08/06/24 19:53:31 H84vRE4Y
女性の100kgは脂肪たっぷりなので
最初は凄い勢いで痩せるんじゃないかな。
10kg目指すのは良くないけど
結果的に10kg痩せちゃうこともあるだろうね。
10-8-6kgって減らすのは自然とそうなるよ。
分母が減ってるのに同じだけ減らす方がしんどいでしょ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:02:35 2JCEaDEa
１ヶ月何キロとかじゃなくて
自分がなりたい体重の基礎代謝＋２～３００ｋcalの食事にすればいいんじゃないかと思うよ
食事の内容も見直して、長く続けられる運動をする
これで結構落ちるんじゃない？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:05:20 K9xjbGCc
>>264
105キロスタートの場合、途中途中決めとかないと危ないかも。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:13:27 2JCEaDEa
>>265
あ、そうだね。ごめん
>>256さん体に気をつけて頑張ってね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:44:16 ktSqXhEb
初めてこの板に来ました
太りすぎで腰痛など流石に体に無理が出てきたので長期的なダイエットをしたいと思っています
そこで質問なのですが、家の中で30分続けられる有酸素運動ってありませんでしょうか？
本来ならジョギングをすればいいのですが、引きこもりなもので・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:41 sw8VODB7
>>267
太りすぎならショコはきついか。
ステッパーかエアロバイクかなあ。
ダンベル体操でもビリーでもいいけどね。
それぞれ専門スレあるから耐荷重とか相談してみれ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:42 Qv+wMR0L
ほい
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
できれば朝方か夜にでもウォーキング出れるといいんだけどね。
踏み台昇降もいいけど、やっぱり凹凸のある地面を歩くのが、体力うｐには効くと思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:57:15 ktSqXhEb
>>268-269
どうもありがとうございます
エアロバイクも考えたのですが、私の体重だと安いものでも9万以上もかかってしまうので、
なかなか手を出せずにいました
体重はありますが、お勧めしていただいた踏み台昇降をやってみようと思います
流石に30cmだと死んでしまうので10cmやそこらから入ってみようかな・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:11:40 K9xjbGCc
>>270
>10cmやそこらから
侮ると痛い目見ますぜw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:19:37 oEubCBSm
>>239
亀ですがありがとうございます。
生まれた時から肥満児で、ずっとまるいまま生きてきた＋某武道を11年やってて正座をよくしていたので、筋金入りのＯ脚かもしれません。そういえば同じ武道やってる親父に弟妹みんなＯ脚だ…orz
土偶体型…まさにそれですｗ
痩せたのに綺麗に見えないのは本当やるせないです。整骨院か…ぼったくられないか心配だけど行ってみようかな('A`)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:53:38 d0xtYpxq
有酸素中心だと筋力落ちるってのは、巨デブが自重支える為の筋量が必要無くなって
落ちるとか元々筋量あるのに、刺激が無くなって落ちるのがメインであって
ダイエット板に来てるような人なら筋トレすれば、した箇所は最低でも現状維持
場合によっては多少の筋量アップは可能位は十分可能な範囲。
マッチョな体型目指してる人はウエイト板に、運動なんかしたくないけど
体重減らした言って人は他スレに移動した方がいいよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:54:59 tfBgGTgb
>>272
お金を掛けなくとも、Ｏ脚を治すストレッチもありますよ。
時間が掛かるとは思いますが。
参考までに一例を貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.shiseiryoku.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:55:24 aHVIYpMZ
>>273
日本語でおｋ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:56:58 fTwccjuf
>>272
あー正座はダメダメ。私もお茶習ってたときコブラ脚になってた。
でも武道の基本は礼儀から、仕方ないよね・・・
お父さんの知り合いに骨つぎとかできる人いないかな？
整骨院でも保険がきくって聞いたことあるけど。
色々探してみて
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:41 /14+p7M9
今日で減量開始から丁度２ヶ月たちました。♂です。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。
何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:50 EkdszHOI
>>272
上半身に筋肉の鎧を纏う様に筋トレスレに行って来い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:03:18 K9xjbGCc
>>277
腹部はホントやっかいな部位だからねえ。
まだまだ頑張りが足りません、てところ。
ところで、食事制限(１日1000kcal)てマジすか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:05:51 fwrF65wv
30歳 男 183cm 96Kg
家でウォーキングとか筋トレとか全然続かないので会社の帰り道にある
スポーツジムに通おうかと思います。
できれば水泳だけやりたいんですが、それで効果はあるもんでしょうか。
目標は8月末までに80台…できれば半ばまで落としたいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:22 K9xjbGCc
>>280
何でも、どんな内容でも、続けられなきゃ意味がないよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:52 d0xtYpxq
>>275
日本語分からないのは仕方ないとして、理解してもらおうと思ったら
日本語圏以外で最も簡単な言葉はハングルみたいだけど、それじゃないと理解できなかった？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:12:23 tTs8axH9
腹回りが最初に落ちて欲しいのに最後まで生き残り憎い奴
ぷよぷよまできてるんなら気長にがんばれ！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:16:17 aHVIYpMZ
>>282
お前の顔が真っ赤なのが目に浮かぶわwww
読点の打ち方が変だぞ、お前の文章。
自分の文章が日本語として正しいと思っているのなら、スルーしとけ
どこがおかしいか分からないなら、小学校からやり直せwwwwww
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:25:32 w/hkXWSE
>>277
食事制限しすぎじゃね？それだと筋トレする度に筋肉燃えてると思う。
そのスペックだとカロリー2kぐらい取っても十分痩せそうだけどな。
腹回り（というか下っ腹じゃね？）は一番最後に燃える。経験上一番憎たらしい部分ｗ
数ヶ月単位でのんびりやるが良いよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:26:46 d0xtYpxq
>>284
正しいと思ってるならスルーしろ、おかしい点が分からないなら小学校からやり直せ
某国が外交で使いそうないやらしい物言いですね。
流石です、日本の感覚では太刀打ち出来ませんね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:38:17 kU+4A002
日本語が不自由な人も、そうで無い人も、人それぞれ。
ダイエットについて考えましょう。
次の質問の方、どうぞ～～
↓
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:40:23 d0xtYpxq
質問者の方、迷惑掛けて申し訳無いです。
自重します。
289:277
08/06/24 22:40:39 /14+p7M9
>>279>>283
ﾚｽどうもです。
回りの友人もやはり｢腹は最後だからね～｣と言ってます。
運動する習慣はついたので気長に頑張ります。
あと１日1000kcalは日によって多かったり少なかったりしますが、
だいたいそのくらいに収めてます。
ウチは私が夕飯をあまり食べないと子供も真似して食べないとか言うので、
朝300昼200夜500/kcalという感じて食べてます。
ちゃんと運動もしてるので｢もう少し食べれば？｣と回りに言われますが、
今のところ順調に減っているので、
食事を増すとまた太るのではという恐怖心があり、我慢してます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:43:44 K9xjbGCc
>>289
だらしなくたるんだ身体にする為の努力、乙。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:51:15 oEubCBSm
>>274
ありがとうございます。
ストレッチのサイト、結構よさげ。長期戦でやってみます。
>>276
整骨院保険効くのかあ！
初めて知りました。ちょっくら調べてみます。
なんか親切な人ばかりで感動(´;ω;｀)マジにがんばります。
292:277
08/06/24 22:53:42 /14+p7M9
>>285
やっぱりそうですかね？
｢いつもより食べ過ぎたかな～？｣とか思って体重計に乗ると
やっぱり少し増えてたり(一時的なもので影響無いのかも知れませんが)
するのがトラウマになってしまい、以前に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを経験したことから、
今以上食べたくても食べれない感じになってます。
食事の方は少し改善してみようと思います。
アドバイス有り難うございました。
明日からまた頑張ります。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:20:47 H84vRE4Y
>>277
体脂肪が24あるんじゃ仕方ないじゃん。
このまま続けたら？
ただ急いでるのでなければ食事をもう少しとった方がいい。
九重親方みたいな痩せ方してません？
せっかく筋肉が元からあるのに体重落とすのに夢中で
筋肉まで落とすのはもったいないですよ。
筋肉つけるは結構大変ですから。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:23:59 XTlTJ2Ej
高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。
摂取カロリーが少ないと、筋肉が減ってしまうぞ。
筋肉は脂肪の焼却場なんだから大事に。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:33:23 /14+p7M9
>>293
九重親方がどんな体型だったか今ちょっと思い出せませんが、
見た目は結構ガッチリ体型に見えると思います。
余った皮膚が弛んでたりとかいうのはありません。
以前に比べて肩口から胸回りに筋肉が付いた感じもしてます(気のせいかな？)
ヘソ回りは４月の健康診断で108cmだったのが今94cmになり
同僚がビックリするくらい腹が凹んだと言ってくれてます。
ただ最後の腹肉ひと掴みが手強いです。
食事の摂らなすぎは筋肉まで落ちてしまうのはハッキリ言って勉強不足でした。
やはり改善する必要ありそうですね。
有り難うございました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:37:53 /14+p7M9
>>294
〉高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。
いろいろ調べて試してみます。
ありがとうございます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:42:55 DqZXojhj
俺今日からダイエット
春雨ヌードルにわかめ入れまくってる。デブだから
わかめ大量。で、春雨の麺の腰のなさをわかめがキープ。
スープにも染み易く。味がしみこんで激ウマ。
今おなかが膨らんで痛い。食いすぎた。でも摂氏カロリーは
春雨ヌードルの龍口春雨の坦々麺２９１カロリーにわかめ。
普通なら２千カロリーオーバーだよな。こんなに食ったら
この春雨ヌードル激うまだよ。確かにカロリーは普通のより高いけど
旨くなきゃ続かないっしょ。で、どう？俺痩せる？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:45:19 tfBgGTgb
>>296
炭水化物抜いたらダメ～～！
炭水化物（糖質）が少ないと筋肉が減ってしまいます。
「筋肉をつける食事のしかた」
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:48:20 y7f/fBx0
朝方四時ごろに食べて寝るのも夜に食べるのと同じかんじで太りますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:58:10 saWgLK66
>297
その食事がいつまで続けられるのか楽しみだね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:00:56 ounsNZSI
１ヶ月前からジムかよい。そんなに食べてるわけでもないけど痩せない
バランスよく食べないと痩せないのかな?
