08/06/21 12:25:30 WewBQnmg
乳揉みてえ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:34:58 pn1ezODU
今実行中
一週間で１．５キロ減。
夜はおかずだけにしてじゃがいもやニンジンにも注意して
何を買うにもカロリーより炭水化物の量を気にするようになりました
気長にがんばります
携帯からｽﾏｿ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:39:07 8NEgthiW
携帯歓迎
『脱』も『低』も歓迎
ご飯の代わりにキャベツ食べてます
みたいな知恵とかも歓迎
質問はなるべく調べてからしましょう
回答にはありがとうございますでしめましょう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:16:00 aSIdrMVK
ご飯抜くのは低炭水化物の助けであり
抜きたくなければ抜かなくてｲｲ
たとえば、寿司一貫を食べても全体少なければｲｲ
ご飯抜いて、ニンジンまで抜かなくてｲｲこともある
ご飯食べたくなったらニンジンの煮物なんかを食べるのもいいね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:18:40 aSIdrMVK
根菜類はニンジンでもそう悪くないよ
ニンジンくらいは食べたい物だ
ジャガイモなんだが、利尿作用があり
ビタミンCとなる物が入っていて熱に壊れにくい（体内でビタミンCになるみたい）
ので、でんぷん、炭水化物の保水作用とジャガイモの利尿作用で
プラマイ0くらいにはならんだろうか
ジャガイモを塩なしで食べた場合なら利用効果のほうが上だろう
浮腫みをきにしていて、炭水化物抜きすぎでシンオイときは
ジャガイモはオススメだろう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:46:31 aSIdrMVK
バランスが重要だが
その中でも、単品でも効能を発揮すると感じる食材は多々ある
長芋なんかは単体でも健康に良い
ダイエットにはもってこいである
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 14:52:53 76MjQEFy
一昨日から朝バナナダイエットと並行して始めてみたら、２日で２kg減った。朝にバナナ食べるとお腹のもちがすごくいいからオススメ！
今日はバイトのまかないがカレーだけど食べずにサラダ持参してがんがる(・ω・*)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:00:04 aSIdrMVK
>>8
そういうときは、食べなさい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:27:46 B3nvnvSJ
米は1年近く食ってない。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:45:43 76MjQEFy
>>9
夏休みにプール行く約束があるからなんとしてでも痩せなきゃならないんですよ…
だから妥協せずに脱炭水化物をやってみます！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 19:48:45 g5plWfVw
■■■炭水化物ダイエットについて■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:21:28 8NEgthiW
>>12 これは別物
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:31:12 UX8TJKgQ
これやって食欲が消えた人いますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:44:06 8NEgthiW
食欲自体は消えて無いけど
炭水化物中毒状態を脱出しましたよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:56:26 YsyPHZyk
>>8
>２日で２kg減った
たまにこーいう馬鹿いるよな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 17:32:18 4n7MXmQu
一週間で5kg減った は？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 17:35:31 r3zeH+RN
「減った」と言うのは間違いではないから良いのではないか。
「痩せた」と言えば？？？？だけどさ。
つまり>>16みたいな脊髄反射馬鹿もたまーにいるって事ｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:39:18 aaJpT9fn
炭水化物って米とパンと芋とあと何があるの？
卵とかもNGか？
NGな野菜って人参と玉ねぎとか？
皆何を主に主食してる？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:04:08 ahtOoT1X
炭水化物大好きだからなかなか痩せれない…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:57:12 EY1YzlPy
そばとか炭水化物ひくいものもあるけど…。
おもに主食はるさめとかとうふかなぁ。。
短期ダイエットだよね。長期はむいてないと思う。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:41:41 H+whL70s
どんぶりめしｲｸﾅｲ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:57:57 0s46grds
重複スレ乙
炭水と低炭水が違うとか言う低脳>>1は、もっと勉強しなよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
恥ずかしい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:28:57 CL/KmwL5
>>21
はるさめは高炭水化物だよ、世の中に騙されちゃだめだよ
>>23
直リンいくない
■■■炭水化物ダイエットについて■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確かに重複だね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:01:22 8urVa6V0
>>23 言いたい事は良く分かった だが知らんがな
コロッケって炭水化物だよね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:29:49 CL/KmwL5
>>25
だよ
