08/06/22 04:00:41 REW4j7kV
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart44
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:02:24 REW4j7kV
過去スレ
44 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:03:03 REW4j7kV
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:03:54 REW4j7kV
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:04:19 REW4j7kV
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:04:41 REW4j7kV
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:05:10 REW4j7kV
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:05:31 REW4j7kV
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:1
08/06/22 04:06:22 REW4j7kV
テンプレ終了
前スレを使い切ってから移ってください。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:03:52 Wv8cToGi
前スレの最後はバカが複数沸いてたな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:11:56 b+60uvsm
体のリセットができればと断食を考えています。
しかし、体的にはあまりよくないのでしょうか？
今のところ二日の予定です。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:16:22 b+60uvsm
>>11ですが、断食でダイエットを狙ってるわけではなく
たまたま読んだ本で体のリセットができる、宿便がとれる、とあったから考えています。
でも断食後にリバウンドみたいなのがあったら…orz
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:22:11 2gEKvLKt
>>12
なにそのリセットって・・・嘘にきまってんじゃん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:25:07 b+60uvsm
>>13
まさに今見てる本に
「二日目に真っ黒な宿便がでたのは、科学的なものが体にたくさんたまっていたから」
とあり、リセットするとあったので…
短期の断食でも体にはあまり良くないという事でしょうか。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:32:33 tgxWKHEg
>>12
宿便なんてあると思ってるの？
あんたよく騙されるだろｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:34:57 Wv8cToGi
そのリセットとやらのメリットが２日断食することによって体に生じるデメリットより大きいの？
んなわけないでしょ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:35:20 2gEKvLKt
>>14
１ 断食など意味がない
２ 宿便って嘘だというのが今の定説。
３ で、そのリセットに何の意味があるのか。それその本に書いてある？
リセットが科学的にこういうメリットが「立証」されている。みたいにさ。
４ ちょっと断食した程度では死にはしないしどうこうなりはしないけど、
死にはしない程度のことでそんなに大層な効果があるとでも？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:35:58 b+60uvsm
>>15
便秘気味なんでいいのかなと思いまして。
ネットで調べるとメリットやそういう施設ばかりしか出てこなかったので
デメリットを聞きにきました。
でも肌にも栄養的にもあるかわからない宿便的にもよくなさそうですね。
やめておきます。ありがとうございました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:38:57 b+60uvsm
>>16>>17
本自体は断食の本ではなく、作者がそういう経験をしたよ～という紹介方法だったので
メリットについて詳しく書いてあるわけではありません。
しいていえば体感的に肌にいい、宿便が…＋αくらいです。
また、宿便はないんですね。
やめておく事にします。色々とありがとうございました。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 09:43:03 J9dVS9+b
運動して見た目的にも体重的にも痩せることってできますか？
運動すると筋肉が増えて体重が増えるんですか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 10:02:30 fvHKSlj3
>>20
何でもまんべんなくしっかり食べてしっかり運動すれば
見た目は引き締まるわ体重減るわでウハウハよ。
体重増えるほど筋肉付けるなんてその先の先の事、
まずは適度な運動頑張りましょう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 10:07:26 OTqPfcF5
>>1
乙
専門的な議論スレは落ちちゃった？
あれがあればスレ消費スピードが若干マシになるかも
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:45:23 maxlkWpN
>>22
なんでもあり板だとスレが落ちやすいから
この板に立てといた。
この質問スレに限らずｇｄｇｄになったら誘導してもらえると嬉しい。
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:49:07 4InuVVSN
>>1
乙であります！
追記：ちゅかくん注意！
「ちゅか君◆ANGF9GdJEo」とヤツが出現するときがあります。
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても
どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:37:48 6SKkcs4t
１ヶ月で３キロ減って普通ですか？
あと、朝の体重と夜の体重ってどれくらいの誤差がありますか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 16:15:28 UxXbZ89d
>>25
人によるからスペックわからないと不明
朝と夜の体重差は食べた分とか出した分とか汗とか
誤差というか生活による
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:41:20 kY0Syl3Y
すごく不思議に思ったので質問させてください
28♀155ｾﾝﾁ50ｷﾛ
ジムに通いはじめて一ヶ月
週5、6で一日2～4時間の有酸素運動＋たまに軽い筋トレ
それまで全く運動してなかったので、少しずつ体脂肪が減り筋肉が増えて体重変わらずという結果が出ていたのですが、
今日計ったら、運動はじめて2週間めのデータと同じになっていました
その後4時間程有酸素して、もう一度計ったところ、
ジム通いをはじめる前に計った初期状態と同じになってました
食生活はかわってません
これは一体・・・？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:47:05 NMZpgSYz
筋トレ後に有酸素運動する方が良いと言われますが。
毎日ジムに行くとして、筋トレで筋肉痛になったら直るまで有酸素のみで良いんでしょうか？
それとも、筋肉痛にならない程度で毎日する方が良いのでしょうか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:54:36 voSgKAuT
>>28
筋トレする日と有酸素運動する日を分けなさい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:04:58 2gEKvLKt
>>27
増えては減り増えては減りの繰り返しで人間は痩せる
貴方が今までみてた減りの大半は脂肪以外の減りが多分に混じってるし
今回戻ったのも脂肪以外の増えが多分に混じってる
だからダイエットは最低三ヶ月と言われるんです。
一ヶ月程度の減りは目になんか見えないし、増えも目になんて見えません。
今まで見えてたのも水分なんかが目立って減っていたからです。
あたふたしないで、それを半年くらいがんばってつづけていきましょう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:05:02 1aFZ6Ye9
>>28
筋トレをすると成長ホルモンが出るので、その後の運動で脂肪が燃焼しやすい、
と言われていますね。（提唱者、東大教授の石井直方さん（身体運動科学））
「スローな筋トレ 意外にも効果 心臓の負担を軽減／成長ホルモンの分泌促進」
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
筋トレは一日おきで、有酸素は時間に余裕がある限りは毎日、でいいと思います。
個人的な実感では、まだ石井氏の説を知らなかった時に
有酸素→筋トレだったメニューを逆にして見たら、やけに体がホカホカしたので不思議に思った事があります。
32:２８
08/06/22 19:12:42 NMZpgSYz
２９さん３１さん、ありがとうございます。
＞筋トレをすると成長ホルモンが出るので、その後の運動で脂肪が燃焼しやすい、
と言われていますね
そうです、これをどこかで聞いたことがあったんで、質問させてもらいました。
ありがとうございます。がんばります。
33:27
08/06/22 19:14:54 kY0Syl3Y
>>30
早速解答ありがとうございます
ジムに置いてある測定器の体脂肪やら筋肉の数字はあまり信用せずに、続けていく事を頑張ります
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:16:20 E7GuqOUN
前スレの>>923ですが、>>924ありがとうございます。
ただ、
週３日で５キロ走り、走らない日は簡単な筋トレ（胸筋に効く腕立てクランチ、各10回２セット）
このようなトレーニングで運動の質、量共にインパクト少ないと意見をもらったのですが、運動強度としては
今の私のメニューはダイエットするにしてもまだ足りない運動量なのでしょうか？
また、標準体重よりプラス５キロで体脂肪が１８％の男性、標準体重よりマイナス２キロほどで体脂肪１８％の男性。
とちらのほうが、理想のスタイルなのですかね？
減量をする＝食事をへらす＝筋肉も少し減るとのことですので、この運動量だと食事もキツーク制限しないと
減量はできないという意見もらったので気になりました。
やはり基礎代謝ギリギリくらいまでの食事量にするのがダイエットなのでしょうか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:23:57 qhnIIqgu
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:14:09 vLdEAOu8
前スレで水の質問をさせていただいた者です。
また、質問があります。
スペックは167/98 ♂ 27歳 開始したのは6月14日からなのですが
1週間とちょいたった今現在、体重が94.8kgになってしまいました。
明らかに減りすぎだと思うので、食事をもう少し取ろうと思っています。
今現在が
朝：わかめご飯のおにぎり1個（110ｇ）
休日のお昼：ご飯（170ｇ）、焼き鮭1切れorかつおのたたき半分
納豆1パック
夕：豆腐（半丁）、海草サラダ（レタス半分、乾燥した海草4gを水で戻す）
鶏胸肉（皮なし70ｇ）、わかめとたまねぎの味噌汁（赤味噌）
お昼に食べてないお魚どちらか（主に焼き鮭1切れ）
平日のお昼：自作弁当
ご飯110ｇ、豚しょうが焼き1枚分、ウィンナー1本
だし巻き卵（卵半分）、ほうれんそうとしらすをめんつゆで和えたもの
きんぴらごぼう（にんじんと鷹の爪も少し入ってます）
だいたい、以上のようなメニューで食べていて