身長１６３
体重 ６０．７kgから５８．９ｋｇになって、今日は60.1kgだった。
１０ｋｇ落としたい、半年で。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:11 /14+p7M9
>>298
食事制限するのって結構大変ですね。
勉強になりました。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:27 VEyHVbT9
>>300
続くと思うよ。マジうまいし。偏食家だから１週間カレーとかでも平気な人間なので
ただ、このスレに書く程気になる事と言えば。坦々麺２９１カロリー+わけめで
３００ちょいのカロリーだと思うけど。本当に痩せるのって点が気になるよ。
プロの人どうなの？落とし穴とかってない？こればかり食ってたら痩せるの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:53 E9spdgn1
基礎代謝1098。
今日１日の摂取カロリーが夕食までは1380キロカロリー。
なのにさっき高級寿司のお土産が来ちゃって、ついつい…
295キロカロリープラスに。
総合計1683キロカロリーになっちゃったけど、やっぱり増えちゃいますか？
激しく後悔…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:03:48 bFHXabaG
>>304
心配なら、今から一時間走ってくればよし！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:04:54 K9xjbGCc
>>303
体型とか細かい事気にしないなら十分痩せられるよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:06:17 VEyHVbT9
>>303
ちょｗｗｗ体系ってなんなの？？
お腹だけへっこんで、顔がデブでぱんぱんとかいやよｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:10:31 E9spdgn1
>>305
これから走るのはさすがに無理なんで、せめて限界までは起きていようかと…
昨日も1800キロカロリー摂取してしまったので、今日で調整するつもりだったのにorz
余剰カロリーの行き先が気になる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:12:28 bFHXabaG
>>308
明日に備えて寝ろよ。
おかしな具合に寝不足になって、思わぬ怪我して、
動くに動けなくなり発狂寸前になったらヤだろ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:16:21 B+AHmy/G
>>308
ならば明日と明後日で調整すればいいんだ
しかし、後悔した事は忘れてはならん
既にやっているかもしれないが、解禁日を決めれば気持ちが持ちやすいかもしれぬ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:20:39 3VApZwkq
新聞の折り込み広告に入ってた「スリムマジック」
試した方いますか？
はくだけで下半身から痩せていく…。
あり得ないと思いつつ、どうしても下半身を絞りたい私は惹かれてしまう…。
値段も少々高め、情報お持ちの方教えてください！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:22:29 E9spdgn1
>>309>>310
ありがとうございます。
気を引き締めて明日明後日くらいで調整するように頑張ります。
しかし寿司おいしかった…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:23:49 B+AHmy/G
>>301
一ヶ月一キロ落とすのに、一日あたりに必要な熱量が
概算でもｲｲから直ぐに分かりますか？
多分、勉強不足。ジムで消費している熱量、生活強度、基礎代謝、それぞれを把握すること。
>そんなに食べているわけでも無いのに痩せない
小数点まで求めるくらいな気持ちで、自分が普段摂取している熱量を把握すること。多分摂りすぎてる。
それ以前に根本的な過ちがあります。
一ヶ月で結果などでないことはざらだ、と言うこと。
一日２００kcal分余計に運動しても単純計算で一キロ体重が落ちないんだからね＾＾
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:36:36 w40CtWwr
35歳 女性（出産歴あり） 身長160cm 体重41.2kg 体脂肪13.4%
相談内容：痩せたい訳じゃないのでスレ違いかも知れませんが
お尻に肉を付けたいのですがなかなか付きません。
骨が尖ってて硬い所に長時間座っていられないので何とか尻肉付けたいです。
お尻だけ肉付けるのは無理？運動は全然しません。お腹は弱いです。
ダイエットは全然してなくて食べたいもの食べたいだけ食べます。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 01:59:01 /Jw/xE61
質問です。
１ヶ月間で１０００kcal程度の食事とランニングを週３～４回３０分行い１０キロほどダイエットしました。
目標体重まではー２５キロを目指しているのですが、この生活ではあまりにもたないと思い
これからの食事を体の基礎代謝である１８００kcalほどに戻そうと思っています。
一ヶ月で５％以上の減少なので停滞期がそろそろくると思うのですが
もちろん運動は継続しますが計算上基礎代謝の１８００kcalを摂っていたとしても
体重の上昇（リバウンド）は着てしまうのでしょうか？
よろしくお願いします。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:39:16 OIFC4wa/
>>315
増えるわけねえだろ馬鹿
基礎代謝の意味調べてこいカス！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:48:47 w9fkQfT6
>>315
基礎代謝以内のカロリーなら絶対太りません。
それを超えなければ良いのです。そうすれば運動なしでも痩せます
むしろ１０００キロカロリーだと明らかに少なすぎです。
基礎代謝分は食べないと心身共にきつくなってかならずリバウンドします。
絶対に続かないと断言できます。たぶんそのうち嫌気がさしてどか食いリバウンドします
受験勉強と違って一年頑張ば良いとかそういう話ではなく、リバウンドしたら
全てが無駄になります。続けられなければ意味がないのです
２～３キロなら良いですが２０キロ以上落とすメガダイエットなら尚更です
私は基礎代謝の１６００キロカロリーを超えないようにして
運動もなにもせずやはり半年で十キロ落としました。
今７０キロですが、なかなか落ちるペースが落ちてきたので
一日ウォーキングを一万五千歩するようにしています
要は基礎代謝量ちょうどの食事と有酸素運動(ウォーキング)
をやり続ければ絶対にやせます
過度なカロリーカットは駄目絶対
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 03:10:34 R+bq0P1y
あくまでその基礎代謝が正しければだけどな。
理論値で計算した基礎代謝と実測値では相当開きがあるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 03:34:01 znLzstdr
>>318
だからなんだよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 05:35:42 F57/RWm7
質量保存の法則は人間にも適用されますよね？
つまり食った重さ以上に太ったりすることはないですよね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 05:55:43 XeYqT2l5
それはないけど、余分の積み重ねがデブになる。
どんなデブでもいきなりドカンと太ったんじゃない。
徐々に徐々にふくれあがった。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:20:04 4MduOEWw
>>315
歳とか性別とか痩せる前の体重書いてないけど
かなり太ってた感じする
それをいきなり一日１０００ｋカロリーって・・・
これかなりめまいとかしてたんじゃないの？いきなりだもん
これリバウンドする典型的なパターンだよ
無理なダイエットって続かなくて、結局やめて食べちゃってリバウンドって
パターンになっちゃう傾向あるから気をつけてね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:20:34 tkPybTOF
３３歳男性、１７２㎝・７３㎏です。
毎朝、朝食前に腹筋と背筋を各５０回ほどしていますが、
夕飯後かつ入浴前(就寝前)に変えたほうが効果的でしょうか？
324: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:25:51 FailJzFn
>>320
飲んだ分 忘れるなよ。
太る太らない ダイエットと関係あるのかは甚だ疑問だが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:28:42 bFHXabaG
>>323
自分が出来る時間帯でいいんだよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:47:03 WMObaLy0
太ももが異様に太いから、ウォーキングする時にキックするような感じで太ももをプルンッと揺らしながら歩いてるんだけどこれは効果があるのかな…
普通に歩いた方がいいかな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:48:13 Ap4FRH5S
>>317
>過度なカロリーカットは駄目絶対
普通に社会生活を営んでいる人なら基礎代謝相当の食事は「過度なカロリーカット」そのものだよw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:51:38 Ap4FRH5S
>>323
いつやるかなんて事は誤差もいいとこ。
そのメニューならいつやろうと大した差は無いですよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:07:29 tTTFki1P
ヘルニアでも出来るダイエット(脂肪を落とし引き締めたい)を教えて下さい。
162/53
330:323
08/06/25 10:19:37 tkPybTOF
ご回答ありがとうございました。
できる時間帯にコツコツ続けていこうと思います。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:54:32 5+V8M1D1
>>326
歩くスピードを上げて
歩幅を広く
>>329
水中ウォーキング
背もたれのあるエアロバイク
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:10:49 AEri3QSB
とりあえず、
３食1600㌍を目安にﾊﾞﾗﾝｽの良い食時を続けていけば
可も不可もない体型になれると思ってＯＫ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:36:28 FgjO6jd8
>>332
人によりけり
身長や性別次第では自滅になる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:14:47 0n25U2ED
>329
通院してるんだよね。
主治医にどの程度の運動ならしてもいいのか聞くのが先決だと思う。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:39:55 NnoHiWt4
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:42:58 FR5iYIKz
プロテイン飲んだからって体重落ちるはずねえｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:55:16 5+V8M1D1
>>335
痩せるために飲むんもんじゃないぞ。
筋肉を肥大を助けたり
運動や食事制限で痩せる筋肉を助けたり…
食事の一部をプロテインに置き換えれば
摂取カロリーが減って結果的に痩せるだろうけどさ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:09:11 X33tMoCI
摂取カロリーは、グラムを計ってみなさん計算してるんですか？
それともこの料理はキャベツ入ってるから○○キロカロリーと…
みたいな感じでだいたいを出してるんでしょうか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:10:10 ZkhmZIxq
そういやプロテインを短期間で筋肉つける
副作用のありそうな薬と思ってる人結構いるんだな
ジムでプロテインの話したら凄い拒否反応喰らったわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:25:06 bFHXabaG
>>339
興味がない、知らない時は、
自分もぼんやりとそんな風に考えてた。
プロテインに限らず何でも、
自分がそちらに興味が向いてない時は
そんな馬鹿な勘違いもしょうがないとは思う。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:26:52 uJK7ooPf
プロテインって栄養の塊じゃなかったっけ？
何もせずに飲んでたら凄い勢いで太りそう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:34:23 q+PH75tn
>>335
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？
を
スポーツの減量用のビスケットとダイエット用のビスケットならどちらが体重落ちますか？
に
書き換えてみると間抜けな質問だとわかるよ。プロテインに限らず食べて体重が落ちるものはない。
もし食べただけで体重が減るならそれ毒だから。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:00:59 5+V8M1D1
>>341
お馬鹿さん。プロテインは低カロリーで高たんぱくが売りでしょうが。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:04:42 ZkhmZIxq
>>341
種類によって多少誤差はあるが、カロリーにして一回分で１００カロリー以下
そのカロリーの割合は糖質1割たんぱく質8割脂質1割
たんぱく摂取の為肉食うならプロテインでとったほうが脂質等少なめで済む
プロテインは薬でなく補助サプリと思ってくれい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:06:13 uJK7ooPf
>>343-344
そうなのかー
栄養の塊じゃなくタンパク質の塊の誤りだったのね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:08:59 xFXVPZ/S
でも、たんぱく質も使わなければ脂肪になるんだよね?
