08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。
08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。
08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。