08/06/22 19:16:20 E7GuqOUN
前スレの>>923ですが、>>924ありがとうございます。
ただ、
週３日で５キロ走り、走らない日は簡単な筋トレ（胸筋に効く腕立てクランチ、各10回２セット）
このようなトレーニングで運動の質、量共にインパクト少ないと意見をもらったのですが、運動強度としては
今の私のメニューはダイエットするにしてもまだ足りない運動量なのでしょうか？
また、標準体重よりプラス５キロで体脂肪が１８％の男性、標準体重よりマイナス２キロほどで体脂肪１８％の男性。
とちらのほうが、理想のスタイルなのですかね？
減量をする＝食事をへらす＝筋肉も少し減るとのことですので、この運動量だと食事もキツーク制限しないと
減量はできないという意見もらったので気になりました。
やはり基礎代謝ギリギリくらいまでの食事量にするのがダイエットなのでしょうか？