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:09:43 5+V8M1D1
>>345
念のため
普通に食事してさらに飲めば
カロリー分は太りますよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:15:44 FR5iYIKz
筋トレしたら筋肉に負担がかかる
その筋肉を回復させるのがたんぱく質（プロテイン）
ハードな筋トレや運動をしたらたんぱく質も沢山とったほうがいいのだが
動物性タンパク質を採ろうとすると主に肉類なんでカロリーも高い
だからタンパク質のみをサプリメントで採ろうってのが基本的な考え方
筋肉痛になるぐらい運動したり、長期の運動で身体に負担がある人が飲むもので
運動してなかったり、ウーキングやショコ１時間程度では
「飲まないほうが痩せんじゃね？」って感じだな
349:314
08/06/25 15:20:52 WvbyBc7d
やっぱりスレ違いみたいでしたね…すみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:23:29 f/+cezGx
一日の食生活で必要なたんぱく質が摂れない人には便利だよ
食生活の改善が先だと思うけど一般的な食生活だとたんぱく質の必要量を充たすのはなかなか困難
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:28:01 ZkhmZIxq
>>349
ｹﾂの筋肉を落とす、もしくはもりあがらんばかりに筋肉つける
くらいしか思いつかないな 後は座る姿勢を変えるくらいか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:01:45 w9fkQfT6
スポーツジムの運動信仰は以上。
商売だからあいつらの言っていることは半分は嘘か
誇張だと思ってね。
サプリメントを過剰効果で勧めたり、十分で１００００万歩分のトレーニングマシーン
なんて嘘だからね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:04:05 fUpzF9zv
10分で1億歩分はたしかに嘘ですねｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:15:53 +D5fyxGg
レス㌧
331 水中ウォーキングやってたんだけど、負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
背もたれのバイクも毎日1時間やってたら痛くなった
334 もう通院してない 手術して、もう1つヘルニアあるんだけど、全然症状は出てないんだ
ただ、スクワットや足上げ腹筋など筋トレすると痛くなるから、腰に絶対負荷がかからない筋トレとかあればとおもう
調べても負荷が軽すぎるのしか出てこない
ちなみにやってるのは（やってもいたくならないのは）ダウンドッグと腹式呼吸
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:03:10 gm0QluLT
男なんですけど、体重以上に見た目が太って見えるので引き締めたいのですが、具体的に何が効果的ですか？
171の69kgで16%なのですが75kg位に見られます…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:09:31 o4Tu453G
>>355
筋トレでしょうね
弛んでるんじゃないでしょうか？
あとは内臓脂肪かも
357:314
08/06/25 17:23:27 WvbyBc7d
>>351
レス㌧クス。因みに尻に筋肉を付けるにはどんな運動がよいですか？
聞くのはここじゃない方がいいのかな？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:37:38 SgUoXwok
余分に余ってる肉を、しょっちゅう摘んだり・揉んだりするのは、
逆に血行がよくなったりして、よくないんでしょうか？
暇があれば、ついつい自分で摘んだり、揉んだりしてします・・・
よろしくお願いしますm(_ _)m
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:51:30 50UcGsHT
>>314
筋トレ系のスレのほうがいいかも。
女性にしてはガリガリすぎるから、脂肪も筋肉ももうすこしつけるといいよ。
蛋白質多めに摂るように気をつけて、美しく肉をつけてね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:52:44 w9fkQfT6
>>358
オナニーしているのと同じです。
361:358
08/06/25 18:09:38 SgUoXwok
>>360
やはりそうですか・・(´･ω･`)
ついつい摘んだり揉んでしまいます・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:15:51 DLFvCAJh
運動すると必ずどこか故障してしまいます。
ウォーキングですら膝を痛くしてしまいます。
体型は、168cm、86kgです。なにか良いダイエット法をご教示ください。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:09 50UcGsHT
>>362
運動オンチ。そして筋肉が足りていないんだと思う。
自己流でガムシャラにやってない？
ジムに行って正しいフォーム、強度を教えてもらうのが一番だと思うよ。
市町村によるけど、市の体育館でもそこそこの施設があったりするから、調べてみ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:31 5+V8M1D1
>>354
>負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
ああ、こういう人だったのね。アドバイスして損した。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:22:07 xTc6jOc1
まあ、そういう風にとらえないで。
悪気はないんだし 実践したんだから "良し"としようよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:25:21 5EWJJwZW
朝体重計ったら64キロだったんだけど
さっき計ったら65キロになってたorz
これは気にしなくて良いレベルでしょうか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:29:53 50UcGsHT
>>366
>>4読んでみ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:38:10 DLFvCAJh
>>363
アドバイス有難うございます。
この体型で、ウォーキングマシーン使って時速6ｋｍくらいで
1時間、週5日、歩くのは負担が大きいですかね？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:42:29 LmZ8Ki1u
甘いものとご飯系ってどっちがカロリー消費しやすい？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:44:48 GBf6ivCb
>>362
水中ウォーキング
>>368
普通にウォーキングが出来ないのに、どうしていきなり6km/hなんだ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:51:49 te60v0OL
>>262-266
みなさま本当にありがとうございます。
焦らずみなさまのアドバイスを思い出しながら
2/12に痩せたよって報告出来るくらいに頑張ります！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:58:21 ZkhmZIxq
>>368
まず何日でも続けれる負荷を考えること
いきなりジョギングだランニングだと頑張っても膝や体が痛みだしたら終わり
自分の体重の数倍の重さが足、膝に来るからそれに伴う筋力を少しずつつけないとな
おれも水中ウォーキングを勧める
すぐに結果は出ないが焦らずゆっくりしていってね！！
373:314
08/06/25 19:19:36 WvbyBc7d
皆様レスありがとう。筋トレ系のスレで聞いてみます。はぁ…運動超苦手…晩御飯作っただけで疲れた…。
愚痴スマソ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:36:07 hIUdPCi5
炭水化物を抜いて、夕食を食べた夜は、異様に寒くなったり夜中に目が覚めたりするのですが、誰でもこういう状態になるのでしょうか?
それとも私の体質に合ってないだけでしょうか?
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:42:09 FgjO6jd8
いつから馬鹿と異常者のための質問スレになったんだ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:45:41 w9fkQfT6
>>374
炭水化物は熱量ですから体は温かくなることは確かですが
夜、寒気がしたり夜目が覚めたりするかどうかは・・・・。
ここではなく、内科に相談した方が良いと思います。
私は東京在住ですが夜は２０度切ったりしていますので
半袖だと夜は冷えます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:01:47 ZkhmZIxq
雑誌で見た、テレビで見たとかの知識を鵜呑みにしたらこんなものだろ
炭水化物抜きダイエットとか異常なのにやる奴がいるのは問題だ
寝てる最中もカロリー消費するのにそのカロリー分はどこから出してる？
脳の栄養は炭水化物のみだし、疲労した脳に栄養なし？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:05:20 EojAsI2h
>>376
ﾚｽありがとうございます。
私は長野なので、寒いは寒いのですが、体の芯から冷えてくるような寒さがおそってくるんですよね。
朝と昼はご飯を食べて、夜はご飯を食べない…という生活でも寒くなるんですよ。
内科に行って聞いてみます。
ありがとうございました
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:13:42 v80Eheg2
初めまして。
21歳：女：150cm 41㌔ 体脂肪25％
お腹と腰周り以外は普通なのに異常なくらいお腹が出ています。
体重を減らしたいというよりも、お腹をへこませたいです。
食事も夜は炭水化物を抜いてるのですがお腹いっぱいまで食べてしまいます。
なので夜食事をしてから歩くようにしているのですが…
２ヶ月前から腹筋を20回２セットと足上げ腹筋30秒を２セットをしているのですが、
まったく変化がありません。
有酸素運動と一緒にしないといけないと聞いて１週間ほど前から、
夜に40分歩いてから腹筋を負荷をつけて35回を２セットしているのですが、
腹筋してから歩いた方がいいのか、
歩いてからの方がいいのか、
回数はこれでいいのかわかりません。
何かアドバイスお願いします！！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:18:56 Sy8FWSW4
158センチ♀です。
半年かけて体重54キロから45キロ
体脂肪率25%から15%
に落としたんですが、目標体重にはなったものの
逆に減り続けていて維持の仕方が分かりません。
それとも体重減少は自然と止まるものですか？
食事は1800kcalくらいです。
運動は毎日、筋トレと犬の散歩1時間程です。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:03:08 DLFvCAJh
>>372
>>370
水中ウォーキングもダメだったんです。
腰の上あたりが凄く疲れた感じが残ってしまって
このままつづけたら腰いためるなって感じてやめてしまいました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:05:00 v4eaFLd7
>>380
もうちょっと摂取カロリー増やしてみれば？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:25:46 5+V8M1D1
>>381
断食
ってのは冗談で水中ウォーキングでギブアップってありえないから。
姿勢からちゃんと覚えてやってみたら？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:41:37 DLFvCAJh
80分くらい歩き続けて一週間で腰に異変が･･･。
ガンガン歩いていたのが良くないのかな･･･
水の抵抗うけるから腰にはくるんだけどね･･･
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:26:41 t8zxMdY/
>>381
エアロバイクがいいよ。
水中ウォーキングってことはジムかフィットネスクラブ通ってるんでしょ？
エアロバイクで体力付けて体重ある程度落としたら、ウォーキング。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:30:34 1+n/HxsD
女／２１歳
１６２ｃｍ／４８Ｋｇ
ここ最近ヨーグルトしか食べていなく、減量しました。このまま維持したいのと、急に戻すと胃に負担がかかるのではと思うのですが、回復食ではどのようにしたら良いと思いますか？スレチだったらすみません。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:30 bZ59b2pH
ダイエットすると頭痛や肩こりがおこります
特に頭痛は普段の頭痛とは違い、両側のこめかみの上あたりがぎゅっと押されているような独特の頭痛になります
ちなみに、特に過激なダイエットではなく、朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどのおかし・夜をかなり少なめにするダイエットです
これはどういう原因が考えられますか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:31 8Tw5qKbl
>>386
その回復食とかいうわけのわからない嘘はどこで知ったんだ？騙されてるよ。
極端な減食で体重を減らした以上、一生その食事でやっていかないと必ず元に戻る。
自然の摂理で元に戻る。当たり前の話なんだが・・。
君にその知識を吹き込んだ雑誌なりエステなりあるなら、訴えていいよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:35:40 bFHXabaG
>特に過激なダイエットではなく
>朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどの>おかし・夜をかなり少なめにする
過激と言うよりおバカな食事内容ですね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:36:08 t8zxMdY/
>>387
頭痛と肩こりは恐らく同じ原因。
血行不良と筋肉のこりの問題。
適度な有酸素運動とマルチビタミン・ミネラル等で
マグネシウムの摂取を勧める。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:29 8Tw5qKbl
>>387
それ、糖尿病じゃねえのか？ｗ
>>384
当たり前。水中ウォーキングってのは水の抵抗でどうこうってものではなく
水の浮力で楽にやるというだけのものなんだから。
おばーちゃんやおじーちゃんみたいにゆっくりゆっくりやるもんだ。
それが嫌なら、それこそ泳げよ。なんで泳がないんだよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:34 bZ59b2pH
>>389
すみません。
朝は寝坊してバナナしか食べ物がなかったのと
お昼は毎日食後にコーヒー飲みながら雑談をするので
その時にお土産等でもらうクッキー等を食べることが多くなります
基本的には「夜を控えるダイエット」です
・・・で、ここ「質問・相談スレ」ですよかったですよね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:08 qb7Ompvm
>>380は1800kcalとっても痩せるのか…全く同じ身長なのに、自分との違いにびっくりした…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:50 t8zxMdY/
>>379
腹筋→有酸素の順
回数はこれがベストというのは無いが、
ちゃんと腹筋に効かせられているかが問題。
よく腹筋何百回とか言って自慢してるタレントがいるが、
それは腹筋に負荷がかかっていない証拠。
回数にこだわっては駄目だ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:41:45 bZ59b2pH
>>390
真面目な回答ありがとうございます
マルチビタミンミネラルマグネシウムと唱えながら明日のお弁当をつくってきます
足りない分はお薬で補っても問題ないですかね？
血行をよくする運動も今日からはじめますｏｒｚ
>>391
糖尿病は今のところ引っかかったことはありません
今年も血糖値も特に問題はなく、肝臓の数値が少し高かった程度です
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:42:12 xFXVPZ/S
カロリー表とかにある、食べ物のカロリーは、どうやって計ってるんですか?
