を個々人で模索するべきだと思うよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:57:24 am/IuRra
>456
またわけわかんねーことを
orz
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:00:13 g515x66b
つかアトキンスの逆で糖質とりまくって
全てそれを運動で消費する形でのダイエットをやろうと
してるんだけど何か注意点ある？
とりあえず１日３００グラム以上糖質取ってる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:41:16 KYSdQnrp
アトキンスのような特殊な人向けの特殊な方法の話は専用スレでやって欲しいね。
エネルギー代謝のミクロな話もダイエットにはあまり意味は無いので他でやって下さい。
理屈、理論を知る事は大切だけどそれが実際の体つくりにどんな影響を与えるかを知る事はもっと大切。
実践を伴わない理屈にはあまり価値は無いよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:44:56 g515x66b
だから高炭水化物の影響を…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:50:16 RWWRDHk/
>459
運動後に炭水化物取ればｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充に回されて太りにくいけど。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 17:02:10 KYSdQnrp
>>459
何でそんなマッチポンプ的な事をやろうとするの？
まあ炭水化物が大好きなら仕方ないけど。
食った分を有酸素運動で消費するのであれば見た目は良くも悪くも大した変化は起こさないよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 17:08:47 +nHTqOuX
糖質300g＝1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
たんぱく質60g＝240ｷﾛｶﾛﾘｰ
脂質30g＝270ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1710ｷﾛｶﾛﾘｰ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 17:30:09 g515x66b
>>463
糖質無しで動いてる話を見たこと無いから
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:32:13 ZGaA8hld
>>463
運動強度次第
消費カロリーが摂取カロリー上回れば何の問題もない
運動が苦痛な人は知らんが、楽しんでストレス解消できてる分にはいいだろうし
それに運動の効果は単にカロリー消費だけじゃないだろ、当たり前すぎるが
ランニングで肺活量増えたり、足腰鍛えたり、血流良くしたりプラスの面も多いし
使わなくなった部分は年取って弱ってくるからな
467:465
08/08/20 20:41:17 39jUkILj
まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。
468:465
08/08/20 20:41:25 39jUkILj
まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。
469:465
08/08/20 20:46:34 39jUkILj
おっと連投ｽﾏｿ
安静時の糖質と脂質の消費割合が４：６らしいから除脂肪体重から求めた基礎代謝が約１６００kcal
で脳みそが１日に１２０ｇ（４８０ｋcal）の糖質を利用しているとして
（１６００－４８０）×0.4=448kcal（１１２ｇ）
脳みそと基礎代謝で２３２ｇくらいを最低ラインの摂取量として考えていいのかね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:29:33 wOI7xlMy
>>465
ああそういう意味ね。
「糖質摂りまくって」って総摂取カロリーも大幅に増やすのかと思ったよ。
筋肉を発達もしくは維持するっていう発想を持つ＝筋トレをするという事じゃない限り
総摂取カロリーさえ気にしていれば充分だよ。
もちろん常識に範囲内って前提だけどね。
でもダイエットなら総摂取カロリーをきちんとコントロールしつつタンパク質を多めに摂って
筋トレをしっかりやった方が遥かに効率的だけどね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:40:58 g515x66b
いや
糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
詳しく書いてあるサイト知らん？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:13:04 OsUeXvDk
同じ炭水化物でも単糖類か多糖類かで吸収の速さとか血糖値も変わりそうだけど
運動のタイミングと他の栄養素との兼ね合いも有りそうだが
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:40:09 +nHTqOuX
>>471
>464に食物繊維９０ｷﾛｶﾛﾘｰ分加えると1800ｷﾛｶﾛﾘｰ
さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。
炭水化物300～350g
たんぱく質60g
脂質30g
で特に運動なしで体重は減る可能性大。
474:465
08/08/21 00:06:17 vWzrHpa3
>>473
mate
それでどうして運動なしで体重減る可能性大なのよ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 00:57:05 HhT4mmos
>>474
なんで太っちゃうの！？体重増加のメカニズム、おさらいしてみよう
URLﾘﾝｸ(top.dhc.co.jp)
（抜粋）
・・・
1日に消費される総消費エネルギーは、大きく分けて３つのカテゴリーに分類されます。
１つめは基礎代謝量といい、何もしないでも消費されるエネルギー。眠っていたとしても呼吸をしたり心臓を動かしたりと、身体は生命を維持するために常に活動しているために使われているエネルギーです。
２つめは生活活動代謝量といい、通勤や家事など日常生活をおこなったり、運動をするときに使われるエネルギーです。
そして、３つめは食事誘導性熱産生といい、食べ物を食べたときや消化吸収をするときに使われるエネルギーなのです。
・・・
→「通勤や家事など日常生活をおこなったり」の部分の消費エネルギーを増やせばよい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 06:06:09 HhT4mmos
血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 07:44:37 QNlHWNLC
>>471
>473の
> さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。
→糖質の代わりにたんぱく質でもいいですよ。
たんぱく質を増やすとアミノ酸が増える。
糖質のほうは、アミノ酸の燃えカスとグルコースでアミノ酸のリサイクル率は上がると思います。
どちらがよいかというと、やはり体質によると思います。
このときの体質とは、合成酵素の多さと腎臓の強さだよな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 07:52:54 QNlHWNLC
>>474
「も」が抜けてましたね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 09:52:07 eZ4bn7DY
>>470
>糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
だからそれは悩むような事じゃないんだってばw
常識の範囲内でバランスよく食ってれば充分。
強いて言えば脂質少な目、たんぱく質多目にしておけばいいよ。
糖質ゼロとか糖質ばっかりとかみたいな阿呆な事をしない限り大した問題じゃない。
その悩むエネルギーの数分の一でも運動に割いたほうがいいですよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:20:27 +KNx5Csf
>>479
いやダイエットなら脂質たんぱく質少なめがいいだろう。
俺は野菜だけで一日１００ｋｃａｌ以上摂るようにしたら、
食べるの面倒になってきて食事量全体が減ってきた。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:24:17 QNlHWNLC
>>479
長時間の激しい有酸素運動でケトーシス！
２時間ぐらいのジョギングで可能でしょ？
質問者はこれを狙ってると思うよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:18:55 eZ4bn7DY
>>480
たんぱく質は不足するとデメリットを生じるから基本多めだよ。
