08/06/25 18:58:21 ZkhmZIxq
>>368
まず何日でも続けれる負荷を考えること
いきなりジョギングだランニングだと頑張っても膝や体が痛みだしたら終わり
自分の体重の数倍の重さが足、膝に来るからそれに伴う筋力を少しずつつけないとな
おれも水中ウォーキングを勧める
すぐに結果は出ないが焦らずゆっくりしていってね！！
08/06/25 18:58:21 ZkhmZIxq
>>368
まず何日でも続けれる負荷を考えること
いきなりジョギングだランニングだと頑張っても膝や体が痛みだしたら終わり
自分の体重の数倍の重さが足、膝に来るからそれに伴う筋力を少しずつつけないとな
おれも水中ウォーキングを勧める
すぐに結果は出ないが焦らずゆっくりしていってね！！