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:43:16 cRWKSYiX
...。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:47:28 q+PH75tn
>>386
ヨーグルトだけで減量した体重を維持するのにはヨーグルトと同じくらいの
カロリーのモノ食べ続けるしかないと思うけど？
どう考えても減量時に食べてたヨーグルト以上のカロリー摂れば今の体重よりは増える。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:09 KMtvKpmh
>>394
オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？
負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:52 t8zxMdY/
>>395
薬？サプリのことでしょ？
薬局行けばマルチビタミンやミネラル売ってるからそれでいいよ。
マグネシウム単体で売ってるのもあるけど、
マルチビタミン・ミネラルの形で摂った方がいい。
ビタミンやミネラルは相互で効果を発揮するものが多いし、
ビタミンＥにも血流増進効果がある。
ただ、あまり頭痛や肩こりが長期間続くようなら病院行きなよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:49:40 1+n/HxsD
>>388レスありがとうございます。
・・・と、いうことは、回復食という物はないんですか？！では、明日から元の食事に戻しても、体重は増えるが胃に負担がかかるって事はないのですか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:53:03 t8zxMdY/
>>399
>オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？
かけるに決まってるだろ。
かけなかったら腹筋のトレーニングにならない。
>負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？
ジムで見ててもただ上半身を上げ下げしてるだけで、
ちっとも効かせられてない奴はいくらでもいる。
本当に腹筋に負荷をかけたら何百回という数値は絶対にありえない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:53:13 WILnZLuQ
ダイエットに詳しい方お願いします。
普段の生活
朝・ヨーグルト、バナナ
昼・お弁当普通サイズ
夜・好きなものたんまり
の生活をしています。
それを、
朝・好きなものたんまり
昼・お弁当普通サイズ
夜・ヨーグルト、バナナ
と、朝と夜の食事内容を交換してみようと思うのですが
このダイエット法はリバウンドしやすかったり、健康的に悪かったりしますか？？
教えてください。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:54:42 bZ59b2pH
>>400
ありがとうございます
明日にでもサプリ買いに走ります
毎日痛み止め飲んで仕事するのは疲れました(ﾉД`)
>>401
横レスですが
しばらく胃が活動をやめていたために、消化能力が低下していて
普通食を食べた場合はいてしまったりお腹を壊したりするので
まずは、おかゆなど消化の良いものからはじめるのが良いと思います
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:54:58 EGIIVthu
ダイエット時には食物繊維の摂取量が増えるから、
歯磨き後も歯間にそれが残ることがあり頭痛を伴うことがある。
バナナは磨いても残りやすいので洗口液がおすすめ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:55:01 q+PH75tn
>>401
体重も増えて胃にも負担がかかるだろうね。
回復食って意味がいまいち判らないけど胃が受け付けない可能性はあるから
おかゆくらい？で、食べたら食べた分だけ元の体重に近づいていく、と。
ヨーグルトで減らした分はそのままに元の食事を続けていける、というのは無理。
あまり意味が無かった（筋肉が減ったとか体に負担がかかったとかはある）ダイエットです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:55:13 t8zxMdY/
>>399
>オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？
特別？言ってる意味がよく分からないが、
意識して負荷はかけるに決まってるだろ。
かけなかったら腹筋のトレーニングにならない。
>負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？
ジムで見ててもただ上半身を上げ下げしてるだけで、
ちっとも効かせられてない奴はいくらでもいる。
何百回とかやってる奴はただ上半身を上げ下げしてるだけ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:57:08 w9fkQfT6
>>380
おいおい、女性で１８００キロカロリーって結構多いな。
成人男性の平均代謝より高いんじゃないの？
それで痩せれたというのも凄い。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:59:47 bZ59b2pH
>>405
ありがとうございます
確かに意図的に繊維質の多いものを摂取するようにしています
便秘とか怖いもんで…orz
色んな原因が考えられるんですね
でも頭痛いのつらいから、全部試してみます(ﾉД`)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:01:36 w9fkQfT6
なんかヨーグルトしか食わないとか言っている奴がいるが
そういうのは絶対に止めろ。体調壊すし、そんなのずっと続くわけないし
元の食事に戻したらリバウンドする。
プチ断食とか流行っているみたいだけど、そういうのは絶対止めた方が良い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:01:50 EGIIVthu
>>409
お大事に
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:03:10 1+n/HxsD
>>406
ご回答ありがとうございました。
これからは無理のない違う方法でダイエットに励みます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:04:32 WILnZLuQ
>>410
そうですよね、ありがとうございました。
やめときます。。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:04:40 w9fkQfT6
>>396
大事なことだから誰か答えてやれよ。
まあこれが良いんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:06:27 w9fkQfT6
>>393
そうだよなあ。しかも女だぞ。
男の俺でも１６００キロカロリーで頑張っているのに
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:07:22 8h99LBD0
水中ウォーキングを習いに行きたいのですが、
プールなので泳がされることもありますか？
それともあくまで水の中で歩くだけなのでしょうか？
恥ずかしいけどカナヅチなので、泳がされることが
あるのなら止めとこうと思って・・。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:11:20 sS9dg1oG
逆に質問だが水中ウォーキングのスクールとか最近はあるの？
単に手足を大きく振って歩くだけでいいと思うが。
最近はウォーキング専用のコースがあるところが多い。
418:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/25 23:11:28 9FTtxAxT
>>403
俺の意見だが、朝に食べたものは太る原因になりにくい、
というのは、おそらく違うと思う。
なぜなら、食べ物は消化吸収に何時間もかかるので、
いつ食べてもいっしょ。
先日読んでいた「かまいけ式」によっても、
野生動物は、食べた後ごろりと休む。
食べた後動き回るのは人間だけ、だから、人間は
疾病になるのだ、なんて理論もあるらしい。
（信じるわけでないけど）
その他、初心の方なら、
こちらのブログを順番に精読して欲しい。
巷の俗説の誤りを次々ぶった斬っています。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:13:58 Ytu75whi
>>401
元の食事に戻すって発想がＮＧだね
今の体重を維持できる基礎代謝+生活代謝を、この機会に考えてみようよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:14:20 w9fkQfT6
>>416
ジムなりに聞いてみれば？
俺は水泳きらいだからただのウォーキングだよ。
それでも一日１万歩～２万歩歩けば、割と早く効果は出るよ
体脂肪を減らすというだけなら一番とは
言わないけどウォーキングがトップレベルに効果あるよ
そもそも水中ウォーキングの方がウォーキングよりも効果が
あるという話も聞かない。まあ水泳なら全身運動だから
良いかもしれないけど・・・・。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:16:09 EGIIVthu
>>396
女子栄養大学が薬品で分解してタンパク質や炭水化物・脂質、
微量元素・ビタミン類・脂肪酸・アミノ酸等の含有量を計って出してる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:20:20 Sy8FWSW4
>>408
え！？高いですか？
ここのスレをロムってた者ですが1800kcalを超えないように
食事をするよう半年間心がけました。
でも一ヶ月に1～1.5キロ減くらいの遅いペースだったので1800kcalは
摂っていたと思います･･･カロリー計算間違ってたのかな。
犬の散歩といっても時速6ｋｍです。（アジリティーの大型犬なので）
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:22:08 +JiJnw/G
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
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【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:23:50 q+PH75tn
>>422
沢山食べてたとしても体重が理想的に減ってるんだから問題ないでしょ。
気にすることないよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:26:04 EGIIVthu
>>422
消費カロリーの方も計算してみては。
今は基礎代謝と運動の分と日常生活を＋３００くらいにみているんだろうけど、
ちょこちょこ動く人だと日常生活の消費が意外と運動を凌ぐほどのカロリーだったりする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:27:52 KMtvKpmh
>>402
だから「特別」な負荷を訊いてるんだろ。
後半にしても、オマイの腹筋運動ってのがよくわからん。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:31:34 VEyHVbT9
どうでもいいけど敬語はやめようぜ。
ここは２ちゃんだ。
はあ昨日は春雨とわかめ食いまくりで。今日はりんご食いまくり。
わかめダイエット。りんごダイエット。どっちも有名だから
複合でやっても問題ないかなとかって思うんだがどうなんだろう…
あと明日はなにダイエットすればいいと思う？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:33:07 bFHXabaG
>>427
味付きのりダイエットおすすめ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:35:13 M/jSQ0Nm
