08/06/23 12:12:18 TxIxXPMc
>>34
>運動の質、量共にインパクト少ないと意見
これ言ったの多分自分なので一応レスを。
まずダイエットの場合運動量だけでは評価は出来ない。
常に食事とのバランスなので。
その上で週15kmのジョグは悪くは無いけど量的には少し少ないと思います。
>簡単な筋トレ（胸筋に効く腕立てクランチ、各10回２セット）
こちらは量もそうだけど、質（＝筋肉への刺激）という意味でも「全くやらないよりはマシ」ってレベルなので
効果はあまり期待出来ない。
たしか体重は変わらず体脂肪率が下がってって話だったと思うけど、それが正しければ脂肪が減った分筋肉が増えたという
意味になる。これは現実的にはほとんど起きない、起きても誤差程度っていうのが定説だから、事実としては
「体重が落ちない」とだけ認識していた方がいい。
という事は食事に比べて運動の質、量が少ないだろうという予想を裏付けているってわけ。
個人的な意見を言えばこの板の人なら標準体重以上で理想的な体型を望むのはちょっとハードルが高過ぎると思う。
まずは目標体重まで落とす。その過程でなるべく筋量を落とさないように筋トレ頑張るっていうのがいいでしょう。
>やはり基礎代謝ギリギリくらいまでの食事量にするのがダイエットなのでしょうか？
それじゃ軽くて弛んだ身体になっちゃうよw