08/08/19 09:36:33 w6K42Pw1
絶賛されたかも？
私がもらったアドバイスを仮名で引用しますよ
改行適当で読みにくかったらごめんそ
90日間という長い間、最後までお疲れさまでした。
スタートから90日間で常に大きく成果が出ましたね。
バランスの良い食生活で健康的にダイエット。
周囲からも良い反応を受けているのではないでしょうか？
ダイエットに悩んでいる友だちにもぜひ教えてあげましょう！
りかこさんの食事内容を見てみると、バランスもとても良いようです。
とてもうまくダイエットができているようですばらしいです。
りかこさんの生活習慣も良くなってきているようです。
りかこさんは、以前はお菓子類などをダラダラ食べていたようですが、
気持ちが落ち着いてきたこともあり、最近は控えるようになってきましたね。
この調子でお菓子を控え、いろいろな食材をよくかんでゆっくりと食べるよ
うにしましょう。
タンパク質がダイエットにうってつけの理由は、第一に、大量に取っても、
エネルギー源として体に蓄えられるわけではないという性質だからです。
その30％が熱となって体の外に出されていきます。
つまり、体が温かくなり、代謝がアップするのです。
肉を食べることが多い外国人が、真冬のさなかに半袖の
Tシャツを着ているのを見たことがありませんか。
これは、この作用のおかげなのです。
これに引き換え、糖質や油脂がエネルギーになるのは
たった5％～10％。どうせ食べるなら、
栄養もあって太らないタンパク質を取るほうが、
ダイエットの理にかなっているというわけです。
しいて、これからのアドバイスをするとすれば
お酒を少し控えたほうがよいということくらいです。
今回のダイエットで、ただ体重を落とすことだけでなく、
食事の内容や生活の仕方に気を配るようになっていただけたでしょうか。
これからも正しい食生活を心がけていけるよう、
もう一度ダイエットダイアリーに挑戦してみるのもよいでしょう。
お疲れさまでした。
あえて突っ込むならお菓子は最初からほとんど食べてない
お酒は付き合いで飲み会の時に数回飲んだだけ
ちなみに90日でジャスト10㌔減
食事バランス平均75だ
でも私だって先生のアドバイスにはむかつく事のが多い
長くてすまそ