157cm、46kg弱の17歳女です。
最近体重が増えて困っているのですが、
ところてん(一人分)
納豆(2パック)
クッキー(90ｷﾛｶﾛﾘｰを2つ)
ジュース
バナナ2本
黒豆150グラム
魚
マシュマロ3つ
スティック菓子(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
オニオンとジャガイモのスープ
↑今日食べたものですが、食べ過ぎですよね…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:35:28 Ytu75whi
>>427
原点に戻ってペチペチダイエットがいいよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:37:41 t8zxMdY/
>>426
俺は「特別」なんて一言も言ってないんだけど。
そもそも特別な負荷なんてねーよ。
お前が勝手に解釈すり替えてるんだろ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:38:24 emsTOaMa
>>429
食事はしないのか？
おやつばっかっか。？？？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:42:01 M/jSQ0Nm
>>432
一応納豆と黒豆が主食です…
お昼はバナナが主食、夜は魚とスープで、あとは間食です。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:43:10 XZJezJl3
体重も体脂肪率も身長に比べて低くなったのに
下っ腹の肉だけが落ちないです。
へその下からポコンと出てるんですが
どんなことをするのが一番効果的ですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:43:59 VEyHVbT9
>>428
ちょｗｗマジそんなダイエットあんのか。
ぐぐってみるが…味付けのりだけで1日はさすがに厳しそうだｗ
>>430
ぐぐってくるサンクス！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:44:32 bFHXabaG
>>434
そこはいわゆるラスボスですので、
頑張ってレベルを上げて下さい、
地道に続けて下さい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:48:35 q+PH75tn
>>433
三食の食事＋間食で太ったのに食事削って間食はするの？
なんか本末転倒だと思うけど。
間食の方を削って運動すれば痩せると思うよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:52:13 emsTOaMa
>>433
ご飯ちゃんと食え。
ジュースは、麦茶か水に置き換えろ。
クッキー、マシュマロ、スティック菓子はどれか1つにしろ。
あと、帰ったら毎日掃除しろ。けっこうからだつかうから。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:55:54 2gYFkVyl
毎日１時間は掃除をしよう！
体にいいだけでなく、精神衛生にもとてもいい。
集中力、持続力もつく。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:56:18 w9fkQfT6
>>422
一般的には高いけどそれで体重が落ち続けていれば良いのでは？
痩せやすい体質なんですね
俺は身長１８０近い男だけど１６００キロで抑えるようにしている
まあ実際貴女と同じ１８００ぐらい食べちゃっているんだろうけど、
それでさらに一日５～６キロウォーキングで半年で十㌔落ちた。
もしさらに体重を落としたいというのであれば１５００にしてみたら
良い。もし体重、脂肪の落ちが悪いんだとしたら
たぶんあなたの場合ちょっとカロリーが多いと思う。
女性は１３００キロカロリ前後が基礎代謝。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:58:38 w9fkQfT6
>>429
食べすぎではなく、偏りすぎです。
ご飯をたべましょう。なんかへんなダイエット本とかを
参考にしているの？
こういう食生活していると痩せる以前に体壊すぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:58:46 2gYFkVyl
>>434
どこに贅肉がつくかは体質なので諦めるよう。
体型を整える下着なので対応のこと。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:00:08 M/jSQ0Nm
皆さんありがとうございます。間食を一切なくして頑張ります。
ちなみにバナナと納豆は太りませんか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:00:51 1MYHlUvY
>>443
太る太らないは、食べる量で決まる。
食べすぎれば太るよ、そりゃ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:01:10 V+43vHGf
腹が出てるって人って極度の食事制限で痩せた人多いんじゃないかな？
炭水化物たんぱく質の不足からの筋量の低下が原因って場合もありそうな
もしくは昔からたんぱく質足りてないとか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:04:55 paSDkfWm
>>429
野菜がない！
その食事は一日中激しくお菓子を食ってるようなもの。
クッキー(90ｷﾛｶﾛﾘｰを2つ)
ジュース
バナナ2本
黒豆150グラム
マシュマロ3つ
スティック菓子(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
オニオンとジャガイモのスープ
一日にこれのうちどれか一つだけにしなさい。
黒豆って砂糖で似たやつでしょ？それはもはやお菓子です。
オニオンとジャガイモも野菜のうちではほとんど糖質のお菓子の部類。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:33 NXN/OPo0
ダイエット本等は一切参考にしていないんです。
自己流で食事制限して56キログラムから10キロ減量しました。
でもずっと少量のものしか食べられないのって辛かったので…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:56 paSDkfWm
>>445
腹筋が弱いと贅肉がなくても腹が出るね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:08:52 NXN/OPo0
>>446
黒豆ってお菓子だったんですか；
明日野菜炒めに挑戦してみます；
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:11:19 8TmYxff5
>>447
野菜、とくに葉っぱ系をバクバク食べよう。いくら食べてもOK。
ただしノンオイルで味付けってのも重要。
そして魚や肉とご飯を普通に。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:15:07 8TmYxff5
>>449
> >>446
> 黒豆ってお菓子だったんですか；
スーパーとかで売ってる甘い煮豆でしょ。金時豆とかも横に並んでる。あれはお菓子。
袋のカロリー表示見てみましょう。
> 明日野菜炒めに挑戦してみます；
野菜取るのはいいけど、「炒め」は控えめに。
蒸すか水煮で、醤油や味噌で味付けるのが望ましい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:18:06 rcqKTTyy
もやし+片栗粉がいいと
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:19:26 GCUIFhTi
なぜ黒豆にこだわるんだ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:21:32 8TmYxff5
黒豆食べたいならただ炒ってポリポリ食うのがよい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:23:32 /NzvWSN4
学校で最低限の栄養とかカロリーとか今教えないの？
栄養のバランスも悪いし
自分の食べてるもののカロリー計算からはじめないと
カロリーブックでも買ってきて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:24:04 8v+ckbWb
黒豆納豆うまいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:29:09 8TmYxff5
間食してもいいんだ。うまくてカロリー控えめの自作お菓子を教えよう。
シイタケをただ焼いたもの。
こんにゃくに軽く塩振って焼いたもの。
昆布に軽く醤油を塗って焼いたもの。
焼くときは油を使わないこと。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:31:31 l7ugbB5m
>>457
そんな渋いの『お菓子』じゃないやい！
お菓子てのはもっとこう、甘くてうっとりするもんだい！w
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:39:28 8TmYxff5
焼きシイタケでうっとりするのを覚えたら甘いお菓子には戻れない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:44:48 GCUIFhTi
しいたけについている虫をみて
うっとりできなくなった
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:56:09 QyeaR2iO
>>457
ちょっとシイタケですか・・何という大好物ｗ
やべ口の中が洪水に・・責任トレorz
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:58:03 03BaEpcB
>>420
ジム行って1ヶ月、ほとんど痩せてないんですが、
ウォーキングはどのくらいのペースで痩せますか？
楽しみながらと思って、ダンス系のクラスメインでやってるんだけど
トレッドミルに変えようかなと思って。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:07:41 /NzvWSN4
歳も性別も基礎代謝も生活強度もなにも書いてないのに
わかるわけないだろ
運動してもカロリー取ってたら痩せるわけないだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:10:46 csMoncaB
>>443
だいたいの目安としてバナナ一本６０～７０キロカロリー
納豆は１００キロカロリー前後だね
てゆうかその食生活を維持していくつもりなの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:16:54 csMoncaB
>>462
あまりにも情報がないからなんとも言えないが
ウォーキングだけに限って言えば
三十分＝(個人差もあるが)約５０００歩。
これを一日２～３回やれば効果的。
頑張って２万歩やろうと思ったけど２万歩はけっこうキツイんだよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:22:03 csMoncaB
>>434
顔の肉が落ちないのも結構悩むぞ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:51:58 oD70c42n
食事だけでダイエットという風潮は過食を防ぐのにはいいが
異常なまでに食わないのは害でしかない
物食って取る必要があるのは炭水化物たんぱく質脂質だけじゃないんだよ
ビタミン類だけでも把握してとれているか？亜鉛鉄カルシウムその他色々と
取る必要があるにも関わらず、それらを長期取らずにいればどうなるか等
色々と調べた上で食事ダイエットは行って欲しい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:54:07 QyeaR2iO
希望通り体重が落ちても、不健康で肌ボロボロ内蔵ガタガタ体調スタボロって・・
