08/07/01 00:48:42 s5P5IASH
>>966
〉 できるだけ、炭水化物は少なくしています。
ナンのために？
ご飯食べよーよ。夜も80ｇぐらい。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:50:25 jW3iZFuU
ご飯80gってどれくらい？
つかご飯いっぱいどれくらいなの？男で
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:53:27 cCyM891G
ケーキが一番ダメっぽいんだがｗ
人並程度に米食って甘物油物避ければいいでしょ。
ちゃんと穀物食ってりゃドカ食いは治まる。
その「ちゃんと」を見極める事が重要。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:56:00 pRfWeXgS
>>966
炭水化物を少なくしても脂肪分の多いメニューだと思う。
いや、糖質も無駄に多い。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:56:10 cDrpj9Kg
>>972
米一合は160ｇ
炊いたご飯で一合は350ｇ
ご飯350ｇのカロリーは570～590kcal
＞いっぱいってどのくらい？
さすがに馬鹿だろ。漠然としすぎだ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:02:55 pRfWeXgS
>>966
きんぴらごぼうはダイエット向きじゃないな。脂質、塩分、糖分の比率が
高い、むしろバクバク飯を効率よく食うためのおかずだ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:05:07 jW3iZFuU
>>975
茶碗一杯ってことだ
978:966
08/07/01 01:10:45 O+IEZ7pS
アドバイスありがとうございます。
969>>
一応、体重が一番増えた時の夕食を書いてみたのですが･･･ハンバーグは頻度がけっこう高いので、気をつけます。
っていうか挽き肉やめますww
夕食でも、出来るだけムネ肉（皮なし）とかささみをを使うようにします。
っていうかサバ!!!
気をつけます･･･
976>>
きんぴらごぼう、食物繊維多いからけっこうな頻度で作ってたんですけど、落とし穴･･･
ひじき煮（ひじき・大豆）
切り干し大根の煮物（切り干し大根・油揚げ）
とかも、同じ落とし穴？
979:966
08/07/01 01:11:50 O+IEZ7pS
アンカー使い方間違い杉･･･
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:22:43 pRfWeXgS
きんぴらごぼう、煮豆、切り干し大根の煮物
レシピはしらないけど、こういうおかずに砂糖（油も）を使ってるなら
ご飯や間食を控える分は軽くパーだと思う。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:29:40 pRfWeXgS
牛乳ってカルシウムを気にしてのことかもしれないけど、
ほうれん草のお浸しとか魚や豆腐で十分取れるよ。
982:体型問わず協力を頼みます
08/07/01 01:31:38 XwF5bOw6
【毎日新聞】 iチャネル解約スレ 【変態報道】
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能
解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません
983:966
08/07/01 01:35:36 O+IEZ7pS
>>980
牛乳はその通り、カルシウムを気にしてのことです。
煮物には砂糖の代わりにハチミツを使っています。その方がカロリーを抑えられるので･･･
でも、煮物の頻度が高いので、使ってるうちは意味ありませんよね。
出来るだけ、お浸しや酢の物など、別の副菜の作り方を考えたいと思います。
運動量とかはこれくらいを続けていけばいいですか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:41:24 AT7Oz4/V
>>980
んなことねえよ。
砂糖も油も大切な栄養素。
食べる量をちゃんとコントロールすればいいだけ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:50:30 pRfWeXgS
>>984
ご飯などを控えてわざわざ精製した砂糖や油はいらないだろうということ。
食品に普通に含まれてるのだから。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:57:06 AT7Oz4/V
>>985
はぁ？普通のおかずじゃん。
トンチンカンなことアドバイスしてんじゃねえよタコ！
食べ過ぎなきゃ問題ないっつうの。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 03:25:10 jW3iZFuU
>>986
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 06:59:08 HOIYdjO4
Ｏ脚の矯正に効果のある、足の内側（ﾋｻﾞ上ﾋｻﾞ下）効く筋トレを教えて下さい。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 07:10:43 nS+CWv0S
>966
っていうか、基礎代謝以下の摂取カロリーってのが問題かと…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:03:49 EyWJlbUC
食べすぎた時に体重に表れるのはスグだけど(水分量も含めて)その時は腹が膨らむだけで手足は変化なしですよね。
手足や顔なんかに食べ過ぎたのが表れるのは何日後くらいですか？
食べ過ぎたとしても見た目に表れる前に普段より運動量増やせば、手足太くならずにすむかな…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:07:43 rDGGbUmD
>>990
はいはい、すむから運動しなさい
あなたの理屈は間違ってるけど、結論はそれでいいから運動しなさい
というか、食べ過ぎないときから運動しなさい
でないと追い付かないよ
どうせ運動っていったって大してやりはしないんだろうし