休日の朝は、グレープフルーツを半分食べたりしています。
間食は、仕事中は頭を使うので、飴を1粒食べたりしていますが
休日は、特に頭も使わないので、まったく食べていません。
栄養バランスは元より、これでは摂取カロリーは足りないでしょうか？
長文失礼しました。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:16:15 hyoqnsc6
>>12
リセットされて 今の体重に戻るんでしょ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:27:03 2gEKvLKt
>>36
そんだけひどい肥満だと最初は派手に減る
どうせそのうち減り止まりが来るからいらんこと考えないで
同じ毎日を継続してください。
基本的に痩せた後もそのくらいの食生活で一生生きていきます・・という程度の量を食べているなら
別にどんだけ元より減らしてようがリバウンドはしません
痩せたから食事を増やすって発想をしなければ絶対リバウンドはしないのです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:29:47 3cIoCH9T
足が浮腫やすいので、リンパマッサージに行こうかと思います。膝から下のみだけコ―スがあるのですが、足のつけ根までしないと意味がないでしょうか。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:38:33 QrBbgjEB
運動するまえにVAAMを飲むと、脂肪減りやすくなるって本当ですかね？
そんなにかわるもんなんでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:48:46 2gEKvLKt
>>40
ＶＡＡＭは脂肪が良く減るとかじゃなくて
運動の持久力が高くなって、普段よりも沢山追い込めるって話
限界ギリギリまで運動するとかそういう人以外には大して意味ない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:58:44 CnH3Inx+
>>34
週3で10km走る
走らない日は限界まで追い込む筋トレ（翌日筋肉痛になる程度）＋タンパク質たっぷり摂る
食事は毎日基礎代謝＋500位でいいんじゃないかな
体脂肪率18%ならどっちでも理想のスタイルにはまだ程遠い気がする
理想というからにはせめて体脂肪率12～13％位までは絞りたいところ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:07:36 yhombvw/
拒食症で体重激減してしまい、体力戻すだめ今奮闘しています。リバウンドがこわいのでやなかなか上手く食事ができないのですがどのようなタンパク質の摂取が良いでしょうか？
今は野菜、米、味噌汁など三食食べています。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:24:57 dOKY4g3E
20歳♀の大学生身長156、体重55
ネットで自分の基礎代謝を調べたところ1200～1300ｷﾛｶﾛﾘｰということがわかりました。
そして、常に万歩計を付けているのですが毎日消費しているカロリーは200～250ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
この数値をふまえて、毎日の食事の総カロリーを1200～1300くらいに押さえているのですが、一ヶ月間ほとんど痩せませんでした。
やっぱり摂取カロリーを1000くらいに押さえなくては行けないんでしょうか？
ちなみに食事の内容は、朝、昼で炭水化物、たんぱく質、夜に大量の野菜中心という感じです。
運動は時間あれば腹筋してます。
今の状態でもお腹が空いて夜中に目が覚めてしまいます。夜に食事内容にウエイトをおいてみるのも手かと思っているのですが…。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:35:03 UL8Hd2VY
>>44
食事の総カロリー計算間違ってんじゃね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:43:53 0DjwbtUQ
>>44
１ヶ月で痩せたら苦労しないから
私なんか１年もかかってやっと8キロ痩せたんだよ…
まぁ、それは置いておくとして、とりあえず
毎日、筋トレをしてから早歩き大股で歩けば痩せていきます
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:48:03 4Fc/MT4F
脂肪1kg=7200kcalで計算すると
一日200kcalづつ減らしたとして30日で6000kcal。脂肪は1kgも減らない計算になるから、1月でほとんど変わらないのは当たり前
このままのペースでいいので最低3ヶ月くらいは続けて見たらいい
空腹感は基本的に血糖値に依存する、どうしてもダメならアメやキャラメルを一個だけ舐める。炭水化物が極端に少なすぎる可能性もあるがある程度は体が慣れる
寝てるときは血糖値を低い状態で脂肪消費したいから本当は寝る少し前に体を動かして眠りを深くするのが一番いい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:22:52 f4q9lQoE
>>36
減りすぎとかいうには元が大きすぎる。
減ったのはほとんど水分なので食っちゃダメです。
1kg脂肪を燃やすのに7000-9000kcal必要なので
それだけの食事制限か運動をしてるかチェックしてください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:24:29 f4q9lQoE
>>44
体脂肪も計れ
減るものが少なければ落ちにくいのは当然だし
1月でどうこういうな。
50:36
08/06/22 23:39:14 vLdEAOu8
>>38
たしかに、元が多過ぎですよね。だから、その分減りも
今のところはすごいものなんだと納得し、今の食事を
続けていこうかと思います。
>>48
ご指摘の食事制限と運動をチェックしてみました。
食事は、日によって違いますがだいたい1300-1500kcal
取っていると思います。運動はショコを一日一時間を
今のところ毎日と、ショコ前に腹筋10回、背筋30回と
腕立て20回、便秘防止にお尻歩きを6畳間の端から端まで
3往復しています。現在の体重の基礎代謝が、ちゃんと
計算したら2025.2kcalで、98kgの体重を維持するのに
必要となると3375.3kcalになりました。だいたい1日に
2000kcal+運動分浮いていることになると思います。
この計算だと、14日から現在までで9日あるので
18000kcal+9日間の運動分浮いています。9000kcalで1kgだと
すれば、2kgと水分が減ったということになると思います。
但し、計算上ですので、実際はぜんぜん違うかもしれません。
また、長々とすみませんでした。
お答えいただき、お二人ともありがとうございました。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:17:58 bbEhnf28
>>44
おいおい、２０歳で男なら１６００キロカロリー取らないと
まずいんじゃない？１０００キロとか明らかに少なすぎ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:19:42 bbEhnf28
体重が増えたら困るけど
変化がない分には問題ない。しばし我慢して継続を
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:21:31 JVPWX85L
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
このサイトで売られている薬はいいのですか？よくないのでしょうか？
過大広告とかで訴えられませんか？もしくは逆、ききすぎて生命に危機が・・という感じか
痩せたいけど痩せなくて正常な判断が出来ません。
155/54です。
（おなかに条中いれようと生鮭食べまくっていた時期もありましたが結局虫入らず）
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:23:03 JVPWX85L
連騰すみません。
私は女性です。20台後半です。一般職の会社員です。
体脂肪（日曜夕方測定）29.8
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:24:52 LzMFRWg6
>>53
>痩せたいけど痩せなくて
一日の食事内容と運動等何をしているか
ここに書き出してみるのも手。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:51:05 WQLoDzMj
>>50
理論値だと脂肪はそのくらい減ってたとして
食事制限中は「必ず」筋肉も減るのでそこも頭に入れといてね。
アミノ酸やプロテインを補って筋肉量の減り方を最小限にしないと
「リバウンドしやすい」体になっちゃいますよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:51:10 jmCJQ/Q9
基本のダイエットを遂行するのがダイエットの一番の近道なのに、
なんて変な薬やら変なダイエットに頼って遠回りするんだろ。
変な投資話に引っかかって財産を失うお馬鹿さんと同じ臭いがする。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:55:37 WQLoDzMj
>>53
こんな詐欺のひっかかるようなオツムの弱い人っているんだ？ｗ
寄生虫とかもはやメンへルの部類でしょ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:57:07 WQLoDzMj
>>53
>痩せたいけど痩せなくて
食べ過ぎか運動不足
答えは簡単なのにそれがわからないのが不思議。
60:すみれ
08/06/23 01:00:47 eWnU/KOQ
最強のダイエットサイトありました！！
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:02:55 jmCJQ/Q9
>>56
なんかおかしいな。食事制限中に必ず筋肉も減るだ？どんな食事制限を想定してるんだ？
アミノ酸を取れば筋肉量の減り方を止められるみたいな考えもおかしい。
プロテインを何か変な物に勘違いしてるね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:13:07 ZovzgLDs
>>61
筋肉も「必ず」減るという表現は大袈裟なように思うね。
標準以上の筋肉が既に付いていて、それ程多くはない体脂肪をもっと減らそうという人や
糖質やたんぱく質を極端に減らしている人には、当てはまるかもしれないけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 02:37:58 yItgoGly
>>61
知らないなら調べてからおかしいって指摘しなさいよ。
>>62
必ず減ります。増やす方法があるならすぐ発表したら？
世界中で特許とって大金持ちになれるよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 02:57:45 Qa8y3Wkc
一年ぶりのダイエット板。
あの時、食べ過ぎを指摘しカロリー計算の方法を教えてくれた方々、
ありがとうございました。
運動と食事制限により、おかげで半年でマイナス１６ｋｇ、
目標を達成してからまた半年ほど経ちます。
つらっと前スレ拝見してきましたが、
去年からいる回答者の方がまだ在籍しているようですね。
「運動してないからだ。運動していれば食事制限なしで痩せるんだ」
昨年から主張や言葉使いが変わらないので容易に判別できます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:00:15 bbEhnf28
>>64
性別と身長、体重を書いてください
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:03:12 iFz1VxSC
食事制限なしで運動のみで痩せられる人は
時間に余裕のある生活してるんだろうな。
その環境がうらやましい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:06:01 bbEhnf28
この間ディップネスという大手のジムに行ったら
ストロングブロッカーURLﾘﾝｸ(bodybox.net)
というサプリを飲めば一日１０００キロカロリーの
カロリーを吸収しないで外に出すので痩せると言っていたが