というかそんな事よりカロリー総量が圧倒的に重要。
>>481
ケトーシスを狙うなんていう阿呆な発想は捨てた方がいいよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:29:08 ZR/ibZz+
朝カルボナーラと牛乳
昼よし牛
夜チーズバーガー5個
どうせ食いすぎろか言うんだろ？
お前らの考えなんか見え見えなんだよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:43:32 jmeKRMrh
>>483
マルチすんなﾃﾞﾌﾞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 05:40:12 JPb9bKWg
>>456
脂肪酸の合成
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
（抜粋）
【ポイント】
・摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
・脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
・糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
・脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。
・脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。
・脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。
１．脂肪酸合成
２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
３．褐色脂肪細胞
４．その他
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 05:58:20 JPb9bKWg
>>485の続き
> １．脂肪酸合成
・・・
・食事摂取時に、過剰な栄養が摂取され、十分にATPが生成されていると（運動時でなくATP需要が少ない時）TCA回路のイソクエン酸デヒドロゲナーゼの酵素活性が、抑制される。
・糖質（グルコース）の代謝でエネルギー（ATP）が十分に産生されず、AMPが増加すると、AMPは、ACCの活性を抑制し、アセチル-CoAからの脂肪酸合成が抑制される。
・特に肝臓は、脂肪酸合成に関与する酵素の活性が、高い。
肝臓では、肝臓で合成した脂肪酸や、脂肪組織から血中を輸送された遊離脂肪酸や、食事由来の遊離脂肪酸を、グリセロール3-リン酸にエステル結合させ、トリグリセリド（中性脂肪）を合成する。
肝臓では、合成したトリグリセリドを、同じく、肝臓で合成したコレステロールと共に、VLDLとして、血中に分泌する。
・・・
> ２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
・・・
・・・
> ３．褐色脂肪細胞
・・・
・・・
> ４．その他
・脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
・脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
・高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。
高蛋白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 06:56:54 JPb9bKWg
リポ蛋白
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
２．VLDL（very low density lipoprotein）
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 08:02:20 C2t5ZBTf
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 06:08:10 ID:Rv1ZN3tP
ブドウ糖を摂取しないと体内でカロリーが余っても脂肪に蓄積されないんです！
みたいな話を前に書いてた人居たけど、
>>804みたいなアトキンスやってて体重増える人はどういう理屈で増えるの？
一応炭水化物の摂取は20g以下だと想定すると。エロイ人教えて。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:11:10 ID:99mpw9eY
とり皮好きで良く食べてたり
マヨネーズを多様したりしてたけど
たんぱく質もしっかり摂ってたはず
カロリーは3000～4000ぐらいだった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:44:33 qrZQAoJR
このスレもアトキンススレもそうだけどさ、
高脂肪食で体重が増えないとおもってるなら、一から勉強しなおせ。
痩せる基本は
カロリー減らす＞脂肪を減らす＞糖質を減らす
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:48:26 C2t5ZBTf
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:08:05 ID:o8jyvohF [sage]
１、有酸素運動の効果を出すには最低でも何分の運動が必要ですか？２０分ですか？３０分ですか？
２、２時間と３時間と５時間では有酸素運動の効果は違うのでしょうか？
３、何時間も連続して有酸素運動を続けるなら、途中で休憩を取った方がいいですか？取らなくても構いませんか？取る取らないで効果に差はありますか？
４、これ以上休憩を取ると効果が薄れるといったｌ休憩時間の目安はありますか？
５、休憩中の水分補給はお茶がいいですか？お水がいいですか？
６、時間がなくて、１０分しか運動出来ないなら有酸素運動以外の運動（筋トレやヨガ）をした方がいいですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:56:32 C2t5ZBTf
>>489
【研究結果】減量には低脂肪より低炭水化物が効果大
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 12:08:05 qrZQAoJR
スレを貼られても
（笑）
糖質は
・脳のエネルギー源
・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
それを踏まえたうえで低脂肪より低炭水化物が効果大といってるのかな？
炭水化物だけならまず太らない。
炭水化物+高脂質なら太りやすい。
頭を使って食事しろよ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 12:48:28 svu5EdYg
あいつ都合が悪いとどっかのURL貼ったり論点ずらしたりしてはっきり答えないよなｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 12:48:38 TVRC4fy+
>>492
URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
低脂質より低炭水化物のほうが効果が高いって論文が発表されてるんだよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:02:30 hhJgnATk
＞４９４
どっかの論文コピペする前にさ、お前の低脂肪食ダイエットの結果報告しろよ。
脂質過多の食事が太りすい＆病気になりやすい、という論文は山ほどあるから
自分でぐぐって読め。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:12:37 TVRC4fy+
>>495
低脂肪食はやってないからなぁ。
低炭水化物ならまだ一ヶ月だから信憑性にかけるだろ？
結果は良好だけどデータ書く？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:13:37 TVRC4fy+
我ながら変な日本語だなｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:14:16 C2t5ZBTf
>>492
> 糖質は
> ・脳のエネルギー源
> ・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
→能のエネルギー源＝肝臓のグリコーゲン
筋肉のグリコーゲンは、簡単に減るのか？
> 炭水化物だけならまず太らない。
> 炭水化物+高脂質なら太りやすい。
→脂質だけならどうだ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:30:04 hhJgnATk
脂質だけの食事は ボケる 病気になる 筋肉減る ケトン臭
痩せる痩せないは上に出てたレスで結論でてる。
あと炭水化物とらないとセロトニン神経が弱って鬱になりやすいってのみたことあるな。
神経系自体糖質を栄養源とするというのを聞いたことがある。
ぐぐれ。
セロトニンが弱ると脳も機能低下、 だるい、 疲れやすい、鬱
セロトニンの原料を体にとりこむには、インスリンが必要だからな。
