08/07/30 11:03:58 hLj8FW7+
>>37
きっと36は炭水化物抜きすぎて脳に糖質が回らなくなり
バカになってるからじゃない？
炭水化物ダイエットって巨デブが一時的に体重落として
モチベーション上げる為に有効な手段でしかないからね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:22:23 rC4CfIcJ
要はご飯の量を減らせばいいんだろ？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:01:18 Ot2Nm0cO
インスリン＝脂肪蓄積ホルモン。
代謝されなかった血糖は、脂肪として蓄積される。
健康者における栄養素のインスリン反応は、
炭水化物＋蛋白質＞＞＞炭水化物のみ＞＞＞＞蛋白質のみ
なので、高蛋白質食ほど、インスリン分泌が少ない。
高炭水化物食でインスリン分泌が多くなっても、
余剰血糖が限りなく小さくなるような運動量があって代謝できれば、
脂肪蓄積は少ない。
昔の日本人はこのパターン。現代とは生活内の運動量が比較にならない
ほど多かったので、肥満者も少なかったし糖尿病患者も少なかった。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:02:09 Ot2Nm0cO
元来、高炭水化物のコメ食が主流だったところに戦後、肉類食が入って
運動量も減っていった。それが豊かさの証明でもあった。
結果としてインスリン分泌量が増大し、肥満者が増え糖尿病患者も増えた。
21世紀の現在、昔のような豊富な運動量のある生活に戻るのは不可能に近いので
低炭水化物食は、時代に合っている。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:00:06 6NbcZ834
前はかなり厳密に糖質を制限して
カロリーは無制限っていうのをやってたんだけど、太った。
だから最近はカロリーも気にしだして
野菜をたくさん食べて、糖質は100g前後摂るようになった
でも脂質の高い肉とかも食いたくなる
脂質やカロリーを十分にとった場合で糖質100gってのはやばい数値なのかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:41:01 o/rHUwhs
>>43
俺も同じことやったけど、油モノばかり食ってたら体重は変わらなかったが体脂肪率が高くなったわ
今は脂質も制限してる
すぐに体重減ってきた
体脂肪率も減るといいんだがな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:09:54 SDTyC1BI
お粥はどうだ？7分だと茶碗一杯で一日ぐらい
46:名無しさん＠お腹いっぱい
08/08/29 08:21:47 NclFsk0T
糖質制限食を薦めている人は皆、
「肥満の原因はカロリーオーバーではなく、糖質のとり過ぎである。
急激な血糖値の上昇の反動で多量なインスリンが出て、血糖値が下がり
過ぎ、空腹を感じ、又糖質をとり過ぎる。この繰り返しが、肥満を招く。」
と言っている。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 17:07:01 mjEpRjfL
高タンパク低カロリーは気にしてたけど、まさか炭水化物は眼中になかった
知らないって怖いな