本当？もしそうだとしたらノーベル賞並だろ？
これ飲んだ人います？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:08:37 bbEhnf28
質問ですが
私は半年で１０キロ近く落として現在７０キロです。
ここからさらに五・六キロ落とすことは
８０キロから７０キロに落とすよりも難しいですか？
因みに身長は１７７、男性です
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:09:36 Qa8y3Wkc
>>65
あっレスどうも。
現在は１５２ｃｍ４１ｋｇです。
>>66
当時から水泳を毎日２時間、ジョギングを１時間やっていましたが、
そんな自分でも食事制限が必要だったようです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:13:09 VPf8Eg+c
俺はほとんど運動だけだったけど。摂取カロリーとか気にしたことなかったし。
たしかに体重はそんなに変わってないけど、体型が全然変わったｗｗ
ダイエットが成功したかどうかを体重でみるか、体型でみるかの違いじゃないのかー？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:13:58 iFz1VxSC
>>68
そりゃ減りにくいでしょ。
でも減らしかたはもうわかってるんだから
時間かかっても邁進するだけ。
>>69
そんだけ毎日運動しれてば食事制限しなくても痩せてただろうね。
やせるペースの問題。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:15:01 iFz1VxSC
>>70
あんたが成功だと思ってんならいいじゃん。
押し付けるなよ。いいわけがましくうざい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:20:35 Qa8y3Wkc
>>71
太っているころからその運動量だったんですが。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:25:00 iFz1VxSC
>>73
あっそ。だから？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:05:52 CSM8dybC
ステッパーと踏み台昇降だとどっちがカロリー消費大きいですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:57:00 AQIQzu09
>>75
負荷を上げられる方
踏み台はテンポで
ステッパーは機械で
自分が根性いれなきゃいけないのはどっちも一緒だよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:59:32 ZovzgLDs
>>63
運動不足と食べ過ぎが原因で太っていた人が
食事制限と運動で体脂肪率は減り、筋肉が付いた、という例はいくらでもあると思いますが。
「必ず筋肉も落ちる」という科学的な根拠は何ですか？
「脂肪が取れて下の筋肉が見えてきた」
「ジムのインストラクターもそう言っているから」
「体重計の誤差」では、科学的な根拠とは言えないです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:02:53 XIIbKaBv
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
はいはい
これ以上やるならこっちで
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:25:39 +wId9WUp
犬の散歩で３０分ほど毎日あるくのですが、これもダイエットに入るのですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:37:14 AQIQzu09
>>79
なにもしてない人がやりはじめるなら、
やらないよりは向上
ずっと定期的にしていて「今の体型」になったなら
それはもう生活の一部
ダイエットとは生活改善なので、やらないよりは良い…となる
それで貴方が痩せるかとなるとそれは別問題
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:18:28 XXQmlhob
>>67
白いんげん抽出物ねえ。
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
飲むだけで栄養カットするもんがあったとしたら毒だわな。
------------------
注）効き目には個人差があり、効果を約束するものではありません。
------------------
とあるし、有効成分含有量も記載してあるからまだ良心的だとは思うが。
コレ飲んでどうこうなるとも思えないね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:26:06 XXQmlhob
ダイエットと運動の関係について
役に立ちそうなリンクを張っておくので、運動イラネって人は
良く読んでみれ。
運動だけでは痩せにくいが運動しないとダメってのがよくわかる。
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
生活習慣病管理のためのインフォームドコンセント
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
食と健康／ダイエット／少しでも運動はとても大事・ダイエット中でも筋肉は減らしてはならない
URLﾘﾝｸ(foodeal.com)
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
83:36-50
08/06/23 09:38:56 7mvyXh2D
>>56
わかりました。なるべく、筋力が落ちないように、筋肉になるのに必要な
栄養も、積極的に取ります。食品では、鶏肉がいいといわれますが
他にオススメな、筋肉を作れる食品ってありますか？なるべく、プロテインは
取りたくないもので。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:39:07 XXQmlhob
>>83
食材 一つあたりの重量 100g中のタンパク質量 100g中のカロリー
鶏のササミ 40g 23.0g 105kcal
鶏の胸肉皮なし 110g 22.3g 108kcal
まぐろ刺身 ? 26.4g 125kcal
鱈 100g 17.6 77kcal
減量、ダイエット - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:45:50 TxIxXPMc
>>83
>筋肉を作れる食品ってありますか？
ありません。
鶏肉はもちろんプロテイン摂っても筋肉が付くわけじゃないです。
タンパク質を過剰に摂っても筋肉は増えません。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:47:14 6ptTEIKn
ダイエット中はなぜ異常に眠くなるのでしょう
寝ても寝ても眠い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:59:30 olbFsv7Z
熱量制限が大き過ぎるかもしれない。
基礎代謝と生活強度とroutineの運動により消費される熱量を
しっかり把握して、摂取熱量を決めましょう。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:16:17 6ptTEIKn
熱量不足ですか！それは意外でした。基礎＋400だから十分だと思っていました。
数日間増やして様子をみてみます。ありがとうございました。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:27:19 QTNs6efT
>>77
> 食事制限と運動で体脂肪率は減り、筋肉が付いた
筋肉がついた？太ってる人は元々筋肉ついてるんだよ。脂肪で見えないだけで。
食事制限（痩せるために標準量より少なくした場合）で筋肉は維持でも大変なのに
増えるなんてことは特異体質でもないかぎり無理でしょ。
プロテインとかマメに補給しても増えることはないと思う。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:31:41 Xg6HGs8I
>>78
誘導するだけで当事者がおとなしく移動するくらいなら、荒れるスレは皆無だわな。
無駄な努力だと思うよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:38:51 olbFsv7Z
( ﾟдﾟ)ノ ハイ！次の質問どうぞ！ ↓
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:46:13 uO4NLMMj
抗生物質は太りやすいと聞いたんですが本当でしょうか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:56:45 XXQmlhob
>>92
どこで聞いたんですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:12:18 TxIxXPMc
>>34
>運動の質、量共にインパクト少ないと意見
これ言ったの多分自分なので一応レスを。
まずダイエットの場合運動量だけでは評価は出来ない。
常に食事とのバランスなので。
その上で週15kmのジョグは悪くは無いけど量的には少し少ないと思います。
>簡単な筋トレ（胸筋に効く腕立てクランチ、各10回２セット）
こちらは量もそうだけど、質（＝筋肉への刺激）という意味でも「全くやらないよりはマシ」ってレベルなので
効果はあまり期待出来ない。
たしか体重は変わらず体脂肪率が下がってって話だったと思うけど、それが正しければ脂肪が減った分筋肉が増えたという
意味になる。これは現実的にはほとんど起きない、起きても誤差程度っていうのが定説だから、事実としては
「体重が落ちない」とだけ認識していた方がいい。
という事は食事に比べて運動の質、量が少ないだろうという予想を裏付けているってわけ。
個人的な意見を言えばこの板の人なら標準体重以上で理想的な体型を望むのはちょっとハードルが高過ぎると思う。
まずは目標体重まで落とす。その過程でなるべく筋量を落とさないように筋トレ頑張るっていうのがいいでしょう。
>やはり基礎代謝ギリギリくらいまでの食事量にするのがダイエットなのでしょうか？
それじゃ軽くて弛んだ身体になっちゃうよw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:23:50 6SzpwOem
ショコを始めて3週間くらいです（他にウォーキングも週3くらいでやってます）
一回30分以上やって、汗もかくんですが
お尻～太ももの裏側のあたりは汗をかきません。
これは血行が悪いということなのでしょうか？マッサージもしてますが、改善できるものですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:23:54 bbEhnf28
>>92
抗生物質は根拠ないが
向精神薬は太る場合がある。
抗不安薬、抗鬱剤などはね。
食欲増進作用というよりかは糖分が欲しくなるんだよね。
特にパキシルとか。食事前にデパス飲むのも緊張時、不安時以外には
なるだけ避けた方が良い。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:30:19 bbEhnf28
レコーディングダイエットの岡田は
ウォーキング以外の運動はやっていないだろ
俺も一日一万五千歩歩くようにしている。
４０分×３回。だいたい駅を三往復ぐらいかなあ。
なんだかんだいってウォーキングが一番かどうかはわからないが
有酸素運動の王道だよね。ショコとか最近だし、よくわからない
自分は外に出て歩いた方が気持ちが良いしね。
昨日の東京の夜は土砂降りだったが傘さして濡れながらウォーキングしましたｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:33:54 TvBy9uvS
はじめましてこんにちは。アドバイスお願い致します。２３歳 男 １７８cm ７５kg 体脂肪率１９％
２年前から飲食店のバイトを始めて１３kg太りました。体脂肪率も６％ほど増えました
とにかくお腹が気持ち悪いほど出てます、腰回りの肉もかなりついてます。
週１のフットサルを最近再開したんですが体力が持たず足がもつれます…本当情けない