そのインスリンが出ない食事というのは・・・いわなくてもわかるよな。
栄養価の高い脂質なら少量は必要。
他は本来いらねー。
筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:39:40 C2t5ZBTf
>>499
> 栄養価の高い脂質なら少量は必要。
→どれぐらいとみてる？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:47:15 hhJgnATk
例）納豆（1ﾊﾟｯｸ）豆腐（150g程度）魚（1匹、魚によるが）
あくまでも例としてだが、これくらいとってればじゅーぶん
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:54:05 hhJgnATk
↑
当然1日分。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:34:03 C2t5ZBTf
>>499
脂質だけの食事って、いったいどんなメニューなんだ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:48:24 C2t5ZBTf
>>501
ひょっとして５合飯？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:18:12 C2t5ZBTf
高炭水化物＝カロリーの８割以上が炭水化物
低炭水化物は５割（半分）未満
ではなかったかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:45:11 gtPxyoU5
いつも一人で何レス重ねてんだ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 06:29:04 BkdPEtXk
>>499
> 筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
> 楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
> 炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？
>476
血糖値の換算式 血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
図2 L-カルニチン摂取による運動中血糖値の抑制傾向をみてくれ。
俺はサプリを使わないからプラセボ群のほうだな。
血糖値５．５mmol/l＝９９mg/dl
血糖値５．０mmol/l＝９０mg/dl＊
血糖値４．５mmol/l＝８１mg/dl
血糖値４．０mmol/l＝７２mg/dl
血糖値３．５mmol/l＝６３mg/dl
以前、空腹時血糖値が９０±２０mg/dlが基準値と書いたが、普通は９０±１０mg/dl
普段の糖質の摂取量でかわってくる。
糖質抜きのときは下限値の７０mg/dl前後で推移してます。
グラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してますね。
どういうことですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 07:14:04 BkdPEtXk
>>507の続き
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。
（図1 L-カルニチン摂取による呼吸商値の変化）も参考に！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:33:07 QKJyscGe
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 10:50:07 ID:nWo/8yS7 [sage]
糖質と脂肪の消費を別々に考える必要はないでしょ。
消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
もっとも脂肪だけでなく筋肉も糖質の補充に使われるので
確かに7200kcalでは脂肪1kgも減らないけど。
> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
→逆じゃないかな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:37:11 sp3W27AM
>>509
元発言で合ってるんじゃね？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:10:34 1vzsOdL6
つまり糖新生を起こすと
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:25:57 7K+fsqW+
>>510
> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので ×
> 消費された糖質を補充するために栄養が使われるだけなので ○
代謝された脂肪を補うための余計な栄養が減るから結果脂肪が減る
って話ならおｋだろ？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:33:22 QKJyscGe
うん、１つの脂肪酸からアセチルＣｏＡはたくさんできるけど、それだけ。
ピルビン酸はいろいろなれるから。
運動開始時は、脂肪酸をアセチルＣｏＡに変えるために燃えるけど、軌道にのる数分間だけ。
後は脂肪酸がスムーズに燃え続けるために姿を変える。
・クレアチンリン酸
・ブドウ糖（グルコース）
・脂肪酸
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:47:55 QKJyscGe
>>509
アミノ酸の大事な役目は、アルカリ性に保つこと。
有酸素運動でも強度が高いと乳酸が溜り、酸性に傾きます。
そうなると、困るので筋肉からアミノ酸が解けます。（アミノ酸は両性）
そしてアミノ酸の濃度が高まり、アミノ酸が燃えてしまいます。
アミノ酸が燃えるとアンモニアが出ます。
そうなると、困るのでアラニン回路があるわけだ。
まあ、長時間の有酸素運動は筋肉を減らしますね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 07:52:43 rOHTJTMH
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 16:55:17 ID:S9rJpKfz (7)
>>703
プロテインを何か思い違いしてるねぇ…。ありゃただのたんぱく質なんだから。
あれは説明に書かれてる通りに取ったら、ハードなトレーニングに使うことになるけど、
少量を食事に混ぜるくらいで使うなら、>>691みたいな場合はいいんだよ。
だから、何度も量の話をしたわけでね。
なかなか体重の増えない（筋肉がつかないって理由の）人にとっては、
自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
実際、効果もあった方法だしな。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 17:00:18 ID:8/Jxp8G2 (6)
カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
美味いし
>自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
そんな方法ないよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 08:11:55 rOHTJTMH
>>515
「必須アミノ酸のバランス」かな？
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
食事に入れるとしたら、アミノ酸。
ところが、料理で使われる調味料にはアミノ酸が豊富なので、そこんとこ考えるべきだな。
参考資料：
はじめましての誕生物語-誕生3話 人気ドリンクでもおなじみの「アミノ酸」
URLﾘﾝｸ(www.kyowa.co.jp)
（抜粋）
・・・
たとえば、豚や鶏の飼料である大豆、トウモロコシなどの植物タンパク質はリジンがもっとも少ないため利用効率が悪いのですが、
リジンを加えてやると必須アミノ酸のバランスがよくなり、栄養素としての利用効率が向上します。
リジンがなければ、私たちは、現在のような安価で豊富な豚肉や鶏肉を食べることはできなかったでしょう。
世界の畜産業を陰で支えてきたのは、じつはリジンというアミノ酸なのです。
・・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:18:58 jxVv4W3i
>>516
>→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
706がオレなんだけどさ、カレーに標準の10分の1のプロテインパウダーを入れる事がどれだけ滑稽か分からんかなあw
吸収率やアミノ酸スコアとか考えるレベルの話じゃないよ。
その人もきみも瑣末な知識を一度全て捨てて、ダイエットはカロリーコントロールと運動でほぼ全て決まるというシンプルな
真実を認識しなおした方がいいと思うぞ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:26:32 rOHTJTMH