なんの魅力も無いんだが・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:40:13 Uuch16uU
筋トレで部分やせしたいのですが、ふともも、ふくらはぎをやせるには何をすればいいですか？
あと、顔をやせるにはどうすれば？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:57:02 xR1pt+qZ
>>469
ネットできる環境にありながら部分痩せとか平気でいう人って
いったいどういう頭の構造してんだろうな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:04:48 QyeaR2iO
脳が部分やせしてるんだと思う
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 04:37:03 03BaEpcB
>>465
ｔｈｘ！
歩幅は６０ｃｍくらいの速さですよね距離だと１２ｋｍくらいかな。
普通に歩くと歩幅３０ｃｍで６ｋｍだからね。←これだとあんまり疲れない。
ただ、トレッドミルだとあきる。
食事は、朝、ドーナッツ１ 昼は外食 夜は抜きか、海苔巻き
バランスよく食べてないのも原因かなと思って。
ちょっとづつ３回食べた方がいいんだろうな。昼はおもいっきり食べてるからな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:48:26 m+QKqbLz
>>462
なにをやろうが、一ヶ月で変わるわけない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:58:02 D60g0y4m
よく、食事は朝〉昼〉晩という風に重点を置くといい
と言われてますが、これはたとえば、
朝パン・牛乳、昼おにぎり、夜ハンバーグ・ライスという三食と
朝パン・牛乳、昼ハンバーグ・ライス、夜おにぎり
という三食なら
どちらかと言えば後者の方が良いということでしょうか？
それとも１日通して同じものを食べるならいつたべても同じですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:33:24 1kMHH2m6
質問させてください。
165cm60kg26%の女です。
禁煙をして太ったのを機にダイエットを始めました。
3ヶ月続けましたが一向に痩せません。
やっている事は
・一日1500kcalの食事
・週に4日、1時間の有酸素運動
（ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降のどれか一つ）
・ストレッチ
・腹筋
週に1回、どうしてもでかけなくてはならない時があって、その時は外食ですが
あまり食べないようにして普段のダイエットに響かないよう気は配っているつもりです。
事務職なので生活強度は低いです。
いっこうに効果が出なくて、かと言ってこれ以上食事を減らすと
フラフラしてしまうので減らしたくありません。
（1300kcalに減らしたらお腹がすきすぎてダメでした）
どうしたらいいのか教えてください。長文すいませんでした。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:47:59 8l9a0g9B
>>475
体脂肪率が減っていれば痩せたといえると思うんだが。
総じて良いメニュー組んでるように見えるけど。
有酸素運動は心拍数を意識していますか？
（かろうじて会話が出来る程度、少し苦しいくらいに息がはずんでる？）
あとは腹筋だけではなく、筋トレにスクワット、腕立てを追加したらどうでしょう。
ゆっくり10回を2～3セット行う程度でしたら、締まることはあっても
ムキムキなんてなりっこないので。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:48:52 /NzvWSN4
基礎代謝計算して
本当にその運動してるなら
食事のカロリー計算が間違ってるとしか言いようがないけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:50:22 l7ugbB5m
間食やジュースの類を忘れてやいまいか。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:52:47 N2VIbTBD
高2の女です。
スペックは
4月→150/58 38%
現在→150/52 31%
最低目標→150/45(理想は42)
基礎代謝は未測定。
運動は学校まで片道40分の道を自転車で行き帰りするのと体育程度。
１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000～1100kcalくらいです。
最近母に｢ご飯食べなさすぎ｣と言われました。
やはり少し少ないのでしょうか？
でも42kgを目指すのであれば
これくらいが妥当だと思うのですが…
食べたい気持ちはあるのですが
太るのが怖いのと今停滞期みたいなので
なかなか摂取量が増やせません。
どうすればいいでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:57:37 l7ugbB5m
>>479
目標の数値になりさえすれば、
自分の身体の未来の事などどうでもいい、
髪はパサパサ、肌はガサガサ、内臓も骨も弱り切り
女でなくなるかもしれないけどどうでもいいというなら
頑張って下さい。
それはさすがにちょっと…というなら、
このスレの上から順繰りに目を通して、
よくよく読んで調べて、末永く自分の身体と付き合うようにして下さい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:15:19 /NzvWSN4
>>479
基礎代謝わからないのに
一日1000～1100Kカロリーってどこから導き出したの？根拠は？
このカロリーでなに食べてるかわからないけど
１０代なんだから栄養のあるものバランスよく取らないと
お母さんの言ってることは正しい
482:475
08/06/26 10:16:21 1kMHH2m6
レスくれた方、ありがとうございました。
基礎代謝を書くのを忘れてしまいました。
家の体重計ではかった基礎代謝は1329kcalでした。
ジュースは飲まないし間食もしてないんです。
（以前間食とジュースでブクブクに太ってしまって、それ以来一切止めたので）
筋トレや運動をしたなりに体型はみるみる変わって、目に見えて
引き締まってるのに体重と体脂肪は全然変わらないんです。
やっぱりカロリー計算が間違ってるんでしょうか・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:25:12 9F7JW39K
>>475
食事のカロリー計算が間違っているに一票。
口に入れたもの全てをメモして計算してみたらどうだろう？
飲み物やお菓子だって積み重なれば一口一齧りだって結構な量になる。
珈琲・紅茶にいれるスティックシュガー。缶コーヒー（砂糖すさまじい）も忘れずにカウント。
また材料的にはＯＫでも調理油なんかを派手に使う癖があればそれも危ない。
サラダにマヨネーズや比較的油の多いドレッシングなんかかけてればそれも。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:31:05 9F7JW39K
>>479
42kgを目指すのはなんで？
その体重になっても綺麗になるかどうかわからないよ。
体重減らせば今気になってる箇所の脂肪だけが落ちて理想の体になると思ってるでしょ？
もし体重が減っても脂肪ついててぷにょぷにょなら更に体重落とすの？大変だね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:35:40 Z9vO4Izu
>>482
うーん、まさかの体脂肪計故障？というのは冗談だけど、毎日同じ条件で計ってる？
体形に変化が出てるんなら、もう一頑張りなのかもね。
標準体重に近いから数字が動きにくいのは仕方ないことだと思う。
食べる量を減らしたくないのなら運動強度を上げてみるしかないと思う。
ウォーキングよりジョグメインにする、ショコの速さを変えてみる、など。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:38:03 8l9a0g9B
>>482
見た目いってりゃ十分じゃん。
体重計がいかれてんじゃない？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:45:31 N2VIbTBD
>>480
健康でいることがなによりなので
このスレによく目を通して考えてみます。
ありがとうございました。
>>481
17歳の基礎代謝の平均値が1270で
身長も低めだし体脂肪率も高めなので
1000くらいと思いました。
一回電気屋さんなどではかってみようと思っています。
母にも協力してもらって
栄養のバランスを考えながら
摂取量を増やしていこうと思います。
ありがとうございました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:48:19 N2VIbTBD
>>484
42kgはなんとなくです。
栄養バランスを考えて運動も取り入れつつ
理想的な体を目指そうと思います。
ありがとうございました。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:51:16 /NzvWSN4
>>487
毎日の通学で自転車で往復８０分、体育の授業（毎日じゃないと思うけど）
それなりの運動量だと思う
基礎代謝分（＋αしてもいいくらい）しっかり食べても続けていけばやせると思うよ
栄養のバランスはしっかり考えて自分でも勉強してください
490:475
08/06/26 11:00:33 1kMHH2m6
>>475です。
体型が変わるって言っても、脂肪は落ちずに筋肉だけが発達してる感じなんです。
堅太りというか。
体重計がこわれてて買い換えたら痩せてたらそれはそれで喜んじゃうんですけどね。笑
残念だけどどうもそうじゃなさそうだし、変化がないまま3ヶ月も
頑張ったのに絶対諦めたくないので、カロリー計算を徹底してやってみたいと思います。
自分でもこの内容で痩せないのは何かがおかしいと思うので。
レスして下さった方々、本当にありがとうございました。頑張ります。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:18:41 Z9vO4Izu
>>487
基礎代謝を下回る＝生命維持ができないってことだよ。
三食食って一日ごろごろしてるだけでも基礎代謝+αは消費してんの。
十代は成長する時期なんだから、しっかり食べないと。
で、体脂肪率が高めだから夜や休日に運動するようにしてみ。
いま運動する習慣をつけとくと、将来役に立つよ。
よく食べ、よく動いてキレイな身体を作ってね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:38:28 kTgdQvhe
>>482
ダルダルの体が締まってきたのを痩せる言います
体重は気にしないでそのまま続けて下さい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:04:48 N2VIbTBD
>>491
これからはしっかり食べるように心掛けます。
朝と昼をあと150kcalずつ増やしてみます。
運動は以前もしていたのでｼｮｺをやろうと思います。
ただ週4でﾊﾞｲﾄをしているので
ﾊﾞｲﾄのない日にﾏｲﾍﾟｰｽにやっていきます。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:28:29 ko0PqRWP
社員寮に入ったら寮から職場まで通勤ゼロ分
運動不足で太るし体力が激減しました。
シフトが不定期なのでマメにスポーツクラブなど通えません。
部屋で出来る体操で大掛かりな器具を使わないで出来る、引き締め&体力のつく方法はどんなのがありますか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:34:12 l7ugbB5m
>>494
室内なら、こんなのどうだろ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:43:14 ko0PqRWP
ありがとうo(T□T)o
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:53:02 cDeXfsTq
>>394
返事が遅くなりすいません。
回答ありがとうございます。
回数にこだわらず、限界までやってみます!!