そこで週末のジョギングと週５ほどの腹筋ぐらい始めようと思うんですが、食事は先週から朝納豆 昼抜きで晩御飯は以前よりかなり減らして通常の１人前って感じです。本当は朝しっかり食べて、夜控えないといけないと思うんですが…
そこで質問ですが、ジョギングは土日に３０分～１時間 週１の激しい運動約５０分 で確実に減量＋体力ｕｐ は可能でしょうか？食事は朝昼は納豆のみで夜は普通に食べていいでしょうか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:40:16 XIIbKaBv
普通に食べていいでしょうか？って
あなたの普通の基準がわからないってｗ
自分の基礎代謝計算して
食事もちゃんとカロリー計算することからはじめないと
なんともいえない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:41:16 Z7nWGR3Q
>>98
しっかり運動するんなら、
しっかり食事とらないとダメじゃん。
101:９８
08/06/23 12:49:32 TvBy9uvS
即レスありがとうございます。無知ですみません、基礎代謝ですか、携帯ですけど調べてみます！ジョギングですけど晩御飯食べる前と後どっちがいいんでしょう？他のスレみると夜９～１１時が多いみたいですけど。運動する日（週末）は昼御飯を家でしっかり食べるつもりです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:50:13 QTNs6efT
>>98
確実にって条件で聞く時点でちょっと…。
103:９８
08/06/23 12:50:38 TvBy9uvS
上手くまとめられず長文でスミマセン。宜しくお願いします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:54:02 QTNs6efT
>>101
運動直後に食べるのが筋肉にはいい。
無理ならプロテインでもいいから摂取するべき。
男性の場合ただやせるんではなく筋肉の維持でかっこいい見た目ってのも
ゆずれない目標だよね。
激しい運動（フットサル？）の後なんてモロに筋肉疲労してるから食べなきゃダメだね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:55:17 AQIQzu09
>>98
とりあえずそんな適当で、どうにかなるほど簡単な道ではないと思うよ
まぁ、でもぐだぐだ考えないで動くべきだよね
動いていれば、少なくとも痩せはする
悩んで動かないで時間を無駄にするのが一番最悪だしね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:55:23 qf4Fw3Mn
精神科系の薬が太りやすくなる大問題は
安定度を手に入れる引き換えに、平均体温が下がっちゃうのよ
（リタリン等は例外に平均体温が上がってた）
質問者のテンプレに平均体温を加えると、
アドバイス側も、アドバイス出来る種類が増えると思うな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:58:58 AQIQzu09
>>101
いつ走るかなんて関係ない
単にみんな働いてるからその時間になるだけだ
飯の後に走ると気持悪いだろ
そんだけ考えて自分の生活にあわせて考えろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:02:31 QTNs6efT
>>106
へ～そうなんだ。
てことは、常にお腹にホッカイロ貼っとけば
代謝アップするかな？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:04:22 Xg6HGs8I
>>108
平均体温が下がると太るっていうのは、体温を上げようとする働き(＝エネルギーを燃焼させる働き)が
小さくなるっていう意味だ。
外から温度を上げても意味無し。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:05:24 o90QvxBH
>>98
とりあえずインターネットカフェにでも行って>>1から読んでいくのをお勧め
食後１時間は運動しないほうがいいみたいですけどあとは自分の生活リズムで
食事は基礎代謝÷０．７くらいだそうですよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:07:18 AQIQzu09
>>108
なわけあるか
運動すると疲れるが
疲れてるからって運動したことにはならないだろ
それと一緒だろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:08:11 QTNs6efT
>>109
ん？じゃあ逆にアイスノンをお腹に…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:35:31 XXQmlhob
低体温ねえ。いまいち信頼に足るエビデンスを見たことないんだよな。
ちゃんとしたソースがあったら教えてくれないか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:53:07 o90QvxBH
抗精神病薬が太る機序は違うでしょ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:28:40 qf4Fw3Mn
女性なら生理前の体重減は生理後より少ない経験が多くの人にあるはずです。
基礎代謝に変化があるので当たり前なのです。
男性でも基礎体温の意識があるといいなーとおもい、
【体温】って言葉を使った程度でした。
スレチになる精神科系の薬についての議論は、
お望みなら場外乱闘スレへ出向きますが、気乗りは全然しません。
何しろソースは、わたしがメンサロとメンヘルに板が分離する以前の、
メンヘル板時代から続く、数百人とのメッセでのコミュで気づいたのがソースですから。
私にはすごく分がわるいです。。。
それでも、精神科分野で使われる意味での【緊張】の緩和を題材に、
ある程度、ご納得して頂けると思いますが・・・敗北宣言で事を終わらせたいな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:06:29 KTxJUxeN
今月からジムに通い始め、トレーニングが楽しくなり週5位で通ってます。
お酒も絶ってるお陰で5キロ程体重も落ち、会う人会う人に「痩せたね」とか「引き締まったね」と言われ益々モチベーションが上がるのですが、
残業やどうしても外せない用事で2日連続でジムに行けない日があったりすると落ち着かなくなり、体重が戻ってしまうんじゃないかと不安にかられます…。
あまり良い傾向じゃないですよね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:11:24 UuSKcBKF
食べると太りそう…などといって拒食症になる馬鹿女と同じ傾向だね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:17:04 QTNs6efT
>>116
その5kgは実質2kgぐらいしか痩せてないって自覚も必要だね。
でないと停滞したり増えたとき、
ダイエット繰り返してる女みたいに大騒ぎして醜態さらすでしょう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:18:47 XXQmlhob
>>116
特殊な器具が無くとも家庭でできるトレーニングもあるから
インストに聞いておいたら？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:19:33 D4iXMmsR
>>116
ジムでウエイトトレーニングや有酸素運動を行っていると思いますが、もちろん
両方を行ったほうが早く体脂肪を減らすことができるのは言うまでもありません。
でも、なかなか時間の関係でトレーニングを行う時間が取れないかもしれません。
そんな時は、有酸素運動ではなく、ウエイトトレーニングを優先してください。
ウエイトトレーニングとカロリーコントロールだけで、十分ダイエットは可能
ですし、理想のプロポーションも作れますから。
ウエイトトレーニングだけなら、週に二回ジムに行けば十分ですからね。
URLﾘﾝｸ(beauty-diet-health.seesaa.net)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:19:36 ZovzgLDs
>>83
食事制限をすると筋肉が落ちる、というのは、たんぱく質（アミノ酸）不足が原因の事もありますが、
同時に糖質が不足しているのも関係します。
サプリやプロティンの宣伝文句では、さもたんぱく質だけが大事であるかのように宣伝されていますが、
実はそれ以上に大事なのは糖質です。
体のエネルギーではまず糖質が使われ、それが不足した場合、貯蔵している糖質を使います。
臓器を維持するのに一日に最低でも必要な糖質（グリコーゲン）はおよそ180g（脳で120,その他の臓器で60）
グリコーゲンは肝臓と筋肉内で蓄えられていますが、筋肉は自分自身で使ってしまうので
肝臓の蓄えしか使えませんが、100g程度しかありませんので仮に食べ物からの糖質がゼロの場合、
わずか半日分しか持ちません。
足りなくなると肝臓は筋肉のアミノ酸を合成して糖質を作り出します。これにより筋肉が減ります。
（脂肪からは糖質が作れないのです。)
脳や臓器が必要とするエネルギーはブドウ糖ですが、
活動や運動によるエネルギーはまず糖質が使われ、それが尽きると脂肪が使用されます。
そこでやっと体脂肪が減る事が出来るのです。
必要な量以下にたんぱく質、糖質を減らすと筋肉は減ります。
逆に言うと、それに気を付ければ筋肉は維持できます。
維持だけでなく増やすためには負荷の大きな筋トレと厳密な計算による栄養の摂取
（糖質･たんぱく質のみならずビタミン･ミネラルも）が必要になってきます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:50:28 bbEhnf28
体温？関係ないだろ
ここはメンヘルスレでないからあまり書かないほうが良いかもしれないが
パキシルの副作用で太ってしまう人がいるんだよね。
どうもあの薬の副作用に糖分を過剰に求めるというのがあるみたいね
俺もパキシル飲んで１０キロ近く太った。
そしてダイエットして半年で１０キロ落としたよ。
でも、それも自己管理で体重は落とせるよ。
抗不安剤の部類は、やっぱり頭に作用するからどうしても満腹まで
食べてしまったり、そういうのは若干あると思う。
でも本当に鬱病だったりしたら、むしろ痩せると思う
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:04:03 6iqNJsoR
>>121
やっぱり「食事制限」に極端なイメージを持ってたか。
「仮に食べ物からの糖質がゼロ」って誰がそんな事やってる訳？机上の空論。
アミノ酸や糖質が極端に不足する様な「食事制限」は全く論外な方法。
そんな事をしてる奴には「そんな食事するな」と答えるんだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:09:01 6iqNJsoR
追記。そして極端な仮定に基づいているため、筋肉分解による糖新生も早すぎ。
筋肉分解による糖新生が発生するのは、さっきも言った様な馬鹿しかやらないような食事制限とか
食う物が無くて飢餓状態とかそういうレベルから。本当に机上の空論というか、現実を伴ってない
単なるおとぎ話。あと、筋肉が減る理由が、栄養不足だけなんてのも間違い。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:22:11 ZovzgLDs
>>123
わざわざ「仮に」ってつけているんだから、まさに「机上の計算」であるのは当たり前。
わかり易いようにしているだけですよ。
摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると筋肉のアミノ酸から補足するのは
量に関わらず変わりません。別に飢餓状態などという極端な例は関係ありません。
それより自分はそもそも
「極端にたんぱく質や糖質を減らしたら、筋肉も減るだろう」と書いてあるのに、
食事制限をすると「必ず」筋肉が減ると言う事に対して反論しているだけです。
要するに「栄養と筋トレの負荷に気を付ければ（多すぎてもいけない）筋肉は維持できる」
と言っているのであって、
「筋肉が増えるわけねえだろ」（増やすのも不可能とは思いませんが）
「食事制限で標準以下になれば減るだろ」などの後付けを付けているのは
別の方です。
一番言いたいのは、たんぱく質も大事だけど、糖質にも気を使え、と言う事。