>>517
おかしな奴。
プロテイン入れるなら、消化不要のアミノ酸を入れると書いてあるぞ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:02:50 rOHTJTMH
グルタミン酸ナトリウム
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
（抜粋）
・・・
中華料理店では、化学調味料を加える時お玉に一杯分もの量を一皿の料理に使う場合がある。
しかし、グルタミン酸ナトリウムのうまみは耳かき一杯程度で十分感じることができる。
・・・
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:18:52 EP+Yy3g5
>>518
じゃあアミノ酸入れてろ。
というか飲み物、食べ物、口にする全てのものに味の素でも入れているがいいさw
オレの言ってる事も自分の言ってる事の滑稽さも全く分からないでしょ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:14:47 gv7pnQ5V
>>520
あほ？
君のために次のサイトを紹介しよう！
開設！アミノ酸講座
URLﾘﾝｸ(www.kyowa.co.jp)
522:メモ
08/08/25 08:13:28 gv7pnQ5V
生活習慣病とアミノ酸
URLﾘﾝｸ(www.kyowa.co.jp)
（抜粋）
・・・
●アミノ酸による血糖値の改善
アルギニンはインスリンの分泌を促進することが一般的に知られています。
成長ホルモンやインスリンの分泌量の測定には非グルコース性の分泌促進剤として用いられています。
また、アルギニン以外では、ロイシン、ヒスチジンといったアミノ酸の摂取によってインスリンの分泌が活発になることが知られていますが、インスリン分泌効果はアルギニンが最も強いとされています。
血糖値が高めの方にアルギニンを摂取させると、肝臓および末梢組織のインスリン感受性が改善することが報告されています。
また、トリペプチドであるグルタチオンは動物モデルにおいて高血糖による腎機能低下や、神経機能低下を抑制したとの報告があります。
・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:25:19 5GZvKgCe
だからですね、アミノ酸の大切さと食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさは
別の話なんですよ。
アミノ酸にしてもエネルギー代謝にしても瑣末な知識ばかり追って実践にフィードバックしないから
そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
だから一度ミクロな知識は捨てなさいって事なんだよw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 11:51:14 gv7pnQ5V
>>523
> そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
→ほんまにアホやな。
だれがそんなことやってんねん！
もうひとつ、勉強してもらおうかな。
調味料 さしすせそ
URLﾘﾝｸ(www.choumiryou.net)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:05:15 Y3IWqbS9
何で調味料の話になってるんだよw
情報に振り回されているんだねえ。
どれが意味のある情報か全く分からない状態でしょ。
「カレーにプロテインパウダー2g入れるのは滑稽」っていう話から
タンパク質よりアミノ酸→調味料にはアミノ酸が含まれる→調味料の勉強
こうなってますよ。
脱線しすぎだw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 16:03:12 gv7pnQ5V
>>525
なんやねん、こいつ？
俺は
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
の意見に賛成しているぞ！
「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、入れるのは「消化不要のアミノ酸」がいいだろ？
わざわざサプリのアミノ酸入れなくても、美味しい料理を作って食べればええやんという話だ！
それに >523では
> 食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさ
「プロテイン」から「タンパク質（アミノ酸でもいいや）」に置き換わっているぞ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:19:48 myMKZ4p/
>>526
>の意見に賛成しているぞ！
あ、そうなの。それは有難う。
でもだったら
>食事に入れるとしたら、アミノ酸。
これはないだろw
というか
>「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、
そんな理由でプロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ。
元レスもオレのレスもそういう話じゃないんだって。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:32:46 t+sTX5Yz
＞プロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ
これに反論できる猛者がいるのか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:37:10 jMYaxSRu
お前らよっぽど暇なんだな。
終わってるわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 20:47:37 a/sd6Tf+
場外乱闘スレなのに最近は場内がどこなのかわからないのが多いな。
本スレでもめてないレスまで引っ張ってきてるし。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 06:35:37 5EKpPUY/
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/25(月) 21:13:51 ID:gv7pnQ5V (6)
>>862
> 糖尿病患者は炭水化物を摂取して血糖が上がっても下げる事が出来ないので炭水化物を減らしてる
> アトキンスダイエッターは炭水化物を減らしてる
→糖尿病患者が高血糖になる行為を健常者がすれば、インスリン分泌が増えますね。
カーボカウントな日々
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
筋肉痛と血糖値
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
この場合はどういう状態？
こういう状態は普通のダイエッター（アトキンスダイエッターも含む）にとってどうよ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 06:56:12 5EKpPUY/
>>527
たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
どうやって回復させる？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:49:07 aBLkLB8H
消化能力がないなら食っても食っても太らなくなっていいじゃない。
胃下垂連中のあの見下した視線が許せねぇ！！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:55:43 aBLkLB8H
くそ！まともにカロリーの吸収ができない劣等種のくせに
俺は勝ち組だみたいな顔しやがって！！
535:今日の負け犬さん
08/08/26 09:32:45 +MlSxAm1
ID:aBLkLB8H
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:57:24 aApNHoZ4
>>527に対して
>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
このレスですよ。
もう何言ってるか意味分からんw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 14:01:20 ZvyxMWgp
>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
消化能力→筋力
の間違いだろ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 08:01:50 hsNre/d0
>>537
胃腸は筋肉だから。
そのほかに、消化酵素の分泌量が減る、小腸の絨毛（微絨毛）が減る。
また、偏食によっても消化酵素の分泌量が傾く。
食べ慣れてないものを食うとお腹を壊してしまうことがある。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 12:00:04 Bg/RQmyJ
どーでもええわ