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:21:25 33Avf8yO
「砂糖」は、ダイエット中でも採ったほうがいいですか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:23:32 5WOnaiqy
>>498
炭水化物をちゃんととってれば、砂糖はとらなくてもOK。
500:498
08/06/26 18:47:54 33Avf8yO
>>499
わかりました
ありがとうございます
コーヒーにわざわざ砂糖入れようか迷ってました
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:57:48 G6MEyaKg
155cm62kg25才♀。ダイエットを始めて３ヶ月で5kg減です。
食事は1600cal(元栄養士の友人に有料でﾒﾆｭｰを作ってもらっています)
運動はｼｮｺを朝晩一時間ずつです。
筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回です。夜ｼｮｺの合間にしています。
質問ですが、
１・ダイエットを始めてから尿漏れがあります。ダイエットによる影響でしょうか？
尿意を催してからお手洗いにたどり着くまでどんなに力んで我慢しても出てきてしまいます。
２・胸が大きいのですが、垂れ防止の筋トレはどんなものが有効でしょうか？
ただの脂肪かもしれませんが(ﾄｯﾌﾟ98ｱﾝﾀﾞｰ70)
ﾋﾟｻﾞり始めたのは20歳を過ぎてから、それ以前も大きかったので
(小6で84、中3で88、高3で92)本物の胸かもしれません。
どちらもアレな質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:02:37 vjoKUrN+
>>501
大きい胸は次第に垂れます。仕方ないです。
胸筋を鍛えて垂れを多少とも食い留めるのがせいぜいです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:19:15 G6MEyaKg
>>502
ですよね。若い頃から見ると確実に垂れています。
胸筋はどうすれば鍛えられるのかわかりません。
ダンベル体操程度で鍛えられるものでしょうか？
ジムのマシーン(器具を左右から真ん中に押すやつ)などじゃないとダメでしょうか？
加歳による垂れはある程度仕方ないにしても、ダイエットによる急激な垂れは恐ろしいです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:27:02 QuK8jL7G
単純に「大胸筋を鍛える運動」をすれば胸が垂れるのを少し遅くすることができます
裸になって鏡みながら、胸の前で掌をあわせてギュッと押し合ってみてください
胸が少し高い位置にきませんか？
大胸筋を鍛えると、そういう状態をキープできる・・・かもしれません
ただ、どうしても胸も脂肪なので脂肪が燃焼するにしたがって胸も小さくなります
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:50:18 csMoncaB
女性は胸のことがあるから大変なんだな
男はやせればそれだけでハッピーだからね
まあ胸部が引き締まった方が良いが、そんなの別に関係ない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:50:55 gQiJg/Uh
おっぱいを鍛えると言ってもそう簡単なものではなく、
大胸筋にも上部・中部・下部があり、みっちり鍛えるのはかなり難しいです。
おっぱいの垂れ下り防止なら大胸筋上部中心のトレーニング、
インクラインベンチなどやってみましょう。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:07:31 G6MEyaKg
>>501です。
皆さんレスありがとうございます。
やはり自宅で出来る程度の筋トレで胸筋を鍛えるのは難しいですかね。
思い切ってスポクラ入会するか、お金があまり余裕ないので市営体育館なども調べてみます。
それであの・・尿漏れの件は・・・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:16:42 ch3vk330
>>507
腰回し体操が尿モレに効くっていう人がいたよ。
この板の「美腰ﾀﾞｲｴｯﾄ」スレでみたと思う。
オッパイは私は腕立て伏せを毎日しています。
まだ３日なので効果はないですが、とりあえず筋肉痛にはなってます。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:22:48 1u1rlUpx
>>501
> 筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
そんな軽い負荷なら毎日やれば？
月 スクワット、腹筋（&クランチ）
火 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
水 スクワット、腹筋（&クランチ）
木 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
金 スクワット、腹筋（&クランチ）
土 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
回復させながら上下を鍛えるのが効果的。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:25:27 oo/DmihE
>507
ダイエットと尿漏れの関連性についてわからないけれど、
「尿漏れ 運動」でググるといろいろと尿漏れを防止する運動が出てくるので、
今やっている運動に加えてそれらをやってみるのもいいかもしれないよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:35 G6MEyaKg
>>510
>>508
腰回し体操初めて知りました。情報ありがとうございます。
他にもググッたら膣周辺を鍛えるやり方などは出てきましたが、
ダイエットに関連した記事は出てこないので、きっとダイエットは関係ないんですよね。
ダイエットのやり方が悪いのかと思ったもので。
>>509
メニューの提案までわざわざありがとうございます。申し訳ないです。
今の段階では腹筋30回でもやっとですが、徐々に増やして毎日出来るように頑張ります。
どうもありがとうございました！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:48 fA28GE9u
>>507
自宅で難しいとは書いてなかったと思うけど
胸筋トレでぐぐれば大量にでてくるよ
尿漏れについては泌尿器科か内科を薦める。
膀胱炎なりかけかもしれないよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:58:04 BOUc6ssr
URLﾘﾝｸ(setuyakudiet.com)
ここの管理人さん、すごいよ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:06:38 R4VtQyOf
>>513
自己紹介乙？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:10:12 03BaEpcB
今日、ジムで歩くのやった、途中走った。やっぱりあきる。
外を歩くのと違う。ダンスの方が楽しいし汗かく。
やはりダンス中心にやろう。プール歩く方が、飽きないかもね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:17:20 vjoKUrN+
ダイエットで胸が小さくなった分、胸筋を鍛えて鳩胸で補うというのもある。
鳩胸は服を着ている分にはプロポーションがよく見える。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:29:22 6PeS/cDP
>>498
このスレ的にはハードな運動ｗしてたら
運動中に採ったほうがいい場合もある
まっ１時間で５００ｋcal以上の運動を
２時間以上続けてするような場合だがな
まっそんな奴は超例外だわｗ
スポーツ好きな奴でも競技向け自転車乗ってる奴ぐらいだし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:31:22 vjoKUrN+
みたらし団子は太らない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:31 CcUkaMnz
うっそお
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:44 MlnfwN3U
今から走ったり、サイクリングって危ない？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:34:58 vjoKUrN+
和菓子はせんべいのような油で揚げたもの以外は太らない。
大丈夫大丈夫。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:35:12 l7ugbB5m
>>520
「危なくないよ」
つったら行くのか？
それで危ない目にあったらどうすんだ？
自分で判断して行動しような。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:36:14 vjoKUrN+
>>520
暴漢や交通事故にあうので危ない。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:37:18 6PeS/cDP
>>520
気をつけたほうがいいが
田舎なら問題ないかと・・・・
俺の場合サイクリングってかトレーニングだけど
やたら明るいライト２個
リアランプ２個
反射板多数
目立つ自転車用ウェア
でしてるからあんまり危険かんいないけどな
ただ３０キロ以上で飛ばすのはオススメしない
ちなみに気温が低いと
おんなじ運動量でも体熱は下がって汗も出にくくなるから
楽に感じるからオススメではあるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:31 6PeS/cDP
てか今の時期でも昼走ると
１時間でボトル１本(600ｍｌ）は消費するorz
夜だとその半分でいいから楽なんだよねぇ
水分補給するのも身体に負担くるしさぁ・・・
身体が水焼けする・・・ｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:38 vjoKUrN+
こんな時間に走ってると職務質問にもあう。指名手配されてる人は外出を控えるべき。
527:520
08/06/26 23:40:53 MlnfwN3U
アドバイス有難う
命はひとつだもんな、辞めておきます
自転車なら大丈夫かな～と思ったんだが
無駄に危険に飛び込む必要は無いな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:42:47 6PeS/cDP
本気で高負荷運動（心拍強度９０％以上）するなら
早朝（日の出と共に）にするのが一番だな
気温低いし
交通量超すくないからｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:44:50 vjoKUrN+
>>527
真昼間の人ごみですら襲われる世相だからねえ。
せいぜい回りに人がちらほらいる時間帯に走るべきだよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:46:57 vjoKUrN+
>>528
早朝に走って飯食うと，昼の間だれてしまうってのもある。
仕事終わってから存分に走るのがいいんだけど、そうすると暗いからねえ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:49:33 MjzT1rYp
筋ﾄﾚ+有酸素運動が効果ありと聞いたんですが
ｽﾃｯﾊﾟｰは有酸素運動にあたるのでしょうか？
家にｽﾃｯﾊﾟｰがあったのでぜひ活用したいのですが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:53:18 l7ugbB5m
手すり付きのステッパーをこう
バーベルのように上げ下げしたら筋トレになる…かも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:01:47 6PeS/cDP
>>531
気長なダイエットや、体重維持するだけならステッパーでいいが
本当にダイエットに効果あるような消費カロリーで運動すると
通常の人間なら１０分もすれば脚痛くなって続けられないよ
しかもそれを１時間だ・・・めちゃ暇＆精神的に苦痛
（１時間ステッパー踏む体力がある奴はピザにならん鴨）
もちろん滝のような汗と上がった体温に耐えられる根性も必要だな
素直にプールとか自転車をオススメする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:03:38 mf1wy48x
ちなみに６０秒以上続けられる運動はすべて有酸素運動だ
まあ有酸素運動にも色んな種類あんだけど
詳しくは運動強度でググれ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:47:11 7zsPQD2d
165cm81kg♀
ダイエット始めてから何か脇腹が痛いというか変な感じになります。
腹筋がつるというか、脇腹に何か空気が入ってしまってそれが痛むような。
身体を伸ばしたり動かしたりするとそれがクキ、と鳴って痛む感じ。
腹が減りすぎて、腹の虫が変な調子になっているんでしょうか。
悪い傾向だったらと思うと不安です…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:49:01 yULfNNQ4
>>535
食べないことはダイエットではない
つまり貴方のしていることはダイエットではない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:03:32 Go1XCcGr
>>507
尿漏れの件はここではなく医師に相談したらどう？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:07:43 Go1XCcGr
>>535
とりあえず１３００キロカロリーは最低食べようね。
536も言っているが断食みたいなことは厳禁。
それでも体調がおかしければ医師に相談。
てゆうか、この件にしろ尿漏れにしろ雑談のレベル超えてるだろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:47:09 BbPTysEc
最近はこんなのが売れてんのか・・・
URLﾘﾝｸ(go.2ch2.net)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:57:27 8LFAdppP
相談です。168/58♀
夜働いてるので、昼起きて夜中の4時に寝るという逆転した生活をしています。生活時間が狂ってるため食事制限が難しく ダイエットするというと、つい断食に近いかたちになり運動も出来ません。
同じ生活時間の方、どういった風にダイエットしてるのか教えて下さい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:12:41 KNCgrmhP
遺伝子ダイエットのスレを探しています
どなたか誘導をお願いします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:13:59 9mooWcta
なんだよ遺伝子ダイエットって。どうやって遺伝子改造するんだ馬鹿。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:14:11 Go1XCcGr
>>540
失礼ですが女性で夜働いているという事は
仕事でお酒をたくさん飲まなくてはならない仕事でしょうか？
悪気はないのですが、お酒というのはともかく太ります。ここではなぜか