（もちろん、ビタミン･ミネラル、脂質も大事ですよ）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:29:16 qf4Fw3Mn
>>122
１「パキシル 食欲不振」
２「パキシル 食欲亢進」
二つをぐぐって統計に目を通してください。
あと、私の意見の体温の注目に
体温が低くなっても関係ないと言い切るのはどうかと思います。
基礎代謝計算の間違った認識を長期間続けるのは大きいです。
スレチとスレチじゃないレス混ぜないでください＞＜
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:33:10 6iqNJsoR
>>125
「摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると筋肉のアミノ酸から補足する」ってのは
論理的にはそうだけど、そうなるには何度も言う様に極端な食事制限（又は飢餓）でもしないかぎりやってこない。
極端な例に関係ないとか言ってるけど、極端の食事から発生する筋肉分解の糖新生がまさに極端な例そのものなわけ。
「摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると」を翻訳すると、
「糖質摂取も極端な少量、体の蓄えも枯渇寸前な状態」って事。そんな奴は食事そのものが極端で間違ってる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:34:51 QTNs6efT
メンへルが話題に出ると自慢気に書き込むやつがいてウンザリです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:41:51 ZovzgLDs
>>127
例え一日にわずか10ｇの糖質が少ないのだとしても、
それを毎日継続すると数日で肝臓の貯蓄分はなくなってしまいますね。
で、足りない状態が続くのですから蓄える状態はゼロな訳です。
そうすると筋肉のアミノ酸から合成するしかなく、筋肉が減るのです。
（臓器、主に脳が使う分に関しては、です。
運動エネルギーは糖質が枯渇すると脂肪を分解して作れます。）
あなたの主張がいまひとつわからないのですが、
適度な食事制限であれば、筋肉は維持できる、と言う事ですか？
それなら自分と同意見なのでは？
むしろ噛み付くべきなのは「食事制限をすると必ず筋肉も減る」といっている人でしょ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:49:55 6iqNJsoR
>>129
は？たった10g少なくしただけで、毎日継続するとすぐ枯渇？
君、人体がとっても単純だと思ってるみたいね。君自身、それを自分の体で実験した時そうなると思う？
どうもアミノ酸＝筋肉分解なんて言ってるみたいだけど、食事からとるアミノ酸は脳味噌から消えた？
なんていうか、確かに君と自分は同意見だけど、君の場合、本を暗唱してなぞってるだけ。
きちんとお勉強してるのはいいけど、机上の空論というか、暗記した公式だけなんだよ。
その公式を実際に現実としてやってみると、どういう状態なのか想像してみるこった。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:09:22 33j/sFiL
>>129-130
いい加減他スレでやれやボケ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:10:03 ZovzgLDs
>>130
食事からもアミノ酸は摂れますね。
しかしたんぱく質というのはそもそも体組織を作る物なので
摂ったアミノ酸はまず新陳代謝に用いられます。
糖質の代用にするためには、体内で分解して貯蓄するプロセスを通らなければなりません。
何も極端な飢餓状態を作らなくとも、糖質が不足すると筋肉が減るのです。
これは摂取カロリーの事だけ考えて主食を減らしすぎてしまう人など、
経験した人は多いと思います。
そもそも自分は「食事制限をすると『必ず』筋肉が減る」と言っている人への反論と
では筋肉を維持するためにはどうすればいいかと悩んでいる人の為に
「食事制限によって筋肉が減るメカニズム」を説明しているだけです。
何度も書きますが、一番言いたい趣旨は
「たんぱく質だけではなく、糖質も重要」
（もちろん、代謝の為にビタミン･ミネラル･脂質も大事です）
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:00 XXQmlhob
>>132
おｋ、続きは専用スレで頼む。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:14:46 6iqNJsoR
>>132
だからね、君は筋肉分解による糖新生に安直に至り過ぎ。論理はきちんとお勉強してるけど、
実際を考えてないから、そんなに安直な結論になってしまう。
食事による糖質が不足し、食事に寄るアミノ酸が不足し、肝臓などにためておいたグリコーゲンなどが
不足し、そしてやっと最終手段として筋肉を分解してまで糖を作り出す（作らざるをえなくなる）。
「極端な飢餓状態を作らなくとも、糖質が不足すると筋肉が減るのです。 」が間違い。
極端な栄養不足に至らないと、そこまではいかない。単純に「糖が減れば筋肉減る」という安直さが
君の大間違いな訳。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:15:11 qf4Fw3Mn
ほーらお前ら私よりウザイよΨ( ｀▽´ )Ψケケケケ♪
わたしに言われるなんて人生おしまいだよー
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:18:03 XXQmlhob
>>135
あなたはこちらへどうぞ
薬の副作用で太った人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:20:50 Qa8y3Wkc
筋肉筋肉ゆうとりますけどね、
筋肉１ｋｇ増えるごとに上がる基礎代謝はたったの５０ｋｃａｌ。
筋肉５ｋｇ増えてやっと人よりご飯一杯分（女性用の茶碗）多く食べれる体質になるわけです。
田島寧子は水泳選手だけど痩せてますか？
しずちゃんはサッカーやってたけど高校時代から体型変わらず。むしろ今より太い。
結論、筋肉質でも運動してても、消費カロリーオーバーしてれば太ります。
現に自分は水泳やっていたが太ってました。
脂肪は筋肉より三割増しほど体積が大きく見えます。
体重４５ｋｇでそれぞれ体脂肪率の違う二人を比較してみよう。
Ａさんは体脂肪２０％、Ｂさんは体脂肪１５％。
ＡさんはＢさんより２．２５ｋｇ脂肪が多い。
２．２５ｋｇの三割は０．６７５ｋｇ。
ＡさんはＢさんより０．６７５ｋｇ太って見えることになる。
そしてＢさんはＡさんより２．２５ｋｇ筋肉が多いということになるから、
ＢさんはＡさんより１日にお茶碗半分弱多めにご飯を食べてよいということになる。
筋肉にこだわりすぎるのはバカバカしい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:22:43 o90QvxBH
抗精神病薬をずっと飲んでる人に低体温の人はいるけど、低体温の人はみんな痩せてていくら食べても太れません
ソースは経験値です
ただ、それが薬によるものか統合失調症の進行によるものかのエビデンスを持ってない
一部の薬で肥満がくるのは周知の事実でしょう
耐糖能の低下であったり活動の低下であったり食欲亢進であったり受容体に由来するものであったりと原因は一次的なものから二次的なものまでいろいろあると思いますけど
入院してる患者さんは太っていく人と痩せていく人に大別される感じもしますが、大半は運動不足とおやつですね
ただそのおやつが、薬の副作用による食欲亢進なのか単に食べ過ぎてるだけなのかは人それぞれですけど
単に・・の方が多いです
場外へは行きません
平行線だと思うので
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:24:39 2aIsDtI1
筋量を栄養面からしか考えられないようではどっちもどっちだw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:26:29 6iqNJsoR
>>137
「筋肉１ｋｇ増えるごとに上がる基礎代謝はたったの５０ｋｃａｌ。 」のソースを示してくれる？
誰が、どのような調査方法で、どのような計算で出したか。
よしんばその数値だとしても、それが運動時にはさらにアップするわけ。あくまでもそれは最低の値であって。
運動して筋肉質なのに太るのは、単に食べ過ぎ。お前が食べ過ぎてただけ。
それを勝手に筋肉不要論と結びつけるのは、ちゅか君なみの低レベル。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:28:36 6iqNJsoR
>>139
それは俺にはあてはまらないけど。前にもちょっと書いたけど、筋肉が減る要因が栄養不足だけだと
思ってるのは間違い。ID:ZovzgLDsはそういう感じがする。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:10 Qa8y3Wkc
>>140
ウィキでどぞ。
「痩身」の項目だったかな？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:17 olbFsv7Z
OK,一言だけ言わせて貰おう
議論しているﾔﾂらはｼﾈ、ﾊﾟｽﾀに顔面うずめてｼﾈ
では次の質問どうぞ～～↓
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:31 uO4NLMMj
横入りすみません
抗生物質で太ると聞いたのは友人からで。私自身ネットで豚を少ない餌で太らせる為抗生物質を使う
というのを目にしたもので実際どうなんだろうと
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:31:06 2aIsDtI1
>>141
>筋肉が減る要因が栄養不足だけだと思ってるのは間違い
そういう認識なんですね。
だったらオレの勘違い。
すみません。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:31:38 6iqNJsoR
>>142
要するに、wikiを鵜呑みで信じて過信してるだけって事ね。見てみたけど、出典も無いし伝聞レベル。
ちなみに、男と女の基礎代謝には差があるよね？何によって生じた差だと思う？意見を聞かせて。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:33:09 OWel/gDA
18歳身長156体重46の女です
ちょうど１ヶ月前から食事制限(一日約1100ｶﾛﾘｰ)と軽い運動(腹筋50回とｽﾄﾚｯﾁ)をし始めました。(当時51)
自分の基礎代謝が正確にわからないんですが、今までスポーツも何もしていなかったので多く見積もっても1600くらいだと思います。
１ヶ月で２キロ程痩せれば良い方かな？と思っていたら５キロも落ちていて少し不安です。
一応三食野菜中心にバランスよく食べてるつもりでした。基礎代謝が予想よりも高かった以外に何か原因は考えられますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:34:41 ZovzgLDs
>>133
誘導ありがとうございます。
しかし中身を見たら「いかにして体脂肪を減らし筋肉を肥大させるか」という、
ビルダー並みの体系を目指すような人が議論を戦わせているので自分には向きません。
自分はあくまでも初心者ダイエットに対して三大栄養素（特に安易に減らしやすい糖質）
の大事さを説明するだけしか能がないので。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:12 olbFsv7Z
>>144
家畜が病気をしないように抗生物質を摂取させる
↓
病気になりにくいから太る（やせ細らないという表現が最適）
ID:6iqNJsoR と ID:2aIsDtI1
二度とﾚｽするなｸｿやろう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:25 Qa8y3Wkc
>>146
おもに内臓の大きさの違いだよ。
ウィキ参照。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:26 6iqNJsoR
>>147
食事制限が原因。「三食野菜中心にバランスよく食べてるつもり」が間違ってる。
悪い言い方すると、野菜ばっかり食って、他の重要な栄養が足りてないって場合もありえる。
野菜なんて、悪い言い方すると、水分と食物繊維とビタミンぐらいしかない代物。