くだらねー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 15:17:41 srOR9XRT
2.5キロ成功した
541:メモ
08/08/29 06:28:55 T0YQ5Zh7
果糖の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
１．果糖の代謝
ａ）．肝臓での代謝（主）
ｂ）．筋肉での代謝（僅）
２．果糖は糖新生により、ブドウ糖に変換される
３．果糖の腸管からの吸収速度は、ブドウ糖より遅いが、代謝速度は、ブドウ糖より速い
４．果糖は、VLDLの合成・分泌を促進させ、高中性脂肪血症を来たす恐れがある
５．果糖のglycemic index
３．
果糖が体内に多くなると、フルクトース 1-リン酸が増加して、肝臓のリン酸（Pi）が枯渇して、ATP濃度が低下して、
解糖と乳酸生成が促進し、血中乳酸濃度が、致命的なレベルにまで、達することがあると言わる。
４．
果糖（フルクトース）は、インスリン分泌（放出）を促進させるが、果糖のインスリン分泌促進作用は、ブドウ糖（グルコース）より、弱い。
５．
果糖は、冷たい状態では、砂糖の1.5倍甘いと言う。
果糖は、血清の中性脂肪を上昇させる作用がある。
果糖は、大量に摂取すると、血清の乳酸値を上昇させ、蛋白を糖化させる作用がある：終末糖化産物（AGEs）が生成されてしまう。
フルクトースは、大量に投与されると、急速に肝臓から取り込まれる。
肝細胞では、フルクトース-1-リン酸が著増し、その際、 fructokinaseによりATPが消費され、細胞内ATP濃度が低下し、エネルギー不足になると想定されている。
従って、糖尿病患者が低血糖を来たした際に、フルクトースを投与すると、低血糖がむしろ助長されるおそれがある。
フルクトースは、血液脳関門（blood-brain barrier：BBB）を通過しない
（フルクトースは、低血糖時に、脳で、グルコースの代替エネルギー源にならない）。
542:デマ
08/08/29 07:09:38 T0YQ5Zh7
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/09(水) 00:13:44 ID:+9RF/2Lp (3)
今飲んでるのは運動前のアミノバイタルのスポーツゼリーと運動後のホエイプロテイン
錠剤やパウダーのも気になるけど、誰か飲んでる人いる？
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
最近やっとポカリがやばいことを知ったよ
運動中はミネラルウォーター飲んでる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:35:36 12bLF36W
>>542内のレスは
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
デマの部分は、
> 果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 09:20:32 Zque8Gij
きっと脂肪燃焼切替ボタンがあるんだよ、その人。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 09:48:03 12bLF36W
荒れるかな？
低炭水化物ダイエットのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 13:30:47 12bLF36W
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 08:26:42 ID:D2Cx3BO3 [sage]
>>834を見てみました
果糖の摂取は通常の代謝の経路をパスして肝グリコーゲンになるから脂肪がつきやすいということでしょうか？
それなら肝グリコーゲンの貯蔵量に余裕がある状態なら脂肪はつかない？
他の問題もありますが、その場合は空腹時や食事と分けた適量の果糖の摂取なら問題なさそうに思えます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 13:32:07 12bLF36W
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 09:58:36 ID:F6/dBzdY
食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、それを実践して
ダイエットに成功した年配の女性から聞いた話です。
その医者が言うには、
「ウォーキングはダイエットには効果が少ないことがわかってきた。
起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。」
だそうです。
ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
そんな話が最近出てきてるんでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 14:00:16 12bLF36W
>>547
摂取カロリーを少なくしてのジョギングやウォーキングは、消費カロリーが多くて、お腹が空きやすいからじゃないかな？
> 起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。
→朝昼晩となっているけど、食後だと思う。
筋肉を刺激して、筋肉のブドウ糖の取り込み量を多くして、脂肪の取り込み量を少なくする作戦ではないかと思う。
特に脚だとすぐに消費されるのでは？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 14:32:50 Zque8Gij
てかウォーキングっても質も量も無視してれば比較にならねえじゃん。
ウォーキングとショコとダイエット的に効果があるのはどっちですかぁ みたいないつもの愚問と変わらんよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 15:33:15 12bLF36W
>>544
> 脂肪燃焼切替ボタン
→「ケトンモード切替えスイッチ」のほうがしっくりいくと思わないかい？
>>549
> 食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、
→医者が勧めたダイエットは↓かな？
ベジタリアンダイエット【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
摂取カロリーをどれぐらいにしたか気になるのだが、君はどう思う？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 15:41:08 Zque8Gij
オレがスイッチと言ったのは口にするもので脂肪燃焼が止まるとかの寝言を揶喩した。ケトン云々がなぜ出てくるかわからん。
ウォーキングの効果とやらそのものが意味不明。前提以前の問題。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 17:24:03 2pmMK7GF
>>544
インスリン分泌で脂肪の分解が抑制されるって事でしょ。
まあ大した問題じゃない。
>>547
>ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
有り得ない。但しウォーキングやバイクのような筋肉に負担が少ない運動を低強度でやるより
もっと筋肉に刺激が強い運動を高強度、低強度の繰り返しで短時間やる方が筋量を維持しつつより多くの脂肪を減らせるという話はある。
>起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい
なのでこれも有り得ない。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 17:33:23 7qhbRM4j
インスリン分泌＝脂肪の分解抑制
ってそんな単純なメカニズムじゃねーーーよ
仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても
脂肪は萌まちゅょ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 17:39:44 2pmMK7GF
抑制されるのは間違いないでしょ。
それがどう解釈するかは人それぞれ。
オレは大した問題じゃないと思うけど。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:37:57 12bLF36W
>>553
> 仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても脂肪は萌まちゅょ。
→サトウの自作自演でしょ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:57:59 knsfz9Cv
いくら正論ぶっこいてもデブが言ってたら説得力ゼロだなw
偉そうにな口きくなら体脂肪も書けやうんちくピザ共がwww
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:03:08 TbO5aafz
♂174cm 68kg 体脂肪率13%
ですが何か？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:21:51 12bLF36W
