08/06/26 21:22:48 1u1rlUpx
>>501
> 筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
そんな軽い負荷なら毎日やれば？
月 スクワット、腹筋（&クランチ）
火 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
水 スクワット、腹筋（&クランチ）
木 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
金 スクワット、腹筋（&クランチ）
土 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
回復させながら上下を鍛えるのが効果的。
08/06/26 21:22:48 1u1rlUpx
>>501
> 筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
そんな軽い負荷なら毎日やれば？
月 スクワット、腹筋（&クランチ）
火 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
水 スクワット、腹筋（&クランチ）
木 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
金 スクワット、腹筋（&クランチ）
土 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
回復させながら上下を鍛えるのが効果的。