そのせいで、悪い痩せ方をしているという可能性がある。リバウンドの可能性が高い痩せ方ね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:57 o90QvxBH
>>144
抗生物質は太るより下痢のほうが有名な副作用
家畜は太らせるためではなく病気の予防・病気の蔓延の予防では？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:38:44 6iqNJsoR
>>150
へ～？男の心臓は女の心臓より大きい？男の脳は女の脳より大きい？
肺も小腸も大腸も肝臓も膵臓も男より女が大きいってかw
しかもまたwikiを鵜呑み。お前じゃ話にならん。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:11 o90QvxBH
↑つまり副作用で太らない＞抗生物質
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:15 Qa8y3Wkc
>>153
大きいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:44 6iqNJsoR
訂正。「男より女が大きい」→「女より男が大きい」。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:40:48 olbFsv7Z
>>147
分からないなりに基礎代謝が１６００くらいだと思っているにも拘らず
１１００しか摂取しないのはなぜなんだ？
しっかり栄養を摂りなさい。
その年で美容体重だﾅﾝﾀﾞいっていると、不妊やホルモン障害になりやすいですよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:40:59 6iqNJsoR
>>155
大きくねーよ馬鹿。それなら今度は男と女で内臓の大きさが違うソースでも出せやw
またwikiでつか？w
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:42:41 y9oEKkkf
>>153
横からｽﾏﾝけどちなみに同身長の男女の基礎代謝を比較したデータってどこからきたんですか？
単に興味本位で聞きたいだけだけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:43:06 QTNs6efT
>>140
1kg筋肉が多いと
食事運動分以外で1年で2-3kg痩せるわけだ。
それで十分では？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:07 XXQmlhob
>>144
メルクマニュアル家庭版, 192 章 抗生物質
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
残留物質については厳しい基準があるから、個人的にはあまり気にしていません。
安易な処方には反対ですが、抗生物質そのものは非常に有効なものなので、
副作用とのメリット・デメリットで判断すればよいでしょう。
ネットの情報、特に健康系などでは、曖昧な根拠で不安を誘導するようなものも
あるので、鵜呑みにせず、医師か薬剤師に相談するのが早いと思いますが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:12 LzMFRWg6
なんだ、また発狂してる奴が来たのか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:11 Qa8y3Wkc
>>158
そっちウィキを閲覧できない環境？
「筋肉つけたら人より倍食べても太らないコフ～！」って来年までやってなよ。
また来年見にくるからさ。
じゃ、去年からダイエットしてる筋肉信者たちまたな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:14 6iqNJsoR
>>159
実際に基礎代謝表とかそんなんで探せば？いくらでもあるでしょ。
>>160
要するに朝三暮四なんだよ。「たった○○しか増えないから無駄コフ！」みたいな馬鹿がいる。
総量で考えられない。目先の数字だけ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:46:27 y9oEKkkf
>>164
いや6iqNJsoRが何を参照しているのかが知りたかったんだけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:47:03 6iqNJsoR
>>163
馬鹿がそうやって曲解するのか。誰もそんな事言ってないのに、見事な脳脂肪意見を疲労してくれたね。
それお前自身の意見だろw
反論できなくなると煽りで返すパターンはお前の負けの証。
女よりも男の内臓が大きいという珍意見には笑わせてもらいました。本当にありがとうございましたw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:34 6iqNJsoR
>>165
世に出回る全ての基礎代謝表とかそんなもの全てだよ。具体的にどれとかじゃなくて。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:45 qf4Fw3Mn
>>147
二十歳前後過ぎまでは、ネット上に飛び交う珍説に惑わされず、
バランスの良い食事で１５００キロカロリーくらいは最低でも摂った方がいいよ！
末永い美容と健康の為にね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:55:08 pqWzv2D5
食べてから三時間未満で寝るとカロリーがほとんど吸収されると聞きましたが本当ですか？
それとも寝る直前に食べようが寝る六時間前に食べようが吸収されるカロリーは変わらないですかね？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:26 Qa8y3Wkc
あっちなみに自分、まだ水泳とジョギングやってます。
そのうえ今度は維持のためのカロリー計算も。
「痩せの大食い体質になれなきゃ運動なんて無駄」
って考えてるコフは来年もまだここにいるんだろうなあ。
主張が変わらないし文体が一緒だから容易に判別できる。
そんな奴らが質問に答えてるのか・・・・ウーン・・・
言いたいのは、運動も食事制限もやらなきゃ痩せないよってこと。
去年からダイエットしてまだ痩せないなら、食事制限うまくいってないんじゃないのってこと。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:44 6iqNJsoR
>>169
吸収量じゃなくて、吸収した後の消費の話でしょ。
いつ食べようが、同じ物を食べれば同じ吸収。その後、どういう活動をしたかで消費に違いがでる。
食った後に寝るのと、食った後に歩くのでは、違いが想像できるでしょ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:58:26 6iqNJsoR
>>170
誰もそんな事考えてないし、誰もそんな事も言ってないけど、お前が脳内で勝手にそう解釈してるんなら、
それはお前の間違い。運動・食事改善は当たり前の話。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:00:36 hbC+tkHA
>>171
消費されるものが違う、というのが正確だな。
食事前なら貯まってたものが消費され、食後なら食ったものが消費される。
結局同じ運動なら１日トータルの消費は同じだわな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:04:19 olbFsv7Z
>>169
食べて寝るのは太る、と言われていましたが
朝りんご一個食べるのも眠前にりんご一個たべるのも大差ない。そんなに太りはしない
朝菓子パン一個食べるのも眠前に菓子パン一個食べるのも大差ない。熱量が高いので太りやすい。
寝る直前よりは寝る数時間前に食事を済ませたほうが、内臓にはいいですね＾＾
脂肪として蓄えられるかどうかは、誤差程度だとお考え下さい。
175:169
08/06/23 18:06:53 pqWzv2D5
皆さんご丁寧にどうもありがとうございました
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:07:28 6iqNJsoR
>>174
その計算は単純過ぎ。そういう話をOKにすると、「朝に1800kカロリー食べて後は絶食」と、
「朝昼晩に分けて600kカロリーづつ食べる」が全く同じになってしまう。
計算上は同じでも、実際に体に現れる効果は違うから。
まったく三食同じで、「毎日昼3時にアンパン食べる」のと「毎日夜寝る前にアンパン食べる」では
やはり違いが出るよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:08:38 OWel/gDA
>>151
多いと言っても食事前にはトマトとキャベツの千切りを毎食食べる、昼の弁当の野菜スペースを増やす、程度です。今までの食事がほとんど野菜を食べていなかったので相対的に多いという意味です。分かりづらくてスミマセン
>>157
やっぱり消費＞摂取じゃないと何年かかっても痩せないと思ったので。それに月２キロ落ちならこんなもんかと。
夜以外は炭水化物もしっかり取ってます
>>168
残念ながらネットがある意味一番信用できるんです…友達にダイエット経験者いないんで。
皆さんレスありがとうございました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:09:05 olbFsv7Z
ﾊｲ次の質問どうぞ～～ ↓
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:10:44 LzMFRWg6
>>177
ネットなかったら困っちゃうねw
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:16 hbC+tkHA
食べてすぐに運動したら体に悪いよ。３０分は安静にしなきゃ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:37 4VPZl5yW
>>147
基礎代謝と栄養所要量を勘違いしてませんか。
基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーで、
それに日常の活動を加えたものが栄養所要量です。
これらは、例えば以下のサイトで計算できます。
URLﾘﾝｸ(kota.to)
ちょっとやってみると今の体重では基礎代謝1085kcal,
栄養所要量は生活強度1で1410kcal,強度2で1628kcalになりますね。
5kg減った理由としては、他には実は他で体を動かしていたとか
炭水化物が不足し体内の糖質とそれが保持していた水分が減ったことが考えられます。
ついでにBMIをみると18.9なので体重を減らす必要はありません。
上の栄養所要量はとりつつ運動を増やし引き締めていったほうがよいと思います。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:37:52 fNJ72l93
昼飯抜きダイエットってどう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:40:34 Xg6HGs8I
>>182
馬鹿のすることだと思う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:47:00 hbC+tkHA
>>182
昼食をやめて、朝食、午前食、午後食、夕食の４食にするのはいいと思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:53:11 XXQmlhob
>>182
あなたが強度肥満でスグにでも体重を減らしたくて
他に方法がないならやってもいいんじゃない？
ただしその分他で余計に食ったら意味無いよ。
あたりまえだが。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:06:30 Jx8RZKiw
>>182
リバウンドする確率９０％
因みにパキシルなり安定剤などは飲むと食欲増進する人が多いと医師が
言っていたが、性欲減退の方が深刻だよ
パキシルは多少食欲が増す傾向にあるというだけで
自己管理でなんとかなるが性欲減退は防げない。
でもこれは男性にとって深刻な問題だよ
もう向精神薬の話はやめようか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:28:39 QTNs6efT