俺は、アトキンスはやったことないなあ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:32:48 qMaWr1TD
>>556
ぎゃはは、いま体重を計ったら体重が元に戻ってた。
体重６４kg、体脂肪率は１４％台。
一番痩せてたときと比べて体重は＋９kg、体脂肪率は＋６％。
ダイエット前のジーンズのサイズが３１、今は２８。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:56:36 gX/u63xW
>>556に釣られんなよピザ共w
必死杉でワロタw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:05:43 rLzLtLYU
＞560のバカぶりにワロタｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:44:21 kcptrQSp
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 12:50:23 ID:RqQqim7D
>>963
>筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く
ある程度の強度の運動をした後は、しばらくは代謝の亢進が続く。
運動の強度が高いほどその効果も強い。
ってことだよね。あくまで「筋トレのおつり」。
でも、どれくらいの強度の運動をどれくらいの頻度で行えば３～７．５％代謝うｐするんだろう。
シロウトが本と噛みながら、自分ひとりでやる場合はどうなんだろう。
その本、オレも読んでみっかな。
維持期の自分にとっては現実的かつ興味あるテーマだわ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:50:21 kcptrQSp
>>562
> 筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く
→どういうこと？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 15:37:20 kcptrQSp
↓食後１時間は、何をすればよい？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:18:13 ID:hf/aldtT
食事前に運動すると、吸収率良くなるんですか？運動は食後のがいいのでしょうか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:24:13 ID:Pf9TWeus [sage]
>>981
吸収率はいつでもMAXですよ。食後の運動は最低1時間位はあけましょう。消化に悪いからね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 15:41:14 Pf9TWeus
>>564
休めば？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:32:58 kcptrQSp
>>565
利点は？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:21:06 Pf9TWeus
消化に良いですよ？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:48:38 kcptrQSp
>>567
太るだろ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:58:17 Pf9TWeus
>>568
食後に休むと太るとデスか！
オツム足りないのかねキミィ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 07:13:48 CAd0LQFR
>>569
別に休まなくても、食後は太るぞ！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:42:44 dreBtA/2
>>569
【基本の一部】
・２４時間常にエネルギーは消費されている。
・睡眠中は起きているときより、消費カロリー（エネルギー）は少ない。
・エネルギーは一日数回の食事によって補給されるため、食事で得たエネルギー源はグリコーゲン、筋肉、体脂肪として貯蓄される。
・グリコーゲンの貯蓄量は少ない。
・消費カロリー＞摂取カロリーなら、痩せる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:00:13 dreBtA/2
>>569
問題です。
摂取カロリー＝消費カロリー＝2000ｷﾛｶﾛﾘｰ
なら、太りも痩せもしないということですが、次の場合のどちらが痩せて見えますか？
（１）８時と１８時に1000ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。
（２）８時、１２時、１６時、２０時に500ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。
さあ、どっち？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:03:17 6qr6zoEK
頭ﾜﾘｨｰのばっかｗｗ
574:569
08/08/31 10:30:50 PZGaEx+u
>>572
それが食休みと何の関係があるのかわからん。
さあ、どっち？ じゃねえよｗ
オレは食後直後に運動するのは良くねえって言ってるだけだ。
なんでお前の些細な話につきあわにゃならん。
ミクロマンは巣に帰れよ。
食事直後の運動は最悪
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
（初心者スレテンプレサイトより）
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:33:49 dreBtA/2
>>574
リンクサイト読んだのか？
食後は太ると書いてないか？
> インスリンの働き
１．筋肉の合成促進･分解抑制
２．ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの合成促進･分解抑制
３．体脂肪の合成促進･分解抑制
ここで、問題です。
体脂肪の約２割は水分といわれていますが、グリコーゲンは何割ぐらいが水分でしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:49:32 Vwf5dMtu
>>572
>次の場合のどちらが痩せて見えますか？
体っていうのは色々な要素がお互いに関係しながら複雑に絡んだ結果として出来てくるんですよ。
食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
強いて言えば「変わらない」でしょうか。
ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:26:31 KjU8OEK7
dreBtA/2
ひつけーな、お前
バカ丸出しだから自粛すればー？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:36:35 dreBtA/2
>>574
運動には、交感神経を優位にする運動と副交感神経を優位にする運動がありますね。
糖尿病患者の場合、食事開始後３０分後ぐらいから、食事に３０分近くあるいはそれ以上かける人は１０分ぐらいのんびりしてから後者の運動を３０分ほどして、血糖値を下げますよ。
健常者も食事開始後３０分ぐらいから活動すればよいよ。
食事の後片づけやら、歯磨きやらいろいろやることはあるだろ？
さて、ここで問題です。
健常者の食後１時間後および２時間後の血糖値はどれぐらいでしょうか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:42:54 tTqFzlFc
dreBtA/2
お前さ、
死ねよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:44:56 /9NrQ8YL
だからさ、ID:dreBtA/2は瑣末な事象にとらわれすぎだよ。
しかも時間的なスパンがあまりに短い。
木を見て森を見ずどころか木の細胞しか見えてないんじゃないですか？w
それでは体つくりというマクロな現象を全く理解できないぞ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:04:23 PZGaEx+u
あははは。食後の片付けや歯磨きは大事だな。
ID:dreBtA/2＝常駐釣り師通称プロティン7ｇ小僧だから
烏賊スルーってことで。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 06:21:53 C8ZuwEtl
>>576
> 食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
> そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
> 強いて言えば「変わらない」でしょうか。
→答えているやん。
> ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
> これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
> 上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
> 「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」
→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
体脂肪分解で得られるグリセロールがそのままエネルギーになったり、糖新生でグルコースに変わることで筋肉の減りはどれぐらい少なくなるの？
また、筋肉が元に戻るのに、一晩寝ればＯＫかい？
ググったがわからなかったので、教えてくれ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:57:19 MxfJj0Dh
>→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
無意味でしょうね
>→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
違いますね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:55:06 4OT7GYNt
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:06:55 ID:VMw5IPCB [sage]
食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:56:52 4OT7GYNt
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:17:31 ID:61rrIC/W
「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？
消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．
本当の所はどうなんでしょう？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:25:33 ThdVLkvN
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間 とでてました
はい？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:16:22 4OT7GYNt
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/31(日) 19:34:22 ID:UUmRam2T
マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー
これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０～５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。
これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:24:06 2K8XJYm8
>>587
人間の身体で栄養となるならないが重要
身体にとってエネルギーに変えやすい、変えにくいというのが違いだから
太る原因にならないは、単にカロリーが低いと同じこと
腸吸収については胃酸での溶けやすさ、溶けた状態での人間の腸で吸収されやすさ
それらを加味してカロリーが表示されてる
たとえばほとんどが食物繊維の寒天は人間の消化酵素で分解されにくいだけで
胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
食物繊維はペクチンとか多糖類、それ自体は糖だよ。
たまたま分解酵素を我々がもたないってだけさ。
これと同じことが代用糖にもいえる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:41:51 WpqK7U6l
>>588
> 胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
→できれば、ソースをお願いする。
参考：
腸内細菌による短鎖脂肪酸の生成
・>586の炭水化物：２４時間以上（この炭水化物の意味は食物繊維だろ？）
・食物繊維の一部は腸内細菌で分解されてエネルギーとなる？
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
・腸の健康学、大腸のエネルギー源 - 社会の調べ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:50:26 NP4FD1eH
>>589
ciniiでアガロオリゴ糖とか寒天で検索するよろし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 06:06:47 WpqK7U6l
>>590
↓以下のことを言っているの？
News (2003_6_23)
URLﾘﾝｸ(www.takara-bio.co.jp)
（抜粋）
寒天アガロオリゴ糖
寒天を酸の強い果物と加熱すると、固まりにくくなることがよく知られています。
この現象は、アガロースを構成する「アンヒドロガラクトース」と「ガラクトース」の間の化学結合が酸によって切断されてバラバラになり、小さなオリゴ糖を生成するために起こると考えられます。
アガロースが酸で分解を受けると、ガラクトースとアンヒドロガラクトースの繋がった「アガロビオース」という2糖が主に生成されます。
また、このアガロビオースが2個繋がった4糖「アガロテトラオース」と、3個繋がった6糖「アガロヘキサオース」もそれぞれ少量ずつ生成します。
この三種類のオリゴ糖の混合物を「アガロオリゴ糖」と呼びます。
このアガロオリゴ糖はアガロースを37℃で希塩酸に5時間おいても生成しており、「寒天」をそのまま摂食しても、胃で分解を受けてアガロオリゴ糖が生成されることを示唆しています。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 08:24:26 iRKst+dw
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/02(火) 22:34:26 ID:hWRyV4rE
ダイエットの仕方がわからなくて食べないダイエットをしてしまいました。
3日でダウン。
お腹が減りすぎたので海老フラｲを一口食べたら頭が恐ろしくクラクラしました。
それは始めだけで後は普通に食べれました。
そしてイチゴオレを飲んだら再び酷い目眩が一瞬襲いました。。
でも始めの一口だけで後は飲めました。
これは何ですか？
恐くて始めの一口の食事ができません;
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 06:18:12 oCAWJj02
>>591
楽しい高校化学（第６章－第１講）
URLﾘﾝｸ(www2.yamamura.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www2.yamamura.ac.jp)
１.高分子とは
一般に、分子量がおよそ１万以上のものを高分子という。
２.糖（炭水化物）の種類
天然高分子のなかで、植物の光合成により、二酸化炭素と水から作られる化合物を糖類（炭水化物）と呼ぶ。
糖類はその構造から、単糖類・二糖類・多糖類に分類される。
３.単糖類
◆グルコース（ブドウ糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。動植物の体内に存在している。
特徴② 水溶液中では、α型・アルデヒド型・β型の３種類の異性体が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はα－グルコースであり、アルデヒド型グルコースに還元性がある。
特徴④ アルコール発酵････酵母に含まれ酵素チマーゼにより、エタノールと二酸化炭素を生じる。
◆フルクトース（果糖）
特徴① 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。果実・蜂蜜に含有され最も甘味が強い。
特徴② 水溶液中では、２種類のβ型とケトン型が平衡状態になっている。
特徴③ 結晶はβ－フルクトースであり、ケトン型フルクトースに還元性がある。
◆ガラクトース
特徴① 寒天やラクトース（乳糖）の加水分解で得られる。
４.二糖類
２分子の単糖類が脱水縮合した構造。無色、甘味のある結晶で、水によく溶ける。
マルトース、ラクトースには還元性があるが、スクロースには還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
５.多糖類
デンプン、セルロース、グリコーゲンなどがあり、多数の単糖類が脱水縮合した構造。還元性はない。
☆酵素または希硫酸により加水分解される。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:53:57 hDxPUiKc
30号研究紹介2
この結果,軽い散歩程度の運動負荷は腸管からの ｸﾞﾙｺｰｽ吸収には大きな影響を ... www.cyric.tohoku.ac.jp/japanese/rep...