あまり話題になりませんが、酒は太ります
ビール２本でご飯大盛り一膳ほどの
カロリーになります。勿論つまみの食べるでしょうから
ここで高カロリーの揚げ物などを食べるとどういう結果になるかは
見るまでもありません。他にもアルコール度数の高い酒を飲んだりすれば
ちょっと大変なことになります。
とりあえずもっと詳しい状況を書いてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:27:08 s/OgqeJE
男ですが１０日間で５ｋｇ痩せれますか？＞＜
176/70でデブいんです＞＜
なにをｙればいいですか？メニュー組んでくだしあ＞＜
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:32:10 GRaol4QC
>>540
私も同じような生活リズムです。ちなみにお酒を飲む仕事ではありません。
昼はバナナ２本、野菜ジュース。夕方はおにぎり２個とサラダ。夜は野菜たっぷりのうどんなどを食べてます。
タンパク質が足りてないので、そこは休みの日に補完するようにしてます。…かなり自己流なんだけど、ダメかなぁ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 05:23:23 i2sujcye
>>541
一応、遺伝子が絡んでいる。
絡み合ったひとつの結果だから、あなたに合うかどうかは疑問。↓
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 06:50:45 7FCVSiaV
既出だったらごめんなさい。トリアゾンＡＸって広告見たのですが、試した方いらっしゃいますか？歌い文句がスゴすぎて不安なんですが…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:01:56 zMdowylz
信じるような馬鹿は残念ながらこのスレにはいない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:06:54 7FCVSiaV
失礼しました。どのスレ行けば試した方いそうかご存知ありませんか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:11:29 zMdowylz
必死に探さないといけないほど、誰も利用してないって事。
本当に効果があるなら、みんな買って、みんな利用して、みんな痩せる。
今頃超大ヒット商品。ネットで口コミ広がりまくり。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:21:03 7FCVSiaV
騙されかけたのかなぁ…。来年から医薬品指定されるということで、かなり衝撃的な広告内容だったので、信じてしまいました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:29:50 i2sujcye
>>551
その会社の株価も確認しましたか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:54:45 7FCVSiaV
552-お返事ありがとうございます。世間知らずで恥ずかしい。感服いたしました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:20:39 cr9F1bm4
チンパンジー並みの頭だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:58:42 8LFAdppP
>>540です。>>543
ﾜｲﾝﾊﾞｰで働いてます。あまり飲む必要も少なく、一日の量だと、ワイン一杯位ですね。
料理もそんなツママナイのでないですよ。
>>545 野菜うどんは仕事から帰ってきてから（１２時過ぎ？）ですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:06:44 OX6l5PpX
私もお酒飲んでるので食事制限が難しいのかなって思ってたんだけど
違うなら、昼夜逆転の生活してたとしても自分の意思次第じゃないの？
どんな風に食事制限が難しいの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:22:14 8n5D0O3Y
2年程昼夜逆転生活してたけど、逆に「こんな時間に重いものはな…」という妙な固定観念が働いて健康生活になったな。
夜中2時の休憩時間は玄米おにぎり、早朝帰宅して寝る前は豆入り野菜スープに温野菜
4時頃起きて買い物行って食事の下ごしらえして、軽い一汁山菜で朝食…という感じ。
品揃えのいい状態で買い物出来るおかげで快適だったし。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:28:54 QFTl20l/
ｴｱﾛﾊﾞｲｸて一日何時間やれば効果でるの？いつも夕食前にやってんだけど、後のがいいのかなぁ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:30:36 El/UYFiV
>>558
一日五時間以上が望ましいです。
出来ないなら、自分が出来る時間帯に出来る分だけ
毎日続けていって下さい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:36:55 ap0wW2KW
食事前か後かは、僅差だから気にしなくておｋ
続けられる時間にするのが一番。
かける時間も大事だけど、内容も大事だよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:52:13 QFTl20l/
>>559-560
ありがとうございますm(_ _)m
毎日続けられる様に頑張ります。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:33:57 mBlIhDqC
ウエストはへその位置で測る？下っ腹の位置で測る？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:45:09 y7B8TQU7
へそ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:54:38 /QuwbYTu
>>549
売りたい側が効きましたと書き込みしてんだから意味ないだろｗ
こんな詐欺行為を信じるあなたのメンタルが心配。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:29:33 TZ9gGWiQ
>>547
楽天サイトで第1位のダイエットサプリ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/19(木) 08:56:58 ID:NiyS9PE7
いわゆる健康食品の試買調査結果について（平成１５年度第２回）｜東京都
URLﾘﾝｸ(www.metro.tokyo.jp)
-----------------
表１ 試買品カテゴリー及び違反等の内訳
製品カテゴリー 試買品目数 違反等品目数 違反等率(%)
健康茶 ２０ １４ ７０．０
ダイエットを標ぼうする製品 ３２ ３２ １００．０ ＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜ 違反率100％！！
※その他の機能を標ぼうする製品 ２７ ２５ ９２．６
合計 ７９ ７１ ８９．９
第３２条の２＜誇大表示の禁止＞に違反した事例
・「厚生労働省が食品として許可している原材料のみを使ったダイエット商品です」
・「厚生労働省薬事課、健康保健所へは、医薬品ではなく安全に摂取できる、健康食品である旨の、届出をいたしております」
ＪＡＳ法 ＪＡＳ法で定める一括表示なし。表示順誤り。保存方法の記載なし。
(２)生活文化局所管分
景品表示法 優良誤認の疑い
(例)
「世界に類を見ない高い成功率」
「医療現場使用Ｎｏ．１の商品」
「肥満を一気に解消」
「○○の強烈な威力！飲むだけで、何もしなくても」
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:02:18 h7aJ3/SF
根本的なことですが、質問させてください。
ダイエット中は一日三食を心がけているのですが、
何時の間隔で食べるのがベストでしょうか？
10時前に朝ごはんを食べてしまい、中途半端になってしまったので…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:12:25 WHvpI/7F
固い物を噛むと輪郭がシャープになると効いて最近よく食べるようになったのですが、
友達には「固い物を食べるとエラが張るよ」と言われました…
本当なんでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:36:14 KdRiJ7f7
>>567
「あっちではAが良いと言ってたからAをやろう」
「こっちではAは悪いと言ってたからAは止めよう」
というのを改めて、何か疑問に思った気になったなら
自分で調べるようにしような。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:42:21 /QuwbYTu
>>566
んなの適当に食え！何だよベストって。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:23 /QuwbYTu
>>567
本当です。
でも体全体が痩せれば顔は小さくなるので
ありもしない部分痩せなんて信じないで王道できれいになってください。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:39 izvK+0bj
>>567
昔の日本人はいわゆるうりざね顔（エラが張ってなくて顎がない）が基本だったんだけど、
食の多様化のためか最近この傾向が少なくなってる。
日本人は昔からごはんとか魚とか、パンや肉に比べて咀嚼回数の少ない食事をしてきたから、
外国人に比べてエラ張りが少ないかもしれない。
しかしうりざね顔ということは同時に顎もないということ。
エラが発達しているということは顎も発達しているということ。
適度にエラ張り顔で顎が存在しているほうが現代的に見える。
顔の大きさは遺伝的な部分が大きいのでは。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:50:01 izvK+0bj
>>567
要するに「シャープになる」ということは「骨が発達して輪郭がはっきりする」ということ。
エラ張り顔でシャープな人の代表的な例は斉藤慶子。
決して大顔ではないしむしろ小顔。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:17:39 8LFAdppP
>>556 仕事の拘束時間(10時間)が長いうえに休憩ないので 何かを食べることが出来ず、どうしても夜中仕事終わった後、もう寝る前なのに少し食べてしまうのでしたが、、 そこを暫く我慢してみます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:24:31 Go1XCcGr
>>566
一日の総摂取カロリーで決まります。
あまり気にしない方が良いです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:27:23 Go1XCcGr
要は顔がぷっくりした体質の人はいるわけであって
俺も顔の脂肪が落ちなくて悩んでる。
顔に引き締まらないんだよね。
でも体重落とせばさらに脂肪は落ちるので
後は筋トレして引き締めるしかないな。
子顔エステなんて流行っているけど効果は信用できない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:32:29 5EJ0x2Kh
ヴィルカーゲルって効きますか？
試した方いたらレポお願いします。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:49 DwqyyH6n
きゅうに痩せるとヤバイっていうのはそんなに太ってない人のことでしょ？
100キロの人が1ヶ月で5キロ痩せても体に悪いなんてことﾅｲよね?
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:36:51 ap0wW2KW
>>576
>>565と同じようなもん。騙されちゃ駄目だよ
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:58:39 5EJ0x2Kh
>>578
ありがとう！
謳い文句に偽りありでもヤバいモノさえ入ってなければ一度は試してみたいんですけど、正直それも怪しいですねorz
さすがに肝機能障害起こしてまで痩せたくないしｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:14:25 7FCVSiaV
565
お礼が遅くなりましたが、ご丁寧にどうもありがとうございました。食事制限＆ジムで頑張ります！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:19:12 3a93FPJA
入浴は、食後と食前のどちらの方が良いですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:26:41 yS2EHM2d
できればセックルの前
においフェチもいるから要確認
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:52:56 /QuwbYTu
>>581
入りたいほうでどうぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:06:47 GRaol4QC
>>555
545です。うどんはいつも12時過ぎに食べてます。で、4時くらいに寝ると。いつもよりお腹が減ってる時はささみを入れてます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:13:55 AXxkmbwO
座りっぱなしの仕事を9時～18時までしているのですが、
摂取カロリーを何キロカロリーにすればいいか迷っています。
スペックは22歳女で、160cm、56キロです。運動は通勤時のウォーキング往復で１時間です。教えてください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:20:08 hIa7J6Yv
基礎代謝は？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:21:17 Go1XCcGr
>>585
1300～1400㌔カロリーがベスト
一時間歩くとたぶん１００００歩は歩いているはずだから
運動は十分。この食事制限ができれば
５～６キロはすぐに落ちるよ
588:585
08/06/27 19:28:00 AXxkmbwO
>>587
ありがとう！
入社してから体重が変わらないので、今まで食べ過ぎてたみたいです。
明日から1300～1400にしてみます！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:56:48 Q04Zx3Jx
>>577
体重の5％前後が目安だろうね。
60㎏の人なら3㎏前後、100㎏の人なら5㎏前後。
ただ、肥満度にもよるから一概には言えないと思うが。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:57:52 8ofi76DZ
>>585
歩きはウォーキングになってますか？
汗びっしょりになるぐらいじゃないと散歩ですよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:08:47 kcnu2+FF
汗を大量に流せばいいってわけじゃないでしょうに
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:18:30 H42Gyx9t
燃焼しないと