>>176
どう違いがでるの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:36:54 hdVgngsF
>>187
どのくらい違いが出るの？ のほうが質問としては良い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:42:07 QTNs6efT
>>188
うざ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:10:41 AQIQzu09
>>187
太る
ただそれだけで目に見えて太っていくかというとそれほどではない
だが長年重ねれば腹もたるむ
太る行為を一日やることより、
太るような生活を長年やることの方がずっと太る
>>189
失礼ですよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:53:28 g+LMWF+5
男、身長１７７センチ、７０キロ。
ようやく半年で十キロ落としましたが
なかなか６０キロ台まで落ちません。正直へこんでいます
８０キロ→７０㌔と７０キロ→６５キロでは落ちるスピードは
違うものなのでしょうか？やっぱり適正体重に近づくにつれ
体重は落ちにくくなるのでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:17:54 R0IenlOh
下半身が太いです。
上と下でサイズが全然違うほどなんですが、なにかいい痩せ方はないでしょうか？
ジョギングなどの有酸素運動が効果的なのはわかるんですが、普段まとまった時間がとれないのでどうしてもたまにしかできません。
オススメのやり方とかあったら教えてください
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:18:33 baNBZb9U
>>191
そのとおりです。
素直に今までに倍する努力をするか、更に長い期間を地道に進み続けましょう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:20:34 jr2e0Qo+
ダイエットを始めると脂肪は落ちますがそれと平行して筋力も落ちます。
安定して落としていきたいなら筋トレをして少しでも筋力にデメリットを与えないようにする事が基礎代謝という面でも有効ですよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:22:34 fTwccjuf
>>191
そうだよ。まず体質減少に伴って基礎代謝が減るから。
あと、運動による消費カロリーは、
体重×消費カロリー×時間（分）×補正係数（年齢・性別によって変動）
と計算するから、こちらも必然的に体重減少と同時に減ってくる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:51:04 YngBT47L
>>190
太る根拠は？
夜食べて太るデータを一度も見たことないんだけど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:20:22 qXcqVLLa
>>196
微々たるものと条件がつくなら
根拠になる話はいっぱいあるだろ
その程度では変わりはしないが何年も積み重ねりゃ、一因になりうる。
そういう意味でなら太ると思うよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:41:37 YngBT47L
微々たるものとか逃げるなよ。
さっさと夜食べると太るデータ持ってこいカス！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:49:30 IUvE9z8h
荒れてるな。煽りウザ
自分だけ夜食べりゃいいじゃん。
で、逆に夜太らなかったお♪大丈夫だお♪ってデータあげてくれｗ
じゃ俺が安心して夜食に手を出せるｗｗｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:51:41 Jtzn4rsQ
太ると言った方が証明するもんじゃねえの？ｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:54:51 IUvE9z8h
俺横からｗすまんなｗ煽り口調がうざいｗｗｗｗｗ
だからお前がピザれば俺が幸せｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:00:31 0W9NFS0Y
夜食べると脂肪になりやすいってのはデータで出てるけど
それと太るってのは別。
実際今ダイエット中だけど毎日夕ご飯は10時以降。
1日の総カロリーをチェックしてちゃんと減量できてるよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:05:13 gtPMAM7V
太る太らないだけの問題じゃなく、内臓に負担がかかるし
夜は脳や体を休めて、その間起きてる間に出来ないからだの中の
メンテナンスをする大切な時間なのに、消化のためにエネルギー
とられて、メンテナンス作業が疎かになる。
データデータ煩い人は寝る直前にお腹いっぱいご飯食べる生活やってみれば。
でも個人的体験から言うと、翌朝の疲労感が酷いだけでそれほど太らない。
ただし、夜遅くものを食べると寝付きが悪くなり、眠れない間にずるずると
何かを食べてしまうことが多く、結果的に摂取カロリーが増えて太ったな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:31:52 NkVo2wc/
>>203
＞眠れない間にずるずると何かを食べてしまうことが多く
そりゃアンタがだらしないだけでは？ｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:41:07 CK7jv9PI
>>203
> 消化のためにエネルギーとられて、メンテナンス作業が疎かになる。
根拠は？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:25:55 gtPMAM7V
で、205は痩せる気があってここ来てるの？
それとも痩せられない理由を納得するためにここに来てるの？
とりあえず人のレスよく読んでね。
「経験から」言えばちゃんと5kg痩せて体脂肪率も5%程度下げて
順調にキープしてるから私は問題無いんだけど。
207:191
08/06/24 05:07:12 g+LMWF+5
ふたりの方ありがとうございました
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:02:16 WCCSSZkJ
>>202-203
>>203
寝る前であろうとなかろうかと腹いっぱい食べるとアカンやろ。
>>202
それと筋肉をつけるために、寝る前にプロテインを摂る人がいるのでは？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:09:51 y/NJPqJ3
ソースやら根拠やら・・
太る可能性が少しでもあって、注意ひとつで避けれるならそうしたほうがいいじゃん。
可能性があれば考慮する。それのどこが悪いんだろうか。
学術的に知りたいなら別のスレに池と・・
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:56:19 fTwccjuf
ソースは？根拠は？の人はソースや根拠示したところで理解できないんだからスルー検定。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 07:35:24 WCCSSZkJ
>>209-210
夕食を抜くと体重は減りやすいですね。
でも、俺は夕食は抜きません。
もし都合で夕食が抜けてしまって寝る前にお腹が空いた場合、我慢せずにちゃんと食べますよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 08:00:50 qXcqVLLa
>>211
誰もそんなこと言っとらん
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:55:23 kU+4A002
次の「ダイエットの質問・相談」どうぞ～～
↓
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:25:41 H84vRE4Y
>>209
太る可能性を示してあげたら？ｗ
夜食べると太るって夕食と別に夜食やおやつを指してるんじゃないの？
夕食を食べる時間を遅くすると太っちゃうわけ？
誰かマジでちゃんと教えて！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:35:16 b7VF1a+k
>>214
うるせえ。
そこまで必死になるなら自分でググルなりして調べろクソが。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:38:16 K9xjbGCc
>>215
調べる気なんかないだろうよ。
もうほっとこう。言っても無駄だし。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:47:01 fTwccjuf
かまうとレス乞食を助長させるだけ。
この板の人は基本スルーできない人が多い
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:51:54 H84vRE4Y
>>215
質問スレでググれって…。
どういう経緯でこんなスレになってしまったの？
答えたく無い人は無視してくれて良かったんだけど…。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:54:39 fTwccjuf
スルー検定スタート
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:03:45 agRHxwI1
昨晩、テレビでダイエット成功とかやってなかった？
巨漢な人が痩せてたけど、あれって皮膚もうまく縮んだーと一人と感心してた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:26:37 3upUe1rf
食べ物の記録やってたんだけど、書くのめんどくさくなってやめたら体重戻ってしまったorz
昨日本屋で朝バナナダイエットの本があったんでやってみようと思ったんだけどどうおもいますか？
試す価値あり？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:37:28 qXcqVLLa
>>221
ない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:11:29 j9CGbFsk
>>221
どんなダイエットでもめんどくさくなってたら失敗するでしょ。
流行のダイエット試してもそこが変わらなきゃダメ。
半年から１年くらい続けなきゃ結果はでないと思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:16:43 Z7PxC19a
ダイエットを始めようと思うのですが、何も食べない状態と少し食べる状態とではどちらが体重落ちやすいですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:21:45 j9CGbFsk
>>224
断食しても食べたら戻るよ？
それともずーーと食べないで生きていくの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:31:33 sw8VODB7
>>224
>>8の参考サイト読んでからまたどうぞ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:40:27 r4iIsyu0
>>224
何も食べないと死ぬだろ条項。
一日三食、バランスよく食べること。間食はしないこと。
テンプレ、ちょっと長いけど読んでみ。役に立つから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:41:07 FBHyVswj
筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、マラソンランナーは走ってばかりなのに筋肉落ちないのはなぜですか?
同時にボクサーが減量で10㌔近く落とせば、かなり筋肉も落ちるはずで、試合の度に減量すればどんどん弱くなるはずなんですが、そうならない(蛋白質を取らず体重を落としても筋肉は維持している)のはなぜですか?