上記サイトからの抜粋
研究紹介（２）
グルコースを巡る諸問題
東北大学サイクロトロン・RIセンター核医学研究部 山口 慶一郎
…
すなわち食前の軽い運動は，腸管吸収後の臓器グルコース代謝を亢進させることがわかった。
現在，激しい運動を行った場合には，これら消化吸収にどのような影響があるかを，検討している。
…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:48:16 hDxPUiKc
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 16:17:25 ID:+Q2NMIpC [sage]
・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:16:30 JELhJsz7
>595
５つにわけてる意味がないな。
だらだら書いてるだけじゃん。
こいつは食べたものがグリコーゲンに貯蔵されることを知らないのか。
もしグリコーゲンが満タンで夕食をとるなら、糖質抜きでも問題はないが。
普通はグリコーゲン多少は減ってるからとるべきだろ。
たんぱく質だけだと運動する人間なら筋肉つきにくいし
他にもデメリットあるが、あとは自分でぐぐれ。
少しでも炭水化物はとるべき。
夜にとる必要ないのは脂質。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:52:28 u099Vc28
>>596
> 少しでも炭水化物はとるべき。
→>595でとりあげた人は
「オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。」
と書いているので、 少しは摂っていますね。
> 夜にとる必要ないのは脂質。
→>595でとりあげた人は
「・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
と書いているので、脂質も控えてますね。
>595でとりあげた人の夕食のメニューは何だろう？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 07:03:56 u099Vc28
>>595
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/05(金) 06:50:23 ID:u099Vc28 (2)
>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１～２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。
> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。
> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:19:36 l6EnaPUt
>>597-598
読みにくいよお前の文章は。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:32:38 v9QOFpmg
>>598
ミクロマン乙。
> > ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
> →昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
> 同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。
「どれくらい使われるか」＝「どれくらい余るか」の方が重要じゃないか？
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。
まーたミクロなことをチマチマと。
そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
> > ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> > ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
> →炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
> 主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
> それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。
どこに「主食を一口分にする」とか書いてあるの？
「たんぱく質を主体に摂れば」＝「たんぱく質しか摂らない」という解釈？
「ある程度三大栄養素のバランスを考えて食事している」という前提での
「せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
という所感、「とったつもりのバランスが崩れてしまう」という考えについてはどう思われます？
そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 11:47:30 T6Se6Fxx
>>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→どうして糖質不足時にこだわる？
別に糖質不足出なくてもグルコースの代わりになるぞ。
たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:13:31 v9QOFpmg
>>601
クイズではなくてあなたに質問です。
Q1>夜は炭水化物を控えめにしたほうがいいのでしょうか？
Q2>その理由はなぜでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 14:42:38 L8moC1PE
相変わらずだねえw
>602
ミクロマンじゃないけどw
夜は炭水化物を減らした方がダイエットには有利と言えなくも無い。
実際減量時には夜の炭水化物をカットする人も多いよ。
但しそれを気にする前にはるかに重要な問題が沢山あるのでそこを詰めていない人なら夜の炭水化物の問題だけ
議論しても意味が無いよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:00:39 R8jH1LBQ
質問です
だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:18:03 v9QOFpmg
>>604
そんなにおかしいかい？
オレはミクロマンの意見が聞きたいんだけど。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:28:56 DAqNg2im
いつもの「問題です」よりマシ。
てかミクロマンってｱﾗｼだからヌルーでいんじゃね。
断片的な情報出して釣りしてるだけに見える。
それか池沼かどっちだろ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:36:09 v9QOFpmg
>>606
あれ、ここってミクロマン隔離スレかと思ってたよ。
文脈や状況や重要度やプライオリティを一切無視した瑣末への拘りは、芸風なのか天然なのか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:46:17 T6Se6Fxx
>>602
俺はいつも腹八分を心掛けているからな。
一日五食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夕食後の２～３時間後ぐらいに寝る人は別に普通に摂ればいいね。
夕食後早めに寝る人は炭水化物は控え目。
夕食後４～５時間以上起きている人は夜食（消化のよいもの＝糖質）を食べたほうがいいのでは？
炭水化物とたんぱく質の一日の摂取量を決めている場合は
炭水化物：
朝食≧昼食≧夕食
たんぱく質：
朝食＜昼食≦夕食
朝食・昼食は消化吸収のよい炭水化物中心で、朝食・昼食のたんぱく質は消化吸収が悪い上に吸収されてもエネルギーになりやすいから。
だから、炭水化物は朝食・昼食は多めになるので、夕食は控え目になってしまう。
でも、夕食前に運動を頑張る人が夕食の炭水化物を控え目にするというのはおかしい気がします。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 16:58:50 +L15x1/F
ここからミクロマン追い出したら、また他スレで迷惑かけるからここに隔離しといてほしい。
ミクロマンももういい歳っぽいし、他スレ行って自分より年下の奴にバカにされるの嫌だろ？