■■■炭水化物ダイエットについて■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の上の方で紹介されてるサイトで調べることできるよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:14:42 gzuqvp//
なんかすっかり違うスレ立てちまったなぁ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:17:55 gzuqvp//
>>26 携帯でも見れるサイトが欲しいなぁ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:53:13 TWYg1yd7
上がらんなぁ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:20:21 LoBrlUjz
みんなジャンキーだから我慢できないんだよ。
気が付いたら炭水化物食っちゃってる。
だからデブなんだけどね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:16:20 1AfWnqkG
【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 01:18:31 eV805DGT
ねえ質問いい？
炭水化物抜きの食事を平均カロリー分食べるのと
炭水化物（たとえばご飯）だけを1日3杯のみ
これだとどっちがダイエットに効果あるんですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 15:44:32 wvM0nnB8
>>32
どっちもやめたほうがいい。
・炭水化物抜き(アトキンス)
やせるが、炭水化物を元の通りに食べだすとリバウンド。
太りやすい体質になるため、リバウンドすると以前より太る。
一生続けられる程度の炭水化物は取るべき。
頭の働きと体のパフォーマンスも低下する。
・炭水化物だけ
腹持ちが異常に悪い。
蛋白質が不足すると病気になりやすくなる。
筋肉も削られ、基礎代謝が低下。
従って、元の食事に戻せばすぐにリバウンド。
要は適度に炭水化物を減らせばいい。
極端なことはやめれ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 18:31:03 iKoLUTMA
>>33
アトキンスは炭水化物抜きとは違うんだけど、アトキンスのスレにでも行って勉強しなおせ
>>32
痩せられるがどうかは置いておいて、炭水化物のみ食べていると筋肉が落ちて基礎代謝が下がりリバウンドするぞ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 20:14:12 wvM0nnB8
>>34
インダクションを持続している奴多数
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 20:46:44 oDPWmcjW
インダクションを続けるのもアトキンスじゃないよ
だいだい多数って何を根拠にした数？友達？ご近所？
自己中な考えは止めような
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:33:01 wvM0nnB8
なんでそんなに偉そうなんですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 10:53:00 iyJ8KvFa
おまえの のうが ないからっさー
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:03:58 hLj8FW7+
>>37
きっと36は炭水化物抜きすぎて脳に糖質が回らなくなり
バカになってるからじゃない？
炭水化物ダイエットって巨デブが一時的に体重落として
モチベーション上げる為に有効な手段でしかないからね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:22:23 rC4CfIcJ
要はご飯の量を減らせばいいんだろ？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:01:18 Ot2Nm0cO
インスリン＝脂肪蓄積ホルモン。
代謝されなかった血糖は、脂肪として蓄積される。
健康者における栄養素のインスリン反応は、
炭水化物＋蛋白質＞＞＞炭水化物のみ＞＞＞＞蛋白質のみ
なので、高蛋白質食ほど、インスリン分泌が少ない。
高炭水化物食でインスリン分泌が多くなっても、
余剰血糖が限りなく小さくなるような運動量があって代謝できれば、
脂肪蓄積は少ない。
昔の日本人はこのパターン。現代とは生活内の運動量が比較にならない
ほど多かったので、肥満者も少なかったし糖尿病患者も少なかった。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:02:09 Ot2Nm0cO
元来、高炭水化物のコメ食が主流だったところに戦後、肉類食が入って
運動量も減っていった。それが豊かさの証明でもあった。
結果としてインスリン分泌量が増大し、肥満者が増え糖尿病患者も増えた。
21世紀の現在、昔のような豊富な運動量のある生活に戻るのは不可能に近いので
低炭水化物食は、時代に合っている。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:00:06 6NbcZ834
前はかなり厳密に糖質を制限して
カロリーは無制限っていうのをやってたんだけど、太った。
だから最近はカロリーも気にしだして
野菜をたくさん食べて、糖質は100g前後摂るようになった
でも脂質の高い肉とかも食いたくなる
脂質やカロリーを十分にとった場合で糖質100gってのはやばい数値なのかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:41:01 o/rHUwhs
>>43
俺も同じことやったけど、油モノばかり食ってたら体重は変わらなかったが体脂肪率が高くなったわ
今は脂質も制限してる
すぐに体重減ってきた
体脂肪率も減るといいんだがな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:09:54 SDTyC1BI
お粥はどうだ？7分だと茶碗一杯で一日ぐらい
46:名無しさん＠お腹いっぱい
08/08/29 08:21:47 NclFsk0T
糖質制限食を薦めている人は皆、
「肥満の原因はカロリーオーバーではなく、糖質のとり過ぎである。
急激な血糖値の上昇の反動で多量なインスリンが出て、血糖値が下がり
過ぎ、空腹を感じ、又糖質をとり過ぎる。この繰り返しが、肥満を招く。」
と言っている。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 17:07:01 mjEpRjfL
高タンパク低カロリーは気にしてたけど、まさか炭水化物は眼中になかった
知らないって怖いな