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:42:07 vR57DMm6
朝バナナか
体には良さそうだけど痩せるわけない。
朝抜きで痩せないのに、何かを食べて痩せようって魂胆が甘すぎでしょ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:45:41 oEubCBSm
♀157/68/35%から53/23%まで、
某エクササイズＤＶＤ週５で毎日１時間半と、おからとタンパク質メインの生活で落としたら、
上半身は肩幅がっちり、胸骨と肋骨がポコポコ浮き出て、下半身はＯ脚垂れ尻、太いままの酷い体が出来上がりました。浴場に行くと自分の醜い体に鬱になります。
スクワットや筋トレは一日おきにやってます。
これ以上上半身を醜くくせずに体型を整えるために必要な栄養やエクササイズがあったら教えてください。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:46:17 j9CGbFsk
>>228
マラソンランナーが筋トレしてない？ちゃんと筋トレもやってますよ。
そりゃ一般人に比べたら「走ってばかり」だと思いますけど。
ボクサーは減量し続けているわけじゃないでしょ。計量をパスすればいいだけなので
水断ちでもなんでも落としてその時だけ体重が減ってればいいのだから。
あんな無理を何年も絶え間なく続けてたら死んじゃいます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:47:55 r4iIsyu0
>>228
マラソンランナーだって筋トレする。
有酸素運動も運動だから、筋肉が落ちる一方というわけでもないよ。
ボクサーの減量ってのも痩せればいいってもんでもない。
くわしくないけど、彼らにも目標とする体重があって、必要以上に落とすことはしないんじゃね？
ギリギリまで筋肉つけて、なるべく筋肉を落とさないよう急激に減量（主に水分を減らしてると思う）してるんじゃないかな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:49:35 r4iIsyu0
>>230
頑張りましたねー！
某エクササイズができる体力があるなら、ジョグやバイクかな。
有酸素運動で、遅筋メインのスラッとした身体に替えていってはどうでしょうか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:02:53 j9CGbFsk
>>230
>>下半身はＯ脚垂れ尻
って程度がわからないけど数字的には結構上手くいってるようなので問題は筋肉がなくてだらっとしてるのかな。
Ｏ脚は骨盤の歪みもあるけど内股の筋肉が少ないことで起こる場合もあるので、内股の筋肉を鍛えると良いかも。
スクワットの時につま先を外にしてしゃがんで立ち上がるときにかかとを中心にして内側に捻るように立ち上がるとか
クッション等を内股に挟んで押しつぶして数秒キープとか、仰向けになって脚あげてV字に開いて閉じるとか
他にも効果的なトレがあるかも知れないので探してみては？
あとおからとタンパク質メインって辛くなかった？
235: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:28:04 Yy+R/CF4
>>228
マラソンランナー：減量中じゃないから。
ボクサー：落ちるよ。でも体重を増やすときにそれ以上に 筋肉を増やしているから。
そして 計量直前に落としているのは水分だけだから。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:31:09 rumXj+/l
腹筋すると下っ腹じゃなく胃の辺りが疲れて痛くなるんだけどやり方がおかしいの？
腹筋スレとかで勧められてるやり方でやってるつもりだけど…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:15 f2+Qa3VG
>>236
その腹筋スレできいたほうが早いよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:49:42 oEubCBSm
>>233
ありがとうございます。
有酸素運動メインにしてやってみます(^^)
>>234
ありがとうございます。
おからとタンパク質メインで一時フラフラになったので、最近は米も茶碗一杯は食べてます(^ ^;
Ｏ脚は膝の間に指四本入るくらい、尻は本来あるべき位置から５センチくらい下がった感じで、上半身は40キロ台、下半身は70キロ台くらいに見えますorz
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:54:09 fTwccjuf
体重の重い人は重力の負荷で全体重を支える脚の骨が歪みＯ脚になりやすい。
元々のＯ脚が肉が削れたことで目立っているんだろうね。
土偶体型は骨の歪みからきているのかもしれないので整骨院へ。
せっかく痩せたんだからどうせなら綺麗にならなくちゃ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:18:49 Enu7uVC1
100%ジュースって太る?
暑いし,夜はそれ一本飲んで終わりにしようと思うんだが効果あるかな?
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:31:04 UUeppSXC
ダイエットで3-5キロ痩せたいのですが、私は実家住まいで、夕食は
私が作っているので、美味しいものや好きなものを作ってしまい、
ダイエットが出来てません。
そこで、ローカロリーで美味しい夕食ってありませんか？
家族もメタボ気味でダイエットしたいそうです。
どなたかよろしくお願いします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:34:13 t0L7IokM
>>239
なるほど太ったおばちゃんがＯ脚になってるのは､そのせいなんだ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:40:55 saWgLK66
>241
食事なんて毎日のことだからさ、
ここでメニューを１食だけ聞いてもあまり効率よくないよね。
本屋に行けばその手の料理本はたくさんあるから、
それを１冊買ったほうがいいと思うよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:45:59 Qv+wMR0L
>>240
太るか否かでいえば、何食っても食いすぎれば太る。
摂取カロリー全体で考えれ。
100％ジュースだけで晩御飯にすると糖質、ビタミンCくらいしか摂れない。
ちゃんとバランスよく食べれ。
>>241
毎日自分で作ってるんなら、余計に調節しやすいと思うんだけど。
盛る量を八分目、七分目にするだけで全然違うよ。
好きなもの作ってもいいから、作る量を減らす。特大パックを買ってたのを、二回に分けて使うとか。
毎日のメニューについては、たくさん本が出てるから書店に行ったほうが早いと思う。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:46:47 f2+Qa3VG
>>240
何でも飲み過ぎ食べ過ぎれば太る。
夕飯は果物だけでOKか？ってことならダメでしょ。
タンパク質・糖質・脂質は十分に摂れないよね？どう思う？
>>241
自分で作ってるならどうとでもなる・・・というか自分でコントロールできないなら無理。
ローカロリーで美味しいものって単品の話？一食毎のカロリーで調整できてればいいんじゃない？
ざっくり和食中心で揚げ物ナシで白米の量で家族毎の体格に合わせるしかないと思うけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:00:10 fTwccjuf
>>242
おばちゃんたちの場合は体重増加に加え加齢による骨粗鬆症も起因しているかと。
ああならないように必要な栄養だけはしっかり摂ろう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:12:06 UUeppSXC
>>243,244,245
レスありがとうございます。ダイエット本、探してみます！！
あと、揚げ物を控えて、食べる量も調節してみます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:39:30 B9W2oJf/
皆さんは１食で何ｸﾞﾗﾑの米食べる？
249:221
08/06/24 17:39:33 3upUe1rf
>>223
めんどくさいってのを直さないと何やっても続きませよね（汗
気合入れて頑張ります
>>229
ですよね。甘い事考えないで運動してみます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:40:24 K9xjbGCc
>>248
アンケートならそれ用のスレでどうぞ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:48:07 kU+4A002
>>248
個人的に茶碗の大きさと見た目から一食に付き「米２８０kcal」と決めている。
次の質問どうぞ～～ ↓
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:56 Dl+j2fyX
>>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:53:59 FyGqKC7L
左太ももがピクピク止まらないんですがどうしてでしょうか
無理に動かしすぎたのでしょうか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:06:48 H84vRE4Y
>>252
筋トレしないでって条件で筋肉落ちるかってことだから
素直に落ちるでいいじゃん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:09:30 kAOSlDhw
>>253
無理に動かしすぎたのです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:13:26 9y0z1kYa
今165センチ105キロの女です。
来年の2月までの目標体重はどのくらいに設定するとよいでしょうか？
あと月ごとに目標をたてる際、
例えば今月は10キロ来月は8キロ再来月は6キロ
とすべきか毎月8キロというふうにたてるのは
どちらがよいでしょうか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:20 Qv+wMR0L
>>256
前者。八ヶ月なら70まで落ちれば御の字じゃね？
そもそもどうやって減量する予定？
負担が大きそうだから、できれば医者やジムなど専門家についてもらった方がいいと思うよ。
せめてここのテンプレ熟読くらいはしとけ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:21 K9xjbGCc
>>256
それに沿わなかった際、頭わやくちゃになる危険性があるので、
決して無理をせず、また甘やかす事もせず、
その日その日出来る事を黙々と淡々と続けて
結果減っていく体重を静かに見守るのがいいでしょう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:40:58 RCkDS7jV
いきなり一ヶ月で１０ｋ痩せようとかはやめなさいよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:46:36 9y0z1kYa
>>257-258
ありがとうございます。
テンプレ読んできました。初めは軽めの食事制限とストレッチとエアロバイク
をしようかと考えてます。
あまり数字ばかりを追わず、挫折しない程度にして頑張ります。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:51:13 9y0z1kYa
>>259
はい。70で御の字ということなので、
体重の5パーセントほどにしておきます。
ありがとうございます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:02 kU+4A002
>>256
無理なくゆっくり痩せて行く＆出来る範囲でやっていく
↓
体重が落ちた後にリバウンドしにくい。
この逆は分かりますね？ゆっくり無理なく頑張っていきましょう＾＾
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:31 H84vRE4Y
女性の100kgは脂肪たっぷりなので
最初は凄い勢いで痩せるんじゃないかな。
10kg目指すのは良くないけど
結果的に10kg痩せちゃうこともあるだろうね。
10-8-6kgって減らすのは自然とそうなるよ。
分母が減ってるのに同じだけ減らす方がしんどいでしょ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:02:35 2JCEaDEa
１ヶ月何キロとかじゃなくて
自分がなりたい体重の基礎代謝＋２～３００ｋcalの食事にすればいいんじゃないかと思うよ
食事の内容も見直して、長く続けられる運動をする
これで結構落ちるんじゃない？